Capitolul 5 Respingerea cu succes a atacurilor verbale Ridicați telefonul și o avalanșă de furie și furie coboară asupra voastră. Ai fost victima unui atac verbal. Și indiferent cine este interlocutorul tău - cineva pe care îl cunoști sau un cumpărător nemulțumit - te pierzi și te comporți

Capitolul 5. Forme speciale de tulburări psihice 5.1. Prevederi generale Gama de situații psihotraumatice care conduc la un răspuns pronunțat la stres al organismului este infinit de largă; unele dintre ele sunt de natură bruscă (acută), altele sunt prelungite, conducătoare

Se întâmplă adesea ca, după ce te-ai certat cu soțul tău, să fii nevoit să faci ceea ce nu vrei să faci, sau în urma negocierilor se dovedește că s-au luat obligații suplimentare. Oamenii nu au idee că au devenit victime ale presiunii psihologice.

Metodele de presiune psihologică sunt diferite. De exemplu, folosind un sentiment de vinovăție, care este doar evocat artificial și poate fi manipulat de o persoană. O modalitate de a rezista este să mergi de acord cu ceea ce este acuzat pentru a opri atacul psihologic. Și apoi spune: „Nu”. Manipulatorul va fi confuz: impune vinovăţie a reușit, dar a forța să facă ceea ce trebuie este imposibil.

Atunci când presiunea psihologică este exercitată prin amenințări, este necesar să înțelegem că este mult mai dificil să îndepliniți promisiunea decât să amenințați. După cum se spune, un câine care latră rar mușcă. Dacă amenință, atunci încearcă să negocieze și nu este necesar să fie pe deplin de acord în acest caz, puteți găsi un compromis care s-ar potrivi ambelor părți.

Psihologii recomandă utilizarea mai multor metode dovedite pentru a respinge un atac psihologic. Există posturi pe care o persoană le asumă inconștient pentru a se apăra. Se numesc închise, în acest moment o persoană se închide din influență externă. Cu presiunea psihologică, trebuie să vă încrucișați brațele, picioarele, să vă uitați la interlocutor încruntat. O altă opțiune este o barieră naturală creată între manipulator și el însuși. Orice piesă de mobilier va face: o masă, un scaun, chiar și o vază sau o scrumieră. Daca nu este posibil sa folosesti obiecte, te poti imagina mental intr-un cocon de lumina, sticla, intr-un costum spatial.

Vizualizarea adversarului într-un mod amuzant funcționează de minune: în lenjerie intimă, într-o ținută ridicolă. Este posibil să distragi atenția unei persoane care atacă luând o revistă strălucitoare, femeile pot folosi trucuri feminine pentru a evita să fie manipulate de un bărbat. Ce ar putea fi mai ușor decât să te apleci frumos, să-ți arăți decolteul sau să-ți arunci efectiv picioarele peste picioare. Atacul psihologic va fi dejucat chiar de la început.

Împotriva altei persoane, acest lucru poate avea un impact negativ puternic.

În ciuda faptului că starea de spirit în sine nu poartă violență fizică, agresivitatea care se ascunde în interiorul unei persoane conține un flux puternic de energie negativă.

O astfel de energie nu poate avea doar un impact psihologic, ci poate afecta foarte mult corpul dumneavoastră.

Citește și: 10 semne că viața ta se apropie SCHIMBRI MARI

Influență negativă

Cu toate acestea, merită remarcat faptul că veți simți un astfel de efect advers numai dacă energia negativă are o direcție clară, adică persoana se concentrează în mod special asupra dvs.

În cazul unei eliberări de agresivitate (nu în planul fizic), simți un atac de energie, începi să te simți rău, apare slăbiciune, iar numărul evenimentelor neplăcute din viață crește.

Nu ar fi de prisos să spunem că un atac psihologic nu este întotdeauna intenționat - o persoană îl poate organiza inconștient.

Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană a experimentat foarte puternic emoții negativeși, într-o oarecare măsură, a fost împiedicat. De exemplu, o persoană se străduia să-și atingă scopul, își dorea foarte mult să facă sau să obțină ceva, iar tu, întâmplător, i-ai distras atenția sau ai intervenit. S-ar putea, de asemenea, să-i reamintești persoanei de cineva pe care nu o suportă.

Dar există și atacuri energetice deliberate. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană îți dorește în mod intenționat rău și chiar vrea să arunce energie negativă asupra ta însuși sau cu ajutorul unor terți.

Atacul psihologic

4 moduri de a te proteja de influențele negative

Tehnicile de autoapărare împotriva influențelor negative descrise mai jos trebuie efectuate cu sânge rece. Pentru început, merită să te antrenezi cel puțin câteva săptămâni acasă, dimineața și seara, după somn și înainte.

De regulă, se aleg una sau două metode de protecție. În același timp, protecția este eficientă doar atunci când nu dorești rău persoanei care te atacă cu energie negativă și, de asemenea, atunci când vrei ca toată lumea să fie sănătoasă și fericită și să trăiască în armonie.

1. Protecție imaginară sau „Sunt golul”.

Când simți un impact negativ asupra ta, relaxează-te, imaginează-te ca aer, frunziș sau gol și expune-te la o lovitură. Imaginează-ți cum lovitura trece prin tine, adică prin aer, și se risipește ca fumul. Cu toate acestea, nu este nevoie să te îndoiești, ci să faci totul cu sânge rece.

2. Gard existențial sau „We are quits”.

Când te simți lovit de energia negativă, gândește-te doar „suntem egali”, în timp ce rămâi calm și nu răspunzi. Veți simți că problema dispare. Faptul este că energia negativă pe care ai experimentat-o ​​asupra ta poate fi rezultatul faptelor tale rele comise în trecut. La urma urmei, tot ceea ce face o persoană se întoarce la el ca un bumerang.

3. Acoperirea comportamentală sau separarea de societate.

Găsiți o zi în programul dvs. în care nu aveți lucruri de făcut sau sunt puține și nu sunt semnificative. Trebuie doar să te separi de tot ce te înconjoară. Pentru a face acest lucru, opriți telefonul, nu spuneți nimic, nu vă uitați la televizor, nu stați la computer și nu citiți ziare și reviste. Mai puțină mișcare, respirația calmă și impactul energiei negative vor „sări” de pe tine și se vor întoarce la cel care a trimis-o.

4. Exercițiu special de apărare.

Acest exercițiu merită făcut dacă metodele anterioare nu au avut efectul dorit.

Iată ce trebuie făcut:

1. Pregătește un scaun sau un fotoliu și stai pe marginea lui.

2. Nu vă încrucișați picioarele și brațele, iar picioarele ar trebui să se sprijine complet pe podea.

3. Inspirați și expirați adânc de câteva ori.

4. Acum inspiră și expiră brusc și ține-ți respirația până când se rupe de la sine. Între timp, se observă o pauză, încearcă să te concentrezi asupra coccisului tău, simți-i pulsația.

* În acest moment, ar trebui să existe gol în cap.

Când respirația se întrerupe, loviturile se vor întoarce către cel care le-a îndreptat către tine.

Desigur, îl puteți face pe infractor să se simtă rău, dar aceasta este o opțiune ineficientă, deoarece impactul fizic în acest caz poate duce la proceduri judiciare (sau este posibil să nu fie suficientă putere). Și după un atac psihic de răspuns, cu siguranță te vei simți ca o lămâie storsă.
O altă variantă este să arăți agresorului că a obținut ceea ce și-a dorit: că ești foarte supărat, chiar dacă nu trăiești astfel de sentimente.
A treia opțiune - dacă aveți suficiente resurse interne, mențineți autocontrolul și neutralitatea internă față de ceea ce se întâmplă, la posibile insulte și amenințări, în plus, aderând la poziția nu a unui copil jignit sau a unui părinte acuzator, ci a unui adult rezonabil. care încearcă să iasă din situație conflictuală sau, dacă este posibil, să o rezolve în cel mai rapid și mai acceptabil mod pentru toate părțile. Chiar dacă întâlnești un „interlocutor” foarte dificil sau mai mulți agresori, nimeni, chiar și cel mai încăpățânat dușman, nu va putea să atace la nesfârșit sau să încerce să rănească pe cineva care nu arată nicio reacție la ceea ce se întâmplă. Drept urmare, agresorul va rămâne pur și simplu fără abur și apoi, dacă are un caracter cu adevărat absurd, va începe să caute o nouă „victimă”, mai simplă și mai accesibilă.
În general, îl poți ignora pe agresor: taci, întoarce-te, nu-i dai stropului un strop de atenție la care dorește atât de mult, salvează-ți nervii, realizând că există niveluri de comunicare la care nu ai de gând să cobori sub nicio formă.
Și acesta este un sfat pentru cei care sunt puternici la spirit sau care antrenează încrederea în sine: încearcă să te uiți în ochii agresorului, sau mai bine zis, în nasul tău, astfel încât să ai impresia că te uiți în ochii lui. , demonstrând puterea ta psihologică. Atunci când efectuați acest exercițiu, este important să nu vă uitați în altă parte, să nu fiți timid și să nu vă agitați până nu se liniștește boarul.
Există, de asemenea, o părere că atunci când ești insultat: și tu și asta, atunci trebuie să fii de acord cu asta: „Da, da, așa este!” Ca, o astfel de poziție îl va dezarma pe agresorul confuz. Dar nu poate ea, dimpotrivă, să-l înfurie? Într-adevăr, atunci când cineva și-a stabilit scopul de a te „prinde” cu orice preț, acest lucru îl poate înfuria și mai mult, deoarece acțiunile sale nu vor atinge scopul. În acest caz, el poate apela chiar la metode fizice de influență și intimidare, deoarece atacul mental nu a adus niciun rezultat. Dar uneori un acord neașteptat poate fi confuz și poate elimina entuziasmul nesănătos al persoanei care te provoacă. Odată cu repetarea neemoțională a situației de consimțământ inutil, agresorul, într-adevăr, își va pierde rapid interesul pentru o astfel de victimă „neînduplecată”. Sau, mai degrabă, cuiva care nu vrea să fie în niciun fel o victimă, ci dimpotrivă, păstrează ecuanimitatea și chiar râde de el. Deci, din punctul de vedere al unei ieșiri constructive din conflict, metoda așa-numitului „registru spart” (neutralitate monotonă sau acord extern „vid” fără concesii reale) este într-adevăr foarte eficientă pentru o serie de cazuri. Nu ești un chervonets pe placul tuturor!
Dar cel mai important - nu uitați să mențineți și să mențineți ecuanimitatea interioară. Nu constă în construirea „zidurilor” și „gardurilor”, ci în analiza: pentru ce șiruri este capabil să mă cupleze infractorul și de ce. De obicei, dacă vrei să-i demonstrezi ceva cuiva sau să lupți prea mult pentru imaginea ta ideală peste tot și oriunde, este ușor ca agresorul să te provoace în sentimente, pentru că te va acuza de ceva nefondat. Dar dacă nu simți în interiorul tău că evaluarea acestei persoane este importantă pentru tine și nu crezi în acuzațiile făcute, atunci îți va fi ușor să nu-i iei atacurile în serios și să le iei la inimă. Mai ales când înțelegi că toate acuzațiile lui împotriva ta sunt fie o prostie, fie o provocare deliberată la care nu ar trebui să cedezi.
Un infractor este întâlnit destul de des. Dar ce să faci dacă un intrigant, fără niciun motiv, răspândește bârfe despre tine, te denigrează în fața altor oameni? În primul rând, o forță serioasă, net superioară, ia armele împotriva ta. În al doilea rând, dacă această situație se prelungește, se strecoară involuntar gândul: „Dacă mă urăsc atât de mult, înseamnă că am fost vinovat de ceva”.
Pentru agresorii psihici, din cauza neliniștii naturii lor, este destul de firesc ca aceștia să caute sprijin pentru ei înșiși, să creeze „terarii de oameni cu gânduri asemănătoare”. Situația este agravată de faptul că de multe ori astfel de oameni sunt actori excelenți sau sunt absolut siguri că au dreptate, chiar dacă aceasta nu este altceva decât propria lor speculație. Aici trebuie să te gândești cu atenție cât de important este pentru tine să lucrezi în societatea acestor oameni, este prea scump pentru tine? Puteți, desigur, să rămâneți și să încercați să vă dovediți nevinovăția, dar este mai ușor și mai sigur să plecați, altfel va trebui să cheltuiți în curând majoritatea câștigurilor chiar și foarte bune pentru restabilirea sănătății precare.
Dacă preferați să rămâneți și să vă „întăriți ca oțelul” - gândiți-vă cu atenție un plan de supraviețuire într-un mediu ostil. În primul rând, încearcă să împarți comunitatea care s-a format împotriva ta. După cum îi plăcea lui Cezar să spună: „Împărțiți și cuceriți”. De obicei, după ce te-ai șters din conturi, „scorpionii din bancă” încep să se „mușcă” unul pe celălalt. Și (cu dorința și răbdarea unui „indien adevărat” sau Stirlitz) există întotdeauna mai multe modalități de a-i ajuta în „curățarea teritoriului”.
Și dacă o situație asemănătoare a apărut în rândul rudelor sau vecinilor? Atunci a-ți lua rămas-bun de la infractori nu este atât de ușor. Și se dovedește că întreaga viață este ca într-un război și nu există unde să se relaxeze și să se relaxeze deloc.
Doar cei care doresc cu adevărat să lupte se găsesc într-o situație „tot timpul ca la război”. Și nu trebuie să-i convingi. Dar să-ți construiești viața după propriile reguli, reducând contactele cu agresorul la minim absolut poți oricând. S-ar putea să fii nevoit să lupți, dar numai pentru anumite formalități, de exemplu, menținerea locurilor curate uz comun. Aici vor trebui puse la punct niște înțelegeri, iar agresorul va fi obligat să facă niște concesii pentru binele său. În același timp, în interiorul propriului spațiu, te vei simți mai liber și mai confortabil, mai ales dacă renunți la pretențiile de înțelegere și iubire universală. Ține minte: nimeni nu poate face din tine un „țap ispășitor” dacă tu însuți nu-ți înlocuiești gâtul cu asta. Dar aici este foarte important să „trezi” la timp și, dacă este necesar, să pleci. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna în puterea noastră: de exemplu, într-o familie sau în locuri de detenție, dar, așa cum arată practica, sub presiune puternică, oamenii fără un nucleu interior puternic se sparg mai repede și mai des. Prin urmare, este foarte important din când în când să-ți reamintești punctele tale interne de sprijin (fiecare își are propria - credința, de exemplu) și să nu te abate de la propriile principii, credințe și valori, fără a ceda diverselor ispite și provocări. Mai mult decât atât, propriile principii trebuie să fie revizuite uneori pentru a nu deveni ostaticul iluziilor.
Cu toate acestea, „nu schimbă caii la trecere” și vă puteți gândi mai târziu la ceea ce s-a întâmplat și la reproșurile atacatorului. Va fi mult mai constructiv, pentru că, răcorindu-te de emoții și având suficient timp, vei încerca să percepi ceea ce s-a întâmplat ca un feedback din realitate. Apoi, din situație, este posibil să extragem informații valoroase despre acele șiruri și, poate, chiar anumite neajunsuri de care ne „lig” infractorii și circumstanțele.
În cazuri deosebit de dificile și „neglijate”, tratați agresorul ca pe un animal sălbatic. Distanța și vigilența voastră față de acest animal insidios și periculos nu ar trebui să fie tocite de faptul că este îmbrăcat în haine umane și știe să vorbească. Nu vei tachina un urs sau un șarpe în pădure, nu-i așa? În același timp, nu suntem supărați pe animale: sunt ceea ce sunt, așa s-au născut. Printr-o atitudine rezonabilă față de ceilalți, ne salvăm nervii și sănătatea.

În viața noastră, trebuie să comunicăm oameni diferiti, dar oamenii nu sunt doar buni, ci și nepoliticoși și foarte răi. Se pune întrebarea: cum să înveți să ripostezi astfel de oameni și să nu te superi din cauza insultelor lor neplăcute. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți singur câteva tehnici de autoapărare psihologică.

Este foarte important ca fiecare persoană să aibă abilități de apărare psihologică, adică să poată respinge loviturile emoționale precum: nepoliticos, privire dură, grosolănie primită în comunicarea cu oamenii. De asemenea, impactul negativ poate fi din sentimente, energie negativă. Este necesar să înțelegem diferențele dintre concepte precum securitatea și protecția psihologică. Securitatea este firească Forta interioara inerent unei persoane atunci când are încredere deplină în sine, calm, bunăvoință și este aproape imposibil să-l scoți dintr-o stare de echilibru. Dar protecția psihologică este necesară în caz de îndoială, resentimente și durere de inima. Prin urmare, este foarte important să te ajuți să te protejezi.

Pentru protecția psihologică, există multe moduri diferite de a ajuta la impactul negativ.

1. În momentul în care începe presiunea asupra psihicului, cel mai important lucru este păstrarea liniște sufletească. Este necesar să luați o poziție independentă. Când o persoană realizează că nu depinde de nimeni în rezolvarea oricăror probleme, în acel moment este cel mai protejat. Cu cât interesul este vizibil mai clar în orice situație, cu atât persoana este mai vulnerabilă la aceasta și cu atât atacul psihologic este mai puternic. Manipulatorul, văzând un punct slab, va pune constant presiune asupra lui, profitând de slăbiciunea persoanei. Pentru a confrunta astfel de oameni, trebuie să decideți o modalitate de a vă proteja de ei și să ridicați mental un scut care să nu rateze niciun atac din partea acelei persoane. Acest scut va fi un zid puternic și de încredere împotriva căruia se vor sparge toate emoțiile și cuvintele negative ale infractorului. Principalul lucru este să nu cedeți provocării și să observați totul din lateral, de parcă nu vă privește. Este necesar să înveți să reacționezi calm și echilibrat la toate, păstrând în același timp un aspect rece. În niciun caz nu trebuie să arăți că această situație te-a entuziasmat foarte mult. Cu toate acestea, este necesar să-ți controlezi fața și poți chiar să zâmbești și, desigur, trebuie să-ți normalizezi respirația. Este necesar să te imaginezi ca pe un înțelept care privește totul filozofic. Sau invers - un mare războinic care nu numai că va respinge presiunea inamicului, ci și îl va face să fugă. Nu degeaba vechea înțelepciune spune: „Cea mai bună apărare este atacul”.

2. În momentul manifestării agresivității față de tine, este extrem de important să găsești un punct pe corp în care se concentrează tensiunea și să faci tot posibilul pentru ao relaxa. După aceea, va fi mult mai ușor să faceți față problemelor. Pentru cel mai mult solutie eficienta problemele psihologice existente după un atac energetic, trebuie să utilizați următoarele tehnici:

Trebuie să te concentrezi asupra durerii tale și să respiri prin ea în gândurile tale.

Trebuie să-ți pornești imaginația și să încerci să inspiri și să expiri energie pozitivă, cu o astfel de aspirație, durerea dispare imediat.

Este necesar să vă imaginați o situație negativă ca pe o imagine și să stingeți lumina brusc, imaginea va dispărea și toată negativitatea va merge cu ea.

3. Nu trebuie să trăiești în așteptarea unui atac și chiar dacă te afli într-un mediu favorabil pentru tine, trebuie să ai grijă de prevenire. Pentru a face acest lucru, trebuie să dezvolți un sentiment de respect de sine și să înveți să fii încrezător. Este necesar ca tu să stabilești o astfel de poziție încât să nu dorești rău nimănui, dar nu vei permite nimănui să ți-o ia pe a ta.

Este foarte important să dezvolți forța și pozitiv în tine:

În primul rând, totul trebuie tratat cu umor. Caută și momente amuzante în eșecuri.

Trebuie să te pregătești pentru un rezultat pozitiv al oricărei afaceri. Este util să ne bucurăm de fiecare lucru mic și să acceptăm lumea din jurul nostru cu optimism.

De asemenea, este necesar să înveți cum să construiești relații, astfel încât să poți abate lovitura. După cum se spune, o lume rea este mai bună decât război bun. Chiar dacă câștigi într-o ceartă, mult timp și efort vor fi totuși cheltuiți pe confruntări fără sens. Este mult mai bine să vă îndreptați puterea și energia în direcția corectă.