Çfarë kuptimi kanë saktësisht ëndrrat tona dhe si mund të analizohen ato për të kuptuar saktësisht se çfarë mesazhi është i koduar në to?

Misteret e ëndrrave dhe kuptimi i tyre i kanë magjepsur njerëzit me shekuj. Në fund të shekullit të nëntëmbëdhjetë, psikiatri Carl Jung, i famshëm për kërkimet e tij mbi arketipet dhe konceptin e pavetëdijes kolektive, argumentoi se ëndrrat tona mund të hapin rrugën drejt nënndërgjegjes sonë. Megjithatë, shkenca shpjegon se çfarë ndodh saktësisht me trupin e njeriut gjatë gjumit. Një grup studiuesish nga laboratori japonez i neuroshkencës në Kioto, duke përdorur shintigrafinë e trurit, ishin në gjendje të vizualizonin ëndrrat e një personi dhe arritën në përfundimin se një person i sheh ëndrrat e tij në të njëjtën mënyrë si bota reale.

Për të analizuar ëndrrat tona, së pari duhet t'i kushtojmë vëmendje mënyrës se si sillemi Jeta e përditshme. A janë ëndrrat tona vetëm një pasqyrim i asaj që na ndodh në jetën reale, apo janë një mesazh nga lart? Çfarë kuptimi kanë saktësisht ëndrrat tona dhe si mund të analizohen ato për të kuptuar saktësisht se çfarë mesazhi është i koduar në to?

Këtu janë 10 ëndrrat që nuk duhet t'i injoroni:

1. Fluturim

Ëndrrat në të cilat fluturoni pasqyrojnë dëshirën tuaj për të arritur qëllimet tuaja. Për çfarë po përpiqeni dhe çfarë po bëni për ta arritur këtë? Ndoshta e keni humbur drejtimin e jetës? Pasi të zgjoheni nga një ëndërr në të cilën keni fluturuar, ndjeni një rritje të energjisë. Ndiheni të lirë dhe ju duket se mund të arrini gjithçka që dëshironi.

2. Ujëvara

Ëndrrat në të cilat uji është i pranishëm pasqyrojnë tuajin gjendje emocionale. Uji simbolizon pastërtinë, por një ëndërr në të cilën ka një ujëvarë është një simbol i fillimeve të reja dhe heqjes së çdo gjëje të vjetër.

Nëse keni ëndërruar një ujëvarë, kushtojini vëmendje sa vijon: Ishte e madhe apo e vogël? Ishte në një xhungël të errët apo në një plazh të bukur? Si i perceptoni pengesat në rrugën tuaj?

3. Dhëmbët

Ëndrrat në të cilat shihni dhëmbët janë mjaft të zakonshme, por jo të gjitha simbolizojnë plakjen. Nëse në ëndërr nxirret një dhëmb, atëherë diçka duhet të dalë, por dhëmbët e kalbur janë simbol i frikës dhe ankthit. Ëndrrat në të cilat bien dhëmbët e një personi janë më të zakonshmet dhe ato shpesh pasqyrojnë ngjarje të reja në jetën tonë që na shkaktojnë stres, për shembull, Punë e re, frika nga humbja, mungesa e fuqisë në një marrëdhënie ose gënjeshtra që duhen fshehur.

Nëse keni parë dhëmbë në ëndërr, bëni vetes pyetjen e mëposhtme: Si u ndjetë saktësisht? Me ndihmën e dhëmbëve, një person ha. Si saktësisht e ushqeni jetën tuaj?

4. Vdekja

Ëndrrat për vdekjen i vizitojnë njerëzit shumë më shpesh sesa e pranojnë. Ëndrra të tilla zakonisht simbolizojnë fundin e diçkaje. Ekziston vdekja e zemërimit ose shqetësimit dhe vdekja e një ideje të vjetër, e cila zakonisht pasohet nga lindja e një të reje.Ëndrrat e vdekjes përfaqësojnë punën që po bëhet për të ndryshuar emocionet tuaja.

Nëse keni ëndërruar vdekjen, bëni vetes këto pyetje: Në ëndrrën tuaj, keni qenë dëshmitar i vdekjes i dashur apo vdiqën vetë? Ëndrrat e vdekjes mund të jenë gjithashtu një mesazh nga një i dashur i ndjerë i cili po përpiqet t'ju inkurajojë në këtë mënyrë.

5. Shtatzënia

Ëndrrat për shtatzëninë simbolizojnë zhvillim personal dhe zhvillimi, ose realizimi i projekteve dhe dëshirave të ardhshme.
Nëse keni një ëndërr si kjo, pyesni veten: Çfarë saktësisht po përpiqeni të krijoni? Çfarë ndryshimesh po përjetoni në jetën tuaj? Ëndrrat në të cilat shihni shtatzëninë mund t'ju sjellin ide të frytshme për punën ose marrëdhëniet tuaja.

6. Shtëpia

Ëndrrat për shtëpitë simbolizojnë "Unë" tuaj dhe aspekte të ndryshme të personalitetit tuaj. Ëndrra të tilla mund të interpretohen në mënyra të ndryshme në varësi të llojit të shtëpisë dhe dhomave. Shtëpia përfaqëson siguri dhe rehati. Papafingo simbolizon kujtimet e harruara, dhe bodrumi simbolizon intuitën dhe nënvetëdijen.

Nëse keni parë një shtëpi në ëndërr, mendoni për sa vijon: si kujdeseni për trupin tuaj dhe si e perceptoni veten në botën reale.

7. Paratë

Duke u zgjuar pas një ëndrre të tillë, një person zakonisht ndjen mirënjohje. Ëndrrat për paratë simbolizojnë fatin e mirë dhe vetëvlerësimin tonë. Nëse keni ëndërruar se keni fituar llotarinë, jeni duke pritur për ndryshime në stilin e jetës tuaj, por nëse ëndërroni se po i jepni paratë tuaja, ju mundon frika e humbjes. Ëndrrat në të cilat shihni para pasqyrojnë dëshirën tuaj për të jetuar me bollëk dhe prosperitet. Dëshira për stabilitet financiar ose humbje financiare është një nga stresorët më të zakonshëm në jetën moderne.

Nëse po ëndërroni për para, pyesni veten si vijon: A e keni humbur punën? I detyrohesh para dikujt? Çfarë do të bënit nëse do të fitonit lotarinë? Mendimet për paratë rrallë na ikin nga mendja, sepse ato simbolizojnë rrjedhën e jetës.

8. Tradhti

Ëndrrat e mashtrimit nënkuptojnë dëshirat dhe impulset tona të fshehura seksuale, si dhe, në disa raste, frikën, problemet me vetëvlerësimin dhe të kuptuarit në një nivel nënndërgjegjeshëm se ka shumë probleme në marrëdhënien tonë.
Nëse keni ëndërruar të tradhtoni, mendoni për sa vijon: Keni frikë të humbni të dashurin tuaj? Jeni të pakënaqur në një lidhje? Si ndiheni për trupin dhe dëshirat tuaja?

9. Zjarri

Ëndrrat në të cilat shihni zjarr mund të kenë disa kuptime në varësi të kontekstit. Të shikosh zjarrin nga larg simbolizon dëshirën dhe transformimin, por të luash me zjarrin është një paralajmërim për vepra të rrezikshme. Nëse keni ëndërruar se po vini një zjarr, thellë brenda ju shtypni zemërimin dhe mos e lini të dalë jashtë.
Nëse keni ëndërruar një zjarr ose një zjarr, mendoni nëse keni tendencë të shmangni situata të rrezikshme.

10 Lakuriqësia

Ëndrrat në të cilat një person është lakuriq janë mjaft të zakonshme dhe simbolizojnë frikën për t'u zbuluar. Nëse keni ëndërruar një person tjetër pa rroba, ky është një simbol i "së vërtetës së zhveshur" ose një pararojë e një lidhjeje dashurie. Gjithashtu, një ëndërr e tillë mund të simbolizojë humbjen e respektit. Nuditeti simbolizon pranimin e mangësive dhe papërsosmërive tuaja, dhe gjithashtu pasqyron se sa i hapur jeni ndaj botës përreth jush.

Ëndrrat janë një pasqyrim i disa episodeve të jetës sonë që mund të interpretohen në një milion mënyra të ndryshme. Vetëm vetë personi do të jetë në gjendje të kuptojë kuptimin e vërtetë të ëndrrës së tij. Mendja, trupi dhe shpirti ynë janë të ndërlidhura dhe mënyra se si ne e perceptojmë veten reflektohet në ëndrrat tona.
Nëpërmjet ëndrrave, mendja jonë përpiqet të pasqyrojë emocionet tona. Ndjenjat e gëzimit ose ankthit mund të ndikojnë në gjumin tonë.

Është shumë e vështirë të injorosh njerëzit që të mërzitin ose të trishtojnë shumë. Kjo mund të jetë edhe më e vështirë nëse duhet t'i shihni ose të ndërveproni me ta rregullisht në shkollë, punë ose familje. Mësoni të distancoheni nga njerëz të tillë negativë dhe t'i zëvendësoni me personalitete pozitive që do të kontribuojnë në lumturinë dhe mirëqenien tuaj.

Hapat

Pjesa 1

Mësoni të mbani distancën tuaj

    Mos vizitoni vende ku mund të takoni njerëz të tillë. Mënyra më e thjeshtë injoroni një person - shmangni takimin me të. Për të zvogëluar gjasat për t'u takuar, mjafton të shmangni vendet ku keni kaluar shpesh kohë së bashku ose ku ky person frekuenton.

    • Vizitoni restorante, bare dhe kafene të reja. Zgjidhni vende që janë në pjesë të tjera të qytetit, larg vendbanimit të zakonshëm të një personi të tillë.
    • Shkoni në dyqanet që janë larg shtëpisë së personit (nëse e dini se ku jeton).
    • Nëse jeni të ftuar nga një mik i përbashkët, atëherë pyesni nëse do të ketë një person që po përpiqeni të shmangni në takim. Pas kësaj, merrni një vendim.

  1. Kufizoni ndërveprimin. Kufizimi i kontaktit është një mënyrë e shkëlqyer për të injoruar një person pa e hequr domosdoshmërisht nga jeta juaj. Thyerja e të gjitha lidhjeve është shumë e vështirë, veçanërisht nëse jeni disi të lidhur ose duke punuar së bashku. Nëse ndaloni së takuari rregullisht një person, do të ndiheni menjëherë më mirë.

    • Minimizoni sa më shumë bisedat dhe ndërveprimet, si dhe shpeshtësinë e takimeve tuaja, duke u përgjigjur gjithmonë shkurt dhe pa emocione. Për shembull, mund të duket kështu: “Jam mirë. Më duhet të punoj”.
    • Rezistojini dëshirës për të thënë diçka të keqe ose lënduese në mënyrë që të mos përshkallëzoni situatën.
    • Duke kufizuar kontaktin dhe duke anashkaluar ndërveprimet e panevojshme me personin e padëshiruar, në fakt mund t'i ndërprisni lidhjet me ta pa e mbyllur derën për të qenë të sjellshëm. ndërveprimi social në të ardhmen.

  2. Ndaloni përpjekjet e një personi të tillë për të nisur një bisedë. Nëse punoni së bashku, keni miq të përbashkët ose thjesht kryqëzoni rrugët herë pas here, atëherë duhet të jeni në gjendje t'i rezistoni përpjekjeve për t'ju tërhequr në një bisedë. Injoroni personin kur përpiqeni të bisedoni me ju.

    • Mundohuni të injoroni atë që ju thuhet dhe t'i rezistoni dëshirës për t'u përgjigjur.
    • Duke qenë në një situatë ku patjetër duhet të thoni diçka, ju mund të shprehni mendimet / ndjenjat tuaja për një temë që absolutisht nuk lidhet me atë që tha ky person.
    • Duke injoruar drejtpërdrejt atë që u tha ose duke folur për interesat tuaja, sikur të mos e keni dëgjuar këtë person, ju po komunikoni se nuk jeni absolutisht të interesuar për bisedën.

  3. Merrni një ndërmjetës me vete nëse një bisedë nuk mund të shmanget. Duke ditur se nuk ka asnjë mënyrë që të fshiheni nga një person i tillë në punë ose në një ngjarje shoqërore, merrni me vete një mik të vërtetë. Ai do të bëhet një lloj tampon mes jush dhe personit të padëshiruar, duke qëndruar i sjellshëm. Ai gjithashtu do të jetë në gjendje ta drejtojë bisedën në një drejtim neutral nëse një person i pakëndshëm përpiqet t'ju ofendojë në çfarëdo mënyre.

    • Shpjegojini një shoku se çfarë prisni prej tij. Sigurohuni që ai të mos e shqetësojë rolin dhe të mos ndihet i fyer ose i përfituar prej tij.
    • Dilni me një sinjal joverbal që të dy mund ta përdorni për të kërkuar falje dhe u tregoni të gjithëve se duhet të largoheni urgjentisht.

  4. Jini të sjellshëm me njerëzit me të cilët nuk mund të shmangni kontaktin. Nëse nuk mund të shmangni takimin me njerëz të caktuar, atëherë mund të silleni gjithmonë me ta sa më mirë që të jetë e mundur. Ndonjëherë një qëndrim i sjellshëm mund të kapërcejë sjelljen negative tek njerëzit që po përpiqeni të shmangni.

    • Rezistojini dëshirës për të qenë të pasjellshëm me njerëzit që nuk ju pëlqejnë.
    • Jini të fortë dhe të sigurt. Mendoni për cilësitë tuaja pozitive dhe mbani mend se jeni - person i denjë që meritojnë lumturinë.
    • Mos e lejo njerëz negativë prishni disponimin tuaj me negativitetin tuaj. Ngrihuni mbi të duke mos marrë pjesë në lojëra të tilla.
    • Nëse doni të jeni të pasjellshëm, thoni diçka të sjellshme, pastaj kërkoni falje dhe largohuni. Për shembull, mund të thuash: "Prezantimi juaj ishte i mrekullueshëm. Më falni, do të shkoj të pi një kafe për vete."

  5. Qëndroni të fortë dhe të qetë. Nëse nuk jeni rehat me shoqërinë e një personi të caktuar, atëherë me një shkallë të lartë probabiliteti kjo nuk është njeri i mire. Njerëz të tillë zakonisht përpiqen (me vetëdije ose pa vetëdije) t'ju mërzitin. Ata mund t'ju quajnë budalla për përpjekjen për të bërë diçka ose për të nënçmuar shpresat dhe ëndrrat tuaja. Kur vendosni të shmangni një person të tillë, duhet të qëndroni të fortë dhe të mos lejoni që të ndikoheni.

    • Edhe pa u ndjerë të fortë dhe të mbrojtur, është e rëndësishme të ruani besimin në forcën tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të krijoni një zonë tampon midis jush dhe njerëzve negativë.
    • Mos lejoni që fjalët ose veprimet negative të njerëzve të tjerë të ndikojnë në perceptimin tuaj për veten ose jetën tuaj. Duke përdorur pohime pozitive dhe biseda me veten, do të jeni në gjendje të mposhtni mendimet negative të provokuara nga personi tjetër.
    • Mos harroni se jeni një person i mirë dhe jeni i dashur për të dashurit tuaj. Kjo do të thotë që ju keni cilësi pozitive që një person negativ thjesht nuk dëshiron t'i shohë.

    Pjesa 2

    Ndalo komunikimin me email

    1. Blloko numrin e telefonit të një personi të padëshiruar. Nëse dëshironi të ndaloni komunikimin me një person të pakëndshëm, mund të bllokoni kontaktin e tij në mënyrë që ai të mos ju telefonojë ose të shkruajë mesazhe. Kjo nuk është e nevojshme nëse personi nuk ju shqetëson në telefon, por sigurisht që nuk do të dëmtojë.

      Ndaloni së foluri me në rrjetet sociale. Edhe kur shmangni me sukses kontaktin ballë për ballë me një person, ai mund t'ju kontaktojë përmes mediave sociale. Nëse jeni në listën e miqve tuaj ose ndiqni një person në rrjetet sociale, ai gjithmonë do të jetë i vetëdijshëm për aktivitetet ose vendndodhjen tuaj dhe do të jetë në gjendje t'ju dërgojë mesazhe kërcënuese ose fyese.

      • Nëse jeni në listën e miqve tuaj ose e ndiqni njëri-tjetrin në rrjetet sociale, mund të hiqni miqësinë ose të anuloni ndjekjen. Ju gjithashtu mund të bllokoni një person që të mos mund t'i shohë postimet tuaja ose të mos ju kontaktojë.
      • Nëse nuk jeni në listën e miqve dhe nuk jeni të abonuar me njëri-tjetrin në rrjetet sociale, ose keni hequr tashmë miq, atëherë ndryshoni cilësimet tuaja të privatësisë në mënyrë që vetëm miqtë të mund t'i shohin postimet tuaja.

    2. Filtrimi i emailit. Nëse një person i tillë ka adresën tuaj të emailit, atëherë mund të jeni të kujdesshëm ndaj emaileve agresive ose të pakëndshme prej tij. Për ta parandaluar këtë, mund të bllokoni mesazhet nga ky person ose të vendosni një filtër në të gjitha mesazhet prej tij (në varësi të serverit të postës së përdorur).

    Pjesa 3

    Ruani gëzimin tuaj

    1. Mësoni të identifikoni detajet që ju shqetësojnë. Ndonjëherë nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur shoqërinë e njerëzve negativë. Këta mund të jenë kolegët, të afërmit ose fqinjët tuaj, të cilët duhet t'i shihni periodikisht apo edhe të komunikoni me ta. Në raste të tilla, është e rëndësishme të kuptoni se cilat detaje ju shqetësojnë për të shmangur irritues të tillë.

      • Bëni një listë të njerëzve, vendeve dhe gjërave që mund t'ju shqetësojnë, zemërojnë ose mërzitin.
      • Kuptoni pse këta njerëz, vende ose gjëra provokojnë një reagim negativ.
      • Merrni parasysh se si mund të shfaqen këto irritues në jetën e përditshme dhe më pas krijoni një plan për të parandaluar ose minimizuar këto situata.

    2. Mësoni të mos ankoheni për njerëzit që nuk ju pëlqejnë. Edhe nëse ju duket se ju shpëton nga ndjenja e pashpresë, veprime të tilla mund të çojnë në faktin që në përgjithësi largoheni nga njerëzit e tjerë. Mund të jenë miq të njerëzve që nuk ju pëlqejnë, ose njerëzit thjesht lodhen duke folur vazhdimisht keq për të tjerët. Nëse ankoheni vazhdimisht për një person, atëherë miqtë dhe kolegët me të cilët kaloni kohë mund të duan të largohen nga ju.

      • Në vend që të ankoheni për dikë që nuk ju pëlqen, pranoni të mos e diskutoni atë në bisedat tuaja me njerëzit e tjerë.
      • Flisni për gjëra që ju bëjnë të lumtur. Përndryshe, personi që nuk ju pëlqen do të hajë shumë nga koha dhe energjia juaj.

    3. Merrni përgjegjësi për fjalët dhe veprimet tuaja. Duke fajësuar të tjerët për fjalët dhe veprimet tuaja negative, ju u jepni atyre pushtet mbi ju dhe madje humbni vetëkontrollin. Nuk ka rëndësi se sa shumë ju shqetëson personi tjetër, ju takon juve të vendosni të zemëroheni dhe të humbni durimin ose thjesht ta lini të shkojë. Fjalët dhe veprimet tuaja, edhe nëse nxiten nga qëndrimi i një personi tjetër, janë zgjedhja dhe përgjegjësia juaj.

      • Fjalët dhe veprimet tuaja nuk ekzistojnë në vakum. Ju nuk mund të fajësoni të tjerët për atë që keni thënë ose keni bërë, edhe nëse jeni mërzitur nga një person me të cilin nuk dëshironi të shoqëroheni.
      • Mundohuni të ndryshoni mendimet tuaja për këtë person. Mendimet përcaktojnë fjalët dhe veprimet tuaja, kështu që identifikimi dhe frenimi i mendimeve negative do t'ju lejojë të mos u jepni atyre aq shumë rëndësi.
      • Pasi të mësoni të injoroni personin që shqetëson, ndaloni së menduari për të. Mos e humbni kohën dhe energjinë tuaj duke menduar për personin që nuk ju pëlqen.

    Pjesa 4

    Mbushni jetën tuaj me njerëz pozitivë

    1. Identifikoni dhe shfaqni cilësitë tuaja më të mira. Njerëzit pozitivë zakonisht tërhiqen nga njëri-tjetri. Nëse doni ta mbushni jetën tuaj me njerëz pozitivë, atëherë është e rëndësishme t'u tregoni atyre se jeni gjithashtu një person pozitiv. Ju mund ta përballoni këtë në mënyrë delikate kur mësoni të kontrolloni dhe të tregoni cilësitë tuaja më të mira.

      • Mendoni se çfarë ju bën një person pozitiv? Jeni i sjellshëm me njerëzit apo tregoni mirësi në mënyra të tjera?
      • Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të treguar më shpesh cilësitë tuaja të mira. Jo vetëm për t'u vënë re, por për të formuar stilin tuaj pozitiv të jetës.
      • Kur bëhet fjalë për karakterin dhe stilin tuaj të jetesës, veprimet tuaja duhet të flasin për ju.

    2. Mësoni të gjeni njerëz pozitivë mes të njohurve tuaj. Me siguri tashmë njihni personalitete shumë të forta dhe pozitive. Duke u larguar nga njerëzit që nuk ju pëlqejnë, është e rëndësishme t'i zëvendësoni me njerëz me të cilët ju pëlqen të flisni. Qëndroni një person pozitiv, kujdesuni gjithmonë për të dashurit, ashtu siç bëhen ata miq të mirë dhe ju inkurajojmë të përmirësoni veten.

      • Mendoni për miqtë, familjen dhe bashkëpunëtorët që kanë një qëndrim pozitiv në çdo situatë. Gjithashtu, mos harroni për njerëzit që ju tregojnë më shumë mirësi, konsideratë dhe dhembshuri.
      • Drejtojuni këtyre njerëzve. Mundohuni të kaloni më shumë kohë me ta dhe ftoni në të gjitha ngjarjet sociale në mënyrë që të mund të shiheni sa më shpesh.

    3. Takoni dhe kaloni kohë me njerëz të rinj pozitivë. Përveç miqve ekzistues, mund të kërkoni në mënyrë aktive njohje të reja. Duke gjetur njerëz të rinj pozitivë dhe të dhembshur, do ta çimentoni më tej rrethin tuaj shoqëror, duke e mbushur me të miq të mirë. Kështu që ju vetë mund të bëheni një mik i mirë dhe i dëshirueshëm për të tjerët.

      • Mund të takoni njerëz të rinj në palestër, kishë, klub sportiv (si klubi i udhëtimeve) dhe vende të tjera që vizitojnë njerëzit pozitivë.
      • Bëhuni vullnetar. Nëse u bëni mirë të tjerëve falas, atëherë do të ndiheni mirë dhe do të jeni në gjendje të takoni njerëz që synojnë një kauzë të mirë (ata janë gjithmonë miqësorë dhe të dhembshur).
      • Edhe një bisedë e shkurtër me një filxhan kafe ose mëngjes do të përmirësojë disponimin tuaj.
      • Merrni iniciativën në duart tuaja. Nëse njerëzit me të cilët ju pëlqen të kaloni kohë janë shpesh të zënë, atëherë qëndroni në kontakt me ta dhe planifikoni kohën tuaj në mënyrë që takimi të jetë i përshtatshëm për të dy.
    • Kur takoni një person që nuk ju pëlqen në një dyqan, mund të pretendoni se nuk e keni vënë re. Ngadalësoni, ndaloni ose kthehuni anash. Nëse ata kthehen tek ju, atëherë mund të thoni se jeni me nxitim. Nëse opsionet e mësipërme nuk funksionojnë, atëherë qëndroni të qetë.
    • Të kesh marrëdhënie shoqërore nuk do të thotë që duhet të durosh sjelljen negative. Nëse ndiheni të pakëndshëm ose të pakëndshëm në shoqërinë e një personi, atëherë keni të drejtë të ndaloni komunikimin me mirësjellje dhe respekt.
    • Mos u sillni të vrazhdë apo injorant. Kjo nuk do ta rregullojë në asnjë mënyrë të kaluarën, por ju vetë mund të ktheheni në një person të keq.

Çdo person në zhvillimin e tij përballet me situata të moshës së krizës, vështirësi sociale dhe probleme në vetë-realizimin, të cilat mund të çojnë në probleme në marrëdhëniet me botën dhe ngjarjet. Pikërisht nga këto probleme formohet imazhi i "neurotikut të kohës sonë". Por një krizë mund t'i ndodhë çdo personi, por vetëm ai, fillimi i dhimbshëm i të cilit fiton dhe fillon të mbizotërojë në sjellje dhe në jetë në tërësi, bëhet neurotik.

5 shenja të neurozës që nuk duhet t'i injoroni

Pas analizimit të mendimeve të shkencëtarëve dhe psikoterapistëve perëndimorë, mund të rendisim shenjat që mund të na tregojnë për nevojën që një person të trajtohet nga një psikoterapist:

1. Mungesa absolute e vetëbesimit, ankth dhe frikë e fshehur dhe e dukshme për njerëzit dhe gjithë botën, mungesë besimi te njerëzit, pamundësi për të shijuar jetën. Kjo paaftësi çon në faktin se një person përpiqet të shijojë emocionet negative të njerëzve.

2. Vetë tjetërsimi - një person ose nuk e pranon veten ashtu siç është, ose anasjelltas - lartëson imazhin e tij dhe e imagjinon veten ideal.Për rrjedhojë, vetëfajësimi lulëzon tek ata që nuk e pranojnë veten dhe narcisizmi lulëzon tek ata që lartësojnë.

3. Dështimi për të dashuruar dhe krijuar marrëdhënie të shëndetshme, dëshirë e vazhdueshme për zotërim dhe nënshtrim të një partneri ndaj vetes. Një person ose lidhet me dikë për një kohë të gjatë dhe me dhimbje, ose vazhdimisht shkatërron të gjitha marrëdhëniet që në fillim. Këtu përfshihet edhe persekutimi maniak i një personi, kudo që ai ndodhet, mania e tradhtisë, inatet e vazhdueshme, frika e lidhjes, etj.

4. Nuk ka fleksibilitet dhe ndryshueshmëri në sjelljen e një neurotik, ai shpesh përsërit të njëjtat situata dhe reagime pa u përpjekur të ndryshojë asgjë. Rrjedhimisht, për shkak të kësaj, situatat e pakëndshme dhe traumatike përsëriten pafundësisht herë, gjë që çon në një ndjenjë zhgënjimi, depresioni dhe malli. Berne e quajti të gjithë këtë një "skenar neurotik" nga i cili është e vështirë dhe pothuajse e pamundur të dalë për një neurotik. Disa neurotikë bien vazhdimisht në konflikt me menaxhmentin, të tjerë zgjedhin një partner alkoolik, të tjerë gjithmonë luajnë rolin e një “dhie turku” etj.

Kini kujdes, sepse sjellja neurotike është jo vetëm e pakëndshme, por edhe ngjitëse.

Ndoshta një neurotik në një moment mund të kuptojë mungesën e shpresës së situatës së tij dhe të përpiqet të ndryshojë diçka. Por në shumicën e rasteve, strategjia e re e zgjedhur prej tij do të kundërshtojë atë tashmë ekzistuese dhe mbizotëruese dhe kjo përballje do të sjellë emocione edhe më të pakëndshme.

Kur një neurotik përpiqet të zbatojë një strategji të re, ai do të mundohet nga një ndjenjë e tradhtisë ndaj vetvetes, atëherë ai do të kthehet papritur në sjelljen e tij të mëparshme, pastaj përsëri do të përpiqet të rregullojë diçka. Për shembull, sot një person do të jetë i sjellshëm, galant, i dashur dhe i kujdesshëm, nesër pa ndonjë arsye të veçantë për të rënë në agresion, për të qenë i pasjellshëm dhe i urryer.

Kini kujdes, sepse sjellja neurotike është jo vetëm e pakëndshme, por edhe ngjitëse. Nëse ndodh që ta gjeni veten në një marrëdhënie me një neurotik ose thjesht pranë tij, atëherë sjellja e tij do të ndikojë në reagimet tuaja. Nëse ky është një neurotik i rëndë që është vazhdimisht i varur nga një strategji në tjetrën, atëherë pas një kohe do të filloni të bashkoheni dhe të kuptoni pjesërisht një "logjikë" të tillë. Si rezultat, për të mbrojtur veten nga lëndimet, do të ndërtoni mure rreth jush. Dhe pa marrë parasysh se sa mirë e trajtoni këtë person, ka shumë të ngjarë që ju do të humbni paqen dhe sjellja juaj do të humbasë çiltërsinë, reagimin dhe mirësinë. Një valë e tillë neuroze mbulon marrëdhëniet midis njerëzve që mund të bashkojnë dy njerëz dhe një grup të tërë.

Një tipar tjetër i neurotikëve është krenaria e tyre e tepruar. Ata idealizojnë imazhin e "Unë" të tyre, e konsiderojnë veten praktikisht të përsosur dhe për këtë arsye ata jeta reale u shkakton atyre urrejtje, pasi nuk përputhet me idealin.

5. Mungesa e gëzimit dhe e kuptimit në jetë. Frankl e studioi këtë problem në detaje në shekullin e 20-të, ai ishte i pari që i kushtoi vëmendje neurozave të njerëzve mjaft të suksesshëm që kanë gjithçka në rregull dhe me bollëk në jetë. Njerëz të tillë janë gjithashtu të prirur ndaj prishjeve nervore, humbjes së kuptimit të ekzistencës, ndjenjës së pakuptimësisë së jetës, dhe në total, e gjithë kjo mund të çojë në depresion të thellë dhe vetëvrasje.

Sigurisht, edhe një person i shëndetshëm psikologjik nuk mund të jetë gjithmonë me humor të lartë. Por një person i shëndetshëm, pasi i ka mbijetuar telasheve, pasi e ka menduar dhe qetësuar, përsëri kthehet në një humor të gëzueshëm dhe energjik, në dëshirën për t'u zhvilluar dhe krijuar. Ndryshe nga një neurotik, të cilin një telash mund ta çekuilibrojë për një kohë të gjatë dhe të zhytet në mendime të rënda, gjendjet depresive. Vetëm një specialist mund ta ndihmojë atë të dalë nga një situatë e tillë, ai do të gjejë fillin e duhur për të kapur.

Si mund të bëhet neurotik një person i zakonshëm

Tani le të përpiqemi të kuptojmë se si një person i zakonshëm, si unë ose ju, mund të bëheni një neurotik i grupit të tretë, cilat ngjarje dhe arsye mund të shtyjnë në faktin se marrëdhëniet me botën do të shkaktojnë vetëm mundime.

Para së gjithash, le të kujtojmë nevojat themelore sipas Maslow, pa kënaqësinë e të cilave një individ nuk mund të zhvillohet dhe të jetojë në mënyrë harmonike. Këto nevoja janë të njohura për ne:

  • fiziologjike;
  • nevoja për siguri;
  • ne dashuri;
  • në aksesorë;
  • në njohje;
  • në vetëaktualizim.

Ekzistenca bazohet në nevojat fizike dhe jetike, pa plotësimin e të cilave është e pamundur të vazhdohet me zbatimin e pjesës tjetër. Prandaj, vetë-realizimi dhe kreativiteti vjen pas, mbi nevojat bazë.

Vështirësitë në plotësimin e çdo lloj nevoje mund të çojnë në neurozë - vështirësi në komunikim, vetmi, mungesë fondesh dhe uri, pozicion jo të kënaqshëm në kompani, probleme në vetëaktualizim. Nëse një person ka disa probleme fiziologjike në plotësimin e nevojave themelore, kjo gjithashtu mund të çojë në neurozë, pasi një person shtyp nevojat natyrore, dhe impulset e tyre mbeten në trup dhe çojnë në keqfunksionime dhe dështime të ndryshme.

Në këtë mënyrë:

  • nevoja e pakënaqur për dashuri dhe intimitet mund të shfaqet si dashuri fanatike fetare;
  • një nevojë e paplotësuar për vetë-realizim mund të kthehet në një etje për pushtet dhe komandë mbi njerëzit e tjerë;
  • nëse ka probleme në marrëdhëniet me njerëzit dhe miqësitë, një person mund të përpiqet të zëvendësojë marrëdhëniet njerëzore me diçka materiale - një sasi të madhe gjërash të blera, ushqim, etj.

Të gjitha këto veprime zëvendësimi çojnë në formimin e nevojave neurotike, të cilat fillojnë ta shtyjnë personin përreth dhe e detyrojnë atë të sillet sipas modeleve të caktuara.

Në të njëjtën kohë, një person mund të dëshirojë të poshtërojë ose të poshtërohet, të dominojë, të ikë nga realiteti, etj.

Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk e kuptojnë se nevojat e tyre janë jonormale, se po flasin për neurozë. Një person vazhdon të mundohet, të mërzitet, të grindet me miqtë dhe të afërmit, të ndryshojë punë, të ndahet me bashkëshortët dhe gratë, duke fajësuar gjithë botën për të gjitha problemet.

Shpesh një person i drejtohet një psikoterapisti jo për të ndryshuar veten dhe qëndrimet e tij, por për të nxitur se si t'i menaxhojë njerëzit për qëllimet e tij, si të përballojë konfliktet dhe situatat komplekse. Dhe detyra e psikoterapistit është të jetë në gjendje të ndihmojë pacientin të kuptojë veten dhe të dëshirojë të ndryshojë.

Kush është një person i shëndetshëm

Ne zbuluam sjelljen neurotike dhe vendosëm se kush kishte nevojë për ndihmë. Tani duhet të kuptojmë - kush është një person i shëndetshëm.

Një person i shëndetshëm, natyrisht, nuk ka frikë nga asgjë, ai nuk është i paralizuar nga frika dhe hijet e ankesave të së kaluarës, ai është i hapur ndaj botës dhe njerëzve, nuk ikën nga realiteti. Një person i tillë përpiqet për vetë-zhvillim dhe vetë-njohuri, nuk ka frikë nga ndryshimi, përpiqet të ndërtojë marrëdhënie harmonike dhe miqësore me njerëzit.

Një person i shëndetshëm nuk ndjen etje për pushtet dhe poshtërim, ai nuk dëshiron të torturojë veten dhe njerëzit. Në situata problemore, ai kërkon zgjidhjen më të mirë, ndryshon taktikat dhe vepron në mënyrë aktive.

Në një person të shëndetshëm, të gjithë elementët janë në ekuilibër, dhe në veçanti:

  1. Vetë-ruajtje dhe zhvillim.Është normale që një person të përjetojë frikë për jetën e tij, ankth - falë këtyre ndjenjave, një person fillon të veprojë për të shpëtuar dhe mbrojtur jetën e tij nga problemet. Por, në të njëjtën kohë, nëse ka shkelje me kënaqësinë e nevojës për siguri, atëherë një person harxhon gjithë kohën dhe energjinë e tij në mbrojtje dhe pushon t'i kushtojë vëmendje zhvillimit të tij. Ne zhvillohemi vetëm duke kapërcyer vështirësitë, duke treguar guxim. Prandaj, një person i shëndetshëm duhet të përpiqet për zhvillim dhe siguri.
  2. Në një person të shëndetshëm duhet të ketë një ekuilibër midis përshtatjes me këtë botë dhe vetë-realizimit. Ne e kuptojmë se në mënyrë që të ekzistojmë në mënyrë harmonike dhe të ndërveprojmë me njerëzit, duhet të jemi në gjendje t'i përshtatemi situatave dhe rrethanave. Kjo nuk do të thotë bindje verbërisht, do të thotë ekzistencë në mënyrë optimale të rehatshme, llogari me normat morale dhe shoqërore dhe përshtatje me jetën shoqërore. Dhe në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të mos harroni nevojat dhe cilësitë tuaja individuale, t'i realizoni ato, të angazhoheni në zhvillimin dhe krijimtarinë tuaj. Një person i vetëaktualizuar është origjinal, ai nuk heziton të jetë vetvetja, të krijojë dhe të ndërtojë marrëdhënien e tij të rehatshme me botën.

Një person i shëndetshëm duhet ta shikojë jetën realisht, pa e mashtruar veten, pa ikur në botën e ëndrrave dhe pa ndryshuar realitetin me ndihmën e alkoolit dhe substancave të tjera. Ai duhet të jetë në gjendje të perceptojë realitetin dhe të jetojë në të. Por në të njëjtën kohë, mos e humbni këndvështrimin tuaj krijues për jetën, sepse i jep një personi qëllime të reja dhe hap horizonte.

Për të qenë të shëndetshëm dhe të lumtur, ju duhet të përpiqeni shumë, të jeni vigjilentë, të zhvilloni, të ndërtoni marrëdhënie adekuate dhe të realizoni aftësitë tuaja. Është gjetja dhe ruajtja e harmonisë midis një këndvështrimi realist për jetën dhe krijimtarisë që na bën vërtet të lumtur.

Psikoterapistët do t'ju ndihmojnë të përballeni me një pjesë të gjithë kësaj dhe do t'ju duhet një dëshirë për të ndryshuar veten.

Mikhail Litvak

Këshillat më të mira për paratë janë gjithmonë shumë të thjeshta.

Më e rëndësishmja: kurseni, mos merrni hua ose jepni hua dhe mbajini paratë tuaja në vendet e duhura (jo nën dyshekun tuaj).

Ka një sasi të madhe këshillash për paratë, është e pamundur t'i ndjekësh të gjitha. Mjafton të ndiqni disa rregulla të thjeshta por të rëndësishme në mënyrë që të mos humbisni as kohën dhe as paratë tuaja.

Sidomos për ju, ne kemi mbledhur këshilla më e mirë planifikues financiar, autor bestseller dhe një nga njerëzit më të pasur në botë.

Më poshtë janë 11 këshilla për para për t'ju ndihmuar të kurseni dhe të fitoni më shumë para që thjesht nuk mund t'i injoroni.

Bëni kursime

“Njerëzit nuk do ta kuptojnë kurrë se duhet të kurseni të paktën 10 cent për çdo dollar”, thotë autori dhe milioneri i njohur David Bach në një intervistë për Business Insider. Ai raportoi se një amerikan mesatar që kursen kursen vetëm 3% të të ardhurave të tij në ditë, dhe ai duhet të kursejë 4 herë më shumë.

Bach përmendi të dhënat zhgënjyese të Rezervës Federale të SHBA-së, të cilat tregojnë se në rast emergjence, pothuajse gjysma e amerikanëve nuk do të mund të gjejnë 400 dollarë për shpenzime të paplanifikuara. Në të njëjtën kohë, këta miliona njerëz mund të përballojnë lehtësisht kafe në Starbucks dhe janë të gatshëm të blejnë një iPhone të ri 800 dollarë. Amerikanët kanë para, thotë Bach, por nuk i kursejnë.

Pra, filloni të "paguani veten", siç e quan Bach, dhe automatikisht do të kurseni një orë nga të ardhurat tuaja në ditë. "Lërini mënjanë paratë përpara se t'i shpenzoni - kështu krijohet pasuria e vërtetë," këshillon mulliri.

Jetoni brenda mundësive tuaja

Ne moshen 20-30 vjecare deshire deshire duhet te jesh ne te njejten gjatesi vale me rrethinat. Ndoshta dikush që njihni po blen një makinë ose shtëpi të re, por nëse nuk jeni në gjendje financiare për të vazhduar me ta, mos e shtyni veten.

Quhet të jetosh përtej mundësive të tua. Njerëzit duhet të përpiqen t'i mbajnë kostot fikse të qëndrueshme dhe në përputhje me stilin e tyre të jetesës, "thotë Katie Brewer, planifikuese financiare me bazë në Dallas dhe themeluese e Your Richest Life.

Planifikimi i shpenzimeve kryesore - të tilla si hipotekat, qiratë, kostot e makinës dhe sigurimit - siguron që shpenzimet të mos dëmtojnë të ardhmen tuaj financiare. Natyrisht, nëse fitoni shumë, keni të drejtë të dispononi lirisht para - për sa kohë që stili juaj i jetesës përputhet me të ardhurat tuaja.

Me pak fjalë: jetoni sipas mundësive tuaja.

Investoni në tregjet e aksioneve

“Tregjet nuk qëndrojnë të qetë, ndaj dijeni se një rënie gjithmonë pasohet nga një ngritje. Herët a vonë, tregu i aksioneve shpërblehet”, thotë Michael Solari, një tjetër planifikues financiar.

Loja e zgjuar, sipas Solari, është investimi në një fond të vogël pensioni me një datë të synuar.

Është një lloj investimi "fusni dhe harrojeni": këto fonde rregullojnë automatikisht shpërndarjen e aseteve dhe ekspozimin ndaj rrezikut bazuar në moshën tuaj dhe kohën e pritshme të daljes në pension. Në një fazë të hershme, kur nevoja për fonde është edhe 20 vjet të tjera, fondi fillon një strategji rritjeje. Deri në kohën kur investitori të dalë në pension, ai do të anulojë rrezikun.

Ju nuk mund të bëni 11% në vit në një fond të tillë - duke përfshirë investimet në aksione, obligacione dhe aktive të tjera - por edhe nëse merrni 6% në vit, kontributi fillestar prej 10,000 dollarë në 20 vjet do të jetë më shumë se 32,000 dollarë. Krahasoni këtë nga 12,200 dollarë në një llogari kursimi me rendiment të lartë ose 10,020 dollarë në një llogari të rregullt.

Kurseni për një ditë me shi

Merreni si të mirëqenë: shpenzime të paplanifikuara për riparime të makinave ose shtëpive, shpenzime për fëmijë ose urgjenca mjekësore - këto mund t'i ndodhin kujtdo.

“Pavarësisht se sa mirë i planifikoni gjërat dhe sa pozitivisht mendoni, në çdo moment diçka mund të shkojë keq”, shkruan Bach në librin e tij bestseller Automatic Millionaire.

“Njerëzit po humbasin punën e tyre, shëndetin e tyre, bashkëshortët e tyre. Ekonomia mund të shembet, bursa mund të shembet, ndërmarrja mund të falimentojë. Rrethanat ndryshojnë. E vetmja gjë për të cilën mund të jeni të sigurt është se jeta është plot me ndryshime të papritura.”

Shumica e planifikuesve financiarë këshillojnë të keni para "të paparashikuara", të cilat, nëse është e nevojshme, do të zgjasin nga 3 deri në 9 muaj. Pa kursime për një ditë me shi, do t'ju duhet të mbështeteni te familja ose miqtë, ose më keq, të hyni në borxhe.

Mbushni gjendjen e kartës suaj të kreditit

Një kartë krediti krijon iluzionin e parave falas deri në momentin që ju duhet të paguani faturat. Shumica e kartave të kreditit kërkojnë pagesa mujore prej 1% - 3% të shumës së principalit, gjë që është gjithashtu mjaft joshëse nëse buxheti juaj është i ngushtë. Por në planin afatgjatë, pagesat minimale mund t'ju kushtojnë një pasuri, të dëmtojnë historinë tuaj të kreditit dhe të shfaqen në kohën e gabuar kur aplikoni për një hipotekë.

Jo vetëm që ajo bënte vetëm pagesën minimale, por Torabi pranoi se ndonjëherë harronte të paguante fare faturat.

Tarifat e vonuara që u shfaqën në raportin e saj të kreditit vërtet e kthjelluan atë. Kjo ishte përpara se ajo "të zbulonte automatizimin e faturave", një praktikë që kursen para duke mos kujtuar afatet ose duke u skuqur për pagesat e vonuara.

Mos grumbulloni pafund

Kursimi është i rëndësishëm dhe jo aq i vështirë. Por nëse kurseni shumë, atëherë mund të mos e lejoni veten të pasuroheni.

"Ndërsa kursimi nuk rrezikon të ardhmen tuaj financiare," thotë Katie Brewer, "duke u ulur mbi para, ju mbani kosto oportune… veçanërisht nëse kursimet tuaja janë në një llogari të rregullt.”

Nëse nuk ju pëlqen rreziku, një mënyrë për të menaxhuar kursimet tuaja është t'i mbani paratë tuaja në llogari kursimi me yield-e të larta, ku mund të fitoni 1% interes (në vend të 0,01% që merrni në një llogari të rregullt). Ose, siç sugjerohet më lart, investoni në një fond pensioni të lirë dhe prisni të ardhurat. Ju nuk keni nevojë të bëni asgjë për të.

Merrni disa karta krediti

Një portofol plot me karta krediti nuk është pakujdesi, por një veprim vërtet i zgjuar. Sipas John Ulzheimer, Specialist i Kredive në CreditSesame.com, të kesh vetëm një kartë krediti mund të ulë rezultatin e kreditit për shkak të të ashtuquajturës "norma e përdorimit të kredisë", e cila tregon se sa nga kufiri i mbetur përdorni.

"Është një rezultat shumë, shumë i rëndësishëm krediti," shpjegon Ulzheimer. Kufiri i mbetur i disponueshëm numëron të gjitha kartat tuaja: nëse keni një kartë me një limit prej 8,000 dollarësh dhe një me një limit prej 6,000 dollarësh, kufiri juaj total i disponueshëm është 14,000 dollarë, edhe nëse shpenzoni jo më shumë se 1,000 dollarë në muaj. Me një kartë, nuk keni kufi të papërdorur. Sa më shumë të shpenzoni, aq më i fortë do të jetë rezultati juaj i kreditit.

Shlyeni së pari borxhin me interes të lartë

Sally Kravek, një ish-menaxhere e Wall Street dhe themelues dhe CEO i Ellevest, thotë se shlyerja e borxhit me interes të lartë duhet të jetë gjithmonë një prioritet, madje edhe më shumë se kursimi për një ditë me shi. Le të themi se keni borxh kartat e kreditit në shumën 5000$ me interes 18%. Dhe ju keni 5000 dollarë dollarë. Ju mund ta ndani këtë shumë në gjysmë: lini mënjanë 2500 dollarë për shpenzime të papritura dhe paguani gjysmën e borxhit të kartës suaj të kreditit. Tarifa për 2,500 dollarët e mbetur të borxhit 18% të kartës së kreditit do t'ju kushtojë 450 dollarë në vit. Paratë e ditëve me shi nuk paguajnë interes, kështu që ju humbni 450 dollarë."

Përfundimi: Ju do të kurseni më shumë në shlyerjen e borxhit sesa do të fitoni në investimin tuaj, pavarësisht nëse është një llogari kursimi me rendiment të lartë ose tregu i aksioneve.

Merrni sigurim

Çdo qytetar amerikan kërkohet të ketë sigurim shëndetësor ose të përballet me një gjobë prej disa qindra dollarësh. Gazetarja amerikane Beth Kobliner beson se sigurimi duhet të jetë "Prioriteti financiar nr. 1", sepse do t'ju mbrojë nga aksidentet ose sëmundjet dhe do t'ju shpëtojë nga falimentimi në rast emergjence.

Nëse punëdhënësi juaj ju ofron sigurim shëndetësor, përfitoni prej tij, thotë Kobliner. Është pothuajse gjithmonë më lirë sesa ta bësh vetë.

Mbani gjurmët e shpenzimeve tuaja

Gjatë karrierës së saj, Libby Kane e Business Insider ka lexuar, shkruar dhe redaktuar qindra, nëse jo mijëra, histori parash. Ajo zbuloi se "gjëja më e rëndësishme për të filluar për të përmirësuar situatën tuaj financiare është të kontrolloni shpenzimet"

Regjistrimi se ku shkojnë paratë, duke përfshirë shpenzimet fikse (qira, hipotekë, transport) ose shpenzime arbitrare (darkë në restorant, një udhëtim i paplanifikuar) është një pjesë e rëndësishme e buxhetimit.

Jini të durueshëm

Kur autori më i shitur dhe folësi motivues Tony Robbins e pyeti miliarderin Warren Buffett disa vite më parë, "Çfarë të bëri ty njeriun më të pasur në botë?" ai u përgjigj: "Tre gjëra: të jetosh në Amerikë, një tokë e mundësive, jetëgjatësi. gjenet dhe interesi i përbërë”.

"Gjëja më e rëndësishme në lidhje me paratë është koha," tha Buffett, tani me vlerë rreth 76 miliardë dollarë, në një fjalim të fundit. dokumentar HBO për jetën e tij. "Ju nuk duhet të jeni veçanërisht të zgjuar, thjesht duhet të jeni të durueshëm"

Në një mesazh të fundit për aksionerët e Berkshire Hathaway, Buffett ndau se së shpejti do të fitonte 1 milion dollarë duke fituar një bast (i cili filloi në vitin 2007) se investimi i tij në S&P 500 do të pesëfishonte performancën e fondeve mbrojtëse në 10 vjet.

Shëndeti

Edhe pse pak stres na ndihmon të përballojmë detyrat e përditshme, stresi i tepërt mund të ketë efekte negative në trupin tonë.

Ndonjëherë kjo mund të kujtohet për sëmundje të vogla që na mërzitin herë pas here dhe në të njëjtën kohë ilaçet mund të mos ndihmojnë.

A e dini se stresi mund të shprehet në formën e çrregullimeve dhe sëmundjeve të ndryshme? Këtu janë disa simptoma që mund të maskojnë nivel të lartë stresi.

stresin dhe shëndetin

1. Djersitje ose dridhje e madhe


Edhe mendimi i situatë stresuese mund të dëmtojë trupin tuaj. Një ndjesi e papritur dhe e papritur e djersitjes e ndjekur nga dridhje mund të jetë një shenjë paralajmëruese. Nëse nuk mund të shkoni te mjeku, duhet të ndërmerrni hapa për të reduktuar stresin.

2. Sulmet e panikut


Nëse jeni duke menduar për ndonjë ngjarje që tashmë ka ndodhur ose mund të ndodhë në të ardhmen e afërt dhe papritmas ndjeni një rrahje të shpejtë zemre, kjo mund të jetë një shenjë e një ataku paniku, i cili mund t'ju nxjerrë jashtë ekuilibrit.

3. Vizita të shpeshta në tualet


Nëse keni një takim ose provim të rëndësishëm, dhe papritmas filloni të keni jashtëqitje më të shpeshta, por nuk keni ndonjë problem shëndetësor, kjo mund të tregojë një nivel të lartë stresi.

4. Dhimbje në trup


Dhimbjet e papritura dhe të pashpjegueshme në trup që nuk largohen as me përdorimin e ilaçeve dhe shfaqen herë pas here, mund të lidhen drejtpërdrejt me stresin.

5. Dhimbje koke


Nëse shkoni në shtrat ose zgjoheni me dhimbje koke, ose nuk ndiheni të freskët pas gjumit, ka të ngjarë që të keni një nivel të lartë stresi.

6. Ftohjet e shpeshta


Nëse shpesh ftoheni, atëherë ky është një rast për t'i kushtuar vëmendje stresit në jetën tuaj. Stresi kronik dihet se dobëson sistemin imunitar.

7. Irritimi


Nëse acaroheni me provokimin më të vogël, edhe nëse nuk e meriton një vëmendje të tillë, nivelet tuaja të stresit mund të jenë të larta. Zemërimi është një tjetër manifestim i stresit.

8. Ngrënia e tepërt ose nënngrënia


Ngrënia e tepërt impulsive ose anasjelltas anoreksia mund të jenë shenja të stresit serioz. Çdo ndryshim në sjelljen e të ngrënit duhet të merret parasysh.

9. Humbja e interesit për pamjen e jashtme


Nëse papritmas nuk kujdeseni për pamjen tuaj, keni humbur interesin për veten tuaj, atëherë duhet të përpiqeni të ulni nivelin tuaj të stresit.

10. Rënia e flokëve


Humbja e flokëve që nuk shoqërohet me ndonjë çrregullim të veçantë mund të lidhet drejtpërdrejt me stresin. Kjo bën që trupi juaj të sulmojë folikulat e flokëve, duke çuar në humbjen e flokëve.

Si të largoni stresin

Stresi manifestohet në shumë mënyra, por ka shumë mënyra për të reduktuar stresin dhe për të rifituar mirëqenien. Këtu janë disa mënyra të bazuara në shkencë për të menaxhuar stresin, ankthin dhe frikën.


Merrni frymë thellë

Frymëmarrja e thellë aktivizon reagimin e relaksimit në vend të përgjigjes së luftës ose fluturimit.

Gradualisht ekspozoni veten ndaj fenomenit që keni frikë

Terapia e ekspozimit, në të cilën gradualisht mësoheni me frikëra të ndryshme, duke filluar nga frika e të folurit në publik e deri te frika e merimangave, ndihmon për të përballuar shumë fobi.

Njohni kur i dorëzoheni ankthit të paarsyeshëm

Frika e lidhur me një objekt apo fenomen të caktuar mund të përhapet në fusha të tjera të jetës suaj. Mundohuni të kuptoni nëse frika juaj është e lidhur me përvojën e së tashmes.

Merr me aktivitet fizik

Ushtrimi fizik qetëson, shkakton prodhimin e endorfinës, forcon sistemin imunitar dhe ngre temperaturën e trupit.

Kthejeni ankthin në eksitim

Një studim zbuloi se njerëzit që e shndërruan eksitimin fizik në eksitim në vend të nervozizmit, performuan më mirë në publik dhe kënduan karaoke me më shumë besim.

Shikoni të gjithë situatën

Bëni një listë të asaj që ju shqetëson dhe një listë të asaj që ju bën të lumtur. Kjo do t'ju pengojë të mendoni vetëm në një dritë negative.


Njohni se në ky moment a jeni mire

Instinkti ynë i mbijetesës na bën të kemi vazhdimisht frikë, duke na mbrojtur nga humbja e vigjilencës. Mundohuni të kuptoni se çfarë po ju thotë truri juaj se diçka e keqe mund të ndodhë në të ardhmen, por jo tani.

Trajtoni më lehtë

Mundohuni të imagjinoni se kjo është një lojë. Nëse diçka shkon keq, gjithmonë mund të provoni përsëri ose në një mënyrë tjetër.

Mendoni për vlerat tuaja thelbësore

Para se të sfidoni situatën, mendoni për vlerat tuaja thelbësore - familjen ose karrierën - dhe shkruani pse kjo është e rëndësishme për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të kujtoni se në çfarë duhet të tregoni veten.

Ndihmo te tjeret

Mbajeni derën ose thuani një fjalë të mirë personit tjetër. Kur ndihmojmë të tjerët, përjetojmë më pak emocione negative që provokon stresi.

pi kafe

Një studim me minj tregoi se kafeja ndihmon për të përballuar situatat stresuese.

Praktikoni Meditimin

Mësoni të përqendroheni në të tashmen në vend që të shqetësoheni për të ardhmen ose të pendoheni për të shkuarën. Kjo praktikë ndihmon për të përballuar ankthin, depresionin dhe dhimbjen.

Flisni me veten

Në një studim, studentët përdorën përemrin "ti" ose emrin e tyre në vend të "unë" përpara se të flisnin në publik.

Psikologët thonë se stresi mund të jetë një shenjë se jeta juaj është plot. Përveç kësaj, duke menduar për efektet pozitive të stresit, ju mund të përmirësoni reagimin tuaj ndaj situatave të vështira.