Frymëmarrja është një nga elementët kryesorë lidhës midis botës së jashtme dhe trupit të njeriut, psikikës dhe shpirtërore të tij.

Në traditat e lashta të shamanizmit të popujve veriorë dhe fiseve meksikane, praktikat e jogëve indianë dhe murgjve Shaolin përdorën frymëmarrjen e thellë si një pjesë të rëndësishme të riteve fetare, mistike.

Metodat moderne të shërimit të shpirtit dhe trupit kanë thithur "duetin" e njohurive sekrete të magjistarëve, shëruesve dhe kërkimeve të themeluesve të psikoanalizës dhe psikologjisë analitike - Sigmund Freud dhe Carl Jung. Një nga metodat psikoterapeutike më të shquara të njohura nga mjekësia zyrtare është frymëmarrja holotropike.

Autori i zgjuar i kësaj praktike të fuqishme dhe të mrekullueshme është shkencëtari më i madh, "guru i psikologjisë", një psikiatër dhe psikanalist amerikan me origjinë çeke - Stanislav Grof. Së bashku me gruan e tij Christina në mesin e shekullit të kaluar, ai zhvilloi një psikoteknikë të frymëmarrjes, e cila bazohej në një bazë serioze teorike.

Në ndryshim nga themeluesit e rilindjes Leonard Orr dhe Vaivation Jim Leonard, korifeu i frymëmarrjes holotropike është një shkencëtar i njohur, profesor i psikologjisë në Institutin e Studimeve Integrale në Kaliforni, kreu i shoqatës ndërkombëtare transpersonale, autor i 13 librave dhe 140. artikuj të përkthyer në 16 gjuhë të botës.

Në 1975, zhvillimi i tij u njoh nga mjekësia zyrtare amerikane si një praktikë efektive psikoterapeutike, në 1993 gjeti njohje në Rusi, në 1998 Stanislav Grof vizitoi Moskën dhe në 2007 u bë doktor nderi i Universitetit Shtetëror të Moskës.

Cili është qëllimi i Breathwork Holotropic?

Fuqia e mrekullueshme bazohet në katër elementë: frymëmarrje e thellë, intensive dhe në të njëjtën kohë koherente, në të cilën nuk ka pauza midis thithjes dhe nxjerrjes; muzikë stimuluese ritmike; zhytja spontane në rrjedhën e të pandërgjegjshmes dhe psikoanaliza e përvojës në zhvillim.

Shfaqja e tij e mëtejshme ndodh në fantazinë krijuese: vizatimi i mandalës, terapia e orientuar drejt trupit, diskutimi i proceseve të vazhdueshme.

"Holotrope" ose, e quajtur me dashuri nga studentët rusë të Stanislav Grof - "holotrope", përkthehet nga greqishtja si holos - "e tërë" dhe tropein - "ajo që të çon, shteg, rrugë". Qëllimi është rruga e njohjes së vetvetes, “kthimi në të tërën”, bashkimi i ndërgjegjes dhe nënndërgjegjes së thellë në një mekanizëm të vetëm për të kuptuar veten, emocionet, pjekurinë emocionale dhe maturimin si person.

Praktikuesit e Holonautëve mund të zbulojnë trauma të thella psikologjike të harruara prej kohësh, situata konflikti që krijojnë probleme jetësore në të tashmen dhe të heqin qafe këto "barriera".

Holotropik - dëm apo shpëtim?

Kjo metodë popullore, e krijuar si një alternativë ndaj drogës psikotrope LSD, ka shumë mbështetës mes profesionistëve, por ka edhe ekspertë që e kritikojnë në mënyrë aktive duke e quajtur të rrezikshme për shëndetin. Çfarë ndodh gjatë një seance frymëmarrjeje me një person?

Teknika e frymëmarrjes së thellë ritmike përmes gojës me një ritëm të shpejtë pa pauza (si ngjitja në male ose) shkakton një rritje të mprehtë të nivelit të oksigjenit në trup, përfshirë trurin, duke provokuar një rënie të dioksidit të karbonit në inde dhe hiperventilim. në mushkëri.

Kjo gjendje çon në shfaqjen e reaksioneve të rrezikshme: vazokonstriksion refleks, një rritje e mprehtë e presionit të gjakut, hemoglobina - përcjellësi kryesor i oksigjenit në qelizat e trupit - zvogëlon efikasitetin e tij, duke krijuar një mungesë të këtij elementi jetik në inde, acid- ekuilibri bazë dhe metabolizmi i përgjithshëm janë të shqetësuar. Fillon hipoksia (mbytja) e përkohshme e trurit, kundër së cilës ndodh vdekja e mbaresave nervore.

Për më tepër, trupi humbet nga dy deri në tre litra dioksid karboni gjatë një seance të frymëmarrjes holotropike, e cila në traktatet mjekësore përmendet si një shkallë jashtëzakonisht e rëndë e hipokapnisë.

Eksperimentet e pavarura, joprofesionale me këtë praktikë në këtë rast mund të çojnë në ndryshime të pakthyeshme, deri në edemë cerebrale dhe vdekje. Kjo gjendje gjithashtu mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm në sistemin nervor qendror, muskujt e zemrës, mëlçinë dhe indet e veshkave.

Mbështetësit e psikologjisë transpersonale, komponenti kryesor i së cilës është terapia holotropike, argumentojnë se një i rritur absolutisht i shëndetshëm, i cili nuk ka kundërindikacione për këtë metodë të vetëekzaminimit, i trajnuar nga studentë profesionistë dhe ndjekës të Stanislav Grof (në Rusi - Vladimir dhe Christina Maikov dhe Svetlana Doroganich) ose qendra të çertifikuara shoqëruese, hyrja në gjendjet e ndryshuara të vetëdijes nuk është e tmerrshme.

Frymëmarrja holotropike është e sigurt në vetvete, e mbikëqyrur nga një kujdestar (ose një grup kujdestarësh) dhe kryhet nën mbikëqyrjen e një instruktori kryesor me përvojë (psikoterapist). Është një metodë efektive e provuar shkencërisht, e provuar eksperimentalisht për identifikimin dhe zgjidhjen efektive të një sërë problemesh psikologjike. Katalizatori kryesor për këto procese nuk është një substancë psikoaktive kimike, por një proces i fuqishëm fiziologjik natyror -.

Efekti më i rëndësishëm i terapisë holotropike është çlirimi kolosal i vetëdijes njerëzore nga "grepa", kapëse, pengesa, frikëra të pavetëdijshme, blloqe dhe një sërë stresesh mendore. Përveç kësaj, holonauti merr "carte blanche" nga pavetëdija e tij për hapat më të guximshëm në vetë-realizimin, vetëaktualizimin dhe shprehjen krijuese.

Për kë ka kundërindikacione për një terapi të tillë?

  • Për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare (hipertension, sëmundje akute të zemrës, spazma të enëve cerebrale),
  • astma e rëndë,
  • neuroza të thella,
  • sëmundjet e trurit,
  • shtatzënisë
  • sëmundjet akute infektive,
  • glaukoma
  • dislokimet
  • operacioni i fundit abdominal (më pak se një vit),
  • çrregullime të rënda emocionale.

Për personat me epilepsi, leja jepet nga një psikoterapist. Përveç kësaj, instruktorët punojnë me ta në baza individuale; pacientë të tillë nuk lejohen të bëjnë seanca në grup.

Mësoni vetë teknikën e duhur!

Pavarësisht se sa shumë flasin për rreziqet e vetë-studimit të teknikës së frymëmarrjes holotropike, por për shkak të popullaritetit të këtij procesi të vetënjohjes, shumë dashnorë ekstremë vazhdojnë të rrezikojnë në shtëpi për të provuar të pastrojnë mendjen dhe të korrigjojnë botën e brendshme duke eliminuar problemet. Në këtë rast, duhet të mbroni veten nga lëndimet në dhomën ku do të praktikoni duke mbuluar të gjitha qoshet dhe sipërfaqet e rrezikshme me materiale të buta.

Së bashku me ju në këtë dhomë duhet të jetë një kujdestare, ose një dado, e cila do t'ju mbrojë nga teprimet e mundshme. Ai duhet të ketë mjaft përvojë, të dijë shumicën e metodave të kësaj lloj terapie, të ndihmojë frymëmarrjen dhe të mos diktojë kushtet e tij, të mos ketë frikë nga reagimet e ndryshme të holonautit dhe në fund të praktikës, të dëgjojë me kujdes "udhëtar".

Pra, frymëmarrja holotropike ka disa karakteristika: frekuencë dhe thellësi. Imagjinoni si merr frymë qeni dhe përpiquni të riprodhoni të njëjtën frymëmarrje duke rritur amplituda. Në fillim, mund të jetë e vështirë të kombinosh thellësinë dhe intensitetin e frymëmarrjes dhe nxjerrjes, por me kalimin e kohës mund të funksionojë.

20 minutat e para të seancës janë shumë të rëndësishme për zhytjen në ASC, ose ekstazë, domethënë një gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes. Gjatë pjesës tjetër të seancës holotropike, do t'ju duhet të dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja dhe të rregulloni frekuencën dhe forcën e frymëmarrjes në përputhje me to. Ndoshta, në disa momente nuk do të dëshironi të merrni frymë fare, duhet ta merrni si pjesë të proceseve në vazhdim.

Duhet të theksohet se muzika stimuluese, ritmike, e zgjedhur mirë luan një rol të rëndësishëm në holotrope. Kompozime të veçanta janë përpiluar në bazë të: 8 minutat e para - muzika është inkurajuese, e lehtë, ndihmon frymëmarrjen, 12 minutat e ardhshme - stimulon procesin e frymëmarrjes, 20 minuta të tjera - daulle, maraka, etno-ritme, 20-25 e ardhshme minuta - muzikë dramatike, kuintesencë, " zbulim", 15 minuta të tjera - muzikë e ngrohtë me zemër fluturimi, hapje, pjesën tjetër të kohës deri në fund të seancës, duhet të luhet një melodi soditëse, por mjaft intensive, e cila do të shërbejë si një nxitje për të vazhduar punën shpirtërore.

Fillestarët përjetojnë vështirësi të veçanta kur punojnë me trupin dhe kapëset psikologjike. Kur ato përpunohen, blloqet trupore mund të shfaqen në formën e ndjesive, sikur zvogëlojnë muskujt e gjymtyrëve. Ato ndërhyjnë, shpërqendrojnë fillestarin dhe e pengojnë atë të lëvizë në thellësi të përvojave të tij. Ato përpunohen përmes tensionit të krahëve ose këmbëve, por pa ndihmën e një kujdestari.

Dado mund të marrë dorën, por holonauti duhet ta tërheqë atë drejt vetes, duke investuar rezistencë maksimale. Blloqet mund të shprehen me dhimbje. Holonauti mund t'i kërkojë kujdestarit të shtypë zonën e dhimbshme: përpunimi i suksesshëm do të shfaqet si një mënyrë për të dalë nga kjo ndjenjë negative. Një kujdestare me përvojë i njeh zonat e ndaluara të trupit me të cilat nuk mund të punohet! Këto janë: rajoni i fytit, fytyra, organet gjenitale dhe tek femrat gjoksi. Për të kompensuar këtë dhimbje, kujdestari mund t'i japë holonautit një leckë për të përdredhur ose lëvizur këmbët në zonën e ijeve.

Në fund të seancës, ju duhet të shtriheni pak, pastaj të vizatoni një mandala: një rreth në një fletë, dhe në të - çfarëdo që dëshironi. Ju mund t'i krijoni këto "qarqe përvojash" sa të doni. Më pas, kujdestari do të dëgjojë holonautin dhe në fund do të kryejë një psikoanalizë, duke e shtyrë frymëmarrësin të kuptojë dhe zgjidhë problemet.

Dëshmi të vërteta rreth frymëmarrjes holotropike

Andrey, 29 vjeç: "... Unë erdha në seancën e parë të "holotropic" si një skeptik i tmerrshëm. Megjithatë, skepticizmi im u zhduk në të njëjtën ditë! Më dukej se shumë probleme psikologjike i kisha zgjidhur shumë kohë më parë, por në fakt i fsheha vetëm më thellë. Kur i nxora ato, më erdhi mirëkuptimi se si t'i trajtoja siç duhet. Frymëmarrja holotropike për mua është një bateri e besueshme dhe një delikatesë e panjohur që çdo herë më jep një rimbushje dhe ndjesi të mahnitshme! Dhe, më e rëndësishmja, nuk keni nevojë të kërkoni burime të palëve të treta, pasi e gjithë kjo është brenda jush! Mbetet vetëm t'i përdorim ato me mençuri ... "

Natalia, 43 vjeç: “... Shoqëria e praktikuesve holotropikë është bërë prej kohësh për mua një komunitet i ngushtë miqsh të dashur me të cilët ndajmë gjërat më intime. Sa herë vij në një seancë, e di që procesi i thellë i frymëmarrjes është i lidhur me ndjenjat dhe këtë herë jam në pritje të zbulimit të emocioneve dhe ndjesive të reja. Çfarë lloj përvojash nuk ndodhin në trajtimin e "bravave", kapëseve dhe blloqeve trupore! Zemërimi dhe zemërimi, acarimi dhe mirënjohja, dashuria dhe ndjenja e lumturisë së pafund - e gjithë kjo mund të përjetohet duke çliruar vetëdijen tuaj!

E paharrueshme dhe jashtëzakonisht e dobishme është përvoja e kujdestarit - të kujdeset për njerëzit, t'i ndihmojë ata, të përgjigjet dhe të dëgjojë frymëmarrësin gjatë procesit. Kjo hapi aspekte të reja simpatie dhe ndjeshmërie për çdo person në mua, fillova të kthehem te vetja, te trupi im. Ju uroj të gjithëve zbulime të ndritshme, të paharrueshme! »

Svetlana, 25 vjeç: “... Pas seancave holotropike, botëkuptimi ndryshon, brenda ndjen një rivlerësim të vlerave. Por kjo gjendje vazhdon jo më shumë se gjashtë muaj, nëse nuk praktikohet. Për shembull, kam marrë guxim dhe besim nga një psikolog me përvojë dhe tani kam filluar të zhvilloj trajnimet e mia, megjithëse përgjegjësia është e madhe!!! »

Nikolai, 30 vjeç: "... Kam ëndërruar të futem në një seancë të frymëmarrjes holotropike për një kohë të gjatë, por çështjet urgjente më shpërqendronin vazhdimisht, dhe përsëri e shtyva dëshirën time për "më vonë". Por një ditë vendosa të shkoj, pavarësisht nga çdo nxitim. Ne, fillestarët, fillimisht u shpjeguam se çfarë dhe si do të ishte, por vetë procesi kundërshton përshkrimin. Trupi i përdredhur dhe sallam, por të gjitha ndjesitë, si një enigmë, vendosen mrekullisht në mënyrë harmonike në vendet e tyre. Unë jam duke pritur për "holotropic" përsëri, edhe pse është e frikshme, por çmendurisht interesante! »

Irina, 52 vjeç: “... Për herë të parë në jetën time bëra 3 seanca holotropike. Gjendje e mahnitshme! Gena, kujdestari im, është një engjëll mbrojtës i vërtetë! U kujdes për mua të gjitha seancat e tij dhe të mia! Faleminderit! Paradoks: në jetën time tani kam një situatë të vështirë, dhe ndihem si një vajzë 20-vjeçare! Unë buzëqesh dhe era në kokën time! »

Frymëmarrje holotropike për humbje peshe

Koncepti i metodës, ndikimi në procesin e humbjes së peshës


Frymëmarrja holotropike bazohet në një sistem frymëmarrjesh të thella për hiperventilimin e mushkërive. Oksigjeni është në gjendje të shpërbëjë yndyrën e trupit. Ky është një fakt i provuar. Ngopja aktive e trupit përmirëson qarkullimin e gjakut, përshpejton metabolizmin dhe aktivizon proceset metabolike. Këto procese do të fillojnë procesin e humbjes së peshës. Të gjitha veprimet zhvillohen në muzikë ritmike (tingujt e daulles, natyrës). Një person hyn në një gjendje ekstaze të lehtë, në një pozicion të tillë është e lehtë të kontrollosh një person. Vetëdija e tij është riprogramuar, vetë personi nuk e vëren se si po ndryshon qëndrimi i tij ndaj mjedisit, ai fillon të hajë siç duhet, të luajë sport. Por mos e ngatërroni me hipnozë. Frymëmarrja holotropike është një teknikë tjetër. Ai ndryshon në detyra dhe teknikë.

Nuk është e mundur të kryhet në mënyrë të pavarur dhe saktë kjo metodë, përveç kësaj, nuk është e sigurt. Të gjitha manipulimet, kontrolli mbi zbatimin e saktë të ushtrimeve të frymëmarrjes duhet të kryhen nga një profesionist.

Pacienti shtrihet me shpinë në divan dhe ndjek qartë komandat e trajnerit për zhytje të plotë në gjendjen e kërkuar. Që nga hera e parë, frymëmarrja holotropike mund të mos funksionojë, trajnimi është i nevojshëm nga i thjeshtë në kompleks. Trupi përjeton ose ngacmim ose relaksim. Meqenëse intervalet kohore janë të vogla, i gjithë trupi mobilizohet, kështu që ndonjëherë frymëmarrja holotropike ndihmon për të hequr peshën nga toka. Ndodh shpesh që një person është duke u përpjekur: ai është në dietë, nuk i mungon stërvitjet, së pari zvogëlohet kg, dhe më pas pesha ndalon papritur në një pikë dhe nuk dëshiron të zbresë përsëri. Dhe frymëmarrja holotropike, e re për trupin, mund të rifillojë mekanizmin e humbjes së peshës.

Frymëmarrja holotropike është e përshtatshme për ata që kanë një problem psikologjik të peshës së tepërt. Një person ha problemet e tij të ngutshme, dështimet, traumat psikologjike që nga fëmijëria. Një person nuk është në gjendje të përballojë vetë tensionin e Davidit mbi të. Dhe ushqimi është një kënaqësi që është e lehtë për t'u marrë.

Kjo metodë do të ndihmojë në çlirimin e të gjitha fillimeve shkatërruese nga nënndërgjegjja, për të krijuar qëndrime të reja pozitive. Gjithashtu mund të merrni pozitive nga sporti, komunikimi me të afërmit dhe miqtë dhe hobi juaj i preferuar. Në vend të ushqimit shfaqen hobi të reja.

Gjithashtu, vlen të theksohet se frymëmarrja është abdominale, kështu që me praktikë të rregullt do të ndihmojë në shtrëngimin e stomakut.

Frymëmarrja holotropike ka shumë kundërindikacione. Kjo perfshin:


  • periudha e shtatzënisë dhe laktacionit;
  • sëmundjet onkologjike;
  • gripi, SARS, infeksione akute të frymëmarrjes dhe sëmundje të tjera infektive;
  • përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
  • sëmundjet neurologjike;
  • sëmundjet gjinekologjike (fibroidet e mitrës, endometrioza);
  • semundje mendore.

Për shkak të frymëmarrjes shumë aktive, për shkak të një tepricë të oksigjenit dhe mungesës së dioksidit të karbonit, humbja, konfuzioni, halucinacionet mund të ndodhin gjatë frymëmarrjes holotropike. Në rast edhe të një sëmundjeje të lehtë, është më mirë të shtyni seancën e humbjes së peshës duke përdorur këtë metodë.

Frymë e djegur për humbje peshe

Frymëmarrja Holotropike: Teknika

Ushtrime të frymëmarrjes për humbje peshe - 15 minuta në ditë

Frymëmarrja holotropike. faza aktive.

Provat klinike për këtë metodë nuk janë kryer kurrë, kështu që është e pamundur të flitet për efektivitetin e saj të provuar për humbje peshe.

Sa i përket rishikimeve, ata që kanë provuar tashmë frymëmarrjen holotropike, shprehen mendime të kundërta. Ka njerëz që flasin pozitivisht për të, pohojnë se ishte kjo metodë që ndihmoi në humbjen e peshës. Ata thonë se kanë mundur të heqin qafe 5, 10, 15 kg. Por a i ndihmoi vërtet frymëmarrja holotropike apo humbën peshë për faktin se besonin në vetitë shëruese të kësaj frymëmarrjeje dhe pa e ditur filluan të lëviznin më shumë dhe të hanin më pak. E paqartë.

Por shumica janë kundër, duke përmendur argumentet e mëposhtme:

  • kompleksiteti i metodologjisë;
  • mungesa e rezultateve, kilogramët e tepërt nuk hiqen, oreksi nuk zvogëlohet dhe nuk ka absolutisht asnjë dëshirë për të marrë sport;
  • përkeqësimi i mirëqenies së përgjithshme pas seancave (çrregullim i gjumit, marramendje, migrenë).

Gjithashtu në rishikimet u vu re se shumë nuk e përdorën atë, sepse nuk e kuptonin plotësisht thelbin e tij, pse është i nevojshëm dhe si ndikon në procesin e humbjes së peshës.

Por vlen të përmendet ndikimi pozitiv i ushtrimeve të tjera të frymëmarrjes në procesin e humbjes së peshës, për shembull, praktikat e frymëmarrjes nga joga. Nga rruga, baza e ushtrimeve të frymëmarrjes holotropike është huazuar nga joga.


Si gjithmonë, nuk mund të anashkalojmë gjysmën e bukur të njerëzimit, e cila dëshiron të jetë përgjithmonë e re dhe e bukur. Dhe të qenit i dobët është një ëndërr po aq e rëndësishme e çdo gruaje. Kjo është gjithashtu e mundur me Holotropic Breathwork. Sigurisht, kjo teknikë nuk mund të quhet teknika kryesore. Përkundrazi, një arsenal ndihmës është frymëmarrja holotropike, për humbjen e peshës teknika në shtëpi është më së shpeshti e pamundur, por së pari gjërat e para.

Le të fillojmë me efektin. Çfarë mund të pritet nga kjo metodë?

  • Për shkak të një gjendjeje të ndryshuar të ndërgjegjes, një person takohet "një për një" me problemin e tij dhe me vetëdije e kupton se nga erdhi ai.
  • Kur “i sëmuri” të heqë qafe problemin e vjetër psikologjik, hapet rruga për një jetë tjetër që do të jetë më e kënaqshme.
  • Kjo teknikë ju lejon të njihni dhe përmirësoni veten.
  • Nëse praktikoni rregullisht, atëherë problemet e vjetra largohen dhe gjendja juaj fizike përmirësohet. Në këtë rast, pesha thjesht do të ulet. Në fund të fundit, një përmirësim i ndërgjegjshëm dhe i vazhdueshëm i trupit tuaj e sjell atë në formën e programuar nga natyra. Sigurisht, nuk do të ketë humbje të menjëhershme në peshë. Megjithatë, ky proces është shumë individual. Plus, shumë varet nga dëshira dhe aktivitetet sistematike. Frymëmarrja holotropike synon të përmirësojë shëndetin e të gjithë organizmit. Prandaj, procesi i humbjes së peshës do të jetë gradual. Pra, ai nuk do të jetë në gjendje të dëmtojë shëndetin.

Çfarë këshillash praktike mund t'u jepet njerëzve që duan të humbin peshë duke përdorur këtë teknikë?

  • Së pari, vendosni saktësisht nëse ju nevojitet apo jo.
  • Në vetvete, kjo teknikë nuk rekomandohet fare. Sigurisht, nëse dëshironi të qëndroni gjallë. Që klasat të jenë efektive dhe të sigurta, ato duhet të kryhen nga një profesionist në një dhomë të veçantë.
  • Për ta bërë efektin edhe më të madh, gjeni vetes një asistent. Detyrat e tij do të përfshijnë mbështetjen dhe mbikëqyrjen e pacientit gjatë seancës.
  • Në vetvete, frymëmarrja do të jetë thithje dhe nxjerrje (e thellë). Nuk mund të ndalesh për të pushuar. E gjithë kjo rregullohet nga një specialist.
  • Seanca zakonisht zgjat nga disa orë. Gjatë gjithë kësaj kohe, duhet të luajë muzikë speciale, detyra e së cilës është të mbështesë frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës.

Ju nuk mund t'i bëni këto ushtrime nëse jeni në pritje të një fëmije ose nëse ka prani të sëmundjeve kardiovaskulare. Problemet e frymëmarrjes janë gjithashtu kundërindikacione. Por, edhe nëse jeni një person plotësisht i shëndetshëm, konsultimi me një mjek nuk do të dëmtojë.

Dëshironi të humbni peshë pa përdorur pilula me origjinë të dyshimtë dhe pa shpenzuar para për pajisje dhe pajisje të shtrenjta? Ndoshta metoda që do të diskutohet sot do të jetë më e rehatshme dhe efektive për ju. Le të flasim për frymëmarrjen holotropike për humbje peshe.

Holotropic Breathwork është një metodë psikoterapie, vetëeksplorimi dhe rritjeje personale. Autori i metodës është psikologu amerikan Stanislav Grof, i cili ka lindur në Çekosllovaki. Frymëmarrja holotropike u shpik nga ai pas ndalimit të përdorimit të LSD-së si një alternativë ndaj terapisë psikedelike. Ai nënkupton frymëmarrje të lidhur, në të cilën nuk ka pauza midis thithjes dhe nxjerrjes. Kjo metodë konsiston në hiperventilimin e mushkërive, i cili ndodh për shkak të frymëmarrjes së shpejtë dhe më të thellë se zakonisht. Në fakt, kjo teknikë e frymëmarrjes njihet si Kapalabhati dhe është praktikuar në joga për shumë mijëra vjet. Por Stanislav Grof e modifikoi pak dhe filloi ta përdorë atë në praktikën e tij.

Njerëzit që praktikojnë Holotropic Breathwork quhen holonautë. Klasat zhvillohen nën mbikëqyrjen e një moderatori (lehtësuesi) dhe të çiftëzuara me një mësues (asistent). Është më mirë të filloni një seancë të frymëmarrjes holotropike të shtrirë në shpinë, duke shtrirë dhe drejtuar shtyllën kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur. Mësimi zhvillohet nën shoqërimin muzikor ose forma të tjera të stimulimit akustik (rrotullim daulle, dajre, tinguj natyralë etj.). Si rregull, procesi zgjat 1.5-2 orë, ndonjëherë më shumë (kur ka shenja se procesi nuk është i plotë). Faza e fundit është vizatimi i mandalave dhe të folurit në grup (ndarja).

Sepse oksigjeni djeg yndyrën. Dhe ky është një fakt i padiskutueshëm. Për më tepër, frymëmarrja përshpejton metabolizmin, dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë për një figurë të hollë.

Kjo teknikë quhet pastrim. Për më tepër, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Në lidhje me fiziologjinë, këtu duhet të theksohet një pikë e rëndësishme. Fakti është se gjatë stërvitjes, produktet metabolike lëvizin në mënyrë aktive nga indet në të cilat prodhohen në mushkëri, nga ku i heqim ato përmes frymëmarrjes. Është theksi mbi nxjerrjen që rrit dëbimin e produkteve metabolike të paqëndrueshme (produktet e mbeturinave të proceseve metabolike, përfshirë dioksidin e karbonit) përmes mushkërive. Gjatë frymëmarrjes holotropike, krijohen kontraktime të fuqishme të muskujve, për shkak të të cilave sigurohet një masazh i plotë. E gjithë kjo çon në stimulimin e sistemit tretës dhe ekskretues. Nga rruga, përdorimi i muskujve të barkut çon në formimin e një barku të fortë dhe madje edhe qëndrimin, i cili në mënyrën më të mirë ndikon në figurë. Njerëzit që praktikojnë frymëmarrje holotropike raportojnë humbje peshe, dhe në disa raste, normalizimin e plotë të saj. Por duhet të mbani mend se kjo teknikë nuk është krijuar për të rregulluar figurën. Qëllimi i tij është më global.

Po, dhe jo vetëm një. Këto përfshijnë: sëmundje të rënda kronike (veçanërisht kardiovaskulare), gjendje psikotike (psikozë maniako-depresive, simptoma paranojake), epilepsi; sëmundjet akute infektive, osteoporoza, glaukoma ose shkëputja e retinës, operacionet dhe frakturat "të freskëta" (një vit e gjysmë), shtatzënia. Ndalohet ndjekja e mësimeve për personat nën moshën 18 vjeç.


Teknika e frymëmarrjes holotropike është mjaft e kritikuar, duke u fokusuar në rrezikun e saj për trurin e njeriut. Fakti është se hiperventilimi i zgjatur i mushkërive çon në një ulje të përqendrimit të dioksidit të karbonit në gjak, gjë që shkakton vazokonstriksion. Si rezultat, hemoglobina lidh më fort oksigjenin dhe indet fillojnë të mbyten nga mungesa e tij. Ekziston një uria e fortë e oksigjenit, në të cilën nënkorteksi i trurit fillon të punojë më intensivisht, duke çliruar përvojat e ndrydhura më parë nga vetëdija dhe personi sheh halucinacione. Por kundërshtarët e metodës nuk e këshillojnë praktikimin e saj, sepse kjo shkakton vdekjen e qelizave të trurit.

Vetë Grof dhe ndjekësit e tij i shpjegojnë rastet e pasojave negative të frymëmarrjes holotropike me faktin se teknika praktikohet shpesh nga të ashtuquajturit "braktisje" që kanë njohuri sipërfaqësore, e ndonjëherë edhe sharlatanë. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të dini se tek kush do të shkoni për një seancë. Megjithatë, nëse do të humbni peshë përmes frymëmarrjes holotropike, shkoni për një konsultë me një trajner dhe zbuloni nëse ia vlen ta bëni këtë pikërisht për këtë qëllim.

Sidomos për netkilo.ru - Olga Pavlova

Çfarë do të thotë të jesh i suksesshëm? Të jesh i pasur, të jesh i pavarur? Është me të vërtetë. Dhe edhe sot, të jesh i suksesshëm do të thotë të jesh i hollë dhe i hollë.

Si të arrini madhësinë e lakmuar XS, secili zgjedh vetë: përmes stërvitjes, agjërimit, suplementeve dietike, dietave ose një kombinimi të tyre. Zgjedhja është mjaft e madhe. Ju ftojmë të njiheni me një prirje të re në fushën e humbjes së peshës - frymëmarrjen holotropike.

Holotropic Breathwork është teknikë e frymëmarrjes së vazhdueshme të thellë, që përdoret në psikologjinë praktike dhe psikoterapinë. Jo shumë kohë më parë, frymëmarrja holotropike filloi të praktikohej në mënyrë aktive si një metodë për të humbur peshë.

Kjo nuk do të thotë se teknika e frymëmarrjes holotropike është krijuar posaçërisht për humbje peshe. Aspak.

Në vitet 70 të shekullit të kaluar, Stanislav Grof (autori i teknikës) ishte i shqetësuar për mos mbipeshën e pacientëve të tij.

Ai, si një psikoterapist i shquar, po kërkonte një metodë efektive psikoterapeutike për t'u zhytur në nënndërgjegjeshëm dhe për të zgjidhur problemet psikologjike të pacientit. Dhe, siç mund ta shihni, e gjeta.

Sot, Holotropic Breathwork konsiderohet një nga teknikat më efektive të frymëmarrjes(së bashku me rilindjen dhe vayvaishn), e cila përdoret në psikologjinë moderne.

Në disa raste, frymëmarrja klasike holotropike sipas Stanislav Grof ndihmon në lehtësimin e stresit, mërzitjen ose heqjen e ndjenjave të frikës dhe ankthit të pashpjegueshëm, zgjidhjen e problemeve dhe konflikteve personale dhe sipas disa rishikimeve, në përgjithësi, ndryshon jetën tuaj për mirë.

Përveç avantazheve, duke gjykuar nga reagimet e pjesëmarrësve në frymëmarrjen holotropike dhe bazuar në kërkimet shkencore, frymëmarrja holotropike ka të metat e saj.

Çfarë ndodh me trupin e njeriut gjatë frymëmarrjes holotropike? Gjatë seancës, niveli i dioksidit të karbonit bie ndjeshëm dhe fillon një lloj intoksikimi me oksigjen. (Ashtu si ngjitja në majën e Everestit.)

Vetëm nëse alpinistët shkojnë në majë për disa ditë apo edhe javë (d.m.th. gradualisht), dhe me frymëmarrje holotropike, "ngjitja" fillon pas 40 minutash.

Trupi shpesh rezulton se nuk është thjesht i gatshëm për një test të tillë, kështu që frymëmarrësit fillojnë të kenë spazma muskulore dhe konvulsione.

Shpesh kjo gjendje shoqërohet me halucinacione dhe vizione të veçanta. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në vdekjen e qelizave të trurit, ndërprerje të sistemit nervor qendror ose (në një rast shumë ekstrem) vdekje.

Kjo është arsyeja pse Vlerësimet e mjekëve për frymëmarrjen holotropike janë mjaft të paqarta, dhe në pjesën më të madhe zbresin në kritika dhe një deklaratë të faktit për dëmtimin e trupit.

Stanislav Grof, në librat dhe fjalimet e tij për frymëmarrjen holotropike, ka theksuar vazhdimisht se seancat duhet të zhvillohen me siguri nën mbikëqyrjen e një specialisti të certifikuar në një mjedis të përshtatshëm autentik dhe në shtëpi, vetëm, kjo teknikë e frymëmarrjes është rreptësisht e ndaluar të praktikohet!

Megjithatë, një ndalim i tillë për shumë mbeti vetëm ushqim për mendim, asgjë më shumë. Prandaj, nuk është për t'u habitur që shumë njerëz praktikojnë teknikën e frymëmarrjes holotropike vetë, me vetëm udhëzime të përafërta se si të marrin frymë saktë.

Megjithëse nuk tregohen askund kufij moshe për frymëmarrjen holotropike, megjithatë, kjo praktikë Rekomandohet të angazhoheni vetëm në një person të rritur, të formuar. Për të punuar me fëmijët, ju nevojiten më shumë arsye të mira sesa interesi i thjeshtë dhe kurioziteti boshe.

Frymëmarrja holotropike ka një numër kundërindikacionesh:

  • sëmundjet kardiovaskulare me ashpërsi të ndryshme (veçanërisht në fazën e dekompensimit);
  • sëmundjet kronike të frymëmarrjes në një formë veçanërisht të lënë pas dore;
  • sëmundjet akute infektive (ndalim i përkohshëm);
  • shtatzënia në çdo kohë;
  • sëmundjet e sistemit musculoskeletal;
  • operacionet dhe frakturat e fundit;
  • sëmundjet neurologjike kronike (p.sh., epilepsia) dhe mentaliteti i paqëndrueshëm.

Duhet thënë menjëherë se nuk do të funksionojë të programoni trupin për humbje peshe ose t'i jepni atij cilësimet e duhura. Humbja e peshës me frymëmarrje holotropike është më shumë një bonus i këndshëm për të gjitha pluset e mësipërme, sesa një qëllim i drejtpërdrejtë.

Pse po humbasin peshë?
Ka 3 arsye të mundshme:
Arsyeja e parë. Pesha juaj e tepërt është rezultat i problemeve të pazgjidhura psikologjike dhe ju e dini këtë me siguri.

Çfarë do të thotë? Për shembull, shpirti binjak ju la / keni dështuar në punë / keni humbur përkohësisht kuptimin e jetës - dhe në vend që ta zgjidhni problemin, ju filloni të "bllokoni" në kuptimin e vërtetë të fjalës.

Duke marrë parasysh që frymëmarrja holotropike ndihmon në zgjidhjen e çështjeve të tilla të jetës në një nivel nënndërgjegjeshëm, atëherë nuk është për t'u habitur që në këtë proces një person fillon të humbasë peshë.

Arsyeja e dytë. Frymëmarrja e thellë aktivizon metabolizmin.
Gjithçka është e thjeshtë këtu. Ekziston një marrëdhënie e drejtpërdrejtë (ashtu si në matematikë): metabolizmi përmirësohet, pesha e tepërt largohet.

Arsyeja e tretë. Me frymëmarrje holotropike, ndodh një lloj masazhi i organeve të brendshme, i cili kontribuon në prishjen e qelizave yndyrore në vendet "të vështira për t'u arritur".

Por vlen të kihet parasysh se një masazh i tillë (i cili praktikohet edhe në metoda të tjera) mund të jetë i rrezikshëm, veçanërisht për gratë me probleme gjinekologjike. (Një sasi e konsiderueshme e rrjedhjes së gjakut mund të provokojë një rikthim të sëmundjes ose të përkeqësojë rrjedhën e saj).

Frymëmarrja holotropike mund të praktikohet pa kufizime të veçanta kohore me kusht që të ndiheni normal gjatë seancave. Praktika tregon se ata që kanë zbuluar frymëmarrjen holotropike e bëjnë këtë prej vitesh, bashkohen në grupe dhe nuk humbasin asnjë trajnim apo seminar të vetëm.

Ata që nuk kanë ndjerë ndonjë ndryshim të mundshëm pozitiv zakonisht e ndërpresin praktikën pas disa seancave. Si më parë, gjithçka është shumë individuale dhe varet nga ndjenjat tuaja.

Nëse jeni fillestar, ka disa rregulla dhe udhëzime me të cilat duhet të njiheni përpara se të filloni praktikën e frymëmarrjes holotropike.

Ku të praktikoni?
Specialistët dhe gurutë e frymëmarrjes holotropike këmbëngulin në zhvillimin e seancave në salla dhe dhoma të veçanta boshe. Pse? Në shtëpi, kur jeni pa ndjenja, mund të goditeni ose të lëndoheni aksidentalisht në objektet përreth jush.

Nëse nuk ka dëshirë të largoheni nga shtëpia juaj, thjesht lironi dhomën (nëse është e mundur) nga mobiljet e panevojshme (karrige, stole) dhe sigurojeni të gjitha qoshet.

Me kë të merresh?
Fillimisht, frymëmarrja holotropike përfshin çiftimin: një frymëmarrje (ose holonaut) dhe një asistent (sitter). Ky i fundit duhet të ndihmojë frymëmarrësin në çdo mënyrë të mundshme dhe të monitorojë gjendjen e tij, por ndihma duhet të jetë e pavëmendshme dhe vetëm me kërkesën e holonautit.

Nëse kërkesa për ndihmë nuk është shprehur, kujdestari është rreptësisht i ndaluar të ndërhyjë në procesin e frymëmarrjes.

Dhe nga rruga, meqenëse gjatë seancës holonauti mund të sillet çuditërisht dhe në mënyrë të pazakontë, rekomandohet të zgjidhni një person të afërt të cilit i besoni si kujdestar.

Merrni frymë më mirë në stomak bosh. (Nëse nuk jeni në gjendje të luftoni urinë, kufizoni veten në një meze të lehtë). Gjithashtu, kini parasysh që seanca mund të zgjasë nga 2 deri në 3 orë, ndaj para se të filloni duhet të kujdeseni për nevojat natyrale të trupit!

Opsioni ideal do të ishte ndjekja e një trajnimi ose seminari të veçantë. Aty mund të “takoni” jo vetëm tingujt e zakonshëm stereo, por edhe bateritë autentike (tam-toms), marakat…

Për detyrat e shtëpisë, zgjidhni muzikë bazuar në fazat e frymëmarrjes. Po, në fillim muzika duhet të jetë e lehtë dhe pa vëmendje(stili i rri kot është i përshtatshëm), atëherë etno-ritmet do të jenë optimale (i njëjti daulle).

Pas 20 minutash, mund të aktivizoni muzikën dramatike (mundësisht diçka nga klasikët), dhe në fund shtoni muzikë relaksuese në listën tuaj të luajtjes (tingujt e detit, natyrës ose çfarëdo që ju bën të relaksoheni).

Në fund të seancës, holonauti duhet të shtrihet edhe për ca kohë, pastaj mund të diskutoni të gjitha përvojat dhe "vizionet" tuaja me kujdestarin ose të shprehni imazhet që shihni në formën e një mandale.

Frymëmarrja holotropike - video

Nëse pjesa teorike nuk ju mjafton, shikoni videon mbi frymëmarrjen holotropike dhe teknikën në shtëpi, të paraqitur më poshtë. Ndonëse mësimi mbahet në sallë, ai është individual dhe përveç kësaj, mbahet me fillestar.

Videoja flet në detaje për teknikën e saktë dhe nuancat e frymëmarrjes holotropike. Sesioni drejtohet nga Sergey Poprotsky, një praktikues ndërkombëtar i certifikuar në Holotropic Breathwork, President i Shoqatës Transpersonale të Ukrainës.

Frymëmarrja holotropike për humbje peshe është një teknikë ndihmëse nga arsenali i psikoterapisë alternative. Në vetvete, frymëmarrja holotropike është një teknikë për ndryshimin e gjendjes së vetëdijes me ndihmën e hiperventilimit të mushkërive. Metoda të ngjashme ekzistojnë pothuajse në të gjitha sistemet e zhvillimit shpirtëror, nga joga në gjimnastikë sllave, por e gjithë kjo nuk do të thotë se kjo lloj frymëmarrjeje është një ushtrim i specializuar i frymëmarrjes për humbje peshe. Psikoterapistët modernë diskutojnë efektivitetin e kësaj praktike, shumë shkencëtarë e konsiderojnë atë një autosugjestioni banal dhe placebo. Megjithatë, ka nga ata që besojnë se praktika e frymëmarrjes ndihmon në eliminimin e shkaqeve të teprimit.

Efektiviteti i frymëmarrjes holotropike për humbje peshe

Përkrahësit e praktikës besojnë se një person gjatë frymëmarrjes së tillë përjeton të njëjtën gjendje si gjatë lindjes. Kjo ju lejon të eliminoni blloqe të caktuara nënndërgjegjeshëm, për të arritur shtresat më të thella të psikikës.

Vetë teknika u zhvillua nga psikoterapisti amerikan Stanislav Grof. Në mesin e shekullit të kaluar, ai eksperimentoi në mënyrë aktive me terapinë e "vetëdijes së ndryshuar". E thënë thjesht, Grof përdori LSD për t'i futur pacientët në një ekstazë. Kur kjo substancë u njoh si një ilaç dhe u ndalua, Grof iu drejtua burimeve të mjekësisë alternative dhe zbuloi se frymëmarrja në një ritëm të caktuar ju lejon të merrni "efektin e LSD-së pa LSD".

Seanca zhvillohet në një dhomë të pajisur posaçërisht. Grupi, i udhëhequr nga mikpritësi, merr frymë në një muzikë të caktuar ritmike. Si rezultat, çdo person zhytet në një ekstazë dhe gjoja mund të gjejë arsyet që e bëjnë atë të veprojë sistematikisht në një mënyrë të caktuar shkatërruese. Në rastin tonë, hani tepër.

Vlen të përmendet se Holotropic Breathwork nuk është hipnozë. Lehtësuesi thjesht sigurohet që anëtarët e grupit të mos lëndohen, pasi nën ndikimin e hiperventilimit ata mund të hasin vizione të gjalla dhe, në "mbrojtje", për shembull, të godasin objekte ose madje të përpiqen të dalin nga dritarja. Prandaj, është e pamundur të merrni ndonjë qëndrim pozitiv për ushqimin e duhur ose rritjen e aktivitetit fizik gjatë seancës. Përkrahësit e metodës besojnë se gjithçka duhet "të ndodhë vetvetiu". Nuk ka asnjë aprovim klinik të metodës si një teknikë për humbje peshe.

Cilat masa paraprake duhet të merren kur bëni frymëmarrje holotropike për humbje peshe

Në mënyrë të rreptë, psikiatria zyrtare në përgjithësi nuk ia rekomandon askujt praktika të tilla. Një ekstazë e pakontrolluar mund të provokojë çrregullime të vërteta neurotike dhe "duke luajtur psikonaut" shpesh përfundon në një institucion të specializuar trajtimi me një emër shumë joromantik.

Ju duhet të kuptoni një gjë - pavarësisht se ku kaloni seancën, askush nuk mund të garantojë sigurinë dhe efektivitetin e tij. Të mendosh se "oksigjeni djeg yndyrën, kështu që çdo praktikë e frymëmarrjes është e dobishme" është një këndvështrim mjaft naiv. Praktikat e frymëmarrjes zakonisht ndihmojnë në kombinim me gjimnastikën dhe dietën, dhe jo më vete.

Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të humbni peshë, është më mirë të bëni ushtrime të frymëmarrjes për humbje peshe - jogic pranayama, yoga pastrimi i frymëmarrjes, oxysize dhe përkulja e trupit, në fund.

Epo, frymëmarrja holotropike është një metodë për të eksploruar kufijtë e psikikës suaj, dhe jo një mjet për të djegur yndyrën, kështu që ta bësh atë për humbje peshe është një zgjedhje mjaft e dëshpëruar.

Sidomos për – trajneren e fitnesit Elena Selivanova

Një dëshirë e vetëdijshme për të humbur peshë vizitohet nga një numër i madh njerëzish. Sot, ka shumë mënyra për ta bërë këtë, ata përdorin metoda të ndryshme për të ndikuar në trupin e njeriut dhe kanë efektivitet të ndryshëm. Një person shpesh përballet me një zgjedhje të vështirë. Aktiviteti fizik, dietat, marrja e pilulave apo suplementeve dietike – cila nga të mëposhtmet do t'ju ndihmojë të hiqni qafe peshën e tepërt dhe në të njëjtën kohë nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj?

Përvoja e njerëzve që kanë arritur rezultate të mira në humbjen e peshës tregon se një qasje e integruar është më efektive:

  • - ushtrime të moderuara
  • - ushqyerja e duhur
  • - qëndrim i përshtatshëm mendor

- kjo është një nga teknikat psikoterapeutike që përmirëson performancën e të gjitha organeve, rikthen ekuilibrin natyror të trupit të njeriut, përmirëson shëndetin e përgjithshëm dhe gjithashtu ndihmon në zbulimin e potencialit të brendshëm. Duke përdorur këtë praktikë, një person jo vetëm që shpëton nga kilogramët e tepërt, por gjithashtu hyn në një nivel cilësisht të ri të jetës.

Si ju ndihmon frymëmarrja holotropike të humbni peshë?

Teknika e frymëmarrjes holotropike, kur nuk ka pauza midis thithjes dhe nxjerrjes, lejon që vetëdija e njeriut të transferohet në një gjendje të veçantë, gjatë së cilës arrihet efekti shërues. Ka një rritje të ventilimit të mushkërive dhe një sasi shumë më e madhe e oksigjenit hyn në trup, gjë që kontribuon në djegien e qelizave yndyrore. Frymëmarrja holotropike përshpejton të gjitha proceset metabolike në trup, gjë që kontribuon në largimin aktiv të substancave të dëmshme prej tij. Përveç kësaj, ekziston një tkurrje aktive e grupeve të ndryshme të muskujve, gjë që krijon stimulim shtesë për sistemin tretës dhe ekskretues.

Seancat e frymëmarrjes holotropike mbahen në grupe, ku pjesëmarrësit ndahen në çifte:

  • - një person - një kujdestar - kontrollon gjendjen dhe siguron sigurinë e frymëmarrjes
  • - të tjera - holonaut - frymëmarrje

Seanca mbahet me muzikë të veçantë ritmike, personi merr një pozicion horizontal në një dyshek të butë. Pjesëmarrësit duhet të veshin veshje të lirshme dhe të rehatshme që nuk kufizojnë lëvizjen. Kohëzgjatja totale e mësimit është nga 3 deri në 7 orë. Në varësi të gjendjes aktuale, një personi do t'i nevojiten nga 3 deri në 12 seanca të frymëmarrjes holotropike për të marrë efektin e dëshiruar.

Unë kam mjaft përvojë duke punuar me grupe holotropike të frymëmarrjes, por kjo ishte puna e zakonshme klasike me një grup. Kjo punë ishte e ndryshme në atë që ishte individuale (dy persona) dhe kishte një qëllim specifik - të humbiste shumë peshë. E dija që kjo metodë përdorej në psikoterapi, por pasi lexova materialin, kuptova se ky opsion nuk më përshtatej. E kuptoj të gjithë përgjegjësinë për shëndetin e njerëzve që më besuan, sepse Ngarkesa në zemër dhe në të gjithë trupin gjatë këtij procesi është e madhe. Kërkova, lëviza në mendjen time opsione të ndryshme dhe dola.

Erdhi dita, u ulëm përballë njëri-tjetrit, u pamë në sy dhe fillova të shpjegoj thelbin dhe rrjedhën e punës dhe cilat janë veçoritë e shumë orëve të frymëmarrjes.

Thashe: "Do të kaloni të gjitha mishërimet tuaja të kaluara, vdekjen, periudhën perinatale, lindjen, fëmijërinë dhe adoleshencën, periudhën e pjekurisë dhe pleqërisë ... zero dhe kalim në një jetë të re. Do të dilni nga procesi i frymëmarrjes me cilësi të reja, karakteri juaj do të ndryshojë, jeta juaj do të ndryshojë Sa do të zgjasë procesi duke marrë frymë - nuk e di dhe nuk do t'ju ndaloj derisa të ndaloni veten, edhe nëse kalon një ditë.

Kështu, holonautët u vendosën të qetë në qilima dhe filluan të merrnin frymë. Kishim shumë punë për të bërë: të pastronim të gjithë të shkuarën dhe të lëviznim në të ardhmen në një trup të ri, të lirë nga ngarkesat karmike. Por nuk e dija çfarë të prisja dhe si do të shkonte, dija vetëm se do ta bëja, sepse e premtova. Për tre fazat e para të frymëmarrjes kam qenë me ta dhe kam ndihmuar, sepse. këta janë hapat më të vështirë. Procesi është një, por rrugët janë të ndryshme, dhe mua më duhej të ndahesha në dysh në punën me ta. Mishërimet e kaluara dridheshin njëra pas tjetrës dhe ne nuk u ndalëm askund derisa ishim në fund të "tunelit" - nuk kishte asgjë më tej. Fluturuam dhe skanuam ndërsa shkuam, por nuk gjetëm të dhëna të duhura. Dhe vetëm në fund të rrugës ata gjetën situatën e nevojshme, pastaj filloi procesi i pastrimit të thellë të së kaluarës. Prej andej fluturuan puçrra "tymi", disa copa u dogjën. Holonautët gjatë kësaj periudhe silleshin ndryshe: nganjëherë lotët dhe të qarat, të rrotulluara, ishin ose të nxehtë ose të ftohtë. Kishte dhimbje në fytyrat e tyre, pastaj një buzëqeshje. Ata po flisnin qartë me dikë. Ata nxirrnin dhe dukej qartë se dhembte.

Kështu kaloi një orë dhe më në fund u theksua arsyeja e peshës së tepërt në të kaluarën, u shfaq një siluetë e një personi që nuk donte të largohej, ai ishte mësuar të rrinte ashtu, këmbët nuk mund të ecte për shkak të peshës së rëndë. peshë, mushkëritë e tij nuk merrnin frymë. Dhe më duhej të ndërhyja në situatë për të ndihmuar në çlirimin e vetes. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë, ai u ngrit në një nivel të caktuar dhe më pas u ndal. E lashë vetëm, duke vazhduar të monitoroja situatën. Ndërkohë, holonauti i dytë foli me dikë për një kohë të gjatë dhe ishte një periudhë e gjatë. Por megjithatë, situata u zhvendos nga vendi i saj dhe e kaluara filloi të shkëlqejë. Fotografia e mishërimeve të kaluara dukej si një zorrë e bllokuar me gurë fekale, dhe këta gurë filluan të shpërndaheshin, dhe hapësira u çlirua ... më pas e kaluara nga vetë "bishti" filloi të lëvizte drejt trupit. Ajo hyri në trup dhe u ngrit, duke djegur dhe djegur gjithçka që kishte të bënte me të gjatë rrugës. Arriti në mes të trupit dhe gjithçka dukej sikur ngriu.

Gjatë kësaj kohe, holonautët jetuan vdekjen e tyre, lanë lidhjet, frikën, thanë lamtumirë dhe falën të gjithë. Trupat e tyre u shtrembëruan, ata rënkonin, qeshën dhe qanin. Pastaj një buzëqeshje u shfaq në fytyrat e tyre. Dhe ata filluan të zbresin në tokë në gjendjen e embrionit. Këtu më tërhoqi vëmendjen situata e njërit prej holonautëve. Shoh një fëmijë që qëndron në këmbë për një kohë të gjatë dhe me kokëfortësi, sikur në kundërshtim me gjithë botën, dëshiron të vërtetojë diçka. Ajo zgjati më shumë se gjysmë ore dhe nuk do të çojë në asgjë të mirë. Një grua shtatzënë mund të ketë një abort të kërcënuar ose të lindë me një kordon kërthizor të mbështjellë. E shikoja dhe nuk ndërhyra. Pas ca kohësh, ai ende mori pozicionin e duhur, i qetë. Dhe energjia u rrit, duke vazhduar çlirimin nga e kaluara. Dhe silueta nga e kaluara është ngritur edhe më lart në fyt, por trupat e tyre nuk kanë dalë ende.

Pra ka ardhur koha e lindjes, kanë filluar kontraktimet dhe fëmija ndjen dridhje. Një nga holonautët filloi të rënkonte, trupi i tij duke u përdredhur nga dhimbja dhe tensioni. Ai kërkoi furishëm për diçka për të kapur dhe unë i dhashë dorën time. Në të njëjtën kohë, relaksova mendërisht kanalin e lindjes që lindja të jetë më e lehtë, duke rritur parakushtet që njeriu të ketë një jetë më të lehtë dhe më të këndshme. Dhe pastaj fëmija lindi, dhe në fytyrën e një buzëqeshje dhe lodhje.

Muzika ndryshon dhe ne vazhdojmë të marrim frymë. Kanë kaluar dy orë dhe kaq shumë është jetuar. Muskujt e trupit tkurren fort, ritmi i frymëmarrjes ngadalësohet, pastaj shfaqet frymëmarrja e ethshme; holonauti nuk gjen vend për vete, rrotullohet, pastaj mbulohet, pastaj hedh gjithçka nga vetja.

Për njërën, periudha e fëmijërisë kalon relativisht qetë, ndërsa e dyta është e mbërthyer. Ai e kaloi gjithë fëmijërinë dhe rininë e tij në kufizime, shoh një lëkurë të dytë rreth trupit dhe një ngarkesë të rëndë brenda dhe ai jetoi me të gjithë jetën. Kjo nuk e lejoi atë të realizonte dëshirat e tij, duke e privuar atë nga forca, depresioni i vazhdueshëm. Ky gur u hoq me vështirësi deri në fund të procesit.

Periudha e pjekurisë kaloi relativisht e qetë, trupi nuk thyhej më, thuajse nuk kishte konvulsione. Pra, silueta nga e kaluara tashmë ka dalë dhe ka tërhequr një tren problemesh që nuk lejonin të jetonin plotësisht. Tani mund të pushoja pak. Ata morën frymë edhe për dy orë të tjera dhe gjithçka ishte e qetë. Gjithnjë e më shpesh ata ndaleshin dhe binin në gjumë, pastaj merrnin përsëri frymë ashpër, sikur të shtrydhnin gjithçka që kishte mbetur në to.

Atëherë ndjeva se duhej diçka tjetër, përndryshe situata do të mbetej e papërfunduar: ato u pastruan, u rivendosën në zero. Dhe nuk ka ende një përfundim. U afrova në heshtje dhe pëshpërita në vesh: "Filloni të merrni frymë. Merrni frymë në jetë, një valë e re jete". Ata morën vetëm disa frymë thellë dhe më pas diçka ndryshoi në fytyrat e holonautëve. Ata u qetësuan dhe pas pesë minutash hapën sytë, ishte një vështrim i pastër i qartë. Duke ditur që pas frymëmarrjes holotropike ata mund të flenë ose të shtrihen për gjysmë ore ose më shumë, i pyeta: "Ç'është puna, pse u ngritët kaq shpejt?" Dhe ata m'u përgjigjën se të gjithë nxorën frymën, të gjithë jetuan aq thellë sa nuk ka nevojë për pushim.

Kështu mbaroi frymëmarrja jonë, me ndihmën time përfundoi i sigurt për katër orë. Çfarë do të ndodhte pa ndihmën time për holonautët? Ata do të merrnin frymë dy ose tre orë më gjatë, ndoshta më shumë. Proceset do të ishin më të vështira. Fakti që unë kalova pothuajse të gjitha fazat me ta i ndihmoi të ndryshonin situata në vetë procesin, të riprogramonin, të fshinin programet shkatërruese nga nënndërgjegjja e tyre dhe t'i zëvendësonin me të reja.

Në çfarë ka çuar dhe çfarë do të çojë? A e kemi arritur qëllimin tonë kryesor? Do të ishte më korrekte të pyesnim vetë holonautët, por mund të them se jemi vazhdimisht në kontakt dhe për këtë arsye di gjithçka që u ndodh atyre. Ndryshuar të menduarit, këndvështrimin për jetën, qëndrimin ndaj vetes. Trupi rregullon veten. Ka mundësi të reja për zbatimin e ideve të tyre. Pas dy javësh nga ajo ditë, ndryshimet ndodhin në nivelin qelizor. Ne ishim në gjendje të rishkruam hartën e Fatit dhe një fat i ri i lumtur u rreshtua. Ndonjëherë procesi i transformimit është shumë i vështirë - është edhe dhimbje fizike, dhe nganjëherë emocionet po digjen. Vetëm unë mendoj se kjo është e natyrshme, sepse trupi fizik, zëri po ndryshon. Ka një rindezje të plotë dhe ky proces do të marrë pak kohë dhe përpjekje. Kur e dini për çfarë, atëherë të gjitha këto procese sjellin gëzim dhe dhimbja zbehet.

Çfarë më dha mua personalisht? Kam marrë një kënaqësi të madhe nga vetë procesi, nga fakti që ia arritëm qëllimit.

Ne i shikojmë ndryshimet me interes dhe një ndjenjë kënaqësie na ngroh zemrat. Unë u jam mirënjohës reparteve të mia për besimin dhe mungesën e frikës. Kaluam një rrugë të vështirë dhe morëm atë që donim. Dhe më interesante është përpara. Jeta është e bukur dhe e mahnitshme nëse drejtohesh hapur drejt saj.