Psixologiya o'z-o'zini hurmat qilishni insonning o'z imkoniyatlari va istiqbollarini tushunishining kombinatsiyasi sifatida belgilaydi. U o'zini atrof-muhit bilan taqqoslab baholaydi, go'yo o'zini yon tomondan kuzatadi va qobiliyat va kamchiliklarni qayd etadi, hayoti davomida haqiqiy "men" haqida fikrni shakllantiradi.

Boshqalar bilan taqqoslash "yomonroq", "yaxshiroq", "odatiy" darajasida boradi - hamma narsa instinktiv ravishda sodir bo'ladi, hatto odam o'zini boshqalar bilan solishtirishni xohlamasa ham. Birinchi navbatda zamonaviy jamiyatda qadrlanadigan fazilatlar.

19-asrda olijanob bir yigit qilich bilan jang qilishda knyaz Volkonskiydan yaxshiroq ekanligi bilan maqtanishi mumkin edi. U o'zini o'z sinfidagi odam bilan taqqosladi va undan ustun ekanligini payqadi va shu bilan o'zini o'zi qadrlaydi. Bu sifat 19-asr uchun dolzarb edi, zamonaviy dunyo o'z ustuvorliklariga ega va hech kim qilichbozlik orqali o'zini tasdiqlamaydi.

Bu misol o‘z qobiliyati va kamchiliklariga baho berish jamiyatning ustuvor yo‘nalishlariga bog‘liqligini ko‘rsatadi. Inson mavjud bo'lgan jamiyat tomonidan o'stiriladigan qadriyatlar o'z-o'zini hurmat qilish o'lchovidir.

Inson doimo o'z-o'zini hurmat qilish bilan shug'ullanadi: u qoniqadi va o'zini maqtashga, o'z harakatlaridan faxrlanishga tayyor, keyin esa, aksincha, u o'z harakatlaridan norozi va tashvishlanadi, har qanday noto'g'ri xatti-harakatlar uchun o'zini qoralaydi. O'z shaxsiyatini baholash, vaziyatga qarab o'zgarsa ham, odamga o'zini tushunishga imkon beradi, lekin u o'zi haqida fikrni tartibga soladi va shakllantiradi.

Turli xil o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar tomonidan o'z harakatlaringizni baholashning ikkita variantini ko'rib chiqing:

1. O'zini yuqori baholagan odam xatoga yo'l qo'ygandan so'ng, o'zini o'zi tan oladi: "Mana men noto'g'ri bo'ldim, lekin bu qanday bo'ldi, chunki men doimo to'g'ri ish qilganman" va yoqimsiz voqeani darhol unutib, davom eting.

2. O'zini past baholagan odam o'z xatosiga o'zini tutib qo'yishi mumkin, u o'z qilmishini uzoq vaqt eslab qoladi, o'zini qoralaydi, hatto hech narsaga qodir emasligiga qaror qilishi ham mumkin, har doimgidek, uning uchun hammasi noto'g'ri bo'ladi. .

O'z-o'zini hurmat qilish turlari va darajalari

Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning ikki turini ta'kidlaydilar:

etarli;

etarli emas.

Yana bir tasnifni ham eshitishingiz mumkin: optimal va suboptimal, o'z-o'zini hurmat qilishning o'zi muhim emasligi haqida gap ketganda. Bu faqat optimal tugaydigan va optimal bo'lmagan boshlanadigan chiziq juda nozik.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish

Insonning o'zini o'zi qadrlashi adekvat bo'lsa, u o'zini tashqaridan ko'radi va o'z imkoniyatlarini deyarli qanday bo'lsa shunday baholaydi. Ehtimol, ideal odamlar yo'q va har kim o'zini bu dunyoda va jamiyatda o'ziga xos tarzda idrok etadi.

O'zini tavsiflab, kimdir imkoniyatlarni ortiqcha baholaydi, kimdir esa kam baholaydi. Haqiqat bilan solishtirganda kam xatolar bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish adekvat deb ataladi.

Agar biror kishi qo'llari noto'g'ri joydan o'sib borayotganini tan olsa, u o'zini past baholamaydi, u faqat o'z qo'llari bilan biror narsa qilishni yoqtirmasligini yoki bilmasligini aytmoqchi.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish shaxsning o'zining va boshqa odamlarning xatti-harakatlarini, qarashlarini oqilona baholay olishini ko'rsatadi.

Bunday o'zini o'zi qadrlaydigan odam dunyoni quyidagicha qabul qiladi:

1. Uning "Men xohlayman" va "Men qila olaman" imkoniyatlariga mos keladi.

2. O'ziga to'g'ri va erishish mumkin bo'lgan sozlashlarni beradi, o'z salohiyati hisobiga bulutlarda uchmaydi.

3. Ko‘zlaridagi “pushti pardalar”ni olib, o‘zini tanqidiy baholay oladi.

4. Harakati nimaga olib kelishini biladi.

Kim o'ziga ehtiyotkorlik bilan qarashga tayyor bo'lsa, o'z sevgilisi haqida birovning fikrini eshitishga qarshi bo'lmaydi. U boshqalarning nuqtai nazaridan xafa bo'lmaydi, chunki u o'zining ijobiy va salbiy tomonlarini juda yaxshi biladi va tashqaridan kelgan fikrga berilmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligi

Adekvat bo'lmagan o'z-o'zini hurmat qilishning ikki turi mavjud: ortiqcha baholangan va kam baholangan. Ular, o'z navbatida, etishmovchilik darajasida farqlanadi. Agar biror kishi o'zini me'yordan bir oz pastroq yoki undan yuqoriroq baholasa, bu uning xarakteri va odatlariga hech qanday ta'sir qilmaydi, u odatda atrof-muhit bilan muloqot qiladi, moslashuv va jamiyat normalari bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi.

O'rtacha darajadan bir oz yuqori bo'lgan o'zini-o'zi hurmat qilishning etarli emasligini insonning psixologik tekshiruvisiz aniqlash mumkin emas. Bir oz oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish hatto tuzatishni ham talab qilmaydi, bu shunchaki o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi insonga yashashga va o'z yutuqlarini qadrlashga yordam beradi.

Yana bir narsa, agar o'z-o'zini hurmat qilish u yoki bu yo'nalishda miqyosdan chiqib ketsa. Bu odamning xatti-harakatlaridan darhol ko'rinadi, u hayotga aralashadi, shaxsning ijtimoiylashuvida muammolarni keltirib chiqaradi, ziddiyatli vaziyatlarga olib keladi.

O'zini yuqori baholaydigan odamlarning individual xususiyatlari

Agar o'z-o'zini hurmat qilish haddan tashqari oshirilsa, odam doimo ajralib turishga harakat qiladi, u biroz mag'rur, har doim har qanday vaziyatda gapiradi, hatto u bu masalada vakolatli bo'lmasa ham, o'zini boshqalardan ustun qo'yadi va buyruq berishga harakat qiladi.

Bunday odamlarning o'ziga xos xususiyatlari:

· Ularning birinchi navbatda o'zlarining "men"lari bor, ular o'z shaxsiga katta ahamiyat berishadi.

· Tashqaridan kelgan mulohazalarga noto'g'ri munosabatda bo'lish, o'zlarinikidan farq qiladigan fikrni yoqtirmaydi.

· Ular tashqaridan yordamga muhtoj bo'lsa ham, uni rad etib, qabul qilmaydi.

· Ularning fikricha, zaif tomonlari yo‘q, ular o‘zlarining salbiy fazilatlarini ijobiy tomondan ko‘radilar, ularni fazilat sifatida o‘tkazishga harakat qiladilar.

· O'ziga qaram, mag'rur, faqat o'zini o'ylaydi, boshqalarni unutadi.

· Ular xulq-atvorda mannerizmlarni namoyon qiladi, ko'p hollarda ataylab harakat qiladi.

Ba'zan o'z-o'zini hurmat qilish kam baholangandan yaxshiroq ekanligini eshitishingiz mumkin. Ushbu bayonot har doim ham vaziyatni to'g'ri tavsiflamaydi, o'zini o'zi qadrlaydigan odamning yonida muloqot qilish va mavjud bo'lish har doim ham yoqimli va qulay emas.

O'ziga past baho berish

O'zini past baholagan odamlar ajralib turishni yoqtirmaydilar, ular o'zlarining sokin dunyosida mavjud bo'lib, o'zlarini shunday tutishga harakat qiladilarki, ular e'tiborga olinmaydi.

Bir qarashda, ular oddiy va nozik, ammo agar siz ularni yaxshiroq bilib olsangiz, oddiy hayot uchun mutlaqo mos bo'lmagan xususiyatlar paydo bo'ladi:

· Har qanday sabab bilan cheksiz ikkilanish, qarorsizlik.

· Ular doimo boshqalarga murojaat qilishadi, tashabbusni o'z qo'llariga ololmaydilar.

· Ular majburiyatlarni olishni yoqtirmaydilar, ular xavf-xatarni boshqalarga o'tkazishga harakat qilishadi.

· Ular o'zlarida istiqbolni ko'rmaydilar, sezgir, zaif, atrof-muhit bilan til topa olmaydilar yoki xohlamaydilar.

· Ehtiyotkor va injiq, benuqson xulq-atvorga intilish va boshqalardan ham xuddi shunday talab qilish.

· Vijdonli, qasoskor, hasadgo‘y.

· Ularning xatti-harakatlarini ba'zan tushunib bo'lmaydi, ular o'zlarining muhimligini hamma uchun isbotlashga intiladilar va bu g'ayritabiiy antikalarni keltirib chiqaradi.

Minus belgisi bo'lgan o'zini o'zi etarli darajada qadrlamaydigan odamlar ham o'zini o'zi o'ylaydi, ammo boshqa sababga ko'ra. Ular boshqalarga e'tibor bermasliklari, butunlay o'z muammolariga kirishishlari mumkin. Bundan qarindoshlar yo'qotishadi, chunki ularning "azoblari" ortida odam yaqin atrofdagilarni sezmaydi. Ular orasida hayotida hech qachon jiddiy sevmaganlar bor, ularda boshqalarni hurmat qilish hissi yo'q, o'z-o'zini bog'lash bu his-tuyg'ularga xalaqit beradi.

Elena Ilyina, psixolog, oilaviy psixolog va Moskvadagi Alyans ruhiy salomatlik markazining gestalt-terapevti, o'zini o'zi etarli darajada hurmat qilishni qanday shakllantirish kerakligini aytadi.

O'z-o'zini baholash nima uchun?

O'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning shaxsiy fazilatlari va imkoniyatlarini qanchalik yuqori yoki past darajada baholashi, o'zini qanday ko'rishi va uning atrofidagi dunyo bilan qanday munosabatda bo'lishi. Agar insonning ichki o'zini o'zi qadrlashi boshqalarning u haqida o'ylaganiga to'g'ri kelmasa, u noadekvat deb hisoblanadi va ortiqcha baholanishi yoki kam baholanishi mumkin. O'zini past baholagan odam o'ziga ishonmaydi, o'z bilimi va imkoniyatlarini kam baholaydi, qat'iyatsizlikni namoyon qiladi yoki o'zida ma'lum bir kamchilik kompleksini his qiladi. Haddan tashqari o'zini o'zi qadrlash bilan, odam o'z bilimi va qobiliyatlarini haddan tashqari oshirib yuborishga moyil bo'ladi: u o'zining haqiqiy imkoniyatlaridan yuqori bo'lgan vazifalarni o'z zimmasiga oladi va barcha muvaffaqiyatsizliklarini tashqi sharoitlar bilan izohlaydi.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish - bu insonning o'z qobiliyatlari, fazilatlari va imkoniyatlarini ob'ektiv baholashi, bu haqiqiy natijalar va faktlarga mos keladi va boshqalar u haqida o'ylaydigan narsalarga mos keladi. O'z-o'zini hurmat qilmaydigan odamlar boshqalar uchun ma'lum bir noqulaylik tug'diradi: o'zini yuqori baholagan odamga ishonish mumkin emas, o'zini past baholagan odamlar esa ko'pincha zerikarli va pessimistik, sodir bo'layotgan hamma narsaga salbiy munosabatda bo'lishadi, faqat salbiyni sezadilar. hamma narsada jihatlar va atrofdagi hamma narsani kulrang rangda ko'ring. Psixologlar bunday odamlardan uzoqroq turishni maslahat berishadi, chunki ular boshqalarga salbiy ta'sir qiladi, ularning ichki uyg'unligini buzadi va o'z-o'zini rivojlantirishga xalaqit beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish insonning da'volari darajasi bilan bevosita bog'liq: u qanchalik baland bo'lsa, da'volar darajasi shunchalik yuqori bo'ladi va aksincha. Agar siz turmush darajangizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, o'zingizning hurmatingizni oshirishni boshlang va o'zingizga buni qila olaman va bunga loyiq ekanligingizni ayting.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'zini yuqori baholaydigan odamlar boshqalardan ko'ra yaxshiroq, aqlli va qobiliyatli ekanligiga amin bo'lishadi va ularning harakatlari eng to'g'ri, bu ularni qiyin hayotiy vaziyatlarga jalb qilishi mumkin. Bu oddiygina tushuntirilgan. O'zini yuqori baholagan holda, bunday odamlar shaxsiy muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaydilar, ularning sababi o'zlarida ekanligini ko'rmaydilar, hamma narsani tashqi omillar yoki yomon niyatlilarning hiyla-nayranglari bilan tushuntiradilar. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi yuqori bo'lgan odamlar o'z zimmalariga mumkin bo'lmagan vazifalarni oladilar va o'zlariga erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'yadilar va o'zlari xohlagan narsaga erisha olmay, buning uchun boshqalarni - ularning fikricha, buni amalga oshirishga to'sqinlik qilganlarni ayblashadi.

O'ziga past baho berish

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi yuqori o'z-o'zini hurmat qilishdan ko'ra ko'proq uchraydi. Bunday holda, inson doimo tashvishli holatda bo'lib, o'zida va uning qobiliyatlarida noaniqlikni boshdan kechiradi. Bunday odamlar uyatchan, shubhali va o'zini juda tanqid qiladi. Ular o'z oldilariga past, murakkab bo'lmagan va oson erishiladigan maqsadlarni qo'yadilar, garchi ular ko'proq narsaga erisha olsalar ham, ular o'z xatolarini tan olishga va ular uchun o'zlarini tanqid qilishga tayyor, ammo yutuqlari uchun o'zlarini maqta olmaydilar.

"kerak" va "istak"

Aksariyat odamlar o'zlarining kamchiliklari, fazilatlari, his-tuyg'ulari va ular nimani xohlashlari haqida juda kam narsa bilishadi. Paradoks paydo bo'ladi: odam nima qilish kerakligini biladi (u ishga borishi, xushmuomala bo'lishi, ota-onasini hurmat qilishi va hokazo) va nima qilishni xohlayotganini bilmaydi. Biz "kerak" va "xohishimiz" ni moslashtirishga harakat qilishimiz kerak.

Bunga erishish uchun har bir vaziyatni adekvat baholashni o'rganish kerak. Agar siz ishga borishingiz kerak bo'lsa-yu, lekin xohlamasangiz, bu ziddiyatga sabab bo'lgan barcha sabablarni tushunishga harakat qiling. Misol uchun, siz charchadingiz, bugun juma va siz qiyin hafta o'tkazdingiz. Yoki siz bu ishni yoqtirmasligingiz va sizga hech qanday qiziqish uyg'otmasligingiz mumkin. Barcha aniq sabablarni tushunib, siz ichki ziddiyatlardan qochishingiz va o'zingiz bilan kelishuvga erishishingiz mumkin.

Qanday qilib uyg'unlikka erishish mumkin

Aksariyat odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirish orqali o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantiradilar. Ko'pincha bu tashqi omillar ta'sirida sodir bo'ladi: do'stim fitnesga borib, ozgan - men ham ozishim kerak, hamkasbim ikkinchi chet tilini o'rganmoqda - men hech bo'lmaganda ingliz tilini o'rganishim kerak, hamma kosmetik muolajalarga boradi - Menga ham kerak ... Inson "hamma kabi" bo'lishga intiladi va shu bilan birga o'zi buni xohlaydimi yoki yo'qligini o'ylamaydi. O'zini boshqa odamlar bilan solishtirganda, odam ko'pincha o'ziga imkonsiz vazifalarni qo'yadi. Natijada, ichki noqulaylik paydo bo'ladi: odam o'zi oldiga qo'ygan maqsadlariga erisha olmaydi va o'zining kutilgan umidlarini oqlay olmaydi. Bu uni g'azablantiradi, lekin u kimga g'azablanishi kerakligini tushunmaydi: o'ziga yoki tashqi holatlarga.

Etarli darajada o'z-o'zini hurmat qilish uchun bir nechta qoidalarga rioya qilishga harakat qiling.

Birinchi qoida

Barcha fazilatlaringiz va yutuqlaringizni eslang. Buni hech qanday tarzda e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar sizda allaqachon barqaror ish, siz olishni xohlagan ta'lim, orzu qilgan oilangiz bo'lsa, bu o'zingizni hurmat qilish va o'zingizni munosib hurmat qilish uchun sababdir. Bu erda va hozir bor narsangizdan zavqlanishni o'rganish juda muhimdir.

Ikkinchi qoida

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating va o'zingizga boshqa odamlarning haqiqiy bo'lmagan maqsadlarini qo'ymang. O'zingiz xohlagan narsani tushunishga harakat qiling, faqat shaxsiy maqsadlaringizga intiling va faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.

Uchinchi qoida

Agar siz o'zingizni past baholasangiz, o'zingizni to'g'ri baholashni o'rganing. O'zingizga ishonishni boshlang. Yodingizda bo'lsin, dunyoda nafaqat "kerak" so'zi, balki "xohlayman" so'zi ham bor: haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni va nima uchun tushunishga harakat qiling.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun o'zingizda yangi ko'nikmalarni rivojlantirish muhimdir. Xobbi bilan shug'ullanish yoki bir paytlar yaxshi ish qilgan narsani eslash yaxshi: ehtimol siz rasm chizish yoki tennis o'ynaganmisiz? Bunga qaytish hech qachon kech emas - o'zingiz yoqtirgan ishingiz bilan shug'ullanish katta quvonch keltiradi va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

To'rtinchi qoida

Tez-tez tabassum qiling, hatto eng kichik yutuqlar uchun ham o'zingizga minnatdorchilik bildiring va maqtang. Har bir narsada yaxshilikni sezishga harakat qiling - hatto kundalik hayotda ham ijobiy narsalar ko'p.

sarhisob qilar ekanmiz

Insonning o'zini o'zi qadrlash darajasi nafaqat uning atrofidagilarning munosabatiga, balki uning hayot sifatiga ham bog'liq. Agar siz hayot sifatini yaxshilashni istasangiz, atrof-muhitni o'zgartirishga shoshilmang - o'zingizdan va xohlaganingizdan boshlang.

Erning yaxshi tomonga o'zgarishini o'ylashning hojati yo'q va inqiroz tugaguncha yoki bola o'sib ulg'ayguncha kutishning hojati yo'q. Siz o'zingizning farovonligingiz uchun javobgarlikni sherik yoki atrofingizdagi dunyoga o'tkazmasdan va boshqa birovning muammolaringizni hal qilishini kutmasdan, shu erda va hozir yashashingiz kerak. O'zingizning hurmatingizni o'zgartirib, siz hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin: ishingiz, turmush o'rtog'ingiz yoki hatto yashash joyingiz.

O'z-o'zini hurmat qilish o'z-o'zini anglashning tarkibiy qismidir. Inson o'zini, boshqalar orasidagi o'rnini, qobiliyatlarini baholaydi. Bu adekvat, o'rtacha, ortiqcha baholangan, kam baholangan va past. Uning so'zlariga ko'ra, uning darajasiga birinchi navbatda oilaviy tarbiya ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi tug'ilishdan shakllanmaydi. Bunga tarbiya, ota-onaning tabiati ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxs tomonidan o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholash. Bunday odamlar haqida tez-tez aytiladi, ular haqiqatdan uzoqda. O'zini past baholash o'ziga nisbatan salbiy munosabat bilan tavsiflanadi. Bunday odam kamchiliklarga ko'proq e'tibor beradi, shu bilan birga o'zining fazilatlari haqida kam narsa biladi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish va da'volar darajasi

O'z-o'zini hurmat qilish shaxsning o'zini o'zi anglashini shakllantiradi. U ikkita komponentdan iborat:

1. Kognitiv. Bu insonning o'zi haqida olgan ma'lumotlarini aks ettiradi;
2. Hissiy. Komponent shaxsning o'ziga (xarakter, odatlar) munosabatini ifodalaydi.

Amerikalik psixolog U.Jeyms quyidagi formulani yaratdi: O'z-o'zini hurmat qilish = Muvaffaqiyat / Intilishlar darajasi.

Da'volar va muvaffaqiyat darajasi o'z-o'zini hurmat qilishga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing. Da'volar darajasi shaxsning o'zini o'zi qadrlashining istalgan darajasi bilan tavsiflanadi. Bu inson erishmoqchi bo'lgan daraja. U tegadi. Muvaffaqiyat - bu shaxs erishgan natijadir. Ko'rsatkichning oshishi harakatlar natijasini oshirish yoki da'volar darajasini pasaytirish orqali sodir bo'ladi.

Adekvat daraja - bu o'zingizni va qobiliyatingizni ob'ektiv baholash qobiliyati. Inson o'zining jamiyatdagi o'rni to'g'risida etarli tasavvurga ega, uning his-tuyg'ulari va xarakter fazilatlarini, ijobiy va salbiy tomonlarini qabul qiladi.

Mashhur psixoterapevt Nataniel Branden o'zini sog'lom hurmat qilish ichki barqarorlik va ishonchni beradi, ularsiz hayot qiyinchiliklariga dosh berib bo'lmaydi, deb hisoblaydi. U kitobida beradi "O'z-o'zini hurmat qilishning olti ustuni" sog'lom, etarli darajada o'zini o'zi qadrlashni shakllantirish uchun oltita amaliyot.

O'ziga past baho berish

O'zini past baholash belgilari hayotning har qanday davrida paydo bo'ladi, ammo moyillik bolalik davrida shakllanadi. Bu muammo jamiyatda tez-tez uchraydi va insonning normal yashashiga to'sqinlik qiladi. O'zini past baholagan odam o'zining jozibadorligiga, qobiliyatlariga shubha qiladi, odamlar orasida kulgi va rad etishdan qo'rqadi. Kuchli norozilik, hasad ko'pincha namoyon bo'ladi. Biror kishi qat'iyatsizlik, uyatchanlik tufayli o'z salohiyatini amalga oshirmaslik xavfini tug'diradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari qanday?

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari quyidagilar:

• Nutqdagi inkor iboralar. "Ehtimol", "ehtimol", "aniq emas". Biror kishi bu so'zlarni qanchalik tez-tez aytayotganini sezmasligi mumkin, lekin ular uning hayotga munosabatini bildiradi;
• Tez-tez yomon kayfiyat. Inson ko'pincha o'z kamchiliklari haqida o'ylaydi, mamlakatni, atrofidagi odamlarni tanqid qiladi, yomon kayfiyatini kiniklik orqasida yashiradi;
• Perfektsionizm. Bu tashqi ko'rinishga haddan tashqari e'tibor berishda, hamma narsada boshqalardan yaxshiroq bo'lish istagida namoyon bo'ladi;
• Yolg'izlik. Yangi tanishlardan qo'rqish, muloqotdan qochish;
• Xatarlardan qo'rqish. Agar biror kishiga ish joyida ko'tarilish taklif qilinsa ham, u umidlarni oqlamaslikdan qo'rqib, rad qilishi mumkin;
• Aybdorlik. O'zini past baholagan kishi, vaziyat unga bilvosita ta'sir qilsa ham, hammadan kechirim so'rab, aybni o'z zimmasiga olishi mumkin;
• Past tashabbus. Munozarada odam o'z nuqtai nazarini isbotlamaydi, balki birinchi imkoniyatda boshqasiga topshirilgan vazifani beradi.

Agar past darajadagi o'zini o'zi qadrlashning deyarli har bir belgilari xulq-atvorda kuzatilsa, muammoni hal qilish uchun faol choralar ko'rish haqida o'ylashingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish bizning hayotimizga qanchalik ta'sir qiladi

O'zini past baholagan holda, shaxs o'z sa'y-harakatlari va iste'dodlarini qadrlamaydi. U ko'proq potentsial bilan kamroq narsaga rozi bo'ladi. Bunday odam ko'pincha uni tanqid qiladigan odamlar bilan o'ralgan va u ular bilan muloqot qilishni to'xtatmaydi. Hayot sifatini yaxshilashga urinishlar bo'lmaydi, chunki yo'q. Erkak o'zini shunday hayotga loyiq deb hisoblaydi.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin?

Yangilash uchun sizga kerak:

1. Ochish. Ijobiy tasdiqlar, agar ular to'g'ri bo'lmasa, har doim ham foydali emas. Haqiqiy xarakter xususiyatlarini ta'kidlaydigan munosabatlarni aniqlash yaxshiroqdir. Ishonchlilik, xushmuomalalik, mas'uliyatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, garchi bu xususiyatlar jamiyatda umumiy tilni osongina topish qobiliyatidan ko'ra kamroq tan olinganga o'xshaydi. Shaxsingizning tomonlarini to'liq qabul qilish va ularni qadrlashni o'rganish muhimdir;
2. O'z-o'zini tanqid qilmaslikka harakat qiling. Hamma odamlar muvaffaqiyatsizlik va kamsitishlarga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ammo o'zini past baholagan odam vaziyatni sezilarli darajada bo'rttirib yuboradi. Tasavvur qilish kerakki, muvaffaqiyatsizlik siz bilan emas, balki do'stingiz bilan sodir bo'lgan. Uni ko'nglini ko'tarish va tasalli berish uchun unga xat yozishingiz kerak. Mehribonlik, g'amxo'rlik, hamdardlik ko'rsatishga harakat qiling. Keyin voqeani his-tuyg'ularsiz, faqat faktlarga asoslangan holda tasvirlang. O'zini past baholagan odam boshqalarning yuz ifodalariga noto'g'ri munosabatda bo'lishi mumkinligini, tasodifan ahamiyatsiz iboralarning parchalarini eshitishini tushunishingiz kerak. Hatto o'zi haqidagi so'zlarni ham ko'pincha noto'g'ri talqin qiladi. Noxush vaziyatni iloji boricha quruq tahlil qilishga harakat qilishingiz kerak;
3. Harakatga kirishing. Tasdiqlash va vizualizatsiya sizning o'zingizning qadringizni oshirishga yordam bermaydi. Siz juda qiyin bo'lmagan vazifadan boshlashingiz kerak. Muhimi, agar muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, jiddiy oqibatlar bo'lmaydi. Boshlash uchun yechim usullari haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plash va harakat rejasini tuzish kerak. Keyin xotirjamlik bilan va bosqichma-bosqich muammoni hal qilishni boshlang.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'z-o'zini hurmat qilish - insonning imkoniyatlarini ortiqcha baholash. Uning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Ijobiy tomoni - bu muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan shaxsning ishonchi. Salbiy tomonlar - haddan tashqari xudbinlik, boshqa odamlarning fikriga e'tibor bermaslik, o'z kuchlarini ortiqcha baholash. Agar muvaffaqiyatsizliklar yuzaga kelsa, odam tushishi mumkin. Shuning uchun, bunday o'z-o'zini anglashning afzalliklari bilan ham, uni foydali deb hisoblash mumkin emas.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy belgilari

Ko'tarilgan o'z-o'zini hurmat qilish o'zini bir xilda namoyon qiladi. Inson o'zini boshqalardan ustun deb biladi. Ba'zida odamlarning o'zlari uni ortiqcha baholaydilar, buning natijasida mag'rurlik paydo bo'ladi, bu shon-shuhratdan keyin ham saqlanib qoladi.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari:

• Unga zid bo'lgan dalillar mavjud bo'lganda ham o'zining haqligiga ishonch;
• Har bir muhokamada yoki suhbatda odam oxirgi so'zni o'zi uchun saqlab qoladi;
• Boshqa odamlarning fikri umuman tan olinmaydi;
• Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda, ayb jamiyatga, mavjud vaziyatga yuklanadi;
• Bunday odam kechirim so'rashni bilmaydi;
• Inson doimo boshqalar bilan raqobatlashadi, ulardan o'zib ketishga intiladi;
• Nuqtai nazar doimiy ravishda, hatto uni tinglash istagi bo'lmagan taqdirda ham ifodalanadi;
• "Men" so'zi har qanday bahsda undan tez-tez eshitiladi;
• Tanqid idrok etilmaydi, boshqalarning fikriga befarqlik namoyon bo'ladi;
• Xatoga yo'l qo'ymaslik, mukammallikni saqlash kerak;
• Har qanday muvaffaqiyatsizlik odamni oldingi ritmdan chiqarib yuboradi, tirnash xususiyati ishlamay qolganda seziladi;
• Shaxs murakkab ishlarni o'z zimmasiga oladi, ehtimoliy xavflar hisobga olinmaydi;
• Zaiflikni, ishonchsizlikni ko'rsatishdan qo'rqish;
• Ularning manfaatlari boshqalardan ustun turadi, xudbinlik xarakterda namoyon bo'ladi;
• Odamlarni tarbiyalashga, ularning ishlariga aralashishga moyillik;
• Biror kishi tez-tez so'zni to'xtatadi, tinglashni bilmaydi, ko'proq o'zi gapirishni afzal ko'radi;
• Uning ohangida takabburlik bor, iltimoslar buyurtma shaklida taqdim etiladi;
• Har qanday biznesda birinchi bo'lishning iloji bo'lmasa, shaxs depressiv holatga tushadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning hayotingizga ta'siri

Ichkarida o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar odatda o'zlaridan norozi, o'zlarini yolg'iz his qilishadi. Jamiyatdagi munosabatlar murakkab, chunki odamlar takabbur xatti-harakatlarni ma'qullamaydilar. Ba'zi hollarda harakatlarda tajovuzkorlik ko'rinadi. Tanqidga munosabat juda og'riqli. Har qanday muvaffaqiyatsizliklar bilan depressiya rivojlanishi mumkin, shuning uchun o'zini o'zi qadrlashni tuzatish kerak.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish bilan qanday kurashish mumkin?

1. Odamlarning har qanday fikrini qabul qiling. Chetdan odam vaziyatni xolis ko‘ra oladi;
2. Tanqidni tinglayotganda, janjal va tajovuzlardan qoching;
3. Muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, o'zingizning xatti-harakatlaringizni tahlil qilishingiz kerak va sabablarni atrof-muhitdan izlamasligingiz kerak;
4. Maqtovni tanqidiy qabul qilish, uning samimiyligini, qadr-qimmatini va haqiqatga mosligini tushunish kerak;
5. O'zingizni muvaffaqiyatliroq odamlar bilan solishtiring;
6. Tashabbusni qo'lga olishdan oldin o'z imkoniyatlaringizni aniqlang;
7. Xarakterning salbiy tomonlarini qabul qiling, ularni qolganlari kabi ahamiyatsiz deb hisoblamang;
8. Bir oz ko'proq o'z-o'zini tanqidiy bo'ling, chunki bu sifat rivojlanishga ijobiy ta'sir qiladi;
9. Ishni tugatgandan so'ng, yaxshiroq qilish mumkinmi yoki buning uchun nima etarli emasligini tahlil qiling;
10. Faqat o'zingizniki emas, balki boshqalarning bahosini idrok eting;
11. Boshqalarning istaklari va his-tuyg'ularini qabul qiling, ularning ahamiyatini tushuning.

Ko'pchilik o'zini yuqori baholagan odam bilan qanday muloqot qilish kerakligi haqidagi savolga qiziqish bildirmoqda. Bu odamlarni o'z o'rniga qo'yish kerak. Avvaliga buni nozik qilish yaxshiroqdir, keyin nima uchun u o'zini boshqalardan yaxshiroq deb bilishini to'g'ridan-to'g'ri so'rashingiz mumkin.

Bunday odamlarni kamsitish urinishlarini qabul qilmang. Ular juda baxtli emaslar, chunki ular o'zlari bo'lishdan qo'rqib, takabbur rol o'ynashlari kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish va sog'liq

Past darajadagi odamlar ijobiy his-tuyg'ularning etishmasligidan aziyat chekishadi, shuning uchun ular kamroq energiya va kuchga ega. Bunday odam ko'pincha o'z faoliyatini cheklaydi, shuning uchun energiya chiqmaydi.

Doimiy stress tufayli odam ishtahani yo'qotadi yoki ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch keladi, bu esa vaznga ta'sir qiladi. Bu odamlar ko'pincha manipulyatsiya qilinadi, ularning fonida ular depressiv holatni rivojlantiradilar. Mas'uliyatdan qochish jismoniy faoliyatni cheklashga olib keladi, bu o'pka va bo'g'imlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish ham salbiy ta'sir qiladi, chunki muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, odam ko'pincha depressiyani rivojlantiradi, bu esa boshqa muammolarga olib keladi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish muhimdir. Normdan har qanday og'ish nafaqat boshqalar bilan munosabatlarga va o'zini o'zi anglashga, balki sog'likka ham salbiy ta'sir qiladi.

- bu hodisa shaxs sifatida o'ziga va shaxslar tomonidan o'z harakatlariga tegishli qiymat bo'lib, uchta asosiy funktsiyani bajaradi: tartibga solish, rivojlantirish va himoya qilish.

Tartibga solish funktsiyasi shaxsiy yo'nalish bo'yicha qarorlar qabul qilish uchun javobgardir, himoya funktsiyasi shaxsiy barqarorlik va mustaqillikni ta'minlaydi va rivojlanish funktsiyasi shaxsni shaxsiy rivojlanishga yo'naltiradigan o'ziga xos turtki mexanizmdir. Ma'nolar tizimi va sub'ektlarning ma'nosizligi o'z baholashining asosiy mezonidir. Adekvat yoki ortiqcha baholangan (kam baholanmagan) o'z-o'zini hurmat qilish darajasini shakllantirishda muhim rol o'z-o'zini hurmat qilishning shaxsiyati va uning yutuqlarini baholashda bo'ladi.

o'z-o'zini baholash

O'z-o'zini hurmat qilish inson hayotidagi eng muhim va muhim fazilatlardan biri hisoblanadi. O'z-o'zini hurmat qilish erta bolalik davrida shakllana boshlaydi va shaxsning butun kelajakdagi hayotiga ta'sir qiladi. Aynan shu tufayli insonning jamiyatdagi muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi, orzu qilingan, uyg'un rivojlanishga erishish ko'pincha belgilanadi. Shuning uchun uning shaxsni rivojlantirishdagi rolini ortiqcha baholash deyarli mumkin emas.

O'z-o'zini baholash, psixologiya fanida, shaxsning o'z fazilatlari va kamchiliklarini, xatti-harakatlari va xatti-harakatlarini baholash, jamiyatdagi shaxsiy roli va ahamiyatini aniqlash, o'zini butun sifatida aniqlash ishi deb ataladi. Mavzularni aniqroq va to'g'ri tavsiflash uchun shaxsning o'zini o'zi baholashining ayrim turlari ishlab chiqilgan.

O'z-o'zini baholashning quyidagi turlari mavjud:

• Oddiy o'z-o'zini hurmat qilish, ya'ni adekvat
• O'ziga past baho berish
• Haddan tashqari narx, ya'ni etarli emas

O'z-o'zini baholashning bu turlari eng muhim va aniqlovchi hisoblanadi. Axir, inson o'zining kuchli tomonlarini, fazilatlarini, ishlarini, ishlarini qanchalik oqilona baholashi o'zini o'zi qadrlash darajasiga bog'liq.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi o'z-o'ziga, o'z fazilatlari va kamchiliklariga haddan tashqari ahamiyat berishdan yoki aksincha - ahamiyatsizlikdan iborat. Ko'pchilik o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori turi yaxshi narsa deb noto'g'ri ishonishadi. Biroq, bu fikr mutlaqo to'g'ri emas. O'z-o'zini hurmat qilishning u yoki bu yo'nalishda og'ishi kamdan-kam hollarda shaxsning samarali rivojlanishiga yordam beradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning past turi faqat qat'iyatlilik, ishonchni to'sib qo'yishi mumkin, va haddan tashqari baholangan odam har doim to'g'ri ekanligiga va hamma narsani to'g'ri bajarishiga ishontiradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi yuqori bo'lgan odamlar o'zlarining haqiqiy imkoniyatlarini ortiqcha baholashga moyildirlar. Ko'pincha bunday odamlar atrofidagi odamlar ularni asossiz ravishda past baholaydilar, deb o'ylashadi, buning natijasida ular atrofidagi odamlarga mutlaqo do'stona munosabatda bo'lmaydilar, ko'pincha takabbur va takabbur, ba'zan esa juda tajovuzkor. boshqalarga o'zlarining eng zo'r, boshqalari esa ulardan yomonroq ekanligini isbotlash. Ular hamma narsada boshqa shaxslardan ustun ekanliklariga ishonadilar va o'zlarining ustunliklarini tan olishni talab qiladilar. Natijada, boshqalar ular bilan muloqot qilishdan qochishadi.

O'ziga past baho berish

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan shaxs haddan tashqari o'ziga ishonmaslik, qo'rqoqlik, haddan tashqari uyatchanlik, o'z mulohazalarini ifoda etishdan qo'rqish, ko'pincha asossiz aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirish bilan ajralib turadi. Bunday odamlarni taklif qilish juda oson, ular har doim boshqa sub'ektlarning fikriga ergashadilar, ular tanqid, norozilik, qoralash, atrofdagi hamkasblar, o'rtoqlar va boshqa sub'ektlarning tanqididan qo'rqishadi. Ko'pincha ular o'zlarini muvaffaqiyatsiz deb bilishadi, sezmaydilar, buning natijasida ular o'zlarining eng yaxshi fazilatlarini to'g'ri baholay olmaydilar.O'z-o'zini past baho, qoida tariqasida, bolalik davrida shakllanadi, lekin ko'pincha ular bilan muntazam taqqoslash tufayli adekvatdan o'zgarishi mumkin. boshqa fanlar.

O'z-o'zini hurmat qilish ham suzuvchi va barqaror bo'linadi. Uning turi shaxsning kayfiyatiga yoki uning hayotining ma'lum bir davridagi muvaffaqiyatiga bog'liq. O'z-o'zini baholash umumiy, shaxsiy va maxsus vaziyatli bo'lishi mumkin, boshqacha aytganda, o'z-o'zini baholash doirasini ko'rsatadi. Shunday qilib, masalan, shaxslar o'zlarini jismoniy parametrlar yoki intellektual ma'lumotlar bo'yicha, ma'lum bir sohada, masalan, biznes, shaxsiy hayot va hokazolarda alohida baholashlari mumkin.

Insonning o'zini o'zi qadrlashining sanab o'tilgan turlari psixologiya fanida asosiy hisoblanadi. Ular sub'ektlarning xatti-harakatlarining mutlaqo shaxssiz boshlanishidan individual shaxsiy ishonchgacha o'zgarishi sifatida talqin qilinishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch

Amallar, sifatlar, harakatlarni baholash eng erta yosh davridan boshlab sodir bo'ladi. Uni ikki komponentga bo'lish mumkin: o'z harakatlari va fazilatlarini boshqalar tomonidan baholash va erishilgan shaxsiy maqsadlarni boshqalarning natijalari bilan taqqoslash. O'z harakatlari, faoliyati, maqsadlari, xulq-atvor reaktsiyalari, potentsial (intellektual va jismoniy) ni amalga oshirish jarayonida, o'z atrofidagilarning munosabatini va ularga bo'lgan shaxsiy munosabatini tahlil qilish jarayonida shaxs o'zining ijobiy fazilatlari va salbiy fazilatlarini baholashni o'rganadi. boshqa so'z bilan aytganda, o'zini adekvat hurmat qilishni o'rganadi. Bunday "ta'lim jarayoni" uzoq yillar davom etishi mumkin. Ammo, agar siz o'z oldingizga shunday maqsad qo'ygan bo'lsangiz yoki noaniqlikdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz va o'zingizning salohiyatingiz va kuchingizga ishonchni his qilishingiz mumkin.

Shaxsiy potentsialga ishonch va munosib o'zini-o'zi hurmat qilish muvaffaqiyatning aynan shu ikki asosiy komponentidir. O'z imkoniyatlariga ishonchni his qiladigan sub'ektlarning xarakterli xususiyatlarini ajratib ko'rsatish mumkin.

Bunday shaxslar:

• har doim birinchi shaxsda o'z xohish va so'rovlarini bildirish;
• ularni tushunish oson;
• ular o'zlarining shaxsiy imkoniyatlarini ijobiy baholaydilar, o'zlari uchun qiyin maqsadlarni belgilaydilar va ularni amalga oshirishga erishadilar;
• o'z yutuqlarini tan olish;
• ular o'zlarining fikrlari, istaklari va boshqalarning so'zlari, istaklari kabi jiddiy munosabatda bo'lishadi, umumiy ehtiyojlarni qondirishning birgalikdagi usullarini izlaydilar;
• erishilgan maqsadlarni muvaffaqiyat deb hisoblang. Istalgan narsaga erishishning iloji bo'lmagan hollarda, ular o'z oldilariga yanada real maqsadlar qo'yadilar, bajarilgan ishlardan saboq oladilar. Aynan muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabat yangi imkoniyatlarni ochib beradi, yangi maqsadlarni qo'yish uchun keyingi harakatlar uchun kuch beradi;
• barcha harakatlar kerak bo'lganda amalga oshiriladi va keyinga qoldirilmaydi.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish shaxsni o'ziga ishongan shaxsga aylantiradi. Shaxsning o'z salohiyati va real imkoniyatlari haqidagi g'oyalar bir-biriga mos kelishi adekvat o'z-o'zini hurmat qilish deb ataladi. Adekvat darajadagi o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishi harakatlarni bajarmasdan va bunday harakatlar samarasini tahlil qilmasdan imkonsiz bo'lmaydi.O'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasiga ega bo'lgan sub'ekt natijada o'zini yaxshi inson sifatida his qiladi. shundan u o'z muvaffaqiyatiga ishona boshlaydi. U o'zi uchun ko'plab maqsadlarni belgilaydi va ularga erishish uchun mos vositalarni tanlaydi. Muvaffaqiyatga bo'lgan ishonch vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklar va xatolarga e'tibor bermaslikka yordam beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi

Bugungi kunda o'z-o'zini hurmat qilish muammolari tobora muhim rol o'ynamoqda, bu shaxsga jamiyat ta'siridan qat'i nazar, o'zining shaxsiy xatti-harakati va faoliyatining haqiqiy sub'ekti sifatida harakat qilishiga, uning keyingi rivojlanish istiqbollarini, yo'nalishlarini aniqlashga yordam beradi. va ularni amalga oshirish vositalari. O'z-o'zini tartibga solish mexanizmlarini shakllantirish sabablari orasida asosiy o'rinni shaxslar faoliyatining yo'nalishi va darajasini, ularning qiymat yo'nalishlarini, shaxsiy maqsadlarini va uning yutuqlari chegaralarini belgilaydigan o'z-o'zini hurmat qilish kiradi.

So'nggi paytlarda zamonaviy ilmiy jamiyat shaxsiy yo'nalishni, uning o'zini o'zi qadrlashini, o'zini o'zi qadrlash muammosini, shaxsiyatning doimiyligini o'rganish bilan bog'liq muammolarni tobora ko'proq e'tiborga oldi. Ilmiy bilimlar uchun bunday hodisalar murakkab va noaniq bo'lganligi sababli, o'rganish muvaffaqiyati ko'p jihatdan qo'llaniladigan tadqiqot usullarining mukammallik darajasiga bog'liq. Shaxsning xarakterli xususiyatlarini, masalan, temperament, o'zini o'zi qadrlash, aql-idrok va boshqalarni o'rganishga sub'ektlarning qiziqishi. - shaxsni o'rganishning ko'plab usullarini ishlab chiqishga olib keldi.

Bugungi kunda o'z-o'zini hurmat qilishning diagnostikasi usullarini barcha xilma-xilligi bilan ko'rib chiqish mumkin, chunki turli ko'rsatkichlar asosida insonning o'zini o'zi qadrlashini tahlil qilish uchun juda ko'p turli xil texnika va usullar ishlab chiqilgan. Shuning uchun psixologiya o'z arsenalida shaxsning o'zini o'zi qadrlashini, uning miqdoriy bahosini va sifat xususiyatlarini aniqlashning bir qator eksperimental usullariga ega.

O'z-o'zini hurmat qilishning shaxsiy xususiyatlari

Masalan, daraja nisbati qiymatidan foydalanib, sub'ektning u birinchi navbatda qanday shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lishni xohlayotgani (men idealman) va u qanday fazilatlarga ega ekanligi (men hozirman) haqidagi fikrini solishtirish mumkin. Bu metodning muhim omili shundan iboratki, shaxs o‘rganish jarayonida mavjud formula bo‘yicha mustaqil ravishda kerakli hisob-kitoblarni amalga oshiradi va tadqiqotchiga o‘zining hozirgi va ideal “men”i haqida ma’lumot bermaydi. O'z-o'zini hurmat qilishni o'rganish natijasida olingan koeffitsientlar o'z-o'zini hurmat qilishni uning miqdoriy jihatdan ko'rishga imkon beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi uchun mashhur usullar

Dembo-Rubinshteyn texnikasi

Mualliflarning ismlaridan kelib chiqqan holda, u o'z-o'zini hurmat qilishning uchta asosiy o'lchovini aniqlashga yordam beradi: balandlik, realizm va barqarorlik. O'rganish jarayonida jarayon ishtirokchisining tarozi, qutblar va uning tarozida joylashishiga nisbatan bildirgan barcha mulohazalari mutlaqo inobatga olinishi kerak. Psixologlarning ishonchi komilki, suhbatni sinchkovlik bilan tahlil qilish, tarozida belgilarning joylashishini odatiy tahlil qilishdan ko'ra, shaxsning o'zini o'zi qadrlashi to'g'risida aniqroq va to'liqroq xulosalar chiqarishga yordam beradi.

Budassi bo'yicha shaxsiy o'zini o'zi qadrlashni tahlil qilish metodologiyasi

Bu o'z-o'zini hurmat qilishning miqdoriy tahlilini o'tkazish, shuningdek uning darajasi va adekvatligini aniqlash, sizning ideal "men"ingiz va haqiqatda mavjud bo'lgan fazilatlarning nisbatini topish imkonini beradi. Rag'batlantiruvchi material xayolparastlik, o'ychanlik, bema'nilik va boshqalar kabi 48 ta shaxsiy xususiyatlar to'plami bilan ifodalanadi. Reyting printsipi ushbu uslubning asosini tashkil qiladi. Uning maqsadi - natijalarni qayta ishlash jarayonida haqiqiy va ideal shaxs g'oyasiga kiritilgan shaxsiy xususiyatlarning reyting baholari o'rtasidagi munosabatlarni aniqlash. Bog'lanish darajasi darajali korrelyatsiyaning kattaligi yordamida aniqlanadi.

Budassi tadqiqot usuli shaxsning o'zini o'zi baholashiga asoslanadi, bu ikki yo'l bilan amalga oshirilishi mumkin. Birinchisi, o'z g'oyalarini hayotdagi, ob'ektiv faoliyat ko'rsatkichlari bilan solishtirish. Ikkinchisi - o'z shaxsini boshqa odamlar bilan taqqoslash.

Kettell testi

Bu shaxsiy psixologik xususiyatlarni baholash uchun amalda eng keng tarqalgan anketa usulidir. Anketa nisbatan mustaqil o'n oltita shaxsiy omilni aniqlashga qaratilgan. Ushbu omillarning har biri bitta asosiy xususiyat atrofida bog'langan bir nechta sirt xususiyatlarini hosil qiladi. MD (o'z-o'zini hurmat qilish) omili qo'shimcha omil hisoblanadi. Ushbu omilning o'rtacha soni adekvat o'zini o'zi qadrlashning mavjudligini, uning ma'lum etukligini anglatadi.

Metodologiya V. Shchur

"Narvon" nomi ostida u bolalarning o'z fazilatlarini qanday baholashi, boshqalar ularni qanday baholashi va bunday hukmlarning bir-biriga qanday aloqasi borligi haqidagi g'oyalar tizimini aniqlashga yordam beradi. Ushbu texnikani qo'llashning ikkita usuli mavjud: guruh va individual. Guruh varianti bir vaqtning o'zida bir nechta bolalarda o'z-o'zini hurmat qilish darajasini tezda aniqlash imkonini beradi. Individual o'tkazish uslubi o'z-o'zini hurmat qilishning noto'g'ri shakllanishiga ta'sir qiluvchi sababni aniqlashga imkon beradi. Ushbu texnikada rag'batlantiruvchi material 7 bosqichdan iborat narvon deb ataladi. Bola bu zinapoyada o'z o'rnini belgilashi kerak va "yaxshi bolalar" birinchi pog'onada, "eng yomon bolalar" esa 7-o'rinda. Ushbu texnikani amalga oshirish uchun do'stona muhit, ishonch, xayrixohlik va ochiqlik muhitini yaratishga katta e'tibor beriladi.

Shuningdek, siz bolalarda o'z-o'zini hurmat qilishni quyidagi usullardan foydalangan holda o'rganishingiz mumkin, masalan, A. Zaxarova tomonidan ishlab chiqilgan hissiy o'z-o'zini hurmat qilish darajasini aniqlash usuli va L tomonidan o'zgartirilgan D. Lampenning "Daraxt" deb nomlangan o'z-o'zini hurmat qilish usuli. Ponomarenko. Ushbu usullar chaqaloqlarning o'zini o'zi qadrlash darajasini aniqlashga qaratilgan.

T. Liri testi

Shaxslarning, yaqinlarning xatti-harakatlarini baholash, "men" ning ideal qiyofasini tavsiflash orqali o'z-o'zini hurmat qilishni aniqlash uchun mo'ljallangan. Ushbu usuldan foydalanib, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zaro baholashda boshqalarga nisbatan ustunlik qiladigan munosabat turini aniqlash mumkin bo'ladi. Anketada 128 ta qiymat mulohazalari mavjud bo'lib, ular sakkiz turdagi munosabatlar bilan ifodalanadi, ular 16 ta bandga birlashtiriladi, ular intensivlikni oshirish orqali tartibga solinadi. Usul shunday tuzilganki, qandaydir munosabatlar turini aniqlashga qaratilgan mulohazalar ketma-ket joylashtirilmaydi, balki 4 turga guruhlanadi va ular teng miqdordagi ta’riflar orqali takrorlanadi.

G. Eyzenkning o'z-o'zini baholash diagnostika texnikasi

U umidsizlik, qattiqqo'llik, tashvish, tajovuzkorlik kabi ruhiy holatlarning o'zini o'zi baholashini aniqlash uchun ishlatiladi. Rag'batlantiruvchi material - bu sub'ektga xos bo'lgan yoki xarakterli bo'lmagan ruhiy holatlar ro'yxati. Natijalarni sharhlash jarayonida o'rganilayotgan holatlarning, ob'ektga xos bo'lgan jiddiylik darajasi aniqlanadi.

Shuningdek, o'z-o'zini baholash usullariga quyidagilar kiradi:

A.Lipkinaning o'z-o'zini hurmat qilish darajasini, uning barqarorligi yoki beqarorligini, o'z-o'zini hurmat qilish argumentatsiyasini tashxis qiluvchi "Uch baho" deb nomlangan texnikasi;

Insonning o'zini o'zi qadrlash turlarini (kam baholangan, ortiqcha baholangan va hokazo) aniqlash imkonini beruvchi "O'zingizni baholang" deb nomlangan test;

Baholash pozitsiyasini aniqlashga qaratilgan "Men qila olaman yoki yo'q" deb nomlangan uslub.

Umumiy ma'noda diagnostika usullari o'z-o'zini hurmat qilish darajasini, uning etarliligini aniqlashga, umumiy va xususiy o'zini o'zi qadrlashni o'rganishga, "men" ning haqiqiy va ideal tasvirlari o'rtasidagi munosabatni aniqlashga qaratilgan.

O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish

O'z-o'zini hurmat qilishning turli tomonlarini shakllantirish va rivojlantirish turli yosh davrlarida sodir bo'ladi. Shaxs hayotining har bir individual davrida, jamiyat yoki jismoniy rivojlanish unga shu daqiqada o'zini o'zi qadrlashning eng muhim omilining rivojlanishini belgilaydi.

Bundan kelib chiqadiki, shaxsiy o'zini o'zi qadrlashning shakllanishi o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishida ma'lum bosqichlardan o'tadi. Buning uchun eng mos davrda o'ziga xos o'zini o'zi baholash omillari shakllanishi kerak. Shuning uchun erta bolalik o'z-o'zini hurmat qilishning eng muhim davri hisoblanadi. Zero, inson o‘z shaxsi, dunyosi, odamlari haqida fundamental bilim va mulohazalarni bolalik davrida egallaydi.

Ta'limda o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasini shakllantirishda ko'p narsa ota-onalarga, ularning ta'limiga, bolaga nisbatan xatti-harakatlarning savodxonligiga, ular tomonidan bolani qabul qilish darajasiga bog'liq. Kichkina shaxs uchun aynan oila birinchi jamiyat bo'lganligi va xulq-atvor normalarini o'rganish jarayoni bo'lganligi sababli, bu jamiyatda qabul qilingan axloqni o'zlashtirish ijtimoiylashuv deb ataladi. Oiladagi bola o'zining xatti-harakatlarini, o'zini kattalar bilan taqqoslaydi, ularga taqlid qiladi. Bolalar uchun erta bolalik davrida kattalarning roziligini olish juda muhimdir. Ota-onalar tomonidan berilgan o'z-o'zini hurmat qilish bola tomonidan shubhasiz o'zlashtiriladi.

Bolalarning o'zini o'zi qadrlashini rivojlantirish

Maktabgacha yoshdagi davrda ota-onalar bolalarga to'g'rilik, xushmuomalalik, poklik, xushmuomalalik, kamtarlik va boshqalar kabi elementar xatti-harakatlar normalarini singdirishga harakat qiladilar.Bu bosqichda xatti-harakatlarda naqsh va stereotiplarsiz amalga oshirib bo'lmaydi.

Shunday qilib, masalan, aholining ayollar qismiga bolalikdan yumshoq, itoatkor va ozoda bo'lish kerak, o'g'il bolalar esa - his-tuyg'ularini nazorat ostida ushlab turishlari kerak, chunki erkaklar yig'lamaydilar. Bunday shablon taklifi natijasida kelajakda bolalar tengdoshlarida zarur fazilatlarning mavjudligi uchun baholanadi. Bunday baholashlar salbiy yoki ijobiy bo'ladimi, ota-onalarning oqilonaligiga bog'liq.

Kichik maktab yoshida ustuvorliklar o'zgara boshlaydi. Bu bosqichda maktabdagi ishchanlik, mehnatsevarlik, maktabda o`zini tutish qoidalarini va sinfda muloqot qilish birinchi o`ringa chiqadi. Endi oilaga maktab deb nomlangan yana bir ijtimoiy muassasa qo'shildi.

Bu davrdagi bolalar o'zlarini tengdoshlari bilan taqqoslay boshlaydilar, ular boshqalarga o'xshash yoki undan ham yaxshiroq bo'lishni xohlashadi, ular but va idealga jalb qilinadi. Bu davr hali o'z xulosalarini chiqarishni o'rganmagan bolalarni etiketlash bilan tavsiflanadi.

Demak, masalan, o‘zini xotirjam tutishga qiynaladigan va birovning ustida o‘tirishga qodir bo‘lmagan tinimsiz, harakatchan bolani bezori, maktab dasturini o‘rganishda qiynalayotgan bolani esa nodon yoki dangasa deb atashadi. . Ushbu yoshdagi chaqaloqlar boshqa odamlarning fikriga qanday tanqidiy munosabatda bo'lishni hali bilmaganligi sababli, katta yoshli odamning fikri obro'li bo'ladi, buning natijasida u o'z-o'zidan qabul qilinadi va chaqaloq buni e'tiborga oladi. o'z-o'zini baholash jarayoni.

O'smirlik davrida o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishi

O'tish davriga kelib, tabiiy rivojlanish ustunlik qiladi, bola yanada mustaqil bo'ladi, aqliy va jismonan o'zgaradi, tengdoshlar ierarxiyasida o'z o'rni uchun kurasha boshlaydi.

Endi uning uchun asosiy tanqidchilar tengdoshlardir. Bu bosqich shaxsning o'zining tashqi ko'rinishi va jamiyatdagi muvaffaqiyati haqida g'oyalarning shakllanishi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, o'smirlar birinchi navbatda boshqalarni o'z baholashlariga bo'ysunishni o'rganadilar va faqat vaqt o'tishi bilan.

Buning natijasi o'smirlik davridagi odamlarning taniqli shafqatsizligi bo'lib, u tengdoshlar ierarxiyasidagi shiddatli raqobat jarayonida paydo bo'ladi, o'spirinlar allaqachon boshqalarni qoralashlari mumkin, ammo baribir o'zlarini qanday baholashni bilmaydilar.

Faqat 14 yoshga kelib, odamlar boshqalarni mustaqil ravishda adekvat baholash qobiliyatini rivojlantiradilar. Bu yoshda bolalar o'zlarini bilishga, o'zini hurmat qilishga erishishga, o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirishga intiladi. Ushbu bosqichda muhim narsa o'ziga xos guruhga tegishli bo'lish hissi.

Inson har doim hech bo'lmaganda o'z nazarida yaxshi bo'lishga intiladi. Demak, agar o'smir tengdoshlari tomonidan maktab muhitida qabul qilinmasa, oilada tushunilmasa, u ko'pincha "yomon" deb ataladigan kompaniyaga kirib, boshqa muhitda munosib do'stlarni qidiradi.

O'smirning o'zini o'zi qadrlashini rivojlantirish

O'z-o'zini hurmat qilishning keyingi bosqichi maktabni tugatgandan so'ng va oliy o'quv yurtiga o'qishga kirgandan keyin boshlanadi. Endi shaxs yangi muhit bilan o'ralgan. Bu bosqich kechagi o'smirlarning kamolotga etishi bilan tavsiflanadi.

Shu sababli, bu davrda ota-onalar, tengdoshlar, kattalar va bolaning boshqa muhiti ta'siri ostida ilgari yaratilgan baholashlar, naqshlar, stereotiplardan iborat poydevor muhim bo'ladi. Ushbu bosqichda, odatda, asosiy munosabatlardan biri ishlab chiqilgan bo'lib, u o'z shaxsiyatini ortiqcha yoki minus belgisi bilan idrok etishdir. Boshqacha qilib aytganda, shaxs bu bosqichga o'z shaxsiga nisbatan shakllangan yaxshi yoki salbiy munosabat bilan kiradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning roli

Shaxsni rivojlantirishda o'z-o'zini hurmat qilishning o'rni amalda hayotni muvaffaqiyatli amalga oshirishning asosiy omilidir. Darhaqiqat, hayotda siz haqiqatan ham iste'dodli odamlarni uchratishingiz mumkin, ammo ular o'z salohiyati, iste'dodi va kuchiga ishonchsizlik tufayli muvaffaqiyatga erisha olmagan. Shu sababli, o'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasini rivojlantirishga alohida e'tibor berish kerak.

O'z-o'zini baholash adekvat va noadekvat bo'lishi mumkin. Shaxsning o'z salohiyati haqidagi fikrining uning haqiqiy qobiliyatlariga mos kelishi ushbu parametrni baholashning asosiy mezoni hisoblanadi.

Shaxsning maqsadlari va rejalarini amalga oshirish mumkin bo'lmaganda, bu o'z-o'zini hurmat qilmaslik, shuningdek, o'z potentsialini haddan tashqari qadrlash haqida gapiriladi. Bundan kelib chiqadiki, o'z-o'zini hurmat qilishning adekvatligi, agar shaxs o'z oldiga qo'yilgan vazifalarni yoki tegishli bilim sohasidagi nufuzli mutaxassislarning mulohazalarini uddalay oladigan bo'lsa, amalda tasdiqlanadi.

Shaxsning o'zini adekvat baholashi - bu shaxs tomonidan o'z shaxsiyati, fazilatlari, salohiyati, qobiliyatlari, harakatlari va boshqalarni real baholash. O'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasi sub'ektga o'z shaxsiga tanqidiy nuqtai nazardan munosabatda bo'lishga, o'zining kuchli tomonlarini turli darajadagi maqsadlar va boshqalarning iltimoslari bilan to'g'ri bog'lashga yordam beradi. O'z-o'zini hurmat qilishning etarli darajasini rivojlanishiga ta'sir qiluvchi bir qator omillar mavjud: o'z fikrlari va idrokning tuzilishi, boshqalarning reaktsiyasi, maktabda, tengdoshlar va oila o'rtasidagi kommunikativ o'zaro ta'sir tajribasi, turli kasalliklar; jismoniy nuqsonlar, jarohatlar, oilaning madaniy darajasi, atrof-muhit va shaxsning o'zi, dini, ijtimoiy rollari, kasbiy bajarilishi va maqomi.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish shaxsga ichki uyg'unlik va barqarorlik hissini beradi. U o'zini ishonchli his qiladi, buning natijasida u odatda boshqalar bilan ijobiy munosabatlar o'rnatishga qodir.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish shaxsning o'ziga xos fazilatlarini namoyon etishga va shu bilan birga mavjud kamchiliklarni yashirishga yoki qoplashga yordam beradi. Umuman olganda, adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish kasbiy sohada, jamiyatda va shaxslararo munosabatlarda muvaffaqiyatga olib keladi, fikr-mulohazalar uchun ochiqlik, ijobiy hayotiy ko'nikmalar va tajribalarni egallashga olib keladi.

O'z-o'zini yuqori baholash

Odatda, aholi orasida o'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi apriori baxtli hayotga va kasbiy sohada qoniqishga olib keladi, deb qabul qilinadi. Biroq, bu hukm, afsuski, haqiqatdan uzoqdir. Shaxsning adekvat o'zini o'zi qadrlashi yuqori darajadagi o'zini o'zi qadrlashning sinonimi emas. Psixologlarning ta'kidlashicha, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish shaxsga o'zini past baho berishdan kam emas. O'zini yuqori baholaydigan shaxs boshqa odamlarning fikrlarini, qarashlarini, boshqalarning qadriyatlar tizimiga bo'lgan munosabatini qabul qila olmaydi va ular bilan hisob-kitob qila olmaydi. Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish g'azab va og'zaki himoyada ifodalangan salbiy namoyon bo'lish shakllariga ega bo'lishi mumkin.

Barqaror o'zini o'zi hurmat qiladigan sub'ektlar, tahdidning haddan tashqari oshirib yuborilishi tufayli himoya pozitsiyasini egallashga moyil bo'lib, bu ularning o'ziga bo'lgan hurmatiga, ishonch darajasiga zarba berishi va o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin.

Shuning uchun bunday shaxslar doimo keskin va hushyor holatda. Ushbu mustahkamlangan mudofaa pozitsiyasi atrofdagi odamlar va atrof-muhitni noto'g'ri idrok etishni, aqliy uyg'unlikni va o'ziga ishonchning past darajasini ko'rsatadi. Barqaror o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar, aksincha, o'zlarini barcha nuqsonlar va kamchiliklar bilan idrok etishga moyildirlar.

Ular, qoida tariqasida, o'zlarini xavfsiz his qilishadi, buning natijasida ular og'zaki himoya mexanizmlaridan foydalangan holda, o'tmishdagi xatolar va muvaffaqiyatsizliklar uchun bahona topish uchun boshqalarni ayblashga moyil emaslar. O'z-o'zini hurmat qilishning xavfli ikkita belgisi mavjud: o'z-o'zini asossiz ravishda yuqori baholash va narsissizm darajasining oshishi.

Umuman olganda, agar shaxs doimiy ravishda o'zini o'zi qadrlash darajasi yuqori bo'lsa, bu unchalik yomon emas. Ko'pincha ota-onalar buni o'zlari bilmagan holda, bolada o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari yuqori darajasini shakllantirishga hissa qo'shadilar. Shu bilan birga, ular tushunmaydilarki, agar bolaning rivojlangan o'zini o'zi qadrlashi haqiqiy qobiliyatlar bilan qo'llab-quvvatlanmasa, bu bolaning o'ziga bo'lgan ishonchining pasayishiga va pasayish tomon o'zini-o'zi hurmat qilish darajasining etarli emasligiga olib keladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Inson tabiati shunday tartibga solinganki, har bir shaxs o'z xohishiga qarshi o'z shaxsiyatini boshqalar bilan taqqoslaydi. Shu bilan birga, bunday taqqoslash mezonlari juda boshqacha bo'lishi mumkin, daromad darajasidan aqliy muvozanatgacha.

Shaxsning o'zini-o'zi etarli darajada hurmat qilishi o'ziga oqilona munosabatda bo'lishga qodir bo'lgan shaxslarda paydo bo'lishi mumkin. Ular har doim boshqalardan yaxshiroq bo'lishning iloji yo'qligini bilishadi va shuning uchun bunga intilmayaptilar, buning natijasida umidsizlik tufayli umidsizlikdan himoyalanishadi.

Oddiy darajadagi o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar boshqalar bilan teng asosda, keraksiz xushomad va takabburliksiz muloqot qilishadi. Biroq, bunday odamlar kam. Tadqiqotlarga ko'ra, zamondoshlarning 80% dan ortig'i o'zini past baholaydi.

Bunday odamlar hamma narsada boshqalardan ko'ra yomonroq ekanligiga aminlar. O'zini past baholaydigan odamlar doimiy o'zini-o'zi tanqid qilish, haddan tashqari hissiy stress, doimo mavjud bo'lgan aybdorlik hissi va barchani mamnun qilish istagi, o'z hayotidan doimiy shikoyatlar, qayg'uli yuz ifodalari va egilgan holat bilan ajralib turadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish professional va ijtimoiy sohalarda shaxslararo munosabatlarda muvaffaqiyatga erishishning juda samarali usuli hisoblanadi. Oxir oqibat, o'zini qoniqtiradigan va hayotdan zavqlanadigan mavzu doimo shikoyat qiladigan, rozi bo'lishga va rozi bo'lishga harakat qiladigan odamga qaraganda ancha jozibali. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilishning ortishi bir kechada sodir bo'lmasligini tushunishingiz kerak. O'zingizni hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Videoni tomosha qiling: Veronika Stepanova: O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?!

Boshqa shaxslar bilan taqqoslash

Siz eng muhim qoidani eslab qolishingiz kerak, hech qachon va hech qanday holatda o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang. Axir, har doim muhitda ba'zi jihatlari boshqalardan ko'ra yomonroq yoki yaxshiroq bo'lgan sub'ektlar bo'ladi. Shuni yodda tutish kerakki, har bir inson individualdir va faqat o'ziga xos fazilatlar va xususiyatlar to'plamiga ega.

Doimiy taqqoslash odamni faqat ko'r burchakka olib kelishi mumkin, bu esa doimo ishonchni yo'qotishiga olib keladi. Inson o'zida fazilatlarni, ijobiy fazilatlarni, moyilliklarni topishi va ulardan vaziyatga mos ravishda foydalanishi kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun maqsad, vazifalarni qo'yish va ularni amalga oshirishga qodir bo'lish muhimdir. Shuning uchun, bunday maqsadlarga erishishga hissa qo'shadigan ortiqcha belgisi bilan maqsadlar va fazilatlar ro'yxatini yozishingiz kerak. Shu bilan birga, maqsadlarga erishishga to'sqinlik qiladigan fazilatlar ro'yxatini yozish kerak. Bu shaxsga barcha muvaffaqiyatsizliklar uning harakatlari, harakatlarining natijasi ekanligini va shaxsiyatning o'zi bunga ta'sir qilmasligini aniq ko'rsatib beradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning navbatdagi bosqichi o'zingda kamchiliklarni izlashni to'xtatishdir. Axir, xatolar fojia emas, balki faqat xatolaringizdan o'rganish tajribasini olishdir.

Boshqalarning maqtovlari minnatdorchilik bilan qabul qilinishi kerak. Shuning uchun, siz "kerak emas" o'rniga "rahmat" deb javob berishingiz kerak. Bunday javob shaxsning psixologiyasi tomonidan o'z shaxsiyatiga ijobiy baho berishni idrok etishga yordam beradi va kelajakda bu uning o'zgarmas atributiga aylanadi.

Keyingi maslahat - atrof-muhitni o'zgartirish. Axir, bu o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga asosiy ta'sir ko'rsatadi. Ijobiy xarakterga ega odamlar boshqalarning xatti-harakatlarini, qobiliyatlarini konstruktiv va adekvat baholashga qodir, bu esa ishonchni oshirishga yordam beradi. Bunday odamlar muhitda ustunlik qilishi kerak. Shuning uchun siz doimo kommunikativ o'zaro ta'sir doirasini kengaytirishga, yangi odamlar bilan tanishishga harakat qilishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi etarli bo'lgan odamlar o'z xohish-istaklari, orzulari va maqsadlari asosida yashaydilar. Agar siz doimo boshqalar kutgan narsani qilsangiz, normal o'z-o'zini hurmat qilish mumkin emas.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning shaxsiy fazilatlarini mustaqil baholash: afzalliklari va kamchiliklari. Ikkita tur mavjud: adekvat va noadekvat. Biz jamiyatda yashayotganimiz va bir-birimizga bevosita bog'liq bo'lganimiz sababli, odamlar o'rtasidagi o'zaro munosabatlarga ta'sir qiluvchi shaxsiy fazilatlar orasida adekvatlik faxrlanadi.

Bundan tashqari, sizning o'zingizga bo'lgan bahongiz boshqalarning g'oyalariga mos kelmasligi va kam baholanishi yoki ortiqcha baholanishi mumkin. O'z-o'zini baholashning adekvatligini aniqlashning asosiy mezonlaridan biri - bu shaxsning rejalarini amalga oshirishning maqsadga muvofiqligi darajasi. Misol uchun, agar inson, barcha zarur omillarning zohiriy mavjudligiga qaramay, o'ziga ishonmasa va ijobiy natija o'zini past baholagan vaziyatdir. Va agar rejalar fantastik va haqiqiy bo'lmasa - o'z-o'zini hurmat qilish juda yuqori.

Umuman olganda, har bir alohida vaziyatni alohida baholash yaxshidir. Natija ko'rsatkich bo'lib xizmat qilishi kerak. Agar biror kishi ilgari uzoq vaqt davomida qoldirgan vazifani muvaffaqiyatli bajargan bo'lsa, biz uning shaxsiy fazilatlarini ob'ektiv baholanmagan baholash haqida gapirishimiz mumkin. Yana bir ko'rsatkich sub'ekt o'z da'volarini yo'naltirgan sohada tan olingan mutaxassisning fikri bo'lishi mumkin. Bunday holda, bu to'plangan tajriba bilan moslashishga moyil bo'lgan o'ziga xos vaziyatni o'z-o'zini baholash edi.

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlashning etarliligini qanday baholash mumkin?

O'z-o'zini adekvat shaxsiy baholash - bu haqiqiy faktlar va natijalarga mos keladigan, o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholash, agar iloji bo'lsa, odamlar orasida o'z o'rnini va umuman hayotdagi o'rnini cheklashni istisno qilgan holda, ortiqcha yoki kam baholanmaydi. Voyaga etmagan, hali to'liq shakllanmagan shaxs haqida gap ketganda, shaxsiy o'zini o'zi qadrlash ko'pincha boshqa odamlarning baholariga ta'sir qiladi, ular ham noto'g'ri bo'lishi mumkin va har doim ham adekvat haqiqiy rasmni bermaydi. O'z-o'zini adekvat shaxsiy baholashni inson etukligining asosiy belgilaridan biri deb hisoblash mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilmaslik muammosi

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligini psixoterapevtik aralashuv uchun ish yuki deb hisoblash mumkin. Bu harakatga undaydigan eng yaxshi iboradir. Muammo haqida gap ketganda, darhol aniq salbiy ma'no paydo bo'ladi, bu odamga jirkanch ta'sir ko'rsatishi mumkin. Muammolar, ko'pincha, faqat mutaxassis yordami bilan hal qilinishi mumkin. Va ma'lum bir vazifa mavjud bo'lganda, maqsadga borish ancha oson bo'ladi.

O'z-o'zini baholashning etarliligini tushunishim kerakmi?

Javob aniq - bu zarur va nima uchun:

• intilish darajasini tenglashtirish va sog'lom ambitsiyalarni shakllantirishga hissa qo'shish;
• shaxsning shaxsiy etarliligini baholay olish.
  Keling, aniq bir misolni ko'rib chiqaylik. Agar sessiya davomida talaba har bir imtihondan oldin "hech narsa ish bermasligi" haqida vahima qo'zg'atsa va keyin u barcha testlardan a'lo darajada o'tib ketsa, bu o'zini past baho deb hisoblash mumkin. Garchi ba'zida bu shunchaki xarakterli xususiyat bo'lishi mumkin - hamma narsani dramatizatsiya qilish tendentsiyasi.

To'xtash kerak bo'lgan navbatdagi muhim jihat shundaki, adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish ham har xil bo'lishi mumkin. Bularning barchasi muayyan vaziyatga va insonning qobiliyatiga bog'liq. Siz biror narsa qila olmasligingizni haqiqiy tan olish - bu etarli darajada past bo'lsa ham, o'z-o'zini hurmat qilishdir. Qaror qabul qilishda his-tuyg'ularga emas, balki aqlga ishonishga odatlangan odamlar o'zini o'zi qadrlaydi.

Odatda, o'z-o'zini hurmat qilishning adekvatligi to'plangan tajribaga mutanosib ravishda o'sib boradi: har tomondan odam biron bir mavzu yoki masala bilan puxta tanish bo'lsa, u o'z bilimi va imkoniyatlariga haqiqiy baho berishi mumkin. Axir, ko'pincha suzishni bilmaydigan odam emas, balki endigina o'rgangan odam cho'kadi, deb bejiz aytilmagan (aniq chunki u o'z qobiliyatlarini haddan tashqari oshirib yuborishga moyil).

Insonning o'ziga bo'lgan bahosi turli xil omillar ta'siri ostida o'zgarishi mumkin, ular kayfiyat va nonushta paytida nima iste'mol qilganligidan tortib, jiddiyroq holatlar va muayyan ish qobiliyatlarigacha.

Ideal holda, har bir kishi muammoni yanada muvaffaqiyatli hal qilish uchun qanday qilib mavhum bo'lishni o'rganishga intilishi, vaziyatdan ustun turishi kerak, ayniqsa adekvat ob'ektiv baho berish uchun.