E qeshura mund të jetë një ilaç i madh. Është një stërvitje e mirë për barkun dhe zemrën, dhe e qeshura e rregullt mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar. Sidoqoftë, në jetën tonë të ngarkuar dhe serioze, e qeshura mund të jetë përjashtim dhe jo rregull. Nëse doni të jetoni një jetë të lumtur dhe të shëndetshme të mbushur me gëzim, duhet të mësoni të qeshni. Lëreni të qeshurën në jetën tuaj! Nëse nuk dini si ta bëni këtë, këshillat e mëposhtme janë vetëm për ju.

Hapat

Kërkoni humor

1. Buzëqeshni më shumë. Studimet kanë treguar se është shumë më e lehtë të qeshësh me një kashtë në gojë sesa me një kashtë mes buzëve. Do të jetë shumë më e lehtë për ju të qeshni nëse jeni mësuar të buzëqeshni. Dhe gjithçka sepse trupi ynë reagon në mënyrë të pandërgjegjshme ndaj një buzëqeshjeje, dhe supozohet se e qeshura do të pasojë.

   • Një shprehje e zakonshme e fytyrës për shumë njerëz është vrenjtja. Mësoni të buzëqeshni gjatë punës, vrapimit dhe madje edhe kur lexoni. Bëjeni buzëqeshjen shprehjen tuaj të zakonshme.
   • Kur të mbërrini në punë, përpiquni t'i buzëqeshni çdo kolegu të punës. Kjo është një mënyrë e mirë për të përgatitur veten për të qeshur, veçanërisht pasi është një mirësjellje.

2. Rrethojeni veten me njerëz të gëzuar. Ju do të kaloni një mbrëmje të mrekullueshme me miqtë tuaj, kur shoku i mikut tuaj fillon të ankohet për punën e tij. Nëse frustoheni kur ju fajësojnë problemet tuaja dhe nuk jeni shumë të lehtë për të qeshur, do të jetë edhe më keq nëse e rrethoni veten me njerëz të tillë depresivë. Në vend që të kaloni kohë me njerëz të tillë, rrini me miqtë tuaj të guximshëm që ju bëjnë të qeshni.

   • Kontrolloni bisedat "të këqija". Nëse e gjeni veten në një rreth njerëzish që ankohen vazhdimisht, përpiquni të ndryshoni temën e bisedës. Nëse të gjithë flasin për atë që nuk ju pëlqen, flisni për atë që ju pëlqen. Njerëzit priren të përsërisin dhe të ndjekin shembullin, kështu që një person mund të shkaktojë të qeshura kolektive dhe kjo nuk do të jetë e vështirë. Bëni një pyetje budallaqe ose tregoni një histori qesharake dhe do të shihni sa e lehtë është.
   • Ju nuk duhet të hiqni qafe miqtë e pakënaqur, por përpiquni të gjeni të rinj që ju bëjnë të qeshni dhe janë gati për të qeshur. Pranë tyre do të qeshni edhe ju.
   • Dërgoni shaka dhe video qesharake për miqtë tuaj. Ndoshta do t'i bëjë ata të qeshin dhe ata do të qeshin përsëri me ju.

3. Shikoni komedi dhe programe qesharake televizive. Edhe nëse preferoni drama apo filma horror, bëni një pushim nga zakonet tuaja dhe shikoni një komedi, për shembull, me Jim Carrey. Gjeni diçka që ju bën të qeshni në mënyrë të pakontrolluar dhe kaloni kohën tuaj në këtë mënyrë në vend që të mendoni fort për komplotin dhe të mërziteni për shkak të melodramës.

   • Nëse nuk ju pëlqejnë komeditë moderne, shikoni disa nga klasikët. Ndoshta do të frymëzoheni nga diçka nga komeditë e shekullit të kaluar.
   • Nuk ka rëndësi sa vjeç jeni: Tom dhe Jerry janë gjithmonë argëtues. Mblidhni një tas me drithëra me sheqer dhe trajtojini vetes një mëngjes fëmijërie të së dielës.

4. Fik lajmet.Është shumë e vështirë të qeshësh kur çdo mëngjes të flasin për mizorinë në botë dhe pabarazinë ekonomike. Në vend të kësaj, dëgjoni podkaste komedi ose programe radio humoristike dhe shikoni lajmet në internet më vonë gjatë ditës.

   • Nëse nuk mund të bëni pa lajmet, përpiquni të gjeni një program që i përshkruan ato në një mënyrë pozitive. Do të jeni të përditësuar, por forma e paraqitjes së këtyre lajmeve do të jetë shumë më e lehtë.
   • Nëse nuk mund të jetoni pa një gazetë mëngjesi, filloni ditën tuaj me disa lajme argëtuese dhe një rubrikë me histori të jetës. Dhe pastaj kaloni në lajme më serioze. Kaloni nga e para në të dytën për të mbajtur një humor të mirë. Dhe mos e teproni me lajmet e këqija.

   Mësoni të relaksoheni

   1. Qeshni me veten. Aftësia për të qeshur me veten është një nga ndryshimet kryesore midis njerëzve të lumtur dhe atyre të depresionuar. Nëse mund t'i ktheni momentet e vështira, gabimet dhe të metat në mundësi për të qeshur me veten, ato nuk do të ndikojnë tek ju.

      • Të qeshësh me veten të ndihmon të dallosh se kush je dhe çfarë bën. Të gjithë mund të prishin diçka në një moment, por kjo nuk ju përcakton si person. Dhe duke qeshur me veten, ju tregon si juve ashtu edhe atyre që ju rrethojnë se ky nuk është fundi i botës.

   2. Mos u shqetësoni se si tingëllon e qeshura juaj. Secili ka të qeshurën e tij unike, kështu që nëse e qeshura juaj është e sjellshme dhe shpreh argëtim të vërtetë, nuk keni pse të shqetësoheni për të qeshur "të tmerrshme". Në fund të fundit, nuk ka një gjë të tillë.

      • Nëse jeni të shqetësuar për të qeshurën tuaj dhe vazhdimisht shqetësoheni se çfarë do të mendojnë njerëzit për ju, atëherë e keni të vështirë të relaksoheni dhe të argëtoheni. Nëse shoqëroheni me njerëz që tallen me dikë nga e qeshura, ia vlen të gjeni miq të rinj.
      • Më shpesh, njerëzit nuk i përgjigjen të qeshurave të çuditshme. Një reagim ka më shumë gjasa kur dikush thotë diçka vërtet qesharake.

   3. Gjeni kohë për veten tuaj. Ju ndoshta jeni një person i zënë, por nëse mësoni të gjeni kohë për veten tuaj dhe ta shpenzoni duke qenë vetvetja, humori juaj do të përmirësohet ndjeshëm, do të jeni të qetë dhe gjithmonë të gatshëm për të qeshur. Ambicia dhe puna janë padyshim gjëra të mira, por kur është në masë. Prandaj, mësoni të balanconi qëllimet dhe aspiratat tuaja për të qenë më të mirët me gatishmërinë për të qeshur me veten dhe aftësinë për të shijuar jetën.

      • Sigurohuni që të bëni atë që doni çdo ditë. Relaksohuni duke ndezur muzikën tuaj të preferuar, pini pijen tuaj të preferuar. Kontrolloni disponimin tuaj.
      • Lini mënjanë rreth 15 minuta në ditë për të parë një video qesharake ose foto qesharake në internet. Nëse është e mundur, përpiquni ta bëni këtë pas pjesës më të ngarkuar të ditës.

   Praktikoni të qeshurën

   1. Detyrojeni veten të qeshni. Kur jeni vetëm në shtëpi ose rrugës për në punë, provoni të qeshni disa herë sa më realisht të jetë e mundur. Shumë shpesh, trupi ynë ka nevojë për diçka si një shtytje për të hyrë në humor për të qeshur. Edhe nëse nuk keni asgjë për të qeshur, thjesht detyrojeni veten - ky është hapi i parë drejt të qeshurit, i cili sjell përfitime për shëndetin.

      • Filloni me tre "ha" të shkurtra dhe bëni veten të qeshni disa herë. Do të habiteni se sa shpejt një e qeshur "e veçantë" mund të shndërrohet në një të vërtetë.
      • Mendoni për diçka qesharake me të cilën keni qeshur në të kaluarën. Përsëriteni këtë moment në mendjen tuaj ndërsa qeshni për ta stimuluar atë.

   2. Kushtojini vëmendje ndjesive fizike kur qeshni. E qeshura e rregullt rrit imunitetin, oksigjenon gjakun, forcon muskujt e barkut dhe çliron kimikate të shëndetshme në tru që janë përgjegjëse për një humor të mirë. Vendosni dorën në diafragmë ndërsa qeshni dhe ndjeni se çfarë ndodh. Kur praktikoni të qeshurën në të ardhmen, sigurohuni që ajo të vijë nga brenda.

      • E qeshura si një ushtrim do të ndihmojë në forcimin e muskujve tuaj. Shumë mjekë rekomandojnë që pacientët e tyre me sëmundje të zemrës dhe pacientët me kancer, në kombinim me trajtime të tilla si kimioterapia, të qeshin më shpesh si pjesë e një qasjeje holistike ndaj trajtimit. Praktikoni të qeshurën me një buzëqeshje të madhe dhe një të qeshur të thellë. Menjëherë do të ndiheni më mirë.

      KËSHILLA E SPECIALISTIT

      Këshilla

      • Zhvilloni sensin tuaj të humorit. Ejani me shakanë tuaj, diçka që është vërtet qesharake për ju.
      • Edhe pse e qeshura e një personi të gjallë është më e mira, ju mund të kërkoni video qesharake, foto, histori dhe shaka në internet.
      • Sigurohuni që e qeshura juaj të pranohet nga ata përreth jush. (Nëse është në rregull, është në rregull, nëse nuk është, punoni në të.)
      • Shumë njerëz nuk e pëlqejnë të qeshurën e tyre për shkak të mënyrës se si duken kur qeshin, jo për shkak të vetë zërit. Nëse jeni ju, mos harroni se thjesht mund të mbuloni gojën me dorë kur qeshni.
      • Bëni fytyra para pasqyrës, në fund do t'ju bëjë të buzëqeshni dhe të qeshni.
      • Tregoni shaka qesharake.
      • Mbani mend diçka qesharake. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të qeshni.
      • Imagjinoni në mendjen tuaj fotografi dhe ngjarje qesharake të çmendura. Për shembull, imagjinoni një mi duke ndjekur një dem.
      • Hani siç duhet - kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni më energjikë dhe me humor të mirë.

Udhëzim

Regjistroni të qeshurën tuaj në një regjistrues zëri, ose më mirë akoma. Për ta bërë këtë, thjesht vendoseni diku në cep të dhomës gjatë një takimi me miqtë dhe harroni atë. Nga rruga, kamera është në gjendje të përmirësojë çdo mangësi. Studioni sjelljen tuaj në regjistrim, vëllimin e të folurit, zërin e të qeshurit. Kjo do të ndihmojë në identifikimin dhe korrigjimin e mangësive të rëndësishme në manifestimin e emocioneve tuaja.

Nëse ju vjen turp nga e qeshura juaj, vlerësojeni edhe këtë. Pyetni përreth dhe të afërmit se çfarë nuk shkon me të qeshurën tuaj. Ndoshta keni dhëmbë të shëmtuar ose të zverdhur dhe e mbuloni gojën me dorë gjatë gjithë kohës? Atëherë problemi do të largohet vetvetiu, pasi të kontaktoni dentistin. Nëse bëni një kakari me zë të lartë ose rënkoni, atëherë duhet të ushtroni vetëkontroll dhe të punoni me tingujt tuaj. Dhe e qeshura është jashtë vendit dhe kohës dhe flet për kulturë të ulët. Asgjë nuk mund të bëhet për këtë pa dëshirën e vetë personit që të bëhet më i mençur dhe të zhvillohet.

Njerëzit me temperament dhe të papërmbajtur zakonisht qeshin shumë me zë të lartë dhe kumbues. Mundohuni të mos e hapni gojën shumë gjerë ose ta ktheni kokën shumë prapa. Kjo do të krijojë një pengesë për tingullin që del nga ju dhe do ta bëjë të qeshurën tuaj më të kulturuar. Përkundrazi, lotët duhet të rrjedhin nga sytë tuaj sesa t'i shurdhoni ata përreth jush me të qeshurën tuaj.

Largohuni nga fishkëllima, gërhitja, fishkëllima e fytit, ulërima, rënkimi. Këto tipare në dukje qesharake të të qeshurit mund të tronditin njerëzit që nuk i njihni. Dhe ju mund të harroni për bukurinë e sjelljeve me një të qeshur të tillë. Për vetëkontroll, bëni një teknikë që nuk bie në sy: shtrëngoni dorën ose kafshoni majën e gjuhës për t'u shkëputur pak nga objekti që ju bëri të qeshni dhe frenoni tingujt.

Shikoni pozicionin e buzëve tuaja: sa më e gjerë të jetë goja e hapur gjatë të qeshurit, aq më shumë ka të ngjarë të pështyni aksidentalisht bashkëbiseduesin (ose, përsëri, të bëni një tingull të pavullnetshëm). Mundohuni ta parandaloni këtë moment, por as buzët nuk duhet t'i ngjeshni qëllimisht. Zgjatni buzët në një buzëqeshje të gjerë dhe do të dëgjoni një të qeshur krejtësisht të ndryshme, të kulturuar dhe melodike.

Provoni para një pasqyre. Por në të njëjtën kohë, përpiquni të qëndroni të rastësishëm. Nëse qeshni në skenë dhe në skenë, ndryshoni shprehjen e fytyrës tuaj papritur, përmbaheni kur të tjerët qeshin, thjesht do të keqkuptoheni.
E qeshura e vërtetë është një emocion i këndshëm, i këndshëm, pozitiv. Trajtojeni gjithçka me humor, dini të vlerësoni shakatë dhe thjesht relaksohuni. Nuk ka asgjë më tërheqëse se të qeshurat e sinqerta, gazmore, të shpërthyera, që e transformojnë dhe e bëjnë një person të bukur.

Burimet:

• si të ndalosh së qeshuri

Është mirë të kesh një buzëqeshje të bukur! Për të magjepsur seksin e kundërt, për të fituar mbi shefat, gjithmonë dilni me sukses në fotografi ... Dhe nëse buzëqeshja nuk është aq tërheqëse sa do të dëshironit? A mund të rregullohet ndonjë gjë? Si të bëni një buzëqeshje të bukur?

Udhëzim

Kujdesuni për gojën tuaj. Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm dhe të fortë janë komponentë thelbësorë të një buzëqeshjeje. Praktikat bazë të higjienës, si larja e dhëmbëve dy herë në ditë dhe pastrimi i dhëmbëve me fill, do t'i mbajnë dhëmbët tuaj të shëndetshëm për një kohë të gjatë.Vizitoni rregullisht dentistin tuaj. Është më e lehtë të përballesh me kariesin në një fazë të hershme sesa një formë e lënë pas dore e sëmundjes. Pastroni dhëmbët nga gurët, vendosni mbushjet në kohë.

Kujdesuni për buzët tuaja. Përdorni buzëkuq ose balsame higjienike ushqyese për të zbutur lëkurën e buzëve. Lubrifikoni buzët ose gjalpin gjatë natës, mundësisht çdo mbrëmje, veçanërisht në dimër dhe në fillim të pranverës. Kushtojini vëmendje cilësisë së kozmetikës dekorative që përdorni për grimin e buzëve. Mos kurseni në buzëkuq dhe shkëlqyes buzësh, blini kozmetikë me cilësi të lartë nga prodhues të njohur, kërkimi i lirë mund të rezultojë në skuqje alergjike dhe buzë të thata. buzëqeshje bukur, zgjidhni tonin e buzëkuqit që i përshtatet llojit të pamjes suaj. Nëse është e mundur, përdorni shërbimet e një grimieri i cili do të zgjedhë ngjyrat që janë të përshtatshme për ju.

Kryeni ushtrime të veçanta që ju ndihmojnë të bëni buzëqeshjen tuaj të bukur dhe të vononi shfaqjen e linjave të shprehjes. Jepini këtij kompleksi vetëm disa minuta në ditë, por rregullisht, rezultatet do t'ju kënaqin shumë shpejt. Ushtrime për një buzëqeshje të bukur: - tendosni buzët sa më shumë, shtrijini ato "në një puthje", hapni gojën dhe mbyllni buzët tuaja dhe relaksohuni; - buzët fort të mbyllura dhe të zgjatura vizatojnë një figurë tetë në ajër; - fryni flakën e një qiri imagjinar; - thithni, fryni faqet tuaja, lëshoni gradualisht ajrin, duke ndjerë dridhje me buzët tuaja; - shtriheni buzët tuaja në një buzëqeshje të gjerë, mbajeni grimasën për disa sekonda, relaksohuni. Përsëriteni çdo ushtrim pesë herë. Një kompleks i tillë stërvit në mënyrë të përsosur muskujt e fytyrës, kryejeni atë në mëngjes dhe në mbrëmje, rezultati do të jetë i dukshëm brenda dy javësh.

shënim

Mos u ngatërroni me zbardhjen e dhëmbëve. Sigurisht, dhëmbët e bardhë do ta bëjnë buzëqeshjen tuaj të bukur, por zbardhja agresive mund të ndikojë negativisht në gjendjen e smaltit. Nëse ende dëshironi të zbardhni pak ngjyrën, përdorni pasta të kursyera me efekt zbardhues.

Këshilla të dobishme

Më pozitive! Buzëqeshja më e bukur është e natyrshme dhe e sinqertë. Jini të gëzuar dhe të gëzuar, atëherë buzëqeshja juaj do të bëhet simpatike.

Fatkeqësisht, ndonjëherë ndodh që një person të ndihet i dëshpëruar dhe i pakënaqur me jetën, megjithëse ka një punë të mirë, ka familje, miq. Rezulton se ndjenja e gëzimit, lumturisë nuk varet nga faktorët e jashtëm dhe statusi shoqëror, por qëndron shumë më thellë, në botën e brendshme të një personi. Sigurisht, bekimet e jetës e bëjnë atë më të rehatshme, më të bukur dhe më të këndshme, por burimi i vërtetë i lumturisë është vetëm brenda njeriut.

Udhëzim

Mbani mend më shpesh (veçanërisht para se të shkoni në shtrat) momente të gëzueshme nga jeta juaj. Kujtimet e këndshme mund të kenë një ndikim pozitiv në perceptimin tuaj për botën. Mundohuni të ndjeni dhe mbani mend ndjenjat tuaja dhe valët e gëzimit. Gradualisht, ju do të stërvitni kujtesën tuaj shqisore dhe do të jeni në gjendje të gëzoheni dhe të buzëqeshni pa pengesa, sado e vështirë të jetë për ju në jetë.

Vëzhgoni veten, shikoni sa shpesh dhe për çfarë arsye përjetoni gëzim. Zhvilloni një zakon për të gëzuar dhe buzëqeshur jo "për shkak", "për shkak të diçkaje", por "ashtu si kjo". Mundohuni të shijoni një buzëqeshje dhe një humor të mirë. Jini miqësor, mos jini të turpshëm dhe të tjerët me siguri do t'ju përgjigjen me një buzëqeshje.

Mundohuni të shijoni gjithçka që bëni, qoftë puna, koha e lirë, gatimi, etj. Zgjohu, gëzohu me diellin, qiellin e pastër, një ditë të re.

Duke iu afruar pasqyrës, buzëqeshni me veten tuaj. Instaloni një mbrojtës ekrani qesharak në kompjuterin tuaj të punës që do t'ju bëjë të buzëqeshni çdo herë. Dëgjoni muzikë të këndshme, vizatoni një burrë qesharak dhe bashkëngjitni këtë vizatim në frigoriferin ose kabinetin tuaj. Lëreni të shërbejë si një lloj sinjali për ju se është koha të ndaloni së qeni i trishtuar, duhet të buzëqeshni.

Mësoni të gjeni pozitiven edhe në situata negative. Në fund të fundit, jo vetëm një ditë me diell pa re, por edhe shi, stuhi. Shijoni faktin që merrni frymë, jetoni, që keni të afërm, miq. Jepini buzëqeshjen dhe vëmendjen tuaj të gjithë atyre që kanë nevojë, dhe vetes tuaj.

Relaksohuni më shpesh, shikoni programe argëtuese argëtuese. Mos harroni se e qeshura nuk është vetëm një manifestim gëzimi, por edhe një burim i pashtershëm shëndeti. Një buzëqeshje zgjat jetën, duke e mbushur atë me përshtypje të këndshme dhe të mira.

Gëzimi, lumturia janë ndjenja që duhen trajnuar. Kur ndërmerrni ndonjë biznes, përpiquni t'i qaseni pozitivisht, siç thonë ata, me shpirt. Mos mendoni për përfitimet tuaja ose ndonjë qëllim egoist, përpiquni të jeni të sinqertë. Duhet të kënaqeni me atë që po bëni. Çdo biznes duhet të sjellë jo vetëm rezultate të jashtme materiale, por edhe kënaqësi të brendshme.

Video të ngjashme

Jeta është një përzierje, dhe ndonjëherë edhe një shpërthim i emocioneve të ndryshme. Dhe e qeshura shoqëron që nga mosha më e hershme deri në pleqëri. Kjo është vetëm jo gjithmonë ajo ndodh në vend dhe të këndshme. Por nëse e qeshura mashkullore rrallë tërheq shumë vëmendje, atëherë një manifestim i tillë i emocioneve nga ana e gjysmës së drejtë shpesh i bën përshtypje vajzës në tërësi.

Udhëzim

A është e mundur të mësosh të qeshësh bukur? Pa dyshim. Por së pari duhet të kuptoni se e qeshura dhe buzëqeshja më e bukur janë të sinqerta. Nuk ju duhen nga vetja, ndërtoni grimasa të kënaqura, përndryshe do të ketë efektin e kundërt për bashkëbiseduesin. Gjithashtu, mos e vlerësoni çdo shaka të thënë për të krijuar përshtypjen e një vajze gjoja “argëtuese”. Humori juaj pozitiv nuk do të kalojë pa u vënë re, por nuk ka gjasa që të merreni seriozisht në të ardhmen.

Meshkujt nuk e pëlqejnë veçanërisht kur një vajzë është shumë e zhurmshme ose emocionale, duke ia shtuar gjithë kësaj me gjeste të mprehta dhe shprehje të fytyrës. Nëse jeni mësuar me këtë mënyrë të veçantë të shfaqjes së emocioneve, atëherë lëreni vetëm për shoqërinë e të dashurave.

Si të kuptoni se sa tërheqëse dhe e bukur është e qeshura juaj, sepse shpesh njerëzit nuk e imagjinojnë, nga jashtë. Ju mund t'i hidhni një sy vetes duke bërë një regjistrim video. Sidoqoftë, në këtë rast, ju duhet të "harroni" dinakërinë tuaj, përndryshe të gjitha veprimet tuaja do të jenë të shtirura dhe të panatyrshme. Pasi të shikoni regjistrimin që rezulton, duhet të bëni një vlerësim: dëshironi të ndryshoni mënyrën tuaj të të qeshurit apo jo. Fillimisht, filloni të ushtroni.

Nëse nuk keni ide se si të përmirësoheni, atëherë merrni si shembull të qeshurën e mikut tuaj ose, nëse nuk ka, një personazh të famshëm botëror. Dhe kështu, duke i përmirësuar vazhdimisht aftësitë tuaja para një pasqyre, do të bëheni më tërheqës dhe simpatikë në shprehjen e emocioneve tuaja pozitive.

Në joga, ekzistojnë komplekse të veçanta të terapisë së të qeshurit, të krijuara për të mësuar një person të qeshë bukur dhe me përfitime shëndetësore. Teknika është si më poshtë: kur shqiptoni tingullin "ho-ho", duhet të mësoni se si ta nxirrni atë nga stomaku, "ha-ha" nga zona e gjoksit dhe "hee-hee" duhet të vijë nga vendndodhja e syri i tretë - mesi i ballit.

E qeshura e bukur femërore nuk mund të shoqërohet me një gojë të hapur, duke e hedhur kokën pas, duke duartrokitur në trupin e bashkëbiseduesit.
Nëse diçka ju argëton, do të ishte më mirë që fillimisht të shtrini buzët duke buzëqeshur dhe më pas të qeshni.

Mësoni të kontrolloni veten dhe të gjitha llojet e tingujve që nuk duhet të përfshihen në një të qeshur të këndshme - rënkime, spërkatje të pështymës, gërhitje.

Është e njohur që e qeshura përmirëson disponimin për veten dhe ata që ju rrethojnë – por me kusht që të dini të qeshni bukur.

Si qeshin femrat moderne?

Ndryshe. Për disa arsye, shumë kanë vendosur vetë që duhet të qeshin si në Comedy Club ose të tregojnë se si qeshin personazhet negativë.

Shumica e sa më sipër tingëllon e vrazhdë, mashkullore. Po, dhe gratë flasin për të qeshurën e tyre me fjalë jo romantike: "Po qeshja shumë!" Gjëja më e trishtueshme është se ajo nuk gënjen - ajo me të vërtetë qeshi ...

Çfarë lloj të qeshura femërore u pëlqen meshkujve?

Epo, sigurisht që nuk "qesh".
Ne vajzat zhvillojmë një neveri të fortë ndaj një burri që qesh hollë, si një grua. Pra, edhe meshkujt janë tepër të mërzitur nga e qeshura jonë mashkullore.

Poetëve të së kaluarës u pëlqente të kujtonin të qeshurën e butë femërore, duke e krahasuar atë me një zile melodioze. Poetët e ditëve tona ... vlerësojnë të njëjtën të qeshur të bukur femërore!

Kuptoni se kjo vlen për ju. Të vlerësosh të qeshurën tënde është më e lehtë dhe më e vështirë sesa zëri që tashmë e kemi bërë të bukur dhe seksi.
Më e lehtë- sepse ajo që dëgjojmë nuk është shumë e ndryshme nga ajo që dëgjojnë të tjerët.
Më i vështirë- sepse sapo fillojmë të dëgjojmë të qeshurën tonë, sinqeriteti zhduket menjëherë prej saj.

Po, dhe është shumë më e lehtë të flasësh në regjistrues sesa të "tallesh".
Rruga mund të jetë një videokamerë në një takim me miqtë, e cila është më mirë të fshihet dhe më pas të "harrohet" për të.

Thelbi është një. Ju duhet të vlerësoni të qeshurën tuaj dhe të vendosni nëse duhet të mësoni se si të qeshni bukur, apo nëse gjithçka është në rregull me ju.

Cila do të ishte e qeshura juaj ideale? Pyetje interesante, apo jo?

Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten duke qeshur bukur. Si fillim, mund të imagjinoni se qeshni po aq bukur sa ylli juaj i preferuar i aktores.

A nuk ka një? Pastaj përqendrohuni në të qeshurën e Marilyn Monroe të paharrueshme (thjesht mendoni - ajo ka vdekur për një kohë të gjatë, dhe e gjithë bota është ende e çmendur për të!)

Duke përsëritur një të qeshur të bukur

Si të mësoni të qeshni bukur?
Praktikoni, praktikoni dhe më shumë praktikë!

Në prova do të na ndihmojë një pasqyrë e zakonshme, në të cilën do të shikojmë veten. Është e vështirë të mbetesh natyral gjatë provave të të qeshurave të bukura, por është e mundur!

Përpjekja për të qeshur bukur dhe duke u paraqitur si një yll me famë botërore

Mbani në mend se e qeshura femërore nuk është shumë e zhurmshme (pse e godet bashkëbiseduesin me decibel? Ai nuk do ta vlerësojë atë!).
Hapja e gojës në gjerësinë e saj të plotë gjithashtu nuk ka kuptim. Është më mirë të buzëqeshni gjerësisht dhe më pas të qeshni.

Ju sigurojmë se tingulli do të jetë pak më ndryshe, më delikat se kur qeshni me një demonstrim të të gjitha mbushjeve dentare.

Nuk ka nevojë për gjeste "mashkullore" që shoqërojnë të qeshurën:

• duartrokasin në trupin e tyre dhe në trupat e të tjerëve,
• duke hedhur kokën,
• lëkundje të dukshme dhe kështu me radhë.

Mësoni të kontrolloni të gjitha llojet e tingujve "qesharak" që shoqërojnë të qeshurën:

• gërhij,
• rënkim,
• spërkatjet e pështymës dhe kështu me radhë.

E qeshura që kthehet në histerikë është e këndshme vetëm për burimin e shakasë, dhe madje edhe atëherë jo gjithmonë.

Shpërtheni në të qeshura!

Ju keni ushtruar në shtëpi. Gjithçka duket se është ashtu siç duhet. Tani është koha për të përpunuar aftësitë e fituara "në terren". Për këtë, nuk është e nevojshme të qeshni në asnjë rast. Por megjithatë, praktikimi i një të qeshuri të bukur është një domosdoshmëri!

Në shtëpi, shikoni programe qesharake, filma, lexoni shaka në internet dhe përpiquni të qeshni bukur me gjithë këtë.
Takime me të dashurat, vetëm një fushë e pa lëruar për eksperimente me të qeshurën tuaj. Por…

Nuk është vetëm mënyra se si qesh, është edhe ajo me të cilën qesh.

Në fund të fundit, mund të tregojë shumë për ju! Nëse qeshni vetëm me shaka të sheshta dhe humor “nën brez”, mund të dukeni mendjengushtë. Me të qeshur, ju mund t'i tregoni një personi se çfarë ju pëlqen dhe çfarë jo.

Për shembull:

• Nëse nuk qeshni me shakanë e të dashurit, atëherë mashkulli do ta kuptojë që ju dëshironi një lidhje të sinqertë, serioze.
• Epo, nëse e pranoni në mënyrë të favorshme humorin që thekson aftësitë seksuale mashkullore, me siguri do të konsideroheni si një mik.

Çfarë bëni kur doni të qeshni por nuk mundeni?

E qeshura e mbytur nuk do t'ju bëjë simpatik në sytë e të tjerëve, ashtu si e qeshura pa vend. Prandaj, do të jetë më mirë ta ndrydhni këtë të qeshur në veten tuaj.

Si? Nevojë për t'u çlodhur.
Për shembull, lëndoni veten në mënyrë të padukshme - shtrëngoni, kafshoni gjuhën tuaj ... Ose mendoni për problemet e ngutshme. Mendoni diçka në përgjithësi.

sinqeriteti i të qeshurit

Të gjithë e dimë se e qeshura më e mirë është e qeshura e sinqertë, me shkëlqim në sy, emocione dhe gjithçka tjetër.
Por nëse nuk doni të rrudheni, atëherë thjesht buzëqeshni gjerësisht dhe kaq!

Si të identifikohen mangësitë?

Si ta ndryshoni të qeshurën?

Si të mësoni të qeshni bukur?

E qeshura e bukur tërheq vëmendjen dhe tërheq menjëherë të gjithë përreth. Nëse është shumë i zhurmshëm ose i vrazhdë, atëherë, përkundrazi, mund të zmbrapset. Dhe si ta bëni të qeshurën tuaj të bukur dhe ngjitëse?

Cila duhet të jetë e qeshura e një gruaje?

Si mund dhe duhet të qeshë një vajzë?

• Së pari, është e qetë. E qeshura me zë të lartë është e bezdisshme dhe shumë e bezdisshme për shumë njerëz, përveç kësaj, ajo mund të ndërhyjë me të tjerët.
• Së dyti, përmbajtja. Sigurisht, argëtimi i shfrenuar është i mrekullueshëm, por vetëm në shoqërinë e miqve të vjetër dhe jo në një vend publik.
• Së treti, femërore. E qeshura e ashpër femërore është një tregues i shijes së keqe.
• Së katërti, e këndshme dhe elegante. Gjatë të qeshurit, nuk duhet të dëgjohen tinguj të jashtëm, si p.sh.

Si të identifikohen mangësitë?

Për të ndryshuar dhe korrigjuar të qeshurën tuaj dhe për ta bërë atë të bukur, së pari duhet të përcaktoni se çfarë saktësisht duhet të ndryshohet, domethënë të identifikoni mangësitë. Kjo mund të bëhet në disa mënyra. E para është një bisedë e sinqertë me miqtë, të afërmit ose të afërmit. Thjesht pyesni dikë që ju njeh prej kohësh dhe nuk ka frikë t'ju thotë të vërtetën për të përshkruar të qeshurën tuaj. Lëreni t'ju tregojë se çfarë i pëlqen dhe çfarë, përkundrazi, irriton ose vë në siklet.

Metoda e dytë është e përshtatshme për natyrat e turpshme. Ftoni miqtë tuaj, bëni disa aktivitete argëtuese dhe vendosni një aparat fotografik diku në qoshe ose në një vend tjetër të izoluar, duke e harruar menjëherë. Mos mendoni për të shtënat, relaksohuni dhe qeshni. Pas festës, shikoni regjistrimin dhe vlerësoni të qeshurën tuaj. Rendisni gjithçka që ju pëlqeu dhe nuk ju pëlqeu.

Nëse kamera ju shqetëson dhe nuk mund të relaksoheni duke menduar vazhdimisht për të, atëherë thjesht lexoni një anekdotë qesharake ose shikoni një film ose video qesharake dhe qeshni para pasqyrës.

Si ta ndryshoni të qeshurën?

Si të mësoni të qeshni bukur?

1. Përcaktoni se si duhet të qeshni. Për ta bërë këtë, mund ta imagjinoni veten duke qeshur bukur. Nëse imagjinata juaj nuk funksionon aq mirë, atëherë mund të merrni si bazë të qeshurën e ndonjë miku, të njohuri ose, për shembull, të një personi të famshëm.
2. Mësoni të përmbaheni. Po, duket se shkëndijat dhe e qeshura emocionale janë zakonisht më ngjitëse, por shpesh rezulton të jetë jo shumë e bukur. Pra, kur jeni duke u argëtuar, përpiquni të monitoroni sjelljen tuaj, shprehjet e fytyrës. Mundohuni të mos tundni krahët, mos u lëkundni, mos bini në dysheme (dhe kjo ndodh gjithashtu), mos e goditni veten në stomak dhe kokë. E qeshura, e cila është më shumë si një zemërim apo konvulsione, nuk do t'i pëlqejë askujt. Nëse jeni shumë qesharak dhe thjesht nuk mund të ndaleni, atëherë dilni nga dhoma, pini ujë dhe mendoni për diçka tjetër. Maksimumi që mund të bëjë një zonjë e vërtetë është të mbulojë pak gojën me dorën e saj.
3. Mos e ktheni kokën prapa. Së pari, e bën të qeshurën më të fortë, më të shëmtuar dhe më të fytit. Së dyti, një gjest i tillë mund të konsiderohet si një tregues i sjelljes së keqe.
4. Mësoni të buzëqeshni. Për ta bërë këtë, duhet të praktikoni para një pasqyre. Zgjidhni buzëqeshjen më të përshtatshme dhe mbani mend atë. Për shembull, nëse dhëmbët tuaj nuk janë shumë tërheqës, atëherë nuk duhet t'i hapni plotësisht. Është e padëshirueshme të ngrihen fort qoshet e buzëve, duket e panatyrshme dhe e shëmtuar. Buzëqeshja duhet të jetë e rastësishme dhe e sinqertë, ndaj mos i tendosni të gjithë muskujt e fytyrës, por thjesht relaksohuni, mendoni për diçka të mirë dhe mbani mend shprehjen tuaj të fytyrës.
5. Mos e hapni gojën shumë gjerë, duket jashtëzakonisht e pakëndshme dhe e vrazhdë, dhe gjithashtu rrit rrezikun e spërkatjes aksidentale të pështymës mbi bashkëbiseduesin. Mund ta hapni pak, duke treguar pak dhëmbët.
6. Mos qeshni me zë të lartë, veçanërisht në publik. E qeshura me zë të lartë femërore duket jashtëzakonisht e pakëndshme. Por nëse qeshni në heshtje, patjetër që do të ngjallni simpati. Pra, sapo planifikoni të emocionoheni gjatë argëtimit, filloni menjëherë të kontrolloni volumin e zërit tuaj në mënyrë që të mos dukeni qesharake.
7. Mos qeshni nëse nuk jeni qesharak. Do të duket e shtirur, kështu që menjëherë do të "kafshoheni". Por si të jesh, në mënyrë që të mos ofendosh një person? Nëse ai bënte shaka dhe ju nuk e kuptoni shakanë, thjesht buzëqeshni, por përpiquni të jeni të sinqertë.
8. Gjatë të qeshurit, përpiquni të shmangni tingujt dhe veprimet e ndryshme "të bashkangjitura" të jashtme, për shembull, fishkëllimë, ulërimë, gërmim, spërkatje të pështymës. Në fillim nuk do të jetë e lehtë, por nëse kujdeseni vazhdimisht për veten, shumë shpejt do të mësoni të qeshni bukur. Për të hequr qafe gjithçka të tepërt sa më shpejt të jetë e mundur, përpiquni të qeshni më shumë vetëm në shtëpi dhe korrigjoni gabimet në mënyrë që të mos humbni fytyrën në shoqëri më vonë.
9. Treni. Mund të tingëllojë e çuditshme, por ushtrimet do t'ju ndihmojnë vërtet të ndryshoni të qeshurën tuaj për mirë. Këshillohet që të qeshni në izolim të shkëlqyeshëm dhe të përqendroheni tek e qeshura. Mund të shikoni komedi ose të lexoni shaka dhe madje të gudulisni veten. Fjalë për fjalë në një javë të tillë "fitnesi për të qeshur" do të vini re ndryshime për mirë.
10. Qeshni vetëm kur është e përshtatshme. Pra, ka situata dhe vende në të cilat është thjesht e pahijshme të qeshësh. Një e qeshur e mbytur duket jo më pak e pasjellshme sesa e hapur. Nëse nuk mund të qeshni, por vërtet dëshironi, mendoni për diçka tjetër dhe shpërqendroheni, kjo duhet të ndihmojë. Për shembull, mund të përqendroheni në një problem që keni ose në zgjidhjen e një problemi kompleks. Në përgjithësi, pushtojeni trurin me diçka tjetër dhe e qeshura do të ndalet. Përveç kësaj, ju, për shembull, mund të kapni veten, kjo gjithashtu do të ndihmojë për të shpërqendruar.
11. Ajo që ka rëndësi është me çfarë qeshni. Për shembull, të qeshësh me shaka "të sheshta" nuk ia vlen; kjo do t'ju karakterizojë si vajza jo më e zgjuar dhe më e paarsimuar.

Mësoni të qeshni femërore dhe bukur dhe mos u shqetësoni se si do të dukeni.

E qeshura është e bukur, ngjitëse dhe e gëzueshme, ndoshta të gjithë e ëndërrojnë. Ju keni dëgjuar më shumë se një herë se si fëmijët janë përmbytur dhe të moshuarit qeshin me gëzim. Kjo për shkak se fëmijët nuk kanë harruar ende se si të qeshin me zemër, dhe të rriturit e moshuar tashmë kanë pushuar t'i kushtojnë vëmendje të gjitha konventave dhe mashtrimeve. Kushtojini pak vëmendje të qeshurës suaj, çaji i të qeshurit është një pasqyrim i drejtpërdrejtë i temperamentit tuaj, dhe më e rëndësishmja, një burim shëndeti, jetëgjatësie dhe lumturie (nga fakti se nxit prodhimin e endorfinës).

Udhëzim

1. Regjistroni të qeshurën tuaj në një regjistrues zëri, ose më mirë në video. Për ta bërë këtë, thjesht vendoseni kamerën e përfshirë diku në cep të dhomës gjatë një takimi me miqtë dhe harroni atë. Nga rruga, kamera është në gjendje të përforcojë të gjitha llojet e mangësive. Studioni sjelljen tuaj në regjistrim, vëllimin e të folurit, zhurmën e të qeshurit. Kjo do të ndihmojë në identifikimin dhe korrigjimin e mangësive të rëndësishme në manifestimin e emocioneve tuaja.

2. Nëse jeni të turpëruar nga e qeshura juaj, vlerësoni dhe analizoni arsyet për këtë. Pyetni përreth dhe të afërmit se çfarë nuk shkon me të qeshurën tuaj. Ndoshta keni dhëmbë të keqformuar ose të zverdhur dhe e mbuloni gojën me dorë gjatë gjithë kohës? Atëherë detyra do të largohet vetë, pasi të shkoni te dentisti. Nëse bëni një kakari me zë të lartë ose rënkoni, atëherë duhet të ushtroni vetëkontroll dhe të punoni me tingujt tuaj. Dhe e qeshura është jashtë vendit dhe kohës dhe flet plotësisht për kulturën e ulët të njeriut. Është joreale të bësh diçka me këtë pa ëndrrën e vetë personit që të bëhet më i mençur dhe të përparojë.

3. Njerëzit me temperament dhe të papërmbajtur tradicionalisht qeshin me zë të lartë dhe me zë të lartë. Mundohuni të mos e hapni gojën kaq gjerë dhe të mos e ktheni kokën shumë prapa. Kjo do të krijojë një pengesë për tingullin që del nga ju dhe do ta bëjë të qeshurën tuaj më të kulturuar. Përkundrazi, lotët do të rrjedhin nga sytë tuaj sesa i shurdhoni ata përreth jush me të qeshurën tuaj.

4. Largohuni nga fishkëllima, gërhitja, fishkëllima e fytit, ulërima, rënkimi. Këto tipare në dukje komike të të qeshurit mund të tronditin njerëzit që nuk i njihni. Po, dhe me një të qeshur të tillë lejohet të harrohet bukuria e zakoneve. Për vetëkontroll, bëni një truk që nuk bie në sy: shtrëngoni dorën ose kafshoni majën e gjuhës në mënyrë që të shpërqendroheni pak nga objekti që ju bëri të qeshni dhe të frenoni tingujt.

5. Shikoni vendndodhjen e buzëve tuaja: sa më e gjerë të jetë goja e hapur gjatë të qeshurit, aq më e madhe është gjasat që të pështyni aksidentalisht bashkëbiseduesin (ose përsëri të bëni një tingull të pavullnetshëm). Jini të zellshëm për ta parandaluar këtë moment, megjithatë, nuk duhet t'i ngjeshni qëllimisht as buzët. Zgjatni buzët në një buzëqeshje të gjerë dhe do të dëgjoni një të qeshur krejtësisht të ndryshme, të civilizuar dhe melodike.

6. Provoni para një pasqyre. Por në të njëjtën kohë, përpiquni të qëndroni të rastësishëm. Nëse qeshni në mënyrë të shtirur dhe në skenë, ndryshoni shprehjen e fytyrës tuaj papritur, qetësohuni kur të tjerët qeshin, do të bëheni lehtësisht të vetëdijshëm. E qeshura e vërtetë është një emocion i sjellshëm, me zë të lartë dhe pozitiv. Trajtojini të gjithë me humor, dini të vlerësoni shakatë dhe relaksohuni lehtësisht. Nuk ka asgjë më tërheqëse se të qeshurat e sinqerta, gazmore, të shpërthyera, ajo që e transformon dhe e bën njeriun të bukur.

Duke e trajtuar jetën me humor, do të kurseni një numër të madh nervash. Duket se nuk ka asgjë më të lehtë sesa të qeshësh ose të bësh shaka me veten, por jo, krenaria dhe egoja njerëzore nuk do t'ju lënë të relaksoheni për asnjë sekondë. Për të zhvilluar një sens të shkëlqyeshëm humori në veten tuaj, duhet të mbani mend një sërë rregullash që duhen respektuar.

Udhëzim

1. Mos harroni të riformuloni. Nëse diçka nuk ju përshtatet, mund të gjeni pa ndryshim aspekte pozitive në të, duke zgjeruar paksa kufijtë e zonës së analizuar ose thjesht duke e kthyer gjithçka përmbys. Dhe nëse gjithçka është vërtet aq tragjike sa është e paimagjinueshme të gjesh ndonjë plus, kupto se kjo është pikërisht aftësia shumë e paçmueshme që u mungon shumë njerëzve.

2. Pranoni të metat tuaja. Kuptoni se gjithçka që keni është një minus këtu dhe tani dhe nuk mund të korrigjohet, është në të vërtetë një plus në një situatë tjetër! Sapo ta kuptoni këtë, do të ndiheni shumë më mirë me veten, që është një hap më afër qëllimit tuaj për të mësuar se si të qeshni. sipër veten.

3. Dini si të rindërtoni në cilindo nga 3 pozicionet - veten, personazhin e dytë dhe një vëzhgues të jashtëm, ai që mban gjurmët e secilës prej tyre. Imagjinoni që secila nga këto anë të ketë këndvështrimin e vet dhe prizmin e vet të shikimit, dhe atëherë komikiteti i çdo situate do të mund të shfaqet para jush në çdo bukuri.

4. Bëhu i thjeshtë. Njerëzve nuk u interesojnë refleksionet abstruse, të thella me argumentim dhe konfirmim të pakundërshtueshëm për çdo pikë, njerëzit kanë nevojë për komunikim primitiv dhe të lehtë. Pra jepini atyre. Qoshet e lëmuara, bëni shaka më shpesh dhe buzëqeshni pa marrë asgjë seriozisht. Imagjinoni që e gjithë kjo është vetëm një lojë.

Video të ngjashme

Këshilla të dobishme
Mënyra kryesore për të mësuar të qeshësh me veten është të harrosh gradën tënde shoqërore dhe të imagjinosh se je në shoqërinë e miqve.

Lotëtështë një derdhje e emocioneve tona të fuqishme. Shumë njerëzve nuk u pëlqen t'i shohin duke zhurmuar sepse nuk duan të duken të dobët. Dhe, me siguri, do të jetë e bezdisshme për këdo që të shpërthejë në lot para një konkurrenti ose një shkelësi. Për situata të tilla, përdorni metodat e sugjeruara për të mësuar se si të kontrolloni lotët.

Udhëzim

1. Shqendroni vëmendjen nga situata Sapo të ndjeni se ju kanë kapur emocionet dhe lotët janë gati të derdhen nga sytë tuaj, imagjinoni që secila nga këto situata të pakëndshme nuk ju ka ndodhur. Mbylli syte. Ju uleni në kinema dhe shikoni një film. Përqendrohuni në foto. Në ekran po ndodh e njëjta situatë që sapo ju ka ndodhur, por tani ju nuk jeni pjesëmarrës në këtë situatë, jeni një spektator që monitoron gjithçka nga jashtë. Pak nga pak, fotografia me ngjyra zbehet dhe bëhet bardh e zi dhe më pas fillon të zvogëlohet në madhësi. Këtu ai është tkurrur në gjysmën e ekranit, tani në një të katërtën dhe, më në fund, është kthyer plotësisht në një pikë të vogël.Kjo metodë bazohet në aftësinë që ne ulërimë për shkak të përfshirjes së ndjeshme në situatë. Megjithatë, sapo ndaloni ta merrni në zemër situatën dhe merrni pozicionin e një vëzhguesi të jashtëm, vetë lotët tërhiqen. Metoda është testuar shumë herë dhe është praktikisht pa probleme.

2. Kini mëshirë për personin që ju ofendoi Kur ne ofendohemi, ne ulërimë në keqardhje për veten. Thelbi i kësaj metode është të fikni këtë emocion. Mendoni se pse personi ju mërzit. Është e mundur që gjërat të shkojnë shumë më keq për të sesa për ju dhe ai ju ka zili lehtësisht. Ndoshta ai thjesht u ndëshkua nga udhëheqësi dhe ai përjetoi tmerr dhe poshtërim, të cilit ai nuk mund t'i rezistonte dhe tërhoqi mbi ty. Edhe nëse nuk keni justifikime të vërteta për personin që ju mërzit, përpiquni t'i gjeni ato. Gjëja kryesore tani është të frenoni lotët, gjithçka tjetër do të mendoni më vonë.

3. Nëse arsyeja e lotëve nuk është se jeni mërzitur, por lehtësisht në nerva, përpiquni të qetësoheni.Metoda më efektive është të numëroni ngadalë deri në 10, ndërsa merrni frymë ngadalë, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën po aq ngadalë. Kur ta kapërceni pak tensionin tuaj nervor, pini një qetësues të padëmshëm: tretësirë ​​të nënës ose valerian.

4. Çfarë nuk duhet të bëni në asnjë rast Nëse një person ju ka tallur publikisht ose ju ka mërzitur me ndonjë frazë kaustike, qoftë edhe kokë më kokë, dhe nuk keni gjetur se çfarë të përgjigjeni, mund të garantoni që brenda orëve në vijim gjithçka që do të bëni - shpikni rezultate të denja për vërejtjet e shkelësit dhe ... ulërima. Fakti është se ndërsa ju ktheheni përsëri dhe përsëri në atë që ndodhi, ju jeni të fiksuar me ndjeshmëri në këtë situatë dhe përjetoni zemërim të natyrshëm ndaj shkelësit dhe keqardhje për veten. Nuk është e lehtë të kontrollosh veten, por gjithsesi është më mirë ta shtysh të menduarit për atë që ndodhi, në të vërtetë, deri në ditën tjetër, kur emocionet më të forta do të kalojnë më afër. Dhe nuk është kurrë vonë për të arritur një rezultat të merituar!

Video të ngjashme

Shënim!
Lotët janë, para të gjithëve, një reagim fiziologjik, një reagim mbrojtës ndaj stresit. Nuk ka shumë psikologji këtu, kështu që të mësuarit për të kontrolluar grisjen është praktikisht joreale. Por lejohet të jesh i zellshëm për të minimizuar nivelin e stresit në momentin e zhurmës që afrohet, atëherë ka një shans për të ndaluar lotët.

Këshilla të dobishme
Lotët janë të ndryshëm në origjinë, nga natyra, lejohet të mësosh të qetësosh veten në publik, nëse nuk e do, në mënyrë që të mos krijohet gëlqere rreth teje, dhe pastaj të qash vetëm.

E qeshura është përgjigja e natyrshme e trupit ndaj stimujve, qoftë në formën e një imazhi, zëri, ndjesie fizike ose kujtese. E qeshura është një mekanizëm social përmes të cilit ne komunikojmë me njerëzit e tjerë. E qeshura është e mirë për shëndetin. Mund të ketë një efekt analgjezik, si dhe të zvogëlojë në masë të madhe nivelin e stresit dhe ankthit.

Udhëzim

1. E qeshura redukton nivelin e hormoneve të stresit. Vërtetë, disa nga këto hormone i nevojiten trupit në kushte të caktuara, por niveli i lartë i tyre pa përdorim të përdorshëm mund të jetë i dëmshëm për sistemin imunitar. Duke reduktuar tabelën e përmbajtjes së këtyre hormoneve, gjendja e përgjithshme e shëndetit dhe disponimit të një personi përmirësohet.

2. E qeshura rrit numrin e hormoneve të përdorshme si endorfinat dhe neurotransmetuesit në trup. Një rritje në nivelin e endorfinës rrit pragun e dhimbjes, duke e bërë të qeshurën, në një farë kuptimi, një anestezi. Endorfinat gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e humorit, reduktojnë tensionin dhe zemërimin. Rritja e neurotransmetuesve detyron trurin të punojë më shpejt dhe rrit shpejtësinë e reagimit.

3. E qeshura stimulon formimin e antitrupave, që do të thotë se forcon sistemin imunitar dhe bëhet më e lehtë për trupin të luftojë sëmundjet dhe infeksionet.

4. E qeshura mund të quhet ushtrime të zakonshme fizike për grupe të ndryshme të muskujve. Ajo tonifikon muskujt e fytyrës, zhvillon muskujt e shpatullave dhe barkut.

5. Përfitimet e të qeshurit në luftën kundër kancerit janë konfirmuar shkencërisht duke rritur nivelin e IFN (interferon-gama) në trup. IFN stimulon sistemin imunitar për të luftuar kancerin dhe rritjen patologjike të tumoreve të rrezikshme në trup.

6. E qeshura përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në uljen e presionit të lartë të gjakut, i cili është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të zemrës.

7. E qeshura na detyron të përdorim sistemin e frymëmarrjes me një ritëm të shpejtë. Ky veprim i pasur stimulon një rritje të rrjedhës së gjakut, duke rritur kështu furnizimin me oksigjen në tru. Dhe gjithashtu gjatë të qeshurit, mushkëritë pastrohen nga mukoza, gjë që mund të krahasohet me fizioterapinë e gjoksit.

8. E qeshura nuk ka kundërindikacione, përveç rasteve të sëmundjeve të rënda mendore, në të cilat rritja e përkohshme e presionit të gjakut mund të jetë e rrezikshme.

Video të ngjashme

Jeta është një përzierje, dhe ndonjëherë edhe një shpërthim i emocioneve të ndryshme. Dhe e qeshura shoqëron që nga mosha më e hershme deri në pleqëri. Kjo është vetëm jo pa ndryshim ai është në vend dhe i lavdishëm. Por nëse e qeshura e një mashkulli rrallë tërheq vëmendje të madhe, atëherë një manifestim i ngjashëm i emocioneve nga ana e gjysmës së bukur shpesh prodhon një ndjenjë në total për vajzën.

Udhëzim

1. A lejohet të mësosh të qeshësh bukur? Absolutisht. Por së pari duhet të kuptoni se e qeshura dhe buzëqeshja më e bukur janë të sinqerta. Nuk është e nevojshme t'i shtrydhni ato nga vetja, të ndërtoni grimasa të kënaqura, përkundrazi, kjo do të ketë rezultatin e kundërt për bashkëbiseduesin. Gjithashtu, mos vlerësoni asnjë shaka të thënë për të prodhuar ndjenjën e një vajze të supozuar "të gëzuar". Gjendja juaj pozitive shëndetësore nuk do të kalojë pa u vënë re, por nuk ka gjasa që të merreni seriozisht në të ardhmen.

2. Burrave nuk u pëlqen veçanërisht kur një vajzë qesh me zë të lartë ose me ndjeshmëri, duke e plotësuar të gjithë këtë me gjeste të mprehta dhe shprehje të fytyrës. Nëse jeni mësuar me një metodë të ngjashme të shfaqjes së emocioneve, atëherë lëreni vetëm për shoqërinë e të dashurave.

3. Si mund ta kuptoni se sa e lezetshme dhe e bukur është e qeshura juaj, çaji shpesh nuk është ashtu siç duken njerëzit nga jashtë. Lejohet të shikoni veten duke bërë një video incizim. Sidoqoftë, në këtë rast, ju duhet të "harroni" dinakërinë tuaj, përkundrazi, të gjitha veprimet tuaja do të jenë të shtirura dhe të panatyrshme. Pas shikimit të regjistrimit të marrë, duhet të bëni një vlerësim: doni të ndryshoni zakonin tuaj për të qeshur apo jo. Fillimisht, filloni të ushtroni.

4. Nëse nuk keni ide se si të përmirësoheni, atëherë merrni si shembull të qeshurën që ju pëlqen nga miku juaj ose, nëse nuk ka, nga një personazh i famshëm botëror. Dhe kështu, duke i përmirësuar vazhdimisht aftësitë tuaja para një pasqyre, do të bëheni më tërheqës dhe do të shprehni në mënyrë të përsosur emocionet tuaja pozitive.

5. Në joga, ekzistojnë komplekse të veçanta të terapisë së të qeshurit, të krijuara për të mësuar një person të qeshë bukur dhe me përfitime shëndetësore. Metodologjia është më tej: kur shqiptoni tingullin "ho-ho", duhet të mësoni se si ta nxirrni atë nga stomaku, "ha-ha" nga zona e gjoksit dhe "hee-hee" duhet të vijë nga vendndodhja e syri i tretë - mesi i ballit.

6. E qeshura e bukur femërore nuk mund të shoqërohet me një gojë hapur, duke e hedhur kokën pas, duke duartrokitur në trupin e bashkëbiseduesit. Nëse diçka ju ka argëtuar, do të ishte më mirë që fillimisht të shtrini buzët duke buzëqeshur dhe më pas të qeshni më nga afër.

7. Mësoni të kontrolloni veten dhe të gjitha llojet e tingujve që nuk duhet të marrin pjesë në të qeshurat e lavdishme - gërhitjet, spërkatjet e pështymës, gërhitjet.

8. Ka situata në jetë kur nuk është aspak e mundur të tregosh emocione pozitive dhe një e qeshur thjesht të largon. Në këtë rast, largohuni në një temë tjetër: mendoni për detyrat, kthehuni te kujtimet, kapeni veten, në fund. E qeshura e papërshtatshme e çajit karakterizon edhe figurën e një personi, dhe jo nga ana më e shkëlqyer.

9. Është gjithashtu e rëndësishme me çfarë qeshni. Një shaka e thënë nga një koleg dhe një tjetër gabim në jetë nga një mik janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Prandaj, jini të kujdesshëm dhe, sado absurde të tingëllojë, mendoni për atë që qeshni. Zgjate jetën me emocione pozitive, por me mençuri dhe me moderim!

Shënim!
Dhëmbët e shëndetshëm janë çelësi për një buzëqeshje të bukur. Të mbash gjurmët e gojës është tashmë gjysma e betejës.

Dallimi kryesor midis njerëzve dhe kafshëve është aftësia për të bërë shaka, domethënë për të pasur një sens humori. Një shaka është aftësia e një personi për të shkaktuar buzëqeshje dhe të qeshura nga të tjerët. Jo të gjithë njerëzit janë të zgjuar nga natyra, kjo duhet mësuar.

Do t'ju duhet

• Zgjuarsi, aftësia për të ditur të bëjë shaka.

Udhëzim

1. Mësoni të qeshni mirë. Nëse jeni vajzë, atëherë e qeshura juaj duhet t'i ngjajë zhurmës së një përroi, dhe jo zhurmës së një kamioni hale. Treni. Qesh me të gjithë.

2. Mblidhuni në argëtim dhe kompani të mëdha, shaka helmuese. Mos e humbisni këtë mundësi.

3. Identifikoni vetë ato fusha në të cilat mund të "ktheheni" me humorin tuaj të mprehtë. Për shembull, nëse nuk ju intereson politika, atëherë është më mirë të mos argëtoni miqtë tuaj në këtë temë - mendja juaj e mprehtë nuk do të vlerësohet. Kjo do të duket e pasinqertë dhe për këtë arsye jo shumë e mprehtë.

4. Dilni me rezultate të mprehta për pyetje të parëndësishme. Lejohet të bëhet një person me një sens të shkëlqyeshëm humori dhe pa shaka. Dilni me disa fraza ose fraza për raste të ndryshme. Thuaj, në pyetjen "si po kaloni?" mund të thuash “çdo gjë është e lezetshme”, dhe lejohet të përgjigjesh “ende ajo nuk ka lindur” ose “prokurorja ka punë, por unë kam afera”.

5. Mos u ofendoni nëse miqtë tuaj nuk i kuptojnë shakatë tuaja. Ka vend për përmirësim. Edhe nëse të njohurit thonë se të qeshësh me ty është më qesharake sesa me shakatë. Ndërtoni një shaka në atë mënyrë që pjesa e fundit të kundërshtojë atë origjinale, kjo në fakt e forcon atë. Thuaj: “Komandanti është ulur në hyrje. Kërkon kalim nga ata që hyjnë, por nëse nuk i japin leje, gjithsesi e lë të hyjë”. Ky është një nga truket e zgjuarsisë - një kontrast i rremë.

6. Përdorni teknikën e sjelljes në marrëzi dhe zgjuarsinë e marrëzisë. Këto teknika janë të ngulitura në vetë mjedisin, gjë që është në kundërshtim me sensin e shëndetshëm. Humoristët shumë profesionistë përdorin zhanre të ndryshme zgjuarsie.

7. Mos bëni shaka për një temë që është diskutuar tre orë më parë. Sigurohuni që të jeni dëgjuar nga kompania. Nëse nuk jeni kuptuar ose dëgjuar, mos e përsërisni ose shpjegoni kurrë shakanë. Ende nuk do të ndihmojë. Shakaja duhet të jetë në kohën dhe vendin e duhur.

Shënim!
Drejtojini mendjet tuaja kujt dhe çfarë është e dëshirueshme, por jo tek i dashuri juaj. Mund ta humbisni.

Këshilla të dobishme
Mos harroni se një person, ai që qesh, jeton më i madh.

Është naive të supozohet se për të joshur një mashkull, mjafton të kesh një figurë të bukur, të veshësh një fund të shkurtër, të hapësh dekoltenë dhe të bësh një grim brilant. Në fakt, seksi i fuqishëm i trajton me tallje femrat e tilla, duke i konsideruar lehtësisht të aksesueshme. Është më mirë të drejtoheni në metoda më të sofistikuara.

Udhëzim

1. Pamja ende luan një rol të rëndësishëm në joshjen e një mashkulli. Prandaj, kujdesuni për veten, por mos u shndërroni në një vajzë të rraskapitur, me pamje të sëmurë. Është e nevojshme të arrihet shifra optimale, kur nuk ka asgjë të tepërt, por ka diçka për të mbajtur. Përveç kësaj, rritni flokë të gjatë, edhe pse poshtë shpatullave. Kaçurrelat e çajit kanë qenë gjithmonë një shenjë e feminitetit që tërheq meshkujt.

2. Mos përdorni teknika armiqësore. Këtu përfshihen, ndër të tjera, thonjtë e gjatë, të cilët janë të pakëndshëm për disa meshkuj. Thonjtë e shkurtër me një manikyr të rregullt duken shumë më të bukur. Ngjyrosja e ndritshme nga fytyra është gjithashtu më e ftohtë për t'u larë. Burrat besojnë në bukurinë natyrore. Fund i shkurtër ose dekolte e zhytur - zgjidhni njërën ose tjetrën që të mos dukeni shumë të afrueshme. Lërini vend imagjinatës për meshkujt, çaji është ai që i ndez.

3. Përdorni gjeste ftuese për të joshur një mashkull. Hidhini flokët mbi supe, prekni "rastësisht". Luaj me sytë: kur flet, shiko pas shpinës së burrit dhe më pas shpejt në sytë e tij. Nga një fokus i mprehtë, bebëzat do të zgjerohen dhe shikimi juaj do të ketë një magnetizëm të veçantë.

4. Përshtatuni me burrin dhe përsëritni lëvizjet e tij. Veproni me kujdes, jo çdo lëvizje duhet të kopjohet, por vetëm ato më të dukshmet. Për shembull, nëse ai ka ndryshuar pozicionin e tij, ka palosur duart në një mënyrë tjetër ose tund me kokë ndërsa dëgjon dikë. Në një bisedë, lejohet të futni thënie të tij ose fraza pak të riformuluara në mënyrë që ai të ndjejë një mendim të përbashkët me ju.

5. Nëse një burrë është ulur në skajin tjetër të sallës, tërhiqni vëmendjen e tij me një gjest të thjeshtë. Shikoje atë mbi shpatullën tënde dhe kur të shikojë në drejtimin tënd, vendose njërën këmbë në tjetrën dhe dorën në majë të kofshës. Një burrë do të ndjekë dorën tuaj dhe do t'i kushtojë vëmendje kofshës tuaj, të mbuluar me pëlhurë. Pas një kohe, ai, ndoshta, do të vijë tek ju dhe do të ofrojë t'ju bashkohet.

6. Dëgjoni me vëmendje burrin dhe qeshni me shakatë e tij. Por qeshni mirë. Praktikoni para një pasqyre për ta bërë atë të duket seksi dhe me një regjistrim audio për një tingull të bukur. Nëse nuk funksionon, përdorni një opsion fitues - një buzëqeshje simpatike.

7. Mësoni të vazhdoni bisedën. Nuk është rigoroze të kuptosh të gjitha temat, por nëse mund të futësh një pyetje të rëndësishme në bisedë, kjo do t'i bëjë më shumë përshtypje një mashkulli.

8. Flisni ngadalë dhe me qetësi se zakonisht për të krijuar një atmosferë intimiteti. Duke u përpjekur t'ju dëgjojë në një dhomë me zë të lartë, një burrë do të anohet nga ju dhe do të nuhasë parfumin tuaj. Kështu do të afroheni fizikisht me njëri-tjetrin, duke zvogëluar përmasat e hapësirës tuaj personale.

Video të ngjashme

Arti i joshjes i lejon gratë të ndiejnë fuqinë e tyre mbi burrat, të arrijnë interesin e tyre, të tërheqin vëmendjen dhe të lënë të kuptohet për një vazhdimësi të mundshme të njohjes. Është e vështirë për të zotëruar këtë shkencë, por, me një zell të caktuar, është absolutisht e lejueshme.

Udhëzim

1. Kujdesuni për veten. Një grua duhet të jetë e kuruar mirë - burrat tërhiqen nga një figurë e shkëlqyer, një lëkurë pa të meta, një erë e këndshme, flokë të bukur, etj. Manikyr dhe pedikyr i shkëlqyeshëm, grim i menduar, rroba seksi që ju bëjnë të dukeni pa kushte dhe të ndiheni rehat – gjithçka duhet të jetë perfekte. Vetëm një grua e tillë mund të fillojë të zotërojë artin e joshjes, e cila lidhet drejtpërdrejt me pamjen. Kur zgjidhni rroba, hapni pjesët më seksi të trupit - këmbët, gjoksin, qafën, krahët.

2. Kontrolloni fjalimin tuaj. Të sharat dhe fjalët fyese nuk duhet të fluturojnë nga buzët e tua, nuk duhet të jesh i paturpshëm dhe i ashpër. Jini të zellshëm për t'i dhënë zërit tuaj një thellësi misterioze, zgjidhni me kujdes shprehjet tuaja, flisni me inteligjencë dhe saktësi.

3. Përvetësoni teknikat bazë të joshjes. Lëvizjet e krahëve, këmbëve, kthimi i kokës, "gjuajtja" me sy janë teknikat kryesore femërore që ndihmojnë për të tërhequr vëmendjen e një mashkulli. Prekni lehtë flokët, sikur po i drejtoni flokët, hidhni një fije kokëfortë mbi supe, ngrini duart lart me një gjest të këndshëm. Përkulni kokën, duke dëgjuar fjalët e bashkëbiseduesit. Mësoni të "përdredhni" ijet tuaja - një shëtitje seksi i çmend meshkujt. Buzëqeshni dhe qeshni më shpesh, por lehtësisht, drejtpërdrejt dhe provokuese - ndërsa qeshni, anoni pak kokën prapa, duke zbuluar kthesën e butë të qafës në sytë tuaj.

4. Mësoni të flirtoni. Baza e flirtimit është një vështrim perspektiv. Kur flisni me një burrë, praktikoni këtë teknikë: së pari, shikoni në mënyrë abstrakte një objekt prapa shpinës së burrit dhe më pas kthejeni shikimin ashpër, duke e parë drejt e në sytë e tij. Për të demonstruar vendndodhjen tuaj, mund t'i shkelni syrin dhe t'i buzëqeshni partnerit tuaj. Prekni trupin e tij, sikur papritur, por në të njëjtën kohë duke e lënë të kuptojë se kjo është e lavdishme për ju. Flirtimi nuk përfshin vetëm shikime dhe prekje – veproni sipas situatës, duke i dhënë mashkullit besim për të vazhduar lidhjen, por duke i lënë hapësirë ​​misterit. Ju nuk duhet të zbuloni veten plotësisht dhe menjëherë para një burri, ju duhet të jeni një mister për të.

5. Kopjoni gjestet. Herë pas here, është e dobishme të pasqyroni gjestet e shokut, fjalët dhe shprehjet e tij të fytyrës - kjo teknikë është e lezetshme në fazën përfundimtare të joshjes, kur jeni të sigurt se burri dëshiron të njëjtën gjë si ju.

Të dish të shprehësh mendimet e tua në mënyrë të përsosur është një art i vërtetë që hap derën për shumë fusha të aktivitetit që lidhen me komunikimin dhe nevojën për të përcjellë informacion tek njerëzit.

Udhëzim

1. Fjalori ka një rëndësi të madhe në të folur - sa më i pasur të jetë, aq më i ndritshëm do të jeni në gjendje të shpreheni mendimet. Prandaj, është e nevojshme të punohet vazhdimisht për rimbushjen e tij. Për ta bërë këtë, duhet të kryeni në mënyrë sistematike ushtrime që synojnë formimin e një fjalori. Për më tepër, gjëja kryesore nuk është vetëm të kujtojmë ekzistencën e fjalëve të caktuara, por edhe t'i futim ato me forcë në fjalimin e përditshëm.

2. Çdo ditë, zgjidhni për vete një fjalë (emër, mbiemër ose folje) dhe jini të zellshëm për një periudhë të caktuar kohore për të zgjedhur sa më shumë sinonime për të, dhe më pas antonime. Është e dëshirueshme që ata të jenë afër fushës suaj profesionale. Shkruani rreptësisht rezultatin në një copë letër dhe më vonë kërkoni opsione të tjera të pranueshme që nuk ju kanë ardhur në mendje nga burime alternative, të themi nga interneti. Nuk është aspak e nevojshme të lirosh kohë për stërvitje; çaji mund të bëhet gjatë rrugës për në punë dhe kthim.

3. Çdo ditë shtoni disa fjalë të reja në fjalimin tuaj që nuk i keni përdorur më parë ose i keni përdorur shumë rrallë. Ato mund të merren nga lista e sinonimeve / antonimeve, të shënohen në një fletë të veçantë dhe të varen në një vend të dukshëm. Kështu që ju vazhdimisht do t'i takoni dhe mbani mend ato. Mos u përpiqni të adoptoni një numër të madh fjalësh dhe shprehjesh të reja, është më mirë t'i përfshini ato gradualisht në të folur, jo më shumë se 1-3.

4. Trajnoni kujtesën tuaj - mësoni përmendësh poezi dhe fragmente nga veprat. Ky është çelësi për një prezantim të shkëlqyer të mendimeve. Kështu, më vonë do të mund të shmangni situatën kur fjala duket sikur rrotullohet në gjuhë, por nuk mbahet mend fare.

5. Lexoni më shumë dhe midis shumëllojshmërisë së letërsisë jepni përparësi klasikëve, veprat e të cilëve janë standardi i elokuencës, thonë Pushkin, Çehov, Bulgakov, Dostojevski.

E qeshura është shumë e mirë për shëndetin. Sipas studimeve, e qeshura ul presionin e gjakut, gjithashtu largon dhimbjet, largon depresionin.

Njerëzit e qeshur kanë një funksion më të mirë të zemrës sesa njerëzit e trishtuar.

Ja si shkon. Gjatë të qeshurit, shpejtësia e ajrit të nxjerrë është 100 km/h. Rrugët tona të frymëmarrjes janë të "ajrosura", gjaku është i ngopur me endorfinë dhe ka më pak kolesterol.

E RËNDËSISHME: Endrofinat janë hormonet e gëzimit

E qeshura zgjat jetën, shëron sëmundjet

• E qeshura përfshin gjithashtu dhjetëra grupe muskujsh. Veçanërisht funksionon mirë në muskujt e barkut
• E qeshura rrit imunitetin
• E qeshura largon lodhjen. Nëse nuk flini mjaftueshëm, qeshni, në pesë minuta do të ndiheni më mirë

E RËNDËSISHME: 5 m të qeshura = 40 m gjumë.

Si rezultat - shëndet të mirë dhe jetë të gjatë.

E qeshura është burimi i lumturisë

• E qeshura e bën një femër më tërheqëse
• Dëshironi të forconi marrëdhënien tuaj me të dashurin tuaj? Thjesht qeshni së bashku më shpesh! Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë njëri-tjetrin, gjë që do të forcojë lidhjen tuaj.
• Ndihmon në mposhtjen e stresit më shpejt se çdo qetësues
• Ekspertët kanë zbuluar se e qeshura rrit produktivitetin dhe kreativitetin

Truke të vogla:

• Është më e lehtë të fillosh të qeshësh me një buzëqeshje. Trupi ynë është mësuar me faktin se do të pasohet menjëherë nga e qeshura.
• Mundohuni të buzëqeshni më shpesh. Bëjeni gjatë leximit ose punës. Buzëqeshni kolegëve ose anëtarëve të familjes tuaj. Do t'ju ndihmojë gjithashtu t'i bëni ata t'ju pëlqejnë.
• E gjithë kjo do të bëjë një buzëqeshje shprehjen tuaj natyrale të fytyrës. Kështu që do të qeshni shumë më shpesh

Mundohuni të jeni miq me njerëz të shoqërueshëm dhe me humor. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni miqtë pesimistë. Thjesht gjeni njerëz të rinj argëtues dhe rri me ta më shpesh.

Nëse fillon një bisedë e trishtuar, ndryshoni temën ose bëni një shaka. Ose më mirë, na tregoni diçka të këndshme për ju. Në fund të fundit, çdo shembull është ngjitës.

Kërkoni shfaqje argëtuese dhe shfaqje nga komedianët sipas dëshirës tuaj. Bëjeni zakon shikimin e programeve qesharake.

Si shembull, mund të shikoni komeditë, shfaqjet e mëposhtme, etj.:

• Diferencë e madhe
• Dumplings Ural
• Koncertet e Mikhail Zadorny
• Karikaturat "Tom dhe Jerry"
• Komedi me Jim Carrey ose Charlie Chaplin

• Lajmet e mëngjesit për grabitjet dhe vrasjet nuk e kanë bërë kurrë më të lumtur ditën.
• Më mirë është ta nisni mëngjesin duke lexuar shaka. Dëgjoni programe humoristike radiofonike
• Nuk mund ta imagjinoni mëngjesin tuaj pa gazetë? Më pas filloni të lexoni nga titujt nga jeta ose të njëjtat anekdota dhe sigurohuni që të krahasoni disponimin tuaj pas lajmeve dhe pas shfaqjes argëtuese

Qeshni me veten

Ky talent i dobishëm është të kthejë çdo siklet në një shaka qesharake. Falë kësaj, nuk do të keni më frikë nga gabimet. Mësoni të kuptoni se "ajo që jemi" dhe "ajo që mund të bëjmë deri tani" janë dy gjëra të ndryshme.

Mos kini frikë nga e qeshura juaj

• Keni frikë të qeshni sepse mendoni se e qeshura juaj është e çuditshme? Në këtë rast, ju mund të privoni veten nga kënaqësia e jetës.
• Në fund të fundit, e qeshura është një manifestim i natyrshëm i lumturisë. Ai nuk mund të jetë i keq
• Dhe nëse jeni të rrethuar nga njerëz që qeshin me të qeshurën tuaj, thjesht ndryshoni shoqërinë

Mësoni të relaksoheni

Ndani një orë çdo ditë për veten tuaj. Bëni hobin tuaj të preferuar, argëtohuni. Sidomos nëse jeni person i zënë! Në fund të fundit, a keni nevojë të shpërbleni veten për sukseset dhe punën tuaj?

Praktikoni!

• Po, e qeshura pa arsye mund të jetë gjithashtu e dobishme.
• Mundohuni të qeshni ashtu kur jeni vetëm në shtëpi. Bëjeni sa më natyrale. Thoni disa "ha" të shkurtra ndërsa nxirrni frymën
• Filloni duke menduar për një shaka qesharake nga e kaluara.
• Kjo do të ndihmojë trupin të vijë shpejt në një gjendje të gëzuar. Dhe ju argëtoheni dhe qeshni me zemër

Pushime "qesharake".

Vendosni minuta të rregullta "qesharake" në orarin tuaj të punës. Gjatë tyre, shikoni një video qesharake ose një pjesë të një programi humoristik. Përfitimet do të jenë të dukshme!

Pse të praktikoni jogën e të qeshurit?

E RËNDËSISHME: Joga Hasya është një drejtim i jogës që kombinon teknikat e frymëmarrjes dhe ushtrimet e të qeshurit.

• E qeshura është shumë e mirë për shëndetin: mund të humbni peshë prej saj, të sëmureni shumë më rrallë dhe të keni nerva të shëndetshëm.
• Por në mënyrë që përfitimet e të qeshurit të jenë më të forta në trup, duhet të qeshni vazhdimisht për të paktën 15 minuta. Edhe gjatë një talk show qesharak, kjo nuk është e lehtë për t'u bërë.
• Por në klasat e jogës së të qeshurit midis njerëzve që qeshin, do të jetë thjesht e pamundur të qëndroni serioz.

Kjo teknikë u shpik nga Madana Kataria. Ky mjek indian vuri re se pas një doze ditore me anekdota qesharake, pacientët e tij ndiheshin shumë më mirë.

Me kalimin e kohës, teknika është përmirësuar. Tani kursi i jogës së të qeshurit kombinon ushtrimet e frymëmarrjes, asanat bazë të jogës dhe, natyrisht, ushtrimet për të nxitur të qeshurën.

Ushtrimi për të qeshurën

Tani ka një kurs joga për të qeshur në shumë qendra shëndetësore. Prandaj, kompleksi i ushtrimeve "qesharake" mund të jetë i ndryshëm kudo.

Më shpesh, klasat fillojnë me një kompleks asanash. Luftëtar, qen me fytyrë poshtë, pemë dhe të tjerë. Pastaj kryeni një grup ushtrimesh të frymëmarrjes

Pastaj ka ushtrime për të qeshur. Këtu ata janë:

• Duke folur ne telefon

Grupi ndahet në dyshe. Dy persona ulen krah për krah dhe fillojnë të flasin në një telefon imagjinar. Në fund të bisedës, duhet të qeshni dhe të shikoni në sytë e partnerit tuaj.

• pershendetje

Pjesëmarrësit fillojnë të ecin nëpër sallë. Kur dy njerëz takohen, ata përpiqen të jenë të lumtur për njëri-tjetrin. Mund të shtrëngoni duart, të përqafoni ose të përkëdhelni në shpinë. Gjëja kryesore është të dukeni natyrale.

• Si qesh një krokodil?

Pjesëmarrësit me radhë imitojnë të qeshurat e kafshëve të ndryshme: një pulë, një hardhucë, një peshk ose një krokodil.

Në disa kurse, pjesëmarrësit duhet të përpiqen të qeshin si një objekt i pajetë.

• E qeshura metër

Pjesëmarrësit shpërndahen lirshëm nëpër sallë në gjatësinë e krahut.

Pozicioni fillestar - qëndroni drejt, duart në qepje. Pastaj krahët ngrihen në anët. Është e nevojshme të ngrini duart lart në tre hapa.

Çdo lëvizje është një nxjerrje me një zë të lartë: "ho".

• Zinxhir

Të gjithë shtrihen në dysheme. Secili pjesëmarrës vendos kokën në barkun e një personi tjetër. Me urdhër të trajnerit, ata fillojnë të qeshin. Dridhja nga e qeshura transmetohet tek të gjithë. Të gjithë qeshin në fund.

• pohim

E RËNDËSISHME: Pohimi është një deklaratë, një formulë pozitive. Me përsëritjen e përsëritur me shprehje, përmirëson gjendjen e një personi.

Pjesëmarrësit qëndrojnë në një rreth dhe në të njëjtën kohë thonë me zë të lartë: "Unë jam personi më i lumtur në botë!". Përsëriteni disa herë. Dhe në fund ata qeshin me të madhe.

Disa qendra shëndetësore shtojnë gjithashtu çajra dhe ushtrime të përditshme për t'u çlodhur dhe për të arritur paqen gjatë kursit.

Vetë ushtrime për Hasya Yoga

e qeshura e qetë

• Mund të aktivizoni muzikë të ngadaltë dhe të butë
• Pozicioni fillestar: ngrihuni drejt, drejtoni shpatullat tuaja
• Mbylli syte. Imagjinoni një peizazh të bukur. Mendoni për detaje të vogla. Nëse është një plazh me diell, ndjeni ngrohtësinë në lëkurën tuaj. Imagjinoni valët që fërshëllejnë kundër bregut me rërë
• Qeshni. I qetë në fillim, pastaj më i zhurmshëm
• A keni qeshur? Merrni disa frymë thellë brenda dhe jashtë
  Mos harroni të merrni frymë siç duhet, domethënë me gjoks të plotë.
• Përsëriteni tri herë

• Pozicioni fillestar si te Qeshja e qetë
• Merr fryme thelle. Me një frymë, shtrëngoni stomakun, pjesën e poshtme të tij dhe thoni: "ha". Nxjerrja duhet të jetë e shkurtër. Përsëriteni 30 herë
• Pastaj qeshni me zë të lartë
• Përsëriteni ushtrimin 2-3 herë

• Do t'ju duhet një pasqyrë. Dilni para tij. Imagjinoni që goja është e mbyllur me një zinxhir. Kur ta hapni, do të filloni të qeshni
• Hapni zinxhirin imagjinar me dy gishta. Qeshni. Mbyllni zinxhirin shpejt. ndal së qeshuri
• Mund të kryhet në çifte dhe të zbërthejë një partner
• Numri i përsëritjeve: 3 - 4

E qeshura është e mirë për shëndetin e trupit dhe shpirtit. Prandaj, kushtojini 10 deri në 15 minuta çdo ditë ushtrimeve të jogës Hasya. Këto aktivitete të thjeshta dhe argëtuese do ta ndryshojnë shpejt jetën tuaj për mirë.

Kështu që ju keni vendosur të ndryshoni të qeshurën tuaj. Ndoshta thjesht nuk ju pëlqen mënyra se si tingëllon, ose ndoshta e qeshura juaj i bezdis njerëzit përreth jush. Mundohuni të kuptoni se çfarë nuk shkon me të qeshurën tuaj: është shumë e zhurmshme, shumë qesharake apo shumë e keqe? Dëgjoni lloje të tjera të qeshura që mund t'ju përshtaten dhe përpiquni të riprodhoni atë që ju pëlqen më shumë.

Hapat

Pjesa 1

Zgjidhni një stil të ri të qeshjes. Nëse nuk keni një mënyrë specifike për të qeshur, filloni të kërkoni në mënyrë aktive mënyra për të qeshur që mund t'ju pëlqejnë. Përpiquni të kërkoni frymëzim kudo që njerëzit qeshin: dëgjoni të qeshurat e atyre që takoni, të qeshurat e personazheve të filmit ose punonjësve të televizionit. Dëgjoni se si qeshin të dashurit dhe të huajt. Jini gjithmonë në vëzhgim për lloje të mira të qeshura.

• Një burim i mirë i regjistrimeve të fjalimit të njerëzve është YouTube, si pjesa tjetër e internetit.
• Mendoni pse ju pëlqen disa lloje të qeshura. Ndoshta ju tërheqin me thellësinë dhe sinqeritetin e tyre, ose ndoshta tingëllojnë shumë ngjitëse, duke ju bërë edhe të qeshni.

1. Mundohuni të imitoni të qeshurën që ju pëlqen. Kur dëgjoni një të qeshur emocionuese, përpiquni ta mësoni përmendësh ose ta shkruani atë. Duke mbetur vetëm, gjeni një pasqyrë dhe përpiquni të imitoni të qeshurën që ju pëlqen. Imitimi mund të jetë krejt i natyrshëm nëse kaloni shumë kohë me njerëz që kanë një të qeshur infektive. Por ky proces mund të bëhet edhe më kuptimplotë duke zgjedhur me qëllim një të qeshur specifike për veten tuaj.

   • Dije se nëse kopjon sinqerisht të qeshurën e një punonjësi të famshëm televiziv ose të një personazhi nga një film, të tjerët mund ta vënë re atë. Vendosni vetë nëse e dëshironi apo jo.

2. Mendoni pse doni të ndryshoni të qeshurën tuaj. Mund të ketë diçka në veçanti që nuk ju pëlqen në të qeshurën tuaj: mund të jetë shumë e zhurmshme, shumë qesharake ose shumë e keqe. Përpiquni t'i shmangni me vetëdije këto tipare të padëshiruara ndërsa qeshni. Nëse me vetëdije kërkoni të ndryshoni disa aspekte të të qeshurit tuaj, në fund, problemi mund të zgjidhet.

   • Nëse qeshni shumë me zë të lartë, përpiquni të qeshni butësisht. Nëse e qeshura juaj është shumë qesharake dhe po qeshni shpejt me tone të larta, provoni të qeshni më ngadalë dhe me një ton më të thellë zëri.

3. Mendoni nëse vërtet keni nevojë të ndryshoni diçka. Ajo që njerëzit shpesh nuk e dinë është se kur qeshni, fryma juaj ndryshon. Për shembull, shumë njerëz gërhijnë në të njëjtën kohë, sepse shpesh kjo është mënyra se si trupi kërkon të marrë më shumë oksigjen kur një person qesh. Provoni të pyesni të dashurit tuaj se çfarë mendojnë ata për të qeshurën tuaj. Kjo do të ndihmojë në sqarimin e situatës. Nëse e qeshura juaj irriton ose i bezdis të tjerët në një farë mënyre, me shumë mundësi ata do t'ju tregojnë për këtë!

Dihet mirë se E qeshura përmirëson disponimin për veten dhe të tjerët- por me kusht që të dini të qeshni bukur.

Sot, në faqen e internetit të grave, nuk do të shpërqendrohemi nga fakte të tilla të njohura si gjendja e dhëmbëve dhe era e keqe e gojës - këto janë gjëra që merren si të mirëqena. Le të kalojmë tek më e rëndësishmja:

Si qeshin femrat moderne?

Ndryshe. Për disa arsye, shumë kanë vendosur vetë që është e nevojshme të qeshni si në Comedy Club, ose të tregoni se si qeshin personazhet negativë. Shumica e tingujve të mësipërm i vrazhdë, mashkullor.

Po, dhe gratë flasin për të qeshurën e tyre me fjalë larg romantike: "Isha shumë duke bërtitur!" Gjëja më e trishtueshme është se ajo nuk gënjen - ajo me të vërtetë qeshi 🙁

Çfarë lloj të qeshura femërore u pëlqen meshkujve?

Epo, sigurisht që nuk "qesh".

Ne vajzat jemi duke u zhvilluar neveri e vazhdueshme për një burrë që qesh hollë, si një grua. Pra, edhe meshkujt janë tepër të mërzitur nga e qeshura jonë mashkullore.

Një histori më vjen në mendje. Vajza në kompani me të vërtetë dëshironte të tërhiqte një djalë dhe në praninë e tij ajo fjalë për fjalë qeshi me gjithçka që ishte pak a shumë qesharake, duke u përpjekur të dukej si një vajzë "humor" dhe gazmore. Djaloshi me të vërtetë e vuri re, por ajo i dukej jo "humor", por "djalë".

Poetëve të së kaluarës u pëlqente të kujtonin të qeshurën e butë femërore, duke e krahasuar atë me një zile melodioze. Poetët e ditëve tona... vlerësojnë të njëjtën të qeshur të bukur femërore!

Si të mësoni të qeshni bukur? Pjesa praktike

1. Kuptoni se ju shqetëson

Të vlerësosh të qeshurën tënde është më e lehtë dhe më e vështirë se zëri që kemi bërë tashmë dhe 😉

• Më e lehtë - sepse ajo që dëgjojmë nuk është shumë e ndryshme nga ajo që dëgjojnë të tjerët.
• Më e vështirë - sepse sapo fillojmë të dëgjojmë të qeshurën tonë. Sinqeriteti zhduket menjëherë prej tij. Dhe është shumë më e lehtë të flasësh në një regjistrues zëri sesa të "tatohesh" 🙂

Rruga për të dalë mund të jetë takim me videokamerë me miqtë, e cila është më mirë të fshihet dhe pastaj të "harrohet" për të.

Thelbi është një: ju duhet të vlerësoni të qeshurën tuaj dhe merrni një vendim: a keni nevojë të mësoni të qeshni bukur, apo jeni mirë.

2. Cila do të ishte e qeshura juaj ideale?

Pyetje interesante, apo jo? Mbyllni sytë dhe imagjinoni veten duke qeshur bukur.

Si fillim, mund të imagjinoni se qeshni po aq bukur sa ylli/aktorja juaj e preferuar. A nuk ka një? Pastaj përqendrohuni në të qeshurën e të paharrueshmes (thjesht mendoni - ajo ka kohë që ka vdekur dhe e gjithë bota ende po çmendet pas saj!)

3. Provoni një të qeshur të bukur

Si të mësoni të qeshni bukur? Praktikoni, praktikoni dhe më shumë praktikë!

Në prova, e zakonshmja do të na ndihmojë pasqyrë në të cilën do të shqyrtojmë veten. Është e vështirë të mbetesh natyral gjatë provave të të qeshurave të bukura, por është e mundur!

Përpjekja për të qeshur bukur dhe duke u paraqitur si një yll i klasit botëror - mbani në mend se:

• qesh - jo shumë me zë të lartë(pse e goditni bashkëbiseduesin me decibel? - ata nuk do ta vlerësojnë atë!).
• Gojë e hapur As e gjithë gjerësia nuk ka kuptim. Është më mirë të buzëqeshni gjerësisht dhe më pas të qeshni. Ju siguroj - tingulli do të jetë pak më ndryshe, më delikat sesa kur qeshni me një demonstrim të të gjitha mbushjeve dentare.
• Për asgjë gjeste "mashkullore". e qeshura shoqëruese: duartrokitje me trupin e vet dhe me trupat e atyre që i rrethojnë, lëkundjet e kokës, lëkundjet e dukshme etj.
• Mësoni të kontrolloni gjithçka Tinguj "qesharak". e qeshura shoqëruese: gërhitje, gërhitje, spërkatje e pështymës etj.
• E qeshura kthehet në histeri, është e këndshme vetëm për burimin e shakasë, dhe madje edhe atëherë jo gjithmonë.

4. Vraponi për të qeshur!

Ju ushtruat në shtëpi - gjithçka duket të jetë ashtu siç duhet. Tani është koha për të përpunuar aftësitë e fituara "në terren". Për këtë, nuk është e nevojshme të qeshni në asnjë rast. Por, megjithatë, praktikimi i një të qeshuri të bukur është një domosdoshmëri!

Shtëpitë shikoni shfaqje qesharake, filma, lexoni shaka në internet dhe përpiquni të qeshni bukur me gjithë këtë.

Takimi me miqtë- vetëm një fushë e paploruar për eksperimente me të qeshurën e tyre. Por...

5. Nuk është vetëm SI qeshni, është edhe ÇFARË qeshni.

Në fund të fundit, mund të tregojë shumë për ju! Nëse qeshni vetëm me shaka dhe humor nën brez, mund të dukeni mendjengushtë.

Me të qeshur, ju mund t'i tregoni një personi se çfarë ju pëlqen dhe çfarë jo.. Për shembull, nëse nuk qeshni me një shaka për një dashnor, atëherë një burrë do të kuptojë që dëshironi një marrëdhënie të sinqertë, serioze. Epo, nëse e pranoni në mënyrë të favorshme humorin që thekson aftësitë seksuale mashkullore, ata ndoshta do të mendojnë për ju se jeni një gjë e nxehtë 😉

?6. Çfarë bëni kur doni të qeshni por nuk mundeni?

E qeshura e ndrydhur nuk do t'ju bëjë simpatik në sytë e të tjerëve, ashtu si e qeshura pa vend. Prandaj, do të jetë më mirë ta ndrydhni këtë të qeshur në veten tuaj.

Si? Nevoja për të devijuar. Për shembull, lëndoni veten në mënyrë të padukshme - shtrëngoni, kafshoni gjuhën tuaj ... Ose mendoni për problemet e ngutshme. Dilni me diçka, në përgjithësi 🙂

7. Sinqeriteti i të qeshurit

Ne të gjithë e dimë atë e qeshura më e mirë është e qeshura e sinqertë, me një shkëlqim në sy, emocione dhe gjithçka tjetër. Por nëse nuk doni të rrudhosni, atëherë thjesht buzëqeshni gjerësisht - dhe kjo është ajo!

Të qeshura të sinqerta, të gëzuara dhe të bukura për ju!

Për kopje Sidoqoftë, nuk keni nevojë të merrni leje të veçantë për këtë artikull aktive, një lidhje në faqen tonë që nuk është e mbyllur nga motorët e kërkimit është e detyrueshme! Ju lutem, vëzhgojnë tonë e drejta e autorit.