Oamenii care vin la mine pentru sfaturi sunt adesea ghidați de durerea psihică, aceasta survine pe fundalul unor evenimente neplăcute din viață. Dar cererea este de așa natură încât clientul vrea doar să scape de această durere, cere o pastilă magică care va opri instantaneu acest chin.

Durerea mentală este într-adevăr atât de rea? Cum ne poate ajuta în viață și de ce există?

Despre asta vreau să vă vorbesc în acest articol.

Ce este durerea mentală și cum apare?

Durerea de inimă este o combinație de mai multe emoții negative asociate cu un eveniment negativ (așa cum o evaluează persoana).

• Ce emoții pot provoca durere emoțională?

Resentimente, furie, dor, anxietate, tristețe, invidie, vinovăție și rușine, furie, furie, dezgust și multe altele. Există situații în care apare un complex al acestor emoții. Ele afectează și condiția umană. Din cauza incapacității de a înțelege ce se întâmplă, o persoană suferă și se simte inconfortabil.

Dorința de a scăpa de durere.

Când o persoană se simte rău, atunci, de regulă, există o dorință complet naturală de a scăpa de ea. La urma urmei, eliberarea va aduce alinare, iar suferința se va termina.

• Trebuie să scap imediat de durere?

Ideea este că emoțiile noastre nu sunt menite să ne chinuie. Sunt concepute pentru a semnaliza. Despre ce? Despre ce se întâmplă în lume. Ele ne ajută să înțelegem cum să acționăm și să răspundem la un anumit eveniment. Dar, de regulă, o persoană nu știe sau nu știe să folosească acest instrument.

Dar conține resurse mari pentru schimbări pozitive în viață.

Cum ne ajută durerea să ne schimbăm pe noi înșine și să schimbăm lumea din jurul nostru?

Durerea provoacă o senzație de disconfort. Cel mai simplu exemplu. Persoana este bolnavă, dar nu prezintă niciun simptom. De unde știe că este bolnav? Aici, senzațiile neplăcute din organism vin în ajutor. Acest lucru provoacă anxietate la o persoană, iar el caută să înțeleagă ce i s-a întâmplat, merge la medic.

Durerea mentală funcționează pe același principiu. Când sufletul doare, atunci omul înțelege că ceva din viața lui nu merge bine.

Dar aici abia începem să acționăm pe un principiu diferit. În loc să apelăm, de exemplu, la un psiholog, căutăm diverse modalități de a îneca durerea. La fel ca utilizarea analginului, luăm, de exemplu, alcool sau ne răsfățăm în diverse relații care nu vor aduce beneficii și multe altele.

Dacă acordați atenție, calea este aceeași ca în cazul durerii fizice - pentru a înțelege cauza și a fi vindecat.

Cum să te vindeci de durerea de inimă

1. Înțelegeți motivul.

Dacă ești chinuit de durerea interioară, atunci amintește-ți dacă au avut loc evenimente neplăcute sau vești tulburătoare. Rulați mental prin viața voastră (de exemplu, prin evenimente recente), încercați să evidențiați exact acele situații care vă atrag puternic atenția.

1. Citiți semnale.

Apoi întoarce-te în tine. Stabilește ce emoții te chinuie sau te deranjează. Notează-le pe o bucată de hârtie. Poate fi o listă sau o mică reflecție. Nu este întotdeauna posibil să se determine imediat ce fierbe exact în suflet. Atunci poți gândi liber. Încearcă să te întrebi: "Este resentiment? Este mânie? Este dor?"Și ascultă cu atenție ce se întâmplă în interior, la ce emoții răspunde sufletul.

1. Luați în considerare emoțiile.

Fiecare emoție are propriul ei sens. Încearcă să stabilești singur ce emoții îți spun, ce mesaj îți aduc. De exemplu, resentimentele sunt așteptări nejustificate, furia este un sentiment de neputință, lipsa de înțelegere a modului de a schimba situația în bine sau încălcarea limitelor. Desenează-ți portretul emoțiilor. Notează mesajul.

1. Reacționează emoțiile.

Pentru ca durerea să dispară în sfârșit (în a treia etapă ar trebui deja să devină mult mai ușoară și uneori complet), reacționează la emoții cu corpul tău. Simți ce vrei să faci? Poate fugi, călcă-ți picioarele, sari, dansează. Simțiți aceste emoții în corpul vostru și lăsați-le să iasă fizic.

După toate aceste manipulări, durerea ar trebui să dispară. Astfel, nu numai că vă veți vindeca de senzațiile neplăcute, ci vă veți menține și sănătatea corpului. Se spune că toate bolile sunt de la nervi. Există adevăr în asta. La urma urmei, emoțiile nereacționate blochează adesea sănătatea fizică.

Dacă nu puteți rezolva singur situația, nu ezitați să contactați un psiholog. Cu un specialist este întotdeauna mai ușor de înțeles ce se întâmplă.

Sanatate si fericire pentru tine!

Aceasta este o stare de spirit care nu este asociată cu tulburări ale funcțiilor corpului. Tulburarea psihică duce la durere psihică. Apoi spun „mă doare sufletul”. Durerea psihică apare atunci când suntem foarte îngrijorați de un eveniment sau de o persoană apropiată nouă.

durere de inima poate să nu renunțe la o persoană când ideile sale nu sunt de acord cu ceea ce se întâmplă în realitate. Cele mai multe dintre experiențele noastre care duc la depresie (adesea pe termen lung și nu trecătoare) apar din cauza tiparelor care s-au format în creierul nostru, iar realitatea este complet diferită de ceea ce ne așteptam să fie. Acest lucru duce la dezamăgire și durere de inimă.

Cum este trăită durerea emoțională?

O persoană poate experimenta în mod clar durerea mentală - și acest lucru este bine, deoarece emoțiile sunt exprimate și se estompează în timp. Sau o persoană experimentează dureri mentale în secret și, uneori, suferind, nu vrea să-și recunoască aceasta. Apoi scapă de durerea psihică în mai multe feluri. Durerea mentală este transferată de la senzația conștientă la subconștient. O persoană crede că nu mai suferă, dar nu este așa. De fapt, se aplică metodele:

• evitarea durerii
• rezistența la durere prin transferarea acesteia în subconștient

Dacă o persoană este mai înclinată să-și demonstreze sentimentele și acțiunile, atunci începe să caute o cale de a scăpa de durerea mentală, se poate consulta cu cunoscuți, prieteni sau poate căuta mântuirea în eliminarea rădăcinii problemei. De exemplu, relațiile cu copiii provoacă dureri mentale - atunci o persoană caută modalități de a găsi un limbaj comun cu ei.

Metoda de evitare este că o persoană pur și simplu nu recunoaște problema, spune că totul este în regulă cu el și nici măcar nu recunoaște pentru sine că este bolnavă de suflet din cauza a ceva. Apoi durerea psihică rămâne, dar trece într-o formă implicită, subconștientă, și este foarte greu să scapi de această stare, chinuiește o persoană mult mai mult, ca o recunoaștere și pronunție deschisă a unei probleme.

Durere de inimă ascunsă

O astfel de durere poate dura ani de zile, schimbând caracterul, acțiunile unei persoane și afectând relația sa cu ceilalți - rude, colegi. O persoană cu durere de inimă poate începe să atragă oameni negativi în viața sa, să schimbe nivelul cunoștințelor sau să le refuze cu totul, după ce a încetat să mai comunice cu oamenii.

Durerea psihică nu permite unei persoane să creeze, ei bine, cu sufletul, să lucreze, chiar schimbă caracterul unei persoane. În același timp, poate nici măcar să nu înțeleagă ce se întâmplă cu el.

Unele situații pot aminti unei persoane de cea care i-a provocat dureri psihice în urmă cu mulți ani. Dar o persoană care și-a condus emoțiile în subconștient cu mulți ani în urmă poate plânge și își face griji, neînțelegând ce i se întâmplă, doar urmărind o scenă dintr-un film.

În astfel de cazuri, dacă tu însuți nu poți face față durerii mentale, ai nevoie de ajutorul unui psihiatru, psiholog sau doar al unei persoane dragi care să te asculte și să te înțeleagă.

Dureri de inimă de Edwin Shneidman

Psihologul Shneidman a dat următoarea definiție a durerii mentale: „Nu este în niciun fel asemănătoare cu durerea corporală sau fizică. Durerea mentală este acele experiențe pe care o persoană le simte ca persoană. Durerea de inimă este durere pentru propriul sine uman unic.

durere psihică apare ca suferință, chin, melancolie, confuzie. Durerea psihică este generată de durere, singurătate, sentimente de vinovăție, rușine, umilință, frica de ceva inevitabil - moarte, îmbătrânire, boală fizică.

Potrivit lui Shneidman, durerea mentală este la fel de reală pentru o persoană ca orice alt eveniment real: „Când o persoană experimentează durere mentală, realitatea ei introspectivă nu îi provoacă nicio îndoială”.

Nu lăsa durerea de inimă să se întoarcă

Există dovezi științifice că suntem în stare de depresie de doar un sfert de oră, în restul timpului ne creăm noi înșine durere psihică, o prelungim și o agravăm.

Prin urmare, este important să nu returnați din nou durerea de inimă. întoarcere durere de inima contribuie la situații similare care au dus la o stare de durere psihică. Din nou într-o situație proastă, este important să ieși din ea sau măcar să reacționezi diferit pentru a evita repetarea durerilor de inimă.

Cum să scapi de durerea psihică?

Pentru a scăpa de durerea mentală, o modalitate este de a elimina cauza acesteia. Dacă printre cauzele durerii mentale se numără comportamentul unei persoane, atitudinea sa față de tine, conflictele tale cu cineva, atunci trebuie să îndepărtezi aceste cauze și să nu lucrezi cu emoțiile tale în relație cu ele.

De exemplu, dacă ai probleme cu șeful tău la locul de muncă care îți provoacă dureri de inimă, merită să lucrezi la relația ta cu el, nu la felul în care te simți. Adică, înlăturarea cauzei durerii de inimă: găsirea unui limbaj comun cu șeful tău sau renunțarea - poate că acesta nu este calea ta.

Dacă durerea psihică este cauzată de o situație care nu mai poate fi schimbată (de exemplu, moartea sau boala unei persoane dragi), merită să lucrezi la emoțiile tale și la percepția realității. Un psiholog cu experiență vă poate ajuta în acest sens dacă nu puteți face față singur.

Cum te descurci cu durerea de a pierde pe cineva sau ceva?

Este foarte dificil. Pentru reabilitarea psihologică în caz de pierdere, de exemplu, a unei persoane dragi, durează de la șase luni până la un an. Și abia atunci poți începe să construiești o relație de dragoste cu o altă persoană, ne sfătuiesc psihologii. În caz contrar, vei merge în același cerc și vei face aceleași greșeli.

Pentru a face față durere de inimaîn caz de pierdere, trebuie, în primul rând, să recunoști că situația s-a întâmplat deja. Acest lucru vă va ușura starea, deschide calea pentru durere. În al doilea rând, trebuie să treceți printr-o perioadă de durere, să vă veniți în fire. Nu te grăbi în asta.

Și atunci trebuie să-ți construiești un nou viitor fără această persoană sau aceste circumstanțe. De exemplu, fără o persoană dragă sau un loc de muncă preferat. Construiți totul în detaliu, astfel încât să vă puteți imagina „ce și cum vi se va întâmpla când acest lucru nu este acolo”. Cel mai adesea, lumea reală devine cu adevărat modul în care o construiești pentru tine în imaginația ta.

Nu confunda durerea emoțională cu alte emoții

Durerea de inimă se poate ascunde de fapt sub alte măști. Prin urmare, poate fi confundat, de exemplu, cu furie, resentimente, dezamăgire. Adică, de fapt, experimentezi alte emoții, iar căile de eliberare de ele sunt diferite. Înțelegerea a ceea ce trăiți și cum să atenuați sau să transformați aceste sentimente va ajuta un psiholog sau psihoterapeut.

Durerea fizică este de fapt mult mai ușor de oprit decât durerea mentală. Dacă nu asistență medicală, atunci când atinge un anumit prag de durere, corpul îți va „opri” conștiința însăși. Dar suferința psihică, așa cum arată experiența multor, poate continua aproape la nesfârșit.

Am auzit odată de la clientul meu o frază care transmite perfect această teamă: „Mi-e frică de suferința emoțională constantă”. Da, într-adevăr, o persoană se teme că nu își va putea opri durerea mintală și nu fără motiv - creierul uman funcționează chiar și într-un vis și, cel mai adesea, el este sursa durerii mentale.

Dar să aruncăm o privire mai atentă la „anatomia” acesteia.

Navigare articol De unde vine durerea?

Pentru mulți, nu este un secret că, sub influența anumitor factori corporali, starea de spirit se poate schimba. Hormonii joacă un rol foarte important în acest sens.

Există, de asemenea, factori greu de observat cu ochiul liber: o persoană poate avea deficit de anumite substanțe chimice care îi pot afecta starea de spirit (cum ar fi un deficit de serotonină sau dopamină), dar să nu știe despre asta.

Adesea, dacă această deficiență este suficient de acută, poate duce la anxietate cronică, ceea ce medicii numesc endogene, creșterea anxietății, depresie, apatie sau modificări incontrolabile ale dispoziției.

Și dacă observi că starea ta de depresie nu este corectată prin nicio metodă psihologică, atunci cel mai probabil ar trebui să-ți examinezi chimia corpului cât mai serios posibil.

Dar acum vom vorbi despre ceea ce se întâmplă cu oamenii obișnuiți, cu majoritatea dintre noi - fluctuații ale fundalului emoțional, care pot fi neplăcute, dar nu ascuțite și nu durează foarte mult. Cu toate acestea, acest lucru este adesea perceput ca durere de inima.

Majoritatea femeilor, de exemplu, prezintă simptome de sindrom premenstrual sau schimbări de dispoziție după naștere, în timpul alăptării. Aceste schimbări bruște de dispoziție sunt comune și bărbaților, doar că fluctuațiile hormonale la bărbați sunt mai greu de urmărit decât la femei.

De regulă, situația este similară atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dintr-o dată, fără niciun motiv aparent, totul a început să pară dezgustător, să enerveze pe toată lumea, sau invers - indiferența s-a rostogolit, toate dorințele au dispărut.

Pentru început, desigur, merită să ne gândim la motive. Cum - vom vorbi despre asta mai jos. Dar dacă înțelegi bine că nu există motive evidente, iar procesele care au loc în viața ta nu „trag” în niciun fel de cauza unor astfel de schimbări drastice, cel mai probabil este vorba de fiziologie.

Uneori, în modul de urgență, nu puteți face nimic. Într-adevăr, pentru a afla ce fel de motiv a dus la o astfel de defecțiune chimică, este nevoie de un întreg program de analize. Și în timp ce tu (chiar dacă ai fi vrut) ai făcut asta, statul s-ar fi epuizat de mult.

Există o singură modalitate de a face față acestui lucru - nu trageți nicio concluzie serioasă din asta. Cel puțin, nu o faceți imediat.

Adesea o persoană începe să se concentreze asupra acestei stări, să o experimenteze ca pe ceva semnificativ care îi determină întreaga viață viitoare. Și este perceput, desigur, ca durere de inima, și cu toată seriozitatea.

Prin prisma acestei stări, el se gândește dacă face ceea ce este corect în viață și, uneori, face pași neprăviți.

În practica mea, a existat un exemplu în care o femeie, fiind supusă unor perioade de o astfel de stare, a început de fiecare dată să creadă că trebuie să se despartă de soțul ei. Au început revendicări, certuri, ea a avut senzația că căsătoria lor nu merge, că nu există înțelegere, că totul se bazează doar pe copii.

A început literalmente să-și facă bagajele. Și apoi, după câteva zile, toată această stare părea să se dizolve. Sentimentul de deznădejde și singurătate totală, alienare, a dispărut, iar femeia și-a dat seama că nu are o singură pretenție cu adevărat profundă asupra soțului ei.

A trecut, în schimb a venit înțelegerea: chiar dacă este ceva de lucrat într-o relație, totul nu este atât de grav încât să le devalorizeze căsnicia.

Interesant, toate acestea nu au fost legate de ciclul lunar, ea a vizitat această stare mai degrabă o dată la câteva luni. Poate că a fost legat de unele sezoane, nu am putut să aflăm până la final.

Altceva este important. Ea a fost supusă unui control medical, dar nu a scos la iveală nimic grav. Oboseala ei din perioadele de stări emergente de disperare acută și deznădejde era deja foarte mare. Dar am reușit să dezvoltăm o altă atitudine față de el.

Nu suntem doar ceea ce ni se întâmplă în acest moment. Emoțiile, mai ales atunci când sunt legate de fiziologie, cum ar fi vântul, fluxul și refluxul, precum ploaia - ce poți face cu faptul că acest lucru se întâmplă?

Gândește-te: în diferite perioade ale vieții experimentezi diferite sentimente și te afli în diferite stări. Și toate acestea ești tu. Bucuria și tristețea, suferința și încântarea, activitatea mentală și activitatea fizică, logica și intuiția coexistă perfect într-o persoană.

În fiecare moment, starea unei persoane este determinată de mai mulți factori conducători. Și se modifică în funcție de situațiile de viață, starea de sănătate, prezența/absența suportului și căldurii, disponibilitatea spațiului pentru sine, mediul, mediul etc.

Putem noi, căzând într-una din numeroasele noastre stări, să o considerăm singura adevărată și să tragem din ea concluzii despre întreaga noastră viață? Nu. Totuși, exact asta se întâmplă adesea, ca în exemplul acelei femei care a tras concluzii foarte globale despre viața ei pe baza unei stări temporare.

Observatorul este acea parte a personalității care vă ajută să experimentați starea, să vă scufundați în ea, dacă aveți nevoie, nu să suprimați sentimentele pe care le trăiți, dar în același timp să rămâneți „în contact” cu înțelegerea că această stare este temporar, și nu poate nimic grav încă.

Observatorul este ceva ca o cutie neagră într-un avion. Înregistrează și își amintește tot ce se întâmplă. Numai că, spre deosebire de cutia avionului, o poți decripta oricând. Observatorul este cel care vă va spune că acest lucru vi s-a întâmplat deja.

Observatorul este un mecanism de reflecție internă, este o privire critică constantă asupra propriei persoane. Critic în sensul de „din afară”, nu în sensul de „critic”. Acesta este cel care va ajuta nu numai să vadă ce se întâmplă, ci și să reamintească, de exemplu, că acest lucru s-a întâmplat deja și când.

Pentru a forma un observator în tine, imaginează-ți că spui cuiva despre ceea ce ți se întâmplă. Antrenează-te să faci asta tot timpul, ca și cum ai scrie o carte despre tine în fiecare zi și ai exprima acest text în interiorul tău.

Nu trebuie să fie o lucrare extrem de artistică, este importantă doar pentru tine. Cel mai important lucru din acest text este să începi prin a-ți numi sentimentele: „Sunt supărat”, „Acest lucru mă enervează”, „Mă simt trist”, „Mă simt deprimat și disperat” sau „Mă simt cu adevărat încântat”, „Eu sunt foarte calm”, „simt simpatie”, etc.

Cu timpul, s-ar putea să nu mai ai nevoie de acest text, te vei observa fără cuvinte, dar cuvintele la început ajută foarte mult să nu te identifici 100% cu fondul emoțional din interiorul tău.

Vreau să fiu atent încă o dată: a observa nu înseamnă a suprima sentimentele, a nu-ți interzice să le experimentezi. Este doar să vezi ce se întâmplă ca și cum puțin din lateral și să poți descrie singur starea ta. Continuând să experimentezi în mod natural sentimentele care sunt relevante în acest moment.

O persoană care nu are acest observator interior este mai probabil să-și suprime sentimentele decât cel care are unul. Numind un sentiment, îl faci conștient, clar pentru tine. Și dacă nu o numiți și nu doriți să-l urmăriți, este posibil să o reprimați înainte să vă devină clar.

Dar, ceea ce este cel mai interesant, este în cazul unei conștientizări insuficiente a sentimentelor și motivelor tale că începi să acționezi sub influența acestei stări. Nu există sentimente, dar există acțiune.

O persoană în această stare își descrie acțiunile după cum urmează: „când a făcut/a spus ceva, am vrut să fac/spun ceva ca răspuns, am făcut și asta a dus la asta.” Mai des - la ceva nu foarte de dorit.

Privește cu atenție: este descrisă acțiunea celuilalt și răspunsul care apare imediat, fără a înțelege - de ce este așa, pe baza a ce, ce sentimente și motive au condus la aceasta.

Și cel mai important, o persoană pare să se privească de alegerea acestei reacții, acționează „pe mașină” și sub influența acestei emoții temporare, despre care el însuși nici măcar nu știe cu adevărat.

Nu este de mirare că oamenii în această situație calcă pe aceeași greblă, nu învață din greșelile lor și, cel mai important, durerea din viața lor crește pe zi ce trece.

Imaginea unei astfel de atitudini față de viață și față de ceilalți îmi amintește de un câmp de luptă în care toată lumea se lovește orbește, neînțelegând cine este prieten și cine este dușman, primind lovituri din toate părțile și neputând opri toată această violență.

A avea un observator te ajută să înțelegi ce, când, cum și din ce motive reacționezi, de unde vine durerea ta. Izolați mai târziu în acest tip de sistem. Cunoaște-te mai bine și învață să te gestionezi.

A gestiona este departe de a fi la fel cu a suprima și a controla. A gestiona înseamnă a înțelege esența propriilor reacții și a putea face o alegere liberă cu privire la aceste reacții.

Da, nu în toate cazurile puteți face pe deplin această alegere - tocmai atunci când starea dvs. este dictată de fiziologie, atunci poate că nu puteți schimba starea în sine, dar puteți schimba atitudinea față de ea.

Și făcând acest lucru, veți obține deja un avantaj serios - veți înceta să vă „terminați” și să agravați o stare deja nefericită cu evaluarea ei negativă, nu veți „ridica gradul” acestei stări din cauza suferinței legate de faptul că există deloc.

Dar, în cele mai multe cazuri, nu poți doar să schimbi atitudinea, poți să schimbi starea însăși, dacă ești conștient de ea și îi poți înțelege cauzele. Vom vorbi mai departe despre asta.

Conflict de așteptări și realitate

Durerea de inimă provine în mare parte din acest conflict. Ai o așteptare/dorință ca să fie așa. Realitatea nu este întotdeauna dispusă la această așteptare de a realiza exact cum și exact când și cum și când ați dori.

Mai mult decât atât, omul însuși pune prea multe condiții realității: trebuie să fie acum/mâine, trebuie să vină de la acea persoană, în această formă, iar dacă totul nu se întâmplă în acest fel, atunci experimentezi resentimente, neputință, durere și suferință. .

Chiar și Buddha a spus că dorințele suferă, iar dacă ne atașăm prea mult de ele, atunci suferim foarte mult. Dar o persoană nu poate decât să-și dorească, iar cel care nu vrea nimic și nu se străduiește nicăieri este puțin probabil să fie fericit și productiv.

Cum să găsim punctul de echilibru în acest proces? Formează-ți propria ierarhie de valori, realizează ce este important pentru tine și ce nu este foarte important, poți să-ți izolezi esența dorințelor și să nu pui prea multe condiții universului.

În acest proces de clarificare a relației dintre realitate și așteptări, există câteva puncte la care ar trebui să le acordați atenție.

1. Gradul de importanță

Nu înțelegem întotdeauna ce ne dorim cu adevărat, pentru ce suntem pregătiți. O persoană fantezează că ar putea avea un loc de muncă ca o cunoștință, dar, în același timp, nu cunoaște toate efectele secundare posibile.

Ne creăm propriile idei despre ceva uneori pe baza unor informații distorsionate sau incomplete. Ca și în acest exemplu cu munca - neștiind totul, o persoană smulge câteva piese din realitatea înconjurătoare: un salariu mare, un statut social prestigios, management de proiect.

Dar, de fapt, un cunoscut își ia uneori de lucru acasă, uneori este chemat în weekend, șeful lui este un tiran complet, iar echipa este așa așa. O cunoștință, poate, este gata să suporte acest lucru pentru toate avantajele de mai sus, dar dacă sunteți gata să suportați asta și doar cu aceasta este o mare întrebare.

Sau, de exemplu, vrei cunoaște-ți sufletul pereche. Și începi, de asemenea, să colectezi imaginea „prințului” din bucăți - cândva primul tău tânăr, de care te-ai despărțit „prost”, avea ochi albaștri. Și acum le vrei cu siguranță albastre, pentru că ți-ai creat o credință: „cu ochi albaștri cu siguranță va fi distractiv”, care a fost ultimul tip.

Iar soțul prietenului este specialist IT, este calm și nu găsește greșeli în viața de zi cu zi, așa că, crezi tu, nu ai găsi nicio vină, altfel nu vrei să stai toată ziua la aragaz de dragul a oricărui prinț. Deci există convingerea că ar fi mai bine dacă ar fi informatician etc.

Așa se construiesc imaginile dorite din părțile pe care le vedem. Desigur, o astfel de imagine nu poate fi numită integrală și nici o singură persoană nu va corespunde dorințelor „trase” de tine din diferite straturi ale realității.

Și cel mai neplăcut lucru este că încă nu veți putea crea o imagine completă a ceea ce doriți în detaliu, deoarece creierul, ca un computer, funcționează numai cu informații descărcate. Și trebuie să fii foarte presumptuos să crezi că știi totul despre acest univers și posibilitățile lui.

Prin urmare, încearcă să evidențiezi cel mai esențial - ceva de care cu siguranță nu te poți lipsi. Și aceasta nu este o profesie specifică a unei persoane sau culoarea ochilor săi. Desigur, avem câteva linii directoare semnificative cu privire la aspectul unui partener, dar încearcă să evidențiezi ce este cu adevărat important și ce nu este atât de important.

Nu profesia este importantă, ci atitudinea față de viață. Este important pentru culoarea ochilor ca atare, dar pentru capacitatea de a te bucura, pe care ai asociat-o cu ea. Important nu este ce cărți și filme specifice a citit/vizionat o persoană, ci ce fel de viziune asupra lumii și-a format, etc.

1. Sincronizare

În general, cei mai mulți dintre noi își doresc totul „imediat și acum”, sau mai bine – „ieri”. Uneori, desigur, sunt stabilite termene specifice - „într-un an”, „într-o lună”, „în cinci ani”, etc. Dar această perioadă o determinați în funcție de situația din acest moment.

Și ce se va întâmpla într-o săptămână? Sau într-o lună? Se poate dovedi că se vor schimba multe. Dar cel mai adesea uitați să revizuiți planurile în conformitate cu noile schimbări din realitate. Sau nu observă deloc schimbarea.

Se apropie termenul limită, planurile nu se împlinesc - și iată-vă din nou durere de inimă. Dar ți-ai pus întrebarea - de ce o astfel de perioadă? Ce se schimbă atât de semnificativ dacă această perioadă este diferită?

Exemplu. „Am deja 30 de ani și încă nu am copii, am plănuit ca până la 30 de ani să am deja doi!” - viata acestei femei trece in suferinta constanta in legatura cu inferioritatea ei, concluzia despre care se face doar pe baza ca planurile nu s-au implinit.

Pune-ți câteva întrebări. Ce este pentru mine? Cum mă voi simți dacă primesc asta? Pot experimenta sentimente similare într-o altă situație? Cum este sentimentul meu legat de obiectul sau situația care este obiectul dorințelor mele?

Un exemplu simplu. Bărbatul vrea o mașină. Pentru ce? În teorie, să călătoresc, să călătorească în afara orașului sau să nu cărați genți din magazin. De ce alt ceva? Pentru a experimenta sentimente. Confort, siguranță, siguranță.

Mai contează atunci dacă cumpără un Opel second hand sau un Nissan Qashqai nou? În general, niciunul. Dar o persoană se convinge uneori că fără „Qashqai” nu are fericire.

Deși, dacă s-ar gândi de ce are nevoie de Qashqai, ar înțelege: îi lipsește respectul din partea celorlalți. Și „să conduci cu căldură și să nu cărați genți” – ar putea oferi „Opel”.

Și numai pentru că colegii săi asociază această mașină specială cu succesul, norocul, o viață bună etc. - vrea un Qashqai, ia împrumuturi excesive, iar apoi mașina stă adesea la casă, pentru că pur și simplu nu sunt suficienți bani pentru benzină, precum și pentru un ITV cu drepturi depline.

Aparatul nu este conceput pentru a oferi respect. Este conceput pentru a conduce și a transporta, cu diferite grade de viteză și confort. Și dacă o persoană și-ar pune la timp toate întrebările enumerate, atunci, poate, ar fi convins că nici nu are nevoie de mașină.

Dorințele false sunt, de regulă, cele pe care cineva ni le-a impus prin manipularea sentimentelor noastre: frica, dorința de a primi respect și recunoaștere, dorința de a ne simți complet în ochii celorlalți, dorința de a dovedi ceva cuiva etc. Și în spatele acestui lucru este adesea principalul lucru - dorința de a te accepta și de a te iubi.

Cel mai mult suntem atașați de fals tocmai pentru că nu credem în posibilitatea obținerii dorite (și, bineînțeles, a sentimentelor de care avem nevoie) în alt mod, nu vedem aceste moduri.

Dar dacă rupeți legătura obișnuită „respect - o mașină la modă” în cap și lăsați doar „respect” - vor apărea o mulțime de opțiuni. Un alt lucru este că adesea o persoană este pur și simplu speriată să caute aceste opțiuni.

La urma urmei, aici - se pare că a fost deja verificat, ei îl respectă. Aproape o garanție. Și dacă cauți alte opțiuni, încă nu se știe dacă vei putea obține ceea ce cauți.

Dimpotrivă, adevăratele dorințe sunt acelea la care mergem indiferent de orice, indiferent de orice păreri ale altora, în ciuda protestelor sau nedumeririi cuiva. Asta facem cu calm și încredere, ba mai mult, nu suntem chinuiți în mod deosebit nici de sincronizarea, nici de contururile exacte ale evenimentului.

Exemplu. Dacă o persoană are nevoie de propria sa casă, atunci cel mai de bază în această dorință va fi un anumit sentiment de a deține propriul spațiu, dar momentul, contururile și locul în care poate fi amplasată această casă în general sunt ușor de corectat în procesul de căutare.

Și tocmai în această căutare o persoană interacționează cu ușurință cu mediul. Să presupunem că are ocazia să cumpere o cameră. Da, aceasta nu este o casă de vis, dar cel mai important lucru pentru o persoană este să aibă propriul spațiu. Ei bine, crede el, de aici putem începe.

Și începe să investească activ în acest spațiu - putere, bani, aptitudini, suflet, până la urmă. În acest proces, ajunge să știe și mai bine cum ar trebui să fie casa lui. La început a crezut că este un apartament. Dar locuirea într-un apartament comunal i-a schimbat ideea, a început să înțeleagă că își dorește o casă în afara orașului și este recunoscător acestui apartament comun pentru o înțelegere mai precisă a propriului obiectiv.

Și apoi are ocazia să cumpere o epavă pe un teren bun și nu departe de oraș. Vinde camera și cumpără o epavă. În același timp, nu este nici casa visurilor sale, dar începe din nou să-și investească puterea, abilitățile, banii și timpul.

După un timp, o casă decentă iese dintr-o epavă .... Trebuie să vă spun că, după un timp, această persoană se poate găsi într-un conac de lux de pe coasta mării?

Și este simplu - a reușit să facă câteva lucruri cheie:

• Indicați cel mai important în cel dorit
• Nu vă agățați de formă și termene limită
• Răspunde flexibil la oferte și posibilități ale realității
• Învață de la ei și de la ei
• Bucurați-vă de ceea ce aveți și investiți în el fără să așteptați „idealul”
• Nu vă fie teamă să corectați planurile inițiale și să puteți respinge ideile false
• Nu rămâne blocat pe realizări, stabilește-ți noi obiective și mergi spre ele

Deci, să rezumam

Durerea de inimă vine de la:

1. Nu o atitudine convenabilă, deloc ecologică față de acele stări temporare care apar în fiecare dintre noi datorită structurii chimice complexe. Mai simplu spus, majoritatea nu doar acceptă orice emoție, ci le și exacerbează cu o evaluare negativă a faptului însuși al prezenței lor.
2. Un conflict de așteptări și realitate, în timp ce o persoană rareori regândește critic caracteristicile specifice ale doritului și momentul. El confundă adesea ceea ce i s-a impus din exterior cu propriile sale nevoi reale și devine prea atașat de contururile specifice ale evenimentelor dorite, nefiind capabil să evidențieze cele mai importante lucruri din dorințele sale, precum și să răspundă flexibil oportunităților. oferite de realitate și interacționează productiv cu acestea.

În următorul articol, voi încerca să descriu cum să folosiți observatorul interior, cum să lucrați în mod specific pentru a deveni conștient de nevoile dvs. și cum să nu mai fiți atașat de anumite circuite de evenimente: Cum să devii conștient: practică și tehnici

O poveste despre suferința psihologică, durerea psihică, la fel de veche ca lumea. Din chinurile care „chinuiau sufletul”, nu au dat ocazia de a „respira și îndrepta umerii”, forțând oamenii să se cufunde în abisul experiențelor lor, este amintit și descris de clasicii literaturii. Pentru noi, durerea devine un atribut necesar pentru toate etapele dezvoltării vieții. De fapt, este. Durerea este o verigă necesară și importantă în maturizarea unui individ și formarea unei persoane.

Particularitatea diferenței dintre durerea mentală (psihologică) și durerea fizică se manifestă printr-un răspuns întârziat și „lucrarea” unei persoane cu aceasta. Când ceva începe să doară în organism, este declanșat un semnal că un anumit organ sau sistem suferă o eșec de program și are nevoie de ajutor și sprijin. În cele mai multe cazuri, o persoană încearcă să se trateze și să corecteze activitatea sistemului intern al corpului: încep vizitele la cabinetele medicilor, raidurile la farmacii în căutarea medicamentelor. O persoană are un obiectiv clar: să-și revină cât mai curând posibil și să revină la modul obișnuit de viață. Durerea sufletului este diferită.

Despre durerea de inimă și cum ne descurcăm cu ea

Din poziția unei persoane obișnuite, acest tip de durere va fi perceput prin frazele: „sufletul doare”, „o piatră în piept”, „gânduri grele”. Vedem că, de fapt, oamenii trag conceptul de durere mentală în principal din înțelepciunea populară, din propria experiență și din experiența generațiilor anterioare. Cu toate acestea, în ceea ce privește latura practică a problemei, cum vă puteți ajuta mai profesional, se dovedește că aceste cunoștințe nu sunt suficiente. Dacă totul este clar cu durerea fizică, deoarece există un algoritm clar de acțiune pentru a vindeca boala, atunci este mai greu și mai dificil să faci față durerii interne. Adesea putem observa o imagine că o persoană într-o astfel de situație nu știe deloc ce să facă și cum să se ajute să facă față cu ceva care este „spărțit în interior”. El rămâne orb la nevoile sale, pentru că durerea înseamnă doar nevoia de ceva (atenție, îngrijire de sine). O persoană „ține” durerea în sine și poate continua să plutească în starea sa, în speranța că totul „se corectează de la sine” și „timpul se vindecă”.

Cum să facem față durerii mentale: cum ne poate fi utilă durerea

Dacă, prin durerea fizică, corpul ne trimite semnale despre o „defecțiune” și servește drept reamintire că suntem încă în viață, este o greșeală să presupunem că durerea psihologică are alte proprietăți. Durerea psihică poartă aceeași funcție, mai subtilă și senzuală - informându-ne despre starea psihologică a corpului. Putem subestima confortul psihologic și regulile de igienă mentală, însă, atunci când situația devine critică pentru corpul nostru, activitatea conștiinței și procesele inconștientului se activează. Organismul începe să se modernizeze în mod activ și să se adapteze la noile condiții de mediu.

Pentru ce este durerea psihologică? După cum sa menționat mai sus, acestea sunt accente importante ale scenariului de viață. Consecințele trăirii „crizelor”, „punctele de durere” ale căii noastre de viață sunt cele care formează dezvoltarea ulterioară a unei persoane. Experimentarea durerii mentale nu este un test ușor și este percepută negativ de mulți. Cu toate acestea, durerea psihică are și o serie de beneficii, deoarece este un „semnal” al posibilelor schimbări pozitive ale personalității tale. Printre aspectele pozitive ale durerii se numără următoarele.

Durerea mentală ca inițiere și dobândire a unei noi experiențe

Din cauza disconfortului psihologic, de fiecare dată ne aflăm într-o alegere: mergem mai departe sau rămânem pe loc. Durerea poate fi privită ca un rit care va da impuls trecerii la o nouă etapă de dezvoltare, „inițierea” într-o viață mai matură. Orice durere emoțională, de exemplu: ruperea unei relații de lungă durată sau a unei legături de scurtă durată, pierderea unui loc de muncă sau o ceartă cu cei dragi, are scopul de a ne face mai înțelepți, de a ne adapta situației.

Durerea psihologică este o modalitate de adaptare la noile condiții, câștigând sau pierzând

Fiecare criză prin care trecem este trăită cu durere. Când ne aflăm „la fundul” tristeții și impotenței, există o singură cale de a merge înainte - să ne ridicăm și să ne dezvoltăm. Durerea psihică poate fi asociată nu numai cu pierderea unui obiect de afecțiune: o ruptură a relațiilor, moartea unei persoane dragi, ci și cu dobândirea de noi cunoștințe și experiență de eșec, acceptarea de sine și a neajunsurilor. Ruptura relațiilor este însoțită de pierderea unui număr de contexte de activități comune: plimbare, menaj, organizare și petrecere a timpului liber, activități profesionale comune, afaceri și multe altele. Dacă relația cu o astfel de persoană a fost foarte semnificativă pentru noi sau a fost caracterizată ca codependentă (când granița dintre „eu” a fost ștearsă și „noi” a fost creat), pierderea unei astfel de relații poate atrage dureri psihologice intense. Adaptarea la noile condiții este adesea incomod, dar datorită acestui lucru putem merge mai departe.

Durerea este o reacție la încălcarea limitelor personale

Încălcarea limitelor personale, integritatea și armonia unei persoane este, de asemenea, însoțită de disconfort psihologic și pierderea echilibrului. Putem pierde ceva valoros nu numai în ceea ce se realizează cu ajutorul altor oameni, ci și în noi înșine. După experiențe, devenim mereu diferiți, atitudinea și percepția noastră se schimbă. Datorită intensității durerii, putem aprecia gradul de valoare a cutare sau cutare semnificativă pentru noi.

Durerea de inimă este o modalitate excelentă de a-ți vedea punctele forte și slabe, de a-ți cunoaște mai bine capacitățile, de a te uita într-un mod nou, de a te lăuda și de a avea grijă de tine, de a te accepta și de a mulțumi; îmbunătăți și schițați un vector pentru dezvoltarea ulterioară. Datorită crizelor, creștem. Datorită lor, ne îmbunătățim și ne schimbăm. Prin urmare, nu merită să considerăm durerea psihică doar ca un fenomen negativ. Este întotdeauna o oportunitate de a te îmbunătăți. Dacă schimbi atitudinea față de durere ca factor necesar dezvoltării personale, însăși percepția și experiența disconfortului psihologic se vor schimba. Este important să ne amintim că durerea iubește atunci când oamenii vorbesc despre ea și își exprimă emoțiile. Cu cât pronunți din ce în ce mai intens, cu atât munca ta cu durere va fi mai „productivă”. Nu o ține pentru tine și nu lucra cu ea unul la unul! Împărtășește cu ceilalți ce ai în gând, ce gândești și ceea ce experimentezi.

De ce suferă oamenii de dureri mentale? Durerea psihică este un sentiment de dor și suferință pe care o persoană îl experimentează din anumite motive. Nu neglijați o astfel de tulburare, poate fi mult mai periculoasă decât bolile fizice cunoscute. La bolnavii mintal pot exista întreruperi în activitatea organelor interne. Acest lucru amenință cu boli corporale. Prin urmare, este necesar să vă gândiți cât mai devreme posibil cum să faceți față durerii mentale.

O astfel de boală este similară cu, deoarece apare la o persoană ca urmare a unui eveniment neplăcut din viață sau din cauza entuziasmului pentru o altă persoană. Toată lumea poate suferi o astfel de durere dacă așteptările nu sunt îndeplinite. O persoană își formează unele modele de viață în creierul său, iar dacă realitatea nu coincide cu acestea, atunci apare suferința emoțională. Destul de des, oamenii suferă dureri de inimă ascunzând-o de cei dragi și prieteni.

Combaterea durerilor de inima

Pacientul poate face față durerii în mai multe moduri. Deci, durerea mentală se poate muta din conștiința unei persoane în subconștientul său. Ea există, dar omul o evită. Ieșirea din durerea mentală este posibilă atunci când o persoană își demonstrează emoțiile și sentimentele. Dar asta nu înseamnă că devine agresiv sau iritabil. O persoană caută salvarea de boală în rudele și prietenii săi. De exemplu, dacă o persoană s-a certat cu sufletul său pereche și a avut o durere mentală, atunci puteți scăpa de ea numai în comunicarea cu această persoană.

Dar cu durerea mentală subconștientă - totul este mai complicat. O persoană nu recunoaște o tulburare mintală, el spune că îi merge bine. El afirmă acest lucru nu numai celorlalți, ci și lui însuși. O astfel de durere este mult mai rea decât durerea conștientă, este mai dificil să-i faci față, deoarece este ascunsă adânc în subconștientul uman.

Lupta cu durerea mentală de natură latentă este destul de dificilă, poate fi cu o persoană de câțiva ani. Afectează negativ caracterul unei persoane care începe să comunice cu oameni ca el. De asemenea, s-ar putea să nu cunoască persoane noi sau să evite contactul cu vechii cunoștințe.

Durerea psihică nu permite unei persoane să studieze în mod normal, să lucreze sau să facă lucrul lui preferat. În astfel de momente, o persoană de multe ori nici măcar nu înțelege care este problema. Se întâmplă ca unele evenimente să facă o persoană să-și amintească o situație de viață neplăcută care i-a provocat de multă vreme o experiență emoțională. Dacă pacientul nu reușește să scoată emoțiile și să scape de ele, atunci este necesar să contactați un psiholog sau o persoană dragă care poate asculta totul.

Experiențe emoționale după o despărțire

Nu este un secret pentru nimeni că, după despărțirea de o persoană iubită, poate apărea suferință emoțională severă și prelungită. În unele cazuri, este la fel de grav ca stresul după moartea unei persoane dragi. Despărțirea aduce dureri mentale care pot chinui o persoană luni și chiar ani. În tot acest timp, pacientul va experimenta etape de negare, resentimente și durere.
Experiențele emoționale după despărțire încep cu o etapă de negare. La început, o persoană pur și simplu nu înțelege sau nu vrea să înțeleagă că relația sa cu persoana iubită a ajuns la sfârșit. Acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, iar persoana pur și simplu nu realizează decalajul.

O persoană suferă foarte mult din cauza faptului că nu va fi niciodată lângă sufletul său pereche. Când acceptă această realitate dură, atunci va avea șansa de a scăpa de durerea mentală. Dar o astfel de înțelegere nu vine imediat. Durata experiențelor depinde direct de durata relației. Pentru a apropia acest moment pe cont propriu, trebuie să scapi de toate obiectele și chiar de contactele cu oameni care amintesc de relații.

Următoarea etapă a durerii de inimă de la o pauză cu persoana iubită este etapa indignării și chiar a urii. Persoana care a fost abandonata incearca prin toate mijloacele si metodele sa se razbune pe prima, sa-i aduca inconveniente maxime. Dar astfel de măsuri drastice, de regulă, se datorează unei pauze scandaloase, de exemplu, după trădare. Resentimentul apare deoarece este dificil pentru o persoană să se învinovăţească pentru despărţire. Este mult mai ușor să dai vina pe fostul tău pentru toate păcatele.

Etapa resentimentelor se caracterizează prin faptul că o persoană se concentrează exclusiv pe emoțiile negative, ceea ce este extrem de rău pentru perspectiva unei recuperări rapide. De asemenea, o persoană se gândește adesea la cât de mult s-ar putea face în acest moment și nu le cheltuiește pe o relație. Există un sentiment de singurătate și pentru viitorul lor, și chiar negarea noilor relații.

Când te doare sufletul, nu trebuie să te abții de la suferința zgomotoasă și chiar de la lacrimi. Ele fac posibilă rezolvarea rapidă a durerii din suflet. Nu este nimic teribil sau rușinos în asta, pentru că până și oamenii de știință au dovedit că lacrimile fac posibilă supraviețuirea rapidă și uitarea problemei. Mulți oameni care nu au vrut să se despartă continuă să-și contacteze fostul și chiar să-i ceară să o ia de la capăt. Și dacă acea persoană nu este de acord, atunci nu este nevoie să insistați pe cont propriu, deoarece acest lucru duce la o suferință și mai mare și la amintiri ale unui trecut fericit. Acest lucru va încetini semnificativ recuperarea mentală.

Nu este un secret pentru nimeni că, în cele mai multe cazuri, femeile sunt mult mai greu de suportat despărțirea. Acest lucru se explică destul de simplu, deoarece pentru ei dragostea este pe primul loc în viață, în timp ce pentru un bărbat principalul lucru este munca. Prin urmare, bărbații nu se concentrează atât de mult pe această problemă și găsesc mai ușor un înlocuitor pentru fostul lor.

De mare importanță în lupta împotriva unor astfel de experiențe este capacitatea de a trece la un alt subiect, de exemplu, de a face ceea ce îți place sau de dezvoltare personală. Dar dacă acest lucru nu ajută și durerea mentală durează de un an sau chiar mai mult, atunci este mai bine să apelați la un psiholog.

Cum să ameliorăm durerile mentale severe?

Durerea psihică severă nu seamănă deloc cu durerea fizică, deoarece se manifestă prin suferință. Și ele, la rândul lor, duc la pierderea sensului vieții de către o persoană bolnavă. Experiențele emoționale sunt însoțite de dor, singurătate, rușine, vinovăție, precum și teama de probleme viitoare.

Pentru a ameliora durerea psihică severă, este necesar să înțelegem cauza principală a acesteia. De exemplu, dacă o anumită persoană este un astfel de motiv, atunci este necesar să lucrați la relațiile cu ea și să nu vă stingeți emoțiile. Dacă nu există înțelegere din partea lui, atunci trebuie să-l evitați, chiar dacă acest lucru duce la concediere. Găsirea unui loc de muncă este mult mai ușor decât restabilirea organismului de efectele stresului.

După o despărțire dificilă, suferința emoțională poate dura până la un an. Este necesar să începeți o nouă relație după această perioadă, pentru a nu călca de două ori pe grebla. Durerea emoțională de la boală sau moartea unei persoane trebuie să fie trecută și acceptată realitatea așa cum este.

Este necesar să înțelegeți că evenimentul negativ s-a încheiat deja. Trebuie să treci printr-o perioadă de durere și să-ți planifici viața viitoare ținând cont de această situație negativă. Este posibil să faceți cunoștință cu o persoană care se confruntă cu o tulburare mult mai mare. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că situația nu este atât de dificilă, alte persoane sunt mult mai rele. Modul corect al zilei și exercițiile fizice vă vor ajuta să supraviețuiți rapid durerii de inimă.