În această meditație, nu este o condiție prealabilă să respiri cu stomacul, pur și simplu, dacă cineva este capabil să respire cu stomacul sau are o astfel de abilitate, atunci poate urmări mișcarea peretelui stomacului său. În caz contrar, puteți urmări mișcările cufăr. Când inspirăm, spunem „Înainte”, când expirăm, spunem „Înapoi”. Ne putem spune acest lucru, dar nu putem spune dacă puterea concentrării noastre este suficientă pentru a nu fi distras de la procesul de observare. De asemenea, ca ajutor pentru creșterea concentrării, ne putem număra inhalările și expirațiile. Putem număra fiecare inhalare și expirație drept „Unul”, apoi „Două” și așa mai departe de până la șapte sau douăzeci și una de ori și apoi repetă acest lucru din nou și din nou. Aceasta este metoda simplă.

Acum vom încerca să ne ocupăm de ei. Este foarte important ca meditația să aibă o respirație proaspătă. Vă puteți încălzi puțin pentru a muta energiile stagnante, altfel acestea vor contribui ulterior la pierderea clarității și la adormire. În mod tradițional, meditația se face în postura cu șapte membre a lui Vairocana, Nam nang no dune, care este poziția rădăcină a tuturor punctelor cheie ale corpului. În acest caz, picioarele pot fi încrucișate în poziția „lotus plin”, jumătate de lotus, sau pur și simplu încrucișate, cu mâinile încrucișate sub stomac, astfel încât palma dreaptă să se afle deasupra stângii. Coatele și mâinile nu sunt apăsate pe corp, între mâini și corp ar trebui să fie unele spatiu liber. Acest spațiu nu trebuie întreținut artificial cu efort, ci ar trebui să se formeze în mod natural atunci când ne pliem astfel palmele în fața noastră sub stomac. Nu ar trebui să existe deloc tensiune în umeri. Spatele trebuie să fie cât mai drept posibil, îndreptat, capul și gâtul trebuie să fie în mod natural ușor înclinate înainte. Nu este necesar să mențineți gâtul și capul vertical drept și cu atât mai mult să vă abateți înapoi - acest lucru va împiedica coborârea naturală a pranei în partea inferioară a corpului. Respirația se face pe nas. Nu este necesar să închideți ochii, vă puteți fixa privirea pe un punct care se află la o distanță de doi sau trei metri sau oriunde este convenabil.

Limba trebuie să atingă ușor partea din față a gurii, adică aproximativ așa cum s-ar afla într-o poziție naturală. Ne concentrăm pe respirație, nu pe gândurile pe care le vom avea. Unul dintre punctele cheie ale meditației este să nu fii distras de gânduri, ci să menții o stare de conștientizare pură fără a te implica în gândurile tale. Dacă observăm că suntem distrași de gânduri, ne întoarcem, de îndată ce observăm acest lucru, înapoi la obiectul meditației noastre și anume la respirație. Așa că începem cu sunetul clopoțelului și terminăm cu același.

Complexul are ca scop explorarea obiceiurilor tale de respirație și extinderea setului de tipare de respirație. Poate fi folosit pentru a îmbunătăți sunetul vocii, postura corectă, pentru a preda controlul separat al diafragmei și mușchilor peretelui abdominal etc.

În cele mai multe cazuri, pieptul ne apare ca ceva întreg și inactiv. Între timp, dacă ne uităm mai atent, vom vedea o structură de natură foarte dinamică: 12 vertebre toracice și 24 de articulații între ele, 12 perechi de coaste și 48 de articulații în 2 rânduri de-a lungul coloanei vertebrale și încă o duzină între coaste și stern. Toate acestea fac ca pieptul să se adapteze la respirație într-o varietate de posturi, oferind în același timp o conexiune moale între cap și pelvis.

Următoarele exerciții mici sunt concepute pentru a vă explora obiceiurile de respirație și pentru a vă extinde tiparele de respirație.

1.
Poziția de pornire: culcat pe podea, genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Respirația este calmă și liberă. Urmăriți-vă pieptul mișcându-vă în timp ce inspirați și expirați. Sternul se mișcă în raport cu coloana vertebrală? Ce se întâmplă cu coloana vertebrală în acest moment? Urmează sternul în sus sau se apasă pe podea? Cum se comportă coastele inferioare? Poate că pieptul este în general nemișcat și toată respirația este concentrată în stomac?

Întoarce-te pe burtă și urmărește-ți respirația în această poziție. Ce s-a schimbat în mișcarea coastelor, sternului, coloanei vertebrale?

Întoarce-te pe o parte și repetă examinarea pe partea ta.

Întoarce-te pe spate. Încercați să repetați mișcările de respirație de mai multe ori, dar fără a inspira și expira aer.

2.
Mâinile se întind ușor pe burtă, puțin sub buric. Respirați ușor și, fără a expira aer, strângeți-vă pieptul astfel încât să creșteți presiunea în abdomen. Ridică-ți brațele pe măsură ce burta se extinde. Asigurați-vă că presiunea din abdomen este distribuită uniform în toate direcțiile, inclusiv până la podea. Acum contractați-vă stomacul și extindeți pieptul. Cu o singură întârziere, puteți face mai multe dintre acestea mișcări oscilatorii. Este important să nu fii prea zelos și să nu te aduci într-o stare de disconfort, deoarece țesutul pulmonar este foarte delicat, trebuie protejat. Relaxează-te și repetă de mai multe ori, la viteze diferite. Relaxează-te, îndreaptă-ți brațele și picioarele și vezi cum s-a schimbat respirația.

3.
Rotiți-vă pe burtă, întindeți-vă brațele peste cap cu mâinile depărtate, întindeți picioarele cu picioarele depărtate și repetați această mișcare. Întoarce-te pe spate și odihnește-te. Vezi dacă s-a schimbat ceva în respirația ta.

4.
Poziția de pornire ca în paragraful 3. Încercați să faceți o mișcare oscilativă „oblic” - din partea dreaptă a pieptului până la coapsa stângă. Repetați de mai multe ori și schimbați „diagonala”. Întoarce-te pe spate, odihnește-te, vezi cum ți s-a schimbat respirația.

5.
Rezemați-vă pe antebrațe, cu bărbia sprijinită pe piept. Faceți mișcări oscilatorii, observând mișcarea pieptului superior

6.
Poziția de pornire ca în paragraful 5, capul atârnă pe spate. Compară sentimentele tale în timpul mișcării cu cele apărute în exercițiul anterior.

7.
Pune-ți în genunchi, genunchii larg depărtați, vârful capului este pe podea, mâinile se sprijină pe podea cu palmele, susținând corpul și protejând capul de presiunea excesivă. Faceți mai multe mișcări oscilatorii la viteze diferite. Odihnește-te pe spate, observă modificările care au avut loc atunci când spatele a atins podeaua, modificări ale respirației.

8.
Stând pe podea, puneți picioarele împreună cu picioarele. Îmbrățișează-ți umerii, coboară capul la piept și repetă exercițiul în această poziție.

Relaxează-te întins pe spate. Scoală-te. Cum ți s-a schimbat postura? Suflare? Sunetul unei voci? Uneori, schimbările sunt atât de semnificative încât este greu de crezut.

În acest complex, am limitat în mod constant mișcările pieptului din diferite părți, permițând altora să se miște mai clar. Ca urmare a acestei diferențieri, funcția de respirație în ansamblu este îmbunătățită considerabil - devine mai ușoară și mai profundă. Odată cu respirația, postura și schimbarea vocii. În practică, putem observa că o schimbare într-o parte implică o schimbare în întreg.

Mișcarea sugarului (până la 1 an)

Pentru un nou-născut (până la o lună), activitatea fizică este o condiție prealabilă pentru creșterea și dezvoltarea normală. Cu toate acestea, ar trebui să se manifeste în limitele stresului fiziologic, adică ca o reacție la stimuli biologici. Pentru un copil, astfel de iritanți sunt frigul și foamea. Lupta de mentinere a temperaturii se realizeaza printr-o crestere a tonusului muscular si o crestere a numarului de miscari. În același timp, are loc un fel de antrenament sisteme functionale: ritmul cardiac crește (acest lucru este deosebit de important pentru un copil imatur fiziologic, la care este redus), ritmul respirator crește, excitarea centrilor simpaticului sistem nervos, circulatia sangelui este activata (ceea ce este deosebit de important pentru imbunatatirea termoreglarii - creste fluxul de sange in piele, din cauza careia devine mai intai palida si apoi se inroseste) etc. Se recomandă stropirea copilului cu apă rece de la robinet de 3-4 ori pe zi, iar acest lucru dă un rezultat bun atât la copiii maturi fiziologic, cât și la cei imaturi.

Înfășarea copiilor afectează negativ multe aspecte ale creșterii și dezvoltării lor. Astfel, circulația sângelui în țesuturile comprimate este perturbată, din cauza căreia fluxul sanguin către cele localizate superficial (piele, mușchi) este împiedicată, iar în acestea se dezvoltă stagnarea. Incapacitatea de a se mișca nu permite copilului să lupte pentru temperatura lui, iar în acest caz, părinții trebuie să creeze condiții pentru confortul termic, atunci când stabilitatea termică a copilului este atinsă datorită temperaturii exterioare ridicate și a lenjeriei intime calde - primul pas foarte serios spre perturbare, deantrenarea mecanismelor de termoreglare. În plus, receptorii mușchilor relaxați nu reproduc impulsuri, care sunt o condiție necesară pentru maturarea și îmbunătățirea sistemului nervos central. În cele din urmă, potrivit psihologilor copiilor, înfășarea, prin mecanismul de amprentare, îneacă „instinctul de libertate” și insuflă unei persoane psihologia supunerii.

Copilăria (până la un an) din toate perioadele vieții umane se caracterizează prin dezvoltarea cea mai rapidă a absolut tuturor sistemelor sale structurale și funcționale. În formarea funcțiilor corpului unui copil din primul an de viață, mișcarea are o importanță excepțională. Activitatea bebelusului, fiind un factor de recuperare excesiva, dupa nastere determina procesele de crestere si dezvoltare a acestuia. Mișcarea, efectuată cu participarea activă a sistemului nervos central, ajută copilul să mențină contactul cu Mediul extern, stimulează dezvoltarea creierului și o creștere a masei acestuia, și de aici capacitatea de informare. Deci, conform oamenilor de știință germani, toți cei 750 de copii din München, care au fost învățați să înoate în primul an de viață, dezvoltare mentală a fost mai mare decât la alți copii. Și invers: la copiii care suferă de o boală congenitală severă - paralizie cerebrală - nu există doar un grad diferit de limitare a activității motorii, ci și decalaj emoțional, mental și intelectual. Și există o explicație pentru asta. Dacă o persoană adultă primește până la 80% din informații datorită aparatului vizual, atunci un copil primește până la 90% din cauza impulsurilor de la proprioreceptori (încorporați în sistemul musculo-scheletic) și de la receptorii pielii. Adică, cu cât copilul se mișcă mai mult, cu atât creierul lui este mai dezvoltat.

Toate cele de mai sus fac posibilă înțelegerea necesității de a crea condiții optime pentru mișcările copilului. Acest lucru este facilitat de faptul că în primii 2-3 ani de viață, activitatea motrică independentă a copilului crește treptat.

Mișcarea este pentru un copil (cu toate acestea, așa ar trebui să fie pentru un adult) principalul mijloc de menținere a temperaturii corpului. Faptul este că mușchii umani transformă până la 80% din energia produsă nu în mișcare, ci în căldură, iar contracțiile musculare mai puțin coordonate și cu atât mai mult - elementele musculare, cea mai mare parte a energiei se duce în căldură (în special , în timpul tremurului din - datorită disocierii contracțiilor fibrelor musculare, această valoare se apropie de 100%). De aceea, la un sugar, la care munca coordonata a muschilor este foarte redusa, generarea de caldura musculara este conditia principala pentru asigurarea stabilitatii termice. Acesta din urmă este posibil doar cu condiția ca tonusul muscular al copilului și capacitatea lui de a se mișca să corespundă situației de temperatură în care se află la un moment dat.

Dintre mijloacele de educație fizică a unui sugar, principalele sunt propriile mișcări, care implementează o activitate motrică determinată genetic. Desigur, această afecțiune este incompatibilă cu înfășarea strânsă, despre care a fost deja discutată mai devreme. Pentru părinți, principalul criteriu pentru găsirea mijloacelor de educație fizică a copilului ar trebui să fie utilizarea reflexelor congenitale și a caracteristicilor tonusului muscular al copilului.

Standardele de formare a abilităților motorii ale unui copil în primul an de viață care există în pediatrie nu reflectă capacitățile sale reale, pentru care ar trebui să se străduiască, ci precizează situația actuală, caracterizată prin lipsa condițiilor pentru un deplin. -activitate motrică spontană la un copil.

În ceea ce privește temerile medicilor cu privire la „picioarele strâmbe”, acestea sunt valabile doar pentru condiții statice, când bebelușul, limitat în libertatea de mișcare (de exemplu, de tarcuri cunoscute), este în poziție în picioare pentru o lungă perioadă de timp: la în același timp, sarcina verticală asupra oaselor (mai precis, asupra cartilajului încă destul de elastic al extremităților inferioare) nu este însoțită de o muncă adecvată (adică antrenament) a mușchilor picioarelor, care apare la mers. În general, ar trebui să fie posibil să se limiteze timpul și condițiile de încărcare statică. O atenție deosebită merită stimularea mișcărilor mâinilor unui sugar. Având în vedere diferențierea subtilă a acestor mișcări la oameni, se poate presupune că copilul învață lumea în mare măsură cu propriile mâini printr-o analiză a gradului de tensiune musculară din aparatul articular-ligamentar, a temperaturii, a receptorilor tactili și a altor receptori. . În plus, un impuls atât de puternic și constant stimulează dezvoltarea sistemului nervos central.

Dezvoltarea intrauterină a fătului are loc într-un mediu acvatic, așa că nu este de mirare că un copil se naște cu un reflex de înot necondiționat. Dacă acest reflex nu este întărit în primele 3-4 luni de viață, atunci se estompează treptat. Prezența unui reflex de înot congenital la un nou-născut creează oportunități favorabile pentru introducerea timpurie a copiilor în înot, care în sine se dovedește a fi o formă naturală de mișcare pentru el. Cu tehnica potrivita, inotul este extrem de eficient atat pentru dezvoltarea fizica si psihica a copilului, cat si pentru mentinerea si intarirea sanatatii acestuia. În condițiile reducerii greutății corpului său în apă, bebelușul se poate mișca mult timp fără semne de oboseală. În același timp, stimularea receptorilor tactili, rece, motori contribuie la maturizarea structurală și funcțională a SNC. Reglarea pricepută a temperaturii apei asigură antrenamentul pentru termoreglarea copilului, prin urmare, bebelușii implicați în înot sunt mai puțin susceptibili de a răci, adaugă mai bine în performanță fizică, devin mai calmi și dorm mai bine. Mai mult decât atât, adaptarea copiilor la scufundări este mai ușoară decât la adulți, datorită cursului mai perfect al proceselor glicolitice la ei, adică proceselor care au loc fără oxigen. Mișcarea naturală și mediul în care se desfășoară înotul au cel mai favorabil efect asupra sănătății, dezvoltării fizice și intelectuale a copilului. Astfel, s-a demonstrat că copiii care înoată din primul an de viață încep să meargă la 7-8 luni, se îmbolnăvesc de 3,5-4 ori mai rar decât colegii lor care nu înoată și îi depășesc în vocabular de 3-4 ori.

Dansul din buric continuă să aibă un succes uriaș, atât în ​​țară, cât și în străinătate. În ceea ce privește numărul de fani ai dansului din buric, Rusia nu a stat deoparte, ocupând una dintre pozițiile de frunte din lume. Având în vedere popularitatea dansului, continuăm să analizăm elementele de bază ale regiei. Astăzi ne vom concentra asupra mișcărilor pieptului, cum ar fi răsucirea și pieptul înclinat.

Răsucirea pieptului

Această mișcare nu se distinge printr-o tehnică complexă, prin urmare, după ce i-a înțeles esența, nu va fi dificil să înveți elementul. Când efectuați o răsucire a pieptului, doar pieptul este în mișcare. Toate celelalte părți ale corpului nu se mișcă, capul, șoldurile și brațele sunt într-o poziție fixă. Mișcarea începe cu rotirea pieptului în jurul axei coloanei vertebrale, amintindu-ți totodată că mișcările mici sau un ritm prea rapid nu vă vor permite să efectuați trucul corect. Ca rezultat, veți efectua un singur tip de scuturare, dar nu răsucire.

oblic

De asemenea, elementul skew nu necesită talent remarcabil, dar pentru o performanță bună va trebui să exersați bine. Mișcarea are loc datorită mișcării umerilor și, ca urmare, distorsiunii care rezultă a pieptului. Mai întâi trebuie să ridicați umărul stâng și, în același timp, să coborâți umărul drept în jos. Concomitent cu mișcările umerilor, pieptul este înclinat. Ca și în elementul anterior, atunci când se execută un truc, șoldurile, capul și brațele trebuie să rămână nemișcate. Efectuând această mișcare într-un ritm rapid, înclinarea nu va funcționa, trucul va semăna cu tremuratul. Două elemente sunt ușor de învățat, dar necesită mult timp pentru a fi executate automat.

Dans din buric. Lecții de master. Nivel avansat Vedekhina Tatyana Yurievna

Mișcări ale sânilor

Mișcări ale sânilor

Verificați-vă postura. Stai drept, trage-ți stomacul, împinge-ți pieptul ușor înainte, ambele picioare sunt stabile și ferm pe podea, brațele sunt depărtate. Începem să mișcăm pieptul.

Fără a mișca partea inferioară a corpului, cu o mișcare scurtă ridicăm (împingem) pieptul în sus datorită deflexiunii în partea superioară a coloanei vertebrale.

Se pare că respirăm adânc, răspândind coastele în lateral (de fapt, respirația nu depinde de mișcare). Asigurați-vă că umerii rămân într-un singur loc, în timp ce corpul nu se aplecă. Doar mușchii spatelui lucrează. Abdomenul rămâne relaxat. Coborâm pieptul, trăgându-l ușor înapoi (lăsăm să „cadă” liber) - revenim la poziția inițială.

Dacă efectuați această mișcare puțin mai ascuțit (dar totuși ușor), ca și cum ați arunca o minge imaginară cu pieptul, obțineți o mișcare „pumni în piept”

Loviturile sunt mișcări ascuțite efectuate cu amplitudine maximă, mușchii în procesul de execuție rămân încordați tot timpul. Pentru a face mișcarea să pară mai precisă, de obicei urmează imediat după lovitură o resetare, când mușchii se relaxează brusc și revii la poziția inițială. O resetare este adesea numită o întârziere a mișcării atunci când se efectuează un cerc cu pieptul sau șoldurile.

Abdomenul este retractat, omoplații sunt adunați, umerii sunt coborâți, spatele este drept, pieptul este ușor împins înainte, ambele picioare sunt stabile și ferm pe podea, brațele sunt depărtate, îndoite la coate, mâinile sunt ținute vertical pe podea. Fără a mișca partea inferioară a corpului, efectuăm izolat mișcări ale pieptului în semicercul inferior. Mutați ușor pieptul în sus, la un unghi de 45 ° și în lateral.

În acest punct de sus, zăbovim o clipă - punem accent. Apoi mutăm pieptul în cealaltă parte, desenând cu el semicercul inferior al unui cerc imaginar în plan vertical (încercăm să atingem cel mai jos punct central al acestuia, așa cum ar fi, desenăm pieptul în diagonală în sus și punem accent pe al doilea punct de mișcare).

Dacă nu puteți menține imediat corpul inferior nemișcat, adică nu puteți face partea superioară independentă de ea, încercați să începeți exercițiul stând pe podea și cu picioarele încrucișate (sau stând pe călcâie).

Apoi executăm mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului superior. Pentru claritatea modelului acestei mișcări, nu uitați să subliniați punctele superioare (ca și cum ați lovi o minge cu pieptul, dând o lovitură moale). Asigurați-vă că umerii nu se mișcă și rămân paraleli cu podeaua, și partea inferioară a corpului rămâne nemișcată. Ține-ți spatele drept. Din când în când adăugăm mișcări circulare cu pensule la mișcarea principală.

Realizam pieptul se rotește vertical, mai întâi la stânga, apoi la dreapta. Desenați ușor un cerc într-un plan vertical, începând cu mișcarea pieptului în sus și apoi în sens invers acelor de ceasornic: ridicați pieptul în sus - mutați-l la stânga - coborâți-l în jos - mutați-l la dreapta - în sus din nou, închizând cercul și trăgând pieptul spate; conectați toate cele patru puncte într-un cerc neted. Execută această mișcare și direcție inversă: sus - dreapta - jos - stânga în aceeași succesiune (unând punctele într-un cerc neted). Nu uitați să decorați exercițiul principal cu mișcări circulare ale mâinilor.

În timp ce efectuați mișcări ale pieptului, aveți grijă la stomac: ar trebui să rămână calm, relaxat.

Efectuăm aceeași secvență de exerciții pentru piept într-un ritm rapid.

1. Deplasați pieptul în sus și în jos.

2. Mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului inferior.

3. Mișcări izolate ale pieptului de-a lungul semicercului superior.

4. Pieptul se rotește vertical spre stânga.

5. Pieptul se rotește vertical spre stânga cu o ghemuire netedă.

6. Pieptul se rotește vertical spre dreapta.

7. Pieptul se rotește vertical spre dreapta cu o ghemuire netedă.

Acest text este o piesă introductivă. Din cartea Enciclopedia unui șofer începător autor

Din cartea Woman driving autor Hannikov Alexandru Alexandrovici

Din cartea Prinderea peștelui pe căni autor Bernstein Semyon Markovich

siguranța rutieră

Din cartea Moduri viclene de a economisi combustibil. Principalul secret al mașinii autor Gromakovsky Alexey Alekseevici

Reglarea mișcării cercurilor Viteza de mișcare a cercurilor depinde în primul rând de gravitație specifică materialul din care sunt fabricate (canile de spumă și dopurile plutesc mai repede în vânt decât cele din lemn). Cu cât cercul este mai gros, cu atât mișcarea este mai rapidă. La cercul cu gros și

Din cartea ABC-ul turismului autor Bardin Kirill Vasilievici

Viteza de conducere Unul dintre factorii cheie care afectează eficiența unei mașini este viteza de condus.Toată lumea știe că cel mai economic mod de condus este conducerea pe un drum de țară pe vreme calmă la o viteză de aproximativ 80-90 km/h cel mai mare (în

Din cartea The Complete Encyclopedia of Housekeeping autor Vasnetsova Elena Gennadievna

Din cartea Belly Dance. Lecții de master. Nivel avansat autor Vedekhina Tatyana Iurievna

Din cartea Fost cetăţean în sat. Sfaturi utile și soluții gata făcute autor Kashkarov Andrei

Mișcări ale șoldului Poziția de pornire: stând pe un picior plin, picioarele ușor depărtate (aproximativ lățimea piciorului) și situate pe aceeași linie paralelă între ele, corpul este ușor înclinat înapoi, spatele este drept, stomacul este relaxat, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, genunchii

Din cartea Modern Apartment Instalator, Constructor și Electrician autor Kashkarov Andrei Petrovici

Mișcări cu înclinare Să trecem la mișcările în tragere Poziția de pornire: stând drept pe piciorul plin (picioarele sunt pe aceeași linie), corpul este ușor înclinat înapoi, spatele este drept, picioarele au lățimea umerilor în afară, genunchii sunt „moi”, brațele sunt în lateral. Trageți șoldurile spre dreapta și mutați greutatea

Din cartea autorului

Mișcări cu bastonul pe umăr Ținând bastonul pe umărul drept, efectuăm o penetrare „troechka” cu o întoarcere în jurul axei sale în direcția stângă.Ridicăm coapsa stângă și piciorul, îndoit la genunchi, sus . Apoi coborâm coapsa în jos (în timp ce piciorul stâng este nemișcat

Din cartea autorului

Mișcări cu șal Dansul cu șal (eșarfă, voal, batistă) este unul dintre cele mai tradiționale. O eșarfă poate transforma uimitor, poate decora mișcările unui dansator. Posibilitățile sale sunt aproape nelimitate și, prin urmare, lucrul cu el este o plăcere deosebită. Cu competență

Din cartea autorului

Din cartea autorului

Din cartea autorului

Cum funcționează senzorul de mișcare În mijlocul senzorului se află receptori de lumină IR - fotocelule Lentila Fresnel este formată din multe lentile mici, fiecare focalizează lumina IR pe planul fotocelulei, iar una dintre ele se concentrează direct pe fotocelula în sine (semnal

Din cartea autorului

3.5.6. Senzorii de mișcare LX-19B și LX-2000 Sunt disponibili pentru vânzare senzori de mișcare cu infraroșu, adaptați în formă la întrerupătoarele de iluminat de perete pentru cablare întinsă (Fig. 3.62) LX-19B și LX-2000 (Fig. 3.63) fabricate de compania chineză Litarc Lighting & Electronic Ltd. Orez. 3,62. întrerupător de lumină de uz casnic

Din cartea autorului

3.5.8. Reglarea senzorilor de mișcare Senzorii sunt reglați prin potențiometre; de obicei sunt trei (Fig. 3.69): pentru a regla sensibilitatea senzorului (SENS), se reglează luminozitatea luminii IR, la care senzorul trebuie să răspundă; pentru a seta timpul de întârziere pentru stingerea luminii