Düşük özgüven nereden geliyor? Nedenleri ve sonuçları nelerdir?

İnsanlarda düşük benlik saygısı

Kendine güvensiz- bu, potansiyellerini tam olarak ortaya çıkarmalarına izin vermeyen birçok insanın belasıdır. Böyle bir özgüvene sahip bir kişi iyi uyumaz, iyi yemek yemez, sinir hastalıklarından bitkin düşer ve birçok yönden kendini reddeder. Düşük benlik saygısı, derin ve uzun süreli depresyona, uyuşturucu bağımlılığına, alkolizm ve intihara yol açabilir. Evet, bu konu zamanımızda çok alakalı ve toplumdan azami dikkat gerektiriyor. Tüm insanların sağlıksız bir benlik saygısı olan tanıdıkları vardır. Ve bu makale, yine de sevdiklerine tavsiye ve eylemle yardım etme gücünü bulan insanlar için yazılmıştır. Bir kişi her şeyle kendi başına başa çıkabilir, ancak yardım edilirse onunla daha hızlı başa çıkacaktır.

Bu konuyla ilgili herhangi bir kaynak size kesin olarak cevap verecektir: düşük benlik saygısı çocukluktan gelir. Ve her şeyin hatası, çocuklarını ebeveynler tarafından yetiştirmenin yanlış yöntemleridir. Benlik saygısı düşük olan bir kişinin depresyon veya buna benzer bir durumda olması muhtemeldir. Ve bu, kişinin bilgiyi yeterince işleyemediği, duyduğu veya okuduğu her şeyin kendisi tarafından olumsuzluk tonlarında analiz edileceği bir durumdur. Ve eğer ona standart "ebeveyn suçluluğu" veya "katı eğitimci" şablonu sunulursa. çocuk Yuvası” veya “okulda kötü bir öğretmen”, bir kişiye sorunları için “birini” suçlamayı öğreteceğiz. Ancak asıl mesele, bir kişiye yardım etmek ve ona sorunlarını başkalarının sırtına yüklemeyi öğretmemektir.

Sorunları olan bir kişiye, çocukluğundan itibaren "birinin" sorunlarının suçlu olduğunu söylemeye gerek yok, ona ebeveynleri, arkadaşları, tanıdıkları için olası nefreti öğretmemelisiniz. Büyük olasılıkla, zaten bir "kaybeden" olarak doğduğuna inandığından, zaten gizli kötülüğün sahibidir, bu, bunun kaderin veya "ilahi iradenin" davranışı olduğu anlamına gelir, yani "kaçınılmaz kader" veya "Tanrı'nın sevmediği", çektiği acı için suçlamaktır! ”, Ve ebeveynler, arkadaşlar ve tanıdıklar aynı ilahi güç tarafından kontrol edilir, bu da onlar aracılığıyla kaderin talihsiz adama adaletini yönettiği anlamına gelir, yani onlar, akrabaları, suçlanacak olanlardır. İşte böyle bir kısır döngü.

Özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde kişilik gelişimi sürecinde başkalarının etkisi şüphesiz büyük ve çok önemlidir. Aslında, çoğu zaman hayatın bizi yaptığı şey oluruz. Bu gerçeklerden şüphe etmek aptallıktır. Bununla birlikte, düşük benlik saygısından muzdarip bir kişiye yardım etmenin önemli bir yönünü unutmayalım: benlik saygısını normal bir düzeye çıkarmak için, bir kişiye, birinin hayatını kendisinden daha fazla etkilediğini gösteremezsiniz. Benlik tanımlayıcı kelimedir. Bir kişinin dikkatini, ellerinin yanlış yerden büyüdüğüne ikna edenin babası olmadığı gerçeğine odaklamak gerekir, ancak kendisinin buna ikna olmasına izin verdi. Böylece, "kendini ikna et" ifadesini kullanarak, kişiye bunun kendi gücünde olduğunu, onun seçimi olduğunu gösteriyoruz.

Böylece bir kişi, yalnızca belirli durumlarda kararlarının hayatını etkilediğini anlamaya başlar. Ve çoğu zaman, bir kişi bunun veya bu seçimin kendisi için olumlu veya olumsuz sonuçlara yol açacağını bilir. Bunu yapmak için, hayatındaki en zor durumlardan bazılarını almak ve sıralamak, onların bilinçli kararlarının anlarını bulmak yararlıdır. Bir kişi nihayet kararlarının ağırlığını ve hayatındaki belirleyici doğasını anlamaya başladığında, o zaman üstlenebilirsiniz. basit yollarçok sayıda blog, özel forum ve portal bulunan yeterli özgüven eğitimi.

Burada önemli bir nüans var. Nasıl ki mükemmel bir fiziksel formdaki vücudun çeşitli eğitimlerde belirli bir süreden geçtiği gibi, kişinin iç durumunun da eğitime ihtiyacı olduğunu insana göstermek gerekir. Ve aslında, bir halter kaldırmak veya koşmak ile zihinsel benliğinizin iyi uygulanmış bir eğitimi arasında hiçbir fark yoktur. Bir kişiye, benlik saygısının normal uyumlu bir düzeyde eğitilmesi ve sürdürülmesi gerektiğini açıkça belirtmek önemlidir.

Kişiye birkaç basit kural iletmek önemlidir.

İlk ve ana kural, insanların sözlerine çürütülemeyecek bir bilgi olarak inanmaktan vazgeçmektir. Şu andan itibaren bir kişiden, diğer insanların sözlerini ve ifadelerini her zaman göz önünde bulundurmasını, onları hafife almamasını, analiz etmesini isteyin. Böylece, bir kişi sağlıklı benlik saygısının temel bir unsurunu öğrenir - birisiyle aynı fikirde olma veya katılmama kararı verir. Bu nedenle, bir kişinin kendi görüşü vardır ve bu, kendisiyle ilgili olarak başkalarının görüşlerine göre önceliğe sahiptir. Bir kişinin tek doğru ve doğru kararı kendi kararıdır.

İkincisi, bir kişinin bir durumda eylemleri üzerinde gücü vardır, ancak durum üzerinde hiçbir gücü yoktur, çünkü içinde eylemleri nispeten özgür olan başka katılımcılar vardır, tıpkı onun gibi. Bir kişinin üzerinde güç sahibi olduğu tek şey, mevcut durumda kararları üzerindedir, artık değil. Bu da başarısızlıkların, engellerin ve zorlukların her zaman ortaya çıkacağı anlamına gelir. Ancak ruhsal olarak eğitilmiş bir kişi bu zorluklarla ve başarısızlıklarla çok daha hızlı baş eder ve onları çok daha bağımsız algılar. sıradan bir insan, ve çoğu durumda mevcut durumlarda artılar ve faydalar bulur. Ve eğitmenin tek bir yolu var - zor yaşam durumlarında artıları ve faydaları aramak ve bunları kullanmak.

Aynı şey beden eğitiminde olduğu gibi olur. Deneyimli bir boksör, bu darbeleri binlerce kez tekrarladığı için ne zaman ve nasıl vuracağını zaten refleksler seviyesinde biliyor ve başarılı olamamasına rağmen becerilerini geliştiriyor. Yani, başarıya ulaşmak için, eğitim sürecini sakince ve ilgiyle izleyerek seçilen yöne gitmeniz gerekir.

Benlik saygısı nasıl arttırılır? Benlik Saygısı Teknikleri

Peki özgüveni düşük kişiler için hangi egzersizler kullanılabilir? Bir kişiye ruhsal olarak güçlenmesi için ne tavsiye edebilirim?

1) Odaklanma ve denge için egzersiz yapın. Günde bir kez, bir kişinin yapmak istemediği şeyi yapmanız gerekir, ancak bunu olumlu bir sonuçla yapın. Böylece, bir kişi, işte ortaya çıkan şeylere, devletle ilişkilerde, diğer insanlarla acı verici tepki vermeme alışkanlığını kendi içinde eğittiğini anlar. İşyerindeki patron veya banka temsilcisi ona baskı yaparsa ve onu belirli bir işi yapmaya zorlamaya çalışırsa, durumu sakin bir şekilde analiz edeceğini ve başka bir çıkış yolu yoksa, basitçe anlayacağını bilinçaltında anlamaya başlayacaktır. al ve ondan istediklerini yap. Ve unut, çünkü olumsuz duygular bu durum ona neden olmadı ve görevi başarıyla tamamlaması, aksine, artılarına eklenebilir.

2) Spor yapmak.“Sağlam kafa sağlam vücutta” demekten başka söylenecek bir şey yok. Sadece bir şey önemlidir - bir kişiye ne kadar çok spor yaparsa, bu konudaki başarısının o kadar artacağını ve ona daha fazla zevk vereceğini ve kendisine ve başkalarına saygısını artıracağını iletmek. Ve ilk antrenmandan sonra kişi kendini çok daha iyi hissedecek. Hepsi burada.

3) Seyahat. Beynin ilkelerini inceleyen bilim adamlarının en son verilerine göre, en iyi yol stresi azaltmak ve düşünceleri bir kanaldan diğerine değiştirmek bir yolculuktur. yeni yol, yeni bir yer insana başka seçenek bırakmaz ve tüm dikkati yeni bir ortama kayar. Bu ortamın bir insanın hiç bulunmadığı bir ortam olması daha iyidir. Haftada en az bir kez doğaya gitmeniz önerilir: balık tutma, deniz, dağlar. Senin elinden alacak iç huzur ve bir kişiye yeni olumlu duygular verecektir.

4) Gereksiz değil "sayfa alıştırmaları" olacaktır. Kişinin bir sayfa kağıt almasına ve olumsuz ve olumlu niteliklerini iki sütuna yazmasına izin verin. Ve burada önemli bir nokta var. Kişinin olumlu özelliklere odaklanması, bu nitelikleri gösterdiği durumları hatırlaması, gösterebileceği durumlar ortaya çıkarması ve olumsuz olanlar için kendini affetmesi gerekir. Ana şey odaklanmak olumlu yönler ancak olumsuz olanlardan haberdar olacak şekilde, onların varlığından dolayı kendini suçlamak değil, onları kişiliğinin bir parçası olarak kabul edecek şekilde.

5) Bu tür insanları daha sık topluma kazandırın. Sağlıksız benlik saygısı olan insanları çeşitli bahanelerle kulüplere, spor karşılaşmalarına, ziyaretlere sürükleyin. Kendi içlerine kapanmalarına izin verme, onları karanlık iç dünyaları için şok edici bir duruma sokmalısın - eğlence, enerji ve cesaret. Ve zamanla, bir kişi, etrafındaki dünyadan, prensipte, sağlıksız bir düşük benlik saygısının varlığını dışlayan pozitif almaya alışmaya başlayacaktır.

Gördüğünüz gibi, makaledeki her küçük şey için kendinizi överek veya aynada kendinize hayran kalarak benlik saygısını artırmak için doğrudan bir egzersiz yoktur, çünkü bu yöntemler genellikle etkisizdir. Bu makale, bir kişiyi sağlıklı bir benlik saygısı kazanmaya itebileceğinizi anlayarak, nedenleri ve yolları özetlemektedir. Çoğunlukla, bu sorunla ilgili standart görüşlerle çelişmesine rağmen, bir kişinin iç dünyasını uyumlu hale getirmeye katkıda bulunan çevredir. Dolaylı olarak bozulan şey onun tarafından düzeltilmelidir. Spor, hayatta yeni şeyler ve pozitifleşmek - bu, kişinin benlik saygısını sağlıklı bir seviyeye yükseltebilecek ilaçtır.

Düşük benlik saygısı (çocukluk travmaları, biyolojik özellikler ve kötü yaşam deneyimleri nedeniyle oluşan) ile baş edilebilir. Petersburg psikoterapisti, NIPNI'nin önde gelen araştırmacısı. sanal makine Bekhterev, Alexander Erichev, Sobaka.Ru'ya bunu yapmak için hangi adımların yardımcı olacağını söyledi.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük benlik saygısı olan insanlar her zaman olumsuz bir temele sahiptir. kendinle ilgili inançlar. Bir kişinin çok sayıda ceza, yasak, hakaret, ihmal ile karşı karşıya kalması da dahil olmak üzere, yaşam deneyimi sürecinde ortaya çıkarlar. Bu tür inançların ilk grubu kusurluluk ("Ben bir şekilde öyle değilim"), ikincisi - çaresizlik ("Ben zayıfım") ve üçüncüsü - sevgi eksikliği ("onlar öyle değil") ile ilişkilidir. benim gibi").

Olumsuz inançlar genellikle çocuklar tatmin olmadığında ortaya çıkar. temel ihtiyaçlar. Her şeyden önce, sevgi ve kabul ihtiyacı. Örneğin, bir çocuğun doğumu sırasında annede annelik duyguları uyanmadı ve baba genellikle bilinmeyen bir yönde kayboldu. Diğer bir durum ise anne babadan duygusal yoksunluktur. Örneğin, sıcak duygular ifade etmeye alışkın değillerdi, diğer ailelere göre daha az duygusallardı.

Çoğu zaman, insanlar düşük benlik saygısından muzdariptir, ailede oldukça iyi bir desteğe sahip görünüyordu, ancak uzun süreli bir zorbalık durumunda kaldı. Örneğin, okulda böyle bir durum, kişinin kendi algısını ciddi şekilde değiştirebilir. Zulüm zamanını hatırlayan adam, korku ve çaresizlik hissettiğini söylüyor. Çok uzun bir süre kronik bir stres halindeydi ve bu olumsuz deneyim ona yapışmıştı.

Bir kişi çarpık bir benlik saygısına sahip olduğunda, olaylarda kötü olduğuna dair daha fazla kanıt bulur.

Bir kişinin bir dayanak kazanması için biyolojik ön koşullar da vardır. kendine güvensiz. Örneğin, aynı ailede bir karahindiba bebeği ve bir orkide bebeği doğabilir. "Karahindiba" asfaltta büyüyecek ve çevresel faktörlere daha az duyarlı olacaktır. Böyle bir çocuk aynı zorbalıkla daha kolay başa çıkacaktır. Ve biyolojik nedenlerden dolayı daha savunmasız ve utangaç olan orkide çocuğu bu durumu çözemeyecek, belki de anne ve babasından destek bile almayacak. Unutmamalıyız ki hepimiz farklı şekiller gergin sistem. Doğumda bile birbirimizden farklıyız ve sonra hayat da ciddi izlerini bırakıyor. Hormonların üretimi değişir, stres reaksiyonları sabitlenir.

Kişisel düşüncedeki çarpıtmalar, benlik saygımızda büyük rol oynar. Hepimiz aynı durumu farklı algılıyoruz. Son araştırmalar, anılarımıza bile güvenilmemesi gerektiğini, çünkü duygularımızın etkisi de dahil olmak üzere ciddi şekilde çarpıtıldığını gösteriyor. Dolayısıyla kişi benlik saygısı bozuksa, kendini zayıf, çaresiz, kusurlu ve tembel hissediyorsa, başına gelen tüm olayları da çarpık algılayacaktır. Ve onun kötü olduğuna dair gitgide daha fazla kanıt bulun.

Kendiniz hakkında ne gibi kötü düşüncelere yol açar

Çoğu zaman kendimizle ilgili en derin olumsuz inançlarımızı ortaya çıkarmak zordur. ayrıca kişinin kendisi de bir takım kurallarla kendini onlardan korumaya çalışır. Yani korkularının ve korkularının doğrulanmasını engellemeye çalışır. Örneğin sevilmediğini düşünürse hangi davranış stratejilerini sergileyecektir? Tamamen zıt olabilirler. Kişi yine de reddedilme korkusuyla karşı cinsle temastan kaçınacaktır. Diğeri farklı bir davranış seçecek: tam tersine, çok sayıda geçici bağlantısı olacak ve her tanıdığını bir ödül olarak algılayacaktır. Görünüşte kendinden emin ve küstah görünecek, ancak aslında bu davranışın arkasında kendine karşı olumsuz tutumlarını saklıyor. Bir kişinin kendisi için oluşturduğu bu tür kurallar farklı olabilir. Örneğin, bir kişi her zaman kibar olması gerektiğine karar verir. Ya da eleştirilirse, hemen kötü olduğu anlamına gelir. Ve elinden gelenin en iyisini yapmazsa, hiçbir şey elde edemez.

Düşük benlik saygısına sahip bir kişi, tüm başarısızlıkları kendisine, başarıyı da şansa bağlar.

Benlik saygınızı değerlendirmek için kendinize bir dizi soru sorun. Senin hayat deneyimi Sana kim olduğun için kendini takdir etmeyi mi öğretti? Kendiniz hakkında iyi bir fikriniz var mı? Kendine iyi bak ve kendine iyi bak? Kendini seviyor musun? Hem güçlü hem de zayıf yönlerinize eşit derecede değer veriyor musunuz? oldukça memnun musunuz? Başkalarının dikkatini ve zamanını hak ettiğinizi düşünüyor musunuz? Başkalarını yargıladığınız gibi kendinizi de yargılıyor musunuz - ne eksik, ne fazla? Özeleştiri yapmaktansa kendinizi cesaretlendirmeye daha mı meyillisiniz?

Benlik saygısı üzerinde çalışırken, onu abartmak için çabalamanıza gerek yok ve uzaya uçtu. Bu da iyi değil. Kendimizden kasten gerçekçi olmayan taleplerde bulunduğumuzda ve “Ben dünyanın kralıyım” gibi bir şey ilan ettiğimizde, gerçeklik bize kendimizle ilgili inançlarımızda bir şeylerin yanlış olduğunu söyler. Yüksek benlik saygısı genellikle kararsızdır, bu nedenle dış koşullar bir kişiyi kolayca rahatsız edebilir. Ve her şeyden önce istikrar için çabalamanız ve kendinizi desteklemeyi öğrenmeniz gerekir.

Bir kişinin şartlı olarak depresyona "alma" olasılığı daha yüksektir ya da tüm başarısızlıkları kendisine atfederse ve tüm olumlu şeyleri şansa bağlarsa bir kaygı bozukluğu. Yani, bu genellikle özgüveni düşük bir kişi tarafından yapılır.

Ne yapalım? Kendinizi eleştirmeyi ve cezalandırmayı bırakın.

Psikoterapistler birkaç modu ayırt eder, yani, hissel durumlar, zaman zaman girdiğimiz. Sağlıksız olanlardan biri, eleştirel veya cezalandırıcı bir ebeveyn rejimidir. İçinde kendimizi aşağılık ve suçluluk duyguları yaşamaya zorlarız, bir şeyler borçlu olduğumuza dikkat çekeriz. Aynı zamanda, başkalarını asla azarlamayacağımız bu tür önemsiz şeyleri eleştiririz. Ve gerçekten yardıma ihtiyacımız olduğu anlarda cezalandırırız.

Bu modun nasıl açıldığını kolayca görebilirsiniz. Ayrıca düşük benlik saygısını destekler ve hatta daha da düşürür. Örneğin, kendinize “Daha iyisini yapabilirdi”, “Neden bu kadar iyi değil?”, “Tüm yaptığın bu mu?”, “Başkaları yapabilir ve sen yapabilirsin” dediğinizde. Ayrıca çalışmanızın sonuçlarını bir tür saçmalık olarak sunuyorsunuz. Başkaları sizi övüyor ama siz şöyle düşünüyorsunuz: “Hayır, onlara öyle göründü, sadece şanslıyım.”

İç eleştirme modunuzu kapatmayı öğrenin ve kendinize daha fazla destek gösterin.

İyi haber şu ki, kendimizi kolayca takip edip durdurabiliyoruz mantıksız özeleştiri ve devalüasyon. Bu beceri, bir psikoterapistin yardımı olmadan bile geliştirilebilir. Her ne kadar makul bir süre alabilse de. Eleştirel ebeveyninizi en az bir hafta gözlemlemeye çalışın. Kendinizi azarlamamanız gerektiğinde bile göründüğünü büyük olasılıkla fark edeceksiniz.

Öz eleştiriyi öz şefkate çevirmeye çalışın. Kendinizi cezalandırma ve kendinizi kınama arzusu yerine, durumu düzeltme ve daha iyi bir sonuç elde etme arzusuna geçmelisiniz. Geçmişe bakmak yerine geleceğe bakın ve şimdi neler yapılabileceğini anlamaya çalışın. Odağı hatalarınızdan güçlü yönlerinize ve kaynaklarınıza kaydırın ve hayal kırıklığı, öfke ve endişe yerine kendinizi desteklemeye çalışın.

Sınırlarınız ve haklarınız için ayağa kalkın

Girişkenliği geliştirin - sınırlarınızı ve haklarınızı iddia etme yeteneği başkasının kişisel alanını yok etmemek için. Atılgan davranışın oldukça açık bir şekilde aşağıdakilerle ilişkili olduğuna inanılmaktadır. yeterli özgüven. Neleri içerir? Olumlu duyguların açık ve samimi ifadesi ve olumsuz duyguların açık (ama yeterli) ifadesi. Olumsuz duygularımızı doğru bir şekilde nasıl ifade edeceğimizi öğrenmeliyiz - bu çok önemlidir. Atılganlık aynı zamanda kendini savunma ve “hayır” diyebilme becerisini de içerir. Oldukça sık, kendimizi endişeli ve çaresiz hissettiğimizde, bizim için açıkça nahoş olan şeyleri kabul ederiz. Ve sonra kendimizi suçlamaya başlarız: “Nasıl olur, kesinlikle reddetmek zorunda kalırsın, neden reddetmedin, kendini toparlayabilirsin!” Girişkenlik ayrıca inisiyatif, teklif etme, sorma, uyma yeteneğini de içerir. itibar- şimdi güzel bir şekilde "proaktivite" gibi bir terim olarak adlandırılıyor.

Çoğu zaman bir kişiye “hayır” diyemeyiz ve bunun için kendimizi daha da fazla suçlayabiliriz.

"Sen bir paspassın, ama kendini topla!" tarzında değil, iddialı davranışlar geliştirin., ama "Endişelisin ama şimdi küçük bir adım atmaya çalışalım" tarzında. Henüz başarılı olmamış olsa bile denediğiniz için kendinizi övmeye değer. Örneğin, inkar etmeye çalışmanıza rağmen başarısız oldunuz. Ya da “hayır” dediniz ama diğer kişi “evet” demeniz için ısrar etti. Ancak bu, henüz tam olarak olmasa da, pratik olarak başarılı olduğunuzu kendinize söylemek için bir nedendir.

İhtiyaçlarınıza dikkat edin

Kendinize ve ihtiyaçlarınıza bakmayı öğrenin(yine diğer insanların sınırlarını ihlal etmeden). Bu muhtemelen en zor tavsiyedir, çünkü oldukça iyi bir farkındalık düzeyi gerektirir. Bunu yavaş yavaş öğrenebilirsiniz - su içmek ve içmek istediğinizi hissedersiniz. Daha belirsiz ihtiyaçları dinlemeye ve arzularınızı hissetmeye çalışın.

Öz yeterliliği öğrenin

Öz yeterlilik, başa çıkma yeteneğimizin ne kadar farkında olduğumuzdur. belirli koşullarla. Dünyanın, hiçbir şey yapamayacak kadar anlaşılmaz ve acımasız olduğunu hissedersek, doğal olarak kendimizi daha kötü değerlendiririz. Harekete geçme yeteneğimizi algılarsak, bu bize önemli bir yardım ve destek sağlar. Benim için iyi örneköz-yeterlik açısından, bu bağımsız seyahattir. İlk başta korkarsınız ve sonra çevrenizdeki dünyanın oldukça arkadaş canlısı olduğu, ulaşım ağıyla kolayca başa çıkabileceğiniz ve kendinize uyuyacak bir yer bulabileceğiniz hissine kapılıyorsunuz.

Kendinizi destekleyin ve başarılarınızı kutlayın

Adresinizdeki desteğin ve övgünün dönüşmemesi önemlidir."Ben çok havalıyım" gibi bir şeye. Bugün kendinizi ne için destekleyebileceğinizi düşünün? Gün boyunca ne iyi yaptın? Sevgili çocuğunuz olarak kendinize söylediğinizi hayal edin. güzel sözler. Aynı zamanda, övgü sadece belirli başarılı eylemler için olamaz. Örneğin, zor bir durumdan kurtuldum, onunla başa çıktım - bu aynı zamanda bir övgü nedeni. Başarılarınızı fark etmek geleneğiniz haline gelirse iyi olur.

Hedeflerinizi kişisel değerlerinizle hizalayın

Yeterli ve sürdürülebilir benlik saygısını güçlendirmek için öğrenmeniz gerekir. değerlerinizi arayın. Değerlerin hedef olmadığını unutmayın. Örneğin, bir araba satın almak bir hedeftir. Ve buradaki değer ne olabilir? Hareket özgürlüğü, seyahat. Hedefe ulaşılabilir ve bundan sonra ulaşılamaz. Ve değer ulaşılamaz, bu yolun belirli bir aşamasıdır. Değerlerinizin ne olduğunu anlamak ve mümkünse hayatınızı bu doğrultuda inşa etmek çok önemlidir. Ama bunu "kişinin kaderi" için radikal bir arayışa dönüştürmeyin. Bu tehlikeli ve yanlış bir durumdur.

Bazı değerlerimiz birbiriyle çatışabilir.Örneğin, çocuk hayal ederken seyahat etmek ve gelişmek sizin için önemlidir. O zaman bir noktada çocuklarla nasıl seyahat edeceğinizi öğrenmek zorunda kalacaksınız ve muhteşem bir yalnızlık içinde değil. Ayrıca değerler yaşam boyunca değişebilir. Bundan korkmayın - asıl şey esnek olmaktır. Ayrıca size en yakın kişilerle bir araya gelmeye çalışın ve değerlerinizi ve hedeflerinizi anlatın. Bunu bir gelenek haline getirebilirsiniz.

Kendinize küresel, anlaşılması zor hedefler koymayın ve sahip olmadığınız kaynaklara odaklanmayın. Çıtayı hemen çok yükseğe ayarlamaktansa, görevleri yavaş yavaş karmaşıklaştırmak daha iyidir. Ve bunların uygulanmasına giden yolda kendinizi neşelendirin.

Metin: Anastasia Leontieva, Katerina Reznikova.

GOOD VIBES projesi çerçevesinde Alexander Erichev'in konuşmasına dayanmaktadır.

Kendine güvensiz blogumdaki bir testten, birçok insanın başaramamasının iki numaralı nedeni olarak gösterildi. Böyle bir “hediye” ile donatılmış olup olmadığınızı kendiniz teşhis etmek oldukça zordur. Aşağıdaki 7 düşük benlik saygısı belirtisi, kendinizi ve başkalarını değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Düşük Benlik Saygısı Belirtileri

İlk işaret: çok sayıda olumsuz metin ve ifade

Benlik saygısı düşük olan bir kişi konuşmasında sıklıkla olumsuz ifadeler kullanır. Ya da bozuk plak gibi kelimelerin çoğu zaman kafanızda dönüp durduğunu fark ediyorsunuz.

Örnek ifadeler: bu imkansız; bunun için gerekli bir bilgi yoktur; ; Her şey kötü; yetersiz hazırlanmış; olabilir veya olmayabilir; Belki; Evet ama…; emin değil; zorlu;

Tabii ki, bu sözler bir işaret olabilir ve kendine karşı böyle olumsuz bir tutumu tanımlamanın kendi kendine yeterli bir yolu olmayabilir. Aynı zamanda insan konuşurken duygularını ifade eder, bu yüzden dünyaya bakar. Psikodiagnostik (aynı nlp-ry) bu kişilik analizi yöntemine yeterince dikkat eder.

Güvensizliğin ikinci işareti: kötü ruh hali ve/veya depresyon

Kötü bir ruh hali kendi başına henüz güvensizlik, düşük benlik saygısı belirtisi değildir. Ancak depresyon veya sık görülen kötü ruh hali vakaları sadece açık bir göstergedir.

Hemen anlamayacaksın. Tavuk mu Yumurta mı? Başlangıçta düşük benlik saygısına yol açan bir "ruhta olumsuzluk" olup olmadığı. Ya da belirsizlik meyve verdi - kötü bir ruh hali ...

Ancak, önemli değil. Ancak ruh hali sık sık kötüye gider, depresyon düşük benlik saygısına sahip olduğunuzun açık bir belirtisidir.

Kendine güvenen bir kişi, eksiklikleri konusunda kolay ve yabancılara karşı kolay ...

Kendine inanmamanın üçüncü işareti: mükemmeliyetçilik, mükemmellik arzusu

“Işığa” (markete, süpermarkete) çıkmadan önce, saatlerce aynanın karşısında dönersiniz, kusurları gizlemeye çalışırsınız, kendinize en güzel görünümü vermek istersiniz. Aşina?

Yedi günlük sakalınız olan (bir kız için, bir seçenek olarak, ayna yardımı olmadan makyaj yapın), yüzünüz, sizin, son kez aynada görüldü - ne zaman olduğunu hatırlamıyorum. Ya bir serserisin ya da kendine çok güvenen bir beyefendi. Buna göre, yukarıdaki paragraf güvensiz bir kişiyi karakterize eder.

Başkalarından daha iyi görünme, daha iyi olma, daha ideal çalışma arzusu - insanların sizi kim olduğunuz için değerlendirmesini istemezsiniz.

Dördüncü işaret: yalnızlık, diğerlerinden uzaklaşma

Dördüncüsü, hem zihinsel (zihinsel) hem de fiziksel sağlık için çok zararlı bir işarettir. İnsan sosyal bir varlıktır. Tüm uygarlığımız bağlantılar üzerine kuruludur ve daha başarılı insanlar (kendinden emin) aynı zamanda bu bağlantıları kendileri için çalışır hale getirir.

Böyle bir işaretin bir örneği olarak - insanlarla konuşmaktan korkuyorsanız ve kişi ne kadar yabancıysa, "korkunç".

Beşinci işaret: risk alma korkusu

Benlik saygısı düşük bir kişinin güvenli "kabuğundan" çıkması oldukça zordur. "Ya daha da kötüleşirse?" Bu tür bir özgüven, çekingenlik, aşırı utangaçlık veya alçakgönüllülük, "komformizm" gibi çeşitli kisveler altında gizlenebilir. Böyle bir kişi yeni yerine eskiyi seçecektir, çünkü yeni genellikle belirsizlik getirir.

Düşük benlik saygısının altıncı işareti: suçluluk

Bu kişi tam sorumluluk alacaktır. “Hayatlarının efendileri” de bunu üstlenirler, ancak bir dahaki sefere kuvvet vektörünün nereye uygulanacağını izlemek için. Ve düşük benlik saygısı ile - bir kez daha kendine ve başkalarına ne kadar kaybeden olduğunu kanıtlamak için.

Bu temelde belirlemek çok kolaydır: bir kişi tamamen suçlamadığı bir sorumluluk alırsa, ancak “gözetimi” için cömertçe özür dilerse - önünüzde (umarım siz değilsiniz, bu aşırı ve acı verici bir durumdur). ) özgüveni çok düşük bir kişidir.

Yedi: düşük inisiyatif, inisiyatif yok, teslimiyet

Eğer böyle bir yetkiye sahipse, en ufak bir girişimde onları yanlış ellere teslim edecektir. Bir konuşmada asla çelişmez, bir rakiple anlaşmak kolaydır.

Bir şeyden emin olmadığınızda, düşük benlik saygısının “yerel” olabileceği, ancak bir başkasında - siz bir “As” olduğunuz ayırt edilebilir. Bu iyi. Tabii ki, ilkinin daha küçük, ikincisinin daha fazla olması daha iyidir. Kötü olduğu yer, tüm alanlarda, “küresel olarak”, bu düşük benlik saygısı belirtilerinin 7'sine de sahipseniz. Ne yapalım? Bu başka bir hikaye...

Bir kişinin benlik saygısı hayatını etkiler. Görünüşe göre kendinizin değerlendirmesine dayanamazsınız. Ancak, tam olarak bir kişinin kendini nasıl algıladığı ve neye inandığı, refahını ve mutluluğunu belirleyecektir. Tüm belirtileriyle düşük benlik saygısı asla mutluluk vermez. Oluşmasının nedenleri çeşitlidir. Bununla birlikte, düşük benlik saygısından kurtulmanızı sağlayan onların ortadan kaldırılmasıdır.

Başka bir deyişle, düşük benlik saygısı şu şekilde adlandırılabilir: “kendi önemsizliğini hissetmek” ve “kurban kompleksi”. Kişi, nesnel veya nesnel olmayan bazı nedenlerle kendini olumsuz algılar. Kendini sevmez, saygı duymaz, takdir etmez. Kişisel potansiyele gelince, bir kişiye hiç sahip olmadığı anlaşılıyor.

Düşük benlik saygısı olan bir kişi herhangi bir yüksekliğe ulaşabilir mi? Numara. Bazı hedefleri olsa bile, onları gerçekleştirmek için çabalamaktansa onları hayallere ve arzulara dönüştürmeyi tercih eder. Kendine bir hiç gibi davranan, hiçbir şey başaramayan ve yapamayan bir kişi, başının üstünden atlayamaz. Diğer insanların kendisinden daha mutlu ve başarılı olduğunu düşünecektir. Fark, yalnızca başkalarının tezahür eden yeteneklerin üzerine atlamaya çalıştığı gerçeğinde yatsa da, benlik saygısı düşük bir kişi hiçbir şey yapmadan veya yapmadan sonuçlar çıkaracaktır.

Düşük benlik saygısı, yaygınlık açısından ilk sırada yer almaktadır. Herkesin etrafında bir sürü "kurban" ve "hiç kimse" yaşıyor. Çoğu zaman bu insanlar sadece öyleymiş gibi davranırlar, ama aslında benlik saygısını şişirirler. Bununla birlikte, kurbanın konumu, istediklerini elde etmelerine yardımcı olur. Başarılar varsa, o zaman düşük benlik saygısından bahsetmiyoruz. Bu fark:

• Benlik saygısı yüksek olan kişi, benlik saygısı düşük olan kişilik özelliklerini gösterse bile istediğini elde eder.
• Benlik saygısı düşük olan bir kişi asla hedeflere ulaşmaz, sürekli acı çeker ve hiçbir şeyden hoşlanmaz.

Düşük benlik saygısı nedir?

Düşük benlik saygısı nedir? Bu, bir kişinin kendisini “Ben bir hiçim”, “Hiçbir şey yapamam”, “Başarılı olmayacağım” vb. Konumdan değerlendirmesidir. Bu, diğer insanlara kıyasla kendime karşı olumsuz bir tutumdur. “I- , Diğer+” formülü ile ifade edilir.

Etraftaki insanlar, bir kişinin kendisi hakkında düşündüğünden daha başarılı, akıllı, güzel ve değerli görünüyor. Düşük benlik saygısı, ebeveynlerin bir kişiyi yetiştirmekle meşgul olduğu çocukluktan kaynaklanır ve her yaşta kendini gösterebilir. Benlik saygısı düşük bir kişide gelişen eşlik eden nitelikler şunlardır:

1. Kendine güven eksikliği ve kişisel potansiyel.
2. utanç.
3. Reddedilme korkusu.
4. Korkaklık.
5. Toplumda kabul görmeme korkusu.
6. Kararsızlık.
7. Kendi çekiciliğine olan inanç eksikliği.
8. Utangaçlık.
9. Aşırı kızgınlık.
10. Komik olma korkusu.
11. Kendini ve onurunu koruyamamak.
12. Saygısızlık ve kendini beğenmişlik.

Benlik saygısı düşük bir kişinin başarıya ulaşacağını söylemeye gerek yok. Bu nedenle, bu kaliteye sahip insanlar özgüvenlerini artırmayı hayal ederler. Yüksek benlik saygısına sahip olmanın düşük benlik saygısına sahip olmaktan daha iyi olduğunu söylüyorlar. Elbette, aşırılıkların hiçbiri bir kişiye mutluluk vermez, ancak şişirilmiş benlik saygısının düşük benlik saygısına göre bir avantajı vardır - kibirli bir kişi en azından bir şeyde başarıya ulaşırken, kendini değersiz gören bir kişi herhangi bir mutluluğa ulaşamaz.

Düşük benlik saygısı en yaygın olanıdır. Bu, onu oluşturan sebeplerde olduğu kadar, teşvik edilen toplumun ahlaki temellerinde de yatmaktadır.

Yüksek ve düşük benlik saygısının ortak özelliği, kişinin kendine gerçekçi bakmamasıdır. Düşük benlik saygısının bir özelliği, bir kişinin esas olarak kendi içindeki eksiklikleri not etmesi ve diğer insanlarda sadece avantajları görmesidir.

Kişi kendi güçlü ve zayıf yönlerini gördüğünde kendini yeterince değerlendirmez. Düşük benlik saygısı ile, yalnızca eksikliklerini fark eder, genellikle onları abartır ve onlara odaklanır. Esasa gelince, bir kişinin görüşüne göre var olabilirler, ancak o kadar önemsizdirler ki, bunlara dikkat edilmemelidir.

Sadece eksikliklere dikkat edilerek başarıya ulaşılamaz. Bu yüzden özgüveni düşük bir kişi hiçbir şey başaramaz. Dahası, kendi kusurlarına ve zayıflıklarına o kadar takılır ki, kendi içinde geliştirir. Onları daha da belirgin kılmak için her şeyi yapar.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük benlik saygısının başlıca nedenleri şunlardır:

1. Küçükken bir kişinin ebeveyn değerlendirmesi.
2. Tek gerçek olarak diğer insanların görüşlerine razı olmak.
3. Kendi başarısızlıklarınıza odaklanmak.
4. Yüksek düzeyde iddialar.

Düşük benlik saygısı, kökenini, çocuğun kendini yeterince değerlendiremediği çocukluktan alır, bu nedenle ebeveynlerinin görüşüne güvenir. Onun için önemli insanlar, fikirlerine tamamen güvendiği Tanrılardır. Ebeveynler sürekli eleştirir, çocuğu diğer çocuklarla karşılaştırır, eksikliklerine işaret eder, sevgi göstermez, kötü olduğu hakkında konuşursa, o zaman kesinlikle düşük benlik saygısı gelişecektir. Çocuk, sürekli eleştirinin ve onda eksiklikler bulmanın norm olduğuna inanmaya başlar.

Ebeveynler, diğer insanları çocuğun uyması gereken bir ideal haline getirdiklerinde genellikle düşük özsaygı oluştururlar. Çocuk, ebeveynleri tarafından işaret edilen bazı insanlar gibi davranmalı veya öyle olmalıdır. Bir yetişkinin kendisi, bir başkası olmaması bile zor olduğu için, istenen ile gerçek arasında bir çatışma ortaya çıkar. Çocuk, kendisi değil, farklı olamamasından dolayı kendini eleştirmeye başlar.

Çocuğun dış kusurlarına veya hastalığına odaklanmak da benlik saygısında azalmaya neden olabilir. Ebeveynler bir çocuğa kendini ne kadar güzel, çok oyuncağı, sağlıklı, güçlü vb. açısından değerlendirmeyi öğretirse, ideallerle herhangi bir tutarsızlık çocuğun özgüvenini düşürür.

Her yaştaki tüm insanlar başkalarından gelen eleştirilerle karşı karşıyadır. Gerçek ve reddedilemez bir aksiyom olarak inanç üzerine alırsanız, o zaman özgüven kesinlikle düşük olacaktır. Etraftaki insanlar birbirlerine hayran olmaktan çok eleştirmeye alışkındır. Bu nedenle, genellikle bir kişinin benlik saygısı, başkalarının görüşlerine bağlı olacaktır ve çoğu zaman hafife alınacaktır.

Düşük benlik saygısının gelişiminde, bir kişinin odaklandığı şey önemli bir rol oynar. Herkesin eksiklikleri ve sorunları vardır. Bununla birlikte, buna odaklananlar, ortaya çıkan başarısızlık nedeniyle umutsuzluk ve depresyon uçurumuna düşer, düşük benlik saygısı oluşur.

Ayrıca, kişinin kendisiyle ilgili gereksinimlerin fazla tahmin edilmesine de yol açar. Bir kişi ulaşmak istediğinde yüksek sonuçlar mümkün olan en kısa sürede, sonunda çözemeyeceği ve ortadan kaldıramayacağı zorluklarla ve zorluklarla kesinlikle karşılaşacaktır. Başka bir başarısızlık, kendi içinde hayal kırıklığına yol açar, çünkü sıradan bir insanın gücünün ötesinde çok yüksek talepler belirlendi.

Düşük benlik saygısı belirtileri

Benlik saygısı düşük olan insanları tespit etmek oldukça kolaydır. Düşük benlik saygısının belirli belirtilerini gösterirler, bunlar:

• Kendine karşı olumsuz tutum: sevgi, saygı, öz değer eksikliği vb.
• Bir kişiye kişisel benlik saygısına göre davranacak insanları seçmek, kendinizi çevrelemek ve ilişkiler kurmak: onu sevmemek, eleştirmek, küçük düşürmek vb.
• Koşullar, yaşam, hiçbir şeyi değiştirememe hakkında sürekli şikayetler.
• Kendinizi zayıf, şanssız vb.
• Başkalarından merhamet aramak.
• Çevredeki insanların tutumuna bağlı davranış. İncinebilir, kırılabilir, ruh halini bozabilir, vb.
• Kendisinin sahip olduğu diğer eksikliklere dikkat edin.
• Sorumluluğu onlara devretmek için kendi sorunları için başkalarını suçlamak.
• Sağlıklıyken görmediği ilgi ve bakımı insanlardan alabilmek için zayıf ve hasta olma arzusu.
• dağınık dış görünüş. Duruş ve jestler kararsız, içine kapanık, kapalı.
• Kendinizde sürekli kusur bulmak.
• Kişinin kendi aşağılığının, hakaretinin, duygusal yarasının kanıtı olarak yabancı eleştiriye karşı tutum.
• Arkadaş eksikliği.
• Kendine karşı olumsuz bir tutumu gizlemek için tanıdık, övünen, gösterici davranış.
• Karar verememe.
• Hata yapma korkusu olduğu için yeni bir eylemde bulunamama.

Düşük benlik saygısından nasıl kurtulur?

Yüksek ve düşük benlik saygısı, insanların içine düştüğü uç noktalardır. Başarısızlıkla karşılaşıldığında, şişmiş benlik saygısı anında düşer ve başarıya ulaşıldığında, kişi aniden her şeye kadir hissetmeye başlar. Bu, bir kişinin tam olarak yaşamasına izin vermeyecek bir benlik saygısı dengesizliğini gösterir. Düşük özgüvenden nasıl kurtulurum?

Site sitesinde bir psikologdan yardım isteyebilir veya söz konusu sorunla bağımsız olarak başa çıkabilirsiniz. Psikologlar böyle tavsiyelerde bulunur:

1. Güçlü yönlerinizi kutlamaya başlayın. Onlara daha fazla odaklanın. Aşırıya kaçan bir özgüvene gitmemek için güçlü ve zayıf yönlerinizi görmeli, kişiliğinizin her iki tarafına da normal davranmalısınız.
2. Keyfine bak. Sonunda kendi zevkiniz için yaşamaya başlayın. Görevlerinizden ve işinizden vazgeçmemelisiniz ama size mutluluk getiren hobilerden de vazgeçmemelisiniz.
3. Kendini sev. Aşk, kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmekle ilgilidir. Erdemlerin yanında kusurları da olabilecek sıradan bir insansın.
4. Görünüşüne dikkat et. Kendinizi bir üst model yapmak veya cerrahın neşterinin altına girmek gerekli değildir. Doğal, doğal görünümünüzü takdir etmeniz ve onu çekici hale getirmeniz yeterlidir.
5. Spor, kendi kendini kontrol etme vb. yoluyla yapılabilecek iradeyi eğitin.
6. Düşüncenizi olumluya çevirin. Daha az dalın kötü düşünceler. Onlara sahip olabilirsiniz, ancak iyi düşüncelerin kafanızı doldurmasına izin verin.

Sonuç

Düşük benlik saygısı, yüksek benlik saygısından çok daha iyi değildir. Kişi sürekli olarak kendi illüzyonlarında yaşar, bu da kendisini yeterince görmekten ve başkalarının davranışlarını değerlendirmekten alıkoyar. Genellikle diğer insanlar bundan yararlanır, bu da bir kişi tekrar hayal kırıklıkları ile karşı karşıya kaldığında üzücü bir sonuca yol açar. Bunun olmasını önlemek için, kendinizi gerçek bir ışık altında görmeli ve tüm avantaj ve dezavantajlarınızı eşit bir temelde ele alarak potansiyelinizi objektif olarak değerlendirmeniz gerekir.

Düşük benlik saygısı, hayatta başarılı olamamanın en yaygın nedenlerinden biridir. Kişiliğimizi yok eden ve varlığımızı zehirleyen bir takım olumsuz belirtiler eşlik eder. Psikologlara göre, benlik saygısı düşük olan insanlar bağımlılık ve bağımlılıklara (sigara, alkol, uyuşturucu, aşırı yeme, kumar) yatkındır. Bu psikolojik hastalığın sahiplerinin yüzde yüzü depresyondan muzdariptir.

Benlik saygısı düşük olan insanlar sürekli olarak hayattan şikayet ederler ve başarısızlıkları için başkalarını suçlarlar, bu yüzden çok az arkadaşları vardır. Genellikle asosyal olurlar, gönüllü olarak inzivaya çekilirler, iletişim kurmayı reddederler. Benlik saygısı düşük olan bir kişi kolayca sinirlenir, çünkü herhangi bir eleştiri hakaret olarak algılanır.

Yeni davalar almaktan korkuyor çünkü bir hata dünyanın sonu demek. Bu nedenle, böyle bir kişi genellikle pasiftir, inisiyatiften yoksundur ve yeni olan her şeye (ve aslında genel olarak her şeye) olumsuz eğilimlidir. Ve görünüm bile düşük özgüvene ihanet ediyor - kısıtlı hareketler, gözlerdeki hüzün, ağzın alçaltılmış köşeleri, mahzun bir görünüm.

Pek çok semptom var: mükemmeliyetçilik, artan dikkat ihtiyacı, manipülatiflik, kişinin haklarını savunamama, uzlaşma ... Benlik saygısı düşük insanlar iyi astlar olurlar, çünkü asla birine liderlik etmek istemezler, ancak büyük bir zevkle talimatlara uyacaklar ve takip edecekler.

Düşük benlik saygısı boşanmaya, kadın ve erkeğin yalnızlığına, düşük ücretlere ve yetersiz sosyal statüye, hayallerini gerçekleştirememeye neden olur. Görünüşe göre - iyi, düşük benlik saygısı, ne olmuş yani? Ama hayatımıza ne kadar talihsizlik getirdiği ortaya çıkıyor. Nereden geliyor?

Düşük benlik saygısının nedenleri neredeyse her zaman çocuklukta yatmaktadır. Küçük bir çocuk kendini yeterince değerlendiremez, bunu sevdiklerinin değerlendirmesi ve ona karşı tutumları ile yapar. Ebeveynlerin ve diğerlerinin hangi eylemleri, çocuğun düşük benlik saygısı ile büyümesine yol açar?

• Yeterli zaman yok: ebeveynler sürekli kendileriyle veya kendi işleriyle meşguller, işte kayboluyorlar, çocuğun isteklerini dinlemiyorlar ve manevi ihtiyaçlarını görmezden geliyorlar (“benimle oyna”), onu büyükannesine ya da kampa gönderiyorlar. bütün yaz, çocuğun protestolarına rağmen.
• Duygusal soğukluk: Aile sarılmaya, öpüşmeye, birbirini övmeye, iyi hislerinden bahsetmeye, duyguları paylaşmaya alışık değildir.
• Karşılaştırma: çocuk diğer çocuklarla karşılaştırılır - burada, komşu Vanya'nın iyi olduğunu, piyano çaldığını ve dersleri atlamadığını söylüyorlar, ancak hiçbir şey yapamazsınız ve hatta bir gaf bile, sadece sizden kayıplar.
• Ulaşılamaz bir standart: Çocuğa yetişkinlerden birinin, çoğu zaman bir baba, anne, büyükanne veya büyükbabanın bir örneği verilir. Ona diyorlar ki: “Bak, annen beş eğitim aldı ve büyükbaban ünlü bir bilim adamı, onları hayal kırıklığına uğratmamalısın!” Bu tür taktikler, bir kişinin tüm hayatı boyunca kendisini dayatılan standartlara uydurmaya çalışmasına yol açar. Tabii ki başarılı değil (çünkü hepimiz farklıyız ve her birinin kendi yetenekleri var) ve kendini kaybeden olarak algılıyor.
• Düzeltilemeyecek şeylerle alay edin: Engelli veya hastalığı olan bir çocuk okulda, oyun alanında ve bazen kendi ailesinde alay konusu olur. Bu tür çocuklar neredeyse her zaman düşük benlik saygısına sahiptir.
• Ebeveynlerin boşanması, skandallar, ailede alkolizm: ebeveynler boşandığında, biri içki içerse, ebeveynler küfür ettiğinde, ailenin genç üyeleri her zaman kişisel olarak alır. "Benim yüzümden boşandılar, kötü olduğum için kavga ediyorlar, babamın annemi dövmesi benim hatam."

Gördüğünüz gibi, bu nedenlerden en az biri hemen hemen her insanın hayatında mevcuttur. Birçoğumuz, düşük benlik saygısına yol açan bir dizi faktöre rehin oluyoruz. Bu, şu ya da bu şekilde, neredeyse hepimizin bundan muzdarip olduğu anlamına gelir.

Burada, küçümsenmiş olanın bir devamı olduğu için, abartılan benlik saygısından da bahsetmek gerekir. Evet, evet, bunlar tamamen farklı psikolojik problemler değil, birinin iki tezahürü. Aynı önkoşullara sahiptirler, aynı kökten büyürler, aynı zihinsel durumlar eşlik eder. Ve bir sebepleri var - kendilerini yeterince değerlendirememek.

Genellikle özgüveni düşük insanlar maske takar, övünen, saldırgan ve kibirli olurlar. Bu nedenle, kendileri hakkında çok fazla düşündüklerini düşünebilirsiniz - ama hayır, bunlar sadece kendini savunma araçlarıdır.

Benlik saygısı düşük olan bir kişinin hayatta bir şeyi başarması durumunda, hemen abartılır. Kader geri döndüğünde, kendine karşı tutum yine “kaidenin altında” olacaktır.

Düşük benlik saygısı ile kendi başınıza başa çıkmak mümkün mü? Belki. Ana şey, bir sorunun varlığını tanımak ve kabul etmektir. Oluşma nedenlerini analiz etmek ve çocuklukta olanlar için suçlanmadığınızı kabul etmek önemlidir. Suçluluğu bırakın ve kendinize sorunlarınızın nedeninin siz olmadığınızı söyleyin. Sizi rahatsız edenleri affedin - uzun zamandır unutmuşlar ve kendinize olumsuz öfke, intikam, kızgınlık, nefret duygularıyla eziyet etmeye devam ediyorsunuz.

Kendinizi objektif olarak değerlendirmeyi öğrenin ve eksikliklerinizin korkunç bir şey olduğunu düşünmeyi bırakın. Sadece kendinizi gözden geçirin ve her şeyi olduğu gibi kabul edin. Birincisi, bazı eksikliklerden oluşan insanlar yoktur, herkesin birçok eksikliği vardır. iyi nitelikler. İkincisi, tüm eksiklikler böyle değildir. Mülklerimizin çoğu esasen tarafsızdır ve yalnızca dışarıdan veya içeriden değerlendirme yoluyla olumlu veya olumsuz özellikler kazanır.

Örneğin, sürekli ihtiyacı olan insanlar var. yeni izlenimler- rutin onları aşındırır. Birisi diyecek - bu tembel, huzursuz, huzursuz, kararsız, sorumsuz, neye ihtiyacı olduğunu bilmiyor. Başka biri diyecek - bu yaratıcı bir insan, araştırmacı, gezgin, yenilikçi. Kimi dinleyeceksin? Sorun şu ki, başkalarından övgüden çok kınama duyuyoruz.

Bu nedenle, bir tavsiye daha - sizi azarlayanları dinlemeyin. Ne yaparsan yap, her zaman böyle insanlar olacak. Kişiliğinizi olumlu değerlendirin, hatalar için kendinizi affedin (hepimiz insanız, hepimiz hata yaparız), her hata için sitem etmeyin.

Kendinizi sevin ve saygı duyun, kendinizi iyi hissettirmek için her şeyi yapmaya çalışın. Lütfen kendiniz, başka biri değil, gerçek arzularınızı duymayı öğrenin. Kendinizi şımartın, eğlenin, yorgun olduğunuzda kendinizi dinlenmeye zorlayın, vücudunuza iyi bakın ve kendinizi geliştirin.

Ve ruhsal iyileşmenin ilk adımı her sabah aynaya gitmek, uykudan sonra yıkanmamış, şişmiş yüzünüze bakmak ve “Seni seviyorum” demek. Her zamanki tanımlama yerine söyleyin: “Tanrım, ne canavar!”

Ve o zaman içinizdeki çocuk ikna olacaktır: Eğer ben (hayatımdaki en önemli kişi) kendimi bu formda, hatta hasta, hatta kaybeden, en kötü başarısızlıklar sırasında bile seviyorsam, o zaman gerçekten bu dünyadaki her şeyin en iyisini hak ediyorum. .

Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçasını vurgulayın ve tıklayın. Ctrl+Enter.