Herët a vonë, të gjithë do ta përjetojnë këtë ndjenjë dhimbje zemre. Mund të ndodhë për arsye të ndryshme dhe dikush arrin të përballojë menjëherë apatinë që ka lindur, ndërsa dikush zhytet në depresion për një kohë të gjatë. Si të shmangni opsionin e dytë dhe të ndihmoni veten?

Çfarë të bëni nëse jeni të trishtuar pa arsye

Nëse kohët e fundit nuk ka ndodhur asnjë pikëllim në jetën tuaj, nuk keni humbur i dashur dhe nuk u sëmur me një sëmundje të rëndë, atëherë është e mundur që të jeni vërtet të trishtuar pa asnjë arsye.

Në këtë rast, do të jetë më e lehtë të dilni nga kjo gjendje:

Faleminderit fatit për faktin që tani jeni vërtet i trishtuar pa ndonjë arsye të veçantë, por mund të ishte krejtësisht ndryshe! Jeni të shëndetshëm, jo të uritur, keni miq dhe të dashur - a nuk është kjo një arsye për të dalë nga bluza?
Mund të ndodhë që ju jeni thjesht shumë të lodhur nga disa nga detyrat tuaja (punë ose shtëpi) dhe thjesht keni nevojë për një pushim të mirë për një kohë të gjatë. Merrni parasysh t'i kushtoni disa ditë kujdesit për veten, duke minimizuar shqetësimet tuaja të zakonshme. Nëse punoni, bëni pushime dhe të paktën disa ditë pushim sipas dëshirës tuaj.
Shpesh njerëzit lodhen nga të njëjtat ditë dhe fillojnë të ndihen të trishtuar për shkak të mungesës së ndjesive. Ndoshta ky është rasti juaj? Pastaj jepini vetes emocione të reja dhe mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është duke bërë atë që nuk keni bërë më parë. Mund të jetë një shëtitje me kalë, një mësim individual kërcimi, një koncert dhe shumë më tepër. Lëreni veten të shpëtoni nga rutina e përditshme dhe të përjetoni diçka të re!
Shpesh trishtimi mund të jetë nga vetmia. Nëse dyshoni se jeni të trishtuar për këtë, atëherë gjeni një kompani! Me siguri keni një mik apo të dashur të cilën mund ta ftoni në kinema apo për një shëtitje. Nëse ndodhi që nuk ka miq, atëherë është koha për t'i bërë ata - për shembull, në internet përmes forumeve për këtë temë. Gjithashtu, rrethi i të njohurve tuaj mund të zgjerohet ndjeshëm nëse regjistroheni në disa kurse interesante.

Çfarë duhet bërë kur është vërtet keq për shkak të dikujt

Është e vështirë dhe dua të qaj nga humbja (ndarja, divorci, vdekja e të dashurve)

Vdekja e një personi të dashur është një nga përvojat më të vështira në jetë. Sado e vështirë të jetë, është e rëndësishme të kuptohet se kjo periudhë duhet vetëm të përjetohet. Ditët e para pas pikëllimit që ndodhi, një person zakonisht përjeton tronditje dhe nuk mund ta kuptojë plotësisht atë që ndodhi. Një javë pas lajmit tragjik, njeriu fillon të kuptojë se çfarë lloj humbjeje ka pësuar, e cila kthehet në dhimbje akute emocionale, e ndonjëherë edhe fizike.

Ndryshimet e humorit, melankolia, agresioni - të gjitha këto simptoma janë karakteristike për vitin e parë të humbjes. Pastaj bëhet më e lehtë. Është marrëzi të rekomandosh të shpërqendrohesh nga diçka tjetër - në një gjendje ndjenjash të forta, nuk ka gjasa që të kesh dëshirë për të bërë joga ose vallëzim. Sidoqoftë, prapë përpiquni të mos zhyteni në pikëllimin tuaj me kokën tuaj. Kuptoni se ka njerëz që kujdesen për ju dhe që kanë nevojë për ju. Nëse nuk doni të zhyteni në një depresion të thellë për shumë vite apo edhe të shkoni në spital, atëherë kushtojini vëmendje njerëzve që kanë nevojë për ju tani. Zhytuni në punë, në punët familjare, kthehuni në një hobi të harruar dikur - bëni të paktën diçka që do t'ju ndihmojë të lehtësoni sadopak dhimbjen e humbjes.

Divorci është më i lehtë për t'u mbijetuar sesa vdekja e një të dashur. Ndoshta tani ju duket se jeta juaj ka mbaruar dhe nuk do të ketë më dritë, por kjo, natyrisht, nuk është kështu. Në rastin tuaj, ju mund dhe duhet ta shpërqendroni veten nga mendimet e divorcit. Pranoni idenë se nëse do të kishte një ndarje, atëherë gjithçka nuk po shkonte mirë në marrëdhënien tuaj - dikush rrënjësisht nuk i përshtatej tjetrit. Do të ketë ende një person në jetën tuaj me të cilin do të përshtateni me njëri-tjetrin në të gjitha aspektet. Me shumë mundësi, më vonë, kur të jeni të lumtur, do t'ju vijë keq për ditët e kaluara duke u shqetësuar për një person që nuk është menduar për ju.

Nëse nuk jeni ende gati për një romancë të re dhe për të takuar burra të tjerë, atëherë thjesht sillni emocione dhe ngjyra të reja në jetën tuaj. Me siguri, periudha e divorcit ju ka larguar nga shumë probleme aktuale dhe nga pamja juaj. Regjistrohuni tek një estetist për disa procedura, vizitoni një parukiere, përditësoni të paktën pjesërisht veshjet tuaja.

Takoni miqtë më shpesh, qëndroni më pak vetëm. Nëse keni pak miq ose takimet e rregullta janë të përjashtuara, atëherë zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve duke u regjistruar në disa trajnime dhe të ngjashme.

Probleme në marrëdhëniet e dashurisë

Nëse një lidhje dashurie po ju lëndon, atëherë duhet të mendoni ta përfundoni atë. Sigurisht, ndarja do të jetë një fazë e vështirë për ju, por edhe tani nuk është e lehtë për ju. A nuk do të ishte më mirë të mbijetosh një ndarje me një djalë dhe të fillosh të ecësh përpara sesa të vuash në një marrëdhënie me të.

Ndani përvojat tuaja me të dashurin tuaj, tregoni se çfarë ju shqetëson dhe çfarë zhvillimi të ngjarjeve shihni më pas. Marrëdhëniet mbeten të njëjta dhe ju ende vuani. Ndarja është i vetmi vendim i duhur për ju.

Për të filluar, është e nevojshme të përcaktohet se si manifestohet një gjendje depresive? Pra, ka disa shenja treguese. Ato mund të jenë të plota, ose mund të vëzhgoni disa prej tyre.

1. Performanca e reduktuar. Ndiheni sikur nuk keni më energji. Edhe nëse fitoni forcë dhe ende filloni të bëni diçka, ajo pothuajse menjëherë ndalon. Ju nuk mund të përqendroheni në detyrat tuaja ndërsa jeni vazhdimisht të shpërqendruar nga diçka tjetër.

2. Depresioni. Humori juaj lë shumë për të dëshiruar. Më shpesh, nuk jeni në humorin më të mirë, duke u ndjerë në depresion. Njerëzit përreth jush po vërejnë gjithnjë e më shumë se diçka nuk shkon me disponimin tuaj dhe ju as që përpiqeni ta fshihni atë.

3. Mungesa e interesit. Më parë ju magjepsnin shumë gjëra, por tani gjithçka është ndryshe. Nuk jeni të interesuar për asnjë aktivitet dhe hobi, puna nuk ju ngjall entuziazmin, përpiqeni të shmangni takimin me miqtë. Nëse dikush ju sugjeron të shkoni në kinema ose diçka të tillë, mendimi juaj i parë është të thoni jo. Sigurisht, ju mund të "përshtateni veten", por me kalimin e kohës bëhet gjithnjë e më e vështirë për ta bërë këtë.

4. Vetëdyshim. Ju mendoni se nuk jeni tërheqës ose i mërzitshëm. Ju nuk kërkoni njohje të reja, duke qenë i sigurt se tjetri nuk do t'ju pëlqejë. Ju vazhdimisht mendoni se diçka nuk është në rregull me ju dhe se të tjerët e vërejnë atë.

5. Gjumi i keq. Ju vuani herë pas here nga pagjumësia. Ju mendoni për diçka shqetësuese deri në orët e vona të natës, ose endeni pa qëllim nëpër hapësirat e Uebit. Gjithashtu, nuk përjashtohen edhe zgjimet e papritura të natës. Në mëngjes ngriheni në një gjendje "të thyer" dhe me humor të keq.

6. Pamja e jashtme. Ju kushtoni gjithnjë e më pak vëmendje për veten tuaj pamjen. Gjithçka filloi me faktin se keni filluar të anashkaloni vizitat tek parukierja apo estetisti juaj, dhe tani nuk i përmbaheni gjithmonë rregullat elementare higjiena - ndonjëherë ju jeni shumë dembel për të larë flokët tuaj (përkundër faktit se ajo padyshim tashmë ka nevojë), përditësoni manikyrën e saj dhe të ngjashme. Ju dhëndroni dhe visheni automatikisht, duke humbur interesin për të grimuar, për të zgjedhur një gardërobë dhe për trajtime të ndryshme bukurie.

7. Mungesa e dëshirës seksuale. Nëse jeni në një marrëdhënie të ngushtë me një burrë, atëherë seksi me të ka pushuar së kënaquri. Nuk tregoni iniciativë dhe shkoni me ngurrim në intimitet me të. Ju as nuk jeni në disponim për të shtirë pasion dhe ju duket se nëse i dashuri juaj ju lë, atëherë ndoshta do ta keni edhe më të lehtë.

8. Apatia. Nuk ju intereson asgjë. Nuk ju intereson çfarë ka të re në jetën e miqve tuaj, nuk ju intereson çfarë do të hani darkë sot, nuk ju intereson nëse dukeni mirë dhe shumë gjëra të tjera gjithashtu kanë pushuar së emocionuari.

1. Kuptoni situatën

Është e rëndësishme të kuptoni pse depresioni ka hyrë në jetën tuaj. Me shumë mundësi, ndonjë ngjarje e pakëndshme shërbeu si shtysë për të. Jini të sinqertë me veten - çfarë saktësisht në fjalë. Ndoshta disa kohë më parë keni humbur një të dashur, jeni divorcuar, keni humbur punën, keni hyrë në një situatë të pakëndshme, jeni zhgënjyer nga dikush. Pasi të keni identifikuar rrënjën e problemit, kuptoni se, sido që të ishte, mbeti në të kaluarën, nuk është më. Jeta juaj po ecën përpara dhe ju duhet të siguroheni që një ngjarje e vështirë të mos lërë më gjurmën e saj të pahijshme në të.

2. Lëreni të shkuarën, falni ose kërkoni falje

Ndoshta ju vetë jeni fajtor për ngjarjen që çoi në depresionin tuaj, dhe tani ajo ju gërryen. Nëse ndiheni në faj për dikë, atëherë kërkoni falje atij personi. Është e mundur që ai të mos ju falë, që do të thotë se kjo është zgjedhja e tij - të jetojë me një gur në zemër. Detyra juaj është t'i përcillni sinqerisht atij gjithçka që ndjeni, si dhe të tregoni pendimin tuaj. Pas kësaj, vendimi do të jetë tek ai person - të vazhdojë të komunikojë me ju apo jo. Nëse ai nuk dëshiron të rinovojë kontaktet, lëreni atë në të kaluarën dhe lejoni vetes të jetoni një jetë të re.

Nëse dikush ju lëndoi dhe ju ende nuk mund të përballeni me zhgënjimin dhe dhimbjen tuaj nga ajo situatë, atëherë duhet të përpiqeni ta rregulloni atë - edhe nëse shkelësi nuk kërkon faljen tuaj dhe nuk ndihet fajtor. Kuptoni që personi që ju ka gabuar është në të vërtetë i dobët dhe për shkak të kësaj dobësie, jeta do t'i sjellë probleme më shumë se një herë. Gjëja më e mirë dhe më e saktë që mund të bëni është të sillni kaq shumë ngjarje të ndritshme dhe njohje interesante në jetën tuaj, në mënyrë që inati i së kaluarës të humbasë plotësisht në vorbullën e këtyre emocioneve.

3. Ndryshoni peizazhin

Shpesh, vetëm një udhëtim i vogël mund të ndryshojë në mënyrë dramatike humorin e një personi. Ndoshta kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet? Gjeni kohë për të ikur nga mjedisi i njohur dhe qyteti - të paktën për disa ditë! Shkoni jashtë vendit ose thjesht në një qytet tjetër. Një kusht i rëndësishëm: zgjidhni një vend ku nuk keni qenë kurrë. Mund të ftoni një të dashur ose një mik të mirë me ju, ose mund të shkoni në një udhëtim të pavarur, ku mund të rimendoni gjithçka që ju ka ndodhur.

Qetësojeni shpirtin tuaj me lutje

Disa njerëz vërejnë se lutjet jo vetëm që i qetësuan, por edhe i ndihmuan ta shikonin problemin e tyre në një mënyrë tjetër. Ju thjesht mund të shkoni në kishë dhe të luteni atje. Shumë pranojnë se atmosfera e tempullit ndonjëherë vepron në një mënyrë të veçantë dhe ata largohen nga tempulli sikur të ishin "të rinovuar". Ju gjithashtu mund të gjeni një lutje të përshtatshme në Ueb dhe ta lexoni atë në një atmosferë të qetë, duke menduar për fjalët. Është e mundur që kjo t'ju sjellë paqen e shumëpritur.

Trajtojeni shpirtin tuaj me ndjesi dhe njohje të reja

Edhe nëse nuk dëshironi ndonjë përvojë dhe njohje të re tani, depresioni është rasti kur duhet të detyroni veten të përjetoni emocione të reja pozitive. Është e qartë se tani nuk dëshironi asgjë, jeni gati të mbështilleni me një batanije dhe të mos dilni kurrë nga kufijtë e dhomës tuaj.

Por ju meritoni një të ndritshme jetë interesante, dhe do t'ju duhet të shkoni në të me hapa të vegjël:

1) Zgjidhni një turne fitimprurës dhe interesant dhe shkoni në të në shoqërinë e një miku ose vetëm. Zgjidhni atë që ju ka pëlqyer më shumë më parë, mos u përqendroni në gjendjen tuaj aktuale. A ju pëlqente të shkonit në ekskursione në muzetë dhe pamjet e vendeve dhe qyteteve të huaja më parë? Merrni një turne që përfshin këtë artikull. Ju pelqejne me shume pushimet ne plazh? Shkoni në një vend të nxehtë në detin e ngrohtë! Padyshim që udhëtimi do t'ju rikthejë emocionet e vjetra!

2) Mos refuzoni takimet nëse burrat marrin iniciativën. Ndoshta një nga këto takime do të kthehet në lumturi për ju në jetën tuaj personale!

3) Mos i shmangni takimet, por përkundrazi - përpiquni për to! Shkoni në vende të mbushura me njerëz që përfshijnë komunikim - festa, ekspozita, trajnime. Ndoshta ka kuptim të ndiqni disa kurse emocionuese ku mund të takoni njerëz të tjerë. Shpesh, organizatat e komunitetit organizojnë takime interesante, duke përfshirë hedhje me parashutë, çiklizëm me kuadrat, lëshimin e fenerëve të natës, kajak. Nëse nuk keni një të dashur, atëherë mos neglizhoni asnjë mundësi për ta takuar atë - përfshirë faqet e takimeve. Regjistrohuni në burimin që do të zgjojë interesin më të madh tek ju, edhe nëse më parë keni qenë skeptik për mënyra të tilla komunikimi. Sillni më shumë spontanitet në jetën tuaj dhe depresioni do të largohet!

Pse njerëzit janë të trishtuar? Arsyet mund të jenë shumë të ndryshme. Trishtimi është një gjë e tillë. Mund të vijë, ose mund të anashkalojë. Mund të ketë një arsye, ose mund të mos ketë.

Ndonjëherë njerëzit janë të trishtuar... për motin. Po, sipas motit. Vetëm jo sipas parashikimit, por sipas gjendjes reale të natyrës jashtë dritares. Ose jo jashtë dritares, por pikërisht mbi ju. Nëse jeni duke qëndruar në një stacion autobusi, dhe një erë depërtuese po fryn nëpër ju, dhe po bie shi nga lart, dhe gjithashtu keni harruar ombrellën tuaj, atëherë duhet të pranoni: është e vështirë të mos dekurajoheni. Po, dhe nëse thjesht uleni në shtëpi, dhe jashtë është me re, e zymtë, retë shkojnë mbrapa dhe mbrapa, dhe dielli nuk është i dukshëm. A është e trishtuar? Oh sa e trishtueshme. Dhe mbetet vetëm ta mposhtim këtë trishtim me një batanije të ngrohtë, pantofla komode dhe madje edhe çaj të nxehtë.

Megjithatë njerëzit mund të jenë të trishtuar, duke u ndarë. Fëmijët janë të trishtuar, duke "lëshuar" nënën e tyre nga kopshti në punë. Të dashuruarit janë të trishtuar, duke u ndarë për vetëm një ditë. Të afërmit janë të trishtuar, duke u larguar për në qytete të ndryshme. Jo, jo, ata e dinë që "pas ndarjes do të ketë një takim", por ende ... Tani është e trishtuar!

Mund të jeni të trishtuar për një sërë gjërash. Sipas asaj që është bërë e vërtetë - dhe madje ... sipas asaj që nuk është realizuar. Për shembull, një person shikon prapa, pasi ka jetuar pothuajse të gjithë jetën që i është caktuar dhe e kupton: ai nuk e bëri këtë, dhe nuk ndodhi, dhe ai ende nuk kishte kohë. E trishtuar? Pa dyshim. Dhe koha nuk është aq shumë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të veçoni gjënë kryesore në jetë, të vendosni qëllime dhe të jeni në gjendje t'i arrini ato.

Trishtimi është një kategori që varet edhe nga mosha e njeriut. Fëmija mund të jetë i trishtuar për lodrën e lënë në shtëpi, të cilën ata harruan ta çonin në fshat. Ose nga një copë xhami e shndritshme mjaft transparente e humbur nga një xhep i vrimës... Një person më i rritur mund të jetë i trishtuar për arsye krejtësisht të ndryshme.

Ende trishtimi mund të jetë i lehtë dhe i zymtë. Trishtimi i zymtë është kur një person është i trishtuar dhe nuk ka asnjë boshllëk përpara. Dhe çfarë të bëhet më pas është e paqartë. Dhe si të shpëtojmë nga trishtimi është gjithashtu i panjohur. Dhe trishtim i lehtë është kur kupton që, le të themi, ka kaluar diçka e mirë në jetën tënde. Por ju jeni mirënjohës që kjo gjë e mirë në jetën tuaj ka qenë dikur në përgjithësi. Dhe ju e dini me siguri që në të ardhmen ju presin shumë gjëra të bukura. Prandaj, ju kujtoni atë që ndodhi me një buzëqeshje dhe gëzim. Ka edhe trishtim.

Trishtimi është një ndjenjë shumë e dobishme. Së pari, në sfondin e tij, gëzimi i vërtetë mund të njihet si emocione të kundërta. Për të qenë të trishtuar, si dhe të gëzoheni, gjithashtu, ndoshta, thjesht duhet të jeni në gjendje. Ose mësoni nga ato momente. Ndoshta gjëja më e rëndësishme është të mos qëndrosh për një kohë të gjatë, të mos zgjatesh në këtë ndjenjë, por të dalësh prej saj në kohë, duke mbijetuar dhe rimenduar. Se si do të jetë kjo rrugë për ju varet vetëm nga vetë personi.

Ju ose mund të shkruani tuajin.

Shikime: 21 066

Jam i trishtuar, nuk e di pse...
Dua të qaj, por nuk mund të ndalem së qari
Më duhet të fsheh trishtimin tim.
Unë do të vë një buzëqeshje në fytyrën time
Si dikush që mund të shtypë ndjenjat.
wu zao

Shoqëria na mëson që nga fëmijëria se ka emocione pozitive dhe negative. Për shembull, zemërimi dhe trishtimi duhet të fshihen. Ne duhet t'i shmangim dhe t'i shtypim ato në formën e vetë-mashtrimit - praktikë e pashëndetshme e pozitivitetit të vazhdueshëm dhe të shtirur. Një zakon që mbart një premtim iluzion për të ndryshuar botën përreth nesh, të gjitha formohen në vetvete nëse pretendojmë se jemi të lumtur.

Megjithatë, asgjë nuk mund të shfaqet nga askund, dhe pastaj të marrë dhe të avullojë. Pse një person është i trishtuar? Në ato ditë kur je i trishtuar "nuk e di pse", ekziston një marrëdhënie shkakësore. Çdo emocion shoqërohet me një fund; ky komponent biologjik, i organizuar në një nivel kimik në trurin tonë, ka një funksion të qartë për të lehtësuar përshtatjen tonë në mënyrë që të mund t'i mbijetojmë skenarëve të përditshëm. Duket se ngadalëson ritmin që është i zakonshëm për një person - për introspeksion.

Të kuptuarit e shkaqeve të asaj që ndikon në humorin tonë "të keq" do të na lejojë të marrim masa parandaluese. Disa faktorë mund të trajtohen lehtësisht, ndërsa të tjerët do të kërkojnë pak durim, mbështetje ose pranim të thjeshtë. Ju lutemi vini re se ky artikull përqendrohet në shkaqet e trishtimit që mund të humbisni ose të mos i vini re. Nëse sëmureni, ndodh diçka traumatike ose tragjike, e kuptoni pse ndiheni të dëshpëruar emocionalisht.

Trishtimi dhe misioni i tij

Le të fillojmë me një përkufizim të thjeshtë të trishtimit dhe trishtimit, atëherë do të jetë më e lehtë të kuptojmë pse një person është i trishtuar. Para së gjithash, duhet të keni parasysh se ky është një emocion krejtësisht normal dhe se duhet të mësoni ta duroni dhe thelloni atë. Nga ana tjetër, duhet të shpjegojmë gjithashtu se trishtimi, ashtu si zemërimi, ka gjithmonë një shkak-faktor nxitës, të kushtëzuar nëpërmjet “Unë” brenda kornizës së realitetit. Një fenomen që nuk është gjithmonë i pranishëm në rastet e depresionit.

Trishtimi është një emocion jashtëzakonisht i gjallë. Ky karakterizim mund të jetë i papritur, por është e rëndësishme të mbani mend se ky emocion na ndihmon të ndihemi të fortë përballë sfidave të jetës. Trishtimi na bën të përmbahemi dhe të fokusohemi. Prandaj, është normale të ndihemi të lodhur dhe më pak të hapur ndaj asaj që na rrethon.

Ky emocion (si dhe zemërimi) kërkon që ne të tërhiqemi përkohësisht Bota e jashtme, të orientohemi në përvojat tona të brendshme për të zbuluar se çfarë po ndodh, çfarë na ofendon dhe çfarë na shqetëson. Kjo është arsyeja pse, kur jemi të trishtuar, është e rëndësishme të tërhiqemi për një kohë të shkurtër për të dëgjuar veten, për të shëruar veten dhe për të gjetur në mendimet tona se çfarë na bën të ndihemi kështu.

Nga vjen trishtimi, faktorët e fshehur

Ju ka ndodhur të ndiheni bosh dhe të trishtuar, pavarësisht se nuk keni pasur një ngjarje kritike negative që i ka paraprirë ndjenjave të tilla? Me siguri ka ndodhur. Dhe pse po ndodh kjo, pse një person është i trishtuar?

Le të merremi me disa "demotivues" të mundshëm kur, me sa duket, nuk ka arsye objektive për trishtim. Ndiqni 3-4 faktorë nga lista që mund t'ju shqetësojnë personalisht.

Eksperiencë e re. Ju jeni duke bërë diçka të re, e cila natyrisht ngjall dyshime për hapat e duhur dhe çon në një problem vetëbesimi. Ose po kaloni një periudhë ndryshimesh masive. Mund të jetë një riorganizim biznesi, një rikthim në punë pas një pushimi të gjatë, një lëvizje ose ndonjë ndryshim tjetër që ju shqetëson. Çdo person reagon ndryshe ndaj situatave të tilla. Dikush është aktiv dhe i lumtur, dikush është pasiv dhe i çorientuar.
Ngritje dhe rënie. Përfundimi. Në vitin 1980, psikologu Richard Solomon doli me një ide universale, të cilën ai e quajti "teoria e të kundërtave" (paywall). Në një kuptim të gjerë, kjo thotë se sa herë që ndjeni një emocion të fortë, atëherë do të ndjeni të kundërtën. Kjo shpjegon pse, pasi ndjejmë fluturimin dhe frymëzimin nga gëzimi dhe lumturia, jemi të trishtuar, megjithëse gjithçka ishte në rregull.
Sëmundjet fizike të lehta por të vazhdueshme si dhimbja e kokës, reumatizmat ose dhimbje të tjera i bëjnë njerëzit nervoz dhe të lodhur. Ose nuk fle mirë. Kontrolloni stimujt-zhurmat e jashtme fizike: temperaturë të pakëndshme, dritë të mprehtë ose të ndritshme vezulluese.
Informacioni dhe përshtypjet janë jashtë kontrollit. Ju keni lexuar një libër ose një artikull, keni parë një shfaqje tepër emocionale, shfaqje realiteti ose lajme televizive. Si rezultat, ata u emocionuan tepër nga padrejtësia, admirimi, agresioni, gjë që çoi në humbjen e ndjenjës së kontrollit.
Jeta në hapësirën e internetit. Kaloni shumë kohë në biseda dhe faqe interneti rrjete sociale. Një sërë studimesh kanë treguar se mund të shoqërohet me humor të ulët, ndjenja frustrimi, lodhje, trishtim dhe depresion, veçanërisht tek adoleshentët dhe fëmijët. Mediat sociale ndihmojnë për të përballuar mungesën e komunikimit, por gjithashtu grabitin ndërveprimin e vërtetë njerëzor dhe shpesh krijojnë një pamje joreale të botës. Disa ekspertë flasin për “depresionin në Facebook”. Ata që kaluan shumë kohë në internet u zbulua se kishin nivele më të larta të depresionit të rëndë. Megjithatë, studiuesit vunë në dukje se nuk është e qartë nëse përdorimi i tepërt i internetit ndikon në depresion, apo nëse njerëzit me depresion kanë më shumë gjasa të përdorin internetin.
Trishtimi si tregues i pritjes dhe pritjes së një situate të pakëndshme. E dini që në ditët në vijim do të keni një bisedë apo debat të tensionuar me kolegun, punëdhënësin, familjarin apo mikun tuaj. Edhe stresi i vogël mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në disponimin tuaj nëse jeni reflektues dhe ndiheni në faj.
vetësabotim. Ju shtyni diçka "për nesër" me të cilën nuk keni absolutisht dëshirë të përballeni dhe ky mendim krijon stres. Siç thekson një ekspert i psikologjisë sociale në një artikull për Psychology Today, trishtimi shpesh vjen nga një kombinim i shkaqeve të shumta që shkaktojnë siguresën e kushtëzuar të njerëzve. Kjo, nga ana tjetër, rezulton në pasivitet të jashtëm.
Habitati. Mund të diskutohet pafund nëse urbane apo jeta e fshatit. Megjithatë, studimet kanë treguar se njerëzit që jetojnë në qytete janë 39% më të rrezikuar nga çrregullimet e humorit. Një studim për revistën Nature shpjegon këtë prirje duke thënë se banorët e qyteteve kanë aktivitet më të lartë në pjesën e trurit përgjegjës për ankthin. Më shumë nivele të larta stresi mund të çojë në episode të shpeshta trishtimi dhe çrregullimesh mendore.
Revolucionet hormonale. Hormonet mund të prishin çdo gjendje emocionale. Humori "i keq" është shumë i zakonshëm gjatë ovulacionit, shtatzënisë ose gjatë PMS tek gratë.
Të shpeshta trishtim i pashpjegueshëm shfaqet gjithashtu për shkak të një tiroide joaktive, niveleve të ulëta të hekurit, vitaminës B12, progesteronit (te gratë mbi 40 vjeç) ose mangësi të tjera ushqyese.

Simptomat e depresionit

Ato mund të manifestohen përmes një ndjenje letargjie, apatie, trishtimi dhe malli. Nëse një trishtim i tillë "i pashpjegueshëm" vërehet vazhdimisht për më shumë se 3-5 javë, ju rekomandojmë të lidhni një psikoterapist për ndihmë të kualifikuar, pasi të keni ekzaminuar gjendjen e trupit para kësaj. Një përvojë e zakonshme që shumica e psikologëve hasin gjatë seancave të këshillimit është se disa njerëz habiten kur diagnostikohen me depresion. Ata ishin të sigurt se trishtimi që lindte nga thellësia e shpirtit të tyre ishte vetëm një reagim ndaj diçkaje. Të tjerë, nga ana e tyre, i drejtohen psikoterapistit me një kërkesë për të kuruar depresionin e tyre, ndërkohë që nuk mund të pranojnë emocionet e tyre, si trishtimi, zemërimi dhe zhgënjimi. Këto dy realitete, dy anët e së njëjtës monedhë na bëjnë të kuptojmë edhe një herë se njohuria është themelore, aftësia për të njohur, kuptuar dhe menaxhuar emocionet tona.

Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të dimë të dallojmë trishtimin nga depresioni, si dhe të njohim përfitimet e trishtimit në sistemin tonë individual. Trishtimi është një emocion funksional, ndërsa depresioni është plotësisht jofunksional dhe ka një efekt shkatërrues në të gjitha fushat e ekzistencës sonë.

Vetëndihma: rikthimi i ngjyrave të jetës

Cilatdo qofshin shkaqet që gjeni, pyesni veten nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për t'i rregulluar ato. Për shembull, në rastin e një diete të pabalancuar, cilësia e gjumit, kufizimi i shikimit të programeve shumë emocionale ose një ekzaminim parandalues i gjendjes së trupit. Mundohuni të përmirësoni cilindo nga faktorët që gjeni, edhe nëse nuk mund t'i zgjidhni plotësisht. Të mësoni të gjurmoni shkaqet dhe të ndërmerrni hapa të vegjël drejt përmirësimit është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur elasticitetin tuaj emocional dhe për të përballuar trishtimin tuaj.

Ndodh që, pavarësisht një sërë suksesesh, trishtimi të sulmojë zemrën. Dhe pastaj një person përpiqet të kuptojë se cila është arsyeja, përpiqet të gëzojë disi veten. Sidoqoftë, mos nxitoni ta bëni këtë, sepse trishtimi është një emocion i mrekullueshëm dhe, çuditërisht, shumë i dobishëm.

Pse një person është i trishtuar

Ekziston një koncept i tillë psikologjik si "normat e humorit". Në përputhje me to, disponimi duhet të jetë vazhdimisht i mirë. Dhe kur e shikon nga ai kënd, trishtimi është një shkelje. Në fund të fundit, kur në shpirt trishtim, gjithçka përreth duket gri dhe e padobishme. Për shembull, një martesë e parë rastësisht duket se është një shpresë boshe për lumturinë. Duket se asgjë e mirë nuk mund të ndodhë në një gjendje të tillë. Por ka gjithmonë një "por". Pa këtë gjendje, një person nuk do ta njihte gëzimin. Prandaj, lumturia dhe trishtimi nuk mund të ekzistojnë pa njëra-tjetrën. Është si një kontrast midis motit të keq dhe atij të mirë. Dhe për të kuptuar pse një person është i trishtuar, duhet të shikoni më nga afër aspektet e tjera të kësaj gjendjeje më interesante.

Trishtimi kursen forcë

Ndonjëherë ndodh që papritmas, pa asnjë arsye, trishtimi të ketë fluturuar. Sidomos shpesh kjo ndodh pas një manifestimi të dhunshëm të emocioneve pozitive. Për shembull, pasi të ftuarit janë larguar, një person nganjëherë konsumohet nga melankolia. Sidoqoftë, nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me këtë rast, atëherë si mund të shpjegohet pse një person është i trishtuar pasi ka fituar një konkurs të rëndësishëm ose kur ngjitet në shkallët e karrierës pas shumë vitesh punë të lodhshme? Në fund të fundit, do të ishte logjike të supozohet se disponimi i këtij personi në momente të tilla duhet të jetë në kulmin e gëzimit. Përgjigja qëndron në një koncept tjetër psikologjik që quhet sindroma e arritjeve, domethënë pas një ngritjeje shpirtërore, vjen një moment i rënies shpirtërore. Pra, arsyeja kryesore për këtë fenomen qëndron në fiziologji. Gëzimi është një emocion stenik, domethënë është një lloj aktivizuesi njerëzor, që detyron të shpenzojë shumë forcë dhe energji. Trishtimi, nga ana tjetër, është një emocion asthenik. Ai zvogëlon çdo aktivitet të njeriut dhe krijon të gjitha kushtet e nevojshme që trupi të rivendosë forcat e shpenzuara. Por trishtimi do të kalojë. Gjëja kryesore është ta trajtoni me kujdes dhe të mos e trembni me mjete të ndryshme për përmirësimin e humorit, qoftë çokollatë, festë apo palestër. Përndryshe, ju mund të harroni për pjesën tjetër. Pra, kur jeni të trishtuar, është më mirë të bëni gjëra të qeta, si të lexoni, të ecni vetëm në rrugë ose thjesht të shikoni nga dritarja.

Trishtimi ju ndihmon të kuptoni veten.

Ndodh që kur një person është në humor të mirë, ai praktikisht nuk mendon për veten e tij. Por kur brenda ka dhimbje dhe trishtim, tek një person zgjohet një tendencë për vetë-njohje. Me fjalë të tjera, një person dëshiron të kuptojë veten si duhet. Dhe në këto momente më vijnë në mendje mendime krejtësisht të ndryshme. Për shembull, si do të ishte jeta nëse një person do të zgjidhte një profesion ose një partner tjetër. Rezulton se mendime të tilla lindin tek të gjithë, madje edhe tek ata që janë plotësisht të kënaqur me jetën e tyre. Trishtimi këtu vepron si një lloj trajnimi për rritjen personale. Ai i mundëson një personi të njohë më mirë veten dhe të krijojë marrëdhëniet më harmonike jo vetëm me të tjerët, por edhe me veten e tij. Është në këtë gjendje emocionale që një person është në gjendje të bëjë zgjidhjen më të saktë për çdo problem, pasi ai është më i vetëdijshëm për atë që dëshiron vërtet. Sidoqoftë, mos nxitoni dhe ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj pas një mbrëmjeje të trishtuar aksidentale. Do të ishte më mirë të prisnit pak dhe të rregulloni më mirë mendimet tuaja. Vetëm pasi kjo të ndodhë të paktën katër herë, mund të merrni një vendim të guximshëm dhe të ndryshoni gjithçka që ishte planifikuar.

Trishtimi është burim pozitiviteti

Në shikim të parë, kjo është një thënie mjaft e çuditshme, por një person është i trishtuar sepse trupi duhet të heqë qafe emocione negative. Herë pas here, një person kujton zhgënjimet dhe pakënaqësitë e së kaluarës dhe ata mbeten me të derisa ai t'u përgjigjet me të vërtetë atyre. Pak trishtim nuk do të ndihmojë këtu. Ju duhet t'i dorëzoheni plotësisht emocioneve dhe të nxirrni kujtimet më të pakëndshme nga kujtesa juaj, t'i ndjeni ato me gjithë vetëdijen tuaj. Trishtim, lot - kjo është ajo që ju nevojitet për të hequr qafe negativitetin. Kjo metodë përdoret në praktikën e tyre nga shumë psikoterapistë. Ata thjesht e bëjnë një person të zhytet në trishtimin e tij, të qajë. Sidoqoftë, kjo mund të bëhet pa ndihmën e specialistëve. Mjafton vetëm të tërhiqesh dhe, për efekt më të madh, të ndezësh një muzikë që të ngjall trishtim dhe të bën të kujtosh momentet më të pakëndshme të jetës.

Trishtimi dhe tiparet e mira të karakterit

Sipas hulumtimeve të psikologëve socialë, njerëzit që janë në gjendje të trishtuar janë më të dhembshur dhe për këtë arsye priren të ndihmojnë të tjerët. Kjo është për shkak se një person zakonisht i transferon ndjenjat e tij te të tjerët. Pra, kur është e mbushur me emocione pozitive, duket se të gjithë përreth janë gjithashtu të lumtur. Në momentet e trishtimit, një person sheh vetëm fytyra të trishtuara rreth tij dhe mendon jo vetëm për problemet e tij, por edhe për problemet e njerëzve të tjerë.

Trishtimi i grave

te femrave trishtimështë fenomeni më misterioz në psikologji. Ndonjëherë një grua është e trishtuar vetëm sepse e dëshiron vërtet atë. Dhe shpesh ndodh që nuk ka asnjë arsye serioze për këtë. Hyri trishtimi - dhe kaq. Dhe më e rëndësishmja, nuk është për asgjë: këpucët e të dashurës janë më të bukura ose partnerit nuk i pëlqeu diçka.

Por nuk është gjithmonë kështu. Shpesh trishtimi i grave ka arsye dhe më serioze. Për shembull, nëse një grua ka një punë me një shkallë të lartë përgjegjësie dhe herë pas here njerëzit rreth saj i thonë se sa e fortë është ose se ka një mentalitet mashkullor. Pas një kohe, një grua bëhet e pakëndshme me këtë lloj lavdërimi, ajo zhvillon një frikë për t'u kthyer në një zonjë "të hekurt", domethënë një krijesë e matur me mungesë të plotë emocionesh dhe shpirti. Dhe për t'i vërtetuar vetes se ajo është ende një grua krejtësisht normale me pikat e saj të forta dhe të dobëta, ajo përpiqet të gjejë një arsye për trishtimin. Por ky trishtim nuk duhet të bëhet pa "derdhur lot". Dhe këtu të gjithë përdorin mjetet e përshtatshme vetëm për të. Sipas kërkime sociologjike Katër faktorët më efektivisht e bëjnë një grua të trishtuar.

E para prej tyre është muzika. Shumë gra në koleksion kanë një përzgjedhje të tërë, dhe nganjëherë më shumë se një, melodi të trishtueshme dhe lloj-lloj këngësh për dashurinë e pashpërblyer ose të pashpërblyer. Riprodhimi shoqërohet shpesh me ndezjen e qirinjve aromatikë që lëshojnë një erë të pabindur, të ulur në një karrige të lehtë me një jastëk dhe një gotë verë. Por në këtë rast, vetëm trishtimi i lehtë romantik do të bjerë në zemër.

Asistenti i dytë që e quan trishtim mes grave është kinemaja. Zgjedhja e shiritit të duhur varet nga preferenca personale, mosha e gruas, si dhe situata. Shumica e seksit të drejtë kanë bibliotekën e tyre të veçantë të filmave, e cila përfshin filma të zhanreve të ndryshme, të përshtatshme për një situatë të caktuar jetësore dhe për të krijuar të gjitha emocionet e nevojshme në këtë situatë, si një përzgjedhje muzikore nga shembulli i mëparshëm.

Mjeti i tretë për të prezantuar veten në një gjendje trishtimi është një libër. Më shpesh, këto janë disa lloj tregimesh romantike, duke i rilexuar të cilat, një grua zhytet në kujtimet e saj të marrëdhënieve të pazhvilluara të së kaluarës. Si rregull, kujtime të tilla ngjallin një stuhi emocionesh tek një grua, por, çuditërisht, një grua nuk është e trishtuar për dashurinë e ndjerë, por për faktin se si rezultat i prishjes së një marrëdhënieje të tillë, ajo fitoi përvojë jetësore, ndërkohë që humbet menjëhershmëria e ndjenjave dhe një farë naiviteti.

Së fundi, faktori i katërt që e bën një grua të trishtuar. Kjo është pamja nga dritarja. Sidomos pamja e qytetit gjatë natës. Duke parë dritat, duke dëgjuar zhurmën e makinave që kalojnë, ajo zhytet në kujtime të trishtuara ose fillon të gërmojë thellë në vetvete.

Pas përvojave të tilla emocionale, një grua ndjen një forcë të re dhe është në gjendje të zhytet përsëri në punë, të komunikojë me një numër të madh njerëzish dhe të marrë shumë vendime serioze, duke e ditur që ajo mbetet një grua e vërtetë me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e saj, megjithë ngurtësinë e dukshme për të huajt. .

Momente negative trishtimi

Por ka të metat e gjithë kësaj. Në fund të fundit, emocionet janë të pamatshme, që do të thotë se askush nuk mund të përcaktojë se sa duhet të jeni të trishtuar që të jetë e dobishme. Megjithatë, ka një sërë shenjash specifike që ndihmojnë në identifikimin e aspekteve problematike të një gjendjeje të trishtuar. Një nga këto shenja është shtimi i episodeve të trishtuara të jetës ose rritja e kohëzgjatjes së tyre. Shpesh një person është i trishtuar sepse ka vetëbesim të ulët ose ndihet fajtor. Kjo gjendje bëhet e padurueshme, një person dëshiron ta heqë qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur. Prandaj, lirimi i duhur i trupit nga negativi nuk ndodh dhe gjendja e tij përkeqësohet edhe më shumë, gjë që mund të çojë në depresion. Në raste të tilla, ju vetëm duhet të kontaktoni ekspertët.

video trishtimi

Kënga Trishtim

/ 05.09.2018

Pse jam gjithmonë i trishtuar pa arsye. Pse një person është i trishtuar

Pse rezulton kështu: gjithçka duket se është normale, normale, dhe atëherë diçka do të ndodhë patjetër? Dhe ndonjëherë është edhe kështu: ju jetoni ... si një shtëpi, një familje dhe bukë në tryezë, dhe gjithçka është në rregull, mirë, sigurisht që ka të gjitha llojet e gjërave të vogla të pakëndshme atje, por në përgjithësi, do të kënaqeshit jeta, por disi nuk është e gëzueshme! Është e trishtueshme, më vjen të qaj...

Nga vjen ky depresion? Cila eshte arsyeja?

Nina, 21 vjeç, Rusi

E dashur Nina,

Situata juaj është mjaft e zakonshme, James Dobson shkruan shumë mirë për këtë lloj problemi. Më lejoni të citoj fjalët e tij:

Në këshillimin e grave për çështje fiziologjike, kam arritur në përfundimin e pamohueshëm se depresioni dhe apatia emocionale janë një fenomen i zakonshëm dhe i përsëritur vazhdimisht në mjedisin e tyre. Shumica e grave të rritura përjetojnë herë pas here dëshpërim, dekurajim, humbje të interesit për jetën, dëshpërim, zhgënjim dhe pakënaqësi me rrethanat e jetës. Unë i kam quajtur këto gjendje gjendje "D" dhe kur pacientja ime thotë, "Unë kam një D sot", e di saktësisht se çfarë do të thotë ajo.

Sigurisht që depresioni nuk shfaqet vetëm tek femrat, por tek meshkujt ato ndodhin më rrallë dhe shoqërohen në shumicën e rasteve me një situatë krize, pra meshkujt bien në depresion për problem specifik p.sh për shkak të problemeve në punë ose sëmundjes. Burrat kanë më pak gjasa dhe në një masë më të vogël se gratë të përjetojnë depresion - kjo është një gjendje e pacaktuar, e pavetëdijshme dhe pothuajse e papërshkrueshme. Për gratë që janë të prirura për depresion, edhe moti me re mund të shkaktojë “mall” – prapambetje fizike dhe emocionale. Ndikimi negativ i depresionit mund të reduktohet nëse kuptojmë shpeshtësinë e ndryshimeve në gjendjet emocionale si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat. A nuk e keni vënë re se një bum zakonisht pasohet nga një recesion, dhe një recesion pasohet nga një bum i ri? Ky është një lëkundje sinusoidale periodike dhe pothuajse matematikisht e saktë nga pika më e lartë e ngritjes shpirtërore në pikën më të ulët të rënies shpirtërore.

Kufijtë emocionalë të personalitetit njerëzor janë pothuajse të njëjta në të dy drejtimet. Nëse vizatojmë një vijë që kryqëzon sinusoidin dhe simbolizon një mes të caktuar emocional, atëherë për një individ, distanca nga kjo vijë në pikat e sipërme dhe të poshtme të "sinusoidit të gjendjeve shpirtërore" do të jetë e njëjtë. Unë do t'ju jap disa shembuj. Njerëzit, të cilëve u referohem tipit të parë, janë të vështirë për t'i nxjerrë nga një gjendje e ekuilibrit emocional. Janë zonja dhe zotërinj të qetë dhe të ekuilibruar që nuk bërtasin apo bilbilin në ndeshjet e futbollit dhe nuk qeshin me një të qeshur infektive. Ata reagojnë njëlloj me qetësi ndaj gjërave të mira dhe të këqija. lajmi i keq. Dhe këta njerëz nuk bien kurrë në dëshpërim të thellë. Sigurisht, këta janë njerëz të mërzitshëm, por të paktën janë gjithmonë të njëjtë! Mund të mbështeteni tek ata: sot, nesër dhe pasnesër ata do të sillen njësoj si dje.

Personalitetet e tipit të parë

Njerëzit e llojit të dytë, siç tregohet në figurë, kanë amplituda më e madhe e uljeve dhe ngritjeve. Emocionet e tyre ngrihen në lartësi, bien në humnerë dhe fluturojnë përsëri lart.

Personalitetet e llojit të dytë

Secili prej nesh njeh të paktën një person të tipit të dytë, i cili herë pas here ndihet absolutisht i lumtur.Ai zgjohet herët në mëngjes dhe tashmë gëzohet që ka lindur dielli. Ai përshëndet zogjtë, u buzëqesh luleve dhe bilbil këngët gjatë gjithë ditës. Kini frikë nga ky jetëdashës! Ju garantoj qe brenda pak ditesh do te shembet perplasja do jete e forte dhe me shume copa, cdo gje ne jete shkon keq dhe ne pergjithesi vete jeta nuk vlen asgje. Nuk ka miq dhe përreth - pikëllim i madh. Ky person befas bëhet aq sentimental sa mund të derdhë lot edhe në hapjen e një supermarketi.Gjendjet emocionale tek ai ndryshojnë me shpejtësinë e një korsi moti në mot me erë. Dhe vetëm për arsye të njohura vetëm për Kupidin disi të turpëruar, perëndinë e dashurisë, ky njeri, i cili është një version ekstrem i njerëzve të tipit të dytë, martohet befas me një të mërzitur që i përket llojit të parë. E gjithë jeta e tyre familjare dyzetvjeçare pasuese do të përbëhet nga grindje dhe përleshje të vazhdueshme.

Unë dhe gruaja ime ishim në Evropë dhe ndoqëm një koncert me muzikë simfonike. Përpara nesh ishte ulur një djalë i ri, i cili, me sa duket, studioi muzikë në një shkollë muzikore lokale. Në pjesën e parë të koncertit, ai ra në ekstazë - duke mbyllur sytë, ai u tund nën ritmin e muzikës dhe u hodh lart, duke duartrokitur çdo pasazh të realizuar. Pas performancës së pjesës së fundit të punës, para ndërprerjes, i riu dukej se ishte plotësisht i kënaqur - njësoj sikur skuadra e tij e preferuar të kishte fituar kampionatin kombëtar. Ai bërtiti "Bravo, bravo!" dhe duartrokiti dirigjentin. Por, imagjinoni, në pjesën e dytë sjellja e tij ka ndryshuar në mënyrë dramatike. Ai u kthye në karrigen e tij, boshatisi orkestrën dhe në çdo mënyrë shprehu pakënaqësinë për luajtjen e muzikantëve. Në fund, pa dëgjuar simfoninë e pestë të Beethoven-it, ai u hodh nga vendi dhe filloi të shtrëngohej drejt daljes, duke shkelur këmbët e publikut dhe duke demonstruar me gjithë pamjen e tij se sa nuk i pëlqente koncerti. Këtë të ri nuk e kam takuar as para as pas koncertit, por mund të them me bindje se është një përfaqësues i ndritur i njerëzve të llojit të dytë. Gjendja e tij emocionale ndryshoi nga kufiri i sipërm në pjesën e parë të koncertit në kufirin e poshtëm në të dytën. Të them të drejtën, më interesonte më shumë të shikoja lakmitë e tij sesa të dëgjoja muzikë, por nuk do të doja të kisha një të afërm të tillë. Ai ka shumë "gjëra". Çfarë historish mendoni se gruaja e tij mund të tregonte për të?..

Gjëja e dytë që është gjithashtu e dobishme për t'u kuptuar është natyra e cikleve emocionale. Ajo që shkaktoi një ngritje krijon gjithashtu bazën për një rënie të mëvonshme. Unë do t'ju jap një shembull. Rreth një vit më parë, unë dhe gruaja ime blemë një shtëpi të re. Prej disa vitesh kërkojmë një shtëpi të përshtatshme dhe, natyrisht, u emocionuam shumë kur përfundimisht u rregulluan të gjitha formalitetet dhe shtëpia u bë pronë jonë. Shirley dhe unë ishim në humor të lartë për disa ditë, dhe i thashë se ishim në një kulm dhe se kjo nuk mund të vazhdonte përgjithmonë. Eksitimi emocional nuk mund të rritet me shpejtësinë maksimale për një kohë të gjatë, kështu që shumë shpejt humori ynë do të bjerë "nën nivelin e detit". Dhe kështu ndodhi. Tre ditë më vonë, filluam të ndjenim një depresion të lehtë. Shtëpia nuk na dukej më aq e bukur sa në fillim dhe nuk gjenim më ndonjë arsye të veçantë për kënaqësi. Por duke qenë se e prisnim një rënie të tillë dhe ishim gati për të, u përulëm dhe përjetuam këtë luhatje të përkohshme në emocionet tona. Do të mund ta përballoni më lehtë depresionin nëse kuptoni se ky fenomen është i parashikueshëm. Depresioni mund të ndodhë, për shembull, pas një dite pushimi plot ngjarje, pas lindjes së një fëmije, një ngritje në detyrë dhe madje edhe pas një pushimi. Ky fenomen është pjesërisht për shkak të faktorëve fizikë. Një person që është në një gjendje ekstaze shpenzon shumë energjia e brendshme, sepse Të gjitha sistemet e trupit funksionojnë shumë intensivisht. Si rezultat, ndodh puna e tepërt dhe rraskapitja, të cilat shkaktojnë depresion. Pra, një rritje është e detyruar të pasohet nga një rënie. Trupi i njeriut funksionon sipas ligjeve të pandryshueshme të fiziologjisë. Për fat të mirë, në një person të shëndetshëm, recesionet zëvendësohen me ngritje.

James Dobson, Çfarë duan që gratë të dinë burrat e tyre. - M: Qendra për vlera njerëzore, 1998 - 272 f.

Me respekt dhe dashuri, Konsulentë të Shërbimit të Qëndrimit në Krisht

Secili prej nesh është i përzier me shumë emocione të ndryshme, për fat të mirë, pozitive dhe negative. Unë mendoj se keni menduar gjithashtu se si do të ishte jeta jonë nëse do të kishte vetëm gëzim në të dhe ne nuk e dinim pse është kaq e trishtuar? Por pa të keqen, ne nuk do ta njihnim të mirën. Pa trishtim, nuk do të kishte lumturi. Pse? Sepse nuk ka asgjë për të krahasuar. Nga ana tjetër, është gjithashtu e pamundur të ndjesh gëzim gjatë gjithë kohës. Është mjaft e mërzitshme. E megjithatë, pse është e trishtuar?

Çfarë është trishtimi

Është e pamundur të përshkruhet ky emocion me një fjalë, sepse trishtimi ka shumë maska. Për nga kuptimi është afër trishtimit, melankolisë, dëshpërimit, pikëllimit, melankolisë, por në një përvojë më pak të thellë dhe më afatshkurtër.

Trishtimi është një gjendje depresive e një personi që është i zhgënjyer nga diçka. Gjithashtu, trishtimi është një lloj gjendjeje mendore kur mund të hiqni dorë nga aktivitetet tuaja të preferuara dhe kur gjithçka është e lodhur. Ndonjëherë edhe gjëja më e vogël mund ta zhysë një person në një gjendje trishtimi. Ndoshta kjo është vetëm një frazë që i ka shpëtuar rastësisht bashkëbiseduesit, ose ndonjë veprim qesharak që ka ngjallur kujtime të caktuara tek një person. Ai do t'i luajë ato pa pushim në kokën e tij, duke e detyruar veten në mënyrë të pandërgjegjshme të zhytet edhe më shumë në një gjendje trishtimi. Trishtimi është i vështirë për t'u fshehur nga të tjerët. Një vështrim i dëshpëruar, mungesë mendjeje dhe një vështrim bosh do t'ju largojnë.

Pse ndihemi të trishtuar

Pse një person është i trishtuar? Shumë shpesh, trishtimi shoqërohet me ambicie të pajustifikuara ose ëndrra të paplotësuara. Duket se gjithçka po shkon ashtu siç duhet, dhe ju jeni gati të ngriheni dhe të bërtisni nga gëzimi, por më pas diçka ndryshon në mënyrë dramatike, shfaqen rrethana të papritura që janë shumë të ndryshme nga pritshmëritë tuaja. Opsione të tjera për zhvillimin e ngjarjeve shfaqen vetë në kokën tuaj, ato që keni pritur. Dhe ndjen trishtimin që mund të lexohet në sytë e tu.

Pse sytë janë të trishtuar? Shpesh ne kemi kontakt me sy me të panjohur në rrugë, në një kafene ose në një supermarket. Dhe mund të vërejmë se disa njerëz rreth nesh janë të shqetësuar për diçka. Nuk ka nevojë të jetë një psikolog i mirë për të përcaktuar gjendjen emocionale të një personi. Është e vërtetë ajo që thonë: “Sytë janë dritarja e shpirtit”.

Pse po bëhet e trishtuar? Nga mungesa e vëmendjes dhe dashurisë, nga dëshirat e paplotësuara dhe vetmia? Pa asnjë arsye, është e trishtuar nga mërzia ose thjesht kur gjithçka është e lodhur. Apo nuk mund të telefononi sepse nuk doni të impononi? Kur largohesh nga ishte mirë? Ndoshta thjesht e keni futur të dashurin tuaj në një taksi dhe tashmë ju mungon diçka? Unë mendoj se kjo listë mund të vazhdojë për shumë faqe të tjera. Por a është trishtimi gjithmonë negativ? Unë mund të përgjigjem jo.

Trishtim i këndshëm

Në disa raste, mund të jetë edhe e këndshme. Pse kaq e trishtuar? Duke shfletuar albumin e fotografive, ju kujtoni momentet e paharrueshme të ndritshme të jetës suaj. Mund të jetë dëshira për një lidhje të vjetër, një det të ngrohtë apo një verë me diell që me siguri do t'ju sjellë buzëqeshje çdo herë.

Çfarëdo që ju bën të ndiheni të trishtuar ose të vetmuar, ju mund të gëzoni veten. Ky artikull do t'ju ndihmojë ta shihni botën me ngjyra: "