Her birimiz hayatımızda en az bir kez zaman yönetimini duymuşuzdur. Bu terim pratikte nasıl kullanılır? Bu makale size stresi nasıl engelleyeceğinizi, zamanınızı doğru yönetmeyi ve verimli kullanmayı nasıl öğreneceğinizi anlatacak.

Konsey numarası 1. Başarılı insanlara bakın. Faaliyet alanlarında çok üretken ve verimlidirler. Verimliliğinizi artırmanız ve zaman yönetimi kalıplarını hayatınıza uygulamanız gerekir. Onlara dayanarak, tüm gün için zamanınızı hızlı ve verimli bir şekilde tahsis edebilirsiniz.

Konsey numarası 2. Plan. Her gün için bir program yapabileceğiniz bir not defteri edinin. Bu yöntem verimliliğinizi %30 oranında artırabilir. Tüm hedefler kağıda yazılmalıdır, bu size kendi planlamanızda yoldan çıkmama fırsatı verecektir. Programınızı önceden planlamanız gerekir, böylece ertesi gün tam olarak ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

Konsey numarası 3. Ana görevi seçin. Yapılacaklar listesi derlerken öncelik sırasına koyduğunuzdan emin olun. Onları istediğiniz gibi etiketleyin. Bu bir ünlem işareti veya bir sayı olabilir. Örneğin, bugün için 10 göreviniz var. Temel amaç bir rapor yazmaktır. 10 numarayla ve öncelikli olmayan görevle - 1 numarayla belirlersiniz.

Konsey numarası 4. Odaklanmak. Bu öğe zaman yönetiminde çok önemlidir. Başladığın işi asla bırakma. Ana amaç, her şeyi belirli bir sonuca getirmektir. Yapmanız gereken en önemli şey, gücünüzü toplamak ve size en fazla verimi getirecek en önemli şeyleri yapmaktır.

Konsey numarası 5. Sabah yapılacak en önemli ve tatsız şey. Bütün gün uzatmayın. Günün başında size zevk vermeyen bir şey yaparsanız, bu hem verimliliğinizi önemli ölçüde artıracak hem de size bir canlılık yükü verecektir.

Konsey numarası 6. Zamanını boşa harcama. Gereksiz görevleri reddetmeyi öğrenin. Kişisel zamanınızı alan ve sizin için etkili olmayan görevleri vurgulayın. Örneğin, iş arkadaşınız sıkıldı diye iki saatlik anlamsız telefon konuşmaları. Sadece zaman kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda kişisel enerji yükünü de kaybedeceksiniz. Tek istisna, bu tür konuşmaların sizi ana hedefe yaklaştırmasıdır.

Konsey numarası 7. Görevleri tamamlamak için ne kadar zaman planladınız - o kadar çok harcayacaksınız. Bu tavsiyenin amacı nedir? Örneğin bir günde bir proje yapmaya karar veriyorsunuz. Bu, bunun için ne kadar zaman harcayacağınız anlamına gelir. Ve bu gün bir projeyi 3 saatte tamamlamaya ve müşterilerle 2 saatte görüşmeye karar verirseniz, bu durumda bu görevleri tamamlamak için zamanınız olacaktır. Daha fazlasını yapabilmek ve günü çok daha verimli geçirebilmek için zaman sınırlarını doğru bir şekilde ayarlayabilmeniz gerekir.

En önemli şey, her şeyi yapmanın peşinde, sağlığınızı ve sevdiklerinizi unutmayın, hayatta dengeyi korumayı öğrenin.

Zaman parmaklarımızın arasından kayıp gittiğinde hissettiğimiz duyguyu hepimiz biliriz. Sürekli acelemiz var ama aynı zamanda hiçbir şey için zamanımız yok.

Günler günlere dönüşüyor, yorgunluk birikiyor, ancak iş verimliliği düşük kalıyor.

Sorunun özü açıktır - sadece kendi zamanımızı nasıl yöneteceğimizi bilmiyoruz. İyi haber şu ki, bunu yapmayı öğrenmek hiç de zor değil.

zaman yönetimi nedir

Zaman yönetimi teknolojisi ve etkin kullanımına zaman yönetimi denir. Ve herkes duymuş olmalı.

Bu tekniğin özü, belirli eylemleri gerçekleştirmek için harcadığımız zaman miktarını bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenmektir. Sonuç olarak, kendi verimliliğinde önemli bir artış.

İlk başta, zaman yönetimi yalnızca insan faaliyetinin iş alanını etkiledi. Ancak bugün bu teknik, istisnasız kesinlikle tüm endüstriler için geçerlidir. Hem iş adamları, ofis çalışanları ve serbest çalışanlar için hem de gezginler, öğrenciler ve ev hanımları için faydalıdır.

Hangi projede yer alırsanız alın, zaman yönetimi, ölçeğini ve onu uygulamanız için gereken süreyi doğru bir şekilde hesaplamanıza olanak tanır.

Zamanınızı yönetmeyi nasıl öğrenirsiniz

Zamanınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, istisnasız her birimiz yapabiliriz. En önemli şey, bazı basit kurallara uymaktır.

Kendi verimliliğinizi nasıl artırabilirsiniz?

Mümkün olduğunca verimli çalışmayı öğrenmek istiyorsanız, bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmalısınız. Sadece plan yapmak ve size verilen görevleri zamanında tamamlamak yeterli değildir.

Bu nedenle, örneğin, öncülük ettiğimiz yaşam tarzı üretkenliğimizde önemli bir rol oynar. Doğru uyku için zaman ayırdığınızdan ve beslenmenize dikkat ettiğinizden emin olun. Ve en yoğun günlük rutinde bile fiziksel aktiviteler için zaman bulun.

Masaüstünüzde düzeni koruyun, çünkü şeylerdeki kaos çoğu zaman düşüncelerde kafa karışıklığına yol açar. Ayrıca, şu veya bu belgeyi bulmanız daha az zaman alacaktır.

Ve elbette, dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. sosyal ağlar veya açıkça gerekli değilse arkadaşlarla sohbet etmek. Bir dakikalığına dikkatimiz dağılmış gibi görünebilir. Sonuç olarak, internet ve telefon zamanımızın oldukça önemli bir bölümünü içine çekiyor. Ve genel olarak, ertelemekten kaçının, yani. önemli şeyleri sürekli ertelemek. Bu sadece hayat problemleri ama aynı zamanda psikolojik.

Böylece, istenirse her birimiz kendi zamanımızı nasıl yöneteceğimizi öğrenebileceğiz. Tek gereken biraz arzu ve irade. Olumlu sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.

Verimli bir zaman yönetimi ve iyi bir ruh hali var!

Video: Erteleme - Her şey hayvanlar gibidir

Günümüzde çoğu insan monoton bir dünyada yaşıyor, mutluluk ve neşe getirmeyen gereksiz şeylere zaman harcıyor. Mutlu ve başarılı olmak istiyoruz ama bilmiyoruz zamanınızı ve hayatınızı nasıl yönetirsiniz ve hayatımızdaki bir şeyi değiştirmekten korkuyoruz, çünkü her gün tekrarlanan böyle monoton bir hayata alışkınız.

Her insana her gün 24 saat verilir, ama herkes onu farklı kullanır, biri zaman kaybeder, biri her gün daha fazlasını ve daha iyisini yapmaya çalışır, bu da sonuçta başarıya ve mutluluğa yol açar. Çalışkanlık ve başka hiçbir şey, %100'ün %1'inin başarıya ve mutluluğa ulaşmasını mümkün kılmaz. Psikologlar bu konuyu ve sorunu incelediler ve bugün bu makalede size yalnızca en çok etkili yöntemler, hedeflerinize ulaşmak için kendi zamanınızı yönetmenize yardımcı olacak.

24 saatinizi nerede ve neye harcıyorsunuz?

Şu anda yapmanız gereken ilk şey, rahatlamak ve her gün zamanınızı neye harcadığınıza odaklanmaktır. Başlamak Zamanını yönet , bir kalem ve bir kağıt al, değerli zamanını harcadığın her şeyi yaz. 24 saatin hepsini alın ve her gün kullandığınız gibi yazın. Genel olarak, çoğu zaman uyuyarak ve gereksiz küçük şeyler yaparak harcandığını fark edeceksiniz. Başka bir şey yapmayın, sadece gününüzü olduğu gibi saate göre planlayın. Bu, sorununuzu daha fazla çözmek için size bir temel sağlayacaktır.

uykunda ne kadar zaman harcıyorsun

Çoğu insan zamanlarının çoğunun uyuyarak geçtiğinin farkında değildir. AT modern hayat insanlar uyumayı sever, hatta bazen günde 8-10 saat. Tabii ki vücudun ve senin dinlenmeye ihtiyacın var ama bunu sadece 5-6 saat uyurken dinlenip daha da iyi uyuyabilmen için yapabilirsin. Bunu yapmak için sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için bazı ilkeleri öğrenmeniz ve anlamanız gerekir. Başlamak için, uyku için bir zaman seçmeniz gerekir, doktorlar ve psikologlar 21.00-22.00'de yatmanızı tavsiye eder, çünkü vücut yeterince uyuduğundan, yani 21.00'den 00.00'a kadar, 00.00'dan sonra vücut yeterince uyku almaz ve yapar. yeterince dinlenmemek. Yaşamınızda, örneğin düzenli olarak en az 22.00'de yatmak için böyle koşullar yaratın.

Böylece sadece 5-6 saat uyuma ve kendinizi daha iyi ve zinde hissetme fırsatına sahip olacaksınız. 3-4 saat yatmadan önce yemek yememek de faydalıdır, yatmadan önce 1-2 bardak sade ve saf su, sabahları ise aç karnına 1-2 bardak su içmek daha iyidir. karın. 10-15 dakika düzenli olarak egzersiz yapmak da yararlıdır, bu daha iyi uyurken canlılık verir ve uykuyu 1 saate indirmeye yardımcı olur. Bu basit yönergeleri izleyerek daha iyi uyumaya başlayacak, gün boyunca daha uyanık ve neşeli hissedecek ve yine de sadece 5-6 saat uyuyabileceksiniz.

Günlük programlar yapın

İle yönetmek zamanınız, gün için bir program yapmanız gerekir. Bu, 24 saatinizi doğru planlamanıza, gereksiz ve anlamsız şeylere harcamamanıza, daha başarılı ve mutlu olmanıza, tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bir kağıt alın ve günün her saatini ve dakikasını güzelce yazın ve ne yapmanız gerektiğini unutmamak için göze çarpan bir yere asın veya koyun. İnanmayacaksınız, ancak mutlu ve iyi bir ruh halindeyken bir günde iki kat daha fazla ve daha iyi yapabileceğiniz için üretkenliğiniz 2 veya 3 kat daha iyi olacak.

Zamanı takdir edin ve ona iyi bakın, çünkü yaşadığınız gün geri döndürülemez.

için ihtiyacınız olan en önemli şeyi hatırlayın. zamanı yönet yani hayattaki en değerli şeyin zaman olduğunu anlamaktır. Para ve sağlık hala bir şekilde iade edilebilir, ancak yaşanılan dakikalar asla. Sadece size verilen her günü değil, aynı zamanda her saati, dakikayı ve anı takdir edin, çünkü bugün zaman yeterince hızlı geçiyor, ancak insanlar hayatta mutsuz ve doyumsuz kalıyor. Dünyada herkese yetecek kadar mutluluk ve başarı var, sadece bir kişinin olmak istemesi ve planlamaya ve zamanını kurtarmaya başlamasına ihtiyacınız var.

En önemli şeylerin bir listesini yazın

Çoğu zaman yetişkinlerden şu cümleyi duyabilirsiniz: Bunun için zamanım yok ama bunu söyleyen bu insanlar nedense hayatta hiçbir şey elde edemediler. Herkese 24 saat verilir, biri bu sürenin kendisine yetmediğini söyler ve birileri harekete geçer ve başarılı olur. Sonuçta Einstein ve Michelangelo'nun tıpkı sizin gibi 24 saati vardı ama zamanlarını doğru kullanıp hayatta başarıya ve mutluluğa ulaştılar. Ve yeterli zamanımızın olmadığına kendimizi ikna etmeye devam ediyoruz. Harekete geçmeniz gerekiyor ve bunun için en çok ihtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapmalısınız. Hayatında anlam ifade eden her şeyi yaz, üzerinde zaman geçirmek, başarılı ve mutlu olmak için faydalı olacak bir şeyler yaz. Bir liste yaptıktan sonra boş yere zaman kaybetmemek için yapmanız gereken her şeyi fark ediyorsunuz.

Hepimizin 24 saati var, öyleyse neden diğerlerinden biraz daha zaman almıyorsunuz?

Kuşkusuz pek çok insan sadece sevdiği şeylere zaman ayırmak ister ama 21. yüzyılda her şeye faydalı ve mutlu bir şekilde vakit geçirebilirsiniz. İnsanlar genellikle belirli bir iş veya görevle başa çıkmak için yeterli zamana sahip değildir. Ama aslında, daha akıllı olabilir ve işinizi veya görevinizi seven ya da sadece paraya ihtiyacı olan diğer insanlardan zaman ayırabilirsiniz. İnsanların neye ihtiyacı olduğunu anlayın ve onların zamanından da öğrenin. 24 saatinizi en önemli şeylere harcamaya başlayacaksınız ve teklifinizi reddedemeyen insanlar başka şeylere zaman harcayacaklar. Hayat gerçekten basit ve güzel, kendine inan, bir arzu göster ve harekete geç.

Ek tavsiyeye, yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen psikoloğumuzla iletişime geçin veya sorularınızı veya sorunlarınızı aşağıdaki yorumlara yazın.

psikopat- günlük. tr

Zaman yönetiminden hiçbir şey anlamayan insanların daha fazla zamanı olur. Neden? Niye? Kişisel etkililik hakkında birkaç paradoksal düşünce.

Brooke Allen, otuz yıl boyunca menkul kıymetler sektöründe önce tüccar, ardından serbest fon yöneticisi olarak çalıştı ve şimdi bir iş ve yaşam felsefesi oluşturmaya yardımcı olan Q54Club.org projesinde çalışıyor.

Asla başkalarının yapmam gerektiğini söylediği gibi davranamam ama yine de işleri halletmeyi başarırım. Neden bilmiyorum, ama işte ana hipotezim:

Zamanımı arzularım kadar yönetemiyorum.

Okulda nedense yapmak istemediğim o ev ödevlerine hiç vakit bulamamıştım. O kadar ileri gitti ki, 1969'da matematik öğretmenim bana sadece bir tane yapsaydım ev ödevi, bana sadece testler temelinde bir final notu verecek - yani beş alacağım. Ama hiç bir görevi tamamlamazsam, o zaman sadece ev ödevi için not verecek, yani bir tane yapacak.

Sadece bir iş yapacaksak, galeriye asılabilecek seviyede tamamlanması gerektiğine karar verdim. Bir kumbara kırdım, birikimimin çoğunu ebeveynimin IBM Selectric daktilosunun matematik yazı tipine harcadım ve cevaplarımı ona yazdım. Babamın atölyesinde (o bir heykeltıraştı) bir fiksatif alıp metnimi kabarttım, sonra kendim oyduğum ahşap bir kaideye yapıştırdım. Öğretmen o kadar sevindi ki, görevimi boynuna astı ve günün sonuna kadar onunla böyle yürüdü. Diğer öğretmenler bunu gördü ve hepsi benden aynı şeyi istedi - en az bir görevi tamamlamamı. Vay!

Ve şimdiye kadar, yapmak istemediğim bir şeyi üstlenmeden önce, onu sevdiğim bir şeye dönüştürmeye çalışıyorum. Her işin bir eğlence unsuru vardır. Bul - ve iş bir oyuna dönüşecek. İşte bunun için birkaç kural.

1. Zor, sıkıcı ve faydasız görevleri üstlenmeyin

Arkadaşım Ken Caldeira, Stanford'da çok verimli bir laboratuvar işletiyor. Bir keresinde bana birçok bilim adamının, bu araştırmacıların kendileri de dahil olmak üzere kimsenin umursamadığı çok karmaşık ve ezoterik problemlere saplandığını söyledi. Ken sadece ilginç, anlamlı ve kolay projeleri seçer.

Zor, sıkıcı, işe yaramaz şeyler yapmak için para alıyorsanız, patronunuzla konuşmalısınız. Öğrenciyseniz ve zor, sıkıcı ve işe yaramaz ödevlerle boğuşmak için borca ​​giriyorsanız, bırakmanız daha iyi olabilir.

2. Başladığınız işi bitirmek zorunda değilsiniz.

Başarılı bir iş adamı geçenlerde bana yetişkinken kendisine DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) teşhisi konduğunu söyledi. Bu, kişisel ve iş hayatının neden böylesine bir karmaşaya dönüştüğünü anlamamıza yardımcı oldu: Her zaman bir şeye başlayıp sonra bıraktı ve bu, etrafındakileri çıldırdı.

Tedavisi Ritalin ile başladı, ardından davranışsal terapi ile devam etti ve daha sonra terapi kendi işi haline geldi. İlaç ona kendinden bir mola verdi ve davranışsal terapi, yaşam koşullarını yeniden düşünmesine yardımcı oldu. Sonunda, çoğu insanın başladığı işi bitirmekte harika olduğunu, ancak başlamanın onlar için çok zor olduğunu fark etti. Bu nedenle, birçok şeye kendisi başlar ve sonra projelerini başkaları tarafından tamamlanması için verir. Onlar mutlu, o mutlu ve işi gerçekten patlama yaşıyor.

Bu örneğin gösterdiği gibi, ana problem DEHB sizde buna sahip olmanız değil, etrafınızdaki herkesin bunun için sizden nefret etmesidir. Öğretmenler, asi ve huzursuz çocuklara suçluluk duygusu yüklemeyi bırakıp, hazır olduklarında dünyayı yönetmelerine izin verseler, hayatın ne kadar daha iyi olacağını bir düşünün.

3. Net düşünmek zaman kazandırır

Bir keresinde New York Üniversitesi'nde matematikçi olan Dennis Shasha'ya bu kadar çok şeyi nasıl başardığını ve hala bu kadar çok insana yardım edebildiğini sordum. Cevap verdi: "İyi olduğum şeye odaklanıyorum - genellikle bir problem hakkında düşünüyorum, anlaşılır bir şekilde bir şeyler yazıyorum veya K'de programlama yapıyorum." Ben de net düşünmeye çalışıyorum ve kelimelerle ifade edilemeyen problemler için K'nin öncüsü APL kullanıyorum.

4. Başkaları için zamanınız varsa, kendinize zaman kazandırır.

Başkaları için ne kadar çok şey yaparsanız, onlar da sizin için o kadar fazlasını yapacaktır. Bu size zaman kazandırır. Bunu düşünürseniz, oldukça açık.

5. yalan söyleme

Kurgusal bir dünyada yaşamak sıkıcı ve zaman alıcıdır. Gerçekten gerek yok.

6. İnsanları yönetin

Hayatınızın diğer insanlara fayda sağlamasını istiyorsanız, zaman yönetimi yalnızca sınırlı sayıda durumda anlamlıdır. Diğer insanların gündemlerinde kendi ihtiyaçları ve mevcut fırsatları var. Bu insanları nasıl iyi yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekiyor ve zaman kendi kendine icabına bakacaktır.

“Hayır” demeyi öğrenmek, çok daha sık “evet” demenizi sağlayacaktır. Bir keresinde bir arkadaşımdan bana özel zamanının altı saatini geçirmesini gerektirecek bir iyilik yapmasını istemiştim. Beni reddetti ve mektubunda, onun yerine başkaları “vaktim yok” dese de bunun doğru olmayacağını açıkladı: onun da herkesle aynı miktarda zamanı var. Ama istediğimi yapabilecek olsa da, zamanını başka şekillerde geçirmeyi tercih etti.

Belki de böyle bir doğrudanlığa alışkın değilsiniz. Ancak ilginçtir ki, insanlarla bu kadar dürüst bir şekilde iletişim kurmaya başlarsanız, bu, insanlarla olan ilişkinizi onlara zarar vermek yerine güçlendirecektir.

7. Ama başkalarının zamanını yönetme

Bir arkadaşımdan benim için bir şey yapmasını istediğimde, ona zamanını nasıl kullanacağı konusunda talimatlar vermeye çalıştım. Hayır dediğinde bana zamanımı nasıl harcayacağımı söylemedi, sadece zamanını neye harcamak istemediğini açıkladı.

Ve eğer bir yetişkinsen, çocuklara işkence etmeyi bırak. Ailem çocuk olmama izin verdi. Bana ev işleri yaptırdılar, ama gerçekten "kendi iyiliğim için" bir şey yapmaya zorlamadılar. Örneğin yaz, başım belaya girebildiğim, ondan kurtulabildiğim ve aileme hiçbir şey söylemediğim bir zamandı. Karşı çıkmadılar - asıl mesele, evin yakınındaki çimlerin düzenli olmasıydı.

Mental Bozuklukların Tanısal El Kitabı ilk kez 1952'de, tam doğduğum sıralarda çıktı. 130 sayfa uzunluğundaydı ve 106 bozukluk sıralıyordu. 1994'te çocuklarım olduğunda, 886 sayfaya ve 297 bozukluğa ulaştı. Şimdi yeni bir baskısı çıktı ve henüz The Parental Obsession with Time'a sahip olmadığından şüpheleniyorum - ve bu hastalık için bir tedavi bulunana kadar da olmayacak. Ama tedavi zaten orada: sadece dur.

8. Yapılacaklar listesi, onları nereye koyduğunuzu unutursanız çok yardımcı olur.

Bir şey yazdığınızda, beyin için harikadır: bilinçaltınız artık buna takıntılı değildir, rahatlayabilir, uyuyabilir, sinemaya gidebilir veya her neyse. Ancak bu yapılacaklar listelerindeki sorun, hepsini tamamlamaya kendinizi mecbur hissetmenizdir. Şans eseri, liste yapma ve kaybetme konusunda oldukça iyiyim. Liste, rahat bir vicdanla uyumama yardımcı oluyor ve sabahları onu bulamadığımda, genellikle en önemli şeyler olan hatırladıklarımı yapıyorum.

Ayrıca, daha önce yaptığınız şeylerin bir listesini yapın. Yaptığınız her şeyin kaydını tutarsanız, geriye kalan çok az şey o kadar tehdit edici görünmeyecektir.

9. Ertelemenizi yapılandırın

Bu makaleyi yazıyorum çünkü şu anda aslında sunuma hazırlanmam gerekiyordu. Ama zaten onu düşünmekten bıktım, bu yüzden postamı kontrol ettim - aniden daha fazlası ilginç görev- ve editörden bir mektup buldum. Hayatım böyle işliyor: Başardığım hemen hemen her şey, başka bir şeyden kaçınmaya çalıştığım için oldu.

Stanford'da fahri profesör olan John Perry, buna “yapılandırılmış erteleme” diyor ve hatta bu konuda bir kitap bile yazdı. Bir gün okumalısınız - zaten bir son teslim tarihini kaçırmadıysanız: o zaman hemen okumalısınız.

10. Ne için zamana ihtiyacınız var?

Ne hakkında konuşuyoruz? Bu dünyada geçirdiğiniz zamanla ilgili, bu yüzden zamanınızı nasıl yöneteceğinize karar vermeden önce, hayatınızı neyle doldurmak istediğinizi anlamanız gerekir. Her şeye sahip olamazsınız, yani bir şeye odaklanırsanız, o zaman başka bir şeyden ayrılmak zorunda kalırsınız.

Örneğin, hayatınızın anlamı listenizden bazı şeyleri silmekse, beklenmedik fırsatları keşfetmek için daha az zamanınız olacaktır. Ve eğer doğası gereği daha çok bir kaşifseniz, yeni bir maceraya atılmak için çağrıyı duyduğunuzda muhtemelen üzerinde çalıştığınız şeyden vazgeçeceksiniz.

E-posta ile duyurular içeren haftalık bir bülten almak için abone olun en iyi malzemeler"İdeonomi" ve diğer medya ve bloglar.

","nextFontIcon":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>