yine de, bana öyle geliyor ki, hizmetçi beyinli Bok Ja bile onun paradan memnun olmadığını anlamıştı. Zarafetine (ki öyle değil), şişman bir çantaya ("daha yüksek" te açıkça gösteriş yapmak geleneksel değildir, ancak bu kadar uzun süre kazandıysa onu nasıl gizleyebilirdi), diğerlerinin aşırı dikkatine hayranlığa ihtiyacı vardı. (ama onu okuma yazma bilmeyen zengin bir hizmetçiye kim verecek) ve haklısın, yakınlardaki bir arkadaş (ama Ah Jin dışında etraftaki herkese tükürmeyi başaran eski bir hizmetçiyle kim arkadaş olacak).
Bok Zha bana akıllı görünmüyor, dünyevi kurnaz, bir erkeği nasıl evcilleştireceğini ve tüm parayı ve serveti ondan nasıl çıkaracağını biliyor, ama ona nasıl akıllıca kullanılacağı verilmedi. Ah Jin hakkında yazdıkların eksik
Sonuçta, bu para için çok şey öğrenilebilirdi, ancak Bok Ja bunu anlamadı. Sadece idealini gördü - Ah Jin, ama kendi başına kopyalayamıyordu.
Her zaman düşünürüm - Bok Ja ve Ah Jin'i tek bir görüntüde birleştirirseniz - nasıl bir kadın olur! Ah Jin'in zihni, çekiciliği ve saygınlığı ile Bok Ja'nın ticari özlemleri ve aşk ve aile ocağı arayışı. Ve düşündüm - ama bu, Amerikan filmlerinde dolaşan klasik bir maceracının görüntüsü olacak. Hayır, hindistancevizi çok daha ilginç ve derin çıktı.
Bu olağanüstü dramanın uzun zamandır beklenen finali. İki muhteşem aktris bu dramayı unutulmaz kıldı. Şimdi bu dramada iki favori Kim Sun Ah rolüm var ve unutulmaz Kim Sam Soon. Kim Hee Sun, Ah Jin olarak ortaya çıktı. Saf zarafet, haysiyet ve aklı başında bir zihin.
ancak böyle bir maceraya atılırken, aile ve toplum içinde iletişimde daha akıllı olması gerekiyordu. Basit bir hizmetçi bunu yapabilir mi? Bence evet, sezgisel olarak bunu anlamalıydı. Ama sabrı ve nezaketi yoktu (yaşlı adamı soymayı planlarken bahsettiğim şeye rağmen) ya da evin hizmetçileriyle, bu büyük ailenin çocukları ile ilişkiler kurmak için temel dünyevi numaralar yoktu. aile üyeleri. Mümkün olduğu kadar çok insanı yanınıza alın. Ve bunun için en verimli toprak ailenin çocukları olacaktır. Ne de olsa kendisi zor bir çocukluk geçirdi, genç yaşta refahın, huzurun ve refahın ne kadar önemli olduğunu bilmeli. Sonuçta, bir eğitim almanız gerekiyor (ve ucuz değil), yetişkinliğe başlamanız gerekiyor. Kendi çocuğunuz yok, bu yüzden tüm sıcaklığınızı akrabalarınıza değil, torunlarınıza koyun. Ah Jin için mutlu - o sadece kızıyla ve sevdiği biriyle özgürlüğün, mutluluğun tadını çıkarıyor. Toplumdaki öneminden, ailesini geçindirme yeteneğinden ve iş hayatındaki başarısından gurur duyuyor.
"Herkes mutlu olmayı hayal eder. Herkes sahip olmadığı şeylere sahip olmayı arzular. Bu şekilde mutlu olacaklarını düşünürler. Ama bu arzulardan gerçekten vazgeçtiğinizde mutluluk hayatınıza ışık tutar." Ah Jin'in her zaman dediği gibi, "Benim olmayanı asla istemedim." Mutlu olmak için arzularını yetenekleriyle ve dünyevi şartlarla ölçmesi gerekir. Ve sonra gelecek. Hayır, hayal etmelisin, daha yüksek bir hedef için çabalamalısın, ama yine de şimdiyi unutma ve daha pratik ol.

2 346

Egonuzu ve ruhunuzu geliştirmek sizin doğuştan hakkınızdır. Bir duygu geliştirmek itibar uyanmalı ve büyümeliyiz. Ama bu ne anlama geliyor? Büyümek, psikolojik olarak olgunlaşmak ve net bir kimlik ya da ego yaratmaktır.

Benlik saygınız, gün boyu her gün taşıdığınız kimliktir - "bu benim" ve "bu ben değilim" duygunuzdur.

Ego olarak da bilinen benlik duygusu, kim olduğumuz hakkında düşünme şeklimizdir. Kendinizi diğer insanlardan ayırmanın bir yoludur. Güçlü benliklerini yaratmak tüm insanların biyolojik, psikolojik, duygusal ve ruhsal kaderidir.

Daha güçlü bir benlik duygusu geliştirmek isteyenler için, burada nasıl yapılacağına dair bazı öneriler var.

1. Yalnız olmayı öğrenin

Yalnızlık kulağa korkutucu bir kelime veya fikir gibi gelebilir ama aslında çok besleyici bir uygulamadır. Kendinizle baş başa kalabileceğiniz alan yaratmak, gelişmenin en iyi ilk adımıdır. güçlü kişilik. Ne sıklıkla gerçekten yalnızsınız (teknolojik dikkat dağıtıcılar olmadan) veya etrafınızdaki insanlar?

Yalnız zaman geçirmenin faydası, iç benliğinizi dinlemeniz için size alan yaratmasıdır.Yalnız olmak, tüm dış dikkat dağıtıcıların bir kenara bırakılması ve kendinizle kalmanız anlamına gelir.

Bazıları için bu korkutucu gelebilir. Bilinçaltında, çoğumuz yalnız kalmaktan korkarız, ancak bu rahatsızlıktan nazikçe kurtulmaya çalışın ve benlik saygısını geliştirmek için kendi başınıza zamanın kesinlikle gerekli olduğunu anlayın. Kendinizle baş başa kalmanın yollarını bulun ve iç dünyanızı keşfedin.

2. Sevdikleriniz, beğenmedikleriniz ve değerleriniz konusunda net olun

Bu aktivite için bir parça kağıda ve bir kaleme ihtiyacınız olacak. Sayfanızı üç bölüme ayırın: beğendikleriniz için bir bölüm, beğenmedikleriniz için bir bölüm ve değerleriniz için son bir bölüm.

Beğenilenler ve Beğenilmeyenler bölümünde, hayatınızda aşırı mutlu veya aşırı mutsuz hissettiğiniz anları hatırlayın. Diğer insanlarda hangi özellikleri sevdiğinizi ve sevmediğinizi de düşünebilirsiniz. Buluşlarınızı bir kağıda yazın. Düşmanlarınızın yanı sıra rol modellerinizin kalitesini de yansıtabilirsiniz. Her biri hakkında neyi seviyorsunuz ve sevmiyorsunuz? Düşüncelerinizi yazın.

Değerler, kendiniz ve başkaları hakkında en çok saygı duyduğunuz ve değer verdiğiniz şeydir. Değer örnekleri arasında cömertlik, dürüstlük, nezaket vb. Değerlerimiz bize özgüdür ve kalbimizden ve ruhumuzdan gelir. Değerlerinizin kilidini açmak için hayatınızda kendinizle en çok gurur duyduğunuz anları düşünün ve bunları yazın. Davranışınızı hangi nitelikler motive eder? Cevabınızı yazın.

3. Sınırları Belirleyin ve Hayır Demeyi Öğrenin

Güçlü sınırlar oluşturarak, sosyal durumlarda neyin iyi neyin iyi olmadığını belirleyerek benlik saygınızı güçlendirirsiniz. Ayrıca, sık sık sınırlarınızı aşan hayatınızdaki herhangi bir kişiye de dikkat edebilirsiniz. Hayatınızdaki her insan hakkında ne hissettiğinize dikkat edin - sizi destekleyip moralinizi yükseltip yükseltmedikleri veya sizi aşağı çekip çekmedikleri.

Belirli bir kişiyle tanıştıktan sonra bitkin, depresif veya mutsuz hissettiğinizde, onlarla olan ilişkinizi sınırlamayı düşünün. Geri adım atma, kuralları koyma ve hayır deme hakkınız var. Zamanınız ve enerjiniz sınırlı bir kaynaktır, bu yüzden onu tüketenlerin açık olduğundan emin olun. uzun mesafe senden.

4. Meşgul olmayı bırakın ve kendinizi ayarlayın

Çok fazla çalışma, sosyal olarak kabul edilebilir bir kaçış biçimi olabilir. Hedeflere ulaşmaya ve üretken olmaya odaklandığımızda, aynı anda dikkati kendimizden uzaklaştırıyor ve dışarıdan yönlendiriyoruz. Toplumun etkili bir üyesi olmanın yanlış bir tarafı yoktur. Ama iş hayatınız ile iç hayatınız arasında bir denge kurun.

En azından bir süreliğine hayatınızı basitleştirmeyi düşünün. Yükümlülüklerinizi azaltın ve sadece gerekli olanı yapın. Boş zamanınızın geri kalanını kendinizi keşfederek ve öz bilginizi geliştirerek geçirin. Sağlam bir benlik duygusu geliştirmenin harika bir yolu, dikkat ve meditasyon uygulamaktır. Farkındalık, şimdiki anla ve zihninizin, kalbinizin ve bedeninizin nasıl hissettiğiyle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Meditasyon, içsel düşüncelerinize dikkat etmenize yardımcı olur. Her iki yöntemi de denemeyi deneyin.

5. Başarı, mutluluk ve tatminin sizin için ne anlama geldiğini yeniden tanımlayın.

Benlik saygınız zayıfsa, başkalarının size verdiği başarı, mutluluk ve tatmin fikri üzerinde yaşıyorsunuz demektir. Endişelenme, bu tamamen normal, ayrıca değiştirme olanağın da var. Başarılı olmak için zengin ya da popüler olmanız gerekmediğini görme yeteneğine sahipsiniz - başarıyı SİZ tanımlarsınız. Mutlu olmak için sıra dışı bir işe veya büyük bir aileye sahip olmanız gerekmediğini görme fırsatınız var - mutluluğu SİZ tanımlarsınız.

Memnuniyeti deneyimlemek için ruhsal olarak yükselmeniz gerekmez - tatmin olmanın ve mutlu olmanın sizin için ne anlama geldiğini siz belirlersiniz. Hayatın senin ellerinde ve kimsenin sana ne yapman, hissetmen, düşünmen veya ne için çabalaman gerektiğini söylemeye çalışmasına izin verme. "Hayır, benim için değil" diyebilirsiniz.

6. Kişiliğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin

Kişiliğiniz benzersiz ve çok yönlü - ve onu keşfetmenin pek çok yolu var! Egonuzun mekanizmasına dalın heyecan verici ve bugün internette kendini yansıtmayı teşvik eden pek çok kitap, seminer, makale var. Çünkü kendinizi daha iyi tanımanın eğlenceli bir yolu.

7. Yalnızca kendiniz için sorumluluk alın (başkaları için değil)

Zayıf benlik saygısı, duygu ve eylemlerinin sorumluluğunu almak için başkalarıyla çok fazla empati kurma eğiliminde olduğunuz anlamına gelir. Yapma. Sorumlu olduğunuz tek kişinin kendiniz olduğunu anlayın. Ebeveynleriniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, çocuklarınız ve ortaklarınız nihai olarak kendi mutluluklarından sorumludur - onları mutlu etmek sizin işiniz değil. Kendilerini mutlu etmekten sorumludurlar.

Sürekli rehberliğe ihtiyaç duyan küçük çocuklar dışında, büyümüş ve olgunlaşmış olanlar kendi hayatlarını kontrol etmelidir. Başkalarının sorumluluğunu üstlenmeye çalışarak, onları önemli bir hayat dersi alma fırsatından mahrum edersiniz: Hepimizin egemen olması ve görüşlerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin kontrolünün elimizde olması gerekir. Herkesle arkadaş olmak, herkesle ilgilenmek, herkesi kurtarmak ya da herkesi mutlu etmek senin işin değil. Bunu kendinize tekrar doğrulamaya devam edin ve artık tüm bu enerjiyi başkalarına vermediğiniz için kişiliğinizi güçlendirmeyi daha kolay bulacaksınız.

8. Tutkularınızı keşfedin

Seni ne tahrik ediyor? Seni canlı hissettiren nedir? Hangi aktiviteleri seversin? Tutkularınızı keşfederek, hepimizin geçmek zorunda olduğu ego gelişim sürecine yardımcı oluyorsunuz. Hangi hobilerin veya becerilerin sizi yakaladığına ve sizi onlara çektiğine dikkat edin. Bu tutkuları takip etmek için kendinize izin verin ve sizi nereye götürdüklerini görün.

9. Asi olun: her şeyi sorgulayın

Sağlıklı bir benlik duygusu geliştirmenin büyük savunucusu Carl Jung'un bir keresinde yazdığı gibi:

“Kutsal denilen tüm insanlardan özenle kaçındım. Bunu yaptım çünkü kendi gerçeğimle uğraşmak zorundaydım, kendi başıma başaramadığımı başkalarından kabul etmem... Hayatımı kendimden, içimdeki varlığın bana anlattıklarından ya da doğanın bana getirdiklerinden şekillendirmeliyim. "

Bu alıntı, güçlü bir benlik duygusu geliştirmenin ne anlama geldiğinin özünü özetler. Sağlıklı bir egoya sahip olmak, kendinize inanmak ve kendi gerçeğinizi dinlemek anlamına gelir.

Güçlü bir kişilik geliştirmek, belirli bir düzeyde irade veya irade gücü içerir. Başkalarının sizi nasıl etkilemeye çalıştıkları hakkında sorular sormaya istekli olmalısınız ve "Bu benim için doğru gibi mi geliyor?" diye sormalısınız. ve “Bence bu doğru mu?”.

Hayatınız boyunca, kaçınılmaz olarak, size otantik görünmeyen diğer insanlardan sayısız bakış açısı, inanç, değer ve ideal ile karşılaşacaksınız. Gerçek ve güvenilmez görüneni ayırt etmek için sorular sormalı ve içsel hislerinize dikkat etmelisiniz.

Kendine güvenen, kendi değerinin farkında olan bir kişi, başkalarının gözünde önemli görünüyor. Ondan zor bir enerji yayılır, çekicidir ve başkalarını bir mıknatıs gibi çeker. Bu neden oluyor? Her şey çok basit: böyle bir kişinin özgüveni ve yeteneklerine sarsılmaz inancı vardır.

Benlik saygısı ve sağlıklı bir benlik kavramı genellikle benlik saygısı kavramıyla aynı seviyeye getirilir, ancak aralarında bir fark vardır. Benlik saygısı, bir kişinin içsel duygularını ifade eder. Benlik saygısının varlığı, sadece bireyin kendisinin değil, etrafındaki insanların da öneminin farkında olduğunu gösterir. Kendine saygısı olan bir kişinin belirtilerine daha yakından bakalım:

• Onlarda saygılı bir tutuma neden olur ve onurlu davranır. Başkalarından yüksek taleplerde bulunarak, aynı davranışı kendisinden de talep eder. Benlik saygısı olan bir kişi, kıyafetlerde temizlik, sakinlik, onursuz davranışların olmaması, iyi yetiştirme ve görgü, özgürlük duygusu ile ayırt edilir. Kişisel sınırlarını açıkça biliyor ve kimsenin onları ihlal etmesine izin vermiyor.
• Bu gurur ya da bencillikle ilgili değil. Gurur, diğerleri gururla karşılaştırıldığında hiçbir şey olmadığında, başkaları üzerinde üstünlük duygusudur. Benlik saygısı olan bir kişi, kimsenin pahasına kendini savunmaz. Onurunun farkındadır ve bir şeyin varlığından memnuniyet duygusu hisseder - bireysel nitelikler, başarılar, başarılar, beceriler ve yetenekler. Kendini tam olarak kabul etmek, ayrıca diğer insanların haklarını ihlal etmeden kendi kişiliğinin değerinin farkında olmak - tüm bunlar onur kavramını ima eder.
• Bu duygu, örneğin öz saygıda ortaya çıkan, kişinin öneminin farkındalığı olarak da karakterize edilebilir. Değerli bir insan kendini başkasıyla değil, sadece kendisiyle karşılaştırır. Mükemmel olmadığını anlıyor ve başarıya ulaşmak için çabalıyor, kendini geliştirme ve kişisel gelişim yeteneğine sahip. Böyle bir kişi, üstlendiği herhangi bir işte mükemmel sonuçlar elde etmek için çabalamaya kararlıdır.
• Değerli bir insan vardır iç dünya. Toplanmış, güvenilir ve kararlıdır. Ona güvenebilirsin. Sözünü tutma ve iş hayatında zorunlu olma yeteneği ile ayırt edilir. Onun yanında, diğer insanlar sakin ve kendinden emin hissediyorlar. Zayıfları küçük düşürmez ve bu dünyanın güçlülerine lütufta bulunmaz.
• Bir kişi içeride endişelenebilir, ancak dışarıda sakin kalabilir, öngörülemeyen durumlarda kendini nasıl dizginleyeceğini bilir. Düşünceleri "dans etmez", yapılandırılırlar, eylemleri düşünülür ve davranışları belirleyicidir.
• Değerli ve kendine güvenen bir kişi önemsiz şeyler için endişelenmez. Kimseyle rekabet etmez, her şeyde en iyi ve ilk olmak için çabalamaz. “Hayır” demesini bilir, kalabalığı takip etmez, kendi eylemlerini açıklamaz veya haklı çıkarmaz.
• O diğerlerinden bağımsızdır. Kendisi ne yapacağını bilir ve seçiminden sorumludur. Her şey kendi görüşlerinden gelir. Kendi kendine yeterlidir ve başkalarını memnun etmeye çalışmaz.
• Böyle bir içsel konum aynı zamanda uygun davranışı da çağrıştırır: bir kişi, kendisinin nasıl davranacağını ve davranması gerektiğini ve insanların yanında ve onunla ilgili olarak nasıl davranması gerektiğini kesinlikle bilir. Kabul edilemez davranışlar derhal durdurulur ve onunla ilgili olarak buna izin verenlerle olan bağlar sistematik olarak kesilir.

Bir haysiyet duygusuna sahip olmak neden önemlidir?

Benlik saygısına sahip olmanın önemli olmasının ana nedenleri şunlardır:

• Kendine güveni olan bir insan, başkalarında da benzer duygular uyandırır. Güvenilirdir, her durumda yön bulmasını bilir, onu dinlemek istersiniz, onu takip etmek istersiniz. Başkaları tarafından saygı görür ve kendisine karşı değersiz davranışlara izin vermez.
• Öz değer duygusu azalırsa, bir “kurban” kompleksi ortaya çıkar. Güvensiz ve ürkek bir insan, kendini sefil ve değersiz olarak görür. Aynı şey etrafındakiler için de geçerlidir. Böyle bir durumda gelişme ve başarı zordur.
• Kendini sevmeyen ve kendini değersiz hisseden kişi başarısızlığa musallat olur. Kendi başarısızlığına her ikna olduğunda, başarılarını fark etmez. Sadece onları görmüyor. Tüm dikkat odağı sadece sorunlara odaklanır. Böyle bir insan haklarının farkında değildir. Durum daha da kötüleşebilir. Kendi değerinden emin olmayan bir kişi, bir umutsuzluk duygusuna kapılır, sorunların ağırlığı altında eğilir. Depresif durum yandan rahatsızlıklara yol açabilir gergin sistem, psikosomatik belirtiler ve uzun süreli depresyon.
• Benlik saygısı eksikliğini başkalarından sevgi ve saygı eksikliğiyle ödersiniz. Fiyat çok yüksek değil mi?

Durumu değiştirmek mümkün mü? Zaten kimse bir haysiyet duygusuyla doğmaz. Kendine değer, bir kişinin eğitim yoluyla aldığı öz saygı. Erken çocukluktan itibaren çok fazla sevgi ve ilgi gördüyse, ihtiyaç duyulduğunu ve değerli olduğunu hissettiyse, hayatının geri kalanında böyle kalacaktır. Değilse, o zaman şans yüksek kendine güvensizözgüven eksikliğine yol açar.

Bir haysiyet duygusu nasıl geliştirilir?

Benlik saygısı kendi içinde yetiştirilebilir. Bunu yapmak için, herhangi bir kişinin kişisel haklara sahip olduğunu anlamak önemlidir ve o:

• kendi eylemlerini ve sözlerini kimseye haklı göstermek zorunda değildir;
• başkalarının haklarını ihlal etmeden kendi çıkarlarını ön planda tutabilir;
• zayıf olabilir, hüsrana uğrayabilir ve ihtiyacı olduğunda yardıma güvenebilir;
• yaptığı her şeyde mükemmel olmak zorunda değildir;
• yalnız kalmaya hakkı vardır;
• hata yapma hakkına sahiptir ve hata yaptığında kendini suçlu hissetmemelidir;
• kendi görüşüne sahip olma hakkı vardır;
• sevgi ve saygıya layık, kendine karşı iyi bir tutum;
• onu yok eden ilişkileri sürdürmemeli;
• kendi arkadaşlarını seçme hakkına sahiptir;
• desteğe güvenebilir ve iyi ilişki başkalarının yanından kendine;
• kusurlu olabilir;
• tüm bilgi alanlarında uzman olmak zorunda değildir;
• kendisine neşe getirmeyen ilişkileri sonlandırma hakkı vardır;
• herkesi ve her zaman memnun etmemeli;
• bazen zayıf ve depresif olabilir.

Psikologlar, kendi içinde bir haysiyet ve değer duygusu geliştirmenin oldukça ulaşılabilir olduğunu söylüyorlar. Başarılara odaklanmanız, onları fark etmeyi öğrenmeniz ve bir şey yolunda giderse gelecekte de olacağına inanmanız gerekir. Bir insanın olduğu gibi iyi olduğuna inanmak, kendini tüm zayıflıkları ve eksiklikleri ile kabul etmek. Herkes doğuştan en iyisini hak eder.

Özdeğeri artırmanın yolları:

1. Olumlu ifadeler (olumlamalar) benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olur. Benlik saygısını geliştirmeye çalışan biri, iyi muameleye, sevgiye ve saygıya, kendi evine ve rahatlık düzeyini artıran diğer şeylere layık olduğunu iddia edebilir.
2. Etkili bir benlik saygısı güçlendirici, gününüzün başarılarını yazmak ve kendinize hatırlatmak için listeyi okumak olabilir.
3. Kendini sorgulama yöntemi çok yardımcı olur. Prensip üzerine kurulular: “Saygıya layıkım, çünkü ... (buna hakkım var, akıllıyım ve iyi adam ve benzeri)".
4. Özgüven ve özsaygı geliştirmek için kitap okumak ve atölye çalışmalarına katılmak da özsaygıyı geliştirebilir. Bu tür eğitim, kendinden emin ve onurlu davranışların öğretilmesini içerir. Ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair bir makale okuyarak başlayabilirsiniz.
5. Koçluk geliştirme araçlarından biridir. Bu tür bir kişisel gelişim değerlidir, çünkü mentor müşteri için hiçbir şeye karar vermez, ancak onu bağımsız bir karar vermesi için yönlendirmeye çalışır. Bu da bireyin önemini artırmaktadır. Bir kişi arzularını fark etmeyi, gelişmeyi ve haysiyetle davranmayı öğrenir. Kişiliği, kendi çabaları sayesinde çarpıcı biçimde değişebilir.

Bu nedenle, benlik saygısının bir kişinin gelişimi, mutluluğu, gerçekleşmesi için vazgeçilmez bir temel olduğunu söyleyebiliriz. kişisel Gelişim. Tabii ki şanslı olan, çocukluktan beri layık olmak için eğitilmiş olandır. Ama onlardan biri değilseniz, umutsuzluğa ve pes etmenize, kaderden şikayet etmenize, sıkıntılarınız için çevrenizdeki herkesi suçlamanıza gerek yok.

Haysiyet (video)

Videodan benlik saygısı hakkında birkaç gerçek daha öğreneceksiniz.

Değerli bir insan olmayı, bir güven duygusu geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için çaba göstermeniz, istediğiniz şey olmak için çaba göstermeniz yeterlidir. Kendin üzerinde çalışman ve değişmen gerekiyor kendi kişiliği, ayarlarınız.

“Kalp atış hızı açıkça çok yüksek”, “Kendine değer vermiyorsun, çok daha fazlasını hak ediyorsun” - kulağınızın köşesinden duyabilir veya doğrudan size hitap edebilir. Bu CHSD nedir? Kişinin kendisine ne kadar saygı duyduğunu, takdir ettiğini ve sevdiğini gösteren benlik saygısı. Ayrıca iddiaların seviyesini ve genel olarak yaşamdaki faaliyeti, içeriğini ve başarısını belirler. Benlik saygısı yetersiz (abartılı veya hafife alınmış) ve yeterli olabilir, ancak yok olamaz.

Benlik saygısı (PSD) ile büyük ölçüde ilişkilidir. Ancak bu tek bileşen değil ve eş anlamlısı değil. İK - karmaşık bir sistem birbirine bağımlı. Benlik saygısına ek olarak, benlik algısı ve benliğin diğer ürünleri de katkıda bulunur: benlik saygısı, öz farkındalık. Kabaca söylemek gerekirse, benlik saygısı, bir kişinin kendi önemini ve değerini değerlendirmesinin sonucudur.

Buna göre, kendini bilmeden, sağlıklı çıkar. Ama kendini bilmek nedir? Bir kişinin kendisiyle tanışması (tüm avantajları ve dezavantajları, doğuştan gelen özellikleri ile) ve çıkarların belirlenmesi, kendi dünya görüşünün oluşumu. Ancak, yalnızca öz değerlendirme ve öz analize mi dayanıyor? Numara. Doğumdan itibaren bir çocuk kendisini yetişkinlerin gördüğü gibi algılar ve bunu isteyerek ifade ederler: “ne iyi bir çocuk”, “kötüsün, aptalsın”, “hiçbir şey yapamazsın”, “güvenemezsin”, "Sen benim hayattaki desteğimsin." Bu ifadeler örneğinde hangisinin oluşacağını düşünüyorsunuz? yeterli özgüven ve yeterli kalp atış hızı ve hangileri çok düşük?

Düşük benlik saygısı, yetersiz eleştiri ve talepler, aşağılama, hakaret, çevreden zorlama, sorunsuz unsurlara dönüşme üzerine kuruludur. Aşırı tahmin edilen FSF'ye gelince, kökleri Tanrı'nın kompleksi, serbestlik, "ailenin idolü".

Kişisel haysiyet duygusu, yalnızca kişinin kendi değeri duygusundan değil, aynı zamanda bireyle doğrudan ilgili olan her şeyin değerinden de oluşur:

• Bir aile;
• ilişki ortağı;
• İş;
• Hobiler;
• Arkadaş;
• hobi;
• çıkarlar.

Bazı unsurlar bize bağlıdır, bu doğrudan bizim seçimimizdir, ancak bazıları değildir. Örneğin, kişi partnerini küçük düşürerek kendini küçük düşürür, çünkü bu kişiyle ilişki içinde olmak onun seçimidir. Ama doğacak aileyi kimse seçmez. Bu nedenle, ebeveynlerinin değersiz yaşam tarzı nedeniyle kendinizi küçük düşürmeniz yanlıştır.

Yetersiz kalp atış hızı ile ilgili riskler

Her şeyden önce, riskler arasında aşağılanma hakkında konuşmaya değer. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, kendisinin aşağılanmasına izin verir ve fazla tahmin edilen bir kişiyle diğer insanları küçük düşürür. Doğal olarak, bu başkalarıyla ilişkileri bozar. Ek olarak, aşırı tahmin edilen bir kalp atış hızı ile, bir kişi hayal kırıklıklarından muzdariptir. Hafife alındığında - alır, kendini kırbaçlama, başarısızlık ve yaşamdaki mutsuzluktan muzdariptir.

Elbette böyle bir değerlendirme sistemine aşinasınız: “Bu benim haysiyetimin altında” / “Ben buna layık değilim.” Ancak bu ifadelerin her ikisi de hem yeterli hem de yetersiz olabilir. Her şey bağlama bağlıdır. Ancak durum, “değerli bir kişinin” ne olduğu konusundaki yorumlardaki farklılık nedeniyle daha da ağırlaşıyor. İnsan onurunun tek bir ölçüsü yoktur. Bu nedenle, belirli bir toplumun inançlarına ve değerlerine, referans grubuna ve kişinin kendi iç tutumlarına odaklanmaya değer. Birisi haysiyeti sosyal statüye göre, biri sosyal olarak faydalı eylemlere göre belirler ve biri üç bileşeni de hesaba katar veya dördüncü kriteri adlandırır.

Benlik saygısı da sorumlulukla birlikte gelir. Yani, kişinin onurunu koruma sorumluluğu, kendini özsaygıdan yoksun bırakan eylemlerden kaçınma. Etkilenen CHSD'nin sınırı -. Benlik saygısına bir darbe ve olanlardan utanç - yaygın neden tecavüzler, dayaklar hakkında mağdurların sessizliği. Bazı insanlar özellikle savunmasızdır, günlük sıkıntılar bile onurlarına zarar verebilir. Sonuç aynı - utanç, aşağılama, izolasyon. Ve benlik saygısını belirleyen değerler kişiden kişiye, kültürden kültüre ve toplumdan topluma farklılık gösteriyorsa o zaman itibar kaybının utancı herkes için kaçınılmazdır.

Kalp atış hızı nasıl yükseltilir

Benlik saygısı ve benlik bilincinin gelişimi ve dolayısıyla bir önem duygusu, çocuk ve anne arasındaki ilişkinin doğasına bağlıdır. İyi bir karşılıklı anlayışla (çocuğun ihtiyaçlarını anlama, dikkat ve iletişim, eylem ve yalnızlık seçiminde bağımsızlık sağlama), benlik saygısı sağlıklı bir şekilde oluşur. Öz-farkındalığın ve benlik saygısının gelişimi, çocuğun kişisel alanına saygı duymaya bağlıdır (bu, doğumdan itibaren herkes için gereklidir, çocuk annesinin önünde, onun kontrolü altında tecrit edilmelidir).

Annenin çocuk üzerindeki kontrolünü kaybetme kaygısı ve çocuktan düzenli olarak sevgi görme ihtiyacı nedeniyle bazen bebek tamamen boş zaman ve kendini gerçekleştirme fırsatından mahrum kalır. Endişeli annelerde ve aşırı korumacı ailelerde çocuklar pasif, inisiyatiften yoksun ve bağımlı büyürler.

Dolayısıyla benlik saygısı, erken çocukluk döneminde çocuk ve anne arasındaki ilişkiden kaynaklanmaktadır. Aşağıdaki senaryolar popülerdir:

1. Bir çocuğa bir annenin (başka bir önemli yetişkinin) huzurunda kişisel alan verildiğinde, bir tutum geliştirir: “Kendi işimi yapma hakkım var. Başkalarının yanında bile kendim olabilirim. Sürekli birisiyle etkileşime girmem gerekmiyor ve empoze edilmem gerekmiyor. ”
2. Hiper velayet ile çocuk kurulumu alır: “Her şey kesinlikle kontrol altında olmalıdır. Bağımsızlık ve kendiliğindenliğe izin verilmez. Başkalarına olan ilgimi ve sevgimi sürekli olarak gösterme görevim var.”
3. Annenin memnuniyetsizliğini ve kişisel meselelerle başa çıkamadığını, çocukla zorla iletişim kurduğunu ifade ettiği bir durumda, bir tutum geliştirir: “Birinin benimle iletişim kurmak, benimle zaman geçirmek istediğine minnettar olmalısın. Bir gün yalnız kalacağım. Hep başkalarını rahatsız ederim."
4. Bir anne çocuğunu şımartıp ona bir idol gibi davrandığında, şöyle bir tavır oluşur: “Onlarla vakit geçirdiğim için herkes bana borçlu. Sırf varlığımın gerçeği için ne istersem elde edebilirim.”

İlk durumda, benlik saygısı, ikinci ve üçüncü durumlarda yeterince büyütülür - hafife alınmış bir benlik saygısı. Dördüncü durumda - fazla tahmin edilen bir öz-değer duygusu. Buna göre benlik saygısı yeterli, hafife alınmış ve abartılmış (aynı sırada) şeklindedir.

Çocuğun gelişiminin erken bir aşamasında kendini reddetmesi, gelecekte benlik saygısı eksikliğine neden olur. Buna göre, kendini kabul, sağlıklı bir benlik saygısı oluşturur.

İK'nın restorasyonu ve korunması

Yeterli özsaygı, insanın hayatta kalması için gereklidir ve. Ancak doğru öz-sevgi ve özsaygı bile kimileri tarafından övünme, kibir olarak algılanır.

Öğrendiğimiz gibi, benlik saygısı çocukluktan itibaren oluşmaya başlar. Psikoterapide, kural olarak, bir kişinin ilk kez çocuklukta kendi değersizliğine ilişkin bir değerlendirmeyi önemli bir yetişkinden duyduğu ve bir süre sonra bilinçaltında kendi görüşü için aldığı ortaya çıktı.

Saldırganla özdeşleşme - kurbanın saldırganın imajını "badana" yaptığı. Bu durumda Konuşuyoruz birincil bağımsız kendini aşağılama ve kendini kınama hakkında, saldırgandan önce mağdura yöneltilen hoş olmayan ifadeler (veya mağdurun görüşüne göre yapardı).

nasıl anlaşılır kendi hissi itibar? Her şeyden önce, iki soruyu yanıtlayın:

• Neyle gurur duyuyorum?
• Kişiliğimin, hayatımın hangi yönlerini gizlemek istiyorum?

Ek olarak, toplumda, belirli bir grupta hangi değerlerin ve ilkelerin hakim olduğu not edilebilir. Önceki cevaplarla nasıl ilişkilidir? Bazen hem gurur nedeninin hem de gizem nesnesinin bir ve aynı olduğu ortaya çıkıyor. Bu nasıl mümkün olabilir? Gelişim durumu, bireyin gerçek ve özelliklerine uygun olmadığında, onu ihlal eder.

Benlik saygısını koruma ve geri kazanma çalışması, kafadaki "lapayı" bilinç ve bilinçaltı olarak ayrıştırmayı, kişinin kendi yargıları ile dışarıdan birinin yargılarını ayırt etmeyi içerir. Ancak böyle bir işi yalnızca profesyonel bir psikanalist yapabilir. Gerçek şu ki, benlik saygısı ve işaretlerde bariz sorunlar varsa, o zaman bağımsız rasyonellik “patlamaları” ve durumun net bir şekilde algılanması istikrarlı olmayacaktır.

Benlik saygısını geri kazanma ve koruma çalışmasının amacı, ben-gerçeği tüm dayatılan ve kurgusal imgelerden ayırarak almak ve kabul etmektir:

1. olduğumu hissetmek. Eylemleri, tepkileri, düşünceleri ve duyguları ile benzersiz bir kişinin varlığının gerçeğini, benliğinizi fark etmeniz gerekir.
2. Kim olduğumun farkına varmak. Benlik saygısı ile çalışmak, onun ne tür bir insan olduğunu ve nasıl yaşadığını anlamayı ve araştırmayı içerir. Bundan zaten bireyin önemini takip eder.
3. Benlik saygısı, kişiliğime verdiğim değerdir. Benlik saygısı yeterliyse, imajımı olumlu bir şekilde karakterize ederim. Düşük benlik saygısı ile, kendisi hakkındaki fikirler olumsuzdur, kendini küçük düşürmeye ve aşağılık duygusuna neden olur. Benlik saygısının kökleri her zaman bilinçaltında sabittir.

Kalp atış hızını kendiniz nasıl düzeltirsiniz? Her şeyden önce, buna gerçekten ihtiyacınız olduğunu anlayın. Olmadan. Bunu öz sevgiyi ve koşulsuz saygıyı geri vermek için kullanın ve ardından kendinizle gurur duyabileceğiniz bir şey bulun. Tüm insanları memnun etmeye çalışmayın. Kriterlerinizi seçin değerli kişi ve diğer önemli kişilerin görüşlerini dinleyin.

“Hayır” demeyi öğrenin ve kendi inançlarınıza göre kararlar verin. Kimseye bir şey kanıtlamana gerek yok, uygun gördüğün gibi yap.

Kölelik ve (terk edilmek, yanlış anlaşılmak, reddedilmek vb.) isteklerinizden kurtulun.

İnsanlarla istediğiniz zaman (ya da istediğiniz zaman yapın) ve baskı altında değil ve “değerli bir kişi” statüsü uğruna etkileşim kurun.

Haklarınızı ve diğer insanların farklı çıkar ve arzulara ilişkin haklarını tanıyın. Hakkınızı kullanın ve başkalarına müdahale etmeyin. Kişisel çıkarların her zaman örtüşmediğini unutmayın, ancak her insanın kendi memnuniyetine hakkı vardır.

Kişisel sınırlar belirleyin: Kendinizle ilgili olarak neye izin vermeyeceğiniz ve diğer insanlarla ilgili olarak asla neyi yapamayacağınız. Bu sınırları sarsılmadan koruyun.

Başarılarınız ve erdemleriniz hakkında samimi ve uygun bir şekilde konuşmayı öğrenin, iltifatlardan korkmayın, liyakatten utanmayın. Başarılarınızı kaydedin, kendinizi yalnızca kendinizle karşılaştırın. Tüm planlar ve zaferler, hedefe ulaşmanın araçları ile evde hayatınızın bir kolajını yapmakta fayda var.

Benlik saygısı doğuştan verilmez. Bu, sosyalleşmenin, eğitimin, öğrenmenin, önerinin, örneklerin kopyalanmasının, kendi kendine eğitimin vb. bir ürünüdür.

Bu nedenle benlik saygısını düzeltmek ve sürdürmek için benlik saygısı, özgüven, bağımsızlık, başarı, iç huzur ve uyum ile çalışmanız gerekir. Benlik saygısı, bireyin kendine saygısı, bir değer ve önem duygusudur. Hangi koşullar altında kendiniz için değerli ve anlamlı olacaksınız? İnsanlarda neye değer verirsin?