Er ya da geç, herkes bu duyguyu yaşayacak gönül yarası. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve birileri uzun süre depresyona girerken, biri ortaya çıkan ilgisizlikle hemen başa çıkmayı başarır. İkinci seçenekten nasıl kaçınılır ve kendinize nasıl yardım edilir?

Sebepsiz yere üzgünseniz ne yapmalısınız?

Son zamanlarda hayatında hiç keder olmadıysa, kaybetmedin Sevilmiş biri ve ciddi bir hastalığa yakalanmadıysanız, sebepsiz yere gerçekten üzgün olmanız mümkündür.

Bu durumda, bu durumdan çıkmak daha kolay olacaktır:

Kadere teşekkür ederim, çünkü şu anda belirli bir sebep olmadan gerçekten üzgünsün, ama tamamen farklı olabilirdi! Sağlıklısın, aç değilsin, arkadaşların ve sevdiklerin var - bu üzüntüden kurtulmak için bir sebep değil mi?
Bazı görevlerinizden (iş veya ev) çok yorulmuş olabilirsiniz ve uzun süre dinlenmeye ihtiyacınız olabilir. Her zamanki endişelerinizi en aza indirerek, kendinize bakmaya birkaç gün ayırmayı düşünün. Çalışıyorsanız, tatile çıkın ve en az birkaç gün istediğiniz kadar dinlenin.
Çoğu zaman insanlar aynı türden günlerden bıkar ve duyuların eksikliğinden dolayı üzgün hissetmeye başlarlar. Belki de bu senin durumun? Ardından kendinize yeni duygular sağlayın ve bunu yapmanın en kolay yolu daha önce yapmadığınız şeyleri yapmaktır. Ata binmek, bireysel dans dersi, konsere gitmek ve çok daha fazlası olabilir. Kendinizi günlük rutinden kurtarın ve yeni bir deneyim yaşayın!
Genellikle üzgün yalnızlıktan olabilir. Bundan dolayı üzgün olduğundan şüpheleniyorsan, kendine bir şirket bul! Mutlaka sinemaya veya yürüyüşe davet edebileceğiniz bir arkadaşınız veya kız arkadaşınız vardır. Öyle olduysa, arkadaş kalmamışsa, onları yapma zamanı - örneğin, internette bu konuyla ilgili forumlar aracılığıyla. Ayrıca, bazı ilginç kurslara kaydolursanız tanıdıklarınızın çevresi önemli ölçüde genişleyebilir.

Birisi yüzünden gerçekten kötü olduğunda ne yapmalı

Zor ve kayıptan ağlamak istiyorum (ayrılık, boşanma, sevdiklerimin ölümü)

Sevilen birinin ölümü hayattaki en zor deneyimlerden biridir. Ne kadar zor olursa olsun, bu dönemin sadece yaşanması gerektiğini anlamak önemlidir. Yaşanan kederden sonraki ilk günlerde kişi genellikle şok yaşar ve ne olduğunu tam olarak kavrayamaz. Trajik haberden bir hafta sonra, kişi ne tür bir kayıp yaşadığını anlamaya başlar, bu da akut duygusal ve bazen fiziksel acıya dönüşür.

Ruh hali değişimleri, melankoli, saldırganlık - tüm bu belirtiler, ilk kayıp yılının karakteristiğidir. Sonra daha kolay olur. Başka bir şey tarafından dikkatinizin dağılmasını önermek aptalcadır - güçlü bir duygu durumunda, yoga veya dans etme arzunuz olması pek olası değildir. Ancak yine de kafanızla kederinize dalmamaya çalışın. Sizi önemseyen ve size ihtiyacı olan insanlar olduğunu fark edin. Uzun yıllar derin bir depresyona girmek, hatta hastaneye gitmek bile istemiyorsanız, şimdi size ihtiyacı olan insanlara dikkat edin. İşe, aile meselelerine dalın, bir zamanlar unutulmuş bir hobiye geri dönün - en azından kaybın acısını biraz hafifletmenize yardımcı olacak bir şey yapın.

Boşanmanın hayatta kalması, sevilen birinin ölümünden daha kolaydır. Belki şimdi sana hayatın sona ermiş gibi görünüyor ve daha fazla ışık olmayacak, ama bu elbette öyle değil. Sizin durumunuzda, kendinizi boşanma düşüncelerinden uzaklaştırabilir ve uzaklaştırmalısınız. Bir ayrılık olursa, ilişkinizde her şeyin yolunda gitmediği fikrini kabul edin - biri diğerine radikal bir şekilde uymadı. Hayatınızda hala her açıdan birbirinize uyacağınız bir kişi olacak. Büyük olasılıkla, daha sonra mutlu olduğunuzda, size uygun olmayan biri için endişelenerek geçirdiğiniz günlere üzüleceksiniz.

Yeni bir romantizme ve başka erkeklerle tanışmaya henüz hazır değilseniz, hayatınıza yeni duygular ve renkler getirin. Boşanma dönemi elbette sizi birçok güncel sorundan ve kendi dış görünüşünüzden uzaklaştırmıştır. Birkaç prosedür için bir güzellik uzmanına kaydolun, bir kuaförü ziyaret edin, gardırobunuzu en azından kısmen güncelleyin.

Arkadaşlarınızla daha sık buluşun, daha az yalnız kalın. Birkaç arkadaşınız varsa veya düzenli toplantılarınız hariç tutulursa, bazı eğitimlere ve benzerlerine kaydolarak tanıdık çevrenizi genişletin.

Aşk ilişkilerinde sorunlar

Bir aşk ilişkisi size zarar veriyorsa, onu bitirmeyi düşünmelisiniz. Elbette ayrılık sizin için zor bir aşama olacak ama şimdi bile sizin için kolay değil. Bir erkekle bir ayrılıkta hayatta kalmak ve onunla bir ilişkide acı çekmekten daha iyi olmaz mıydı?

Sevdiklerinizle deneyimlerinizi paylaşın, sizi endişelendiren şeyleri ve daha sonra gördüğünüz olayların gelişimini anlatın. İlişkiler aynı kalır ve siz hala acı çekersiniz. Ayrılmak senin için tek doğru karar.

Başlamak için, depresif bir durumun kendini nasıl gösterdiğini belirlemek gerekir mi? Yani, birkaç anlatı işareti var. Tam olarak mevcut olabilirler veya bazılarını gözlemleyebilirsiniz.

1. Düşük performans. Hiç enerjiniz kalmamış gibi hissediyorsunuz. Güç kazansanız ve yine de bir şeyler yapmaya başlasanız bile, neredeyse anında durur. Sürekli başka bir şey tarafından dikkatiniz dağılırken görevlerinize konsantre olamazsınız.

2. Depresyon. Ruh haliniz arzulanan çok şey bırakıyor. Çoğu zaman, en iyi ruh halinde değilsiniz, kendinizi depresif hissediyorsunuz. Çevrenizdeki insanlar ruh halinizde bir sorun olduğunu giderek daha fazla fark ediyor ve siz bunu saklamaya bile çalışmıyorsunuz.

3. İlgi eksikliği.Önceleri birçok şeye hayrandın, ama şimdi her şey farklı. Herhangi bir aktivite ve hobi ile ilgilenmiyorsunuz, iş hevesinizi uyandırmıyor, arkadaşlarla buluşmaktan kaçınmaya çalışıyorsunuz. Biri size sinemaya falan gitmenizi önerirse, ilk düşünceniz hayır demek olur. Tabii ki, "kendinizi özelleştirebilirsiniz", ancak zamanla bunu yapmak giderek daha zor hale geliyor.

4. Kendinden şüphe duymak.Çekici olmadığınızı veya sıkıcı olduğunuzu hissediyorsunuz. Diğer kişinin sizden hoşlanmayacağından emin olarak yeni tanıdıklar aramıyorsunuz. Sürekli olarak sizde bir şeylerin yolunda gitmediğini ve başkalarının bunu fark ettiğini hissediyorsunuz.

5. Kötü uyku. Zaman zaman uykusuzluk çekiyorsun. Gece geç saatlere kadar rahatsız edici bir şey düşünüyorsunuz ya da Web'in geniş alanlarında amaçsızca dolaşıyorsunuz. Ayrıca, ani gece uyanmaları da göz ardı edilmez. Sabahları "kırık" bir durumda ve kötü bir ruh halinde kalkarsınız.

6. Görünüm. Kendinize daha az dikkat ediyorsunuz dış görünüş. Her şey, kuaförünüze veya güzellik uzmanınıza yaptığınız ziyaretleri atlamanız ve şimdi her zaman buna bağlı kalmamanız gerçeğiyle başladı. temel kurallar hijyen - bazen saçınızı yıkamak için çok tembelsiniz (zaten buna ihtiyacı olmasına rağmen), manikürünü ve benzerlerini güncelleyin. Kendinizi otomatik olarak tımar eder ve giyinirsiniz, makyaj yapmaya, gardırop seçmeye ve çeşitli güzellik bakımlarına olan ilginizi kaybedersiniz.

7. Cinsel istek eksikliği. Bir erkekle yakın bir ilişkiniz varsa, onunla seks sizi memnun etmeyi bıraktı. İnisiyatif göstermiyorsunuz ve isteksizce onunla yakınlaşmaya gidiyorsunuz. Tutkuluymuş gibi yapma havasında bile değilsin ve sana öyle geliyor ki sevgilin seni terk ederse, belki senin için daha da kolay olacak.

8. İlgisizlik. Hiçbir şeyi umursamıyorsun. Arkadaşlarınızın hayatındaki yeniliklerle ilgilenmiyorsunuz, bugün ne yiyeceğiniz umurunuzda değil, iyi görünüp görünmediğiniz umurunuzda değil ve daha birçok şey sizi heyecanlandırmayı bıraktı.

1. Durumu anlayın

Depresyonun hayatınıza neden girdiğini anlamak önemlidir. Büyük olasılıkla, bazı hoş olmayan olaylar bunun için itici güç oldu. Kendinize karşı dürüst olun - tam olarak ne söz konusu. Belki bir süre önce sevdiğiniz birini kaybettiniz, boşandınız, işinizi kaybettiniz, tatsız bir duruma girdiniz, birisinde hayal kırıklığına uğradınız. Sorunun kökenini belirledikten sonra, her ne ise geçmişte kaldığını, artık olmadığını anlayın. Hayatınız devam ediyor ve zor bir olayın artık üzerinde kaba bir iz bırakmadığından emin olmanız gerekiyor.

2. Geçmişi bırakın, affedin veya af dileyin

Belki de depresyona yol açan olaydan kendiniz sorumlusunuz ve şimdi sizi kemiriyor. Birisi hakkında suçlu hissediyorsanız, o kişiden özür dileyin. Seni affetmemesi mümkündür, bu onun seçimi olduğu anlamına gelir - kalbinde bir taşla yaşamak. Göreviniz, ona hissettiğiniz her şeyi içtenlikle iletmek ve pişmanlığınızı göstermektir. Bundan sonra, karar o kişiye aittir - sizinle iletişim kurmaya devam edip etmemek. İlişkiyi yenilemek istemiyorsa, onu geçmişte bırakın ve yeni bir hayat yaşamanıza izin verin.

Biri sizi incittiyse ve hala bu durumdan kaynaklanan hayal kırıklığınız ve acınızla başa çıkamıyorsanız, o zaman onu düzeltmeye çalışmanız gerekir - suçlu sizden af dilemese ve suçlu hissetmese bile. Size yanlış yapan kişinin aslında zayıf olduğunu anlayın ve bu zayıflık nedeniyle hayat ona birden fazla sorun getirecektir. Yapabileceğiniz en iyi ve en doğru şey, hayatınıza bu kadar çok parlak olayı ve ilginç tanıdıkları getirmektir, böylece geçmişin kırgınlığı bu duyguların kasırgasında tamamen kaybolur.

3. Manzarayı değiştirin

Çoğu zaman, sadece küçük bir yolculuk, bir kişinin ruh halini önemli ölçüde değiştirebilir. Belki de tam olarak ihtiyacınız olan şey budur? Tanıdık çevreden ve şehirden kaçmak için zaman bulun - en azından birkaç günlüğüne! Yurtdışına ya da başka bir şehre gidin. Önemli bir koşul: daha önce hiç bulunmadığınız bir yer seçin. Sevdiğiniz birini veya iyi bir arkadaşınızı yanınıza davet edebilir veya başınıza gelen her şeyi yeniden düşünebileceğiniz bağımsız bir seyahate çıkabilirsiniz.

Dua ile ruhunuzu dinlendirin

Bazı insanlar, duaların sadece onları sakinleştirmediğini, aynı zamanda sorunlarına farklı bir şekilde bakmalarına da yardımcı olduğunu belirtiyor. Sadece kiliseye gidip orada dua edebilirsiniz. Birçoğu, tapınağın atmosferinin bazen özel bir şekilde hareket ettiğini ve tapınağı “yenilenmiş” gibi terk ettiğini itiraf ediyor. Ayrıca Web'de uygun bir dua bulabilir ve kelimeleri düşünerek sakin bir atmosferde okuyabilirsiniz. Bunun size uzun zamandır beklenen barışı getirmesi mümkündür.

Ruhunuzu yeni duyumlar ve tanıdıklarla tedavi edin

Şu anda yeni deneyimler ve tanıdıklar istemeseniz bile, kendinizi yeni olumlu duygular yaşamaya zorlamanız gerektiğinde depresyon söz konusudur. Artık hiçbir şey istemediğiniz, kendinizi bir battaniyeye sarmaya ve odanızın sınırlarını asla terk etmeye hazır olduğunuz açıktır.

Ama sen bir aydınlığı hak ediyorsun ilginç hayat, ve ona küçük adımlarla gitmeniz gerekecek:

1) Karlı ve ilginç bir tur seçin ve bir arkadaşınızla veya tek başınıza devam edin. Daha önce neyi daha çok sevdiğinizi seçin, şu anki durumunuza odaklanmayın. Daha önce yabancı ülke ve şehirlerin müze ve turistik yerlerine gezilere gitmeyi sever miydiniz? Bu öğeyi içeren bir tur atın. Plaj tatillerini daha çok mu seviyorsun? Sıcak bir ülkeye sıcak denize gidin! Hiç şüphesiz, yolculuk eski duygularınızı geri getirecek!

2) Erkekler inisiyatif alırsa tarihleri reddetmeyin. Belki de bu buluşmalardan biri özel hayatınızda sizin için mutluluğa dönüşecektir!

3) Çıkmaktan kaçınmayın, tam tersine - onlar için çabalayın! Partiler, sergiler, eğitimler gibi iletişim içeren kalabalık yerlere gidin. Belki de başka insanlarla tanışabileceğiniz bazı heyecan verici kurslara katılmak mantıklıdır. Çoğu zaman, topluluk kuruluşları paraşütle atlama, dörtlü bisiklet, gece fenerleri fırlatma, kano gibi ilginç toplantılar düzenler. Bir sevgiliniz yoksa, onunla tanışma fırsatını - tanışma siteleri de dahil olmak üzere - ihmal etmeyin. Daha önce bu tür iletişim yollarına şüpheyle yaklaşmış olsanız bile, sizde en büyük ilgiyi uyandıracak kaynağa kaydolun. Hayatınıza daha fazla spontanlık getirin ve depresyon geri çekilecek!

İnsanlar neden üzgün? Nedenleri çok farklı olabilir. Hüzün böyle bir şeydir. Gelebilir veya baypas edebilir. Bir nedeni olabilir de olmayabilir de.

Bazen insanlar üzgün... hava için. Evet, hava durumuna göre. Sadece tahmine göre değil, pencerenin dışındaki gerçek doğa durumuna göre. Ya da pencerenin dışında değil, tam üstünüzde. Bir otobüs durağında duruyorsanız ve içinizden keskin bir rüzgar esiyorsa ve yukarıdan yağmur yağıyorsa ve ayrıca şemsiyenizi de unuttuysanız, o zaman itiraf etmelisiniz: cesaretini kırmamak zordur. Evet, ve sadece evde oturursanız ve dışarısı bulutlu, kasvetliyse, bulutlar ileri geri gider ve güneş görünmez. üzgün mü? Ah ne kadar üzücü. Ve sadece bu üzüntüyü sıcak bir battaniye, rahat terlikler ve hatta sıcak çay ile yenmek için kalır.

Yine de insanlar üzgün olabilir, ayrılık. Çocuklar üzgün, annelerini anaokulundan işe “bırakıyor”. Aşıklar üzgün, sadece bir günlüğüne ayrılıyor. Akrabalar üzgün, farklı şehirlere gidiyor. Hayır, hayır, “ayrıldıktan sonra bir toplantı olacağını” biliyorlar, ama yine de ... Şimdi üzücü!

Çeşitli şeyler için üzgün olabilirsiniz. Neyin gerçekleştiğine göre - ve hatta ... neyin gerçekleşmediğine göre. Örneğin, bir kişi, kendisine tahsis edilen neredeyse tüm yaşamını yaşamış olarak geriye bakar ve anlar: bunu yapmadı ve olmadı ve hala zamanı yoktu. Üzgün? Şüphesiz. Ve zaman çok fazla değil. Bu yüzden hayattaki ana şeyi seçmek, hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak çok önemlidir.

Hüzün, kişinin yaşına da bağlı olan bir kategoridir. Çocuk, köye götürmeyi unuttuğu evde bıraktığı oyuncağına üzülebilir. Ya da delikli bir cepten kaybolan oldukça şeffaf, parlak bir cam parçasıyla... Daha yetişkin bir insan tamamen farklı nedenlerle üzgün olabilir.

Yine de hüzün hafif ve kasvetli olabilir. Kasvetli üzüntü, bir kişinin üzgün olduğu ve önünde boşluk olmadığı zamandır. Ve sonra ne yapılacağı belirsiz. Ve üzüntüden nasıl kurtulacağı da bilinmiyor. Ve hafif üzüntü, diyelim ki hayatınızda iyi bir şeyin geçtiğini fark ettiğinizde. Ama hayatındaki bu iyi şeyin genel olarak bir zamanlar olduğu için minnettarsın. Ve kesinlikle biliyorsun ki gelecekte seni çok güzel şeyler bekliyor. Bu nedenle, bir gülümseme ve sevinçle olanları hatırlarsınız. Bir de hüzün var.

Hüzün çok faydalı bir duygudur. Birincisi, arka planına karşı gerçek neşeyi zıt duygular olarak bilebilir. Üzülmek ve sevinmek için de, muhtemelen, sadece yapabilmeniz gerekir. Ya da o anlardan ders alın. Muhtemelen en önemli şey uzun süre kalmak değil, bu duyguda oyalanmamak, zamanla kurtulup hayatta kalmak ve yeniden düşünmek. Bu yolun sizin için nasıl olacağı sadece kişinin kendisine bağlıdır.

İster kendiniz yazabilirsiniz.

Üzgünüm, neden bilmiyorum...
Ağlamak istiyorum ama ağlamayı durduramıyorum
Üzüntümü gizlemeliyim.
yüzüme bir gülümseme koyacağım
Duygularını bastırabilen biri olarak.
wu zao

Toplum bize çocukluktan itibaren olumlu ve olumsuz duyguların olduğunu öğretir. Örneğin, öfke ve üzüntünün gizlenmesi gerekir. Kendimizi kandırma biçiminde - sürekli ve sahte pozitifliğin sağlıksız pratiği biçiminde bunlardan kaçınmalı ve onları bastırmalıyız. Mutluymuş gibi yaparsak, etrafımızdaki dünyayı değiştirmek için yanıltıcı bir vaat taşıyan bir alışkanlık kendiliğinden oluşur.

Ancak, hiçbir şey hiçbir yerden ortaya çıkamaz ve sonra alıp buharlaşamaz. Bir insan neden üzgün? Üzüldüğün günlerde "neden bilmiyorum" nedensel bir ilişki var. Her duyguya bir son eşlik eder; beynimizde kimyasal düzeyde düzenlenen bu biyolojik bileşen, günlük senaryolarda hayatta kalabilmemiz için adaptasyonumuzu kolaylaştırma işlevine sahiptir. Bir insan için alışılmış olan hızı yavaşlatıyor gibi görünüyor - iç gözlem için.

"Kötü" ruh halimizi neyin etkilediğini anlamak, önleyici tedbirler almamızı sağlayacaktır. Bazı faktörlerle kolayca başa çıkılabilirken, diğerleri biraz sabır, destek veya basit kabul gerektirecektir. Lütfen bu makalenin gözden kaçırdığınız veya fark etmediğiniz üzüntü nedenlerine odaklandığını unutmayın. Hastalanırsanız, travmatik veya trajik bir şey olursa, neden duygusal olarak depresyonda olduğunuzu anlarsınız.

Hüzün ve görevi

Üzüntü ve üzüntünün basit bir tanımıyla başlayalım, o zaman bir insanın neden üzgün olduğunu anlamak daha kolay olacaktır. Öncelikle bunun tamamen normal bir duygu olduğunu ve buna katlanmayı ve derinleştirmeyi öğrenmeniz gerektiğini düşünmelisiniz. Öte yandan üzüntünün de öfke gibi her zaman tetikleyici bir etken olduğunu ve gerçeklik çerçevesinde “ben” üzerinden koşullandığını da açıklamamız gerekir. Depresyon vakalarında her zaman mevcut olmayan bir fenomen.

Üzüntü son derece canlı bir duygudur. Bu tanımlama şaşırtıcı gelebilir, ancak bu duygunun hayatın zorlukları karşısında kendimizi güçlü hissetmemize yardımcı olduğunu hatırlamak önemlidir. Üzüntü, geri durmamızı ve odaklanmamızı sağlar. Bu nedenle, etrafımızı saran şeylere karşı daha az duyarlı ve yorgun hissetmek normaldir.

Bu duygu (ve aynı zamanda öfke) geçici olarak duygularımızdan geri çekilmemizi gerektirir. dış dünya, neler olduğunu, bizi neyin rahatsız ettiğini ve bizi neyin endişelendirdiğini bulmak için içsel deneyimlerimize yön vermek. Bu nedenle, üzgün olduğumuzda kendimizi dinlemek, kendimizi iyileştirmek ve düşüncelerimizde bize bu şekilde hissettiren şeyi bulmak için kısa bir süreliğine emekli olmak önemlidir.

Hüzün nereden geliyor, gizli faktörler

Bu tür duygulardan önce gelen kritik bir olumsuz olay yaşamamış olmanıza rağmen kendinizi boş ve üzgün hissettiğinizde başınıza geldi mi? Elbette oldu. Ve bu neden oluyor, bir insan neden üzgün?

Bazı olası "demotivatörler" ile ilgilenelim, öyle görünüyor ki, üzüntü için nesnel bir neden yok. Listeden sizi kişisel olarak ilgilendirebilecek 3-4 faktörü takip edin.

Yeni deneyim. Doğal olarak doğru adımlar konusunda şüphe uyandıran ve özgüven sorununa yol açan yeni bir şey yapıyorsunuz. Ya da büyük bir değişim döneminden geçiyorsunuz. Sizi endişelendiren bir iş organizasyonu, uzun bir aradan sonra işe dönüş, bir taşınma veya başka herhangi bir değişiklik olabilir. Her insan bu gibi durumlara farklı tepki verir. Birisi aktif ve mutlu, biri pasif ve yönünü şaşırmış durumda.
Yükselmek ve düşmek. Tamamlama. 1980'de psikolog Richard Solomon, "karşıtlar teorisi" (ödeme duvarı) olarak adlandırdığı evrensel bir fikir ortaya attı. Geniş anlamda, bu, ne zaman güçlü bir duygu hissetseniz, tam tersini hissedeceğinizi söylüyor. Bu, neşe ve mutluluktan uçuş ve ilhamı hissettikten sonra, her şey yolunda olmasına rağmen neden üzgün olduğumuzu açıklar.
Baş ağrısı, romatizma veya diğer ağrılar gibi hafif fakat kalıcı fiziksel rahatsızlıklar insanları sinirli ve yorgun yapar. Ya da iyi uyuyamıyorsun. Dış fiziksel uyaranları kontrol edin-gürültüler: rahatsız edici sıcaklık, keskin veya parlak yanıp sönen ışık.
Bilgi ve izlenimler kontrolden çıktı. Bir kitap veya makale okudunuz, aşırı duygusal bir şov, realite şovu veya televizyon haberleri izlediniz. Sonuç olarak, adaletsizlikten, hayranlıktan, saldırganlıktan aşırı heyecanlandılar ve bu da kontrol duygusunun kaybolmasına neden oldu.
İnternet alanında yaşam. Sohbetlerde ve web sitelerinde çok fazla zaman harcamak sosyal ağlar. Bir dizi çalışma, özellikle ergenlerde ve çocuklarda düşük ruh hali, hayal kırıklığı, yorgunluk, üzüntü ve depresyon duyguları ile ilişkili olabileceğini göstermiştir. Sosyal medya, iletişim eksikliğiyle başa çıkmaya yardımcı olur, aynı zamanda gerçek insan etkileşimini de çalar ve çoğu zaman gerçekçi olmayan bir dünya görüşü yaratır. Bazı uzmanlar "Facebook depresyonu" hakkında konuşuyor. İnternette çok fazla zaman geçirenlerin daha yüksek düzeyde şiddetli depresyona sahip oldukları bulundu. Ancak araştırmacılar, aşırı İnternet kullanımının depresyonu etkileyip etkilemediğinin veya depresyonu olan kişilerin interneti kullanma olasılığının daha yüksek olup olmadığının net olmadığını kaydetti.
Hoş olmayan bir durumun beklentisinin ve beklentisinin bir göstergesi olarak üzüntü. Biliyorsunuz ki önümüzdeki günlerde meslektaşınız, işvereniniz, aile üyeniz veya arkadaşınızla gergin bir konuşma ya da tartışma yaşayacaksınız. Düşünceli ve suçlu hissediyorsanız, küçük bir stres bile ruh halinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
kendini sabote etme. Yüzleşmek istemediğiniz bir şeyi “yarın için” ertelersiniz ve bu düşünce stres yaratır. Bir sosyal psikoloji uzmanının Psychology Today için yazdığı bir makalede belirttiği gibi, üzüntü genellikle insanların koşullu fitilini tetikleyen birden çok nedenin birleşiminden gelir. Bu da dış pasifliğe neden olur.
Doğal ortam. Kentsel mi yoksa kentsel mi olduğu sonsuz bir şekilde tartışılabilir. Kırsal yaşam. Ancak araştırmalar, şehirlerde yaşayan insanların duygudurum bozuklukları açısından %39 daha fazla risk altında olduğunu göstermiştir. Nature dergisi için yapılan bir araştırma, şehir sakinlerinin beynin kaygıdan sorumlu kısmında daha yüksek aktiviteye sahip olduğunu söyleyerek bu eğilimi açıklıyor. Daha yüksek seviyeler stres, sık sık üzüntü ve zihinsel bozukluklara yol açabilir.
Hormonal devrimler. Hormonlar her şeyi bozabilir duygusal durum. "Kötü" ruh hali, kadınlarda yumurtlama, hamilelik veya PMS sırasında çok yaygındır.
Sık açıklanamaz üzüntü ayrıca düşük aktif tiroid, düşük demir seviyeleri, B12 vitamini, progesteron (40 yaş üstü kadınlarda) veya diğer beslenme eksiklikleri nedeniyle de ortaya çıkar.

depresyon belirtileri

Uyuşukluk, ilgisizlik, üzüntü ve özlem duygusuyla tezahür edebilirler. Bu tür “açıklanamayan” üzüntü 3-5 haftadan daha uzun bir süre boyunca sürekli olarak gözlemlenirse, vücudun durumunu bundan önce incelemiş olan nitelikli yardım için bir psikoterapist bağlamanızı öneririz. Psikolojik danışma seansları sırasında çoğu psikoloğun karşılaştığı yaygın bir deneyim, bazı kişilerin depresyon tanısı almasına şaşırmasıdır. Ruhlarının derinliklerinden yükselen hüznün sadece bir şeye tepki olduğundan emindiler. Bazıları ise üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı gibi duygularını kabul edemezken depresyonlarını iyileştirmek için bir psikoterapiste başvururlar. Bu iki gerçeklik, aynı madalyonun iki yüzü, bilginin temel olduğunu, duygularımızı tanıma, anlama ve yönetme yeteneğinin bir kez daha farkına varmamızı sağlıyor.

Bu nedenle üzüntü ve depresyonu ayırt etmeyi bilmek ve ayrıca bireysel sistemimizde üzüntünün faydalarını bilmek gerekir. Üzüntü işlevsel bir duygudur, depresyon ise tamamen işlevsizdir ve varlığımızın tüm alanlarında yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Kendi kendine yardım: hayatın renklerini geri getirmek

Bulduğunuz nedenler ne olursa olsun, bunları düzeltmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını kendinize sorun. Örneğin, dengesiz beslenme, uyku kalitesi, çok duygusal programların izlenmesini sınırlama veya vücudun durumunun önleyici muayenesi durumunda. Tamamen çözemeseniz bile, bulduğunuz faktörlerden herhangi birini iyileştirmeye çalışın. Sebeplerin izini sürmeyi ve iyileştirmeye yönelik küçük adımlar atmayı öğrenmek, duygusal dayanıklılığınızı artırmanın ve üzüntünüzle başa çıkmanın harika bir yoludur.

Bir dizi başarıya rağmen, üzüntü kalbe saldırır. Ve sonra bir kişi sebebin ne olduğunu anlamaya çalışır, bir şekilde kendini neşelendirmeye çalışır. Ancak, bunu yapmak için acele etmeyin, çünkü üzüntü harika bir duygudur ve garip bir şekilde çok faydalıdır.

Bir insan neden üzgün

“Ruh hali normları” gibi psikolojik bir kavram var. Onlara göre, ruh hali sürekli olarak iyi olmalıdır. Ve o açıdan baktığınızda, üzüntü bir ihlaldir. Sonuçta, ruhtayken üzüntü, etraftaki her şey gri ve işe yaramaz görünüyor. Örneğin tesadüfen görülen bir düğün, mutluluk için boş bir umut gibi görünmektedir. Görünüşe göre böyle bir durumda iyi bir şey olamaz. Ama her zaman bir "ama" vardır. Bu hal olmadan, bir kişi neşeyi bilemezdi. Bu nedenle mutluluk ve üzüntü birbirleri olmadan var olamazlar. Kötü ve iyi hava arasındaki kontrast gibi. Ve bir kişinin neden üzgün olduğunu anlamak için, bu en ilginç durumun diğer yönlerine daha yakından bakmanız gerekir.

Hüzün güç tasarrufu sağlar

Bazen aniden, sebepsiz yere üzüntü uçar. Özellikle çoğu zaman bu, olumlu duyguların şiddetli bir tezahüründen sonra olur. Örneğin misafirler gittikten sonra insan bazen melankoliye kapılır. Ancak, bu durumda her şey az ya da çok açıksa, o zaman bir kişinin önemli bir yarışmayı kazandıktan sonra veya yıllarca sıkıcı bir çalışmadan sonra kariyer basamaklarını tırmanırken neden üzgün olduğunu nasıl açıklayabiliriz? Sonuçta böyle anlarda bu kişinin ruh halinin neşenin zirvesinde olması gerektiğini varsaymak mantıklı olacaktır. Cevap, başarı sendromu adı verilen başka bir psikolojik kavramda yatar, yani ruhsal bir yükselişten sonra bir ruhsal düşüş anı gelir. Dolayısıyla, bu fenomenin ana nedeni fizyolojide yatmaktadır. Sevinç katı bir duygudur, yani çok fazla güç ve enerji harcamaya zorlayan bir tür insan aktivatörüdür. Üzüntü, sırayla, astenik bir duygudur. Herhangi bir insan aktivitesini azaltır ve vücudun harcanan kuvvetleri geri kazanması için gerekli tüm koşulları yaratır. Ama üzüntü geçecek. Ana şey, onu dikkatli bir şekilde ele almak ve çikolata, parti veya fitness olsun, çeşitli ruh halini artıran araçlarla onu korkutmamaktır. Aksi takdirde, gerisini unutabilirsiniz. Bu yüzden üzgün olduğunuzda, kitap okumak, sokakta tek başınıza yürümek veya sadece pencereden dışarı bakmak gibi sessiz şeyler yapmak daha iyidir.

Hüzün, kendinizi anlamanıza yardımcı olur.

Öyle olur ki, bir kişi iyi bir ruh halindeyken, pratik olarak kendini düşünmez. Ancak içinde acı ve üzüntü olduğunda, insanda kendini tanıma eğilimi uyanır. Başka bir deyişle, kişi kendini doğru anlamak ister. Ve bu anlarda tamamen farklı düşünceler akla geliyor. Örneğin, bir kişi farklı bir meslek veya farklı bir partner seçseydi hayat nasıl olurdu? Bu tür düşüncelerin herkeste, hatta hayatlarından tamamen memnun olanlarda bile ortaya çıktığı ortaya çıktı. Hüzün burada bir tür kişisel gelişim eğitimi görevi görür. Kişinin kendisini daha iyi tanımasını ve sadece başkalarıyla değil kendisiyle de en uyumlu ilişkiyi kurmasını sağlar. Bir kişi, gerçekten ne istediğinin en çok farkında olduğu için, herhangi bir soruna en doğru çözümü bu duygusal durumda yapabilir. Ancak, kazara üzücü bir akşamdan sonra acele etmeyin ve hayatınızı kökten değiştirmeyin. Biraz bekleyip düşüncelerinizi daha iyi sıralamak daha iyi olur. Ancak bu en az dört kez gerçekleştikten sonra cesur bir karar verebilir ve planladığınız her şeyi değiştirebilirsiniz.

Hüzün bir pozitiflik kaynağıdır

İlk bakışta, bu oldukça garip bir deyimdir, ancak bir kişi üzgündür çünkü vücudun kurtulması gerekir. olumsuz duygular. Zaman zaman, bir kişi geçmiş hayal kırıklıklarını ve kırgınlıklarını hatırlar ve onlara gerçekten cevap verene kadar onunla kalır. Biraz üzüntü burada yardımcı olmaz. Duygulara tamamen teslim olmanız ve en tatsız anıları hafızanızdan çıkarmanız, tüm bilincinizle hissetmeniz gerekir. Üzüntü, gözyaşı - olumsuzluklardan kurtulmak için ihtiyacınız olan şey budur. Bu yöntem, uygulamalarında birçok psikoterapist tarafından kullanılmaktadır. Sadece bir insanı üzüntülerine daldırırlar, ağlarlar. Ancak, bu uzmanların yardımı olmadan yapılabilir. Sadece emekli olmak ve daha fazla etki için, üzüntü uyandıran ve size hayatın en tatsız anlarını hatırlatan bir müzik açmanız yeterlidir.

Hüzün ve iyi karakter özellikleri

Sosyal psikologların araştırmalarına göre, üzgün bir durumda olan insanlar daha şefkatlidir ve bu nedenle başkalarına yardım etme eğilimindedir. Bunun nedeni, bir kişinin genellikle duygularını başkalarına aktarmasıdır. Yani olumlu duygularla dolduğunda etrafındaki herkes de mutlu görünüyor. Üzüntü anlarında insan çevresinde sadece üzgün yüzler görür ve sadece kendi sorunlarını değil, diğer insanların sorunlarını da düşünür.

Kadınların üzüntüsü

Bayanlar üzüntü psikolojideki en gizemli olgudur. Bazen bir kadın gerçekten istediği için üzülür. Ve çoğu zaman bunun için ciddi bir sebep yoktur. Üzüntü geldi - ve hepsi bu. Ve en önemlisi, boşuna: kız arkadaşın ayakkabıları daha güzel ya da partner bir şeyden memnun olmadı.

Ama durum her zaman böyle değildir. Genellikle kadınların üzüntüsünün nedenleri vardır ve daha ciddidir. Örneğin, bir kadının sorumluluğu yüksek bir işi varsa ve zaman zaman etrafındakiler ona ne kadar güçlü olduğunu ya da erkeksi bir zihniyete sahip olduğunu söylüyorsa. Bir süre sonra, bir kadın bu tür bir övgüden rahatsız olur, “demir” bir hanımefendiye, yani tam bir duygu ve ruhtan yoksun ihtiyatlı bir yaratığa dönüşme korkusu geliştirir. Ve kendi güçlü ve zayıf yönleriyle hala tamamen normal bir kadın olduğunu kendisine kanıtlamak için üzüntü için bir neden bulmaya çalışır. Ama bu üzüntü “gözyaşı dökmeden” olmamalı. Ve burada herkes sadece ona uygun araçları kullanıyor. Göre sosyolojik araştırma bir kadını en etkili şekilde üzen dört faktör.

Bunlardan ilki müziktir. Koleksiyondaki birçok kadın, karşılıksız ya da karşılıksız aşk hakkında tam bir seçkiye ve bazen birden fazla hüzünlü melodiye ve her türlü şarkıya sahiptir. Oynatmaya genellikle, rahat bir sandalyede bir yastık ve bir kadeh şarapla oturan, göze batmayan bir koku yayan aromatik mumların yakılması eşlik eder. Ancak bu durumda, kalbe sadece romantik hafif hüzün düşecek.

Kadınlarda hüzün demenin ikinci yardımcısı sinemadır. Doğru şeridi seçmek, kişisel tercihe, kadının yaşına ve duruma bağlıdır. Adil cinsiyetin çoğunun, önceki örnekten bir müzik seçkisi gibi, belirli bir yaşam durumuna ve bu durumda gerekli tüm duyguları yaratmaya uygun, çeşitli türlerdeki filmleri içeren kendi özel film kütüphanesi vardır.

Kendinizi bir üzüntü durumuna sokmanın üçüncü yolu bir kitaptır. Çoğu zaman, bunlar bir tür romantik hikayelerdir, bir kadının geçmiş gelişmemiş ilişkilerin kendi anılarına daldığı yeniden okunur. Kural olarak, bu tür anılar bir kadında bir duygu fırtınası uyandırır, ancak garip bir şekilde, bir kadın ayrılan aşk için değil, böyle bir ilişkiyi bozmanın bir sonucu olarak edindiği için üzülür. hayat deneyimi, duyguların dolaysızlığını ve belli bir saflığı kaybederken.

Son olarak, bir kadını üzen dördüncü faktör. Bu pencereden manzara. Özellikle gece şehir manzarası. Işıklara bakarak, geçen arabaların sesini dinleyerek, ya hüzünlü anılara dalıyor ya da derinlere dalmaya başlıyor.

Bu tür duygusal deneyimlerden sonra, bir kadın yeni bir güç dalgası hisseder ve tüm avantajları ve dezavantajları ile gerçek bir kadın olarak kaldığını bilerek, çok sayıda insanla iletişim kurabilir ve birçok ciddi karar verebilir. yabancıların görebildiği sertliğe rağmen. .

Negatif üzüntü anları

Ama tüm bunların dezavantajları var. Ne de olsa duygular ölçülemez, yani hiç kimse bunun faydalı olması için ne kadar üzülmeniz gerektiğini belirleyemez. Bununla birlikte, üzücü bir durumun sorunlu yönlerini belirlemeye yardımcı olan bir dizi spesifik işaret vardır. Bu belirtilerden biri, üzücü yaşam bölümlerinde bir artış veya sürelerinde bir artıştır. Genellikle bir kişi, düşük benlik saygısına sahip olduğu veya suçluluk hissettiği için üzgündür. Bu durum dayanılmaz hale gelir, kişi bundan bir an önce kurtulmak ister. Bu nedenle, vücudun olumsuzdan uygun şekilde serbest bırakılması gerçekleşmez ve durumu daha da kötüleşir, bu da depresyona yol açabilir. Bu gibi durumlarda, uzmanlarla iletişime geçmeniz yeterlidir.

hüzün videosu

şarkı hüzün

/ 05.09.2018

Neden sebepsiz yere hep üzülüyorum. Bir insan neden üzgün

Neden böyle çıkıyor: her şey normal, normal görünüyor ve sonra kesinlikle bir şey olacak mı? Hatta bazen şöyle oluyor: bir ev, bir aile ve masada ekmek gibi yaşıyorsun ve her şey yolunda, tabii ki orada her türden hoş olmayan küçük şeyler var, ama genel olarak, zevk alırsın. hayat, ama bir şekilde neşeli değil! Üzücü, ağlayacak gibi hissediyorum...

Bu depresyon nereden geliyor? Sebebi ne?

Nina, 21, Rusya

Sevgili Nina,

Durumunuz oldukça yaygın, James Dobson bu tür sorunlar hakkında çok iyi yazıyor. Onun sözlerini aktarayım:

Kadınlara fizyolojik konularda danışmanlık yaparken, depresyon ve duygusal ilgisizlikçevrelerinde yaygın ve tekrar tekrar tekrarlanan bir olgudur. Çoğu yetişkin kadın, zaman zaman umutsuzluk, cesaret kırılması, hayata ilgi kaybı, umutsuzluk, hayal kırıklığı ve yaşam koşullarından memnuniyetsizlik yaşar. Bu durumları "D" durumları olarak adlandırdım ve hastam "Bugün bir D'm var" dediğinde, tam olarak ne demek istediğini anlıyorum.

Tabii ki, depresyon sadece kadınlarda değil, erkeklerde daha az sıklıkta ortaya çıkar ve çoğu durumda bir kriz durumuyla ilişkilidir, yani erkekler depresyona girer. özel sorunörneğin işteki sorun veya hastalık nedeniyle. Erkeklerin depresyon yaşama olasılığı kadınlardan daha azdır ve daha az ölçüdedir - bu belirsiz, bilinçsiz ve neredeyse tarif edilemez bir durumdur. Depresyona yatkın kadınlar için, bulutlu hava bile "özlem"e neden olabilir - fiziksel ve duygusal geriliğe. Hem erkeklerde hem de kadınlarda duygusal durumlardaki değişikliklerin sıklığını anlarsak, depresyonun olumsuz etkisi azaltılabilir. Bir patlamanın genellikle bir durgunluk tarafından takip edildiğini ve bir durgunluğun ardından yeni bir patlamanın geldiğini fark etmediniz mi? Bu, ruhsal yükselişin en yüksek noktasından ruhsal düşüşün en düşük noktasına kadar periyodik ve neredeyse matematiksel olarak kesin sinüzoidal bir salınımdır.

İnsan kişiliğinin duygusal sınırları her iki yönde de hemen hemen aynı ölçüdedir. Sinüzoidi kesen ve belirli bir duygusal ortayı sembolize eden bir çizgi çizersek, bir birey için bu çizgiden "ruh halinin sinüsoidinin" üst ve alt noktalarına olan mesafe aynı olacaktır. Size bir iki örnek vereceğim. Birinci tip olarak bahsettiğim insanları duygusal denge durumundan çıkarmak zordur. Futbol maçlarında bağırıp çağırmayan, ıslık çalmayan, bulaşıcı bir kahkaha atmayan, sakin ve dengeli hanımefendi ve beyefendilerdir. Hem iyi hem de kötü şeylere eşit derecede sakince tepki verirler. kötü haber. Ve bu insanlar asla derin bir umutsuzluğa düşmezler. Elbette bunlar sıkıcı insanlar ama en azından hep aynılar! Onlara güvenebilirsiniz: bugün, yarın ve yarından sonraki gün dün gibi davranacaklar.

Birinci tip kişilikler

Şekilde gösterildiği gibi ikinci tip insanlar, en büyük iniş ve çıkış genliğine sahiptir. Duyguları doruklara çıkar, uçuruma düşer ve tekrar uçar.

İkinci tip kişilikler

Her birimiz, zaman zaman kendini kesinlikle mutlu hisseden ikinci tipten en az bir kişiyi tanırız.Sabah erkenden uyanır ve güneşin doğuşuna şimdiden sevinir. Gün boyu kuşları selamlar, çiçeklere gülümser, şarkılar ıslık çalar. Bu hayat aşığından korkun! Birkaç gün içinde çökeceğini garanti ederim.Çöküş güçlü ve birçok parçayla olacak.Hayatta her şey ters gidiyor ve genel olarak hayatın kendisi hiçbir şeye değmez. Arkadaş ve çevre yok - büyük üzüntü. Bu kişi bir anda o kadar duygusallaşır ki, süpermarketin açılışında bile gözyaşlarına boğulur.Rüzgarlı havada rüzgar gülü hızıyla onda duygu durumları değişir. Ve sadece aşk tanrısı Aşk Tanrısı'nın biraz utandığı sebeplerden dolayı, ikinci tip insanların aşırı bir versiyonu olan bu adam birdenbire birinci tipe ait bir delikanlıyla evlenir. Sonraki kırk yıllık aile yaşamları, sürekli çekişme ve çatışmalardan oluşacaktır.

Eşim ve ben Avrupa'daydık ve bir senfonik müzik konserine katıldık. Önümüzde, görünüşe göre yerel bir müzik okulunda müzik okuyan genç bir adam oturuyordu. Konserin ilk bölümünde kendinden geçmişti - gözlerini kapadı, müziğin ritmine göre sallandı ve yapılan her pasajı alkışlayarak ayağa fırladı. Çalışmanın son bölümünün performansından sonra, aradan önce, genç adam tamamen memnun görünüyordu - sanki en sevdiği takım ulusal şampiyonluğu kazanmış gibi. "Bravo, bravo!" diye bağırdı. ve şefi alkışladı. Ancak, hayal edin, davranışının ikinci bölümünde dramatik bir şekilde değişti. Sandalyesinde döndü, orkestrayı yuhaladı ve müzisyenlerin çalmasından duyduğu memnuniyetsizliği her şekilde dile getirdi. Sonunda, Beethoven'ın Beşinci Senfonisini dinlemeden oturduğu yerden fırladı ve çıkışa doğru sıkmaya başladı, seyircilerin ayaklarına bastı ve bütün görünüşüyle konseri ne kadar sevmediğini gösterdi. Bu genç adamla ne konserden önce ne de konserden sonra tanışmadım, ancak ikinci tip insanların parlak bir temsilcisi olduğunu güvenle söyleyebilirim. Duygu durumu, konçertonun ilk bölümündeki üst sınırdan ikinci bölümünde alt sınıra doğru değişti. Dürüst olmak gerekirse, müzik dinlemekten çok onun tuhaflıklarını izlemek ilgimi çekiyordu ama böyle bir akrabam olmasını istemezdim. Çok fazla "malzemesi" var. Sizce karısı onun hakkında ne tür hikayeler anlatabilir?..

Anlamak için de yararlı olan ikinci şey, duygusal döngülerin doğasıdır. Bir yükselişe neden olan şey, sonraki bir gerilemeye de zemin hazırlıyor. Sana bir örnek vereceğim. Yaklaşık bir yıl önce eşim ve ben yeni bir ev aldık. Birkaç yıldır uygun bir ev arıyorduk ve elbette tüm formaliteler nihayet halledilip ev bizim mülkümüz olunca çok heyecanlandık. Shirley ve ben birkaç gün moralimiz yüksekti ve ona zirvede olduğumuzu ve bunun sonsuza kadar devam edemeyeceğini söyledim. Duygusal heyecan uzun süre maksimum hızda gelişemez, bu yüzden çok yakında ruh halimiz "deniz seviyesinin altına" düşecektir. Ve böylece oldu. Üç gün sonra hafif bir depresyon hissetmeye başladık. Ev artık bize ilk baştaki kadar güzel gelmiyordu ve artık sevinmek için özel nedenler de bulamıyorduk. Ancak böyle bir düşüşü beklediğimiz ve buna hazır olduğumuz için kendimizi alçalttık ve duygularımızın bu geçici dalgalanmasını yaşadık. Bu olgunun tahmin edilebilir olduğunu anlarsanız, depresyona daha kolay dayanabilirsiniz. Depresyon, örneğin, olaylı bir izin gününden sonra, bir çocuğun doğumundan, terfiden ve hatta tatilden sonra ortaya çıkabilir. Bu fenomen kısmen fiziksel faktörlerden kaynaklanmaktadır. Kendinden geçmiş bir durumda olan bir kişi çok harcıyor içsel enerji, çünkü Tüm vücut sistemleri çok yoğun bir şekilde çalışır. Sonuç olarak, depresyona neden olan aşırı çalışma ve bitkinlik meydana gelir. Yani, bir yükselişi bir düşüş takip etmelidir. İnsan vücudu değişmez fizyoloji yasalarına göre çalışır. Neyse ki, sağlıklı bir insanda durgunlukların yerini yükselişler alır.

James Dobson, Kadınların Kocalarının Bilmelerini İstedikleri. - M: İnsani Değerler Merkezi, 1998 - 272 s.

Saygı ve sevgiyle, Mesih'e Uyma Bakanlığı Danışmanları

Her birimiz, neyse ki, hem olumlu hem de olumsuz birçok farklı duyguyla karışmış durumdayız. Sanırım içinde sadece neşe olsaydı ve neden bu kadar üzücü olduğunu bilmeseydik hayatımızın nasıl olacağını düşündün mü? Ama kötülük olmadan iyiyi bilemeyiz. Hüzün olmasaydı mutluluk olmazdı. Neden? Niye? Çünkü karşılaştırılacak bir şey yok. Öte yandan, her zaman neşe hissetmek de imkansızdır. Yeterince sıkıcı. Ve yine de, neden üzgün?

üzüntü nedir

Bu duyguyu tek kelimeyle anlatmak mümkün değil çünkü hüznün birçok maskesi var. Üzüntü, melankoli, umutsuzluk, keder, melankoliye anlam olarak yakındır, ancak daha az derin ve daha kısa süreli bir deneyimdir.

Üzüntü, bir şeyde hayal kırıklığına uğramış bir kişinin depresif halidir. Ayrıca üzüntü, en sevdiğiniz aktivitelerden vazgeçebileceğiniz ve her şeyin yorgun olduğu bir tür ruh halidir. Bazen en küçük önemseme bile bir insanı üzüntü durumuna sokabilir. Belki de bu, muhataptan yanlışlıkla kaçan bir cümle veya bir kişide belirli anıları uyandıran saçma bir eylemdir. Onları kafasında tekrar tekrar oynayacak, bilinçsizce kendini daha da fazla bir üzüntü durumuna batmaya zorlayacak. Hüzün başkalarından saklanmak zordur. Depresif bir bakış, dalgınlık ve boş bir bakış sizi ele verir.

neden üzgün hissediyoruz

Bir insan neden üzgün? Çoğu zaman, üzüntü, haksız hırslar veya gerçekleşmemiş hayallerle ilişkilendirilir. Görünüşe göre her şey olması gerektiği gibi gidiyor ve sevinçten havalara uçup çığlık atmaya hazırsınız ama sonra dramatik bir şekilde bir şeyler değişiyor, beklentilerinizden çok farklı beklenmedik durumlar ortaya çıkıyor. Olayların gelişimi için diğer seçenekler, beklediğiniz gibi, kafanızda kendiliğinden açılır. Ve gözlerinden okunabilen hüznü hissediyorsun.

Gözler neden üzgün? Çoğu zaman sokakta, kafede veya süpermarkette yabancılarla göz teması kurarız. Ve çevremizdeki bazı insanların bir şey için endişelendiğini fark edebiliriz. Olmana gerek yok iyi bir psikolog bir kişinin duygusal durumunu belirlemek için. Söyledikleri doğrudur: "Gözler ruhun penceresidir."

Neden üzülüyor? Dikkat ve sevgi eksikliğinden, yerine getirilmemiş arzulardan ve yalnızlıktan mı? Sebepsiz yere, can sıkıntısından ya da sadece her şey yorgun olduğunda üzgündür. Yoksa zorlamak istemediğiniz için arayamaz mısınız? İyi olduğu yerden ayrıldığında? Belki de sevdiğinizi bir taksiye bindirdiniz ve şimdiden bir şeyi kaçırdınız? Bu listenin daha birçok sayfa devam edebileceğini düşünüyorum. Ama üzüntü her zaman olumsuz mudur? hayır diye cevap verebilirim

hoş hüzün

Bazı durumlarda, hoş da olabilir. Neden bu kadar üzgün? Fotoğraf albümünü çevirerek, hayatınızın unutulmaz parlak anlarını hatırlarsınız. Eski bir ilişkiye duyulan özlem, sıcacık bir deniz ya da her seferinde yüzünüze mutlaka bir gülümseme getirecek güneşli bir yaz olabilir.

Seni üzgün veya yalnız hissettiren ne olursa olsun, kendini neşelendirebilirsin. Bu makale dünyayı renkli görmenize yardımcı olacak: "