Rüyalarımız tam olarak ne anlama geliyor ve içlerinde hangi mesajın şifrelendiğini tam olarak anlamak için nasıl analiz edilebilirler?

Rüyaların gizemleri ve anlamları yüzyıllardır insanları büyülemiştir. On dokuzuncu yüzyılın sonunda, arketipler ve kolektif bilinçdışı kavramı üzerine yaptığı araştırmalarla ünlü psikiyatrist Carl Jung, rüyalarımızın bilinçaltımıza giden yolu açabileceğini savundu. Ancak bilim, uyku sırasında insan vücuduna tam olarak ne olduğunu açıklar. Kyoto'daki Japon sinirbilim laboratuvarından bir grup araştırmacı beyin sintigrafisi kullanarak bir kişinin rüyalarını görselleştirmeyi başardı ve bir kişinin rüyalarını gerçek dünyayla aynı şekilde gördüğü sonucuna vardı.

Rüyalarımızı analiz etmek için önce nasıl davrandığımıza dikkat etmeliyiz. Gündelik Yaşam. Rüyalarımız gerçek hayatta başımıza gelenlerin bir yansıması mı yoksa yukarıdan bir mesaj mı? Rüyalarımız tam olarak ne anlama geliyor ve içlerinde hangi mesajın şifrelendiğini tam olarak anlamak için nasıl analiz edilebilirler?

İşte görmezden gelmemeniz gereken 10 rüya:

1. Uçuş

Uçtuğunuz rüyalar, hedeflerinize ulaşma arzunuzu yansıtır. Ne için çabalıyorsunuz ve bunu başarmak için ne yapıyorsunuz? Belki de yaşam yönünüzü kaybettiniz? İçinde uçtuğunuz bir rüyadan uyandıktan sonra, bir enerji dalgası hissedersiniz. Kendinizi özgür hissediyorsunuz ve size istediğiniz her şeyi başarabilecekmişsiniz gibi geliyor.

2. Şelale

İçinde suyun bulunduğu rüyalar, sizin duygusal durum. Su saflığı sembolize eder, ancak içinde bir şelalenin olduğu bir rüya, yeni başlangıçların ve eski her şeyden kurtulmanın bir sembolüdür.

Bir şelale hayal ettiyseniz, şunlara dikkat edin: Büyük mü, küçük mü? Karanlık bir ormanda mı yoksa güzel bir kumsalda mıydı? Yolunuzdaki engelleri nasıl algılıyorsunuz?

3. Dişler

Diş gördüğünüz rüyalar oldukça yaygındır, ancak hepsi yaşlanmayı sembolize etmez. Bir rüyada diş çekilirse, o zaman bir şey çıkmalıdır, ancak çürük dişler korku ve endişe sembolüdür. Bir kişinin dişlerinin döküldüğü rüyalar en yaygın olanıdır ve genellikle hayatımızda bizi strese sokan yeni olayları yansıtır, örneğin, yeni iş, kaybetme korkusu, bir ilişkide güç eksikliği veya saklanması gereken yalanlar.

Rüyanızda diş gördüyseniz, kendinize şu soruyu sorun: Tam olarak nasıl hissettiniz? Dişlerin yardımıyla bir kişi yer. Hayatınızı tam olarak nasıl besliyorsunuz?

4. Ölüm

Ölümle ilgili rüyalar, insanları kabul ettiklerinden çok daha sık ziyaret eder. Bu tür rüyalar genellikle bir şeyin sonunu sembolize eder. Öfke veya endişenin ölümü ve genellikle yeni bir fikrin doğuşunun takip ettiği eski bir fikrin ölümü vardır.Ölüm rüyaları, duygularınızı değiştirmek için yapılan işi temsil eder.

Rüyada ölüm gördüyseniz kendinize şu soruları sorun: Rüyanızda ölüme tanık oldunuz. Sevilmiş biri yoksa kendileri mi öldü? Ölüm rüyaları, sizi bu şekilde cesaretlendirmeye çalışan vefat etmiş bir sevdiğinizden gelen bir mesaj da olabilir.

5. Hamilelik

Hamilelik ile ilgili rüyalar sembolize eder kişisel Gelişim ve geliştirme veya gelecekteki projelerin ve arzuların gerçekleştirilmesi.
Böyle bir hayaliniz varsa kendinize sorun: Tam olarak ne yaratmaya çalışıyorsunuz? Hayatınızda ne gibi değişiklikler yaşıyorsunuz? Hamilelik gördüğünüz rüyalar, işiniz veya ilişkileriniz hakkında size verimli fikirler getirebilir.

6. Ev

Evlerle ilgili rüyalar, "ben" inizi ve kişiliğinizin farklı yönlerini sembolize eder. Bu tür rüyalar evin ve odaların türüne göre farklı şekillerde yorumlanabilir. Ev, güvenliği ve konforu temsil eder. Tavan arası unutulmuş anıları, bodrum katı ise sezgiyi ve bilinçaltını simgeliyor.

Rüyanızda bir ev gördüyseniz, şunları düşünün: bedeninize nasıl baktığınızı ve kendinizi gerçek dünyada nasıl algıladığınızı.

7. Para

Böyle bir rüyadan sonra uyanan bir kişi genellikle minnettarlık hisseder. Para ile ilgili rüyalar, iyi şansı ve özgüvenimizi sembolize eder. Piyangoyu kazandığınızı hayal ettiyseniz, yaşam tarzınızda değişiklikler bekliyorsunuz, ancak paranızı verdiğinizi hayal ettiyseniz, kaybetme korkusuyla eziyet ediyorsunuz. Para gördüğünüz rüyalar bolluk ve refah içinde yaşama arzunuzu yansıtır. Finansal istikrar veya finansal kayıp arzusu, modern yaşamdaki en yaygın stres faktörlerinden biridir.

Rüyada para görüyorsanız kendinize şunu sorun: İşinizi mi kaybettiniz? Birine borcun var mı? Piyangoyu kazansaydın ne yapardın? Para ile ilgili düşünceler aklımızdan nadiren çıkar, çünkü hayatın gidişatını sembolize ederler.

8. İhanet

Aldatma hayalleri, gizli cinsel arzularımız ve dürtülerimizin yanı sıra bazı durumlarda korkular, öz saygı ile ilgili sorunlar ve bilinçaltı düzeyde ilişkimizde birçok sorun olduğunu anlama anlamına gelir.
Aldatmayı hayal ettiyseniz, şunları düşünün: Sevdiğinizi kaybetmekten korkuyor musunuz? Bir ilişkide mutsuz musun? Vücudunuz ve arzularınız hakkında ne hissediyorsunuz?

9. Ateş

Ateş gördüğünüz rüyalar, bağlama bağlı olarak çeşitli anlamlara gelebilir. Ateşe uzaktan bakmak arzuyu ve dönüşümü sembolize eder, ancak ateşle oynamak tehlikeli işler hakkında bir uyarıdır. Rüyada ateş yaktığını gördüyseniz, derinlerde öfkenizi bastırın ve dışarı çıkmasına izin vermeyin.
Bir yangın veya yangın hayal ettiyseniz, tehlikeli durumlardan kaçınma eğiliminde olup olmadığınızı düşünün.

10 Çıplaklık

Bir kişinin çıplak olduğu rüyalar oldukça yaygındır ve keşfedilme korkusunu sembolize eder. Kıyafetsiz başka bir kişiyi hayal ettiyseniz, bu “çıplak gerçeğin” bir sembolü veya bir aşk ilişkisinin habercisidir. Ayrıca, böyle bir rüya saygı kaybını sembolize edebilir. Çıplaklık, eksikliklerinizin ve kusurlarınızın kabulünü sembolize eder ve aynı zamanda çevrenizdeki dünyaya ne kadar açık olduğunuzu da yansıtır.

Rüyalar, hayatımızın milyonlarca farklı şekilde yorumlanabilen belirli bölümlerinin bir yansımasıdır. Sadece kişinin kendisi rüyasının gerçek anlamını anlayabilir. Zihnimiz, bedenimiz ve ruhumuz birbirine bağlıdır ve kendimizi nasıl algıladığımız rüyalarımıza yansır.
Zihnimiz rüyalar aracılığıyla duygularımızı yansıtmaya çalışır. Sevinç veya endişe duyguları uykumuzu etkileyebilir.

Sizi üzen veya çok üzen insanları görmezden gelmek çok zordur. Okulda, işte veya ailede onlarla düzenli olarak görüşmeniz veya etkileşim kurmanız gerekiyorsa, bu daha da zor olabilir. Kendinizi bu tür olumsuz insanlardan uzaklaştırmayı ve onların yerine mutluluğunuza ve iyiliğinize katkıda bulunacak olumlu kişilikleri yerleştirmeyi öğrenin.

adımlar

Bölüm 1

Bu tür insanlarla tanışabileceğiniz yerleri ziyaret etmeyin. en basit yol bir kişiyi görmezden gelin - onunla tanışmaktan kaçının. Buluşma olasılığını azaltmak için sık sık birlikte vakit geçirdiğiniz veya bu kişinin sık sık ziyaret ettiği yerlerden uzak durmanız yeterlidir.

• Yeni restoranları, barları ve kafeleri ziyaret edin. Böyle bir kişinin olağan ikamet yerinden uzakta, şehrin diğer bölgelerinde bulunan yerleri seçin.
• Kişinin evinden uzaktaki mağazalara gidin (nerede yaşadıklarını biliyorsanız).
• Ortak bir arkadaşınız tarafından davet edildiyseniz, toplantıda kaçınmaya çalıştığınız bir kişi olup olmayacağını sorun. Ondan sonra bir karar ver.

1. Etkileşimi sınırlayın. Teması sınırlamak, bir kişiyi mutlaka hayatınızdan çıkarmadan görmezden gelmenin harika bir yoludur. Özellikle bir şekilde bağlıysanız veya birlikte çalışıyorsanız, tüm bağları koparmak çok zordur. Bir kişiyi düzenli olarak görmeyi bırakırsanız, hemen daha iyi hissedeceksiniz.

   • Görüşmelerin ve etkileşimlerin yanı sıra toplantılarınızın sıklığını mümkün olduğunca en aza indirin, her zaman kısa ve duygusal olmayan cevaplar verin. Örneğin, şöyle görünebilir: “İyiyim. Çalışmam lazım".
   • Durumu tırmandırmamak için kötü ya da kırıcı bir şey söyleme dürtüsüne karşı koy.
   • İstenmeyen kişiyle teması sınırlayarak ve gereksiz etkileşimleri atlayarak, kibar olmanın kapısını kapatmadan aslında onlarla bağları kesebilirsiniz. sosyal etkileşim gelecekte.

2. Böyle bir kişinin bir sohbeti başlatma girişimlerini durdurun. Birlikte çalışıyorsanız, ortak arkadaşlarınız varsa veya ara sıra yolunuz kesişiyorsa, sizi bir sohbete çekme girişimlerine direnebilmeniz gerekir. Sizinle konuşmaya çalışırken kişiyi görmezden gelin.

   • Size söylenenleri görmezden gelmeye çalışın ve yanıt verme dürtüsüne direnin.
   • Kesinlikle bir şey söylemeniz gereken bir durumda olmak, bu kişinin söyledikleriyle kesinlikle ilgisi olmayan bir konuda kendi düşüncelerinizi/duygularınızı ifade edebilirsiniz.
   • Söylenenleri doğrudan görmezden gelerek ya da bu kişiyi duymamış gibi kendi ilgi alanlarınız hakkında konuşarak, konuşmayla kesinlikle ilgilenmediğinizi iletiyorsunuz.

3. Bir konuşmadan kaçınılamazsa, yanınıza bir aracı alın.İşyerinde veya sosyal bir etkinlikte böyle bir kişiden saklanmanın hiçbir yolu olmadığını bilerek, yanınıza gerçek bir arkadaş alın. Kibar kalırken, sizinle istenmeyen kişi arasında bir tür tampon haline gelecektir. Hoş olmayan bir kişi sizi herhangi bir şekilde rahatsız etmeye çalışırsa, konuşmayı tarafsız bir yöne de yönlendirebilir.

   • Bir arkadaşınıza ondan ne beklediğinizi açıklayın. Role aldırış etmediğinden ve kendini aşağılanmış veya kullanılmış hissetmediğinden emin olun.
   • İkinizin özür dilemek ve herkese acilen ayrılmanız gerektiğini söylemek için kullanabileceğiniz sözlü olmayan bir işaret bulun.

4. Temas etmekten kaçınamayacağınız insanlara karşı kibar olun. Belirli insanlarla tanışmaktan kaçınamıyorsanız, onlarla her zaman mümkün olduğunca kibar davranabilirsiniz. Bazen nazik bir tutum, kaçınmaya çalıştığınız insanlarda olumsuz davranışların üstesinden gelebilir.

   • Sevmediğiniz insanlara karşı kaba olma dürtüsüne karşı koyun.
   • Güçlü ve kendinden emin ol. Olumlu niteliklerinizi düşünün ve şunu unutmayın - değerli kişi mutluluğu hak eden.
   • İzin verme negatif insanlar olumsuzluğunuzla ruh halinizi bozun. Bu tür oyunlara katılmayarak yükselin.
   • Kaba olmak istiyorsan kibarca bir şey söyle, sonra özür dile ve ayrıl. Örneğin, "Sununuz harikaydı. Özür dilerim, gidip kendime bir kahve alacağım" diyebilirsiniz.

5. Güçlü ve sakin kalın. Belirli bir kişinin şirketinden rahatsızsanız, o zaman büyük olasılıkla bu değildir. iyi adam. Bu tür insanlar genellikle (bilinçli veya bilinçsiz olarak) sizi sinirlendirmeye çalışırlar. Bir şeyler yapmaya çalıştığınız veya umutlarınızı ve hayallerinizi küçümsediğiniz için size aptal diyebilirler. Böyle bir kişiden kaçınmaya karar verirken, güçlü kalmalı ve etkilenmenize izin vermemelisiniz.

   • Kendinizi güçlü ve korunmuş hissetmeseniz bile, kendi gücünüze olan inancınızı korumak önemlidir. Bu şekilde kendiniz ve olumsuz insanlar arasında bir tampon bölge oluşturabilirsiniz.
   • Başkalarının olumsuz sözlerinin veya eylemlerinin kendinize veya hayatınıza dair algınızı etkilemesine izin vermeyin. Olumlu olumlamalar ve kendi kendine konuşma kullanarak, diğer kişinin kışkırttığı olumsuz düşünceleri yenebileceksiniz.
   • İyi bir insan olduğunuzu ve sevdikleriniz için değerli olduğunuzu unutmayın. Bu, olumsuz bir kişinin görmek istemediği olumlu niteliklere sahip olduğunuz anlamına gelir.

   Bölüm 2

   E-posta iletişimini durdur

   1. İstenmeyen bir kişinin telefon numarasını engelleyin. Hoş olmayan bir kişiyle iletişimi durdurmak istiyorsanız, sizi aramaması veya mesaj yazmaması için iletişimini engelleyebilirsiniz. Kişi sizi telefonda rahatsız etmediği sürece bu gerekli değildir, ancak kesinlikle zarar vermez.

      konuşmayı bırak sosyal ağlarda. Bir kişiyle yüz yüze temastan başarılı bir şekilde kaçındığınızda bile, sosyal medya aracılığıyla size ulaşabilirler. Arkadaş listenizdeyseniz veya sosyal ağlarda bir kişiyi takip ediyorsanız, faaliyetlerinizden veya konumunuzdan her zaman haberdar olacaklar ve size tehdit edici veya saldırgan mesajlar gönderebilirler.

      • Arkadaş listenizdeyseniz veya sosyal ağlarda birbirinizi takip ediyorsanız, arkadaşlıktan çıkabilir veya takibi bırakabilirsiniz. Ayrıca, bir kişiyi gönderilerinizi görmemesi veya sizinle iletişim kurmaması için engelleyebilirsiniz.
      • Arkadaş listesinde değilseniz ve sosyal ağlarda birbirinize abone değilseniz veya zaten arkadaşlıktan çıktıysanız, gizlilik ayarlarınızı yalnızca arkadaşlarınız gönderilerinizi görebilecek şekilde değiştirin.

   2. E-posta filtreleme. Böyle bir kişinin e-posta adresiniz varsa, ondan agresif veya hoş olmayan e-postalara karşı temkinli olabilirsiniz. Bunu önlemek için, bu kişiden gelen mesajları engelleyebilir veya ondan gelen tüm mesajlar için bir filtre ayarlayabilirsiniz (kullanılan posta sunucusuna bağlı olarak).

   3. Bölüm

   Neşenizi koruyun

   1. Sizi üzen detayları belirlemeyi öğrenin. Bazen olumsuz insanlarla arkadaşlıktan kaçınmanın bir yolu yoktur. Bunlar, periyodik olarak görmeniz ve hatta onlarla iletişim kurmanız gereken meslektaşlarınız, akrabalarınız veya komşularınız olabilir. Bu gibi durumlarda, bu tür tahriş edicilerden kaçınmak için hangi detayların sizi üzdüğünü anlamak önemlidir.

      • Sizi üzebilecek, kızdırabilecek veya sinirlendirebilecek kişilerin, yerlerin ve şeylerin bir listesini yapın.
      • Bu insanların, yerlerin veya şeylerin neden olumsuz bir tepkiye neden olduğunu anlayın.
      • Bu tahriş edici maddelerin günlük yaşamda nasıl ortaya çıkabileceğini düşünün ve ardından bu durumları önlemek veya en aza indirmek için bir plan oluşturun.

   2. Sevmediğiniz kişiler hakkında şikayet etmemeyi öğrenin. Sizi umutsuz hissetmekten kurtarıyor gibi görünse bile, bu tür eylemler genellikle diğer insanlardan uzaklaşmanıza neden olabilir. Sevmediğiniz kişilerin arkadaşları olabilir veya insanlar sürekli başkaları hakkında kötü konuşmanızdan bıkmış olabilir. Sürekli bir kişiden şikayet ediyorsanız, zaman geçirdiğiniz arkadaşlarınız ve meslektaşlarınız sizden uzaklaşmak isteyebilir.

      • Sevmediğiniz biri hakkında şikayet etmek yerine, diğer insanlarla konuşmalarınızda onu tartışmamayı kabul edin.
      • Seni mutlu eden şeyler hakkında konuş. Aksi takdirde sevmediğiniz kişi çok fazla zamanınızı ve enerjinizi tüketecektir.

   3. Sözleriniz ve eylemleriniz için sorumluluk alın. Kendi olumsuz sözleriniz ve eylemleriniz için başkalarını suçlayarak, onlara sizin üzerinizde güç verir ve hatta öz kontrolünü kaybedersiniz. Karşınızdaki kişinin sizi ne kadar üzdüğü önemli değil, sinirlenip öfkenizi kaybetmeye veya akışına bırakmaya karar vermek size kalmış. Sözleriniz ve eylemleriniz, başka birinin tutumu tarafından yönlendirilmiş olsa bile, kendi seçiminiz ve sorumluluğunuzdur.

      • Sözleriniz ve eylemleriniz bir boşlukta mevcut değil. Birlikte takılmak istemediğiniz biri tarafından üzülmüş olsanız bile, söyledikleriniz veya yaptığınız şeyler için başkalarını suçlayamazsınız.
      • Bu kişi hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmeye çalışın. Düşünceler, sözlerinizi ve eylemlerinizi belirler, bu nedenle olumsuz düşünceleri belirlemek ve onları geride tutmak, onlara çok fazla önem vermemenizi sağlayacaktır.
      • Üzücü kişiyi görmezden gelmeyi öğrendikten sonra, onları düşünmeyi bırakın. Sevmediğiniz kişiyi düşünerek zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayı bırakın.

   4. Bölüm

   Hayatınızı pozitif insanlarla doldurun

   1. En iyi niteliklerinizi belirleyin ve gösterin. Pozitif insanlar genellikle birbirlerine çekilirler. Hayatınızı pozitif insanlarla doldurmak istiyorsanız, onlara sizin de pozitif bir insan olduğunuzu göstermeniz önemlidir. En iyi niteliklerinizi kontrol etmeyi ve göstermeyi öğrendiğinizde, bununla ustaca başa çıkabilirsiniz.

      • Sizi pozitif bir insan yapan şeyin ne olduğunu düşünün? İnsanlara karşı nazik misiniz yoksa başka şekillerde mi nezaket gösteriyorsunuz?
      • İyi niteliklerinizi daha sık göstermek için bilinçli bir çaba gösterin. Sadece fark edilmek için değil, kendi olumlu yaşam tarzınızı oluşturmak için.
      • Karakteriniz ve yaşam tarzınız söz konusu olduğunda, eylemleriniz sizin adınıza konuşmalıdır.

   2. Tanıdıklarınız arasında olumlu insanlar bulmayı öğrenin. Elbette zaten çok güçlü ve olumlu kişilikleri tanıyorsunuz. Sevmediğiniz insanlardan uzaklaşırken, onların yerine konuşmaktan hoşlandığınız kişiler koymak önemlidir. Olumlu bir insan kalın, sevdiklerinize her zaman iyi bakın iyi arkadaşlar ve kendinizi geliştirmeye teşvik edin.

      • Her durumda olumlu bir tavır sergileyen arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı düşünün. Ayrıca, size en fazla nezaket, düşünce ve şefkat gösteren insanları da unutmayın.
      • Bu kişilere ulaşın. Onlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın ve birbirinizi olabildiğince sık görebilmeniz için tüm sosyal etkinliklere davet edin.

   3. Yeni pozitif insanlarla tanışın ve zaman geçirin. Mevcut arkadaşlara ek olarak, aktif olarak yeni tanıdıklar arayabilirsiniz. Yeni pozitif ve şefkatli insanlar bularak, sosyal çevrenizi daha da güçlendirecek, onu yeni insanlarla dolduracaksınız. iyi arkadaşlar. Böylece kendiniz başkaları için iyi ve arzu edilen bir arkadaş olabilirsiniz.

      • Spor salonunda, kilisede, spor kulübünde (seyahat kulübü gibi) ve pozitif insanların ziyaret ettiği diğer yerlerde yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
      • Gönüllü ol. Başkalarına ücretsiz iyilik yaparsanız, kendinizi harika hissedeceksiniz ve iyi bir amaca yönelik insanlarla tanışabileceksiniz (her zaman arkadaş canlısı ve şefkatlidirler).
      • Bir fincan kahve ya da kahvaltı eşliğinde kısa bir sohbet bile ruh halinizi iyileştirecektir.
      • İnisiyatifi kendi ellerinize alın. Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız kişiler genellikle meşgulse, onlarla iletişimde kalın ve zamanınızı toplantının ikiniz için de uygun olacak şekilde planlayın.
   • Bir mağazada sevmediğiniz biriyle karşılaştığınızda, onu fark etmemiş gibi davranabilirsiniz. Yavaşlayın, durun veya yana dönün. Size dönerlerse, aceleniz olduğunu söyleyebilirsiniz. Yukarıdaki seçenekler işe yaramazsa, o zaman sakin olun.
   • Sosyal ilişkilere sahip olmak, olumsuz davranışlara katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Bir kişinin yanında kendinizi rahatsız veya rahatsız hissediyorsanız, iletişimi kibarca ve saygılı bir şekilde durdurma hakkınız vardır.
   • Kaba veya cahil davranmayın. Bu, geçmişi hiçbir şekilde düzeltmeyecektir, ancak kendiniz de kötü bir insana dönüşebilirsiniz.

Gelişiminde olan her insan, dünya ile ilişkilerde ve olaylarda sorunlara yol açabilecek kriz çağı durumları, sosyal zorluklar ve kendini gerçekleştirme sorunları ile karşı karşıyadır. Bu sorunlardan “zamanımızın nevrotik” imajı oluşuyor. Ancak her insanın başına bir kriz gelebilir, ancak yalnızca acı veren başlangıcı kazanan ve davranışta ve bir bütün olarak yaşamda hüküm sürmeye başlayan kişi nevrotik hale gelir.

Göz ardı etmemeniz gereken 5 nevroz belirtisi

Batılı bilim adamlarının ve psikoterapistlerin görüşlerini inceledikten sonra, bir kişinin psikoterapist tarafından tedavi edilmesinin gerekliliğini bize anlatabilecek işaretleri sıralayabiliriz:

1. Mutlak özgüven eksikliği, insanlar ve tüm dünya hakkında gizli ve açık endişe ve korku, insanlara güven eksikliği, hayattan zevk alamama. Bu yetersizlik, bir kişinin insanların olumsuz duygularından zevk almaya çalışmasına neden olur.

2. Kendine yabancılaşma - insan ya kendini olduğu gibi kabul etmez ya da tam tersi - imajını yüceltir ve kendini bir ideal zanneder.Buna göre, kendini kabul etmeyenlerde kendini suçlama, yüceltenlerde ise narsisizm gelişir.

3. Sağlıklı ilişkiler kuramama ve sevmeme, bir partnere sahip olmak ve kendine boyun eğmek için sürekli özlem. Bir kişi ya uzun süre ve acı verici bir şekilde birine bağlanır ya da en başta tüm ilişkileri sürekli olarak yok eder. Bu aynı zamanda, nerede olursa olsun, bir kişinin manik zulmünü, ihanet manisini, sürekli kızgınlığı, bağlanma korkusunu vb.

4. Nevrotik birinin davranışında esneklik ve değişkenlik yoktur,çoğu zaman aynı durumları ve tepkileri hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan tekrarlar. Sonuç olarak, bu nedenle, hoş olmayan ve travmatik durumlar sonsuz sayıda tekrarlanır ve bu da hayal kırıklığı, depresyon ve özlem duygusuna yol açar. Berne, tüm bunları, bir nevrotik için kurtulmanın zor ve neredeyse imkansız olduğu bir "nevrotik senaryo" olarak adlandırdı. Bazı nevrotikler sürekli olarak yönetimle çatışır, diğerleri alkolik bir ortak seçer, diğerleri her zaman bir "günah keçisi" rolünü oynar, vb.

Dikkatli olun, çünkü nevrotik davranış sadece nahoş değil, aynı zamanda bulaşıcıdır.

Belki bir nevrotik, bir noktada durumunun umutsuzluğunu fark edebilir ve bir şeyleri değiştirmeye çalışabilir. Ancak çoğu durumda, onun tarafından seçilen yeni strateji, halihazırda var olan ve baskın olanla çelişecek ve bu yüzleşme daha da nahoş duygular doğuracaktır.

Bir nevrotik kişi yeni bir strateji uygulamaya çalıştığında, kendisine ihanet etme duygusuyla ıstırap çeker, sonra aniden önceki davranışına döner, sonra tekrar bir şeyleri düzeltmeye çalışır. Örneğin, bugün bir insan kibar, cesur, sevecen ve sevecen olacak, yarın herhangi bir saldırganlığa düşmek, kaba ve nefret etmek için özel bir sebep olmadan.

Dikkatli olun, çünkü nevrotik davranış sadece nahoş değil, aynı zamanda bulaşıcıdır. Kendinizi nevrotik biriyle ilişki içinde veya hemen yanında bulursanız, davranışı tepkilerinizi etkileyecektir. Bu, sürekli olarak bir stratejiden diğerine sallanan şiddetli bir nevrotikse, bir süre sonra böyle bir “mantık” ile birleşmeye ve kısmen anlamaya başlayacaksınız. Sonuç olarak, kendinizi yaralanmalardan korumak için etrafınıza duvarlar öreceksiniz. Ve bu kişiye ne kadar iyi davranırsan davran, büyük olasılıkla barışı kaybedeceksiniz ve davranışınız açıklığı, duyarlılığı ve nezaketi kaybedecek. Böyle bir nevroz dalgası, hem iki insanı hem de bütün bir grubu birleştirebilen insanlar arasındaki ilişkileri kapsar.

Nevrotiklerin bir başka özelliği de aşırı gururlarıdır. "Ben" imajını idealize ederler, kendilerini pratikte mükemmellik olarak görürler ve bu nedenle gerçek hayat ideale uymadığı için nefrete neden olur.

5. Hayatta neşe ve anlam eksikliği. Frankl, bu sorunu 20. yüzyılda ayrıntılı olarak inceledi, hayatta her şeyi düzenli ve bol olan oldukça başarılı insanların nevrozlarına ilk dikkat eden kişi oldu. Bu tür insanlar ayrıca sinir krizlerine, varoluşun anlamını yitirmeye, yaşamın anlamsızlığı duygusuna ve toplamda, tüm bunlar derin depresyona ve intihara yol açabilir.

Elbette psikolojik olarak sağlıklı bir insan da her zaman morali yüksek olmayabilir. Ancak, sıkıntıdan kurtulan, onu düşünüp sakinleşen sağlıklı bir insan, tekrar neşeli ve enerjik bir ruh haline, gelişme ve yaratma arzusuna geri döner. Bir derdin uzun süre dengesini bozabileceği ve ağır düşüncelere dalabileceği bir nevrotikten farklı olarak, depresif durumlar. Böyle bir durumdan kurtulmasına sadece bir uzman yardım edebilir, o, tutunacağı doğru ipliği bulacaktır.

Sıradan bir insan nasıl nevrotik olabilir

Şimdi nasıl olduğunu anlamaya çalışalım sıradan bir insan, benim veya sizin gibi, üçüncü grubun nevrozu olabilir, hangi olaylar ve nedenler dünyayla ilişkilerin sadece işkenceye neden olacağı gerçeğine itebilir.

Her şeyden önce, Maslow'a göre, bir bireyin tatmin olmadan geliştiremeyeceği ve uyumlu bir şekilde yaşayamayacağı temel ihtiyaçları hatırlayalım. Bu ihtiyaçlar bizim için iyi bilinmektedir:

• fizyolojik;
• güvenlik ihtiyacı;
• aşık;
• aksesuarlarda;
• tanıma;
• kendini gerçekleştirmede.

Varoluş, tatmin olmadan geri kalanının uygulanmasına devam etmenin imkansız olduğu fiziksel ve hayati ihtiyaçlara dayanır. Bu nedenle kendini gerçekleştirme ve yaratıcılık, temel ihtiyaçların ötesinde sonra gelir.

Her türlü ihtiyacı karşılamadaki zorluklar nevrozlara yol açabilir - iletişim zorlukları, yalnızlık, fon eksikliği ve açlık, şirkette yetersiz konum, kendini gerçekleştirme sorunları. Bir kişinin temel ihtiyaçlarını karşılamada bazı fizyolojik sorunları varsa, bu da nevrozlara yol açabilir, çünkü kişi doğal ihtiyaçları bastırır ve dürtüleri vücutta kalır ve çeşitli işlev bozukluklarına ve başarısızlıklara yol açar.

Böylece:

• karşılanmayan sevgi ve yakınlık ihtiyacı, kendisini fanatik dini aşk olarak gösterebilir;
• karşılanmamış bir kendini gerçekleştirme ihtiyacı, diğer insanlar üzerinde güç ve komuta için bir susuzluğa dönüşebilir;
• insanlarla ve arkadaşlıklarla ilişkilerde sorunlar varsa, kişi insan ilişkilerini maddi bir şeyle değiştirmeye çalışabilir - satın alınan çok sayıda şey, yiyecek vb.

Tüm bu ikame eylemleri, kişiyi itmeye başlayan ve onu belirli kalıplara göre davranmaya zorlayan nevrotik ihtiyaçların oluşumuna yol açar.

Aynı zamanda, bir kişi aşağılanmayı veya aşağılanmayı, hükmetmeyi, gerçeklikten kaçmayı vb.

Ne yazık ki, birçok insan ihtiyaçlarının anormal olduğunun, nevroz hakkında konuştuklarının farkında değil. Bir kişi eziyet etmeye, sinirlenmeye, arkadaşlar ve akrabalarla kavga etmeye, iş değiştirmeye, karı koca ile ayrılmaya, tüm sıkıntılar için tüm dünyayı suçlamaya devam ediyor.

Genellikle bir kişi, kendisini ve tutumlarını değiştirmek için değil, insanları kendi amaçları için nasıl yöneteceği, karmaşık çatışmalar ve durumlarla nasıl başa çıkacağı konusunda bilgi almak için bir psikoterapiste başvurur. Ve psikoterapistin görevi, hastanın kendini anlamasına ve değişmek istemesine yardımcı olmaktır.

sağlıklı insan kimdir

Nevrotik davranışı anladık ve kimin yardıma ihtiyacı olduğuna karar verdik. Şimdi anlamamız gerekiyor - kim sağlıklı bir insan.

Sağlıklı bir insan elbette hiçbir şeyden korkmaz, geçmiş şikayetlerin korkuları ve gölgeleriyle felç olmaz, dünyaya ve insanlara açıktır, gerçeklikten kaçmaz. Böyle bir kişi kendini geliştirme ve kendini tanıma için çabalar, değişimden korkmaz, insanlarla uyumlu ve dostane ilişkiler kurmaya çalışır.

Sağlıklı bir insan güce ve aşağılanmaya susamaz, kendine ve insanlara eziyet etmek istemez. Problem durumlarında en iyi çözümü arar, taktik değiştirir ve aktif olarak hareket eder.

Sağlıklı bir insanda tüm unsurlar dengededir ve özellikle:

1. Kendini koruma ve geliştirme. Bir kişinin hayatı için korku, endişe yaşaması normaldir - bu duygular sayesinde kişi hayatını sıkıntılardan kurtarmak ve korumak için harekete geçmeye başlar. Ancak, aynı zamanda, güvenlik ihtiyacının tatmini ile ilgili ihlaller varsa, kişi tüm zamanını ve enerjisini savunmaya harcar ve gelişimine dikkat etmeyi bırakır. Cesaret gösterirken sadece zorlukların üstesinden gelerek gelişiriz. Bu nedenle sağlıklı bir insan gelişme ve güvenlik için çaba göstermelidir.
2. Sağlıklı bir insanda bu dünyaya uyum sağlamak ile kendini gerçekleştirme arasında bir denge olmalıdır. İnsanlarla uyumlu bir şekilde var olabilmek ve etkileşim kurabilmek için durumlara ve koşullara uyum sağlayabilmemiz gerektiğini anlıyoruz. Bu, körü körüne itaat etmek değil, optimum düzeyde rahat yaşamak, ahlaki ve sosyal normlarla hesaplaşmak ve sosyal hayata uyum sağlamak anlamına gelir. Aynı zamanda, bireysel ihtiyaçlarınızı ve niteliklerinizi unutmamak, onları gerçekleştirmek, gelişiminize ve yaratıcılığınıza katılmak çok önemlidir. Kendini gerçekleştiren kişi özgündür, kendisi olmaktan, dünya ile rahat ilişkisini yaratmaktan ve kurmaktan çekinmez.

Sağlıklı bir insan, kendini aldatmadan, hayal dünyasına kaçmadan, alkol ve diğer maddelerin yardımıyla gerçeği değiştirmeden hayata gerçekçi bakmalıdır. Gerçeği algılayabilmeli ve içinde yaşayabilmelidir. Ancak aynı zamanda, hayata yaratıcı bakış açınızı kaybetmeyin, çünkü bu kişiye yeni hedefler verir ve ufuklar açar.

Sağlıklı ve mutlu olmak için çok çalışmanız, uyanık olmanız, gelişmeniz, yeterli ilişkiler kurmanız ve yeteneklerinizi gerçekleştirmeniz gerekir. Bizi gerçekten mutlu eden, hayata gerçekçi bir bakış açısı ile yaratıcılık arasındaki uyumu bulmak ve sürdürmektir.

Psikoterapistler, tüm bunların bir kısmıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve kendinizi değiştirme arzusuna ihtiyacınız olacak.

Mihail Litvak

En iyi para tavsiyesi her zaman çok basittir.

En önemlisi: tasarruf edin, borç vermeyin veya ödünç vermeyin ve paranızı doğru yerlerde (yatağınızın altında değil) saklayın.

Para hakkında çok fazla tavsiye var, hepsini takip etmek imkansız. Ne zamanınızı ne de paranızı boşa harcamamak için birkaç basit ama önemli kurala uymanız yeterlidir.

Özellikle sizin için topladık en iyi tavsiye finansal planlayıcı, çok satan yazar ve dünyanın en zengin insanlarından biri.

Aşağıda, tasarruf etmenize ve görmezden gelemeyeceğiniz daha fazla para kazanmanıza yardımcı olacak 11 para ipucu bulunmaktadır.

Tasarruf edin

Popüler yazar ve milyoner David Bach, Business Insider'a verdiği röportajda, "İnsanlar her dolardan en az 10 sent tasarruf etmeniz gerektiğini asla anlamayacaklar" diyor. Tasarruf yapan ortalama bir Amerikalının günlük gelirinin sadece %3'ünü biriktirdiğini ve 4 kat daha fazla biriktirmesi gerektiğini bildirdi.

Bach, acil bir durumda Amerikalıların neredeyse yarısının plansız harcamalar için 400 dolar bulamayacağını gösteren ABD Federal Rezervi'nden gelen hayal kırıklığı yaratan verilere atıfta bulundu. Aynı zamanda, bu milyonlarca insan Starbucks'ta kolayca kahve alabiliyor ve 800 dolarlık yeni bir iPhone satın almaya istekli. Amerikalıların parası var, diyor Bach, ama biriktirmiyorlar.

Öyleyse, Bach'ın dediği gibi "kendinize ödeme yapmaya" başlayın ve otomatik olarak günde bir saatlik gelirinizden tasarruf edin. Değirmenciye, "Harcamadan önce parayı bir kenara ayırın - gerçek zenginlik böyle yaratılır" diye tavsiyede bulunur.

kendi imkanların dahilinde yaşa

20-30 yaşlarında ister istemez çevrenizle aynı dalga boyunda olmalısınız. Tanıdığınız biri yeni bir araba veya ev alıyor olabilir, ancak onlara ayak uyduracak maddi durumunuz yoksa kendinizi zorlamayın.

İmkanlarının ötesinde yaşamak denir. Dallas merkezli finans planlayıcısı ve Your Richest Life'ın kurucusu Katie Brewer, "İnsanlar sabit maliyetleri sabit ve yaşam tarzlarıyla uyumlu tutmaya çalışmalı" diyor.

İpotek, kira, araba ve sigorta masrafları gibi büyük giderleri planlamak, masrafların finansal geleceğinizi baltalamamasını sağlar. Tabii ki, çok kazanırsanız, yaşam tarzınız gelirinize uygun olduğu sürece parayı serbestçe elden çıkarma hakkınız vardır.

Kısacası: imkanlarınız dahilinde yaşayın.

Borsalara yatırım yapın

“Piyasalar sabit durmuyor, bu yüzden bir düşüşün her zaman bir yükseliş izlediğini bilin. Bir başka finansal planlamacı olan Michael Solari, er ya da geç borsa karşılığını verir” diyor.

Solari'ye göre akıllı oyun, hedef tarihi olan küçük bir emeklilik fonuna yatırım yapmak.

Bu, "koy ve unut" türünde bir yatırımdır: bu fonlar, varlık tahsislerini ve riske maruz kalmalarını yaşınıza ve beklenen emeklilik sürenize göre otomatik olarak ayarlar. Erken bir aşamada, fon ihtiyacı 20 yıl daha olduğunda, fon bir büyüme stratejisine başlar. Yatırımcı emekli olduğunda, riski ortadan kaldıracaktır.

Hisse senetleri, tahviller ve diğer varlıklara yapılan yatırımlar dahil olmak üzere böyle bir fonda yılda %11 kazanamazsınız, ancak yılda %6 alsanız bile, 20 yılda 10.000$'lık ilk katkı 32.000$'dan fazla olacaktır. Yüksek getirili bir tasarruf hesabında 12.200 dolar veya normal bir hesapta 10.020 dolar.

Yağmurlu bir gün için tasarruf edin

Kabul edin: araba veya ev onarımları için planlanmamış masraflar, çocuklar veya tıbbi acil durumlar için masraflar - bunlar herkesin başına gelebilir.

Bach, çok satan Otomatik Milyoner kitabında, “Her şeyi ne kadar iyi planlarsanız planlayın ve ne kadar olumlu düşünürseniz düşünün, her an bir şeyler ters gidebilir” diye yazıyor.

İnsanlar işlerini, sağlıklarını, eşlerini kaybediyor. Ekonomi çökebilir, borsa çökebilir, işletme iflas edebilir. Koşullar değişir. Emin olabileceğiniz tek şey, hayatın beklenmedik değişikliklerle dolu olduğudur.”

Çoğu finansal planlamacı, gerekirse 3 ila 9 ay sürecek olan “acil durum” parasına sahip olmayı önerir. Yağmurlu bir gün için birikim olmadan, ailenize veya arkadaşlarınıza güvenmek zorunda kalacaksınız ya da daha kötüsü borca ​​gireceksiniz.

Kredi kartı bakiyenizi doldurun

Kredi kartı, faturaları ödemeniz gereken ana kadar bedava para yanılsaması yaratır. Çoğu kredi kartı, ana tutarın %1 - %3'ü arasında aylık ödemeler gerektirir; bu, bütçeniz kısıtlıysa oldukça caziptir. Ancak uzun vadede, minimum ödemeler size bir servete mal olabilir, kredi geçmişinize zarar verebilir ve ipotek başvurusu yaparken yanlış zamanda ortaya çıkabilir.

Torabi, yalnızca asgari ödemeyi yapmakla kalmayıp, bazen faturaları tamamen ödemeyi unuttuğunu da itiraf etti.

Kredi raporunda görünen gecikme ücretleri onu gerçekten ayılttı. Bu, son teslim tarihlerini hatırlamayarak veya geç ödemeler için kızararak para tasarrufu sağlayan bir uygulama olan "fatura otomasyonunu keşfetmesinden" önceydi.

Sonsuza kadar biriktirmeyin

Tasarruf önemlidir ve o kadar da zor değildir. Ancak çok fazla biriktirirseniz, zengin olmanıza izin vermeyebilirsiniz.

Katie Brewer, "Tasarruf finansal geleceğinizi tehlikeye atmasa da, paranın üzerinde otururken fırsat maliyeti… özellikle birikimleriniz düzenli bir hesaptaysa.”

Riskten hoşlanmıyorsanız, birikimlerinizi yönetmenin bir yolu, paranızı %1 faiz kazanabileceğiniz yüksek getirili tasarruf hesaplarında tutmaktır (normal bir hesapta elde ettiğiniz %0,01 yerine). Veya yukarıda önerildiği gibi, ucuz bir emeklilik fonuna yatırım yapın ve gelir için bekleyin. Bu konuda bir şey yapmanıza gerek yok.

Birden fazla kredi kartı alın

Kredi kartlarıyla dolu bir cüzdan pervasızlık değil, gerçekten akıllıca bir harekettir. CreditSesame.com'da Kredi Uzmanı John Ulzheimer'e göre, yalnızca bir kredi kartına sahip olmak, kalan limitin ne kadarını kullandığınızı gösteren "kredi kullanım oranı" nedeniyle kredi puanınızı düşürebilir.

Ulzheimer, “Bu çok, çok önemli bir kredi puanı” diye açıklıyor. Kalan kullanılabilir limit tüm kartlarınızı sayar: 8.000$ limitli bir kartınız ve 6.000$ limitli bir kartınız varsa, ayda 1.000$'dan fazla harcamasanız bile toplam kullanılabilir limitiniz 14.000$'dır. Tek kart ile kullanılmayan limitiniz kalmaz. Ne kadar çok harcarsanız, kredi puanınız o kadar güçlü olur.

Önce yüksek faizli borcunu öde

Eski bir Wall Street yöneticisi ve Ellevest'in kurucusu ve CEO'su Sally Kravek, yüksek faizli borçları ödemenin her zaman bir öncelik olması gerektiğini, hatta yağmurlu bir gün için para biriktirmekten daha fazla bir öncelik olması gerektiğini söylüyor. diyelim ki borcun var kredi kartları% 18 faiz oranı ile 5.000 $ tutarında. Ve 5.000 doların var. Bu tutarı ikiye bölebilirsiniz: Beklenmedik harcamalar için 2500$ ayırın ve kredi kartı borcunuzun yarısını ödeyin. %18 kredi kartı borcunun kalan 2.500$'lık ücreti size yılda 450$'a mal olacak. Yağmurlu gün parası faiz ödemez, bu yüzden 450 dolar kaybedersiniz."

Alt satır: Yüksek getirili bir tasarruf hesabı veya borsa olsun, yatırımınızdan kazanacağınızdan daha fazla borç geri ödemesinde tasarruf edeceksiniz.

sigorta al

Her Amerikan vatandaşının sağlık sigortası olması veya birkaç yüz dolar para cezasıyla karşı karşıya kalması gerekiyor. Amerikalı gazeteci Beth Kobliner, sigortanın sizi kazalardan veya hastalıklardan koruyacağı ve acil bir durumda iflastan kurtaracağı için "Finansal Öncelik No. 1" olması gerektiğine inanıyor.

Kobliner, işvereniniz size sağlık sigortası sunuyorsa, bundan yararlanın, diyor. Neredeyse her zaman kendin yapmaktan daha ucuzdur.

Harcamalarınızı takip edin

Kariyeri boyunca, Business Insider'dan Libby Kane, binlerce olmasa da yüzlerce para hikayesi okudu, yazdı ve düzenledi. “Finansal durumunuzu iyileştirmek için başlamanız gereken en önemli şeyin giderleri kontrol etmek olduğunu” buldu.

Sabit giderler (kira, ipotek, ulaşım) veya keyfi giderler (bir restoranda akşam yemeği, planlanmamış bir gezi) dahil olmak üzere paranın nereye gittiğini kaydetmek, bütçelemenin önemli bir parçasıdır.

Sabırlı ol

En çok satan yazar ve motivasyon konuşmacısı Tony Robbins birkaç yıl önce milyarder Warren Buffett'a "Seni dünyanın en zengin insanı yapan nedir?" diye sorduğunda, "Üç şey: Amerika'da yaşamak, fırsatlar ülkesi, uzun ömürlü olmak" diye yanıtladı. genler ve bileşik faiz."

Şu anda tahmini 76 milyar dolar değerinde olan Buffett, "Parayla ilgili en önemli şey zamandır" dedi. belgesel HBO'nun hayatı hakkında. "Özellikle akıllı olmanıza gerek yok, sadece sabırlı olmalısınız"

Berkshire Hathaway hissedarlarına yakın tarihli bir mesajda Buffett, S&P 500'e yaptığı yatırımın 10 yıl içinde hedge fonlarının performansını beş katına çıkaracağına dair bir bahsi (2007'de başladı) kazanarak yakında 1 milyon dolar kazanacağını paylaştı.

Sağlık

Biraz stres günlük görevlerle başa çıkmamıza yardımcı olsa da, aşırı stresin vücudumuz üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Bazen bu, zaman zaman bizi rahatsız eden küçük rahatsızlıkları hatırlatabilir ve aynı zamanda ilaçlar da yardımcı olmayabilir.

Stresin çeşitli rahatsızlıklar ve hastalıklar şeklinde ifade edilebileceğini biliyor muydunuz? İşte maskeleyebilecek bazı belirtiler yüksek seviye stres.

stres ve sağlık

1. Ağır terleme veya titreme

düşüncesi bile stresli durum vücudunuza zarar verebilir. Ani, beklenmedik bir terleme hissi ve ardından titreme bir uyarı işareti olabilir. Doktora gidemiyorsanız, stresi azaltmak için adımlar atmanız gerekir.

2. Panik ataklar

Gerçekleşmiş veya yakın gelecekte olabilecek bir olayı düşünüyorsanız ve aniden hızlı bir kalp atışı hissederseniz, bu, dengenizi bozabilecek bir panik atak belirtisi olabilir.

3. Tuvalete sık ziyaretler

Yaklaşan önemli bir toplantınız veya sınavınız varsa ve aniden daha sık bağırsak hareketlerine başlıyorsanız ancak herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, bu yüksek düzeyde strese işaret ediyor olabilir.

4. Vücutta ağrı

Vücutta ilaç kullanımına rağmen geçmeyen ve zaman zaman meydana gelen ani, açıklanamayan ağrılar doğrudan stresle ilişkili olabilir.

5. Baş ağrısı

Yatağa gidiyorsanız veya baş ağrısıyla uyanıyorsanız ya da uyuduktan sonra kendinizi tazelenmiş hissetmiyorsanız, yüksek düzeyde strese sahip olmanız muhtemeldir.

6. Sık soğuk algınlığı

Sık sık soğuk algınlığına yakalanırsanız, bu hayatınızdaki strese dikkat etmeniz için bir fırsattır. Kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflattığı bilinmektedir.

7. Sinirlilik

En ufak bir provokasyona sinirleniyorsanız, bu kadar ilgiyi hak etmese bile stres seviyeniz yüksek olabilir. Öfke, stresin başka bir tezahürüdür.

8. Aşırı veya az yemek

Dürtüsel aşırı yeme veya tam tersi anoreksi, ciddi stres belirtileri olabilir. Yeme davranışındaki herhangi bir değişiklik dikkate alınmalıdır.

9. Kişinin kendi görünüşüne ilgi duymaması

Birdenbire görünüşünüzü önemsemeyi bıraktıysanız, kendinize olan ilginizi kaybettiyseniz, stres seviyenizi azaltmaya çalışmalısınız.

10. Saç dökülmesi

Herhangi bir bozuklukla ilişkili olmayan saç dökülmesi, doğrudan stresle ilişkili olabilir. Bu, vücudunuzun saç köklerine saldırmasına ve saç dökülmesine neden olur.

Stres nasıl azaltılır

Stres kendini birçok şekilde gösterir, ancak stresi azaltmanın ve esenliği yeniden kazanmanın birçok yolu vardır. İşte stres, kaygı ve korkuyu yönetmenin bilime dayalı bazı yolları.

Derin nefes al

Derin nefes alma, savaş ya da kaç tepkisi yerine gevşeme tepkisini etkinleştirir.

Kendinizi yavaş yavaş korktuğunuz fenomene maruz bırakın

Topluluk önünde konuşma korkusundan örümcek korkusuna kadar çeşitli korkulara yavaş yavaş alıştığınız maruz kalma terapisi, birçok fobiyle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Mantıksız kaygıya teslim olduğunuzda bunu fark edin

Belirli bir nesne veya fenomenle ilişkili korku, hayatınızın diğer alanlarına yayılabilir. Korkularınızın şimdiki deneyimle ilgili olup olmadığını anlamaya çalışın.

Fiziksel aktivitede bulunun

Fiziksel egzersiz sakinleştirir, endorfin üretimine neden olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücut ısısını yükseltir.

Kaygıyı heyecana dönüştürün

Bir çalışma, fiziksel uyarılmayı sinirlilik yerine heyecana dönüştüren kişilerin toplum içinde daha iyi performans gösterdiğini ve daha kendinden emin bir şekilde karaoke söylediğini buldu.

Bütün duruma bak

Sizi endişelendiren şeylerin ve sizi mutlu eden şeylerin bir listesini yapın. Bu, yalnızca olumsuz bir ışık altında düşünmenizi önleyecektir.

Bunu kabul et şu an iyi misin

Hayatta kalma içgüdümüz bizi sürekli korkutur ve uyanıklığımızı kaybetmekten bizi korur. Beyninizin size gelecekte kötü bir şey olabileceğini söylediğini anlamaya çalışın, ama şimdi değil.

Daha kolay davran

Bunun bir oyun olduğunu hayal etmeye çalışın. Bir şeyler ters giderse, her zaman tekrar veya farklı bir şekilde deneyebilirsiniz.

Temel değerlerinizi düşünün

Duruma meydan okumadan önce, temel değerlerinizi - aile veya kariyer - düşünün ve bunun sizin için neden önemli olduğunu yazın. Bu, kendinizi göstermeniz gereken şeyleri size hatırlatmaya yardımcı olacaktır.

Başkalarına yardım etmek

Kapıyı tutun veya diğer kişiye nazik bir söz söyleyin. Başkalarına yardım ettiğimizde, stresin tetiklediği olumsuz duyguları daha az yaşarız.

kahve içmek

Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, kahvenin stresli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Meditasyon yapın

Gelecek hakkında endişelenmek veya geçmişten pişmanlık duymak yerine şimdiye odaklanmayı öğrenin. Bu uygulama anksiyete, depresyon ve ağrı ile baş etmeye yardımcı olur.

Kendinle konuş

Bir çalışmada, öğrenciler topluluk önünde konuşmadan önce "ben" yerine "siz" zamirini veya kendi adlarını kullandılar.

Psikologlar, stresin hayatınızın dolu olduğunun bir işareti olabileceğini söylüyor. Ayrıca stresin olumlu etkilerini düşünerek zor durumlara karşı tepkinizi geliştirebilirsiniz.