Kendine güvensiz Her yaşta kendini gösterebilir, ancak eğilimleri çocuklukta ebeveynler tarafından oluşturulur. Modern toplumda, yaygın bir sorundur ve kişiliğin kendisinin yetersiz bir vizyonu ile karakterizedir. Bu sorun bireyin hayatını ciddi şekilde mahvedebilir. Düşük benlik saygısının ana "arkadaşları" arasında utanç, reddedilme veya reddedilme korkusu, kararsızlık, kişisel potansiyele güven eksikliği ve kendi çekiciliği, kıskançlık, korkaklık, utangaçlık, aşırı alınganlık, gülünç görünme korkusu bulunur. Düşük benlik saygısı olan insanlar asla kazanan olamazlar. Belli ki toplumda dezavantajlı bir konuma sahipler.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük benlik saygısının ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında çocuklukta ebeveynlerin değerlendirilmesi ve etkisi, diğer insanların değerlendirici görüşlerinin nesnel bir gerçeklik olarak kabul edilmesi, mağlup olduğunuz bazı işlere önem verilmesi, iddiaların fazla abartılması sayılabilir. .

Kişisel benlik saygısı, diğer pek çok şey gibi, oluşumuna erken çocukluktan başlar. Bu dönemde, bebek henüz eylemlerini ve eylemlerini bağımsız olarak değerlendiremez, bu nedenle, tüm eylem ve eylemlerine ebeveyn tepkilerinin yardımıyla, yakın çevreyi önererek kendisi hakkında bir fikir oluşturur. Çocuklara sevgi, ilgi ve şefkat göstermeyen ebeveynler, onlarda düşük benlik saygısı doğurur. Çocukların sürekli eleştirisi, onlardan aşırı talepler, gelecekteki tüm yaşamlarına mutlaka yansır. Çocuklar için önemli rakamlardan sürekli eleştiri, çok düşük bir benlik saygısına yol açar. Çocuk sürekli eleştiriye alışır ve bunu norm olarak algılar. Bu nedenle, büyürken artık talep etmeyecek daha iyi tutum.

Çocukluktan kaynaklanan düşük benlik saygısının bir başka nedeni de ebeveynlikte “şok edici görevler” kullanılmasıdır. aşırı kullanım Bu method yetiştirme, çocukların büyük bir sorumluluk duygusu hissetmelerine neden olabilir ve bu da daha sonra duygusal kısıtlamaya yol açar. Çoğu zaman yetişkinler şöyle der: "Babanız saygın bir insan, bu yüzden onun gibi davranmalısınız." Bebeğin bilinçaltında, iyi ve ideal olacağını somutlaştıran bir referans model oluşur, çünkü uygulanmıyor, ideal ile mevcut gerçeklik arasında bir uyumsuzluk var.

Çocukluk hastalıkları veya fiziksel kusurlar da benlik saygısının gelişimine olumsuz katkıda bulunabilir. Hasta bir çocuk veya görme kusuru olan bir çocuk diğerlerinden farklı hisseder. Çocuklukta akranları kusurlarını alaya alırsa, ona sürekli varlıklarını hatırlatırsa, o zaman böyle bir çocuğun kesinlikle özgüveni düşük olacaktır.

Görevin iyi ya da kötü performansına bakılmaksızın, her zaman eleştirecek insanlar vardır. Bir kişi istisnasız her şeyi alırsa, başkalarının inançla ilgili ifadelerini alırsa, bu kesinlikle onun özgüvenini etkileyecektir.

Benlik saygısı düşük olan insanlar, bazı olaylara büyük önem veren sürekli bir bağlılıkla karakterize edilir veya diğerlerine kıyasla kendilerini kasten kaybeden olarak görürler. Bu onların özgüvenlerini ve kişisel potansiyellerini yok eder, kişisel haysiyet duygusunun kaybolmasına yol açar, bu da sonuçta düşük benlik saygısına yol açar.

Çoğu zaman bireyler bilmeden kendileri için o kadar yüksek hedeflere ve çok kısa bir uygulama süresine ulaşmak için uygulamalarının pratik olarak gerçekçi olmadığını belirler. Bu hedeflere ulaşamadıklarında, benlik saygıları önemli ölçüde bozulur. kişisel potansiyeline inanmayı bırakır, kendi yeteneklerinde hayal kırıklığına uğrar ve hayallerini gerçekleştirmek için herhangi bir girişimde bulunmayı bırakır.

Düşük benlik saygısı belirtileri

Bireyin düşük bir benlik saygısına sahip olduğu sonucuna varılabilecek ana işaret, etrafındaki diğerlerinin kişiliğine karşı tutumudur. Sonuçta, diğerleri bir kişiyi benlik saygısına göre sezgisel olarak algılar. Bu nedenle, bir insan kendine saygıyla davranır ve kişiliğini kabul ederse, o zaman çevre toplum tarafından kesinlikle kabul ve saygı görür. İnsan kendini sevmiyorsa çevresindekilerden sevgi beklememelidir. Sonuçta, bir kişi kendi gözünde kendini küçümsüyorsa, o zaman başkalarının onunla ilişki kurması ve onun hakkında farklı düşünmesi oldukça zordur.

Ek olarak, düşük benlik saygısına sahip bir birey, bilinçsizce kendisi için aynı etkileşim ortaklarını seçecektir. bir kez daha yalnızca böyle bir öz değerlendirmeyi onaylayacaktır. Bu davranış, her insanın istemeden benlik saygısını onaylamaya çalışması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. İçsel güvensizlik, kararsızlık ve düşük benlik saygısı olan bireyler için böyle bir eğilim doğaldır.

Düşük benlik saygısı sorununa genellikle yaşam, koşullar, kişinin çaresizliği, mevcut koşullarda hiçbir şeyi değiştirememe, zihinsel olarak kendini şanssız, kötü, kusurlu olarak adlandırma eğilimi vb.

Kendine acıma duygusu, yönetememekten kaynaklanır. Kendi hayatı. İnsanlar bilinçli olarak başkalarının veya koşulların merhametine teslim olurlar. Sürekli olarak bir yöne veya diğerine itilirler. Başkalarının kendilerini üzmesine, incitmesine, azarlamasına, eleştirmesine ve öfkelenmesine izin verirler, çünkü bağımlı bir yapıya sahiptirler ve ilgiyi severler, herkese iyi olmak isterler. Çoğu zaman birçok kişi hasta olduklarına sevinirler. Gerçekten de, güç zayıflıkta yatar - diğerleri onlara istenen dikkati bu kadar vermeye başlar ve her zaman hizmet etmeye hazırdır.

İnsanlar, başlarına gelen her şeyin sorumluluğunu almayı reddettikleri için başkalarını suçlamaya ve şikayet etmeye meyillidirler. Ne de olsa, suçu başka insanlara veya talihsiz koşullara atmak, sorunun kendisinde olduğunu anlamaktan çok daha kolaydır. Başkalarına şikayet etme ve kendi başarısızlıkları için onları suçlama alışkanlığına sahip bir birey, kendini aşağı bir insan gibi hisseder ve başkalarını küçük düşürerek konumunu sağlamlaştırmaya çalışır. Bireylerin kendileri hakkında sevmedikleri veya kendilerini suçladıkları şeyler için başkalarını suçlamaları nadir değildir. Çevredeki bireylerde tam olarak kendi içlerindeki eksiklikleri ve zayıflıkları kınamaya isteklidirler.

Düşük benlik saygısı sorunu aynı zamanda kişinin dikkatini kendi eksikliklerine odaklamasıdır. Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle şöyle görünür: aşağı dönük bir kafa, üzgün bir yüz ifadesi, ağzın köşeleri aşağı, hareket katılığı vb. Adam olan yeterli özgüven fiziksel olarak daha rahat görünüyor.

Giyinme şekli de özgüvenin yeterliliğini gösterir. Saç modeli, kıyafet, makyaj ve tımar bireyin bir nevi kendini sunumudur.

Benlik saygısı düşük olan bireyler, eleştiriye yetersiz tepkilerle karakterizedir. Her türlü yorum ve görüşü kişisel olarak alırlar. Kesinlikle herkesin hata yapabileceğini anlamalısınız. Konuşma yeterli bir kişilikle yapılırsa, hataların tartışılması ve analizi yapıcı olacaktır. Benlik saygısı düşük olan bir birey, hataların analizini kişisel bir hakaret, kendi aşağılığının bir tür kanıtı, zihinsel travma olarak algılar.

Düşük benlik saygısı, böyle bir kişinin kişiliğini sorundan, kendisini durumdan ayırmasını engeller. Sahte maske takan insanlar, çevrelerindekilerden daha kötü olduklarını düşünürler. Bu duyguya direnmek için genellikle tanıdıktırlar, övünürler, çok yüksek sesle konuşurlar, açık açık gülerler veya maddi refahlarıyla vurmaya çalışırlar. Bu tür insanlar, çevrelerindeki topluma kendilerine karşı gerçek bir tutum göstermek istemezler. Yapay maskeler, kişinin kendi güvensizliklerini örtbas etmesi, bir açığı kapatma girişimidir. itibar.

Benlik saygısı düşük olan insanlar, yakın arkadaş eksikliği ile karakterize olma eğilimindedir. hoşlanmamak öz ya toplumdan ayrı yaşayan “yalnız” olurlar ya da tam tersi bir davranış biçimine bağlı kalarak agresif, iddialı, aşırı eleştirel, talepkar insanlara dönüşürler. Bu davranışların hiçbiri arkadaşlığa elverişli değildir.

Düşük benlik saygısına sıklıkla hata yapma korkusu eşlik edebilir. Başkalarının kendisinden beklediklerini yerine getirme yeteneğinden sürekli şüphe duyan kişi, genellikle hiçbir şey yapmaz veya eylemlerin uygulanmasını daha uzun bir süre erteleyebilir. Kişi doğru seçimi yapamayacağına inandığı için karar vermeyi reddeder. Bir eşin veya her iki eşin aynı anda düşük benlik saygısının sonucu boşanma olabilir. Temel olarak, ortaklardan birinin eşine hükmetmek, onu kontrol etmek veya ona tamamen sahip olmak için güçlü bir ihtiyaç duyduğu bu tür sendikalar ayrılır.

Düşük benlik saygısından nasıl kurtulurum

Yetersiz öz değerlendirmenin ortaya çıkması, aslında, çoğu zaman insanların farkında olmadığı suçluluk, küskünlük, utanç duygularının bir sembiyozudur.

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı, aynı kişinin kişiliğini kabul etmeme madalyonun iki yüzü olarak kabul edilir. Nitekim, en ufak bir başarısızlık durumunda, abartılan bir benlik saygısı, bir anda küçümsenmeye dönüşür ve başarı durumunda, göz ardı edilen bir benlik saygısı, hızla aşırı bir benlik saygısına dönüşür, bu yüzden asla yeterli değildir. Bu nedenle, fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı bir kişide bir arada bulunabilir.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır? Başlangıçta, oluşumunun nedenlerini bulmak ve bunları yeniden düşünmek gerekir.

Düşük benlik saygısı ile başa çıkmak, kendi güçlü ve zayıf yönlerinizin farkına varmakla başlar, saygı ve takdire değer harika niteliklere ve güçlü yönlere sahip olduğunuzdan emin olun. Her gün size neşe getiren üç şeyi yapmaktan oluşan oldukça basit bir oyunu kendiniz oynayabilirsiniz. Kendiniz için yaşamaya başlamalısınız, bu yüzden en basit planları yapıp onları yerine getirmeli, iyi bir ruh hali, olumlu bir tavırla yaşamalı, daha sık gülümsemeli ve kendinizi düzenli olarak övmelisiniz.

Düşük benlik saygısı, ne yapmalı? Önce kendinizi tüm kusurlarla, hatalarla, kusurlarla ve eksikliklerle sevmeniz gerekir. Her insan gibi sizin de sadece eksikliklerden oluşmadığınızı, aynı zamanda birçok avantajınız ve avantajınız olduğunu anlamaya çalışmalısınız.

Kendinize, yürüyüşünüze, tavrınıza vs. bakmayı öğrenmelisiniz. Sokakta yürüdüğünüzü, ayaklarınıza baktığınızı fark ederseniz, ileriye bakın, yüzünüzde bir gülümseme olsun, bu güzel anları hatırlayın. hayat ve cesaretle hayalinize doğru gidin.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır? Çok basit! Sadece kendini takdir etmeye başlaman gerekiyor. Ve bunun için kendinize ruhunuz olan şeyi yapma fırsatı verin, daha fazla okumaya başlayın. Belki de işleri değiştirmeniz gerekiyor? Bu mümkün değilse, kendinize favori bir hobi bulun.

Düşük benlik saygısı ile çalışmak, kendini kontrol ve irade eğitimidir. Aktif dinlenme, fiziksel egzersizler, günlük egzersizler, kontrast duşlar - ideal olarak bedeni ve ruhu güçlendirir.

Düşük özgüvenden nasıl kurtulurum? Bu sorunun cevabı, başkalarına karşı iyi bir tutum ve kişinin komşusunu sevmesinde yatmaktadır. İnsanlara yardım etmeye çalışın, yardım edebilecekseniz yardım istemekten kaçınmayın. Bu size kendi gözünüzde değer katacaktır.

Çevrenizdeki dünya ve toplum hakkındaki görüşlerinizi değiştirin. Benlik saygısı düzeyini artırma ihtiyacıyla ilgili sürekli iç karartıcı düşüncelerden kurtulun. Bu tür düşünceler iyi bir sonuca yol açmaz. Yeterli özgüvene giden yolda en önemli kural kişinin kendine, kişisel potansiyeline ve kendi güçlü yanlarına olan inancıdır.

Bir kadının benlik saygısı ve özgüveni nasıl artırılır? Bu soru, adil cinsiyetin çoğu tarafından sorulur. Bacakları utangaçlıktan kurtulan güvensiz bir kız, toplantıdan sonra canlı bir izlenim bırakmayacaktır. Ve çekiciliğine ikna olmuş ve güçlü yanlarını bilen bir kadın, hatırlanmaktan başka bir şey yapamaz. Bu yüzden bazılarımız için fikirleri teşvik etmek, kariyer basamaklarını tırmanmak, hayranları bize aşık etmek daha kolay. Bir kadın özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabilir?

Bir Kadında Benlik Saygısı ve Kendine Güven Nasıl Artırılır kitabını satın almadan önce, gerçekten benlik algısıyla ilgili sorunlarınız olup olmadığını anlamakta fayda var.

Kendinizde aşağıdaki öğelerden en az birkaçını bulursanız, kendinizi gerçekte olduğunuzdan daha kötü düşünme olasılığınız yüksektir:

• Sürekli başarısızlıklarınızı düşünürsünüz, garip anları hatırlarsınız;
• Sıklıkla kendinden nefret etme duygusu yaşarsın ve sıklıkla kendin için üzülürsün;
• Başarısızlıklarınız için başkalarını suçluyorsunuz ve sorumluluğu başka birinin omuzlarına yüklemeye çalışıyorsunuz;
• Sık sık önünüzdeki işle başa çıkamayacağınızı düşünüyorsunuz;
• Birini hayal kırıklığına uğratmaktan sürekli korkuyorsunuz;
• Eleştiriye yetersiz tepki veriyorsunuz, onu aşağılığınızın kanıtı olarak algılıyorsunuz;
• Sevgiyi hak etmediğini hissediyorsun. Aynı nedenden dolayı, kendinizi genellikle size sempati gösteren ilk kişinin kollarına atarsınız - gerçek seviyenize uymasa bile;
• “Doğru” seçimi yapma konusundaki beceriksizliğinizden korkarak, eylemi uzun süre erteler ve ertelersiniz.

Düşük benlik saygısı, başarısızlıklarınızı sürekli olarak hatırlamakla karakterizedir.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük özgüven ve kararsız benlik saygısı için genel nedenler listesi:

• Çocukluk travması. Hiçbirimiz psikolojik bagajımızdaki "çocukluktan gelen" ne kadar çok sorunun olduğundan şüphelenmiyoruz. Bir genç olarak başınıza gelen olay, gerçek bir insan olarak sizin için tamamen göze çarpmayan olabilir - ama bazen bilinçaltına yerleşmiş olan derin sorunların kökü olan odur. Örneğin, ebeveynler çocuklarını çok sık eleştirdiler, ilerlemesini küçümsediler, ilgi alanlarını ve hobilerini değersizleştirdiler. Sonuç olarak, yetişkin bir insan, daha iyi bir tutumu hak etmediği duygusuyla yaşar - sonuçta, sevdiği her şey gerçekten önemsizdir ve kendisi pratik olarak iyi bir şey yapamaz.
• Başkalarının görüşlerine bağımlılık. İşinizi zekice yapmış olsanız bile, her durumda eleştirmenler olacaktır. Onu kabul etmeli ve ona dikkat etmeyi bırakmalısın. Üstelik eleştiri, başarınızın bir göstergesidir: sadece ileri gidenler, kaybedenleri geride bırakarak, genellikle kötü sözlerle onurlandırılırlar.

Birçok sorun çocukluktan gelir

• Herhangi bir başarısızlığın bir trajedi olarak algılanması. Herkesin kötü günleri vardır. Ve herkes en az bir kez önemli bir görevle başa çıkamadı - heyecanın üstesinden gelemedi, testi "çaktı", deneyimsizlikten bir meslektaşı veya patronu çerçeveledi. Köstebek yuvalarından bir köstebek yuvası yapmayın: hatalar, gelecekte bizim için yararlı olacak deneyimlerimizin bir parçasıdır.
• Yüksek beklentiler. Belki de kendinize çok yüksek hedefler koydunuz, bu da ayrılan zamanda başarılması imkansız. Yeterince iyi olmadığınızdan da değil - kendinize daha fazla zaman verin veya çıtayı biraz düşürün.

Benlik saygısı beyin fonksiyonuna bağlıdır

“Bir kadın için özsaygı ve özgüven nasıl yükseltilir” ruhuyla başlıkları olan videoları durmadan izleyebilirsiniz, ancak vücudumuzun nasıl çalıştığını anlamak daha önemlidir. Çok az insan benlik saygısının beynin çalışmasından kaynaklandığını bilir.

Limbik sistem orta derecede aktif olduğunda kendimizi iyi hissederiz.

Limbik sistem, duygularımızdan, hafızamızdan, uykumuzdan, uyanıklığımızdan ve ayrıca iç organların bir dizi işlevinden sorumlu olan beynin birbirine bağlı bir yapısıdır.

Limbik sistem orta derecede aktif olduğunda kendimizi iyi hissederiz: bu durum iyimser bir ruh hali ile karakterize edilir. Bu bölgenin aktivitesi arttığında, benlik saygısı azalır ve suçluluk duygusu, kişinin kendi yetersizlik ve hatta çaresizlik duygusu olumlu olanın yerini alır.

Mantık basittir: olumsuz duygulardan kurtulmak ve hayata daha fazla renk katmak için limbik sistemi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek yeterlidir. Bu sizi bir kadının özgüveni ve özgüveni nasıl yükseltilir sorusunun cevabı da dahil olmak üzere birçok problemden kurtaracaktır.

Limbik sistem kararsızsa, olumsuz duygular ortaya çıkar.

Limbik sistemi stabilize etmenin basit yolları:

• Doğru beslenme. Beyin, diyetlerden yorulursa kendini güvende hissetmez ya da tam tersine sadece kalori alır. zararlı ürünler. Sadece dengeli ve sağlıklı bir diyet değerli bir enerji kaynağı olacaktır. Vitamin ve balık yağı alın, daha fazla meyve yiyin ve sağlıksız yiyecekleri sınırlayın.
• Fiziksel aktivite. Egzersiz sırasında neşe ve iyi bir ruh hali hormonu olan serotonin salınır. Bu, stresle başa çıkmanıza ve daha güvenli ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, iyi bir fiziksel şekil ve başka hiçbir şeye benzemeyen güzel bir vücut benlik saygısına katkıda bulunur.
• Sağlıklı uyku. Beynin stresle başa çıkabilmesi ve size olumlu duygular verebilmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Hakkında yaklaşık sekiz saat uyku. Ancak bu şekilde bir “rahatlama” alacak ve stresten arınmış hissedeceksiniz - sonuçta, bir rüyada beyin gün boyunca meydana gelen tüm olayları, duyguları ve düşünceleri sıraya koyar.

Doğru beslenme iyi bir ruh haline katkıda bulunur

• Fiziksel yakınlık. Sık sevişmek sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek ve stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir ruh hali verir - daha seksi, daha kendinden emin ve daha güzel hissetmeye başlarsınız.

Bu noktaların uygulanması sadece benlik saygısını arttırmak için değil, aynı zamanda sağlığı korumak için de gereklidir.

Benlik saygısı nasıl artırılır

Peki, bir kadın özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabilir? Yukarıdaki listeye ek olarak, aşağıdaki yöntemler vardır:

• Kendini geliştirmeye katıl. Bir günde ne kadar çok yeni bilgi edinirseniz o kadar iyi. Keşfetmek yabancı Dil, yeni bir kitap okuyun veya yeni bir film izleyin, ehliyet alın, iş geliştirme eğitimine gidin. Belirgin faydalara ek olarak, yeni bağlantılar ve tanıdıklar da kazanacaksınız - belki de ilginizi çeken bir erkekle ilişkiye gireceksiniz;

Kendini geliştirmeye dahil ol

• Çöpten kurtul ve daireni topla. Gerekirse ve mümkünse, en azından kozmetik olarak onarım yapın. Ev ne kadar iyi görünürse, o kadar temiz ve hoş olursa, sahibinin o kadar güvende hissettiği kanıtlanmıştır;
• Korku ve sürekli tehlike duygusunun üstesinden gelmek gerekir. Benlik saygısı düşük olan kişilerin sınavlardan, ilişkilere girmekten, seslerden, görüntülerden, duygulardan vb. korkması yaygındır. İki resim çizin. Birincisi, korkunuzun gerçekleştiği olumsuzdur - örneğin, en sevdiğiniz işten kovulmak. İkincisi pozitiftir, ilkini engeller. Örneğin, çok çalışıyorsunuz ve bir ikramiye ile ödüllendiriliyorsunuz. Şimdi bu görüntülerle çalışıyoruz: ilkini küçük bir noktaya dönüşene ve tamamen kaybolana kadar kendinizden mümkün olduğunca uzağa taşıdığınızı hayal edin. Ve ikinci resmi mümkün olduğunca sık hayal etmeye çalışın - ruh halinize, duygularınıza, pencerenin dışındaki hava durumuna, giydiğiniz kıyafetlere kadar her şeyi düşünün.

Korkulardan kurtulmak gerekiyor

• Psikoloji, bir kadının özgüvenini ve özgüvenini arttırmanın en kesin yollarından birinin zayıf yönlerinize değil, güçlü yönlerinize odaklanmak olduğunu söylüyor. Sürekli kilolu olmayı düşünüyorsanız, kendinizi yalnızca eksiksiz bir bayan olarak algılamaya başlarsınız. Ancak olumlu niteliklerinize odaklanmak daha iyi değil mi? Harika bir ev hanımı, harika bir anne, ofisteki en iyi muhasebeci vb. olabilirsiniz - liste sonsuzdur.

Kendine saygıyla davranmaya başla

• Sohbetlerde “bence” ve “bence” gibi ifadeleri daha sık kullanın: fikriniz değerlidir. Duygularınızı açıkça ifade edin - protesto etmekten korkmayın ve bir şeyden hoşlanmıyorsanız saklamaya çalışmayın. Muhatabınızla aynı fikirde olmama veya farklı düşünme hakkına sahipsiniz. Övgü ile aynı fikirde olun, iltifatları kabul edin - bunu hak ediyorsunuz.
• Geçmişin hatalarıyla yüzleşin. Ve hala tökezleyecek çok şeyin olduğu gerçeğiyle. Bu her insan için doğaldır. Nereye gideceğimizi anlamak için yenilgilere ihtiyacımız var. Hatalarınızı, gelişim için yeni yönlerin bir göstergesi olarak kabul edin - bu, kendini geliştirmenin harika bir yoludur.

Geçmişin hatalarıyla yüzleşin

• Sizi sürekli haksız yere eleştiren, aşağılayan, ilgi alanlarınızı ve sorunlarınızı değersizleştiren "zehirli" insanları çevrenizden uzaklaştırın. Gerçekten yakın insanlar, sürekli dalgalanmalara veya daha da kötüsü bir azalmaya değil, benlik saygısında ve istikrarında bir artışa katkıda bulunmalıdır.

Benlik Saygısı Egzersizleri

İnternette bir kadının benlik saygısını ve özgüvenini artırmak için psikoloji ve özel egzersizlerin nasıl kullanılacağına dair birçok video var. Bu makaleye bu tür iki video ekliyoruz.

Sıradan bir ayna özgüveninizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.

Yararlı alıştırmaların ek listesi:

1. “Aksine”: Korku ve heyecana neden olan bir durum hayal edin. Bu durum gerçekleşirse neler yapabileceğinizi bir kağıda yazın. Zor zamanlarda sevdiklerinizden yardım isteyin. Etkileyici bir liste gördüğünüzde kendi gücünüze inanmanız daha kolay olacaktır;
2. "Ayna". Rahatça oturun, rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes almaya başlayın. Yavaş yavaş olumsuz düşüncelerden kurtulun. Kendinizi bir aynanın karşısında hayal edin ve kendinizi her ayrıntısıyla inceleyin. İnanılmaz derecede güzel ve başarılı olduğunuza inanın. Kendinize sürekli iltifat ederken, kendi gücünüze inanmak için gereken süre boyunca hayali bir aynada kendinize bakın. Sonra gözlerini aç, ayağa kalk ve gerçek bir aynaya git. Gözlerinize bakarak daha önce söylenen tüm hoş kelimeleri tekrarlayın;
3. "Öz Sunum". Kendinizi en uygun ışıkta, ancak boş süslemeler olmadan tanımlamanız gerektiğini hayal edin. Bir parça kağıt alın ve okumanız gerekeceğine inanarak bir konuşma yazın - örneğin, gelecekteki işverenlerinize. Metinde, olumlu niteliklerinize ve becerilerinize odaklanın. Sözlerinizi desteklemek için mümkün olduğunca çok örnek verin - tüm iyi işlerinizi hatırlayın. Bitirdiğinizde, bu konuşmayı tekrar okuyun ve her gün ona geri dönün ve zor zamanlar- günde bir kaç kez.

yani çok var basit yollarözgüvenini yükseltmek için. Kendine güvenin düşük kalmasının nedenlerini belirlemek çok daha zordur. Ancak, sıkı çalışma ile yaşam kalitesini kesinlikle daha iyiye doğru değiştirebileceksiniz.

Muhtemelen bazı insanlarla iletişim kurmanın zor olduğunu fark etmişsinizdir. Bir kişiden kibir, kibir gelir, birilerini sürekli eleştirir veya dikkat ister, suçluluk duygusu empoze eder. Bu kişinin size kötü davranması gerekmez. Çoğu durumda, bu düşük benlik saygısının bir tezahürüdür.

atama

Benlik saygısı düşük olan bir kişinin en yaygın 8 belirtisi vardır ve neredeyse hepsi olumsuz duyguların tezahürü ile ilişkilidir.

Kadınlarda ve erkeklerde düşük benlik saygısı belirtileri birçok yönden benzerdir. Her birini ayrı ayrı ele alalım.

Düşük Benlik Saygısı Belirtileri

1. Kendine acıma

Kişi, sorunları için başkalarını şikayet eder ve suçlar. Şikayet etme alışkanlığının arkasında kişinin kendi hayatının sorumluluğunu almak istememesi yatar.

info_outline

Kendimize insanların, koşulların veya koşulların insafına kalma, akışa ayak uydurma, önce bir kıyıya, sonra diğerine gevşekçe çivileme izni veriyoruz.

Benlik saygısı düşük olan bir kişi kolayca kendine acır. Ona göre dünya saldırgan, insanlar kasıtlı olarak onu üzüyor, rahatsız ediyor, eleştiriyor ve kızdırıyor. Herkes her şeyin suçlusu ama kendisi değil.

2. Güvensizlik ve nitelik toplama

Güvensizlik ve nit toplama da düşük benlik saygısının işaretleridir. Adam telafi etmeye çalışır kendi hissi aşağılık, başkalarında kusur bulmak veya sevdiklerinizin hayatlarını kontrol etmek.

Kural olarak, kendimizde olan özelliklerde kusur buluruz. Bazı karakter veya davranış özelliklerinden rahatsız oluyoruz ve bunu ne kendimizde ne de çevremizdeki insanlarda kabul etmek istemiyoruz.

3. Dikkat ihtiyacı

Dikkat ve onay için takıntılı bir ihtiyaç, kadınlarda düşük benlik saygısının yaygın bir işaretidir. Bu tür kadınlar kendilerine güvenmezler ve güzel olduklarının sürekli olarak onaylanmasına ihtiyaç duyarlar.

Erkekler de ilgi talep etme eğilimindedir. Genellikle bir erkek onu sürekli övecek, destekleyecek, onaylayacak, yönlendirecek bir kadın seçer.

4. Gerçeklerden kaçış

Aktif tezahürde ikame, her zaman ilk ve doğru olma ihtiyacı, başkalarının önünde gösteriş yapma arzusudur. itici güç bu durumda onay ve övgü alma arzusudur.

Başka bir ikame seçeneği, kişinin psikolojik ve sosyal ihtiyaçlarını yiyecek, uyuşturucu ve alkol yoluyla karşılama eğilimidir. Hoşgörü, kendini reddetmeyi "tıkanır" ve gerçeklikten kaçmanıza izin verir.

5. Depresyon ve hayal kırıklığı

Düşük benlik saygısının belirtileri arasında depresyon gibi bir durum çok popülerdir. Kişi, bilinçli veya bilinçsiz olarak, istediğini elde etmesini engelleyen koşullar olduğuna karar verir.

info_outline

Depresyon, kişinin ne istediğini bilmediğinde de ortaya çıkar. Ya da ne istediğini biliyor ama hayal kırıklığından korkuyor.

Hayal kırıklığı, beklenenin gerçeğe uymaması durumunda ortaya çıkar. Herhangi bir şeyle ilgili olabilir ve belirli standartlara uyma girişiminde kendini gösterir.

6. Açgözlülük ve bencillik

Kişisel ihtiyaçlarını karşılayan açgözlü bir kişi, benlik saygısı eksikliğini telafi etmeye çalışır. Kişi, birinin kendisiyle ilgileneceğine inanmaz, bu yüzden kendine bakmaya çalışır.

Açgözlü bencil insanlar, başkalarına, hatta onları seven yakın insanlara bile nadiren ilgi gösterirler.

7. Kararsızlık

Kararsızlık, hata yapma korkusundan, hata yapma korkusu ise kendinden şüphe etmekten kaynaklanır.

info_outline

Hata yapma isteksizliği, ya hiçbir şey yapmamaya ya da sonuna kadar ertelemeye teşvik eder. Kişi yanlış seçim yapmaktan korktuğu için karar vermekte zorlanır.

Kararsızlık genellikle mükemmeliyetçilikle birleştirilir. Kişi, kimsenin kusur bulamaması için her şeyin mükemmel yapılması gerektiğine inanır.

8. İddia

Taklitçi, ünlü insanları tanımakla övünerek aşağılık duygularını telafi etmeye çalışır.

Bu tip bir kişiliğin karakteristik tezahürleri, yüksek bir ses, güldürme, maddi zenginlik yoluyla etkileme girişimidir.

Rol yapanlar, başkalarının gerçek renklerini görmelerini engellemek için maske takarak gerçek duygularını gizler.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük benlik saygısının nedenleri arasında çocuklukta öğrenilen aşırı eleştiri ve değersizleştirme ön plana çıkmaktadır.

Diğer bir sebep ise çocuğun ebeveynlerinden benimsediği bozguncu inançlardır. Üçüncü neden, suçluluk ve değersizliğe vurgu yapan bir yetiştirmenin sonucudur.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır? Cevap açık: özgüveninizi artırın.

Kendine güvensiz durumsal veya kararlı olabilir. Bunun nedenleri, belirli bir alandaki bir kişinin hem gerçek sorunları hem de kurgusal sorunlar olabilir. Benlik saygısı genellikle geçmişe dayanır. Ebeveynler, arkadaşlar, öğretmenler kendinden şüphe duyan bir kişiye ilham verebilir. Yaşla birlikte ortadan kaybolmadı, sadece daha derinlere kök saldı. Düşük benlik saygısı büyük bir engeldir. Kişinin kendini geliştirmesini ve gerçekleştirmesini engeller. Kural olarak, belirsizlik ondan sadece kişisel yaşamındaki ve kariyerindeki başarıyı değil, aynı zamanda yardım edebilecek insanları da uzaklaştırır. Psikoloji bu tür sorunlarla ilgilenir. Psikologla yapılan birkaç seansta benlik saygısı artmaz, ancak hedefe yönelik çabalar sonucunda düzeltilebilir.

Benlik saygısını değiştirmek, kendine karşı tutumu kökten değiştirmek anlamına gelir. Sürekli şikayet ve sızlanma, biriken sorunlardan kurtulmanıza asla yardımcı olmaz. Kendilerini küçümseyen insanlardan sevilmediklerini ve kullanılmadıklarını duyabilirsiniz. Ve bu çoğu zaman doğrudur. Ancak, insanların böyle bir tutumunun nedeni, kişinin kendisinin ve etrafındakilerin niteliklerinde değil, benlik saygısındadır. İnsanlar güvensizliği sezgisel olarak kavrarlar ve bundan yararlanmaktan çekinmezler. Bir kişi kendini doğru değerlendirmezse, kimse onun için yapmaz. Özgüveni düşük olan güzel bir kadına, birinin güzel olduğunu kanıtlaması pek olası değildir. Ve büyük olasılıkla, bu tür argümanlar işe yaramaz. Bir kişi kendine yardım etmelidir. Aksi takdirde, durum sadece daha da kötüleşebilir. Depresyon, alkolizm, intihar - bunların tümü, kişinin niteliklerini küçümsemesinin olası sonuçlarıdır. Tatmin edici bir yaşam için herhangi bir motivasyon söz konusu olamaz.

Düşük benlik saygısı, sorunlardan kurtulmanızı engelleyebilir. Ancak, kendinizi toplamanız ve bu adımı atmaya karar vermeniz gerekiyor. Her şey kendini övmekle değil, başka bir şeyle başlar. İş hayatında küçük ama gözle görülür bir ilerleme kaydetmeye çalışmalıyız. Kendini sevmeyen insanların bir takım sorunları olduğu belirtilmektedir. Bunlardan biri, hedefe ulaşmak için gerçek adımların olmamasıdır (eğer hedef varsa). Bir diğer sorun da, bu tür insanların kendilerini küçümsedikleri ve sürekli Mazoşizm yaşadıkları mevcudiyetin geçmişte bırakılması gerektiğidir. Birey olarak kendine saygı duymanın ilk adımı kendini geliştirmektir. Alkolle ilgili problemler varsa, ondan kaçınmaya çalışabilirsiniz, eğer konuşma korkusu varsa, o zaman en azından ayna karşısında nasıl konuşulacağını öğrenmeye çalışmalısınız.

İleriye dönük her hareket için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Kendine güven yavaş yavaş gelişir. Zayıf yönlerinize değil, güçlü yönlerinize dikkat etmelisiniz. Kendinizi cezalandırmayı bırakmanız da önemlidir. Düzeltilemeyecek bazı şeyler var. Sadece onları kabul etmek ve onlarla yaşamak kalır. Ancak, çoğu zaman, sorunların çoğu çözülebilir. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, onları çözmeye, hedefe ulaşmak için başka yöntemler bulmaya çalışmaz. Birkaç yıl içinde kendinize dair algınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Bu sadece odaklanmış çalışma ve motivasyon gerektirecektir. Motivasyonun düşmemesi için, kendinizden hoşlanmama nedenlerini hatırlamanız gerekir. Birkaç denemeden sonra herhangi bir kişi, geçmişinde bu tür olumsuz anları keşfetmeye başlar. Çocuklukta ailede sorunlar, okulda alay konusu ve işte başarısızlıklar olabilir. Negatifliğin ufkunuzu karartmasına izin vermeyin. Herhangi bir sorun ve arıza doğru bir şekilde tedavi edilmelidir. Hayatta herkes düşer ama yükselme gücü olanlar kazanır. Durumu kendi başınıza değiştiremezseniz, bir psikologla iletişime geçmek daha iyidir. Artık bir uzman olmadan yapamayacağınız derin bir kriz ve depresyon başlayana kadar beklememelisiniz.

Bir kişinin benlik saygısı hayatını etkiler. Görünüşe göre kendinizin değerlendirmesine dayanamazsınız. Ancak, tam olarak bir kişinin kendini nasıl algıladığı ve neye inandığı, refahını ve mutluluğunu belirleyecektir. Tüm belirtileriyle düşük benlik saygısı asla mutluluk vermez. Oluşmasının nedenleri çeşitlidir. Bununla birlikte, düşük benlik saygısından kurtulmanızı sağlayan onların ortadan kaldırılmasıdır.

Başka bir deyişle, düşük benlik saygısı şu şekilde adlandırılabilir: “kendi önemsizliğini hissetmek” ve “kurban kompleksi”. Kişi, nesnel veya nesnel olmayan bazı nedenlerle kendini olumsuz algılar. Kendini sevmez, saygı duymaz, takdir etmez. Kişisel potansiyele gelince, bir kişiye hiç sahip olmadığı anlaşılıyor.

Düşük benlik saygısı olan bir kişi herhangi bir yüksekliğe ulaşabilir mi? Numara. Bazı hedefleri olsa bile, onları gerçekleştirmek için çabalamaktansa onları hayallere ve arzulara dönüştürmeyi tercih eder. Kendine bir hiç gibi davranan, hiçbir şey başaramayan ve yapamayan bir kişi, başının üstünden atlayamaz. Diğer insanların kendisinden daha mutlu ve başarılı olduğunu düşünecektir. Fark, yalnızca başkalarının tezahür eden yeteneklerin üzerine atlamaya çalıştığı gerçeğinde yatsa da, benlik saygısı düşük bir kişi hiçbir şey yapmadan veya yapmadan sonuçlar çıkaracaktır.

Düşük benlik saygısı, yaygınlık açısından ilk sırada yer almaktadır. Herkesin etrafında bir sürü "kurban" ve "hiç kimse" yaşıyor. Çoğu zaman bu insanlar sadece öyleymiş gibi davranırlar, ama aslında benlik saygısını şişirirler. Bununla birlikte, kurbanın konumu, istediklerini elde etmelerine yardımcı olur. Başarılar varsa, o zaman düşük benlik saygısından bahsetmiyoruz. Bu fark:

• Benlik saygısı yüksek olan kişi, benlik saygısı düşük olan kişilik özelliklerini gösterse bile istediğini elde eder.
• Benlik saygısı düşük olan bir kişi asla hedeflere ulaşmaz, sürekli acı çeker ve hiçbir şeyden hoşlanmaz.

Düşük benlik saygısı nedir?

Düşük benlik saygısı nedir? Bu, bir kişinin kendisini “Ben bir hiçim”, “Hiçbir şey yapamam”, “Başarılı olmayacağım” vb. Konumdan değerlendirmesidir. Bu, diğer insanlara kıyasla kendime karşı olumsuz bir tutumdur. “I- , Diğer+” formülü ile ifade edilir.

Etraftaki insanlar, bir kişinin kendisi hakkında düşündüğünden daha başarılı, akıllı, güzel ve değerli görünüyor. Düşük benlik saygısı, ebeveynlerin bir kişiyi yetiştirmekle meşgul olduğu çocukluktan kaynaklanır ve her yaşta kendini gösterebilir. Benlik saygısı düşük bir kişide gelişen eşlik eden nitelikler şunlardır:

1. Kendine güven eksikliği ve kişisel potansiyel.
2. utanç.
3. Reddedilme korkusu.
4. Korkaklık.
5. Toplumda kabul görmeme korkusu.
6. Kararsızlık.
7. Kendi çekiciliğine olan inanç eksikliği.
8. Utangaçlık.
9. Aşırı kızgınlık.
10. Komik olma korkusu.
11. Kendini ve onurunu koruyamamak.
12. Saygısızlık ve kendini beğenmişlik.

Benlik saygısı düşük bir kişinin başarıya ulaşacağını söylemeye gerek yok. Bu nedenle, bu kaliteye sahip insanlar özgüvenlerini artırmayı hayal ederler. Yüksek benlik saygısına sahip olmanın düşük benlik saygısına sahip olmaktan daha iyi olduğunu söylüyorlar. Elbette, aşırılıkların hiçbiri bir kişiye mutluluk vermez, ancak şişirilmiş benlik saygısının düşük benlik saygısına göre bir avantajı vardır - kibirli bir kişi en azından bir şeyde başarıya ulaşırken, kendini değersiz gören bir kişi herhangi bir mutluluğa ulaşamaz.

Düşük benlik saygısı en yaygın olanıdır. Bu, onu oluşturan sebeplerde olduğu kadar, teşvik edilen toplumun ahlaki temellerinde de yatmaktadır.

Yüksek ve düşük benlik saygısının ortak özelliği, kişinin kendine gerçekçi bakmamasıdır. Düşük benlik saygısının bir özelliği, bir kişinin esas olarak kendi içindeki eksiklikleri not etmesi ve diğer insanlarda sadece avantajları görmesidir.

Kişi kendi güçlü ve zayıf yönlerini gördüğünde kendini yeterince değerlendirmez. Düşük benlik saygısı ile, yalnızca eksikliklerini fark eder, genellikle onları abartır ve onlara odaklanır. Esasa gelince, bir kişinin görüşüne göre var olabilirler, ancak o kadar önemsizdirler ki, bunlara dikkat edilmemelidir.

Sadece eksikliklere dikkat edilerek başarıya ulaşılamaz. Bu yüzden özgüveni düşük bir kişi hiçbir şey başaramaz. Dahası, kendi kusurlarına ve zayıflıklarına o kadar takılır ki, kendi içinde geliştirir. Onları daha da belirgin kılmak için her şeyi yapar.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Düşük benlik saygısının başlıca nedenleri şunlardır:

1. Küçükken bir kişinin ebeveyn değerlendirmesi.
2. Tek gerçek olarak diğer insanların görüşlerine razı olmak.
3. Kendi başarısızlıklarınıza odaklanmak.
4. Yüksek düzeyde iddialar.

Düşük benlik saygısı, kökenini, çocuğun kendini yeterince değerlendiremediği çocukluktan alır, bu nedenle ebeveynlerinin görüşüne güvenir. Onun için önemli insanlar, fikirlerine tamamen güvendiği Tanrılardır. Ebeveynler sürekli eleştirir, çocuğu diğer çocuklarla karşılaştırır, eksikliklerine işaret eder, sevgi göstermez, kötü olduğu hakkında konuşursa, o zaman kesinlikle düşük benlik saygısı gelişecektir. Çocuk, sürekli eleştirinin ve onda eksiklikler bulmanın norm olduğuna inanmaya başlar.

Ebeveynler, diğer insanları çocuğun uyması gereken bir ideal haline getirdiklerinde genellikle düşük özsaygı oluştururlar. Çocuk, ebeveynleri tarafından işaret edilen bazı insanlar gibi davranmalı veya öyle olmalıdır. Bir yetişkinin kendisi, bir başkası olmaması bile zor olduğu için, istenen ile gerçek arasında bir çatışma ortaya çıkar. Çocuk, kendisi değil, farklı olamamasından dolayı kendini eleştirmeye başlar.

Çocuğun dış kusurlarına veya hastalığına odaklanmak da benlik saygısında azalmaya neden olabilir. Ebeveynler bir çocuğa kendini ne kadar güzel, çok oyuncağı, sağlıklı, güçlü vb. açısından değerlendirmeyi öğretirse, ideallerle herhangi bir tutarsızlık çocuğun özgüvenini düşürür.

Her yaştaki tüm insanlar başkalarından gelen eleştirilerle karşı karşıyadır. Gerçek ve reddedilemez bir aksiyom olarak inanç üzerine alırsanız, o zaman özgüven kesinlikle düşük olacaktır. Etraftaki insanlar birbirlerine hayran olmaktan çok eleştirmeye alışkındır. Bu nedenle, genellikle bir kişinin benlik saygısı, başkalarının görüşlerine bağlı olacaktır ve çoğu zaman hafife alınacaktır.

Düşük benlik saygısının gelişiminde, bir kişinin odaklandığı şey önemli bir rol oynar. Herkesin eksiklikleri ve sorunları vardır. Bununla birlikte, buna odaklananlar, ortaya çıkan başarısızlık nedeniyle umutsuzluk ve depresyon uçurumuna düşer, düşük benlik saygısı oluşur.

Ayrıca, kişinin kendisiyle ilgili gereksinimlerin fazla tahmin edilmesine de yol açar. Bir kişi ulaşmak istediğinde yüksek sonuçlar mümkün olan en kısa sürede, sonunda çözemeyeceği ve ortadan kaldıramayacağı zorluklarla ve zorluklarla kesinlikle karşılaşacaktır. Başka bir başarısızlık, kendi içinde hayal kırıklığına yol açar, çünkü sıradan bir insanın gücünün ötesinde çok yüksek talepler belirlendi.

Düşük benlik saygısı belirtileri

Benlik saygısı düşük olan insanları tespit etmek oldukça kolaydır. Düşük benlik saygısının belirli belirtilerini gösterirler, bunlar:

• Kendine karşı olumsuz tutum: sevgi, saygı, öz değer eksikliği vb.
• Bir kişiye kişisel benlik saygısına göre davranacak insanları seçmek, kendinizi çevrelemek ve ilişkiler kurmak: onu sevmemek, eleştirmek, küçük düşürmek vb.
• Koşullar, yaşam, hiçbir şeyi değiştirememe hakkında sürekli şikayetler.
• Kendinizi zayıf, şanssız vb.
• Başkalarından merhamet aramak.
• Çevredeki insanların tutumuna bağlı davranış. İncinebilir, kırılabilir, ruh halini bozabilir, vb.
• Kendisinin sahip olduğu diğer eksikliklere dikkat edin.
• Sorumluluğu onlara devretmek için kendi sorunları için başkalarını suçlamak.
• Sağlıklıyken görmediği ilgi ve bakımı insanlardan alabilmek için zayıf ve hasta olma arzusu.
• dağınık dış görünüş. Duruş ve jestler kararsız, içine kapanık, kapalı.
• Kendinizde sürekli kusur bulmak.
• Kişinin kendi aşağılığının, hakaretinin, duygusal yarasının kanıtı olarak yabancı eleştiriye karşı tutum.
• Arkadaş eksikliği.
• Kendine karşı olumsuz bir tutumu gizlemek için tanıdık, övünen, gösterici davranış.
• Karar verememe.
• Hata yapma korkusu olduğu için yeni bir eylemde bulunamama.

Düşük özgüvenden nasıl kurtulurum?

Yüksek ve düşük benlik saygısı, insanların içine düştüğü uç noktalardır. Başarısızlıkla karşılaşıldığında, şişmiş benlik saygısı anında düşer ve başarıya ulaşıldığında, kişi aniden her şeye kadir hissetmeye başlar. Bu, bir kişinin tam olarak yaşamasına izin vermeyecek bir benlik saygısı dengesizliğini gösterir. Düşük özgüvenden nasıl kurtulurum?

Site sitesinde bir psikologdan yardım isteyebilir veya söz konusu sorunla bağımsız olarak başa çıkabilirsiniz. Psikologlar böyle tavsiyelerde bulunur:

1. Güçlü yönlerinizi kutlamaya başlayın. Onlara daha fazla odaklanın. Aşırıya kaçan bir özgüvene gitmemek için güçlü ve zayıf yönlerinizi görmeli, kişiliğinizin her iki tarafına da normal davranmalısınız.
2. Keyfine bak. Sonunda kendi zevkiniz için yaşamaya başlayın. Görevlerinizden ve işinizden vazgeçmemelisiniz ama size mutluluk getiren hobilerden de vazgeçmemelisiniz.
3. Kendini sev. Aşk, kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmekle ilgilidir. Sen - sıradan bir insan avantajları ile birlikte kusurları olabilir.
4. Görünüşüne dikkat et. Kendinizi bir üst model yapmak veya cerrahın neşterinin altına girmek gerekli değildir. Doğal, doğal görünümünüzü takdir etmeniz ve onu çekici hale getirmeniz yeterlidir.
5. Spor, kendi kendini kontrol etme vb. yoluyla yapılabilecek iradeyi eğitin.
6. Düşüncenizi olumluya çevirin. Daha az dalın kötü düşünceler. Onlara sahip olabilirsiniz, ancak iyi düşüncelerin kafanızı doldurmasına izin verin.

Sonuç

Düşük benlik saygısı, yüksek benlik saygısından çok daha iyi değildir. Kişi sürekli olarak kendi illüzyonlarında yaşar, bu da kendisini yeterince görmekten ve başkalarının davranışlarını değerlendirmekten alıkoyar. Genellikle diğer insanlar bundan yararlanır, bu da bir kişi tekrar hayal kırıklıkları ile karşı karşıya kaldığında üzücü bir sonuca yol açar. Bunun olmasını önlemek için, kendinizi gerçek bir ışık altında görmeli ve tüm avantaj ve dezavantajlarınızı eşit bir temelde ele alarak potansiyelinizi objektif olarak değerlendirmeniz gerekir.