Siz darhol qila oladigan narsalarni kechiktirasizmi? Siz boshlagan barcha ishlaringiz, rejalaringiz va loyihalaringizni oxirigacha yetkazasizmi? Ertaga hayotni noldan boshlashni qanchalik tez-tez o'ylaysiz, lekin ertaga hali ham kelmayapti? Bu sizni bezovta qilmaydimi? Agar sizni mavzu va o'zingizni qanday harakat qilishga majbur qilish kerakligi haqidagi savolga javob qiziqtirsa, ehtimol siz ushbu savollarning barchasiga qoniqarli javoblarga ega emassiz. Lekin har doim hamma narsani o'zgartirish mumkin, biror narsa qilishni boshlash hech qachon kech emas.

Ko'pincha bunday turg'unlikning sababi o'ziga achinish va konfor zonasini tark etishni istamaslikdir. Ha, aytishingiz mumkinki, bu holatda siz unchalik qulay emassiz va sizga mos kelmaydigan ko'p narsalar mavjud. Nega haligacha hech narsani o'zgartirmadingiz?

Keling, buni aniqlaylik. Endi qanday yashayapsiz? Sizning hayotingiz yaxshi, moliyaviy ahvolingiz, xotirjamlik bormi, ustuvorliklar bormi?

Har bir inson hayotining bir nechta sohalariga ega. Masalan, bu shaxsiy o'z-o'zini takomillashtirish, ish, oila, uy, bolalar bo'lishi mumkin. Har bir sohada sizda ma'lum mas'uliyat bor. Va agar har bir sohada hamma narsa tartibda bo'lsa, siz hayot muvozanatiga kelishingiz mumkin. Shunga ko'ra, hayotingiz yaxshilanadi va siz xotirjamlikka erishasiz. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizni qanday qilib to'g'ri rag'batlantirish va harakatni ilhomlantirishni tushunishingiz kerak.

1. Maqsadlar.

Endi siz uchun nima muhim va nima muhim emasligini aniq tushunishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz birinchi o'ringa qo'yishingiz va keraksiz hamma narsani tashlashingiz kerak. Maqsadlaringizni qo'yganingizdan so'ng, maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan maqsadlarni belgilang. Endi siz qaerga borishni aniq bilasiz.

2. O'z-o'zini rivojlantirish.

Ko'proq adabiyotlar, maqolalar o'qing, muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qiling. Bunday tajriba sizda oldinga intilish istagini uyg'otishi kerak.

3. Tahlil.

Hayotingizni tahlil qiling, xususan: nimani yoqtirmaysiz, nimani o'zgartirishni xohlaysiz, qanday odatlarni singdirishni xohlaysiz, nimani o'rganishni xohlaysiz, nima qilishni ko'proq yoqtirasiz va ishdan qoniqasizmi? Siz muntazam ravishda juda ko'p vaqt va kuch sarflaysiz.

4. Motivatsiya.

Bu rasmlar, videolar, turli hikoyalar sizni rag'batlantiradigan muvaffaqiyat. Ko'p variantlar, sinab ko'ring.

5. Boshlash.

6. Kundalik tartib.

Kuningizni ma'lum bloklarga, davrlarga ajrating. Masalan, ertalabki birinchi soatlarni kelgusi kunni rejalashtirish uchun ajrating, tasavvur qiling, muvaffaqiyatga erishing. Shuningdek, ish uchun ajratilgan soatlaringiz bo'lishi kerak. Kechqurun sizda shaxsiy narsa bo'lishi kerak bo'sh vaqt, va siz qaror qilganingizda uni tasarruf etish huquqiga egasiz.

7. Erta tur.

Ishlash uchun eng samarali vaqt ertalabdir. Bu vaqtda miya faolligi oshadi, ma'lumotni yodlash va tana hali ham dam oladi.

8. Sog'lom uyqu.

Kuniga kamida 7 soat uxlash kerak. Albatta, agar siz kuniga 2 soatdan ortiq uxlamasangiz, tushkunlikka tushasiz va umuman harakat qilish istagi haqida gap bo'lishi mumkin emas.

9. Istaklar xaritasi.

Bu o'zingizni rag'batlantirishning ajoyib usuli. Internetda istak kartasini qanday yaratish haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Shuningdek, istaklar xaritasida ko'rsatilgan istaklar o'z-o'zidan amalga oshishi haqida ko'plab hikoyalar mavjud. Agar siz vaqtingizni shunday hayajonli faoliyatga sarflasangiz, unda koinot buni albatta qadrlaydi va sizning, hatto eng yashirin istaklaringizni amalga oshirishga yordam beradi.

10. Ro'yxat.

O'zingizga aqliy hujum qiling. Bir varaq qog'oz, qalam oling va 101 tilak yozing. Hamma narsani yozing, hatto tahlil qilishga urinmang. Keyin bu istaklar ro'yxati maqsadlarning to'liq ro'yxatiga aylanishi mumkin.

Bitta muhim qoidani unutmang - sizdan boshqa hech kim hayotingizni o'zgartirmaydi! Sehrgarni, oq otli shahzodani, sizni topadigan daromadli ish beruvchini kutishning hojati yo'q, faqat o'zingiz taqdiringizni o'zgartirishingiz mumkin. Hali tirik ekansiz, kech bo'lmasdan harakat qiling. Ishoning, chunki siz maqsadlarga erisha boshlaysiz, muvaffaqiyatga erishasiz, oldinga intilasiz, siz hech narsani yo'qotmaysiz, aksincha, hozir o'ylashdan qo'rqayotgan narsangizga erishasiz, chunki siz o'zingizni munosib emas deb hisoblaysiz. Ammo nimaga loyiqligingizni o'zingiz hal qilish huquqiga egasiz!

Afsonaviy Mahatma Gandidan siz o'rganishni va mantra kabi takrorlashni istagan hayot tamoyillari.

"Agar men hazil tuyg'usiga ega bo'lmaganimda, men allaqachon o'z joniga qasd qilgan bo'lardim."
~ Mahatma Gandi

Mahatma Gandi batafsil kirishga muhtoj emas. Hindistonda uning nomi azizlarning ismlari talaffuz qilinadigan hurmat bilan o'ralgan. 1947 yilda o'z mamlakatini Britaniya hukumatidan mustaqillikka olib chiqqan insonni butun dunyo biladi.

Shunday qilib, sizni va atrofingizdagi dunyoni o'zgartirishga yordam beradigan Mahatma Gandining 10 ta maslahati:

1. O'zingizni o'zgartiring

Siz dunyoni qanday ko'rmoqchi bo'lsangiz, shunday bo'lishingiz kerak. Bizning insoniy buyukligimiz dunyoni o'zgartirish qobiliyatida emas, bu shunchaki atom davri afsonasi. Bu o'zingizni o'zgartirish uchun imkoniyatdir

Agar siz o'zingizni o'zgartirsangiz, dunyoni o'zgartirasiz. Agar siz fikrlash tarzingizni o'zgartirsangiz, idrok va xatti-harakatingizni o'zgartirasiz. Shunday qilib, atrofingizdagi dunyo o'zgaradi. Siz nafaqat o'z atrof-muhitingizni yangi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz ob'ektivi orqali ko'rayotganingiz uchun, balki ichki o'zgarishlar hech qachon harakat qilmagan va hatto eski namunalar bo'yicha fikr yuritish haqida o'ylamagan tarzda harakat qilish imkonini beradi.

Va agar siz o'zingizni o'zgartirmasdan atrofingizdagi dunyoni o'zgartirsangiz ham, sizda hali ham muammo bor: siz orzu qilgan o'zgarishlarni ko'rib, o'zingiz qolasiz. Siz o'sha odam bo'lasiz, xuddi shu yomonliklar, g'azab, salbiy his-tuyg'ular, o'z-o'zini yo'q qilishga moyil.

Va siz bu yangi dunyoda kerakli narsani topa olmaysiz - chunki sizning ongingiz hali ham bu salbiy bilan to'lgan. Va agar siz o'z qalbingizga qaramasdan va o'zingizni egongizdan uzoqlashtirmasdan ko'proq narsaga erishsangiz, u yanada ko'proq o'sishi mumkin. Sizning egoingiz bo'linishni, dushmanlarni topishni va bo'linishni yaxshi ko'rar ekan, bu siz uchun yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi va hayotda va atrofingizdagi dunyoda ziddiyatlarni qo'shishi mumkin.

2. O'zingizni boshqaring

O'zim ruxsat bermasam, hech kim meni xafa qila olmaydi.

Siz nimani his qilishingiz va nima bo'layotganiga qanday munosabatda bo'lishingiz sizga bog'liq. Bu turli xil narsalarga "normal" yoki umumiy reaktsiya bo'lishi mumkin. Va bu, asosan, hamma qiladigan narsa.

O'zingizni kuzatib borishingiz mumkin o'z fikrlari, har bir narsaga nisbatan reaktsiyalar va his-tuyg'ular. Siz jahlingizni yo'qotmasligingiz, hamma narsani yurakdan qabul qilishingiz va hatto shunchaki salbiy munosabatda bo'lishingiz kerak. Ehtimol, har doim emas va har doim ham emas. Ba'zida reaktsiya beixtiyor bo'ladi. Yoki eski fikrlash odatidan chiqib ketadi.

Va tashqaridan hech kim sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmasligini tushunganingizda, bu fikrlash usulidan foydalanishingiz mumkin Kundalik hayot va uni kundalik fikringizga aylantiring. Vaqt o'tishi bilan mustahkamlashingiz mumkin bo'lgan odat. Bu hayotni osonlashtiradi va umuman olganda, yanada qiziqarli qiladi.

3. Kechir va unut

Zaif hech qachon kechirmaydi. Kechirimlilik kuchlilik belgisidir. “Ko‘zga ko‘z” tamoyili butun dunyoni ko‘r qilishi mumkin.

Yomonlikni yovuzlik bilan yengish mumkin emas. Va oldingi maslahatda aytilganidek, siz doimo biror narsaga qanday munosabatda bo'lishingizni tanlaysiz. Ushbu fikrlash usulidan tobora ko'proq foydalana boshlasangiz, sodir bo'layotgan voqealarga o'zingiz va boshqa odamlar uchun foydaliroq munosabatda bo'lasiz.

O'tmishni kechirish va unutish sizga va atrofingizdagilarga yaxshi xizmat qilishini tushunasiz. Va bu vaziyatdan saboq olganingizdan keyin yomon xotiralarga vaqt sarflash sizga yordam bermaydi. Siz faqat o'zingizga keraksiz azob-uqubatlarni keltirib chiqarasiz va hozirgi paytda o'zingizni to'g'ri harakat qilishingizga to'sqinlik qilasiz.

Agar siz kechirmasangiz, unda siz o'tmish va boshqa odamga his-tuyg'ularingizni nazorat qilishiga ruxsat berasiz. Kechirasiz, siz o'zingizni bu rishtalardan ozod qilasiz. Va keyin siz boshqa narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin.

4. Harakat qilmaguningizcha hech narsaga erisha olmaysiz.

Bir untsiya mashq bir tonna ibodatdan qimmatroqdir.

Hech qanday chora ko'rilmasa, kam narsa qilish mumkin.
Va Gandi aytganidek, fikrlashda tasalli izlashni boshlashingiz mumkin. Yoki cheksiz o'qing va o'rganing. Va siz oldinga intilayotganingizni his qilasiz. Ammo shu bilan birga, sizda hech qanday bo'lmaydi haqiqiy natijalar, yoki ular kichik bo'ladi.

Shunday qilib, haqiqatan ham xohlagan narsangizga erishish va o'zingizni va dunyongizni haqiqatan ham tushunish uchun sizga amaliyot kerak. Kitoblar sizga asosan bilim berishi mumkin. Siz harakat qilishingiz va bilimlarni natijalarga aylantirishingiz kerak.

Ushbu muammoni qanday hal qilish bo'yicha samarali maslahatlarni "Ishga kirishish: 9 ta foydali maslahat" maqolasida topishingiz mumkin. Yoki siz keyingi nuqtaga o'tishingiz mumkin, men buni qanday boshlash bo'yicha yaxshiroq maslahat deb topdim.

5. Hozirgi vaqt haqida o'ylang

Men kelajakni bashorat qilishni xohlamayman. Men hozirgi haqida qayg'uraman. Xudo menga nima bo'lishini nazorat qilish imkoniyatini bermadi

Men buni angladim Eng yaxshi yo'l ko'pincha harakat qilishimizga to'sqinlik qiladigan ichki qarshilikni engish - hozirgi holatda qolish va uni qabul qilish.

Nega? Hozirgi vaqtda yashayotganingizda, keyin nima bo'lishidan tashvishlanmaysiz, chunki siz baribir uni boshqara olmaysiz. Va kelajakdagi tasavvur qilingan salbiy oqibatlar yoki o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarning xotiralaridan kelib chiqadigan harakatga o'tishni istamaslik o'z kuchini yo'qotadi. Harakat qilish va diqqatni hozirgi daqiqaga qaratish va o'zingizning eng yaxshi tomonlaringizni ko'rsatish osonroq bo'ladi.

Hozirgi vaqtda yashashni tezda boshlash bo'yicha maslahatlar uchun hozirgi kunga qaytishning 8 ta usulini ko'rib chiqing. Va esda tutingki, hozirga qaytish va hozirda qolish, xuddi mushaklaringiz kabi, siz rivojlanadigan psixologik odatdir. Vaqt o'tishi bilan u kuchliroq va osonlashadi va hozirgi kunga tezda qaytish osonroq bo'ladi.

6. Biz hammamiz insonmiz

Men e'lon qilamanki - oddiy odam, har qanday o'lik odam kabi xato qilishga moyil. Biroq, xatolarimni tan olish va orqaga qaytish uchun menda kamtarlik yetarli.

Bunga ishonch hosil qilish unchalik oqilona emas o'z donoligi. Shuni esda tutish kerakki, eng kuchli zaiflikni ko'rsatishi mumkin, eng dono esa xato qilishi mumkin.

Agar siz odamlardan afsonalar yaratishni boshlaganingizda, hatto buning sababi ular erishgan g'ayrioddiy natijalar bo'lsa ham, siz ulardan uzilib qolish xavfini tug'dirasiz. Siz ular erishgan narsaga hech qachon erisha olmaysiz deb o'ylay boshlaysiz, chunki ular sizdan juda farq qiladi. Shuni yodda tutish juda muhimki, biz kim bo'lishimizdan qat'iy nazar, biz hammamiz insonmiz.

Va shuni unutmaslik kerakki, biz odamlar xato qilishga moyilmiz. Agar siz boshqa odamlarga asossiz talablar qo'ysangiz, bu tashqaridan keraksiz to'qnashuvlarni va qalbingizda salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

O'zingiz qilgan xatolar uchun o'zingizni kaltaklash kabi foydasiz odatlardan qochish uchun buni ham yodda tutish kerak. Buning o'rniga, qayerda xato qilganingizni va bu xatodan aniq nimani o'rganishingiz mumkinligini aniqlashga tayyor bo'ling. Va keyin yana urinib ko'ring.

7. Qat'iyatli bo'ling

Avvaliga ular sizni sezmaydilar, keyin ustingizdan kuladilar, keyin siz bilan urishadilar, keyin siz g'alaba qozonasiz.

Qat'iyatli bo'ling. Vaqt o'tishi bilan sizning atrofingizdagi qarshilik buziladi. Va sizni kechiktiradigan va o'zgarishingizga to'sqinlik qiladigan ichki qarshilik va o'z-o'zini yo'q qilishga moyilligingiz ham zaiflashadi.

Nima qilishni chindan ham yoqtirayotganingizni bilib oling. Keyin sizni harakatga, harakatga, oldinga siljishga undaydigan ichki rag'batni toping. O'z-o'zini rag'batlantirish bo'yicha ko'plab foydali maslahatlarni "Motivatsiyaning pasayishini qanday engish kerak" va "25" maqolalarida topishingiz mumkin. oddiy usullar rag'bat toping. Gandi muvaffaqiyatining sabablaridan biri va uning zo'ravonlik qilmaslik usuli - bu uning qat'iyatliligi va izdoshlarining qat'iyatliligidir. Ular shunchaki taslim bo'lishmadi.

Muvaffaqiyat yoki g'alaba kamdan-kam hollarda tez keladi, bu sizga qanchalik yoqsa ham. Menimcha, odamlar o'zlari xohlagan narsaga erisha olmasliklarining sabablaridan biri bu juda tez taslim bo'lishlaridir. Ular xohlagan narsaga erishish uchun etarli deb hisoblagan vaqt odatda maqsadga erishish uchun zarur bo'lgan vaqtga teng emas. Bu aldanish biz yashayotgan dunyo tufayli yuzaga keladi. Reklamalar doimiy ravishda barcha muammolarimizni hal qiladigan, vazn yo'qotishimizga yoki atigi 30 kun ichida ko'p pul ishlashimizga yordam beradigan "sehrli tabletkalarni" taklif qiladigan dunyo. Bu haqda ko'proq ma'lumotni "Bir katta xato buni ko'pchilik qiladi."

Va nihoyat, qat'iyatlilikni yo'qotmaslik bo'yicha yana bir foydali maslahat - bu maqoladagi uchinchi Gandi iqtibosini o'qing va hazil tuyg'usini yo'qotmang. Bu eng qiyin paytlarda hayot bilan bog'lanishni osonlashtiradi.

8. Yaxshi odamlarni ko'ring va ularga yordam bering.

Men odamlarning faqat yaxshi tomonlariga ishonaman. Men o'zim gunohsiz emasman, shuning uchun men o'zimni boshqalarning xatolariga e'tibor berishga haqli emasman

Insonning buyukligi, ayniqsa, u boshqalarning farovonligiga qanchalik hissa qo'shayotganida ko'rinadi.

Men tushunaman, bir paytlar etakchilik qilish uchun mushak bo'lishi kerak edi, lekin endi bu odamlar bilan til topisha olish degani.

Odamlarda har doim yaxshi narsalar bo'ladi. Va shuningdek, unchalik yaxshi emas. Ammo diqqatni qaerga qaratishni tanlashingiz mumkin. Va agar siz odamlarning yaxshi tomonlariga e'tibor qaratib, yaxshilanishni istasangiz, bu yaxshi tanlovdir. Shunday qilib, hayotingiz ham osonlashadi, chunki sizning dunyongiz va munosabatlaringiz yanada yoqimli va ijobiy bo'ladi.

Va odamlarning yaxshi tomonlarini ko'rsangiz, ular uchun foydali bo'lish uchun rag'bat topish osonroq bo'ladi. Va agar boshqalar sizga kerak bo'lsa, ularga foyda keltiring, siz nafaqat ularning hayotini yaxshilaysiz. Vaqt o'tishi bilan siz bergan narsangizni olasiz. Va siz yordam bergan odamlar boshqalarga yordam berishga intilishni boshlaydilar. Va barchangiz birgalikda o'sib borayotgan va kuchliroq bo'ladigan ijobiy o'zgarishlarning yuqori spiralini yaratasiz.

O'z mahoratingizni mustahkamlash ijtimoiy shovqin, siz ta'sir o'tkazuvchiga aylanishingiz va bu yuqoriga ko'tarilgan spiralni yanada kuchliroq qilishingiz mumkin. Bu erda sizga yordam berishi mumkin bo'lgan maqolalar mavjud yaxshi maslahat bu sohada: "Siz ushbu 10 ta aloqa xatosini qilyapsizmi?" va Deyl Karnegining muloqot qobiliyatingizni oshirish uchun 10 ta maslahati. Yoki keyingi maslahatga o'tishingiz mumkin.

9. O'zing bo'l, "men"ing bilan uyg'un bo'l.

Baxt - bu sizning fikringiz, aytganlaringiz va qilgan narsalaringiz uyg'un bo'lganda

Har doim fikr, so'z va ish o'rtasidagi to'liq uyg'unlik haqida o'ylang. Har doim o'z fikringizni tozalashni maqsad qiling va hamma narsa yaxshi bo'ladi

O'ylaymanki, ijtimoiy ko'nikmalarni yaxshilash uchun eng yaxshi maslahat to'g'ri harakat qilish va iloji boricha samimiylik bilan muloqot qilishdir. Odamlar samimiy muloqotni yaxshi ko'radilar. Fikrlaringiz, so'zlaringiz va harakatlaringiz bir-biriga mos tushsa, siz katta ichki zavq olasiz. Siz o'zingizni kuchli va kuchli his qilasiz.

So'zlar va fikrlar bir-biriga mos kelsa, bu siz bilan muloqotda sezilarli bo'ladi. Chunki ovoz ohangi va tana tili bor - ba'zilar ular muloqotning 90 foizini ifodalaydi - bu sizning so'zlaringizga mos keladi.

Agar sizdan kelgan barcha ma'lumotlar o'rtasida tafovut bo'lmasa, odamlar haqiqatan ham siz aytayotgan narsaga quloq solishadi. Siz ikkiyuzlamachilik, yolg'on va ziddiyatli xabarlarsiz muloqot qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, agar sizning harakatlaringiz aytayotgan narsangizga to'g'ri kelmasa, nima qila olishingizga bo'lgan ishonchingiz yomonlashadi. Boshqa odamlarning sizga bo'lgan ishonchi ham shunday.

10. O'sishda va rivojlanishda davom eting

Uzluksiz rivojlanish hayot qonunidir. Faqat doimiylik uchun har doim qat'iy qarashlarga yopishib olishga harakat qiladigan odam o'zini noto'g'ri holatga qo'ygan bo'ladi.

Siz doimo o'z mahoratingizni, odatlaringizni yaxshilashingiz yoki o'z fikringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Siz atrofingizdagi dunyoni va o'zingizni chuqurroq tushunishga intishingiz kerak.

Albatta, siz o'zgaruvchan ko'rinishingiz yoki nima qilayotganingizni bilmaydiganga o'xshaysiz. Muloqotda samimiylik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Ammo agar siz buni qilmasangiz, Gandi nuqtai nazaridan siz "noto'g'ri pozitsiyada" bo'lasiz. Siz o'zingizning eski qarashlaringizni himoya qiladigan va biror narsa noto'g'ri ketayotganini tushunmaguningizcha doimiy ko'rinish uchun ularga yopishib oladigan joy. Va bu juda qiziqarli emas. O'sish va rivojlanish yo'lini tanlash ancha foydali va baxtli bo'ladi.

Vazifalarning uzoq ro'yxatini qayta bajarishingiz kerak bo'lgan his-tuyg'ularni bilasizmi, istak, kuch bor, lekin biror narsa sizni siqib chiqaradi, diqqatni jamlash va muayyan faoliyatga sho'ng'ishga imkon bermaydi? Natijada, siz harakat qilmaysiz, hamma narsani keyingi kunga o'tkazishga qaror qilasiz va ko'plab o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar va behuda vaqt uchun o'zingizni ayblaysiz.

Boshqa kuni men o'zim yana bir bor biznesga kirishga harakat qilishning dahshatli tsikliga tushib qoldim. Va agar siz o'zingizning mahsuldorligingiz sirlarini bilsangiz va faoliyat va faoliyat kaliti qayerda va qanday yoqilganligini tushunsangiz ham, bunday to'liq chalkash paytlarda boshqaring. o'z xatti-harakati, va undan ham ko'proq fikrlar bilan, bu juda qiyin bo'lishi mumkin.

Men bu erda o'zimga va, ehtimol, kelajakda ba'zilaringizga yordam berish, o'zingizni birlashtirib, harakat qilishni boshlash, qo'rquv va dangasalikni engish va tashqi omillarga bog'liq bo'lmaslik uchun ma'lum bir harakatlar algoritmidan makr varag'ini qoldirmoqchiman. Kayfiyat noldan past bo'lsa, energiya yo'q, siz hech narsani xohlamaysiz va "shunchaki uni oling va bajaring" degan eng aniq chaqiriqlar ishlamaydi.

1. Noqulaylikni bartaraf etish. Avval o'rnimizdan turishimiz va ishlarni boshlashimizga nima to'sqinlik qilayotganini tushunishingiz kerak. Ehtimol, bu bosh og'rig'i, ochlik, sovuqlik va farovonlik bilan bog'liq boshqa omillar. Bunday holda, biz o'tirmaymiz va hamma narsa o'z-o'zidan ketishini kutmaymiz. Biz favqulodda vaziyat rejimini yoqamiz, eslaymiz, ovqatlanamiz, isinamiz va o'zimizni davolaymiz.

2. Kun hali tugamaganini va boshlash uchun hech qachon kech emasligini tushunib oling. Bunday holatlar meni tez-tez bezovta qiladi. Yarim kun chayqalganingizda, keyin siz o'zingizni mustahkam va uzoq muddatli ishni boshlash befoyda ekanligiga ishontira boshlaysiz. Ajoyib javob, aslida. Garchi siz yaxshi bilsangiz ham, tungi soat ikkida ham charchamaydigan energiya laxtasi sizga tushishi mumkin. Har qanday murakkab vazifani kichik bosqichlarga bo'lish mumkin, ularning bir nechtasini ertaga hamma narsani kechiktirish o'rniga, bir necha soat ichida bajarishingiz mumkin.

3. Obsesif tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xalos bo'ling. Biz eng ko'p xalaqit beradigan, ranjitadigan, bezovta qiladigan daqiqalarga e'tibor beramiz: ish stolidagi tartibsizlik, shoshilinch javob talab qiladigan xatlar, yuvilmagan idish-tovoqlar, tozalanmagan to'shak, tugallanmagan bob yoki maqola. Mumkin bo'lgan eng qisqa vaqt ichida biz bu osilgan narsalar bilan shug'ullanamiz (tugatamiz yoki butunlay tark etamiz), bir vaqtning o'zida bo'sh joy va fikrlarni tozalaymiz. Tugallanmagan ish endi zulm qilmaydi va kechiktirishga chuqurroq kirishga majbur qilmaydi.

4. Barcha shubha va salbiy fikrlarni qog'ozga to'kib tashlang, maqsad va rejalarni belgilang. Buning uchun men freewriting kabi vositadan foydalanaman: meni hayajonlantiradigan hamma narsa haqida to'xtovsiz yozaman. bu daqiqa- Men o'z fikrlarimni keraksiz narsalardan tozalayman, qilishim kerak bo'lgan hamma narsani va undan nima qilishim mumkinligini va nima qilishni xohlayotganimni tasvirlayman, bularning barchasini qanday qilish mumkinligi haqida o'zimga savollar beraman, ularga javob topaman va xulosa sifatida men tuzaman. rejaga muvofiq keyingi harakatlarning aniq vektori. Va bularning barchasi chalg'itmasdan va erkin yozish jarayonidan bosh ko'tarmasdan.

5. Oson topshiriqni bajarib, rok qiling. Hatto kichik g'alabalar ham odatda keyingi yutuqlarga turtki bo'ladi, energiya va o'ziga ishonch bilan to'ldiradi. Shuning uchun men potentsial qiyin kunni oddiy, ammo boshqalardan kam bo'lmagan vazifa bilan boshlashga harakat qilaman. Kayfiyat yaxshilanadi va faol mexanizm boshlanadi.

6. Ustuvor vazifani ajratib ko'rsatish. Vaqt qolmagandek tuyulsa ham. Va men uchun bu hozirgacha eng qiyin qismi. Odatda, hissiyotlar tarqalib ketgan bunday qayg'uli daqiqalarda men o'zimni aniq bir narsaga to'xtata olmayman va o'tning qayerda yashil va mazali ekanligini hal qilmasdan, ochlikdan o'lgan eshak kabi his qilaman. Agar ustuvorlikni tanlashda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, keyingi bandga o'tishingiz mumkin.

7. Taymerda ishlash. 45 daqiqa - ish, 15 - dam olish yoki diqqatni chalg'itadigan kichik jismoniy faoliyat. Men bu yondashuvning samaradorligi haqida ko'p eshitganman. Ammo uning o'zi buni hech qachon odatga aylantirmagan va miyasi qaynaguncha umuman tanaffussiz ishlagan. Shu bilan birga, biz xohlagancha qila olmasam ham, o'zimni juda charchagan his qildim. Ammo men ushbu sxema bo'yicha ishlashga qaror qildim. Fikr men uchun ajoyib! Charchash uchun vaqtingiz yo'q, lekin siz doimo yaxshi dam olishingiz mumkin. Konsentratsiya juda yaxshi. Ijtimoiy tarmoqlar va boshqa narsalar chalg'itmaydi va bu 45 daqiqada biznesdan uzoqlashish istagi yo'q. Siz tanaffusdan xuddi boladek quvonasiz, shu qisqa vaqt ichida hamma narsani qayta tiklashga muvaffaq bo'lasiz. Oxir-oqibat, siz hamma narsa o'zingiz ekanligingizga va printsipial jihatdan juda ko'p ish qilishingiz mumkinligiga ishonmaysiz. Bularning barchasi ertasi kuni ishlashni davom ettirish va natijalarga erishish uchun ajoyib turtki beradi. Nastya, rahmat! 🙂

8. O'zingizga dam olishga ruxsat bering va hech narsa qilmang.. Albatta, favqulodda choralar. Ammo har bir kishida ertalabdan pastga tushadigan kunlar bor. Bunday holda, siz shoshilmasligingiz yoki aybdorlik hissiyotidan azob chekmasligingiz kerak. O'zingiz uchun eng boshidan bu kunni erkin belgilash, o'zingizga hamma narsani unutish va hech kimni ayblamasdan dam olishga imkon berish va ertasi kuni yangi kuch bilan o'z vazifalaringizni boshlash muhimdir.

Do'stlar, o'zingizni hoziroq yig'ilishga va harakat qilishni boshlashga ko'ndirishning qanday sirlari bor? Siz uchun qanday zarba turi? Barcha mahsuldorlik, o'zini tuta bilish va yaxshi kayfiyat! O'zingizni asrang! 😉

Haqiqiy maqsadlarni aniqlang.

Siz bilishingiz va unga rioya qilishingiz kerak bo'lgan juda muhim qoida - bu maqsadni to'g'ri belgilash. Harakat qilishdan oldin, agar sizda mavjud bo'lsa, maqsadlar ro'yxatini diqqat bilan ko'rib chiqing yoki yangisini yarating, unda maqsadlar aniq, aniq va real bo'lishi kerak.

Raqamlar haqida qaror qabul qiling va taxminiy muddatlarni belgilang. Ko'p dam olmaslik va yana ertangi kunga hamma narsani kechiktirishni boshlamaslik uchun ushbu maqsadni qaysi vaqtda bajarishingiz kerakligini bilishingiz kerak. Shuningdek, maqsadlar ijobiy tarzda shakllantirilishi, sizning ongsizligingiz uchun ijobiy ma'noga ega bo'lishi va sizga zavq keltiradigan quvonchli narsa sifatida qabul qilinishi kerak.

Ijobiy fikrlash

Ijobiy fikrlashni, fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing va sizga salbiy fikrlar kelganini sezganingizdan so'ng, ijobiy va quvonchli voqea chalg'itishga harakat qiling, yaqinlashib kelayotgan bayram yoki dam olish kunlari haqida o'ylang, maqsadlaringiz haqida o'ylang va o'zingizga ishoning. muvaffaqiyatga erishadi. Ijobiy fikrlashni o'rganish, o'z ustingizda astoydil va muntazam ishlash kerak.

Agar siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rgana olmasangiz, dangasalikni to'xtatish va harakat qilishni boshlashning o'zi ham etarli bo'lmaydi. Salbiy fikrlar, siz bilganingizdek, yaxshi narsa keltirmaydi, faqat umidsizlik, buzilgan kayfiyat, befarqlik, umidsizlik. Salbiy fikrlar va his-tuyg'ularning hayotingizda bo'lishiga yo'l qo'ymang, ular bilan bor kuchingiz bilan kurashing.

Reaktsiya.

Boshqa odamlar va vaziyatlarga to'g'ri va xotirjam javob berishni o'rganing. O'zingiz o'zgartira olmaydigan vaziyat haqida qayg'urmang, uni shunday qabul qiling, xulosa chiqaring va o'z yo'lida davom eting. hayot yo'li. Boshqa odamlarni o'zgartirishga urinmang, ular allaqachon o'z odatlariga ega, ularning o'z xarakteri va odatlari bor. O'z ustingizda ko'proq ishlang, rivojlanish va qobiliyatingizga ko'proq e'tibor bering. va muvaffaqiyatga erishish uchun uchrashuvga boring.

Faoliyat.

Siz qilayotgan mashg'ulotlar sizga yoqadimi? Ishga kelganingizda quvonchni his qilasizmi? Yangi kunni tabassum bilan qarshi olasizmi? Ushbu oddiy savollarga halol javob bering. Agar javoblar qoniqarsiz bo'lsa, unda biror narsani o'zgartirish kerak. Sizda ikkita variant bor: qilayotgan ishingizga oshiq bo'lish yoki o'zingizga yoqadigan narsani topish.

Motivatsiya.

Ayniqsa, birinchi bosqichda, muvaffaqiyatga yo'lni endi boshlaganingizda, o'zingizni to'g'ri rag'batlantirishingiz kerak. Sizni nima rag'batlantirayotgani, maqsadlaringizga erishishga undayotgani, sizga energiya va yangi kuch bag'ishlagani haqida o'ylab ko'ring.

Endi siz qanday harakat qilishni bilasiz, har bir qadamni diqqat bilan o'ylab, tahlil qilishni to'xtating. “DDD” qoidasini eslab qoling, ya’ni “o‘ylab ko‘ring”. Avval qadam qo'ying, keyin nima noto'g'ri qilganingiz yoki nimani tuzatish kerakligini o'ylab ko'ring va buni yana qiling, lekin faqat yaxshiroq.

Bir joyda o'tirmang, sizning harakatlaringizsiz hayotingizda biror narsa yaxshi tomonga o'zgarishini kutmang. Faqat siz hayotingizni qiziqarli, rang-barang, yorqin, muvaffaqiyatli va baxtli qilishingiz mumkin.

Mushukni koptoklardan tortmang! Bu bizni juda tez-tez g'azablantiradi. Va biz buni o'zimizga zarar etkazishimizga qaramay (bir darajada yoki boshqa darajada) qilamiz. Biz belgilangan muddatlarni o'tkazib yuboramiz, odamlarni tushkunlikka solamiz, orzularimizdan voz kechamiz yoki ularni butunlay amalga oshirib bo'lmaydigan qilib qo'yamiz. Bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi va o'ziga bo'lgan ishonchni susaytiradi.

Sog'lom turmush tarzi haqida siz uchun foydali maqola tayyorladi hozir qanday boshlash kerak. Ushbu dalillarni o'qing va, ehtimol, to'g'ri vaqtda, ongsiz ong sizga harakat uchun zarur turtki beradi. Men bu sodir bo'lishiga ishonch hosil qilishga harakat qilaman.

Bu kuchukcha o'ylamaydi, lekin harakat qiladi. Maqsadlar sari bir xil tezlikda yugurishni xohlaysizmi?

Xo'sh, o'zgarishni xohlaysizmi? O'zingizga bo'lgan kuchsiz g'azabdan lablaringizni tishlashni bas qilishni va nihoyat oldinga borishni xohlaysizmi, do'stlar! ?

Hozir harakat qiling!

Boshlash uchun 7 ta sabab. Ular orasida sizni shaxsan rag'batlantiradiganlarni toping.

1⃣ Eng yaxshi vaqt kelmaydi.

Biz hech qachon eng qulay daqiqani kutmaymiz. Har doim sizning rejalaringizga mos kelmaydigan yoki hatto ularni buzadigan narsa bo'ladi.

Biz hozir qilinishi kerak bo'lgan ishlarni biroz vaqtga kechiktirish uchun sabablar topib, o'zimizni aldaymiz. "", "Men buni yangi yildan qilaman", "Hech narsa xalaqit bermasa, boshlayman" - buni bilasizmi? ?

Ammo ko'pincha biz nimani keyinroq qoldiramiz biz uchun juda muhim.

Masalan, maqsadlarga erishish, o'z biznesingizni boshlash, sport bilan shug'ullanish ... Ha, hamma narsa! Biz buni keyinga qoldiramiz, keyin esa qat'iyatsizligimiz va iroda yo'qligimiz uchun o'zimizdan g'azablanamiz. Agar bitta oddiy narsani tushunsa, bularning barchasidan qochish mumkin. ⬇️

Ammo bu bayonotni o'zingiz sinab ko'rmoqchimisiz?

Bugun orzuingiz sari yo'lni boshlash uchun eng yaxshi kun!

Aks holda, keyinroq orqaga qarab, biz bu hayotda haqiqatan ham muhim narsani o'tkazib yuborganimizni soqovlik bilan tushunamiz. ?

Aytgancha, biz shunchalik tartiblimizki, ko'pincha biz haqiqatan ham muhim narsani kechiktiramiz. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Gap shundaki, ko'pincha bizni oldinga siljitadigan harakatlar bizning konfor zonamizdan tashqarida bo'ladi. Va bu zonadan tashqarida nima bor, albatta, qo'rqitadi? va uni bir chetga surib qo'yish istagini uyg'otadi.

Jin ursin, qiyin yoki ilgari hech qachon qilinmagan ishni qilish qo'rqinchli. Va bu yaxshi! Faqat aqlli bo'lishga harakat qiling va rivojlanish, oldinga va yuqoriga ko'tarilish uchun haqiqatan ham zarur bo'lgan narsani qiling.

5⃣ Bir marta boshlasangiz, to'xtatish qiyin.

Va bu haqiqatan ham, do'stlar. Sizda shunday bo'lganmi? Bu aynan shunday. Bu erda asosiy narsa chora ko'rishni boshlashdir. Biz hozir harakat qilishga qaror qilganimizda, bizga qo'shimcha energiya quvvati beriladi. O'zingiz ko'ring!

6⃣ Harakat qilganlarga omad keladi.

Bizning dunyomiz sabab va natija munosabatlaridan iborat. Harakat qila boshlaganimizdan so'ng, biz sezilarli darajada harakat qildik

Mavzu bo'yicha hazil. Erkak boy bo'lishni orzu qilgan. U boy bo'lishi uchun Xudoga uzoq va qattiq ibodat qildi. Nihoyat, Qodir taolo chiday olmadi va jannatdan bu odamga yuzlandi: "Odam, sen DOIMO lotereya chiptasini sotib olasan!"

Bill Geyts aytganidek, bir dollar hech qachon eshak va divan o'rtasida uchib ketmaydi.

Mana sizga yapon maqoli: “Hech kim yotoqda yotganda qoqilmaydi”. Xato qo'rquvi bizning faoliyatimizni to'sib qo'ysa, bu juda yomon. Iltimos, o'zingizni xato qilishga yo'l qo'ying!

Va shunga qaramay, do'stlar, tanqidni kutish uchun hech narsa qilmaslik kerak. Axir, bu ma'nosiz! O'zingiz baho bering: hech narsa qilmaganni tanqid qilmang. Buning uchun o'lik bo'lish ham ma'qul. Va hatto bu sizni tanqid qilmasligingizga kafolat bermaydi. Shunday ekan, o‘z iste’dodlaringizni yerga ko‘mishdan foyda yo‘q.

Ha, bu paragraf butunlay iqtiboslar va dono (ehtimol oddiy bo'lib qolgan) fikrlardan iborat. Nega? Ha, chunki siz buni yaxshiroq ayta olmaysiz! Va siz uchun oxirgisi:

7⃣ Quvvatingizni behuda sarflamang!

Rejalashtirilgan, lekin amalga oshirilmagan har qanday harakatlar.Orqada bo‘lish, bajarilmagan ishlar va va’dalar (o‘zimizga ham, boshqa odamlarga ham) orqamizda ko‘tarib yurishimiz kerak bo‘lgan og‘ir toshlarga o‘xshaydi. Bu juda mashaqqatli va umuman mantiqsiz. ?

Hurmatli SIZOZH mehmonlari, fikringizni bildiring. Qanday qilib o'zingizni harakatga undaysiz?

Batafsil bog'liq:

Muhimi, hozir nima qilayotganingiz O'qishning foydalari. Kitob o'qish uchun 10 ta sabab