Gülmek harika bir ilaç olabilir. İyi bir karın ve kalp egzersizidir ve düzenli kahkahalar bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak yoğun, ciddi hayatlarımızda kahkaha bir kuraldan çok istisna olabilir. Neşe dolu, sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız gülmeyi öğrenmelisiniz. Hayatınıza kahkahalar gelsin! Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki ipuçları tam size göre.

adımlar

mizah ara

1. Daha fazla Gülümse. Araştırmalar, ağzınızda pipetle gülmenin, dudaklarınızın arasında pipetle gülmekten çok daha kolay olduğunu göstermiştir. Gülümsemeye alışkınsanız, gülmeniz çok daha kolay olacaktır. Ve hepsi, vücudumuz bilinçaltında bir gülümsemeye tepki verdiği için ve kahkahaların takip edeceği varsayılıyor.

   • Birçok insan için ortak bir yüz ifadesi kaşlarını çatmaktır. Çalışırken, koşarken ve hatta okurken gülümsemeyi öğrenin. Her zamanki ifadenle gülümse.
   • İşe geldiğinizde, her iş arkadaşınıza gülümsemeyi deneyin. Bu, özellikle nezaket gereği, kendinizi gülmeye hazırlamanın iyi bir yoludur.

2. Kendinizi neşeli insanlarla kuşatın. Arkadaşınızın arkadaşı işinden şikayet etmeye başladığında arkadaşlarınızla harika bir akşam geçirmek üzeresiniz. Sorunlarınız size yüklendiğinde hüsrana uğrarsanız ve gülmek kolay değilse, etrafınızı böyle depresif insanlarla kuşatırsanız daha da kötü olur. Böyle insanlarla vakit geçirmek yerine sizi güldüren gözüpek arkadaşlarınızla vakit geçirin.

   • "Kötü" konuşmaları kontrol edin. Kendinizi sürekli şikayet eden bir çevrede bulursanız, konuşmanın konusunu değiştirmeye çalışın. Herkes sevmediği hakkında konuşuyorsa, sevdiğiniz hakkında konuşun. İnsanlar örneği tekrar etme ve takip etme eğilimindedir, bu nedenle bir kişi toplu kahkahalara neden olabilir ve bu zor olmayacaktır. Aptalca bir soru sorun veya komik bir hikaye anlatın ve ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz.
   • Mutsuz arkadaşlardan kurtulmamalı, sizi güldüren ve gülmeye hazır yenilerini bulmaya çalışmalısınız. Onların yanında siz de güleceksiniz.
   • Arkadaşlarınıza şakalar ve komik videolar gönderin. Muhtemelen onları güldürecek ve size gülecekler.

3. Komediler ve komik TV programları izleyin. Drama veya korku filmlerini tercih etseniz bile, alışkanlıklarınıza bir ara verin ve örneğin Jim Carrey ile bir komedi izleyin. Sizi kontrolsüzce güldüren bir şey bulun ve arsa hakkında çok düşünmek ve melodram yüzünden üzülmek yerine zamanınızı bu şekilde harcayın.

   • Modern komedileri sevmiyorsanız, bazı klasikleri izleyin. Belki de geçen yüzyılın komedilerinden bir şeyden ilham alacaksınız.
   • Kaç yaşında olursanız olun: Tom ve Jerry her zaman eğlencelidir. Bir kase şekerli mısır gevreği stoklayın ve kendinizi Pazar sabahı bir çocukluk şımartın.

4. Haberleri kapatın. Her sabah dünyadaki vahşet ve ekonomik eşitsizlik denilince gülmek çok zor. Bunun yerine, komedi podcast'lerini veya komedi radyo programlarını dinleyin ve günün ilerleyen saatlerinde haberleri çevrimiçi olarak kontrol edin.

   • Habersiz yapamıyorsanız, onları olumlu bir şekilde anlatan bir program bulmaya çalışın. Güncel olacaksınız, ancak bu haberleri gönderme şekli çok daha kolay olacak.
   • Sabah gazetesi olmadan yaşayamıyorsanız, güne eğlenceli haberler ve bir dizi yaşam öyküsü ile başlayın. Ve sonra daha ciddi haberlere geçin. İyi bir ruh hali sürdürmek için birinciden ikinciye geçin. Ve kötü haberi aşırıya kaçmayın.

   Rahatlamayı öğrenin

   1. Kendinize gülün. Kendinize gülme yeteneği, mutlu ve depresif insanlar arasındaki temel farklardan biridir. Garip anları, hataları ve kusurları kendinize gülme fırsatlarına dönüştürebilirseniz, bunlar sizi etkilemez.

      • Kendinize gülmek, kim olduğunuzu ve ne yaptığınızı ayırt etmenize yardımcı olur. Herkes bir noktada bir şeyleri mahvedebilir, ancak bu sizi bir kişi olarak tanımlamaz. Ve kendinize gülmek hem size hem de çevrenizdekilere bunun dünyanın sonu olmadığını söyler.

   2. Gülüşün nasıl ses çıkaracağı konusunda endişelenme. Herkesin kendine özgü bir gülüşü vardır, bu yüzden gülüşünüz kibarsa ve gerçek bir eğlenceyi ifade ediyorsa, "korkunç" bir gülüşün olması konusunda endişelenmenize gerek yok. Sonuçta böyle bir şey yok.

      • Kahkahalarınız için endişeleniyorsanız ve sürekli olarak insanların sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişeleniyorsanız, rahatlamanız ve eğlenmeniz zordur. Gülmekten biriyle dalga geçen insanlarla takılırsan, yeni arkadaşlar bulmaya değer.
      • Çoğu zaman, insanlar garip kahkahalara cevap vermezler. Birisi gerçekten komik bir şey söylediğinde tepki verme olasılığı daha yüksektir.

   3. Kendine zaman ayır. Muhtemelen meşgul bir insansınız, ancak kendinize zaman ayırmayı ve bunu kendiniz olarak geçirmeyi öğrenirseniz, ruh haliniz önemli ölçüde iyileşir, sakinleşir ve her zaman gülmeye hazır olursunuz. Hırs ve çalışma şüphesiz iyi şeylerdir, ancak ölçülü olduğunda. Bu nedenle, kendinize gülme isteği ve hayattan zevk alma yeteneği ile en iyi olmak için hedeflerinizi ve özlemlerinizi dengelemeyi öğrenin.

      • Her gün sevdiğiniz şeyi yaptığınızdan emin olun. En sevdiğiniz müziği açarak rahatlayın, en sevdiğiniz içeceği için. Ruh halinizi kontrol edin.
      • Çevrimiçi olarak komik bir video veya komik bir fotoğraf izlemek için günde yaklaşık 15 dakika ayırın. Mümkünse, bunu günün en yoğun bölümünden sonra yapmaya çalışın.

   Kahkaha alıştırması yapın

   1. Kendinizi gülmeye zorlayın. Evde yalnızken veya işe giderken birkaç kez mümkün olduğunca gerçekçi bir şekilde gülmeyi deneyin. Çoğu zaman, vücudumuzun gülme havasına girmek için bir itme gibi bir şeye ihtiyacı vardır. Gülecek bir şeyiniz olmasa bile, kendinizi zorlayın - bu, sağlığa fayda sağlayan kahkahalara giden ilk adımdır.

      • Üç kısa "ha" ile başlayın ve kendinizi birkaç kez güldürün. "Özel" bir kahkahanın ne kadar çabuk gerçek bir kahkahaya dönüşebildiğine şaşıracaksınız.
      • Geçmişte güldüğünüz komik bir şey düşünün. Teşvik etmek için gülerken bu anı zihninizde tekrar edin.

   2. Gülerken fiziksel duyumlara dikkat edin. Düzenli kahkahalar sayesinde bağışıklık artar, kan oksijenle zenginleştirilir, karın kasları güçlenir ve sağlıklı olur. kimyasal elementler iyi bir ruh halinden kim sorumludur. Gülerken elinizi diyaframınızın üzerine koyun ve ne olduğunu hissedin. Gelecekte kahkaha alıştırması yaptığınızda, bunun içten geldiğinden emin olun.

      • Bir egzersiz olarak gülmek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Birçok doktor, kemoterapi gibi tedavilerle birlikte kalp hastalığı ve kanser hastalarının tedaviye bütüncül bir yaklaşımın parçası olarak daha sık gülmesini önerir. Kocaman bir gülümseme ve derin bir kahkaha ile kahkaha alıştırması yapın. Hemen daha iyi hissedeceksiniz.

      UZMAN TAVSİYESİ

      İpuçları

      • antrenman yapmak kendi hissi mizah. Kendi şakanı bul, sana gerçekten komik gelen bir şey.
      • Canlı bir kişinin kahkahası en iyisi olsa da, internette komik videolar, resimler, hikayeler ve şakalar arayabilirsiniz.
      • Kahkahalarınızın çevrenizdekiler tarafından kabul edildiğinden emin olun. (İyiyse tamam, değilse üzerinde çalışın.)
      • Birçok insan gülmekten, sesin kendisinden dolayı değil, güldükleri zaman görünüşlerinden dolayı hoşlanmazlar. Bu sizseniz, gülerken sadece elinizle ağzınızı kapatabileceğinizi unutmayın.
      • Aynanın önünde surat yapın, sonunda sizi gülümsetecek ve güldürecektir.
      • Komik fıkralar anlat.
      • Komik bir şey hatırla. Bu sizin gülmenizi kolaylaştıracaktır.
      • Aklında gülünç derecede çılgınca resimler ve olaylar hayal et. Örneğin, bir boğayı kovalayan bir fare düşünün.
      • Doğru yiyin - bu daha enerjik ve iyi bir ruh halinde kalmanıza yardımcı olacaktır.

Talimat

Kahkahalarınızı bir ses kaydediciye kaydedin veya daha iyisi. Bunu yapmak için, arkadaşlarınızla bir toplantı sırasında odanın köşesinde bir yere koyun ve unutun. Bu arada, kamera herhangi bir eksikliği geliştirebilir. Kayıttaki davranışınızı, konuşmanın hacmini, kahkahaların sonoritesini inceleyin. Bu, duygularınızın tezahüründeki önemli eksiklikleri belirlemenize ve düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Kendi kahkahalarınızdan utanıyorsanız, bunu da takdir edin. Çevrenize ve akrabalarınıza kahkahalarınızda neyin yanlış olduğunu sorun. Belki çirkin veya sararmış dişleriniz var ve ağzınızı sürekli elinizle kapatıyorsunuz? Daha sonra diş hekimine başvurduğunuzda sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Yüksek sesle kıkırdar veya homurdanırsanız, otokontrollü olmalı ve sesleriniz üzerinde çalışmalısınız. Ve kahkaha yersiz ve zamansız ve düşük kültürden bahsediyor. Kişinin kendisinin daha akıllı hale gelmesi ve gelişmesi arzusu olmadan bu konuda hiçbir şey yapılamaz.

Mizaç ve kontrolsüz insanlar genellikle çok yüksek sesle ve yüksek sesle gülerler. Ağzınızı çok fazla açmamaya çalışın ve başınızı çok fazla geriye atmayın. Bu, sizden çıkan sese bir engel oluşturacak ve kahkahalarınızı daha kültürlü hale getirecektir. Aksine, etrafınızdakileri kahkahalarınızla sağır etmektense, gözlerinizden yaşlar akmalıdır.

Hırıltı, horlama, boğazda ıslık, cıyaklama, kişnemeden kurtulun. Gülmenin bu görünüşte komik özellikleri tanımadığınız insanları şok edebilir. Ve böyle bir gülüşle görgü kurallarının güzelliğini unutabilirsiniz. Kendini kontrol etmek için göze çarpmayan bir teknikle gel: seni güldüren nesneden biraz dikkat dağıtmak ve seslerini dizginlemek için elini çimdikle ya da dilin ucunu ısır.

Kendi dudaklarınızın pozisyonunu izleyin: kahkaha sırasında ağzınız ne kadar geniş olursa, muhatabı yanlışlıkla tükürme (veya yine istemsiz bir ses çıkarma) olasılığı o kadar yüksektir. Bu anı engellemeye çalışın, ancak dudaklarınızı da kasten sıkıştırmamalısınız. Dudaklarınızı geniş bir gülümsemeyle uzatın ve tamamen farklı, kültürlü ve melodik bir kahkaha duyacaksınız.

Aynanın önünde prova yapın. Ancak aynı zamanda rahat kalmaya çalışın. Sahnede ve sahnede gülerseniz, yüz ifadenizi aniden değiştirirseniz, başkaları gülerken kendinizi dizginlerseniz, yanlış anlaşılmış olursunuz.
Gerçek kahkaha, iyi huylu, sesli, olumlu bir duygudur. Her şeye mizahla yaklaşın, şakaları nasıl takdir edeceğinizi bilin ve sadece rahatlayın. İnsanı değiştiren ve güzelleştiren samimi, neşeli, patlayan kahkahalardan daha çekici bir şey yoktur.

Kaynaklar:

• gülmeyi nasıl durdurabilirim

Güzel bir gülümsemeye sahip olmak iyidir! Karşı cinsi cezbetmek, patronları kazanmak, her zaman başarılı bir şekilde fotoğraf çekmek için ... Ya gülümseme istediğiniz kadar çekici değilse? Bir şey düzeltilebilir mi? Güzel bir gülümseme nasıl yapılır?

Talimat

Ağzına dikkat et. Sağlıklı ve güçlü dişler ve diş etleri bir gülümsemenin temel bileşenleridir. İlköğretim Kuralları Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmak gibi hijyen dişlerinizi uzun süre sağlıklı tutacaktır.Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin. Çürüklerle erken aşamada baş etmek, hastalığın ihmal edilmiş bir formundan daha kolaydır. Dişlerinizi tartardan temizleyin, dolguları zamanında yapın.

Dudaklarına iyi bak. Dudak derisini yumuşatmak için besleyici hijyenik rujlar veya balsamlar kullanın. Dudakları veya tereyağını geceleri, tercihen her akşam, özellikle kış ve ilkbaharda yağlayın.Dudaklarınızı oluşturmak için kullandığınız dekoratif kozmetiklerin kalitesine dikkat edin. Ruj ve dudak parlatıcısından tasarruf etmeyin, saygın üreticilerden yüksek kaliteli kozmetikler satın alın, ucuzluk arayışı alerjik döküntülere ve kuru dudaklara neden olabilir. gülümsemek güzel, görünüm tipinize uygun ruj tonunu seçin. Mümkünse, size uygun renkleri seçecek bir makyaj sanatçısının hizmetlerini kullanın.

Gülümsemenizi güzelleştirmeye ve ifade çizgilerinin görünümünü geciktirmeye yardımcı olan özel egzersizler yapın. Bu kompleksi günde sadece birkaç dakika verin, ancak düzenli olarak, sonuçlar sizi çok yakında memnun edecektir.Güzel bir gülümseme için egzersizler: - dudaklarınızı mümkün olduğunca gererek, “bir öpücükle” gerin, ağzınızı açın, sonra kapatın dudaklarınızı gevşetin ve gevşetin; - sıkıca kapalı ve uzun dudaklar havada sekiz rakamı çizin; - hayali bir mum alevini üfleyin; - nefes alın, yanaklarınızı üfleyin, havayı yavaş yavaş serbest bırakın, dudaklarınızla titreşim hissedin; - gerin dudaklarınızı geniş bir gülümsemeyle, yüz buruşturmayı birkaç saniye tutun, rahatlayın.Her egzersizi beş kez tekrarlayın. Böyle bir kompleks, yüz kaslarını mükemmel bir şekilde eğitir, sabahları ve akşamları gerçekleştirir, sonuç birkaç hafta içinde fark edilir.

Not

Diş beyazlatma ile uğraşmayın. Elbette beyaz dişler güzel bir gülümseme yapacaktır ancak agresif beyazlatma diş minesinin durumunu olumsuz etkileyebilir. Yine de rengi biraz açmak istiyorsanız, beyazlatma etkisi olan koruyucu diş macunları kullanın.

Faydalı tavsiye

Daha pozitif! En güzel gülümseme doğal ve içtendir. Neşeli ve neşeli ol, o zaman gülüşün büyüleyici olacak.

Ne yazık ki, bazen bir kişinin iyi bir işi olmasına rağmen, bir ailesi, arkadaşları olmasına rağmen, bir kişinin kendini depresyonda ve hayattan memnun hissetmediği olur. Neşe, mutluluk duygusunun dış etkenlere ve sosyal statüye bağlı olmadığı, çok daha derinlerde yattığı ortaya çıktı. iç dünya kişi. Elbette hayatın nimetleri onu daha rahat, daha güzel ve daha keyifli kılar ama mutluluğun asıl kaynağı sadece insanın içindedir.

Talimat

Hayatınızdaki neşeli anları (özellikle yatmadan önce) daha sık hatırlayın. Hoş anılar, dünya algınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Duygularınızı ve neşe dalgalarınızı hissetmeye ve hatırlamaya çalışın. Yavaş yavaş, duyusal hafızanızı geliştirecek ve hayatta sizin için ne kadar zor olursa olsun, engeller olmadan sevinebilecek ve gülümseyebileceksiniz.

Kendinizi gözlemleyin, ne sıklıkta ve hangi nedenlerle sevinç yaşadığınızı görün. “Çünkü”, “bir şey yüzünden” değil, “aynen böyle” sevinme ve gülümseme alışkanlığı geliştirin. Bir gülümsemenin ve iyi bir ruh halinin tadını çıkarmaya çalışın. Arkadaş canlısı olun, utangaç olmayın, diğerleri kesinlikle size bir gülümsemeyle cevap verecektir.

Yaptığınız her şeyden zevk almaya çalışın, iş, eğlence, yemek pişirme vb. Uyan, güneşin tadını çıkar açık hava, Yeni gün.

Aynaya yaklaşarak kendinize gülümseyin. İş bilgisayarınıza her seferinde sizi gülümsetecek komik bir ekran koruyucu yükleyin. Keyifli bir müzik dinleyin, komik gülümseyen bir adam çizin ve bu çizimi buzdolabınıza veya dolabınıza yapıştırın. Üzülmeyi bırakmanın zamanının geldiğine, gülümsemeye ihtiyacın olduğuna dair bir tür sinyal olarak hizmet etmesine izin ver.

Olumsuz durumlarda bile bulmayı öğrenin, olumlu yönler. Sonuçta, sadece bulutsuz güneşli bir gün değil, aynı zamanda yağmur, gök gürültülü fırtınalar. Nefes aldığın, yaşadığın, akrabaların, arkadaşların olduğu gerçeğinin tadını çıkar. Gülümsemenizi ve dikkatinizi, ihtiyacı olan herkese ve kendinize verin.

Daha sık rahatlayın, eğlenceli eğlence programları izleyin. Kahkahaların sadece neşenin bir tezahürü olmadığını, aynı zamanda tükenmez bir sağlık kaynağı olduğunu unutmayın. Bir gülümseme hayatı uzatır, onu hoş ve nazik izlenimlerle doldurur.

Sevinç, mutluluk, eğitilmesi gereken duygulardır. Herhangi bir işe giriştiğinizde, dedikleri gibi, ruhla olumlu yaklaşmaya çalışın. Kendi menfaatinizi veya herhangi bir bencil hedefinizi düşünmeyin, samimi olmaya çalışın. Yaptığınız işten keyif almalısınız. Herhangi bir işletme yalnızca dış maddi sonuçlar değil, aynı zamanda iç memnuniyet de getirmelidir.

İlgili videolar

Hayat bir karışımdır ve hatta bazen farklı duyguların bir patlamasıdır. Ve kahkahalar en erken yaştan yaşlılığa kadar eşlik eder. Bu sadece her zaman yer ve hoş olmaz. Ancak bir erkek gülüşü nadiren çok dikkat çekiyorsa, o zaman adil yarının böyle bir duygu tezahürü, genellikle bir bütün olarak kız üzerinde bir izlenim bırakır.

Talimat

Güzel gülmeyi öğrenmek mümkün mü? Şüphesiz. Ama önce en güzel kahkahanın ve gülümsemenin samimi olduğunu anlamalısın. Onlara kendinizden ihtiyacınız yok, memnun yüz buruşturma oluşturun, aksi takdirde muhatap için tam tersi bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca, sözde "eğlenceli" bir kız izlenimi vermek için söylenen her şakayı değerlendirmeyin. Olumlu ruh haliniz fark edilmeyecek, ancak gelecekte ciddiye alınmanız pek olası değil.

Erkekler, özellikle bir kızın çok gürültülü veya duygusal olmasından hoşlanmazlar, tüm bunlara keskin jestler ve yüz ifadeleri ekler. Duyguları göstermenin bu özel yoluna alışkınsanız, bunu yalnızca kız arkadaşlara bırakın.

Kahkahalarınızın ne kadar çekici ve güzel olduğunu nasıl anlarsınız, çünkü çoğu zaman insanlar dışarıdan hayal etmezler. Video kaydı yaparak kendinize bir göz atabilirsiniz. Ancak, bu durumda kurnazlığınızı “unutmanız” gerekir, aksi takdirde tüm eylemleriniz sahte ve doğal olmayacaktır. Alınan kaydı izledikten sonra bir değerlendirme yapmanız gerekir: gülme şeklinizi değiştirmek istiyor musunuz istemiyor musunuz? İlk olarak, egzersiz yapmaya başlayın.

Nasıl gelişeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yoksa, bir arkadaşınızın, yoksa dünyaca ünlü bir ünlünün gülüşünü örnek alın. Ve böylece, ayna karşısında becerilerinizi tekrar tekrar geliştirerek, olumlu duygularınızı ifade etme konusunda daha çekici ve çekici olacaksınız.

Yogada, bir kişiye güzel ve sağlık yararları ile gülmeyi öğretmek için tasarlanmış özel kahkaha terapisi kompleksleri vardır. Teknik şu şekildedir: “ho-ho” sesini telaffuz ederken, onu mideden, “ha-ha” - bölgeden nasıl çıkaracağınızı öğrenmeniz gerekir. göğüs, ve "hee hee" üçüncü gözün konumundan - alnın ortasından gelmelidir.

Güzel kadın kahkahalarına, geniş açık bir ağız eşlik edemez, başını geriye atarak, muhatabın vücudunu alkışlar.
Bir şey sizi eğlendirdiyse, önce bir gülümsemeyle dudaklarınızı germek, sonra gülmek daha iyi olur.

Kendinizi ve hoş bir kahkahaya dahil olmaması gereken her türlü sesi kontrol etmeyi öğrenin - homurdanmalar, tükürük sıçraması, horlama.

Kahkahaların kendinizin ve çevrenizdekilerin ruh halini iyileştirdiği iyi bilinir - ancak güzelce gülmeyi bilmeniz şartıyla.

Modern kadınlar nasıl güler?

Farklı. Nedense çoğu kişi Komedi Kulübü'ndeki gibi gülmeye ya da olumsuz karakterlerin nasıl güldüğünü göstermeye karar verdi.

Yukarıdakilerin çoğu kaba, erkeksi geliyor. Evet ve kadınlar kendi kahkahalarından romantik sözlerden uzak olarak bahsederler: “Çok gülüyordum!” En üzücü olan şey, yalan söylememesidir - gerçekten güldü ...

Erkekler ne tür kadın gülüşlerinden hoşlanır?

Eh, kesinlikle "kişim" değil.
Biz kızlar, bir kadın gibi hafifçe gülen bir erkeğe karşı güçlü bir isteksizlik geliştiririz. Yani erkekler de bizim erkeksi kahkahalarımızdan inanılmaz derecede rahatsız oluyorlar.

Geçmiş yılların şairleri, yumuşak bir kadın kahkahasını melodik bir zille karşılaştırarak hatırlamayı severdi. Günümüzün şairleri ... aynı güzel kadın kahkahasını takdir ediyor!

Bunun sizin için geçerli olduğunu anlayın. Kendi kahkahanızı değerlendirmek, daha önce güzel ve seksi hale getirdiğimiz sese göre hem daha kolay hem de daha zor.
Daha kolay-Çünkü bizim duyduklarımız başkalarının duyduklarından pek farklı değil.
Daha zor-Çünkü kendi kahkahalarımızı dinlemeye başlar başlamaz, samimiyet ondan hemen kaybolur.

Evet ve kayıt cihazına konuşmak "eğlenmekten" çok daha kolaydır.
Çıkış yolu, arkadaşlarla bir toplantıda bir video kamera olabilir; bu, gizlemek ve sonra "unutmak" daha iyidir.

Özü birdir. Kendi kahkahanızı değerlendirmeli ve güzelce gülmeyi öğrenmeniz gerekip gerekmediğine veya sizin için her şeyin yolunda olup olmadığına karar vermelisiniz.

İdeal gülüşün ne olurdu?İlginç bir soru, değil mi?

Gözlerini kapat ve güzelce güldüğünü hayal et. Yeni başlayanlar için, en sevdiğiniz aktris yıldız kadar güzel güldüğünüzü hayal edebilirsiniz.

Bir tane yok mu? Sonra unutulmaz Marilyn Monroe'nun kahkahalarına odaklanın (sadece düşünün - o uzun zamandır ölü ve tüm dünya hala onun için deli oluyor!)

Güzel bir gülüşün provasını yapmak

Güzel gülmeyi nasıl öğrenebilirim?
Pratik yapın, pratik yapın ve daha fazla pratik yapın!

Provalarda, kendimize bakacağımız sıradan bir ayna bize yardımcı olacaktır. Güzel kahkahaların provalarında doğal kalmak zor ama mümkün!

Güzelce gülmeye çalışmak ve kendini dünyaca ünlü bir yıldız olarak sunmak

Kadınsı kahkahaların çok yüksek olmadığını unutmayın (neden muhatabı desibel ile vurun? Bunu takdir etmeyecek!).
Ağzı sonuna kadar açmak da mantıklı değil. Sadece genişçe gülümsemek ve sonra gülmek en iyisidir.

Sesin, tüm diş dolgularının bir gösterimi ile gülmekten biraz daha farklı, daha hassas olacağını garanti ediyoruz.

Kahkahalara eşlik eden "erkek" jestlere gerek yok:

• kendi bedenine ve başkalarının bedenlerine alkışlar,
• kafa sallama,
• gösterişli sallama vb.

Kahkahalara eşlik eden her türlü "komik" sesi kontrol etmeyi öğrenin:

• burnundan solumak,
• homurtu,
• tükürük sıçraması vb.

Kahkahaların histeriye dönüşmesi sadece şakanın kaynağı için hoştur ve o zaman bile her zaman değil.

Kahkaha atın!

Evde pratik yaptın. Her şey olması gerektiği gibi görünüyor. Şimdi "sahada" edinilen becerileri geliştirmenin zamanı geldi. Bunun için her fırsatta gülmek gerekli değildir. Ama yine de güzel bir kahkaha atmak şart!

Evde komik programlar, filmler izleyin, internette şakalar okuyun ve tüm bunlara güzelce gülmeye çalışın.
Kız arkadaşlarla buluşmalar, sadece kahkahalarınızla deneyler yapmak için sürülmemiş bir tarla. Fakat…

Sadece nasıl güldüğünüz değil, aynı zamanda neye güldüğünüz de önemlidir.

Sonuçta, senin hakkında çok şey söyleyebilir! Sadece düz şakalara ve bel altı mizahına gülüyorsanız, dar görüşlü görünebilir. Kahkahalarla, bir kişiye neyi sevip neyi sevmediğinizi gösterebilirsiniz.

Örneğin:

• Aşık şakasına gülmezseniz, adam dürüst, ciddi bir ilişki istediğinizi anlayacaktır.
• Eh, erkeklerin cinsel yeteneklerini vurgulayan mizahı olumlu bir şekilde kabul ediyorsanız, muhtemelen bir seksi olarak düşünüleceksiniz.

Gülmek istediğinde ama gülemediğinde ne yaparsın?

Bastırılmış kahkahalar, tıpkı yersiz kahkahalar gibi sizi başkalarının gözünde çekici yapmaz. Bu nedenle içinizdeki bu kahkahayı bastırmanız daha doğru olacaktır.

Nasıl? Rahatlamaya ihtiyaç duymak.
Örneğin, fark edilmeden kendinize zarar verin - çimdikleyin, dilinizi ısırın ... Veya acil sorunları düşünün. Genel olarak bir şey düşünün.

gülmenin samimiyeti

En iyi gülüşün gözlerde, duygularda ve diğer her şeyde ışıltı olan samimi bir gülüş olduğunu hepimiz biliyoruz.
Ama buruşmak istemiyorsanız, genişçe gülümseyin, hepsi bu!

Eksiklikler nasıl belirlenir?

Kahkaha nasıl değiştirilir?

Güzel gülmeyi nasıl öğrenebilirim?

Güzel kahkahalar dikkat çeker ve hemen etrafındaki herkesi kendine çeker. Çok gürültülü veya kaba ise, tam tersine itebilir. Ve kahkahalarınızı nasıl güzel ve bulaşıcı hale getirebilirsiniz?

Bir kadının gülüşü nasıl olmalı?

Bir kız nasıl gülebilir ve gülmelidir?

• Birincisi, sessiz. Yüksek sesli kahkahalar birçokları için sinir bozucu ve çok sinir bozucudur, ayrıca başkalarını da etkileyebilir.
• İkincisi, kısıtlama. Tabii ki, dizginsiz eğlence harikadır, ancak halka açık bir yerde değil, yalnızca eski arkadaşlarla birlikte.
• Üçüncüsü, kadınsı. Sert kadın kahkahası, kötü tadın bir göstergesidir.
• Dördüncüsü, hoş ve zarif. Kahkaha sırasında homurdanma gibi yabancı sesler duyulmamalıdır.

Eksiklikler nasıl belirlenir?

Kahkahalarınızı değiştirmek, düzeltmek ve güzelleştirmek için öncelikle tam olarak nelerin değiştirilmesi gerektiğini belirlemeniz, yani eksiklikleri belirlemeniz gerekir. Bu birkaç yolla yapılabilir. Birincisi arkadaşlar, akrabalar veya akrabalarla samimi bir konuşmadır. Sadece sizi uzun zamandır tanıyan ve size gerçeği söylemekten korkmayan birine gülüşünüzü tarif etmesini isteyin. Size neyi sevdiğini ve tam tersine neyi sinirlendirdiğini veya utandırdığını söylemesine izin verin.

İkinci yöntem utangaç doğa için uygundur. Arkadaşlarınızı davet edin, eğlenceli aktiviteler yapın ve hemen unutun, bir köşeye veya başka bir tenha bir yere bir kamera koyun. Ateş etmeyi düşünme, rahatla ve gül. Partiden sonra kaydı izleyin ve kahkahalarınızı derecelendirin. Beğendiğiniz ve beğenmediğiniz her şeyi listeleyin.

Kamera sizi rahatsız ediyorsa ve sürekli onu düşünerek rahatlayamıyorsanız, komik bir anekdot okuyun veya komik bir film veya video izleyin ve aynanın karşısında gülün.

Kahkaha nasıl değiştirilir?

Güzel gülmeyi nasıl öğrenebilirim?

1. Nasıl gülmeniz gerektiğini belirleyin. Bunu yapmak için kendinizi güzelce güldüğünü hayal edebilirsiniz. Hayal gücünüz o kadar iyi çalışmıyorsa, bir arkadaşınızın, bir tanıdığınızın veya örneğin bir ünlünün kahkahalarını temel alabilirsiniz.
2. Geri durmayı öğrenin. Evet, görünüşe göre kıvılcımlar ve duygusal kahkahalar genellikle en bulaşıcıdır, ancak çoğu zaman çok güzel olmadığı ortaya çıkar. Bu yüzden eğlenirken davranışlarınızı, yüz ifadelerinizi izlemeye çalışın. Kollarınızı sallamamaya çalışın, sallanmayın, yere düşmeyin (ve bu da olur), karnınıza ve başınıza vurmayın. Daha çok bir sinir krizi veya kasılma gibi olan kahkahalar kimseyi memnun etmeyecektir. Çok komikseniz ve duramıyorsanız, odadan çıkın, su için ve başka bir şey düşünün. Gerçek bir bayanın yapabileceği maksimum şey ağzını eliyle hafifçe kapatmaktır.
3. Başınızı geriye eğmeyin. İlk olarak, kahkahayı daha sesli, daha çirkin ve daha boğazlı yapar. İkincisi, böyle bir jest, kötü huyların bir göstergesi olarak kabul edilebilir.
4. Gülmeyi öğrenin. Bunu yapmak için bir aynanın önünde pratik yapmalısınız. En uygun gülümsemeyi seçin ve hatırlayın. Örneğin dişleriniz çok çekici değilse tamamen açmamalısınız. Dudakların köşelerini güçlü bir şekilde yükseltmek istenmez, doğal olmayan ve çirkin görünür. Gülümseme rahat ve samimi olmalı, bu yüzden yüzünüzdeki tüm kasları germeyin, sadece rahatlayın, iyi bir şey düşünün ve yüz ifadenizi hatırlayın.
5. Ağzınızı çok geniş açmayın, son derece nahoş ve kaba görünüyor ve ayrıca muhatap üzerine yanlışlıkla tükürük sıçraması riskini artırıyor. Dişlerinizi biraz göstererek hafifçe açabilirsiniz.
6. Özellikle toplum içinde yüksek sesle gülmeyin. Yüksek sesli kadın kahkahası son derece tatsız görünüyor. Ama sessizce gülerseniz, kesinlikle sempati uyandıracaksınız. Bu yüzden eğlenirken duygusallaşmayı planladığınız anda, gülünç görünmemek için hemen sesinizin yüksekliğini kontrol etmeye başlayın.
7. Komik değilsen gülme. Sahte görünecek, bu yüzden hemen “ısırılacaksınız”. Ama bir kişiyi rahatsız etmemek için nasıl olunur? Şaka yapıyorsa ve şakayı anlamadıysan gülümse, ama samimi olmaya çalış.
8. Kahkaha sırasında, örneğin ıslık çalma, ciyaklama, homurdanma, tükürük sıçratma gibi çeşitli yabancı "bağlı" seslerden ve eylemlerden kaçınmaya çalışın. İlk başta kolay olmayacak, ancak sürekli kendinize bakarsanız, kısa sürede güzelce gülmeyi öğreneceksiniz. Gereksiz her şeyden mümkün olduğunca çabuk kurtulmak için, evde daha fazla gülmeye çalışın ve daha sonra şirkette itibar kaybetmemek için hataları düzeltin.
9. Tren. Garip gelebilir, ancak egzersiz yapmak kahkahalarınızı daha iyi hale getirmenize gerçekten yardımcı olacaktır. Müthiş bir izolasyon içinde gülmeniz ve kahkahalara odaklanmanız tavsiye edilir. Komedi izleyebilir veya şaka okuyabilir ve hatta kendinizi gıdıklayabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla, böyle bir “kahkaha zindeliği” haftasında, daha iyiye yönelik değişiklikleri fark edeceksiniz.
10. Sadece uygun olduğunda gülün. Yani, gülmenin uygunsuz olduğu durumlar ve yerler var. Boğuk bir kahkaha, açık bir kahkahadan daha az kaba görünmüyor. Gülemiyorsanız ama gerçekten gülmek istiyorsanız, başka bir şey düşünüp dikkatiniz dağılıyorsa, bu yardımcı olacaktır. Örneğin, sahip olduğunuz bir soruna veya karmaşık bir sorunu çözmeye odaklanabilirsiniz. Genel olarak, beyni başka bir şeyle meşgul edin, kahkahalar duracaktır. Ek olarak, örneğin kendinizi çimdikleyebilirsiniz, bu da dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacaktır.
11. Önemli olan neye güldüğün. Örneğin, “düz” şakalara gülmek buna değmez, bu sizi en zeki ve en eğitimsiz kız olarak nitelendirmez.

Kadınsı ve güzel gülmeyi öğrenin ve nasıl görüneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

Gülmek güzeldir, bulaşıcıdır ve mutluluktur, muhtemelen herkesin hayalidir. Çocukların nasıl sular altında kaldığını ve yaşlıların neşeyle güldüğünü bir kereden fazla duydunuz. Hepsi, çocukların yürekten gülmeyi henüz unutmadıkları ve yaşlı yetişkinlerin tüm sözleşmelere ve antikalara dikkat etmeyi bıraktığı için. Kahkahalarınıza biraz dikkat edin, kahkaha çayı mizacınızın doğrudan bir yansımasıdır ve en önemlisi sağlık, uzun ömür ve mutluluk kaynağıdır (endorfin üretimini teşvik etmesinden dolayı).

Talimat

1. Kahkahalarınızı bir ses kaydediciye veya daha iyisi videoya kaydedin. Bunu yapmak için, arkadaşlarınızla bir toplantı sırasında verilen kamerayı odanın bir köşesine koyun ve unutun. Bu arada, kamera her türlü eksikliği artırabilir. Kayıttaki davranışınızı, konuşmanın hacmini, kahkahaların yüksekliğini inceleyin. Bu, duygularınızın tezahüründeki önemli eksiklikleri belirlemenize ve düzeltmenize yardımcı olacaktır.

2. Kendi kahkahalarınızdan utanıyorsanız, bunun nedenlerini değerlendirin ve analiz edin. Çevrenize ve akrabalarınıza kahkahalarınızda neyin yanlış olduğunu sorun. Belki de bozuk veya sararmış dişleriniz var ve ağzınızı sürekli elinizle kapatıyorsunuz? O zaman dişçiye gittikten sonra görev kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Yüksek sesle kıkırdar veya homurdanırsanız, otokontrollü olmalı ve sesleriniz üzerinde çalışmalısınız. Ve kahkaha yersiz ve zamansız ve tamamen bir kişinin düşük kültüründen bahsediyor. Kişinin kendisini daha akıllı hale getirme ve ilerleme hayali olmadan bununla bir şey yapmak gerçekçi değildir.

3. Mizaç ve kontrolsüz insanlar geleneksel olarak yüksek sesle ve yüksek sesle gülerler. Ağzınızı çok geniş açmamaya ve başınızı çok fazla geriye eğmemeye çalışın. Bu, sizden çıkan sese bir engel oluşturacak ve kahkahalarınızı daha kültürlü hale getirecektir. Aksine, etrafınızdakileri kahkahalarınızla sağırlaştırmanızdan ziyade, gözlerinizden yaşlar akmaya mahkumdur.

4. Hırıltı, horlama, boğazda ıslık, cıyaklama, kişnemeden kurtulun. Gülmenin bu görünüşte komik özellikleri tanımadığınız insanları şok edebilir. Ve bu tür kahkahalarla alışkanlıkların güzelliğini unutabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmek için göze çarpmayan bir numara bulun: Sizi güldüren nesneden biraz uzaklaşmak ve seslerinizi dizginlemek için elinizi çimdikleyin veya dilinizin ucunu ısırın.

5. Kendi dudaklarınızın yerini izleyin: kahkaha sırasında ağzınız ne kadar geniş olursa, muhatabı yanlışlıkla tükürme (veya yine istemsiz bir ses çıkarma) olasılığı o kadar artar. Önlemek için gayretli şu an Bununla birlikte, dudaklarınızı da kasten sıkıştırmamalısınız. Dudaklarınızı geniş bir gülümsemeyle uzatın ve tamamen farklı, medeni ve melodik bir kahkaha duyacaksınız.

6. Aynanın önünde prova yapın. Ancak aynı zamanda rahat kalmaya çalışın. Sahnede sahte bir şekilde gülerseniz, yüz ifadenizi aniden değiştirirseniz, başkaları gülerken kendinizi sakinleştirirseniz, anormal bir şekilde kolayca farkına varırsınız.Gerçek kahkaha, kibar, yüksek sesli, olumlu bir duygudur. Herkese mizahla davranın, şakaları nasıl takdir edeceğinizi bilin ve kolayca rahatlayın. İnsanı değiştiren, güzelleştiren, içten, neşeli, kahkahalarla dolu bir kahkahadan daha çekici bir şey yoktur.

Hayatı mizahla ele alarak, çok sayıda siniri kurtaracaksınız. Kendiniz hakkında gülmekten veya şaka yapmaktan daha kolay bir şey yok gibi görünüyor, ama hayır, insan gururu ve egosu bir saniyeliğine rahatlamanıza izin vermeyecek. Kendinizde büyük bir mizah duygusu geliştirmek için, uyulması gereken bir takım kuralları hatırlamanız gerekir.

Talimat

1. Yeniden çerçevelemeyi unutmayın. Bir şey size uymuyorsa, her zaman içinde olumlu yönler bulabilir, analiz edilen alanın sınırlarını biraz genişletebilir veya her şeyi tersine çevirebilirsiniz. Ve her şey gerçekten o kadar trajik ki, herhangi bir artı bulmak düşünülemezse, bunun tam olarak birçoklarının eksik olduğu çok değerli beceri olduğunu anlayın.

2. Eksiklerinizi kabul edin. Sahip olduğunuz her şeyin şimdi ve burada bir eksi olduğunu ve düzeltilemeyeceğini, aslında farklı bir durumda bir artı olduğunu anlayın! Bunu gerçekten fark ettiğinizde, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve bu da gülmeyi öğrenme hedefinize bir adım daha yaklaşmış olacak. üstünde kendin.

3. 3 pozisyondan herhangi birinde nasıl yeniden inşa edeceğinizi bilin - kendiniz, ikincisi aktör ve herkesi takip eden bir dış gözlemci. Bu tarafların her birinin kendi bakış açısına ve kendi bakış prizmasına sahip olduğunu hayal edin ve o zaman herhangi bir durumun komikliği her güzellikte karşınıza çıkabilecektir.

4. Basit ol. İnsanlar her noktada çürütülemez argümantasyon ve doğrulama ile karmaşık, derinlemesine düşüncelerle ilgilenmezler, insanlar ilkel ve kolay iletişim. Öyleyse onlara ver. Pürüzsüz köşeler, daha sık şaka yapın ve hiçbir şeyi ciddiye almadan gülümseyin. Bütün bunların sadece bir oyun olduğunu hayal edin.

İlgili videolar

Faydalı tavsiye
Kendinize gülmeyi öğrenmenin en önemli yolu, sosyal konumunuzu unutmak ve arkadaşlarla birlikte olduğunuzu hayal etmektir.

Göz yaşları güçlü duygularımızın dışa vurumudur. Birçok insan zayıf görünmek istemediği için kükrerken görülmekten hoşlanmaz. Ve muhtemelen, herhangi birinin bir rakibin veya bir suçlunun önünde gözyaşlarına boğulması can sıkıcı olacaktır. Bu gibi durumlarda, gözyaşlarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için önerilen yöntemleri kullanın.

Talimat

1. Durumdan uzaklaşın Duyguların sizi ele geçirdiğini ve gözlerinizden yaşların akmaya hazır olduğunu hissettiğiniz anda, bu tatsız durumların hiçbirinin başınıza gelmediğini hayal edin. Gözlerini kapat. Sinemada oturuyorsunuz ve film izliyorsunuz. Resme odaklanın. Az önce başınıza gelen ekranda aynı durum yaşanıyor ama artık bu duruma katılan siz değilsiniz, her şeyi dışarıdan izleyen bir izleyicisiniz. Yavaş yavaş, renkli resim kaybolur ve siyah beyaz olur ve bundan sonra boyut olarak küçülmeye başlar. Burada ekranın yarısına, şimdi çeyreğe küçüldü ve sonunda tamamen küçük bir noktaya dönüştü.Bu yöntem, duruma hassas müdahale nedeniyle kükreme yeteneğimize dayanmaktadır. Ancak, durumu ciddiye almayı bırakıp bir dış gözlemcinin yerini alır almaz, gözyaşları kendiliğinden geri çekilir. Yöntem birçok kez test edilmiştir ve neredeyse sorunsuzdur.

2. Sizi gücendiren kişiye acıyın, gücendiğimizde kendimize acıyarak kükreriz. Bu yöntemin özü bu duyguyu kapatmaktır. Kişinin sizi neden üzdüğünü düşünün. İşlerin onun için senden çok daha kötü olması mümkündür ve seni kolayca kıskanır. Belki de sadece kafasından azarladı ve karşı koyamadığı ve sana çektiği korku ve aşağılanma yaşadı. Sizi üzen kişi için gerçek bir mazeretiniz olmasa bile, onları bulmaya çalışın. Şimdi asıl mesele gözyaşlarını tutmak, daha sonra her şeyi düşüneceksin.

3. Gözyaşlarının nedeni üzgün olduğunuzdan değil, sinirleriniz kolaysa sakinleşmeye çalışın.En etkili yöntem, yavaş nefes alırken, derin bir nefes alırken ve aynı yavaşlıkta nefes verirken yavaşça 10'a kadar saymaktır. Gerginliğinizi biraz aştığınızda, zararsız bir sakinleştirici için: ana otu tentürü veya kediotu.

4. Hiçbir durumda yapmamanız gerekenler Bir kişi sizinle herkesin önünde alay ettiyse veya baş başa, hatta baş başa bile olsa sizi üzdüyse ve ne cevap vereceğinizi bulamadıysanız, önümüzdeki birkaç saat içinde her şeyin garanti altına alınması mümkündür. Yapacağınız - suçlunun sözleri için değerli sonuçlar icat edin ve ... kükreme. Gerçek şu ki, tekrar tekrar olanlara dönerken, bu duruma hassas bir şekilde takılırsınız ve suçluya karşı doğal bir öfke ve kendine acıma yaşarsınız. Kendini kontrol etmek kolay değil, ama yine de olanları düşünmeyi, en güçlü duyguların daha yakından geçeceği ertesi güne kadar ertelemek daha iyidir. Ve hak edilmiş bir sonuca ulaşmak için asla geç değildir!

İlgili videolar

Not!
Gözyaşları, herkesten önce fizyolojik bir tepkidir, strese karşı koruyucu bir tepkidir. Burada çok fazla psikoloji yok, bu yüzden yırtılmayı kontrol etmeyi öğrenmek neredeyse gerçekçi değil. Ancak yaklaşan kükreme anında stres seviyesini en aza indirmek için gayretli olmasına izin verilir, o zaman gözyaşlarını durdurma şansı vardır.

Faydalı tavsiye
Gözyaşları kökenlerinde farklıdır, doğası gereği, sevmiyorsanız, kendinizi halka açık bir şekilde yatıştırmayı öğrenmenize izin verilir, böylece etrafınızda pelteklik oluşmaz ve sonra yalnız ağlar.

Kahkaha, ister görüntü, ses, fiziksel duyum, isterse hafıza şeklinde olsun, vücudun uyaranlara verdiği doğal tepkidir. Kahkaha, diğer insanlarla iletişim kurduğumuz sosyal bir mekanizmadır. Gülmek sağlığa iyi gelir. Analjezik bir etkiye sahip olabilir, ayrıca stres ve kaygı katmanını büyük ölçüde azaltabilir.

Talimat

1. Gülmek stres hormonlarının seviyesini düşürür. Doğru, bu hormonlardan bazılarına vücut belirli ortamlarda ihtiyaç duyar, ancak kullanılamayan yüksek seviyeleri bağışıklık sistemine zarar verebilir. Bu hormonların içindekiler tablosunu azaltarak, bir kişinin genel sağlık durumu ve ruh hali iyileşir.

2. Kahkaha vücuttaki endorfin ve nörotransmitter gibi kullanılabilir hormonların sayısını artırır. Endorfin seviyesindeki artış, ağrı eşiğini yükselterek gülmeyi bir anlamda anestezi yapar. Endorfinler ayrıca ruh halini iyileştirmeye, gerginliği ve öfkeyi azaltmaya yardımcı olur. Nörotransmitterlerdeki artış, beyni daha hızlı çalışmaya zorlar ve reaksiyon hızını arttırır.

3. Gülmek, antikor oluşumunu uyarır, yani bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklar ve enfeksiyonlarla savaşmasını kolaylaştırır.

4. Kahkaha, farklı kas grupları için sıradan fiziksel egzersizler olarak adlandırılabilir. Yüz kaslarını güçlendirir, omuz ve karın kaslarını geliştirir.

5. Gülmenin kanserle mücadeledeki faydaları, vücuttaki IFN (interferon-gamma) seviyesini artırarak bilimsel olarak doğrulanmıştır. IFN, kanserle ve vücuttaki tehlikeli tümörlerin patolojik büyümesiyle savaşmak için bağışıklık sistemini uyarır.

6. Kahkaha kan dolaşımını iyileştirir ve kalp hastalığının ana nedenlerinden biri olan yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

7. Kahkaha bizi solunum sistemini hızlı bir şekilde kullanmaya zorlar. Bu zengin eylem, kan akışında bir artışı uyarır, böylece beyne oksijen tedarikini arttırır. Ve ayrıca kahkaha sırasında, akciğerler, göğsün fizyoterapisiyle karşılaştırılabilecek mukustan temizlenir.

8. Kan basıncında geçici bir artışın tehlikeli olabileceği ciddi akıl hastalığı durumları dışında, gülmenin herhangi bir kontrendikasyonu yoktur.

İlgili videolar

Hayat bir karışımdır ve hatta bazen farklı duyguların bir patlamasıdır. Ve kahkahalar en erken yaştan yaşlılığa kadar eşlik eder. Bu sadece her zaman o yere ve şanlı değil. Ancak, bir erkeğin gülüşü nadiren büyük dikkat çekiyorsa, o zaman güzel yarının benzer bir duygu tezahürü, genellikle bir kız hakkında toplu bir his yaratır.

Talimat

1. Güzel gülmeyi öğrenmek caiz midir? Kesinlikle. Ama önce en güzel kahkahanın ve gülümsemenin samimi olduğunu anlamalısınız. Onları kendinizden sıkmak, memnun yüz buruşturma yapmak gerekli değildir, aksine, bu muhatap için tam tersi bir sonuca sahip olacaktır. Ayrıca, sözde “neşeli” bir kız hissi yaratmak için söylenen hiçbir şakayı değerlendirmeyin. Olumlu refahınız fark edilmeyecek, ancak gelecekte ciddiye alınmanız pek olası değil.

2. Erkekler, bir kızın çok yüksek sesle veya hassas bir şekilde gülmesinden hoşlanmazlar, tüm bunları keskin hareketler ve yüz ifadeleriyle tamamlarlar. Duyguları ifade etmek için benzer bir yönteme alışkınsanız, bunu sadece kız arkadaşlar için bırakın.

3. Kahkahalarınızın ne kadar sevimli ve güzel olduğunu nasıl anlarsınız, çay çoğu zaman insanların dışarıdan göründüğü gibi değildir. Video kaydı yaparak kendinize bakmanıza izin verilir. Ancak, bu durumda kurnazlığınızı “unutmanız” gerekir, aksine tüm eylemleriniz sahte ve doğal olmayacaktır. Alınan kaydı izledikten sonra bir değerlendirme yapmanız gerekir: gülme alışkanlığınızı değiştirmek istiyor musunuz istemiyor musunuz? İlk olarak, egzersiz yapmaya başlayın.

4. Nasıl gelişeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yoksa, arkadaşınızdan veya yoksa dünyaca ünlü bir kişiden sevdiğiniz kahkahaları örnek alın. Ve böylece, ayna karşısında becerilerinizi tekrar tekrar geliştirerek, daha çekici hale gelecek ve olumlu duygularınızı mükemmel bir şekilde ifade edeceksiniz.

5. Yogada, bir kişiye güzel ve sağlık yararları ile gülmeyi öğretmek için tasarlanmış özel kahkaha terapisi kompleksleri vardır. Metodoloji daha ileridir: “ho-ho” sesini telaffuz ederken, onu mideden, “ha-ha” göğüs bölgesinden ve “hee-hee” konumundan nasıl çıkarılacağını öğrenmeniz gerekir. üçüncü göz - alnın ortası.

6. Güzel kadın kahkahalarına, geniş bir açık ağız eşlik edemez, başını geriye atarak, muhatabın vücudunu alkışlar. Bir şey sizi eğlendirdiyse, önce bir gülümsemeyle dudaklarınızı germek ve sonra daha yakından gülmek daha iyi olur.

7. Kendinizi ve muhteşem kahkahalara katılmak zorunda olmayan her türlü sesi kontrol etmeyi öğrenin - homurdanmalar, tükürük sıçraması, horlama.

8. Hayatta olumlu duygular göstermenin hiçbir şekilde mümkün olmadığı durumlar vardır ve bir kahkaha sadece sizi bastırır. Bu durumda, başka bir konuya dalın: görevleri düşünün, anılara geri dönün, sonunda kendinizi çimdikleyin. Çay uygunsuz kahkaha, aynı zamanda en mükemmel taraftan değil, bir insan figürünü de karakterize eder.

9. Neye güldüğün de önemli. Bir meslektaşın anlattığı bir fıkra ile bir arkadaşın hayatındaki bir başka yanlış adımı tamamen farklı şeylerdir. Bu nedenle dikkatli olun ve kulağa ne kadar saçma gelse de neye güleceğinizi düşünün. Hayatınızı olumlu duygularla, ancak akıllıca ve ölçülü olarak uzatın!

Not!
Sağlıklı dişler güzel bir gülümsemenin anahtarıdır. Ağzınızı takip etmek zaten savaşın yarısıdır.

İnsanlarla hayvanlar arasındaki temel fark, şaka yapabilme, yani mizah duygusuna sahip olmalarıdır. Şaka, bir kişinin başkalarını gülümsetme ve kahkaha atma yeteneğidir. Tüm insanlar doğası gereği esprili değildir, bunun öğrenilmesi gerekir.

İhtiyacın olacak

• Zeka, şaka yapmayı bilme yeteneği.

Talimat

1. Harika gülmeyi öğrenin. Eğer bir kızsan, kahkahan bir damperli kamyonun kükremesine değil, bir dere mırıltısına benzemelidir. Tren. Herkesle gülün.

2. Eğlenceli ve büyük şirketlerde, zehirli şakalarda bir araya gelin. Bu fırsatı kaçırmayın.

3. Keskin mizahınızla gerçekten "geri dönebileceğiniz" alanları kendiniz belirleyin. Örneğin, siyasetle ilgilenmiyorsanız, arkadaşlarınızı bu konuda eğlendirmemek daha iyidir - keskin zihniniz takdir edilmeyecektir. Bu samimiyetsiz görünecek ve bu nedenle çok esprili olmayacak.

4. Önemsiz sorular için esprili sonuçlar bul. Harika bir mizah anlayışı olan ve hiç şakası olmayan bir kişi olmasına izin verilir. Farklı durumlar için birkaç kelime öbeği veya kelime öbeği bulun. “Nasılsın?” sorusuna deyin. “her şey yolunda” diyebilirsiniz, “henüz doğurmadı” veya “savcının işi var ama benim işim var” diye cevap verilebilir.

5. Arkadaşlarınız şakalarınızı anlamıyorsa alınmayın. İyileştirme için yer var. Tanıdıklar sana gülmenin şakalarından daha komik olduğunu söylese bile. Son kısım orijinaliyle çelişecek şekilde bir şaka yapın, bu aslında onu güçlendirir. De ki, “Komutan girişte oturuyor. Girenlerden pas istiyor ama pas vermezlerse yine de içeri alıyor” dedi. Bu, zekânın püf noktalarından biridir - yanlış bir karşıtlık.

6. Saçmalığa getirme tekniğini ve aptallık nüktesini kullanın. Bu teknikler, sağlıklı duyuya aykırı olan ortamın ta içine yerleştirilmiştir. Son derece profesyonel mizahçılar, çeşitli nükte türleri kullanırlar.

7. Üç saat önce tartışılan bir konu hakkında şaka yapmayın. Şirket tarafından duyulduğunuzdan emin olun. Anlaşılmadıysanız veya duymuyorsanız, şakayı asla tekrarlamayın veya açıklamayın. Yine de yardımcı olmayacak. Şaka doğru zamanda ve yerde olmalıdır.

Not!
Fikirlerinizi kime ve neyin arzu edilir olduğuna yönlendirin, ancak sevdiklerinize değil. Onu kaybedebilirsin.

Faydalı tavsiye
Unutma, gülen insan daha büyük yaşar.

Bir erkeği baştan çıkarmak için güzel bir figüre sahip olmanın, kısa bir etek giymenin, yakasını açmanın ve parlak bir makyaj yapmanın yeterli olduğunu düşünmek saflık olur. Aslında, güçlü seks, bu tür kadınlara kolayca erişilebilir olduklarını düşünerek alaycı davranır. Daha karmaşık yöntemlere başvurmak daha iyidir.

Talimat

1. Görünüş, bir erkeğin baştan çıkarılmasında hala önemli bir rol oynar. Bu nedenle, kendinize iyi bakın, ancak acı verici bir görünüme sahip zayıflamış bir kıza dönüşmeyin. Gereksiz hiçbir şey olmadığında, ancak tutunacak bir şey olduğunda en uygun rakamı elde etmek gerekir. Ek olarak, omzunun altında olsa da uzun saçlar uzatın. Çay bukleleri her zaman erkekleri cezbeden bir kadınlık işareti olmuştur.

2. Düşmanca teknikler kullanmayın. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, bazı erkekler için hoş olmayan uzun tırnakları içerir. Düzgün manikürlü kısa tırnaklar çok daha güzel görünüyor. Yüzdeki parlak renklendirme de yıkamak için daha serindir. Erkekler doğal güzelliğe inanır. Kısa etek veya dalgalı yaka - çok cana yakın görünmemek için birini veya diğerini seçin. Erkeklere hayal gücü için yer bırakın, onları heyecanlandıran çaydır.

3. Bir erkeği baştan çıkarmak için davetkar jestler kullanın. Saçınızı omzunuzun üzerinden atın, “yanlışlıkla” ona dokunun. Gözlerinle oyna: konuşurken adamın arkasına bak ve sonra hızlıca gözlerinin içine bak. Keskin bir odaktan, öğrenciler genişleyecek ve bakışlarınız özel bir manyetizmaya sahip olacak.

4. Adama uyum sağlayın ve hareketlerini tekrarlayın. Dikkatli davranın, her hareket kopyalanmamalı, sadece en bariz olanlar kopyalanmalıdır. Örneğin, pozisyonunu değiştirmişse, ellerini farklı bir şekilde katlamışsa veya birini dinlerken başını sallıyorsa. Bir konuşmada, sizinle ortak bir düşünce olduğunu hissetmesi için alıntılarını veya hafifçe yeniden formüle edilmiş cümleleri eklemesine izin verilir.

5. Koridorun diğer ucunda bir adam oturuyorsa, basit bir hareketle dikkatini çekin. Omzunun üzerinden ona bak ve sana baktığında bir ayağını diğerinin üzerine, elini de uyluğunun üzerine koy. Bir adam elini takip edecek ve kumaşla kaplı uyluğuna dikkat edecek. Bir süre sonra, belki o size gelir ve size katılmayı teklif eder.

6. Adamı dikkatle dinleyin ve şakalarına gülün. Ama iyi gülün. Seksi görünmesi için aynanın önünde ve güzel bir ses için ses kaydıyla pratik yapın. İşe yaramazsa, bir kazan-kazan seçeneği kullanın - büyüleyici bir gülümseme.

7. Sohbeti sürdürmeyi öğrenin. Tüm konuları anlamak zor değil, ancak sohbete alakalı bir soru ekleyebilirseniz, bu bir erkeği daha fazla etkileyecektir.

8. Bir samimiyet atmosferi yaratmak için normalden daha yavaş ve sessiz konuşun. Gürültülü bir odada sizi duymaya çalışan bir adam size doğru eğilecek ve parfümünüzü koklayacaktır. Böylece kişisel alanınızın boyutunu küçülterek fiziksel olarak birbirinize daha yakın olacaksınız.

İlgili videolar

Baştan çıkarma sanatı, kadınların erkekler üzerindeki güçlerini hissetmelerine, ilgilerini kazanmalarına, dikkat çekmelerine ve tanıdıkların olası devamı hakkında ipucu vermelerine izin verir. Bu bilimde ustalaşmak zordur, ancak belirli bir özenle kesinlikle izin verilir.

Talimat

1. Kendini izle. Bir kadın bakımlı olmalıdır - erkekler mükemmel bir figür, kusursuz bir cilt, hoş bir koku, güzel saçlar vb. Harika manikür ve pedikürler, özenli makyajlar, sizi koşulsuz gösteren ve rahat hissettiren seksi kıyafetler - her şey mükemmel olmak zorunda. Sadece böyle bir kadın, doğrudan onunla ilgili olan baştan çıkarma sanatında ustalaşmaya başlayabilir. dış görünüş. Kıyafet seçerken vücudun en seksi kısımlarını açın - bacaklar, göğüs, boyun, kollar.

2. Konuşmanı kontrol et. Küfür ve küfürlü sözlerin dudaklarından uçmasına, küstah ve sert olmasına gerek yok. Sesinize gizemli bir derinlik kazandırmak için gayretli olun, ifadelerinizi dikkatlice seçin, akıllıca ve doğru konuşun.

3. Baştan çıkarmanın temel tekniklerinde ustalaşın. Kolların, bacakların, başın döndürülmesi, gözlerle “çekim” hareketi, bir erkeğin dikkatini çekmeye yardımcı olan ana kadın teknikleridir. Saçınızı düzleştiriyormuş gibi saçınıza hafifçe dokunun, inatçı bir tutam omzunuzun üzerinden atın, ellerinizi zarif bir hareketle yukarı kaldırın. Muhatabın sözlerini dinleyerek başınızı eğin. Kalçalarınızı döndürmeyi öğrenin - seksi bir yürüyüş erkekleri çıldırtır. Daha sık gülümseyin ve gülün, ancak kolay, doğrudan ve kışkırtıcı bir şekilde - gülerken, başınızı hafifçe geriye doğru eğin, boynunuzun nazik eğrisini gözlerinize ortaya çıkarın.

4. Flört etmeyi öğren. Flört etmenin temeli perspektif bir bakıştır. Bir erkekle konuşurken, bu tekniği uygulayın: önce, adamın arkasındaki bir nesneye soyut olarak bakın ve sonra aniden bakışlarınızı değiştirerek doğrudan gözlerinin içine bakın. Konumunuzu göstermek için partnerinize göz kırpabilir ve gülümseyebilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde vücuduna dokunun, ancak aynı zamanda bunun sizin için muhteşem olduğunu anlamasını sağlayın. Flört sadece bakışları ve dokunuşları içermez - duruma göre hareket eder, erkeğe ilişkiyi sürdürmesi için güven verir, aynı zamanda gizem için yer bırakır. Bir erkeğe kendini tamamen ve hemen açıklamamalısın, onun için bir gizem olmalısın.

5. Hareketleri kopyalayın. Bazen, yoldaşın jestlerini, sözlerini ve yüz ifadelerini yansıtmak faydalıdır - bu teknik, baştan çıkarmanın son aşamasında, erkeğin sizinle aynı şeyi istediğinden emin olduğunuzda harikadır.

Düşüncelerinizi mükemmel bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi bilmek, iletişim ve insanlara bilgi aktarma ihtiyacı ile ilgili birçok faaliyet alanının kapısını açan gerçek bir sanattır.

Talimat

1. Büyük önem konuşmada kelime oyunları - ne kadar zenginse, o kadar parlak ifade edebileceksiniz düşünceler. Bu nedenle, ikmali üzerinde sürekli çalışmak gerekir. Bunu yapmak için, bir sözlük oluşturmaya yönelik alıştırmaları sistematik olarak yapmanız gerekir. Dahası, asıl mesele sadece belirli kelimelerin varlığını hatırlamak değil, aynı zamanda onları günlük konuşmaya kuvvetli bir şekilde sokmaktır.

2. Her gün, kendiniz için bir kelime seçin (isim, sıfat veya fiil) ve belirli bir süre boyunca mümkün olduğunca çok eşanlamlıyı ve ardından zıt anlamlıları almak için gayretli olun. Mesleki alanınıza yakın olmaları arzu edilir. Sonucu kesinlikle bir kağıda yazın ve daha sonra aklınıza gelmeyen diğer geçerli seçenekleri arayın. alternatif kaynaklarİnternetten diyelim. Eğitim için zaman ayırmak gerekli değildir, işe giderken ve dönerken çay yapılabilir.

3. Her gün konuşmanıza daha önce kullanmadığınız veya çok nadiren kullandığınız birkaç yeni kelime ekleyin. Eş anlamlı / zıt anlamlılar listesinden alınabilir, ayrı bir kağıda yazılabilir ve göze çarpan bir yere asılabilir. Böylece onlarla sürekli karşılaşacak ve hatırlayacaksınız. Çok sayıda yeni kelime ve ifade benimsemeye çalışmayın, bunları 1-3'ten fazla olmayan yavaş yavaş konuşmaya dahil etmek daha iyidir.

4. Hafızanızı geliştirin - şiirleri ve eserlerden alıntıları ezberleyin. Bu, düşüncelerin mükemmel bir sunumunun anahtarıdır. Böylece, daha sonra, kelimenin dilde dönüyor gibi göründüğü, ancak hiç hatırlanmadığı durumlardan kaçınabileceksiniz.

5. Puşkin, Çehov, Bulgakov, Dostoyevski, edebiyatın çeşitliliği arasında, eserleri belagat standardı olan klasikleri tercih edin.

Gülmek sağlığa çok iyi gelir. Araştırmaya göre gülmek azaltıyor atardamar basıncı Ayrıca ağrıyı giderir, depresyonu giderir.

Gülen insanların kalp fonksiyonları üzgün insanlardan daha iyidir.

İşte nasıl gidiyor. Gülme sırasında solunan havanın hızı 100 km/saattir. Hava yollarımız "havalandırılır", kan endorfinlerle doyurulur ve daha az kolesterol bulunur.

ÖNEMLİ: Endrophinler sevinç hormonlarıdır

Gülmek ömrü uzatır, hastalıkları iyileştirir

• Kahkaha ayrıca onlarca kas grubunu içerir. Özellikle karın kaslarında iyi çalışır
• Gülmek bağışıklığı güçlendirir
• Gülmek yorgunluğu giderir. Yeterince uyumazsan gül, beş dakika sonra daha iyi hissedeceksin

ÖNEMLİ: 5 m kahkaha = 40 m uyku.

Sonuç olarak - iyi sağlık ve uzun ömür.

Gülmek mutluluğun kaynağıdır

• Gülmek bir kadını daha çekici yapar
• Sevdiğinizle ilişkinizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? Sadece birlikte daha sık gülün! Bu, birbirinizi daha iyi anlamanıza ve böylece bağınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
• Herhangi bir yatıştırıcıdan daha hızlı stresi yenmeye yardımcı olur
• Uzmanlar gülmenin üretkenliği ve yaratıcılığı artırdığını buldu

Küçük hileler:

• Bir gülümsemeyle gülmeye başlamak daha kolaydır. Vücudumuz hemen ardından kahkahaların geleceği gerçeğine alışmıştır.
• Daha sık gülümsemeye çalışın. Okurken veya çalışırken yapın. Meslektaşlarınıza veya aile üyelerinize gülümseyin. Ayrıca sizi sevmelerini sağlamanıza da yardımcı olacaktır.
• Bütün bunlar, doğal yüz ifadenizi bir gülümseme haline getirecektir. Böylece çok daha sık güleceksin

Sosyal ve esprili insanlarla arkadaş olmaya çalışın. Bu, karamsar arkadaşlarınızı terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece yeni eğlenceli insanlar bulun ve onlarla daha sık takılın.

Etrafta üzücü bir konuşma başlarsa, konuyu değiştirin veya şaka yapın. Ya da daha iyisi, bize senin için güzel bir şey söyle. Sonuçta, herhangi bir örnek bulaşıcıdır.

Beğeninize göre komedyenlerin eğlenceli gösterilerini ve performanslarını arayın. Komik programları izlemeyi alışkanlık haline getirin.

Örnek olarak aşağıdaki komedileri, şovları vb. izleyebilirsiniz:

• Büyük fark
• Ural köfte
• Mikhail Zadorny'nin Konserleri
• Karikatürler "Tom ve Jerry"
• Jim Carrey veya Charlie Chaplin ile Komediler

• Soygunlar ve cinayetlerle ilgili sabah haberleri, günü hiç bu kadar mutlu etmemişti.
• Sabaha fıkra okuyarak başlamak daha iyidir. Komik radyo programları dinleyin
• Sabahınızı gazete olmadan hayal edemiyor musunuz? Sonra hayattan başlıklardan veya aynı anekdotlardan okumaya başlayın ve haberlerden sonra ve eğlence şovundan sonra ruh halinizi karşılaştırdığınızdan emin olun.

kendine gül

Bu kullanışlı yetenek, herhangi bir beceriksizliği komik bir şakaya dönüştürmektir. Bu sayede artık hatalardan korkmayacaksınız. “Biz neyiz” ve “şimdiye kadar yapabileceklerimiz”in iki farklı şey olduğunu anlamayı öğrenin.

gülmekten korkma

• Gülmenin tuhaf olduğunu düşündüğün için gülmekten mi korkuyorsun? Bu durumda kendinizi hayatın zevkinden mahrum bırakabilirsiniz.
• Sonuçta, kahkaha mutluluğun doğal bir tezahürüdür. o kötü olamaz
• Ve etrafınız kahkahalarınıza gülen insanlarla çevriliyse, sadece şirketi değiştirin.

Rahatlamayı öğrenin

Her gün kendinize bir saat ayırın. En sevdiğin hobini yap, eğlen. Özellikle meşgul bir insansanız! Sonuçta, başarılarınız ve çalışmalarınız için kendinizi ödüllendirmeniz mi gerekiyor?

Uygulama!

• Evet, sebepsiz yere gülmek de faydalı olabilir.
• Evde yalnızken de böyle gülmeye çalışın. Mümkün olduğunca doğal hale getirin. Nefes verirken birkaç kısa "ha" deyin
• Geçmişten komik bir şaka düşünerek başlayın.
• Bu, vücudun hızla neşeli bir duruma gelmesine yardımcı olacaktır. Ve eğlenirsin ve yürekten gülersin

"Komik" molalar

Çalışma programınıza düzenli "komik" dakikalar ekleyin. Bu sırada komik bir video veya mizahi bir programdan bir parça izleyin. Faydaları bariz olacak!

Neden kahkaha yogası yapmalısınız?

ÖNEMLİ: Hasya yoga, nefes teknikleri ile kahkaha egzersizlerini birleştiren bir yoga yönüdür.

• Kahkaha sağlık için çok iyidir: ondan kilo verebilir, daha az hastalanabilir ve sağlıklı sinirlere sahip olabilirsiniz.
• Ama gülmenin faydalarının vücutta daha güçlü olması için en az 15 dakika sürekli gülmek gerekir. Komik bir talk show sırasında bile bunu yapmak kolay değil.
• Ancak gülen insanlar arasındaki kahkaha yoga sınıflarında, ciddi kalmak imkansız olacaktır.

Bu teknik Madana Kataria tarafından icat edildi. Bu Hintli doktor, günlük bir dozdan sonra komik şakalar hastaları çok daha iyi hissediyor.

Zamanla, teknik gelişti. Şimdi kahkaha yoga kursu, nefes egzersizlerini, temel yoga asanalarını ve tabii ki gülmeyi teşvik eden egzersizleri birleştiriyor.

Kahkaha yogası egzersizi

Artık birçok sağlık merkezinde kahkaha yogası kursu var. Bu nedenle, "komik" egzersizlerin kompleksi her yerde farklı olabilir.

Çoğu zaman, sınıflar bir asana kompleksi ile başlar. Savaşçı, aşağı bakan köpek, ağaç ve diğerleri. Ardından bir dizi nefes egzersizi yapın.

Sonra gülmek için egzersizler var. İşte buradalar:

• Telefonda konuşmak

Grup çiftlere ayrılır. İki kişi yan yana oturur ve hayali bir telefonda konuşmaya başlar. Konuşmanın sonunda gülmeniz ve eşinizin gözlerinin içine bakmanız gerekir.

• Selamlar

Katılımcılar salonda dolaşmaya başlar. İki insan bir araya geldiğinde birbirleri için mutlu olmaya çalışırlar. El sıkışabilir, sarılabilir veya sırtını sıvazlayabilirsiniz. Ana şey doğal görünmek.

• Bir timsah nasıl güler?

Katılımcılar sırayla çeşitli hayvanların kahkahalarını taklit ederler: tavuk, kertenkele, balık veya timsah.

Bazı kurslarda katılımcılar cansız bir nesne gibi gülmeye çalışmalıdır.

• Metre kahkaha

Katılımcılar salonun etrafında kol mesafesinde serbestçe dağılırlar.

Başlama pozisyonu - dik durun, eller dikişlerde. Daha sonra kollar yanlara doğru kaldırılır. Ellerinizi üç adımda yukarı kaldırmanız gerekir.

Her hareket, yüksek sesle bir ekshalasyondur: “ho”.

• Zincir

Herkes yerde yatıyor. Her katılımcı başını başka bir kişinin karnına koyar. Koçun emriyle gülmeye başlarlar. Kahkahalardan gelen titreşim herkese iletilir. Sonunda herkes gülüyor.

• onaylama

ÖNEMLİ: Olumlama bir ifadedir, olumlu bir formüldür. İfade ile tekrarlanan tekrarlarla, bir kişinin durumunu iyileştirir.

Katılımcılar bir daire içinde dururlar ve aynı zamanda yüksek sesle “Ben dünyanın en mutlu insanıyım!” derler. Birkaç kez tekrarlayın. Ve sonunda yüksek sesle gülüyorlar.

Bazı sağlık merkezleri de kursta rahatlamak ve huzuru sağlamak için günlük çaylar ve egzersizler ekler.

Hasya Yoga için Kendi Kendine Egzersizler

sessiz kahkaha

• Yavaş, nazik müziği açabilirsiniz
• Başlangıç ​​pozisyonu: dik durun, omuzlarınızı düzeltin
• Gözlerini kapat. Güzel bir manzara hayal edin. Küçük detayları düşünün. Güneşli bir plajsa, teninizdeki sıcaklığı hissedin. Kumlu kıyıya karşı tıslayan dalgaları hayal edin
• Kahkaha. Önce sessiz, sonra daha yüksek sesle
• güldün mü İçeri ve dışarı birkaç derin nefes alın
  Doğru, yani tam bir göğüsle nefes almayı unutmayın.
• Üç kez tekrarlayın

• Sessiz Kahkaha'daki gibi başlama pozisyonu
• Derin bir nefes al. Bir nefes vererek midenizi, alt kısmını sıkın ve "ha" deyin. Ekshalasyon kısa olmalıdır. 30 kez tekrarlayın
• O zaman yüksek sesle gül
• Egzersizi 2-3 kez tekrarlayın

• Bir aynaya ihtiyacınız olacak. Onun önüne geç. Ağzın bir fermuarla kapatıldığını hayal edin. Açtığınızda gülmeye başlayacaksınız.
• Hayali fermuarı iki parmağınızla açın. Kahkaha. Fermuarı hızlıca kapatın. gülmeyi kes
• Çiftler halinde gerçekleştirilebilir ve bir partnerin sıkıştırmasını açabilir
• Tekrar sayısı: 3 - 4

Gülmek beden ve ruh sağlığına iyi gelir. Bu nedenle Hasya yoga egzersizlerine günde 10 ila 15 dakika ayırın. Bu basit ve eğlenceli aktiviteler hayatınızı hızla daha iyiye doğru değiştirecek.

Demek kahkahanı değiştirmeye karar verdin. Belki kulağa hoş gelmiyorsunuz ya da kahkahalarınız çevrenizdeki insanları rahatsız ediyor. Gülüşünde "yanlış" olanı bulmaya çalış: Çok mu gürültülü, çok mu komik, yoksa çok mu uğursuz? Size uygun olabilecek diğer kahkaha türlerini dinleyin ve en çok hoşunuza gideni yeniden üretmeye çalışın.

adımlar

Bölüm 1

Yeni bir gülme stili seçin. Halihazırda belirli bir gülme yönteminiz yoksa, eğlenebileceğiniz gülmenin yollarını aramaya başlayın. İnsanların güldüğü her yerde ilham aramaya çalışın: tanıştığınız kişilerin kahkahalarını, film karakterlerinin veya televizyon çalışanlarının kahkahalarını dinleyin. Sevdiklerinizin ve yabancıların nasıl güldüğünü duyun. Her zaman iyi kahkaha türleri için tetikte olun.

• İnternetin geri kalanı gibi YouTube, insanların konuşmalarını kaydetmek için iyi bir kaynaktır.
• Bazı kahkaha türlerinden neden hoşlandığınızı düşünün. Belki derinlikleri ve samimiyetleriyle sizi cezbederler, belki de kulağa çok bulaşıcı, sizi de güldürürler.

1. Sevdiğiniz kahkahaları taklit etmeye çalışın. Canlandırıcı bir kahkaha duyduğunuzda, ezberlemeyi veya yazmayı deneyin. Yalnız kal, bir ayna bul ve sevdiğin kahkahaları taklit etmeye çalış. Sahipleriyle çok zaman geçirirseniz taklit oldukça doğal olabilir. bulaşıcı kahkaha. Ancak bu süreç, kendinize özel bir gülüşü bilerek seçerek daha anlamlı hale getirilebilir.

   • Ünlü bir televizyon çalışanının veya bir filmdeki bir karakterin gülüşünü samimi bir şekilde kopyalarsanız, başkalarının bunu fark edebileceğini bilin. isteyip istemediğinize kendiniz karar verin.

2. Kahkahalarınızı neden değiştirmek istediğinizi düşünün. Gülmenizde özellikle hoşlanmadığınız bir şey olabilir: çok gürültülü, çok komik veya çok uğursuz olabilir. Gülerken bu istenmeyen özelliklerden bilinçli olarak kaçınmaya çalışın. Kahkahalarınızın belirli yönlerini bilinçli olarak değiştirmeye çalışırsanız, sonunda sorun çözülebilir.

   • Çok sesli gülüyorsanız, hafifçe gülmeye çalışın. Gülmeniz çok komikse ve yüksek tonlarda hızlı bir şekilde kıkırdarsanız, daha yavaş ve daha derin bir ses tonuyla gülmeyi deneyin.

3. Gerçekten bir şeyi değiştirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün.İnsanların genellikle bilmediği şey, güldüğünüzde nefesinizin değiştiğidir. Örneğin, birçok insan aynı anda horlar, çünkü çoğu zaman vücut bu şekilde güldüğünde daha fazla oksijen almaya çalışır. Sevdiklerinize kahkahalarınız hakkında ne düşündüklerini sormayı deneyin. Bu, durumu netleştirmeye yardımcı olacaktır. Kahkahalarınız başkalarını rahatsız ediyorsa veya bir şekilde onları rahatsız ediyorsa, büyük olasılıkla size bundan bahsedeceklerdir!

iyi bilinir ki Kahkaha, kendiniz ve başkaları için ruh halini iyileştirir- ama güzelce gülmeyi bilmek şartıyla.

Bugün, kadınların web sitesinde, dişlerin durumu ve ağız kokusu gibi iyi bilinen gerçeklerle dikkatimizi dağıtmayacağız - bunlar hafife alınan şeyler. Gelelim en önemlisine:

Modern kadınlar nasıl güler?

Farklı. Nedense çoğu kişi Komedi Kulübü'ndeki gibi gülmenin ya da olumsuz karakterlerin nasıl güldüğünü göstermenin gerekli olduğuna karar verdi. Yukarıdaki seslerin çoğu kaba, erkeksi.

Evet ve kadınlar kendi kahkahalarından romantik sözlerden uzak olarak bahsederler: "BEN ÇOK ÇAĞIRKEN!" En acısı da yalan söylemiyor - gerçekten güldü 🙁

Erkekler ne tür kadın gülüşlerinden hoşlanır?

Eh, kesinlikle "kişim" değil.

Biz kızlar gelişiyoruz bir kadın gibi hafifçe gülen bir adam için sürekli tiksinme. Yani erkekler de bizim erkeksi kahkahalarımızdan inanılmaz derecede rahatsız oluyorlar.

Aklıma bir hikaye geliyor. Şirketteki kız gerçekten bir erkeği cezbetmek istedi ve onun varlığında az çok komik olan her şeye tam anlamıyla güldü, “mizahi” ve neşeli bir kız gibi görünmeye çalıştı. Adam onu ​​gerçekten fark etti, ama ona "mizahi" değil, "erkek fatma" görünüyordu.

Geçmiş yılların şairleri, yumuşak bir kadın kahkahasını melodik bir zille karşılaştırarak hatırlamayı severdi. Günümüzün şairleri... aynı güzel kadın kahkahasını takdir ediyor!

Güzel gülmeyi nasıl öğrenebilirim? pratik kısım

1. Sizi ilgilendirdiğini anlayın

Kendi kahkahanızı değerlendirmek, bizim yaptığımız sese göre hem daha kolay hem daha zor ve 😉

• Daha kolay - çünkü duyduklarımız başkalarının duyduklarından çok farklı değil.
• Daha zor - çünkü kendi kahkahalarımızı dinlemeye başlar başlamaz. Samimiyet ondan hemen kaybolur. Ve bir ses kayıt cihazına konuşmak "eğlenmekten" çok daha kolaydır 🙂

çıkış yolu olabilir arkadaşlarla video kamera toplantısı, ki saklanmak ve sonra "unutmak" daha iyidir.

Özü birdir: kendi gülüşünü takdir etmelisin ve bir karar verin: Güzelce gülmeyi öğrenmeniz mi gerekiyor, yoksa iyi mi gidiyorsunuz?

2. İdeal gülüşünüz ne olurdu?

İlginç bir soru, değil mi? Gözlerini kapat ve güzelce güldüğünü hayal et.

Yeni başlayanlar için, en sevdiğiniz yıldız/aktris kadar güzel güldüğünüzü hayal edebilirsiniz. Bir tane yok mu? Sonra unutulmazların kahkahalarına odaklanın (sadece düşünün - o çoktan öldü ve tüm dünya hala onun için deli oluyor!)

3. Güzel bir gülüşün provasını yapın

Güzel gülmeyi nasıl öğrenebilirim? Pratik yapın, pratik yapın ve daha fazla pratik yapın!

Provalarda, olağan bize yardımcı olacak ayna kendimizi inceleyeceğiz. Güzel kahkahaların provalarında doğal kalmak zor ama mümkün!

Güzelce gülmeye çalışmak ve kendinizi birinci sınıf bir yıldız olarak sunmak - şunu unutmayın:

• kahkaha - çok gürültülü değil(muhataplara neden desibel ile vurdular? - takdir etmeyecekler!).
• ağız açık Bütün genişlik de mantıklı değil. Sadece genişçe gülümsemek ve sonra gülmek en iyisidir. Sizi temin ederim - ses, tüm diş dolgularının bir gösterimi ile gülmekten biraz daha farklı, daha hassas olacaktır.
• Hiçbir şey "erkek" hareketleri eşlik eden kahkahalar: kişinin kendi bedenine ve etrafındakilerin bedenlerine el çırpması, başını sallama, gösterişli sallama vb.
• Her şeyi kontrol etmeyi öğrenin "komik" sesler eşlik eden kahkahalar: horlama, homurdanma, tükürük sıçraması vb.
• Kahkaha histeriye dönüşüyor, sadece şakanın kaynağı için hoştur ve o zaman bile her zaman değil.

4. Kahkaha atmak için koşun!

Evde pratik yaptın - her şey olması gerektiği gibi görünüyor. Şimdi "sahada" edinilen becerileri geliştirmenin zamanı geldi. Bunun için her fırsatta gülmek gerekli değildir. Ama yine de güzel bir kahkaha atmak şart!

Evler komik şovlar, filmler izleyin, internette şakalar okuyun ve tüm bunlara güzelce gülmeye çalışın.

Arkadaşlarla buluşmak- kahkahalarınızla ilgili deneyler için sadece sürülmemiş bir tarla. Fakat...

5. Sadece NASIL güldüğünüz değil, aynı zamanda NEye güldüğünüz de önemlidir.

Sonuçta, senin hakkında çok şey söyleyebilir! Sadece düz şakalara ve bel altı mizahına gülüyorsanız, dar görüşlü görünebilir.

Kahkahalarla, bir kişiye neyi sevip neyi sevmediğinizi gösterebilirsiniz.. Örneğin, bir sevgili hakkında bir şakaya gülmezseniz, o zaman bir adam dürüst, ciddi bir ilişki istediğinizi anlayacaktır. Eh, erkeklerin cinsel yeteneklerini vurgulayan mizahı olumlu bir şekilde kabul ederseniz, muhtemelen sizin seksi bir şey olduğunuzu düşüneceklerdir 😉

?6. Gülmek istediğinde ama gülemediğinde ne yaparsın?

bastırılmış kahkaha sizi başkalarının gözünde çekici yapmaz, tıpkı yersiz kahkahalar gibi. Bu nedenle içinizdeki bu kahkahayı bastırmanız daha doğru olacaktır.

Nasıl? dalmak gerek. Örneğin, fark edilmeden kendinize zarar verin - çimdikleyin, dilinizi ısırın ... Veya acil sorunları düşünün. Genel olarak bir şeyler bul 🙂

7. Gülmenin samimiyeti

Hepimiz bunu biliyoruz en iyi kahkaha, gözlerde, duygularda ve diğer her şeyde bir ışıltı ile samimi kahkahadır. Ama buruşmak istemiyorsanız, genişçe gülümseyin - işte bu kadar!

Size samimi, neşeli ve güzel kahkahalar!

kopya için Ancak bu makale için özel izin almanıza gerek yoktur. aktif, sitemize arama motorlarından kapatılmayan bir link ZORUNLUDUR! Lütfen, gözlemek bizim telif hakkı.