Instrucțiuni pas cu pas.

1. Realizați o serie de desene pe foi separate. (Pregătiți foi A4 și A3, vopsele, guașă, creioane). Desenăm ce se întâmplă acum, starea de azi. Desenați în orice ordine.
~ Viața mea este ca un drum.
~ Viața mea este ca un râu.
~ Viața mea este ca un munte.
~ Viața mea este ca mâncarea.
~ Viața mea este ca focul.
~ Viața mea este ca un joc.

2. Spune-ne ce ai desenat? Cum te simți când te uiți la desenul tău? Cum răspund aceste sentimente în corp? Descrie ce înseamnă pentru tine simbolul drumului? (râuri, munți, mâncare, foc, jocuri). Lucrăm de la prima până la sfârșit cu un model. O persoană o poate descrie astfel: „Drumul pentru mine este calea către obiectiv”. Iar în poză a înfățișat drumul, ca într-un basm, cu trei ramuri, ca, vei merge la stânga, vei găsi smochine cu unt.

Cum îți poți explica ce se întâmplă în viața ta conform acestei imagini?

Opțiuni de răspuns: nu am niciun obiectiv acum, nu știu unde să merg, cel puțin unde voi merge, voi pierde ceva etc. Deci, cum se potrivește credința ta despre imagine cu viața ta, cu ceea ce ți se întâmplă? Sau despre ce este vorba în viața ta?

3. Privește acum desenul tău? Ce simți? Ce se întâmplă în organism? Vrei să pictezi, să îndepărtezi sau să finisezi ceva? Dacă da, atunci dăm un desen și clientul face modificările pe care le dorește. (trebuie să aveți la dispoziție guașă albă). Corectarea are loc în prezent. De obicei, după efectuarea modificărilor desenului, chiar și a unui mic detaliu, are loc o metamorfoză internă rapidă. Clientul a pictat peste crengile dinspre drum, lasand pe cea centrala, in perspectiva a desenat un copac de sus si a pictat o benzinarie si un loc de gratar in lateral.

4. Acum îi rugăm pe client să spună din poză care este viața lui, cum este drumul (râu, munte, mâncare, foc, vânat)? De exemplu, o poveste ar putea suna astfel: „Viața mea este un drum drept, asfaltat, nu foarte lat, dar nu îngust, trafic pe el în ambele sensuri. Este un drum de la un oraș la altul. Are locuri unde poți să umple mașina, să mănânci ceva și să te relaxezi. După aceea, puteți merge mai departe în siguranță. Trebuie să merg acolo unde se vede copacul. Există scopul călătoriei mele. Îl văd și mă simt calm și fericit că a mai rămas foarte puțin înaintea lui. Lejeritate în corp.

(Atenție la succesiunea de execuție a desenelor și la formatul hârtiei. Care este prioritatea, judecăm după simbol. Atenție la sentimentele și senzațiile din corp în timpul conversației despre desen. În principiu, acele care sunt familiarizați cu metodele de terapie prin artă știu că cu acest material de făcut pentru diagnosticare).

Oricine are chiar și o mică idee despre simbolism va fi ușor să efectueze acest exercițiu. Există o mulțime de informații despre starea actuală. Inconștientul pur și simplu vă împărtășește cu bucurie într-o limbă pe care o înțelege. Corectarea are loc sub ochii tăi.

2. DESENE ALE SENTIRILOR SI EMOTIILOR

Scopul și obiectivele prioritare:

Identificarea fondului emoțional, a emoțiilor, sentimentelor, experiențelor actualizate; într-o situație de stres acut - asistență promptă, răspuns la experiențele traumatice, eliberare emoțională;

„lucrarea prin” emoții și sentimente, inclusiv cele suprimate;

Psihoprofilaxia negativului experiențe emoționaleși manifestările lor; comutare emoțională;

Promovarea dezvoltării spontaneității, a reflecției, a manifestării sentimentelor adevărate;

Armonizare stare emotionala ca potenţial de depăşire a schimbărilor distructive de personalitate şi crestere personala;

Dezvoltarea creativității.

Materiale: coli de hârtie albă de diferite dimensiuni, creioane simple, pensule, acuarele, boluri cu apă.

Etapa de acordare

Participanții sunt invitați să noteze pe o foaie de hârtie numele emoțiilor, sentimentelor, experiențelor, stărilor pe care au reușit să le amintească. În continuare, din această listă, se propune să se aleagă cel mai puternic sentiment, experiență care evocă un răspuns emoțional în acest moment.

Când oferiți instrucțiuni, este important să enumerați o varietate de termeni care sunt utilizați pentru a descrie o gamă largă de manifestări emoționale, astfel încât participanții la alcătuirea listei să nu întâmpine dificultăți intelectuale în a distinge conceptele.

Etapă munca individuala(dezvoltarea temei)

Instrucțiuni

Cu un simplu creion pe o coală de hârtie A3 sau A4, faceți un desen al emoției (sentimente, experiențe, stări) alese pentru „antrenament”.

Efectuați următoarele manipulări cu hârtie (acordând atenție gândurilor și sentimentelor care apar în procesul de lucru): mototoliți o foaie de hârtie cu contururile desenului, apoi scufundați-o un timp în apă, îndreptați-o, așezați-o pe masă și abia apoi colorați imaginea desenată în creion simplu.

Vino cu un nume și o poveste pe care „imaginea” ta să le poată spune. Încercați să construiți dialoguri între obiectele sau părțile ilustrate din imagine.

Etapa de discuție și analiză reflexivă

Participanții își plasează lucrările în spațiul de birou, stau într-un cerc pentru discuții, verbalizarea emoțiilor și sentimentelor pe care le-au trăit în procesul de creație artistică. Fiecare, după bunul plac, își arată desenul, îi spune numele, spune o poveste.

Adesea, participanții schimbă numele original, deoarece în procesul de lucru imaginea creată este transformată și, în consecință, ideea se schimbă, există o conștientizare a semnificațiilor ascunse. În timpul discuției, puteți folosi corect „întrebări-sfaturi” pentru a facilita conștientizarea și transformarea experiențelor traumatice în cele de resurse. Este deosebit de important să se creeze o atmosferă sigură de încredere, deschidere, empatie, astfel încât feedback-ul oferit să nu provoace sentimente traumatice și să fie perceput adecvat de către persoană. Aceasta poate fi o experiență utilă pentru construirea unei strategii de comunicare constructivă și a unor noi contacte emoționale.

Sesiunea de terapie prin artă se încheie cu modificarea produsului artistic creat în conformitate cu dorințele autorului.

În general, rezultatul practic așteptat al lucrării de art-terapie este transferul experienței dobândite în comportamentul interpersonal de zi cu zi al subiectului în afara grupului terapeutic.

Notă.

Este important pentru reprezentarea emoțiilor și sentimentelor să încurajăm participanții să creeze imagini spontane, evitând, dacă este posibil, imaginile complot și stereotip. Desen nestructurat: liniile, contururile, petele ajută la nivelarea tiparului cognitiv, promovează creativitatea și exprimarea liberă, stimulează procesele de autocunoaștere.

Un potențial pozitiv uriaș constă în posibilitatea transformărilor multiple în procesul de lucru asupra imaginii: un contur ușor vizibil este refractat cu un creion simplu, schimbă contururile obiectului reprezentat atunci când hârtia este mototolită și apoi scufundată în apă și netezit din nou. În plus, cu ajutorul acuarelelor, desenului i se dă culoare, parcă „arată”, colorând imaginea dorită.

Lucrul cu acuarela pe hârtie mototolită, umedă are o semnificație psihologică profundă și un efect terapeutic vizibil, deoarece vă permite să obțineți o mai mare expresivitate și, în același timp, eliberare emoțională. Unul dintre mecanismele psihologice ale răspunsului emoțional este particularitatea acuarelei ca material vizual.

Sursa: Oksana Rozdorskaya

3. Exercițiu pentru lucrul cu granițele personale „HARTA VIEȚII MELE”

Instructiuni:

„Desenează o hartă a vieții tale, în care tu și toți oamenii din jurul tău sunteți țări. Sunteți de dimensiuni diferite, aveți relații diferite. Cu cineva ai granițe comune, cu cineva nu. Cu cineva te poți învecina cu apa Cu cineva este posibil să aveți o anumită zonă comună - o uniune vamală sau „Acordul Schengen”. Cu cineva un regim de vize simplificat, cu cineva complicat.

Și apoi uită-te la desenul tău și îți amintești care erau limitele, să zicem, acum cinci ani?

Și uneori ajută să vezi multe lucruri. De exemplu:

Poate acum cinci ani ai avut o mulțime de granițe și conexiuni strânse, multe contacte și conflicte. Și de aceea acum ești „suprasaturat de comunicare” și ai devenit... o insulă... pe care nimeni nu o atinge și nu o surprinde.

Poate, dimpotrivă, ai trecut de la o stare de izolare la strângerea unor legături puternice.

Poate că țara ta este în mod constant capturată de alte țări și nu știi cum să-i rezisti?

Sau poate că tu însuți capturați pe toți cei din jur și recâștigați pământurile? (este greu de recunoscut, dar fiecare persoană are o astfel de dorință - doar scara este diferită)

Poate împărțiți țările în aliați, cu care aveți relații simplificate, și în adversari, cu care construiți garduri și pregătiți companii împotriva lor...

Și când vezi modelele principale, îți este mai ușor să înțelegi unde să te străduiești. Trebuie să învăț să mă apăr sau trebuie să învăț să trăiesc în pace și să nu atac. Ar trebui să învăț să construiesc relații sau ar trebui să îmi permit să iau o pauză și să fiu singur?

4. Tehnica terapiei prin artă „DESENAREA ÎN CERC”

Tehnica funcționează foarte bine la prima consultație, într-o situație în care este dificil de formulat o cerere, iar așteptările clientului sunt vagi.

Pentru a lucra, aveți nevoie de un set de diverse materiale vizuale: hârtie de diferite dimensiuni, creioane, pixuri, pasteluri, acuarele, guașă.

1. Invităm clientul să se relaxeze, să se concentreze pe sentimentele sale aici și acum și să deseneze un cerc pe foaia culorii, mărimea pe care și-o dorește în momentul de față.

2. Apoi - umpleți-l cu o imagine.

3. În continuare, discutăm despre desen, actualizăm gânduri, sentimente, senzații. Precizăm: s-a schimbat starea în timpul procesului de desenare? Vrei să schimbi ceva. Daca este necesar - clientul corecteaza desenul - deseneaza, picteaza, sterge etc.

Desigur, desenul conține anumite informații de diagnosticare. Ca și în analiza tehnicilor proiective, acordăm atenție mărimii cercului, așezării acestuia pe foaie, grosimii liniilor, prezenței sau absenței culorii etc. Totuși, abordarea terapeutică presupune, în primul rând, nu interpretând desenul, ci urmărind emoțiile și sentimentele clientului. Este important să vadă cum își percepe munca.

Puteți folosi desenul într-un cerc și în munca de grup. În primul rând, fiecare își desenează propriul cerc pe o foaie comună mare, apoi spațiul gol este umplut împreună. Procesul poate avea un efect puternic de resursă, dar uneori poate provoca eliberarea de emoții negative.

Cel mai valoros lucru în această tehnică este oportunitatea aici și acum de a rezolva situația, de a corecta în direcția corectă.

5. Tehnica „HARTA OBIECTIVELOR”

1. Încercuiește-ți mâna pe hârtie și obține conturul viitorului tău card.
2. Completați harta cu diverse terenuri: marcați munți, câmpii, râuri, cascade, ghețari, chei, deșerturi, păduri, poieni, mări, oceane etc.
3. Bifați caseta pentru a indica scopul pentru care vă străduiți.
4. Desemnați un punct de plecare pentru traseul dvs
5. Desenați un traseu cu o linie punctată care are un început și un sfârșit.
6. Decide unde te afli în călătorie chiar acum.
7. Scrie simboluri - definește-ți munții, copacii, mările...
8. Compară-le cu emoțiile, senzațiile, stările tale.

Informațiile pe care le dezvăluie imaginea:
- Natura traseului vorbește despre modul în care o persoană își pune obstacole în viață și cum le depășește
- Ce teren a lovit steagul țintă: deșert, cascadă... și ce înseamnă asta pentru tine?
- Dacă treci pe lângă toate peisajele din traseul tău - ești o persoană creativă, nu - ești interpret.
- Dacă intrarea și ieșirea coincid - persoana ajunge acolo unde a început, dar deja cu un nivel mai sus.
- Fii atent la ce emoții ai trăit înainte de a atinge obiectivul
- Intrarea este în jos, ieșirea este în sus - o persoană trece de la practică la teorie și, în consecință, invers.
- Intrare pe stânga, ieșire pe dreapta - o persoană duce problema până la capăt, deși este foarte îngrijorat la început.
- Intrare pe dreapta, ieșire pe stânga - intuiție dezvoltată, simț al noului.
- Împărțiți în trei părți diagonal și vertical nu o pagină, ci o hartă: partea din stânga este trecutul, partea centrală este prezentul, partea dreaptă este viitorul. Partea superioară sunt gândurile, partea centrală sunt idei, planuri, partea inferioară sunt acțiuni.

„Paginile de colorat pe care le oferim în cărțile de terapie prin artă oferă cititorilor noștri exact ceea ce promit: mai multă bunăstare subiectivă și mai puțin stres”, explică Anna Le Mer succesul lor. Anna este șefa de direcție la editura franceză Hachette, care publică și cărți pentru creativitate și inspirație. Ea a povestit ce a cauzat efectul relaxant al colorării și de ce se atrag indiferent de vârstă.

La finalul articolului veți găsi 6 pagini de colorat din cărțile „Pădurea fermecată” și „Grădina secretă” de Joanna Basford. Puteți să le descărcați, să le imprimați și să experimentați singur puterea magică a artei.

P sichologii: Cum să explic nebunia pentru cărțile de colorat?

Anna Le Mer: Cărțile de art-terapie nu sunt despre colorat de dragul colorării. Fiecare carte oferă o oportunitate de a te deda cu o activitate cu adevărat creativă, care în sine este o sursă de plăcere.

Când suntem concentrați pe un desen care trebuie doar colorat, apare un efect de meditație sau o stare de curgere: în acest moment devine evident efectul pozitiv al acestei practici. Și acest efect este destul de real: mulți dintre clienții noștri ne-au spus că, datorită acestor exerciții, durerile de cap le-au dispărut, senzația de tensiune și stres a scăzut... În plus, aceste desene permit oricui să creeze ceva frumos fără a avea nimic. cunoștințe și abilități de desen.

Cei care pictează modele au mai puține complexe, ceea ce este întotdeauna bine!

Primele cărți despre terapia prin artă au apărut pe piață cu mult timp în urmă și de atunci au fost în căutare constantă. Care este secretul lor?

Succesul nu numai că nu scade, dar devine și un fenomen mondial! Din Scandinavia prin Rusia și până în China, cărțile de colorat pentru terapie prin artă pot fi găsite în peste 20 de țări. Interesul față de ele se bazează în mare măsură pe popularitatea practicii mindfulness și a meditației mindfulness.

Există prea multă informație în societatea noastră, ritmul vieții este prea rapid, iar timpul pe care îl putem petrece colorării devine timp pentru noi înșine, când ne putem concentra și ne eliberăm mintea de problemele cotidiene. Iar paginile de colorat sunt pe placul celor care nu numai că sunt sensibili la stres, ci se uită și la medicina alternativă, încearcă noi metode de menținere a sănătății, relaxare și creșterea satisfacției vieții.

De ce sunt paginile de colorat din cărțile de artterapie interesante atât pentru copii, cât și pentru adulți?

Una dintre principalele critici la adresa acestor publicații se referă la faptul că se presupune că dezvoltă infantilism în noi. Nu este deloc așa, în plus, unele cărți, dimpotrivă, sunt foarte complexe. De obicei, desenele sunt foarte bogate și realizate de artiști profesioniști adevărați. Aceasta este o operă de artă cu drepturi depline, care are inovații grafice și diversitate tematică. Fiecare va găsi ceva pe placul său: mandale tradiționale, motive florale și etnice, animale, vitralii... În fine, avem libertate deplină în alegerea culorilor, ceea ce permite fiecăruia să-și exprime nu doar unicitatea ca persoană, ci și estetica. înclinaţii.

Aceeași cale poate fi colorată într-un număr infinit de moduri, iar această oportunitate de joc creativ este foarte inspirată.

Șase pagini de colorat pentru a te face să te simți mai bine

Desenul meditativ îți permite să te relaxezi și să te izolezi de problemele exterioare, lăsat singur cu tine. Cu ajutorul artei zen, nu numai că vă puteți dezvălui talentul și vă puteți simți ca un artist, dar vă puteți și concentra pe rezolvare probleme importanteîntr-un mediu calm și, cel mai important, creativ. Paginile de colorat antistres contin multe detalii in imagini si pot fi de interes chiar si pentru artistii profesionisti.

Pionierul acestui tip de terapie prin artă poate fi considerată o ilustratoare Joanna Basford, care și-a câștigat faima mondială după ce a publicat o serie de cărți de colorat pentru adulți. Acum toată lumea poate să ia un desen finit creat de un ilustrator profesionist și să-i dea o nouă viață cu ajutorul creioanelor colorate și a markerelor. Chiar dacă o persoană este departe de artă și nu a vizitat niciodată un studio de artă, se poate bucura cu ușurință de procesul creativ într-un mod atât de extraordinar precum colorarea.

Efectul procesului unui astfel de desen este comparabil ca putere cu practica meditativă. De aceea Plansele de colorat antistres pot deveni o alternativă demnă la medicamentele pentru durerile de cap și efortul excesiv. Popularitatea terapiei prin artă se explică și prin ritmul rapid al vieții și răspândită diverse practici mentale asociate cu conștientizarea.

Capacitatea de a te așeza, de a te relaxa și de a-ți face timp pentru tine a devenit un lux de neprețuit pentru locuitorii mega-orașelor, înecați în rutina afacerilor și treburilor casnice. Colorând o ilustrație, o persoană poate curăța pentru scurt timp mintea de probleme deranjante, își poate recupera și arunca o privire nouă asupra unei anumite situații de viață. Nu toată lumea poate face față stresului, apatiei pe cont propriu, iar utilizarea medicamentelor adecvate nu dă o descărcare completă și doar suprimă emoțiile și sentimentele unei persoane.

Plansele de colorat pentru adulți nu pot fi numite artă infantilă. Adesea, ilustrațiile cu modele și mandale sunt destul de complexe, au un complot și pot fi considerate complete în sine. opera de artă. Dacă mai devreme o persoană a cumpărat cuvinte încrucișate și sudoku pentru petrecerea timpului liber la un chioșc, a stăpânit un fel de lucrare de ac sau de artă aplicată, acum acestea au fost înlocuite cu postere antistres și cărți de colorat. Nu necesită abilități speciale și, după umplerea paginilor cu culoare, pot fi agățate în siguranță pe perete împreună cu picturile.

Specialiștii străini au început să folosească activ cărțile de colorat ca terapie pentru persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități. facultăți mentale datorită faptului că această practică este mult mai ușor de stăpânit decât alte proiecte de artă. În plus, desenul poate stimula zonele creierului responsabile de activitatea motrică, memorie și creativitate. Efectul benefic al desenului meditativ asupra laturii emoționale și fizice a unei persoane face ca această opțiune de terapie să fie una dintre cele mai atractive și mai rentabile.