Cel mai dificil lucru pentru o persoană este să se convingă de ceva. Și nu contează ce este: un gând obsesiv sau obicei prost, fricile, anxietățile ies în cale, stimă de sine scazută, lipsă de încredere în sine, voință slabă. Am putea crede că creierul nostru poate fi doar antrenat: să studieze științe, limbi străine, să rezolve probleme logice. Și cum rămâne cu sfera noastră mentală? La urma urmei, trebuie și antrenat, pentru a vă monitoriza cu atenție sănătatea emoțională. Un cântec care sună constant nu dă odihnă în cap, sau gândurile enervante continuă să se învârtească și să strice viața. Fie vă faceți griji din cauza fricii că ibricul nu a fost oprit sau că apartamentul a fost uitat să fie închis, lumina a rămas aprinsă sau frica de a intra într-un accident de mașină. Toate aceste gânduri nu vă permit să reflectați calm și înțelept asupra situațiilor, să rezolvați probleme și să obțineți succesul în viață.

Ce sunt gândurile intruzive?

După cum spune filosoful grec antic Aristotel: Frica îi face pe oameni să gândească. Și acest lucru este adevărat de îndată ce firele noastre subțiri ale sufletului și subconștientul captează o suprasolicitare emoțională puternică, care ne mușcă atât de mult creierul încât apar diverse fobii. Ne este teamă să nu facem ceva greșit, să fim ridiculizati sau pedepsiți pentru acțiunile noastre. Îți vin în minte cărucioare întregi de gânduri, uneori este foarte dificil să controlezi acest flux, iar uneori este imposibil. Se pare că nu este supus voinței noastre, gândurile rele ne înconjoară complet și ne abate de la calea cea bună a reflecției. Gândește-te singur de câte ori când nu poți îndeplini o sarcină sau nu poți rezolva o problemă, parcurgi dialogul cu tine însuți, îți reproșezi mental inferioritatea, ignoranța, subdezvoltarea, te enervezi, te temi să faci greșit. Astfel de gânduri nu vă conduc decât pe o cale falsă, nu vă permit să vedeți boabele raționale în situație, iar furia crește din ce în ce mai mult, timpul se scurge. Și apoi, vine dezamăgirea față de sine și dorința de a afla de unde vin aceste gânduri obsesive neplăcute și atât de enervante? Și cel mai important: cum să scapi de gândurile obsesive.

Psihologii cred că gândurile obsesive sunt o tulburare nevrotică - o nevroză sau un sindrom al gândurilor obsesive. Această tulburare se caracterizează prin stări obsesive, gânduri - obsesii și comportamentul corespunzător - compulsii. De fapt, mulți oameni fac față rapid și fără durere unei astfel de neînțelegeri între o persoană și psihic, în timp ce alții au nevoie de ajutorul unui psihoterapeut. Gândurile obsesive pot fi asociate cu boli, dezastre, moarte, murdărie, nu idealitate. A face față celui mai mic gând obsesiv este uneori dificil, dar posibil. Înainte să vă biciuiți și să mergeți la o clinică de psihiatrie pentru ajutor, trageți-vă împreună și încercați să vă dați seama singur cum să scăpați de gândurile obsesive, iar noi vă vom ajuta cu asta.

Un sistem dezvoltat, un ghid pas cu pas pentru a face față fluxului de gânduri obsesive și a te îndepărta de influența lor.

Frica nu este deloc în pericol, este în noi înșine – a spus Stendhal, scriitor francez. Pentru a înțelege cauzele fricii, luați o zi pentru a finaliza ghidul și totul va funcționa. Motivul principal apariția unor gânduri enervante este frică: înaintea oamenilor, a societății, a mamei, a tatălui, a sufletului cuiva, a morții. Ne este frică să ne dăm disconfort, iar atunci când îl experimentăm, gândurile noastre încearcă din ce în ce mai mult să-l „asigure” de el. Spune NU gândurilor intruzive și începe lupta.

Instrucțiuni pentru gestionarea gândurilor și emoțiilor

1. Schimbați strategia de a percepe aceste gânduri - la metoda all-in. Nu întoarce-ți spatele la murmurul și frica enervantă, ci la fața ta, ia-le de bune, ca pe un pas pe calea îmbunătățirii. Crede-mă, atunci când atitudinea față de aceste gânduri se va schimba, îți va deveni mult mai ușor să găsești o modalitate de a scăpa de ele. De îndată ce îmi vine în minte un gând, cum ar fi: Am oprit fierul de călcat? Nu pot să o fac pentru că nu pot. Găsiți în ele aspectele pozitive: dacă mă gândesc bine, atunci merită dezvoltată această calitate: atenția sau capacitatea de analiză, memoria. Spune-ți „mulțumesc” pentru pont. Astfel, învață din fiecare astfel de gând. Pentru o astfel de analiză, alocă o zi și notează lecțiile învățate pe hârtie.
2. Următorul pas este de îndată ce apare un gând lipicios de care nu poți scăpa, să te calmezi, să iei o poziție confortabilă, să iei un pix și o bucată de hârtie. Închideți ochii și lăsați-vă gândurile să curgă fără a le forța sau a le lupta. Apoi, deschizând ochii în liniște, notează-i pe hârtie. Acestea pot fi argumente sau dialog intern, cenzură sau gânduri de genul: ce se întâmplă dacă... Când foaia este umplută, porniți muzică lentă și liniștitoare și citiți ce ați scris. Nu va părea la fel de înfricoșător și teribil, fără speranță pe cât este în realitate. Am citit-o, am învățat o lecție: noi înșine umflam situația. Acum poți rupe, arde sau arunca cu sfidătoare această hârtie și gânduri în același timp.
3. Scotocește-ți memoria și stabilește care imagine din fața ochilor provoacă o furtună de emoții numai pozitive, tandrețe și înveselire. Găsite? Acum, cu fiecare fulger de gânduri obsesive, porniți modul de repaus și parcurgeți această imagine sau situație, astfel încât să fiți distras și să puteți uita la ce v-ați gândit mai devreme.
4. Când gândurile nedorite și enervante roiesc în creier, gândiți-vă dacă aceasta este o reacție la un sens ascuns. De exemplu, ar trebui să înveți Limba engleză, cuvinte sau construcții, exerciții de gramatică. Și reticența de a face acest lucru provoacă alte gânduri, există convingeri că o persoană nu va putea duce la bun sfârșit sarcina sau să învețe cuvintele. Sensul ascuns este la vedere, găsește-l și folosește punctul 1 - schimbă-ți atitudinea și crede în tine.

Sfaturi pentru cei care trebuie să își poată controla gândurile

• Găsiți adevărata cauză a unor astfel de gânduri, de ce vă este frică cu adevărat: moarte, durere, foc. Încercați să trăiți cu ea, lupta nu va face decât să înrăutățiți lucrurile. Să te ridici deasupra fricii este sarcina ta.
• La prima analiză a gândurilor tale, te vei simți neplăcut, rușinat, inconfortabil. Dar totul este temporar, de îndată ce vei găsi motive pentru a scăpa de ele, te vei simți ușurat.
• Fii pregătit pentru un nou atac de gânduri obsesive, nu-ți fie frică și fă totul de la început, fii gata să ripostezi.

Este imposibil să trăiești fericit pentru totdeauna. Deși uneori vom trăi evenimente triste care vor da naștere la gânduri negative. Și asta e în regulă. Dar dacă gândurile rele încep să te bântuie toată ziua, atunci este timpul să tragi un semnal de alarmă. În caz contrar, poți deveni ușor deprimat. Dar cum scapi de gândurile rele? Și de ce apar ele?

Surse de gânduri negative

Gândurile negative pot apărea chiar și la acei oameni care se descurcă grozav în viață. O persoană trăiește liniștită și calmă și dintr-o dată se strecoară gânduri rele. Se invart in cap si dupa un timp ii iau toata atentia. Dar de unde au venit? Gândurile rele pot veni din următoarele motive:

1. inconsecvență umană. Fiecare om ia decizii în viața sa. Sunt decizii neimportante - ce să mănânci la cină, cum să te îmbraci pentru o petrecere a burlacilor pentru cea mai bună prietenă a ta. Și există decizii care schimbă semnificativ cursul vieții. Este despre despre schimbarea locului de muncă, mutarea, căsătoria, a avea copii. Și înainte de a decide asupra unui pas important, o persoană începe să cântărească toate avantajele și dezavantajele în capul său. Pe de o parte, poate dori să ia o decizie pozitivă, iar pe de altă parte, îi este teamă că o astfel de decizie va duce la probleme. Și astfel de gânduri atrag îndoieli care nu dau odihnă zi și noapte.
2. Vinovăţie. Nimeni nu poate lua întotdeauna deciziile corecte. Uneori oamenii greșesc. Dar unii învață dintr-o greșeală și apoi merg mai departe. Și alții se termină, se gândesc cum ar fi putut acționa în acea situație. Mai simplu spus, o persoană trăiește în trecut. Poate înțelege în mintea lui că este imposibil să repari ceva, dar nu este în stare să-și ia rămas bun de la gândurile obsesive despre acea situație. Vinovația nu numai că distruge starea nervoasă, ci este și un instrument bun pentru manipulatori.
3. Neajutorare. Unele probleme trebuie acceptate și învățate să trăiască cu ele. Dar mai ușor de spus decât de făcut. Chiar și cea mai puternică persoană renunță, se simte ca un ostatic în captivitatea unui turn înalt. Mintea lui este plină de teamă de un viitor necunoscut.

Oricare ar fi cauza gândurilor obsesive, acestea trebuie alungate. În caz contrar, poți cădea în depresie. Cum scapi de gândurile rele?

De ce sunt periculoase gândurile rele?

Mulți nu înțeleg pericolul gândurilor rele. Ei motivează astfel: „Ce diferență are ceea ce cred eu? Principalul lucru este că nu mi-a schimbat viața obișnuită. Și într-adevăr, la început, nu i se va întâmpla nimic rău la nivel global unei persoane. Dar în curând va cădea în depresie, iar dacă cercetarea sufletească continuă, atunci începe nevroza. Și nu este greu să intri într-un spital pentru bolnavi mintal de acolo. Dar, pe lângă efectul distructiv asupra psihicului, gândurile rele:

1. Ei nu te lasă să faci bine. Când o persoană se cufundă în negativitate, creierul său nu este capabil să perceapă corect evenimentele care se petrec în jur. Este dificil pentru o persoană să se concentreze chiar și pe sarcini simple. Ca urmare, se instalează depresia.
2. Ele provoacă boli. Majoritatea „clienților” spitalelor de psihiatrie sunt persoane care suferă de sindroame psihologice. Dar toate problemele lor au început de la faptul că s-au antrenat singuri și nu au vrut să schimbe nimic în subconștient.
3. Materializa. Sunt cunoscute multe cazuri când gândurile unei persoane s-au materializat în viață. De exemplu, un bărbat a visat la o casă frumoasă și după un timp a apărut în el o astfel de casă. Dar se poate programa pentru un eveniment prost. O persoană se teme să nu se îmbolnăvească de o boală teribilă și până la capăt anumită perioadă o astfel de boală este diagnosticată la el.

Gândurile rele devin adesea foarte intruzive. Și pentru a te salva de ele, trebuie să cauți ajutor de la psihologi pentru a scăpa de sindroamele nervoase. Dar nici măcar ei nu vor ajuta dacă pacientul nu este capabil să înțeleagă de ce apar gânduri rele. Atunci cum să distragi atenția de la gândurile rele? Și cum să identifici în mod independent o persoană cu gânduri rele?

Cum arată o persoană cu gânduri obsesive?

Oamenii care suferă de gânduri obsesive sunt ușor de recunoscut în mulțime. Și acest lucru va ajuta la analiza comportamentului unor astfel de persoane:

1. sunt îngroziți de a contracta vreo boală. Gândurile obsesive despre boală le urcă în cap și îi obligă să efectueze în mod constant diverse proceduri de igienă. Frica lor împinge pentru curățarea și dezinfecția generală zilnică folosind substanțe chimice puternice;
2. sunt mereu în stres emoțional, pentru că le este frică de pericolul brusc. Gândurile lor sunt ocupate de dacă fierul de călcat este închis, dacă robinetul din baie este închis, dacă ușa este încuiată;
3. ei tind să creadă că totul poate fi făcut perfect. În același timp, ei încearcă constant să țină poruncile lui Dumnezeu, uitând de natura păcătoasă a omului. Iar cea mai mică mizerie din cameră provoacă depresie;
4. sunt prea cufundate în trecut. Ei depozitează desene pentru copii, jucării, agende de la școală, haine vechi și alte lucruri inutile. Și dacă aceste lucruri „prețioase” sunt aruncate de altcineva, atunci începe o depresie teribilă;
5. în de urgență se gândesc mereu la rău. Dacă una dintre rude este în afara zonei de acces, atunci o astfel de persoană uită de posibila descărcare a telefonului și începe să sune la morgue și spitale, terminându-se.

Astfel de simptome complică viața nu numai a pacientului, ci și a oamenilor din jurul lui. Pentru a face viața mai ușoară, trebuie să începi să lupți împotriva gândurilor obsesive.

Pentru a face față bolii, este necesar să nu tratați simptomele, ci să căutați cauza principală a bolii. Același lucru se poate spune despre gândurile obsesive. Stați într-un mediu liniștit și gândiți-vă la ce a declanșat aceste gânduri. În plus, psihologii recomandă utilizarea următoarele metode pentru a lupta împotriva gândurilor rele:

1. Evitați emoțiile negative. Pentru a face acest lucru, nu mai urmăriți știrile, începeți să ignorați toate lucrurile rele care se spun la radio în autobuz sau despre ce șoptesc colegii de la birou. Găsiți o activitate care să vă mulțumească sufletul - mergeți la pescuit, creșteți flori, citiți cărți interesante. Comunicați cu oameni veseli și, de preferință, cu copii. Copiii sunt mai puternici decât adulții sunt capabili să se bucure de evenimente bune.
2. Găsirea pozitivului în situații negative. Pe o foaie de hârtie într-o coloană, notează toate evenimentele care te fac să te gândești la rău. Dimpotrivă, scrieți emoții plăcute pe care le-ați simțit în acele situații. Un astfel de exercițiu se poate elibera de gândurile rele și poate vedea binele.
3. Enumerați fricile pe o foaie și ardeți-o. Arderea unei foi care enumeră temerile vă va ajuta să scapi de toate gândurile negative din cap. Când ardeți, imaginați-vă cum vă dispar anxietatea și tensiunea în foc. Pentru a consolida efectul, această procedură trebuie efectuată de mai multe ori. De asemenea, vă puteți imprima temerile pe un computer și puteți înlocui ritualul de ardere prin simpla ștergere a fișierului la coșul de gunoi.
4. Crește-ți încrederea. Trebuie să înțelegi că doar tu ești responsabil pentru viața ta. Stabiliți obiective mici și faceți tot posibilul pentru a le atinge. Și când ajungi la el, laudă-te pentru asta. În acest caz, temerile vor dispărea rapid.
5. Porniți-vă propria imaginație. Când gândurile și temerile negative vin la tine, imaginează-ți o imagine a unui peisaj sau alt loc frumos. Luați în considerare acest loc în detaliu. Această opțiune vă ajută să eliminați singur gândurile rele din cap.
6. Mănâncă produse antidepresive. Nu este necesar să luați medicamente pentru a elimina gândurile rele. Mănâncă alimente naturale, care stimulează starea de spirit. Astfel de produse includ ciocolată, banane, stafide, țelină și pește de mare.

O altă metodă importantă în tratarea gândirii rele este meditația.

Cât de utilă este meditația în lupta împotriva gândurilor rele?

Meditația este recunoscută de psihologi ca fiind cea mai eficientă modalitate de a curăța gândurile rele. De regulă, este folosit pentru a concentra atenția sau a intra în subconștient. Pentru o persoană aflată în depresie, meditația face posibil să uite de gândurile rele care urcă așa în cap. Merită să începeți meditația numai după un studiu detaliat aceasta metoda. La început, trebuie efectuată atunci când v-ați conectat anterior la emoțiile pozitive.

Foarte des, pentru a scoate gândurile obsesive din cap, o persoană folosește metode false în rezolvarea acestei probleme. El poate crede că meditația și alte metode de vindecare a gândurilor rele sunt ineficiente.

Ce nu va scăpa de gândurile rele?

Ajutoarele sărace în tratamentul gândirii obsesive sunt:

1. Autocompătimire sau severitate excesivă. După o serie de necazuri, o persoană începe să-i pară prea mult milă de ea însăși, își consideră persoana neiubită a destinului. Toate acestea creează mai multă frică. Și, uneori, o persoană în mod subconștient nu se desparte de atitudinile rele. Imaginează-ți că ești supraponderal. Pe de o parte, plângi în pernă în fiecare seară și te gândești de ce nu ți-ai luat silueta unui model de top, iar pe de altă parte, îți place atât de mult când alții le compătimesc, te consolează, te conving. ore în care greutatea unei persoane nu este principalul lucru. După astfel de mângâieri, obțineți dreptul legal de a merge să vă mâncați anxietatea cu prăjituri și alte dulciuri. Adevărat, tensiunea nervoasă nu dispare din asta. Problema va rămâne la persoană până în momentul în care subconștientul său încetează să fie protejat de soluția ei.
2. Imaginați-vă consecințe rele. Pentru a arunca gândurile negative mai repede, nu ar trebui să vă imaginați consecințele teribile ale propriilor greșeli. Imaginează-ți că plănuiești o călătorie în Italia pentru vacanța ta. Conduceți și colectați documente pentru o viză în timpul liber. Și se pare că respecti termenele, dar anxietatea că îți vei petrece vacanța nu în țara visurilor tale, ci în țară nu încetează să te chinuie. Rostirea următorului text vă va ajuta să scăpați de tensiunea nervoasă într-o astfel de situație: „Stau pe un scaun confortabil. Totul este bine în viața mea. Îmi voi petrece vacanța în Italia și toate gândurile rele sunt doar fanteziile mele. După un astfel de exercițiu, mintea ți se va aminti de emoții pozitive.

De fiecare dată când un gând rău vine să te viziteze, ține-te ocupat. Munca este cea mai mare Cel mai bun mod tratamentul gândirii negative și al depresiei prelungite.

Întrebare: Unii cred că incitarea la ceea ce este bine și avertismentul împotriva a ceea ce este condamnat sunt o imixtiune în viața personală a unei persoane. Cât de adevărate sunt astfel de afirmații?

Răspuns: Omul este dușmanul necunoscutului. Astfel de gânduri apar la acei oameni care nu sunt pe deplin conștienți de realitate. Să încercăm să ne uităm la această problemă cu puncte diferite viziune:

1. Această viață este ca o navă, iar societatea în care trăim sunt pasagerii acestei nave. Este responsabilitatea fiecărui pasager să-i avertizeze pe cei care doresc să facă rău acestei nave. Prin urmare, în această situație, ar fi greșit să spunem că fiecare poate face ce vrea.

Pe baza acestui fapt, fiecare persoană cu rațiune știe că în fiecare societate există anumite tradiții și obiceiuri, iar fiecare sistem are anumite condiții. Și o reamintire a acestui lucru nu este o invazie a vieții private, ci mai degrabă este datoria fiecărui membru al societății.

Cu toate acestea, această memento, avertisment și îndemn, nu este treaba fiecărei persoane. Această afacere are, de asemenea, propriii termeni și condiții. De exemplu, există un hadith care spune: „Cine vede vreun rău între voi, să-l îndrepte cu mâna lui. Dacă nu există suficientă forță pentru aceasta, atunci lăsați-l să o corecteze cu limba. Dacă nu are suficientă putere pentru aceasta, atunci să fie împotrivă în inima lui, iar aceasta este cea mai slabă manifestare a credinței.(Muslim, Iman, 78), împărtășește aceste îndatoriri.

Este de datoria statului să elimine răul făcut cu mâna (cu forța). A corecta răul cu limba prin instrucțiuni și îndemnuri este datoria Ulama. DAR oameni simpli ar trebui să fie dezgustați de răul din inimile lor și ar trebui să facă dua pentru a corecta acel rău.

2. Dacă un organ sau celulă al corpului nostru este afectat de o boală, atunci aceasta afectează nu numai acest organ sau celulă, ci și întregul organism în ansamblu. Prin urmare, este necesar să începeți imediat să tratați acest organ și, dacă este necesar, să efectuați o operație pentru a preveni deteriorarea întregului organism, precum și sănătatea mintală.

Ar fi potrivit să întrebi: „De ce tratezi acest organ?”. În mod similar, societatea este un singur organism. Și dacă membrii individuali ai acestei societăți, ca și celulele corpului, sunt bolnavi, atunci nu ar trebui să fie tratați?

Cu toate acestea, este necesar să căutați astfel de modalități de corectare pentru a nu deteriora această celulă, pentru care este necesar să contactați un specialist.

3. Cel care nu s-a corectat nu va putea să-i corecteze pe alții. În primul rând, noi înșine trebuie să facem binele, fiind un exemplu. Asemenea soarelui, trebuie să ne luminăm mai întâi pe noi înșine și abia apoi să răspândim această lumină către ceilalți. Pentru ca oricine dorește să beneficieze de această lumină.

Aceasta înseamnă că, pentru a preveni răul, este necesar să faci binele tu însuți, fiind un exemplu bun pentru ceilalți.

Am pregătit deja acest articol de mult timp, dar încă nu am putut să-l scriu din motivul că nu eram sigur că am o idee completă despre cum să scapi de gândurile intruzive.

Acum am experimentat direct cum să fac față unor astfel de gânduri și sunt pe deplin pregătit să vă povestesc despre asta.

Poate că unii dintre cititorii mei cred că de când am început să creez acest site, am scăpat complet de toate problemele personale. Într-adevăr, m-am schimbat deja mult până la momentul primelor intrări în acest blog, dar starea mea actuală nu poate fi numită libertate totală de emoții negative, prejudecăți și temeri.

Poziția mea poate fi descrisă ca o luptă cu mine însumi, în timpul căreia iau naștere experiența și materialele pentru aceste articole. Desigur, în această confruntare dintre adevăratul meu eu și sinele primitiv, instinctiv, emoțional, primul câștigă treptat.

Dar această luptă continuă: doi pași înapoi și patru pași înainte. Autodezvoltarea provine din conștientizarea deficiențelor cuiva și din munca la ele. Dacă nu există luptă, atunci aceasta nu vorbește despre o victorie finală, ci mai degrabă despre capitulare.

La urma urmei, auto-dezvoltarea este un proces fără sfârșit. Mă tot întâlnesc cu unele probleme și mă lupt cu ele. Inclusiv gânduri intruzive.

Mintea "guma"

Aceste gânduri au fost mereu cu mine. Ar putea să-mi ocupe capul și să mă facă nervos, referindu-mă la nesfârșit mental la aceleași experiențe. Era ca guma mentală.

Am mestecat constant aceleași gânduri în cap, am încercat să le rezolv, să dezleg un nod imaginar. Dar din încercările mele de a o slăbi, dimpotrivă, s-a legat și mai tare.

Îmi amintesc cum, în copilăria mea timpurie, nu mă puteam opri să mă gândesc la unele lucruri la care nu mă puteam gândi deloc. Obiceiul creierului meu de a „procesa” la nesfârșit unele experiențe și idei trebuie să fi fost exacerbat în vremuri cu alte probleme psihologice.

Recent, mi-am dat seama că am învățat să lucrez cu gânduri obsesive. Mai mult, sunt gata să formulez o metodă care să-mi permită să scap de ele. Mi-am dat seama că acest articol ar putea apărea în sfârșit.

Apropo aboneaza-te la instagramul meu la linkul de mai jos. Postări regulate utile despre auto-dezvoltare, meditație, psihologie și scăparea de anxietate și atacuri de panică.

Gândurile obsesive vin din emoții

Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi. Gândurile obsesive sunt de natură emoțională, inconștientă, irațională. Ele sunt conectate cu fricile, anxietățile și complexele tale lipsite de tot ce este rezonabil.

De aceea sunt obsesivi. Emoțiile care se formează în tine te fac să te gândești constant la ceva. Ei par să semnaleze „Problemă! Problemă! Trebuie să găsim o soluție!”

Este ca o notificare în Windows sau așa ceva sistem de operare, care apare ca o pictogramă și vă va irita ochii până când actualizați un program, eliminați un virus sau instalați driverul corect.

Putem spune că gândurile obsesive au o funcție pozitivă. Îți amintesc de problemele pe care trebuie să le rezolvi. Și nu puteți pur și simplu să luați și să dezactivați aceste „notificări”. Este greu să mori de foame când creierul îți amintește constant să mănânci.

Dar, din păcate, gândurile obsesive nu ne spun întotdeauna despre o problemă reală. Mecanismul apariției acestor gânduri este destul de subtil. Și dacă, dintr-un anumit motiv, „setările standard” ale acestui mecanism se pierd, atunci fricile și grijile naturale ale omului pot lua o formă extremă, manifestându-se sub forma unor gânduri obsesive, de care sunt foarte greu de scăpat.

Toată lumea știe cât de preocuparea normală pentru sănătatea cuiva se poate transforma în ipohondrie, cum o frică naturală de pericol amenință să se transforme în paranoia.

Și acum devii un vizitator obișnuit al forumurilor medicale, iar gândurile despre sănătatea ta nu-ți părăsesc capul. Poate te gândești constant la pericol în timp ce ești pe stradă. Sau nu-ți poți scăpa din cap gândul la ceea ce cred oamenii despre tine, deși tu însuți nu vezi niciun rost să te gândești la asta.

Concluzia pe care vreau să o trag este că gândurile obsesive se bazează pe emoții. Prin urmare, nu au natură rațională. Prin urmare, ele nu pot fi luptate cu logică.

Aceasta este o concluzie foarte importantă. M-am urmărit mult, încercând să înțeleg cum apar aceste gânduri și cum dispar, cum mintea mea încearcă să mă înșele și să mă încurce. Mai devreme, seara, când eram foarte obosită, nu puteam opri niște gânduri.

De exemplu, aș putea începe să mă gândesc la ceva rău despre mine, învinovățindu-mă. Oricât de priceput s-a dovedit a fi avocatul interior, care, folosind logica și bunul simț, a încercat să mă convingă că nu era totul atât de rău (deși bineînțeles că nu a exclus problemele), partea blamatoare a prevalat întotdeauna și totul devenit și mai complicat. Cu cât încercam mai mult să mă justific și să scap de gândurile enervante cu ajutorul gândurilor, cu atât am devenit mai confuză și mai mult aceste gânduri m-au biruit. Acest sport cu sine a dus la faptul că nodul invizibil a fost strâns și mai mult.

A doua zi, dimineața, cu mintea proaspătă, nici nu am vrut să mă gândesc la această problemă. Dacă am început să mă gândesc la „dialogul” de ieri cu mine, atunci am înțeles că problema era acolo, dar era foarte umflată și exagerată de starea mea. Mi-am dat seama că problema trebuie rezolvată, nu gândită. Nu are rost în aceste gânduri.

După ceva timp, mi-am dat seama care sunt înșelăciunea și înșelăciunea acestor gânduri. Dacă încerci să-i distrugi cu logică, ele vor prevala, deoarece sunt iraționale și ilogice și te fac să crezi în idei absurde pe care bunul simț nu poate să le depășească.

Nu poți elimina gândurile intruzive cu logică

Dacă ești în chef să te învinuiești pe tine însuți, atunci vei continua să te învinuiești, chiar dacă nu ai pentru ce să te învinovățiți. Pentru că aceasta este starea ta de spirit și din ea apar aceste gânduri, și nu din cauza unei situații reale! Chiar dacă reușiți dintr-o dată să vă convingeți pentru un moment de lipsa de temei a acestor gânduri, atunci după un timp vor reveni din nou dacă le rezistați și continuați să le respingeți logic.

Dacă ești într-o astfel de dispoziție încât crezi că ești bolnav, că se va întâmpla ceva rău cu sănătatea ta, atunci niciun rezultat pozitiv al testelor nu te va convinge de contrariul. „Dacă testele s-au dovedit a fi inexacte?”, „Dacă am altceva?” te vei gandi.

Și nu veți vedea sfârșitul acestor gânduri, oricât de absurde ar fi din punctul de vedere al bunului simț.

Este inutil să încerci să le respingi. Pentru că este imposibil. Se vor întoarce și te vor ataca cu noi argumente absurde în care vei crede pentru că ești într-o astfel de stare. stare emotionala, care dă naștere acestor gânduri despre probleme inexistente.

Amintește-ți starea când ești îngrijorat de ceva. Oricât te-ai convinge că totul va fi bine, că nu există niciun motiv de îngrijorare, ești distorsionat tensiune nervoasa iar entuziasmul percepției vă pictează o perspectivă în cele mai întunecate culori. Nu pentru că totul este cu adevărat rău, ci pentru că acum percepi totul așa. Dacă în această stare începi să te gândești mult și să vorbești despre viitor, atunci percepția ta negativă îți va atrage gândurile la polul „negativ” și va fi dificil să ieși din această atracție.

Cum să scapi de gândurile obsesive

Veți avea nevoie de bun simț, dar numai de la început.

În primul rând, trebuie să-ți dai seama dacă gândurile tale obsesive se bazează pe o problemă reală. Se întâmplă ca guma de mestecat mental să te hărțuiască, exagerând problema. Dar o problemă exagerată nu înseamnă absența uneia.

Așa că gândiți-vă care sunt motivele acestor gânduri. Scăpând de gânduri, nu trebuie să ignorați problema, dacă există. De exemplu, vi se pare că aveți un fel de boală și gândurile despre ea nu vă părăsesc mintea.

Poate că acestea nu sunt temeri fără temei și aveți simptome ale unui fel de boală. Dacă da, mergi la medic. Dacă ați făcut deja acest lucru și nu ați găsit nimic - uitați-l.

Indiferent dacă există sau nu o problemă, nu are rost să te gândești la ea tot timpul! Ori încerci să o rezolvi dacă există, ori uiți de tot dacă nu există.

Acesta este singurul moment în lupta împotriva experiențelor obsesive în care trebuie să aplici logica și bunul simț.

Ce să fac?

Alege un moment în timp în care ești la cel mai bun moral, când ai mai mult optimism și putere decât de obicei. De exemplu, dimineața când ești plin de energie, după efort sau după.

Convinge-te că nu are sens să parcurgi aceleași gânduri de mii de ori în capul tău. Că aceste gânduri sunt înșelăciune sau exagerare, al căror scop este să te încurce.

Înțelegeți bine următoarele lucruri

• nu vei ajunge la o soluție la o problemă dacă te gândești constant la ea
• gândurile obsesive nu au o bază rațională și, dacă sunt legate de un fel de problemă, atunci o vei rezolva, în loc să te întorci constant la ea cu gânduri.
• nu poți scăpa de guma mentală cu raționament și gândire logică

Realizează absurditatea gândurilor obsesive

În continuare poți din nou, cu ajutorul câtorva teze logice, să dezvăluie absurditatea gândurilor obsesive. De exemplu: „Nu am de ce să mă tem, pentru că testele nu au arătat nimic”, „atacurile de panică nu mor, am citit despre asta de mai multe ori”, „nimeni nu încearcă să-mi facă rău”, „chiar dacă există cu adevărat lucruri de care să vă fie frică, nu trebuie să vă gândiți la ele de 1000 de ori pe zi, acest lucru va duce doar la epuizare nervoasă.

Argumentul tău împotriva gândurilor obsesive ar trebui să fie clară și concisă. Nu ar trebui să te implici într-o ceartă cu tine însuți. Amintiți-vă, într-o lungă dispută cu gândurile obsesive, sunteți sortit eșecului, în care emoțiile și temerile vor prevala asupra logicii și minții, iar percepția negativă în sine va „trage” gândurile la polul negativ.

Pentru a distruge forța acestei atracție, trebuie să vă gândiți mai puțin. Când te gândești la gânduri enervante, mestecă-le la nesfârșit, nu faci decât să le sporești.

Acordați-vă permisiunea de a ignora gândurile intruzive.

Spune-ți că nu te vei mai gândi la ceea ce te gândești toată ziua si ce chinuri si ce te chinuie. Într-adevăr, de ce să mesteci constant gumă mentală când nu are niciun sens?

Un gând obsesiv este repetarea aceluiași gând în moduri diferite. Nu veți obține nicio informație nouă și valoroasă din ea, nu veți lua nicio decizie.

Așadar, acordă-ți instalația să nu te lași dus de reflecții inutile. După ce ți-ai spus-o, ai făcut o promisiune pe care nu o vei încălca, trage o linie invizibilă. După această trăsătură, nu mai acordați atenție gândurilor intruzive.

Nu mai aștepta ca gândurile să se întoarcă

Se vor întoarce iar și iar. Acordați-vă așa: „Lasă-i să se întoarcă, care este diferența, mi-am dat seama că aceste gânduri sunt înșelăciune și nu au legătură cu problema reală”.

Gândurile se vor întoarce, uneori vei începe din nou să dezlege acest nod din capul tău. De îndată ce observați că sunteți din nou purtat de asta, distrați-vă ușor atenția în lateral. Nu vă certați cu aceste gânduri, nu vă supărați că au venit (și vor veni), ignorați-le, tratați-le cu deplină indiferență.

Dacă dintr-o dată trebuie să-ți reamintești de absurditatea acestor gânduri, nu trece dincolo de formulări scurte: „nimic nu mi se va întâmpla, și atât”. Nu te implica într-o ceartă pe care nu o poți câștiga niciodată. Toate argumentele nesfârșite care te fac din nou frică sau nervos sunt minciuni și înșelăciune.

Amintește-ți ce am spus în articol: dacă te afli într-o stare psihologică în care ai tendința de a-ți face griji pentru sănătatea ta sau pentru viitorul tău sau pentru cei dragi, atunci mintea ta se va concentra pe această frică, oricât de absurdă ar fi această frică. . Nu-ți întoarce mintea împotriva ta.

Trebuie să cunoști jucăria puzzle, care este ca un tub. Dacă înfigeți degetele arătătoare ale diferitelor mâini în ambele capete ale acestui tub și încercați să le eliberați cu ajutorul efortului fizic, trăgându-vă mâinile în direcții diferite, atunci nu va ieși nimic, tubul vă va strânge doar degetele mai strâns. Și dacă vă relaxați și nu trageți, totul se va rezolva.

Același lucru este valabil și pentru gândurile intruzive. Nu e nevoie să vrei să scapi de ele prin toate mijloacele. Relaxează-te, „ucide”, lasă-i să fie.

Fii indiferent!

Indiferența ta față de gândurile intruzive le va priva de conținutul lor emoțional, ceea ce le umple cu o asemenea putere pe care uneori nu le poți controla. Cu timpul, vei invata sa iti gestionezi atentia si vei observa acele momente in care ai inceput din nou sa te gandesti la ceea ce nu ar trebui.

Atunci gândurile te vor părăsi pentru totdeauna.

Dar nu trebuie să aștept cu nerăbdare când se va întâmpla asta: „când vor pleca!”, „Încerc să nu le dau atenție, dar tot nu-mi ies din cap!”. Asemenea gânduri nu sunt necesare!

Înarmați-vă cu indiferență salutară: gândurile nu vă deranjează - e bine, s-au întors - asta e și normal. Nu este nevoie să transformați gândurile despre apariția gândurilor obsesive în gânduri obsesive!

Nu e mare lucru că gândurile repetitive tot vin la tine. Dacă i-ai dezbrăcat de „încărcarea” lor emoțională și ai încercat să-i ignori, nu te vor mai deranja ca înainte. În acest caz, ele devin doar o fereastră de notificare enervantă (s-ar putea să fi văzut astfel de ferestre pe computer) care îți apare din când în când în cap.

Și nu mai este atât de înfricoșător. Poți trăi cu asta. Gândurile apar ocazional, dar nu vă mai captează atenția și nici nu vă încurcă. Sunt doar semnale scurte în cap care vin și pleacă.

Când am început să mă raportez la gândurile obsesive în acest fel, mi-au părăsit capul și am învățat să mă descurc cu ele. DAR a lupta împotriva gândurilor intruzive nu înseamnă a lupta, dacă percepem lupta ca pe o rezistență violentă. Relaxa!

Concluzie

Am mai spus în alte articole că bolile psihice: atacurile de panică, gândurile obsesive fie te pot doborî, fie te pot face mai puternic (ca în declarația unui filosof celebru).

A face față atacurilor de panică te poate învăța. Lucrul pentru a scăpa de depresie te va ajuta să găsești sursa fericirii în tine. Și încercarea de a controla gândurile obsesive te va învăța să-ți controlezi atenția și să-ți controlezi mintea.

Înarmați-vă cu răbdare și lucrați asupra dvs., atunci nu numai că veți scăpa de afecțiunile voastre, ci veți câștiga și o experiență valoroasă și utilă ca urmare a acestui lucru, care vă va fi utilă în viața ta!

Cursul meu video pas cu pas despre eliminarea atacurilor de panică și a gândurilor obsesive!

Am adunat toată experiența mea de a ajuta oamenii cu atacuri de panică și gânduri obsesive, toate cunoștințele mele despre problemă și le-am prezentat în noul tău curs video de 17 zile „NO PANIC”! Peste 7 ore de videoclipuri care te vor învăța cum să învingi frica și anxietatea. 3 ore de meditații audio care vă vor ajuta să curățați gândurile obsesive, să eliminați panica și să vă dezvoltați abilități mentale importante de autocontrol și relaxare.

Gândurile rele în cap apar dintr-o varietate de motive. Ei pot sta în subconștient mult timp și pot interfera cu o viață normală. Prin urmare, ei trebuie alungați. Învață cum să scapi de gândurile rele în mai multe moduri.

Impactul gândurilor rele asupra vieții

Gândurile negative sunt foarte greu de controlat. Ele interferează cu odihna, nu oferă odihnă nici măcar într-un mediu confortabil. Acest lucru poate duce la o deteriorare nu numai a sănătății mintale, ci și a sănătății fizice. O persoană devine iritabilă, absentă, suspicioasă, temperată, dezvoltă din ce în ce mai multe boli noi.

De asemenea, gândirea constantă la rău durează prea mult timp. Deși ar putea fi cheltuită pentru lucruri cu adevărat importante. O persoană rămâne blocată în experiențele sale și nu avansează. Gândurile sunt materiale. Gândurile negative doar atrag necazuri și realizează frici.

„Nu luați răul în cap și grele în mâini”, - așa spun ei printre oameni și pe bună dreptate. Capul trebuie eliberat de gândurile pesimiste și nu trebuie să te suprasoliciți cu munca fizică pentru a-și menține sănătatea. Da, iar gândurile rele aduc întotdeauna consecințe groaznice. Prin urmare, este imperativ să scapi de negativ.

Cauzele gândurilor rele

Fiecare anxietate are o sursă. Trebuie să fie determinat pentru a înțelege cum să procedați în continuare. Foarte des, o poveste negativă din trecut interferează cu viața. O persoană se confruntă cu vinovăția (deși poate fi exagerată) și își face griji în mod constant pentru aceasta.

Pentru alți oameni, negativitatea devine o trăsătură de caracter. Ei sunt numiți și reclamanți. Le place să se angajeze în auto-sapă și au fost pesimiști încă din copilărie.

Negativ calitati personale de asemenea otrăvire. Poate fi îndoiala de sine, în care orice eveniment sau decizie devine un test. În același sens, poate fi luată în considerare suspiciunea. Orice poate pune anxietate în capul unei astfel de persoane, de la un reportaj de știri la o conversație cu trecători întâmplători.

Desigur, problemele reale pe care o persoană nu le poate rezolva pot deveni și o sursă. Așteptarea rezultatului doar te face nervos, nu desenând cele mai optimiste machete în capul tău.

Dar religia în felul ei explică de ce gândurile rele sunt constant în cap. Se crede că cauza obsesiilor și experiențelor este o forță necurată, demonii. Ele trebuie luptate într-un mod neconvențional - rugăciunea.

Luați în considerare câteva tehnici pe care psihologii le sfătuiesc să le folosească atunci când apar gânduri rele.

calcul

Primul pas pentru rezolvarea unei probleme este să înțelegeți ce cauzează îngrijorarea. Motivele pot fi foarte profunde, așa că este mai bine să vizitați un psiholog. Dar poți încerca să faci față singur. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți în două coloane toate temerile voastre: reale și fictive, apoi vizavi de fiecare - decizia lui, adică ce trebuie făcut pentru ca anxietatea să nu devină realitate.

De exemplu, cum să scapi de gândurile rele despre o fereastră deschisă sau o sobă deschisă? Verificați această acțiune înainte de a părăsi casa de fiecare dată.

Soluţie

Adesea, gândurile negative vin din probleme nerezolvate. Dacă puteți găsi o cale de ieșire din situație, atunci trebuie să acționați. Gândurile rele despre problemă vor dispărea de îndată ce aceasta va fi rezolvată. Dar, din păcate, mulți sunt adesea obișnuiți să se plângă și să nu facă nimic pentru a schimba situația. Dacă citești acest articol, atunci nu este vorba despre tine. Cu siguranță ești gata să acționezi și vei reuși. Trebuie doar să identifici sursa anxietății.

Adopţie

Nu toate problemele sunt rezolvabile, uneori nimic nu depinde de persoană. De exemplu, o rudă sau un prieten se află în spital și se luptă pentru viața lui. Într-o astfel de situație, este perfect normal să fii îngrijorat. Calea de ieșire este să accepți gândurile negative. Trebuie să-ți dai seama ce experimentezi cu adevărat, iar acest lucru nu este neobișnuit.

Gânduri rele ți se strecoară în cap? Acceptă-le și trăiește cu ei. Dar nu trebuie să le dai frâu liber, altfel vor stăpâni comportamentul. Este mai bine, parcă, să observați mesajele negative din exterior, fără o reacție ulterioară la acestea. Esența acestei tehnici este acțiunea, nu savurarea gândurilor. Așa că fă ce poți și lasă restul la voia întâmplării.

Îndepărtarea și înlocuirea

Pentru această metodă, aveți nevoie de puțină conștientizare și înțelegere a emoțiilor voastre. De îndată ce simți că negativitatea apare în capul tău, apoi îndepărtează-l imediat, ca și cum ai arunca gunoiul într-o găleată. Trebuie să încerci să nu te agăți de gânduri, să nu dezvolți acest subiect, ci să încerci să uiți de el. Cel mai bun asistent în această problemă va fi înlocuirea. Ideea este că trebuie să începi să te gândești la ceva plăcut, pozitiv sau cel puțin neutru.

Cu această tehnică, nu este nevoie să-ți dai seama cum să scapi de gândurile rele. Nu sunt hrăniți, ci înlocuiți cu alte evenimente. De fiecare dată va deveni mai ușor și mai bine. Și după ceva timp, conștiința va începe să folosească această metodă automat.

Amânare

Nu e de mirare că spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Uneori este mai bine să-ți amâni gândurile pentru mai târziu. De exemplu, dacă nu poți dormi din cauza gândurilor rele, promite-ți că cu siguranță te vei gândi la asta mâine. Dacă problema nu este deosebit de gravă, atunci creierul va fi ușor de acord cu această propunere. DIN probabilitate mare dimineața, negativul nu se va mai îngrijora și chiar se va rezolva singur.

Aceasta este o tehnică foarte simplă, dar eficientă. Poate fi aplicat în multe situații. Nu are sens să ne gândim la ceea ce va deveni nesemnificativ în viitor. Dându-ți seama de acest lucru, este mult mai ușor să arunci negativul din cap. Pentru probleme grave, această metodă nu este potrivită. Este mai bine pentru ei să găsească soluții.

suprimare

Insesizabil, mi-au aparut ganduri rele in cap, ce sa fac atunci? Este necesar să suprimați cât mai repede dorința de a fi supărat pentru a nu dezvolta un subiect neplăcut. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați deoparte toate treburile, să numărați până la treizeci și să luați cinci expirații și inspirații profunde. Creierul are nevoie de timp pentru a înțelege subiectul gândirii, pentru a nu trage concluzii iraționale și acțiuni nerezonabile.

Dacă anxietatea încă nu a dispărut, atunci repetați toți pașii. Dacă este posibil, ieșiți din cameră și faceți o scurtă plimbare. Acest lucru vă va permite să vă puneți în ordine gândurile și chiar să vă distrageți atenția de la negativ.

Aducând la punctul de absurditate

Puteți încerca tehnica exact opusă. Dimpotrivă, trebuie să vă cufundați complet în gânduri rele și să vă gândiți la ce se poate întâmpla un lucru atât de rău ca urmare. Cel mai eficient este să reprezinte cel mai mult Conectați imaginația, folosiți exagerarea, faceți gândurile vii.

De exemplu, trebuie să promovați un interviu important. Este clar că mulți în astfel de momente sunt vizitați de gânduri rele. Imaginați-vă în culori la ce se poate aștepta eșecul. Șeful departamentului de personal, de îndată ce vă vede CV-ul, începe să strige tare și să arunce cu roșii. Decizi să scapi de o asemenea rușine și să ieși din birou. Dar apoi curățenia aruncă în tine o cârpă umedă, pentru că ai călcat în picioare toată podeaua. Din surprindere, cazi, te ridici si fugi din nou. Și apoi ești răpit de extratereștri și dus pe o altă planetă.

Absurd, nu-i așa? Dar tocmai această exagerare fură gândurilor negative de putere. Trebuie doar să încerci să fii convins de eficacitatea tehnicii.

Formulare pe hârtie

Psihologii recomandă, de asemenea, să vă puneți toate gândurile rele pe hârtie. Trebuie să le notezi în detaliu, în toate culorile și detaliile. Cu cât formulăm mai des experiențe, cu atât mai rar ne întoarcem la ele. Deci, se vor îngrijora din ce în ce mai puțin. Gândurile rele puse pe hârtie ar trebui considerate o etapă trecută, astfel încât foaia poate fi ruptă sau arsă.

Uneori este mai eficient să nu distrugi înregistrările. În unele situații, este mai bine să completați două coloane pe foaie - gânduri negative și pozitive, pentru a le compara mai târziu. Primul este experiențele negative. Și în al doilea - plăcut. Poate fi și o atitudine pozitivă. De exemplu, „Sunt inteligent”, „Sunt bun la meseria mea”, „Sunt o soție grozavă” și așa mai departe.

Poți să-ți notezi doar calitățile bune pe hârtie și să o așezi într-un loc vizibil (pe desktop sau în baie). De îndată ce apar gândurile rele, uită-te imediat la această listă pentru a-ți aminti de cele bune.

Cercul social pozitiv

Fii atent la oamenii din jurul tău. Gândiți-vă dacă există printre cunoscuți și prieteni care provoacă gânduri negative. Dacă numărați chiar și câțiva astfel de oameni, atunci nu ar trebui să vă învinovățiți și să vă supărați și mai mult. Orice a fost motiv adevărat comportament, relațiile cu acești oameni sunt dăunătoare sănătății mintale. Experții recomandă evitarea temporară a acestor personalități. Daca in aceasta perioada s-au imbunatatit starea de spirit si starea de bine, atunci ar fi bine sa incheiati relatia cu ei.

Nu ar trebui să vă țineți de oameni care insultă, ridiculizează constant, nu vă respectă hobby-urile și timpul. Fie mai bine pentru tine să ai un singur prieten, dar unul pozitiv, și nu trebuie să te gândești la cum să îndepărtezi gândurile rele. Oamenii veseli aduc mereu în minte amintiri bune, se înveselesc și se încarcă cu energie pozitivă.

Există, de asemenea, modalități universale care ajută perfect să faceți față gândurilor rele. Psihologii recomandă, de asemenea, să le folosească în mod activ. Ele aduc sentimentele în echilibru cu anxietatea ușoară, iar în cazurile mai complexe, nu fac decât să sporească efectul tehnicilor de mai sus. Mecanismul lor principal este distragerea atenției. Poate că aceste metode vor fi familiare pentru mulți din practica personală.

muzica pozitiva

Cercetările științifice au dovedit că poți îneca gândurile rele cu ajutorul unei melodii plăcute. Prin urmare, determinați singur cel mai bun canal muzical sau cel mai bun val de la radio și, de asemenea, creați o listă de redare cu melodii pozitive în gadgetul dvs. De îndată ce simți că gândurile tulburătoare îți pătrund în minte, pornește muzică tare și înveselește-te.

Un hobby preferat sau o afacere va ajuta la distragerea atenției de la frici și anxietăți. Poate fi orice activitate care aduce plăcere (dans, cânt, ciclism, lucru cu ac, cărți de citit, creșterea florilor și multe altele).

Unii scapă de gândurile stupide cu munca murdară - curățarea casei. Ei încep să spele vase, pardoseli, să curețe praful, să curețe dulapuri și așa mai departe. Afacerile neiubite vor înveseli, desigur, muzica pozitivă. Deci gândurile rele vor primi o lovitură dublă și vor dispărea într-o clipă.

Exercițiu fizic

Sportul este o modalitate excelentă de a scăpa de gândurile rele. Activitatea fizică ameliorează adrenalina, descarcă sistem nervos deci este un bun calmant al stresului. În plus, cu exerciții regulate, un corp frumos tonifiat va fi un bonus plăcut. O astfel de ușurare psihologică, combinată cu conștientizarea atractivității cuiva, crește încrederea în sine și reduce numărul de motive de îngrijorare. Doar nu te supraîncărca prea mult. Nu uita de moderație și odihnă bună, pentru a nu lăsa loc experiențelor negative.

Alimentație adecvată

Băutura și mâncarea sunt cele care ne oferă resursele și puterea de a exista. O alimentatie dezechilibrata, foamea sau lipsa de lichide epuizeaza organismul si duc la oboseala. Ea este cea care creează condițiile pentru experiențe chiar și cu o ocazie minoră. Prin urmare, este important să consumați alimente sănătoase și să beți băuturi sănătoase (băuturi din fructe, sucuri proaspăt stoarse, compoturi, ceai verde și apă curată). In momentele de tristete, merita sa te rasfati cu antidepresive alimentare: ciocolata, stafide, banane, alune si ceea ce iubesti tu insuti. Psihologii spun că mâncarea delicioasă alungă și gândurile rele.

Apel la Dumnezeu

Rugăciunea îi ajută pe cei religioși să scape de gândurile rele. Numai convertirea sinceră va deveni o armă puternică în lupta împotriva forțelor impure. Rugăciunea va stabili o conexiune energetică cu zeitatea și va alunga demonii interiori. Doar aici este important momentul de umilință cu ceea ce se întâmplă, dacă anumite circumstanțe nu ți se potrivesc. Dacă disperarea sau descurajarea a devenit o problemă, atunci puterile superioare ar trebui abordate cu recunoștință. Dacă ești supărat sau supărat pe o altă persoană, ar trebui să-l ierți singur și să menționezi iertarea lui în rugăciune.

Nu este necesar să cunoașteți texte cunoscute pentru a obține ajutor puteri superioare. Este suficient să te întorci sincer și să exprimi totul în propriile tale cuvinte, atunci cu siguranță vei fi auzit.

Acum știi cum să scapi de gândurile rele dacă te vizitează. Puteți folosi tehnici psihologice, tehnici universale sau rugăciune dacă sunteți o persoană religioasă.