Njerëzit që vijnë tek unë për këshilla shpesh udhëhiqen nga dhimbja mendore, ajo ndodh në sfondin e disa ngjarjeve të pakëndshme në jetë. Por kërkesa është e tillë që klienti thjesht dëshiron të heqë qafe këtë dhimbje, kërkon një pilulë magjike që do ta ndalojë menjëherë këtë mundim.

A është vërtet dhimbja mendore kaq e keqe? Si mund të na ndihmojë në jetë dhe pse ekziston?

Kjo është ajo për të cilën dua të flas me ju në këtë artikull.

Çfarë është dhimbja mendore dhe si lind?

Dhimbja e zemrës është një kombinim i disa emocioneve negative të lidhura me një ngjarje negative (siç e vlerëson personi).

• Cilat emocione mund të shkaktojnë dhimbje emocionale?

Inati, zemërimi, malli, ankthi, trishtimi, zilia, faji dhe turpi, tërbimi, zemërimi, neveria dhe shumë më tepër. Ka situata në të cilat lind një kompleks i këtyre emocioneve. Ato gjithashtu ndikojnë në gjendjen e njeriut. Për shkak të paaftësisë për të kuptuar se çfarë po ndodh, një person vuan dhe ndihet i pakëndshëm.

Dëshira për të hequr qafe dhimbjen.

Kur një person ndihet keq, atëherë, si rregull, ekziston një dëshirë krejtësisht e natyrshme për ta hequr qafe atë. Në fund të fundit, çlirimi do të sjellë lehtësim dhe vuajtjet do të marrin fund.

• A duhet të heq qafe dhimbjen menjëherë?

Çështja është se emocionet tona nuk kanë për qëllim të na mundojnë. Ato janë krijuar për të sinjalizuar. Për çfarë? Për atë që po ndodh në botë. Ato na ndihmojnë të kuptojmë se si të veprojmë dhe t'i përgjigjemi një ngjarjeje të caktuar. Por, si rregull, një person nuk e di ose nuk di ta përdorë këtë mjet.

Por përmban burime të mëdha për ndryshime pozitive në jetë.

Si na ndihmon dhimbja të ndryshojmë veten dhe të ndryshojmë botën përreth nesh?

Dhimbja shkakton një ndjenjë shqetësimi. Shembulli më i thjeshtë. Personi është i sëmurë, por nuk përjeton asnjë simptomë. Si e di ai që është i sëmurë? Këtu, ndjesi të pakëndshme në trup vijnë në shpëtim. Kjo shkakton ankth tek një person, dhe ai kërkon të kuptojë se çfarë i ka ndodhur, shkon te mjeku.

Dhimbja mendore funksionon në të njëjtin parim. Kur dhemb shpirti, atëherë personi kupton se diçka në jetën e tij po shkon keq.

Por këtu ne sapo kemi filluar të veprojmë në një parim tjetër. Në vend që t'i drejtohemi, për shembull, një psikologu, ne po kërkojmë mënyra të ndryshme për të mbytur dhimbjen. Ashtu si përdorimi i analginit, ne marrim, për shembull, alkool ose kënaqemi në marrëdhënie të ndryshme që nuk do të sjellin përfitime, dhe shumë më tepër.

Nëse i kushtoni vëmendje, rruga është e njëjtë si me dhimbjen fizike - për të kuptuar shkakun dhe për t'u shëruar.

Si të shëroheni nga dhimbjet e zemrës

1. Kuptoni arsyen.

Nëse ju mundon dhimbja e brendshme, atëherë mbani mend nëse ka pasur ndonjë ngjarje të pakëndshme ose lajme shqetësuese. Vraponi mendërisht jetën tuaj (për shembull, nëpër ngjarjet e fundit), përpiquni të nënvizoni pikërisht ato situata që tërheqin fort vëmendjen tuaj.

1. Lexoni sinjalet.

Pastaj kthehu brenda vetes. Përcaktoni se cilat emocione po ju mundojnë ose ju shqetësojnë. Shkruajini ato në një copë letër. Mund të jetë një listë ose një reflektim i vogël. Nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet menjëherë se çfarë saktësisht vlon në shpirt. Atëherë mund të mendoni lirshëm. Provoni të pyesni veten: "A është inati? A është zemërimi? A është mall?" Dhe dëgjoni me kujdes se çfarë po ndodh brenda, çfarë emocionesh u përgjigjet shpirti.

1. Merrni parasysh emocionet.

Çdo emocion ka kuptimin e vet. Mundohuni të përcaktoni vetë se çfarë ju tregojnë emocionet, çfarë mesazhi ju sjellin. Për shembull, pakënaqësia është pritshmëri e pajustifikuar, zemërimi është një ndjenjë pafuqie, mungesa e të kuptuarit se si të ndryshoni situatën për mirë, ose shkelje e kufijve. Vizatoni portretin tuaj të emocioneve. Shkruani mesazhin.

1. Reagoni emocioneve.

Në mënyrë që dhimbja të largohet përfundimisht (në fazën e tretë tashmë duhet të bëhet shumë më e lehtë, dhe nganjëherë plotësisht), reagoni ndaj emocioneve me trupin tuaj. Ndjeni atë që dëshironi të bëni? Ndoshta vraponi, shkelni këmbët, kërceni, kërceni. Ndjeni këto emocione në trupin tuaj dhe lërini të dalin fizikisht.

Pas gjithë këtyre manipulimeve, dhimbja duhet të largohet. Kështu, jo vetëm që do të shëroheni nga ndjesitë e pakëndshme, por edhe do të ruani shëndetin e trupit tuaj. Thonë se të gjitha sëmundjet janë nga nervat. Ka të vërtetë në këtë. Në fund të fundit, emocionet që nuk reagojnë shpesh bllokojnë shëndetin fizik.

Nëse nuk mund ta zgjidhni vetë situatën, mos hezitoni të kontaktoni një psikolog. Me një specialist është gjithmonë më e lehtë të kuptosh se çfarë po ndodh.

Shëndet dhe lumturi për ju!

Kjo është një gjendje shpirtërore që nuk shoqërohet me çrregullime të funksioneve të trupit. Çrregullimi mendor çon në dhimbje mendore. Pastaj thonë “më dhemb shpirti”. Dhimbja mendore shfaqet kur jemi shumë të shqetësuar për ndonjë ngjarje apo një person të afërt.

dhimbje zemre mund të mos e lëshojë një person kur idetë e tij nuk pajtohen me atë që ndodh në realitet. Shumica e përvojave tona që çojnë në depresion (shpesh afatgjatë dhe që nuk largohen) lindin për shkak të modeleve që janë formuar në trurin tonë dhe realiteti është krejtësisht i ndryshëm nga ai që prisnim të ishte. Kjo çon në zhgënjim dhe dhimbje.

Si përjetohet dhimbja emocionale?

Një person mund të përjetojë qartë dhimbjen mendore - dhe kjo është mirë, sepse emocionet shprehen dhe zbehen me kalimin e kohës. Ose një person përjeton dhimbje mendore fshehurazi, dhe ndonjëherë, duke vuajtur, nuk dëshiron ta pranojë atë për veten e tij. Pastaj ai shpëton nga dhimbjet mendore në disa mënyra. Dhimbja mendore transferohet nga ndjesia e vetëdijshme në nënndërgjegjeshëm. Një person mendon se nuk po vuan më, por nuk është kështu. Në fakt, ajo aplikon metodat:

• shmangia e dhimbjes
• rezistencë ndaj dhimbjes duke e transferuar atë në nënndërgjegjeshëm

Nëse një person është më i prirur për të demonstruar ndjenjat dhe veprimet e tij, atëherë ai fillon të kërkojë një rrugëdalje për të hequr qafe dhimbjen mendore, ai mund të konsultohet me të njohurit, miqtë ose të kërkojë shpëtim në heqjen e rrënjës së problemit. Për shembull, marrëdhëniet me fëmijët shkaktojnë dhimbje mendore - atëherë një person po kërkon mënyra për të gjetur një gjuhë të përbashkët me ta.

Metoda e shmangies është që një person thjesht nuk e njeh problemin, thotë se gjithçka është në rregull me të dhe as nuk e pranon veten se është i sëmurë në shpirt për shkak të diçkaje. Pastaj dhimbja mendore mbetet, por ajo kalon në një formë të nënkuptuar, nënndërgjegjeshëm, dhe është shumë e vështirë të heqësh qafe këtë gjendje, e mundon një person shumë më gjatë, si një njohje dhe shqiptim i hapur i një problemi.

Dhimbje zemre e fshehur

Një dhimbje e tillë mund të zgjasë me vite, duke ndryshuar karakterin, veprimet e një personi dhe duke ndikuar në marrëdhëniet e tij me të tjerët - të afërmit, kolegët. Një person me dhimbje zemre mund të fillojë të tërheqë njerëz negativë në jetën e tij, të ndryshojë nivelin e njohjeve ose t'i refuzojë ato krejtësisht, pasi ka ndaluar komunikimin me njerëzit.

Dhimbja mendore nuk e lejon njeriun të krijojë, mirë, me shpirt, të punojë, madje ndryshon karakterin e njeriut. Në të njëjtën kohë, ai mund të mos kuptojë se çfarë po ndodh me të.

Disa situata mund t'i kujtojnë një personi atë që i ka shkaktuar dhimbje mendore shumë vite më parë. Por një person që i futi emocionet e tij në nënndërgjegjeshëm shumë vite më parë mund të qajë dhe të shqetësohet, duke mos kuptuar se çfarë po i ndodh, thjesht duke parë një skenë nga një film.

Në raste të tilla, nëse ju vetë nuk mund ta përballoni dhimbjen mendore, keni nevojë për ndihmën e një psikiatri, psikologu ose thjesht një të dashur që mund t'ju dëgjojë dhe t'ju kuptojë.

Dhimbje zemre nga Edwin Shneidman

Psikologu Shneidman dha përkufizimin e mëposhtëm të dhimbjes mendore: “Ajo nuk është aspak e ngjashme me dhimbjen trupore apo fizike. Dhimbja mendore janë ato përvoja që një person ndjen si person. Dhimbja e zemrës është dhimbje për veten unike njerëzore.

dhimbje mendore lind si vuajtje, mundim, melankoli, konfuzion. Dhimbja mendore gjenerohet nga pikëllimi, vetmia, ndjenja e fajit, turpi, poshtërimi, frika nga diçka e pashmangshme - vdekja, plakja, sëmundja fizike.

Sipas Shneidman, dhimbja mendore është po aq reale për një person sa çdo ngjarje tjetër reale: “Kur një person përjeton dhimbje mendore, realiteti i saj introspektiv nuk i shkakton atij asnjë dyshim”.

Mos lejoni që dhimbjet e zemrës të kthehen

Ka prova shkencore që jemi në gjendje depresioni vetëm për një çerek ore, pjesën tjetër të kohës ne vetë i krijojmë vetes dhimbje mendore, e zgjasim dhe e përkeqësojmë.

Prandaj, është e rëndësishme të mos e ktheni përsëri dhimbjen e zemrës. kthimi dhimbje zemre kontribuojnë në situata të ngjashme që çuan në një gjendje dhimbjeje mendore. Edhe një herë në një situatë të keqe, është e rëndësishme të dilni prej saj ose të paktën të reagoni ndryshe në mënyrë që të shmangni përsëritjen e dhimbjes së zemrës.

Si të shpëtojmë nga dhimbjet mendore?

Për të hequr qafe dhimbjen mendore, një mënyrë është të eliminoni shkakun e saj. Nëse ndër shkaqet e dhimbjes mendore është sjellja e një personi, qëndrimi i tij ndaj jush, konfliktet tuaja me dikë, atëherë duhet t'i largoni këto shkaqe dhe të mos punoni me emocionet tuaja në lidhje me to.

Për shembull, nëse keni probleme me shefin tuaj në punë që ju shkakton dhimbje, ia vlen të punoni për marrëdhënien tuaj me të, jo se si ndiheni për këtë. Kjo do të thotë, heqja e shkakut të dhimbjes së zemrës: gjetja e një gjuhe të përbashkët me shefin ose largimi - ndoshta kjo nuk është mënyra juaj.

Nëse dhimbja mendore shkaktohet nga një situatë që nuk mund të ndryshohet më (për shembull, vdekja ose sëmundja e një personi të dashur), ia vlen të punoni në emocionet tuaja dhe perceptimin e realitetit. Një psikolog me përvojë mund të ndihmojë me këtë nëse nuk mund ta përballoni vetë.

Si e përballoni dhimbjen e humbjes së dikujt apo diçkaje?

Eshte shume e veshtire. Për rehabilitimin psikologjik në rast të humbjes, për shembull, të një të dashur, zgjat nga gjashtë muaj në një vit. Dhe vetëm atëherë mund të filloni të ndërtoni një marrëdhënie dashurie me një person tjetër, këshillojnë psikologët. Përndryshe, do të shkoni në të njëjtin rreth dhe do të bëni të njëjtat gabime.

Për t'u marrë me dhimbje zemre në rast humbjeje, së pari duhet ta pranoni veten se situata tashmë ka ndodhur. Kjo do të lehtësojë gjendjen tuaj, do t'i hapë rrugën dhimbjes. Së dyti, duhet të kaloni një periudhë dhimbjeje, të vini në vete. Mos nxitoni në këtë.

Dhe atëherë ju duhet të ndërtoni një të ardhme të re për veten tuaj pa këtë person ose këto rrethana. Për shembull, pa një të dashur ose një punë të preferuar. Ndërtoni gjithçka në detaje në mënyrë që të imagjinoni "çfarë dhe si do të ndodhë me ju kur kjo nuk është aty". Më shpesh, bota reale bëhet me të vërtetë ashtu siç e ndërton për vete në imagjinatën tënde.

Mos e ngatërroni dhimbjen emocionale me emocione të tjera

Dhimbja e zemrës mund të fshihet nën maska ​​të tjera. Prandaj, mund të ngatërrohet, për shembull, me zemërimin, pakënaqësinë, zhgënjimin. Kjo është, në fakt, ju përjetoni emocione të tjera dhe mënyrat e çlirimit prej tyre janë të ndryshme. Të kuptuarit e asaj që po përjetoni dhe si t'i zbusni ose transformoni këto ndjenja do të ndihmojë një psikolog ose psikoterapist.

Dhimbja fizike është në fakt shumë më e lehtë për t'u ndalur sesa dhimbja mendore. Nëse jo ndihmë mjekësore, atëherë me arritjen e një pragu të caktuar dhimbjeje, trupi do të "fikë" vetë vetëdijen tuaj. Por vuajtja mendore, siç tregon përvoja e shumë njerëzve, mund të vazhdojë pothuajse pafundësisht.

Një herë dëgjova nga klienti im një frazë që përcjell në mënyrë të përsosur këtë frikë: "Kam frikë nga vuajtjet e vazhdueshme emocionale". Po, me të vërtetë, një person ka frikë se nuk do të jetë në gjendje të ndalojë dhimbjen e tij mendore, dhe jo pa arsye - truri i njeriut funksionon edhe në një ëndërr, dhe më shpesh është ai që është burimi i dhimbjes mendore.

Por le të shohim më nga afër “anatominë” e saj.

Navigimi i artikullit Nga vjen dhimbja?

Për shumë njerëz, nuk është sekret se nën ndikimin e disa faktorëve trupor, disponimi mund të ndryshojë. Hormonet luajnë një rol shumë të rëndësishëm në këtë.

Ka edhe faktorë që janë të vështirë për t'u parë me sy të lirë: një person mund të ketë mungesë të kimikateve të caktuara që mund të ndikojnë në disponimin e tij (si mungesa e serotoninës ose dopaminës), por nuk dinë për këtë.

Shpesh, nëse kjo mungesë është mjaft akute, mund të çojë në kronike, atë që mjekët e quajnë endogjen, ankth të shtuar, depresion, apati ose luhatje të pakontrollueshme të humorit.

Dhe nëse vëreni se gjendja juaj depresive nuk korrigjohet me asnjë metodë psikologjike, atëherë ka shumë të ngjarë që të ekzaminoni kiminë e trupit tuaj sa më seriozisht të jetë e mundur.

Por tani do të flasim për atë që ndodh me njerëzit e zakonshëm, me shumicën prej nesh - luhatje në sfondin emocional, të cilat mund të jenë të pakëndshme, por jo të mprehta dhe nuk zgjasin shumë. Megjithatë, kjo shpesh perceptohet si dhimbje zemre.

Shumica e grave, për shembull, përjetojnë simptoma të sindromës premenstruale ose ndryshime të humorit pas lindjes së fëmijës, gjatë ushqyerjes me gji. Këto ndryshime të papritura të humorit janë të zakonshme edhe për meshkujt, vetëm se luhatjet hormonale tek meshkujt janë më të vështira për t'u gjurmuar sesa tek femrat.

Si rregull, situata është e ngjashme si për burrat ashtu edhe për gratë. Papritur, pa asnjë arsye të dukshme, gjithçka filloi të dukej e neveritshme, për të mërzitur të gjithë, ose anasjelltas - indiferenca u rrokullis, të gjitha dëshirat u zhdukën.

Për të filluar, natyrisht, ia vlen të mendoni për arsyet. Si - do të flasim për këtë më poshtë. Por nëse e kuptoni mirë se nuk ka arsye të dukshme dhe proceset që po ndodhin në jetën tuaj nuk "tërheqin" në asnjë mënyrë shkakun e ndryshimeve të tilla drastike, ka shumë të ngjarë që është fiziologjia.

Ndonjëherë nuk mund të bëni asgjë për këtë në modalitetin e urgjencës. Në të vërtetë, për të zbuluar se çfarë lloj arsyeje çoi në një dështim të tillë kimik, nevojitet një program i tërë analizash. Dhe ndërsa ju (edhe sikur të dëshironit) e keni bërë këtë, shteti do ta kishte shteruar veten prej kohësh.

Ekziston vetëm një mënyrë për t'u marrë me këtë - mos nxirrni ndonjë përfundim serioz nga kjo. Të paktën, mos e bëni menjëherë.

Shpesh një person fillon të përqendrohet në këtë gjendje, ta përjetojë atë si diçka domethënëse që përcakton të gjithë jetën e tij të ardhshme. Dhe perceptohet, natyrisht, si dhimbje zemre, dhe me gjithë seriozitetin.

Nëpërmjet prizmit të kësaj gjendjeje, ai mendon nëse po bën gjënë e duhur në jetë dhe ndonjëherë bën hapa të nxituar.

Në praktikën time, kishte një shembull kur një grua, duke qenë subjekt i periudhave të një gjendjeje të tillë, çdo herë filloi të mendonte se duhej të ndahej me burrin e saj. Filluan pretendimet, grindjet, ajo kishte ndjenjën se martesa e tyre nuk funksionoi, se nuk kishte mirëkuptim, se gjithçka qëndronte vetëm tek fëmijët.

Ajo fjalë për fjalë filloi të paketonte çantat e saj. Dhe pastaj, pas disa ditësh, e gjithë kjo gjendje u duk se u shpërbë. Ndjenja e mungesës së shpresës dhe vetmisë totale, tjetërsimi, u zhduk dhe gruaja kuptoi se nuk kishte asnjë pretendim të vetëm të vërtetë të thellë ndaj burrit të saj.

Kaloi, në këmbim erdhi mirëkuptimi: edhe nëse ka diçka për të punuar në një marrëdhënie, gjithçka nuk është aq serioze sa të zhvlerësojë martesën e tyre.

Është interesante se e gjithë kjo nuk ishte e lidhur me ciklin mujor, ajo e vizitonte këtë shtet më tepër një herë në disa muaj. Ndoshta ishte e lidhur me disa sezone, nuk arritëm ta zbulonim deri në fund.

Diçka tjetër është e rëndësishme. Ajo iu nënshtrua një kontrolli mjekësor, por nuk zbuloi asgjë serioze. Lodhja e saj nga periudhat e gjendjeve të shfaqura të dëshpërimit akut dhe pashpresës ishte tashmë shumë e madhe. Por ne arritëm të zhvillonim një qëndrim tjetër ndaj tij.

Ne nuk jemi vetëm ajo që po na ndodh në këtë moment. Emocionet, veçanërisht kur ato lidhen me fiziologjinë, si era, baticë dhe rrjedhë, si shiu - çfarë mund të bëni për faktin që kjo po ndodh?

Mendoni: në periudha të ndryshme të jetës ju përjetoni ndjenja të ndryshme dhe jeni në gjendje të ndryshme. Dhe e gjithë kjo je ti. Gëzimi dhe trishtimi, vuajtja dhe kënaqësia, aktiviteti mendor dhe aktiviteti fizik, logjika dhe intuita bashkëjetojnë në mënyrë të përsosur në një person.

Në çdo moment në kohë, gjendja e një personi përcaktohet nga disa faktorë kryesorë. Dhe ato ndryshojnë në varësi të situatave të jetës, gjendjes shëndetësore, pranisë / mungesës së mbështetjes dhe ngrohtësisë, disponueshmërisë së hapësirës për veten, mjedisit, mjedisit, etj.

A mundemi ne, duke rënë në një nga gjendjet tona të shumta, ta konsiderojmë atë të vetmen e vërtetë dhe të nxjerrim përfundime prej saj për tërë jetën tonë? Nr. Megjithatë, kjo është pikërisht ajo që ndodh shpesh, si në shembullin e asaj gruaje që nxori përfundime shumë globale për jetën e saj bazuar në një gjendje të përkohshme.

Vëzhguesi është ajo pjesë e personalitetit që ju ndihmon të përjetoni gjendjen, të zhyteni në të, nëse keni nevojë, mos i shtypni ndjenjat që po përjetoni, por në të njëjtën kohë qëndroni "në kontakt" me të kuptuarit se kjo gjendje është e përkohshme, dhe nuk mund të ketë asgjë serioze ende.

Vëzhguesi është diçka si një kuti e zezë në një aeroplan. Ai regjistron dhe kujton gjithçka që ndodh. Vetëm ndryshe nga kutia e avionit, ju mund ta deshifroni atë në çdo kohë. Është vëzhguesi ai që do t'ju tregojë se kjo ju ka ndodhur tashmë.

Vëzhguesi është një mekanizëm i reflektimit të brendshëm, është një vështrim kritik i vazhdueshëm ndaj vetvetes. Kritik në kuptimin "nga jashtë", jo në kuptimin "kritik". Ky është ai që do të ndihmojë jo vetëm për të parë se çfarë po ndodh, por edhe për të kujtuar, për shembull, se kjo ju ka ndodhur tashmë dhe kur.

Për të formuar një vëzhgues në veten tuaj, imagjinoni se po i tregoni dikujt për atë që po ju ndodh. Stërviteni veten për ta bërë këtë gjatë gjithë kohës, sikur të shkruani një libër për veten tuaj çdo ditë dhe ta shprehni këtë tekst brenda vetes.

Nuk ka pse të jetë një vepër shumë artistike, është e rëndësishme vetëm për ju. Gjëja më e rëndësishme në këtë tekst është të filloni duke emërtuar ndjenjat tuaja: "Jam i zemëruar", "kjo më mërzit", "Ndihem i trishtuar", "Ndihem i dëshpëruar dhe i dëshpëruar" ose "Ndihem shumë i kënaqur", "Unë jam shumë i qetë”, “Ndjej simpati” etj.

Me kalimin e kohës, ky tekst mund të mos ju nevojitet më, do të vëzhgoni veten pa fjalë, por fjalët në fillim ndihmojnë shumë për të mos e identifikuar veten 100% me sfondin emocional brenda jush.

Dua t'i kushtoj vëmendje edhe një herë: të vëzhgosh nuk do të thotë të shtypësh ndjenjat, të mos e ndalosh veten t'i përjetojë ato. Thjesht për të parë se çfarë po ndodh si pak nga ana dhe për të qenë në gjendje të përshkruani gjendjen tuaj për veten tuaj. Ndërsa vazhdoni të përjetoni natyrshëm ndjenjat që janë të rëndësishme për momentin.

Një person që nuk e ka këtë vëzhgues të brendshëm ka më shumë gjasa të shtypë ndjenjat e tij sesa ai që ka një të tillë. Duke emërtuar një ndjenjë, ju e bëni atë të vetëdijshme, të qartë për veten tuaj. Dhe duke mos e emërtuar dhe duke mos dashur ta shikoni, ka të ngjarë ta ndrydhni para se t'ju bëhet e qartë.

Por, ajo që është më interesante, është në rastin e vetëdijes së pamjaftueshme për ndjenjat dhe motivet tuaja që ju filloni të veproni nën ndikimin e kësaj gjendje. Nuk ka ndjenja, por ka veprim.

Një person në këtë gjendje i përshkruan veprimet e tij si më poshtë: "kur ai bëri / tha diçka, doja të bëja / të thoja diçka si përgjigje, bëra dhe kjo çoi në atë". Më shpesh - për diçka jo shumë të dëshirueshme.

Shikoni me kujdes: përshkruhet veprimi i tjetrit dhe përgjigja që ndodh menjëherë, pa kuptuar - pse është kështu, në bazë të çfarë, çfarë ndjenjash dhe motivesh çuan në të.

Dhe më e rëndësishmja, një person duket se e privon veten nga zgjedhja e këtij reagimi, vepron "në makinë" dhe nën ndikimin e këtij emocioni të përkohshëm, për të cilin ai vetë as nuk e di vërtet.

Nuk është për t'u habitur që njerëzit në këtë situatë shkelin të njëjtën grabujë, nuk mësojnë nga gabimet e tyre dhe më e rëndësishmja, dhimbjet e zemrës në jetën e tyre po shtohen dita ditës.

Fotoja e një qëndrimi të tillë ndaj jetës dhe ndaj të tjerëve më kujton një fushë beteje ku të gjithë godasin njëri-tjetrin verbërisht, duke mos kuptuar kush është mik e kush armik, duke marrë goditje nga të gjitha anët dhe duke mos mundur ta ndalin gjithë këtë dhunë.

Të kesh një vëzhgues ju ndihmon të kuptoni se çfarë, kur, si dhe për çfarë arsye po reagoni, nga vjen dhimbja juaj. Izoloni më vonë në këtë një lloj sistemi. Njihuni më mirë dhe mësoni të menaxhoni veten.

Të menaxhosh është larg nga e njëjta gjë si të shtypësh dhe kontrollosh. Të menaxhosh do të thotë të kuptosh thelbin e reagimeve të dikujt dhe të jesh në gjendje të bësh një zgjedhje të lirë në lidhje me këto reagime.

Po, jo në të gjitha rastet mund ta bëni plotësisht këtë zgjedhje - pikërisht kur gjendja juaj diktohet nga fiziologjia, atëherë ndoshta nuk mund ta ndryshoni vetë gjendjen, por mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tij.

Dhe duke e bërë këtë, ju tashmë do të arrini një avantazh serioz - do të ndaloni të "përfundosh veten" dhe të përkeqësosh një gjendje tashmë të pakënaqur me vlerësimin e saj negativ, nuk do të "ngresh shkallën" e kësaj gjendje për shkak të vuajtjes për faktin se ekziston fare.

Por në shumicën e rasteve, jo vetëm që mund të ndryshoni qëndrimin, por edhe vetë gjendjen, nëse jeni të vetëdijshëm dhe kuptoni shkaqet e tij. Ne do të flasim për këtë më tej.

Konflikti i pritjeve dhe realitetit

Dhimbja e zemrës më së shumti buron nga ky konflikt. A keni pritshmëri/dëshirë që të jetë kështu. Realiteti nuk është gjithmonë i prirur ndaj kësaj pritshmërie për të kuptuar saktësisht se si dhe saktësisht kur dhe si dhe kur do të dëshironit.

Për më tepër, vetë personi i vendos realitetit shumë kushte: duhet të jetë tani / nesër, duhet të vijë nga ai person, në këtë formë, dhe nëse gjithçka nuk ndodh në këtë mënyrë, atëherë ju përjetoni pakënaqësi, pafuqi, dhimbje dhe vuajtje. .

Edhe Buda tha se dëshirat janë duke vuajtur dhe nëse lidhemi shumë me to, atëherë vuajmë shumë. Por një person nuk mund të mos dëshirojë, dhe ai që nuk dëshiron asgjë dhe nuk përpiqet askund, gjithashtu nuk ka gjasa të jetë i lumtur dhe produktiv.

Si të gjeni pikën e ekuilibrit në këtë proces? Formoni hierarkinë tuaj të vlerave, kuptoni se çfarë është e rëndësishme për ju dhe çfarë nuk është shumë e rëndësishme, mund të izoloni thelbin e dëshirave tuaja dhe të mos vendosni shumë kushte në univers.

Në këtë proces të qartësimit të marrëdhënies midis realitetit dhe pritjeve, ka disa pika që duhet t'i kushtoni vëmendje.

1. Shkalla e rëndësisë

Ne jo gjithmonë e kuptojmë se çfarë duam vërtet, për çfarë jemi gati. Një person fantazon se mund të ketë një punë si një i njohur, por në të njëjtën kohë nuk i di të gjitha efektet anësore të mundshme.

Ne krijojmë idetë tona për diçka ndonjëherë në bazë të informacionit të shtrembëruar ose jo të plotë. Si në këtë shembull me punën - duke mos ditur gjithçka, një person rrëmben disa pjesë nga realiteti përreth: një pagë e lartë, një status social prestigjioz, menaxhim projekti.

Por në fakt, një i njohur ndonjëherë e merr punën në shtëpi, herë e thërrasin fundjavave, shefi i tij është një tiran i plotë dhe skuadra është kështu. Një i njohur, ndoshta, është gati ta durojë këtë për të gjitha avantazhet e mësipërme, por nëse jeni gati ta duroni dhe vetëm me këtë është një pyetje e madhe.

Ose, për shembull, dëshironi takoni shpirtin tuaj binjak. Dhe gjithashtu filloni të mbledhni imazhin e "princit" nga copa - dikur i riu juaj i parë, me të cilin u ndatë "marrëzi", kishte sy blu. Dhe tani ju dëshironi patjetër blunë, sepse keni krijuar një besim për veten tuaj: "me sy blu do të jetë padyshim kënaqësi", që ishte djali i fundit.

Dhe burri i shoqes eshte specialist IT, eshte i qete dhe nuk gjen te meta ne perditshmerine, keshtu qe mendon se nuk do t'i gjeje fajin, ndryshe nuk do te rrish gjithe diten te soba per hir. e çdo princi. Pra ka një bindje se do të ishte më mirë të ishte informatist etj.

Kështu ndërtohen imazhet e dëshirës nga pjesët që shohim. Sigurisht, një imazh i tillë nuk mund të quhet integral, dhe asnjë person i vetëm nuk do t'i korrespondojë dëshirave të "tërhequra" nga ju nga shtresa të ndryshme të realitetit.

Dhe gjëja më e pakëndshme për këtë është se ju ende nuk do të jeni në gjendje të krijoni një pamje të plotë të asaj që dëshironi në detaje, sepse truri, si një kompjuter, funksionon vetëm me informacionin e shkarkuar. Dhe duhet të jesh shumë mendjemadh për të besuar se di gjithçka për këtë univers dhe mundësitë e tij.

Prandaj, përpiquni të nënvizoni më thelbësoren - diçka pa të cilën definitivisht nuk mund të bëni. Dhe ky nuk është një profesion specifik i një personi ose ngjyra e syve të tij. Sigurisht, ne kemi disa udhëzime domethënëse në lidhje me pamjen e një partneri, por përpiquni të nxjerrim në pah atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe çfarë nuk është aq e rëndësishme.

Nuk është i rëndësishëm profesioni, por qëndrimi ndaj jetës. Është e rëndësishme për ngjyrën e syve si e tillë, por aftësinë për t'u gëzuar, të cilën e lidhët me të. E rëndësishme nuk është se çfarë librash dhe filmash të veçantë ka lexuar/shikuar një person, por çfarë lloj botëkuptimi kanë formuar, etj.

1. Koha

Në përgjithësi, shumica prej nesh duan gjithçka "menjëherë dhe tani", ose më mirë - "dje". Ndonjëherë, natyrisht, përcaktohen afate specifike - "në një vit", "në një muaj", "në pesë vjet", etj. Por ju e përcaktoni këtë periudhë në bazë të situatës në këtë moment.

Dhe çfarë do të ndodhë brenda një jave? Apo në një muaj? Mund të rezultojë se shumë do të ndryshojnë. Por më shpesh harroni të rishikoni planet në përputhje me ndryshimet e reja në realitet. Ose nuk e vërejnë fare ndryshimin.

Afati po vjen, planet nuk realizohen - dhe ja ku jeni përsëri dhimbje zemre. Por a i keni bërë vetes pyetjen - pse një periudhë e tillë? Çfarë ndryshon kaq ndjeshëm nëse kjo periudhë është e ndryshme?

Shembull. "Unë jam tashmë 30 vjeç dhe ende nuk kam fëmijë, kam planifikuar që deri në 30 të kisha dy prej tyre!" - jeta e kësaj gruaje kalon në vuajtje të vazhdueshme për inferioritetin e saj, përfundimi i së cilës bëhet vetëm mbi bazën se planet nuk u realizuan.

Bëjini vetes disa pyetje. Çfarë është për mua? Si do të ndihem nëse e marr këtë? A mund të përjetoj ndjenja të ngjashme në një situatë tjetër? Si lidhet ndjenja ime me objektin ose situatën që është objekt i dëshirave të mia?

Një shembull i thjeshtë. Burri dëshiron një makinë. Per cfare? Në teori, të udhëtosh, të udhëtosh jashtë qytetit ose të mos mbash çanta nga dyqani. Pse tjetër? Për të përjetuar ndjenja. Komoditet, siguri, siguri.

A ka rëndësi atëherë nëse ai blen një Opel të përdorur apo një Nissan Qashqai të ri? Në përgjithësi, asnjë. Por një person ndonjëherë e bind veten se pa "Qashqai" nuk ka lumturi.

Edhe pse, nëse do të mendonte se përse i duhej Qashqai, do ta kuptonte: i mungon respekti nga të tjerët. Dhe "për të vozitur në ngrohtësi dhe jo për të mbajtur çanta" - mund të sigurojë "Opel".

Dhe vetëm sepse kolegët e tij e lidhin këtë makinë të veçantë me sukses, fat të mirë, një jetë të mirë, etj. - ai dëshiron një Qashqai, merr kredi të tepërta, dhe më pas makina shpesh qëndron në shtëpi, sepse thjesht nuk ka para të mjaftueshme për benzinë, si dhe për një MOT të plotë.

Makina nuk është projektuar për të ofruar respekt. Është projektuar për të drejtuar dhe mbajtur, me shkallë të ndryshme shpejtësie dhe rehatie. Dhe nëse një person do t'i bënte vetes të gjitha pyetjet e renditura në kohë, atëherë, ndoshta, ai do të ishte i bindur se nuk kishte nevojë as për një makinë.

Dëshirat e rreme janë, si rregull, ato që dikush na imponon duke manipuluar ndjenjat tona: frika, dëshira për të marrë respekt dhe njohje, dëshira për t'u ndjerë të plotë në sytë e të tjerëve, dëshira për t'i provuar diçka dikujt etj. Dhe pas kësaj është shpesh gjëja kryesore - dëshira për të pranuar dhe dashuruar veten.

Ne jemi më të lidhur me të rremën pikërisht sepse nuk besojmë në mundësinë e përftimit të dëshirës (dhe, natyrisht, ndjenjave që na duhen) në një mënyrë tjetër, ne nuk i shohim këto mënyra.

Por nëse thyeni lidhjen e zakonshme "respekt - një makinë në modë" në kokën tuaj dhe lini vetëm "respekt" - do të shfaqen shumë opsione. Një tjetër gjë është se shpesh një person thjesht ka frikë të kërkojë këto opsione.

Në fund të fundit, këtu - duket sikur tashmë është kontrolluar, ata e respektojnë atë. Pothuajse një garanci. Dhe nëse kërkoni opsione të tjera, ende nuk dihet nëse do të jeni në gjendje të merrni atë që kërkoni.

Përkundrazi, dëshirat e vërteta janë ato tek të cilat ne shkojmë pa marrë parasysh se çfarë, pavarësisht nga mendimet e të tjerëve, pavarësisht nga protestat ose hutimi i dikujt. Kjo është ajo që ne bëjmë me qetësi dhe besim, për më tepër, nuk na mundon veçanërisht as koha dhe as konturet e sakta të ngjarjes.

Shembull. Nëse një person ka nevojë për shtëpinë e tij, atëherë më themelore në këtë dëshirë do të jetë një ndjenjë e caktuar e pronësisë së hapësirës së tij, por koha, konturet dhe ku mund të vendoset kjo shtëpi në përgjithësi i nënshtrohen lehtësisht korrigjimit në procesin e kërkimit. .

Dhe është në këtë kërkim që një person ndërvepron lehtësisht me mjedisin. Le të themi se ai merr një mundësi për të blerë një dhomë. Po, kjo nuk është një shtëpi ëndrrash, por gjëja më e rëndësishme për një person është të ketë hapësirën e vet. Epo, mendon ai, këtu mund të fillojmë.

Dhe ai fillon të investojë në mënyrë aktive në këtë hapësirë ​​- forcë, para, aftësi, shpirt, në fund. Në këtë proces, ai mëson edhe më mirë se si duhet të jetë shtëpia e tij. Në fillim mendoi se ishte një apartament. Por jeta në një apartament komunal ndryshoi idenë e tij, ai filloi të kuptonte se donte një shtëpi jashtë qytetit dhe i është mirënjohës këtij apartamenti komunal për një kuptim më të saktë të qëllimit të tij.

Dhe pastaj ai merr mundësinë për të blerë një rrënojat në një komplot të mirë dhe jo shumë larg qytetit. Ai shet dhomën dhe blen një rrënoja. Në të njëjtën kohë, nuk është gjithashtu shtëpia e ëndrrave të tij, por ai përsëri fillon të investojë forcën, aftësitë, paratë dhe kohën e tij.

Pas një kohe, një shtëpi e mirë del nga një rrënim .... A duhet t'ju them se pas një kohe ky person mund të gjendet në një pallat luksoz në bregdetin e detit?

Dhe është e thjeshtë - ai arriti të bëjë disa gjëra kryesore:

• Tregoni më të rëndësishmet në të dëshiruar
• Mos u varni nga forma dhe afatet
• Përgjigjuni në mënyrë fleksibël ndaj ofertave dhe mundësive të realitetit
• Mësoni prej tyre dhe prej tyre
• Shijoni atë që keni dhe investoni në të pa pritur "idealin"
• Mos kini frikë të korrigjoni planet fillestare dhe të jeni në gjendje të refuzoni idetë e rreme
• Mos u ngecni në arritjet, vendosni qëllime të reja dhe shkoni drejt tyre

Pra, le të përmbledhim

Dhimbja e zemrës vjen nga:

1. Jo një qëndrim i përshtatshëm, jo ​​ekologjikisht miqësor ndaj atyre gjendjeve të përkohshme që lindin në secilin prej nesh për shkak të strukturës komplekse kimike. E thënë thjesht, shumica jo vetëm që shkon me ndonjë emocion, por edhe i përkeqëson ato me një vlerësim negativ për vetë faktin e pranisë së tyre.
2. Një konflikt pritshmërish dhe realiteti, ndërkohë që një person rrallë i nënshtrohet rimendimit kritik të karakteristikave specifike të dëshirës dhe kohës. Ai shpesh ngatërron atë që i është imponuar nga jashtë me nevojat e tij reale, dhe bëhet shumë i lidhur me konturet specifike të ngjarjeve të dëshiruara, duke mos qenë në gjendje të veçojë gjërat më të rëndësishme në dëshirat e tij, si dhe t'i përgjigjet me fleksibilitet mundësive. të ofruara nga realiteti dhe të ndërveprojnë në mënyrë produktive me ta.

Në artikullin vijues, do të përpiqem të përshkruaj se si të përdorësh vëzhguesin e brendshëm, si të punosh në mënyrë specifike për të qenë të vetëdijshëm për nevojat e tua dhe si të ndalosh së qeni i lidhur me qarqet specifike të ngjarjeve: Si të bëhesh i vetëdijshëm: Praktika dhe teknika

Një histori për vuajtjet psikologjike, dhimbjet mendore, të vjetra sa bota. Nga mundimet që “munduan shpirtin”, nuk u dhanë mundësi “të merrnin frymë dhe të drejtonin shpatullat”, duke i detyruar njerëzit të zhyten në humnerën e përjetimeve të tyre, kujtohet dhe përshkruhet nga klasikët e letërsisë. Për ne, dhimbja bëhet një atribut i domosdoshëm i të gjitha fazave të zhvillimit të jetës. Në fakt, është. Dhimbja është një hallkë e nevojshme dhe e rëndësishme në maturimin e një individi dhe në formimin e një personi.

Veçantia e ndryshimit midis dhimbjes mendore (psikologjike) dhe dhimbjes fizike manifestohet në një përgjigje të vonuar dhe "punën" e një personi me të. Kur diçka fillon të lëndojë në trup, jepet një sinjal se një organ ose sistem po kalon një dështim të programit dhe ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje. Në shumicën e rasteve, një person kërkon të trajtojë veten dhe të korrigjojë punën e sistemit të brendshëm të trupit: fillojnë vizitat në zyrat e mjekëve, bastisjet në farmaci në kërkim të ilaçeve. Një person ka një qëllim të qartë: të shërohet sa më shpejt të jetë e mundur dhe të kthehet në mënyrën e zakonshme të jetës. Dhimbja e shpirtit është e ndryshme.

Për dhimbjen e zemrës dhe mënyrën se si e trajtojmë atë

Nga pozicioni i një personi mesatar, kjo lloj dhimbje do të perceptohet përmes frazave: "shpirti dhemb", "një gur në gjoks", "mendime të rënda". Ne shohim se në fakt, njerëzit e nxjerrin konceptin e dhimbjes mendore kryesisht nga mençuria popullore, përvoja e tyre dhe përvoja e gjeneratave të mëparshme. Megjithatë, nga ana praktike e çështjes, se si mund ta ndihmoni veten më profesionalisht, rezulton se kjo njohuri nuk është e mjaftueshme. Nëse gjithçka është e qartë me dhimbjen fizike, pasi ekziston një algoritëm i qartë për veprim për të kuruar sëmundjen, atëherë është më e vështirë dhe më e vështirë të përballesh me dhimbjen e brendshme. Shpesh mund të vëzhgojmë një pamje që një person në një situatë të tillë nuk di fare se çfarë të bëjë dhe si ta ndihmojë veten të përballojë diçka që është "thyer brenda". Ai mbetet i verbër ndaj nevojave të tij, sepse dhimbja ka të bëjë vetëm me nevojën për diçka (vëmendje, kujdes për veten). Një person "e ruan" dhimbjen në vetvete dhe mund të vazhdojë të lëvizë në gjendjen e tij, me shpresën se gjithçka "korrigjohet vetvetiu" dhe "koha shërohet".

Si të përballemi me dhimbjen mendore: si dhimbja mund të jetë e dobishme për ne

Nëse, përmes dhimbjes fizike, trupi na dërgon sinjale për një "mosfunksionim" dhe shërben si një kujtesë se jemi ende gjallë, është gabim të supozojmë se dhimbja psikologjike ka veti të tjera. Dhimbja mendore mbart të njëjtin funksion, më delikate dhe sensuale - duke na informuar për gjendjen psikologjike të trupit. Ne mund të nënvlerësojmë komoditetin psikologjik dhe rregullat e higjienës mendore, megjithatë, kur situata bëhet kritike për trupin tonë, puna e vetëdijes dhe proceset e pavetëdijes ndizen. Trupi fillon të modernizohet në mënyrë aktive dhe të përshtatet me kushtet e reja mjedisore.

Për çfarë është dhimbja psikologjike? Siç u përmend më lart, këto janë thekse të rëndësishme të skenarit të jetës. Janë pasojat e përjetimit të "krizave", "pikave të dhimbjes" të rrugës sonë të jetës që formojnë zhvillimin e mëtejshëm të një personi. Përjetimi i dhimbjes mendore nuk është një provë e lehtë dhe perceptohet negativisht nga shumë njerëz. Megjithatë, dhimbja mendore ka edhe një sërë përfitimesh, pasi është një “sinjal” i ndryshimeve të mundshme pozitive në personalitetin tuaj. Ndër aspektet pozitive të përjetimit të dhimbjes janë sa vijon.

Dhimbja mendore si fillim dhe përvetësim i përvojës së re

Për shkak të shqetësimit psikologjik, çdo herë e gjejmë veten në një zgjedhje: të vazhdojmë ose të qëndrojmë në vend. Dhimbja mund të shihet si një rit që do t'i japë shtysë kalimit në një fazë të re zhvillimi, "fillimi" në një jetë më të pjekur. Çdo dhimbje emocionale, për shembull: prishja e një lidhjeje afatgjatë ose një lidhje afatshkurtër, humbja e një pune ose një grindje me njerëzit e dashur, synon të na bëjë më të mençur, të përshtatemi me situatën.

Dhimbja psikologjike është një mënyrë për t'u përshtatur me kushtet e reja, duke fituar ose humbur

Çdo krizë që kalojmë përjetohet me dhimbje. Kur e gjejmë veten "në fund" të trishtimit dhe pafuqisë, ka vetëm një mënyrë për të ecur përpara - të ngrihemi dhe të zhvillohemi. Dhimbja mendore mund të shoqërohet jo vetëm me humbjen e një objekti dashurie: një ndërprerje në marrëdhënie, vdekja e një të dashur, por edhe me përvetësimin e njohurive të reja dhe përvojën e dështimeve, pranimin e vetes dhe të metave të dikujt. Prishja e marrëdhënieve shoqërohet me humbjen e një sërë kontekstesh të aktiviteteve të përbashkëta: ecje, mbajtje shtëpie, organizim dhe kalim i kohës së lirë, aktivitete të përbashkëta profesionale, të bërit biznes, e shumë më tepër. Nëse marrëdhënia me një person të tillë ishte shumë domethënëse për ne ose karakterizohej si e varur (kur u fshi kufiri midis "unë" dhe u krijua "ne"), humbja e një marrëdhënieje të tillë mund të sjellë një përvojë intensive. e dhimbjes psikologjike. Përshtatja me kushtet e reja është shpesh e pakëndshme, por falë kësaj ne mund të vazhdojmë përpara.

Dhimbja është një reagim ndaj shkeljes së kufijve personalë

Shkelja e kufijve personalë, integritetit dhe harmonisë së një personi shoqërohet gjithashtu me shqetësim psikologjik dhe humbje të ekuilibrit. Ne mund të humbasim diçka të vlefshme jo vetëm në atë që realizohet me ndihmën e njerëzve të tjerë, por edhe në veten tonë. Pas përvojave, ne bëhemi gjithmonë të ndryshëm, ndryshon qëndrimi dhe perceptimi ynë. Për shkak të intensitetit të dhimbjes, ne mund të vlerësojmë shkallën e vlerës së kësaj apo asaj të rëndësishme për ne.

Dhimbja e zemrës është një mënyrë e shkëlqyer për të parë pikat e forta dhe të dobëta, për të njohur më mirë aftësitë tuaja, për të parë veten në një mënyrë të re, për të lavdëruar dhe për t'u kujdesur për veten, për të pranuar veten dhe për të falënderuar; përmirësoni dhe përshkruani një vektor për zhvillim të mëtejshëm. Falë krizave, ne po rritemi. Falë tyre, ne përmirësohemi dhe ndryshojmë. Prandaj, nuk ia vlen ta konsiderojmë dhimbjen mendore thjesht si një fenomen negativ. Është gjithmonë një mundësi për të përmirësuar veten. Nëse ndryshoni qëndrimin ndaj dhimbjes si një faktor i nevojshëm për zhvillimin personal, vetë perceptimi dhe përvoja e shqetësimit psikologjik do të ndryshojë. Është e rëndësishme të mbani mend se dhimbja pëlqen kur njerëzit flasin për të dhe shprehin emocionet e tyre. Sa më shumë dhe më intensivisht të shqiptoni, aq më "produktive" do të jetë puna juaj me dhimbje. Mos e mbani për vete dhe mos punoni me të një për një! Ndani me të tjerët atë që keni në mendje, atë që mendoni dhe atë që po përjetoni.

Pse njerëzit vuajnë nga dhimbja mendore? Dhimbja mendore është një ndjenjë malli dhe vuajtjeje që një person përjeton për arsye të caktuara. Mos e neglizhoni një çrregullim të tillë, ai mund të jetë shumë më i rrezikshëm se sëmundjet e njohura fizike. Tek të sëmurët mendorë mund të ketë ndërprerje në punën e organeve të brendshme. Kjo kërcënon me sëmundje trupore. Prandaj, është e nevojshme të mendoni sa më herët se si të përballeni me dhimbjen mendore.

Një sëmundje e tillë është e ngjashme, sepse shfaqet tek një person si rezultat i një ngjarjeje të pakëndshme në jetë, ose për shkak të eksitimit për një person tjetër. Të gjithë mund të vuajnë një dhimbje të tillë nëse pritjet e tyre nuk përmbushen. Një person formon disa modele të jetës në trurin e tij, dhe nëse realiteti nuk përkon me to, atëherë shfaqet vuajtja emocionale. Shumë shpesh, njerëzit vuajnë nga dhimbjet e zemrës duke e fshehur atë nga të dashurit dhe miqtë e tyre.

Luftimi i dhimbjes së zemrës

Pacienti mund të përballet me dhimbjen në disa mënyra. Pra, dhimbja mendore mund të lëvizë nga vetëdija e një personi në nënndërgjegjen e tij. Ekziston, por njeriu e shmang atë. Rruga për të dalë nga dhimbja mendore është e mundur kur një person demonstron emocionet dhe ndjenjat e tij. Por kjo nuk do të thotë se ai bëhet agresiv ose nervoz. Një person kërkon shpëtimin nga sëmundja tek të afërmit dhe miqtë e tij. Për shembull, nëse një person grindet me shokun e tij të shpirtit, dhe ai kishte një dhimbje mendore, atëherë mund të shpëtoni prej tij vetëm në komunikim me këtë person.

Por me dhimbje mendore nënndërgjegjeshëm - gjithçka është më e ndërlikuar. Një person nuk njeh një çrregullim mendor, ai thotë se është mirë. Ai ia pohon këtë jo vetëm të tjerëve, por edhe vetes. Një dhimbje e tillë është shumë më e keqe se dhimbja e vetëdijshme, është më e vështirë ta përballosh atë, sepse fshihet thellë në nënndërgjegjen e njeriut.

Lufta me dhimbjen mendore të një natyre latente është mjaft e vështirë, mund të jetë me një person për disa vjet. Ndikon negativisht në karakterin e një personi që fillon të komunikojë me njerëz si ai. Gjithashtu, ai mund të mos takohet as me njerëz të rinj ose të shmangë kontaktet me të njohurit e vjetër.

Dhimbja mendore nuk e lejon një person të studiojë normalisht, të punojë apo të bëjë gjënë e tij të preferuar. Në momente të tilla, një person shpesh as nuk e kupton se çfarë është çështja. Ndodh që disa ngjarje e bëjnë një person të kujtojë një situatë të pakëndshme jetësore që i ka shkaktuar prej kohësh një përvojë emocionale. Nëse pacienti nuk arrin të nxjerrë emocione dhe t'i largojë ato, atëherë është e nevojshme të kontaktoni një psikolog ose një të dashur që mund të dëgjojë gjithçka.

Përvoja emocionale pas ndarjes

Nuk është sekret që pas ndarjes me një të dashur, mund të ndodhë shqetësim i rëndë dhe i zgjatur emocional. Në disa raste, është po aq i rëndë sa stresi pas vdekjes së një personi të dashur. Ndarja sjell dhimbje mendore që mund ta mundojë një person me muaj dhe madje edhe vite. Gjatë gjithë kësaj kohe, pacienti do të përjetojë faza të mohimit, pakënaqësisë dhe dhimbjes.
Përvojat emocionale pas ndarjes fillojnë me një fazë mohimi. Në fillim, një person thjesht nuk e kupton ose nuk dëshiron të kuptojë se marrëdhënia e tij me të dashurin e tij ka marrë fund. Kjo ndodh në një nivel nënndërgjegjeshëm, dhe personi thjesht nuk e kupton hendekun.

Një person vuan shumë për faktin se ai kurrë nuk do të jetë pranë shpirtit të tij binjak. Kur ta pranojë këtë realitet të ashpër, atëherë do të ketë një shans për të hequr qafe dhimbjen mendore. Por një mirëkuptim i tillë nuk vjen menjëherë. Kohëzgjatja e përvojave varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e marrëdhënies. Në mënyrë që ta afroni vetë këtë moment, duhet të hiqni qafe të gjitha objektet dhe madje edhe kontaktet me njerëz që janë kujtues të marrëdhënieve.

Faza tjetër e dhimbjes nga një shkëputje me një të dashur është faza e indinjatës dhe madje e urrejtjes. Personi i braktisur po përpiqet me të gjitha mjetet dhe metodat të hakmerret ndaj të parës, për t'i sjellë atij shqetësim maksimal. Por masa të tilla drastike, si rregull, janë për shkak të një pushimi skandaloz, për shembull, pas tradhtisë. Inati ndodh sepse është e vështirë për një person të fajësojë veten për ndarjen. Është shumë më e lehtë të fajësosh ish-in tënd për të gjitha mëkatet.

Faza e pakënaqësisë karakterizohet nga fakti se një person fokusohet ekskluzivisht në emocione negative, gjë që është jashtëzakonisht e keqe për perspektivën e një rikuperimi të shpejtë. Gjithashtu, një person shpesh mendon se sa mund të bëhet në këtë kohë, dhe të mos shpenzojë për një marrëdhënie. Ekziston një ndjenjë e vetmisë dhe për të ardhmen e tyre, madje edhe mohimi i marrëdhënieve të reja.

Kur shpirti dhemb, nuk keni nevojë të përmbaheni nga vuajtjet me zë të lartë dhe madje edhe lotët. Ato bëjnë të mundur përballimin e shpejtë të dhimbjes në shpirt. Nuk ka asgjë të tmerrshme apo të turpshme në këtë, sepse edhe shkencëtarët kanë vërtetuar se lotët bëjnë të mundur të mbijetoni shpejt dhe të harroni problemin. Shumë njerëz që nuk donin të ndaheshin vazhdojnë të kontaktojnë ish-in e tyre dhe madje i kërkojnë që të fillojë nga e para. Dhe nëse ai person nuk është dakord, atëherë nuk ka nevojë të këmbëngulni vetë, sepse kjo çon në vuajtje edhe më të mëdha dhe kujtime të një të kaluare të lumtur. Kjo do të ngadalësojë ndjeshëm rimëkëmbjen mendore.

Nuk është sekret që në shumicën e rasteve, gratë janë shumë më të vështira për të duruar ndarjen. Kjo shpjegohet mjaft thjesht, sepse për ta dashuria është e para në jetë, ndërsa për një mashkull kryesorja është puna. Ndaj meshkujt nuk fokusohen aq shumë tek ky problem dhe e gjejnë më lehtë një zëvendësues për ish-in e tyre.

Me rëndësi të madhe në luftën kundër përvojave të tilla është aftësia për të kaluar në një temë tjetër, për shembull, për të bërë atë që ju pëlqen ose zhvillimin personal. Por nëse kjo nuk ju ndihmon dhe dhimbja mendore vazhdon prej një viti apo edhe më shumë, atëherë është më mirë t'i drejtoheni një psikologu.

Si të lehtësoni dhimbjet e forta mendore?

Dhimbja e fortë mendore nuk është aspak si dhimbja fizike, sepse ajo shfaqet në vuajtje. Dhe ata, nga ana tjetër, çojnë në humbjen e kuptimit të jetës nga një person i sëmurë. Përvojat emocionale shoqërohen me mall, vetmi, turp, faj, si dhe frikë nga problemet e ardhshme.

Për të lehtësuar dhimbjet e forta mendore, është e nevojshme të kuptohet shkaku kryesor i saj. Për shembull, nëse një person i caktuar është një arsye e tillë, atëherë është e nevojshme të punoni në marrëdhëniet me të dhe të mos shuani emocionet tuaja. Nëse nuk ka mirëkuptim nga ana e tij, atëherë duhet ta shmangni atë, edhe nëse kjo çon në shkarkim. Gjetja e një pune është shumë më e lehtë sesa rikthimi i trupit nga efektet e stresit.

Pas një ndarje të vështirë, shqetësimi emocional mund të zgjasë deri në një vit. Është e nevojshme të filloni një marrëdhënie të re pas kësaj periudhe, në mënyrë që të mos shkelni dy herë në grabujë. Dhimbja emocionale nga sëmundja ose vdekja e një personi duhet të kalohet dhe të pranohet realiteti ashtu siç është.

Është e nevojshme të kuptohet se ngjarja negative tashmë ka përfunduar. Ju duhet të kaloni një periudhë dhimbjeje dhe të planifikoni jetën tuaj të ardhshme duke marrë parasysh këtë situatë negative. Është e mundur të njiheni me një person që po përjeton një çrregullim shumë më të madh. Kjo do të ndihmojë për të kuptuar se situata nuk është aq e vështirë, njerëzit e tjerë janë shumë më keq. Mënyra e duhur e ditës dhe stërvitja do të ndihmojnë për të mbijetuar shpejt dhimbjen e zemrës.