Psikoloji, benlik saygısını, bir kişinin yeteneklerini ve beklentilerini anlamasının bir kombinasyonu olarak tanımlar. Kendini çevreyle karşılaştırarak, kendini yandan gözlemler gibi değerlendirir ve yetenekleri ve eksiklikleri not eder, hayatı boyunca gerçek "Ben" hakkında bir fikir oluşturur.

Başkalarıyla karşılaştırma "daha kötü", "daha iyi", "sıradan" düzeyinde devam eder - bir kişi kendini başkalarıyla karşılaştırmak istemese bile her şey içgüdüsel olarak olur. İlk etapta modern toplumda değer verilen niteliklerdir.

19. yüzyılda, asil kökenli genç bir adam, kılıçlarla savaşmada Prens Volkonsky'den daha iyi olduğuyla övünebilirdi. Kendini sınıfından biriyle karşılaştırdı ve kendisinden üstün olduğunu fark etti, böylece özgüvenini artırdı. Bu kalite 19. yüzyıl için geçerliydi, modern dünyanın kendi öncelikleri var ve hiç kimse eskrim yoluyla kendini göstermeyecek.

Bu örnek bize kişinin yeteneklerinin ve eksikliklerinin değerlendirilmesinin toplumun önceliklerine bağlı olduğunu göstermektedir. Bir kişinin içinde bulunduğu toplum tarafından yetiştirilen değerler, benlik saygısının bir ölçüsüdür.

Bir kişi sürekli olarak benlik saygısı ile uğraşır: ya tatmin olur ve kendini övmeye hazırdır, eylemlerinden gurur duyar ya da tam tersine, tatmin olmaz ve eylemleri hakkında endişelenir, herhangi bir suistimal için kendini azarlar. Kişiliğin değerlendirilmesi, duruma göre değişse bile kişinin kendini anlamasını sağlar, ancak kendisi hakkında bir fikir düzenleyen ve inşa eden kişidir.

Farklı benlik saygısı olan insanlar tarafından kendi eyleminizi değerlendirmek için iki seçenek düşünün:

1. Bir hata yaptıktan sonra, özgüveni yüksek bir kişi kendi kendine şunu itiraf eder: “İşte yanılmışım, ama nasıl oldu, çünkü her zaman doğru olanı yaptım” ve tatsız olayı hemen unutun ve devam edin.

2. Benlik saygısı düşük bir kişi hatasına takılabilir, eylemlerini uzun süre hatırlayacak, kendini suçlayacak, hatta hiçbir şey yapamayacağına bile karar verebilir, her zaman olduğu gibi, her şey onun için ters gider .

Benlik saygısı türleri ve seviyeleri

Psikologlar iki tür benlik saygısına dikkat çeker:

yeterli;

yetersiz.

Başka bir sınıflandırma da duyabilirsiniz: kendi içinde kritik olmayan, biraz fazla abartılmış benlik saygısı söz konusu olduğunda, optimal ve yetersiz. Bu sadece optimalin bittiği ve optimal olmayanın başladığı çok ince bir çizgidir.

Yeterli özgüven

Bir kişinin özgüveni yeterli olduğunda, kendini dışarıdan görür ve yeteneklerini neredeyse gerçekte olduğu gibi değerlendirir. Muhtemelen ideal insanlar yoktur ve herkes kendini bu dünyada ve toplumda kendi tarzında algılar.

Kendilerini karakterize eden biri, olasılıkları abartıyor ve birileri küçümsüyor. Gerçeğe kıyasla çok az hata olduğunda, benlik saygısına yeterli denir.

Bir kişi ellerinin yanlış yerden büyüdüğünü kabul ederse, düşük benlik saygısından muzdarip değildir, sadece sevmediğini veya kendi elleriyle bir şeyi nasıl yapacağını bilmediğini söylemek ister.

Yeterli benlik saygısı, bireyin kendisinin ve diğer insanların davranışlarını, görüşlerini makul bir şekilde değerlendirebileceğini gösterir.

Böyle bir özgüvene sahip bir kişi dünyayı şu şekilde algılar:

1. “İstiyorum” ve “Yapabilirim” olasılıklara karşılık gelir.

2. Kendi potansiyeli pahasına bulutlarda süzülmeden, kendisine doğru ve ulaşılabilir ayarları verir.

3. Gözlerinden "pembe perdeleri" kaldırarak kendini eleştirel olarak değerlendirebilir.

4. Eylemlerinin neye yol açacağını bilir.

Kendine ayık bir şekilde bakmaya hazır olan kişi, sevgilisi hakkında başka birinin fikrini duymaktan çekinmez. Başkalarının bakış açısından rahatsız olmayacak, çünkü artılarını ve eksilerini çok iyi biliyor ve dışarıdan gelen görüşe asılmıyor.

Yetersiz özgüven

İki tür yetersiz benlik saygısı vardır: abartılmış ve küçümsenmiş. Sırayla, yetersizlik derecesinde farklılık gösterirler. Bir kişi kendini normdan biraz daha düşük veya daha yüksek olarak değerlendirirse, bu onun karakterini ve alışkanlıklarını hiçbir şekilde etkilemez, normalde çevre ile iletişim kurar, uyum ve toplumun normları ile ilgili sorunları yoktur.

Yetersiz benlik saygısı, ortalamanın biraz üzerinde, bir kişinin psikolojik testi yapılmadan tespit edilemez. Biraz şişirilmiş benlik saygısı, ayarlama bile gerektirmez, sadece bir kişinin kendi başarılarını yaşamasına ve takdir etmesine yardımcı olan bir öz-değer duygusudur.

Başka bir şey, benlik saygısının bir yönde ölçeğin dışına çıkmasıdır. Bu, kişinin davranışından hemen belli olur, hayata müdahale eder, bireyin sosyalleşmesinde sorunlar yaratır, çatışma durumlarına yol açar.

Özgüveni yüksek kişilerin bireysel özellikleri

Benlik saygısı abartılırsa, bir kişi sürekli olarak öne çıkmaya çalışır, biraz kibirlidir, her durumda her zaman konuşur, bu konuda yetkin olmasa bile, kendini diğerlerinden üstün tutar ve emir vermeye çalışır.

Bu tür insanların ayırt edici özellikleri:

· Her şeyden önce kendilerine ait bir “ben”leri vardır, kişiliklerine büyük önem verirler.

· Dışarıdan gelen açıklamalara yetersiz tepki verir, kendilerinden farklı bir görüşten hoşlanmazlar.

· İhtiyaç duysalar bile dış yardımı kabul etmezler, reddederler.

· Onlara göre zaafları yoktur, olumsuz niteliklerini olumlu bir ışıkta görürler, onları erdem gibi göstermeye çalışırlar.

· Ben merkezli, gururlu, sadece kendini düşünen, başkalarını unutan.

· Davranışlarında tavırlar sergilerler, birçok durumda kasıtlı olarak hareket ederler.

Bazen abartılan benlik saygısının, hafife alınandan daha iyi olduğunu duyabilirsiniz. Bu ifade durumu her zaman doğru bir şekilde karakterize etmez; çok yüksek özgüvene sahip bir kişinin yanında iletişim kurmak ve var olmak her zaman hoş ve rahat değildir.

Kendine güvensiz

Düşük benlik saygısına sahip insanlar öne çıkmayı sevmezler, kendi sessiz dünyalarında var olurlar ve fark edilmeyecek şekilde davranmaya çalışırlar.

İlk bakışta mütevazı ve narindirler, ancak onları daha iyi tanırsanız, normal bir varoluş için tamamen uygun olmayan özellikler ortaya çıkacaktır:

· Herhangi bir nedenle bitmeyen tereddüt, kararsızlık.

· Sürekli başkalarına yönelirler, inisiyatifi kendi ellerine alamazlar.

· Yükümlülük almayı sevmezler, riskleri başkalarına kaydırmaya çalışırlar.

· Kendilerinde umut görmezler, duyarlıdırlar, kırılgandırlar, çevreyle ortak paydada buluşamazlar veya istemezler.

· Titiz ve kaprisli, kusursuz davranış için çabalayan ve aynısını başkalarından talep eden.

· Vicdanlı, intikamcı, kıskanç.

· Eylemleri bazen anlaşılmaz olur, herkese önemini kanıtlamaya çalışırlar ve bu da anormal maskaralıklara yol açar.

Eksi işaretli ciddi derecede yetersiz benlik saygısı olan insanlar da benmerkezcidir, ancak farklı bir nedenden dolayı. Başkalarına dikkat etmeyebilirler, tamamen kendi sorunlarına girebilirler. Bundan akrabalar kaybeder, çünkü “acı çekmelerinin” arkasında bir kişi yakındakileri fark etmez. Bunların arasında hayatında hiç ciddi anlamda sevmemiş olanlar vardır, başkalarına saygı duymazlar, kendilerine takıntıları bu duygulara müdahale eder.

Moskova Alyans Ruh Sağlığı Merkezi'nde psikolog, aile psikoloğu ve gestalt terapisti olan Elena Ilyina, kendinde yeterli bir benlik saygısının nasıl oluşturulacağını anlatıyor.

Öz değerlendirme ne için?

Benlik saygısı, bir kişinin kişisel niteliklerini ve yeteneklerini ne kadar yüksek veya düşük değerlendirdiği, kendini nasıl gördüğü ve çevresindeki dünyayla nasıl etkileşime girdiğidir. Bir kişinin içsel benlik saygısı, başkalarının onun hakkında düşündükleriyle örtüşmüyorsa, yetersiz olarak kabul edilir ve fazla tahmin edilebilir veya hafife alınabilir. Benlik saygısı düşük olan bir kişi kendine inanmaz, bilgi ve yeteneklerini küçümser, kararsızlık gösterir veya kendi içinde belirli bir aşağılık kompleksi hisseder. Fazla tahmin edilen benlik saygısı ile, bir kişi bilgisini ve yeteneklerini abartma eğilimindedir: gerçek yeteneklerini aşan görevleri kendinden emin bir şekilde üstlenir ve tüm başarısızlıklarını dış koşullarla açıklar.

Yeterli benlik saygısı, bir kişinin yeteneklerini, niteliklerini ve yeteneklerini, gerçek sonuçlara ve gerçeklere karşılık gelen ve başkalarının onun hakkında düşündükleriyle örtüşen nesnel bir değerlendirmesidir. Benlik saygısı yetersiz olan insanlar başkaları için belirli bir rahatsızlık yaratır: benlik saygısı yüksek bir kişiye güvenilemez ve benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle sıkıcı ve karamsardır, olan her şeye karşı olumsuz bir tutuma sahiptir, yalnızca olumsuz olduğunu fark eder. her şeyde yönler ve etrafındaki her şeyi gri olarak görür. Psikologlar, başkalarını olumsuz etkiledikleri, iç uyumlarını bozdukları ve kişisel gelişimlerine müdahale ettikleri için bu tür insanlardan uzak durmanızı önerir.

Benlik saygısı, bir kişinin iddialarının seviyesi ile doğrudan ilişkilidir: ne kadar yüksekse, iddiaların seviyesi de o kadar yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir. Yaşam standardınızı yükseltmek istiyorsanız, kendinize olan saygınızı artırmaya başlayın ve kendinize bunu yapabileceğinizi ve bunu hak ettiğinizi söyleyin.

Artan benlik saygısı

Benlik saygısı yüksek insanlar, herkesten daha iyi, daha akıllı ve daha yetenekli olduklarından ve eylemlerinin en doğru olduğundan emindir, bu da onları zor yaşam durumlarına dahil edebilir. Basitçe açıklanmıştır. Yüksek benlik saygısını korurken, bu tür insanlar kişisel başarısızlıkları görmezden gelirler, nedenlerinin kendi içlerinde olduğunu görmezler, her şeyi dış etkenlerle veya kötü niyetli kişilerin işleyişiyle açıklarlar. Şişirilmiş benlik saygısı olan insanlar imkansız görevleri üstlenirler ve ulaşılamaz hedefler belirlerler ve istediklerini elde edemedikleri için, bunun için başkalarını suçlarlar - kendi görüşlerine göre, yapmalarını engelleyenler.

Kendine güvensiz

Düşük benlik saygısı, yüksek benlik saygısından daha yaygındır. Bu durumda, bir kişi sürekli olarak endişeli bir durumdadır ve kendisinde ve yeteneklerinde belirsizlik yaşar. Bu tür insanlar utangaç, şüpheci ve çok eleştireldir. Kendilerine düşük, karmaşık olmayan ve kolayca ulaşılabilecek hedefler koyarlar, daha fazlasını başarabilmelerine rağmen, hatalarını kabul etmeye ve onlar için kendilerini eleştirmeye hazırdırlar, ancak başarılarından dolayı kendilerini övemezler.

"ihtiyaç" ve "istemek"

Çoğu insan kusurları, erdemleri, duyguları ve gerçekten ne istedikleri hakkında çok az şey bilir. Bir paradoks ortaya çıkar: bir kişi ne yapması gerektiğini bilir (işe gitmesi, kibar olması, ebeveynlerine saygı duyması vb.) ve ne yapmak İSTEDİĞİNİ bilmez. “Zorunluluğumuzu” ve “isteğimizi” aynı hizaya getirmek için çaba göstermeliyiz.

Bunu başarmak için, her bir durumu nasıl yeterince değerlendireceğinizi öğrenmek gerekir. İşe gitmek zorundaysanız ama gitmek istemiyorsanız, bu çatışmaya neden olan tüm nedenleri anlamaya çalışın. Örneğin, yorgunsunuz, bugün Cuma ve zor bir hafta geçirdiniz. Ya da belki bu işi sevmiyorsunuz ve size karşı bir ilgi uyandırmıyorsunuz. Tüm özel nedenleri anlayarak, iç çatışmalardan kaçınabilir ve kendinizle anlaşmaya varabilirsiniz.

Uyum nasıl sağlanır

Çoğu insan, kendilerini başkalarıyla karşılaştırarak benlik saygısı geliştirir. Çoğu zaman bu, dış faktörlerin etkisi altında olur: bir arkadaşım spor yapmaya gitti ve kilo verdi - Ayrıca kilo vermem gerekiyor, bir meslektaşım ikinci bir yabancı dil okuyor - En azından İngilizce öğrenmem gerekiyor, herkes kozmetik prosedürlere gidiyor - Benim de ihtiyacım var ... Bir kişi " herkes gibi " olmaya çalışır ve aynı zamanda bunu kendisinin isteyip istemediğini düşünmez. Kendini diğer insanlarla karşılaştıran bir kişi, genellikle kendisine imkansız görevler koyar. Sonuç olarak, iç rahatsızlık ortaya çıkar: bir kişi, kendisinin ortaya koyduğu hedeflere ulaşamaz ve kendi şişirilmiş beklentilerini haklı çıkaramaz. Bu onu kızdırır, ancak kime kızması gerektiğini anlamaz: kendisine mi yoksa dış koşullara mı.

Yeterli özgüvene ulaşmak için birkaç kurala uymaya çalışın.

Birinci Kural

Tüm erdemlerinizi ve başarılarınızı hatırlayın. Bu hiçbir şekilde küçümsenmemelidir. Halihazırda istikrarlı bir işiniz, almak istediğiniz eğitim, hayal ettiğiniz aile varsa, bu özsaygı ve yeterli özsaygı için bir nedendir. Halihazırda sahip olduklarınızın tadını burada ve şimdi çıkarmayı öğrenmek önemlidir.

Kural İki

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın ve kendinize gerçekçi olmayan, başkalarının hedeflerini belirlemeyin. Ne istediğinizi anlamaya çalışın, yalnızca kişisel hedeflerinizin peşinden gidin ve yalnızca kişisel olarak sevdiğiniz şeyleri yapın.

Kural Üç

Düşük benlik saygısından muzdaripseniz, kendinizi doğru değerlendirmeyi öğrenin. Kendinize inanmaya başlayın. Dünyada sadece “ihtiyaç” kelimesinin değil, aynı zamanda “istemek” kelimesinin de olduğunu unutmayın: gerçekten ne istediğinizi ve nedenini anlamaya çalışın.

Benlik saygısını artırmak için, kendinizde yeni beceriler geliştirmek önemlidir. Bir hobiye sahip olmak ya da bir zamanlar iyi yaptığınız bir şeyi hatırlamak güzeldir: belki eskiden çizerdiniz ya da tenis oynardınız? Buna geri dönmek için asla geç değildir - sevdiğiniz şeyi yapmak çok fazla neşe getirir ve benlik saygısını artırır.

Kural Dört

Daha sık gülümseyin, en küçük başarılar için bile kendinize teşekkür edin ve övün. Her şeydeki iyiyi fark etmeye çalışın - günlük yaşamda bile birçok olumlu şey var.

Özetleme

Bir kişinin benlik saygısı düzeyi, yalnızca çevresindeki başkalarının tutumuna değil, aynı zamanda yaşam kalitesine de bağlıdır. Yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, çevreyi değiştirmek için acele etmeyin - kendinizle ve ne istediğinizle başlayın.

Kocanın daha iyiye doğru değişeceğini düşünmeye gerek yok ve kriz bitene veya çocuk büyüyene kadar beklemeye gerek yok. İyiliğinizin sorumluluğunu bir ortağa veya çevrenizdeki dünyaya kaydırmadan ve sorunlarınızı başka birinin çözmesini beklemeden burada ve şimdi yaşamanız gerekir. Benlik saygınızı değiştirerek diğer her şeyi değiştirebilirsiniz: işiniz, eşiniz ve hatta yaşadığınız yer.

Benlik saygısı, benlik bilincinin bir bileşenidir. Bir kişi kendini, diğerleri arasındaki yerini, yeteneklerini değerlendirir. Yeterli, orta, pahalı, hafife alınmış ve düşük. Ona göre seviyesi, öncelikle aile tarafından yetiştirilme tarzından etkilenir. Benlik saygısı seviyesi doğuştan oluşmaz. Yetiştirilme tarzından, ebeveynlerin doğasından etkilenir. Şişirilmiş benlik saygısı, bir kişinin potansiyelinin bir kişi tarafından fazla tahmin edilmesidir. Bu tür insanlar hakkında sık sık gerçeklikten kopuk oldukları söylenir. Düşük benlik saygısı, kendine karşı olumsuz bir tutum ile karakterizedir. Böyle bir kişi, kendi yararları hakkında çok az şey bilmekle birlikte, eksikliklere daha fazla dikkat eder.

Yeterli özgüven ve iddia düzeyi

Benlik saygısı, bireyin benlik bilincini oluşturur. İki bileşenden oluşur:

1. Bilişsel. Bir kişinin kendisi hakkında aldığı bilgileri yansıtır;
2. Duygusal. Bileşen, bireyin kendisine karşı tutumunu (karakter, alışkanlıklar) ifade eder.

ABD'li psikolog W. James şu formülü oluşturdu: Benlik saygısı = Başarı / Özlemlerin düzeyi.

İddiaların ve başarının seviyesinin benlik saygısını nasıl etkilediğini düşünün. İddiaların seviyesi, bireyin arzu edilen benlik saygısı seviyesi ile karakterize edilir. Bu, kişinin ulaşmak istediği seviyedir. Temas ediyor . Başarı, bireyin elde ettiği sonuçtur. Eylemlerin sonucunu artırarak veya iddiaların seviyesini azaltarak göstergede bir artış meydana gelecektir.

Yeterli bir seviye, kendinizi ve yeteneklerinizi nesnel olarak değerlendirme yeteneğidir. Bir kişinin toplumdaki yeri hakkında yeterli bir fikri vardır, duygularını ve karakter niteliklerini, artılarını ve eksilerini kabul eder.

Tanınmış bir psikoterapist olan Nathaniel Branden, sağlıklı benlik saygısının içsel istikrar ve güven sağladığına ve bu olmadan hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın imkansız olduğuna inanıyor. Kitabında veriyor "Benlik Saygısının Altı Sütunu" sağlıklı, yeterli bir benlik saygısı oluşumu için altı uygulama.

Kendine güvensiz

Düşük benlik saygısı belirtileri yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkar, ancak eğilimler çocuklukta oluşur. Bu sorun toplumda sıklıkla meydana gelir ve bir kişinin normal varlığına müdahale eder. Benlik saygısı düşük olan bir kişi çekiciliğinden, yeteneklerinden şüphe eder, insanlar arasında kahkaha ve reddedilmeye neden olmaktan korkar. Güçlü kızgınlık, kıskançlık genellikle kendini gösterir. Bir kişi kararsızlık, utangaçlık nedeniyle potansiyelini gerçekleştirmeme riskini taşır.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Düşük benlik saygısının belirtileri şunlardır:

• Konuşmada olumsuz ifadeler. “Belki”, “muhtemelen”, “emin değilim”. Kişi bu sözleri ne sıklıkta söylediğinin farkında olmayabilir, ancak hayata karşı tutumunu gösterir;
• Sık kötü ruh hali. Bir kişi genellikle eksikliklerini düşünür, ülkeyi, etrafındaki insanları eleştirir, kötü ruh halini sinizmin arkasına saklar;
• Mükemmelliyetcilik. Görünüme aşırı dikkat, her şeyde diğerlerinden daha iyi olma arzusuyla kendini gösterir;
• Yalnızlık. Yeni tanıdıklardan korkma, iletişimden kaçınma;
• Risk korkusu. Bir kişiye işyerinde terfi teklif edilse bile, beklentileri karşılayamama korkusuyla reddedebilir;
• Suç. Benlik saygısı düşük bir kişi, durum onu ​​dolaylı olarak etkilese bile, herkesten özür dileyerek suçu üstlenebilir;
• Düşük inisiyatif. Bir anlaşmazlıkta, bir kişi bir bakış açısını kanıtlamayacak, ancak ilk fırsatta bir başkasına verilen görevi verecektir.

Listelenen düşük benlik saygısı belirtilerinin hemen hemen her biri davranışta izlenebiliyorsa, sorunu çözmek için aktif adımlar atmayı düşünmelisiniz.

Düşük benlik saygısı hayatımızı ne kadar etkiler?

Benlik saygısı düşük olan birey, çabalarını ve yeteneklerini takdir etmez. Daha fazla potansiyelle daha azıyla yetinecek. Böyle bir kişi genellikle onu eleştiren insanlarla çevrilidir ve onlarla iletişim kurmayı bırakmaz. Olmadığı için yaşam kalitesini artırmak için hiçbir girişimde bulunulmayacaktır. Adam böyle bir hayatı hak ettiğine inanıyor.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Yükseltmek için ihtiyacınız olan:

1. Ortaya çıkartmak . Olumlu olumlamalar, eğer doğru değilse, her zaman faydalı değildir. Gerçek karakter özelliklerini vurgulayan tutumları tanımlamak daha iyidir. Bu özelliklerin toplumda kolayca ortak bir dil bulma yeteneğinden daha az tanındığı görünse bile, güvenilirlik, incelik, sorumluluk hafife alınmamalıdır. Kişiliğinizin özelliklerini tam olarak kabul etmek ve onları takdir etmeyi öğrenmek önemlidir;
2. Kendini eleştirmemeye çalış. Tüm insanlar başarısızlığa ve aşağılanmaya olumsuz tepki verir. Ancak benlik saygısı düşük olan bir kişi durumu önemli ölçüde abartacaktır. Başarısızlığın size değil, bir arkadaşınıza olduğu hayal edilmelidir. Onu neşelendirmek ve teselli etmek için ona bir mektup yazmalısın. Nezaket, özen, empati göstermeye çalışın. Ardından olayı duygular olmadan yalnızca gerçeklere dayalı olarak tanımlayın. Kendini hafife alan bir kişinin, başkalarının yüz ifadelerine yanlış tepki verebileceğini, yanlışlıkla ilgili olmayan ifade parçacıkları duyduğunu anlamalısınız. Kendisiyle ilgili kelimeleri bile çoğu zaman yanlış yorumlar. Hoş olmayan bir durumu mümkün olduğunca kuru bir şekilde analiz etmeye çalışmalısınız;
3. Harekete geç. Olumlamalar ve görselleştirme, onsuz öz değerinizi artırmanıza yardımcı olmaz. Çok zor olmayan bir görevle başlamalısınız. Başarısız olursanız, ciddi sonuçların olmaması önemlidir. Öncelikle çözüm yöntemleri hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplamaya ve bir eylem planı oluşturmaya değer. Ardından sakince ve adım adım sorunu çözmeye başlayın.

Artan benlik saygısı

Şişirilmiş benlik saygısı - bir kişinin yeteneklerinin fazla tahmin edilmesi. Artıları ve eksileri var. Olumlu yanı, bireyin başarıya ulaşmasına yardımcı olan kendine güvenidir. Olumsuz yönler - aşırı bencillik, diğer insanların görüşlerini dikkate almama, kişinin güçlü yönlerini abartması. Başarısızlıklar meydana gelirse, bir kişi düşebilir. Bu nedenle, böyle bir öz-bilincin avantajlarıyla bile, yararlı olarak kabul edilemez.

Şişirilmiş benlik saygısının ana belirtileri

Şişirilmiş benlik saygısı, kendini oldukça düzgün bir şekilde gösterir. Kişi kendini diğerlerinden üstün görür. Bazen insanlar, gurur anından sonra bile kalacak olan gururun ortaya çıkması nedeniyle onu abartırlar.

Yüksek benlik saygısı belirtileri:

• Kendiyle çelişen argümanların varlığında bile kişinin doğruluğuna olan güveni;
• Her tartışmada veya tartışmada, kişi son sözü kendisine saklar;
• Diğer insanların görüşleri hiç tanınmaz;
• Başarısızlık durumunda suç topluma, mevcut duruma geçer;
• Böyle bir birey nasıl özür dileyeceğini bilmez;
• İnsan her zaman başkalarıyla rekabet eder, onları aşmaya çalışır;
• Bakış açısı, onu dinleme arzusunun yokluğunda bile sürekli olarak ifade edilir;
• Herhangi bir anlaşmazlıkta ondan "ben" kelimesi çok sık duyulur;
• Eleştiri algılanmaz, başkalarının görüşlerine kayıtsızlık gösterilir;
• Hata yapmamak, mükemmel kalmak gerekir;
• Herhangi bir başarısızlık, bir kişiyi önceki ritimden çıkarır, çalışmadığında tahriş hissedilir;
• Kişi karmaşık vakaları üstlenir, olası riskler dikkate alınmaz;
• Zayıflık, güvensizlik gösterme korkusu;
• Çıkarları diğerlerinden daha değerlidir, bencillik karakterde ifade edilir;
• İnsanları eğitme, işlerine karışma eğilimi;
• Bir kişi genellikle sözünü keser, nasıl dinleyeceğini bilmez, daha çok kendisi konuşmayı tercih eder;
• Sesinde kibir vardır, istekler emir şeklinde sunulur;
• Herhangi bir işte ilk olmak mümkün değilse birey depresif bir duruma düşer.

Yüksek benlik saygısının hayatınıza etkisi

İçeride, benlik saygısı yüksek insanlar genellikle kendilerinden memnun değildirler, kendilerini yalnız hissederler. İnsanlar kibirli davranışları onaylamadığı için toplumdaki ilişkiler karmaşıktır. Bazı durumlarda, eylemlerde saldırganlık görülebilir. Eleştiriye tepki çok acı verici. Herhangi bir başarısızlıkta depresyon gelişebilir, bu nedenle şişirilmiş benlik saygısının düzeltilmesi gereklidir.

Yüksek benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

1. İnsanların herhangi bir fikrini kabul edin. Dışarıdan biri durumu daha objektif görebilir;
2. Eleştiriyi dinlerken, kavgalardan ve saldırganlıktan kaçının;
3. Başarısız olursanız, kendi davranışlarınızı analiz etmeli ve çevrede sebep aramamalısınız;
4. Övgü, samimiyetini, değerini ve gerçeğe uygunluğunu anlamak için eleştirel olarak alınmalıdır;
5. Kendinizi daha başarılı insanlarla karşılaştırın;
6. İnisiyatif almadan önce yeteneklerinizi belirleyin;
7. Karakterin olumsuz taraflarını kabul edin, geri kalanı kadar önemli olmadığını düşünmeyin;
8. Bu kalitenin gelişim üzerinde olumlu bir etkisi olduğu için biraz daha özeleştiri yapın;
9. Vakayı tamamladıktan sonra, daha iyisini yapmanın mümkün olup olmadığını ve bunun için neyin yeterli olmadığını analiz edin;
10. Sadece kendinizin değil, başkalarının değerlendirmesini de algılayın;
11. Başkalarının istek ve duygularını kabul edin, öneminin farkına varın.

Birçoğu, benlik saygısı yüksek bir kişiyle nasıl iletişim kurulacağı sorusuyla ilgileniyor. Bu insanların yerlerine yerleştirilmesi gerekiyor. İlk başta bunu nazikçe yapmak daha iyidir, daha sonra doğrudan neden kendisini diğerlerinden daha iyi gördüğünü sorabilirsiniz.

Bu tür insanları küçük düşürme girişimlerini kabul etmeyin. Kendileri olmaktan korktukları için kibirli bir rol oynamak zorunda oldukları için çok mutlu değiller.

Benlik saygısı ve sağlık

Düşük seviyeli insanlar, olumlu duygu eksikliğinden muzdariptir, bu nedenle daha az enerji ve güce sahiptirler. Böyle bir kişi genellikle faaliyetini kısıtlar, böylece enerji dışarı çıkmaz.

Sürekli stres nedeniyle kişi iştahını kaybeder veya kiloyu etkileyen yeme ile ilgili sorunlar yaşar. Bu insanlar genellikle depresif bir durum geliştirdikleri arka plana karşı manipüle edilir. Sorumluluktan kaçınmak, akciğerlerin ve eklemlerin durumunu olumsuz yönde etkileyen fiziksel aktivite kısıtlamalarına yol açar. Şişirilmiş benlik saygısı da olumsuz etkiler, çünkü başarısızlık durumunda, birey genellikle başka sorunlara yol açan depresyon geliştirir.

Yeterli özgüvene sahip olmak önemlidir. Normdan herhangi bir sapma, yalnızca başkalarıyla olan ilişkileri ve kendini gerçekleştirmeyi değil, aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkiler.

- bu, bir kişi olarak kendine ve bireylerin kendi eylemlerine atfedilen ve üç temel işlevi yerine getiren bir olgudur: düzenleme, geliştirme ve koruma.

Düzenleme işlevi, kişisel kararların alınmasından sorumludur, koruma işlevi, kişisel istikrar ve bağımsızlık sağlar ve geliştirme işlevi, bireyi kişisel gelişimine yönlendiren bir tür itme mekanizmasıdır. Öznelerin anlam ve anlamsızlık sistemi, kendi değerlendirmelerinin temel ölçütleridir. Yeterli veya fazla tahmin edilen (hafif tahmin edilen) bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda önemli bir rol, bireyin çevredeki kişiliğinin ve başarılarının değerlendirilmesinde yatmaktadır.

öz değerlendirme

Benlik saygısı, bir bireyin hayatındaki en önemli ve önemli niteliklerden biri olarak kabul edilir. Benlik saygısı, erken çocukluk çağında bile atılmaya başlar ve bireyin ilerideki tüm yaşamını etkiler. Toplumdaki insan başarısının veya başarısızlığının, istenen, uyumlu gelişimin elde edilmesinin sıklıkla belirlenmesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle kişiliğin gelişimindeki rolünü abartmak neredeyse imkansızdır.

Psikoloji biliminde öz değerlendirmeye, kendi değerlerinin ve kusurlarının, davranışlarının ve eylemlerinin bireysel değerlendirmesinin çalışması, toplumdaki kişisel rolün ve öneminin tanımı, bir bütün olarak kendisinin tanımı denir. Konuları daha açık ve doğru bir şekilde karakterize edebilmek için bireyin belirli öz değerlendirme türleri geliştirilmiştir.

Öz değerlendirme türleri vardır:

• Normal benlik saygısı, yani yeterli
• Kendine güvensiz
• Overpriced, yani yetersiz

Bu tür öz değerlendirmeler en önemli ve tanımlayıcı olanlardır. Sonuçta, bir kişinin kendi güçlü yanlarını, niteliklerini, eylemlerini, eylemlerini ne kadar mantıklı bir şekilde değerlendireceği, benlik saygısı düzeyine bağlıdır.

Benlik saygısı seviyesi, kendine aşırı önem vermekten, kişinin kendi erdem ve kusurlarından veya tam tersi - önemsizlikten oluşur. Birçoğu yanlışlıkla şişirilmiş bir benlik saygısının iyi bir şey olduğuna inanıyor. Ancak bu görüş tamamen doğru değildir. Benlik saygısının bir yönde veya diğerinde sapmaları, bireyin verimli gelişimine nadiren katkıda bulunur.

Düşük bir benlik saygısı türü, yalnızca kararlılığı, güveni engelleyebilir ve fazla tahmin edilen bir kişi, bireye her zaman haklı olduğuna ve her şeyi doğru yaptığına dair güvence verir.

Artan benlik saygısı

Aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı derecesine sahip bireyler, kendi gerçek potansiyellerini olduğundan fazla tahmin etme eğilimindedir. Genellikle bu tür bireyler, etraflarındaki insanların kendilerini makul olmayan bir şekilde hafife aldıklarını düşünürler, bunun sonucunda etraflarındaki insanlara tamamen düşmanca, genellikle kibirli ve kibirli ve bazen oldukça saldırgan davranırlar. başkalarına kendilerinin en iyisi olduğunu ve diğerlerinin onlardan daha kötü olduğunu kanıtlayın. Her konuda diğer bireylerden üstün olduklarından emindirler ve kendi üstünlüklerinin tanınmasını talep ederler. Sonuç olarak, diğerleri onlarla iletişimden kaçınma eğilimindedir.

Kendine güvensiz

Benlik saygısı düşük olan bir birey, aşırı kendinden şüphe, çekingenlik, aşırı utangaçlık, kendi yargılarını ifade etme korkusu, genellikle temelsiz bir suçluluk duygusu ile karakterizedir. Bu tür insanlar oldukça kolay telkin edilebilirler, her zaman diğer konuların görüşlerini takip ederler, eleştiriden, onaylanmamaktan, kınamadan, çevredeki meslektaşlarından, yoldaşlardan ve diğer konulardan kınamalardan korkarlar. Genellikle kendilerini başarısızlık olarak görürler, bunun sonucunda en iyi niteliklerini doğru bir şekilde değerlendiremedikleri için fark etmezler.Düşük benlik saygısı, kural olarak, çocuklukta oluşur, ancak çoğu zaman, düzenli karşılaştırma nedeniyle yeterli olmaktan dönüştürülebilir. diğer konular.

Benlik saygısı da değişken ve kararlı olarak ikiye ayrılır. Türü, bireyin ruh haline veya hayatının belirli bir dönemindeki başarısına bağlıdır. Öz değerlendirme ayrıca genel, özel ve özel durumsal olabilir, başka bir deyişle öz değerlendirmenin kapsamını gösterir. Yani örneğin bireyler iş, özel hayat gibi belirli bir alanda kendilerini fiziksel parametreler veya entelektüel verilerle ayrı ayrı değerlendirebilirler.

Bir kişinin listelenen benlik saygısı türleri, psikolojik bilimde temel olarak kabul edilir. Kesinlikle kişisel olmayan bir başlangıçtan bireysel kişisel kesinliğe kadar konuların davranışlarının bir modifikasyonu olarak yorumlanabilirler.

Benlik saygısı ve kendine güven

Eylemlerin, niteliklerin, eylemlerin değerlendirilmesi en erken yaşlardan itibaren gerçekleşir. İki bileşene ayrılabilir: kişinin kendi eylemlerinin ve niteliklerinin başkaları tarafından değerlendirilmesi ve elde edilen kişisel hedeflerin başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırılması. Kendi eylemlerini, etkinliklerini, hedeflerini, davranışsal tepkilerini, potansiyelini (zihinsel ve fiziksel), başkalarının kendi etrafındaki tutumunu ve onlara karşı kişisel tutumunu analiz etme sürecinde, birey kendi olumlu niteliklerini ve olumsuz özelliklerini değerlendirmeyi öğrenir. başka bir deyişle, yeterli özsaygıyı öğrenir. Böyle bir "öğrenme süreci" uzun yıllar sürebilir. Ancak böyle bir hedef belirlediyseniz veya belirsizlikten kurtulmaya ihtiyaç varsa, benlik saygısını artırabilir ve oldukça kısa bir süre sonra kendi potansiyelinize ve gücünüze güvenebilirsiniz.

Kişisel potansiyele olan güven ve yeterli öz saygı, tam olarak başarının bu iki ana bileşenidir. Kendi yeteneklerine güvenen öznelerin karakteristik özelliklerini ayırt etmek mümkündür.

Bu tür bireyler:

• her zaman kendi istek ve isteklerini birinci şahıs ağzından ifade eder;
• anlaşılması kolaydır;
• kendi kişisel potansiyellerini olumlu bir şekilde değerlendirirler, kendilerine zor hedefler belirlerler ve uygulamalarını gerçekleştirirler;
• kendi başarılarını tanımak;
• kendi düşüncelerini, arzularını ve başkalarının sözlerini, arzularını ciddiye alırlar, ortak ihtiyaçları karşılamak için ortak yollar ararlar;
• Elde edilen hedefleri başarı olarak kabul edin. İstenilene ulaşmanın mümkün olmadığı durumlarda ise kendilerine daha gerçekçi hedefler belirler, yapılan işten ders çıkarırlar. Yeni fırsatlar açan, yeni hedefler belirlemek için sonraki eylemlere güç veren başarı ve başarısızlığa karşı bu tutumdur;
• tüm eylemler gerektiği gibi uygulanır ve ertelenmez.

Yeterli benlik saygısı, bireyi kendine güvenen bir insan yapar. Kişinin kendi potansiyeli ve gerçek yetenekleri hakkındaki fikirlerin çakışmasına yeterli benlik saygısı denir. Eylemlerin performansı ve bu tür eylemlerin sonuçlarının müteakip analizi olmadan yeterli derecede benlik saygısı oluşumu imkansız olmayacaktır.Yeterli derecede benlik saygısına sahip bir özne, sonuç olarak iyi bir insan gibi hisseder. kendi başarısına inanmaya başlar. Kendisi için birçok hedef tanımlar ve bunları başarmak için uygun araçları seçer. Başarıya olan inanç, geçici başarısızlıklara ve hatalara odaklanmamaya yardımcı olur.

Benlik saygısı teşhisi

Bugün, benlik saygısını teşhis etme sorunları giderek daha önemli bir rol oynamaktadır, bireyin toplumun etkisinden bağımsız olarak kendi kişisel davranış ve faaliyetinin gerçek bir konusu olarak hareket etmesine, daha fazla gelişme beklentilerini, yönlerini belirlemesine yardımcı olmaktadır. ve bunların uygulanması için araçlar. Öz-düzenleme mekanizmalarının oluşum nedenleri arasında kilit bir yer, bireylerin faaliyet yönünü ve derecesini, değer yönelimlerinin oluşumunu, kişisel hedeflerini ve başarılarının sınırlarını belirleyen benlik saygısına aittir.

Son zamanlarda, modern bilim toplumu, kişisel yönelim çalışması, benlik saygısı, benlik saygısı sorunu, kişilik sabitliği ile ilgili sorunları giderek daha fazla gündeme getirmiştir. Bilimsel bilgi için bu tür fenomenler karmaşık ve belirsiz olduğundan, çoğunlukla kullanılan araştırma yöntemlerinin mükemmellik düzeyine bağlı olan çalışmanın başarısı. Deneklerin mizaç, benlik saygısı, zeka vb. gibi karakteristik kişilik özelliklerinin araştırılmasına ilgisi. - kişilik araştırması yapmak için birçok yöntemin geliştirilmesini gerektirdi.

Bir kişinin benlik saygısını farklı göstergelere dayanarak analiz etmek için birçok farklı teknik ve yöntem geliştirildiğinden, bugün benlik saygısını teşhis etme yöntemleri tüm çeşitliliği ile düşünülebilir. Bu nedenle, psikolojinin cephaneliğinde bireyin benlik saygısını, nicel değerlendirmesini ve nitel özelliklerini tespit etmek için bir dizi deneysel yöntem vardır.

Benlik saygısının kişisel özellikleri

Örneğin, rütbe oranının değerini kullanarak, deneğin hangi kişilik özelliklerine sahip olmak istediği (idealim) ve gerçekte hangi niteliklere sahip olduğu (şu anki) hakkındaki fikrini karşılaştırabilirsiniz. Bu yöntemde önemli bir faktör, bireyin çalışmayı geçme sürecinde gerekli hesaplamaları mevcut formüle göre bağımsız olarak yapması ve araştırmacıya kendi mevcut ve ideal "Ben" hakkında bilgi vermemesidir. Benlik saygısı çalışması sonucunda elde edilen katsayılar, benlik saygısını nicel olarak görmenizi sağlar.

Benlik saygısını teşhis etmek için popüler yöntemler

Dembo-Rubinstein tekniği

Yazarların adlarından sonra isimlendirilen benlik saygısının üç temel boyutunu belirlemeye yardımcı olur: boy, gerçekçilik ve sürdürülebilirlik. Çalışma sırasında kesinlikle katılımcının tartı, direk ve terazi üzerindeki konumu ile ilgili süreçte yaptığı tüm yorumları dikkate alınmalıdır. Psikologlar, konuşmanın dikkatli bir analizinin, bireyin benlik saygısı hakkında, ölçeklerdeki işaretlerin konumunun olağan analizinden daha doğru ve eksiksiz sonuçlara katkıda bulunduğuna inanıyorlar.

Budassi'ye göre kişisel benlik saygısını analiz etme metodolojisi

İdeal "Ben" inizin oranını ve gerçekte var olan nitelikleri bulmak için niceliksel bir benlik saygısı analizi yapmayı, derecesini ve yeterliliğini belirlemeyi mümkün kılar. Uyaran materyali, hayal kurma, düşünceli olma, havalı olma vb. gibi 48 kişilik bir dizi kişilik özelliği ile temsil edilir. Sıralama ilkesi bu tekniğin temelini oluşturur. Amacı, sonuçların işlenmesi sırasında gerçek ve ideal bir benlik fikrinde yer alan kişisel özelliklerin sıralama değerlendirmeleri arasındaki ilişkileri belirlemektir. Bağlantı derecesi, sıra korelasyonunun büyüklüğü kullanılarak belirlenir.

Budassi araştırma yöntemi, bireyin iki şekilde yapılabilen öz değerlendirmesine dayanmaktadır. Birincisi, kendi fikirlerini gerçek hayattaki objektif performans göstergeleriyle karşılaştırmaktır. İkincisi, kişinin kendi kişisini diğer insanlarla karşılaştırmasıdır.

Cattell testi

Bireysel psikolojik kişilik özelliklerini değerlendirmek için pratik olarak en yaygın anket yöntemidir. Anket, nispeten bağımsız on altı kişilik faktörünü tespit etmeyi amaçlamaktadır. Bu faktörlerin her biri, bir ana özellik etrafında birbirine bağlı birkaç yüzey özelliği üretir. MD (öz saygı) faktörü ek bir faktördür. Bu faktörün ortalama sayıları, yeterli özgüvenin varlığı, kesin olgunluğu anlamına gelecektir.

Metodoloji V. Shchur

"Merdiven" adı altında, çocukların kendi niteliklerini nasıl değerlendirdikleri, başkalarının onları nasıl değerlendirdiği ve bu tür yargıların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğu konusundaki fikir sistemini belirlemeye yardımcı olur. Bu tekniğin iki uygulama yöntemi vardır: grup ve bireysel. Grup seçeneği, aynı anda birkaç çocukta benlik saygısı derecesini hızlı bir şekilde belirlemenizi sağlar. Bireysel davranış tarzı, yetersiz benlik saygısının oluşumunu etkileyen nedeni tespit etmeyi mümkün kılar. Bu teknikte uyarıcı malzeme 7 basamaktan oluşan sözde merdivendir. Çocuk bu merdivende kendi yerini belirlemelidir ve ilk basamakta “iyi çocuklar”, 7. basamakta “en kötü çocuklar” yer alır. Bu tekniği uygulamak için dostça bir atmosfer, bir güven atmosferi, iyi niyet ve açıklık yaratmaya büyük önem verilir.

A. Zakharova tarafından duygusal benlik saygısı düzeyini belirlemek için geliştirilen teknik ve D. Lampen'in L tarafından değiştirilen "Ağaç" adlı benlik saygısı yöntemi gibi aşağıdaki teknikleri kullanarak çocuklarda benlik saygısını keşfedebilirsiniz. Ponomarenko. Bu yöntemler, bebeklerin benlik saygısı derecesini belirlemeye odaklanmıştır.

T. Leary testi

İdeal "Ben" imajını tanımlayan bireylerin, sevdiklerinin davranışlarını değerlendirerek benlik saygısını belirlemek için tasarlanmıştır. Bu yöntemi kullanarak, benlik saygısı ve karşılıklı değerlendirmede başkalarına karşı hakim olan tutum türünü belirlemek mümkün hale gelir. Anket, artan yoğunluğa göre sıralanan 16 maddede birleştirilen sekiz tür ilişkiyle temsil edilen 128 değer yargısı içerir. Yöntem, bir tür ilişkinin tanımına odaklanan yargılar arka arkaya düzenlenmeyip 4 türe ayrılarak eşit sayıda tanımla tekrarlanacak şekilde yapılandırılmıştır.

G. Eysenck'in öz değerlendirme tanı tekniği

Hayal kırıklığı, katılık, kaygı, saldırganlık gibi zihinsel durumların öz değerlendirmesini belirlemek için kullanılır. Uyaran materyali, öznenin karakteristiği olan veya olmayan zihinsel durumların bir listesidir. Sonuçların yorumlanması sürecinde, incelenen durumların ciddiyet düzeyi, konunun özelliği belirlenir.

Ayrıca, öz değerlendirme analizi yöntemleri şunları içerir:

A. Lipkina'nın benlik saygısının seviyesini, istikrarını veya kararsızlığını, benlik saygısı tartışmasını teşhis eden "Üç Değerlendirme" adı verilen tekniği;

Bir kişinin benlik saygısı türlerini belirlemenizi sağlayan "Kendinizi değerlendirin" adlı bir test (küçümseme, abartma vb.);

"Yapabilirim ya da yapamam" adlı bir teknik, değerlendirici bir konumu belirlemeye odaklandı.

Genel anlamda, tanı yöntemleri, benlik saygısının derecesini, yeterliliğini, genel ve özel benlik saygısını incelemeye, “Ben” in gerçek ve ideal görüntüleri arasındaki ilişkiyi belirlemeye odaklanır.

Benlik saygısının gelişimi

Benlik saygısının çeşitli yönlerinin oluşumu ve gelişimi farklı yaş dönemlerinde gerçekleşir. Bireyin yaşamının her bir döneminde, toplum veya fiziksel gelişim, tam da şu anda en önemli benlik saygısı faktörünün gelişimini öngörmektedir.

Kişisel benlik saygısının oluşumu, benlik saygısının gelişiminde belirli aşamalardan geçer. Bunun için en uygun dönemde spesifik öz değerlendirme faktörleri oluşturulmalıdır. Bu nedenle erken çocukluk, benlik saygısının gelişimi için en önemli dönem olarak kabul edilir. Ne de olsa, insan kendi kişiliği, dünyası ve insanları hakkında temel bilgileri ve yargıları çocuklukta edinir.

Eğitimde özgüven gelişimi

Yeterli bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda çok şey, ebeveynlere, eğitimlerine, çocukla ilgili davranış okuryazarlığına, çocuğun onlar tarafından kabul edilme derecesine bağlıdır. Küçük bir birey için ilk toplum olan aile ve davranış normlarını inceleme süreci olduğundan, bu toplumda benimsenen ahlak asimilasyonuna sosyalleşme denir. Ailedeki çocuk davranışlarını, kendisini önemli yetişkinlerle karşılaştırır, onları taklit eder. Çocuklar için erken çocukluk döneminde bir yetişkinin onayını almak önemlidir. Ebeveynler tarafından verilen benlik saygısı, çocuk tarafından sorgusuz sualsiz özümsenir.

Çocukların özgüveninin gelişimi

Okul öncesi çağda, ebeveynler çocuklarına doğruluk, nezaket, temizlik, sosyallik, alçakgönüllülük gibi temel davranış normlarını aşılamaya çalışırlar. Bu aşamada, davranış kalıpları ve kalıp yargılar olmadan yapmak imkansızdır.

Bu nedenle, örneğin, nüfusun kadın kısmı, yumuşak, itaatkar ve düzenli olmaları gerektiği ve erkek çocukların duygularını kontrol altında tutmaları gerektiği, çünkü erkekler ağlamaz, çocukluktan ilham alır. Böyle bir şablon önerisi sonucunda, gelecekte çocuklar akranlarında gerekli niteliklerin varlığı açısından değerlendirilir. Bu tür değerlendirmelerin olumsuz mu olumlu mu olacağı ebeveynlerin makullüğüne bağlıdır.

Küçük okul çağında, öncelikler değişmeye başlar. Bu aşamada okul performansı, çalışkanlık, okul davranış kurallarına hakim olma ve sınıf içi iletişim ön plana çıkmaktadır. Artık aileye okul adı verilen bir sosyal kurum daha eklendi.

Bu dönemdeki çocuklar kendilerini yaşıtlarıyla karşılaştırmaya başlarlar, herkes gibi hatta daha iyisi olmak isterler, bir idole ve bir ideale çekilirler. Bu dönem, henüz kendi sonuçlarını çıkarmayı öğrenmemiş çocukların etiketlenmesiyle karakterize edilir.

Örneğin, sakince davranmayı oldukça zor bulan ve birinin üzerine oturamayan huzursuz, aktif bir çocuğa kabadayı denir ve okul müfredatını öğrenmekte güçlük çeken bir çocuğa cahil veya tembel kişi denir. . Bu yaştaki bebekler, diğer insanların görüşlerini nasıl eleştireceklerini henüz bilmedikleri için, önemli bir yetişkinin görüşü yetkili olacak, bunun sonucunda kabul edilecek ve bebek bunu göz önünde bulunduracaktır. öz değerlendirme süreci.

Ergenlikte benlik saygısının gelişimi

Geçiş yaşı döneminde, doğal gelişime baskın konum verilir, çocuk daha bağımsız hale gelir, zihinsel olarak dönüşür ve fiziksel olarak değişir, akran hiyerarşisinde kendi yeri için savaşmaya başlar.

Şimdi onun için ana eleştirmenler akranlar. Bu aşama, kişinin kendi görünümü ve toplumdaki başarısı hakkında fikirlerin oluşumu ile karakterizedir. Aynı zamanda, ergenler önce başkalarını kendi değerlendirmelerine tabi tutmayı öğrenirler ve ancak zamanla kendileri.

Bunun sonucu, ergenlerin başkalarını zaten kınayabilecekleri, ancak yine de kendilerini nasıl yeterince değerlendireceklerini bilmedikleri zaman, akranlar hiyerarşisinde şiddetli rekabet sırasında ortaya çıkan ergenlik bireylerinin iyi bilinen zulmüdür.

Sadece 14 yaşına kadar bireyler, başkalarını bağımsız olarak yeterince değerlendirme yeteneğini geliştirir. Bu yaşta çocuklar kendilerini tanımaya, benlik saygısını kazanmaya, benlik saygısı oluşturmaya çalışırlar. Bu aşamada önemli olan, kendi türünden bir gruba ait olma duygusudur.

Birey her zaman en azından kendi gözünde iyi olmaya çalışır. Bu nedenle, bir genç akranlarının okul ortamına kabul edilmezse, ailede anlaşılmazsa, o zaman genellikle "kötü" olarak adlandırılan şirkete girerken başka bir ortamda uygun arkadaşlar arayacaktır.

Ergen benlik saygısının gelişimi

Benlik saygısının gelişimindeki bir sonraki aşama, okuldan mezun olduktan ve daha yüksek bir eğitim kurumuna kabul edildikten sonra başlar. Artık birey yeni bir çevre ile çevrilidir. Bu aşama, dünün gençlerinin olgunlaşması ile karakterizedir.

Bu nedenle, bu dönemde, daha önce ebeveynler, akranlar, önemli yetişkinler ve çocuğun diğer çevrelerinin etkisi altında oluşturulan değerlendirmeler, kalıplar, kalıp yargılardan oluşan temel önemli olacaktır. Bu aşamada, genellikle, kişinin kendi kişiliğinin artı veya eksi işaretiyle algılanması olan temel tutumlardan biri geliştirilmiştir. Başka bir deyişle, birey bu aşamaya kendi kişiliğine karşı oluşturulmuş iyi veya olumsuz bir tutumla girer.

Benlik saygısının rolü

Benlik saygısının kişilik gelişimindeki rolü, daha başarılı bir yaşam gerçekleştirme için pratik olarak temel bir faktördür. Gerçekten de, hayatta çok sık gerçekten yetenekli insanlarla tanışabilirsiniz, ancak kendi potansiyellerine, yeteneklerine ve güçlerine olan güven eksikliği nedeniyle başarıya ulaşamayan kişiler. Bu nedenle, yeterli bir benlik saygısı seviyesinin geliştirilmesine özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir.

Öz değerlendirme yeterli ve yetersiz olabilir. Bireyin kendi potansiyeli hakkındaki görüşünün gerçek yeteneklerine uygunluğu bu parametrenin değerlendirilmesinde ana kriter olarak kabul edilir.

Bireyin hedefleri ve planları gerçekleştirilemediğinde, yetersiz öz saygının yanı sıra kişinin potansiyelini aşırı derecede küçümsediği söylenir. Benlik saygısının yeterliliği, ancak bir birey kendisi için belirlenen görevlerle veya uygun bir bilgi alanındaki yetkili uzmanların yargılarıyla başa çıkabildiğinde pratikte doğrulanır.

Bir kişinin yeterli benlik saygısı, bireyin kendi kişiliği, nitelikleri, potansiyeli, yetenekleri, eylemleri vb. Yeterli bir öz saygı seviyesi, öznenin kendi kişisine eleştirel bir bakış açısıyla davranmasına, kendi güçlü yanlarını değişen derecelerde ciddiyetteki hedeflerle ve başkalarının istekleriyle doğru bir şekilde ilişkilendirmesine yardımcı olur. Yeterli düzeyde benlik saygısının gelişimini etkileyen bir dizi faktör vardır: kişinin kendi düşünceleri ve algı yapısı, başkalarının tepkisi, okulda, akranlar ve aile arasında iletişimsel etkileşim deneyimi, çeşitli hastalıklar, fiziksel kusurlar, yaralanmalar, ailenin kültürel düzeyi, çevre ve bireyin kendisi, din, sosyal roller, mesleki doyum ve statü.

Yeterli benlik saygısı, bireye içsel uyum ve istikrar duygusu verir. Kendine güvenir, bunun sonucunda genellikle başkalarıyla olumlu ilişkiler kurabilir.

Yeterli benlik saygısı, bireyin kendi erdemlerinin tezahürüne ve aynı zamanda mevcut kusurları gizlemeye veya telafi etmeye katkıda bulunur. Genel olarak, yeterli özsaygı, profesyonel alanda, toplumda ve kişilerarası ilişkilerde başarıya, geri bildirime açıklığa, bu da olumlu yaşam becerileri ve deneyim kazanmaya yol açar.

Yüksek bir öz değerlendirme

Genellikle, sakinler arasında, yüksek düzeyde bir benlik saygısının varlığının, profesyonel alanda mutlu bir yaşam ve doyuma yol açtığı genel olarak kabul edilir. Ancak bu yargı ne yazık ki gerçeklerden uzaktır. Bir kişinin yeterli benlik saygısı, yüksek düzeyde benlik saygısı ile eşanlamlı değildir. Psikologlar, yüksek benlik saygısının kişiliğe düşük benlik saygısından daha az zarar vermediğini söylüyor. Benlik saygısı yüksek bir birey, başkalarının değer sistemine karşı diğer insanların fikirlerini, görüşlerini, tutumlarını kabul edemez ve hesaplayamaz. Yüksek benlik saygısı, öfke ve sözlü savunma ile ifade edilen olumsuz tezahür biçimleri edinebilir.

Kararsız yüksek benlik saygısına sahip denekler, tehdidin aşırı abartılması nedeniyle savunma pozisyonu alma eğilimindedir, bu da benlik saygısını, güven düzeyini vurabilir ve benlik saygısını zedeleyebilir.

Bu nedenle bu tür bireyler sürekli gergin ve tetiktedir. Bu güçlendirilmiş savunma pozisyonu, çevredeki bireylerin ve çevrenin yetersiz algılanmasını, zihinsel uyumsuzluğu ve düşük derecede kendine güveni gösterir. İstikrarlı benlik saygısına sahip bireyler ise kendilerini tüm kusurları ve kusurları ile algılama eğilimindedirler.

Kural olarak, kendilerini güvende hissederler, bunun sonucunda sözlü savunma mekanizmalarını kullanarak başkalarını suçlamaya, geçmişteki hatalar ve başarısızlıklar nedeniyle mazeret bulmaya meyilli olmazlar. Tehlikeli derecede yüksek benlik saygısının iki belirtisi vardır: kişinin makul olmayan bir şekilde yüksek düzeyde yargılanması ve artan narsisizm düzeyi.

Genel olarak, eğer bir birey sürekli olarak yüksek bir benlik saygısına sahipse, bu o kadar da kötü değildir. Çoğu zaman ebeveynler, bunun farkında olmadan, çocukta fazla tahmin edilen bir benlik saygısı seviyesinin oluşumuna katkıda bulunur. Aynı zamanda, çocuğun gelişen şişirilmiş benlik saygısının gerçek yeteneklerle desteklenmemesinin, çocuğun kendine güveninin azalmasına ve düşük benlik saygısının azalmasına yol açacağını anlamazlar.

benlik saygısını yükseltmek

İnsan doğası böyle düzenlenir, her birey iradesine karşı kendi kişiliğini başkalarıyla karşılaştırır. Aynı zamanda, böyle bir karşılaştırma için kriterler gelir seviyesinden zihinsel dengeye kadar çok farklı olabilir.

Kendine rasyonel davranabilen bireylerde, bir kişinin yeterli benlik saygısı ortaya çıkabilir. Her zaman diğerlerinden daha iyi olmanın imkansız olduğunun farkındalar ve bu nedenle bunun için çabalamıyorlar, bunun sonucunda çöken umutlar nedeniyle hayal kırıklığından korunuyorlar.

Normal bir özsaygı düzeyine sahip bireyler, başkalarıyla gereksiz yere dalkavukluk veya kibir olmadan eşit düzeyde iletişim kurarlar. Ancak, böyle birkaç kişi var. Araştırmaya göre, çağdaşların% 80'inden fazlası düşük benlik saygısına sahip.

Bu tür bireyler, her şeyde diğerlerinden daha kötü olduklarından emindir. Düşük benlik saygısına sahip bireyler, sürekli kendini eleştirme, aşırı duygusal stres, sürekli mevcut bir suçluluk duygusu ve herkesi memnun etme arzusu, kendi hayatları hakkında sürekli şikayetler, üzgün yüz ifadeleri ve eğik duruş ile karakterizedir.

Benlik saygısını yükseltmek, profesyonel ve sosyal alanlarda kişilerarası ilişkilerde oldukça etkili bir başarı yöntemi olarak kabul edilir. Ne de olsa, kendinden memnun ve hayattan zevk alan bir konu, sürekli şikayet eden, aktif olarak memnun etmeye ve onaylamaya çalışan bir kişiden çok daha çekici. Bununla birlikte, artan benlik saygısının bir gecede gerçekleşmediğini anlamalısınız. İşte özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Videoyu izleyin: Veronika Stepanova: Benlik saygısı nasıl arttırılır?!

Diğer kişilerle karşılaştırma

En önemli kuralı hatırlamanız gerekir, asla ve hiçbir koşulda kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Sonuçta, çevrede her zaman bazı yönlerden diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olacak konular olacaktır. Her insanın bireysel olduğu ve yalnızca kendine özgü nitelik ve özelliklere sahip olduğu akılda tutulmalıdır.

Sürekli karşılaştırma, bireyi yalnızca kör bir köşeye itebilir ve bu da her zaman güven kaybına yol açar. Kişi erdemleri, olumlu özellikleri, eğilimleri kendi içinde bulmalı ve duruma uygun şekilde kullanmalıdır.

Benlik saygısını yükseltmek için, amaç, hedef belirleyebilmek ve bunları uygulayabilmek önemlidir. Bu nedenle, bu hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunan artı işaretli bir hedef ve nitelik listesi yazmalısınız. Aynı zamanda, hedeflere ulaşılmasını engelleyen bir nitelikler listesi yazmak gerekir. Bu, bireye tüm başarısızlıkların eylemlerinin, eylemlerinin sonucu olduğunu ve kişiliğin kendisinin bunu etkilemediğini açıkça gösterecektir.

Benlik saygısı oluşturmanın bir sonraki adımı, kendinizde kusur aramayı bırakmaktır. Sonuçta, hatalar bir trajedi değil, yalnızca hatalarınızdan öğrenme deneyimi edinmenizdir.

Başkalarından gelen iltifatlar minnetle alınmalıdır. Bu nedenle, "gerek yok" yerine "teşekkür ederim" yanıtını vermelisiniz. Böyle bir yanıt, bireyin psikolojisi tarafından kendi kişiliğinin olumlu bir değerlendirmesinin algılanmasına katkıda bulunur ve gelecekte değişmez özelliği haline gelir.

Bir sonraki ipucu çevreyi değiştirmek. Sonuçta, benlik saygısı düzeyi üzerinde önemli bir etkisi vardır. Olumlu insanlar, başkalarının davranış ve yeteneklerini yapıcı ve yeterli bir şekilde değerlendirebilir, bu da güveni artırmaya yardımcı olabilir. Bu tür insanlar çevreye hakim olmalıdır. Bu nedenle, yeni insanlarla tanışarak iletişimsel etkileşim çemberini sürekli olarak genişletmeye çalışmanız gerekir.

Yeterli düzeyde özsaygıya sahip bireyler, kendi arzuları, hayalleri ve hedefleri doğrultusunda yaşarlar. Sürekli olarak başkalarının beklediğini yaparsanız, normal bir özgüvene sahip olmanız imkansızdır.

Benlik saygısı, kişinin kişisel niteliklerinin bağımsız bir değerlendirmesidir: hem avantajlar hem de dezavantajlar. Yeterli ve yetersiz olmak üzere iki çeşidi vardır. Toplum içinde yaşadığımız ve doğrudan birbirimize bağımlı olduğumuz için, insanlar arasındaki etkileşimi etkileyen kişisel nitelikler arasında yeterlilik ön plana çıkmaktadır.

Ayrıca, kendinizle ilgili değerlendirmeniz başkalarının fikirlerine uymayabilir ve hafife alınabilir veya fazla tahmin edilebilir. Öz değerlendirmenin yeterliliğini belirlemek için ana kriterlerden biri, bir kişinin planlarının yapılabilirlik düzeyidir. Örneğin, bir kişi, gerekli tüm faktörlerin görünürde varlığına rağmen, kendine inanmıyorsa ve olumlu bir sonuç, kendini küçümseme durumudur. Ve planlar harika ve gerçekçi değilse - benlik saygısı çok yüksektir.

Genel olarak, her bir özel durumu ayrı ayrı değerlendirmek en iyisidir. Sonuç bir gösterge olarak hizmet etmelidir. Bir kişinin uzun süredir ertelediği bir görevle başarılı bir şekilde başa çıkması durumunda, kişisel niteliklerinin nesnel olarak hafife alınmış bir değerlendirmesinden bahsedebiliriz. Diğer bir gösterge, deneğin kendi iddialarını yönelttiği alanda tanınmış bir uzmanın görüşü olabilir. Bu durumda, kazanılan deneyimle uyumlu olma eğiliminde olan belirli bir durumsal öz değerlendirmeydi.

Kişisel benlik saygısının yeterliliği nasıl değerlendirilir?

Kendine ilişkin yeterli bir kişisel değerlendirme, gerçek gerçeklere ve sonuçlara karşılık gelen, kişinin yeteneklerinin nesnel bir değerlendirmesidir, mümkünse, kişinin insanlar arasındaki yeri ve genel olarak yaşamdaki yeri üzerindeki kısıtlamalar hariç, ne abartılmış ne de hafife alınmıştır. Olgunlaşmamış, henüz tam olarak oluşmamış bir kişilik söz konusu olduğunda, kişisel benlik saygısı çoğu zaman yanlış olabilen ve her zaman yeterli gerçek bir resim vermeyen diğer insanların değerlendirmelerinden etkilenir. Yeterli bir kişisel değerlendirme, bir kişinin olgunluğunun ana işaretlerinden biri olarak kabul edilebilir.

Yetersiz özgüven sorunu

Yetersiz benlik saygısı, psikoterapötik müdahale için bir iş yükü olarak kabul edilebilir. Bu, eylemi teşvik eden en iyi ifadedir. Bir sorun söz konusu olduğunda, bir kişi üzerinde itici bir etkiye sahip olabilecek belirgin bir olumsuz çağrışım hemen ortaya çıkar. Sorunlar, çoğu zaman, yalnızca bir uzman yardımı ile çözülebilir. Ve belirli bir görev olduğunda, hedefe gitmek çok daha kolaydır.

Öz değerlendirmenin yeterliliğini anlamam gerekiyor mu?

Cevap kesindir - bu gereklidir ve işte nedeni:

• özlem seviyelerini eşitlemek ve sağlıklı hırsların oluşumuna katkıda bulunmak;
• bir kişinin kişisel yeterliliğini yargılayabilmek.
  Belirli bir örneğe bakalım. Oturum sırasında bir öğrenci her sınavdan önce “hiçbir şeyin işe yaramayacağı” gerçeği konusunda paniğe kapılırsa ve ardından tüm testleri zekice geçerse, bu sadece bir düşük benlik saygısı durumu olarak kabul edilebilir. Her ne kadar bazen sadece bir karakter özelliği olabilir - her şeyi dramatize etme eğilimi.

Üzerinde durulması gereken bir sonraki önemli nokta, yeterli benlik saygısının da farklı olabileceğidir. Her şey belirli duruma ve kişinin yeteneklerine bağlıdır. Bir şeyi yapamayacağınızın gerçek kabulü, yeterince düşük olsa bile, yeterli bir özsaygıdır. Daha yeterli özsaygı, karar verirken duygulara değil, akla güvenmeye alışmış olan insanlardır.

Genellikle, benlik saygısının yeterliliği, kazanılan deneyimle orantılı olarak büyür: her yönden bir kişi, bir konuyu veya konuyu tamamen tanıdığında, bilgi ve yeteneklerinin gerçek bir değerlendirmesini yapabilir. Ne de olsa, çoğu zaman boğulanın yüzemeyen değil, yeni öğrenen kişi olduğu (tam olarak yeteneklerini abartmaya meyilli olduğu için) söylenmesi tesadüf değildir.

Bir kişinin kendini değerlendirmesi, ruh halinden ve kahvaltıda ne yediğinden daha ciddi durumlara ve belirli çalışma becerilerine kadar çeşitli faktörlerin etkisi altında değişebilir.

İdeal olarak, herkesin daha başarılı bir çözüm için problemden nasıl soyutlanacağını öğrenmeye, özellikle de yeterli bir objektif değerlendirme yapabilmek için durumun üzerinde olmaya çalışmalıdır.