Nefes, dış dünya ile insan vücudu, onun ruhu ve maneviyatı arasındaki ana bağlantı unsurlarından biridir.

Kuzey halklarının ve Meksika kabilelerinin eski şamanizm geleneklerinde, Hintli yogilerin ve Shaolin rahiplerinin uygulamaları, dini, mistik ayinlerin önemli bir parçası olarak derin nefes aldı.

Ruhu ve bedeni iyileştirmenin modern yöntemleri, sihirbazların, şifacıların ve psikanaliz ve analitik psikolojinin kurucularının - Sigmund Freud ve Carl Jung'un araştırmalarının gizli bilgisinin "düetini" emdi. Resmi tıp tarafından tanınan en seçkin psikoterapötik yöntemlerden biri holotropik solunumdur.

Bu güçlü ve mucizevi uygulamanın dahiyane yazarı, en büyük bilim adamı, "psikolojinin gurusu", Amerikalı bir psikiyatrist ve Çek kökenli psikanalist - Stanislav Grof. Geçen yüzyılın ortalarında eşi Christina ile birlikte, ciddi bir teorik temele dayanan bir solunum psikotekniği geliştirdi.

Yeniden doğuşun kurucuları Leonard Orr ve Vaivation Jim Leonard'ın aksine, holotropik nefesin coryphaeus'u tanınmış bir bilim adamı, California İntegral Araştırmalar Enstitüsü'nde psikoloji profesörü, uluslararası kişilerarası derneğin başkanı, 13 kitap ve yazarın yazarıdır. 140 makale dünyanın 16 diline çevrildi.

1975'te gelişimi resmi Amerikan tıbbı tarafından etkili bir psikoterapötik uygulama olarak kabul edildi, 1993'te Rusya'da tanındı, 1998'de Stanislav Grof Moskova'yı ziyaret etti ve 2007'de Moskova Devlet Üniversitesi'nin fahri doktoru oldu.

Holotropik Nefes Çalışmasının amacı nedir?

Mucizevi güç dört unsura dayanır: derin, yoğun ve aynı zamanda nefes alma ve verme arasında duraklamaların olmadığı tutarlı nefes; uyarıcı ritmik müzik; bilinçdışının akışına kendiliğinden dalmak ve ortaya çıkan deneyimin psikanalizi.

Daha ileri tezahürü yaratıcı fantezide gerçekleşir: mandala çizimi, beden odaklı terapi, devam eden süreçlerin tartışılması.

"Holotrop" veya Stanislav Grof'un Rus öğrencileri tarafından sevgiyle adlandırılan - "holotrope", Yunancadan holos - "bütün" ve tropein - "yol, yol, yol" olarak çevrilir. Amaç, kendini tanıma, "bütüne dönüş", bilincin ve derin bilinçaltının kendini, kişinin duygularını, duygusal olgunlaşmasını ve bir kişi olarak olgunlaşmasını anlamak için tek bir mekanizmada birleştirilmesidir.

Holonaut uygulayıcıları, uzun zamandır unutulmuş derin psikolojik travmaları, günümüzde yaşam sorunları yaratan çatışma durumlarını keşfedebilir ve bu "engellerden" kurtulabilirler.

Holotropik - zarar mı yoksa kurtuluş mu?

Psikotrop ilaç LSD'ye alternatif olarak oluşturulan bu popüler yöntemin profesyoneller arasında birçok destekçisi var, ancak aktif olarak eleştiren ve sağlığa zararlı diyen uzmanlar da var. Bir kişiyle nefes alma seansı sırasında ne olur?

Duraklama olmadan hızlı bir tempoda (dağlara tırmanmak gibi) ağızdan derin ritmik nefes alma tekniği, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki oksijen seviyesinde keskin bir artışa neden olarak dokularda karbondioksitte bir düşüşe ve hiperventilasyona neden olur. akciğerlerde.

Bu durum tehlikeli reaksiyonların ortaya çıkmasına neden olur: refleks vazokonstriksiyon, kan basıncında keskin bir artış, hemoglobin - vücudun hücrelerine oksijenin ana iletkeni - etkinliğini azaltır, dokularda bu hayati elementin eksikliğini yaratır, asit- baz dengesi ve genel metabolizma bozulur. Sinir uçlarının ölümünün meydana geldiği beynin geçici hipoksisi (boğulma) devreye girer.

Ayrıca, vücut bir holotropik solunum seansı sırasında iki ila üç litre karbon dioksit kaybeder ve buna tıbbi tedavilerde aşırı derecede şiddetli hipokapni denir.

Bu uygulama ile bağımsız, profesyonel olmayan deneyler, bu durumda beyin ödemi ve ölüme kadar geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir. Bu durum aynı zamanda merkezi sinir sistemi, kalp kası, karaciğer ve böbrek dokularına da ciddi zararlar verebilir.

Ana bileşeni holotropik terapi olan kişilerarası psikolojinin savunucuları, profesyonel öğrenciler ve Stanislav Grof'un takipçileri (Rusya'da - Vladimir ve Christina Maikov ve Svetlana Doroganich) veya beraberindeki sertifikalı merkezler, değiştirilmiş bilinç durumlarına giriş korkunç değildir.

Holotropik solunum kendi başına güvenlidir, bir bakıcı (veya bir grup bakıcı) tarafından denetlenir ve deneyimli bir baş eğitmen (psikoterapist) gözetiminde gerçekleştirilir. Çok çeşitli psikolojik sorunları tanımlamak ve etkili bir şekilde çözmek için bilimsel olarak kanıtlanmış, deneysel olarak kanıtlanmış etkili bir yöntemdir. Bu süreçlerin ana katalizörü kimyasal bir psikoaktif madde değil, güçlü bir doğal fizyolojik süreçtir -.

Holotropik terapinin en önemli etkisi, insan bilincinin içsel “kancalardan”, kıskaçlardan, engellerden, bilinçsiz korkulardan, blokajlardan ve çeşitli zihinsel streslerden muazzam kurtuluşudur. Buna ek olarak, holonot kendini gerçekleştirme, kendini gerçekleştirme ve yaratıcı ifadede en cesur adımlar için bilinçaltından tam yetki alır.

Kimler için böyle bir tedaviye kontrendikasyonlar var?

• Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için (hipertansiyon, akut kalp hastalığı, beyin damarlarının spazmları),

• şiddetli astım,

• derin nevrozlar,

• beyin hastalıkları,

• gebelik

• akut bulaşıcı hastalıklar,

• glokom

• çıkıklar

• son karın ameliyatı (bir yıldan az),

• ciddi duygusal bozukluklar.

Epilepsi hastaları için izin bir psikoterapist tarafından verilir. Ayrıca eğitmenler onlarla bireysel olarak çalışır, bu tür hastaların grup seanslarına katılmasına izin verilmez.

Doğru tekniği kendiniz öğrenin!

Holotropik nefes alma tekniğini kendi kendine çalışmanın tehlikeleri hakkında ne kadar konuşurlarsa konuşsunlar, ancak bu kendini tanıma sürecinin popülaritesi nedeniyle, birçok aşırı aşık hala evde zihinlerini temizlemeye ve içsel olanı düzeltmeye çalışmak için risk alıyor. sorunları ortadan kaldırarak dünya Bu durumda pratik yapacağınız odada tüm tehlikeli köşeleri ve yüzeyleri yumuşak malzemelerle kaplayarak kendinizi yaralanmalardan korumanız gerekir.

Bu odada sizinle birlikte, sizi olası aşırılıklardan koruyacak bir bakıcı veya dadı olmalıdır. Yeterince deneyimli olmalı, bu tür terapi yöntemlerinin çoğunu bilmeli, nefes almasına yardımcı olmalı ve kendi koşullarını dikte etmemelidir, holonotun çeşitli tepkilerinden korkmamalı ve uygulamanın sonunda dikkatlice dinlemelidir. "gezgin".

Dolayısıyla, holotropik solunumun birkaç özelliği vardır: frekans ve derinlik. Köpeğin nasıl nefes aldığını hayal edin ve genliği artırarak aynı nefesi yeniden üretmeye çalışın. İlk başta, inhalasyonların ve ekshalasyonların derinliğini ve yoğunluğunu birleştirmek zor olabilir, ancak zamanla işe yarayabilir.

Seansın ilk 20 dakikası, ASC'ye veya transa, yani değişmiş bir bilinç durumuna dalmak için çok önemlidir. Holotropik seansın geri kalanında, duygularınızı dikkatlice dinlemeniz ve nefesin sıklığını ve gücünü bunlara göre ayarlamanız gerekecektir. Belki bazı anlarda hiç nefes almak istemeyeceksiniz, bunu devam eden süreçlerin bir parçası olarak almanız gerekiyor.

Uyarıcı, ritmik, iyi seçilmiş müziğin holotropta önemli bir rol oynadığını belirtmek gerekir. Özel besteler şu esaslara göre derlenir: ilk 8 dakika - müzik cesaret verici, hafif, nefes almaya yardımcı olur, sonraki 12 dakika - solunum sürecini uyarır, 20 dakika daha - davullar, marakaslar, etno-ritimler, sonraki 20-25 dakika - dramatik müzik, öz, " atılım", başka bir 15 dakika - uçuşun sıcak kalp müziği, açıklık, seansın sonuna kadar zamanın geri kalanı, düşünceli, ancak oldukça yoğun bir melodi çalınmalıdır, manevi çalışmaya devam etmek için bir teşvik.

Yeni başlayanlar, vücut ve psikolojik kelepçelerle çalışırken özellikle zorluk yaşarlar. Çalıştıklarında, uzuvların kaslarını azaltıyormuş gibi bedensel bloklar duyumlar şeklinde görünebilir. Müdahale eder, yeni başlayanın dikkatini dağıtır ve deneyimlerinin derinliklerine girmesini engeller. Kolların veya bacakların gerginliğiyle, ancak bir bakıcının yardımı olmadan çalışılır.

Dadı eli tutabilir, ancak holonaut maksimum direnç göstererek onu kendine doğru çekmelidir. Bloklar acı içinde ifade edilebilir. Holonaut, bakıcıdan ağrılı bölgeye baskı yapmasını isteyebilir: başarılı işlem, bu olumsuz duygudan bir çıkış yolu olarak kendini gösterecektir. Deneyimli bir bakıcı vücudun çalışılamayan yasak bölgelerini bilir! Bunlar: boğaz bölgesi, yüz, cinsel organlar ve kadınlarda göğüs. Bu acıyı telafi etmek için bakıcı, holonot'a kalça bölgesindeki bacaklarını bükmesi veya hareket ettirmesi için bir bez verebilir.

Seansın sonunda biraz uzanmanız, ardından bir mandala çizmeniz gerekir: bir kağıda bir daire ve içinde - ne istersen. Bu "deneyim çemberlerini" dilediğiniz kadar oluşturabilirsiniz. Daha sonra bakıcı, holonotu dinleyecek ve sonunda bir psikanaliz yürüterek nefes alan kişiyi sorunları anlamaya ve çözmeye zorlayacaktır.

Holotropik nefes çalışması hakkında gerçek referanslar

29 yaşındaki Andrey: “...“holotropik”in ilk seansına korkunç bir şüpheci olarak geldim. Ancak, şüpheciliğim aynı gün kayboldu! Bana pek çok psikolojik sorunu uzun zaman önce çözmüşüm gibi geldi ama aslında onları daha derine sakladım. Onları çıkardığımda, onlara nasıl düzgün davranılacağı konusunda bir anlayış geldi. Benim için holotropik nefes, güvenilir bir pil ve her seferinde bana yeniden şarj ve şaşırtıcı hisler veren bilinmeyen bir incelik! Ve en önemlisi, tüm bunlar içinizde olduğu için herhangi bir üçüncü taraf kaynağı aramanıza gerek yok! Sadece onları akıllıca kullanmak için kalır ... "

Natalia, 43 yaşında: “... Holotropik uygulayıcılar şirketi uzun zamandır benim için en samimi şeyleri paylaştığımız sevgili arkadaşlardan oluşan yakın bir topluluk haline geldi. Ne zaman bir seansa gelsem, derin nefes alma sürecinin duygularla bağlantılı olduğunu biliyorum ve bu sefer yeni duygu ve hislerin keşfini bekliyorum. Bedensel “kilitlerin”, kıskaçların ve blokların tedavisinde ne tür deneyimler yaşanmaz! Öfke ve öfke, tahriş ve şükran, sevgi ve sonsuz mutluluk hissi - tüm bunlar bilincinizi serbest bırakarak deneyimlenebilir!

Bakıcının deneyimi unutulmaz ve son derece faydalıdır - insanlarla ilgilenmek, onlara yardım etmek, tepki vermek ve süreçteki nefesi dinlemek. Bu, içimdeki her insan için yeni sempati ve empati yönleri açtı, kendime, bedenime dönmeye başladım. Hepinize parlak, unutulmaz keşifler diliyorum! »

25 yaşındaki Svetlana: “... Holotropik seanslardan sonra dünya görüşü değişiyor, içinizde değerlerin yeniden değerlendirildiğini hissediyorsunuz. Ancak bu durum, uygulanmazsa, altı aydan fazla sürmez. Örneğin deneyimli bir psikologdan cesaret ve güven kazandım ve sorumluluk büyük olmasına rağmen artık kendi eğitimlerimi vermeye başladım!!! »

30 yaşında Nikolai: “... Uzun süre holotropik nefes alma seansına girmeyi hayal ettim, ancak acil meseleler sürekli dikkatimi dağıttı ve yine “daha ​​sonra” arzumu erteledim. Ama bir gün acele etmeme rağmen gitmeye karar verdim. Biz, yeni başlayanlar, önce ne ve nasıl olacağı açıklandı, ancak sürecin kendisi açıklamaya meydan okuyor. Vücut bükülmüş ve sosis, ancak bir bulmaca gibi tüm duyular mucizevi bir şekilde uyumlu bir şekilde yerlerine yerleştirilmiş. Korkutucu olsa da, delicesine ilginç olsa da, tekrar "holotropik" i bekliyorum! »

52 yaşındaki Irina: “... Hayatımda ilk kez 3 holotropik seansım oldu. İnanılmaz durum! Bakıcım Gena, gerçek bir koruyucu melek! Tüm seanslarımda benimle ilgilendi! Teşekkürler! Paradoks: Hayatımda şimdi zor bir durumum var ve kendimi 20 yaşında bir kız gibi hissediyorum! Gülümsüyorum ve kafamda rüzgar! »

Kilo kaybı için holotropik solunum

Yöntem kavramı, kilo verme sürecine etkisi

Holotropik solunum, akciğerlerin hiperventilasyonu için bir derin nefes sistemine dayanır. Oksijen vücut yağını parçalayabilir. Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Vücudun aktif doygunluğu kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve metabolik süreçleri aktive eder. Bu işlemler kilo verme sürecini başlatacaktır. Tüm eylemler ritmik müzikle (davul sesleri, doğa) gerçekleşir. Bir kişi hafif bir trans durumuna girer, böyle bir pozisyonda bir kişiyi kontrol etmek kolaydır. Bilinci yeniden programlanır, kişi çevreye karşı tutumunun nasıl değiştiğini fark etmez, doğru yemeye, spor yapmaya başlar. Ama hipnozla karıştırmayın. Holotropik solunum başka bir tekniktir. Görev ve teknikte farklılık gösterir.

Bu yöntemi bağımsız ve doğru bir şekilde gerçekleştirmek mümkün değildir, ayrıca güvenli değildir. Tüm manipülasyonlar, nefes egzersizlerinin doğru uygulanması üzerindeki kontrol bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.

Hasta sırtını koltuğa yatar ve gerekli duruma tamamen daldırmak için koçun komutlarını açıkça uygular. İlk andan itibaren, holotropik solunum çalışmayabilir, basitten karmaşığa eğitim gerekir. Vücut ya uyarılma ya da gevşeme yaşar. Zaman aralıkları küçük olduğu için tüm vücut mobilize olur, bu nedenle bazen holotropik solunum ağırlığı yerden kaldırmaya yardımcı olur. Genellikle bir kişinin denediği olur: diyet yapıyor, antrenmanları kaçırmıyor, önce kg azaltılıyor ve sonra ağırlık bir noktada aniden donuyor ve tekrar aşağı inmek istemiyor. Ve vücut için yeni olan holotropik nefes alma, kilo verme mekanizmasını yeniden başlatabilir.

Holotropik solunum, psikolojik bir aşırı kilo sorunu olanlar için uygundur. İnsan, çocukluktan gelen acil sorunlarını, başarısızlıklarını, psikolojik travmalarını yer. David'in kendi üzerindeki gerilimiyle tek başına baş edemez insan. Ve yemek, elde edilmesi kolay bir zevktir.

Bu yöntem, bilinçaltındaki tüm yıkıcı başlangıçları serbest bırakmaya, yeni olumlu tutumlar yaratmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca spordan, akraba ve arkadaşlarla iletişimden ve en sevdiğiniz hobinizden olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Yemek yerine yeni hobiler ortaya çıkıyor.

Ayrıca, nefes almanın karın olduğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle düzenli uygulama ile mideyi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

Holotropik solunumun birçok kontrendikasyonu vardır. Bunlar şunları içerir:

• hamilelik ve emzirme dönemi;
• onkolojik hastalıklar;
• grip, SARS, akut solunum yolu enfeksiyonları ve diğer bulaşıcı hastalıklar;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• nörolojik hastalıklar;
• jinekolojik hastalıklar (rahim fibroidleri, endometriozis);
• zihinsel hastalık.

Çok aktif solunum, oksijen fazlalığı ve karbondioksit eksikliği nedeniyle holotropik solunum sırasında kayıp, kafa karışıklığı, halüsinasyonlar oluşabilir. Hafif bir halsizlik durumunda bile bu yöntemi kullanarak kilo verme seansını ertelemek daha iyidir.

Kilo kaybı için yanan nefes

Holotropik Nefes Çalışması: Teknikler

Kilo kaybı için nefes egzersizleri - günde 15 dakika

Holotropik Nefes Çalışması. aktif faz.

Bu yöntem için klinik denemeler hiç yapılmamıştır, bu nedenle kilo kaybı için kanıtlanmış etkinliği hakkında konuşmak imkansızdır.

İncelemelere gelince, daha önce holotropik nefes almayı deneyenler, karşıt görüşler ifade ediyor. Bu konuda olumlu konuşanlar var, kilo vermeye yardımcı olanın bu yöntem olduğunu iddia ediyorlar. 5, 10, 15 kg'dan kurtulabildiklerini söylüyorlar. Fakat holotropik nefes onlara gerçekten yardımcı oldu mu, yoksa bu nefesin iyileştirici özelliklerine inandıkları için kilo mu verdiler ve bilmeden daha fazla hareket etmeye ve daha az yemeye başladılar. belirsiz.

Ancak çoğunluk, aşağıdaki argümanları öne sürerek şiddetle karşı çıkıyor:

• metodolojinin karmaşıklığı;
• sonuç eksikliği, fazla kilolar alınmaz, iştah azalmaz ve kesinlikle spor yapmak için bir istek yoktur;
• seanslardan sonra genel iyilik halinde bozulma (uyku bozukluğu, baş dönmesi, migren).

Ayrıca incelemelerde, birçoğunun onu kullanmadığı, çünkü özünü, neden gerekli olduğunu ve kilo verme sürecini nasıl etkilediğini tam olarak anlamadıkları kaydedildi.

Ancak, örneğin yogadan nefes alma uygulamaları gibi diğer nefes egzersizlerinin kilo verme süreci üzerindeki olumlu etkisini belirtmekte fayda var. Bu arada, holotropik nefes egzersizlerinin temeli yogadan ödünç alınmıştır.

Her zaman olduğu gibi, sonsuza kadar genç ve güzel olmak isteyen insanlığın güzel yarısını atlayamayız. Ve zayıf olmak her kadının eşit derecede önemli bir hayalidir. Bu, Holotropik Nefes Çalışması ile de mümkündür. Tabii ki, bu teknik ana teknik olarak adlandırılamaz. Aksine, yardımcı bir cephanelik holotropik solunumdur, kilo kaybı için evde teknik çoğu zaman imkansızdır, ancak her şeyden önce.

Etkisi ile başlayalım. Bu yöntemden ne beklenebilir?

• Değişen bir bilinç durumu nedeniyle, kişi sorunuyla "bire bir" tanışır ve nereden geldiğini bilinçli olarak anlar.
• “Hasta”, eski psikolojik sorundan kurtulduğunda, daha doyurucu olacak başka bir yaşamın yolu açılır.
• Bu teknik, kendinizi tanımanızı ve geliştirmenizi sağlar.
• Düzenli olarak pratik yaparsanız, eski sorunlar ortadan kalkar ve fiziksel durumunuz iyileşir. Bu durumda, ağırlık basitçe azalmaya bağlıdır. Sonuçta, vücudunuzun bilinçli ve tutarlı bir şekilde gelişmesi, onu doğanın programladığı forma getirir. Tabii ki, anında kilo kaybı olmayacak. Yine de, bu süreç çok bireyseldir. Artı, çok şey arzuya ve sistemik faaliyetlere bağlıdır. Holotropik solunum, tüm organizmanın sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Bu nedenle, kilo verme süreci kademeli olacaktır. Böylece sağlığa zarar veremez.

Bu tekniği kullanarak kilo vermek isteyen kişilere ne gibi pratik tavsiyeler verilebilir?

• İlk olarak, ihtiyacınız olup olmadığına tam olarak karar verin.
• Kendi başına, bu teknik hiç tavsiye edilmez. Tabii hayatta kalmak istiyorsanız. Derslerin etkili ve güvenli olması için özel bir odada bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.
• Etkiyi daha da artırmak için kendinize bir asistan bulun. Görevleri seans sırasında hastanın desteklenmesini ve gözetimini içerecektir.
• Solunum kendi başına inhalasyonlar ve ekshalasyonlar (derin) olacaktır. Dinlenmek için duramazsın. Bütün bunlar bir uzman tarafından düzenlenir.
• Seans genellikle birkaç saat sürer. Bunca zaman, görevi nefes almayı ve kalp atışını desteklemek olan özel müzik çalmalıdır.

Çocuk bekliyorsanız veya kardiyovasküler hastalık varsa bu egzersizleri yapamazsınız. Solunum sorunları da kontrendikasyonlardır. Ancak, tamamen sağlıklı bir insan olsanız bile, bir doktora danışmaktan zarar gelmez.

Şüpheli kökenli haplara başvurmadan ve pahalı cihazlara ve cihazlara para harcamadan kilo vermek ister misiniz? Belki de bugün tartışılacak olan yöntem sizin için en rahat ve etkili olacaktır. Kilo kaybı için holotropik solunum hakkında konuşalım.

Holotropik Nefes Çalışması bir psikoterapi, kendini keşfetme ve kişisel gelişim yöntemidir. Yöntemin yazarı, Çekoslovakya'da doğan Amerikalı psikolog Stanislav Grof'tur. Holotropik solunum, psychedelic tedaviye alternatif olarak LSD kullanımının yasaklanmasından sonra onun tarafından icat edildi. Nefes alma ve verme arasında duraklamaların olmadığı bağlantılı nefes almayı ifade eder. Bu yöntem, normalden daha hızlı ve daha derin nefes alma nedeniyle oluşan akciğerlerin hiperventilasyonundan oluşur. Aslında bu nefes tekniği Kapalabhati olarak bilinir ve yogada binlerce yıldır uygulanmaktadır. Ancak Stanislav Grof onu biraz değiştirdi ve pratiğinde kullanmaya başladı.

Holotropik Nefes Çalışması uygulayan kişilere holonaut denir. Dersler bir kolaylaştırıcı (kolaylaştırıcı) gözetiminde ve bir bakıcı (asistan) ile eşleştirilmiş olarak yürütülür. Sırt üstü yatarak, omurganızı mümkün olduğunca gererek ve düzelterek holotropik bir nefes seansına başlamak daha iyidir. Ders, müzik eşliğinde veya diğer akustik uyarı biçimleri (davul, tefler, doğal sesler vb.) altında gerçekleşir. Kural olarak, süreç 1.5-2 saat sürer, bazen daha fazla (sürecin tamamlanmadığına dair işaretler olduğunda). Son aşama ise mandala çizimi ve grup konuşmasıdır (paylaşım).

Çünkü oksijen yağ yakar. Ve bu tartışılmaz bir gerçektir. Ayrıca, nefes almak metabolizmayı hızlandırır ve bu, ince bir şekle giden doğrudan bir yoldur.

Bu tekniğe saflaştırma denir. Üstelik hem zihinsel hem de fiziksel olarak. Fizyoloji ile ilgili olarak, burada önemli bir noktaya dikkat edilmelidir. Gerçek şu ki, egzersiz sırasında metabolik ürünler üretildikleri dokulardan aktif olarak akciğerlere taşınır, oradan da nefes yoluyla onları çıkarırız. Uçucu metabolik ürünlerin (karbondioksit dahil metabolik süreçlerin atık ürünleri) akciğerler yoluyla atılmasını artıran, ekshalasyona yapılan vurgudur. Holotropik solunum sırasında, tam bir masajın sağlandığı güçlü kas kasılmaları üretilir. Bütün bunlar sindirim ve boşaltım sistemlerinin uyarılmasına yol açar. Bu arada, karın kaslarının kullanılması, güçlü bir karın oluşumuna ve hatta figürü en iyi şekilde etkileyen duruşa yol açar. Holotropik solunum uygulayan kişiler kilo kaybını ve bazı durumlarda tamamen normalleşmesini bildirir. Ancak bu tekniğin figürü düzene sokmak için tasarlanmadığını unutmamalısınız. Amacı daha küreseldir.

Evet ve sadece bir tane değil. Bunlar şunları içerir: şiddetli kronik hastalıklar (özellikle kardiyovasküler), psikotik durumlar (manik-depresif psikoz, paranoid semptomlar), epilepsi; akut bulaşıcı hastalıklar, osteoporoz, glokom veya retina dekolmanı, "taze" (bir buçuk yıl) ameliyatlar ve kırıklar, hamilelik. 18 yaşından küçüklerin derslere katılması yasaktır.

Holotropik nefes alma tekniği, insan beynine yönelik tehlikesine odaklanarak oldukça güçlü bir şekilde eleştirilir. Gerçek şu ki, akciğerlerin uzun süreli hiperventilasyonu, kandaki karbondioksit konsantrasyonunda bir azalmaya yol açarak vazokonstriksiyona neden olur. Sonuç olarak, hemoglobin oksijeni daha sıkı bağlar ve dokular eksikliğinden boğulmaya başlar. Beynin alt korteksinin daha yoğun çalışmaya başladığı, daha önce bilinçten bastırılmış deneyimleri serbest bıraktığı ve kişinin halüsinasyonlar gördüğü güçlü bir oksijen açlığı vardır. Ancak yöntemin karşıtları, uygulamayı tavsiye etmiyorlar, çünkü bu, beyin hücrelerinin ölümüne neden oluyor.

Grof'un kendisi ve takipçileri, holotropik solunumun olumsuz sonuçları vakalarını, tekniğin genellikle yüzeysel bilgiye sahip sözde "bırakanlar" ve hatta bazen şarlatanlar tarafından uygulanması gerçeğiyle açıklıyor. Bu yüzden bir seans için kime gideceğinizi bilmek çok önemlidir. Bununla birlikte, holotropik nefes alarak kilo verecekseniz, bir eğitmenle görüşmeye gidin ve bunu tam da bu amaç için yapmaya değip değmediğini öğrenin.

Özellikle netkilo.ru için - Olga Pavlova

Başarılı olmak ne demektir? Zengin olmak, bağımsız olmak? Gerçekten öyle. Ve bugün bile başarılı olmak, ince ve narin olmak demektir.

Gıptayla bakılan XS bedenine nasıl ulaşılacağını herkes kendisi seçer: antrenman, oruç, diyet takviyeleri, diyetler veya bunların bir kombinasyonu. Seçim oldukça büyük. Sizi kilo kaybı - holotropik solunum alanında yeni bir trendle tanışmaya davet ediyoruz.

Holotropik Nefes Çalışması derin sürekli nefes alma tekniği, pratik psikoloji ve psikoterapide kullanılır. Çok uzun zaman önce, holotropik solunum, kilo verme yöntemi olarak aktif olarak uygulanmaya başladı.

Bu, holotropik nefes alma tekniğinin özellikle kilo kaybı için tasarlandığını söylemek değildir. Hiç de bile.

Geçen yüzyılın 70'lerinde Stanislav Grof (tekniğin yazarı) hastalarının fazla kilolu olmamasından endişe duyuyordu.

Olağanüstü bir psikoterapist olarak, kendini bilinçaltına sokmak ve hastanın psikolojik sorunlarını çözmek için etkili bir psikoterapötik yöntem arıyordu. Ve gördüğün gibi buldum.

Bugün, Holotropik Nefes Çalışması bunlardan biri olarak kabul edilir. en etkili nefes teknikleri(yeniden doğuş ve vayvaishn ile birlikte) modern psikolojide kullanılır.

Bazı durumlarda, Stanislav Grof'a göre klasik holotropik nefes alma, stresi hafifletmeye, açıklanamayan korku ve endişe duygularını donuklaştırmaya veya ortadan kaldırmaya, kişisel sorunları ve çatışmaları çözmeye ve bazı incelemelere göre genel olarak hayatınızı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur.

Avantajlarına ek olarak, holotropik solunumda katılımcılardan gelen geri bildirimlere ve bilimsel araştırmalara dayalı olarak değerlendirildiğinde, holotropik solunumun dezavantajları vardır.

Holotropik solunum sırasında insan vücuduna ne olur? Seans sırasında karbondioksit seviyesi keskin bir şekilde düşer ve bir tür oksijen zehirlenmesi başlar. (Everest'in zirvesine tırmanmak gibi.)

Sadece tırmanıcılar birkaç gün hatta haftalarca (yani kademeli olarak) ve holotropik solunum ile zirveye çıkarlarsa, “yükseliş” 40 dakika sonra başlar.

Vücut genellikle böyle bir test için hazır değildir, bu nedenle nefes alan kişilerde kas spazmları ve kasılmalar başlar.

Genellikle bu duruma halüsinasyonlar ve tuhaf vizyonlar eşlik eder. Bu da beyin hücrelerinin ölümüne, merkezi sinir sisteminin bozulmasına veya (çok uç bir durumda) ölüme yol açabilir.

Bu yüzden doktorların holotropik solunum hakkındaki yorumları oldukça belirsizdir, ve çoğunlukla eleştiriye ve vücuda verilen zararla ilgili gerçeğin bir açıklamasına iner.

Stanislav Grof, kitaplarında ve holotropik nefes konusundaki konuşmalarında, seansların mutlaka sertifikalı bir uzmanın gözetiminde uygun ve otantik bir ortamda yapılması gerektiğini ve bu nefes tekniğini evde tek başına uygulamanın kesinlikle yasak olduğunu defalarca vurguladı!

Bununla birlikte, böyle bir yasak birçokları için sadece düşünce için yiyecek olarak kaldı, başka bir şey değil. Bu nedenle, birçok insanın holotropik nefes alma tekniğini sadece doğru nefes alma konusunda kaba talimatlarla kendi başlarına uygulaması şaşırtıcı değildir.

Holotropik solunum için hiçbir yerde yaş sınırı belirtilmemiş olsa da, yine de bu uygulama Sadece yetişkin, şekillendirilmiş bir kişiyle ilgilenmeniz önerilir.Çocuklarla çalışmak için basit ilgi ve boş meraktan daha iyi nedenlere ihtiyacınız var.

Holotropik solunumun bir takım kontrendikasyonları vardır:

• değişen şiddette kardiyovasküler hastalıklar (özellikle dekompansasyon aşamasında);
• özellikle ihmal edilmiş bir biçimde kronik solunum yolu hastalıkları;
• akut bulaşıcı hastalıklar (geçici yasak);
• herhangi bir zamanda hamilelik;
• kas-iskelet sistemi hastalıkları;
• son operasyonlar ve kırıklar;
• kronik nörolojik hastalıklar (örn. epilepsi) ve dengesiz zihniyet.

Bedeni kilo vermek için programlamanın ya da ona uygun ayarı vermenin işe yaramayacağı hemen söylenmelidir. Holotropik nefesle kilo vermek, doğrudan bir hedeften ziyade yukarıdaki tüm artılara daha hoş bir bonustur.

Neden kilo veriyorlar?
3 olası sebep vardır:
İlk sebep. Fazla kilolarınız çözülmemiş psikolojik problemlerin bir sonucudur ve bunu kesinlikle biliyorsunuz.

Bunun anlamı ne? Örneğin, ruh eşiniz sizi terk etti / işte başarısız oldunuz / geçici olarak hayatın anlamını kaybettiniz - ve sorunu çözmek yerine kelimenin tam anlamıyla "sıkışmaya" başlıyorsunuz.

Holotropik solunumun bu tür yaşam sorunlarını bilinçaltı düzeyde çözmeye yardımcı olduğu göz önüne alındığında, bu süreçte bir kişinin kilo vermeye başlaması şaşırtıcı değildir.

İkinci sebep. Derin nefes almak metabolizmayı harekete geçirir.
Burada her şey basit. Doğrudan bir ilişki vardır (tıpkı matematikte olduğu gibi): metabolizma gelişir, fazla kilolar gider.

Üçüncü sebep. Holotropik solunum ile, "ulaşılması zor" yerlerde yağ hücrelerinin parçalanmasına katkıda bulunan bir tür iç organ masajı meydana gelir.

Ancak böyle bir masajın (diğer yöntemlerle de uygulanan) özellikle jinekolojik sorunları olan kadınlar için tehlikeli olabileceğini düşünmekte fayda var. (Önemli miktarda kan akışı, hastalığın tekrarlamasına neden olabilir veya seyrini ağırlaştırabilir).

Holotropik Nefes Çalışması özel zaman kısıtlaması olmadan uygulanabilir Seanslar sırasında kendinizi normal hissetmeniz şartıyla. Uygulama, holotropik nefes almayı keşfedenlerin bunu yıllardır yaptığını, gruplar halinde birleştiğini ve tek bir eğitim veya semineri kaçırmadığını gösteriyor.

Herhangi bir potansiyel olumlu değişiklik hissetmeyenler genellikle birkaç seanstan sonra uygulamayı bırakırlar. Daha önce olduğu gibi, her şey çok bireyseldir ve kendi duygularınıza bağlıdır.

Yeni başlayan biriyseniz, holotropik nefes çalışması uygulamasına başlamadan önce aşina olmanız gereken birkaç kural ve kılavuz vardır.

Nerede pratik yapılır?
Holotropik nefes çalışması uzmanları ve guruları, özel boş salonlarda ve odalarda oturumlar düzenlemekte ısrar ediyor. Neden? Niye? Evde, baygınken, yanlışlıkla etrafınızdaki nesnelere çarpabilir veya kendinizi yaralayabilirsiniz.

Evinizden ayrılmak istemiyorsanız, odayı (mümkünse) gereksiz mobilyalardan (sandalyeler, tabureler) kurtarın ve tüm köşeleri sabitleyin.

Kiminle uğraşacak?
Başlangıçta, holotropik solunum eşleştirmeyi içerir: bir nefes alan (veya holonaut) ve bir asistan (bakıcı). İkincisi, nefes alan kişiye mümkün olan her şekilde yardım etmeli ve durumunu izlemelidir, ancak yardım göze batmamalı ve yalnızca holonotun talebi üzerine olmalıdır.

Yardım talebi dile getirilmediyse, bakıcının solunum sürecine müdahale etmesi kesinlikle yasaktır.

Ve bu arada, seans sırasında holonaut garip ve olağandışı davranabileceğinden, bakıcı olarak güvendiğiniz yakın bir kişiyi seçmeniz önerilir.

Aç karnına daha iyi nefes alın. (Açlıkla savaşamıyorsanız, kendinizi hafif bir atıştırmalıkla sınırlayın). Ayrıca, seansın 2 ila 3 saat arasında uzayabileceğini göz önünde bulundurun, bu nedenle başlamadan önce vücudun doğal ihtiyaçlarına dikkat etmelisiniz!

İdeal seçenek, özel bir eğitim veya seminere katılmak olacaktır. Orada sadece normal stereo ses ile değil, aynı zamanda otantik davullar (tam-toms), marakaslar…

Ödev için, nefes alma aşamalarına göre müzik seçin. Evet, başlangıçta müzik hafif ve göze batmayan olmalıdır(salon stili uygundur), o zaman etno-ritimler optimal olacaktır (aynı davul çalma).

20 dakika sonra dramatik müziği (tercihen klasiklerden bir şey) açabilir ve sonunda çalma listenize rahatlama müziği (deniz, doğa veya sizi rahatlatan her neyse) ekleyebilirsiniz.

Seansın sonunda, holonot bir süre daha uzanmalıdır, ardından bakıcıyla tüm deneyimlerinizi ve “vizyonlarınızı” tartışabilir veya gördüğünüz görüntüleri bir mandala şeklinde ifade edebilirsiniz.

Holotropik Nefes Çalışması - video

Teorik kısım sizin için yeterli değilse, aşağıda sunulan holotropik solunum ve evde teknik hakkındaki videoyu izleyin. Ders salonda olmasına rağmen bireyseldir ve ayrıca yeni başlayanlarla yapılır.

Video, doğru teknik ve holotropik solunumun nüansları hakkında ayrıntılı olarak konuşuyor. Oturum, Ukrayna Transpersonal Derneği Başkanı, Holotropik Nefes Çalışması alanında sertifikalı bir uluslararası uygulayıcı olan Sergey Poprotsky tarafından yürütülmektedir.

Kilo kaybı için holotropik nefes alma, alternatif psikoterapi cephaneliğinden yardımcı bir tekniktir. Kendi içinde, holotropik solunum, akciğerlerin hiperventilasyonu yardımıyla bilinç durumunu değiştirmek için bir tekniktir. Yogadan Slav jimnastiğine kadar hemen hemen tüm ruhsal gelişim sistemlerinde benzer yöntemler mevcuttur, ancak tüm bunlar, bu tür nefes almanın kilo kaybı için özel bir nefes egzersizi olduğu anlamına gelmez. Modern psikoterapistler bu uygulamanın etkinliğini tartışıyor, birçok bilim adamı bunu banal bir otomatik telkin ve plasebo olarak görüyor. Bununla birlikte, nefes alma uygulamasının aşırı yeme nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğuna inananlar var.

Kilo kaybı için holotropik solunumun etkinliği

Uygulamanın savunucuları, böyle bir nefes alma sırasında bir kişinin doğum sırasındakiyle aynı durumu yaşadığına inanır. Bu, ruhun en derin katmanlarına ulaşmak için belirli bilinçaltı bloklarını ortadan kaldırmanıza izin verir.

Tekniğin kendisi Amerikalı psikoterapist Stanislav Grof tarafından geliştirildi. Geçen yüzyılın ortalarında, "değişmiş bilinç" tedavisini aktif olarak denedi. Basitçe söylemek gerekirse, Grof hastaları transa sokmak için LSD kullandı. Bu madde bir uyuşturucu olarak kabul edilip yasaklandığında, Grof alternatif tıp kaynaklarına yöneldi ve belirli bir ritimde nefes almanın "LSD'nin LSD'siz etkisini" elde etmenizi sağladığını keşfetti.

Seans özel donanımlı bir odada gerçekleşir. Ev sahibi tarafından yönetilen grup, belirli bir ritmik müziğe nefes alır. Sonuç olarak, her insan bir transa girer ve onu sistematik olarak belirli bir yıkıcı şekilde hareket ettiren nedenleri çözebilir. Bizim durumumuzda, fazla yemek.

Holotropik Nefes Çalışmasının hipnoz olmadığını belirtmekte fayda var. Kolaylaştırıcı, grup üyelerinin hiperventilasyonun etkisi altında canlı görüntülerle karşılaşabilecekleri ve örneğin “savunma yoluyla” örneğin nesnelere çarpabilecekleri veya hatta pencereden dışarı çıkmaya çalışabilecekleri için kendilerine zarar vermemelerini sağlar. Bu nedenle seans sırasında doğru beslenme veya artan fiziksel aktivite konusunda olumlu bir tutum elde etmek mümkün değildir. Yöntemin savunucuları, her şeyin "kendiliğinden olması" gerektiğine inanıyor. Yöntemin bir kilo verme tekniği olarak klinik onayı yoktur.

Kilo Vermek İçin Holotropik Nefes Çalışması Yapılırken Hangi Önlemler Alınmalıdır?

Açık konuşmak gerekirse, resmi psikiyatri genellikle bu tür uygulamaları kimseye tavsiye etmez. Kontrolsüz bir trans, gerçek nevrotik bozukluklara neden olabilir ve "psikonot oynamak" genellikle çok romantik olmayan bir isimle özel bir tedavi tesisinde sona erer.

Bir şeyin farkına varmalısınız - seans boyunca nereye giderseniz gidin, hiç kimse güvenliği ve etkinliği konusunda kefil olamaz. "Oksijen yağ yakar, bu yüzden herhangi bir nefes alma pratiği faydalıdır" diye düşünmek oldukça saf bir bakış açısıdır. Nefes egzersizleri genellikle jimnastik ve diyetle birlikte yardımcı olur, tek başına değil.

Sağlığınızı iyileştirmek ve kilo vermek istiyorsanız, kilo vermek için nefes egzersizleri yapmak daha iyidir - son olarak yoga pranayama, yoga temizleyici nefes, oxysize ve bodyflex.

Holotropik nefes alma, kişinin kendi ruhunun sınırlarını keşfetme yöntemidir ve yağ yakmanın bir yolu değildir, bu yüzden bunu kilo vermek için yapmak oldukça umutsuz bir seçimdir.

Özellikle için – fitness eğitmeni Elena Selivanova

Kilo vermek için bilinçli bir arzu, çok sayıda insan tarafından ziyaret edilir. Bugün bunu yapmanın birçok yolu var, insan vücudunu etkilemek için farklı yöntemler kullanıyorlar ve farklı etkinliğe sahipler. Bir kişi genellikle zor bir seçimle karşı karşıya kalır. Fiziksel aktivite, diyetler, hap veya diyet takviyeleri almak - aşağıdakilerden hangisi fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda sağlığınıza zarar vermez?

Kilo vermede iyi sonuçlar elde eden kişilerin deneyimi, entegre bir yaklaşımın en etkili olduğunu göstermektedir:

• - orta derecede egzersiz
• - doğru beslenme
• - uygun zihinsel tutum

- bu, tüm organların performansını iyileştiren, insan vücudunun doğal dengesini geri kazandıran, genel sağlığı iyileştiren ve ayrıca iç potansiyeli ortaya çıkarmaya yardımcı olan psikoterapötik tekniklerden biridir. Bu uygulamayı kullanarak, bir kişi sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda niteliksel olarak yeni bir yaşam düzeyine girer.

Holotropik Nefes Çalışması Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olur?

Holotropik nefes alma tekniği, nefes alma ve nefes verme arasında duraklama olmadığında, insan bilincinin iyileştirici etkinin elde edildiği özel bir duruma aktarılmasına izin verir. Akciğerlerin havalanması artar ve vücuda çok daha fazla miktarda oksijen girer, bu da yağ hücrelerinin yanmasına katkıda bulunur. Holotropik solunum, vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandırır ve bu da zararlı maddelerin ondan aktif olarak uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Ek olarak, sindirim ve boşaltım sistemleri için ek uyarı oluşturan çeşitli kas gruplarının aktif bir kasılması vardır.

Holotropik nefes seansları, katılımcıların çiftlere ayrıldığı gruplar halinde yapılır:

• - bir kişi - bir bakıcı - durumu kontrol eder ve solunum cihazının güvenliğini sağlar
• - diğer - holonot - nefes alabilir

Seans özel ritmik müzikle yapılır, kişi yumuşak bir mat üzerinde yatay bir pozisyon alır. Katılımcılar, hareketi kısıtlamayan bol, rahat giysiler giymelidir. Dersin toplam süresi 3 ila 7 saat arasındadır. Mevcut duruma bağlı olarak, bir kişinin istenen etkiyi elde etmek için 3 ila 12 seans holotropik nefes alması gerekecektir.

Holotropik nefes çalışması gruplarıyla çalışma konusunda oldukça fazla deneyimim var, ancak bu, bir grupla olağan klasik çalışmaydı. Bu çalışma, bireysel olması (iki kişi) ve belirli bir amacı olması bakımından farklıydı - çok kilo vermek. Bu yöntemin psikoterapide kullanıldığını biliyordum, ancak materyali okuduktan sonra bu seçeneğin bana uymadığını fark ettim. Bana güvenen insanların sağlığıyla ilgili tüm sorumluluğu anlıyorum, çünkü Bu süreçte kalbe ve tüm vücuda binen yük çok büyüktür. Araştırdım, aklımda farklı seçenekler dolaştım ve ortaya çıktı.

Gün geldi, karşılıklı oturduk, birbirimizin gözlerinin içine baktık ve işin özünü, gidişatını ve saatlerce nefes almanın özelliklerini açıklamaya başladım.

Dedim: "Geçmişteki tüm enkarnasyonlarınızı, ölümünüzü, perinatal dönemi, doğum, çocukluk ve ergenlik, olgunluk ve yaşlılık dönemini... sıfırlanma ve yeni bir hayata geçiş sürecini yaşayacaksınız. Nefes alma sürecinden yeni niteliklerle çıkacaksınız, karakterin değişecek, hayatın değişecek.Süreç ne kadar nefes alacak - bilmiyorum ve bir gün geçse bile sen kendini durdurana kadar seni durdurmayacağım.

Böylece holonotlar kilimlere rahatça yerleşip nefes almaya başladılar. Yapacak çok işimiz vardı: tüm geçmişi temizlemek ve geleceğe karmik yüklerden arınmış yeni bir bedende geçmek. Ama ne bekleyeceğimi ve nasıl gideceğini bilmiyordum, sadece yapacağımı biliyordum çünkü söz verdim. Nefes almanın ilk üç aşaması için yanlarındaydım ve yardım ettim çünkü. bunlar en zor adımlar. Süreç bir, ancak yollar farklı ve onlarla çalışırken ikiye ayrılmak zorunda kaldım. Geçmiş enkarnasyonlar birbiri ardına titreşti ve "tünelin" sonuna gelene kadar hiçbir yerde durmadık - başka bir şey yoktu. Uçtuk ve giderken taradık ama doğru ipucunu bulamadık. Ve ancak yolun sonunda gerekli durumu buldular, ardından geçmişin derinlemesine temizlik süreci başladı. "Duman" ponponları oradan uçtu, bazı parçalar yandı. Bu dönemde holonotlar farklı davrandılar: bazen gözyaşları ve hıçkırıklar, bükülmüş, ya sıcak ya da soğuktu. Yüzlerinde bir acı, ardından bir gülümseme vardı. Belli ki biriyle konuşuyorlardı. Kusuyorlardı ve canının yandığı belliydi.

Böylece bir saat geçti ve nihayet geçmişteki fazla kilolarının nedeni ortaya çıktı, çıkmak istemeyen bir kişinin silüeti ortaya çıktı, böyle oturmaya alıştı, bacakları ağır olduğu için yürüyemiyordu. ağırlığı, ciğerleri nefes alamıyordu. Ve kendimi kurtarmak için duruma müdahale etmek zorunda kaldım. Ama her şey o kadar basit değil, belli bir seviyeye yükseldi ve sonra durdu. Durumu izlemeye devam ederek onu yalnız bıraktım. Bu arada ikinci holonot uzun süre birisiyle konuştu ve uzun bir süre oldu. Ama yine de durum yerinden oynadı ve geçmiş aydınlanmaya başladı. Geçmiş enkarnasyonların resmi dışkı taşlarıyla tıkanmış bir bağırsak gibi görünüyordu ve şimdi bu taşlar çözülmeye başladı ve boşluk serbest bırakıldı ... sonra geçmiş "kuyruktan" vücuda doğru hareket etmeye başladı. Vücuda girdi ve yükseldi, yol boyunca onunla ilgili her şeyi yaktı ve yaktı. Vücudun ortasına ulaştı ve her şey donmuş gibiydi.

Bu süre zarfında, holonotlar ölümlerini yaşadılar, bağlılıkları, korkuları bıraktılar, veda ettiler ve herkesi affettiler. Vücutları büküldü, inlediler, güldüler ve ağladılar. Sonra yüzlerinde bir gülümseme belirdi. Ve embriyo halinde yeryüzüne inmeye başladılar. Burada holonotlardan birinin durumu dikkatimi çekti. Sanki bütün dünyaya meydan okurcasına uzun süre ve inatla ayakları üzerinde duran bir çocuk görüyorum, bir şey kanıtlamak istiyor. Yarım saatten fazla sürdü ve iyi bir şeye yol açmayacak. Hamile bir kadın, düşük yapma tehdidinde bulunabilir veya sarılı bir göbek kordonu ile doğabilir. Ben izledim ve karışmadım. Bir süre sonra, hala doğru pozisyonu aldı, rahatladı. Ve enerji yükseldi, geçmişten kurtuluşa devam etti. Ve geçmişten gelen silüet boğazda daha da yükselmiş ama bedenleri henüz ortaya çıkmamıştır.

Böylece doğum zamanı geldi, kasılmalar başladı ve çocuk titreme hissediyor. Holonautlardan biri inlemeye başladı, vücudu acı ve gerginlikle büküldü. Çılgınca tutunacak bir şey aradı, ben de ona elimi verdim. Aynı zamanda doğumun daha kolay olması için doğum kanalını zihinsel olarak rahatlattım, bir kişinin daha kolay ve daha keyifli bir yaşam sürmesi için ön koşulları arttırdım. Ve sonra çocuk doğdu ve yüzünde bir gülümseme ve yorgunluk vardı.

Müzik değişiyor ve biz nefes almaya devam ediyoruz. İki saat geçti ve çok şey yaşandı. Vücudun kasları güçlü bir şekilde kasılır, nefes alma ritmi yavaşlar, sonra ateşli nefesler ortaya çıkar; holonot kendine yer bulamıyor, dönüyor, sonra siper alıyor, sonra her şeyi üzerinden atıyor.

Birincisi, çocukluk dönemi nispeten sakin geçer, ikincisi ise takılıp kalır. Bütün çocukluğunu ve gençliğini kısıtlamalarda geçirdi, vücudunun etrafında ikinci bir deri ve içinde ağır bir yük görüyorum ve tüm hayatı boyunca onunla yaşadı. Bu, arzularını gerçekleştirmesine, onu güçten, sürekli depresyondan mahrum etmesine izin vermedi. Bu taş işlemin sonuna kadar güçlükle çıkarıldı.

Olgunluk dönemi nispeten sakin geçti, vücut artık kırılmadı, neredeyse hiç kasılma olmadı. Böylece geçmişten gelen siluet zaten ortaya çıktı ve tam olarak yaşamasına izin vermeyen bir dizi sorun çıkardı. Şimdi biraz dinlenebilirdim. İki saat daha nefes aldılar ve her şey sessizdi. Gittikçe daha sık durdular ve uykuya daldılar, sonra sanki içlerinde kalan her şeyi sıkıyormuş gibi tekrar keskin bir şekilde nefes aldılar.

Sonra başka bir şeye ihtiyaç olduğunu hissettim, aksi takdirde durum yarım kalacaktı: temizlendiler, sıfırlandılar. Ve henüz bir tamamlama yok. Yavaşça yaklaştım ve kulağıma fısıldadım: "Nefes almaya başlayın. Yaşamda nefes alın, yeni bir yaşam dalgası". Sadece birkaç derin nefes aldılar ve ardından holonotların yüzlerinde bir şeyler değişti. Rahatladılar ve beş dakika sonra gözlerini açtılar, temiz ve berrak bir bakıştı. Holotropik solunumdan sonra yarım saat veya daha fazla uyuyabileceklerini veya uzanabileceklerini bilerek onlara sordum: "Ne oldu, neden bu kadar çabuk kalktın?" Ve bana cevap verdiler, hepsi nefes verdi, hepsi o kadar derin yaşadılar ki dinlenmeye gerek yok.

Böylece nefesimiz sona erdi, benim yardımımla dört saat içinde güvenle sona erdi. Holonautlara benim yardımım olmasaydı ne olurdu? İki ya da üç saat daha uzun, belki daha fazla nefes alırlardı. Süreçler daha zor olurdu. Neredeyse tüm aşamaları onlarla birlikte yaşamış olmam, sürecin kendi içindeki durumları değiştirmelerine, yeniden programlamalarına, bilinçaltındaki yıkıcı programları silmelerine ve yerine yenilerini koymalarına yardımcı oldu.

Neye yol açtı ve neye yol açacak? Ana hedefimize ulaştık mı? Holonautların kendilerine sormak daha doğru olur ama sürekli temas halinde olduğumuzu söyleyebilirim ve bu nedenle başlarına gelen her şeyi biliyorum. Değişen düşünce, hayata bakış, kendinize karşı tutum. Vücut kendini düzenler. Fikirlerinin uygulanması için yeni fırsatlar var. O günden iki hafta sonra hücresel düzeyde değişiklikler meydana gelir. Kader haritasını yeniden yazabildik ve yeni bir mutlu kader belirdi. Bazen dönüşüm süreci çok zordur - hem fiziksel acıdır hem de bazen duygular kaynar. Sadece bunun doğal olduğunu düşünüyorum, çünkü fiziksel beden, ses değişiyor. Tam bir yeniden başlatma var ve bu işlem biraz zaman ve çaba alacak. Ne için olduğunu bildiğinizde, tüm bu süreçler neşe getirir ve acı donuklaşır.

Bana kişisel olarak ne verdi? Sürecin kendisinden, hedefe ulaştığımız gerçeğinden büyük zevk aldım.

Değişiklikleri ilgiyle izliyoruz ve bir memnuniyet duygusu içimizi ısıtıyor. Koğuşlarıma güvenleri ve korkusuzlukları için minnettarım. Zor bir yoldan geçtik ve istediğimizi aldık. Ve en ilginç olanı önde. Açıkça ona doğru gidersen hayat güzel ve şaşırtıcıdır.