Uneori, lumea din jur se învârte atât de repede încât nu ne putem concentra. Ce se întâmplă dacă ceva îți distrage atenția de fiecare dată când te așezi la birou? Cum să vă adunați din nou gândurile și să vă recăpătați spiritul de afaceri?

Ce spun experții

Susan David, fondatoarea Institutului de Coaching Harvard/McLean și autoarea cărții Emotional Flexibility, spune că problemele de concentrare și performanță sunt comune pentru majoritatea oamenilor din lumea modernă. Suntem constant distrași de site-urile de știri, SMS-uri, apeluri. Și chiar și atunci când simțiți un val de energie, va fi nevoie de voința de a nu fi distras de ceea ce se întâmplă. „Suntem foarte sensibili la emoțiile altor oameni și, prin urmare, ne rătăcim cu ușurință”, spune David. Rich Fernandez, CEO al Search Inside Yourself Institute, o organizație nonprofit globală dedicată predării atenției și dezvoltării inteligenței emoționale, observă că așa funcționează fiziologia noastră: „Neuroanatomia umană de bază provoacă stres, care nu ne ajută întotdeauna”. Pentru a evita acest lucru și pentru a vă restabili capacitatea de concentrare, încercați următoarele.

Înțelegeți pericolele multitasking-ului

Începeți prin a înțelege modul în care distragerile cum ar fi un telefon care zdrăngănește constant sau pauze scurte pe Twitter afectează creierul. După cum explică Fernandez, creierul nostru are o rețea de structuri interconectate responsabile de focalizarea atenției. In stare Mod implicit rețeaua este responsabilă pentru analiza trecutului, prevederea sau planificarea sarcinilor viitoare și gândirea la alții și la sine. „Ne petrecem cel puțin jumătate din timp în această stare”, spune el. Dar când trebuie să ne concentrăm, trecem la reţea de atenţie directă ceea ce vă permite să vă retrageți de la gândire și să vă concentrați asupra sarcinii. Distragerile ne trage înapoi în web-ul implicit, iar revenirea în modul concentrat necesită mult efort cognitiv. „Conform unor studii”, spune Fernandez, „dacă ești distras, durează 10 până la 18 minute pentru a reveni la nivelul tău anterior de atenție.” De aceea este foarte important să minimizați distracția.

Nu vă fie teamă să vă eliberați emoțiile, dar fiți responsabil pentru ele.

A te simți epuizat poate evoca multe emoții – frustrare, furie, entuziasm. Toate acestea vă afectează productivitatea. Sfatul lui David este să rupi acest cerc vicios: pentru a te stăpâni pe tine și să nu simți că ești „o victimă a ceea ce se întâmplă în lume sau direct în jurul tău la birou”, află exact ce simți, și apoi pune-ți câteva întrebări. De exemplu, acesta: „Sunt supărat, dar cine este responsabil acum: sunt eu persoana care simte această furie, sau furia mea?”. Fernandez este de acord cu această abordare: „Trebuie să recunoști autenticitatea sentimentelor tale, dar să nu cedezi în fața lor”.

Concentrează-te

Fernandez sfătuiește: „Când simți că îți pierzi concentrarea, face o pauză, evaluează situația, realizează ce a provocat-o. Și apoi schimbă-ți atenția.” Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar reamintește-ți că majoritatea iritantelor nu reprezintă niciun pericol pentru tine. Pentru a restaura gandire logica, concentrează-te pe „ceva apropiat și simplu precum respirația ta”, ne sfătuiește expertul. S-ar putea să-ți spui: „Sunt prea obsedat de tweeting”. Și acordați atenție respirației pentru a depăși entuziasmul. Fernandez nu cheamă să ignori ceea ce te-a distras: „Nu trebuie să suprimi acel sentiment. Fii atent la el, recunoaște-l și „parca-l” mental pentru a putea reveni la acest sentiment puțin mai târziu, când poți discuta cu cineva sau când nu ești la serviciu.

Bazează-te pe valorile tale

Odată ce v-ați concentrat, alegeți pe ce să vă concentrați atenția. David susține că dacă te concentrezi asupra lucrurilor care contează cel mai mult pentru tine, îți va da un sentiment de control. „Când ești copleșit, simți că ai fost lipsit nu numai de putere, ci și de alegere. Dar încă poți alege. Dacă munca în echipă este una dintre valorile tale de bază, concentrează-te pe a-i ajuta pe oameni să se simtă parte dintr-o echipă.” Și gândește-te la modul în care lipsa de concentrare a atenției tale va afecta acest lucru. „Dacă corectitudinea la locul de muncă și în familie este importantă pentru tine, gândește-te, merită să petreci trei ore pe Facebook?” David își amintește.

Stabiliți limite

Când înțelegi ce anume îți distrage atenția, stabilește-ți reguli. Dacă, de exemplu, citirea știrilor dimineața te enervează atât de mult încât nu te mai poți concentra pe muncă după aceea, încetează să o faci până când ești în pauza de masă. Sau fă-ți o promisiune că vei termina munca pe care ai început-o înainte să mergi pe Facebook. Dacă nu aveți suficientă voință, instalați aplicații speciale pentru browser sau smartphone pentru a controla cât timp petreceți pe Internet. Desigur, nu totul va funcționa imediat. Fernandez citează exemplul unui sportiv care se forțează să se antreneze și, de exemplu, își spune: „Nu voi părăsi linia până nu am făcut 10 aruncări”. Așa că asigură-te că creierul tău se antrenează pentru a termina ceea ce ai început.

Alegeți cu înțelepciune cu cine interacționați

Exemplul altora este contagios. „Toată lumea a fost în această situație: intri în lift, toată lumea se uită la ecranele telefoanelor mobile și începi să faci același lucru”, spune David. Un studiu recent a arătat, continuă ea, că dacă un pasager dintr-un avion care stă lângă tine cumpără bomboane, probabilitatea de a face o alegere similară crește cu 30%, chiar dacă nu cunoști această persoană. Dacă unii dintre colegii tăi sunt în mod constant distrași și vă distrag atenția, încercați să petreceți mai puțin timp cu ei. Nu fi nepoliticos, spune doar: „Putem vorbi despre asta mai târziu? Vreau să-mi termin raportul și apoi pot face o pauză.”

Susține colegii și conta pe ajutorul lor

Nu trebuie să evitați colegii care vă distrag atenția, să încercați să fiți de acord cu ei asupra momentului în care sunteți pe deplin concentrat pe muncă și nu sunteți distras de retele socialeși discuții în mesagerie. Echipa cu care lucrez la Harvard Business Review a făcut-o joi în acea zi după ce am ascultat acest podcast. Poți merge și mai departe. „Colegii gătesc cu tine în aceeași oală”, spune Fernandez, „și te înțeleg bine, pentru că lucrezi în aceeași organizație cu o cultură corporativă comună”. În timpul pauzei de cafea, „cerați-i să vă ajute să vă antrenați atenția”. S-ar putea să aibă propriile lor moduri la care nu te-ai gândit niciodată. Provocați-vă să schimbați comportamentul și să evaluați în mod regulat progresul. Când spui că vrei să schimbi ceva, este mai probabil să o faci.

Ai grijă de sănătatea ta

Oboseala și epuizarea duc la depresie, spune David. Este important să dormi suficient și să faci exerciții fizice. Micile modificări ale ritmului tău obișnuit pot, de asemenea, să-ți îmbunătățească starea. Luați o pauză, luați un prânz sănătos, dezactivați notificările de pe smartphone. Dacă de obicei petreceți timpul de prânz navigând pe Facebook, lăsați-vă telefonul la birou și faceți o plimbare.

Tine minte

Ce să fac:

• concentrați-vă asupra respirației pentru a nu mai face griji și a vă supăra pentru că sunteți distras la locul de muncă;
• gândește-te la ceea ce vrei să faci ca lider și ca coleg și acționează în consecință;
• veniți cu reguli pe care le veți respecta atunci când doriți să vă uitați la rețelele sociale sau să verificați e-mailul.

Ce sa nu faci:

• Nu vă lăsați păcăliți crezând că distragerile nu vă afectează concentrarea la locul de muncă - este nevoie de multă muncă cognitivă;
• nu petrece timp cu oameni care sunt adesea distrași;
• Nu neglijați îngrijirea de sine - odihniți-vă, mâncați corect și dormiți suficient.

Exemplul #1: Concentrare programată

LA Anul trecut Emily Lin, vicepreședinte al unei companii de servicii financiare, a avut multe de făcut. Și-a deschis propriul cabinet de coaching și a fost promovată la jobul ei de zi cu zi. Responsabilitățile ei s-au extins și au fost multe distrageri. „Am primit mult mai multe e-mailuri, mesaje și apeluri decât de obicei. De asemenea, oamenii au început să vină în biroul meu mai des”, spune ea.

Lucrările în curs s-au îngrămădit. „Telefonul meu a fost plin de mesaje și e-mailuri”, spune Emily. „De obicei durează doar câteva minute pentru a citi și a răspunde la fiecare, dar m-a distras de la ceea ce eram direct implicat.” Corespondența și apelurile s-au reflectat adesea asupra stării ei de spirit, Emily recunoaște: „Unele dintre mesaje m-au supărat. Am devenit temperat în comunicarea cu colegii.

Înainte ca Emily să învețe să-și controleze timpul pe internet. „M-am conectat la Facebook în timp ce așteptam liftul sau în timpul pauzelor de 10 minute care se acordau între întâlniri. Când am început să programez aceste pauze, m-a ajutat să depășesc dorința de a verifica rețelele sociale în timp ce eram la serviciu”, explică ea.

Emily a venit și cu ceva asemănător pentru a face față distragerii: a verificat e-mailurile și a răspuns la mesaje doar după ce și-a terminat cea mai importantă lucrare. „La începutul săptămânii, mi-am pus întrebări: ce trebuie să fac mai întâi și ce trebuie finalizat astăzi?” spune Emily. Potrivit ei, acest lucru a ajutat-o ​​să înțeleagă cum să-și aloce mai bine timpul. Apoi a împărțit întregul proces de finalizare a sarcinilor în blocuri de două ore. „Timp de două ore, am uitat de e-mail, am activat „Nu deranja” și am redirecționat toate apelurile către mesageria vocală.” Și-a pus și căști pentru a le anunța colegilor că este ocupată.

Intervalele de două ore s-au dovedit a fi optime pentru Emily. Pe de o parte, această dată a fost suficientă pentru a se concentra asupra sarcinii, pe de altă parte, ea nu și-a permis să rămână fără acces mai mult timp. „După două ore, oamenii au început să sune înapoi și să trimită e-mailuri”, își amintește ea. Toate acestea i-au dat un sentiment de viteză și urgență: „Adrenalina i-a oferit impulsul suplimentar necesar pentru a face totul”.

Abordarea ei a funcționat. „A avut un impact mare asupra productivității mele”, spune Emily. De asemenea, a simțit mai puțină tensiune. „Regula de a verifica corespondența într-un program și de a nu-mi menține constant tensiunea arterială normală. Acum sunt mult mai răbdător când sunt distrasă”, spune ea. De asemenea, Emily a constatat că se descurca mult mai ușor cu distragerile atunci când dormea ​​suficient. Acum câțiva ani, ea dormea ​​doar 3-4 ore pe zi; acum, după o schimbare radicală a regimului său - 6,5-7 ore. „Sentimentele de anxietate și dificultăți de concentrare au fost înlocuite cu capacitatea de a gândi clar. Dacă sunt bine odihnită, văd perspectivele mult mai bine”, își împărtășește experiența Emily, care a devenit chiar o „promotoare de somn sănătos” printre clienții ei la o companie de coaching.

Exemplul #2: Plasarea barierelor

În timpul campaniei electorale din 2016 și la câteva luni după alegerile prezidențiale din SUA, Sarah Taylor (numele real a fost schimbat), manager de resurse umane la o organizație umanitară internațională, a fost constant distrasă de la munca ei. Nu se putea smulge de știri. „Am petrecut câteva ore pe zi verificând în mod constant New York Times, Washington Post, CNN și alte site-uri de știri pentru actualizări, atât seara, cât și în timpul zilei de lucru”, își amintește ea. Din această cauză, Sarah nu a avut timp să facă față afacerilor, a trebuit să lucreze până târziu și în weekend. „M-am simțit groaznic pentru că nu m-am odihnit suficient, ca să nu mai spun că m-am pus la încercare citind în fiecare zi. veștile proaste”, spune Sarah. Deși știa cât de dăunător este, nu putea să stabilească limite rezonabile.

Totul s-a schimbat când a văzut un link către StayFocusd, o aplicație de browser web care limitează timpul petrecut pe site-urile selectate. Sarah a studiat recenziile despre aplicație, s-a asigurat că a ajutat mulți oameni într-o situație similară și a decis să o încerce. „Căutam cu disperare o modalitate de a scăpa de dependența de știri, eu însumi nu am reușit să o depășesc”, spune ea.

Sarah a stabilit o limită de 10 minute pentru The New York Times, Washington Post și CNN. După acest timp, pe ecranul computerului ei a apărut inscripția „Nu este timpul pentru muncă?”. A ajutat, a spus ea, deși nu întotdeauna: „Mintea mea neînțeleasă m-a îndreptat către site-uri pe care nu le blocasem, cum ar fi BBC”.

Sarah și-a introdus și alte reguli: în timp ce lucrează de acasă, pune toate gadgeturile deoparte. Sarah continuă să urmărească știrile, dar spune că acum o face „fără riscul de a-și neglija îndatoririle imediate”.

Abilitatea de a se concentra este o parte importantă din arsenalul unei persoane de succes. După ce ați învățat să vă concentrați, să vă concentrați asupra unui anumit scop, a unui anumit tip de activitate, aveți șanse foarte mari să obțineți succes în acest sens.

În acest articol noi:
A) Discutați de ce este atât de importantă capacitatea de concentrare.
B) Să ne dăm seama ce factori ne împiedică să ne concentrăm.
C) Să ne gândim cum să eliminăm factorii care interferează cu concentrarea.
D) În cele din urmă, vom dezvolta o strategie comună care ne va ajuta să învățăm să ne concentrăm.

Care este rolul capacității de concentrare?

(Poate că veți țipa imediat: care este rolul în asta?!!! Și așa este clar!!! Să trecem la treabă!!! Ai puțină răbdare: să ne ocupăm de totul în ordine. Vrem să învață cum să te concentrezi, nu-i așa? Deci, nu este nevoie să divagi, trebuie să citești în ordine. Ei bine, domnule, termin introducerea prelungită.)

Oamenii de știință-fiziologi au stabilit că capacitatea de muncă a unei persoane se modifică în procesul de muncă. Primele zece până la cincisprezece minute sunt așa-numita perioadă de lucru, următoarele 20-30 de minute reprezintă o performanță optimă, iar după un timp se instalează epuizarea.

Cum este performanța și eficiența muncii în aceste perioade?

Lucrează în: crescut
Faza mijlocie: cea mai mare
Epuizare: a scăzut

Având în vedere acest lucru, ar trebui să munciți perioade de aproximativ o oră, astfel încât, în primul rând, să aibă loc un antrenament bun, apoi să munciți din greu și să exersați puțin pentru a face față unei ușoare oboseală. Apoi trebuie să faceți o pauză, să vă odihniți puțin și să începeți un nou ciclu.

Cred că nu este nevoie să explicăm că, fiind distrași, perturbăm cursul natural al acestui ciclu. Distragerea atenției o dată la 15 minute, riscăm să nu atingem niciodată performanța maximă - ceea ce înseamnă să nu vedem rezultate decente. Ce treaba eficienta...

După cum puteți vedea, o persoană pur fiziologic (adică dacă îl considerăm un fel de „biorobot” :)))) trebuie să lucreze cu concentrare, fără a fi distras.

Și cum rămâne din punct de vedere al psihologiei? Este ușor de ghicit. Afacerea care ne captivează, afacerea care ne captează, ne ocupă toate gândurile (adică cea asupra căreia ești concentrat) este mult mai ușoară, procesul de muncă în sine îți dă plăcere – e interesant să lucrezi!
Deci, poate prima poruncă a unei persoane care dorește să reușească într-o anumită afacere: productivitatea necesită concentrarea pe un singur subiect!

Ce ne împiedică să ne concentrăm?

1. Factori externi care împiedică concentrarea
- zgomot, muzică
- vecini și colegi care urcă cu întrebări
- ICQ și telefon
- altceva care necesită atenția ta, concurează pentru atenție cu o sarcină care trebuie făcută.

2. Factori interni care interferează cu concentrarea (ATENȚIE!!!)
- senzație generală de rău
- lipsa unui plan de acțiune clar
- dezechilibrat stare emoțională
- lipsa de interes pentru munca

Listele pot continua. Apropo, dacă chiar doriți să învățați cum să vă concentrați corect, vă sfătuiesc să minimizați fereastra browserului aici, să deschideți o foaie Word sau bloc-notes și să scrieți o listă scurtă sub titlul „Ce mă împiedică să mă concentrez”. Subliniez - nu interferează deloc, dar ceea ce te împiedică să faci un anumit lucru, concentrându-te pe un anumit loc de muncă.

Am aceasta lista:
1. Am lucruri mai interesante de făcut (navighez pe net, conduc o jucărie proaspătă). Nu o fac, dar gândurile îmi revin mereu.
2. Munca nu-mi dă satisfacție.
3. Am făcut-o ieri și pur și simplu se plictisește - rutina se prelungește.

Totuși, înțeleg că trebuie făcut. Aici nu discutăm despre cum să te forțezi să faci cutare sau cutare lucru (victoria asupra lenei și dobândirea motivației este un subiect pentru o discuție separată).

Deci, fără probleme, am ajuns la punctul principal.

Cum te poți concentra oricum?

Cum să înveți să nu fii distras, să-ți faci treaba eficient, să te concentrezi lucruri importante si sa nu pierzi timpul?

Acum voi încerca să fiu scurt;))) Tot ce este scris mai sus poate fi considerat o introducere, dar aici este esența.

1. Ne asigurăm un loc de muncă bun. Cereți rudelor și prietenilor să nu vă deranjeze dacă lucrați acasă, spuneți-le cu blândețe colegilor că nu vă place cu adevărat când sunteți rupt. Explică-le că tu însuți ești distras în fiecare oră și ești gata să discuti cu ei orice vor. De asemenea, le poți explica cu dezinvoltură de ce este important (pentru tine și pentru ei) să te concentrezi pe muncă.

2. Lucrăm în perioade de o oră, cu o pauză de 10 minute. Această organizare a muncii este cea mai bună modalitate de concentrare. Poate fi dificil la început să nu fii distras pentru o oră întreagă - ai răbdare, dezvoltarea capacității de concentrare nu este atât de ușoară.

3. Ne asigurăm atitudinea psihologică necesară. Este necesar să eliminați toți factorii interni care interferează cu concentrarea. Simțiți că munca este cu adevărat importantă pentru dvs. Concentrați-vă pe rezultatele pe care le aduce (salariu, promovare, poziție în societate).

4. Ai întotdeauna un plan de lucru clar: trebuie să știi cât, ce și când trebuie să faci. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi nu doar pe muncă, ci și pe rezultat și te vei strădui pentru asta, pentru că după ce ai atins obiectivul pentru ziua (nu neapărat pentru ziua), vei primi o recompensă. Am făcut treaba - mergeți la ICQ cu îndrăzneală! =)))

5. Începeți cât mai curând posibil!!! Începeți afacerea planificată dimineața sau chiar de la sosirea la serviciu. Să nu existe distrageri între începerea muncii și trezire. Nu vă lăsați să vă verificați e-mailul imediat ce vă așezați la computer. Nu deschideți ICQ sau cititorul. Modul în care vă începeți ziua se va reflecta pe tot parcursul acesteia. Merită să setați un ton de lucru, de afaceri - și va deveni mult mai ușor de concentrat (Pentru mine, acest articol s-a dovedit a fi cel mai eficient. Poate că adevărul este că a venit cu experiență și nu a fost dedus logic. Prin urmare, Vă sfătuiesc nu numai să citiți și să aplicați sfaturile mele sau ale altcuiva, ci și să încercați să vă găsiți propriile metode observându-vă și pornind de la experimente).

6. Un alt secret de la mine personal, continuarea precedentului. Trebuie să te concentrezi pe chestiuni importante nu atunci când te așezi la masă, ci chiar și în pat. Gândește-te la munca ta, încearcă să treci în tine emoții pozitive în legătură cu aceasta. Spune-ți că o vei face cu interes, cu pasiune, cu pasiune. Care demonstrează creativitate și o abordare cu adevărat originală care va fi apreciată de colegi și clienți.

P.S. Observați că în acest articol am vorbit despre cum să învățați să vă concentrați, despre ce vă împiedică să vă concentrați la muncă etc. - pare a fi un subiect restrâns, un fel de hack de viață care se încadrează în recomandări standard precum „10 moduri de a deșuruba un bec electric” („10 sfaturi despre cum să te concentrezi pe muncă”))), dar până la urmă s-a dovedit că acest „temă restrâns” este foarte strâns asociat cu motivația într-un mod sănătos viață (pentru a te concentra trebuie să fii sănătos – vezi mai sus), planificare și management al timpului.

De aici concluzia principală: dacă vrei să ai succes în general și nu doar să poți înșuruba bine becurile, atunci trebuie să vezi în mod constant astfel de relații și, optimizând un domeniu al vieții tale, să cureți neapărat restul. Și, desigur, nu te baza doar pe sfatul altcuiva. Chiar și a mea;))))) Gândește-te și experimentează! Si da, tot comenteaza;)) Daca ai ceva de spus despre concentrare si nu numai - bine ai venit la comentarii!

Ar putea fi, de asemenea, la îndemână.

Capacitatea de a vă concentra asupra unui singur obiectiv vă permite să obțineți rezultate maxime. Dacă abilitățile de concentrare lipsesc la momentul potrivit, sunetele, oamenii, gândurile străine distrag atenția. Învață să te concentrezi rapid și vei fi surprins de propria ta eficiență.

Găsește-ți o slujbă de care te îndrăgostești și nu trebuie să lucrezi niciodată în altă zi în viața ta, Confucius

„Ori de câte ori vrei să obții ceva, ține ochii deschiși, concentrează-te și asigură-te că știi exact ce vrei. Nimeni nu poate lovi o țintă cu ochii închiși”.

Când există multă muncă și, pe lângă aceasta, există o grămadă de alte îndatoriri, abilitatea de a vă concentra corect pe cel mai important lucru din acest moment- o calitate destul de valoroasă, a cărei posesie vă va ajuta să obțineți rezultate extraordinare în orice domeniu al unei vieți diverse.

Uneori poate fi foarte dificil să te concentrezi pe ceva, chiar dacă depui efort maxim în asta. De aceea, capacitatea de a se concentra asupra unei sarcini specifice este nu numai utilă, ci în unele cazuri pur și simplu necesară (vezi „”).

Cum să înveți să te concentrezi rapid și complet pe muncă

1. Realizează-ți scopul

Acest lucru este într-adevăr extrem de necesar pentru ca atenția să nu fie distrasă de masa de informații diverse, dar cu adevărat inutile, care intră continuu și de peste tot în creier. Scopul trebuie să fie absolut specific, tangibil și vizibil (vezi „”). În plus, ar trebui să fie în creierul tău tot timpul, denotând ascuțit în cazul în care uiți brusc de asta pentru o vreme. Acest sentiment constant al scopului este un puternic motivator care te poate motiva să profiti la maximum de propriile tale eforturi pentru a-l atinge în realitate.

Și pentru ca toate acțiunile care vizează atingerea acestuia să fie cu adevărat eficiente și niciun factor străin nu vă poate distrage atenția de la cel mai important lucru, trebuie să vă imaginați periodic tot ce se va întâmpla după realizarea acestuia.

2. Scopul ar trebui să fie cât mai realist posibil

Acest lucru este foarte semnificativ, deoarece incapacitatea de concentrare se datorează tocmai irealității și vagului sarcinii. În plus, este aproape imposibil să te concentrezi asupra unui obiectiv dificil și nespecific, ceea ce înseamnă că va fi aproape imposibil să-l atingi. Un obiectiv real este capabil să te țină în permanență atent, pentru că oricând, dacă dorești, poți determina în ce stadiu te afli acum pe drumul către el. Iar acest sentiment este cel mai puternic motiv pentru a direcționa toate eforturile pentru a-și aduce realizarea cât mai aproape posibil.

3. Stabiliți anumite angajamente

Pentru început, poate fi un interval de timp specific, dar dacă dintr-o dată realizezi cu adevărat că din anumite motive destul de obiective nu poți respecta termenul limită, atunci trebuie neapărat să „fii de acord cu tine” că sarcina ar trebui totuși rezolvată. Este destul de dificil să obții un rezultat pozitiv dacă dezvolți un obicei prost de a renunța la muncă la jumătatea drumului.

4. Învață să stabilești ritmul potrivit pentru ziua de lucru

Pornirea rapidă de dimineață transformă munca în direcția corectă a afacerii. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să efectuați sarcini de lucru imediat ce veniți la birou. Nu vă lăsați distras de fleacuri inutile. Amintiți-vă o regulă importantă: un început rapid și eficient va duce la o zi cu adevărat productivă.

5. Aflați cum să faceți pauze

S-a dovedit de mult că productivitatea reală a muncii se manifestă în anumite cicluri:

• infuzie în fluxul de lucru - 10-15 minute;
• 30 de minute de cea mai eficientă muncă;
• stadiu de epuizare treptată - la 45 de minute după începerea lucrului.

De aceea, este indicat să faceți mici pauze de zece minute între ciclurile procesului de muncă. O astfel de schimbare a muncii și odihnei vă permite să vă mențineți propria capacitate de lucru în timpul zilei cu adevărat nivel inalt(cm. " ").

A te scufunda fără minte în muncă fără odihnă este obositor și la fel de neproductiv ca o stare constantă de relaxare. Treceți la un program de lucru eficient, care alternează între o oră de muncă intensă și o pauză de zece minute și veți vedea cât de mult deveniți mai productiv.

6. Antrenează-ți propria acuratețe a sentimentelor

Acest lucru poate fi realizat prin exerciții constante de îmbunătățire a anumitor simțuri și, ca urmare, îți vei da seama că aceasta este o abilitate foarte utilă care te ajută să te concentrezi la momentul potrivit. Exersați să auziți, să vedeți, să atingeți, să mirosi și să gustați într-o varietate de moduri și mijloace și veți descoperi în curând că puteți identifica cu precizie diferite mirosuri sau senzații.

Exercițiile pe care le puteți efectua în aceste scopuri absolut oriunde, oriunde v-ați afla în acest moment, vă vor ajuta să învățați să vă concentrați asupra detaliilor elementare și apoi să treceți la o abilitate durabilă.

Ce poate face dificilă concentrarea

1. Diverse sunete străine

Zgomotul ambiental este un factor extern cu adevărat enervant care poate anula toate eforturile de concentrare. Poate fi sunetul unui televizor care funcționează și muzică tare și sunete de pe stradă. Pentru a reduce semnificativ impactul acestui iritant, trebuie să închideți fereastra sau pur și simplu să vă mutați într-o altă cameră, mai liniștită.

Daca alte persoane care se afla in aceeasi camera cu tine sunt motivul incapacitatii de concentrare, atunci nu ezita sa le ceri sa vorbeasca mai linistit sau chiar sa taca. Pur și simplu explicați că sunteți implicat într-o problemă serioasă, a cărei execuție necesită o atenție specială din partea dvs. Și dacă înveți să te concentrezi într-un loc similar cu un fundal de zgomot crescut, atunci vei deveni proprietarul unei abilități extrem de rare, dar foarte importante, la care visează mulți.

2. Flux propriu de conștiință

Dialogul intern constant în timpul muncii care necesită concentrare deplină este un lucru destul de enervant și distragător. Gândurile deranjante inutile în acest moment interferează cu concentrarea asupra muncii efectuate și, pentru a scăpa de acest proces, trebuie doar să „defilați” în cap și apoi să vă gândiți exclusiv la obiectiv pentru ceva timp. Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați la rezultatul dorit și să vă finalizați sarcina rapid și corect. Încercați să păstrați constant obiectivul în fața ochilor - acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să nu fiți distras de alte probleme străine.

3. Iritant de internet

Ca de multe ori înainte de începerea lucrărilor sau direct în timpul execuției acestuia, cineva dorește să fie distras de știrile World Wide Web și astfel să întârzie semnificativ momentul în care mai trebuie să vă întoarceți la rutina obișnuită. Uneori, o verificare aparent minute a e-mailurilor personale sau a știrilor din rețelele sociale durează până la o jumătate de oră sau chiar mai mult timp pierdut.

O ieșire excelentă într-o astfel de situație pentru tine va fi o planificare clară a timpului tău de lucru. Încercați să stabiliți priorități care să reflecte pe deplin obiectivele dvs., precum și să descrieți secvențial toate etapele unui anumit loc de muncă.

Sunteți de acord cu dvs. să limitați timpul de vizitare a site-urilor de internet care nu au legătură cu munca dvs., cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de a începe lucrul sau direct în timpul unei pauze. Înțelegeți un lucru: fiind periodic distras de rețelele sociale, întârzieți obținerea rezultatului dorit, deoarece fiecare injecție ulterioară în ritmul dorit de afaceri va necesita până la cincisprezece minute de timp de lucru. Nu te apuca de multe lucruri în același timp, poți să identifici și să prioritizezi corect - acest lucru te va ajuta să te concentrezi cel mai bine pe munca ta.

4. Dispoziție negativă

Cât de des, pentru a-și justifica propria inacțiune, oamenii încep să vorbească despre sănătatea precară sau lipsa unei dispoziții de lucru. Cel mai adesea, acestea sunt scuze obișnuite care vă justifică lenea proprii ochi. Alungă astfel de gânduri, gândește-te constant la rezultat și la termenele limită pentru munca ta. Aceste gânduri te vor ajuta să lucrezi cu adevărat activ și să fii într-o dispoziție pozitivă.

5. Iluminatul locului de muncă

Ar trebui să fie suficient de luminos pentru a vă stimula activitatea de muncă. Dacă iluminarea este excesiv de slabă, atunci ochii tăi vor obosi rapid în timpul procesului de lucru, iar acest lucru va duce în cele din urmă la distragerea atenției către o stare generală de rău. Încercați să alegeți o lampă cu o lumină destul de moale, neagresivă, una potrivită pentru dvs. Rețineți că iluminarea bună este cheia muncii de calitate.

6. Organizarea rezonabilă și atentă a locului de muncă

Nu ar trebui să alegeți un scaun sau o canapea prea mare și moale, deoarece astfel de mobilier contribuie la relaxare la locul de muncă. Un scaun de birou este mult mai bun - va oferi o potrivire confortabilă și o dispoziție pozitivă de lucru. Încercați să vă organizați locul de muncă în așa fel încât condițiile să fie destul de convenabile, iar articolele necesare să fie amplasate la o distanță accesibilă.

De fapt, în realitate, concentrarea asupra celui mai important lucru nu este doar un efort de voință. Mulți factori interni și externi pot ajuta în acest sens, iar unii dintre ei, dimpotrivă, pot distrage permanent și permanent atenția de la proces. Dar poți învăța să te concentrezi și să te concentrezi, aceste abilități importante te vor ajuta să-ți atingi obiectivele cu adevărat eficient și într-un timp destul de scurt. Și dorința de a învăța ceva depinde numai de tine.

O singură sarcină

Prima regulă: concentrați-vă pe un singur lucru. Cu toții suntem adesea distrași pentru că societatea modernă are așteptări nerealiste de la noi. Ei vor să consumăm oceane de informații fără să ne oprim. Trebuie să fim mereu disponibili pentru ea. Mulți răspund la această creștere alarmantă a cererilor împărțindu-și atenția în mai multe sarcini simultan. Și această abordare nu ne aduce bine.

Suferim de un stereotip fundamental greșit că este necesar să facem mai multe lucruri în același timp pentru a face față sarcinii problemele contemporane. Dar tacticile multitasking duc de obicei la o fundătură.

Ne este greu să ne concentrăm. Atenția noastră este împrăștiată. Devenim nepoliticoși. Productivitatea noastră este în scădere. Pierdem controlul asupra realității înconjurătoare. Ne prefacem că putem face multe. De ce ne prefacem? Pentru că creierul nostru nu este capabil să lucreze cu dedicație deplină la mai mult de o sarcină la un moment dat. Orice neurofiziolog va confirma acest lucru.

Grijile fără sens cu privire la evenimentele care s-au petrecut deja sau grijile nefondate cu privire la viitor sunt principalii și neobositei jefuitori ai timpului nostru. De asemenea, suntem deranjați de gândurile despre ceea ce vor spune alții.

Primul pas spre depășirea tuturor acestor obstacole este obținerea unei conștientizări depline. Observă-ți în jurul căruia se învârt gândurile tale. Este acesta vreo „așchie” specifică din trecut? Sau ți-ai dezvoltat un obicei de a-ți face griji în legătură cu întorsăturile care ți-ar putea apărea?

Amintiți-vă că astfel de gânduri sunt nu numai inutile, ci și contraproductive: ne împiedică să fim „aici și acum”. Nu suntem capabili să schimbăm trecutul, să prezicem viitorul sau să controlăm alți oameni. În acest moment anume, ne putem concentra doar pe rezolvarea unei probleme specifice, care va aduce o contribuție pozitivă la viețile noastre, la munca noastră și la realitatea care fierbe în jurul nostru.

liste de lucruri de făcut

Când încercăm să ne amintim toate lucrurile pe care trebuie să le facem în viitorul apropiat, aceasta se transformă adesea într-o încărcare suplimentară de stres. Dar dacă transferăm lista sarcinilor pe hârtie, atunci ne eliberăm de povara fricii că am putea uita ceva.

O persoană este capabilă să păstreze în memorie 7-9 cazuri în același timp. Realizarea unei liste vă permite să eliberați resurse mentale pentru a vă concentra pe o anumită sarcină și pentru a nu fi distras de gânduri anxioase despre alte responsabilități.

Folosind liste, putem sorta și structura un munte aparent copleșitor de sarcini, ne putem concentra pe cele mai relevante dintre ele și putem obține eficiență maximă.

Cea mai urâtă broască

Mark Twain a spus odată că dacă mănânci o broască dimineața, restul zilei promite să fie minunat, pentru că ce e mai rău din ziua de azi a trecut. „Broasca” ta este cea mai mare și mai importantă lucrare, cea pe care o pui cel mai des pe dos. Cu toate acestea, ea este cea care în acest moment vă va afecta pozitiv realizările și, cel mai important, viața.

Prima regulă de a mânca broaște: dintre cele două propuse, trebuie să începeți cu cele mai dezgustătoare.

Cu alte cuvinte, dacă aveți două sarcini importante de finalizat, începeți cu cea mai mare, mai complexă și cea mai importantă. Antrenează-te să preiei o sarcină fără întârziere, să o duci la final și abia apoi să treci la alta.

Regula celor 25 de minute

Pentru a reduce tentația de a întârzia o sarcină, fiecare fază activă a proiectului nu ar trebui să dureze mai mult de 25 de minute.

Această tehnică implică împărțirea sarcinii în perioade de 25 de minute, al căror sfârșit este urmărit cu ajutorul unui cronometru. Fiecare astfel de perioadă este urmată de o scurtă pauză. Patru perioade de muncă sunt urmate de o pauză mai lungă.

Tehnica este eficientă în special atunci când trebuie să faci ceva ce nu vrei să faci deloc. Când știm că vom lucra la sarcină timp de 25 de minute și, de îndată ce sună cronometrul, ne putem distra atenția, devine mai ușor din punct de vedere psihologic să facem treaba.

Distrageri

Trebuie să vă creați un mediu de lucru pozitiv, care să fie favorabil activităților productive. Eliminați toate interferențele posibile. Dacă vă este greu să lucrați la un proiect sau o sarcină, distragerile vor fi doar scuze pentru a vă face o pauză.

Internetul, colegii de muncă mereu gata să discute cu tine, apelurile telefonice, ferestrele pop-up de e-mail, toate contribuie la amânare. Eliminați toate distragerile timp de cel puțin 25 de minute și treceți la treabă.

Cum să vorbești cu colegii

În majoritatea grupurilor de lucru, este imposibil să nu fii distras. Este greu să revii pe drumul cel bun dacă conversația cu care ai fost întrerupt îți scapă de sub control și nu știi când se va termina. Prin urmare, trebuie să setați imediat un interval de timp. Cel mai bun mod a face acest lucru înseamnă a anunța ceea ce faci în prezent unei persoane care se îndreaptă spre tine și apoi a pune întrebări specifice. Aici sunt cateva exemple:

„Încerc doar să-mi șterg corespondența. Ma vizitezi o vreme sau ar trebui sa imi fac o programare pentru alta data?

„Trebuie să dau niște telefoane. Vrei să discutăm ceva anume sau putem vorbi mai târziu?”

„Merg la o întâlnire în aproximativ cinci minute. Poți să-mi spui pe scurt problema ta într-o jumătate de minut sau ar trebui să te sun după întâlnire?”

Cuvântul magic „nu”

De ce suntem de acord să luăm prânzul cu un prieten, deși suntem ocupați cu un proiect important? Asumarea unor responsabilități suplimentare la cererea șefului, în ciuda faptului că urma să dedicăm mai mult timp familiei? Venim în ajutorul unui vecin, chiar dacă acesta interferează cu planurile noastre? Este simplu: ne este frică să dezamăgim oamenii sau să distrugem relațiile.

Dar uităm că avem dreptul de a alege. Nu ar trebui convertit propria viataîn haos, rezolvând la nesfârșit problemele altora. Spune „nu” și oamenii vor începe să-ți aprecieze timpul. Și nu trebuie să regretați conformarea dvs. de fiecare dată.

Începând de astăzi, încercați să spuneți nu tuturor solicitărilor minore și „cu probleme” și folosiți timpul liber pentru a finaliza o sarcină mai importantă. Refuza fără echivoc, dar politicos. „Sunt flatat că te-ai gândit la mine, dar mă tem că descărcarea nu va permite” sau „Mi-ar plăcea, dar sunt teribil de ocupat”. Aceste forme de respingere vă vor permite să mențineți o relație caldă cu interlocutorul și să scăpați de micile sarcini inutile care vă „aglomera” ziua.

Diversitate

A face același lucru zi după zi poate fi teribil de plictisitor. Sătui de monotonie, începem să fim distrași cu fiecare ocazie. Pentru a evita acest lucru, dezvoltați moduri diferite pentru zile diferite săptămâni.

Este exact ceea ce face Jack Dorsey, fondatorul Twitter. Fiecare zi are o temă anume. Luni este rezervată întâlnirilor și conducerii companiei. Marți este rezervată dezvoltării produselor. Miercuri este dedicat marketingului, comunicațiilor și dezvoltării, iar joi este dedicat comunicării cu dezvoltatorii și partenerii. Vineri este ziua companiei și a culturii sale.

Această rutină vă ajută să rămâneți calm în mijlocul haosului. Zilnic, Dorsey își concentrează toate eforturile pe un singur subiect, mai degrabă decât să le disperseze în mai multe sarcini. Săptămâna lui de lucru respectă întotdeauna aceste reguli, așa că este ușor pentru colegi și parteneri să se adapteze la el.

Verificarea corespondenței

Programați la ce oră vă veți deschide e-mailul zilnic. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai bună opțiune, cea mai puțin perturbatoare pentru fluxul lor de lucru, este să verifice corespondența primită de patru ori pe zi și să aloce nu mai mult de 15 minute pentru fiecare „sesiune”.

1. La prima oră dimineața. Majoritatea oamenilor își încep ziua de lucru verificându-și e-mailul pentru a se asigura că nu au ratat nimic urgent.

2. Înainte de pauza de masă. Ora prânzului este o pauză perfect naturală în activitățile tale de afaceri; pentru a face acest timp mai productiv, vă puteți verifica e-mailul.

3. Miezul după-amiezii. Aceasta este o altă pauză naturală când trebuie să iei o pauză sau ești pe cale să pleci la o întâlnire de afaceri.

4. Sfârșitul zilei de lucru. Dacă goliți căsuța de e-mail cât mai mult posibil înainte de a părăsi locul de muncă, atunci a doua zi dimineață veți trece imediat la vizualizarea mesajelor noi.

Să ne dăm seama ce ne împiedică să ne menținem instrumentul principal - creierul - în stare bună tot timpul. Care sunt motivele lipsei de concentrare în prezența capacității de a face acest lucru? Care sunt modalitățile de a folosi potențialul care ni se oferă la 100%?

Munca ta este legată de activitatea intelectuală, prin urmare creierul este capitalul tău principal. Dar iată problema - se întâmplă să nu vrea să pornească. Pur și simplu nu poți face efortul mental. Iată cum diferiți oameni descriu aceste stări.

„Nu m-am putut concentra pe nimic de mai bine de o lună. Și vitaminele nu ajută. De îndată ce mă așez la computer, mă acord, ceva îmi distrage imediat atenția - fie soțul meu pornește televizorul, iar eu ascult, apoi copilul se uită la desene animate și încep să-mi amintesc ce se va întâmpla în continuare. Voi sta pe forum în loc să lucrez.”

„În curând, la sesiune, trebuie să scriu o lucrare, să mă pregătesc pentru examene, dar pur și simplu nu mă pot concentra. Ceva ciudat se întâmplă cu creierul. Noaptea, insomnia, tot felul de gânduri urcă. Cred că poate am ales greșit specialitatea? Poate a fost necesar să studiez ca regizor sau să studiez muzica? Cum să ieși din această stare de a nu face nimic și lene patologică?

„Nu mă pot concentra în timpul orelor de lucru - ori va intra cineva, apoi mă voi gândi, voi zbura cu gândurile undeva. Zgomotul distrage atenția. Dar seara, când toată lumea a plecat, începe munca. Sau altfel se întâmplă, nu există un gând clar, rătăciți toată ziua, ucideți timpul. Și de îndată ce am prins ideea, am pornit imediat, chiar am uitat să mănânc.

„Nu îmi pot face creierul să funcționeze tot timpul. Adică funcționează fără întrerupere timp de 15-20 de minute, apoi se oprește - nu mai înțeleg cele mai elementare lucruri. După aceea, trebuie să fii distras de altceva. Cum să-ți faci creierul să funcționeze constant?

Să ne dăm seama ce ne împiedică să ne menținem instrumentul principal - creierul - în stare bună tot timpul. Care sunt motivele lipsei de concentrare în prezența capacității de a face acest lucru? Care sunt modalitățile de a folosi potențialul care ni se oferă la 100%? Iar cunoștințele despre psihicul uman, care sunt date de formarea lui Yuri Burlan „Psihologia Sistemului-Vector”, ne vor ajuta în acest sens.

Condiții importante

La antrenament, vom învăța ce să gândim, să concentrăm gândul - acesta este scopul principal și principala plăcere a unei persoane cu care. De aceea, dacă își pierde brusc această abilitate, îi provoacă anxietate profundă și chiar teamă. Este înfricoșător când capul nu funcționează.

În cazul în care un activitate profesională inginerul de sunet este asociat cu munca intelectuală, ceea ce înseamnă că este la locul lui. Și dacă dintr-un motiv oarecare nu poate lucra cu capul, atunci aceste motive pot fi eliminate și această abilitate poate fi restaurată.

Desigur, sunt importante și condiția fizică și condițiile în care o persoană lucrează. Somnul este important. La urma urmei, munca mentală este extrem de consumatoare de energie. Este mult mai greu decât să sapi pământul. Prin urmare, este important ca capul să fie limpede și odihnit.

Dar dacă e în regulă, dar tot nu funcționează? Deci sunt alte motive. Cea mai bună concentrare a gândirii poate fi atinsă numai în tăcere și singurătate, când nimeni nu distrage atenția de la procesul profund intern de înțelegere a ceva. Adesea, condițiile muncii noastre nu corespund sarcinii.

Dacă munca ta necesită un efort mental semnificativ, cere de la superiori să ai un birou separat, sau măcar un birou în care inginerii de sunet să fie la fel ca tine, cufundați în sarcinile lor. Este o iluzie că poți face o muncă intelectuală complexă într-un loc aglomerat. Soundman-ul a fost creat tocmai de un introvertit pentru a da naștere formelor gândirii în tăcere și singurătate.

Dacă lucrezi de acasă, cel mai bine este să ai propria ta cameră, de preferință una cu ușă pentru a bloca sunetele care distrag atenția. Cert este că urechea proprietarului vectorului sonor este cel mai sensibil organ și reacționează foarte puternic la stimulii de zgomot. Unii sunt capabili să se izoleze de lumea exterioară cu căști cu muzică și să lucreze pe un astfel de fundal, dar nu toți. Mulți oameni au nevoie de liniște deplină pentru a crea - pentru a scrie programe de calculator, articole, romane, disertații științifice. Și studiază la fel.

Dacă situația cu condițiile este complet fără speranță, atunci puteți încerca să utilizați dopuri pentru urechi. Dar, de regulă, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă organiza un loc de muncă potrivit.

Motivație – idee

Mulți oameni realizează că, pentru a porni creierul, au nevoie de motivație - un interes pentru ceea ce fac. Chiar este. Și începem să înțelegem bine mecanismul acestui fenomen la formarea Psihologie Sistem-Vector.

Faptul este că o persoană este, la figurat vorbind, o dorință de plăcere. Dorința este un gol care trebuie umplut. În timp ce această dorință există, o persoană face ceva în efortul de a umple acest gol și de a obține plăcere. De îndată ce golul este umplut, dorința dispare și este mult mai dificil pentru o persoană să se forțeze să facă ceva.

Acest lucru poate fi comparat cu faptul că, în timp ce o persoană îi este foame, se mișcă, face ceva pentru a obține mâncare. Și de îndată ce a mâncat, s-a întins imediat pe canapea și vrea să se odihnească. O persoană devine leneșă și, pentru a se înveseli, trebuie să-i fie din nou foame.

Pentru un inginer de sunet, procesul de gândire este o plăcere, iar rezultatul dorit este nașterea unei idei, a unei forme de gândire. Dacă o idee îl prinde, poate lucra ore întregi, uitând de somn și mâncare. Dar de îndată ce ideea este realizată, poate apărea o stare de emasculare, când trebuie să se acumuleze o nouă lipsă, o nouă dorință de a dori din nou concentrarea gândului.

Pentru ca procesul de creativitate, munca implicată să nu se oprească, puteți și ar trebui să folosiți lipsurile altor oameni. Propria noastră dorință este finită și încetează să fie simțită de îndată ce o umplem. Prin urmare, plăcerea de a-și realiza doar dorințele este mai degrabă trecătoare. Când facem ceva pentru alții, avem o sursă constantă de inspirație. Prin urmare, de îndată ce simți o pierdere de concentrare, ieși din izolarea ta în lume pentru a urmări oamenii, a afla știrile - în general, concentrează-ți mintea asupra celor din jurul tău. Pentru a crea ceva, trebuie să ai un punct de aplicare, să o faci pentru cineva.Și mereu sunt oameni diferiți. În ele vei vedea ceva care îți va stimula mintea să lucreze mai departe.

Apropo, Pentru mulți ingineri de sunet, cel mai productiv moment al zilei este noaptea.Și acest factor poate fi folosit și în muncă.

Doar nu asculta oamenii deștepți care spun că, dacă mintea ta s-a săturat de concentrare, trebuie să reducă sarcina pe cap. Acesta este un sfat foarte prost, pentru că pentru un inginer de sunet, concentrarea este vitală - și cu cât mai multe, cu atât mai bine. Acest lucru îl dezvoltă, îl actualizează, vă permite să vă mențineți vitalitatea. Este, dacă vrei, chiar și bun pentru sănătatea lui, pentru că plăcerea ne prelungește viața. Și ca un inginer de sunet să dea naștere unei idei, unei formulări a unei legi a fizicii, unei formule matematice, unei formule muzicale sau operă literară, dezvolta program de calculator sau rezolvarea unei probleme de matematică este întotdeauna o adevărată plăcere. Dar cea mai mare plăcere constă în concentrarea asupra psihicului uman, în realizarea legilor sale ascunse.

Cum să folosiți principiul plăcerii

Dacă unei persoane nu-i place ceea ce face, va găsi o mie și unul de motive să nu o facă.

Deci, nu te poți forța niciodată să înveți dacă nu-ți place ceea ce ar trebui să faci. Și invers, dacă îți place viitorul tău job, dacă ai fost condus către el de un interes real, și nu fictiv, atunci te vei concentra cu ușurință asupra procesului de învățare, încercând să înveți cât mai multe despre problema care te interesează.

Acesta este motivul pentru care alegerea carcasei potrivite este atât de importantă. Și cu această alegere, pregătirea Psihologiei Sistem-Vector ne ajută să facem față cu ușurință. Deschizând psihicul, definindu-ne vectorii, obținem o înțelegere a dorințelor și proprietăților noastre, ceea ce ne permite să determinăm cu exactitate alegerea unei afaceri pe care o vom face cu plăcere. Aceasta înseamnă că nu va exista.

Potențialul minții colective

„Este imposibil să arzi cu o idee tot timpul, astfel încât să uiți de somn și de mâncare.”- obiectezi. Și vei avea dreptate. Deși, desigur, există indivizi a căror forță de dorință sonoră este de așa natură încât o singură idee îi inspiră pe tot parcursul vieții. Dar nu toți oamenii sunt așa. În orice afacere există o rutină. Și inspirația se poate epuiza. Dar numai dacă procesul creativ este limitat doar de tine.

Atingerea unui nou nivel este posibilă dacă lucrezi maximizează potențialul minții colective. Iată cum scriu despre el cei care îl înțeleg:

„Pentru mine, de exemplu, schimburile de liber profesioniști sunt un motivator universal încă din prima zi de înregistrare. Mă simt în interiorul acestei mari echipe de oameni, printre ei sunt întotdeauna mulți dintre cei care lucrează activ, iar acesta este un mare stimul.”

Da, este adevarat. Potențialul tău creativ este limitat de capacitățile tale personale, iar potențialul unui grup de oameni cu gânduri asemănătoare este exact de atâtea ori mai mare cât sunt participanți la proiect. De aceea, brainstorming-ul a fost folosit de mult timp în munca intelectuală, ceea ce vă permite să vedeți problema în volum, din multe puncte de vedere, să colectați idei și să găsiți rapid o soluție.

Entuziasmul general pentru idee este contagios. Discuția comună oferă inspirație, care trebuie dusă imediat în lucru, realizând imediat și fără întârziere. Și această sursă de inspirație nu se va termina niciodată, pentru că sunt mulți oameni. Toate sunt diferite cu experiențe, valori, proprietăți diferite. Fiecare vede lumea în felul său. Combinând opiniile noastre sub auspiciile unei singure idei, obținem un produs care nu a mai fost văzut până acum în ceea ce privește volumul și calitatea.

O astfel de experiență a fost folosită pe scară largă la începutul Uniunii Sovietice, unde muncitorii munca stiintifica nu numai creat împreună, ci și realizat împreună timp liber fără a întrerupe procesul intelectual. Pentru Rusia, o astfel de experiență este acceptabilă din punct de vedere mental, pentru că suntem colectivişti, este aproape de noi să facem totul împreună.

Dar chiar și corporațiile de frunte din țările occidentale, cu mentalitatea lor individualistă a pielii, au văzut deja astăzi că viitorul muncii intelectuale aparține echipelor. De exemplu, Steve Jobs este considerat inventatorul iPhone-ului, dar de fapt este rodul muncii unui număr imens de specialiști Apple.

Deci, dacă vrei să-ți menții creierul mereu în formă, caută o echipă care să-ți fie aproape ca spirit și valorile pe care le aduce în această lume.

Să te cunoști pe tine însuți

Concentrarea gândirii este cea mai importantă condiție de viață pentru proprietarul vectorului sonor. Cu toate acestea, în vremea noastră nu mai este suficient pentru el să rezolve problemele lumii materiale. Următorul pas în dezvoltarea sa este recunoașterea psihicului uman, în procesul căruia se dezvăluie sensul vieții - nevoia sonoră cheie. Fără aceasta, chiar și cel mai realizat inginer de sunet poate simți acum că ceva lipsește din viața lui. Lipsa de înțelegere a sinelui, eul cuiva -. În astfel de stări, este cu siguranță imposibil să te concentrezi pe muncă. De ce să te concentrezi dacă totul este inutil?

Daca nimic nu te ajuta, singurul remediu ramane -. Cât mai adânc posibil. Acest lucru se poate face la cursul lui Yuri Burlan System-Vector Psychology. Doar aici poți afla care este potențialul tău, care este scopul tău în viață, care este adevăratul său sens. Iar experiența acestui sens nu vă va permite niciodată să vă pierdeți interesul pentru viață. Care înseamnă intelectul tău va fi mereu în alertă.Înscrieți-vă pentru o formare online introductivă gratuită de Yuri Burlan.

„Am venit la antrenament într-o stare groaznică. Deprimat și chinuit de temeri. Am suferit de insomnie. Mă simțeam în fundul unei găuri adânci, din care nu puteam ieși în niciun fel... Datorită cunoștințelor acumulate la antrenament, mi-am dat seama de ce nu mi-am permis să trăiesc. Parcă m-aș fi târât dintr-un butoi strâns în care stăteam de mulți ani... Eram interesat de muncă. Eficiența a crescut și, ca urmare, am început să câștig mai mult. Era dorința de a învăța ceva nou. Există mult mai puțin timp pentru somn. Dorm suficient timp de 5-7 ore și mă simt odihnit. A devenit mai ușor să mă concentrez și să rețin atenția, iar dacă zbor în gândurile mele, mă întorc repede la pământ ... "

„Consider cel mai important rezultat pe care l-am ieșit din starea de „în mine și în gândurile mele”. Eram atât de adânc în gânduri, încât chiar și memoria mea s-a înrăutățit indirect din această cauză, de parcă nu aș fi observat ce se întâmplă și, în consecință, nu mi-aș aminti nimic, iar acolo unde trebuia să mă concentrez, nu puteam. .. "

Corector: Natalia Konovalova