Amerikan psikolog Fred Laskin Uzun yıllardır kendilerini affetmekte zorlanan insanların durumlarını inceliyor. Pişmanlıkla işkence görürler, geçmiş başarısızlıkları araştırırlar ve önemsizliklerinden zevk alırlar. Her birimiz belki de böyle bir durum yaşadık. Örneğin, bir çatışmadan sonra stresi azaltmak için çok melankolik bir durumdan nasıl çıkılır ve kendinizi nasıl affedersiniz? Psikolog, gözlemlere dayanarak, eylem için talimatlar verir.

Demek zaten kötü bir şey yaptın:

Aylık yiyeceğin yarısını yeni bir paltoya harcadınız;
- oğlunuzun katıldığı bir futbol maçına gitmediyseniz;
- Kedinin çığlıkları sinirlerinizi bozmaya başlayınca, ona hemen araba çarptığı tahriş hissinden kurtulmak için sokağa çıkmasına izin verdiniz.

Kendini affetmek zor. Yaptığınızın yarısını bile bilseler ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi asla affetmeyeceğini düşünüyorsunuz. Ne yazık ki, tüm gerçeği biliyorsun. Ve en iğrenç şey de bu suçluluk duygusu yüreğinizde bir taş gibi yatıyor ve utançtan yanıyorsunuz. Tanrı seni affedebilir. Ama kendini nasıl affedebilirsin?

Muhtemelen bunu size söyleyebilecek birkaç kişiden biri, Stanford Üniversitesi'nde (ABD) Affetme Projesi'nin yöneticisi olan Ph.D. psikolog Fred Laskin'dir. Laskin, California'da uzun yıllardır bağışlama pratiği üzerine araştırmalar ve atölye çalışmaları yürütüyor. Çalışır:

Karılarını aldatan kocalarla;
- erkeklerini aldatan kadınlarla;
- ebeveynlerini terk eden çocuklarla;
- bebeklerini terk eden anne ve babalarla.

Psikoloğa göre, kendimizi affetmenin en zor yanı, garip bir şekilde, içimizde düşme eğiliminde olmamızdır. kendi hissi suç. “Yanlış bir şey yaptığımızı bildiğimiz için kendimizi kötü hissetmiyoruz” diye açıklıyor. Herkes hata yapar. Ama bazılarımız aslında kendimizi bu olumsuz duygulara bir battaniye gibi sarar, başımızı örter ve ağlamayı bırakmayı reddederiz.

Kendinizi affetmek sizin için çok zorsa, bilin ki yalnız değilsiniz. Ulumaları suçluya değil kurbana bırakın, değil mi? Ancak bazılarımız bu olumsuz duyguları kendi eylemlerimizin sonuçlarını etkisiz hale getirmek için bir tür tılsım olarak kullanmaya çalışıyoruz, diyor Laskin. Bir topun içine kıvrılıp şöyle diyoruz: "Bak ne kadar kötü hissediyorum! Bak nasıl acı çekiyorum! Bana acıyabilirsin! Ben zavallı bir yaratığım! Bundan daha büyük bir ceza olamaz, bu adil olmayacak!"

Bir topun içine kıvrılıp şöyle diyoruz: "Bak ne kadar kötü hissediyorum! Bak nasıl acı çekiyorum! Benim için üzülebilirsin! Ben sefil bir yaratığım!"

Laskin, "Bu, tövbenin sapkın bir biçimidir" diye ekliyor. Birçok insan karar verir: Bu benim hatam, bu yüzden kendimi cezalandıracağım. Yapıcı davranmak istemezler, örneğin: eylemlerinin sorumluluğunu almak; hasarın sonuçlarını ortadan kaldırmak; Yanlışları düzelt.

Bu sadece seninle ilgili değil. Ne yazık ki, hayatınızın geri kalanında mutsuz hissetme kararının trajik sonuçları olabilir ve her zaman açık bir şekilde değil.

Bir yandan acı çeken seyirciyi sever. "Kendini kırbaçlamaya devam edersen, o zaman yakın kişi sıcak elinin altına düşecek” diye açıklıyor Laskin. Bu kaçınılmaz. Şaraplarında banyo yapan herkes daha içine kapanık, daha talepkar ve normalden daha az açık. Ve etraftakiler (ister eş, çocuklar, ebeveynler, arkadaşlar olsun) , köpeğiniz bile) sizinle birlikte acı çekecektir.

Düşüncelerimiz vücudumuzu çok güçlü bir şekilde etkiler. Kendinizde geliştirdiğiniz bu suçluluk duygusu, kimyasal maddeler hayatı etkileyen önemli organlar. Suçluluk fizyolojik düzeyi nasıl etkiler?

Nabız hızlanır;
- artan kan basıncı;
- sindirim bozulur;
- kaslar gerilir;
- kanda artan kolesterol;
- Açıkça düşünme yeteneğinde azalma.

Yaptığınız kötülüğü her hatırladığınızda ve yüzünüzü buruşturduğunuzda, bu olumsuz duygular yine vücutta zararlı kimyasalların ortaya çıkmasına neden olur.

Bir zamanlar, bilim adamları affetmenin ne kadar yararlı olduğu konusunda araştırmalar yaptılar. Bilim adamları, kendilerini affetmekte güçlük çekenlerin yaşama olasılığının daha yüksek olduğundan şüphelenmeye başladılar: kalp krizi; yüksek tansiyon; depresyon belirtileri ile.

Affetmenin iyileştirici gücü

Sıkışık ofisinden psikolog Laskin, insanların kendilerini ve başkalarını affetmeyi nasıl öğrendiklerini incelemek için yıllarını harcadı. Ruhunu bu konunun çalışmasına koyar, ayrıca onun için çok ilginçtir.

"Affetmek, geçmişimize dönüp baktığımızda kullandığımız araçtır: Bir zamanlar kötü bir şey yaptık, hatalarımızı kabul ettik ve şimdi devam ediyoruz", diyor doktor. "Bu, işbirlikçilik yaptığın ya da mazeret uydurduğun anlamına gelmez. Bu, tüm kötü şeyleri unuttuğun anlamına gelmez. "Her şeyin bir nedeni vardır" sözünü hatırladın mı?" doktor sorar. "Evet, acı çektiğimiz ve bir şeylerden pişmanlık duyduğumuz zamanlar oluyor. Bu da olmalı. Ama böyle zamanlar da bitiyor. Dünya durmuyor. Ve gezegenimizle birlikte yolumuza devam etmemiz gerekiyor."

dikkatinize sunuyoruz Eyleme geçmek için 12 adım, kendinizi affetmeyi nasıl öğrenirsiniz.

1. Kötü işleri gruplara ayırın

Laskin, "Aşağıdaki dört şeyden birini yaptığımızda çoğumuz kendimizi affetmekte zorlanıyoruz" diyor.

Evliliğinizi onarmak ve ilişkileri canlandırmak gibi bazı hayati görevleri tamamlayamıyorsunuz.

Eylemlerinizin bir sonucu olarak, diğer kişi rahatsız oldu.

Yaşam tarzınızla kendinize zarar verdiniz: örneğin, çok fazla alkol içmek veya kendi kendini yok etmeye atfedilebilecek başka bir şey yapmak.

Doğru olanı yapmadınız (bence) - örneğin, bir aile anlaşmazlığına müdahale etmeniz veya bir çocuğun çalışması için para biriktirmeniz gerekiyordu.

Psikolog, "Kötü eylemleri grupladığımızda, zaten kendimizi affetme sürecindeyiz" diye vurguluyor. Bu şunları sağlar:

Eylemi birkaç bölüme ayırın;
- onlara bakmak;
- biraz geri çekil
- bilinci iyileştirmeye başlayın.

2. Duyguların hakkında konuş

Psikolog, "Tam olarak neyi yanlış yaptığınızı ve bunun ne zarar verdiğini formüle edin. Durumu iyileştirmek için onlardan destek, yardım ve tavsiye almak için birkaç yakın kişiye ne yaptığınızı anlatın" diyor.

Bir şeyi paylaştığımızda, herkesin hata yapabileceğini hatırlatır. Uzman, "Çoğu zaman acı çeken tek kişinin biz olduğumuzu düşünüyoruz, ancak bu sadece kendimizi affetme sürecini daha da zorlaştırıyor" diye ekliyor. Yanlış bir şey yaptığımızı kabul ettiğimizde, kaymayacağız: inkara; bastırma içine; yer değiştirmeye; unutulmaya.

3. ne istediğini anla

Kırdığınız kişiye katlanmak zorunda değilsiniz:

Sadece utanç duymak istemiyorsun;
- suçluluktan kurtulmaya çalışıyorsun;
- huzur bulmak istiyorsan;
- durumunuzu dengelemek istiyorsunuz.

Bu arada, bilim adamları, bir kişi bir suçu affettiğinde hastalığı uzaklaştırdığını söylüyor.

4. Beklentilerinizin gerçeklikten uzak olduğunu kabul edin

Çoğumuzun bilinçaltında var olan bir dizi bilinçdışı kuralı vardır: kendimizden hangi eylemleri beklediğimiz hakkında. Bu tutumların birçoğunu çocuklukta özümsedik, üstelik bunlar bizim tarafımızdan oluşturulmadı, dışarıdan empoze edildi. Ve bu tür bir dizi kuralın her zaman gerçeğe karşılık gelmediğini kabul etmeye değer.

5. Ağrınızın boyutunu belirleyin

Yanlış yaptığınızı düşündüğünüzde, kırgınlık duygularının, kendi suçluluğunuz hakkındaki düşüncelerinizin ve stres belirtilerinizin size neden olduğunu anlayın. gönül yarası- 2 dakika önce yapmış olsanız da 10 yıl geçmiş olsa da, diyor Laskin. Bu, bugün yanlış yapmaya verdiğiniz yanıttır ve bir soruna neden olur. Bu, kırılması gereken bir alışkanlıktır.

6. Durdur düğmesini tıklayın

Geçmişteki olayları kafanızda tekrar tekrar canlandırdığınızda, yine de size veya kırdığınız kişiye bir faydası olmayacaktır. Bu nedenle, günahlarınızı zihinsel olarak tekrarlarken kendinizi her yakaladığınızda, durun. Dikkatinizi daha olumlu bir şeye çevirin (hayatınızı değiştirecek iyi alışkanlıklar gibi).

7. Üzgünüm!

Başka birine yaptıkların için kendini affedemiyorsan, bazen sadece içtenlikle özür dilemek, işleri daha iyi hale getirmek için yeterlidir. Özür dileme, elbette, birinci kişi ağzından yapıldığında en etkilidir. Ancak bu yapılamıyorsa, şakacı bir şekilde nasıl özür dileyebileceğinizi düşünün. Kocasından özür dilemek zorunda kalan bir kadın ona "Üzgünüm!" oyununun bir kopyasını gönderdi. (Üzgünüm!) ve bir soru ile birlikte: birlikte oynayabilir miyiz? Kocası, Brenda Lee'nin "Üzgünüm" mesajını göndererek yanıt verdi. Gerçekten harika?

8. Farkındalık Tekniğini Uygulayın

Psikolog Laskin, 45 dakika süren bir zihinsel tefekkür tekniği geliştirdi. Eski günahlar için kendini tekrar dövmeye başladığın zaman bu gereklidir. Tekniğe depresyon, kargaşa ve suçluluğa karşı meditasyon denilebilir. Sadece gözlerini kapat, derin nefes al. Nefes alırken midenizi yavaşça dışarı ittiğinizi ve ardından yavaşça nefes verdiğinizi ve midenizi gevşettiğinizi hayal edin. Karnınızla tekrar derin nefes alın (nefes verin - nefes verin).

Laskin'e göre, üçüncü derin nefes sırasında şunları yaratmanız gerekir:

Sevdiğiniz kişinin zihinsel bir görüntüsü;
- hayranlıkla geldiğiniz doğada güzel bir yer;
- güzel bir plaj;
- görkemli ormanın içinden geçen bir yol;
- Dağ Deresi.

Derin nefes alın ve etrafınızdaki doğal güzelliği zihinsel olarak düşünün. Nasıl hissettiğinize dikkat edin ve bu duyguların kalbinizin alanını doldurmasına izin verin.

Şimdi kendinizi daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinizi kendinize sorun. Ardından cevabı aldığınızda gözlerinizi açın ve harekete geçin.

9. Daha iyi ol

Laskin, "Tatil yapmak için, gücendirdiğiniz kişiye karşı nazik olmanın bir yolunu bulun" diyor. Ailenizin aylık yemek bütçesinin yarısını yeni bir paltoya harcadıysanız, sevdikleriniz için en sevdiğiniz yemeği pişirin. Oğlunuzun tam maçına katılamadınız mı? Gelecek yıl ücretsiz olarak asistanı olarak çalışmak üzere koçla anlaşın. Bu arada, bilim adamları nezaketin sekse benzer olduğunu söylüyorlar, çünkü insan beyninde seks sırasında ve nezaket anında benzer tepkiler ortaya çıkıyor. Bu yüzden, iyi ve nazik bir iş yaptıktan sonra ruh hali kesinlikle iyileşecek!

Laskin, gücendirdiğiniz kişi ölmüş veya hayatınızdan başka bir şekilde kaybolmuş olsa bile, yine de telafi edebilir ve diğer kişiye karşı bir iyilik yapabilirsiniz, diyor Laskin. Laskin, "Kötü bir anne olduğunu mu düşünüyorsun? Şimdi geri dönüp bir şeyleri değiştiremezsin, ama iyi bir büyükanne olabilirsin! İyilik yap, o zaman kendini kötü hissetme," diyor Laskin. Sadece kendinizi affetmekle kalmaz, aynı zamanda iyi işler hayatınızı daha iyi hale getirir.

10. Kötü cadının tılsımlarını kaybet

Bir kez telafi ettikten sonra, Kötü Cadı rolünü üstlendiğin eski peri masalını kendine anlatmayı bırak. Kendinize yeni bir hikaye anlatmaya başlayın: bu hikayede, insani zayıflıklarınıza rağmen cömert bir insan olmak için elinizden gelen her şeyi yaparsınız.

11. Kendinizi objektif olarak değerlendirin

Günde bir kez, bugün yaptığınız tüm iyi işleri düşünün:

Sahibinin köpeğini bulmasına yardım etti;
- annesinin öğle yemeği yiyebilmesi için ağlayan bir çocuğun dikkatini değiştirdi;
- spor yapabilmek için sevdiği birinin kıyafetlerini almak için kuru temizlemeciye gitti.

Bir düşünün ve harika bir insan olduğunuzu anlayacaksınız! Evet, bilim adamları sayesinde nezaket genleri keşfedildiyse, bu, genler sayesinde, prensip olarak, birinin daha fazla merhamet, cömertlik ve merhamet sahibi olduğu anlamına gelir, ancak hiçbir şey, kendinizdeki sıcaklık ve nezaket eksikliğini tespit etmenize ve gelişmeye başlamanıza engel değildir. BT!

12. Mola verin!

Geçmişteki davranışlarımızdan tiksindiğimizde, bu şimdimizi zehirler. Laskin, kendinizi nasıl affedeceğinizi ve yolunuza devam edeceğinizi öğrenirken, zihninize ve bedeninize bir hediye verin ve kendinize utanç ve suçluluk duygularından bir ara vermenize izin verin, onları şükranla değiştirin, diyor Laskin. Minnettarlık sözleri, bilim adamları tarafından kanıtlanmış, refahı artırır.

Bir psikolog, şükran duygusu geliştirmeyi şu şekilde önerir:

En yakın süpermarkete doğru yürüyüşe çıkın ve ücretsiz olarak sunulan yiyecek bolluğu için şükredin;
- bir huzurevine veya hastaneye gidin ve sağlığınız için Evrene teşekkür edin;
- sürüş sırasında, yolun kurallarına uyan her sürücüye zihinsel olarak teşekkür edin;
- artık hayatınızda önemli bir yer tutan biri varsa, size her gün baktığı için ona teşekkür edin;
- Mağazada kendisiyle iletişime geçmenizi bekleyen satıcıya dikkat edin. Size verdikleri yardım için satıcılara teşekkürler;
- Her sabah uyandığınızda, nefes aldığı ve size hayat verdiği için Evrene şükredin;
- İyi şeyler yapmanın kötü hissetmekten çok daha iyi olduğunu unutmayın.

Minnettarlık duygusu, iyimserliği geliştirmeye yardımcı olur ve olumlu bir etkiye sahiptir. iç huzur. Hatalarımızı değerli bir deneyim olarak ve yolumuzdaki tüm insanları öğretmen olarak algıladığımızda hayat değişir, çünkü dünyaya ve kendimize karşı tutum genel olarak değişir. Suçluluk, herhangi bir kişi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, kendi içinde destek aramak, kendini ve başkalarını affetmek, hayatta olan her şey için şükretmek çok önemlidir: hem kötü hem de iyi.

Suçluluk dünyadaki insanların %75'ine musallat olur. Pişmanlık gece gündüz musallat olur. Psişeye baskı yaparlar, yaratırlar. Suçluluk, kullanılan bir kişinin zayıflığı haline gelir, çünkü ağrılı bir noktaya baskı yapmak çok kolaydır. Peki ya birkaç tane varsa? Ve her biri tam bir hayata müdahale ediyor mu? Tek bir çıkış yolu var: kendini affetmeyi öğren.

Kendi eylemleri için suçluluk duygusu nereden geliyor?

Herkesin toplum ve kendileri hakkında ideal bir fikri vardır. Bu görüntü, bir insanın nasıl olması gerektiğini söyleyen kusursuz bir resimdir. İdeal, neyin caiz olup neye izin verilmemesi gerektiğini, “iyi” bir kişinin hangi niteliklere sahip olması gerektiğini ve “kötü” bir kişinin hangi niteliklere sahip olması gerektiğini belirler. Saygın bir aile babası, başarılı bir işçi, sevgi dolu bir anne, yetenekli bir sevgilinin resimlerini çiziyor. Sigmund Freud, bir kişinin kişiliğinin bu bölümünü "Süper-I" olarak adlandırdı: utanç, vicdan, ahlak ve iç sorgulayıcı, soruşturma veya yargılama olmadan cezalandıran acımasız bir yargıç.

"İdeal-I" bilinçaltının derinliklerinde gizlenir ve çocukluktan itibaren oluşur. Önce ebeveynler, ardından eğitimciler ve öğretmenler, sosyal çevre. Bir kişinin topluma alışmasına yardımcı olması gereken, kişiliği içeriden yok eder:

Cezalandırır, ancak "kötü" veya "iyi" işler için değil. Vicdan, gerçeklik ile ideal fikir arasındaki tutarsızlık için yargıda bulunur.
Suçluluk mantıksız. Durumu düşünmenize ve analiz etmenize izin vermez, ancak yalnızca içeriden aşınır, tüm haklı argümanları bir kenara süpürür.
İç çatışma. Olumsuz, vicdanın yeni "kabahatler" için infazına devam etmesine izin veriyor.

Kendinizi affetmek neden önemlidir?

Suçluluk, ruhu yok eden bir iç çatışmayı kışkırtır. Zihinsel rahatsızlık fiziksel iyiliğe yansır: kronik hastalıklar şiddetlenir, vejetatif bozukluklar gelişir ve sinirler başarısız olur. Dahili kendi kendine işkence şunlara yol açabilir:

nevroz;
, psikolojik bozulmalar;
acı verici öz kontrol;
kendilerini sosyal standartlara uydurmak için başarısız girişimler;
kendine acıma, fizyolojik ve psikolojik zayıflık;
gelişim;
kaygı, aşağılık kompleksi.

Kendini suçlayarak, affetmek için tek bir şans bile vermeyerek geçmişte yaşıyorsun. Bir başkasının fikrini haklı çıkarmaya çalışan bir kişi kendisi olamaz. Hakkını kaybeder kendi düşünceleri, zevkler ve hayata bakış. Mutluluk yavaş yavaş kayıyor, sevinme, samimi olma, gerçekleri gösterme yeteneği gidiyor. Maskeler ve ahlaki mazoşizm var. Kendine işkence etme halinin diğer adı nedir?

Geçmişi düzeltemezsin. Bunu düşünmek geleceği inşa etmeyecek.

Kendini, durumu ve etrafındaki insanları yeterince değerlendirmeyi bırakır ve manipülatörler için kolay av olur. Suçluluk eylem gerektirmez. Vicdan pişmanlığı, durumu düzeltme girişimleriyle bitmez ve kişisel bir çıkmaza yol açar. Bu neden oluyor?

Bilinçaltından cevaplar aramak

Bilinçaltı düzeyde, suçluluk ve korku duyguları, psişenin yararlı bir özelliği olarak kabul edilir. Aslında, her şey farklıdır. Bilinçaltı değişimden korkar. kalıcılık yaratmaya çalışır. Ama dünya durmuyor, insanlar değişiyor, toplum, yaşam koşulları, hatta hava bile her gün farklı. Suçluluk, bir kişiyi geri getirir, değişimin geleceği boğmasına izin vermemek için onu geçmişin ağlarında tutar.

Bilinçaltının mitleri:

Koruma.
Bilinçaltı bir temsilde suçluluk, bir kişiye birine zarar veren veya başkalarından olumsuz bir tepkiye neden olan kötü eylemleri hatırlatır. Bu, benzer bir durumun tekrarına karşı sigortadır. Aslında korku, bir ilişkinin istikrarsız direğidir. . Sorunlar, içsel pişmanlıklarla değil, eylemlerle çözülür.
Aşk.
Kendi kusurlarının suçunu üstlenen kişi, sevdiklerinden af ​​diler. Tövbe eden ve acı çektiğinin göstergesidir, başkalarından kabul ve sevgi için çabalar. Aslında, rolüne o kadar alışmıştır ki, kendini kırbaçlama norm haline gelir.
İnsanlık.
İdeal olarak suçluluk, şefkati unutmanızı ve başka birine zarar vermenizi engeller. Gerçekte, bu efsaneyi takip etmek, başkalarının görüşlerine bağımlılığa yol açar. Bir kişi, diğer insanların arzularına göre yaşar, kendini unutur.
Geliştirme motoru.
Kendini "kötü" işler için cezalandıran bir kişi, daha fazla düzeltme, değişim umuyor. Böyle bir durumun bir daha olmayacağına inanır, "uygunsuz" davranışlara karşı sigortalamaya çalışır ve geçmişte yaşar.

Suçluluk duygusu, özellikle sosyal davranışını düzenlemek için bir kişide yetiştirilir. Yavaş yavaş, efsanevi bir koruyucudan gerçek bir yok ediciye dönüşür.

Kendini affetmekten seni alıkoyan ne?

Gurur

En iyi olma arzusu, bir insanı çıtayı kendisi için çok yükseğe koymaya zorlar. Kendini değerlendirmede sert eleştiri ve başkalarına aşırı sadakat, aşırı gururun bir işaretidir. Kendini sevmekten doğar, yalnızca duygularınıza ve isteklerinize odaklanır. Gurur, kişinin kendi ihlallerini affetmez.

Aşağılık kompleksi

Kendini sevmekten doğmuş. Böyle bir insan kendini kabul etmez, ihtiyaçlarını unutur, duygularını umursamaz. Başkalarına bağımlıdır ve suçluluk onu gerçek "Ben"den daha da uzaklaştırır. Başkalarının gözünde kınama, bir anne veya ruh eşinden haksız beklentiler, kendi "aşağılıklarını" hatırlatır ve onları suçluluk boyunduruğu altında acı çekmeye zorlar.

Eylem.

Affetmenin sizin için neden önemli olduğuna ve neyi bırakmanız gerektiğine karar verin. Suçluluğa neden olan tüm acı verici anları hatırlayın. Durumu analiz edin. Vicdanı ne uyandırdı? Bunlar haksız beklentilerse, kendi günahlarınızı bağışlamaktan çekinmeyin. Başka bir kişiyi inciten veya inciten bir davranışsa, özür dileyebilir veya düzeltmeye çalışabilirsiniz.

Geçmiş geleceğe müdahale etmemelidir. Temiz bir sayfa için kendinizi bırakın. Hayata bakışınızı değiştirin. Hatalar ilerlemenin motorudur. Deneyim, güvenli istikrardan daha önemlidir. Eylem, geçmişe takılıp kalmanıza izin vermez, geleceğe yöneliktir ve ona giden yol şimdiki zamandan geçer.

Arkadaşların başarılı ve zengin ama sen değil misin? Kendini küçümseme. Başkasının başarısının ve sizin başarısızlıklarınızın sebebi nedir? Bir eylem planı yapın, değiştirin, bulun yeni iş, almak iyi bir eğitim. Birinin ilk adımı atmasını ve vicdanınızı rahatlatmasını beklemek yerine yaşayın ve ilerleyin.

Geçmişi bıraktık.

Dünya mükemmel değil. Mükemmel insan yoktur. Bu kuralın istisnası yoktur. Neden tüm kişisel ve diğer insanların başarısızlıkları için kendini suçlayasın? Birçok insanın eylemleri, yalnızca kendi çabalarınızı değil, tek bir hataya yol açar. Geçmişteki başarısızlıklara geri dönmeyin. Sizi çok sık rahatsız ediyorlarsa, acı veren durumları analiz edin. Bilinçli sonuçlar, gelecekte tekrarlanan hatalar yapmamanıza yardımcı olacak ve davranışlarınızı düzeltecektir. Kendini affetmek yeni bir hayatın başlangıcıdır. İyileştirmek için neler yapılabileceğini düşünün şu an. Değilse, devam edin.

Geçmişin analizine katılın. Bazen suçluluk belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Başlangıç ​​noktanızı bulun. Örneğin, birkaç kilonuz var ve zayıf iradeli olduğunuz ve onlardan kurtulamadığınız için kendinizi suçluyorsunuz. Fakat ? Bu fikrin aklınızda ne zaman doğduğunu, onu oraya kimin koyduğunu bir düşünün. En acı verici düşünceler, bir kişiye dışarıdan önerilir. Zayıf, güzel bir sınıf arkadaşı parmağını tombul kıza doğrulttu ve güldü. Büyüyen büyük bir tohuma tohum ekti. Bir insanı diğer insanların idealleri için çabalamaya zorlayarak psişeye baskı yapar.

Kendini başka birinin standartlarına uydurma girişimi yenilgiyle sonuçlandığında, suçluluk uyanır. Ve güzellik kiloyla ilgili değildir. Kompleksler insanı çirkin yapar, fazla kilolar değil. Her kızın kendi yapısı vardır. Astenik bir fiziğin güzelliğine uyan şey, Rubens'in bir tablosundan güzel bir bayanda iyi görünmeyecektir ve bunun tersi de geçerlidir.

Başkalarını affedin ve kendiniz için af dileyin

Kendini affetmek başka birini affetmekten daha zordur, ama daha çok şeyle başlamalısın. basit bir adım. Başkalarının neden olduğu olumsuzlukları bırakın. Hatalıysan özür dilemeyi öğren. Affedildiğinde, suçluluk duygusundan vazgeçmek ve yaptıkların için kendini suçlamamak daha kolaydır.

İhtiyaç basit kelimelerle onları eylemle desteklemek. Belirsiz ifadelerin arkasına bir özür saklamayın, kaçmayın veya saklanmayın, o zaman vicdanın "cezalandırmak" için daha az nedeni olacaktır.

Yakın bir arkadaşınla kavga edersen, boş yere kendini suçlama. Duruma dışarıdan bakın. Ne hakkında suçlu hissediyorsun? Afedersiniz. Durumu düzeltmeye çalışın.

Sorumlu olmak

Hatalarını kabul et. Ama sadece onlar ve başka kimse yok! Kendinize karşı dürüst olmayı öğrenin ve art niyetlerinizi kabul edin. Başkalarına mazeret uydurmak aptallıktır, ama kendinize mazeret uydurmak daha da aptalcadır. Kendinizi suçlu hissettiren olaylardaki rolünüzü kabul edin. Negatifi geçmişte bırakın.

Gizli arzular ve düşünceler için suçluluk size işkence ediyorsa, bunları kendinize itiraf edin. Onları sonuna kadar kabul edin. Gizli güdüler, diğer özlemler kisvesi altında iç çatışmanın gelişimi sırasında serbest bırakılır. Örneğin, özellikle bahane arıyor ama aslında dayanılmaz bir şekilde patronuna vurmak istiyor.

kendini kabul et

İnançlarınızın ve huylarınızın farkına varın. Sizin için neyin önemli olduğuna, neye sahip olduğunuza karar verin. Arzularınızı başkalarının beklentilerinden ayırın. Yasal olan ve başkalarına zarar vermeyen her şey doğrudur ve kınanmamalıdır. Başkasının standartlarına uymaya çalışmayın. Biri brokoliyi sever, biri turta sever, biri gürültülü şirketleri sever ve biri sessiz akşamları sever. Doğal olun ve kendinizi ve arzularınızı dinleyin. Başkalarının size kendi fikir ve zevklerini empoze etmesine izin vermeyin. Değeriniz, benzersizliğinizdir.

Neden kendini suçlayamazsın?

Muhatabın algısından siz sorumlu değilsiniz. Bir şeyi yanlış anladıysa bu senin suçun değil. Onun tepkisinden sen sorumlu değilsin. Muhatabın iç çatışmalarını ve sorunlarını ona bırakın ve başkasının tepkisini kalbe almayın.
Hatalar için kendinizi suçlamayın. Okul yılları marjlarda ve tahminlerde bizi kırmızı kaleme alıştırdı. Hayat not tutmaz, beş puanlık bir skalası ve zorunlu bir programı yoktur. Burada ve şimdi geleceği yaratıyorsunuz ve geçmişin tekrarlanmasını istemiyorsanız, zaten olanlarla ilgili hatıralarla kendinize işkence etmeyin. Her şeyi tahmin etmek imkansız.
Başkalarının duygularından ve eylemlerinden sorumlu değilsiniz. Her insanın kendi yetişme tarzı ve yaşam fikri vardır. Çevreleyen dünya hakkında bilgi, bireysel algı prizması aracılığıyla bilince gelir. Bir insan her şeyi farklı görüyorsa ve kendi kanaatlerine göre hareket ediyorsa bu sizin suçunuz değil.
Bir şeyi yapamıyorsan bu senin suçun değil. Bir insan her şeyi bilemez. Öğrenin ve ısrarcı olun. Tekrar başarısız olursanız, sorunu çözmenin başka yollarını bulun. Einstein'ın dediği gibi, bir balığın zekasını ağaca tırmandırarak yargılamak aptallıktır.
Arızalar, başarısızlıklar, yanlış anlamalar için kendinizi cezalandırmayın. Ne vardı, gitti. Kendini cezalandırma, geçmişi iyileştirmene veya değiştirmene yardımcı olmaz.

Kendinizi affedin, suçluluğun sizi yönetmesine izin vermeyin ve geçmişin hayaletlerine yer olmayacak yeni bir gelecek açacaksınız.

Geçmişte birçok hata yaptığınız için suçluluk duyuyor musunuz? Kendimizi suçlamak sağlığımız için çok zararlı olduğu için bu konuyu anlamanın zamanı geldi. Hem fiziksel hem duygusal. Olması gerektiği gibi davranmadığınız tüm durumları çözmeniz gerekiyor. Fakat geçmişteki hatalar için kendinizi nasıl affedersiniz? Geçmişinizi, tarihinizi olduğu gibi nasıl kabul edersiniz? Ve yaptıkların için kendini suçlamayı nasıl bırakırsın?

İlk olarak, kusurlu bir insan olarak kendinizi kabul etmeniz önemlidir. İlahi doğanızın farkına varın. Yalnızca programlanmış bir robot, tüm komutların kaydedildiği hata yapmaz. Bütün insanlar hata yapar. Aslında bunun için yaşıyoruz, hatalarımızdan ders çıkarmak, sonuçlar çıkarmak ve geçmişteki deneyimlerimize dayanarak gelecekte tamamen farklı bir şekilde hareket etmek için. O zaman, geçmişte hata olmasaydı, şimdi, gelecekte yanılmış olurduk.

Geçmişteki hatalar için kendinizi nasıl affedeceğinizi merak ediyorsanız, tüm dünya dinlerinde anlatılan reenkarnasyon teorisine aşina değilsiniz. İncil bile dolaylı olarak bundan bahseder. Dünyada ruhun doğumunun anlamı insan vücudu geçemediği derslerden geçtiği gerçeğinde geçmiş yaşam. Hata yaptığınız ve kendinizi suçladığınız sınavın sizin dersiniz olduğunu anlayın. Ve eğer suçunuzu fark ettiyseniz ve doğru sonuçları yaptıysanız, bir sonraki testte (ve kesinlikle olacak, çünkü bunun için doğduk), zaten uygun gördüğünüz gibi yapacaksınız.

Kendinizi affetmek ve suçluluk duygusundan kurtulmak için alabileceğiniz sihirli bir hap yok. Geçmişteki hatalar için kendinizi nasıl affedeceğinizi anlamak için dünya görüşünüzü genişletmeniz ve hayatınıza farklı gözlerle bakmanız gerekir. İnsan hayatının anlamının ne olduğunu anlayın. Ve varoluşumuzun, ruhsal gelişimimizin, gelişmemizin ayrılmaz bir parçası olanın hatalar olduğunu anladığınızda, o zaman suçluluk duygusunu bırakabilecek ve kendinizi affedebileceksiniz.

İkinci olarak, ilahi doğanızın farkına varmanın yanı sıra, kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi de öğrenmelisiniz. ben mükemmelim. Ancak bu, daha iyi olmanız ve eksikliklerinizin üstesinden gelmeniz gerektiği gerçeğini dışlamaz. İşin sırrı şu ki, kendinizi açgözlü, sorumsuz ve unutkan olarak sevmedikçe cömert, sorumlu ve toplayıcı olamayacaksınız.

Sadece kusurlarınız için kendinizi suçlamayı bıraktığınız zaman daha iyi olabilirsiniz. Bir hatayı sadece ilk kez fark ederek tekrarlayamazsınız. Hayattaki her şey biz içsel olarak hazır olduğumuzda olur. Bu nedenle zamanınızı boşa harcamayın, dünya görüşünüzü genişletin, farklı literatürler okuyun ve suçluluğunuz üzerinde çalışmayın.

Geçmişteki hatalar için kendinizi nasıl affedeceğiniz sorusuyla ilgilendiğiniz için, vicdan azabından kurtulmaya ve bir sonraki ruhsal gelişim seviyesine yükselmeye hazır olduğunuzdan eminim.

Her insan zamanla tatsız olanı bırakabilmelidir. hayat deneyimi ve devam etmek, kendini geliştirmek ve sadece mutlu olmak için geçmişin hataları.

Geçmişte yaşanmış olaylar, kişinin bugün yaşadığı duygu ve duygularını hiçbir şekilde etkilememelidir. Hoş olmayan bir geçmiş deneyimin bile gelecek için değerli bir ders olabileceğini unutmayın.

Geçmişteki hatalar için kendinizi affetmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Bu ifade kulağa oldukça sıradan gelse de, ideal insanlar gerçekte yoktur. İnsanlar hataya eğilimlidir. Bununla birlikte, fark, bir kişinin bir sorun durumundan ne tür sonuçlar çıkardığında ve nasıl yaşamaya karar verdiğinde yatmaktadır.

Geçmişte ciddi bir hata yapmış olsanız bile, tam olarak neyi yanlış yaptığınızı anlamak için ağlamanın, sürekli durumu hatırlamanın, olayları geri sarmanın hiçbir faydası olmayacaktır. Sürekli kendinizi suçlar ve cezalandırırsanız, kendinizi asla tam ve mutlu hissetmezsiniz.

Ne yapalım? Gelecekte benzer sorunlarla karşılaşmamak için öncelikle durumu objektif olarak analiz etmek ve soruna çözüm bulmaya çalışmak gerekir.

Elbette başkalarını ve kendinizi affetmek çok zordur. Deneyimler, hayatınız boyunca sizi rahatsız edebilir ve mutlu olmanızı engelleyebilir. Affetme yeteneği, yalnızca bir kişinin durumdan kurtulma yeteneğine bağlıdır. Bunu ancak bilinçli, makul ve dengeli bir insan yapabilir.

Bir insan bir hata yaptığında, umutsuzluk, çaresizlik ve güçlü bir pişmanlık hisseder. Bu durum neye benzetilebilir? Parmağınıza bir çekiçle acı verici bir şekilde vurduğunuzu ve sonra tekrar kendinize zarar vermek için parmağınızı gönüllü olarak darbenin altına soktuğunuzu hayal edin. Böylece deneyimlerin yol açtığı yükten asla kurtulamayacaksınız.

Elbette, kendinizi affetmek çoğu zaman kolay değildir, ama buna değer, inanın bana. Bu yükten kurtulduğunuzda, sadece inanılmaz bir rahatlama hissetmekle kalmayacak, gelecekte bu tür hatalardan kaçınabileceksiniz. gelecekteki mutlu yaşamınız için inanılmaz derecede önemlidir.

Önceki tüm başarısızlıklar için kendinizi affetmeyi öğrenmek istiyorsanız, geriye bakmanın, olayları analiz etmenin ve hayatınızın bir aşamasında bir hata yaptığınızı kendinize içtenlikle kabul etmenin zamanı geldi.

İster inanın ister inanmayın, genellikle en sert yargıçlar biziz. Bugün kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın ve her hatanın değişmek, gelişmek ve gelişmek için bir fırsat olduğunu unutmayın.

1. Her şeyde olumluyu görmeyi öğrenin

Halkın inanışına rağmen, başımıza gelen her olayda iyi bir şey bulabilirsiniz. Geçmişin acısı ve hayal kırıklığının bir insanın hayatında bir amacı vardır. Bir dahaki sefere başka bir aksilikten sonra, bir an için durun ve bu durumdan nasıl yararlanabileceğinizi düşünün.

Gelecekte hatalardan kaçınmak için, en önemli yaşam dersini bir problem durumunda bulmak gerekir. Mevcut durumda olumlu olanı bulmak için kendinize gerektiği kadar düşünmek için zaman verin ve ardından yaptığınız hata için kendinizi affedin, devam edin.

2. Devam etmek için bağışlanmaya ihtiyacınız olduğunu anlayın.

Geçmişte olan bir şey için suçluluk veya pişmanlık hissedebilirsiniz. Bu yüzden kendimizi affetmek ve huzur içinde yolumuza devam etmek genellikle bizim için çok zordur. Hoş olmayan anılar genellikle bir kişinin şiddetli zihinsel acısına neden olur, ancak yine de, herhangi bir sorunlu durumdan sonra, size ne olduğunu düşünmek ve analiz etmek için bir mola vermeniz gerektiğinin farkında olmalısınız.

Kendi hatalarınızı değiştirebileceğinizi, geliştirebileceğinizi ve kabul edebileceğinizi kendinize kanıtlayın.. Bu basit ipuçlarının yardımıyla kendinizi affetmeniz ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi öğrenmeniz daha kolay olacaktır.

Ve unutmayın - kendini affetmeyen bir kişi, diğer insanların şikayetlerini neredeyse unutamaz. Herkesi affetmek gerçekten zor. Ancak şikayetleri unutmak, onları tekrar etmemek, intikam almaya veya incitmeye çalışmamak - bu gereklidir.

3. Kendinizi sevin

Kendimize karşı genellikle çok eleştirel ve katı davranırız, bazen çevremizdeki diğer insanlardan daha fazla talepte bulunuruz. Çoğu zaman kendi başarısızlıklarımızı çok zor algılarız ve tam da kendimizi sevmediğimiz için geçmişin hatalarını nasıl unutacağımızı bilemeyiz.

ne narsisizm ve narsisizm ile eş anlamlıdır ne de her insanın tüm eylemleri için Tanrı'nın takdirini ve kutsamasını beklemesi gerektiği inancıdır. Aksine, benlik saygısı yüksek bir kişi, durumu ayık bir şekilde analiz edebilir, şefkat hissedebilir ve tüm eksiklikler ve erdemler için kendini sevebilir.

Kendini sevmek, her bilge insanın inşa etmesi gereken bağışlama köprüsüdür. İnanın bana kendinizi sevmeyi öğrenirseniz zamanla geçmişi bırakıp yolunuza devam edebileceksiniz.

4. Geleceği düşünün

Geçmişte yaşamaya devam ederseniz, geleceğe geçmenize izin vermez. Kendinizi geçmişe bağlayarak, hayatınızı sonsuza dek durduracaksınız. kişisel Gelişim ve gelişim. Hayatta başarıya doğru ilerlemek yerine tek bir yerde duracaksınız. Yükten kurtulmak istiyorsanız, hayatınızı net bir şekilde planlamayı öğrenin ve kendiniz için belirli hedefler belirleyin.

Sadece kendinize bir hedef belirleyerek, geçmişteki tüm başarısızlıkların artık sizin için bu kadar güçlü bir anlamı olmadığını anlayacaksınız. Üstelik tüm başarısızlıklarınızı, kendini gerçekleştirme ve kendini geliştirme yolunda atılan adımlar olarak algılayacaksınız. Bir kere kaçırdığınızda, sonuçlar çıkaracak ve hayallerinizi gerçekleştirmek için her türlü çabayı göstermeyi öğreneceksiniz.

5. Sıfırdan başlayın

Geçmişi bırakmayı ve geçmişteki hatalar için kendinizi affetmeyi öğrenmek istiyorsanız, sıfırdan başlayın. Kendinizi, tamamen yok edildikten sonra bile bir kül yığınından yeniden yükselen bir anka kuşu olarak hayal edin.

Huzur içinde ilerlemenizi ve hedefinize doğru ilerlemenizi engelleyen tüm acıları ve sorunları bırakın. Kendinizin yeni enkarnasyonuna odaklanın, çünkü yeniden doğmuş kişi artık korku veya pişmanlık hissetmez, ancak yaşam bilgeliği ve dayanıklılığı yayar.

Geçmişi ait olduğu yerde bırakın - geçmişte. Her yaşam durumundan öğrenin ve yarın mutlu olmak için yaşam derslerini bugün uygulamaya başlayın.

6. Manevi büyümenize ve gelişiminize özen gösterin

Şimdiye kadar başarısız bir şekilde geçmişin hataları için kendinizi affetmeyi denediyseniz ve tüm başarısızlıkları unuttuysanız, durumu çözmenize yardımcı olması için bir psikologdan yardım isteyin.

bir şey yapılabilir mi evde ruhsal gelişim için? Meditasyon yapmayı, dua etmeyi veya bir psikoloğa görünmeyi deneyin. Bütün bu basit ipuçları sadece ruhsal gücü geri kazanmanıza değil, aynı zamanda duygusal dengeyi de geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Gün içinde başınıza gelen her şeyi analiz etmek ve kendiniz için olumlu deneyimler bulmak için her gün en az birkaç dakika ayırın. Hataları ve tam olarak neyin farklı şekilde yapılabileceğini düşünmeyin. Ama bulmaya çalış etkili çözüm Sorunlar.

Kimsenin sizi rahatsız etmediği ve kendinizle baş başa kalabileceğiniz anların tadını çıkarın. Akşam yatmadan önce veya sabah birkaç dakika olabileceği gibi duş veya banyo yaparken de olabilir.

7. Sahip olduklarınızı takdir edin

Geçmişi analiz etmek ve geleceği planlamak için çok fazla zaman harcarsanız, bunun size bir faydası olmaz. Sonuçta, hoş olmayan anılar genellikle üzüntü ve pişmanlık yaratır. Bugün hayatı dolu dolu yaşamak istiyorsan, hayatın her anının tadını çıkar, ama arkana bakma.

Düşünün: Bugün sizin için en önemli şey nedir? Neyi takdir edebilirim, koruyabilir miyim? ? Muhtemelen hayatınızda böyle birçok nimet vardır, bu yüzden bugün onları takdir etmeyi öğrenin.

Kilo Kaybı için Mini İpuçları

Porsiyonları üçte bir oranında azaltın - inşa etmeye yardımcı olacak olan budur! Kısa ve öz :)

Takviyeler koyun veya durdurun? Bu soru ortaya çıktığında kesinlikle yemeyi bırakmanın zamanı gelmiştir. Bu beden size yakın doygunluk hakkında bir sinyal verir, aksi takdirde hiç şüpheniz olmaz.

Akşamları fazla yeme eğilimindeyseniz, akşam yemeğinden önce ılık bir duş alın. 5-7 dakika ve zaten tamamen farklı bir ruh haliniz ve yemeğe karşı tutumunuz var. Deneyin - işe yarıyor.

Affetmek bir süreçtir. Kendinizi geçmişinizden dolayı affetmeniz bir günden fazla, hatta bazen bir aydan fazla zaman alacaktır. Ancak, sıfırdan başlamanız ne kadar uzun sürerse sürsün - asıl mesele, onu gerçekten istemenizdir. Geçmişi geçmişte bırakmanıza ve hafif bir kalple tatmin edici bir yaşam denen yeni ve heyecan verici bir yolculuğa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç basit adım sunuyoruz.

Hatalar da deneyimdir

Çoğumuzun geçmişteki eylemlerden dolayı suçluluk duymasının veya utanmasının nedeni çok basittir: Geçmişte alınan kararlar artık şimdiki ahlaki inançlarımızla uyuşmamaktadır. Biz değiştik ve şimdi geçmişte yaptıklarımızı ve söylediklerimizi bugün kendi konumumuzdan değerlendiriyoruz. Büyümüş ve değişmiş olmamız zaten bir gurur sebebidir. Yani, aslında, bir zamanlar yapılan hatalar gelişimimizin “anahtı” oldu - bugün ahlakımızı belirleyen onlar ve onlar için utanç duygusuydu. Yaptığımız gibi hareket etmenin imkansız olduğunu kendi acı deneyimimizden öğrendik ve bu nedenle gelecekte talihsiz hataları tekrarlamayacağız.

Geçmiş geçmişte kaldı

İlk bakışta, bu ifade bariz ve dolayısıyla banal görünüyor, ancak söz konusu olduğunda gerçek hayat, unutuyoruz ve zaman zaman aynı senaryoyu yaşıyoruz. İmkansızı yapmaya çalışıyoruz, yani basit bir nedenden dolayı "restore edilemeyen" geçmişi değiştirmeye çalışıyoruz - geçmiş artık yok. Tek çıkış yolu geçmişi olduğu gibi kabul etmektir. Benimseme - tek yol iyileşmek için.

"Yeniden yapmak" istediklerinizin bir listesini yapın

Bu "liste"ye asla önem vermeyiz. Ve bu arada, bu oldukça etkili bir psikolojik harekettir. Geçmişte birkaç saat geriye gitme ve ilk seferden farklı davranma fırsatınız olduğunu hayal edin. Şimdi ne yapardınız bir düşünün, bir zamanlar gücendiğiniz veya belki de hiç sustuğunuz birine ne derdiniz, farklı bir yol izleyin, farklı bir meslek seçin vb. - yıllar sonra pişman olacağımız şeyleri asla bilemezsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, yıllar içinde biriken iç stresten kurtulmamıza, stres atmamıza ve rahatlamamıza yardımcı olacak tam da böyle bir “bilgilendirme”. Kendinize "kaseti geri sarmanıza" izin verin, hatalarınızı analiz edin - titiz bir analiz, gelecekte hoş olmayan durumlardan kaçınabileceğinizin garantisi.

Ahlaki değerlerinize uygun hareket edin

Geçmişinize veda etmek ve suçluluk duygusuna son vermek için yapabileceğiniz en iyi şey, bir dakika bile kaybetmeden olumsuz düşüncelerinizi olumlu ve uyumlu düşüncelerle değiştirmeye başlamaktır. Bunu yaparak, er ya da geç, hemen hemen her durumu istediğiniz gibi yönetebileceğinizin farkına varacaksınız. Ayrıca verdiğiniz kararlardan keyif almanıza ve olumlu bir sonuç görerek kendinizle gurur duymanıza yardımcı olacaktır. Benlik saygısını yükseltmek için o kadar da kötü değil, görüyorsun.

Yansımanızın nedenlerini belirleyin

Bir kez daha, size yük olan geçmişe dönmek, kesinlikle zor ve tatsız bir iştir. Ancak yine de kendinizi aşmanız gerekiyor, çünkü yalnızca korkularınızla yüzleşerek onları kesin olarak yenebilirsiniz. Sizin için en tatsız, baskıcı olan anları vurgulayın ve onlara yandan bakın. Bir zamanlar size çok acı veren bir durumun kişisel değil, sadece soyut bir hikaye olduğunu hayal edin. Duyguları bırakın, durumun "modeli" ile çalışın, durumla değil.

bariz olanı kabul et

Bizi rahatsız eden bazı anılarla ilk kez başa çıkmak o kadar kolay değil. Bu, ayrı ve oldukça uzun bir çalışma gerektirecektir. Psikologlar buna "zihnin genel temizliği" diyorlar. Bu, geçmişten korkmamak, onunla başa çıkmaya çalışmak için deneyimleriniz hakkında kendinizle açıkça konuşmanın zamanının geldiği anlamına gelir. Evet hata yaptın çünkü sen bir makine değilsin, yaşayan bir insansın. Hata yapma hakkınız var, onlardan ahlaki olarak siz sorumlusunuz, ancak bu hayatınızın geri kalanını kendini kırbaçlamaya adamanız gerektiği anlamına gelmez.

Sayfayı çevir

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi geçmiş geride kaldı, mevcut durumu tamamen düzeltmenin mümkün olmadığının farkında olun. Daha iyi olması için elinden gelen her şeyi yaptın, hepsi bu. Şimdi, sayfayı çevirmek ve baştan başlamak için en iyi bahane. Hayat Devam Ediyor. Geçmişiniz, ne kadar korkunç olursa olsun, bugün olduğunuz kişi olmanıza yardımcı oldu. Öğretilen ders için şükretmeyi öğrenmek, kendinizi affetmek için önemli bir adımdır.

Mola vermek için kendinize zaman verin

Örneğin bisiklet sürmek gibi herhangi bir beceride ustalaşmadan önce birkaç denemeye ihtiyacınız olacak. İlk andan itibaren, yalnızca bir dahi çocuk şu veya bu mesleğe hakim olabilir ve o zaman bile her zaman değil. Aynısı düşünce sisteminiz için de geçerlidir: Rahatlamak için zamana ihtiyacınız var, doğru yapmaya başlamadan önce birkaç denemeye ihtiyacınız var. Gerçekçi olun - kendinize zaman ayırın, yeni şeyler öğrenmek için kendinize zaman verin. Ve bir şey daha: yeni yolda birçok hata yapacaksın. Hepimiz yapıyoruz.

kendini tekrar sev

“Geçmişsiz” yeni bir hayata giden yolda son adım, kendinizi yeniden sevmektir. kendin olmaya çalış en iyi arkadaş, kendine saygı duy, sezgine güven ve en önemlisi - tüm sorunların kaynağının sen olduğunu düşünmeyi bırak. Ne yazık ki, bize bağlı olmayan şeyler var. Konuyla ilgili kitaplar arayın, kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla çevreleyin ve geçmiş hatalarınızdan daha güçlü olduğunuzu unutmayın. Kendine inan, bunu hak ediyorsun.