Bana tavsiye için gelen insanlar genellikle zihinsel acı tarafından yönlendirilir, hayattaki bazı hoş olmayan olayların arka planında ortaya çıkar. Ancak istek öyledir ki, müşteri sadece bu acıdan kurtulmak ister, bu eziyeti anında durduracak sihirli bir hap ister.

Ruhsal acı gerçekten o kadar kötü mü? Hayatta bize nasıl yardımcı olabilir ve neden var?

Bu yazıda sizinle konuşmak istediğim şey bu.

Zihinsel ağrı nedir ve nasıl ortaya çıkar?

Kalp ağrısı, olumsuz (kişinin değerlendirdiği gibi) bir olayla ilişkili birkaç olumsuz duygunun birleşimidir.

• Hangi duygular duygusal acıya neden olabilir?

Küskünlük, öfke, özlem, kaygı, üzüntü, kıskançlık, suçluluk ve utanç, öfke, öfke, iğrenme ve çok daha fazlası. Bu duyguların bir kompleksinin ortaya çıktığı durumlar vardır. Ayrıca insan durumunu da etkilerler. Neler olduğunu anlayamadığı için, kişi acı çeker ve rahatsız hisseder.

Acıdan kurtulma arzusu.

Bir kişi kendini kötü hissettiğinde, kural olarak, ondan kurtulmak için tamamen doğal bir arzu vardır. Sonuçta, kurtuluş rahatlama getirecek ve ıstırap sona erecek.

• Acıdan hemen kurtulmam gerekir mi?

Mesele şu ki, duygularımız bize eziyet etmek için değil. Sinyal vermek için tasarlanmıştır. Ne hakkında? Dünyada neler olduğu hakkında. Belirli bir olaya nasıl davranacağımızı ve tepki vereceğimizi anlamamıza yardımcı olurlar. Ancak, bir kural olarak, bir kişi bu aracı nasıl kullanacağını bilmiyor veya bilmiyor.

Ancak hayattaki olumlu değişiklikler için harika kaynaklar içerir.

Acı, kendimizi ve çevremizdeki dünyayı değiştirmemize nasıl yardımcı olur?

Ağrı, rahatsızlık hissine neden olur. En basit örnek. Kişi hasta ama herhangi bir semptom yaşamıyor. Hasta olduğunu nereden biliyor? Burada vücuttaki hoş olmayan duyumlar kurtarmaya gelir. Bu, bir kişide endişeye neden olur ve kendisine ne olduğunu anlamaya çalışır, doktora gider.

Zihinsel ağrı aynı prensipte çalışır. Ruh acıdığında, kişi hayatında bir şeylerin ters gittiğini anlar.

Ama burada, farklı bir ilkeye göre hareket etmeye başlıyoruz. Örneğin bir psikoloğa başvurmak yerine, acıyı bastırmanın çeşitli yollarını arıyoruz. Analgin kullanımı gibi, örneğin alkol alırız veya fayda getirmeyecek çeşitli ilişkilere gireriz ve çok daha fazlası.

Dikkat ederseniz, yol fiziksel acı ile aynıdır - nedeni anlamak ve iyileşmek.

Kalp ağrısından nasıl iyileşir

1. Nedenini anlayın.

İç acıdan işkence görüyorsanız, hoş olmayan olaylar veya rahatsız edici haberler olup olmadığını unutmayın. Zihinsel olarak yaşamınız boyunca ilerleyin (örneğin, son olaylar aracılığıyla), dikkatinizi güçlü bir şekilde çeken durumları tam olarak vurgulamaya çalışın.

1. Sinyalleri okuyun.

Sonra kendi içinde dön. Hangi duyguların size eziyet ettiğini veya sizi rahatsız ettiğini belirleyin. Onları bir kağıda yazın. Bir liste veya küçük bir yansıma olabilir. Ruhta tam olarak neyin kaynadığını hemen belirlemek her zaman mümkün değildir. O zaman özgürce düşünebilirsin. Kendinize şunu sormayı deneyin: "Kızgınlık mı? Öfke mi? Özlem mi?" Ve içeride neler olduğunu, ruhun hangi duygulara tepki verdiğini dikkatlice dinleyin.

1. Duyguları düşünün.

Her duygunun kendi anlamı vardır. Hangi duyguların size söylediğini, size hangi mesajı getirdiklerini kendiniz belirlemeye çalışın. Örneğin, kızgınlık haksız beklentilerdir, öfke bir güçsüzlük duygusudur, durumu nasıl daha iyi hale getireceğini anlama eksikliği veya sınırların ihlalidir. Duyguların portresini çiz. Mesajı yazın.

1. Duygulara tepki verin.

Acının nihayet ortadan kalkması için (üçüncü aşamada zaten çok daha kolay ve bazen tamamen olması gerekir), vücudunuzla duygulara tepki verin. Ne yapmak istediğini hissediyor musun? Belki koş, ayaklarını yere vur, zıpla, dans et. Bu duyguları bedeninizde hissedin ve fiziksel olarak dışarı çıkmasına izin verin.

Tüm bu manipülasyonlardan sonra ağrı gitmeli. Böylece, sadece hoş olmayan hislerden iyileşmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzun sağlığını da koruyacaksınız. Bütün hastalıkların sinirlerden olduğunu söylerler. Bunda gerçek var. Sonuçta, tepkisiz duygular genellikle fiziksel sağlığı engeller.

Durumu kendi başınıza çözemezseniz, bir psikologla iletişime geçmekten çekinmeyin. Bir uzmanla neler olduğunu anlamak her zaman daha kolaydır.

Size sağlık ve mutluluk!

Bu, vücut fonksiyonlarındaki bozukluklarla ilişkili olmayan bir zihin durumudur. Zihinsel bozukluk zihinsel acıya yol açar. Sonra "ruhum acıyor" derler. Zihinsel ağrı, bir olay veya bize yakın bir kişi hakkında çok endişelendiğimizde ortaya çıkar.

gönül yarası fikirleri gerçekte olanlarla uyuşmadığında bir kişiyi bırakmayabilir. Depresyona yol açan (çoğunlukla uzun süreli ve gitmeyen) deneyimlerimizin çoğu, beynimizde oluşan kalıplar nedeniyle ortaya çıkar ve gerçek, olmasını beklediğimizden tamamen farklıdır. Bu hayal kırıklığı ve kalp ağrısına yol açar.

Duygusal acı nasıl yaşanır?

Bir kişi zihinsel acıyı net bir şekilde deneyimleyebilir - ve bu iyidir, çünkü duygular ifade edilir ve zamanla kaybolur. Veya bir kişi gizlice zihinsel acı yaşar ve bazen acı çeker, bunu kendisine itiraf etmek istemez. Sonra zihinsel acıdan birkaç şekilde kurtulur. Zihinsel acı, bilinçli duyulardan bilinçaltına aktarılır. Bir kişi artık acı çekmediğini düşünüyor, ama bu öyle değil. Aslında, yöntemleri uygular:

• ağrıdan kaçınma
• bilinçaltına aktararak acıya karşı direnç

Bir kişi duygularını ve eylemlerini göstermeye daha meyilliyse, zihinsel acıdan kurtulmanın bir yolunu aramaya başlar, tanıdıklarına, arkadaşlarına danışabilir veya sorunun kökünü ortadan kaldırmak için kurtuluş arayabilir. Örneğin, çocuklarla ilişkiler zihinsel acıya neden olur - o zaman bir kişi onlarla ortak bir dil bulmanın yollarını arar.

Kaçınma yöntemi, kişinin sorunu tanımaması, onunla her şeyin yolunda olduğunu söylemesi ve kendisine bir şey yüzünden ruhtan bıktığını bile kabul etmemesidir. Sonra zihinsel acı kalır, ancak örtük, bilinçaltı bir forma geçer ve bu durumdan kurtulmak çok zordur, bir sorunun açık bir şekilde tanınması ve telaffuz edilmesi gibi bir kişiye çok daha uzun süre işkence eder.

Gizli kalp ağrısı

Böyle bir acı yıllarca sürebilir, bir kişinin karakterini, eylemlerini değiştirebilir ve başkalarıyla - akrabalar, meslektaşlar - ilişkisini etkileyebilir. Kalp ağrısı olan bir kişi, olumsuz insanları hayatına çekmeye başlayabilir, tanıdıkların seviyesini değiştirebilir veya insanlarla iletişim kurmayı bırakmış olarak onları tamamen reddedebilir.

Zihinsel acı, bir kişinin bir ruhla, yani bir ruhla çalışmasına izin vermez, hatta bir kişinin karakterini değiştirir. Aynı zamanda, ona ne olduğunu bile anlamayabilir.

Bazı durumlar, bir kişiye yıllar önce zihinsel acıya neden olanı hatırlatabilir. Ancak yıllar önce duygularını bilinçaltına taşıyan bir kişi, sadece bir filmden bir sahne izleyerek, başına ne geldiğini anlamadan ağlayabilir ve endişelenebilir.

Bu gibi durumlarda, kendiniz zihinsel acıyla baş edemiyorsanız, sizi dinleyip anlayabilen bir psikiyatrist, psikolog veya sadece sevilen birinin yardımına ihtiyacınız vardır.

Edwin Shneidman tarafından kalp ağrısı

Psikolog Shneidman, zihinsel acının tanımını şu şekilde yapmıştır: “Bedensel veya fiziksel acıya hiçbir şekilde benzemez. Zihinsel acı, bir kişinin bir kişi olarak hissettiği deneyimlerdir. Kalp ağrısı, kişinin kendi benzersiz insan benliğine duyduğu acıdır.

zihinsel acııstırap, eziyet, melankoli, karışıklık olarak ortaya çıkar. Zihinsel acı, keder, yalnızlık, suçluluk duygusu, utanç, aşağılanma, kaçınılmaz bir şeyden korkma - ölüm, yaşlanma, fiziksel hastalık tarafından üretilir.

Shneidman'a göre, zihinsel acı, bir kişi için diğer herhangi bir gerçek olay kadar gerçektir: "Bir kişi zihinsel acıyı deneyimlediğinde, onun iç gözlemsel gerçekliği onda herhangi bir şüpheye neden olmaz."

Kalp ağrısının geri dönmesine izin verme

Sadece çeyrek saat depresyon halinde olduğumuza dair bilimsel kanıtlar var, geri kalan zamanın geri kalanında kendimiz için zihinsel acı yaratıyor, uzatıyor ve şiddetlendiriyoruz.

Bu nedenle, kalp ağrısını tekrar geri getirmemek önemlidir. dönüş gönül yarası zihinsel acıya neden olan benzer durumlara katkıda bulunur. Bir kez daha kötü bir duruma düştüğünüzde, bundan kurtulmak veya en azından kalp ağrısının tekrarını önlemek için farklı tepki vermek önemlidir.

Zihinsel ağrıdan nasıl kurtulur?

Zihinsel acıdan kurtulmanın bir yolu, nedenini ortadan kaldırmaktır. Zihinsel ağrının nedenleri arasında bir kişinin davranışı, size karşı tutumu, biriyle çatışmanız varsa, o zaman bu nedenleri ortadan kaldırmanız ve duygularınızla bunlarla ilgili çalışmamanız gerekir.

Örneğin, iş yerinde patronunuzla gönül yarasına neden olan bir sorun yaşıyorsanız, bu konuda ne hissettiğiniz değil, onunla ilişkiniz üzerinde çalışmaya değer. Yani, gönül yarasının asıl nedenini ortadan kaldırmak: patronunuzla ortak bir dil bulmak veya işi bırakmak - belki de bu sizin yolunuz değildir.

Zihinsel acı, artık değiştirilemeyecek bir durumdan kaynaklanıyorsa (örneğin, sevilen birinin ölümü veya hastalığı), duygularınız ve gerçeklik algınız üzerinde çalışmaya değer. Kendi başınıza baş edemiyorsanız, deneyimli bir psikolog bu konuda yardımcı olabilir.

Birini veya bir şeyi kaybetmenin acısıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Bu çok zor. Örneğin sevilen birinin kaybı durumunda psikolojik rehabilitasyon için altı aydan bir yıla kadar sürer. Ve ancak o zaman başka biriyle aşk ilişkisi kurmaya başlayabilirsiniz, psikologlar tavsiyede bulunur. Aksi takdirde aynı çembere girer ve aynı hataları yaparsınız.

uğraşmak gönül yarası kayıp durumunda, öncelikle, durumun zaten gerçekleştiğini kendinize itiraf etmelisiniz. Bu durumunuzu hafifletecek, acıya yol açacaktır. İkincisi, bir acı döneminden geçmeniz, kendinize gelmeniz gerekiyor. Bunun için acele etmeyin.

Ve sonra bu kişi veya bu koşullar olmadan kendiniz için yeni bir gelecek inşa etmeniz gerekiyor. Örneğin, sevilen biri veya favori bir iş olmadan. Her şeyi ayrıntılı olarak inşa edin, böylece "bu olmadığında size ne ve nasıl olacağını" hayal edebilirsiniz. Çoğu zaman, gerçek dünya, onu hayal gücünüzde kendiniz için inşa ettiğiniz şekle dönüşür.

Duygusal acıyı diğer duygularla karıştırmayın

Gönül yarası aslında başka maskelerin altına saklanabilir. Bu nedenle, örneğin öfke, kızgınlık, hayal kırıklığı ile karıştırılabilir. Yani aslında başka duygular yaşarsınız ve onlardan kurtulmanın yolları farklıdır. Ne yaşadığınızı ve bu duyguları nasıl azaltacağınızı veya dönüştüreceğinizi anlamak bir psikolog veya psikoterapiste yardımcı olacaktır.

Fiziksel acıyı durdurmak aslında zihinsel acıyı durdurmaktan çok daha kolaydır. Tıbbi yardım değilse, belirli bir ağrı eşiğine ulaştıktan sonra, vücut bilincinizin kendisini “kapatır”. Ancak zihinsel ıstırap, birçok deneyimin gösterdiği gibi, neredeyse süresiz olarak devam edebilir.

Bir keresinde müvekkilimden bu korkuyu mükemmel bir şekilde ifade eden bir cümle duymuştum: “Sürekli duygusal acı çekmekten korkuyorum.” Evet, gerçekten, bir kişi zihinsel acısını durduramayacağından korkar ve sebepsiz değil - insan beyni bir rüyada bile çalışır ve çoğu zaman zihinsel acının kaynağı odur.

Ama onun "anatomisine" daha yakından bakalım.

Makale navigasyonu Kalp ağrısı nereden geliyor?

Birçoğu için, belirli bedensel faktörlerin etkisi altında ruh halinin değişebileceği bir sır değildir. Hormonlar bu konuda çok önemli bir rol oynamaktadır.

Çıplak gözle görülmesi zor olan faktörler de vardır: Bir kişi, ruh halini etkileyebilecek bazı kimyasallarda (serotonin veya dopamin eksikliği gibi) eksik olabilir, ancak bunu bilmiyor olabilir.

Çoğu zaman, bu eksiklik yeterince akutsa, doktorların içsel olarak adlandırdığı kronik, artan kaygı, depresyon, ilgisizlik veya kontrol edilemeyen ruh hali değişimlerine yol açabilir.

Ve depresif durumunuzun herhangi bir psikolojik yöntemle düzeltilmediğini fark ederseniz, büyük olasılıkla vücut kimyanızı mümkün olduğunca ciddiye almalısınız.

Ama şimdi sıradan insanlara, çoğumuza ne olduğu hakkında konuşacağız - duygusal arka planda nahoş olabilen, ancak keskin olmayan ve çok uzun sürmeyen dalgalanmalar. Ancak, bu genellikle olarak algılanır. gönül yarası.

Örneğin çoğu kadın, emzirme sırasında doğumdan sonra adet öncesi sendrom belirtileri veya ruh hali değişimleri yaşar. Bu ani ruh hali değişimleri erkeklerde de yaygındır, sadece erkeklerde hormonal dalgalanmaların izlenmesi kadınlardan daha zordur.

Kural olarak, durum hem erkekler hem de kadınlar için benzerdir. Aniden, görünürde bir sebep olmadan, her şey iğrenç görünmeye başladı, herkesi rahatsız etti ya da tam tersi - kayıtsızlık yuvarlandı, tüm arzular ortadan kayboldu.

Başlamak için, elbette, nedenleri düşünmeye değer. Nasıl - aşağıda bunun hakkında konuşacağız. Ancak, bariz bir neden olmadığının farkındaysanız ve hayatınızda meydana gelen süreçler, bu tür büyük değişikliklerin nedenini hiçbir şekilde “çekmiyor” - büyük olasılıkla, bu fizyolojidir.

Bazen acil durum modunda bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Gerçekten de, böyle bir kimyasal başarısızlığa ne tür bir nedenin yol açtığını bulmak için, bütün bir analiz programına ihtiyaç vardır. Ve siz (isteseniz bile) bunu yaparken, devlet çoktan kendini tüketmiş olurdu.

Bununla başa çıkmanın tek bir yolu var - bundan ciddi sonuçlar çıkarmayın. En azından, hemen yapmayın.

Çoğu zaman bir kişi bu duruma odaklanmaya, onu gelecekteki tüm yaşamını belirleyen önemli bir şey olarak deneyimlemeye başlar. Ve tabi ki öyle algılanıyor gönül yarası, ve tüm ciddiyetle.

Bu durumun prizmasından, hayatta doğru olanı yapıp yapmadığını düşünür ve bazen aceleci adımlar atar.

Uygulamamda, böyle bir durumun dönemlerine maruz kalan bir kadının her seferinde kocasından ayrılması gerektiğini düşünmeye başladığı bir örnek vardı. İddialar, kavgalar başladı, evliliklerinin yürümediği, anlayış olmadığı, her şeyin sadece çocuklara ait olduğu hissine kapıldı.

Kelimenin tam anlamıyla çantalarını toplamaya başladı. Ve sonra, birkaç gün sonra, tüm bu durum çözülmüş gibi görünüyordu. Umutsuzluk ve tamamen yalnızlık, yabancılaşma, ortadan kayboldu ve kadın, kocasına karşı gerçekten derin bir iddiası olmadığını fark etti.

Geçti, karşılığında anlayış geldi: bir ilişkide üzerinde çalışılacak bir şey olsa bile, her şey evliliklerini değersizleştirecek kadar ciddi değil.

İlginç bir şekilde, tüm bunlar aylık döngüye bağlı değildi, bu durumu birkaç ayda bir ziyaret etti. Belki bazı mevsimlere bağlıydı, sonuna kadar öğrenemedik.

Başka bir şey önemlidir. Tıbbi bir muayeneden geçti, ancak ciddi bir şey ortaya çıkmadı. Ortaya çıkan akut umutsuzluk ve umutsuzluk dönemlerinden yorgunluğu zaten çok büyüktü. Ama ona karşı farklı bir tavır geliştirmeyi başardık.

Biz sadece şu anda başımıza gelenlerden ibaret değiliz. Duygular, özellikle de rüzgar, gelgit, yağmur gibi fizyolojiyle ilgili olduğunda - bunun olduğu gerçeği hakkında ne yapabilirsiniz?

Düşünün: hayatın farklı dönemlerinde farklı duygular yaşarsınız ve farklı durumlardasınız. Ve tüm bunlar sensin. Sevinç ve üzüntü, ıstırap ve zevk, zihinsel aktivite ve fiziksel aktivite, mantık ve sezgi bir insanda mükemmel bir şekilde bir arada bulunur.

Zamanın her anında, bir kişinin durumu birkaç önde gelen faktör tarafından belirlenir. Ve yaşam durumlarına, sağlık durumuna, destek ve sıcaklığın varlığına/yokluğuna, kendine ait alana, çevreye, çevreye vb. bağlı olarak değişirler.

Pek çok durumumuzdan birine düşerek, onu tek gerçek olarak düşünebilir ve bundan tüm hayatımız hakkında sonuçlar çıkarabilir miyiz? Numara. Ancak, geçici bir duruma dayanarak hayatı hakkında çok küresel sonuçlar çıkaran kadın örneğinde olduğu gibi, genellikle olan budur.

Gözlemci, kişiliğin, durumu deneyimlemenize, kendinizi onun içine sokmanıza, ihtiyacınız olursa, deneyimlediğiniz duyguları bastırmanıza değil, aynı zamanda bu durumun olduğu anlayışıyla “bağlantıda” kalmanıza yardımcı olan kısmıdır. geçici ve henüz ciddi bir şey olamaz.

Gözlemci, uçaktaki kara kutu gibi bir şeydir. Olan her şeyi kaydeder ve hatırlar. Sadece uçağın kutusunun aksine, istediğiniz zaman şifresini çözebilirsiniz. Bunun zaten başınıza geldiğini size söyleyecek olan gözlemcidir.

Gözlemci bir içsel yansıma mekanizmasıdır, kendine sürekli eleştirel bir bakıştır. "Dışarıdan" anlamında kritik, "eleştirel" anlamında değil. Bu, sadece neler olduğunu görmek için değil, aynı zamanda örneğin bunun zaten başınıza geldiğini ve ne zaman olduğunu hatırlatmaya da yardımcı olacak kişidir.

Kendinizde bir gözlemci oluşturmak için, size neler olduğunu birine anlattığınızı hayal edin. Sanki her gün kendiniz hakkında bir kitap yazıyormuş ve bu metni kendi içinizde seslendiriyormuşsunuz gibi, bunu her zaman yapmak için kendinizi eğitin.

Son derece sanatsal bir çalışma olması gerekmez, sadece sizin için önemlidir. Bu metindeki en önemli şey duygularınızı adlandırarak başlamaktır: “Kızgınım”, “Bu beni rahatsız ediyor”, “Üzgün ​​hissediyorum”, “Depresyonda ve çaresiz hissediyorum” veya “Gerçekten çok mutlu hissediyorum”, “Ben çok sakinim”, “Sempati hissediyorum” vb.

Zamanla, bu metne artık ihtiyacınız olmayabilir, kendinizi kelimeler olmadan gözlemleyeceksiniz, ancak kelimeler ilk başta kendinizi içinizdeki duygusal arka planla %100 özdeşleştirmemenize çok yardımcı oluyor.

Bir kez daha dikkat çekmek istiyorum: gözlemlemek, duyguları bastırmak değil, onları deneyimlemekten kendini alıkoymamaktır. Sadece biraz yanlardan sanki neler olup bittiğini görmek ve kendi halinizi anlatabilmek için. Şu anda alakalı olan duyguları doğal olarak deneyimlemeye devam ederken.

Bu iç gözlemciye sahip olmayan bir kişinin duygularını bastırma olasılığı, sahip olandan daha fazladır. Bir duyguyu adlandırarak, onu bilinçli, kendinize açık hale getirirsiniz. Ve ona isim vermeyerek ve onu izlemek istemeyerek, sizin için netleşmeden önce onu bastırmanız muhtemeldir.

Ancak, en ilginç olanı, bu durumun etkisi altında hareket etmeye başlamanız, duygularınızın ve motivasyonlarınızın yetersiz farkındalığı durumundadır. Duygu yok ama eylem var.

Bu durumdaki bir kişi eylemlerini şu şekilde tanımlamaktadır: “Bir şey yaptığında/söylediği zaman karşılık olarak bir şey yapmak/söylemek istedim, yaptım ve bu da buna yol açtı.” Daha sık - çok arzu edilmeyen bir şeye.

Dikkatlice bakın: diğerinin eylemi tanımlanır ve hemen, anlamadan meydana gelen yanıt - neden böyle, neye dayanarak, hangi duygu ve güdülerin ona yol açtığına dayanarak.

Ve en önemlisi, bir kişi kendini bu tepki seçiminden mahrum bırakıyor, "makinede" hareket ediyor ve kendisinin bile bilmediği bu geçici duygunun etkisi altında görünüyor.

Bu durumdaki insanların aynı kefeye koymaları, hatalarından ders almamaları ve en önemlisi hayatlarındaki gönül yaralarının her geçen gün artması şaşırtıcı değildir.

Hayata ve başkalarına karşı böyle bir tutumun resmi bana herkesin körü körüne vurduğu, kimin dost kimin düşman olduğunu anlayamadığı, her taraftan darbeler aldığı ve tüm bu şiddeti durduramadığı bir savaş alanını hatırlatıyor.

Bir gözlemciye sahip olmak, neye, ne zaman, nasıl ve hangi nedenlerle tepki verdiğinizi, kalp ağrınızın nereden geldiğini anlamanıza yardımcı olur. Bu tür bir sistemde daha sonra izole edin. Kendinizi daha iyi tanıyın ve kendinizi yönetmeyi öğrenin.

Yönetmek, bastırmak ve kontrol etmekle aynı şey değildir. Yönetmek, kişinin tepkilerinin özünü anlamak ve bu tepkiler hakkında özgürce seçim yapabilmektir.

Evet, her durumda bu seçimi tam olarak yapamazsınız - tam da durumunuz fizyoloji tarafından belirlendiğinde, o zaman belki durumun kendisini değiştiremezsiniz, ancak ona karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz.

Ve bunu yaparak, zaten ciddi bir avantaj elde edeceksiniz - “kendinizi sarmayı” ve zaten mutsuz bir durumu olumsuz değerlendirmesiyle ağırlaştırmayı bırakacaksınız, bu durumun acı çekmesi nedeniyle bu durumun “derecesini yükseltmeyeceksiniz”. hepsinde var.

Ancak çoğu durumda, yalnızca tutumu değiştiremezsiniz, bunun farkındaysanız ve nedenlerini anlayabiliyorsanız, devletin kendisini de değiştirebilirsiniz. Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.

Beklentiler ve gerçeklik çatışması

Gönül yarası çoğunlukla bu çatışmadan kaynaklanır. Böyle olması için bir beklentiniz/arzunuz var mı? Gerçeklik her zaman tam olarak nasıl ve tam olarak ne zaman, nasıl ve ne zaman istediğinizi anlamak için bu beklentiye yatkın değildir.

Üstelik kişinin kendisi gerçeğe çok fazla koşul koyar: şimdi/yarın olmalı, o kişiden, bu biçimde gelmeli ve her şey bu şekilde olmuyorsa, o zaman küskünlük, iktidarsızlık, acı ve ıstırap yaşarsınız. .

Buda bile arzuların acı çektiğini ve onlara çok bağlanırsak çok acı çektiğimizi söyledi. Ancak bir kişi arzu etmekten başka bir şey yapamaz ve hiçbir şey istemeyen ve hiçbir yerde çaba göstermeyen birinin de mutlu ve üretken olması pek olası değildir.

Bu süreçte denge noktası nasıl bulunur? Kendi değerler hiyerarşinizi oluşturun, sizin için neyin önemli olduğunu ve neyin çok önemli olmadığını fark edin, arzularınızın özünü izole edin ve evrene çok fazla koşul koymayın.

Gerçeklik ve beklentiler arasındaki ilişkiyi netleştirmeye yönelik bu süreçte dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var.

1. önem derecesi

Gerçekten ne istediğimizi, neye hazır olduğumuzu her zaman anlamıyoruz. Bir kişi tanıdık gibi bir işi olabileceğini hayal eder, ancak aynı zamanda olası tüm yan etkilerini bilmez.

Bazen çarpıtılmış veya eksik bilgilere dayanarak bir şey hakkında kendi fikirlerimizi yaratırız. İşle ilgili bu örnekte olduğu gibi - her şeyi bilmeden, bir kişi çevreleyen gerçeklikten bazı parçalar koparır: yüksek maaş, prestijli bir sosyal statü, proje yönetimi.

Ama aslında, bir tanıdık bazen eve iş götürür, bazen hafta sonları çağrılır, patronu tam bir tirandır ve ekip böyledir. Belki bir tanıdık, yukarıdaki tüm avantajlar için buna katlanmaya hazırdır, ancak buna katlanmaya hazır olup olmadığınız ve sadece bununla ilgili büyük bir sorudur.

Veya, örneğin, ister misiniz? ruh eşinizle tanışın. Ve ayrıca “prens” imajını parçalardan toplamaya başlarsınız - bir zamanlar “aptalca” ayrıldığınız ilk genç adamın mavi gözleri vardı. Ve şimdi kesinlikle mavileri istiyorsun, çünkü kendin için bir inanç yarattın: “mavi gözlerle kesinlikle eğlenceli olacak”, ki bu son adamdı.

Ve arkadaşının kocası bir bilişim uzmanı, sakin ve günlük yaşamda kusur bulmuyor, bu yüzden, bunda bir kusur bulamayacağını düşünüyorsun, aksi halde bütün gün sobanın hatırına durmak istemiyorsun herhangi bir prensin Yani bir bilgisayar bilimcisi olsaydı daha iyi olacağına dair bir inanç var, vb.

Gördüğümüz parçalardan arzu edilenin görüntüleri bu şekilde oluşturulur. Tabii ki, böyle bir görüntü ayrılmaz olarak adlandırılamaz ve tek bir kişi değil, sizin tarafınızdan farklı gerçeklik katmanlarından “çekilen” isteklere karşılık gelmez.

Ve bununla ilgili en tatsız şey, istediğiniz şeyin tam bir resmini ayrıntılı olarak oluşturamayacak olmanızdır, çünkü bir bilgisayar gibi beyin sadece indirilen bilgilerle çalışır. Ve bu evren ve olasılıkları hakkında her şeyi bildiğinize inanmak için çok küstah olmalısınız.

Bu nedenle, en temel olanı vurgulamaya çalışın - kesinlikle onsuz yapamayacağınız bir şey. Ve bu, bir kişinin belirli bir mesleği veya gözlerinin rengi değildir. Tabii ki, bir partnerin görünümüyle ilgili bazı önemli yönergelerimiz var, ancak neyin gerçekten önemli olduğunu ve neyin çok önemli olmadığını vurgulamaya çalışın.

Önemli olan meslek değil, hayata bakış açısıdır. Gözlerin rengi için önemlidir, ancak onunla ilişkilendirdiğiniz sevinme yeteneği. Önemli olan kişinin hangi kitap ve filmleri okuduğu/izlediği değil, nasıl bir dünya görüşü oluşturduğu vs.

1. Zamanlama

Genel olarak, çoğumuz her şeyi "hemen ve şimdi" veya daha iyisi - "dün" istiyoruz. Bazen, elbette, belirli son tarihler belirlenir - “bir yılda”, “bir ayda”, “beş yılda” vb. Ama o anki duruma göre bu süreyi siz belirlersiniz.

Ve bir hafta içinde ne olacak? Yoksa bir ayda mı? Çok şeyin değişeceği ortaya çıkabilir. Ancak çoğu zaman, gerçekte yeni değişikliklere göre planları gözden geçirmeyi unuturlar. Ya da değişikliği hiç fark etmezler.

Son teslim tarihi geliyor, planlar gerçekleşmiyor - ve işte yine gönül yarası. Ama kendinize şu soruyu sordunuz mu - neden böyle bir dönem? Bu dönem farklıysa, bu kadar önemli olan ne değişir?

Örnek. “Zaten 30 yaşındayım ve hala çocuğum yok, 30'a kadar iki çocuğum olacağını planladım!” - Bu kadının hayatı, yalnızca planların gerçekleşmediği temelinde yapılan, aşağılıklarından dolayı sürekli acı çekerek geçer.

Kendinize bazı sorular sorun. benim için nedir? Bunu alırsam nasıl hissedeceğim? Başka bir durumda benzer duyguları yaşayabilir miyim? Duygularım, arzularımın nesnesi olan nesne veya durumla nasıl ilişkilidir?

Basit bir örnek. Adam araba istiyor. Ne için? Teorik olarak, seyahat etmek, şehir dışına çıkmak veya mağazadan çanta taşımamak. Neden başka? Duyguları deneyimlemek. Konfor, güvenlik, güvenlik.

O zaman kullanılmış bir Opel mi yoksa yeni bir Nissan Qashqai mi satın aldığı önemli mi? Genel olarak, hiçbiri. Ama bazen insan kendini "Qashqai" olmadan mutluluğun olmadığına inandırır.

Yine de, neden Qashqai'ye ihtiyaç duyduğunu düşünseydi anlardı: Başkalarının saygısından yoksun. Ve "sıcaklıkta sürmek ve çanta taşımamak" - "Opel" sağlayabilir.

Ve sadece meslektaşları bu arabayı başarı, iyi şanslar, iyi bir yaşam vb. ile ilişkilendirdiği için. - bir Qashqai istiyor, aşırı kredi alıyor ve sonra araba genellikle evde duruyor, çünkü benzin için ve tam teşekküllü bir MOT için yeterli para yok.

Makine saygı sağlamak için tasarlanmamıştır. Değişen hız ve konfor dereceleriyle sürmek ve taşımak için tasarlanmıştır. Ve eğer bir kişi zamanında listelenen tüm soruları kendine sorsaydı, o zaman belki de bir arabaya ihtiyacı olmadığına ikna olurdu.

Yanlış arzular, kural olarak, birinin duygularımızı manipüle ederek bize dayattığı arzulardır: korku, saygı görme ve tanınma arzusu, başkalarının gözünde tam hissetme arzusu, birine bir şey kanıtlama arzusu, vb. Ve bunun arkasında genellikle ana şey vardır - kendini kabul etme ve sevme arzusu.

Yanlışa en çok bağlıyız, çünkü arzu edileni (ve tabii ki ihtiyaç duyduğumuz duyguları) başka bir şekilde elde etme olasılığına inanmıyoruz, bu yolları görmüyoruz.

Ancak, kafanızdaki olağan “saygı - modaya uygun bir araba” bağlantısını koparır ve yalnızca “saygı” bırakırsanız - birçok seçenek görünecektir. Başka bir şey, genellikle bir kişinin bu seçenekleri aramaktan korkmasıdır.

Sonuçta, burada - zaten kontrol edilmiş gibi görünüyor, buna saygı duyuyorlar. Neredeyse bir garanti. Ve başka seçenekler ararsanız, aradığınızı elde edip edemeyeceğiniz hala bilinmiyor.

Aksine, gerçek arzular, birinin itirazlarına veya şaşkınlığına rağmen, başkalarının herhangi bir görüşüne bakılmaksızın, ne olursa olsun gittiğimiz arzulardır. Sakince ve güvenle yaptığımız şey bu, ayrıca olayın zamanlaması veya kesin hatları tarafından özellikle işkence görmüyoruz.

Örnek. Bir kişinin kendi evine ihtiyacı varsa, bu arzudaki en temel şey, kendi alanına belirli bir sahiplik duygusu olacaktır, ancak zamanlama, konturlar ve bu evin genel olarak nerede bulunabileceği, arama sürecinde kolayca düzeltmeye tabidir. .

Ve bu arayışta bir kişi çevre ile kolayca etkileşime girer. Diyelim ki bir oda satın alma fırsatı buldu. Evet bu bir hayal evi değil ama bir insan için en önemli şey kendine ait bir alana sahip olmaktır. Eh, diye düşünüyor, buradan başlayabiliriz.

Ve sonunda bu alana aktif olarak yatırım yapmaya başlar - sonunda güç, para, beceri, ruh. Bu süreçte evinin nasıl olması gerektiğini daha da iyi öğrenir. İlk başta bir apartman olduğunu düşündü. Ancak ortak bir dairede yaşamak fikrini değiştirdi, şehir dışında bir ev istediğini anlamaya başladı ve kendi amacını daha doğru bir şekilde anladığı için bu ortak daireye minnettar.

Ve sonra şehirden uzak olmayan iyi bir arsa üzerinde bir enkaz satın alma fırsatı buluyor. Odayı satar ve bir enkaz satın alır. Aynı zamanda, hayallerinin evi de değildir, ancak gücünü, becerilerini, parasını ve zamanını yeniden yatırmaya başlar.

Bir süre sonra nezih bir ev enkazdan çıkıyor... Bu kişinin bir süre sonra kendini deniz kıyısında lüks bir malikanede bulabileceğini söylememe gerek var mı?

Ve çok basit - birkaç önemli şey yapmayı başardı:

• İstenen en önemli olanı belirtin
• Form ve son teslim tarihlerine takılmayın
• Gerçekliğin tekliflerine ve olasılıklarına esnek bir şekilde yanıt verin
• Onlardan ve onlardan öğrenin
• Sahip olduklarının tadını çıkar ve “ideal”i beklemeden ona yatırım yap.
• İlk planları düzeltmekten ve yanlış fikirleri reddetmekten korkmayın.
• Başarılara takılıp kalmayın, yeni hedefler belirleyin ve onlara doğru ilerleyin.

Yani özetleyelim

Kalp ağrısı şuradan gelir:

1. Karmaşık kimyasal yapı nedeniyle her birimizde ortaya çıkan bu geçici durumlara uygun değil, çevre dostu olmayan bir tutum. Basitçe söylemek gerekirse, çoğunluk sadece herhangi bir duygu ile birlikte gitmez, aynı zamanda varlıklarının gerçeğinin olumsuz bir değerlendirmesiyle onları daha da şiddetlendirir.
2. Beklentiler ve gerçeklik çatışması, bir kişi nadiren istenen ve zamanlamanın belirli özelliklerini eleştirel olarak yeniden düşünmeye maruz kalır. Sıklıkla dışarıdan dayatılanları kendi gerçek ihtiyaçlarıyla karıştırır ve arzu ettiği olayların belirli hatlarına çok fazla bağlanır, arzularındaki en önemli şeyleri seçemez ve fırsatlara esnek bir şekilde yanıt veremez. gerçeklik tarafından sağlanır ve onlarla üretken bir şekilde etkileşime girer.

Bir sonraki makalede, iç gözlemciyi nasıl kullanacağınızı, ihtiyaçlarınızın farkına varmak için özel olarak nasıl çalışacağınızı ve belirli olay döngülerine bağlanmaktan nasıl vazgeçeceğinizi açıklamaya çalışacağım: Nasıl Farkındalık Olunur: Uygulama ve Teknikler

Psikolojik ıstırap, zihinsel acı hakkında dünya kadar eski bir hikaye. "Ruhu eziyet eden" işkencelerden, "nefes alma ve omuzlarını düzeltme" fırsatı vermeyen, insanları deneyimlerinin uçurumuna girmeye zorlayan, edebiyat klasikleri tarafından hatırlanır ve tanımlanır. Bizim için acı, yaşam gelişiminin tüm aşamalarının gerekli bir özelliği haline gelir. Aslında öyle. Ağrı, bireyin olgunlaşmasında ve bir kişinin oluşumunda gerekli ve önemli bir bağlantıdır.

Zihinsel (psikolojik) ağrı ile fiziksel acı arasındaki farkın özelliği, gecikmiş bir yanıtta ve bir kişinin onunla “çalışmasında” kendini gösterir. Vücutta bir şey incinmeye başladığında, bir organın veya sistemin bir program hatası geçirdiğine ve yardıma ve desteğe ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal tetiklenir. Çoğu durumda, bir kişi kendini tedavi etmeye ve vücudun iç sisteminin çalışmasını düzeltmeye çalışır: doktor muayenehanelerine ziyaretler başlar, ilaç aramak için eczanelere baskınlar başlar. Bir kişinin net bir hedefi vardır: mümkün olan en kısa sürede iyileşmek ve normal yaşam tarzlarına geri dönmek. Ruhun acısı başkadır.

Kalp ağrısı ve bununla nasıl başa çıktığımız hakkında

Ortalama bir insanın konumundan, bu tür bir acı, “ruh ağrıyor”, “göğüste bir taş”, “ağır düşünceler” ifadeleriyle algılanacaktır. Görüyoruz ki, aslında insanlar zihinsel acı kavramını temel olarak halk bilgeliğinden, kendi deneyimlerinden ve önceki nesillerin deneyimlerinden alıyor. Ancak konunun pratik tarafında, kendinize nasıl daha profesyonel bir şekilde yardımcı olabilirsiniz, bu bilginin yeterli olmadığı ortaya çıkıyor. Fiziksel acıyla ilgili her şey açıksa, hastalığı iyileştirmek için açık bir eylem algoritması olduğundan, o zaman iç ağrıyla baş etmek daha zor ve daha zordur. Çoğu zaman, böyle bir durumdaki bir kişinin ne yapacağını ve “içten kırılmış” bir şeyle başa çıkmasına nasıl yardımcı olacağını bilmediği bir resmi gözlemleyebiliriz. İhtiyaçlarına karşı kör kalır, çünkü acı sadece bir şeye duyulan ihtiyaçla ilgilidir (dikkat, öz bakım). Kişi acıyı kendi içinde "tutuyor" ve her şeyin "kendi kendine düzeleceği" ve "zamanın iyileşeceği" umuduyla kendi halinde sürüklenmeye devam edebilir.

Zihinsel acıyla nasıl başa çıkılır: acı bizim için nasıl faydalı olabilir?

Beden, fiziksel acı yoluyla bize bir "arıza" sinyali gönderiyor ve hala hayatta olduğumuzu hatırlatıyorsa, psikolojik acının başka özellikleri olduğunu varsaymak yanlıştır. Zihinsel ağrı aynı işlevi taşır, daha ince ve şehvetlidir - bizi vücudun psikolojik durumu hakkında bilgilendirir. Psikolojik rahatlığı ve zihinsel hijyen kurallarını hafife alabiliriz, ancak durum vücudumuz için kritik hale geldiğinde, bilincin çalışması ve bilinçdışının süreçleri devreye girer. Vücut kendini aktif olarak modernize etmeye ve yeni çevresel koşullara uyum sağlamaya başlar.

Psikolojik acı ne için? Yukarıda belirtildiği gibi, bunlar önemli yaşam senaryosu vurgularıdır. Bir kişinin daha da gelişmesini oluşturan yaşam yolumuzun “krizleri”, “acı noktaları” yaşamanın sonuçlarıdır. Zihinsel acı yaşamak kolay bir test değildir ve birçok kişi tarafından olumsuz olarak algılanır. Bununla birlikte, kişiliğinizdeki olası olumlu değişikliklerin bir "sinyali" olduğu için zihinsel acının da bir takım faydaları vardır. Ağrı yaşamanın olumlu yönleri arasında şunlar yer almaktadır.

Yeni bir deneyimin başlatılması ve kazanılması olarak zihinsel ağrı

Psikolojik rahatsızlıktan dolayı, kendimizi her seçimde bulduğumuzda: devam et ya da yerinde kal. Acı, yeni bir gelişim aşamasına geçişe, daha olgun bir hayata "başlangıç" geçişine ivme kazandıracak bir ayin olarak görülebilir. Herhangi bir duygusal acı, örneğin: uzun vadeli bir ilişkinin veya kısa vadeli bir bağlantının kopması, bir işin kaybı veya sevdiklerinizle bir kavga, duruma uyum sağlamak için bizi daha akıllı hale getirmeyi amaçlar.

Psikolojik acı, yeni koşullara uyum sağlamanın, kazanmanın veya kaybetmenin bir yoludur.

Yaşadığımız her kriz acıyla yaşanır. Kendimizi üzüntü ve iktidarsızlığın “dibinde” bulduğumuzda, ilerlemenin tek bir yolu vardır - ayağa kalkmak ve gelişmek. Zihinsel acı, yalnızca bir sevgi nesnesinin kaybıyla ilişkilendirilebilir: ilişkilerde bir kopukluk, sevilen birinin ölümü, aynı zamanda yeni bilgi ve başarısızlık deneyimi edinme, kendini ve eksikliklerini kabul etme ile de ilişkilendirilebilir. İlişkilerin kopmasına, bir dizi ortak faaliyet bağlamının kaybı eşlik eder: yürüyüş, ev işleri, örgütlenme ve boş zaman harcama, ortak profesyonel faaliyetler, iş yapma ve çok daha fazlası. Böyle bir kişiyle olan ilişki bizim için çok önemliyse veya ortak bağımlı olarak nitelendirildiyse (“ben” silindiğinde ve “biz” arasındaki sınır oluşturulduğunda), böyle bir ilişkinin kaybı yoğun bir deneyim gerektirebilir. psikolojik acıdan. Yeni koşullara uyum sağlamak genellikle rahatsız edicidir, ancak bu sayede devam edebiliriz.

Ağrı, kişisel sınırların ihlaline bir tepkidir.

Kişisel sınırların ihlali, bir kişinin bütünlüğü ve uyumu da psikolojik rahatsızlık ve denge kaybı eşlik eder. Sadece diğer insanların yardımıyla gerçekleşenlerde değil, kendimizde de değerli bir şeyi kaybedebiliriz. Yaşananlardan sonra hep farklılaşırız, tavrımız ve algımız değişir. Ağrının yoğunluğundan dolayı, bizim için önemli olan şu ya da bu değerin derecesini değerlendirebiliriz.

Kalp ağrısı, güçlü ve zayıf yönlerinizi görmenin, yeteneklerinizi daha iyi tanımanın, kendinize yeni bir şekilde bakmanın, kendinizi övmenin ve kendinize iyi bakmanın, kendinizi kabul etmenin ve teşekkür etmenin harika bir yoludur; geliştirin ve daha fazla gelişme için bir vektörün ana hatlarını çizin. Krizler sayesinde büyüyoruz. Onlar sayesinde gelişiyor ve değişiyoruz. Bu nedenle, zihinsel acıyı yalnızca olumsuz bir fenomen olarak düşünmeye değmez. Kendinizi geliştirmek için her zaman bir fırsattır. Kişisel gelişim için gerekli bir faktör olarak ağrıya karşı tutumu değiştirirseniz, psikolojik rahatsızlık algısı ve deneyimi de değişecektir. İnsanlar onun hakkında konuştuğunda ve duygularını ifade ettiğinde acının sevdiğini hatırlamak önemlidir. Ne kadar yoğun bir şekilde telaffuz ederseniz, acı ile çalışmanız o kadar “verimli” olacaktır. Onu kendinize saklamayın ve onunla bire bir çalışmayın! Aklınızdan geçenleri, düşündüklerinizi ve yaşadıklarınızı başkalarıyla paylaşın.

İnsanlar neden zihinsel acı çekiyor? Mental ağrı, bir kişinin belirli nedenlerle yaşadığı bir özlem ve ıstırap hissidir. Böyle bir bozukluğu ihmal etmeyin, bilinen fiziksel hastalıklardan çok daha tehlikeli olabilir. Akıl hastalarında iç organların çalışmasında kesintiler olabilir. Bu bedensel hastalıklarla tehdit ediyor. Bu nedenle, zihinsel acıyla nasıl başa çıkılacağını mümkün olduğunca erken düşünmek gerekir.

Böyle bir hastalık, bir insanda hayattaki hoş olmayan bir olayın bir sonucu olarak veya başka bir kişi için heyecan nedeniyle ortaya çıktığı için benzerdir. Beklentileri karşılanmazsa herkes böyle bir acı çekebilir. Bir kişi beyninde bazı yaşam kalıpları oluşturur ve gerçeklik bunlarla örtüşmezse, duygusal acı ortaya çıkar. Oldukça sık, insanlar sevdiklerinden ve arkadaşlarından saklayarak kalp ağrısı çekerler.

kalp ağrısı ile mücadele

Hasta ağrıyla birkaç şekilde baş edebilir. Dolayısıyla zihinsel acı, bir kişinin bilincinden bilinçaltına geçebilir. Vardır, ama insan ondan kaçınır. Bir kişi duygularını ve duygularını gösterdiğinde zihinsel acıdan çıkış yolu mümkündür. Ancak bu, saldırgan veya sinirli olduğu anlamına gelmez. Kişi hastalıktan kurtuluşu akraba ve dostlarında arar. Örneğin, bir kişi ruh eşiyle tartıştıysa ve zihinsel bir acı çekiyorsa, ondan ancak bu kişiyle iletişim halinde kurtulabilirsiniz.

Ancak bilinçaltı zihinsel acı ile - her şey daha karmaşıktır. Bir kişi zihinsel bir bozukluğu tanımıyor, iyi olduğunu söylüyor. Bunu sadece başkalarına değil, kendisine de onaylar. Bu tür bir acı, bilinçli acıdan çok daha kötüdür, onunla baş etmek daha zordur, çünkü insan bilinçaltının derinliklerinde gizlidir.

Gizli bir doğanın zihinsel acısıyla mücadele oldukça zordur, birkaç yıl boyunca bir kişiyle olabilir. Kendisi gibi insanlarla iletişim kurmaya başlayan kişinin karakterini olumsuz etkiler. Ayrıca, yeni insanlarla tanışmayabilir veya eski tanıdıklarla temastan kaçınmayabilir.

Zihinsel ağrı, bir kişinin normal bir şekilde çalışmasına, çalışmasına veya en sevdiği şeyi yapmasına izin vermez. Böyle anlarda, bir kişi genellikle sorunun ne olduğunu bile anlamaz. Bazı olaylar, bir kişinin uzun süredir duygusal bir deneyim yaşamasına neden olan hoş olmayan bir yaşam durumunu hatırlamasını sağlar. Hasta duygularını ortaya çıkarmayı ve onlardan kurtulmayı başaramazsa, o zaman bir psikolog veya her şeyi dinleyebilen sevilen biriyle iletişime geçilmelidir.

Ayrılık sonrası duygusal deneyimler

Sevilen biriyle ayrıldıktan sonra şiddetli ve uzun süreli duygusal sıkıntıların ortaya çıkabileceği bir sır değil. Bazı durumlarda, sevilen birinin ölümünden sonraki stres kadar şiddetlidir. Ayrılık, bir kişiye aylarca hatta yıllarca işkence edebilecek zihinsel acı getirir. Bunca zaman boyunca hasta inkar, küskünlük ve acı aşamaları yaşayacaktır.
Ayrıldıktan sonraki duygusal deneyimler bir inkar aşamasıyla başlar. İlk başta, bir kişi sevdikleriyle olan ilişkisinin sona erdiğini anlamıyor veya anlamak istemiyor. Bu bilinçaltı bir seviyede olur ve kişi sadece boşluğu fark etmez.

Bir kişi, asla ruh eşinin yanında olmayacağı gerçeğinden dolayı çok acı çeker. Bu acı gerçeği kabul ettiğinde ruhsal acıdan kurtulma şansı yakalayacaktır. Ancak böyle bir anlayış hemen gelmez. Deneyimlerin süresi doğrudan ilişkinin süresine bağlıdır. Bu anı kendi başınıza yakınlaştırmak için tüm nesnelerden ve hatta ilişkileri hatırlatan insanlarla temaslardan kurtulmanız gerekir.

Sevilen biriyle bir aradan sonra kalp ağrısının bir sonraki aşaması, öfke ve hatta nefret aşamasıdır. Terk edilen kişi, kendisine maksimum rahatsızlık vermek için, eskisinden intikam almak için her yolu ve yöntemi deniyor. Ancak, kural olarak, bu tür sert önlemler, örneğin ihanetten sonra skandal bir moladan kaynaklanmaktadır. Kızgınlık, bir kişinin ayrılık için kendini suçlaması zor olduğu için oluşur. Tüm günahlar için eski sevgilini suçlamak çok daha kolay.

Kızgınlık aşaması, bir kişinin yalnızca hızlı bir iyileşme olasılığı için son derece kötü olan olumsuz duygulara odaklanması ile karakterize edilir. Ayrıca, bir kişi genellikle şu anda ne kadar yapılabileceğini düşünür ve bir ilişki için harcamaz. Yalnızlık ve gelecekleri için bir his var ve hatta yeni ilişkilerin inkarı var.

Ruh acıdığında, kendinizi yüksek sesle acı çekmekten ve hatta gözyaşlarından alıkoymanıza gerek yoktur. Ruhtaki acıyla çabucak başa çıkmayı mümkün kılarlar. Bunda korkunç veya utanç verici bir şey yok, çünkü bilim adamları bile gözyaşlarının hızlı bir şekilde hayatta kalmayı ve sorunu unutmayı mümkün kıldığını kanıtladılar. Ayrılmak istemeyen birçok insan eski sevgilisiyle iletişim kurmaya devam ediyor ve hatta ondan baştan başlamasını istiyor. Ve eğer o kişi aynı fikirde değilse, o zaman kendi başınıza ısrar etmenize gerek yoktur, çünkü bu daha da büyük acılara ve mutlu bir geçmişin anılarına yol açar. Bu, zihinsel iyileşmeyi önemli ölçüde yavaşlatacaktır.

Çoğu durumda, kadınların ayrılmaya katlanmanın çok daha zor olduğu bir sır değil. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanır, çünkü onlar için aşk hayatta önce gelir, bir erkek için ise asıl şey iştir. Bu nedenle erkekler bu soruna çok fazla odaklanmamakta ve eski sevgililerinin yerini daha kolay bulmaktadır.

Bu tür deneyimlere karşı mücadelede büyük önem taşıyan, örneğin sevdiğiniz şeyi yapmak veya kişisel gelişim gibi başka bir konuya geçme yeteneğidir. Ancak bu yardımcı olmazsa ve zihinsel acı bir yıl veya daha uzun süredir devam ediyorsa, bir psikoloğa başvurmak daha iyidir.

Şiddetli zihinsel ağrı nasıl giderilir?

Şiddetli zihinsel acı, fiziksel acıya hiç benzemez, çünkü kendini ıstırapta gösterir. Ve sırayla, hasta bir insan tarafından yaşamın anlamını yitirmesine yol açarlar. Duygusal deneyimlere özlem, yalnızlık, utanç, suçluluk ve gelecekteki sorunlardan korkma eşlik eder.

Şiddetli zihinsel acıyı hafifletmek için kök nedenini anlamak gerekir. Örneğin, belirli bir kişi böyle bir sebepse, o zaman onunla ilişkiler üzerinde çalışmak ve duygularınızı söndürmemek gerekir. Kendi tarafında bir anlayış yoksa, işten çıkarılmaya yol açsa bile ondan kaçınmanız gerekir. İş bulmak, vücudu stresin etkilerinden kurtarmaktan çok daha kolaydır.

Zor bir ayrılıktan sonra duygusal sıkıntı bir yıla kadar sürebilir. Tırmığa iki kez basmamak için bu süreden sonra yeni bir ilişkiye başlamak gerekir. Bir kişinin hastalığından veya ölümünden kaynaklanan duygusal acı, içinden geçmeli ve gerçeği olduğu gibi kabul etmelidir.

Olumsuz olayın zaten sona erdiğini anlamak gerekir. Acılı bir dönemden geçmeniz ve bu olumsuz durumu göz önünde bulundurarak ilerideki hayatınızı planlamanız gerekiyor. Çok daha büyük bir rahatsızlık yaşayan bir kişiyle tanışmak mümkündür. Bu, durumun o kadar zor olmadığını, diğer insanların çok daha kötü olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır. Günün doğru modu ve egzersiz, kalp ağrısından hızla kurtulmaya yardımcı olacaktır.