În ceea ce privește intensitatea pasiunilor, este al doilea după divorț sau moarte. persoana iubita. Mai ales dacă vorbim despre concediere.

Experții sfătuiesc: încercați să plecați cu demnitate, fără a insulta pe ceilalți și fără a vă distruge. Viața ta viitoare depinde de modul în care te comporți în această perioadă dificilă.

Will într-un pumn!

Există o tentație uriașă de a spune în sfârșit autorităților tot ce crezi despre el. Sau fă ceva urât: ascunde datele necesare, ia cu tine numerele de telefon ale clienților importanți, paralizând de ceva vreme munca companiei de altădată native.

Nu face aia! În primul rând, cercul profesional este foarte restrâns, iar când noul tău șef îl sună pe primul, este puțin probabil să găsească măcar câteva cuvinte amabile care ți se adresează. În al doilea rând, dacă vrei ca șeful tău să regrete cu adevărat concedierea ta, trebuie să acționezi exact în sens invers.

Adună-ți voința într-un pumn și în ultima zi ia rămas bun de la el cu căldură, rostind cele mai bune cuvinte. Poate că nu te va suna înapoi (ceea ce, de altfel, nu este exclus), dar cu siguranță va da o referință excelentă. Nu contează ce fel de relație ai avut până în acest moment. După cum știți, primele și ultimele cuvinte sunt cele mai amintite.

Grup de risc

Pierderea unui loc de muncă subminează adesea stima de sine a unei persoane. Are un sentiment de resentimente și un sentiment de pierdere a controlului asupra vieții: „De ce m-au concediat?”, „Sunt cel mai prost angajat?”, „Nu decid nimic în viața asta”. Dacă aveți astfel de gânduri, trebuie să vă spuneți: „Opriți-vă! Viața nu este doar muncă. Într-o situație atât de dificilă, este mult mai constructiv să pui o altă întrebare - de ce ți-a aruncat soarta un astfel de test, ce lecții pot fi învățate din asta?

Practica arată că cel mai adesea oamenii care își pierd locul de muncă au două opuse atitudini psihologice. În primul rând, aceștia sunt cei care, insesizabil pentru ei înșiși, au început să trăiască prin inerție, pentru care munca nu le-a adus de multă vreme satisfacție nici morală, nici materială. Dar bietul nu are curajul să pună el însuși cererea pe masă. Și în fiecare dimineață se duce la muncă, ca și munca grea. Așa că soarta îi aruncă o soluție neașteptată a problemei - sub forma reducerilor de personal sau a rotațiilor care duc la concediere.

Destul de ciudat, oamenii cu o atitudine diferită riscă să-și piardă locul de muncă - dependenti de muncă care își identifică viața cu munca, punând-o pe primul loc în scara valorilor vieții. Adesea, soarta pedepsește pentru o astfel de unilateralitate. În plus, un angajat prea zelos irită adesea autoritățile: ce se întâmplă dacă se dovedește a fi mai profesionist decât conducerea lui?

Cerc vicios

După ce și-a pierdut un loc de muncă, o persoană are la dispoziție o cantitate imensă de timp liber. Poate că la început chiar mulțumește: în sfârșit, te vei putea relaxa! Dar să te relaxezi pe bune, de regulă, nu funcționează. Și un șomer începe să experimenteze golul care s-a format brusc în viața lui. Conform observațiilor psihologilor, o astfel de situație este un teren propice pentru apariția nevrozei.

Există o particularitate cerc vicios: din cauza faptului că nu există muncă, treci de depresie, iar asta, la rândul său, nu face posibilă găsirea unui loc de muncă. Dacă această afecțiune durează suficient de mult, poate ajunge nu numai la depresie, ci și la afecțiuni fizice severe. Psihiatrii observă adesea un astfel de efect de „uzură psihofizică” nu numai în rândul celor care și-au pierdut locul de muncă, ci și în rândul celor care s-au pensionat: o persoană care lucrează intens începe brusc să îmbătrânească rapid, tot felul de răni încep să se lipească de l.

Pentru a nu ajunge la acest lucru, experții sfătuiesc: căutarea unui loc nou ar trebui să înceapă în aceeași zi în care ați fost informat despre concediere. Cu cât trece mai mult timp după pierderea unui loc de muncă, cu atât va fi mai dificil să găsești unul. Tratați concedierea ca pe un test de forță, ca pe un examen, promovarea pe care o veți obține.

Cu cât mai multă acțiune, cu atât este mai puternică întoarcerea.

Și pentru a nu te distruge în timpul „de la muncă la muncă”, dar în același timp relațiile cu prietenii și rudele, încearcă să dezvolți o strategie clară:

● Păstrează vechiul ritm și rutina vieții. Ridică-te, ia micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră ca înainte. Dacă ești bărbat, asigură-te că te bărbierești în fiecare dimineață. Dacă ești femeie, pieptănă-ți părul și poartă un machiaj ușor.

● Fă ceva zilnic pentru a găsi un loc de muncă: navigați pe web, trimiteți CV-uri, citiți reviste de angajare, mergeți la interviuri de angajare. S-a observat un model: dacă azi ai sunat nu cinci, ci zece companii, atunci mâine vei primi apeluri de două ori mai multe decât în ​​zilele precedente.

● Folosește-ți timpul liber pentru a avea grijă de sănătatea ta. Nu te uita la televizor până târziu, dormi suficient, nu bea cafea și ceai tare, asigură-te că ieși afară în fiecare zi. Vizitați un dentist, alți medici, urmați un curs de tratament, dacă este necesar. Faceți toate treburile casnice plictisitoare, dar necesare pe care nu ați apucat să le faceți până acum.

Nu te închide

Din păcate, adesea în timpul unei perioade de inactivitate forțată, relațiile unei persoane cu cei dragi se deteriorează. La început, îl simpatizează, dar pe măsură ce se închide, intră în depresie, începe să-i enerveze pe ceilalți.

● Încercați să nu vă deconectați de la viața de familie: asumați-vă anumite sarcini care au fost îndeplinite anterior de alții, împărtășiți-vă gândurile, discutați despre problemele casnice.

● Dacă prietenii vă invită în vizită, nu refuzați, referindu-vă la o dispoziție proastă. Poate chiar acolo vei întâlni pe cineva care te va ajuta să-ți găsești un loc de muncă. În ciuda progreselor în domeniul ocupării forței de muncă (internet, agenții de recrutare), ei preferă să ne angajeze, ca până acum, „prin cunoștință”.

● Nu neglijați oferta de muncă temporară, continuând să căutați una permanentă. Dacă ai performanță bună, poate deveni permanent.

● Nimeni nu este imun la răsturnările dramatice ale destinului. Chiar și genii. Exemplul unuia dintre jucătorii clubului de fotbal din Madrid „Real” este cunoscut pe scară largă. Un accident de mașină ridicol l-a ținut într-un scaun cu rotile pentru un an întreg. Până la urmă, a reușit să se ridice pe picioare, dar a trebuit să-și ia rămas bun de la o strălucită carieră de fotbalist. "Ce să fac? La urma urmei, în afară de fotbal, nu pot face nimic!” - fostul fotbalist a fost chinuit. Prietenii l-au sfătuit să încerce la... genul de cânt. Și nu au eșuat. Așa că genialul Julio Iglesias a apărut lumii.

● Nu mai puțin semnificativă este povestea altuia persoană celebră. Înainte de a deveni celebru în domeniul literar, a fost... contabil. Totul s-a schimbat când un necunoscut domnul Porter a fost acuzat de delapidare și a ajuns la închisoare. Din melancolie și deznădejde, a început să scrie povești. A ieșit din închisoare ca un romancier popular, cunoscut sub pseudonimul O „Henry.

7 moduri sigure de a-ți pierde locul de muncă

1. Nu ai planuri.

2. Nu vă mențineți la nivelul corespunzător și nu vă actualizați abilitățile și abilitățile.

3. Nu oferă rezultate.

5. Înconjoară-te de sicofanți.

6. Uitați să acordați credit altora.

Apropo

Stresul de concediere este mai pronunțat la bărbați. Femeile sunt mai rezistente la loviturile destinului și răspund flexibil la acestea situație stresantă. Pierderea unui loc de muncă este foarte dureroasă pentru persoanele aflate la vârsta de pensionare, precum și pentru cei care trec peste limitele de vârstă „periculoase”: așa-numita vârstă a primei creșteri (33-35 / 35-37 de ani) și vârsta matură - 46-48 / 52-54.

Nivelul de stres experimentat depinde și de tipul psihologic căruia îi aparține persoana. Oamenii temperamentali, sociabili, deși percep cu greu vestea concedierii, trec relativ repede peste o situație stresantă. De regulă, două săptămâni sunt suficiente pentru a scăpa de stres. Un alt lucru - oamenii sunt flegmatici, închiși. Stresul se dezvoltă în ei în creștere și se întinde pe o perioadă lungă de timp.

Când pierzi pe cineva sau ceva foarte drag ție, poate fi o mare durere. Este posibil să fii bântuit în mod constant de durere, amintiri triste și întrebări fără răspuns. S-ar putea chiar să simți că nu vei mai fi niciodată la fel - că nu vei râde niciodată și nu vei fi împreună. Ia inima – deși nu există dor fără durere, există modalități sănătoase de a te întrista, care te ajută să mergi înainte constructiv. Nu alege o viață fără bucurii - lucrează la pierderile tale și treptat, dar exact Te vei simți mai bine.

Pași

Partea 1

Privește pierderea în față. După o pierdere majoră, uneori vrem să facem ceva, orice, pentru a calma durerea. Impact obiceiuri proaste De exemplu, consumul de droguri, abuzul de alcool, prea mult somn, internetul, promiscuitatea excesivă și necugetată vă amenință bunăstarea și durerea care provoacă dependență. Nu vei fi niciodată vindecat cu adevărat până nu te confrunți cu pierderea. Ignorarea durerii pierderii sau a te mângâia nu va funcționa atât de mult - indiferent cât de repede ai fugi de durere, în cele din urmă te va ajunge din urmă. Trebuie să-ți faci față pierderii. Permite-ți să plângi sau să te întristezi într-un mod diferit pentru a te simți natural. Numai recunoscându-ți durerea poți începe să o faci față.

• Când amintirea pierderii este încă proaspătă, durerea merită toată atenția ta. Cu toate acestea, trebuie să tragi o linie pe durata durerii tale. Acordă-ți timp, poate de la câteva zile până la o săptămână, să fii mizerabil. Tristețea prelungită te va face în cele din urmă să fii blocat într-un sentiment de pierdere, paralizat de autocompătimire și incapabil să mergi înainte.

1. Eliberați-vă durerea. Lasă lacrimile să curgă. Nu vă fie frică să plângeți, chiar dacă nu este ceva ce faceți în mod normal. Amintiți-vă, nu există o modalitate corectă sau greșită de a simți sau de a exprima durerea. Important este să recunoști durerea și să încerci să treci peste ea. Modul în care faceți acest lucru depinde în întregime de dvs. și va varia de la persoană la persoană.

   • Găsește o ieșire pentru durerea ta. Dacă sunteți forțat să vă implicați în anumite activități atunci când sunteți în doliu, faceți-o (atâta timp cât nu vă dăunează pe dvs. sau pe alții.) Plângeți în timp ce vă bateți perna Mergeți pe o alergare lungă Aruncă lucruri Pleacă într-o călătorie lungă în pădure sau în alte locuri pustii locul și sortarea amintirilor - acestea sunt doar câteva dintre modurile în care diferiți oameni își revarsă durerea. Toate sunt la fel de eficiente.
   • Nu faceți nimic care v-ar putea face rău dumneavoastră sau altora. Pierderea nu ar trebui să provoace rău sau mai rău. Fă-ți timp pentru a învăța să te bazezi pe rezervele tale emoționale interioare și să faci față durerii.

2. Împărtășește-ți sentimentele cu ceilalți. Este util să găsești oameni care pot avea grijă de tine atunci când te simți dezamăgit. Dacă nu puteți găsi o astfel de persoană printre cunoscuții dvs., contactați un străin grijuliu, un preot, un psiholog sau un terapeut. Chiar dacă te simți copleșit, confuz și nesigur, a vorbi cu cineva în care ai încredere este o modalitate de a-ți permite să începi să renunți la durerea pe care o experimentezi. Gândește-te la conversație ca la sortarea emoțiilor tale - gândurile tale nu trebuie să fie coerente sau motivate. Trebuie doar să fie expresivi.

   Dacă ești îngrijorat că cei care te ascultă ar putea deveni jenați sau supărați, avertizând în prealabil despre ce vei vorbi va atenua problema. Doar spune-i că ești trist, supărat, confuz etc. și că apreciezi persoana care te ascultă, în ciuda faptului că unele dintre cuvintele tale nu au niciun sens pentru el. Un prieten grijuliu sau un străin nu va deranja.

   • Printre cei care vă resping durerea pot fi chiar și prietenii tăi cu intenții bune (dar greșite). Reconectează-te cu acești oameni atunci când te simți mai puternic. Până atunci, stați departe de nerăbdarea lor - nu vă puteți grăbi recuperarea emoțională.

3. Fara regrete. După ce ai pierdut pe cineva, s-ar putea să te simți vinovat. S-ar putea să fii chinuit de gânduri de genul: „Îmi pare rău că nu mi-am luat rămas bun la ultima data sau „Aș putea trata mai bine această persoană”. Nu te lăsa să te scufunzi în vinovăția ta. Nu poți schimba trecutul gândindu-te la el iar și iar. Nu este vina ta că ai pierdut pe cineva pe care l-ai iubit. În loc să te oprești asupra a ceea ce ai făcut sau ar fi trebuit să faci, concentrează-te pe ceea ce poți face - aprinde-ți emoțiile și mergi mai departe.

   • Dacă te simți vinovat după o pierdere, vorbește cu alte persoane care au cunoscut persoana sau animalul respectiv. Aproape întotdeauna te pot ajuta să te convingi că pierderea nu este vina ta.

4. Salvați lucruri care vă amintesc de persoana iubită. Doar pentru că o persoană sau un animal a murit din această lume nu înseamnă că nu ar trebui să-ți amintești mereu de ele. S-ar putea să fii încântat să știi că, deși persoana sau animalul nu este prin preajmă, prietenia, dragostea și relația personală pe care le ai în continuare cu ei. Nimeni nu îți poate lua asta vreodată, iar relația ta cu ei va fi întotdeauna o parte din tine. Unele suveniruri vor fi pentru totdeauna utile, amintindu-vă de curajul, perseverența și capacitatea de a vă imagina un viitor mai bun.

   • Păstrați amintiri care vă amintesc de o persoană sau de un animal într-o cutie undeva departe de vedere. Scoate-le atunci când vrei să te cufunda în amintiri. De regulă, lăsarea suvenirelor la vedere este o idee proastă. Mementoul constant că cineva nu mai este prin preajmă te va împiedica să mergi mai departe.

5. Obține ajutor.În societatea noastră, un mare dezavantaj este stigmatizarea persoanelor care caută ajutor cu probleme emoționale. Consultarea unui terapeut sau psiholog nu te va face slab sau nefericit. Mai degrabă, este un semn de putere. Când ceri ajutor, arăți o dorință uimitoare de a merge înainte și de a-ți depăși durerea. Simțiți-vă liber să faceți o întâlnire cu un profesionist - în 2004, mai mult de un sfert dintre adulții americani au consultat un terapeut în ultimii doi ani.

   Partea 2

   Lucrând spre fericire

   1. Nu vă concentrați pe tristețe. Incearca sa iti amintesti Vremuri buneși cele mai bune momente petrecute cu o persoană sau un animal înainte de a-l pierde. Concentrarea asupra gândurilor negative sau a regretului nu poate schimba ceea ce sa întâmplat deja. Te va face să te simți și mai rău. Fii sigur că niciunul dintre cei care ți-au adus vreodată fericirea nu va dori să te îneci în tristețe. Încercați să vă amintiți despre ce a vorbit această persoană, despre manierele ciudate, despre timpul pe care l-ați petrecut râzând împreună și despre lucrurile pe care aceasta le-a învățat despre viață, despre voi înșivă.

      • Dacă ați pierdut un animal de companie, amintiți-vă de momentele minunate pe care le-ați petrecut împreună, de viața fericită pe care v-a oferit animalul dvs. de companie și de trăsăturile sale speciale de caracter.
      • De fiecare dată când ești pe punctul de a cădea în tristețe, furie sau autocompătimire, ia un jurnal și notează amintirile bune ale persoanei sau animalului de companie care nu mai este cu tine. În momentele de tristețe, puteți răsfoi această revistă pentru a vă aminti de fericirea pe care ați avut-o.

   2. distras-te.Ține-te constant ocupat și ține-te ocupat cu sarcini care necesită o concentrare constantă, așa că acordă-ți o pauză de a te gândi în mod constant la pierdere. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a înțelege că încă mai sunt lucruri bune în lumea noastră.

      • Munca sau școala pot oferi o oarecare alinare din gândurile constante de pierdere, dar nu te baza în întregime pe banal pentru a-ți distra atenția, sau riști să te obișnuiești să simți că există doar muncă și tristețe și nimic altceva. Ajutați-vă devenind mai fericit prin activitate de sine făcând lucruri care vă oferă un sentiment de pace. Există diverse hobby-uri, cum ar fi grădinăritul, gătitul, pescuitul, ascultarea muzicii preferate, mersul pe jos, desenul, pictura, cititul etc. Alegeți ceva care vă calmează și vă oferă un sentiment de realizare fericită (nu ceva ca munca de zi cu zi sau școala). ar putea promite).
      • Luați în considerare participarea activă la munca sociala. Deplasați-vă atenția de la problemele tale către ale altcuiva. Voluntariatul este unul dintre Opțiuni. Dacă iubești copiii, ai ajuta să lucrezi cu copiii mici care izbucnesc în spontaneitate și râs îți poate liniști mintea.

   3. Găsiți bucurie în zile frumoase. Un semn comun de durere este să stai acasă, neglijând viața ta exterioară. Când a trecut prima tristețe, profită de ocazie pentru a saluta zilele însorite. Petreceți ceva timp plimbându-vă, urmărind și doar observând frumusețea naturii. Nu încercați să urmăriți anumite sentimente - doar lăsați căldura soarelui să treacă prin tine și sunetele lumii să curgă prin tine. Admirați frumusețea copacilor și arhitectura pe care o vedeți. Lasă agitația vieții să-ți amintească că lumea este frumoasă. Viața continuă - meriți să faci parte din ea și, în cele din urmă, să te întorci la viața de zi cu zi.

      Reveniți ideea a ceea ce ați pierdut. Când pierzi pe cineva, este trist, dar adevărat că nu te vei bucura niciodată de prezența lui fizică. Totuși, asta nu înseamnă că persoana sau animalul pe care l-ai pierdut încă nu există în lume ca idee sau simbol. Se știe că persoana pe care ai pierdut-o trăiește în gândurile, cuvintele și faptele tale. Când spunem, facem sau ne gândim la ceva, o facem sub influența memoriei celor plecați și astfel el trăiește.

      • Multe religii învață că sufletul sau esența unei persoane rămâne după moartea fizică a corpului său. Alte religii învață că o persoană, în esență, se transformă într-o altă materie sau renaște pe pământ. Dacă ești credincios, mângâie-te în faptul că persoana pe care ai pierdut-o încă mai există în sens spiritual.

   4. Petrece timp cu oameni buni. S-ar putea să vă fie greu să vă forțați să ieșiți și să petreceți timp cu prietenii după o pierdere. Cu toate acestea, poate provoca o îmbunătățire vizibilă a dispoziției. Este bine să cauți un grup de prieteni care să-ți înțeleagă starea emoțională, chiar dacă încă nu te-ai revenit la 100%. Găsiți prieteni sau cunoștințe vesele, dar amabile și sensibile. Ele te vor ajuta să revii la rolul tău social normal, care, la rândul său, te va ajuta să-ți iei mintea de la durere.

      • Prima ta întâlnire după o pierdere gravă poate fi puțin înghesuită sau incomodă, deoarece prietenii tăi sunt foarte preocupați de cum să abordeze problema. Nu lăsați aceste circumstanțe să vă coboare capul - mai devreme sau mai târziu va trebui totuși să vă întoarceți la viața publică. Fiți perseverenți, deși poate dura câteva săptămâni sau luni înainte ca totul să se lase la loc, petreceți timp cu prieteni buni este aproape întotdeauna o idee grozavă.

   5. Nu te preface că ești fericit. Când revii la un stil de viață normal, s-ar putea să simți nevoia unei cariere și a unui statut social pentru a te simți mai fericit decât ești cu adevărat. În timp ce ar trebui să încercați să nu vă tăvăliți în tristețe toată ziua, nu ar trebui să încercați să fiți fericit „cu forța”. A fi fericit „cu forța” este groaznic – trebuie să te plimbi cu un zâmbet când chiar nu vrei. Nu transforma fericirea în groază. Trebuie să vină de la sine și să îți afecteze serios viața socială și munca, cu condiția să nu interferezi în niciun fel cu fericirea celorlalți. Zâmbește când ești cu adevărat fericit - va fi mult mai plăcut.

   6. Lasă timpul să vindece rănile. Timpul vindecă toate rănile. Recuperarea ta emoțională poate dura câteva luni sau ani - acest lucru este normal. În același timp, poți începe în cele din urmă să onorezi memoria persoanei pe care ai pierdut-o dând dovadă de mai multă hotărâre de a te bucura de viață la maximum.

      • Nu-ți face griji - nu-i vei uita niciodată pe cei pe care i-ai iubit. Nu vă lăsați să vă pierdeți încrederea interioară care vă va ajuta să redescoperi obiectivele și realizările pierdute. O concentrare a efortului, un nou sentiment al valorii sau un mod cu totul nou de a gândi asupra unui aspect al vieții tale poate schimba modul în care te simți despre viață din această perspectivă. Acest progres va deveni imposibil dacă nu-ți acorzi ceva timp să te vindeci.
      • Când îți faci timp pentru a vindeca rănile, este important să reții că viața ta este prețioasă și că ești responsabil pentru cea mai mare parte a vieții tale. Scopul vieții tale este să fii fericit, nu trist. Nu fugi de durere, dar nu te mulțumi nici cu o recuperare parțială. Fă-ți drumul către recuperare una dintre căile către îmbunătățirea treptată. Îți datorezi ție să continui să mergi înainte, indiferent de cât timp durează.
      • Muzica poate fi o modalitate foarte liniștitoare de a face față unei probleme atunci când simțiți pierdere și durere. Încercați să treceți fără probleme de la melodiile triste la cele mai optimiste sau puteți fi trist pentru o vreme în timp ce ascultați muzică tristă.
      • Dacă cineva îți spune să „nu te superi”, nu te certa cu el. Acest lucru te va face să te simți și mai rău, pentru că va însemna că nu te pricepi la reținerea emoțiilor, spre deosebire de altcineva. Cu alte cuvinte, vei începe să crezi că ai o problemă în a face față durerii tale, când de fapt nu există o astfel de problemă. Este doar ceea ce simți. Doar nu-i asculta, pentru că ei nu știu ce fel de relație ai avut cu persoana iubită. Vei supraviețui tu însuți durerii, totul are timpul lui.
      • Amintiți-vă că fiecare persoană se simte diferit. Nu-ți face griji dacă simți că îți este mai greu să revii decât alții de la aceeași pierdere. Acest lucru arată de obicei cât de aproape a fost cu adevărat persoana iubită de tine. Unii nici nu plâng, în timp ce altora le ia luni de zile să se calmeze.
      • Durerea operează în propria sa secvență unică, afectând oameni diferiti. Nu toată lumea va putea face față imediat și, din nou, nu toată lumea o va experimenta la fel de dureros.
      • Viața este frumoasă – are multe alte surprize pentru tine. Așa că mergi mai departe și zâmbește, vizitează locuri noi și cunoaște oameni noi.
      • Ești liber să te gândești la alte lucruri. Nicăieri nu se spune că trebuie să trăiești cu pierderea pentru a-ți demonstra tristețea sau pentru a le arăta altora cât de mult înseamnă pentru tine pierderea. Oamenii știu deja că ești șocat, nu trebuie să demonstrezi sau să explici nimic.
      • Nu regreta nimic. Nu renunța pentru că ai ratat șansa de a-ți cere scuze sau de a spune „Te iubesc” sau „La revedere”. Încă o poți spune.
      • Iubeste-te. Dacă cazi (și vei cădea), râzi de tine, dă-ți o lovitură și mergi mai departe.
      • Răbdarea este cheia. Nu te forța dacă lucrurile se pot întâmpla așa cum ar trebui.

      Avertizări

      • Atenție la metode precum drogurile și alcoolul, acestea pot duce la alte probleme și dependență.

Trauma pierderii și pierderii este mult mai amplă decât ar părea la prima vedere. Pentru majoritatea dintre noi, pierderea este asociată cu moartea. Dar viața nu este atât de simplă. Întâmpinăm pierderi mai des decât am putea crede.

Și dacă te gândești bine, ce este pierderea (pierderea)?

Dicționarul explicativ al lui Ozhegov oferă următoarea interpretare:

„Pierderea – ceea ce se pierde, pierderea, privarea de ceva”.

„Pierdere – pierdere, daune, daune (în principal despre moartea cuiva; mare)”.

În urma acestor interpretări, voi aplica conceptul de „pierdere (pierdere)” în acest articol în funcție de context.

citeste si:

Tim, cine a pierdut ce și de ce este la noi, dacă ne pasă de cei dragi? De ce doare atât de tare, de ce paturile sunt dihat important, iar suferința patului este totală, nu știi unde se nasc.

Întâlnire cu moartea Recent, mă gândesc adesea la moarte. Din anumite motive, viața m-a împins cu ea foarte devreme. Prima dată s-a întâmplat când aveam doar 5 ani.

Deci, despre pierderi. Gama de pierderi poate fi destul de largă - de la pierderea banală a unui portofel până la moartea unei persoane dragi.

Pentru dvs., puteți defini o listă de pierderi evidențiind din lista propusă ceea ce ați experimentat:

Pisica a murit. Apartamentul a fost jefuit. Portofelul a fost furatAccident de mașină

Hamster a murit A pierdut locul de muncă Pierderea sănătății Copii părăsiți acasă

Bunica a murit. Prietenia sa încheiat Partenerul a murit

Examen nereușit Fratele a murit Sora a murit Pierdut acasă

Avort spontan Câine a murit Părinții divorțați

Prietenul a murit A avut o criză nervoasă Transferat de la școala preferată

Căsătoria de familie s-a prăbușit Mama a murit Tata a murit

Braț sau picior rupt Mutarea dintr-o casă din copilărie

Pierderea credinței Pierderea stabilității financiare

Mutarea în altă țară Pierderea tinereții

Toate sunt pierderi. Și la această listă, puteți adăuga ceea ce ați experimentat personal.

Orice pierdere (pierdere) mai mult sau mai puțin semnificativă pentru o persoană trebuie să fie experimentată. Experiența este trecerea succesivă a etapelor, pe care o voi descrie mai jos. Dacă nu „experimentăm” pierderea în mod consecvent, etapă cu etapă, atunci ea rămâne neexperimentată, și continuă să trăiască în noi, manifestându-se în anumite situații într-un mod special. Timpul „experimentării” pierderii depinde de semnificația acesteia și poate varia de la câteva zile la câțiva ani. Dar etapele raman mereu aceleasi - soc - furie - compromis - depresie - adaptare.

Pierderea este semnificativă pentru noi dacă trăim emoții puternice în același timp. Pierderea unei persoane dragi este durere. Și despre această stare emoțională voi vorbi.

Cum să faci față pierderii unei persoane dragi? Cum să faci față durerii? Cum să-i supraviețuiești corect pentru a te întoarce la o viață plină.

Experiența pierderii trebuie să treacă prin mai multe etape (etape). De ce scriu MUST pass? Etapele descrise mai jos sunt experiența „normală” a pierderii. Modul în care ar trebui să fie experimentat pentru a menține sănătatea mentală și fizică. Încălcarea în cursul experienței pierderii este însoțită de „lipire” la un moment dat. În acest caz, există o încălcare a activității mentale a unei persoane, care, desigur, îi afectează întreaga viață ulterioară.

Deci, despre etape.

Primul stagiu – Șoc și negare. Când o persoană află despre pierdere. Această stare este însoțită de amorțeală, amorțeală, protest, un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă - „Asta nu poate fi!”. Este asociată cu tristețea și deznădejdea.Această stare are o vibrație energetică foarte scăzută. Este „normal” ca o persoană să fie în această stare timp de cel mult două săptămâni după moartea unei persoane dragi. Dacă o persoană „se lipește” în această etapă, atunci el alege o viață plină de regrete constante și depresie.

Cum să ajuți o persoană să facă față unei stări de durere acută?

În această perioadă, este foarte important să fii aproape de o persoană, astfel încât aceasta să nu simtă atât de acut golul și singurătatea. Doar fii prin preajmă. În cele mai multe cazuri, acest lucru este suficient. Cuvintele de mângâiere pot să nu fie întotdeauna potrivite, deoarece pot devaloriza semnificația unei pierderi umane.

„Toată voia lui Dumnezeu”

„Îți cunosc sentimentele”

„Mulțumesc lui Dumnezeu că încă mai ai copii”

„A trăit o viață bună”

"Imi pare foarte rau"

„Trebuie să fii puternic pentru copiii tăi”

„Timp vindecă”

Dacă nu știi ce să spui, cel mai bine este să nu spui nimic. Dar pentru a oferi un fel de ajutor - va fi potrivit (oferiți apă, așezați-vă undeva etc.). Dacă o persoană dorește să vorbească, atunci acest lucru ar trebui încurajat. Când o persoană are nevoie să vorbească, aceasta indică faptul că iese dintr-o stare de apatie. De îndată ce o persoană începe să plângă sau să țipe, înțelegem că persoana respectivă se îmbunătățește. De îndată ce apar lacrimile, începe din nou să mănânce.

A doua faza - Furie. De regulă, furia apare pe fondul fricii. Persoana „își vine în fire” și se confruntă cu realitatea. Sentimentele de furie pot fi însoțite de acuzații împotriva propriei persoane, împotriva altor persoane sau a circumstanțelor. O persoană este chinuită de faptul că totul ar fi putut să iasă diferit „dacă nu pentru...”. În orice caz, frica și furia sunt mai energice stări emoționale decât durerea acută și apatie. O persoană are o creștere Energia vitală. Frica de pericol motivează o persoană să acționeze. Această afecțiune poate dura în mod normal o lună după pierdere.

Următorul, al treilea, etapa de experimentare a pierderii - Compromite. O persoană începe treptat să accepte ceea ce s-a întâmplat. În această perioadă, de multe ori se întoarce mental în trecut, acolo unde o persoană dragă era încă în apropiere. Uneori i se pare că nu a existat moarte, iar iubita lui este pe cale să apară lângă el. Aceasta este etapa în care o persoană se grăbește între realizarea morții unei persoane dragi și refuzul de a crede în ea. Finalizarea acestei etape este un compromis între „refuz să cred” și acceptarea morții unei persoane dragi ca pe o realitate a vieții.

Etapa a patra - Depresia. Denumirea acestei etape este condiționată. Acest lucru nu înseamnă că o persoană se scufundă neapărat în depresie. Această etapă se caracterizează prin faptul că persoana recunoaște în sfârșit faptul pierderii. A făcut pace cu el. Inevitabilitatea a ceea ce s-a întâmplat cufundă o persoană într-o stare de tristețe. Acesta este un pas necesar! O persoană trebuie să „mâhnească”, să „arde” pierderea. Această stare ar trebui să ducă la acceptarea calmă și completă a ceea ce s-a întâmplat. Durata „normală” a acestei etape este de 8-9 luni din momentul pierderii unei persoane dragi.

Etapa finală a pierderii este adaptarea. Persoana revine la modul obișnuit de viață. Amintirile cuiva drag devin din ce în ce mai puțin dureroase. O persoană ajunge la acceptarea finală a pierderii și înțelege că viața nu se termină, este posibil și necesar să trăiască pe deplin chiar și fără o persoană iubită. Adaptarea completă are loc în aproximativ un an sau doi de la momentul morții unei persoane dragi. În primul an de viață, multe lucruri încă îți amintesc de o persoană dragă. Sărbătorile preferate sunt sărbătorite fără el - prima zi de naștere fără el; primul An Nou fara el. Toate acestea sunt momente dificile din primul an de viață fără o persoană dragă. Când trece un an, apoi în al doilea, toate aceste momente au fost deja trăite și devin mai puțin dureroase.

Descriind un subiect atât de dificil ca pierderea unei persoane dragi, eu, în primul rând, am vrut să transmit faptul că viața oricărei persoane este o schimbare de pierderi și câștiguri. Acolo unde pierdem, suntem siguri că găsim ceva nou. Nu putem readuce la viață pe cineva drag, dar câștigăm Forta interioara, o nouă experiență, o nouă înțelegere a vieții, o nouă atitudine față de viață. Și, desigur, o nouă iubire poate apărea oricând în inima noastră, pentru o altă persoană. Viața poate dobândi conținut nou, conținut diferit, sens mai mare. Devenim diferiți. Și depinde doar de noi cât de mult ne permitem aceste schimbări.

Pierderea unei persoane dragi este, din nefericire, ceva pe care fiecare dintre noi a experimentat sau va experimenta. Sau poate te confrunți chiar acum. A face față pierderii este una dintre cele mai dificile provocări din viață. Dar aceasta este o experiență care mai devreme sau mai târziu va afecta pe toată lumea. Pierderea unei persoane dragi este însoțită de mai multe etape, care sunt foarte importante pentru a supraviețui fără a le face rău. Cum să faci față durerii?

1. Negare.

Senzație de șoc de îndată ce auziți vestea morții. Gând: Este o glumă? Dacă da, atunci oprește-te acum.” În plus, însăși ideea că nu vei mai vedea o persoană atât de dragă ți se pare nerealistă. Nu-ți vine să crezi că ți se întâmplă asta. Moartea este de obicei undeva acolo, departe. În viața altcuiva. În știri și reportaje despre crime. Dar iată ce ar fi. Să fiu cu tine. Nu este adevarat!

2. Furia.

Vestea morții a fost prea neașteptată pentru tine. Deci, înțelegi că nu vei putea niciodată să faci tot ce ți-ai dorit pentru această persoană. Esti nervos. Fii supărat pe medici, poate pe cel care este de vină pentru pierderea ta, pe tine însuți, pe întreaga lume. Ești supărat că nu ți s-a dat cel puțin un minut în plus pentru a-i spune cele mai importante cuvinte persoanei dragi. Să mulțumesc pentru tot.

3. Depresie și negociere.

Este pur și simplu imposibil să nu simți o gaură în interior după o pierdere. Și pentru o perioadă, pierderea unei persoane dragi devine un gol care te absoarbe. Nu poți mânca normal. Nu vrei să ieși afară, pentru că fiecare persoană care trece pe acolo pare să-ți amintească de decedat, de parcă ai putea să-l strigi chiar acum și totul va fi din nou bine. Și în tot acest timp a fost doar un vis. Prea groaznic. Ochii roșii din cauza lipsei de somn și accesele de furie periodice au devenit o parte integrantă a ta aspect. Gândurile care încep cu „Dacă eu...” se învârt constant în capul tău. Te târguiești cu tine însuți, cu soarta, trăind în modul conjunctiv.

4. Acceptarea.

În cele din urmă, înțelegi că aceasta nu este o glumă sau o farsă și că o persoană dragă chiar a dispărut. Durerea nu a dispărut. La fel și angajamentele zilnice. Prin urmare, trebuie să vă uniți și să continuați să trăiți. Măcar încearcă. Amintește-ți că această persoană te-a ajutat să devii cine ești astăzi. Trebuie să faci ceea ce trebuie ca să-l faci mândru de tine. Pentru ca cei pe care te-a învățat o persoană dragă să nu treacă fără urmă.

Pierderea unei persoane dragi este prăbușirea unei lumi mici. Cu toate acestea, toată lumea se vindecă mai devreme sau mai târziu. Dar când ești doar la fundul durerii tale, este prea greu de crezut. Există mai multe moduri de a trece peste asta:

1) Lasă-ți sentimentele să plece.

A păstra totul pentru tine nu este niciodată decizia corectă. Dacă nu eliberați această durere, atunci cu timpul se va rostogoli într-un bulgăre uriaș și pur și simplu vă va zdrobi. Va apăsa chiar pe asfalt și va fi prea greu să te ridici. Deci, dacă vrei să plângi, plânge. Dacă vrei să țipi, mergi într-un loc unde poți țipa după pofta inimii tale. Ajută.

2) Vorbește.

3) Afaceri.

Pierderea unei persoane dragi, șoc, durere - toate acestea ne deranjează. Dar este foarte important să nu vă neglijați activitățile zilnice. Mersul la muncă, curățarea casei și chiar și doar a face ceva vă va distrage atenția de la gândurile triste. Asta va ușura. Așa că veți începe să vă întoarceți la cursul obișnuit, iar timpul vă va vindeca și vă va îndepărta durerea.