Mund të ndodhë pothuajse jashtë blusë. Nga pikat e shiut që përplasen në çati, nga një qiell gri në çelik ose nga të gjitha llojet e informacioneve. Trishtimi është një gjendje e veçantë emocionale e një personi, e cila është kënduar nga poetë, shkrimtarë dhe artistë më shumë se një herë.

Çfarë është trishtimi?

Trishtimi është një emocion negativ që shfaqet kur ndihet pakënaqësia në aspekte të ndryshme të jetës. Kjo do të thotë, kur një person ka probleme në punë ose është grindur me një nga të afërmit e tij, ka të ngjarë që ai të ndihet i trishtuar. Vlen të theksohet se trishtimi në një rast të neglizhuar klinikisht mund të kthehet në depresion, megjithëse fjalorët thonë si më poshtë: "Trishtimi është një gjendje e ngjashme me melankolinë ose dëshpërimin e ngathët. Mund të thuhet gjithashtu se kjo është një fazë në të cilën emocionet e akumuluara negative - acarimi, pakënaqësia e vogël - nuk mund të gjejnë një rrugëdalje.

Shpesh trishtimi bëhet baza lirike ose vepra arti. Trishtimi është jeta njerëzore, dhe, si çdo fenomen, mund të kryejë funksione pozitive dhe negative.

Pse nevojitet trishtimi?

Nuk është gjithmonë e mundur të kuptohet se çfarë saktësisht e ka shkaktuar trishtimin. Ndonjëherë ndodh që në mbrëmje një person të jetë në humor të mirë, dhe në mëngjes zgjohet me një ndjenjë trishtimi. Asgjë nuk ndryshoi në jetën e tij brenda natës, asgjë e paparashikuar, e papritur dhe shkatërruese nuk ndodhi. Por ai u zgjua i trishtuar ...

Të qenit në një gjendje trishtimi është e panatyrshme për një person. Dikush mund të debatojë, ata thonë: "Unë jam gjithmonë i trishtuar" ose "Më pëlqen trishtimi". Por trishtimi është një lloj sinjali që dërgon mendja nënndërgjegjeshëm, duke nxitur veprim. Për njerëzit që nuk janë të prirur t'i nënshtrohen emocioneve negative, është diçka e huaj, e pazakontë dhe armiqësore. Prandaj, ju dëshironi të hiqni qafe këtë ndjenjë, kështu që duhet të ngriheni nga divani, të merrni vendime, t'u përgjigjeni thirrjeve dhe të ndryshoni jetën tuaj. Siç tregon praktika, veprimet aktive të përqendruara në rezultate janë kura më e mirë për trishtimin.

Duke folur për trishtimin, shumë njerëz e lidhin atë me koncepte të ndryshme, si inati, malli, pikëllimi, dëshpërimi. Këto terma janë mjaft të paqarta, kështu që është e vështirë të përvijohen kufijtë e tyre, por është e rëndësishme të kuptohet se në disa raste nuk kanë të bëjnë fare me trishtimin. Këtu janë disa nga termat më të zakonshëm që përdoren shpesh në vend të kësaj fjale:

• Mall. Ndjenja është më e fortë dhe më e thellë, shpesh e shprehur më intensivisht se trishtimi. Ajo lind nga përvoja shumë të pakëndshme. Më shpesh ato shoqërohen me ndarjen me dikë.
• Dëshpërim. Nëse trishtimi ose melankolia mund ta bëjnë një person të bëjë diçka, atëherë dëshpërimi nuk ka një fuqi të tillë motivuese. Dëshpërimi karakterizohet nga një rënie e kapacitetit të punës dhe një humor i keq për një periudhë të gjatë kohore.
• Trishtim. Trishtimi i fundit. Mund të themi se pikëllimi është një emocion që ndikon edhe në gjendjen fizike (dhimbje koke, pagjumësi, probleme me zemrën). Ndodh pas humbjes i dashur, aftësitë fizike ose mendore.

Tipare pozitive

Malli - këto gjendje shpesh perceptohen negativisht nga të tjerët. Por, si në të gjitha aspektet e qenies sonë, ju mund të gjeni diçka pozitive në to:

• Rendit. Një trishtim i lehtë është i dobishëm, pasi një person fillon të mendojë për jetën e tij, përpiqet të gjejë burimin e kësaj gjendje emocionale. Gjatë rrugës, ai rishikon vlerat, parimet dhe sjelljen e tij. Ndihmon për të vendosur gjërat në rregull.
• Motivues. Siç u përmend tashmë, një gjendje e tillë është e panatyrshme për një person, kështu që trishtimi mund të jetë një mjet i shkëlqyer motivues në rrugën drejt asaj që dëshironi.
• Simpati. Një person që qëndron në humor të keq për një kohë të gjatë, kryesisht është i fiksuar vetëm me veten e tij. Por ata që jo shumë kohë më parë ndjenë një dhimbje të lehtë trishtimi e kuptojnë se ka njerëz që mund të ndihen edhe më keq. Trishtimi lind simpati, dhe simpatia - "Njeriu".
• Lehtësim. Ndonjëherë trishtimi të çon në lot, dhe kjo gjithashtu ka meritat e saj. Lotët ndihmojnë për t'u qetësuar dhe për të gjetur paqen e mendjes.

Si të kapërceni trishtimin?

A. Rosenbauman kishte këto fjalë: “Trishtimi vjen gjithmonë papritur. Dilni një shëtitje, sepse nuk ka me kë t'i ndajë ato. Sigurisht, ndonjëherë trishtimi konsiderohet një manifestim i sigurt cilësitë njerëzore. Ju ndihmon të përmirësoni veten dhe ta kuptoni më mirë veten. Por kur një gjendje e humorit të keq zvarritet për muaj të tërë pa asnjë shenjë ndriçimi, kjo tashmë është një diagnozë. Prandaj, ju duhet të jeni në gjendje të merrni më të mirën nga trishtimi, dhe më pas të shpëtoni prej tij pa dhimbje ndërgjegjeje:

• E embel. Glukoza dhe çokollata i japin energji trupit dhe kjo ju gëzon gjithmonë.
• Më shumë jetë. Një mëngjes tjetër i zymtë? Hani mëngjes në kafenenë më të afërt ose shkoni në një vend ku keni dashur të vizitoni prej kohësh. Përshtypjet e reja do t'ju bëjnë të harroni një humor të keq.
• Më pak urgjencë, më shumë gëzim. Duke qenë në humor të keq, është më mirë të shtyni të gjitha çështjet e rëndësishme dhe urgjente. Nëse është e mundur, fikni telefonin tuaj të punës dhe bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur: fryni flluska, ngasni një biçikletë, shikoni komedi.
• shfrytëzojnë. Trishtimi nuk ka nevojë gjithmonë të largohet. Ndonjëherë mund të përdoret në krijimtari. Provoni të shkruani një poezi, një ese ose të luani një melodi.

Çfarë thonë të tjerët?

Shpesh mund të dëgjoni shumë deklarata rreth trishtimit që do t'ju tregojnë më mirë se çdo përkufizim se cili është thelbi, përfitimet dhe rreziqet e tij:

• Trishtimi juaj është dëshmi se shpirti nuk është ngurtësuar ende.
• Njerëzit e fortë trishtohen, njerëzit e dobët bien në depresion.
• Trishtimi dhe malli janë si fëmijët - nëse kujdesen mirë për ta, ata do të rriten shpejt.
• Një filxhan çaj dhe një jastëk janë gjërat që do të ndajnë çdo mall.
• Ka shumë trishtim në botë, por askush nuk të detyron ta shikosh në sytë e saj.
• Trishtimi nuk mund të trajtohet me verë, përndryshe do të kthehet në dëshpërim.

Mund të thuhet gjithashtu se trishtimi është një fenomen i përkohshëm, i dobët dhe i cekët. Përvojat janë më pak të pakëndshme për një person, kështu që në këtë gjendje mund të krijoni shumë gjëra vërtet të mahnitshme. Një ndjenjë e trishtimit të lehtë vjen gjithmonë papritur. Dhe kështu dua të fshihem nga e gjithë bota dhe thjesht të pushoj në heshtje. Po, trishtimi është emocion negativ, por me shumë cilësi pozitive.

Përshëndetje. Ju lutem më këshilloni një zgjidhje për problemin. Nuk di si ta përshkruaj me saktësi gjendjen time, por nuk mund ta kuptoj nëse vetëvlerësimi im është shumë i lartë apo shumë i ulët. Në çdo rast, kjo më pengon shumë në jetën time. Unë jam vazhdimisht në një gjendje ankthi, pakënaqësie me veten dhe jetën. Unë jam vazhdimisht i trishtuar dhe është e vështirë për të dashurit e mi të komunikojnë me mua, pasi bëhem e pasjellshme, cinike dhe thjesht e zemëruar. Më vjen turp para prindërve dhe motrës, por karakteri po më përkeqësohet, mendoj se miqtë dhe të njohurit e mi do të shpërndahen së shpejti, pasi sjellja ime është e tmerrshme. Fakti është se unë kam një listë të tërë problemesh ose, nëse mund të them, devijime në të menduarit. 1) Unë vazhdimisht përpiqem të fsheh çdo informacion për veten time. Nuk më pëlqen t'i tregoj emocionet e mia njerëzve të mi të dashur, më duket se nëse tregoj ose tregoj diçka, do të kem probleme. Unë nuk u besoj prindërve të mi dhe nuk dua t'u them asgjë. e kam frikë. 2. Kohët e fundit isha në një festë miqësore ku njoh pak njerëz. Prej 2 ditësh jam i trishtuar dhe e kuptova se kjo ndodh sepse më kushtohej pak vëmendje. Jam shumë i mërzitur kur në një shoqëri / vetëm në një bisedë / në një ngjarje nuk janë të interesuar për mua, i kushtojnë pak vëmendje etj. Do të tingëllojë budallallëk, por vazhdimisht kam nevojë për njohje për të qeshur me shakatë e mia, për të dëgjuar dhe dëgjuar. Nëse kjo nuk është aty, atëherë bëhem i shqetësuar ose thjesht i trishtuar. E di që është qesharake, por më duket sikur kam iluzionet e madhështisë dhe kjo më shqetëson. 3. Jam shumë i turpshëm (me gjithë këtë!) dhe i turpshëm. Dridhem nga frika sa herë që më duhet të shprehem ose të flas. Nuk ka rëndësi se ku - në universitet, përgjigjuni në dyshe, bisedoni me miqtë, bisedoni me të panjohur, madje edhe në komunikim personal. Jam vazhdimisht i shqetësuar, madje më djersitin duart kur përgatitem të them diçka. Për shkak të kësaj, lodhem shpejt mendërisht dhe tashmë dua të jem vetëm dhe thjesht të hesht. 4. Nuk shkoj mirë me djemtë dhe jam kompleks.Jam shumë pickues dhe djemtë që më pëlqejnë nuk më kushtojnë vëmendje. Po bie sërish në depresion. Kështu ka qenë edhe në shkollë, vetëm se djemtë nuk më kanë pëlqyer kurrë, nuk kam bërë as miq. Dhe gjithmonë donte. Më duket se thjesht nuk di si të sillem me seksin e kundërt. Tërhiqem në vetvete shumë shpejt pas dështimit të parë. 5. Jam tmerresisht dyshuese, me duket se ky nuk ka menduar keshtu per mua, ky nuk dukej mire, se te gjithe me urrejne, ndonjehere me duket se te afermit dhe shoket ne universitet deshirojne ne menyre specifike. të më tallesh, të ha darkë. Ndihem sikur bota është kundër meje. 6. E urrej veten, filloi 5 vjet më parë, në moshën 13-vjeçare. Tani jam 18 vjeç, dhe ende ndihem si askushi, nënvlerësoj dinjitetin tim, kuptoj objektivisht se gjithçka është në rregull me mua - duket se nuk jam budalla, mund të jem i shoqërueshëm, i bukur, mirë, jo më keq se të tjerët. Por gjendja ime shëndetësore, ndjesitë e mia NUK NDRYSHOJNË. Thjesht nuk e vleresoj fare veten, nuk e pranoj, jam vetflagjelues... Kam shume kohe qe po rrotullohem ne gjithe keto probleme, me te vertete me pengon te jetosh dhe te kenaqesh. Jam vazhdimisht i lodhur, pa energji, negativiteti im do të më hajë. Ju lutem me ndihmoni, keshilloni, kam frike te jem vetem per shkak te karakterit tim te tmerrshem, nuk dua te jem keshtu gjithe jeten, thjesht nuk e duroj dot kete ferr!!! Sinqerisht.

Ka ditë kur ka vetëm një dëshirë - të fshihesh në shtrat dhe të mos dalësh kurrë prej andej. Kur të duket sikur e gjithë bota të ka rënë mbi supe, duke të privuar nga forcat dhe duke të vënë në provë forcat, gjithçka shkon keq dhe ndjenja e pafuqisë nuk të lejon të ecësh përpara. Jeta ndonjëherë i nxjerr gjërat shumë më të vështira nga sa mund ta imagjinojmë. Nuk është e lehtë të përballosh të gjitha.

Dhe, edhe nëse shpirti është i trishtuar dhe i zbrazët, është shumë e vështirë të gjesh përgjigjen për pyetjen e çuditshme: "pse?". Kjo ndjenjë është e pamundur të përshkruhet, por dihet mirë.

Më në fund mund të hiqni dorë. Mund të ndjeni një zbrazëti të padurueshme, lodhje. Por ju duhet të përmbaheni. Ju duhet të gjeni një fije të vogël, në të cilën duhet të vareni dhe ajo do të bëhet varka juaj e shpëtimit. Kape sa më fort të mundesh dhe mos e lësho. Edhe nëse gjithçka që bëni është të shtriheni në shtrat dhe të merrni frymë me qetësi. A e dini se çfarë? Epo, le! Vazhdoni të merrni frymë dhe gjithçka do të jetë mirë.

Ndoshta ju mendoni se jeni shumë të thyer për t'u ngritur në këmbë, se dhimbja në zemrën tuaj është shumë e fortë, se koka juaj është një rrëmujë e plotë. Trupi juaj është shumë më i fortë se sa mendoni. Ai di si ta trajtojë këtë dhimbje.

Ju kurrë nuk do të jeni plotësisht të thyer. Çdo ditë ju mund të filloni nga e para, dhe çdo ditë të re keni një shans për t'u kthyer në veten tuaj të mëparshme. Mund të marrë kohë, por sigurisht që nuk do të thotë se jeni të dërrmuar deri në copëza. Ju jeni pak i humbur.

Asgjë nuk mund të jetë e qëndrueshme në këtë botë - duke përfshirë brezin e zi. Ndjenjat e këqija patjetër do të kalojnë, mjafton të prisni dhe shumë shpejt do të ndiheni më mirë. Dhe kur kjo të ndodhë, do të kuptoni se sa më të fortë bëheni çdo minutë. Trishtimi nuk është shenjë dobësie.

Merrni frymë thellë dhe do të shihni se jeta jonë është vetëm jetë. Është në rregull të bësh gabime, dhe është po aq mirë të dështosh. Dhe edhe nëse ndiheni keq dhe i lënduar tani, ndoshta ky është fillimi i diçkaje krejtësisht të re.

Nuk duhet ta injoroni këtë dhimbje. Kushtojini vëmendje asaj dhe do të kuptoni se ajo është thjesht një mysafire dhe nuk do të qëndrojë për shumë kohë. Në vend që të mpini artificialisht dhimbjen, pranojeni atë.

Frika mund të ketë fuqi të jashtëzakonshme mbi ne. Mos bini për të. Mos harroni se mendja juaj po luan me ju dhe duhet të jeni të kujdesshëm mendimet e veta. Nëse mund të shijoni shijen e jetës dhe të zgjoni në veten tuaj dëshirën për t'u përpjekur për më të mirën, do të jeni dëshmitari kryesor sesi gjithçka fillon të marrë ngjyra të ndezura.

Gjeni diçka të vogël që ju pëlqen dhe shkoni nga hapat e vegjël në të vegjël. Nëse filloni ngadalë të ecni përpara, gjithçka do të fillojë të bjerë në vend. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë. Ata që janë pranë jush duan që ju të jeni të lumtur sepse ju duan. Hapuni me miqtë tuaj kur ndiheni keq.

Merr fryme thelle. Ju jeni këtu, ju jeni gjallë! Ju keni një numër të madh mendimesh të mira në kokën tuaj dhe një zemër të madhe. Mundohuni të mos harroni të gjitha të mirat që janë brenda jush.

Edhe nëse lëndohesh, mbetesh vetvetja. Dhe kur të jesh gati të kërkosh të bukurën në jetë, ajo do të të presë gjithmonë.

Mos harroni se edhe nëse gjithçka rreth jush po shembet, ju prapë mund të shpëtoni veten. Ju keni fuqinë për të kapërcyer këtë ujë të trazuar. Ju mund të kaloni një tunel nëpër errësirë ​​për të parë përsëri dritën. Ju duhet të ecni përpara. Me kalimin e kohës, gjërat do të përmirësohen, drita në rrugën tuaj do të bëhet gjithnjë e më e ndritshme.

Ju keni diçka që askush tjetër në këtë planet të madh nuk e ka. Individualiteti juaj, drita juaj e brendshme, shpirti dhe dashuria juaj. Patjetër që po rritesh, padyshim po shkëlqeni. Ju jeni i gjithë universi. Dhe e gjithë kjo është kaq e lezetshme e kombinuar në një person të vetëm.

Merr fryme thelle. Cdo gje do te rregullohet!

Trishtim. Ndonjëherë vjen kur më së paku e presim. Zbret si një mjegull e dendur dhe na mbështjell në të ftohtë. Është ky emocion negativ që është më i vështirë për t'u menaxhuar. Mund të jetë e vështirë të tërhiqeni veten, të rifitoni kontrollin e situatës dhe humor të mirë, apo jo?

Kur jemi të trishtuar, ka një ndjenjë që dikush ka hyrë në dhomë dhe ka fikur dritën. Na duket se ata rreth nesh nuk e kuptojnë, dhe gjithçka në jetë shkon keq.

Çfarë duhet bërë? Gjëja kryesore është të mos lejoni trishtimin dhe dëshirën për t'ju pushtuar.

Gjithçka që ju nevojitet është pak praktikë.

1. Shkoni për një shëtitje

Ju jeni të trishtuar, ka një ndjenjë se nuk ka forcë për asgjë. Ju mendoni të qëndroni në shtëpi dhe të gjeni paqen në vetmi. Në asnjë rrethanë mos e bëni këtë! Në vend të kësaj, vishni atletet tuaja të preferuara, pantallonat e rehatshme për stërvitje, merrni çelësat e banesës ... Dhe për të ecur!

Ecja me ritme të shpejta do të largojë gradualisht trishtimin dhe problemet që sapo dukeshin si një barrë e padurueshme do të duken mjaft të zgjidhshme. Në të njëjtën kohë, stresi i brendshëm do të zhduket.

Kur trupi ynë ndihet aktiv, zemra rreh në mënyrë ritmike, muskujt punojnë, truri fillon të sekretojë endorfina- hormonet e njohura të lumturisë për të gjithë ne. Për shkak të kësaj, ne fillojmë të shikojmë botën përreth nesh në një mënyrë të re, duke vlerësuar atë që po ndodh me ne në një mënyrë tjetër.

Një këndvështrim i ri për jetën do t'ju ndihmojë të përballoni problemet dhe të largoni mërzinë.

2. Në një ditë me diell, është shumë më e lehtë të kthesh një humor të mirë.

Dielli do të ngrohë lëkurën tuaj dhe së shpejti do të ndiheni si një person i lumtur dhe i qetë. Megjithatë, mos kaloni më shumë se 15 minuta në diell. Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme që trupi juaj të marrë një pjesë të mirë. vitaminë D.

Mbani mend: në ato ditë kur jeni të trishtuar, mos u fshehni në qoshet e errëta të shtëpisë dhe mos kërkoni rehati nën mbulesa.

Si rregull, njerëzit që vuajnë depresioni duke u përpjekur të shmangni rrezet e diellit. Mos e bëni kurrë këtë! Dritë dhe ngrohtësi mbushni trupin tuaj me vitalitet dhe ktheni një humor të mirë.

3. Harrojeni biznesin për disa orë

Ne e dimë se ndonjëherë kjo nuk është e lehtë për t'u bërë. Ju pyesni, po puna, përgjegjësitë, premtimet, pa të cilat marrëdhëniet me njerëzit e tjerë janë të pamundura? Ju nuk mund të veproni në mënyrë të papërgjegjshme. Nga njëra anë, është. Ne jetojmë në një shoqëri, kështu që është e pamundur të abstragojmë nga të gjitha detyrimet që ajo na ngarkon.

Ne anen tjeter, kur jemi të trishtuar, humbasim motivimin dhe çdo dëshirë për një jetë aktive. Kur jemi të trishtuar, nuk ka gjasa që të arrijmë të bëjmë një punë të mirë.

Si të zgjidhet ky problem? Ndaloni dhe trajtojini vetes disa orë falas. Shikoni, gjatë kësaj kohe asgjë nuk do të ndodhë. Qoftë kjo kohë vetëm për ju. Shijojeni atë, lirinë tuaj, vëmendjen ndaj vetes dhe nevojave tuaja, pa asnjë presion nga jashtë... Në këtë kohë, ju mund të jeni vetvetja.

4. Shkruani mendimet tuaja

A mbani një ditar? Nëse nuk e keni provuar kurrë këtë, atëherë ndoshta tani është koha e duhur. Duke i vendosur mendimet tuaja në letër, ju i organizoni ato. Së shpejti do të vini re se kaosi i ideve dhe mendimeve që nuk ju lejonin të relaksoheni është zhdukur.

Kur shkruajmë, ne strukturojmë idetë tona dhe e njohim veten më mirë. Mbajtja e një ditari është një lloj dialogu i sinqertë intim me veten.

Për këtë nuk është aspak e nevojshme të kesh talent në të shkruar. Mos mendoni për formën, thjesht shkruani për atë që ju emocionon: kujtimet, shqetësimet, ironinë, madje... Emocionet do të pasqyrohen me fjalë, dhe bashkë me të do të largohet edhe tensioni i brendshëm.

5. Qani nëse keni nevojë

E qara është një reagim krejtësisht i natyrshëm që nuk duhet të ketë turp. Lotët ndihmojnë në lehtësimin e tensionit nga emocionet e grumbulluara. Ndonjëherë na duhet vetëm të qajmë. Trishtimi duhet të gjejë një rrugëdalje, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të rivendosni ekuilibrin e brendshëm dhe të shpëtoni nga stresi emocional.

Ndonjëherë është aq dëshpëruese sa një shëtitje nuk mjafton për të ndier sërish gëzimin e jetës. As një bisedë zemër më zemër me një mik të ngushtë nuk ndihmon gjithmonë. Është në këtë moment që ju do të vini në shpëtim lotët.

Mos kini frikë, është mjaft reagim natyror të cilat do të jenë të dobishme për trupin. Së shpejti do të ndiheni shumë më të qetë.

Është koha për të njohur veten më mirë. Kë shihni në pasqyrë? A jeni ju? Jo, në një imazh pasqyre nuk mund ta njohësh atë person tërheqës dhe simpatik. Trishtimi merr shumë forcë jetësore. Jemi të sigurt që nuk ju pëlqen ta shihni veten në këtë gjendje.

Pyesni veten se çfarë mund të bëni për ta bërë veten të ndiheni më mirë? Çfarë do t'ju ndihmojë të largoni dëshirën tuaj?

7. Gjeni dikë që mund të dëgjojë

Jo të gjithë janë të mirë për të dëgjuar të tjerët. Ndoshta ka dikush në familjen tuaj ose në rrethin tuaj të miqve që vazhdimisht e kthen bisedën nga vetja dhe flet për punët e tij pa pyetur kurrë se si shkoi dita juaj. Por tani ju keni nevojë për mbështetje si askush tjetër. Kërkojeni atë nga ata që janë afër jush, të cilët mund të dëgjojnë sinqerisht dhe të shikojnë në sy me bashkëfajësi të vërtetë.

Kjo është një dhuratë e vlefshme - mundësia për t'u dëgjuar me të vërtetë. Pas një komunikimi të tillë shpirtëror, do të ndiheni më të qetë, mendimet negative do të fillojnë të zbehen në sfond, dashuria për jetën dhe humori i mirë do të kthehen. Mos hezitoni, nëse mendoni se keni nevojë për mbështetje, kërkoni atë.

8. Trajtojeni veten

Gëzimet dhe surprizat e vogla do të ndihmojnë në largimin e mjegullës së trishtimit dhe mallit. Nëse e përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj vetëm në kompleksitetin dhe problemet, ato do të rriten edhe më shumë në sytë tuaj, kështu që është më mirë relaksohuni.

Sa kohë keni qenë në kinema? Apo ndoshta është koha për të zbuluar diçka të re? Regjistrohu në një shkollë vallëzimi apo në një klasë joga? Sa mirë e njihni qytetin tuaj? Ndoshta një ekspozitë interesante është hapur tani? Kur në Herën e fundit ke qene ne parkun e qytetit?