Kayıtsızlık kavramı genellikle karıştırılır ve yanlışlıkla depresyon olarak adlandırılır. Aslında ilgisizlik, depresyonun bir habercisi veya bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kayıtsızlık durumu, bir şeyi yapmak için sadece gerekli olduğunun tam bilgisiyle isteksizliktir.

Bir kişinin yaşam için ilgisizliği olduğunda, başkalarını fark etmemek çok zordur. Zihinsel ve fiziksel aktivitenin tamamen engellenmesi var - hasta düşünmek istemiyor, deneyimlemiyor, kalkmıyor bir kez daha yataktan. İlgi alanları, özlemler, hedefler kaybolur. Bu durum karakterize edilebilir ünlü alıntı"Artık kimse bir yere gitmiyor."

Hastalıklardan sonra (banal soğuk algınlığı dahil), beriberi, ameliyatlardan sonra ve ayrıca akıl hastalığı ile tam yorgunluk ve ilgisizlik ortaya çıkabilir. Uzun süreli ilgisizlik, bir psikoloğa dönme ve keşfetme zamanının geldiğinin bir işaretidir.

Ek olarak, bir kişi ritim dışında yaşadığında ilgisizlik normal (ancak istenmeyen) bir olgudur. Uykusuzluk, tüm insan kaynaklarını tüketen iş, uzun süreli psikolojik stres (örneğin, iş birçok kişinin hayatından sorumluysa) ve fiziksel yorgunluk. Tam bir ilgisizlik, bedenden bariz bir şekilde nefesinizi tutmanıza izin vermenizi isteyen bir sinyaldir.

Bu arada, 1920 yılına kadar (Rus-Ukrayna Tıp Sözlüğü'nün yayınlandığı zaman) Ukrayna dilinde ilgisizlik terimi yoktu. Ukraynaca Vikipedi, "kayıtsızlık" terimi yerine Ukraynaca "kayıtsızlık" anlamına gelen "baiduzhist" kelimesinin kullanıldığını söylüyor.

Bu durumda uzun süre esneyemeyeceği açıktır. Bu nedenle, her şeye karşı ilgisizlik durumunda, kendini en kısa sürede bir araya getirmek isteyen herhangi bir iradeli kişiden ne yapılacağı sorusu ortaya çıkar.

Büyük bir hata, kendinize daha fazla iş, daha fazla yük yığmak ve “kama kama” yı nakavt etmektir. Aslında, bu davranış sadece daha fazla depresyona yol açacaktır.

Yorgunluk ve herhangi bir şey yapma isteksizliği, her birimiz tarafından iyi bilinen bir durumdur ve yoğun çalışmadan veya duygusal stresten sonra periyodik olarak ortaya çıkarsa tamamen normaldir. Ancak bazen ilgisizlik hissi çok sık ortaya çıkar ve bir kişinin normal yaşamına müdahale eder ve her şeye kronik kayıtsızlıkla baş etmek çok zordur. Kayıtsız sendrom nedir ve ondan nasıl kurtulur?

neden oluşur

"Kayıtsızlık" - bu terimin diğer Yunancadan anlamı - duyarsızlık, irade, davranış ve duygu ihlallerinin olduğu psikopatolojik bir durumu belirtir. Hasta sadece hiçbir şey yapmak istemez, aynı zamanda kendi kendine bakım ve doğal ihtiyaçların karşılanması da dahil olmak üzere herhangi bir eylemi gerçekleştirme dürtüsünü kaybeder.

Dünyanın dört bir yanındaki psikologlar ve psikoterapistler, bilinci bulanık ve yaşam için tamamen ilgisiz olan hastaların sayısında bir artış kaydetti. Bu, yaşam hızının "hızlanmasında" keskin bir değişiklik ile ilişkilidir. modern adam psişenin baş edemediği şey.

Apati ve yorgunluk, vücudun aşırı yüke karşı koruyucu bir tepkisi olarak gelişebilir, tüm kaynak olanaklarının bulunduğu durumlarda gelişir. gergin sistem ve bedenler tükenir ve bu hızda devam eden varoluş yıkıma yol açacaktır. Ruhu ve bedeni bir bütün olarak kurtarmak için hasta, bitkinlikle başa çıkmasına yardımcı olan hayata kayıtsızlık geliştirir. Ancak apati sendromundan muzdarip bir hastaya zamanında yardım sağlanmazsa, ilgi eksikliği ve sürekli yorgunluk, kendi tedavisini yapmasını ve iyileşmesi için yeterli çabayı göstermesini engellediğinden, kendini iyileştirme şansı çok azdır.

İlgisizliğin nedenleri farklı olabilir:

• Hastalıklar - herhangi bir somatik, endokrin, bulaşıcı hastalık, özellikle kronik veya uzun süreli olanlar, vücudun tükenmesine neden olur ve koruyucu bir reaksiyon olarak apatinin bozulmasına ve gelişmesine neden olabilir.
• Fiziksel ve sinirsel tükenme - sürekli aşırı yüklenme, uyku eksikliği, yanlış ve dengesiz beslenme ile vücudun ve sinir sisteminin tükenmesi nedeniyle ilgisizlik de ortaya çıkabilir. Bu nedenle, kışın beriberi, sık soğuk algınlığı ve D vitamini eksikliği arka planında bahar ilgisizliği oluşabilir.
• Psikolojik nedenler - stres, şiddetli duygusal deneyimler, ahlaki travma vb. genellikle şiddetli ilgisizliğe neden olur. Özellikle kadınlar ve çocuklar buna karşı hassastır.
• Olumsuz ortam - işteki zorluklar, eğitim veya kişisel yaşamla ilgili sorunlar, başkaları için önemsiz bir şey gibi görünebilir. Ancak böyle bir durum uzun süre devam ederse, ruh üzerinde son derece zararlı bir etkisi olabilir ve ilgisizlik dahil çeşitli nörolojik bozuklukların gelişmesine neden olabilir.

Hiç kimse apatinin neden ortaya çıktığını ve apatinin nasıl üstesinden gelineceğini tam olarak söyleyemez, her durumda çeşitli faktörler patolojinin oluşumunu etkiler ve her hasta için tedavi de ayrı ayrı seçilmelidir. Ancak bu şekilde ilgisizliğe karşı mücadele etkili olacak ve kişi, hoş olmayan bir olayı tekrarlama tehlikesi olmadan normal yaşama dönebilecektir.

ilgisizlik belirtileri

Kayıtsızlık durumunu, olağan arıza ve kronik yorgunluktan ayırt etmek oldukça zordur. Apati sendromu ile fiziksel belirtilere ek olarak büyük önem davranışsal ve duygusaldır. Bir kişinin 3 tip semptomu da varsa, kayıtsız bir sendroma sahip olma olasılığı çok daha yüksektir.

İlgisizlik belirtileri:

• zayıflık- ilgisizlikle, bir kişi sürekli bir yorgunluk hissi bırakmaz, herhangi bir iş ve herhangi bir eylem çok çaba gerektirir ve iş miktarı ve iş yükü artmasa bile çoğu zaman imkansız görünür.
• Düşük performans- bu belirti öncekini yansıtıyor, bir hastalıkla tam olarak çalışmanın performansı imkansız hale geliyor veya bir kişiden çok fazla çaba gerektiriyor.
• Çevreye ilgi eksikliği- ilgisizlik nöbetleri, bir şeye kısmi veya tam bir ilgi eksikliği ile karakterizedir. Hasta, olup bitenlerin önemi ne olursa olsun, çevresinde olup bitenlerle ilgilenmez.
• Azalmış motor aktivite- kayıtsız sendrom, bir kişinin gereksiz hareketler yapma isteksizliği ile karakterizedir. Uyumak ve dinlenmek en sevilen eğlence haline gelir ve hastayı spor yapmaya, yürüyüşe çıkmaya ya da sadece bir yere gitmeye ikna etmek çok zor hale gelir.
• Sürekli uyku hali- Uyuma arzusu uyandıktan hemen sonra ortaya çıkabilir ve gün boyunca kaybolmaz. Uzun süreli uyku ve dinlenme bile hastanın güç kazanmasına yardımcı olmaz.
• Konsantrasyon bozukluğu, hafıza kaybı- ilgisizlik durumu, bir kişinin konsantre olmasını, herhangi bir çaba sarf etmesini engeller, bir şeyi hatırlaması veya herhangi bir zihinsel çalışma yapması zordur.
• Herhangi bir eğlencenin, hobilerin reddedilmesi- her şeye ilgisizlik yaşamın her alanında kendini gösterir, çok sevilen geçmiş faaliyetler bile ilgisiz ve gereksiz hale gelir.
• İletişim kurmayı reddetme- Hasta iletişimden kaçınır, yalnız zaman geçirmeyi tercih eder ve yakın arkadaş ve akrabalarla bile temas kurmaz.
• Evden ayrılma isteksizliği- uzun süreli ilgisizlik, bir kişinin evde daha fazla zaman geçirmesine neden olur, ciddi durumlarda evinden veya odasından çıkmayı tamamen reddedebilir.
• Depresyon, azalmış ruh hali- ruh halindeki bir değişiklik veya hatta bilinç bulanıklığı da ilgisizliğin karakteristiğidir. Bir kişi periyodik olarak gerçeklikten “düşebilir”, sürekli olarak üzüntü, tahriş veya saldırganlık hissedebilir. Bu semptom, hastanın ilgisizlikle nasıl başa çıkacağını düşünme zamanının geldiğini gösterir.
• Kaygı, korkular- bu patolojide sürekli kaygı, gelecek korkusu, sorun veya çeşitli fobiler de sıklıkla bulunur.

Bazen hasta kayıtsız bir stupor geliştirir - bir kişinin çevreye yanıt vermeyi tamamen bıraktığı, bilinçli olduğu, olan her şeyin farkında olduğu ve tepki verebileceği bir durum. Kasları gevşer, refleksleri korunur, sorulara cevap verebilir, yemek yiyebilir ve doğal ihtiyaçları yerine getirebilir, ancak aynı zamanda hareket etmeyi veya yataktan çıkmayı reddeder. Bu durumda, ilgisizliğin nasıl tedavi edileceğine sadece bir doktor karar vermelidir.

Hastalığın başka bir varyantı, lansman öncesi ilgisizliktir. Bu durum, insanlarda herhangi bir önemli olaydan önce, örneğin sporcularda başlamadan önce ortaya çıkar. Lansman öncesi ilgisizlik, aşırı sinirsel ve fiziksel stres - "tükenmişlik" veya geleceğe yönelik olumsuz bir tutum nedeniyle oluşur. Uyuşukluk, geleceğe ilgi eksikliği, tüm fiziksel ve zihinsel göstergelerin bozulması ile karakterizedir. Bu durumda ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir, herkes kendisi için karar verir - biri bu durumla baş eder ve biri yaklaşan testi reddeder. Olumlu bir sonuçla bile, bu tür semptomların ortaya çıkmasının göz ardı edilmemesi gerektiğini anlamak önemlidir, çünkü ilgisizliği kendi başınıza yenmek çok zordur ve kural olarak hastanın bir doktor veya psikoloğun yardımına ihtiyacı vardır.

Tedavi

Kayıtsızlıktan nasıl kurtulur, özellikle hasta bilinç bulanıklığı da dahil olmak üzere tüm patoloji belirtilerine sahipse, ancak tedavi ile ilgilenen bir uzman tarafından söylenebilir.

Bir ilgisizlik durumundan çıkmanın farklı yolları vardır. Hafif vakalarda yaşam tarzını değiştirmek, daha fazla dinlenmek ve doğru yemek yemek yeterlidir, diğerlerinde ise ilaç tedavisi ve bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç vardır.

Apati tedavisi şunları içerir:

• Patolojinin nedenini bulmak
• Yaşam tarzı değişikliği
• Psiko-duygusal boşaltma
• ilaç almak
• Bir psikoterapistin yardımı.

Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkılacağı sorusunun cevabı ancak hastanın kendisi tarafından - nedenini doğru bir şekilde belirlediğinde verilebilir. Bu, yalnızca ilgisizliğin nasıl tedavi edileceğini anlamakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte gelişmesini de önleyecektir. Bazen bir hastanın somatik hastalıklar, hormonal seviyelerin normalleşmesi veya sadece vitamin alması için tedaviye ihtiyacı vardır.

Yaşam tarzı değişiklikleri ilgisizlikle mücadelede kritik bir rol oynamaktadır. Kronik yorgunluk, aşırı stres ve sürekli uyku eksikliği her zaman çeşitli sağlık sorunlarına yol açar ve yalnızca yaşam tarzında tam bir değişiklik bu sonuçların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Rahatlama ve duygusal stresi azaltma yeteneği, En iyi yol sinir sisteminin durumunu normalleştirir. Hem fiziksel rahatlama yöntemleri hem de çeşitli hobiler, hobiler veya özel teknikler: yoga, nefes egzersizleri vb.

Şu soruya bir cevap ararken ilaçlara da ihtiyaç vardır: ilgisizlikten nasıl çıkılır. Stresi, korkuları hafifletmeye, uykuyu ve iştahı iyileştirmeye yardımcı olurlar. Hafif vakalarda tedavi vitaminler, adaptajenler, bitkisel sakinleştiriciler, daha şiddetli vakalarda antidepresanlar ve antipsikotikler almayı içerir.

Psikoterapist, hastanın bu tür davranışların gelişmesinin nedenlerini anlamasına ve gelecekte ilgisizliğe yol açabilecek bu tür durumlardan nasıl kaçınılacağını öğrenmesine yardımcı olur.

Karine Rusetskaya

12 yıldır zaman yönetimi teknikleri üzerinde çalışıyor ve pratikte uyguluyor. Zamanını planlamayı ve organize etmeyi sever.

Tembellik mi, erteleme mi?

İlk olarak, bazen bu kavramlar eşitlendiğinden, genel olarak tembellik ve erteleme hakkında konuşalım.

Tembellik- hareket etme, çalışma, tembellik eğilimi eksikliği ( SözlükÖzhegov).

erteleme- önemli ve acil konuları bile sürekli erteleme eğilimi, hayat problemleri ve acı veren psikolojik etkiler ("Wikipedia").

Kavramları daha anlaşılır bir dile çevirirsek aradaki fark hemen görülür. Tembellik, bir şeyi yapma isteksizliğidir ve erteleme, işleri ertelemektir ve genellikle buna, internette veya sosyal ağlarda gezinmek gibi zaman alıcılara yönelmek de dahildir. Tembellik ve nasıl üstesinden gelineceği hakkında konuşacağız.

Çoğu durumda tembellik, sorunun nedeni veya özü değil, bir sonucudur. Hangi sebeplerin bir Oblomov devletine yol açabileceğini anlayalım.

neden tembeliz

İşe ilgi yok

Genellikle ev işleri, günlük rutin, devlet kurumları ve bankalarla etkileşim, sıkıcı iş atamalarına atıfta bulunur. Unutmayın: okulda sevdiğiniz konularda derslere daha kolay başladınız ve sıkıcı olanları sizin için erteliyor veya hiç yapmıyordunuz. Yaşlandınız, ancak yaklaşım aynı kaldı. Trafik polisine başka bir gezi düşüncesinde kendimi uykulu hissediyorum, ancak hakların değiştirilmesi artık yarım saatten fazla sürmüyor.

Enerjisiz

Bu sadece fiziksel enerjiyle ilgili değil, aynı zamanda duygusal enerjiyle de ilgili. İşten veya yoldan yorulursanız, o zaman güçler nereden gelecek, sadece başarılar için değil, aynı zamanda sıradan hayat olay döngüsüyle mi?

12 yıl elektrikli trenlerde çalışmak ve okumak için seyahat ettim ve kesin olarak söyleyebilirim ki yol da antrenman gibi yorucu. Sadece oturuyor olmanız önemli değil. Bu sefer sihirli bir şekilde güç alır. Eve geldiğinizde, "İngilizce bir film izleyeceğim" diye düşünmeniz pek olası değildir. Böyle bir yük düşüncesi başımı ağrıtmaya başlıyor.

Bir şeyin neden yapılması gerektiğine dair bir amaç ve anlayış yoktur.

Bu sorun en yaygın olanıdır. Örneğin, işyerinde yeni bir projeye katılmanız teklif edilir. Gelişme beklentileri tanımlanmadı, artış beklenmiyor ve günlük işlerde böyle bir proje için zaman kaybetmek istemiyorsunuz.

Listelenen nedenlerden en az biri olduğunda tembel olmamak mümkün müdür? Evet, bu tembellik için doğrudan bir rehber!

Bununla ne yapmalı

Önemli: Sorunları birincisiyle değil, üçüncüsü ile çözeceğiz.

Bir hedef yoksa ve bir şeyin neden yapılması gerektiğini anlamıyorsa

Hedefleri tanımlayın

Planlama, özetleme vb. yapmak istemiyorsanız bile, tembellikle mücadele etmek için tam olarak yapın. Bir kere. Gözlerinizi neyin yaktığını yazın. Neşe ve beklentinin en kısa sürede başlamasına neden olan şey (şimdi kimse sizi buna zorlamayacak). Size enerji veren şeyleri yazın. Kendinize yazmak için bir gün verin, zaman ayırın, tembelliğe zaman ayırın.

Gereksiz ayıklamak

Bir hedef listesi oluşturduktan sonra, bir kalem alın ve ortaya koyduğunuz ve ulaşmak istemediğiniz hedeflerin altını çizin. Mesela annen sana kocanı işten sıcak bir akşam yemeği ile karşılamayı öğretti ama aslında buna ihtiyacı yok ve sen de böyle bir yaşam tarzına sahip olmak istemiyorsun. Veya internetteki fitness kızları, haftada üç kuvvet ve iki kardiyo çalışması yapmanız gerektiğinde ısrar ediyor. Ve denersin ama bu hedefe ayak uyduramazsın. O senin değil. Bu kadar çok eğitime ihtiyacınız olan sağlığı ve şekli korumak kişisel olarak size göre değil. Bu rakamın sizinle ve dayatılan hedefle doğrudan bir ilişkisi yoktur.

Listedeki tüm benzer hedefleri kontrol edin. Acele etmeyin, hedeflerin nereden geldiğini, kimin fikirleri olduğunu düşünün.

kafanı temizle

En az bir kez bir gardırop analizi yaptıysanız, tüm gereksiz, uygunsuz, hasarlı şeyler artık bir yük olarak değil, hayattan kaybolduğunda bu rahatlama hissini bilirsiniz. Ve geriye kalan tek şey - mükemmel uyuyor, kesim ve renklerde size uyuyor. Aynı şeyi goller için de yapacağız.

Gereksiz ve önemsiz tüm hedefler kaldırılmalı veya kendiniz için yeniden çizilmelidir.

Aynı ev telaşı örneğini kullanarak: Hangi sonuca ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Çıtayı, hedefin artık korkutucu olmadığı bir konfor düzeyine getirin. Örneğin, "Taze akşam yemeği her gün saat 19:00'da hazır ve ıslak temizlik" yerine "Gerektiği kadar temizleyin ve haftada üç kez akşam yemeği pişirin, bir kısmını ertesi gün için bırakın veya yemek siparişi verin" ile değiştirilebilir. Kalan ve yerine getirilmesi gereken hedefler ve görevler.

enerji yoksa

Günün hangi saatinde en verimli olduğunuzu, ne kadar ihtiyacınız olduğunu, belirli rutin işleri ne zaman yapmanız gerektiğini belirleyin. Buna dayanarak, her zaman dinlenmek için zamanınız olacak şekilde programınızı yapın.

Her gün sıfırlamak için kişisel bir zamanınız olmalıdır. Öyle görünüyorsa, planları tekrar gözden geçirin - sadece size öyle geliyor. Kaliteli dinlenme olmadan hiçbir şey yapamazsınız.

İşe ilgi yoksa

Yukarıdakilerin tümü yapılırsa, bu öğe çoğu zaman alakasız olur. Sonuçta, gerçekten sevdiğiniz ve örneğin temizlik olmadan yapamayacağınız şeyleri bıraktınız. Ve işte bir küçük kuralın daha zamanı geliyor.

En önemli, en çok istenen hedefe ulaşma yolunda, bazı görevler rutin ve biraz sıkıcı olacaktır.

Steve Jobs, iPhone'u satmak için para almadan önce, ürünü nasıl daha da iyi hale getireceğini tartışarak, tartışarak ve ıstırap çekerek pek hoş olmayan saatler geçirdi. Ne zaman yeni bir model çıkarsa Apple hayranlarının baskısını yaşamak zorunda kaldı. Jobs'ın biyografisinden bu anlar en hoşları mı? Saatlerce ürün tartışması her zaman eğlenceli midir? Ancak bir hedef olduğunda, bunu başarmak için ne vermeye hazır olduğunuzu anlamaya değer. Bırakın rutini hayatınıza alın, sıkılmanıza izin verin. Bu, beynin daha iyi dinlenmesini ve daha fazla fikir üretmesini sağlayacaktır.

Çevrenizdeki insanlar ve koşullar ne olursa olsun, çatışmalar her yerde ortaya çıkabilir. Kötü bir patron veya vicdansız astlar, talepkar ebeveynler veya dürüst olmayan öğretmenler, otobüs duraklarındaki büyükanneler veya halka açık yerlerde öfkeli insanlar. Vicdanlı bir komşu ve karahindiba bir büyükanne bile büyük bir çatışmaya neden olabilir. Çatışmadan - ahlaki ve fiziksel - zarar görmeden nasıl çıkılacağı ve bu makalede tartışılacaktır.

Strese maruz kalmayan modern bir insan hayal etmek imkansızdır. Buna göre her birimiz her gün işte, evde, yolda böyle durumlar yaşıyoruz, hatta bazı hastalar günde birkaç kez stres yaşıyor. Ve sürekli stresli bir durumda yaşayan ve bundan şüphelenmeyen insanlar var.

Hayat, bir günde onlarca belayı ortaya çıkarabilecek tuhaf ve karmaşık bir şeydir. Bununla birlikte, hatırlamaya değer: herhangi bir sorun, gelecekte kesinlikle işe yarayacak bir derstir. Bir kişi dürüst bir öğrenciyse, dersi ilk kez hatırlayacaktır. Dersin anlaşılmaması durumunda, hayat onunla tekrar tekrar yüzleşecektir. Ve birçok insan bunu kelimenin tam anlamıyla alır, hayatlarını zorlaştırır! Ama bazen bazı şeylere katlanmak, onlarda hayat dersi aramak gerekir! Hangi özel durumlar durdurulmalı?

Her şey donuk ve gri görünüyor, yakın insanlar rahatsız ediyor, iş çileden çıkıyor ve tüm yaşamın bir yerlerde yokuş aşağı gittiğine dair düşünceler var. Değişmek Kendi hayatı, doğaüstü ve karmaşık bir şey yapmak gerekli değildir. Bazen herkes için en basit ve en erişilebilir eylemler, enerji seviyesini önemli ölçüde artırabilir ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Hayatınızı dramatik bir şekilde daha iyiye doğru değiştirecek 7 etkili uygulamayı hayatınıza sokmaya çalışın.

Kendini geliştirme ile uğraşan herkes, rahatsızlık hissetmeden yapamayacağını bilir. Oldukça sık, insanlar rahatsızlık ile hayattaki siyah çizgiyi karıştırırlar ve şikayet etmeye başlarlar, hatta daha da kötüsü değişimden kaçınmaya çalışırlar. Ancak deneyimlerin gösterdiği gibi, yalnızca konforun ötesine geçerek ihtiyacımız olan tüm faydaları bulabilir ve elde edebilirsiniz.

Birçok insan günlerini bir veya daha fazla bardak olmadan hayal edemez. Ve kahve içmenin sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olduğu ortaya çıktı! Ciddi sağlık sorunlarından şikayet etmiyorsanız, bu lezzetli içeceğin birkaç fincanını pişmanlık duymadan içebilir ve faydalarından yararlanabilirsiniz.

Kim hiçbir şey istemediği bir gün geçirmedi ki? Ne sabahları işe gitmek için kalkmak, ne arkadaşlarla buluşmak, ne de en sevdiğiniz filmi, hatta en sevdiğiniz yemeği izlemek bile duygu uyandırmaz... Her şeye karşı ilgisizlik varsa ne yapmalı? Tembelliğin depresyona dönüşmeden üstesinden gelin!

Apati: Hiçbir şey istemiyorsanız ne yapmalısınız?

Durumdan çıkmak çaba gerektirir, ama ne kolay gelir? Kendinizi harekete geçmeye zorlamak imkansız olduğunda, bedeninize itaat etmeli ve gerçekten durmalısınız. Hayatın çılgın hızında durmak ve bazen düşünmek de çok faydalıdır.

Adım bir

ikinci adım

tanımlayın Hayat amacı. Başkalarının ne beklediğini değil, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Sevdiğin şeyi yapıyor musun? İlginç bir hobin var mı? Değilse, daha fazla endişelenmenize gerek yok. Aksine, sevdiğiniz bir şeyi bulmanız ve kendinizi gerçekleştirmeniz için bir sebep! Bir insan, başkalarının onu görmek istediği gibi olmaya o kadar alışır ki, kendini kaybeder. Örneğin, muhasebeci olarak çalışıyorsunuz, tüm hayatınız boyunca diş hekimi olarak bir kariyer hayal ettiniz. Sonuç olarak, kaçınılmaz olarak bir ilgisizlik hissi ortaya çıkacaktır. Aynı şey kişisel yaşam için de söylenebilir.

Adım üç

Harekete geçmeye başlayın. Sorunlarınızı kendi başınıza çözemiyorsanız, uzmanlardan yardım almalısınız. iyi psikolog mevcut durumlarından bir çıkış yolu bulmalarına yardımcı olur. Hiçbir durumda geciktirmemelisiniz! Sonuçta, bir kişinin ahlaki durumu fiziksel ile yakından ilgilidir. Bu nedenle, ilgisizliğin üstesinden gelen ve hiçbir şey istemezse ne yapacağını bilemeyen bir kişi, baş ağrıları veya kronik yaraların “sürünmesi” konusunda endişelenmeye başlayabilir. Ona ihtiyacın var mı?

Adım dört

Sahne değişimi. Kayıtsız bir durum için küresel nedenler yoksa ve tembellik giderek daha fazla üstesinden geliyorsa, bununla başa çıkmanın kesin bir yolu vardır. Bu bir gezi. Akrabalara veya arkadaşlara, başka bir şehre hatta ülkeye. Yolculukla ilgili yeni deneyimler, kasvetli düşüncelere yer bırakmayacak. Herhangi bir nedenle ayrılamaz mı? Çevrenizdeki bir şeyi değiştirin! Odadaki mobilyaları taşıyın, mutfakta yeni perdeler asın, saç stilinizi değiştirin veya gardırobunuzu güncelleyin. Ve ilgisizlik kendi kendine geçecek!

Beşinci adım

Yeni bir hayata başlamak. Rutininize daha önce hiç yapmadığınız alışılmadık bir şey ekleyin. Örneğin, bir yoga sınıfına veya sürücü kursuna katılmak, sabahları koşu yapmak veya özverili iyilikler yapmak. Yeni insanlarla tanışın, bir sergiye veya sinemaya gidin.

• Hiç bir şey. Kendinize bir gün tembellik ve ruh ve beden rahatlaması için izin verin - telefon, posta, sosyal ağlar ve diğer şeyler yok. Sadece iyi filmler, lezzetli çaylar, en sevilen yemekler ve sıcak bir battaniye. Ancak, böyle rahatlatıcı bir rejimin sadece bir günü. Sonra - işe geri dönün, ancak üzücü düşünceler olmadan.
• Bir evcil hayvan edinin. Bir kedi ya da bir hamster ya da belki egzotik bir bukalemun? Küçük (ya da öyle değil), ama komik evcil hayvanların, olumlu düşünme ve kötü düşüncelerden kurtulma konusunda inanılmaz bir yeteneği vardır.
• Çılgınca bir şey yap. Paraşütle atlama hayal ettiniz mi? Bugün bir dileği gerçekleştirmek için en iyi gün! Adrenalin salınımı tüm vücut için bir yeniden başlatmadır.
• Doğada rahatlayın. Tüm gücünüzü toplayın, kendinizi şehir dışına ormana gitmeye ya da sadece parka gitmeye zorlayın. Yılın zamanı önemli değil - çevredeki dünyanın iyileştirici güzelliğini hissedin - çiçekler, kuşlar, kelebekler, ağaçlar, kar taneleri. Gerçekten çalışıyor!

Mutlu ol!