Ko'p odamlar tabiatan tez jahldor. Ularda yuqori daraja tug'ma temperamentdan kelib chiqadigan energiya. Bundan tashqari, jahldorlik bolalik davrida olingan psixologik travma yoki ta'limdagi nuqsonlarning natijasi bo'lishi mumkin. Bunday odamlar juda tez hissiy jihatdan yoqiladi va tezda yo'qoladi. Haddan tashqari hissiy bo'lish bir necha sabablarga ko'ra xavfli bo'lishi mumkin.

  • Birinchidan, bu odamlar bilan munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi. Ovozini ko'tarsa, qo'pol bo'lsa yoki keskin munosabatda bo'lsa, kam odamga yoqadi. Bunday odamlar uchun jamoada ishlash va uzoq muddatli munosabatlar o'rnatish qiyin.
  • Ikkinchidan, bu odamning o'ziga ta'sir qiladi. Kasallik avj olgandan keyin u muntazam aybdorlik tuyg'usiga tushib qolishi yoki o'zini oqlashi mumkin, shu bilan atrofdagi odamlardan uzoqlashib, o'ziga nisbatan norozilikni to'plashi mumkin.

Nevrologiya va psixologiya sohasidagi zamonaviy tadqiqotlar haddan tashqari emotsionallikni o'zgartirish mumkin bo'lgan narsa ekanligini ta'kidlaydi. Biz his-tuyg'ularimizning intensivligini kamaytirishni va ularni boshqarishni o'rganishimiz mumkin. Hissiy intellekt maktabining maxsus ishlab chiqilgan dasturlarida his-tuyg'ularning intensivligini tartibga solishni o'rganishingiz yoki bu mahoratni o'zingiz o'zlashtirishingiz mumkin. Mana buni amalga oshirishga yordam beradigan 5 ta qoida.

Buni qanday qilishimiz mumkin?

  • 1-qoida: Jahlingizni nazorat qilish uchun qaror qabul qiling. Ushbu qarorni qabul qilish orqali siz ongsiz ongingizga ushbu tuyg'u bilan qanday kurashishni o'rganish uchun signal berasiz. Ongli darajada siz o'z g'azabingizga dosh bera olmasligingizni va yordamga muhtoj ekanligingizni tan olasiz.
  • Qoida raqami 2. O'zingizning hurmatingizni mustahkamlang. Mulohaza yuritish uchun foydali ma'lumot sifatida o'zingizning yo'nalishingizdagi har qanday hujumni qiziqish bilan qabul qiling. Sport - bu ajoyib profilaktika, buning yordamida siz og'riqqa dosh berishni va zarba berishni o'rganasiz.
  • 3-qoida: G'azab belgilarini tan oling. Bular xavfli zonaga kirganligingizni bildiruvchi mayoqlardir. Bezovta bo'lganingizda o'zingizni kuzatish uchun "meta-diqqat" dan foydalaning. Bu qorin bo'shlig'idagi kuchlanish, yurak urishining kuchayishi, jag'larning siqilishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
  • Qoida raqami 4. Siz bilan sodir bo'lgan voqealarni yangicha talqin qilishni o'rganing. Agar siz vaziyatni tahdid, hurmatsizlik yoki adolatsizlik deb talqin qilsangiz, g'azab avtomatik ravishda yoqiladi. Muhimi, siz bilan nima sodir bo'layotgani emas, balki uni qanday talqin qilishingizdir.
  • 5-qoida Atrofingizdagi odamlardan umidlaringizni kamaytiring. Boshqa odamlar sizning umidlaringizni qondirish uchun u erda emasligini tez-tez aytishga harakat qiling. Hamma narsa biz xohlagandek va darhol bo'lishi kerak degan ishonchimizdan kelib chiqadigan ko'plab muammolar. Bu sayyorada siz bilan birga yana 7 milliard odam yashaydi va bu haqiqatni hisobga olish kerak.

Inson o'z arsenalida uni hayvonot olami vakillaridan ajratib turadigan ko'plab fazilatlarga ega. Bu xususiyatlardan biri hissiylikdir. Bu kayfiyat, his-tuyg'ular, xarakterning mazmunini aks ettirish qobiliyati. Hamma odamlar hissiy jihatdan bir xil emas. Ba'zilar hech narsani yashirmasdan, o'z kayfiyatlarini dunyo bilan juda saxovatli baham ko'rishadi. Yaxshimi, shunday odamlarning yashashi osonmi? Boshqalar yopiq, sovuq, hissiyotsiz ko'rinadi. Sovuqlik ham jamiyatga yoqmaydi, yaqinlik bilan tenglashtiriladi. Va his-tuyg'ulari yo'q odamlardan qochishadi. Ushbu maqolada biz emotsionallik, uning navlari, etishmayotganlar uchun uni qanday rivojlantirish haqida gapiramiz.

Tuyg'u chiqishi

Ehtimol, siz: "Tuyg'ularga erkinlik bering!" Bu tasodifiy ibora emas, tilimizda mustahkam o‘rin olgan. Biz hayot daryosida passiv chiplar emasmiz, lekin doimo uning to'lqinlari bilan yuviladi, ba'zan ixtiyoriy yoki beixtiyor haqiqiy bo'ronlarda qatnashamiz. Har kuni biz juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz va kayfiyat kattadan butunlay kichikgacha o'zgaradi. Bu barcha tajribalardan aqldan ozmaslik uchun odam ularni dunyo bilan baham ko'rish imkoniyatiga ega - bu uning hissiyotidir. Shu o‘rinda savol tug‘iladi: nega hamma odamlar bir xil hissiyotga ega emaslar? Keling, buni quyida aniqlashga harakat qilaylik.

Tuyg'ularning chiqishiga nima to'sqinlik qiladi

Ular hatto o'zlarini tabiiy tutishadi va his qilishlarini ko'rsatishdan uyalmaydilar. Hech bir bola og'riganida ko'z yoshlarini, quvnoq kulgini ushlab turolmaydi, degan fikrga qo'shiling. Bundan kelib chiqadiki, biz o'zimizni shaxs sifatida anglash bilan, ya'ni yosh bilan o'zimizni yopamiz. Ko'pincha bu hayot sharoitlariga javobdir. Bola ota-onasi yoki tarbiyachisi tomonidan sharmanda bo'lmaguncha, o'z his-tuyg'ularini ifoda etishdan tortinmaydi: "Bunchalik baland ovozda kulmang, bu odobsizlikdir!" Yoki: "Ha, nega hamshiralarni ishdan bo'shatdingiz, xo'p, xuddi qizcha!" Obro'li deb hisoblangan odamning ushbu so'zlaridan bir nechtasi haqiqatan ham hissiyotga ta'sir qiladi. Bola o'zini ko'proq vazmin tuta boshlaydi va xotirjam xatti-harakatlar kattalardan hech qanday shikoyat keltirmasligini tushunadi. "Siz tinchroq ketasiz - davom etasiz" va chaqaloq o'z kayfiyatini dunyodan yashirishga odatlanib qoladi.

O'tmishdagi shikoyatlar natijasida sovuqlik

Ba'zida emotsionallik (ekspressivlik, boshqacha qilib aytganda) boshqa sababga ko'ra yashirin bo'lishi mumkin. Masalan, oshkoralikka qattiq munosabat endi his-tuyg'ularni namoyon qilmaslik istagini keltirib chiqaradi. Tasavvur qiling-a, bir yigit o'zining uyatchanligini bosib o'tib, qizga sevgisini ehtiros bilan tan oladi. Qabul qilish va o'zaro munosabat o'rniga, u go'zal xonim tomonidan rad etiladi, shuningdek, masxara qilinadi. Kelajakda uning samimiy bo'lish istagi paydo bo'ladimi? Katta ehtimol bilan, u bema'nilik niqobini kiyib, qarama-qarshi jins bilan sovuqqonlik bilan harakat qiladi. Biz hammamiz muayyan shaxs yoki jamiyatning ochiqlikka salbiy munosabatini boshdan kechirganmiz va bu har doim bir xil natijaga olib keladi. Biz ko'proq vazmin bo'lamiz, qachon tabiiy va ochiq bo'lish maqsadga muvofiqligini va "poker yuzini" tasvirlashga arzigulikligini tushunamiz, hatto qichqirmoqchi bo'lsak ham.

Inson passiv emas va uning dunyoga munosabati barqaror emas. Shuning uchun, his-tuyg'ularingizni yashirish xarakterning o'ziga xos xususiyatidan ko'ra ko'proq himoya reaktsiyasidir.

Jaholat niqob sifatida

Odamlarni "hissiy" va "hissiyotsiz" deb ajratmang. Sovuq odamning niqobi orqasida g'ayrat va ochiqlik yashirin bo'lishi mumkinligini haqiqat sifatida qabul qilish kerak, ammo aynan shu xususiyatlar tufayli shaxs bir vaqtlar azob chekishi mumkin. Ushbu niqobni olib tashlashning biron bir usuli bormi?

Insonning temperamenti va hissiyotiga kuch bilan ta'sir qilish qiyin. Inson o'z his-tuyg'ularini va tajribalarini ko'rsatishdan qo'rqmasligi, dunyoga yanada ochiq bo'lish istagiga ega bo'lishi kerak. Shundan so'ng, ekspressivlik faqat vaqt masalasidir.

Biz hissiyotlarni rivojlantiramiz

Yuqori emotsionallik hali ham past emotsionallikka qaraganda ko'proq afzalliklarga ega. Shu sababli, agar siz o'zingizni etarlicha temperamentli emas deb hisoblasangiz, bu xususiyatni o'zingizda rivojlantirishingiz mumkin. Quyida biz hissiylik kabi muhim sifatni rivojlantirishning uchta haqiqatan ham samarali va oddiy usullarini beramiz. Ehtiros darajalari, albatta, har xil va jimjitlikdan siz bir kechada kompaniyaning ruhiga aylanmaysiz. Ammo agar siz mashq qilsangiz va oddiy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmasangiz, yanada ochiq va hissiyotli bo'lish juda tez sodir bo'ladi.

Ochiqlikni rivojlantirish uchun foydali mashqlar


Haddan tashqari ifoda qilish foydalimi?

Ko'tarilgan emotsionallik - bu his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi va ochiqlik darajasi bo'yicha ortiqchalikning boshqa tomoni. Shubhasiz, siz bunday odamlarni bilasiz - jamoadagi ko'ylakchi, doskada hech kimdan sir va sir bo'lmagan odam. Bunday bo'lish yaxshimi yoki bunday temperament ko'proq kamchilikmi?

Avvalo, fe'l-atvori ajoyib hissiylik bo'lgan odamning afzalligi haqida gapiraylik. Bu keng tanishlar doirasining mavjudligi, yangi odamlar bilan tanishish qulayligi, yolg'iz zerikmaslik qobiliyatidir. Bir qarashda, hissiy jihatdan cheklangandan ko'ra, ochiq odam bo'lish yaxshiroqdir.

Ammo bunday odamlarning hayotida kamchiliklar ham bor. Ushbu ochiqlik natijasida jamoatchilik bu shaxsning hayoti haqida tom ma'noda hamma narsani biladi. Yuqori emotsionallik aynan sirlarga joy qoldirmaydigan omildir. Bundan tashqari, bunday odamni ruhiy jihatdan beqaror deb hisoblash mumkin, chunki u quvonchini yoki yomon kayfiyatini yashirmaydi.

Qanday qilib tinchroq bo'lish mumkin?

Katta hissiylik odamga sovuqlik va ajralishdan ko'ra kamroq qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Kamroq ishtiyoqli bo'lish uchun mashqlar yo'q, oddiy aql bu erda sizga yordam beradi. Haddan tashqari ifodalilik sahnada yoki sizni yaxshi biladigan odamlar bilan uy sharoitida mos keladi. Ammo sizning kayfiyatingiz va ichki his-tuyg'ularingizning kuchli namoyon bo'lishi hamkasblar yoki boshliqlar tomonidan ma'qullanmaydi. Nima va qanday gapirayotganingizni, o'zingizni qanday tutishingizni "filtrlang".

O'zingizga kuzatuvchi bo'ling, chunki juda o'girilish uchun ochiq odam aql-idrokda esa, aksincha, qiyinroq.

Tanqidga juda sezgir odamlar bor. O'zingiz uchun quyidagi savollarga samimiy javob bering. Tanishlaringiz, do'stlaringiz, qarindoshlaringizdan hafsalasizmi? Siz tez-tez xiyonat qilasiz deb o'ylaysizmi, mehribonligingizdan, his-tuyg'ularingizdan foydalanasizmi? O'zingizga achinasizmi, qo'llab-quvvatlash va ma'qullashni kutasiz, lekin shu bilan birga o'zingizni ko'p jihatdan boshqalardan yomonroq deb o'ylaysizmi? O'zingizni xafa va tushkun his qilyapsizmi? Siz osongina ko'z yoshga to'lasizmi?

Agar siz ushbu savollarning yarmiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, ehtimol siz hamma narsani shaxsan qabul qiladigan, osongina xafa bo'lgan odamlardansiz. Keyin ushbu holatning sabablari va odamlar bilan munosabatda bo'lgan psixologik noqulaylik va hissiy sezgirlikni kamaytirish usullarini o'rganish foydali bo'ladi.

Asosiy sabab - o'ziga ishonchsizlik.

Noaniqlik juda zo'r tuyg'u. Inson intuitiv ravishda uni mustahkamlash, o'zini tasdiqlash yo'llarini qidiradi. U boshqa odamlarning roziligi va hayratiga muhtoj. U ularning fikri, qarashi, so'zlari haqida qayg'uradi. Ishonchsiz odam axloqiy jihatdan boshqalarga qaram bo'lib, u ko'pincha "agar men ... men haqimda nima deb o'ylashadi" deb o'ylaydi. Bu rad etish, noto'g'ri tushunish, masxara qilish qo'rquviga munosabat. Ko'ryapsizmi, hech kim noqulay vaziyatga tushib qolishni xohlamaydi, lekin hamma ham bunga berilib ketavermaydi.

O'z-o'zidan shubhalanish va haddan tashqari zaiflik o'zini past baholaydi. Agar siz o'zingizni birovning fikriga bog'liq deb hisoblasangiz, unda siz etishmayotganingizni tan olishingiz kerak ichki kuchlar o'z-o'zini hurmat qilishni tartibga solish. Bu tashqi sharoitga qarab ko'rsatkichlari ko'tariladigan yoki tushadigan termometrga o'xshaydi.

Odatda, insonning o'zini o'zi qadrlashi o'zgarib turadi, u yoki bu tomonga suyanadi, ammo bu o'zgarishlar ahamiyatsiz. Ammo bizning holatlarimizda vaziyat ancha murakkab. O'z-o'zini hurmat qilish tanqid, sharhlar bilan deyarli chegaraga tushadi va maqtov, hayrat bilan yuqori qadriyatlarga ko'tariladi. Shunday qilib, odam mustaqil ravishda qaror qabul qilish, kayfiyatini va psixologik holatini tartibga solish qobiliyatini yo'qotadi.

Ba'zi hollarda u boshqa odamlar kabi o'zini tanqid qilishni, tanqid qilishni boshlaydi. Inson o'zining haq ekaniga chin dildan ishonadi. Asta-sekin, bu o'z-o'zidan nafratlanish, uzoq muddatli depressiv holatlarga erishishi mumkin. Bizning barcha qo'rquvlarimiz, ishonchsizliklarimiz, o'z-o'zini hurmat qilishimiz, zaifligimiz bolalikdan kelib chiqadi. Ehtimol, bolaligingizda siz og'ir psixologik jarohatni boshdan kechirgansiz, masalan, yaqinlaringizning o'limi.

Bu, shuningdek, ota-onaning sizga nisbatan befarq munosabati, oiladagi tez-tez nizolar, doimiy tabassumning sababi bo'lishi mumkin. maktab yillari sinfdoshlar tomonidan. O'tmishga yo'l yo'q, siz unga qaytib, biror narsani o'zgartira olmaysiz. Bunday holda, siz his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni, o'zingizni hurmat qilishni tartibga solishni va o'zingizga ishonchni mustahkamlashni o'rganishingiz kerak.

Sezuvchanlik va zaiflikni kamaytirish yo'llari

Ichki psixologik muvozanatni tiklash va saqlashning ko'plab usullari mavjud.

Ularning barchasi universal va hamma uchun mos keladi.

  • Boshlash uchun buni tushunishga arziydi etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish- sifati barqaror. Hech qanday tanqid yoki maqtov unga katta ta'sir qilmasligi kerak. Sizning shaxsiy fikringiz doimo ustun bo'lishi kerak. Bu, albatta, endi siz ko'zingizni yumishingiz, quloqlaringizni tiqishingiz va boshqalarning so'zlari va his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin degani emas. Shunchaki, sizga boshqalardan keladigan barcha ma'lumotlar oqilona tahlil qilinishi kerak. Va siz o'zingizning fazilatlaringiz va kamchiliklaringiz haqida boshqalardan ko'ra yaxshiroq bilishingiz kerak.
  • Har kuni, haftada yoki oyda, qaysi biri siz uchun qulayroq bo'lsa, o'zingizga nima qilganingizni, muvaffaqiyatli hal qilgan muammolaringizni eslatib turing. Shunday qilib, siz o'zingizga ishonchni his qilasiz, siz bilan hamma narsa yaxshi ekanini tushunasiz, turli xil hayotiy vaziyatlarni o'zingiz qanday engishni bilasiz. O'zingizning muvaffaqiyatlaringiz, hatto kichiklaringiz haqida eslatish sizni to'g'ri yo'lga yo'naltiradi, tez orada sizning kayfiyatingiz tobora yaxshilanib borayotganini his qilasiz va yangi narsalarga kuchingiz faqat ortib bormoqda.
  • O'ylab ko'ring, ehtimol sizning do'stlaringiz va tanishlaringiz orasida hali ham o'zingizga o'xshab ishonchsiz odamlar bor. Qoidaga ko'ra, kamida bitta tanishingiz ha. Shuning uchun, u bilan uchrashganda, uni ushlab turishga harakat qiling, ko'nglini ko'taring, lekin haddan tashqari oshirmang. Keraksiz maqtov ko'proq zarar etkazishi mumkin. Agar bu odamga da'volar bo'lsa, uni yumshoq, ko'zga tashlanmaydigan va qo'pol bo'lmagan shaklda taqdim eting. Shunga o'xshash vaziyatda qaysi so'zlar sizni eng kam xafa qilgani va xafa qilgani haqida o'ylab ko'ring. Bunday dalda va mulohazalarni o'zingizga aytish mumkin.
  • Boshingizni salbiy bilan yuklashni to'xtating. Noqulay vaziyatga tushib qolish, xato qilish, biror narsaga kechikish, noto'g'ri ish qilish mumkinligi haqidagi fikrlarni chetga surib qo'ying. Bu bema'ni xayollar va fikrlar faqat tushkunlikka va umidsizlikka olib keladi. Yaxshilikka e'tibor qarating. Orzu. O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning, o'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping. O'zingizga va yaqinlaringizga ko'proq vaqt ajrating. Umuman olganda, tark qilmang bo'sh vaqt keraksiz fikrlar uchun.
  • Boshqa odamlarning hayoti siz bilan chegaralanib qolmaydi, buni tushunishingiz kerak. Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, ehtimol u buni yomonlikdan qilmagan. Shunchaki, odamlar harakat qilishga moyil, ayniqsa, o'z-o'zidan paydo bo'lganlar, birinchi navbatda, o'zlari haqida o'ylashadi. Hech kim sendan qarzdor emas. Agar siz hayotdan zavq olishni istasangiz, o'zingiz tabassum qiling. O'tmishda xafagarchiliklarni qoldirib, kechirishni biling. O'zingizni xursand qilish uchun o'zingizning ehtiyojlaringizdan birini qondirish kifoya. O'zingizning "istaklaringiz" ro'yxatini tuzing, lekin juda uzoqqa bormang, barcha istaklar har qanday vaqtda mavjud bo'ladigan kichik quvonchlardan iborat bo'lishi kerak.

Agar siz o'zingizning zaifligingizni o'zingiz bartaraf eta olmasangiz, o'zingizni hali ham ishonchsiz his qilsangiz, psixologdan yordam so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, bugungi kunda jamoaviy rivojlanish bo'yicha treninglar tobora ko'proq o'tkazilmoqda. shaxsiy fazilatlar, shu jumladan o'ziga ishonch, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalar.

Muvaffaqiyatga erishish uchun, kichik qadamlar bo'lsa ham, oldinga intilish kerak. To'siqga duch kelganingizda, to'xtamang, balki boshqa yo'llarni qidiring.

Psixologga savol

Salom. Men boshidan boshlayman. Men 20 yoshdaman, uylanganman, talabaman.
Jamoada o'zimni qanday tutaman (har qanday): men har doim vazmin, do'stona, xushmuomala, faolman, tanqidni oson qabul qilaman, har qanday noto'g'ri xatti-harakatlar uchun uzr so'rashim mumkin.
Ammo, odam balanddan gapira boshlasa, meni biror narsada qo'pol ravishda ayblasa va shu bilan birga suhbatda shubhali dalillar keltirsa, mening munosabatim darhol o'zgaradi. Men hamma narsani tinglayman, so'zimni aytaman va odam boshqa narsani aytmoqchimi yoki yo'qmi, suhbatni yopaman. Shundan so'ng, bu odamning har qanday haqorati menga ko'rinadi. Men buni albatta unga ko‘rsataman, shunday ko‘rsatamanki, u noqulay bo‘lib qoladi, chunki buni salmoqli dalillar va aniq faktlar tasdiqlaydi. Va butun jamoa meni qo'llab-quvvatlaydi. Buni yuzlaridan ham tushunsa bo‘ladi, indamasalar, yoki men bilan alohida gaplashib, birdamlik bildirishga harakat qiladilar. Bularning barchasidan keyin bir necha kun davomida men o'z "ob'ektim" ga e'tibor bermayman. Va voila .. Bir necha kundan keyin bir kishi men bilan chiroyli gaplashadi, tabassum qiladi, yordam berishga harakat qiladi, men bilan gaplashishga harakat qiladi. Bu borada mening strategiyam benuqson ekanligiga ishonaman. Ammo muammo shundaki, men undan faqat jamoadagi odam bilan sof ish munosabatlariga ega bo'lganimda foydalana olaman ..
Yana qiyinroq.
Keling, ota-onalarni olaylik. Bu usul ota-onalar bilan ishlamaydi, chunki ular buni mukammal darajada egallaydilar va bundan tashqari, menda bola ustidan hokimiyatga ega. Ular menga bosim o'tkazishdi, eshitishni yomon ko'rgan narsani tushunishadi. Men uzoq vaqt ushlab turaman ... Men jim turaman, e'tibor bermayman, xotirjam va xushmuomalalik bilan javob berishga harakat qilaman. Ammo ba'zida .. Mening kuchim yo'q bo'lganda, ichimdan meni kemiradigan barcha salbiy narsalardan charchaganimda, muammolar allaqachon tomdan yuqorida bo'lib tuyulganda va ular meni hayajonlantiradigan provokatsion savollar bilan bostirishadi. Men faqat ataylab yomon narsalarni aytaman. Natijada, men portladim va hamma oladi ... Onam, dadam, er, buvim ... Va uning o'zi qandaydir nochorlikdan kasal bo'lib qoladi. Men bosh og'rig'imni bartaraf eta olmaganimdan, lekin ularni faqat ko'paytirdim. Axir, men sizga o'zimni yomon his qilayotganimni aytmoqchiman .. Va siz menga yordam berishga harakat qilmaysiz. Oxir-oqibat, men shunchaki chiqib ketaman.. Keyingi nima qilishni bilmay, hatto eng yaqin odamlar ham meni xafa qilishdi va yordam qo'lini cho'zishmadi.
Vaqt o'tishi bilan o'zimni bu holatdan qutqaraman.. Musiqa, do'stlar bilan uchrashish, kino, issiq hammom, sport.. Va ichimda "Yaqinlaringiz hozir sizga yordam bermaydi, ular yordam beradi" degan o'y bilan qurt chaqishda davom etaman. sizni xursand qilmaydi, ko'nglingizni ko'tarmaydi.. Ular faqat bir marta "Nega xafasan?" deb so'rashlari mumkin, unga "bilmayman" deb javob berasiz... "Kel, xafa bo'lma. ." Atrofingizda sizni sevishini aytadigan juda ko'p odamlar bor.
Do'stlarim bilan yaxshi munosabatdaman. Mening do'stlarim ko'p emas, lekin hamma meni qadrlaydi va hurmat qiladi. Men ochiq, rostgo'yman (yolg'onga chiday olmayman), o'zim uchun aziz insonim uchun, men ko'p narsaga tayyorman.. Iltimos, yordam berish, qo'llab-quvvatlash.. Ha, men hamma narsani qilaman. . Men har doim suhbatni davom ettira olaman. Odamlar meni o'z do'stlari oldiga olib kelishadi va ular meni yoqtirishlariga to'liq ishonch hosil qilishadi. Har doim shunday bo'lgan. Men to'g'ridan-to'g'riman .. Lekin g'alati, ko'p odamlar buni qadrlashadi. Men ko‘zga tashlanmaydigan odamman, har bir jamiyatda o‘zimni shu jamiyatda qanday tutish kerak bo‘lsa, shunday tutaman. Men uchun qandaydir o'z adolati ko'p narsani anglatadi, axloqiy shahzodalar ham muhim rol o'ynaydi. Men hech qachon hech narsani yashirishga harakat qilmayman, o'zim va yaqinlarim uchun qizarib ketmaslik uchun hamma narsani vijdon va adolatga ko'ra qilishga harakat qilaman. Men bir joyda o'tira olmayman, men uchun rivojlanish muhim.. Har qanday. Men oldinga intilayotganimni his qilishim kerak.
Va endi men uchun erim bilan oldinga siljish muhim. Men harakat qilaman, qo'limdan kelganini qilaman. Men u uchun universitetga kirdim, men doimo uydaman, ovqat pishiraman, tozalayman, men yaxshi munosabatlar ota-onasi bilan, ota-onam uni juda yaxshi ko'radilar, men uni doimo nimadir bilan xursand qilishga harakat qilaman .. Kichkina kutilmagan hodisalar, kechki ovqatlar, romantika, yoqimli eslatmalar va boshqalar. Lekin men undan hech qanday javob sezmayapman.. Kechqurun soat yettida ishdan keladi, kech bo'yi ovqatlanadi, kompyuter o'yinlari o'ynaydi. Qanday qilib gaplashishni, sayr qilishni, undan yoqimli narsa olishni xohlardim, shunda u menga g'amxo'rlik qiladi, tashvishlanadi.. Men u bilan bir necha marta gaplashishga harakat qildim, u meni tushunganini aytdi. Ammo hamma narsa qayta-qayta takrorlanadi .. Va men undan buni so'raganim uchun emas, balki o'z xohishi bilan qilishini istardim ..
Kimdir menga haqiqatan ham muhtojligini anglash men uchun juda muhim. Va men buni umuman his qilmayman. Erim bilan turmush qurganimga yarim yil bo'ldi .. Va bu yarim yil davomida o'zimni juda yolg'iz his qilyapman va bu haqda hech narsa qila olmayman, men turmush qurganman .. Go'yo qafasda ..
Ushbu muammolar bilan bog'liq holda, allergiya bilan bog'liq yaralarim yana paydo bo'ldi .. Nevrolog bularning barchasi chambarchas bog'liqligini va bu haqda nimadir qilish kerakligini aytdi.

Psixologlar javoblari

Salom Alina!

Siz ta'riflaganingiz juda zo'r, bundan tashqari nima istaysiz? Ota-onalar bilan, jamoada yoki er bilan munosabatlarni o'zgartiring!

Har bir mavzuning o'z sessiyasi bor! Lekin menimcha, ularning ildizi bir xil! Xulosa shuki, siz o'z strategiyangizni yoki skriptingizni tuzmaguningizcha, sizga yaqin odamlarni qabul qilish qiyin bo'ladi!

Sizga tegishli bo'lgan skript ota-onangizdan ko'ra ko'proq! Va o'zingiz aytdingizki, mening taktikam ularga qarshi ishlamaydi!

Shuning uchun hayotga yondashuv va munosabatingizni ota-onangizdan farqli ravishda shakllantiring! Keyin, men tushunganimdek, siz onam va dadamni umuman qabul qilmaysiz! Bu falokat! Siz ular bilan aloqa o'rnatishni va ularni kimligi uchun qabul qilishni xohlasangiz! Keyin ba'zi savollaringiz avtomatik ravishda tushib ketadi!

Hurmat bilan, Dmitriy! Biz bilan bog'lanish!

Chernikov Dmitriy Vladimirovich, psixolog Saratov

Yaxshi javob 3 yomon javob 1

Salom Alina!

Haqiqatan ham, nima deb javob berish juda aniq emas, chunki siz bitta savol bermadingiz. Siz shunchaki gaplashmoqchi bo'lganga o'xshaysiz.

Lekin men o‘qiganlarimdan o‘z fikrlarimni o‘rtoqlashaman.

Siz yaqinlaringiz bilan munosabatlarda qiyinchiliklarga duch kelayotganga o'xshaysiz:


Bu usul ota-onalar bilan ishlamaydi, chunki ular buni mukammal darajada egallaydilar va bundan tashqari, menda bola ustidan hokimiyatga ega. Ular menga bosim o'tkazishdi, eshitishni yomon ko'rgan narsani tushunishadi.

Sizning katta bo'lganingizni oilangiz qabul qilmayotganga o'xshaydi. Aslida, qonuniy jihatdan ular sizning ustingizda hech qanday kuchga ega emas. Siz voyaga yetgansiz va mustaqil yashash huquqiga egasiz. Albatta, bu huquqdan foydalanish uchun siz va eringiz umumiy tarzda ajralsangiz yaxshi bo'lardi.

Siz ta'riflagan erning xatti-harakati qisman u uyda, shuning uchun hayotida o'zini xo'jayin kabi his qilmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun shunday:


Kechqurun soat yettida ishdan keladi, kech bo'yi ovqatlanadi va kompyuter o'yinlarini o'ynaydi.

Va bu erda hech qanday gapirish yordam bermaydi. Bu ota-onangizning qizi uchun sizsiz va ular unga bo'lgan eng yaxshi his-tuyg'ularini ko'rsatishga qanchalik urinmasinlar, u begona. Sizning uy-joy muammoingizni qanday hal qilishimizni bilmayman, lekin boshqa kvartiraga ko'chib o'tishning iloji bo'lmasa ham, biz sizning oilalaringizning ta'sir zonalarini imkon qadar bo'lgan holda makonni tartibga solishga harakat qilishimiz kerak.

Alina, va bu ham menga javob berdi:


Ular faqat bir marta “Nega xafasan?” deb so‘rashlari mumkin bo‘ladi. Unga siz "bilmayman" deb javob berasiz ... "Keling, xafa bo'lmang." Va bu. Bu yordamni yakunlaydi.

Umuman olganda, yaqinlaringizdan shunday iboralarni eshitsangiz, ahvolingizni tushunaman. Sizning xafa bo'lishga haqqingiz yo'qdek tuyuladi, chunki bu ularni bezovta qiladi. Albatta, ular buni g'azabdan emas, balki, ehtimol, o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishda unchalik yaxshi emasligi sababli aytishadi. Ammo bu fonda sizning hissiy portlashlaringiz juda tushunarli: agar bug 'o'z vaqtida chiqarilmasa, u oxir-oqibat qopqog'ini tushiradi yoki qozonni yorib yuboradi :)

Va bu sizga o'zingiz uchun aniqlik kiritishingizni istardim:


Men harakat qilaman, qo'limdan kelganini qilaman. Men u uchun universitetga kirganman, doimiy uydaman, ovqat pishiraman, tozalayman, ota-onasi bilan yaxshi munosabatdaman

Menda savol bor: bularning barchasini qilishing eringizga kerakmi? (Ayniqsa, ular u uchun universitetga kirishgan - siz ham uning uchun o'qiysizmi?)

Uning istaklari qanday? U ular haqida gapiradimi?


Va men u buni men so'raganim uchun emas, balki o'z xohishi bilan qilishini istardim..

Alina, buning uchun, hech bo'lmaganda, sharoit yaratish kerak, ya'ni. oilangiz bilan yashashni boshlang. Endi siz shunchaki ota-ona oilasining davomisiz va ularning an'analari va turmush tarzini ko'paytirishga majbursiz.

Tsoy Iya Sergeevna, Moskvadagi psixolog

Yaxshi javob 2 yaxshi javob 1 yomon javob 0

Hissiylik - bu atrofdagi dunyoni va hayotni his qilish vositasi. Har qanday hissiy reaktsiya - bu atrofdagi dunyoga munosabat va hayotning to'liqligining namoyonidir. Sovuqqonlik esa befarqlikdir. Sovuq qonli odam hissiylikdan mahrum bo'lishni anglatadi.

Ko'tarilgan hissiylikning yana bir ortiqcha - bu chiqarilishi kerak bo'lgan energiyaning chiqishi. Tuyg'u sinovi paytida qilingan ishlar kuch va quvvat bag'ishlaydi, oqilona yondashish bilan qabul qilingan, ammo hissiyotsiz harakatlar kamroq kuch va kamroq ko'ngilni ko'taradi.

Haddan tashqari emotsionallikning salbiy tomonlari bor:


  1. Hissiyotlar hayotingizni boshqara boshlaydi. Ko'tarilgan ishtiyoq yoki aksincha, hissiylik bilan chambarchas bog'liq bo'lgan tajovuz, odamni aqldan ozgan qarorlarga yo'naltirishi mumkin, u soviganidan keyin pushaymon bo'lishi mumkin.
  2. Hissiyotlar faoliyatingizni to'xtatadi. Ko'p miqdorda his-tuyg'ular hayotingizni inson kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechira boshlagan bosqichda to'xtatishi mumkin, odam tushlar bilan birga keladigan his-tuyg'ular bilan yashaydi va uyg'onganida vaqt o'tayotganini tushunadi va odam , his-tuyg'ulari bilan boshqariladi, oqilona hayotni unutadi.
  3. Muayyan his-tuyg'ularga bog'liqlik. Tuyg'ular ruhiy xotira bilan esda qoladi va insonning ijobiy his-tuyg'ular bilan sinovdan o'tgan lahzasi uzoq vaqt esda qoladi, chunki ruhiy xotira uzoq muddatli. Inson bu his-tuyg'ularni yana boshdan kechirishni xohlaydi. Ammo yana hech narsa sodir bo'lmaydi.
O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun siz o'zingiz uchun ikkita tushunchani aniq tushunishingiz kerak: his-tuyg'ularni bostirish va ularni boshqarish.

Bostirilgan his-tuyg'ular avvalgidan ko'ra ko'proq paydo bo'lishi va paydo bo'lishi mumkin. Faqat his-tuyg'ularni nazorat qilish samarali bo'ladi. Buning uchun bir nechta usullar mavjud.


  1. Ko'p his-tuyg'ularni tarqatishga harakat qiling Ko'proq vaziyatlar. Bunday holda, his-tuyg'ularning namoyon bo'lishining intensivligi, ularning har birida, kichikroq tartib bo'ladi. Shuning uchun do'stlar va sevimli mashg'ulotlar doirasini kengaytirish katta qadam bo'ladi. Masalan, raqs, yoga, xorijiy tillar, yaxshi, yoki ba'zi his-tuyg'ularni olib tashlaydigan boshqa ijtimoiy hodisa.
  2. Aynan bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarga e'tiboringizni qarating. Agar siz majburiy vazifani bajarishingiz kerak bo'lsa, hamma narsani unuting va diqqatni ushbu vazifaga qarating. To'liq maxfiylik, mobil telefonni o'chirish, tashqi ogohlantirishlarni yo'q qilish.
  3. Hissiyotlar oqimini qayta yo'naltirish. Uyda "guruh" ni o'rnatish va kuchli tirnash xususiyati bo'lsa, karıncalanma. Ammo barcha his-tuyg'ular u erga borishi mumkin emas.
Haddan tashqari tajribalar va his-tuyg'ularning salbiy namoyon bo'lishidan siz ongli ravishda muvozanat va xotirjamlikka o'tishingiz kerak. Albatta, ijobiy his-tuyg'ular faqat o'zidan, yaqinlaridan va hokazolardan qoniqish hissini berishi mumkin. Har qanday norozilik qalbda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va inson ularni hayot yo'lida, xuddi kiyim poyezdi kabi olib boradi. Inson nimadan qoniqmasligini tushunishga arziydi Kundalik hayot. Bu o'z-o'zidan, oiladagi yoki jamiyatdagi mavqeidan norozilik, intim hayotdagi norozilik, sizning munosabatingizning namoyon bo'lishi bo'lishi mumkin. salbiy fazilatlar: hasad, ochko'zlik, dangasalik va boshqalar. Bu birinchi, ikkinchi va uchinchi bo'lishi mumkin. Nima juda zerikarli va hayajonlanayotganini tushunishga harakat qiling. Axir, bunga qarab, siz xotirjam bo'lish yo'lini izlashingiz kerak bo'ladi. Ammo qanday sababni aniqlamasligingizdan qat'iy nazar, siz sog'lom fikrni kiritishingiz kerak, o'zingizni to'xtating. Haddan tashqari emotsionallik bilan aytilishi kerak bo'lgan iboralar shunday bo'lishi kerak: “Asabiylashishni to'xtating. Qarg'ish va qichqiriqni to'xtating. Buning hech qanday foydasi yo'q, faqat zarar. Konstruktiv harakatlarga o‘tish vaqti keldi”. Va so'zdan amalga o'ting. Agar biror kishi biror narsani o'zgartirishga qaror qilsa yaxshiroq tomoni oilada, o'zingizdan boshlash yaxshidir. Oddiy qoidalarga rioya qiling: yutuqlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizga bir tekis va xotirjam munosabatda bo'ling; boshqa odamlarni ichki baholashda o'zini tuting; kayfiyatingizni kuzatib boring, xursand bo'lmang va haddan tashqari qayg'urmang; keraksiz tashvishlardan qochishga harakat qiling. Tuyg'ularni burchakka suring va ulardan kuchliroq bo'ling. Ichki munosabatlarni hissiyotlarni buzadigan omillarga o'zgartiring.

Insonda hamma narsani inson tarbiyalaydi. Bolalikdagi odam juda hissiy, doimiy ravishda buzilib ketishi, asabiylashishi, osongina hayajonlanishi mumkin. Bu, ayniqsa, juda ko'p aralashadi ziddiyatli vaziyatlar. O'sib ulg'aygan odam juda muvozanatli odamga aylanishi mumkin. Shunday qilib, ta'lim va irsiyat rol o'ynamaydi. Siz shunchaki istalmagan hissiy portlashlarni qo'zg'atadigan omillarni hayotingizdan chiqarib tashlashingiz kerak: do'stlar, tanishlar, ijtimoiy doira. Hissiyotlarni moddiy yoki intellektual ne'matlarga aylantirish mumkin bo'lgan maydonni yaratish.

Har holda, haddan tashqari emotsionallik yomon. Ayniqsa sevgida. Sevgi odatda uzoq muddatli munosabatlarni o'z ichiga oladi va ularda haddan tashqari emotsionallik ilgari qurilgan hamma narsani buzadigan ahmoqona harakatlarga olib keladi. Sevgida, ehtirosda, bu, ehtimol, ortiqcha, ayniqsa uzoq muddatli munosabatlarga qiziqmasangiz.

DA oddiy hayot hammasi foydasizroq. Ruhiy jihatdan beqaror odam ishonchni ilhomlantirmaydi va biznes va shaxslararo munosabatlar asosan va, ehtimol, hatto bashorat qilish qobiliyatiga asoslanadi.

Hamma odamlar hissiy mavjudotlardir. Qanchalik urinmasin, his-tuyg'ularsiz yashash mumkin emas. Kimdir bu his-tuyg'ularni o'zida to'playdi, bu esa salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va kimdir o'z his-tuyg'ularini boshqa odamlar bilan baham ko'radi. Ammo bu bunday odamda psixologik og'ishlar bor degani emas. Aynan shunday insonlar tufayli o'zingizda yana bir fazilat - bag'rikenglikni tarbiyalashga arziydi. Bu juda foydali xarakter xususiyati. Haddan tashqari emotsionallik eng yaxshi do'st yetakchi.

Odamlar o'zlarining his-tuyg'ulariga ega bo'lishlari yoki ularning quli bo'lishlari mumkin - bu erda o'rta joy yo'q. Bu jamoa o'yinchisidan to'liq ishtiyoqsizlik talab qilinadi degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni bajarishingiz kerak bo'lgan narsani qilishga yo'l qo'yishingiz yoki ruxsat etilmagan narsalarni qilishga majburlashingiz kerak.

Inson o'z his-tuyg'ularini boshqara olmasa nima bo'lishi mumkinligiga klassik misolni golf afsonasi Bobbi Jonsning tarjimai holida topish mumkin. Bir paytlar Jons Taymer Vudsdan kam bo'lmagan porlab turardi. U 1907 yilda, besh yoshida o'ynashni boshladi va o'n ikki yoshida u ko'pchilik katta yoshli futbolchilarni ortda qoldira oldi. 14 yoshida u AQSh havaskorlar chempionatida qatnashgan. U erda g'alaba qozona olmadi. Jonsga tayoq uloqtiruvchi laqabini bergan narsa to'sqinlik qildi. U juda tez jahli chiqdi va tez-tez jahlini yo'qotdi - va bu natijalarga ta'sir qilmasligi mumkin edi.

Jons Bart bobo deb atagan tajribali do'sti unga shunday maslahat berdi: "O'zingizni nazorat qilishni o'rganmaguningizcha g'alaba qozona olmaysiz". Jons bu maslahatga quloq solib, o'z ustida ishlay boshladi. 21 yoshida u o'zini golf tarixidagi eng katta professionallardan biri sifatida ko'rsatdi va yigirma sakkiz yoshida u g'alaba qozonishi kerak bo'lgan hamma narsani, shu jumladan "Katta Dubulg'a"da ham g'alaba qozonganidan keyin sportni tark etdi. Bart bobo shunday fikr bildirdi hayot yo'li Jons: "14 yoshida u golfni, yigirma bir yoshida esa o'zini o'zi o'zlashtirdi."

Siz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz shart emas. Hissiyotlar insondir. Bunday odam. Boshqalarga va o'zingizga e'tiborli bo'lishga harakat qiling, shunda boshqalarning da'volari kamroq bo'ladi. Aksincha, odam ularni o'tib ketishiga o'rganadi. u nima qilayotganini mukammal tushunadi.

Va eng muhimi, bu haqda nima deyish mumkin: yig'lash, bu odamning tirik ruhi borligini anglatadi, reaksiyaga kirishadi, bu uning befarq emasligini, rahm-shafqatini anglatadi. Va ko'z yoshlari bilan ko'p yomon narsalar o'tib ketadi. Barcha maslahatlar faqat maslahatdir va hali hech kim ko'z yoshlaridan davolanmagan.

Hissiylik va sovuqqonlik

Emotsionallik va xotirjamlik o'rtasidagi farq deyarli "mazali" va "sog'lom" o'rtasidagi farq bilan bir xil.

Bir tomondan, xotirjamlik to'liq foyda ekanligini hech kimga isbotlashning hojati yo'q. Bu fors-major holatlarida boshingizni yo'qotib qo'ymaydi yoki ommaviy nutqda chalkashib ketishingizga yo'l qo'ymaydi. Va umuman olganda, haqiqiy qahramon har doim xotirjam va istehzoli. Biroq, ayni paytda, sovuqqon odamlar shubhali.

Agar odam sovuqqon bo'lsa, unda u, albatta, biroz quruq va qandaydir tarzda hissiy jihatdan mahrum bo'ladi, deb ishoniladi. Boshqacha qilib aytganda, xotirjamlik zerikarli. Chunki his-tuyg'ular yo'q. Shuning uchun hayotning to'liqligi yo'q. Ko'pgina ilmiy-fantastik yozuvchilar ishtiyoq bilan kelajakning dahshatli rasmlarini chizganlari bejiz emas, ularda his-tuyg'ularga joy bo'lmaydi va odamlar oqilona qarorlar foydasiga yakuniy tanlov qiladilar.

To'g'ri aytganda, his-tuyg'ular va aql bizga o'z xatti-harakatlarimizni tartibga solish uchun berilgan.

To'g'ri, his-tuyg'ular ancha qadimiy mexanizmdir. Shuning uchun ular aqldan ko'ra ko'proq ibtidoiy qarorlarni buyuradilar. Ammo boshqa tomondan, his-tuyg'ular energiya qo'shadi: "hissiyotlar bo'yicha" qabul qilingan qaror kuchlarni shunday safarbar qiladiki, hech qanday mantiqiy dalil qo'zg'atmaydi. Hech qanday "Menga kerak" bunday ohang va haydash uchun "Mana infektsiya, yaxshi, men uni isbotlayman." Biz odatda xotirjamlikni, o'tinni sindirishni va oqibatlarini hisoblamaslikni eslaymiz.

Muvozanat va haddan tashqari emotsionallikka ma'lum bir ommaviy munosabat mavjud. Ko'pincha haddan tashqari impulsivlik xotirjamlikdan ko'ra afzalroq bo'ladi. Ko'pchilik ijod qilgani bejiz emas ommaviy madaniyat sof ehtiros va tuyg‘ular sharsharasini kuylaydi. Va hatto bir oydan keyin turmushga chiqadigan yoki ajrashadigan ba'zi tanishlari haqidagi hikoyani eshitgandan so'ng, u haydab ketadi va u taksida poezdga etib boradi va derazadan tashqariga engashib: "Masha, men seni kechirdim!" , Siz beixtiyor o'zingizga shunday deb o'ylaysiz: “ Bu odamlarning hayoti ... doimiy tuyg'ular oqimi.

Ushbu fonda xotirjamlik mutlaqo foydasiz ko'rinadi. Keng tarqalgan xato shundaki, sovuqqonlik odatda hech qanday his-tuyg'ularning yo'qligi bilan tenglashtiriladi. Holbuki, xotirjamlik faqat nazorat qilish qobiliyatidir o'z his-tuyg'ulari. Misol uchun, qattiqqo'l o'qituvchi bilan imtihon topshirishga tayyorlanayotgan bir guruh talabalarni olaylik. Ba'zilar kichik titroq bilan titraydi va buyruq bo'yicha hushidan ketishga tayyor. Boshqalar kamroq kuchli titraydi. Ammo bu ularning qo'rqmasligini anglatmaydi: ular o'zlarining his-tuyg'ularini qanday nazorat qilishni bilishadi.

Umuman olganda, emotsionallik chegaralarini belgilovchi norma yo'q. Ko'p narsa temperamentga bog'liq. Ba'zilar uchun idishlarni urish - hayot nasri. Boshqalar uchun his-tuyg'ularning ommaviy namoyishi g'ayrioddiy ko'rinadi. Shunday qilib, siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida tashvishlanishingiz kerak, u faqat hayotga aralasha boshlaganda. Masalan:


  • Tuyg'ular odamni boshqara boshlaydi, buning natijasida vaziyat nazoratdan chiqib ketadi. Aytaylik, kimdir arzimagan muammo tufayli hokimiyat bilan janjallashdi. Ammo munosabatlarni tartibga solish jarayonida u vaziyatni shunchalik oshirib yubordiki, endi u faqat bitta yo'lni ko'radi - bu nafratlangan ishni tark etish.
  • Tuyg'ular uzoq vaqt davomida tinchlanmaydi. Bu og'ir stress haqida emas, undan keyin tiklanish davri haqiqatan ham zarur, balki tajribali tirnash xususiyati hech qanday tarzda yo'qolmasa, u kechki bosh og'rig'iga aylanmaguncha o'sib boradi.
  • Inson kuchli his-tuyg'ularga qaram bo'lib qoladi - va u bilan uchrashish uchun sabab qidira boshlaydi. Bu eyforiyani boshdan kechirish yoki kimgadir tajovuzni olib tashlash istagi bo'lishi mumkin.
Bunday hollarda, his-tuyg'ularni nazorat qilishni boshlash vaqti keldi.

Hissiyotlarni nazorat qilish

Avvalo, his-tuyg'ularni nazorat qilish va ularni bostirish ikki xil narsa ekanligini tushunishingiz kerak. Doimiy ravishda o'zingizni hissiy oqimdan mahrum qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz psixosomatik kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Agar biz o'z his-tuyg'ularimizni undan suv oqadigan jo'mrak sifatida tasavvur qilsak, his-tuyg'ularimizni bostirish orqali biz bu jo'mrakni butunlay yopganga o'xshaymiz. Ammo suvning kuchi va bosimini oshirish va kamaytirish qobiliyati - bu sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qobiliyatidir.

Tuyg'ular bilan ishlashning ko'plab usullari mavjud - avtomashinadan tortib yoga amaliyotigacha. Lekin mustaqil ishlashning bir qancha usullari ham mavjud.

Hissiyotlarni tarqating. Bizda his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaziyatlar soni qanchalik ko'p bo'lsa, ularning har birida his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi shunchalik kuchli bo'lmaydi. Boshqacha qilib aytganda, insonning ijtimoiy doirasi qanchalik keng bo'lsa, madaniy bagaj qanchalik ko'p bo'lsa, u ba'zi hissiy vaziyatlarga shunchalik xotirjam munosabatda bo'ladi.

almashtirish. Bunday holda, halokatli his-tuyg'ularni sizni keskinlikka olib keladigan vaziyatdan neytral holatga o'tkazish kerak. O'tishning eng oddiy misoli - yapon an'anasi, unga ko'ra kechqurun uyda bo'ysunuvchi xo'jayinning surati bilan yostiqni uradi. Aytgancha, bugungi kunda bu texnologiya ancha takomillashtirildi: endi Yaponiya texnik sanoati kaltaklash va haqorat qilish mumkin bo'lgan maxsus mahalliy robotlarni ishlab chiqaradi va ular javoban ta'zim qiladilar va kechirim so'raydilar.

diqqat. Bu usul diqqatni bitta, lekin o'ta muhim vazifaga qaratishni talab qiladigan vaziyatlarda eng yaxshi qo'llaniladi. Bunday holda, hissiy portlashni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolish imkoniyatini hayotdan ongli ravishda istisno qilish kerak. Misol uchun, yillik hisobot yozish uchun burningiz qonasa, mobil telefoningizni o'chirib, eshikni qulflab, bir muddat borlig'ingizni unutganingiz ma'qul. tashqi dunyo. Yaxshi oqshom o'tkazish taklifini rad etishdan, o'z-o'zidan achinishdan azob chekishdan, nafratli xabarga ko'rinmas ko'zlar bilan tikilishdan ko'ra, hamma narsa yaxshiroqdir.