Kulgi ajoyib dori bo'lishi mumkin. Bu qorin va yurak uchun yaxshi mashq bo‘lib, muntazam kulish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Bizning gavjum, jiddiy hayotimizda esa, kulgi qoidadan ko'ra istisno bo'lishi mumkin. Agar siz quvonchga to'la, baxtli, sog'lom hayot kechirishni istasangiz, kulishni o'rganishingiz kerak. Hayotingizga tabassum yo'l qo'ying! Agar buni qanday qilishni bilmasangiz, quyida keltirilgan maslahatlar aynan siz uchun.

Qadamlar

Hazil izlang

1. Ko'proq tabassum qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lablar orasiga somon bilan kulishdan ko'ra og'zingizdagi somon bilan kulish ancha oson. Agar tabassum qilishga odatlangan bo'lsangiz, kulishingiz ancha oson bo'ladi. Buning sababi shundaki, bizning tanamiz ongsiz ravishda tabassumga ta'sir qiladi va bu kulgi ortidan keladi deb taxmin qilinadi.

   • Ko'p odamlar uchun umumiy yuz ifodasi - bu qoshlarini burish. Ishlayotganda, yugurayotganda va hatto o'qish paytida tabassum qilishni o'rganing. O'zingizning odatiy ifodangizni tabassum qiling.
   • Ishga kelganingizda, har bir hamkasbingizga tabassum qilishga harakat qiling. Bu o'zingizni kulishga tayyorlashning yaxshi usuli, ayniqsa bu xushmuomalalik.

2. O'zingizni quvnoq odamlar bilan o'rab oling. Siz do'stlaringiz bilan ajoyib oqshom o'tkazmoqchisiz, do'stingizning dugonasi ishi haqida shikoyat qila boshlaydi. Agar sizning muammolaringiz sizni ayblashi bilan xafa bo'lsangiz va sizni kulish unchalik oson bo'lmasa, o'zingizni shunday depressiv odamlar bilan o'rab qo'ysangiz, bundan ham yomoni bo'ladi. Bu odamlar bilan vaqt o'tkazish o'rniga, sizni kuldiradigan jasur do'stlaringiz bilan muloqot qiling.

   • "Yomon" suhbatlarni boshqaring. Agar siz doimo shikoyat qiladigan odamlar davrasiga kirsangiz, suhbat mavzusini o'zgartirishga harakat qiling. Agar hamma o'ziga yoqmaydigan narsa haqida gapirsa, o'zingizga yoqadigan narsa haqida gapiring. Odamlar takrorlashga va o'rnak olishga moyildirlar, shuning uchun bir kishi jamoaviy kulgiga sabab bo'lishi mumkin va bu qiyin bo'lmaydi. Ahmoqona savol bering yoki kulgili voqeani aytib bering va bu qanchalik oson ekanligini ko'rasiz.
   • Siz baxtsiz do'stlardan xalos bo'lmasligingiz kerak, balki sizni kuldiradigan va kulishga tayyor bo'lgan yangi do'stlarni topishga harakat qiling. Ularning yonida siz ham kulasiz.
   • Do'stlaringizga hazil va kulgili videolarni yuboring. Ehtimol, bu ularni kuldiradi va ular sizga javob berishadi.

3. Komediya va kulgili teledasturlarni tomosha qiling. Agar siz drama yoki dahshatli filmlarni afzal ko'rsangiz ham, odatlaringizdan voz keching va komediya tomosha qiling, masalan, Jim Kerri bilan. Syujet haqida qattiq o'ylash va melodramadan xafa bo'lishdan ko'ra, sizni nazoratsiz ravishda kuldiradigan narsani toping va vaqtingizni shunday o'tkazing.

   • Agar sizga zamonaviy komediyalar yoqmasa, klassikalarni tomosha qiling. Ehtimol, siz o'tgan asrning komediyalaridan ilhomlanasiz.
   • Yoshingiz nechada muhim emas: Tom va Jerri har doim qiziqarli. Bir piyola shakarli donni to'plang va yakshanba kuni ertalab bolalikdan zavqlaning.

4. Yangiliklarni o'chiring. Har kuni ertalab dunyodagi shafqatsizlik, iqtisodiy tengsizlik haqida gapirilsa, kulish juda qiyin. Buning o'rniga, komediya podkastlari yoki komediya radio dasturlarini tinglang va kunning oxirida yangiliklarni onlayn tekshiring.

   • Agar siz yangiliklarsiz qilolmasangiz, ularni ijobiy ta'riflaydigan dasturni topishga harakat qiling. Siz yangilangan bo'lasiz, ammo bu yangiliklarni yuborish shakli ancha oson bo'ladi.
   • Agar ertalabki gazetasiz yashay olmasangiz, kuningizni qiziqarli yangiliklar va hayotiy voqealar rukni bilan boshlang. Va keyin jiddiyroq yangiliklarga o'ting. Yaxshi kayfiyatni saqlash uchun birinchisidan ikkinchisiga o'ting. Va yomon xabarni haddan oshirmang.

   Dam olishni o'rganing

   1. O'zingizga kuling. O'zingiz ustidan kulish qobiliyati baxtli va tushkun odamlar o'rtasidagi asosiy farqlardan biridir. Agar siz noqulay daqiqalarni, xatolar va kamchiliklarni o'zingiz ustidan kulish imkoniyatiga aylantira olsangiz, ular sizga ta'sir qilmaydi.

      • O'zingiz ustidan kulish kimligingiz va nima qilayotganingizni farqlashga yordam beradi. Har bir inson bir nuqtada nimanidir buzishi mumkin, lekin bu sizni shaxs sifatida belgilamaydi. O‘zingiz ustidan kulish esa, sizga ham, atrofingizdagilarga ham bu dunyoning oxiri emasligini aytadi.

   2. Sizning kulishingiz qanday eshitiladi, deb tashvishlanmang. Har bir insonning o'ziga xos kulgi bor, shuning uchun agar sizning kulishingiz muloyim bo'lsa va chinakam zavq-shavqni ifodalasa, "dahshatli" kulish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Axir, bunday narsa yo'q.

      • Agar siz kulishingizdan xavotirda bo'lsangiz va odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida doimo tashvishlanayotgan bo'lsangiz, unda siz uchun dam olish va zavqlanish qiyin. Agar siz kulib kimnidir masxara qiladigan odamlar bilan muloqot qilsangiz, yangi do'stlar topishga arziydi.
      • Ko'pincha odamlar g'alati kulgiga javob bermaydilar. Kimdir haqiqatan ham kulgili bir narsa aytganda, reaktsiya ehtimoli ko'proq.

   3. O'zingizga vaqt ajrating. Ehtimol, siz band odamsiz, lekin o'zingizga vaqt ajratishni o'rgansangiz va uni o'zingiz bo'lishga o'tkazsangiz, kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi, siz xotirjam va har doim kulishga tayyor bo'lasiz. Shuhratparastlik va ish, shubhasiz, yaxshi narsalar, lekin u me'yorida bo'lganda. Shuning uchun, o'zingizning ustingizdan kulish istagi va hayotdan zavqlanish qobiliyati bilan eng yaxshi bo'lish uchun maqsad va intilishlaringizni muvozanatlashni o'rganing.

      • Har kuni o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingizga ishonch hosil qiling. Sevimli musiqangizni yoqib, dam oling, sevimli ichimlikingizni iching. Kayfiyatingizni boshqaring.
      • Internetda kulgili video yoki kulgili suratni tomosha qilish uchun kuniga taxminan 15 daqiqa vaqt ajrating. Iloji bo'lsa, buni kunning eng gavjum qismidan keyin qilishga harakat qiling.

   Kulishni mashq qiling

   1. O'zingizni kulishga majburlang. Uyda yolg'iz qolganingizda yoki ishga ketayotganingizda, iloji boricha bir necha marta kulishga harakat qiling. Ko'pincha bizning tanamiz kulgi kayfiyatiga kirish uchun turtki kabi narsaga muhtoj. Agar kuladigan narsangiz bo'lmasa ham, o'zingizni majburlang - bu sog'liq uchun foydali bo'lgan kulish sari birinchi qadamdir.

      • Uchta qisqa "ha" bilan boshlang va o'zingizni bir necha marta kuldiring. “Maxsus” kulgi qanchalik tez haqiqiy kulgiga aylanishiga hayron qolasiz.
      • O'tmishda kulgan kulgili narsani o'ylab ko'ring. Bu lahzani rag'batlantirish uchun kulayotganda miyangizda takrorlang.

   2. Kulayotganda jismoniy his-tuyg'ularga e'tibor bering. Muntazam kulish immunitetni oshiradi, qonni kislorod bilan to'ldiradi, qorin bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlaydi va miyada yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan sog'lom kimyoviy moddalarni chiqaradi. Kulganingizda va nima bo'layotganini his qilganingizda qo'lingizni diafragmangizga qo'ying. Kelajakda kulishni mashq qilganingizda, uning ichidan kelganiga ishonch hosil qiling.

      • Mashq sifatida kulish mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Ko'pgina shifokorlar yurak xastaligi va saraton kasalligiga chalingan bemorlarga kimyoterapiya kabi davolash usullari bilan birgalikda davolanishga yaxlit yondashuvning bir qismi sifatida tez-tez kulishni tavsiya qiladilar. Katta tabassum va chuqur kulish bilan kulishni mashq qiling. Siz darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz.

      Mutaxassisning maslahati

      Maslahatlar

      • O'zingizning hazil tuyg'usini rivojlantiring. O'zingizning hazilingizni o'ylab toping, bu siz uchun juda kulgili.
      • Jonli odamning kulgisi eng zo'r bo'lsa-da, Internetda kulgili videolar, rasmlar, hikoyalar va hazillarni qidirishingiz mumkin.
      • Sizning kulgingiz atrofingizdagilar tomonidan qabul qilinishiga ishonch hosil qiling. (Agar yaxshi bo'lsa, yaxshi, agar bo'lmasa, ishlang.)
      • Ko'pchilik kulgilarini ovozning o'zi uchun emas, balki kulayotganda tashqi ko'rinishi tufayli yoqtirmaydi. Agar bu siz bo'lsangiz, kulayotganingizda qo'lingiz bilan og'zingizni yopishingiz mumkinligini unutmang.
      • Ko'zgu oldida yuzlar qiling, oxir-oqibat u sizni tabassum va kuladi.
      • Qiziqarli hazillarni ayting.
      • Qiziqarli narsani eslang. Bu sizning kulishingizni osonlashtiradi.
      • Xayolingizda kulgili aqldan ozgan suratlar va voqealarni tasvirlang. Misol uchun, kalamush buqani ta'qib qilayotganini tasavvur qiling.
      • To'g'ri ovqatlaning - bu sizga yanada baquvvat va yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradi.

Ko'rsatma

Ovoz yozuvchisiga kulgingizni yozib oling yoki undan ham yaxshiroq. Buni amalga oshirish uchun do'stlar bilan uchrashuv paytida uni xonaning bir burchagiga qo'ying va bu haqda unuting. Aytgancha, kamera har qanday kamchiliklarni kuchaytirishga qodir. Yozuvdagi xatti-harakatlaringizni, nutq hajmini, kulgining jarangdorligini o'rganing. Bu sizning his-tuyg'ularingizning namoyon bo'lishidagi muhim kamchiliklarni aniqlash va tuzatishga yordam beradi.

Agar o'z kulgingizdan uyalsangiz, buni ham qadrlang. Atrofingizdan va qarindoshlaringizdan kulishingizda nima bo'lganini so'rang. Ehtimol, sizda xunuk yoki sarg'aygan tishlaringiz bor va siz doimo og'zingizni qo'lingiz bilan yopasizmi? Keyin tish shifokoriga murojaat qilganingizdan so'ng, muammo o'z-o'zidan yo'qoladi. Agar siz baland ovozda qichqirsangiz yoki qichqirsangiz, o'zingizni nazorat qilishingiz va ovozlaringiz ustida ishlashingiz kerak. Kulgi esa o‘z o‘rniga va vaqtiga mos kelmaydi va past madaniyat haqida gapiradi. Insonning o'zi dono bo'lish va rivojlanish istagisiz bu haqda hech narsa qilib bo'lmaydi.

Temperamentli va o'zini tuta olmaydigan odamlar odatda juda baland va jarangdor kulishadi. Og'zingizni juda keng ochmaslikka harakat qiling va boshingizni orqaga ko'p tashlamang. Bu sizdan chiqadigan tovushga to'siq yaratadi va kulishingiz madaniyatliroq bo'ladi. To'g'rirog'i, atrofingizdagilarni kulishingiz bilan kar qilganingizdan ko'ra, ko'zingizdan yosh oqishi kerak.

Xirillash, xirillash, tomoq hushtaklari, qichqiriqlar, kishnashlardan xalos bo'ling. Kulgining bu kulgili ko‘rinadigan xususiyatlari siz tanimagan odamlarni hayratda qoldirishi mumkin. Bunday kulish bilan odobning go'zalligini unutishingiz mumkin. O'z-o'zini nazorat qilish uchun ko'zga tashlanmaydigan texnikani o'ylab toping: sizni kulgiga sabab bo'lgan narsadan biroz chalg'itish va tovushlaringizni tiyish uchun qo'lingizni chimchilab yoki tilingizning uchini tishlang.

O'z lablaringizning holatiga e'tibor bering: kulish paytida og'zingiz qanchalik keng ochilgan bo'lsa, suhbatdoshga tasodifan tupurish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi (yoki yana beixtiyor ovoz chiqaradi). Ushbu daqiqani oldini olishga harakat qiling, lekin siz ham lablaringizni ataylab siqmasligingiz kerak. Lablaringizni keng tabassumga cho'zing, shunda siz butunlay boshqacha, madaniyatli va ohangdor kulgini eshitasiz.

Oyna oldida mashq qiling. Ammo shu bilan birga, tasodifiy bo'lishga harakat qiling. Agar siz sahnada soxta kulsangiz, yuz ifodangizni keskin o'zgartirsangiz, boshqalar kulganda o'zingizni tutsangiz, sizni shunchaki noto'g'ri tushunishadi.
Haqiqiy kulgi - bu yaxshi xulqli, jo'shqin, ijobiy his-tuyg'u. Hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'ling, hazillarni qadrlashni biling va shunchaki dam oling. Insonni o‘zgartirib, go‘zal qiladigan samimiy, quvnoq, yorilib kulgudan jozibaliroq narsa yo‘q.

Manbalar:

• kulishni qanday to'xtatish kerak

Chiroyli tabassum yaxshi! Qarama-qarshi jins vakillarini maftun qilish, hokimiyat ustidan g'alaba qozonish, fotosuratlarda doimo muvaffaqiyat qozonish ... Va agar tabassum siz xohlagan darajada jozibali bo'lmasa? Biror narsani tuzatish mumkinmi? Qanday qilib chiroyli tabassum qilish kerak?

Ko'rsatma

Og'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom va kuchli tishlar va tishlar tabassumning muhim tarkibiy qismidir. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuvish va ip bilan yuvish kabi asosiy gigiena amaliyotlari tishlaringizni uzoq vaqt sog'lom saqlaydi.Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring. Kasallikning beparvo qilingan shakliga qaraganda erta bosqichda karies bilan kurashish osonroq. Tishlaringizni toshdan tozalang, plombalarni o'z vaqtida qo'ying.

Lablaringizga g'amxo'rlik qiling. Dudoqlar terisini yumshatish uchun oziqlantiruvchi gigienik lab bo'yog'i yoki balzalardan foydalaning. Kechasi, yaxshisi har oqshom, ayniqsa qishda va erta bahorda lablaringizni yoki sariyog'ingizni moylang.Lablaringizni bo'yash uchun ishlatiladigan dekorativ kosmetika sifatiga e'tibor bering. Pomada va lab bo'yog'ini tejamang, nufuzli ishlab chiqaruvchilardan yuqori sifatli kosmetika sotib oling, arzonlikka intilish natijasida allergik toshmalar va quruq lablar paydo bo'lishi mumkin. tabassum chiroyli, tashqi ko'rinishingiz turiga mos keladigan lab bo'yog'ining ohangini tanlang. Iloji bo'lsa, sizga mos ranglarni tanlaydigan bo'yanish ustasining xizmatlaridan foydalaning.

Sizning tabassumingizni chiroyli qilish va ifoda chiziqlarining ko'rinishini kechiktirishga yordam beradigan maxsus mashqlarni bajaring. Ushbu kompleksga kuniga bir necha daqiqa vaqt bering, lekin muntazam ravishda natijalar sizni tezda xursand qiladi Chiroyli tabassum uchun mashqlar: - lablaringizni iloji boricha tarang, "o'pish" bilan cho'zing, og'zingizni oching, keyin yoping. lablaringizni bo'shating va dam oling; - mahkam yopiq va cho'zilgan lablar havoda sakkizta raqamni torting; - xayoliy shamning alangasini o'chiring; - nafas oling, yonoqlaringizni puflang, havoni asta-sekin bo'shatib, lablaringiz bilan tebranish his qiling; - cho'zing lablaringizni keng tabassum qiling, burishishni bir necha soniya ushlab turing, dam oling Har mashqni besh marta takrorlang. Bunday kompleks yuz mushaklarini mukammal darajada mashq qiladi, uni ertalab va kechqurun bajaring, natija bir necha hafta ichida sezilarli bo'ladi.

Eslatma

Tishlarni oqartirish bilan mashg'ul bo'lmang. Albatta, oq tishlar chiroyli tabassum qiladi, ammo agressiv oqartirish emal holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz hali ham rangni biroz ochmoqchi bo'lsangiz, oqartiruvchi effektli tejamkor tish pastalaridan foydalaning.

Foydali maslahat

Yana ijobiy! Eng chiroyli tabassum tabiiy va samimiydir. Quvnoq va quvnoq bo'ling, shunda tabassumingiz maftunkor bo'ladi.

Afsuski, ba'zida shunday bo'ladiki, odam yaxshi ishi, oilasi, do'stlari bo'lsa ham, tushkunlikka tushib, hayotdan norozi bo'ladi. Ma’lum bo‘lishicha, shodlik, baxt tuyg‘usi tashqi omillar va ijtimoiy mavqega bog‘liq emas, aksincha, insonning ichki dunyosida ancha chuqurroq yotadi. Albatta, hayotning ne'matlari uni yanada qulay, yanada go'zal va yoqimli qiladi, lekin haqiqiy baxt manbai faqat insonning ichidadir.

Ko'rsatma

Hayotingizdagi quvonchli daqiqalarni (ayniqsa, yotishdan oldin) tez-tez eslang. Yoqimli xotiralar dunyoni idrok etishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni va quvonch to'lqinlarini his qilishga va eslashga harakat qiling. Asta-sekin, siz hissiy xotirangizni mashq qilasiz va hayotda qanchalik qiyin bo'lmasin, hech qanday to'siqlarsiz quvonishingiz va tabassum qilishingiz mumkin.

O'zingizni kuzatib boring, qanchalik tez-tez va qanday sabablarga ko'ra quvonchni boshdan kechirayotganingizni ko'ring. "Chunki", "biror narsa tufayli" emas, balki "xuddi shunday" quvonish va tabassum qilish odatini rivojlantiring. Tabassum va yaxshi kayfiyatdan bahramand bo'lishga harakat qiling. Do'stona bo'ling, uyalmang va boshqalar sizga tabassum bilan javob berishadi.

Ish, dam olish, ovqat pishirish va hokazo kabi hamma narsadan zavq olishga harakat qiling. Uyg'onib, quyosh, musaffo osmon, yangi kun bilan xursand bo'ling.

Oynaga yaqinlashib, o'zingizga tabassum qiling. Ish kompyuteringizga har safar tabassum qiladigan kulgili ekran pardasini o'rnating. Yoqimli musiqa tinglang, kulgili tabassumli odamni chizing va bu rasmni muzlatgich yoki shkafga yopishtiring. Bu sizga xafa bo'lishni to'xtatish vaqti kelganligi haqida signal bo'lib xizmat qilsin, siz tabassum qilishingiz kerak.

Salbiy vaziyatlarda ham ijobiy tomonlarni topishni o'rganing. Axir, nafaqat bulutsiz quyoshli kun, balki yomg'ir, momaqaldiroq. Nafas olayotganingizdan, yashayotganingizdan, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz borligidan rohatlaning. O'z tabassumingizni va e'tiboringizni unga muhtoj bo'lganlarga va o'zingizga bering.

Tez-tez dam oling, qiziqarli ko'ngilochar dasturlarni tomosha qiling. Esda tutingki, kulish nafaqat quvonchning namoyon bo'lishi, balki sog'liqning tuganmas manbai hamdir. Tabassum hayotni uzaytiradi, uni yoqimli va mehribon taassurotlar bilan to'ldiradi.

Quvonch, baxt - bu o'rgatish kerak bo'lgan tuyg'ular. Har qanday ish bilan shug'ullanayotganda, ular aytganidek, unga ijobiy yondashishga harakat qiling. O'zingizning manfaatingiz yoki xudbin maqsadlaringiz haqida o'ylamang, samimiy bo'lishga harakat qiling. Siz qilayotgan ishingizdan zavq olishingiz kerak. Har qanday biznes nafaqat tashqi moddiy natijalarni, balki ichki qoniqishni ham keltirishi kerak.

Tegishli videolar

Hayot - bu aralash, hatto ba'zida turli xil his-tuyg'ularning portlashi. Kulgi esa eng yoshlikdan qarilikgacha hamroh bo'ladi. Bu har doim ham bu joy va yoqimli emas. Ammo agar erkakning kulgisi kamdan-kam e'tiborni jalb qilsa, unda adolatli yarmida hissiyotlarning bunday namoyon bo'lishi ko'pincha qizga umuman taassurot qoldiradi.

Ko'rsatma

Chiroyli kulishni o'rganish mumkinmi? Shubhasiz. Lekin birinchi navbatda siz eng chiroyli kulgi va tabassum samimiy ekanligini tushunishingiz kerak. Ularni o'zingizdan kerak emas, qoniqarli grimacesni yarating, aks holda bu suhbatdosh uchun mutlaqo teskari ta'sirga ega bo'ladi. Shuningdek, go'yoki "qiziqarli" qizdek taassurot qoldirish uchun aytilgan har bir hazilga baho bermang. Sizning ijobiy kayfiyatingiz e'tibordan chetda qolmaydi, lekin kelajakda sizni jiddiy qabul qilishlari dargumon.

Qiz juda baland ovozda yoki hissiyotli bo'lsa, erkaklar buni yoqtirmaydi, bularning barchasiga o'tkir imo-ishoralar va yuz ifodalari bilan qo'shiladi. Agar siz his-tuyg'ularni ko'rsatishning ushbu usuliga o'rganib qolgan bo'lsangiz, uni faqat qiz do'stlari uchun qoldiring.

Sizning kulishingiz qanchalik jozibali va chiroyli ekanligini qanday tushunish mumkin, chunki ko'pincha odamlar tashqi tomondan tasavvur qilmaydi. Videoni yozib olish orqali o'zingizni ko'rishingiz mumkin. Biroq, bu holda siz o'zingizning ayyorligingizni "unutishingiz" kerak, aks holda sizning barcha harakatlaringiz soxta va g'ayritabiiy bo'ladi. Qabul qilingan yozuvni ko'rgandan so'ng, siz baho berishingiz kerak: kulish uslubingizni o'zgartirmoqchimisiz yoki yo'qmi. Birinchidan, mashq qilishni boshlang.

Agar siz qanday qilib yaxshilashni bilmasangiz, do'stingizning yoki agar u bo'lmasa, dunyoga mashhur odamning kulgisini misol qilib oling. Shunday qilib, ko'zgu oldida mahoratingizni qayta-qayta oshirib, ijobiy his-tuyg'ularingizni ifodalashda yanada jozibali va jozibali bo'lasiz.

Yogada odamni chiroyli va sog'liq uchun foydali kulishni o'rgatish uchun mo'ljallangan kulgi terapiyasining maxsus komplekslari mavjud. Texnika quyidagicha: "ho-ho" tovushini talaffuz qilishda siz uni oshqozondan qanday chiqarishni o'rganishingiz kerak, "ha-ha" ko'krak qafasi hududidan va "he-he" - bu joydan chiqishi kerak. uchinchi ko'z - peshonaning o'rtasi.

Go'zal ayol kulgiga keng ochilgan og'iz, boshni orqaga tashlash, suhbatdoshning tanasiga qarsak chalish bilan birga bo'lmaydi.
Agar biror narsa sizni qiziqtirgan bo'lsa, avval lablaringizni tabassum bilan cho'zganingiz va keyin kulganingiz ma'qul.

O'zingizni nazorat qilishni o'rganing va yoqimli kulishda ishtirok etmaslik kerak bo'lgan har qanday tovushlar - xirillash, tupurikning chayqalishi, snorting.

Ma'lumki, kulish o'zingiz va atrofingizdagilarning kayfiyatini yaxshilaydi - lekin siz chiroyli kulishni bilish sharti bilan.

Zamonaviy ayollar qanday kulishadi?

Har xil. Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik o'zlari uchun Komediya klubidagi kabi kulish yoki salbiy qahramonlar qanday kulishini ko'rsatishga qaror qilishdi.

Yuqorida aytilganlarning aksariyati qo'pol, erkakka o'xshaydi. Ha, va ayollar o'zlarining kulgilari haqida romantik so'zlardan uzoqda gapirishadi: "Men juda qattiq kuldim!" Eng achinarlisi shundaki, u yolg'on gapirmayapti - u haqiqatan ham kuldi ...

Erkaklar qanday ayol kulgini yoqtirishadi?

Albatta, "kisnish" emas.
Biz, qizlar, xuddi ayolga o'xshab, ozg'in kuladigan erkakdan qattiq nafratlanamiz. Xullas, erkaklar ham bizning erkalik kulgimizdan nihoyatda g'azablanishadi.

O'tgan yillar shoirlari ohangdor qo'ng'iroq bilan taqqoslab, nozik ayol kulgini eslashni yaxshi ko'rardilar. Bizning zamonamiz shoirlari ... o'sha go'zal ayol kulgini qadrlashadi!

Bu sizga tegishli ekanligini tushunib oling. O'zingizning kulishingizni baholash biz allaqachon chiroyli va jozibali ovozga qaraganda osonroq va qiyinroq.
Sekinroq- chunki biz eshitgan narsa boshqalar eshitadigan narsadan unchalik farq qilmaydi.
Qiyinroq- chunki biz o'z kulgimizni tinglay boshlasak, samimiylik darhol yo'qoladi.

Ha, va magnitafon bilan gaplashish "masxara qilish"dan ko'ra osonroqdir.
Chiqish yo'li do'stlar bilan uchrashuvda videokamera bo'lishi mumkin, uni yashirish va keyin bu haqda "unutish" yaxshiroqdir.

Mohiyat bitta. Siz o'zingizning kulishingizni baholab, qanday qilib chiroyli kulishni o'rganishingiz kerakmi yoki sizda hamma narsa yaxshimi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak.

Sizning ideal kulishingiz qanday bo'lar edi? Qiziqarli savol, shunday emasmi?

Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni chiroyli kulayotganingizni tasavvur qiling. Yangi boshlanuvchilar uchun siz sevimli aktrisa yulduzingiz kabi chiroyli kulayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Bittasi yo'qmi? Keyin unutilmas Merilin Monroning kulgisiga e'tibor bering (o'ylab ko'ring - u uzoq vaqtdan beri vafot etgan va butun dunyo hali ham unga aqldan ozgan!)

Chiroyli kulishni mashq qilish

Qanday qilib chiroyli kulishni o'rganish kerak?
Amaliyot, mashq va ko'proq amaliyot!

Mashg'ulotlarda bizga oddiy oyna yordam beradi, unda biz o'zimizga qaraymiz. Chiroyli kulgi mashqlari paytida tabiiy bo'lib qolish qiyin, lekin bu mumkin!

Chiroyli kulish va o'zingizni dunyoga mashhur yulduz sifatida ko'rsatishga harakat qilish

Shuni yodda tutingki, ayol kulgi juda baland emas (nega suhbatdoshni desibel bilan urish kerak? U buni qadrlamaydi!).
Og'izni to'liq kengligida ochish ham mantiqiy emas. Yaxshisi, faqat keng tabassum, keyin kulish.

Sizni ishontirib aytamizki, ovoz barcha tish plombalarining namoyishi bilan kulishdan ko'ra biroz boshqacha, nozikroq bo'ladi.

Kulgi bilan birga "erkak" imo-ishoralariga ehtiyoj yo'q:

• o'z tanasiga va boshqalarning tanasiga qarsak chaladi,
• bosh silkitish,
• ko'zga ko'rinadigan silkinish va boshqalar.

Kulgiga hamroh bo'ladigan har xil "kulgili" tovushlarni boshqarishni o'rganing:

• xirillash,
• xirillash,
• tupurikning chayqalishi va boshqalar.

Kulgining isterikaga aylanishi faqat hazilning manbasiga yoqimli, hatto har doim ham emas.

Kulgiga tushing!

Siz uyda mashq qildingiz. Hamma narsa bo'lishi kerak bo'lgandek tuyuladi. Endi "sohada" olingan ko'nikmalarni ishlab chiqish vaqti keldi. Buning uchun har qanday holatda kulish shart emas. Ammo shunga qaramay, chiroyli kulishni mashq qilish shart!

Uyda kulgili dasturlarni, filmlarni tomosha qiling, Internetda hazillarni o'qing va bularning barchasida chiroyli kulishga harakat qiling.
Qiz do'stlari bilan uchrashuvlar, shunchaki kulgungiz bilan tajribalar uchun haydalmagan dala. Lekin…

Bu nafaqat qanday kulishingiz, balki nimaga kulishingiz ham muhimdir.

Axir, u siz haqingizda ko'p narsalarni aytib berishi mumkin! Agar siz faqat tekis hazillar va kamar ostidagi hazil bilan kulsangiz, siz tor fikrli ko'rinishingiz mumkin. Kulgi bilan siz odamga nimani yoqtirishingizni va nimani yoqtirmasligingizni ko'rsatishingiz mumkin.

Masalan:

• Agar siz sevgilining haziliga kulmasangiz, unda erkak siz halol, jiddiy munosabatlarni xohlayotganingizni tushunadi.
• Xo'sh, agar siz erkaklarning jinsiy qobiliyatini ta'kidlaydigan hazilni ijobiy qabul qilsangiz, ehtimol sizni qizg'in deb hisoblashadi.

Kulmoqchi bo'lsangiz, lekin kulolmasangiz nima qilasiz?

Bo'g'ilgan kulgi sizni boshqalarning ko'zida maftunkor qilmaydi, xuddi o'z o'rnida kulgi kabi. Shuning uchun, o'zingizdagi bu kulgini bostirganingiz ma'qul.

Qanday? Dam olish kerak.
Masalan, o'zingizni sezilmaydigan darajada ranjiting - chimchilang, tilingizni tishlang ... Yoki dolzarb muammolar haqida o'ylang. Umuman olganda, biror narsani o'ylab ko'ring.

kulgining samimiyligi

Biz hammamiz bilamizki, eng yaxshi kulish bu samimiy kulish, ko'zlarida, his-tuyg'ularida va boshqa hamma narsada porlaydi.
Ammo agar siz burishishni xohlamasangiz, shunchaki keng tabassum qiling va tamom!

Kamchiliklarni qanday aniqlash mumkin?

Kulgini qanday o'zgartirish mumkin?

Qanday qilib chiroyli kulishni o'rganish kerak?

Chiroyli kulgi diqqatni tortadi va darhol atrofdagilarni o'ziga tortadi. Agar u juda baland yoki qo'pol bo'lsa, unda, aksincha, uni qaytarishi mumkin. Va kulishingizni qanday qilib chiroyli va yuqumli qilish kerak?

Ayolning kulgisi qanday bo'lishi kerak?

Qanday qilib qiz kulishi mumkin va kerak?

• Birinchidan, tinch. Baland qahqaha ko'pchilikni bezovta qiladi va juda bezovta qiladi, bundan tashqari, u boshqalarga xalaqit berishi mumkin.
• Ikkinchidan, cheklash. Albatta, cheksiz o'yin-kulgi juda yaxshi, lekin faqat eski do'stlar davrasida va jamoat joyida emas.
• Uchinchidan, ayollik. Ayolning qo'pol kulgisi yomon ta'mning ko'rsatkichidir.
• To'rtinchidan, yoqimli va oqlangan. Kulgi paytida xirillash kabi begona tovushlar eshitilmasligi kerak.

Kamchiliklarni qanday aniqlash mumkin?

Kulgingizni o'zgartirish va to'g'rilash va uni chiroyli qilish uchun avvalo aynan nimani o'zgartirish kerakligini aniqlab olishingiz, ya'ni kamchiliklarni aniqlashingiz kerak. Buni bir necha usul bilan amalga oshirish mumkin. Birinchisi, do'stlar, qarindoshlar yoki qarindoshlar bilan ochiq suhbat. Sizni uzoq vaqtdan beri biladigan va sizga haqiqatni aytishdan qo'rqmaydigan odamdan kulishingizni tasvirlashini so'rang. U sizga nimani yoqtirishini va aksincha, g'azablantiradigan yoki sharmanda qiladigan narsalarni aytib bersin.

Ikkinchi usul uyatchan tabiat uchun javob beradi. Do'stlaringizni taklif qiling, qiziqarli mashg'ulotlarni o'ylab toping va kamerani burchakka yoki boshqa tanho joyga qo'ying, darhol buni unuting. Otish haqida o'ylamang, dam oling va kuling. Bayramdan keyin yozuvni tomosha qiling va kulishingizni baholang. Sizga yoqqan va yoqmagan hamma narsani sanab o'ting.

Agar kamera sizni bezovta qilsa va siz bu haqda tinmay o‘ylab tinchlana olmasangiz, shunchaki kulgili latifani o‘qing yoki kulgili film yoki video tomosha qiling va ko‘zgu oldida kuling.

Kulgini qanday o'zgartirish mumkin?

Qanday qilib chiroyli kulishni o'rganish kerak?

1. Qanday qilib kulishingiz kerakligini aniqlang. Buning uchun siz o'zingizni chiroyli kulayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Agar sizning tasavvuringiz unchalik yaxshi ishlamasa, unda siz biron bir do'stingiz, tanishingiz yoki, masalan, mashhur kishining kulgisini asos qilib olishingiz mumkin.
2. O'zingizni ushlab turishni o'rganing. Ha, uchqunlar va hissiy kulgi odatda eng yuqumli bo'lib tuyuladi, lekin ko'pincha u unchalik chiroyli emas. Shuning uchun siz zavqlanayotganda xatti-harakatlaringizni, yuz ifodalarini kuzatishga harakat qiling. Qo'llaringizni silkitmaslikka harakat qiling, tebranish qilmang, erga tushmang (va bu ham sodir bo'ladi), oshqozon va boshga o'zingizni urmang. Ko'proq tantrum yoki talvasaga o'xshash kulgi hech kimga yoqmaydi. Agar siz juda kulgili bo'lsangiz va siz shunchaki to'xtay olmasangiz, xonani tark eting, suv iching va boshqa narsa haqida o'ylang. Haqiqiy xonim qila oladigan maksimal narsa og'zini qo'li bilan biroz yopishdir.
3. Boshingizni orqaga egmang. Birinchidan, bu kulgini balandroq, xunuk va tomoqli qiladi. Ikkinchidan, bunday imo-ishorani yomon xulq-atvorning belgisi sifatida ko'rish mumkin.
4. Tabassum qilishni o'rganing. Buning uchun siz ko'zgu oldida mashq qilishingiz kerak. Eng mos tabassumni tanlang va uni eslang. Misol uchun, agar sizning tishlaringiz juda jozibali bo'lmasa, unda siz ularni butunlay ochmasligingiz kerak. Dudoqlar burchaklarini qattiq ko'tarish istalmagan, u g'ayritabiiy va xunuk ko'rinadi. Tabassum tasodifiy va samimiy bo'lishi kerak, shuning uchun yuzingizdagi barcha mushaklarni zo'riqtirmang, faqat dam oling, yaxshi narsa haqida o'ylang va yuz ifodangizni eslang.
5. Og'zingizni juda keng ochmang, bu juda yoqimsiz va qo'pol ko'rinadi, shuningdek, suhbatdoshga tasodifan tupurik sepish xavfini oshiradi. Siz tishlaringizni biroz ko'rsatib, uni biroz ochishingiz mumkin.
6. Ovoz chiqarib kulmang, ayniqsa jamoat joylarida. Ayolning baland kulgisi juda yoqimsiz ko'rinadi. Ammo jimgina kulsangiz, albatta hamdardlik uyg'otasiz. Shunday qilib, siz zavqlanish paytida hissiyotlarga berilishni rejalashtirganingizdan so'ng, kulgili ko'rinmaslik uchun darhol ovozingiz balandligini nazorat qilishni boshlang.
7. Agar kulgili bo'lmasangiz, kulmang. Bu soxta ko'rinadi, shuning uchun siz darhol "tishlab" olasiz. Ammo odamni xafa qilmaslik uchun qanday bo'lish kerak? Agar u hazillashgan bo'lsa va siz hazilni tushunmasangiz, shunchaki tabassum qiling, lekin samimiy bo'lishga harakat qiling.
8. Kulgi paytida turli xil "biriktirilgan" tovushlar va harakatlardan qochishga harakat qiling, masalan, hushtak, xirillash, xirillash, tupurikni chayqash. Avvaliga oson bo'lmaydi, lekin agar siz doimo o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, tez orada chiroyli kulishni o'rganasiz. Ortiqcha narsalardan imkon qadar tezroq qutulish uchun, keyinroq kompaniyada obro'ingizni yo'qotmaslik uchun uyda yolg'iz ko'proq kulib, xatolarni tuzatishga harakat qiling.
9. Poyezd. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo mashq qilish sizning kulishingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Ajoyib izolyatsiyada kulish va kulgiga e'tibor berish tavsiya etiladi. Siz komediyalarni tomosha qilishingiz yoki hazil o'qishingiz va hatto o'zingizni qitiqlashingiz mumkin. Tom ma'noda bunday "kulgi fitnes" haftasida siz yaxshi tomonga o'zgarishlarni sezasiz.
10. Faqat kerakli paytda kuling. Shunday qilib, kulish shunchaki odobsiz bo'lgan holatlar va joylar mavjud. Bo'g'ilgan kulgi ochiqdan kam bo'lmagan ko'rinadi. Agar siz kula olmasangiz, lekin haqiqatan ham boshqa narsa haqida o'ylashni va chalg'itishni xohlasangiz, bu yordam berishi kerak. Masalan, siz o'zingizdagi muammoga yoki murakkab muammoni hal qilishga e'tibor qaratishingiz mumkin. Umuman olganda, miyani boshqa narsa bilan band qiling, shunda kulgi to'xtaydi. Bundan tashqari, siz, masalan, o'zingizni chimchilashingiz mumkin, bu ham chalg'itishga yordam beradi.
11. Muhimi, nima ustidan kulasiz. Masalan, "tekis" hazillarga kulish bunga loyiq emas, bu sizni eng aqlli va o'qimagan qiz sifatida tavsiflaydi.

Ayol va go'zal kulishni o'rganing va qanday ko'rinishga ega bo'lishingiz haqida qayg'urmang.

Kulgi go'zal, yuqumli va quvonchli, ehtimol hamma orzu qiladi. Siz bir necha bor bolalarni suv bosganini va keksalarning xursandchilik bilan kulishini eshitgansiz. Buning sababi shundaki, bolalar qanday qilib chin dildan kulishni hali unutishmagan va kattalar allaqachon barcha konventsiyalar va antiklarga e'tibor berishni to'xtatgan. O'zingizning kulgingizga ozgina e'tibor bering, kulgi choyi sizning kayfiyatingizni bevosita aks ettiradi, eng muhimi, sog'liq, uzoq umr va baxt manbai (endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi).

Ko'rsatma

1. Kulgingizni ovoz yozish moslamasiga yoki yaxshiroq videoga yozib oling. Buning uchun do'stlar bilan uchrashuv paytida kamerani xonaning bir burchagiga qo'ying va bu haqda unuting. Aytgancha, kamera har qanday kamchiliklarni kuchaytirishga qodir. Yozuvdagi xatti-harakatingizni, nutqning hajmini, kulgining balandligini o'rganing. Bu sizning his-tuyg'ularingizning namoyon bo'lishidagi muhim kamchiliklarni aniqlash va tuzatishga yordam beradi.

2. Agar o'zingizning kulishingizdan xijolat bo'lsangiz, buning sabablarini baholang va tahlil qiling. Atrofingizdan va qarindoshlaringizdan kulishingizda nima bo'lganini so'rang. Ehtimol, sizda noto'g'ri shakllangan yoki sarg'aygan tishlaringiz bor va siz doimo og'zingizni qo'lingiz bilan yopasizmi? Keyin tish shifokoriga borganingizdan so'ng, vazifa o'z-o'zidan ketadi. Agar siz baland ovozda qichqirsangiz yoki qichqirsangiz, o'zingizni nazorat qilishingiz va ovozlaringiz ustida ishlashingiz kerak. Kulgi esa o‘z o‘rnida va vaqtidan tashqarida bo‘lib, insonning past madaniyatidan dalolat beradi. Insonning o'zi dono bo'lib, taraqqiyotni orzu qilmasdan, bu bilan hech narsa qilish mumkin emas.

3. Temperamentli va o'zini tuta olmaydigan odamlar an'anaviy ravishda baland ovozda va baland ovozda kuladi. Og'zingizni bu qadar keng ochmaslikka harakat qiling va boshingizni orqaga juda ko'p egmang. Bu sizdan chiqadigan tovushga to'siq yaratadi va kulishingiz madaniyatli bo'ladi. To'g'rirog'i, siz atrofingizdagilarni kulishingiz bilan kar qilganingizdan ko'ra, ko'zlaringizdan yosh oqishi shart.

4. Xirillash, xirillash, tomoq hushtaklari, qichqiriqlar, kishnashlardan xalos bo'ling. Kulgining bu kulgili ko'rinadigan xususiyatlari siz tanimagan odamlarni hayratda qoldirishi mumkin. Va bunday kulgi bilan odatlarning go'zalligini unutishingiz mumkin. O'z-o'zini nazorat qilish uchun ko'zga ko'rinmas hiyla-nayrangni o'ylab toping: sizni kulgiga sabab bo'lgan narsadan biroz chalg'itish va tovushlaringizni tiyish uchun qo'lingizni chimchilab qo'ying yoki tilingizning uchini tishlang.

5. O'z lablaringizning joylashishini kuzatib boring: kulish paytida og'iz qanchalik keng ochilgan bo'lsa, suhbatdoshni tasodifan tupurish (yoki yana beixtiyor ovoz chiqarish) ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu lahzani oldini olish uchun g'ayratli bo'ling, ammo siz ham lablaringizni ataylab siqmasligingiz kerak. Lablaringizni keng tabassum bilan cho'zing, shunda siz butunlay boshqacha, madaniyatli va ohangdor kulgini eshitasiz.

6. Oyna oldida mashq qiling. Ammo shu bilan birga, tasodifiy bo'lishga harakat qiling. Agar siz sahnada soxta kulsangiz, mimikangizni keskin o'zgartirsangiz, boshqalar kulganda o'zingizni tinchlantirsangiz, siz osongina g'ayritabiiy tarzda xabardor bo'lasiz.Haqiqiy kulish - mehribon, baland ovozda, ijobiy his-tuyg'u. Hammaga hazil bilan munosabatda bo'ling, hazillarni qadrlashni va osongina dam olishni biling. Samimiy, quvnoq, quvnoq kulgidan ko'ra jozibaliroq narsa yo'q - odamni o'zgartiradigan va go'zal qiladigan.

Hayotga hazil bilan munosabatda bo'lsangiz, siz juda ko'p nervlarni qutqarasiz. O'zingiz haqingizda kulish yoki hazil qilishdan ko'ra osonroq narsa yo'qdek tuyuladi, lekin yo'q, insoniy g'urur va ego sizni bir soniya dam olishga imkon bermaydi. O'zingizda ajoyib hazil tuyg'usini rivojlantirish uchun siz kuzatilishi kerak bo'lgan bir qator qoidalarni eslab qolishingiz kerak.

Ko'rsatma

1. Qayta ishlashni unutmang. Agar biror narsa sizga mos kelmasa, unda siz doimo ijobiy tomonlarni topishingiz mumkin, tahlil qilinadigan hududning chegaralarini biroz kengaytirasiz yoki shunchaki hamma narsani teskari aylantirasiz. Va agar hamma narsa haqiqatan ham shunchalik fojiali bo'lsaki, biron bir ortiqcha narsani topish aqlga sig'maydigan bo'lsa, bu ko'pchilikda etishmayotgan juda bebaho mahorat ekanligini tushuning.

2. Kamchiliklaringizni tan oling. Bilingki, sizda mavjud bo'lgan hamma narsa bu erda va hozirda minusdir va uni tuzatib bo'lmaydi, aslida boshqa vaziyatda ortiqcha! Buni tushunganingizdan so'ng, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz, bu kulishni o'rganish maqsadingizga bir qadam yaqinroqdir. yuqorida o'zingiz.

3. 3 pozitsiyadan birida qanday qilib qayta qurishni biling - o'zingiz, ikkinchi qahramon va tashqi kuzatuvchi, ularning har birini kuzatib turadigan. Tasavvur qiling-a, bu tomonlarning har birining o'z nuqtai nazari va o'ziga xos qarash prizmasi bor, shunda har qanday vaziyatning kulgililigi har qanday go'zallikda sizning oldingizda paydo bo'lishi mumkin.

4. Oddiy bo'ling. Odamlarni har bir nuqta bo'yicha rad etib bo'lmaydigan dalillar va tasdiqlash bilan chuqur, chuqur mulohazalar qiziqtirmaydi, odamlarga ibtidoiy va oson muloqot kerak. Shunday qilib, ularga bering. Yumshoq burchaklar, tez-tez hazil qiling va hech narsani jiddiy qabul qilmasdan tabassum qiling. Tasavvur qiling, bularning barchasi shunchaki o'yin.

Tegishli videolar

Foydali maslahat
O'zingiz ustidan kulishni o'rganishning asosiy usuli - bu ijtimoiy mavqeingizni unutish va do'stlar davrasida ekanligingizni tasavvur qilishdir.

Ko'z yoshlari kuchli his-tuyg'ularimizning to'kilishidir. Ko'pchilik ojiz bo'lib ko'rinishini istamagani uchun baqirayotganini ko'rishni yoqtirmaydi. Va, ehtimol, raqib yoki huquqbuzarning oldida yig'lab yuborish har kimni bezovta qiladi. Bunday vaziyatlarda ko'z yoshlarini qanday nazorat qilishni o'rganish uchun tavsiya etilgan usullardan foydalaning.

Ko'rsatma

1. Vaziyatdan chalg'iting, his-tuyg'ular sizni qamrab olganini va ko'zlaringizdan yosh oqishga tayyor ekanligini his qilganingizdan so'ng, ushbu noxush vaziyatlarning har biri siz bilan sodir bo'lmaganligini tasavvur qiling. Ko'zlaringizni yuming. Siz kinoteatrda o'tirib, kino tomosha qilasiz. Rasmga e'tibor qarating. Xuddi shu holat sizning boshingizga tushgan ekranda ham sodir bo'lmoqda, lekin hozir siz bu vaziyatning ishtirokchisi emassiz, hamma narsani chetdan kuzatib turuvchi tomoshabinsiz. Sekin-asta rangli rasm so'nib, qora va oq rangga aylanadi va shundan keyin u hajmi kamayishni boshlaydi. Bu erda u ekranning yarmiga qisqardi, endi chorakgacha va nihoyat, u butunlay kichik nuqtaga aylandi.Bu usul biz vaziyatga sezgir aralashish tufayli bo'kirish qobiliyatiga asoslangan. Biroq, siz vaziyatni yurakdan qabul qilishni to'xtatib, tashqi kuzatuvchi pozitsiyasini egallashingiz bilanoq, ko'z yoshlari o'z-o'zidan o'tib ketadi. Usul ko'p marta sinovdan o'tgan va deyarli muammosiz.

2. Sizni xafa qilgan odamga rahm qiling Biz xafa bo'lganimizda, biz o'zimizga achinamiz. Ushbu usulning mohiyati bu tuyg'uni o'chirishdir. Nega odam sizni xafa qilgani haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, u uchun ishlar sizdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin va u sizga osongina hasad qiladi. Ehtimol, u shunchaki boshi bilan jazolangan va u dahshat va xo'rlikni boshdan kechirgan, u qarshilik ko'rsatolmagan va sizni tortib olgan. Sizni xafa qilgan odam uchun haqiqiy bahonangiz bo'lmasa ham, ularni o'ylab topishga harakat qiling. Endi asosiy narsa ko'z yoshlarini ushlab turish, qolgan hamma narsani keyinroq o'ylaysiz.

3. Agar ko'z yoshlari sababi sizni xafa bo'lganligingiz emas, balki asablaringizga oson ta'sir qilganligingiz bo'lsa, tinchlanishga harakat qiling.Eng samarali usul sekin nafas olayotganda, chuqur nafas olayotganda, xuddi sekin nafas chiqarayotganda 10 ga qadar hisoblashdir. Asabiy taranglikni biroz yengib chiqqandan so'ng, zararsiz tinchlantiruvchi vositani iching: onaning damlamasi yoki valerian.

4. Hech qanday holatda nima qilmasligingiz kerak Agar biror kishi sizni omma oldida masxara qilgan bo'lsa yoki biron bir o'tkir ibora bilan sizni xafa qilsa va siz nima deb javob berishni topa olmasangiz, keyingi bir necha soat ichida hamma narsa sodir bo'lishiga kafolat berishingiz mumkin. siz qiladigan narsa - jinoyatchining so'zlari uchun munosib natijalarni o'ylab toping va ... bo'kirish. Gap shundaki, siz sodir bo'lgan narsaga qayta-qayta qaytganingizda, siz ushbu vaziyatga sezgir bo'lasiz va huquqbuzarga tabiiy g'azab va o'zingizga achinasiz. O'z-o'zini boshqarish oson emas, lekin nima bo'lganligi haqida o'ylashni ertasiga, eng kuchli his-tuyg'ular yaqinroq o'tadigan kunga qoldirgan ma'qul. Va munosib natijaga erishish uchun hech qachon kech emas!

Tegishli videolar

Eslatma!
Ko'z yoshlari, hammadan oldin, fiziologik reaktsiya, stressga qarshi himoya reaktsiyasi. Bu erda juda ko'p psixologiya mavjud emas, shuning uchun ko'z yoshlarini nazorat qilishni o'rganish deyarli haqiqiy emas. Ammo yaqinlashib kelayotgan shovqin paytida stress darajasini minimallashtirish uchun g'ayratli bo'lishga ruxsat beriladi, keyin ko'z yoshlarini to'xtatish imkoniyati mavjud.

Foydali maslahat
Ko'z yoshlari o'z kelib chiqishi bilan farq qiladi, tabiatan, agar siz sevmasangiz, atrofingizda o'zingizni tinchlantirishni o'rganishga ruxsat beriladi, shunda atrofingizdagi lipolik paydo bo'lmaydi va keyin yolg'iz yig'lang.

Kulgi - bu tasvir, tovush, jismoniy hissiyot yoki xotira ko'rinishidagi qo'zg'atuvchilarga tananing tabiiy javobidir. Kulgi biz boshqa odamlar bilan muloqot qiladigan ijtimoiy mexanizmdir. Kulgi sog'liq uchun foydalidir. Bu analjezik ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, stress va tashvish darajasini sezilarli darajada kamaytiradi.

Ko'rsatma

1. Kulgi stress gormonlari darajasini pasaytiradi. To'g'ri, bu gormonlarning ba'zilari tanaga ma'lum sharoitlarda kerak bo'ladi, ammo ulardan foydalanish mumkin bo'lmagan yuqori daraja immunitet tizimiga zarar etkazishi mumkin. Ushbu gormonlar tarkibini kamaytirish orqali insonning umumiy salomatligi va kayfiyati yaxshilanadi.

2. Kulgi tanadagi endorfinlar va neyrotransmitterlar kabi foydali gormonlar sonini oshiradi. Endorfinlar darajasining oshishi og'riq chegarasini oshiradi, kulgini, qaysidir ma'noda, anestezik qiladi. Endorfinlar shuningdek, kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi, kuchlanish va g'azabni kamaytiradi. Neyrotransmitterlarning ko'payishi miyani tezroq ishlashga majbur qiladi va reaktsiya tezligini oshiradi.

3. Kulgi antikorlarning hosil bo'lishini rag'batlantiradi, ya'ni u immunitetni mustahkamlaydi va organizm uchun kasalliklar va infektsiyalarga qarshi kurashish osonroq bo'ladi.

4. Kulgini turli mushak guruhlari uchun oddiy jismoniy mashqlar deb atash mumkin. U yuz mushaklarini tonlaydi, elka va qorin mushaklarini rivojlantiradi.

5. Saratonga qarshi kurashda kulishning foydalari organizmdagi IFN (interferon-gamma) darajasini oshirish orqali ilmiy jihatdan tasdiqlangan. IFN saraton va organizmdagi xavfli o'smalarning patologik o'sishiga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini rag'batlantiradi.

6. Kulgi qon aylanishini yaxshilaydi va yurak xastaliklarining asosiy sabablaridan biri bo‘lgan yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

7. Kulgi bizni nafas olish tizimidan tez sur'atda foydalanishga majbur qiladi. Bu boy harakat qon oqimining ko'payishini rag'batlantiradi va shu bilan miyaga kislorod etkazib berishni oshiradi. Shuningdek, kulish paytida o'pka shilimshiqdan tozalanadi, bu ko'krak qafasining fizioterapiyasi bilan taqqoslanishi mumkin.

8. Qahqaha hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, og'ir ruhiy kasalliklardan tashqari, qon bosimining vaqtincha ko'tarilishi xavfli bo'lishi mumkin.

Tegishli videolar

Hayot - bu aralash, hatto ba'zida turli xil his-tuyg'ularning portlashi. Kulgi esa eng yoshlikdan qarilikgacha hamroh bo'ladi. Bu har doim ham u o'z joyida va ulug'vor emas. Ammo agar erkakning kulgisi kamdan-kam hollarda katta e'tiborni jalb qilsa, unda go'zal yarmida his-tuyg'ularning shunga o'xshash namoyon bo'lishi ko'pincha qizga nisbatan umumiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Ko'rsatma

1. Chiroyli kulishni o'rganish joizmi? Mutlaqo. Lekin, avvalo, eng go'zal kulgi va tabassum samimiy ekanligini tushunishingiz kerak. Ularni o'zingizdan siqib chiqarish, qoniqish hosil qilish shart emas, aksincha, bu suhbatdosh uchun mutlaqo teskari natijaga olib keladi. Shuningdek, go'yoki "quvonchli" qizning tuyg'usini uyg'otish uchun aytilgan har qanday hazilni baholamang. Sizning ijobiy farovonligingiz e'tibordan chetda qolmaydi, lekin kelajakda sizni jiddiy qabul qilish dargumon.

2. Qiz juda baland yoki sezgir kulib, bularning barchasini o'tkir imo-ishoralar va yuz ifodalari bilan to'ldirganda, erkaklar ayniqsa yoqtirmaydilar. Agar siz his-tuyg'ularni ifodalashning shunga o'xshash usuliga o'rganib qolgan bo'lsangiz, uni faqat qiz do'stlari kompaniyasiga qoldiring.

3. Sizning kulishingiz qanchalik yoqimli va chiroyli ekanligini qanday tushunishingiz mumkin, choy ko'pincha odamlarning tashqi ko'rinishiga o'xshamaydi. Videoyozuvni amalga oshirish orqali o'zingizga qarashga ruxsat beriladi. Biroq, bu holda siz o'zingizning ayyorligingizni "unutishingiz" kerak, aksincha, sizning barcha harakatlaringiz soxta va g'ayritabiiy bo'ladi. Qabul qilingan yozuvni ko'rganingizdan so'ng, siz baho berishingiz kerak: kulish odatingizni o'zgartirmoqchimisiz yoki yo'qmi. Birinchidan, mashq qilishni boshlang.

4. Agar siz qanday qilib yaxshilashni bilmasangiz, do'stingizdan yoki agar yo'q bo'lsa, dunyoga mashhur odamdan sizga yoqadigan kulgini misol qilib oling. Shunday qilib, ko'zgu oldida mahoratingizni qayta-qayta oshirib, siz yanada jozibali bo'lasiz va ijobiy his-tuyg'ularingizni mukammal ifoda etasiz.

5. Yogada odamni chiroyli va sog'liq uchun foydali kulishni o'rgatish uchun mo'ljallangan kulgi terapiyasining maxsus komplekslari mavjud. Metodologiya bundan keyin ham: "ho-ho" tovushini talaffuz qilishda siz uni oshqozondan qanday chiqarishni o'rganishingiz kerak, "ha-ha" ko'krak qafasi hududidan, "he-he" esa tovush joylashgan joydan chiqishi kerak. uchinchi ko'z - peshonaning o'rtasi.

6. Go'zal ayol kulgini keng ochiq og'iz, boshni orqaga tashlash, suhbatdoshning tanasiga qarsak chalish bilan birga olib bo'lmaydi. Agar biror narsa sizni qiziqtirgan bo'lsa, avval lablaringizni tabassum bilan cho'zganingiz, keyin esa yaqinroq kulganingiz ma'qul.

7. O'zingizni va ulug'vor kulgida ishtirok etishingiz shart bo'lmagan barcha turdagi tovushlarni nazorat qilishni o'rganing - xirillash, tupurikning chayqalishi, snorting.

8. Hayotda shunday vaziyatlar bo'ladiki, ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsatishning iloji bo'lmaydi va kulish sizni haydab chiqaradi. Bunday holda, boshqa mavzuga o'ting: vazifalar haqida o'ylang, xotiralarga qayting, oxirida o'zingizni chimchilang. Choyning noto'g'ri kulgisi ham eng zo'r tomondan emas, balki insonning figurasini tavsiflaydi.

9. Nima ustidan kulishingiz ham muhim. Hamkasb aytgan hazil va do'stning hayotdagi navbatdagi noto'g'ri qadami butunlay boshqa narsalar. Shuning uchun, ehtiyot bo'ling va qanchalik bema'ni tuyulmasin, nimaga kulayotganingiz haqida o'ylang. Hayotingizni ijobiy his-tuyg'ular bilan uzaytiring, lekin oqilona va me'yorda!

Eslatma!
Sog'lom tishlar chiroyli tabassumning kalitidir. Og'zingizni kuzatib borish allaqachon jangning yarmidir.

Odamlar va hayvonlar o'rtasidagi asosiy farq - hazil qilish qobiliyati, ya'ni hazil tuyg'usiga ega. Hazil - bu odamning boshqalarga tabassum va kulgiga sabab bo'lish qobiliyati. Hamma odamlar tabiatan aqlli emas, buni o'rganish kerak.

Sizga kerak bo'ladi

• Aqlli, hazil qilishni bilish qobiliyati.

Ko'rsatma

1. Ajoyib kulishni o'rganing. Agar siz qiz bo'lsangiz, sizning kulishingiz samosvalning shovqiniga emas, balki oqimning shovqiniga o'xshab ketishi kerak. Poyezd. Hamma bilan kuling.

2. Qiziqarli va yirik kompaniyalarda birga bo'ling, zaharli hazillar. Bu imkoniyatni boy bermang.

3. O'zingizning keskin hazilingiz bilan haqiqatan ham "aylanishingiz" mumkin bo'lgan sohalarni o'zingiz uchun aniqlang. Masalan, agar siz siyosat haqida qayg'urmasangiz, do'stlaringizni bu mavzuda qiziqtirmaslik yaxshiroqdir - sizning o'tkir aqlingiz qadrlanmaydi. Bu nosamimiy ko'rinadi va shuning uchun unchalik aqlli emas.

4. Arzimas savollar uchun aqlli natijalarga erishing. Ajoyib hazil tuyg'usiga ega va umuman hazil qilmaydigan odam bo'lishga ruxsat beriladi. Turli holatlar uchun bir nechta iboralar yoki iboralarni o'ylab toping. “Qanday qilyapsiz?” degan savolga ayting. siz "hammasi zo'r" deyishingiz mumkin va "hali u tug'magan" yoki "prokurorning ishi bor, lekin mening ishlarim bor" deb javob berishga ruxsat beriladi.

5. Do'stlaringiz hazillaringizni tushunmasa, xafa bo'lmang. Yaxshilash uchun joy bor. Tanishlar hazilingizdan ko'ra ustingizdan kulish qiziqroq desa ham. Hazilni shunday yaratingki, yakuniy qism asl qismga zid keladi, bu aslida uni mustahkamlaydi. Ayting: “Komendant kiraverishda o‘tiribdi. U kirganlardan ruxsat talab qiladi, lekin ruxsat bermasa, baribir uni kiritadi. Bu aqlning hiylalaridan biri - yolg'on kontrast.

6. Bema'nilikka va ahmoqlik aqliga olib kelish texnikasidan foydalaning. Ushbu usullar sog'lom tuyg'uga zid bo'lgan atrof-muhitga kiritilgan. Yuqori professional yumorchilar aqlning turli janrlaridan foydalanadilar.

7. Uch soat oldin muhokama qilingan mavzu haqida hazil qilmang. Sizni kompaniya eshitganiga ishonch hosil qiling. Agar sizni tushunmasangiz yoki eshitmasangiz, hazilni hech qachon takrorlamang yoki tushuntirmang. Bu hali ham yordam bermaydi. Hazil to'g'ri vaqtda va joyda bo'lishi kerak.

Eslatma!
O'z fikringizni kimga va nimani orzu qilganingizga yo'naltiring, lekin sevganingizga emas. Siz uni yo'qotishingiz mumkin.

Foydali maslahat
Esda tutingki, kulgan odam kattaroq yashaydi.

Erkakni o'ziga jalb qilish uchun chiroyli qomatga ega bo'lish, kalta yubka kiyish, bo'yinbog'ni ochish va yorqin bo'yanish kifoya qiladi, deb o'ylash soddalikdir. Darhaqiqat, kuchli jinsiy aloqa bunday ayollarga osonlik bilan kirish mumkinligini hisobga olib, masxara qiladi. Keyinchalik murakkab usullarga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Ko'rsatma

1. Tashqi ko'rinish hali ham erkakni jalb qilishda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, lekin og'riqli ko'rinishdagi ozg'in qizga aylanmang. Ortiqcha narsa bo'lmaganda, lekin ushlab turadigan narsa bo'lganda, optimal raqamga erishish kerak. Bundan tashqari, elkadan pastroq bo'lsa-da, uzun sochlarni o'stiring. Choy jingalaklari har doim erkaklarni o'ziga tortadigan ayollik belgisi bo'lgan.

2. Dushmanlik usullaridan foydalanmang. Bularga, boshqa narsalar qatorida, ba'zi erkaklar uchun yoqimsiz bo'lgan uzun tirnoqlar kiradi. Chiroyli manikyurli qisqa tirnoqlar yanada chiroyli ko'rinadi. Yuzdagi yorqin rangni yuvish ham sovuqroq. Erkaklar tabiiy go'zallikka ishonishadi. Qisqa yubka yoki bo'yinbog'i bo'yinbog' - siz juda qulay ko'rinmaslik uchun birini yoki boshqasini tanlang. Erkaklar uchun xayolot uchun joy qoldiring, choy ularni yoqadi.

3. Erkakni yo'ldan ozdirish uchun taklif qiluvchi imo-ishoralardan foydalaning. Sochingizni elkangizga tashlang, "tasodifan" unga teging. Ko'zlaringiz bilan o'ynang: gaplashayotganda, odamning orqasiga, so'ngra tezda uning ko'zlariga qarang. O'tkir fokusdan ko'z qorachig'i kengayadi va sizning nigohingiz o'ziga xos magnitlanishga ega bo'ladi.

4. Erkakka moslashing va uning harakatlarini takrorlang. Ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, har bir harakatni nusxalash kerak emas, balki faqat eng aniqlari. Misol uchun, agar u o'z pozitsiyasini o'zgartirsa, qo'llarini boshqacha tarzda buksa yoki kimnidir tinglayotganda bosh irg'adi. Suhbatda siz bilan fikrlarning umumiyligini his qilishi uchun uning tirnoqlarini yoki biroz o'zgartirilgan iboralarni kiritishga ruxsat beriladi.

5. Agar erkak zalning boshqa uchida o'tirgan bo'lsa, oddiy imo-ishora bilan uning e'tiborini torting. Unga yelkangizdan qarang va u sizning yo'nalishingizga qaraganida, bir oyog'ingizni ikkinchisiga, qo'lingizni soningizning ustiga qo'ying. Erkak sizning qo'lingizga ergashib, mato bilan qoplangan soningizga e'tibor beradi. Biroz vaqt o'tgach, u, ehtimol, sizning oldingizga keladi va sizga qo'shilishni taklif qiladi.

6. Odamni diqqat bilan tinglang va uning hazillariga kuling. Lekin yaxshi kuling. Oynani shahvoniy ko'rinishga keltirish uchun oyna oldida mashq qiling va chiroyli ovoz uchun audio yozuv bilan. Agar u ishlamasa, g'alaba qozonish variantidan foydalaning - maftunkor tabassum.

7. Suhbatni davom ettirishni o'rganing. Barcha mavzularni tushunish qiyin emas, lekin agar siz suhbatga tegishli savolni qo'shsangiz, bu odamni yanada hayratda qoldiradi.

8. Yaqinlik muhitini yaratish uchun odatdagidan sekin va jimgina gapiring. Sizni baland ovozda eshitishga urinib, bir erkak sizga egilib, sizning atiringizni hidlaydi. Shunday qilib, siz bir-biringizga jismonan yaqinroq bo'lib, shaxsiy makoningiz hajmini kamaytirasiz.

Tegishli videolar

Bezovtalik san'ati ayollarga erkaklar ustidan o'z kuchini his qilish, qiziqishlariga erishish, e'tiborni jalb qilish va tanishishning mumkin bo'lgan davomi haqida ishora qilish imkonini beradi. Bu ilmni o'zlashtirish qiyin, ammo ma'lum bir tirishqoqlik bilan bunga mutlaqo joizdir.

Ko'rsatma

1. O'zingizni kuzatib boring. Ayol yaxshi ishlangan bo'lishi kerak - erkaklarni ajoyib figura, benuqson teri, yoqimli hid, chiroyli sochlar va boshqalar o'ziga jalb qiladi. Ajoyib manikyur va pedikyur, o'ylangan bo'yanish, sizni shartsiz ko'rinishga olib keladigan va o'zingizni qulay his qiladigan shahvoniy kiyimlar - hamma narsa mukammal bo'lishi kerak. Faqatgina bunday ayol tashqi ko'rinishga bevosita bog'liq bo'lgan jozibadorlik san'atini egallashni boshlashi mumkin. Kiyim tanlashda tananing eng seksual qismlarini - oyoq, ko'krak, bo'yin, qo'llarni oching.

2. Nutqingizni boshqaring. So'kinish va haqoratli so'zlar sizning lablaringizdan uchib ketishi shart emas, siz beadab va qattiqqo'l bo'lishingiz shart emas. Ovozingizga sirli chuqurlik berishda tirishqoq bo'ling, ifodalaringizni diqqat bilan tanlang, aqlli va to'g'ri gapiring.

3. Jozibaning asosiy usullarini o'zlashtiring. Qo'llarning, oyoqlarning harakatlari, boshni burish, ko'zlar bilan "otish" - bu erkakning e'tiborini jalb qilishga yordam beradigan asosiy ayol usullari. Sochlaringizga engil teginish, go'yo sochingizni to'g'rilayotgandek, o'jar ipni yelkangizga tashlang, qo'llaringizni nafis ishora bilan ko'taring. Suhbatdoshning so'zlarini tinglab, boshingizni eging. Dumbalaringizni "aylantirish" ni o'rganing - shahvoniy yurish erkaklarni aqldan ozdiradi. Tez-tez tabassum qiling va kuling, lekin osongina, to'g'ridan-to'g'ri va qizg'in - kulayotganda, boshingizni bir oz orqaga egib, bo'yiningizning yumshoq egri chizig'ini ko'zingizga ochib qo'ying.

4. Flört qilishni o'rganing. Flörtning asosi istiqbolli ko'rinishdir. Erkak bilan gaplashayotganda, ushbu texnikani qo'llang: birinchi navbatda, erkakning orqasidagi biron bir narsaga mavhum qarab turing, so'ngra uning ko'zlariga tik qarab, nigohingizni keskin burang. Joylashuvingizni ko'rsatish uchun sherigingizga ko'z qisib, tabassum qilishingiz mumkin. Go'yo kutilmaganda uning tanasiga teging, lekin shu bilan birga bu siz uchun ulug'vor ekanligini tushunishiga imkon bering. Flört qilish nafaqat qarash va teginishni o'z ichiga oladi - vaziyatga qarab harakat qiling, erkakka munosabatlarni davom ettirishga ishonch bag'ishlaydi, lekin sir uchun joy qoldiradi. Siz o'zingizni to'liq va darhol odamga oshkor qilmasligingiz kerak, siz unga sir bo'lishingiz kerak.

5. Imo-ishoralarni nusxalash. Vaqti-vaqti bilan hamrohning imo-ishoralarini, so'zlarini va yuz ifodalarini aks ettirish foydali bo'ladi - bu usul vasvasaning so'nggi bosqichida, agar erkak siz bilan bir xil narsani xohlayotganiga amin bo'lsangiz, ajoyib bo'ladi.

O'z fikrlaringizni qanday qilib mukammal ifoda etishni bilish - bu muloqot bilan bog'liq ko'plab faoliyat sohalariga eshik ochadigan va odamlarga ma'lumot etkazish zaruriyatiga ega bo'lgan haqiqiy san'atdir.

Ko'rsatma

1. Nutqda lug‘at katta ahamiyatga ega – u qanchalik boy bo‘lsa, shunchalik yorqinroq ifoda eta olasiz fikrlar. Shuning uchun uni to'ldirish ustida doimiy ish olib borish kerak. Buning uchun siz lug'atni shakllantirishga qaratilgan mashqlarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Bundan tashqari, asosiy narsa nafaqat ma'lum so'zlarning mavjudligini eslash, balki ularni kundalik nutqqa faol ravishda kiritishdir.

2. Har kuni o'zingiz uchun bitta so'zni (ism, sifat yoki fe'l) tanlang va ma'lum bir vaqt davomida iloji boricha ko'proq sinonimlarni, keyin esa antonimlarni olish uchun g'ayratli bo'ling. Ular sizning kasbiy sohangizga yaqin bo'lishlari ma'qul. Natijani qog'ozga qat'iy yozing va keyinroq muqobil manbalardan, masalan, Internetdan xayolingizga kelmagan boshqa to'g'ri variantlarni qidiring. Mashg'ulot uchun vaqt ajratishning hojati yo'q, choyni ishga va qaytib kelishda tayyorlash mumkin.

3. Har kuni nutqingizga ilgari ishlatilmagan yoki juda kam ishlatadigan bir nechta yangi so'zlarni qo'shing. Ular sinonimlar / antonimlar ro'yxatidan olinishi, alohida varaqqa yozilishi va ko'rinadigan joyga osib qo'yilishi mumkin. Shunday qilib, siz doimo ularni uchratasiz va eslaysiz. Ko'p sonli yangi so'zlar va iboralarni qabul qilishga urinmang, ularni asta-sekin nutqqa 1-3 tadan ko'p bo'lmagan holda kiritish yaxshiroqdir.

4. Xotirangizni o'rgating - she'rlar va asarlardan parchalarni yodlang. Bu fikrlarni ajoyib tarzda taqdim etishning kalitidir. Shunday qilib, keyinchalik so'z tilda aylanayotgandek tuyuladigan, lekin umuman eslab qolmaydigan vaziyatdan qochishingiz mumkin.

5. Ko'proq o'qing va turli xil adabiyotlar orasida asarlari notiqlik me'yori bo'lgan klassiklarga ustunlik bering, deydi Pushkin, Chexov, Bulgakov, Dostoevskiy.

Kulgi salomatlik uchun juda foydali. Tadqiqotlarga ko'ra, kulgi qon bosimini pasaytiradi, u ham og'riqni yo'qotadi, depressiyadan xalos qiladi.

Kulayotgan odamlarning yuraklari qayg'uli odamlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.

Mana shunday ketyapti. Kulgi paytida nafas chiqarilgan havo tezligi soatiga 100 km ni tashkil qiladi. Bizning nafas yo'llarimiz "shamollanadi", qon endorfinlar bilan to'yingan, xolesterin esa kamroq.

MUHIM: Endrofinlar quvonch gormonlaridir

Kulgi umrni uzaytiradi, kasalliklarni davolaydi

• Kulgi o'nlab mushak guruhlarini ham o'z ichiga oladi. Ayniqsa, qorin bo'shlig'i mushaklarida yaxshi ishlaydi
• Kulgi immunitetni oshiradi
• Kulgi charchoqni ketkazadi. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, kuling, besh daqiqadan so'ng o'zingizni yaxshi his qilasiz

MUHIM: 5 m kulgi = 40 m uyqu.

Natijada - yaxshi sog'liq va uzoq umr.

Kulgi - baxt manbai

• Kulgi ayolni yanada jozibali qiladi
• Sevgan insoningiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlamoqchimisiz? Faqat tez-tez birga kuling! Bu bir-biringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va shu bilan rishtalaringizni mustahkamlaydi.
• Har qanday sedativdan ko'ra tezroq stressni engishga yordam beradi
• Mutaxassislar kulgi samaradorlik va ijodkorlikni oshirishini aniqlashdi

Kichik fokuslar:

• Tabassum bilan kulishni boshlash osonroq. Bizning tanamiz darhol uning ortidan kulgi kelishiga o'rganib qolgan.
• Tez-tez tabassum qilishga harakat qiling. Buni o'qish yoki ishlayotganingizda qiling. Hamkasblaringizga yoki oila a'zolaringizga tabassum qiling. Shuningdek, bu sizga ularni yoqtirishlariga yordam beradi.
• Bularning barchasi sizning tabiiy yuz ifodasini tabassum qiladi. Shunday qilib, siz tez-tez kulasiz

Do'stona va hazilkash odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling. Bu pessimistik do'stlardan voz kechishingiz kerak degani emas. Faqat yangi qiziqarli odamlarni toping va ular bilan tez-tez uchrashing.

Agar atrofda qayg'uli suhbat boshlangan bo'lsa, mavzuni o'zgartiring yoki hazil qiling. Yoki yaxshisi, bizga o'zingiz uchun yoqimli narsa ayting. Axir, har qanday misol yuqumli hisoblanadi.

O'zingizga yoqqan komediyachilarning qiziqarli shoulari va chiqishlarini qidiring. Qiziqarli dasturlarni tomosha qilishni odatga aylantiring.

Misol tariqasida quyidagi komediyalar, shoularni va hokazolarni tomosha qilishingiz mumkin:

• Katta farq
• Ural köftesi
• Mixail Zadorniyning konsertlari
• "Tom va Jerri" multfilmlari
• Jim Kerri yoki Charli Chaplin bilan komediyalar

• O'g'irlik va qotilliklar haqidagi ertalabki xabarlar hech qachon kunni baxtli qilmagan.
• Tongni hazil o'qish bilan boshlagan ma'qul. Kulgili radio dasturlarni tinglang
• Tongingizni gazetasiz tasavvur qila olmaysizmi? Unda hayot sarlavhalaridan yoki o‘sha latifalardan o‘qishni boshlang.Yangiliklar va qiziqarli shoudan keyingi kayfiyatingizni solishtiring.

O'zingizga kuling

Bu foydali iste'dod har qanday noqulaylikni kulgili hazilga aylantirishdir. Buning yordamida siz endi xatolardan qo'rqmaysiz. "Biz nimamiz" va "hozircha nima qila olamiz" ikki xil narsa ekanligini tushunishni o'rganing.

Sizning kulishingizdan qo'rqmang

• Sizning kulishingiz g'alati deb o'ylaganingiz uchun kulishdan qo'rqasizmi? Bunday holda siz o'zingizni hayot zavqidan mahrum qilishingiz mumkin.
• Zero, kulgi baxtning tabiiy ko‘rinishidir. U yomon bo'lishi mumkin emas
• Va agar sizning kulishingizdan kuladigan odamlar sizni o'rab olsa, shunchaki kompaniyani o'zgartiring

Dam olishni o'rganing

O'zingiz uchun har kuni bir soat vaqt ajrating. Sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, zavqlaning. Ayniqsa, agar siz band bo'lsangiz! Axir, muvaffaqiyatlaringiz va mehnatingiz uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerakmi?

Amaliyot qiling!

• Ha, sababsiz kulish ham foydali bo'lishi mumkin.
• Uyda yolg'iz qolganingizda ham shunday kulishga harakat qiling. Uni iloji boricha tabiiy holga keltiring. Nafas olayotganda bir necha qisqa "ha" deb ayting
• O'tmishdagi kulgili hazilni o'ylab boshlang.
• Bu tananing tezda quvnoq holatga kelishiga yordam beradi. Va siz xursand bo'lasiz va chin dildan kulasiz

"Kulgili" tanaffuslar

Ish jadvalingizga muntazam "kulgili" daqiqalarni kiriting. Ular davomida kulgili video yoki hazil dasturning bir qismini tomosha qiling. Foydasi aniq bo'ladi!

Nima uchun kulish yoga bilan shug'ullanish kerak?

MUHIM: Hasya yoga nafas olish texnikasi va kulgi mashqlarini birlashtirgan yoga yo'nalishidir.

• Kulgi sog'liq uchun juda foydali: siz undan ozishingiz, kamroq kasal bo'lishingiz va sog'lom nervlarga ega bo'lishingiz mumkin.
• Ammo kulgining foydalari tanaga kuchliroq bo'lishi uchun siz kamida 15 daqiqa davomida uzluksiz kulishingiz kerak. Hatto kulgili tok-shou paytida ham buni qilish oson emas.
• Ammo kulayotgan odamlar orasida kulgi yoga darslarida jiddiy qolishning iloji bo'lmaydi.

Ushbu texnikani Madana Kataria ixtiro qilgan. Bu hind shifokori kulgili anekdotlarning kunlik dozasidan keyin uning bemorlari o'zlarini ancha yaxshi his qilishlarini payqadilar.

Vaqt o'tishi bilan texnika yaxshilandi. Endi kulgi yoga kursi nafas olish mashqlarini, asosiy yoga asanaslarini va, albatta, kulgini uyg'otish uchun mashqlarni birlashtiradi.

Kulgi yoga mashqi

Endi ko'plab sog'liqni saqlash markazlarida kulgili yoga kursi mavjud. Shuning uchun, "kulgili" mashqlar majmuasi hamma joyda har xil bo'lishi mumkin.

Ko'pincha darslar asanas majmuasi bilan boshlanadi. Jangchi, pastga qaragan it, daraxt va boshqalar. Keyin nafas olish mashqlari to'plamini bajaring

Keyin kulish uchun mashqlar mavjud. Mana ular:

• Telefonda gaplashish

Guruh juftlarga bo'lingan. Ikki kishi yonma-yon o'tirib, xayoliy telefonda gaplasha boshlaydi. Suhbat oxirida siz kulishingiz va sherigingizning ko'zlariga qarashingiz kerak.

• Salom

Ishtirokchilar zal bo'ylab yurishni boshlaydilar. Ikki kishi uchrashganda, ular bir-birlari uchun baxtli bo'lishga harakat qilishadi. Siz qo'lingizni silkitib, quchoqlashingiz yoki orqa tomondan silashingiz mumkin. Asosiysi, tabiiy ko'rinish.

• Timsoh qanday kuladi?

Ishtirokchilar navbatma-navbat turli hayvonlarning: tovuq, kaltakesak, baliq yoki timsohning kulgisiga taqlid qilishadi.

Ba'zi kurslarda ishtirokchilar jonsiz narsa kabi kulishga harakat qilishlari kerak.

• Metr kulgi

Ishtirokchilar zal bo'ylab qo'l uzunligida erkin tarqaladilar.

Boshlang'ich pozitsiyasi - tik turing, qo'llar tikuvlarda. Keyin qo'llar yon tomonlarga ko'tariladi. Qo'llaringizni uch bosqichda yuqoriga ko'tarish kerak.

Har bir harakat baland ovoz bilan nafas chiqarishdir: "ho".

• Zanjir

Hamma yerga yotibdi. Har bir ishtirokchi boshini boshqa odamning oshqozoniga qo'yadi. Murabbiyning buyrug'i bilan ular kulishni boshlaydilar. Kulgidan tebranish hammaga uzatiladi. Oxirida hamma kuladi.

• tasdiqlash

MUHIM: Tasdiqlash - bu bayonot, ijobiy formula. Ifoda bilan takroriy takrorlash bilan u insonning holatini yaxshilaydi.

Ishtirokchilar aylanada turishadi va bir vaqtning o'zida baland ovozda aytadilar: "Men dunyodagi eng baxtli odamman!". Bir necha marta takrorlang. Va oxirida ular baland ovozda kulishdi.

Ba'zi sog'liqni saqlash markazlari dam olish va kursda tinchlikka erishish uchun kundalik choy va mashqlarni ham qo'shadi.

Hasya Yoga uchun o'z-o'zini mashqlar

tinch kulgi

• Siz sekin, yumshoq musiqani yoqishingiz mumkin
• Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turing, elkangizni tekislang
• Ko'zlaringizni yuming. Chiroyli manzarani tasavvur qiling. Kichik tafsilotlarni o'ylab ko'ring. Agar u quyoshli plyaj bo'lsa, teringizda iliqlikni his eting. To'lqinlarning qumli qirg'oqqa qarshi shivirlayotganini tasavvur qiling
• Kulmoq. Avval jim, keyin balandroq
• Kuldingmi? Bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing
  To'g'ri nafas olishni unutmang, ya'ni to'liq ko'krak bilan.
• Uch marta takrorlang

• Sokin kulgidagi kabi boshlang'ich pozitsiyasi
• Chuqur nafas oling. Nafas olish bilan oshqozoningizni, uning pastki qismini torting va ayting: "ha". Ekshalasyon qisqa bo'lishi kerak. 30 marta takrorlang
• Keyin baland ovozda kuling
• Mashqni 2-3 marta takrorlang

• Sizga oyna kerak bo'ladi. Uning oldiga boring. Og'iz fermuar bilan yopilganini tasavvur qiling. Uni ochsangiz, kula boshlaysiz
• Ikki barmoq bilan xayoliy fermuarni oching. Kulmoq. Fermuarni tezda yoping. kulishni to'xtat
• Juftlikda bajarilishi va sherikni ochishi mumkin
• Takrorlashlar soni: 3 - 4

Kulgi tana va ruh salomatligi uchun foydalidir. Shuning uchun har kuni 10-15 daqiqani Hasya yoga mashqlariga ajrating. Ushbu oddiy va qiziqarli mashg'ulotlar hayotingizni tezda yaxshi tomonga o'zgartiradi.

Shunday qilib, siz kulishingizni o'zgartirishga qaror qildingiz. Balki sizga shunchaki uning ovozi yoqmaydi yoki sizning kulgingiz atrofingizdagilarni bezovta qilayotgandir. Kulgingizda nima "noto'g'ri" ekanligini aniqlashga harakat qiling: bu juda balandmi, juda kulgilimi yoki juda yomonmi? Sizga mos keladigan boshqa kulgi turlarini tinglang va sizga eng yoqadigan kulgini takrorlashga harakat qiling.

Qadamlar

1-qism

Yangi kulish uslubini tanlang. Agar sizda kulishning o'ziga xos usuli bo'lmasa, sizga yoqadigan kulish usullarini faol ravishda izlashni boshlang. Odamlar kulgan joyda ilhom izlashga harakat qiling: uchrashganlarning kulgisini, kino qahramonlari yoki televidenie xodimlarining kulgisini tinglang. Sevimlilar va begonalar qanday kulishlarini eshiting. Har doim kulgining yaxshi turlarini qidiring.

• Odamlar nutqini yozib olishning yaxshi manbai Internetning qolgan qismi kabi YouTube hisoblanadi.
• Nima uchun kulgining ba'zi turlarini yoqtirishingiz haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, ular sizni chuqurligi va samimiyligi bilan o'ziga jalb qiladi yoki ehtimol ular juda yuqumli eshitilib, sizni ham kuldiradi.

1. O'zingizga yoqqan kulgiga taqlid qilishga harakat qiling. Ko'taruvchi kulgini eshitganingizda, uni yodlashga yoki yozib olishga harakat qiling. Yolg'iz qoling, oyna toping va o'zingiz yoqtirgan kulgiga taqlid qilishga harakat qiling. Agar siz yuqumli kulgili odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, taqlid juda tabiiy bo'lishi mumkin. Ammo bu jarayonni o'zingiz uchun aniq kulishni maqsadli tanlash orqali ham mazmunli qilish mumkin.

   • Bilingki, agar siz taniqli televideniye xodimi yoki film qahramonining kulgisini ochiqchasiga ko'chirib olsangiz, boshqalar buni sezishi mumkin. Buni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingiz qaror qiling.

2. Nima uchun kulishingizni o'zgartirmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Sizning kulishingizda sizga yoqmaydigan narsa bo'lishi mumkin: u juda baland, juda kulgili yoki juda yomon bo'lishi mumkin. Kulayotganda bu nomaqbul xususiyatlardan ongli ravishda qochishga harakat qiling. Agar siz ongli ravishda kulishingizning ba'zi jihatlarini o'zgartirishga intilsangiz, oxir-oqibat, muammoni hal qilish mumkin.

   • Agar siz juda baland ovozda kulsangiz, sekin kulishga harakat qiling. Agar kulishingiz juda kulgili bo'lsa va siz baland ohanglarda tez kulayotgan bo'lsangiz, sekinroq va chuqurroq ovoz bilan kulishga harakat qiling.

3. Haqiqatan ham biror narsani o'zgartirishingiz kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Odamlar ko'pincha bilmaydigan narsa shundaki, siz kulganingizda nafasingiz o'zgaradi. Misol uchun, ko'p odamlar bir vaqtning o'zida horg'inlashadi, chunki ko'pincha odam kulganda organizm ko'proq kislorod olishga intiladi. Yaqinlaringizdan sizning kulishingiz haqida nima deb o'ylashlarini so'rashga harakat qiling. Bu vaziyatni aniqlashtirishga yordam beradi. Agar sizning kulgingiz boshqalarni g'azablantirsa yoki ularni qandaydir tarzda bezovta qilsa, ular sizga bu haqda aytib berishadi!

Bu yaxshi ma'lum Kulgi o'zingiz va boshqalarning kayfiyatini yaxshilaydi- lekin chiroyli kulishni bilish sharti bilan.

Bugungi kunda ayollar veb-saytida biz tishlarning holati va og'izdan yoqimsiz hid kabi taniqli faktlar bilan chalg'itmaymiz - bular odatiy holdir. Keling, eng muhimiga o'tamiz:

Zamonaviy ayollar qanday kulishadi?

Har xil. Negadir ko'pchilik o'zlari uchun Komediya klubidagi kabi kulish yoki salbiy personajlar qanday kulishini ko'rsatish kerak deb qaror qilishdi. Yuqoridagi tovushlarning aksariyati qo'pol, erkak.

Ha, va ayollar o'zlarining kulgilari haqida romantik so'zlardan uzoqda gapirishadi: "Men juda qichqirdim!" Eng achinarlisi, u yolg'on gapirmayapti - u haqiqatan ham kulib yubordi 🙁

Erkaklar qanday ayol kulgini yoqtirishadi?

Albatta, "kisnish" emas.

Biz qizlar rivojlanmoqdamiz ayolga o'xshab ingichka kulgan erkak uchun doimiy jirkanish. Xullas, erkaklar ham bizning erkalik kulgimizdan nihoyatda g'azablanishadi.

Yodga bitta hikoya keladi. Kompaniyadagi qiz haqiqatan ham bitta yigitni o'ziga jalb qilishni xohladi va uning huzurida u "hazil" va quvnoq qizga o'xshab ko'rinishga harakat qilib, ko'proq yoki kamroq kulgili hamma narsaga kulib yubordi. Yigit uni haqiqatan ham payqab qoldi, lekin u unga "hazil" emas, "tomosha" bo'lib tuyuldi.

O'tgan yillar shoirlari ohangdor qo'ng'iroq bilan taqqoslab, nozik ayol kulgini eslashni yaxshi ko'rardilar. Zamonamiz shoirlari... o‘sha go‘zal ayol kulgusini qadrlaydi!

Qanday qilib chiroyli kulishni o'rganish kerak? Amaliy qism

1. Bu sizga tegishli ekanligini tushunib oling

O'zingizning kulishingizni baholash biz yaratgan va 😉 ovozga qaraganda osonroq va qiyinroq

• Osonroq - chunki biz eshitgan narsa boshqalar eshitadigan narsadan unchalik farq qilmaydi.
• Bundan qiyinroq - chunki biz o'z kulgimizni tinglay boshlasak. Samimiyat undan darhol yo'qoladi. Ovoz yozuvchisi bilan gaplashish esa "mazax qilish"dan ko'ra osonroq 🙂

Chiqish yo'li bo'lishi mumkin do'stlar bilan videokamera uchrashuvi, qaysi yashirish va keyin bu haqda "unutish" uchun yaxshiroqdir.

Uning mohiyati bitta: o'z kulgingizni qadrlashingiz kerak va qaror qabul qiling: chiroyli kulishni o'rganishingiz kerakmi yoki siz yaxshi ish qilyapsizmi?

2. Sizning ideal kulishingiz qanday bo'lardi?

Qiziqarli savol, shunday emasmi? Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni chiroyli kulayotganingizni tasavvur qiling.

Yangi boshlanuvchilar uchun siz o'zingizning sevimli yulduzingiz/aktrisangiz kabi chiroyli kulayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Bittasi yo'qmi? Keyin unutilmas kulgiga e'tibor qarating (shunchaki o'ylab ko'ring - u allaqachon vafot etgan va butun dunyo hali ham uning uchun aqldan ozgan!)

3. Chiroyli kulishni mashq qiling

Qanday qilib chiroyli kulishni o'rganish kerak? Amaliyot, mashq va ko'proq amaliyot!

Mashqlarda odatdagilar bizga yordam beradi oyna unda biz o'zimizni tekshiramiz. Chiroyli kulgi mashqlari paytida tabiiy bo'lib qolish qiyin, lekin bu mumkin!

Chiroyli kulishga harakat qilish va o'zingizni jahon miqyosidagi yulduz sifatida ko'rsatish - shuni yodda tuting:

• kulmoq - unchalik baland emas(nega suhbatdoshni desibel bilan urish kerak? - ular buni qadrlamaydilar!).
• Og'iz ochiq Butun kenglik ham mantiqiy emas. Yaxshisi, keng tabassum qiling, keyin kuling. Sizni ishontirib aytamanki, ovoz barcha tish plombalarining namoyishi bilan kulishdan ko'ra bir oz boshqacha, nozikroq bo'ladi.
• Hech narsaga "erkak" imo-ishoralari hamrohlik qiluvchi kulgi: o‘z tanasiga va atrofdagilarning badaniga qarsak chalish, bosh chayqash, ko‘zbo‘yamachilik bilan silkitish va hokazo.
• Hamma narsani nazorat qilishni o'rganing "kulgili" tovushlar hamrohlik qiluvchi kulgi: xirillash, xirillash, tupurik sachrash va hokazo.
• Kulgi isteriyaga aylanadi, faqat hazilning manbasiga yoqimli va hatto har doim ham emas.

4. Yuguring ... kulgi uchun!

Siz uyda mashq qildingiz - hamma narsa keraklidek bo'lganga o'xshaydi. Endi "sohada" olingan ko'nikmalarni ishlab chiqish vaqti keldi. Buning uchun har qanday holatda kulish shart emas. Ammo, shunga qaramay, chiroyli kulishni mashq qilish shart!

Uylar kulgili shoularni, filmlarni tomosha qiling, Internetda hazillarni o'qing va bularning barchasida chiroyli kulishga harakat qiling.

Do'stlar bilan uchrashuv- kulgingiz bilan tajriba o'tkazish uchun shunchaki haydalmagan dala. Lekin...

5. Faqat QANDAY kulishingiz emas, NAMGA kulishingiz ham muhim.

Axir, u siz haqingizda ko'p narsalarni aytib berishi mumkin! Agar siz faqat tekis hazillar va kamar ostidagi hazil bilan kulsangiz, siz tor fikrli ko'rinishingiz mumkin.

Kulgi bilan siz odamga nimani yoqtirishingizni va nimani yoqtirmasligingizni ko'rsatishingiz mumkin.. Misol uchun, agar siz sevgilingiz haqidagi hazilga kulmasangiz, unda erkak siz halol, jiddiy munosabatlarni xohlayotganingizni tushunadi. Xo'sh, agar siz erkaklarning jinsiy qobiliyatini ta'kidlaydigan hazilni ijobiy qabul qilsangiz, ular sizni qizg'in narsa deb o'ylashlari mumkin 😉

?6. Kulmoqchi bo'lsangiz, lekin kulolmasangiz nima qilasiz?

Bostirilgan kulgi sizni boshqalarning ko'zida maftunkor qilmaydi, xuddi o'rinsiz kulgi kabi. Shuning uchun, o'zingizdagi bu kulgini bostirganingiz ma'qul.

Qanday? Chiqib ketish kerak. Masalan, o'zingizni sezilmaydigan darajada ranjiting - chimchilang, tilingizni tishlang ... Yoki dolzarb muammolar haqida o'ylang. Umuman olganda, biror narsa o'ylab toping 🙂

7. Kulgining samimiyligi

Buni hammamiz bilamiz eng yaxshi kulgi - ko'zlarida, his-tuyg'ularida va boshqa hamma narsada porlash bilan samimiy kulish. Ammo agar siz burishishni xohlamasangiz, shunchaki keng tabassum qiling - tamom!

Sizga samimiy, quvnoq va chiroyli kulgi!

Nusxa uchun Biroq, ushbu maqola uchun maxsus ruxsat olishingiz shart emas faol, qidiruv tizimlaridan yopilmagan saytimizga havola MATTA! Iltimos, kuzating bizning Mualliflik huquqi.