Ei bine, lucrurile sunt împachetate, se cumpără bilete, totul este pregătit pentru călătorie, cu excepția unui singur lucru.. Încă nu ai găsit pe nimeni care să-ți țină companie. Nu vă faceți griji! Mulți oameni călătoresc singuri. Și nu este atât de rău pe cât pare. Nu trebuie să fiți de acord cu nimeni unde să mergeți pentru a vedea ce doriți, vă faceți propriul plan de vacanță fără a cere permisiunea. Dar există și dezavantaje, dintre care unul este singurătatea. Uneori devine atât de singur încât începi să ratezi teribil de acasă și ești gata să zbori acasă chiar de la primul zbor.

Fie că călătoriți singur sau singur, aceste crize de singurătate sunt inevitabile, fie că sunteți în călătorie de afaceri sau de agrement, dar pot fi netezite și reprogramate cu ușurință pentru a nu vă strica călătoria. Iată câteva moduri:

Comunicarea cu casa
Cât de grozav este că dezvoltarea tehnologiei ne permite să ne conectăm cu cei dragi, oriunde ne-am afla. În cafeneaua Internet puteți oricând să discutați pe Skype. Dacă brusc acest lucru nu este posibil, atunci puteți oricând să trimiteți un e-mail, să discutați într-un chat, să trimiteți o carte poștală sau cel puțin să vorbiți la telefonul mobil. Cel mai important este să comunici cu cineva care nu numai că te va milă, dar te va înveseli și te va convinge că melancolia va trece și totul va fi bine. Uneori este suficient să vorbești (fie într-o conversație, fie într-o scrisoare) și tristețea dispare, mai ales dacă rudele și prietenii îți amintesc cât de importantă este această călătorie pentru tine.

Dar ar trebui să fii atent cu vizitele virtuale acasă, la urma urmei, pleci să cunoști oameni și culturi noi, să vizitezi locuri noi și să nu te întorci acasă în fiecare zi și să petreci cea mai mare parte a călătoriei pe Internet.

Creați un mediu acasă
Adesea, suntem salvați de singurătate de amintiri plăcute care, ca prin farmec, ne apar în cap la vederea unor lucruri familiare. Încercați să vă înconjurați de ceva familiar: vizionați filme în limba maternă, ascultați muzica preferată, citiți carti bune, mănâncă ceea ce îți place, inspiră o aromă familiară, răsfoiește albume foto vechi. Așa că dorul tău de la un sentiment negativ se va transforma într-o nostalgie plăcută.

Trebuie să vă pregătiți pentru asta: asigurați-vă că laptopul este plin de filmele și muzica preferate, imprimați fotografii cu cei dragi, chiar și luați cu dvs. câteva lucruri mici inutile care vă vor aminti de casă, cum ar fi lumânări parfumate sau dulciuri. Muzica face minuni - nu uitați să creați o listă de redare cu melodiile preferate în iPod-ul pe care îl luați pe drum. Chiar dacă nu ești pregătit, nu este înfricoșător. Mănâncă un fel de mâncare familiar la cină, găsește o carte în limba ta maternă sau roagă-ți prietenii să-ți trimită câteva fotografii de-a lungul internetului cu ei.

Dar din nou, nu vă lăsați dus prea mult, lărgiți-vă orizonturile, vizionați filme străine, citiți autori necunoscuți, încercați bucătăria locală.

Scrie si Reflecteaza
Ia un pix și începe să scrii! Scrie o listă cu 20 de lucruri care te fac fericit. Rescrie-le din nou. Simte. Puteți ține un jurnal, un blog despre ceea ce vi se întâmplă, să trimiteți un e-mail prietenilor și cunoscuților, să împărtășiți noi impresii - toate acestea vă vor spori emoțiile pozitive.

Chiar merge! Gândiți-vă la modul în care călătoria v-a ajutat să vă schimbați, să creșteți, să vă dezvoltați. Notează toate plusurile călătoriei tale, care, în ciuda tuturor, vor rămâne plusuri și le vei aminti pentru totdeauna ca pe momente plăcute ale acestei călătorii.

Principalul lucru de reținut este să vă concentrați pe aspectele pozitive, nu pe rele. Este foarte ușor în timpul reflecției să aprofundezi în căutarea sufletului și să te gândești la sensul vieții și la locul tău pe acest pământ... - acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Gandeste pozitiv! Evaluează totul laturi pozitiveși oportunitățile pe care ți le-a oferit această călătorie.

Ieși și nu rata șansa ta
Uneori călătoria începe să devină plictisitoare, te sături de forfotă, te cufundi în singurătate și tristețe, dedici tot timpul cărților sau TV, uitând de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Chiar în acest moment, ar trebui să te forțezi să te pregătești, să ieși la o plimbare, să privești obiectivele orașului, într-un cuvânt, să vizitezi acele locuri care te pot inspira.

Încercați să găsiți ceea ce vă interesează cu adevărat, muzee, magazine, expoziții. Cunoașteți cultura prin bucătăria sa națională, gustați mâncăruri pe care nu le-ați atinge niciodată acasă. Faceți cunoștință cu localnicii. Treziți-vă devreme pentru a vedea răsăritul sau rămâneți treaz și priviți apusul. Închiriază un scuter sau motocicletă și călătorește pe două roți. Într-un cuvânt, ieși din gaură și începe să joci! Ești aici pentru a experimenta noi senzații, pentru a vedea și a te familiariza cu necunoscutul.

Dedică-ți timpul nu numai pentru tine
Adesea, pentru a scăpa de gândurile triste, trebuie doar să nu te mai gândești la tine și la starea ta și să te gândești la altcineva. Căutați pe internet orice organizații la care vă puteți alătura și participa la o cauză comună. Discutați cu localnicii. La final, semnați și trimiteți cărți poștale prietenilor și cunoscuților. Mulți oameni adoră să găsească felicitări din alte țări printre facturile și notificările obișnuite din cutia poștală. Satisfaceți curiozitatea copiilor mici care vă privesc surprinși - salutați sau discutați. Lăsați șoferului de taxi un bacșiș bun. Cumpără un dicționar al limbii locale, învață câteva fraze și arată-ți cunoștințele într-o conversație cu un chelner sau servitoare. Dacă reușești să-i faci pe plac altora, atunci nu ezita, îți va face plăcere însuți.

Fii activ
Nu fi leneș, alergați dimineața, închiriați o bicicletă, înotați, plimbați-vă. Exercițiile fizice eliberează endorfine, care ajută la a face față emoțiilor negative: melancolie și singurătate. De regulă, turiștii trebuie să meargă mult, dar adesea prea încet. Fă-ți inima să bată mai repede și sufletul tău se va simți mai bine!

Există întotdeauna modalități de a obține o adrenalină atunci când călătoriți. De asemenea, ajută la „împrăștierea norilor”. Windsurfing sau kite surfing, parașuta și bungee jumping, precum și parasailing pe apă și multe altele sunt de mare ajutor. Adrenalina și emoțiile vii vor alunga gândurile triste pentru o lungă perioadă de timp, iar dorul de casă pe fundalul unor astfel de fapte va fi complet uitat.

Cedeți în fața ispitelor
Cum să scapi de plictiseală? Doar ceda ispitei. Bea niște vin, răsfoiește-te cu un desert nebun de scump, dar delicios, mergi la un masaj, cumpără-ți în sfârșit acea rochie sau acel gadget la care te uiți de zile întregi sau rezervă o cameră de hotel luxoasă. Uneori este posibil și chiar util să te răsfeți dacă te ajută să împrăștii dorul.

Desigur, dacă nu-ți poți permite un lux excesiv, dar totuși o faci, atunci starea de spirit nu poate decât să se înrăutățească, vei cădea în sfârșit în depresie. Încearcă să te mulțumești în limita bugetului pe care îl ai: un răsfăț ieftin, un pahar de vin, o carte pe care ți-ai dorit de mult să o cumperi. Plăcerea nu este întotdeauna accesibilă.

învăța
În fiecare țară există o oportunitate de a învăța ceva nou. Cursurile de gătit sunt predate la Paris, în America de Sud- tango. În multe țări asiatice, vei fi învățat scuba diving și alte sporturi acvatice, cum ar fi surfing, windsurfing. Poți învăța aproape oriunde limbă străină. Noile hobby-uri vă vor ajuta să găsiți noi cunoștințe, precum și să vă distragă atenția de la amintirile de acasă. În plus, dobândirea de noi cunoștințe și abilități este întotdeauna inspiratoare și plăcută.

Și totuși, oricât de greu ar fi să călătorești singur, vei beneficia de asta. Te vei simți mai încrezător, vei crește și vei învăța multe. Data viitoare când singurătatea și dorul te vor lua prin surprindere, asigură-te că știi cum să le faci față. Capacitatea de a se autodepăși și de a scăpa de emoțiile negative reprezintă 100% succesul călătoriei tale și impresii de neuitat, plăcute pentru o viață.

Recent, eu și soțul meu ne-am mutat din Sankt Petersburg într-un orășel pentru a primi tratament medical și a ne înveseli în zilele însorite. Ne-am propus să stăm aici cel puțin jumătate de an, prietenii soțului meu ne-au ajutat la muncă (deja am primit un loc de muncă). Mă ajută și pe mine, dar mă roade cel mai puternic dorul de casă, am un sentiment de antipatie față de orice, nici cuvintele și mângâierile plăcute ale soțului meu nu mă mulțumesc! Suntem aici doar de 3 săptămâni și deja vreau să mă întorc, deși mai devreme această mișcare chiar m-a făcut fericit, îmi doream o schimbare de peisaj... Dar s-a dovedit că nu eram pregătit pentru asta... mă liniștesc eu însumi că nu suntem aici pentru totdeauna, dar nu ajută... Eu mă stric, plâng, jur cu soțul meu pentru fleacuri. Depresia mea îmi este greu să gândesc corect. Te rog spune-mi cum pot face față stării mele!

Oras mic. Nu există întinderi ale unui oraș mare, nu există locuri familiare, familiare și native, nu există acele culori și lumini cu care ești obișnuit acasă. Depresia și dorul de casă ale unei persoane care este obișnuită cu condiții de viață complet diferite nu este greu de înțeles. E mai greu să-ți dai seama ce să faci cu el. Soscrieți-l ca pe un fenomen temporar sau fugiți înainte de a fi prea târziu?

După cum arată în mod clar psihologia sistem-vector, niciunul dintre sentimentele și experiențele noastre nu apare fără un motiv. Nu se poate ignora pur și simplu și fără consecințe acele semnale care ne oferă psihicul . În total, există opt elemente ale Sinelui nostru - vectori, fiecare dintre care își stabilește dorințele, aspirațiile și nevoile. Ceea ce este normal pentru o persoană este complet anormal pentru altul.

Să începem cu dorința de „schimbare de peisaj”. Oamenii cu piele și vectori vizuali tânjesc la noi impresii, senzații, cunoștințe cu locuri noi.

Vectorul pielii dă unei persoane dorința de a se mișca, de a înțelege lucruri noi, de a nu stagna într-un singur loc, prin urmare, oamenii cu acest tip de psihic se desprind ușor, își schimbă casa, locul de muncă, alegând ceea ce este cel mai profitabil, profitabil, interesant.

DAR! O persoană cu vector de piele, cu atât mai obișnuită să trăiască într-un oraș mare într-un oraș mic, va începe pur și simplu să se sufoce și să simtă, așa cum i se pare, dorul de casă. De fapt, nu va avea suficient spațiu acolo, va experimenta disconfort și dorința de a reveni la fostul peisaj urbanizat spațios.

Dor de casă din cauza lipsei de culori și impresii

Haideți să vă explorăm sentimentele în continuare. vector vizual. Acest tip de psihic trage o persoană în locuri noi pentru emoții și impresii. Frumusețea lumii înconjurătoare atrage privitorul ca nimeni altcineva, așa că este gata să-și petreacă viața călătorind, bucurându-se locuri uimitoare planeta noastră. Spectatorii sunt mari cunoscători de artă și cultură. Le place să meargă la expoziții și teatre. Acolo își satisfac nevoia de noi experiențe. Spectatorilor le place să strălucească în astfel de locuri - se îmbracă întotdeauna frumos și elegant, atrăgând privirile și atenția.

În atmosfera unui oraș mic și plictisitor, obișnuit cu un oraș mare și, cu atât mai mult, cu o capitală culturală, o persoană vizuală va începe treptat să se sufoce. Lipsa impresiilor îl va duce rapid într-o stare de melancolie și melancolie. Drept urmare, privitorul va deveni exagerat de plângăcios, demonstrativ, isteric, el poate începe să fie depășit de frici care nu au apărut înainte - toate acestea manifestări ale lipsurilor în vectorul vizual.

Dar asta nu este tot. Prezența unui alt vector ar putea afecta negativ starea dumneavoastră. Cel care, dimpotrivă, spre deosebire de primii doi vectori, nu tinde nici pentru noi impresii, nici pentru noi oportunități și schimbări. Acest tip de psihic face din om un homebody, legat de casa lui, un iubitor nu al noutății, ci al modului obișnuit de lucru.

Plecarea în alt oraș și chiar și cu perspectiva de a rămâne acolo mult timp, naște într-o persoană cu acest tip de psihic un dor de casă, prieteni și familie, care îl trage înapoi din toate puterile, nu îi permite să obișnuiește-te cu un loc nou.

Toate împreună, aceste sentimente se amestecă și te cufundă într-o stare depresivă, sau mai bine zis, tristă, căreia este foarte greu să faci față fără să te înțelegi pe tine însuți.

Dându-ți seama ce trăiește cu tine, ce dă naștere dorului de casă în sufletul tău, vei învăța să netezi în mare măsură manifestarea acestuia. De exemplu, veți afla ce alte moduri de umplere au proprietarii vectorului vizual și unde să direcționeze energia „pielei” lor.

Cu toate acestea, conștientizarea poate duce și la faptul că vei înțelege clar că acest oraș nu este potrivit pentru tine și nu oferă condițiile necesare pentru realizarea dorințelor inconștiente. Și atunci va veni momentul să te gândești, sau poate ar trebui să te întorci, explicându-i totul soțului tău?

Pentru a vă înțelege mai bine, scăpați de dorul de casă și încercați să găsiți activități noi care vă pot ajuta să faceți față dorii de casă, citiți aceste articole:
http://www.yburlan.ru/biblioteka/zriteln iy-vektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/kozhniy-v ektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/analjni y-vektor

Răspuns de Olga Chuguryan

Articolul a fost scris folosind materiale

Dacă ați plecat să studiați într-un alt oraș, v-ați mutat într-un loc nou sau doar ați călătorit, s-ar putea să vă simțiți dor de casă. Simptomele variază, dar cel mai adesea persoana se simte deprimată, neliniştită şi singură. Cuiva poate rata cele mai simple lucruri de acasă - de exemplu, perna obișnuită sau mirosul casei. Dorul de casă apare la oameni de toate vârstele într-o varietate de situații, așa că nu este de ce să-ți fie rușine. Există mai multe moduri de a depăși acest dor și de a învăța să iubești un loc nou.

Pași

Strategii pentru a face față dorului de casă

Înțelegeți ce cauzează dorul de casă. Acest sentiment se datorează nevoii persoanei de relații cu ceilalți, de iubire și siguranță. În ciuda numelui său, dorul de casă poate nu avea nimic de-a face cu spațiul în sine. Tot ceea ce ți se pare familiar, stabil, confortabil și plăcut poate provoca acest sentiment dacă te trezești departe de el. Cercetările sugerează chiar că dorul de casă este similar cu dorul de casă rezultat din pierderea unui partener din cauza separării sau a morții.

Învață să recunoști simptomele dorului de casă. O persoană nu are doar dor de casă - acest sentiment poate provoca alte senzații care afectează capacitatea persoanei de a funcționa. Dacă înveți să recunoști aceste simptome, vei putea înțelege de ce trăiești aceste sentimente și vei lua măsurile necesare.

Cel mai adesea, tinerii simt dorul de casă. Deși acest lucru este perfect normal pentru orice vârstă, este mai dificil pentru copii și adolescenți să experimenteze această perioadă. Există mai multe motive pentru aceasta:

• Copiii și adolescenții sunt încă dependenți emoțional. Va fi mult mai greu pentru un copil de șapte ani să facă față plecării decât pentru un adolescent de 17 ani.
• Tinerii de obicei nu au experiență grozavăîn faţa a ceva nou. Dacă nu v-ați mutat niciodată, nu v-ați mutat, nici nu v-ați locuit pe cont propriu, este mai probabil să vă simțiți dor de casă când plecați. Dacă ești tânăr, este mai probabil ca aceasta să fie o experiență nouă pentru tine decât dacă ai fi mai în vârstă.

1. Ține lucrurile familiare la îndemână. Dacă în apropiere sunt lucruri de acasă, îți va fi mai ușor să te obișnuiești cu un loc nou - vei avea un fel de ancoră. Lucrurile care au valoare sentimentală sau culturală pentru tine (cum ar fi o fotografie a familiei tale sau ceva legat de cultura ta) te vor ajuta să te simți conectat la casă de la distanță.

   Fă ceea ce îți place să faci acasă. Cercetările arată că lucrurile care trezesc nostalgie fac o persoană să se simtă mai bine. Tradițiile și ritualurile te țin conectat la casă chiar și atunci când ești departe de ea.

2. Discutați-vă sentimentele cu cineva. Nu credeți că a vorbi despre sentimentele voastre nu va face decât să vă sporească neliniștea - aceasta este o concepție greșită și a fost susținută de cercetări. A vorbi despre cum te simți și prin ce treci te poate ajuta să faci față dorului de casă. Dacă îți negi sentimentele, le vei face doar mai puternice.

   • Alege o persoană în care poți avea încredere. Puteți vorbi cu un psiholog universitar, cu un părinte, cu un prieten apropiat sau cu un terapeut. Veți fi ascultat și veți primi sfaturi despre cum să vă gestionați sentimentele.
   • Amintește-ți că a cere ajutor nu te face slab sau nebun. A fi dispus să recunoști că ai nevoie de ajutor este un semn de curaj și îngrijire de sine, nu ceva de care să-ți fie rușine.

3. Ieși din casă.Începeți să plecați din casă și jumătate din muncă va fi făcută. Desigur, vei simți dor dacă vei urmări un serial în amurgul unei camere timp de 8 ore pe zi. Este mai bine să petreci mai mult timp în afara apartamentului - citește cărți în parc sau pur și simplu mergi la o plimbare cu un prieten, în loc să faci genuflexiuni în camera ta.

   • Lucrați sau studiați în afara casei. Mergeți la o cafenea sau într-un parc și faceți lucrurile pe care ați plănuit să le faceți acasă. Dacă ești înconjurat de oameni, nu vei fi atât de singur.

Întrebare către un psiholog

Buna ziua. Numele meu este Xenia si am 22 de ani. Acum câteva zile am plecat în Cipru la muncă. Am o treabă bună, interesantă, colegii mei mă tratează bine, șefilor nu le place sufletul, un apartament uimitor, dar există un lucru. Mi-e dor nebun de casă, familie și prieteni! Devine ridicol: mă trezesc în miezul nopții și încep să plâng pentru că nu sunt acasă. Literal totul mă duce în depresie: rezolvarea problemelor problematice legate de aranjamentul meu, lipsa de mobilitate, pentru că. Nu am mașină și este aproape imposibil să mă deplasez singur pe aici, în weekend nu știu ce să fac cu mine.
Dar cel mai rău este că am un contract aici de minim 1,5 ani, adică. Pot pleca mai devreme, dar cu pierderea de bani, pe care nu mi-o doresc deloc, pentru că asta va duce și la pierderea unor conexiuni foarte importante care m-ar putea ajuta ulterior în Rusia. Dar de îndată ce îmi imaginez că va trebui să petrec atât de mult timp departe de casă, familie și prieteni, pur și simplu mi se face rău.
Înțeleg mental că aceasta este o oportunitate uimitoare care nu trebuie ratată (de aceea sunt aici), dar mental îmi este foarte greu... Și nu am cu cine discuta această situație, pentru că. Nu am încă prieteni în Cipru, dar nu vreau acasă din nou deranjează, pentru că deja sunt foarte îngrijorați pentru mine.
Nu știu ce să fac! Ei doar renunță și vor să plângă zile în șir. Ajutor, te implor!

Salut Xenia! astfel de condiții apar adesea la persoanele care își părăsesc locul natal pentru un nou loc de muncă sau studiu. Motivul aici este că obișnuitul Mediul extern- ce a fost sigur pentru tine - a ramas acasa - rude, prieteni, locuri familiare din jurul caselor, voci ale oamenilor, magazine familiare, gust de mancare etc. toate împreună au creat un sentiment de securitate și protecție tocmai prin ceea ce s-a repetat în viața ta în fiecare zi și a dobândit statutul de obicei. Aici, într-un loc nou, nu ai nimic - nu există ziduri familiare, oameni, voci, clădiri, gust de mâncare etc. Acest lucru este perceput ca un semnal de pericol, motiv pentru care există o poftă de acasă - este o dorință de un sentiment de siguranță și securitate. DAR - aici te poți ajuta, dacă vrei să stai în acel loc, să completezi termenii contractului, să câștigi experiență și noi impresii, atunci ar trebui să stăpânești în jurul tău lumea exterioară astfel încât în ​​viața ta să apară lucruri noi, care devin treptat familiare - comunică cu colegii de la serviciu, trezește-te la aceeași oră în timpul săptămânii, pornește un canal, ascultă și urmărește-l, gătește micul dejun obișnuit, organizează o excursie la serviciu; după muncă, mergi la un magazin din apropierea casei tale, cumpără ceva pentru cină, ia cina, faci o plimbare prin zonă seara, află unde locuiești (poți chiar și pe o hartă sau desena o hartă a locurilor din jurul casei tale pentru tine - explorează și aplică obiecte - un parc, o cafenea, un magazin etc.), mergi la o cafenea, bucură-te de mirosuri. Și încercați să petreceți fiecare zi așa - treptat vă veți contura singur un cerc de locuri familiare, veți merge acolo, veți cumpăra ceva de la mâncare dintr-un singur magazin, veți bucura de cafea (sau ceai sau un cocktail) și aromele bucătăriei din aceeași cafenea, iar în weekend se va plimba într-un parc. Oamenii vor apărea treptat în câmpul tău vizual atunci când stăpânești spațiul minim din jurul casei, stăpânești locurile publice - luați autobuzul și ajungeți la ultima oprire și întoarceți-vă sau alegeți un traseu pentru weekend și urmați-l - nu trebuie să fiți vă este frică de acest loc, dar începeți să-l explorați, alegeți locuri confortabile, astfel încât să devină familiare, apoi puteți recăpăta un sentiment de siguranță și securitate și puteți comunica cu familia prin Skype, spuneți cum merg zilele, ce găsiți pentru dvs. acest loc.

Ksenia, dacă aveți nevoie de asistență - nu ezitați să mă contactați (prin Skype) - sunați sau scrieți - voi fi bucuros să vă ajut!

Shenderova Elena Sergeevna, psiholog Moscova

Lucrez pe Skype cu pacienți care au astfel de dificultăți - studenți care au plecat de acasă și și-au pierdut toate legăturile emoționale; persoane care au plecat cu domiciliul permanent etc.

Mă poți contacta prin e-mail și vom decide cum să organizăm cel mai bine munca cu tine.

G. Idrisov (lucrez și prin Skype).

Ksenia, trebuie să înțelegi ce ți-au dat relațiile cu rudele și prietenii, adică ce ai pierdut când ai plecat în Cipru. În continuare, trebuie să înțelegeți ce ați dobândit plecând în Cipru. Nu ați satisfăcut o nevoie importantă care trebuie satisfăcută, dar acest lucru se poate face doar cu un specialist. Și suferința ta se va termina.