Există mai multe categorii de oameni care își rezolvă problemele în moduri diferite:
Unii închid ochii la probleme și pur și simplu le ignoră.
Alții încep să scâncească și să se plângă, sugerându-și în prealabil că problema care a apărut nu poate fi rezolvată.
Și, în sfârșit, cei trei își adună toată voința într-un pumn și încearcă să rezolve problema apărută cu o miză.
Că este mai ușor pentru persoanele aparținând ultimei categorii să depășească dificultățile este clar și evident. Este îmbucurător faptul că apartenența la oricare dintre grupuri este o chestiune care poate fi rezolvată. Deci, dacă sunteți mai mult din prima sau a doua categorie de oameni și nu vă place, îl puteți schimba. Ce este nevoie pentru asta? - Puțină răbdare și practică. Mai departe vei gasi instalatii utile si pasi absolut concreti pentru o rezolvare constructiva a problemelor de orice grad de complexitate.

Sfat 1: Nu întrebați „Pot...”, întrebați „Cum?” si ce?"
Mulți oameni, când se confruntă cu dificultăți, se întreabă:

pot sa o fac?
este chiar posibil sa faci asta?
Dar nu se va înrăutăți dacă încerc să schimb ceva?
Aceste gânduri sunt de înțeles. Cu cât sarcina este mai dificilă și cu cât problema este mai amenințătoare, cu atât îndoiala este mai puternică. Nu suntem siguri dacă avem suficientă putere și capacitate pentru a rezolva această problemă.
În principiu, să te gândești la limitele propriilor capacități nu este un lucru rău. Doar când vine vorba de momentul în care este necesar să se ia măsuri, activitatea unor astfel de persoane din anumite motive încetinește sau pur și simplu renunță până când problema devine dificilă, ceea ce într-adevăr nu a fost.

Încercați să abordați problema dintr-un unghi diferit. Nu unul care te face să te simți ca și cum ai sta în fața unui perete de netrecut, ci unul care deschide uși către diferite posibilități de rezolvare a unei anumite probleme. Mai bine intreaba-te:

cum pot sa o fac mai bine?
ce as face sa rezolv problema?
De ce am nevoie exact pentru a rezolva problema?
Cine sau ce mă poate ajuta?
care ar putea fi primul pas în rezolvarea problemei?
Deși întrebările de această natură nu rezolvă problema în sine, tot mergi în direcția bună. Iar dacă te gândești mai mult la soluții posibile decât la limitele tale, îți va da putere și îți va trezi sentimentul că tu însuți poți să-ți construiești și să-ți organizezi propria viață.
Dacă înlocuiți constant gândul „Pot...” cu „Cum?” și „Ce?”, veți avea o bază bună de plecare pentru rezolvarea activă a problemelor.

Sfatul 2: Învață să găsești aspectul pozitiv în problemele tale.
Dacă avem o problemă, atunci probabil că am dori să o amânăm pentru o altă zi sau să uităm de ea cu totul. Considerăm problemele ca fiind enervante și vrem doar să scăpăm de ele ca un gunoi. Făcând acest lucru, uităm un lucru: fiecare problemă ne oferă în mod constant oportunități de a crește ca persoană și de a învăța din ea.

În consecință, un pas util în rezolvarea problemelor este să le consideri sarcini de învățare și să te străduiești să înveți cum să iubești și să rezolvi aceste probleme. Acest lucru este probabil chiar mai puțin teoretic decât pare - deoarece, de fapt, fiecare persoană face acest lucru în anumite domenii de activitate.

Cineva, de exemplu, care începe să învețe un sport sau instrument muzicalîntâmpină imediat mari dificultăţi. Oamenii care privesc un scop neatins intră în conflict cu ei înșiși și cu abilitățile lor. Sunt nemulțumiți că nu sunt atât de buni, cheltuiesc multă energie pe autocritică. În același timp, pasiunea lor trece repede și renunță.

Este diferit pentru cei care își iubesc munca și încearcă să extindă această dragoste. În ciuda unor eșecuri și greșeli, ei încă se bucură de studii și găsesc astfel puterea de a continua lupta.

Pentru următoarele soluții la problemele care vi se par foarte dificile, următoarele întrebări vă pot ajuta:

Ce este pozitiv în această problemă (pentru mine sau alții)?
Ce voi învăța din această problemă (sarcină)?
Ce experiență voi obține pe care nu aș avea-o fără să rezolv această problemă?
Cât de mult se vor extinde orizonturile și abilitățile mele atunci când rezolv această problemă?

Sfatul 3: Dacă înțelegeți esența problemei, o veți rezolva deja la jumătate
Mulți oameni, fără să înțeleagă problema, aleg adesea o modalitate greșită de a o rezolva. Drept urmare, aceste căi duc într-o fundătură, deoarece nu se potriveau deloc cu problema.
Să presupunem că ai un conflict cu un coleg de muncă. Te întrebi care este adevărata problemă și ajungi la concluzia că colegul tău este gelos pe tine pentru că primești mai mulți bani pentru același job. Și oricare ar fi măsurile pe care le-ai lua, acestea nu ar duce la o soluție a conflictului, întrucât ura în acest caz nu este o problemă, ci o consecință.

Într-adevăr, în realitate nu este ușor de înțeles esența problemei. Uităm cu ușurință că problemele au aproape întotdeauna mai multe cauze și factori. Desigur, ar fi mult mai ușor dacă am avea de-a face cu cauze și efect fără ambiguitate. De regulă, problema este un sistem care include diverși factori și acțiuni.

Așa că încearcă să-ți amintești că majoritatea lucrurilor sunt mult mai dificile decât pentru care le dai credit. Acesta este un gând util care protejează împotriva deciziilor pripite și necugetate.

Așadar, încercați să rezistați ideii că știți deja exact care este problema. Încă o dată, începeți de la început, simțiți problema, priviți-o cu puncte diferite vizualizare, analizând-o astfel:

Asa as descrie problema:
Despre ce altceva putem vorbi în afară de asta:
și dacă te gândești bine, poți ajunge la asta...
cine și ce este implicat în problemă...
Ce altceva ar putea avea un impact...
ce a fost deja făcut înainte pentru a rezolva problema și ce a dus la...

Sfatul 4: Fii deschis la diferite posibilități
Acest sfat are multe de-a face cu sfatul #3. Dacă acceptați că problemele sunt mai complexe decât par la prima vedere, devine mai ușor de înțeles că, de regulă, mai multe conduce la rezolvarea unei probleme. singura decizie- și cu siguranță nu este primul care ți-a venit în minte.
Dorința de a găsi rapid o soluție adecvată la problemă este de înțeles. Dar la fel de repede duce la o buclă pe o cale posibilă a soluției. În unele cazuri, acest lucru nu poate duce nicăieri și poate agrava problema. S-a întâmplat adesea ca oamenii să fie atât de concentrați pe calea aleasă a soluției, încât nici măcar să nu observe că problema fusese deja finalizată într-o etapă intermediară.

te gândești la problemă mult mai intens;
nu alergi prea departe într-o direcție, ci rămâi flexibil mental;
în practică, ai la dispoziție diverse oportunități și nu te vei îndoi dacă calea aleasă va duce la succes.
Deci, nu te închide de alte soluții. Utilizați metode creative pentru a veni cu idei diferite. Notează-ți toate ideile și chiar și pe cele care ți se par nebunești - cine știe, poate că acestea sunt soluția problemei.

Sfatul 5: Curajul de a gândi creativ
Acest sfat a fost deja parțial folosit în sfatul #4, dar este atât de important încât ar trebui să fie plasat în mod specific într-o întrebare separată.
Așadar, „a gândi creativ” înseamnă a veni cu idei ieșite din comun, idei care adesea nu sunt înțelese sau acceptate de ceilalți, precum și să ai curajul de a veni cu idei nebunești și de a dezvolta căi aparent false.

Nu puteți învăța acest lucru într-o singură zi, dar există încă o serie de mijloace auxiliare, datorită cărora puteți începe să dezvoltați această calitate în voi, de exemplu:

Întrebați ideile oamenilor care nu au nicio idee despre problema dvs. Adesea, chiar și oamenii naivi și simpli vin cu idei geniale pe care noi înșine nu le-am putut veni din cauza unor idei predominante.
Doar întoarce-ți problema. Și, în schimb, întrebați: „Ce pot face pentru a îmbunătăți relația?” - "Ce pot face pentru a înrăutăți relația?" Datorită acestui lucru, vedeți problemele într-o lumină nouă. Deși sună nebunesc, acesta este modul în care oamenii vin adesea cu idei pe care nu le-au putut găsi la prima întrebare.
Dă frâu liber fanteziei și asocierilor tale. Prezentați problema altfel. Deschideți un dicționar sau lexic pe orice pagină și selectați la întâmplare un termen. Nu contează dacă termenul este relevant pentru problema ta. Notați toate asocierile dintre acest termen și problema dvs.
Vă rugăm să rețineți că este nevoie de practică pentru a veni cu o idee complet nouă. Nu te aștepta la prea multe de la tine imediat, ci doar explorează deschis și curios acest tip de gândire. Și totul se va rezolva!

Fiecare dintre noi, într-un fel sau altul, se confruntă în mod constant cu diverse sarcini și probleme. Acestea pot fi probleme de natură personală și de afaceri, probleme nerezolvate care se transformă în probleme în timp, responsabilitate personală pentru luarea unei anumite decizii.

Nu este întotdeauna posibil ca toată lumea să găsească cea mai bună cale de ieșire din situație. Cel mai adesea pentru a găsi o soluție eficientă lipsit de experiență, înțelepciune, timp sau cunoștințe. Există multe tehnici diferite pentru a găsi soluții, iar principala provocare este care tehnică este potrivită pentru tine sau pentru situația ta particulară.

Recent s-au susținut că nu există probleme. Sunt doar sarcini care trebuie rezolvate. Problemele există doar în capul nostru. Există multe păreri pe acest subiect și, în principiu, fiecare este liber să gândească în felul său. Dar din moment ce cuvântul „soluție” seamănă mai degrabă cu cuvântul „problemă”, să încercăm să vedem problemele noastre ca pe probleme, astfel încât va fi mai ușor să le rezolvăm. Cu toții am învățat să rezolvăm probleme la școală: cu o necunoscută, cu două necunoscute, au fost chiar și acelea când păreau să fie foarte puține date inițiale pentru rezolvarea ei.

Așa că în viață, când te afli la prima vedere într-o situație de nerezolvat, la început pare că este aproape imposibil să faci față singur, dar începând să deslușești încurcătura de întrebări, devine clar că soluția a fost găsită și găsită corect.

Cum ne putem asigura că în orice situație acționăm conform aceluiași algoritm, care și-a dovedit anterior eficacitatea? Răspunsul este absolut simplu - să-ți creezi propriul sistem personal de luare a deciziilor și să perfecționezi abilitatea de a găsi soluții eficiente pentru automatism.

„Dacă înțelegem că orice problemă sau sarcină are o soluție, atunci gândurile noastre nu se vor concentra asupra atitudinii noastre față de ea, ci asupra a ceea ce trebuie să facem pentru a reduce o sarcină sau o problemă.”

„Deznădejdea unei situații este cel mai adesea nu în absența unei căi de ieșire din ea, ci în incapacitatea de a o găsi.”

„Toate dificultățile noastre sunt legate într-o măsură mai mare de faptul că ce parere avem despre ei nu cu adevărata stare a lucrurilor. Prin urmare, problema nu este ce s-a întâmplat mai exact dar în asta cum reactionam la ceea ce s-a întâmplat”.

„Paradoxurile și tiparele vieții și afacerii noastre sunt de așa natură încât pentru absența problemelor, trebuie să plătești... lipsa succesului!”

Gândurile înțelepte, aforismele, uneori ca ecourile din lumi și secole îndepărtate, sunt adesea buni ajutoare și consilieri în diverse situații. Aceasta este experiența cuiva. Dar de obicei dorim să călcăm pe cont propriu, și nu pe grebla altcuiva, așa că cel mai adesea evaluăm valoarea sfatului după ...

Să vedem cum cei care știu deja să facă acest lucru găsesc soluții la probleme și probleme. Rețineți că acum avem o sarcină importantă: să învățăm cum să găsim cea mai eficientă soluție.

Tehnici pentru găsirea unei soluții eficiente

1. Asigurați-vă că rezolvați problema de care aveți nevoie. Este important să nu uităm: „Atenția principală este asupra lucrurilor principale”.

2. În al doilea rând, voi pune abilitatea de a vă pune întrebările potrivite. Amintiți-vă, uneori, întrebarea cuiva poate schimba radical atitudinea față de problemă și o poate privi dintr-un unghi diferit. De asemenea, sunt necesare întrebări pentru a analiza situația actuală, pentru a înțelege pe ce trebuie să construim și ce resurse avem.

Antrenorii au capacitatea de a pune întrebări. Un antrenor este o persoană care rezolvă profesional problemele altora. În practica lor, antrenorii folosesc o tehnică în care creează artificial o situație în care o persoană trebuie să-și găsească propria soluție corectă și eficientă. Decizia pe care o pune în aplicare cu multă dorință și plăcere.

Brian Tracy afirmă că oamenii de succes petrec 25% din timp într-o sarcină. Într-adevăr, incapacitatea noastră de a defini motiv adevărat apariția unei situații de salut la faptul că această problemă poate fi repetată din nou și din nou în diferite variații.

3. Un instrument eficient în găsirea celei mai eficiente soluții poate fi o simplă sesiune de brainstorming între colegi, angajați, prieteni, membri ai familiei. În astfel de cazuri, ei spun: „Un cap este bun, dar doi este mai bine”. Mai mult decât atât, într-un astfel de mediu apar adesea modalități ideale și creative de a rezolva o problemă. Având mai multe opțiuni în mână, sarcina principală va fi să o alegeți pe cea mai bună. În acest caz, va fi util să știi cum să faci alegerea corectă.

4. Metoda „Șase pălării gânditoare”, inventată de Edward de Bono, este considerată eficientă pentru evaluarea ideilor provocatoare și neobișnuite, a propunerilor și situațiilor inovatoare.

Având în vedere că opinia colectivă este adesea o luptă de opinii diferite, metoda Six Thinking Hats încurajează participanții să gândească în paralel. Pentru a face acest lucru, participanții poartă pălării de diferite culori și privesc sarcina din perspectiva culorii corespunzătoare a pălăriii. Mai întâi, este exprimată o propunere, iar apoi fiecare participant își pune pe rând pălării:

Pălăria albă este pălăria de informare. Într-o pălărie albă, puteți cere să oferiți Informații suplimentare, cifre, fapte care vor ajuta la evaluarea situației.

Pălăria roșie este pălăria emoțiilor. Puteți descrie emoțiile pe care această propoziție le evocă.

Pălăria galbenă este pălăria optimismului. Chiar dacă ideea pare proastă, trebuie să găsești aspecte pozitive în ea.

Pălărie neagră- pălărie de pesimism. Chiar dacă ideea este grozavă, trebuie să găsiți defecte și amenințări în ea.

Pălăria verde este pălăria creșterii și oportunității. Toată lumea poate sugera modalități de a îmbunătăți ideea, astfel încât să funcționeze mai bine.

Pălăria albastră este pălăria de proces. Purtând o pălărie albastră, oamenii sunt incluși în procesul de gândire la asta. Scop: pentru a afla cât de eficient aceasta metoda evaluarea propunerii.

Cu ajutorul metodei „Șase pălării de gândire” în corporații rezolvă problemele fluctuației de personal sau schimbul de gestionare electronică a documentelor.

5. Găsiți cantitatea maximă de informații despre subiect. În acest caz, va fi, de asemenea, necesar să alegeți din arsenalul disponibil și să adaptați soluția eficientă a cuiva la o situație specifică. Încercați să citiți literatură de afaceri bună, să acumulați cunoștințe. Citește mai mult, analizează ceea ce citești, memorează informații.

6. Cea mai favorită și mai rapidă căutare a soluției corecte și eficiente este să arunci o monedă. Acesta este cazul când există atât de multe opțiuni bune încât devine dificil să te decizi.

Am dat peste o traducere a unei poezii de Peter Hayne cu această ocazie:

Dacă ești prizonierul îndoielilor de chin,

Sunt închise ca o cușcă.

Înțelept, nu râde, prietene,

Rulează o monedă.

Doar un ban pentru a se repezi în aer,

Lumea se va scurta doar.

Îți dai seama brusc

Ce vrei în secret?

7. Ar fi frumos să vă auzi intuiția. Uneori, în situații extreme, subconștientul este capabil să ofere cea mai bună cale de ieșire. Având încredere în intuiția dvs., trebuie să vă amintiți despre probabilitatea erorilor.

8. Am dat din greșeală la tehnica „Calului”, care, cred, are dreptul la viață în unele cazuri. Când nu mai rămâne putere și soluția nu a fost încă găsită, mergeți la culcare. „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, spuneau bunicile noastre. Chiar înainte de a merge la culcare, gândește-te mental la sarcină și spune: „Lasă calul să se gândească la asta”.

În acest fel, renunți la problemă, iar dacă sarcina obsesivă te deranjează, spune-ți că acum nu asta e sarcina ta, că Calul se gândește acum la asta. După ce a scăpat astfel de tensiune și crezând că Calul are răspunsul, autorul metodei sfătuiește să-i mulțumești Calului atunci când îți vine în minte răspunsul sau îl pune în gura altei persoane.

9. Tehnica paharului Silva cu apă. Cu această metodă, puteți utiliza abilități ascunse constiinta. Aceasta este în esență autohipnoză și stimulează creativitatea creierului nostru prin utilizarea ambelor emisfere.

Înainte de a merge la culcare, umple un pahar cu apă curată și bea jumătate. Apoi închideți ochii și priviți ușor în sus. Spuneți mental: „Acesta este tot ce trebuie să fac pentru a găsi o soluție la problema la care mă gândesc”. După aceea, renunțați la problemă și nu vă mai gândiți la ea - ați transferat-o în conștiință pentru a fi luată în considerare.

Trezindu-te dimineata, bea a doua jumatate de apa si fa aceiasi pasi ca inainte de culcare. Oamenii care folosesc această metodă cred că soluția vine fie noaptea în vis, fie sub forma unui indiciu întâmplător. Această metodă este foarte asemănătoare cu tehnica „Calului”, probabil în căutarea unei soluții eficiente, oamenii au inventat multe metode similare în cazul în care ideea nu a apărut deloc.

10. Și acum, când singura soluție este găsită în sfârșit, poate fi verificată în funcție de criteriile „Ce ar trebui să fie o soluție eficientă”.

• Decizia noastră este justificată.
• Decizia noastră este reală, avem toate resursele pentru ao implementa.
• Soluția noastră poate fi descompusă în componente simple.
• Decizia noastră este oportună. Performanța lui este încă relevantă.
• Soluția noastră este flexibilă. Poate fi adaptat la condițiile în schimbare.
• Decizia noastră ar trebui să aducă beneficii maxime.
• Soluția noastră oferă control asupra execuției sale.

Prieteni, niciunul dintre noi nu este imun de a lua decizii greșite. Trebuie să înțelegi acest lucru și să încerci să scapi de această frică. Singura modalitate rațională de a face față problemelor și provocărilor este de a crea un impuls cât mai repede posibil. Nu lăsați totul să-și urmeze cursul, ci începeți să luați măsuri. În procesul de mișcare, apar în mod necesar mijloace și modalități de rezolvare a problemei, de obicei ascunse de noi.

Fie că este vorba de alegerea unui nou gadget, de o relație cu un partener sau de un nou șef prea solicitant, aveți patru moduri de a scăpa de acest sentiment:

• schimbați-vă pe voi și comportamentul;
• schimba situatia;
• ieși din situație;
• schimba-ti atitudinea fata de situatie.

Fără îndoială, există o altă opțiune de a lăsa totul așa cum este, dar cu siguranță nu este vorba despre rezolvarea problemei.

Ei bine, lista s-a terminat. Indiferent cât de mult ai încerca, nu te poți gândi la nimic altceva. Și dacă doriți să vă gândiți cum să procedați, atunci vă sugerez să faceți următorii pași.

Algoritm de acțiune

1. Prezentați problema la persoana întâi

Problemele „Lumea nu a creat încă gadgetul de care am nevoie”, „Nu-i pasă de mine” și „Șeful este o fiară, cere imposibilul” sunt insolubile. Dar problemele „Nu găsesc un gadget care să îndeplinească criteriile mele”, „Mă simt nefericit pentru că partenerului meu nu îi pasă de mine” și „Nu pot face ceea ce îmi cere șeful meu” sunt destul de viabile.

2. Analizează-ți problema

Începeți cu cele patru soluții prezentate mai sus:

Este posibil să descoperiți că ați dori să combinați mai multe dintre ele, de exemplu, să vă schimbați atitudinea față de o situație și apoi să vă schimbați comportamentul. Sau poate veți lua în considerare mai întâi câteva modalități de a alege. Este în regulă.

4. După ce ai ales una, două sau chiar trei moduri, faci brainstorming

Luați o foaie de hârtie și un pix. Pentru fiecare metodă, scrieți cât mai multe soluții la problemă. În această etapă, aruncați toate filtrele („indecent”, „imposibil”, „urât”, „rușinos” și altele) și notați tot ce vă vine în minte.

De exemplu:

Schimbați-vă pe voi și comportamentul
Nu găsesc un gadget care să corespundă criteriilor mele	Mă simt nefericit pentru că partenerului meu nu-i pasă de mine	Nu pot face ceea ce vrea șeful meu să fac
Schimbați criteriile. Faceți un timeout în căutare. Scrieți dezvoltatorilor	Cereți îngrijire. Spune-mi cum aș vrea să-și arate îngrijorarea. Mulțumesc când îți pasă	Învață să o faci. Explică de ce nu pot face asta. cere pe cineva să o facă

Pentru inspirație:

• Imaginează-ți o persoană pe care o respecți și care cu siguranță te-ar putea ajuta. Ce soluții ar sugera?
• Cere ajutor prietenilor și cunoscuților: brainstormingul în companie este mai distractiv.

Alegeți cel mai potrivit pentru dvs. în această situație.

6. Răspundeți singur la următoarele întrebări

• Ce trebuie să fac pentru ca această decizie să devină realitate?
• Ce mă poate opri și cum îl pot depăși?
• Cine ma poate ajuta sa fac asta?
• Ce voi face în următoarele trei zile pentru a începe să-mi rezolv problema?

7. Acționează!

Fără acțiune reală, toată această reflecție și analiză este o pierdere de timp. Cu siguranta vei reusi! Si amintesteti:

O situație fără speranță este o situație în care nu-ți place calea de ieșire evidentă.

Astăzi voi împărtăși cu voi tehnologia pentru a rezolva oricare probleme de viata. Funcționează chiar și în cazurile în care, la prima vedere, nu există soluții. Citeste acest articol pana la final, ti-am pregatit un cadou.

Când vine vorba de probleme, îmi vine în minte o anecdotă grozavă. La interviu, ei pun întrebarea: „Ce talente ai?” Candidatul s-a gândit și a răspuns: „Am un singur talent: pot transforma orice sarcină elementară într-o situație fără speranță, cu o grămadă de probleme.”

Cea mai mare parte a umanității are acest talent. Cu cuvinte simple aceasta se numește „faceți o cârtiță dintr-o muscă”. De ce se întâmplă asta? Motivul principal este o încercare de a rezolva o problemă în timp ce ești entuziasmat stare emotionala. Amintiți-vă fragmentul din filmul „Diamond Arm”: Șef, totul a dispărut.

În 2008, când soția mea era însărcinată în opt luni, șeful companiei la care lucram a anunțat închiderea afacerii. Cum? De ce? De ce acum? Mi-au apărut gânduri în cap: „Ce acum?” „Cum să rambursați un împrumut luat la 36% pe an?” „Într-o lună să nasc, dar nu sunt bani și datorii prin acoperiș...” Cum s-a încheiat acest dialog intern despre emoții? Trei zile de hipertensiune arterială. Am rezolvat această problemă învârtindu-mă la căldură albă. Bineînțeles că nu, doar am mărit-o. Ce s-a întâmplat trei zile mai târziu? M-am linistit si am inceput sa rezolv aceasta problema. Mai întâi, am sunat toți furnizorii și am cerut ajutor pentru a găsi o opțiune de muncă potrivită. Majoritatea au răspuns automat ce vor însemna (nu este clar: eu, situația mea sau...)

Acest incident mi-a oferit oportunitatea de a determina cine este cine în mediul meu. O persoană a răspuns. Numele lui este Dmitry, căruia îi voi fi recunoscător până la sfârșitul zilelor mele. Mi-a prezentat o persoană minunată și decentă, actualul meu mentor de afaceri Pavel Viktorovich, iar o nouă rundă a carierei mele și a dezvoltării personale a început în cariera mea.

Analizând această situație acum, înțeleg că atunci când apare orice problemă, trebuie să vă puneți întrebări nu „De ce?”, ci „Pentru ce?” În spatele rezolvării oricărei probleme, există întotdeauna aceeași oportunitate sau chiar mai mare.

Aș vrea să spun câteva cuvinte despre întrebări. Punându-ți o serie nesfârșită de întrebări „De ce?” Trezești emoții care umbrește orice bun simț. Și te conduci într-o fundătură. Desigur, trebuie să înțelegeți motivul acestui obstacol, dar întrebarea ar trebui formulată după cum urmează: „Ce semnalează această problemă și la ce va duce soluția ei?” Problemele și obstacolele sunt antrenament.

Cum să-ți acordi primul ajutor atunci când următorul test a venit în viața ta. De obicei toată lumea spune: „Calmează-te, totul va fi bine etc.” Cum să te calmezi? Și ce înseamnă să te calmezi?

Deci, de îndată ce viața îți pune o altă provocare, trebuie să-ți amintești" regula de aur": "Nu rezolva niciodată problemele emoțiilor." Îți amintești ce se întâmplă cu tine când te confrunți cu probleme? Pulsul se accelerează, respirația se rătăcește, e mizerie în cap... Cu alte cuvinte, panică. Un simplu exercițiu de respirație vă va ajuta să vă calmați.

Respirați adânc, ridicând mâinile ca și cum ați încerca să absorbiți cât mai mult posibil în voi și coborâți mâinile în timp ce expirați. Să facem împreună acest exercițiu. În timp ce faci asta, concentrează-te pe respirația ta. Încercați să păstrați inhalarea și expirația cât mai mult posibil și fiecare dintre ele a durat de la 15 secunde la 30 de secunde. Repetați după cum este necesar. Rezultatul acestui exercițiu va fi normalizarea pulsului și a respirației și disponibilitatea de a trece de la problemă la rezolvarea acesteia.

Dacă această acțiune nu ajută, mergeți la planul „B”. Lăsați deoparte problema și mergeți la o plimbare în aer curat. Vorbesc destul de serios... Singura excepție: cineva este bolnav și are nevoie de un răspuns imediat. În toate celelalte cazuri, o jumătate de oră la aer curat va aduce beneficii de multe ori mai multe decât vei continua să stai și să fii prost, neștiind ce să faci. Crede-mă, nimic fatal nu se va întâmpla în 30 de minute.

După plimbare, începe să cauți o soluție. Cel mai minunat exercițiu „Brainstorming” ne va ajuta în acest sens. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de un pix și o foaie de hârtie. Se poate face singur și cu ajutorul altor persoane.

Pentru ce este? Când apare o problemă, ea stă ca un zid de beton în fața noastră și ne împiedică să vedem ce oportunități se află în spatele ei. Sarcina noastră este să „împingem” acest zid astfel încât să devină o punte între locul în care ne aflăm acum și unde vrem să ajungem. Cu alte cuvinte, transformați problema într-un subscop.

Tehnologia este foarte simplă. Scrieți problema în partea de sus a unei bucăți de hârtie. Apoi începeți să scrieți soluții pentru tot ceea ce vă vine în minte. Uită de tot posibilul și imposibilul, prostiile nu sunt prostii, reale sau nu, nu editați, nu gândiți, nu înăbușiți imaginația, astfel încât să puteți rata distracția. Pune-ți toate ideile pe hârtie. Toate ideile sunt bune. Brainstormingul ajută la scăparea de „gunoiul” din cap și ajută să crezi că există mai mult de o cale de ieșire din situație. Nimic nu ne excită atât de mult să acționăm ca claritatea direcției de mișcare.

Când rămâneți fără idei, alegeți câteva opțiuni care vă entuziasmează cel mai mult, chiar dacă pot fi intimidante pentru amploarea lor. Nu eliminați alte opțiuni. Încearcă să găsești în ele măcar ceva care te poate ajuta.

Când sunt identificate soluții, scrieți un plan pentru realizarea acestuia și începeți imediat acțiunile vizate.

Când apare orice problemă, trebuie să înțelegeți principalul lucru: „Niciodată în viața noastră nu există probleme dincolo de puterile noastre și faptul că fiecare problemă ascunde aceeași oportunitate sau chiar mai mare.” Această înțelegere va adăuga încredere că puteți face față oricărei probleme.

Și acum cadoul promis. Dacă aveți o problemă pe care nu o puteți rezolva singur, exprimați-o în comentariile acestui videoclip și voi alege cele mai interesante trei opțiuni și vă voi ajuta să găsiți soluții absolut gratuit. Dacă această problemă te doare cu adevărat, grăbește-te.

Asta e tot pentru azi. Până ne întâlnim din nou, prieteni.

Problemele în viață apar în viața fiecărei persoane în mod constant, dar, din păcate, nu toată lumea știe cum să le facă față. Sunt cei care preferă ca o bătălie eroică să stea liniștită într-un șanț, așteptând ca inamicul să plece singur sau să vină cineva în apărare. O astfel de poziție este fundamental greșită și o astfel de abordare a problemelor trebuie să fie combatată cu hotărâre.

Cum, în loc să se ascundă de ei sau să aștepte ca cineva să le rezolve pentru noi, specialiștii în psihologia umană știu. Datorită creșterii stresului general viața modernă psihologii împărtășesc de bunăvoie cu alții sfaturi valoroase pentru a depăși dificultățile vieții. Toți sunt de acord că fiecare persoană ar trebui să învețe prin toate mijloacele să rezolve problemele pe cont propriu.

Identificați o problemă specifică și importanța acesteia

Problema poate fi considerată pierderea cheilor și concedierea de la serviciu, pierderea dinților și Uneori o persoană poate nota ca problemă o situație de viață pe care nu a întâlnit-o niciodată și care îl obligă la acțiuni neobișnuite pentru el, eliminându-l zona lui de confort psihologic. Prin urmare, înainte de a te antrena în stres, merită să te gândești dacă problema este exagerată.

În același timp, este important să identificăm clar problemele existente. Poate chiar trebuie să faci o listă cu enumerarea lor. Următorul lucru de făcut este să determinați greutatea și urgența fiecărei probleme. Este important să înțelegeți care dintre ele ar trebui rezolvate mai întâi și care pot aștepta. Nu ar trebui să vă grăbiți să rezolvați totul dintr-o singură lovitură, deoarece este posibil să nu aveți suficientă forță pentru aceasta, iar calitatea unei astfel de soluții este mult redusă.

Dezvoltați viziunea corectă

După ce problemele adevărate sunt identificate și ordinea rezolvării lor este construită, este necesar să treceți la pasul următor - formarea vederii corecte a acestora. Desigur, complexitatea situațiilor este diferită, totuși, înainte de a trece la rezolvarea fiecăreia dintre ele, este necesar să ne gândim la ce lucruri utile pot fi învățate din ea. Sună ciudat? Deloc.

Soluția la fiecare problemă presupune să afișați una sau mai multe calități simultan. Aceasta înseamnă că dezvoltarea sau formarea anumitor trăsături de caracter poate fi considerată un aspect pozitiv al fiecăreia dintre ele. În plus, în situații dificile, putem deveni mai activi și mai deștepți, învățăm să gândim și să ne comportăm în afara cutiei. Potrivit oamenilor de știință, ieșirea din zona confortabilă din punct de vedere psihologic este cea mai bună modalitate pentru o persoană de creștere personală.

Reduceți-vă emoțiile și faceți un plan

Înainte de a rezolva probleme, trebuie să-ți calmezi emoțiile. Panica și furia nu ne permit să evaluăm cu sobru situația și acțiunile noastre; sub influența sentimentelor, avem tendința de a acționa ilogic. Aproape toți cei care au luat vreodată o decizie cu privire la emoții instantaneu, apoi au regretat de mai multe ori.

Pentru a rezolva cu succes diverse probleme din viață, este necesar să întocmești un plan detaliat al acțiunilor tale. Merită să începeți să îl compilați imediat după ce emoțiile s-au diminuat și a revenit abilitatea de a gândi în mod rațional și rațional. Nu uitați că planul de depășire a problemei este doar o schiță, constând din acțiuni intenționate. Este necesar să reglați în prealabil că va trebui corectat. Mai mult, acest lucru se poate întâmpla atât înainte de începerea implementării sale, cât și în timpul acesteia.

Combate frica de eșec

Adesea, cel mai mare obstacol în rezolvarea problemelor este frica. Paralizează și îngreunează să vezi clar imaginea a ceea ce se întâmplă. De obicei, ne este teamă cel mai mult de eșec, ne este teamă că planul pe care l-am întocmit se va dovedi a fi un eșec total sau că vor apărea dificultăți suplimentare neașteptate. Cum să rezolvi problema asociată cu propria ta frică?

În primul rând, încercați să nu vă opriți asupra gândului că ceva nu va funcționa. Alungă aceste gânduri ca fiind cel mai teribil dușman. Există o singură modalitate de a depăși frica - acceptând-o și făcând ceea ce ți-e frică. Încearcă să fantezi în direcția opusă. Imaginați-vă că ați reușit, simțiți în imaginația voastră gustul succesului și satisfacția de la faptul că v-ați atins scopul, iar problema rămâne în urmă.

Pentru a înțelege cum să rezolvi singur problemele, ar fi util în unele situații să vorbești despre ceea ce te chinuiește celor în care ai încredere. Uneori, numai acest lucru poate ajuta, pentru că atâta timp cât expuneți întreaga esență a ceea ce se întâmplă, evidențiind principalul lucru și încercând să-l transmiteți ascultătorului într-un limbaj ușor de înțeles, totul se va limpezi și în capul vostru, se va așeza pe alocuri. . Este posibil ca după aceea să aveți brusc o decizie.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci persoană apropiată Persoana pe care ai adus-o în centrul problemei tale te poate ajuta în primul rând din punct de vedere emoțional și, în al doilea rând, îți poate oferi sfaturi pline de iubire și compasiune. Ar fi deosebit de bine dacă această persoană s-ar confrunta vreodată cu o problemă similară în viața sa. Sau poate găsiți pe cineva care vă poate oferi asistență practică?,

Imaginează-ți căderea

Marele psiholog sfătuiește să scape de frica de panică de a nu o privi drept în ochi. Cu alte cuvinte, trebuie să crezi în succes, dar în același timp să realizezi clar că nimeni în această lume nu este complet imun la nimic. De ce să te gândești la eșec, nu este descurajator?

Dale Carnegie explică acest lucru spunând că într-o situație problematică, un fiasco pentru mulți înseamnă sfârșitul vieții. Sunt îngroziți chiar și pentru o clipă să-și imagineze că totul se va termina în cel mai rău mod pentru ei și nu au idee cum vor trăi după aceea. Potrivit psihologului, gândindu-ne în avans acțiunile noastre în cazul în care totul nu decurge așa cum sperăm, ne protejăm de frica de panică de o astfel de întorsătură a evenimentelor și nu vom fi complet în pierdere dacă totul se întâmplă astfel.

Evaluați problema la nivel global

Când trebuie să rezolvați o problemă, încercați să o priviți dintr-un unghi diferit. De exemplu, dacă nu ai ce să-ți pui pantofi, privește-ți problema prin ochii unui infirm fără picioare. Și dacă ești supărat că te-ai certat cu soțul tău, privește problema ta prin ochii unei femei proaspăt văduve. Dacă nu ești mulțumit de calitatea vieții tale - mergi la cimitir. Sumbru? Credeți-mă, acest lucru vă va ajuta să vă schimbați măcar puțin problema de la locul central din viața voastră.

Și poți încerca în felul acesta - uită-te la Pământ, la tine și la problema ta din spațiu. Vă puteți imagina cât de mic va părea atunci? Se pare că imaginația poate fi folosită în astfel de scopuri utile. De asemenea, atunci când o problemă care a apărut ne pune prea multă presiune, puteți încerca să vă imaginați cum ne vom aminti peste un an sau cinci ani. Poate atunci se va transforma într-o poveste amuzantă din viață, cu care ne vom amuza prietenii?

Nu uitați de odihnă și nu „rumeguș”

Psihologii, care știu mai bine decât oricine să rezolve problemele cu cea mai mică pierdere pentru ei înșiși, sfătuiesc să nu uite că organismul are întotdeauna nevoie de odihnă. Experimentând stresul, care absoarbe partea leului din energia produsă de organism, o persoană își pierde puterea. Adăugarea numărului lor va ajuta la o odihnă fizică și emoțională completă.

În special a slăbi o persoană este un regret constant pentru ceva care a cauzat o problemă sau a împiedicat-o să o depășească cu succes. Nu ar trebui să „rumeguș”, adică să vă întoarceți din nou și din nou gândurile în trecut pentru a regreta în mod corespunzător. Acest lucru este lipsit de sens. Dacă problema ta actuală este despre ceva care nu poate fi schimbat în niciun fel, încearcă să-ți distragi atenția de la ea și nu parcurge-l constant în capul tău. Nu vei mai influența ceea ce s-a întâmplat, dar ce se poate întâmpla cu sănătatea ta, gândurile tale chiar influențează.

Înarmat cu sfaturile experților, poți intra în siguranță în lupta cu problemele tale. Ar fi o prostie să ne așteptăm la un fel de final miraculos al acestei lupte, dar se poate conta fără îndoială pe faptul că, datorită abordării corecte, problemele vor fi rezolvate mult mai ușor. Amintiți-vă, fiecare este capabil să-și rezolve propriile probleme și nimeni nu este desemnat să facă această muncă murdară pentru dvs.