Muammoni hal qilishning eng qiyin usuli qanday? Muammolarni hal qilishning oddiy, ammo samarali usuli! Bizning muammolarimiz aslida qayerdan kelib chiqadi?
Ba'zilar muammolarga ko'z yumib, ularga e'tibor bermaydilar.
Boshqalar esa, paydo bo'lgan muammoni hal qilib bo'lmaydi, deb o'zlariga oldindan taklif qilib, nolishadi va shikoyat qila boshlaydilar.
Va nihoyat, uchinchilari butun irodalarini bir mushtga to'playdilar va paydo bo'lgan muammoni qoziq bilan hal qilishga harakat qiladilar.
Oxirgi toifadagi odamlar uchun qiyinchiliklarni engish osonroq ekanligi aniq va ravshan. Guruhlarning har qandayiga mansublik hal qilinishi mumkin bo'lgan masala ekanligi quvonarli. Shunday qilib, agar siz ko'proq birinchi yoki ikkinchi toifadagi odamlar bo'lsangiz va sizga yoqmasa, uni o'zgartirishingiz mumkin. Buning uchun nima kerak? - Bir oz sabr va mashq qiling. Keyinchalik siz foydali o'rnatishlarni va har qanday murakkablikdagi muammolarni konstruktiv hal qilish uchun mutlaqo aniq qadamlarni topasiz.
1-maslahat: “Bo‘ladimi...” deb so‘ramang, “Qanday qilib?” deb so‘rang. nima bo `pti?"
Ko'p odamlar qiyinchiliklarga duch kelganda, o'zlariga savol berishadi:
qila olamanmi?
hatto buni qilish mumkinmi?
Ammo biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsam, yomonlashmaydimi?
Bu fikrlar tushunarli. Vazifa qanchalik qiyin va muammo qanchalik xavfli bo'lsa, shubha shunchalik kuchli bo'ladi. Bu muammoni hal qilish uchun bizda yetarlicha kuch va qobiliyat bormi, ishonchimiz komil emas.
Aslida, o'z imkoniyatlarining chegaralari haqida o'ylash yomon narsa emas. Faqat chora ko'rish zarur bo'lgan paytga kelganda, bunday odamlarning faoliyati negadir sekinlashadi yoki muammo qiyinlashguncha shunchaki taslim bo'lishadi, aslida bunday emas edi.
Muammoga boshqa tomondan yondashishga harakat qiling. Sizni engib bo'lmaydigan devor oldida turgandek his qiladigan emas, balki muayyan muammoni hal qilish uchun turli imkoniyatlar eshiklarini ochadigan devor. O'zingizdan so'rang:
buni qanday qilib yaxshiroq qilishim mumkin?
muammoni hal qilish uchun nima qilgan bo'lardim?
Muammoni hal qilish uchun aniq nima kerak?
Kim yoki nima menga yordam berishi mumkin?
muammoni hal qilishda birinchi qadam nima bo'lishi mumkin?
Garchi bu xarakterdagi savollar muammoni o'zi hal qilmasa ham, siz hali ham to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsiz. Va agar siz o'zingizning chegaralaringiz haqida emas, balki mumkin bo'lgan echimlar haqida ko'proq o'ylasangiz, bu sizga kuch beradi va o'zingiz o'z hayotingizni qurishingiz va tartibga solishingiz mumkinligi tuyg'usini uyg'otadi.
Agar siz doimo "Bo'ladimi ..." degan fikrni "Qanday qilib?" bilan almashtirsangiz. va "Nima?", siz faol muammolarni hal qilish uchun yaxshi boshlang'ich bazaga ega bo'lasiz.
Maslahat 2: Muammolaringizning ijobiy tomonlarini topishni o'rganing.
Agar bizda muammo bo'lsa, ehtimol biz uni boshqa kunga kechiktirishni yoki butunlay unutishni xohlaymiz. Biz muammolarni zerikarli deb bilamiz va ulardan faqat axlat kabi qutulishni xohlaymiz. Bunda biz bir narsani unutamiz: har bir muammo bizga doimo shaxs sifatida o‘sish va undan saboq olish imkoniyatini beradi.
Shunga ko'ra, muammolarni hal qilishda foydali qadam ularni o'quv vazifalari deb hisoblash va bu muammolarni qanday sevish va hal qilishni o'rganishga intilishdir. Bu, ehtimol, tuyulganidan ham kamroq nazariydir - chunki aslida har bir kishi buni muayyan faoliyat sohalarida qiladi.
Kimdir, masalan, sportni o'rganishni boshlagan yoki musiqa asbobi darhol katta qiyinchiliklarga duch keladi. Erishilmagan maqsadga qaraydigan odamlar o'zlari va qobiliyatlari bilan ziddiyatga tushadilar. Ular unchalik yaxshi emasligidan norozi, ular o'z-o'zini tanqid qilish uchun ko'p kuch sarflashadi. Shu bilan birga, ularning ishtiyoqi tezda o'tib ketadi va ular taslim bo'lishadi.
O'z ishini sevadigan va bu muhabbatni kengaytirishga harakat qilayotganlar uchun bu boshqacha. Ba'zi muvaffaqiyatsizlik va xatolarga qaramay, ular o'qishdan zavqlanishadi va shu tariqa kurashni davom ettirish uchun kuch topadilar.
Sizga juda qiyin bo'lib tuyulgan muammolarni hal qilish uchun quyidagi savollar yordam berishi mumkin:
Bu muammo haqida nima ijobiy (men yoki boshqalar uchun)?
Ushbu muammodan (topshiriqdan) nimani o'rganaman?
Ushbu muammoni hal qilmasdan turib, qanday tajribaga ega bo'laman?
Ushbu muammoni hal qilishda mening dunyoqarashim va qobiliyatlarim qanchalik kengayadi?
Maslahat 3: Agar muammoning mohiyatini tushunsangiz, uni allaqachon yarmida hal qilasiz
Ko'p odamlar muammoni tushunmasdan, ko'pincha uni hal qilishning noto'g'ri yo'lini tanlaydilar. Natijada, bu yo'llar boshi berk ko'chaga olib keladi, chunki ular muammoga umuman mos kelmasdi.
Aytaylik, ishdagi hamkasbingiz bilan janjallashib qoldingiz. Siz o'zingizdan muammo nimada deb so'raysiz va hamkasbingiz sizga hasad qiladi, chunki siz xuddi shu ish uchun ko'proq pul olmoqdasiz, degan xulosaga kelasiz. Qanday choralar ko'rsangiz ham, ular mojaroning yechimiga olib kelmaydi, chunki bu holatda nafrat muammo emas, balki oqibatdir.
Darhaqiqat, aslida muammoning mohiyatini tushunish oson emas. Muammolar deyarli har doim bir nechta sabab va omillarga ega ekanligini unutamiz. Albatta, agar biz aniq sabab va ta'sir bilan shug'ullansak, bu juda oson bo'lar edi. Qoida tariqasida, muammo turli omillar va harakatlarni o'z ichiga olgan tizimdir.
Shuning uchun, ko'p narsalar siz ularga ishonganingizdan ko'ra qiyinroq ekanligini yodda tuting. Bu shoshilinch va o'ylamasdan qaror qabul qilishdan himoya qiluvchi foydali fikrdir.
Shunday qilib, muammo nima ekanligini allaqachon bilasiz degan fikrga qarshi turishga harakat qiling. Yana bir bor, boshidan boshlang, muammoni his qiling, unga qarang turli nuqtalar ko'rish, uni quyidagicha tahlil qilish:
Muammoni shunday tasvirlagan bo'lardim:
Bundan tashqari yana nima haqida gapirishimiz mumkin:
va agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bunga kelishingiz mumkin ...
muammoga kim va nima aloqador ...
Yana nima ta'sir qilishi mumkin ...
Muammoni hal qilish uchun oldin nima qilingan va bu nimaga olib keldi ...
Maslahat 4: Turli imkoniyatlarga ochiq bo'ling
Bu maslahat №3 maslahat bilan bog'liq. Agar siz muammolar birinchi qarashda ko'rinadiganidan ko'ra murakkabroq ekanligini qabul qilsangiz, qoida tariqasida, bir nechta muammoni hal qilishga olib kelishini tushunish osonroq bo'ladi. yagona qaror- va, albatta, sizning xayolingizga kelgan birinchi narsa emas.
Muammoga tezda mos yechim topish istagi tushunarli. Lekin u xuddi shunday tezlik bilan bitta mumkin bo'lgan yechim yo'lida halqaga olib keladi. Ba'zi hollarda, bu hech qanday joyga olib kelmaydi va muammoni yanada kuchaytiradi. Ko'pincha odamlar tanlangan yechim yo'liga shunchalik e'tibor qaratishganki, ular muammoning oraliq bosqichda tugallanganini ham sezmay qolishgan.
siz muammo haqida ancha intensiv o'ylaysiz;
siz bir yo'nalishda juda uzoqqa yugurmaysiz, balki aqliy jihatdan moslashuvchan bo'lib qolasiz;
amalda sizning ixtiyoringizda turli xil imkoniyatlar mavjud va tanlangan yo'l muvaffaqiyatga olib kelishiga shubha qilmaysiz.
Shuning uchun, o'zingizni boshqa echimlarga yopmang. Turli g'oyalarni yaratish uchun ijodiy usullardan foydalaning. O'zingizning barcha g'oyalaringizni, hatto sizga aqldan ozgandek tuyulganlarini ham yozing - kim biladi, ehtimol ular muammoning echimidir.
Maslahat 5: Ijodiy fikrlash uchun jasorat
Ushbu maslahat qisman №4 maslahatda allaqachon ishlatilgan, ammo bu juda muhim, shuning uchun uni alohida savolga joylashtirish kerak.
Demak, “ijodiy fikrlash” deganda g‘ayrioddiy g‘oyalar, ko‘pincha boshqalar tushunmaydigan va qabul qilmaydigan g‘oyalarni o‘ylab topish, shu bilan birga aqldan ozgan g‘oyalarni o‘ylab topish va bir qarashda yolg‘on ko‘rinadigan yo‘llarni ishlab chiqish uchun jasoratga ega bo‘lish tushuniladi.
Siz buni bir kunda o'rgana olmaysiz, lekin hali ham bir qator yordamchi vositalar mavjud, buning yordamida siz o'zingizda ushbu sifatni rivojlantirishni boshlashingiz mumkin, masalan:
Sizning muammoingiz haqida umuman tasavvurga ega bo'lmagan odamlardan g'oyalarini so'rang. Ko'pincha, hatto sodda va sodda odamlar ham qandaydir ustun g'oyalar tufayli biz o'zimiz qila olmaydigan ajoyib g'oyalarni taklif qilishadi.
Faqat muammoingizni o'zgartiring. Buning o'rniga: "O'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun nima qilishim mumkin?" - "Munosabatlar yomonlashishi uchun nima qilishim kerak?" Buning yordamida siz muammolarni yangi nuqtai nazardan ko'rasiz. Bu aqldan ozgandek tuyulsa-da, odamlar birinchi savolda topa olmagan g'oyalarni tez-tez o'ylab topishlari mumkin.
O'zingizning fantaziyalaringiz va uyushmalaringizga erkinlik bering. Muammoni boshqacha ayting. Istalgan sahifada lug'at yoki leksikonni oching va tasodifiy atama tanlang. Bu atama sizning muammoingizga mos keladimi, muhim emas. Ushbu atama va sizning muammoingiz o'rtasidagi barcha bog'lanishlarni yozing.
E'tibor bering, mutlaqo yangi g'oyani o'ylab topish uchun mashq qilish kerak. Darhol o'zingizdan juda ko'p narsa kutmang, lekin shunchaki ochiq va qiziquvchanlik bilan bunday fikrlashni o'rganing. Va hamma narsa amalga oshadi!
Har birimiz, u yoki bu tarzda, doimo turli vazifalar va muammolarga duch kelamiz. Bu shaxsiy va biznes xarakterdagi muammolar, vaqt o'tishi bilan muammolarga aylanadigan hal qilinmagan muammolar, muayyan qaror qabul qilish uchun shaxsiy javobgarlik bo'lishi mumkin.
Vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'lini topish har doim ham hamma uchun mumkin emas. Ko'pincha qilish uchun samarali yechim toping tajriba, donolik, vaqt yoki bilim etishmasligi. Yechimlarni topish uchun juda ko'p turli xil texnikalar mavjud va asosiy qiyinchilik qaysi texnika sizga yoki sizning muayyan vaziyatingizga mos kelishidir.
So'nggi paytlarda hech qanday muammo yo'qligi haqida da'volar paydo bo'ldi. Faqat hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalar mavjud. Muammolar faqat bizning boshimizda. Bu borada ko'plab fikrlar mavjud va printsipial jihatdan har kim o'z yo'lida fikr yuritishi mumkin. Ammo “yechim” so‘zi “muammo” so‘ziga ko‘proq o‘xshaganligi sababli, keling, muammolarimizga muammo sifatida qarashga harakat qilaylik, shunda ularni hal qilish osonroq bo‘ladi. Biz hammamiz maktabda muammolarni hal qilishni o'rgandik: bitta noma'lum, ikkita noma'lum, hatto uni hal qilish uchun dastlabki ma'lumotlar juda kam bo'lib tuyulganlar ham bor edi.
Xullas, hayotda bir qarashda hal qilib bo‘lmaydigan vaziyatga tushib qolganingizda, avvaliga yolg‘iz o‘zi yengib bo‘lmaydigandek tuyulsa-da, savollar chigalini yecha boshlaganingizda, yechim topilgani va to‘g‘ri topilgani ayon bo‘ladi.
Har qanday vaziyatda biz o'z samaradorligini ilgari isbotlagan bir xil algoritmga muvofiq harakat qilishimizga qanday ishonch hosil qilishimiz mumkin? Javob juda oddiy - o'zingizning shaxsiy qaror qabul qilish tizimini yaratish va avtomatizmning samarali echimlarini topish mahoratini oshirish.
"Agar biz har qanday muammo yoki vazifaning yechimi borligini tushunsak, unda bizning fikrlarimiz unga bo'lgan munosabatimizga emas, balki bitta vazifa yoki muammoni kamroq qilish uchun nima qilish kerakligiga qaratiladi."
"Vaziyatning umidsizligi ko'pincha undan chiqish yo'lining yo'qligida emas, balki uni topa olmaslikdadir."
“Bizning barcha qiyinchiliklarimiz ko'proq shu bilan bog'liq biz ular haqida nima deb o'ylaymiz ishlarning haqiqiy holati bilan emas. Shuning uchun muammo unday emas aniq nima bo'ldi lekin unda biz qanday munosabatda bo'lamiz nima bo'lganiga."
"Bizning hayotimiz va biznesimizning paradokslari va naqshlari shundan iboratki, muammolar yo'qligi uchun siz to'lashingiz kerak ... muvaffaqiyatning etishmasligi!"
Dono fikrlar, aforizmlar, ba'zan olis olamlar va asrlarning aks-sadolari kabi, ko'pincha turli vaziyatlarda yaxshi yordamchi va maslahatchi bo'ladi. Bu kimningdir tajribasi. Ammo biz odatda boshqa birovning rakisiga emas, o'zimiz qadam tashlashni xohlaymiz, shuning uchun biz ko'pincha maslahatning qiymatini keyin baholaymiz ...
Keling, buni qanday qilishni allaqachon bilganlar muammo va muammolarni qanday hal qilishlarini ko'rib chiqaylik. E'tibor bering, bizda hozir muhim vazifa turibdi: eng samarali echimni qanday topishni o'rganish.
Samarali yechim topish texnikasi
1. Sizga kerak bo'lgan muammoni hal qilganingizga ishonch hosil qiling. Shuni esdan chiqarmaslik kerak: "Asosiy e'tibor asosiy narsalarga qaratilgan".
2. Ikkinchi o'rinda men o'zingizga to'g'ri savollar berish qobiliyatini qo'yaman. Esingizda bo'lsin, ba'zida kimningdir savoli muammoga munosabatni tubdan o'zgartirishi va unga boshqa tomondan qarashi mumkin. Mavjud vaziyatni tahlil qilish, nimaga asoslanishimiz kerakligini va qanday resurslarga ega ekanligimizni tushunish uchun savollar ham kerak.
Murabbiylar savol berish qobiliyatiga ega. Murabbiy - bu boshqa odamlarning muammolarini professional tarzda hal qiladigan shaxs. Murabbiylar o'z amaliyotida sun'iy ravishda odam o'zi to'g'ri va samarali yechim topishi kerak bo'lgan vaziyatni yaratadigan texnikadan foydalanadi. U katta istak va zavq bilan amalga oshiradigan qaror.
Brayan Treysining ta'kidlashicha, muvaffaqiyatli odamlar vaqtlarining 25 foizini biron bir vazifaga sarflashadi. Haqiqatan ham, aniqlay olmaslik haqiqiy sabab salom holatining paydo bo'lishi, bu muammoning turli xil o'zgarishlarda qayta-qayta takrorlanishi mumkinligi.
3. Eng samarali yechim topishda samarali vosita hamkasblar, xodimlar, do'stlar, oila a'zolari o'rtasida o'tkaziladigan oddiy aqliy hujum bo'lishi mumkin. Bunday hollarda ular: "Bir bosh yaxshi, lekin ikkitasi yaxshi", deyishadi. Bundan tashqari, bunday muhitda muammoni hal qilishning ideal va ijodiy usullari ko'pincha paydo bo'ladi. Qo'lda bir nechta variant mavjud bo'lsa, asosiy vazifa eng yaxshisini tanlash bo'ladi. Bunday holda, qanday qilib to'g'ri tanlov qilishni bilish foydali bo'ladi.
4. Edvard de Bono tomonidan ixtiro qilingan “Oltita fikrlaydigan qalpoq” usuli provokatsion va noodatiy g‘oyalar, innovatsion takliflar va vaziyatlarni baholashda samarali hisoblanadi.
Kollektiv fikr ko'pincha turli fikrlarning kurashi ekanligini hisobga olsak, "Oltita fikrlash qalpoqlari" usuli ishtirokchilarni parallel fikrlashga undaydi. Buning uchun ishtirokchilar turli rangdagi shlyapa kiyishadi va topshiriqni shlyapaning mos rangi nuqtai nazaridan ko'rishadi. Birinchidan, taklif aytiladi, so'ngra har bir ishtirokchi navbat bilan shlyapa kiyadi:
Oq shapka - bu ma'lumot shlyapasi. Oq shlyapada siz ta'minlashni so'rashingiz mumkin Qo'shimcha ma'lumot, raqamlar, vaziyatni baholashga yordam beradigan faktlar.
Qizil shlyapa - bu hissiyotlarning shlyapasi. Siz ushbu jumlani uyg'otadigan his-tuyg'ularni tasvirlashingiz mumkin.
Sariq shlyapa - optimizm shlyapasi. Agar g'oya yomon ko'rinsa ham, unda siz ijobiy tomonlarni topishingiz kerak.
Qora shapka- pessimizm shlyapasi. Agar g'oya ajoyib bo'lsa ham, unda siz kamchiliklar va tahdidlarni topishingiz kerak.
Yashil shlyapa - bu o'sish va imkoniyatlar shlyapasi. Har bir inson g'oyani yaxshilash yo'llarini taklif qilishi mumkin, shunda u yaxshiroq ishlaydi.
Moviy shlyapa - bu jarayon shlyapasi. Moviy shlyapa kiyib, odamlar bu haqda o'ylash jarayoniga kiradilar. Maqsad: qanchalik samarali ekanligini aniqlash bu usul taklifni baholash.
Korporatsiyalarda “Oltita fikrlovchi qalpoq” usuli yordamida ular kadrlar almashinuvi yoki elektron hujjat aylanishi bilan bog‘liq muammolarni hal qiladi.
5. Mavzu bo'yicha maksimal ma'lumotni toping. Bunday holda, mavjud arsenaldan tanlash va kimningdir samarali echimini muayyan vaziyatga moslashtirish kerak bo'ladi. Yaxshi biznes adabiyotlarini o'qishga harakat qiling, bilim to'plang. Ko'proq o'qing, o'qiganingizni tahlil qiling, ma'lumotni yodlang.
6. To'g'ri va samarali echimni topish uchun eng sevimli va tezkor qidiruv - bu tanga aylantirish. Bu juda ko'p yaxshi variantlar mavjud bo'lganda, qaror qabul qilish qiyin bo'ladi.
Shu munosabat bilan Piter Xeynning she'rining tarjimasiga duch keldim:
Agar azobning shubhalari asiri bo'lsang,
Ular qafas kabi qamalgan.
Hammadan dono, kulma, do'stim, -
Tangani aylantiring.
Havoga shoshilish uchun bir tiyin,
Dunyo faqat qisqaradi.
Siz birdan tushunasiz
Siz yashirincha nimani xohlaysiz?
7. Sizning sezgiingizni eshitish yaxshi bo'lardi. Ba'zida, ekstremal vaziyatlarda, ong osti eng yaxshi yo'lni taklif qilishga qodir. O'zingizning sezgiingizga ishonib, xatolar ehtimoli haqida eslab qolishingiz kerak.
8. Men tasodifan "Ot" texnikasiga qoqilib qoldim, menimcha, ba'zi hollarda yashash huquqiga ega. Hech qanday kuch qolmasa va yechim hali topilmagan bo'lsa, yoting. “Tong oqshomdan dono”, deydi buvilarimiz. Yotishdan oldin, vazifa haqida aqliy ravishda o'ylab ko'ring va ayting: "Ot bu haqda o'ylasin".
Shunday qilib, siz muammodan xalos bo'lasiz va agar obsesif vazifa sizni bezovta qilsa, o'zingizga aytingki, endi bu sizning vazifangiz emas, endi Ot bu haqda o'ylaydi. Shunday qilib, keskinlikni engillashtirgan va Otning javobi borligiga ishongan holda, usul muallifi javob sizning xayolingizga kelganda yoki uni boshqa odamning og'ziga qo'yganda Otga rahmat aytishni maslahat beradi.
9. Silva stakan suv texnikasi. Ushbu usul bilan siz foydalanishingiz mumkin yashirin qobiliyatlar ong. Bu mohiyatan o'z-o'zini gipnozdir va u ikkala yarim sharni qo'llash orqali miyamizning ijodkorligini rag'batlantiradi.
Yotishdan oldin, bir stakan toza suv bilan to'ldiring va yarmini iching. Keyin ko'zingizni yuming va biroz yuqoriga qarang. Aqliy jihatdan: "Men o'ylayotgan muammoning echimini topish uchun men qilishim kerak bo'lgan narsa shu." Shundan so'ng, muammodan voz keching va bu haqda o'ylamang - siz uni ko'rib chiqish uchun ongingizga o'tkazdingiz.
Ertalab uyg'onib, suvning ikkinchi yarmini iching va yotishdan oldin xuddi shunday amallarni bajaring. Ushbu usuldan foydalanadigan odamlar, yechim kechasi tushida yoki biron bir tasodifiy maslahat shaklida keladi, deb hisoblashadi. Bu usul "Ot" texnikasiga juda o'xshaydi, ehtimol, samarali echim izlash uchun odamlar g'oya umuman ro'y bermagan taqdirda shunga o'xshash ko'plab usullarni ixtiro qilishgan.
10. Va endi, nihoyat, yagona yechim topilganda, uni "Samarali yechim qanday bo'lishi kerak" mezonlari bo'yicha tekshirish mumkin.
- Bizning qarorimiz asosli.
- Qarorimiz real, uni amalga oshirish uchun bizda barcha imkoniyatlar mavjud.
- Bizning yechimimiz oddiy komponentlarga ajralishi mumkin.
- Bizning qarorimiz o'z vaqtida. Uning ijrosi hali ham dolzarb.
- Bizning yechimimiz moslashuvchan. U o'zgaruvchan sharoitlarga moslashtirilishi mumkin.
- Bizning qarorimiz maksimal foyda keltirishi kerak.
- Bizning yechimimiz uning bajarilishini nazorat qilishni ta'minlaydi.
Do'stlar, hech birimiz noto'g'ri qaror qabul qilishdan himoyalanmaganmiz. Siz buni tushunishingiz va bu qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Muammolar va qiyinchiliklarni engishning yagona oqilona yo'li - imkon qadar tez sur'at yaratishdir. Hamma narsa o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymang, lekin harakat qilishni boshlang. Harakat jarayonida, odatda, bizdan yashirin bo'lgan muammoni hal qilishning vositalari va usullari, albatta, paydo bo'ladi.
Yangi gadjetni tanlashmi, sherik bilan munosabatlarmi yoki yangi xo'jayinning haddan tashqari talabchanligi bo'ladimi, bu tuyg'udan xalos bo'lishning to'rtta yo'li bor:
- o'zingizni va xatti-harakatingizni o'zgartirish;
- vaziyatni o'zgartirish;
- vaziyatdan chiqish;
- vaziyatga munosabatingizni o'zgartiring.
Shubhasiz, hamma narsani avvalgidek qoldirishning yana bir varianti bor, lekin bu, albatta, muammoni hal qilish haqida emas.
Xo'sh, ro'yxat tugadi. Qanchalik urinmasin, boshqa hech narsani o‘ylay olmaysiz. Va agar siz qanday davom etish haqida o'ylashni istasangiz, men quyidagi amallarni bajarishni taklif qilaman.
Harakat algoritmi
1. Muammoni birinchi shaxsda ayting
“Dunyo hali menga kerak bo'lgan gadjetni yaratmagan”, “U men haqimda qayg'urmaydi” va “Boshliq hayvon, imkonsiz narsani talab qiladi” muammolari hal etilmaydi. Ammo “Mezonlarimga mos keladigan gadjet topa olmayapman”, “Men o‘zimni baxtsiz his qilyapman, chunki sherigim men haqimda qayg‘urmaydi” va “Xo‘jayinim mendan talab qilgan ishni qila olmayman” kabi muammolar juda mumkin.
2. Muammoingizni tahlil qiling
Yuqorida keltirilgan to'rtta echimdan boshlang:
Siz ulardan bir nechtasini birlashtirmoqchi ekanligingizni bilib olishingiz mumkin, masalan, vaziyatga munosabatingizni o'zgartirish va keyin xatti-harakatingizni o'zgartirish. Yoki avval siz tanlashning bir nechta usullarini ko'rib chiqasiz. Bu odatiy.
4. Bir, ikki yoki hatto uchta yo'lni tanlagandan so'ng, o'zingizga aqliy hujum qiling
Bir varaq qog'oz va qalam oling. Har bir usul uchun muammoning iloji boricha ko'proq echimlarini yozing. Ushbu bosqichda barcha filtrlarni ("odobsiz", "mumkin emas", "xunuk", "uyatli" va boshqalar) tashlang va xayolingizga kelgan hamma narsani yozing.
Masalan:
| O'zingizni va xatti-harakatingizni o'zgartiring | ||
| Mezonlarimga mos keladigan gadjet topa olmayapman | Men o'zimni baxtsiz his qilyapman, chunki sherigim menga ahamiyat bermaydi | Men xo'jayinim xohlagan narsani qila olmayman |
|
|
|
Ilhom uchun:
- Siz hurmat qiladigan va sizga yordam bera oladigan odamni tasavvur qiling. U qanday yechimlarni taklif qiladi?
- Do'stlaringiz va tanishlaringizdan yordam so'rang: kompaniyada miya hujumi yanada qiziqarli.
Bunday vaziyatda siz uchun eng mosini tanlang.
6. Quyidagi savollarga o‘zingiz javob bering
- Bu qarorni amalga oshirish uchun nima qilishim kerak?
- Meni nima to'xtata oladi va uni qanday engishim mumkin?
- Buni qilishga kim yordam bera oladi?
- Muammoni hal qilishni boshlash uchun keyingi uch kun ichida nima qilaman?
7. Harakat qiling!
Haqiqiy harakatlarsiz, bu mulohaza va tahlillarning barchasi vaqtni behuda sarflashdir. Siz albatta muvaffaqiyat qozonasiz! Va esda tuting:
Umidsiz vaziyat - bu aniq chiqish yo'li sizga yoqmaydigan vaziyat.
Bugun men siz bilan har qanday muammoni hal qilish texnologiyasini baham ko'raman hayot muammolari. U birinchi qarashda hech qanday yechim topilmagan hollarda ham ishlaydi. Ushbu maqolani oxirigacha o'qing, men siz uchun sovg'a tayyorladim.
Muammolar haqida gap ketganda, bir ajoyib anekdot esga tushadi. Suhbatda ular savol berishadi: "Sizda qanday iste'dodlar bor?" Nomzod bu haqda o'yladi va javob berdi: "Menda bitta iste'dod bor: men har qanday elementar ishni ko'plab muammolar bilan umidsiz vaziyatga aylantira olaman".
Insoniyatning ko'pchiligi bu qobiliyatga ega. Oddiy so'zlar bilan aytganda bu "pashshadan mol uyasi yasamoq" deb ataladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? asosiy sabab hayajonlangan holda muammoni hal qilishga urinishdir hissiy holat. "Olmos qo'l" filmidan parchani eslang: Boshliq, hamma narsa ketdi.
2008 yilda xotinim sakkiz oylik homilador bo'lganida men ishlagan kompaniya rahbari korxona yopilishini e'lon qildi. Qanday? Nega? Nega endi? Miyamda o'ylar paydo bo'ldi: "Endi nima?" "Yillik 36% bilan olingan kreditni qanday qaytarish kerak?" "Bir oy ichida tug'ish kerak, lekin tomdan pul va qarz yo'q ..." Tuyg'ular bo'yicha bu ichki muloqot qanday yakunlandi? Uch kunlik yuqori qon bosimi. Men bu muammoni o'zimni oq issiqqa o'rash orqali hal qildimmi. Albatta yo'q, men uni faqat oshirdim. Uch kundan keyin nima bo'ldi? Men tinchlandim va bu muammoni hal qila boshladim. Birinchidan, men barcha etkazib beruvchilarga qo'ng'iroq qildim va mos ish variantini topishda yordam so'radim. Ularning ko'pchiligi avtomatik ravishda nimani nazarda tutganiga javob berishdi (aniq emas: men, mening ahvolim yoki ...)
Bu voqea mening muhitimda kim kimligini aniqlash imkoniyatini berdi. Bir kishi javob berdi. Uning ismi Dmitriy, men umrim oxirigacha unga minnatdor bo'laman. U meni ajoyib va munosib inson, hozirgi biznes ustozim Pavel Viktorovich bilan tanishtirdi va mening kareram va shaxsiy rivojlanishimning yangi bosqichi boshlandi.
Hozir ushbu vaziyatni tahlil qilsam, har qanday muammo yuzaga kelganda, o'zingizga "Nima uchun?" emas, balki "Nima uchun?" degan savollarni berish kerakligini tushunaman. Har qanday muammoni hal qilish ortida har doim bir xil yoki undan ham kattaroq imkoniyat mavjud.
Savollar haqida bir necha so'z aytmoqchiman. O'zingizga "Nima uchun?" Siz barcha aql-idrokka soya soladigan his-tuyg'ularni qo'zg'atasiz. Va siz o'zingizni boshi berk ko'chaga olib borasiz. Albatta, siz ushbu to'siqning sababini tushunishingiz kerak, ammo savol quyidagicha shakllantirilishi kerak: "Bu muammo nimadan dalolat beradi va uning echimi nimaga olib keladi?" Muammolar va to'siqlar mashg'ulotdir.
Hayotingizga keyingi sinov kelganda o'zingizga birinchi yordamni qanday ko'rsatish kerak. Odatda hamma: "Tinchlaning, hamma narsa yaxshi bo'ladi va hokazo" deydi. Qanday qilib tinchlantirish kerak? Va tinchlanish nimani anglatadi?
Shunday qilib, hayot sizga yana bir qiyinchilik tug'dirishi bilanoq, eslab qolishingiz kerak " Oltin qoida": "Hech qachon his-tuyg'ular bilan bog'liq muammolarni hal qilmang." Muammolarga duch kelganingizda nima bo'lishini eslaysizmi? Puls tezlashadi, nafas olish yo'qoladi, boshda tartibsizlik paydo bo'ladi ... Boshqacha aytganda, vahima. Oddiy nafas olish mashqlari sizni tinchlantirishga yordam beradi.
Chuqur nafas oling, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, go'yo o'zingizga imkon qadar ko'proq singdirishga harakat qiling va nafas olayotganda qo'llaringizni tushiring. Keling, ushbu mashqni birgalikda bajaramiz. Buni qilayotganda diqqatni nafasingizga qarating. Nafas olish va chiqarishni iloji boricha uzoqroq tutishga harakat qiling va ularning har biri 15 soniyadan 30 soniyagacha vaqtni oladi. Zarur bo'lganda takrorlang. Ushbu mashqning natijasi puls va nafas olishni normallashtirish va muammodan uning echimiga o'tishga tayyor bo'ladi.
Agar bu harakat yordam bermasa, "B" rejasiga o'ting. Muammoni chetga surib, toza havoda sayrga boring. Men juda jiddiyman ... Faqatgina istisno: kimdir kasal va zudlik bilan javob berishi kerak. Boshqa barcha holatlarda, toza havoda yarim soat o'tirishni va nima qilishni bilmay, ahmoqlikni davom ettirishdan ko'ra ko'p marta foyda keltiradi. Ishoning, 30 daqiqa ichida halokatli hech narsa bo'lmaydi.
Yurishdan keyin yechim izlashni boshlang. Bunda bizga eng ajoyib mashq "Aqliy hujum" yordam beradi. Buning uchun bizga qalam va qog'oz varag'i kerak. Bu yolg'iz va boshqa odamlarning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin.
Bu nima uchun? Muammo yuzaga kelganda, u oldimizda beton devor kabi turadi va uning orqasida qanday imkoniyatlar yotganini ko'rishga to'sqinlik qiladi. Bizning vazifamiz bu devorni "itarish"dir, shunda u biz hozir bo'lgan joy va biz bormoqchi bo'lgan joy o'rtasidagi ko'prik bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, muammoni pastki maqsadga aylantiring.
Texnologiya juda oddiy. Muammoingizni qog'ozning yuqori qismiga yozing. Keyin xayolingizga kelgan hamma narsaga yechim yozishni boshlang. Barcha mumkin bo'lgan va imkonsiz narsalarni unuting, bema'nilik bema'nilik emas, haqiqiy yoki yo'q, tahrir qilmang, o'ylamang, tasavvurni bostirmang, shunda siz o'yin-kulgini sog'inishingiz mumkin. Faqat barcha g'oyalaringizni qog'ozga tushiring. Barcha fikrlar yaxshi. Aqliy hujum boshdagi "axlat" dan xalos bo'lishga yordam beradi va vaziyatdan chiqishning bir nechta yo'li borligiga ishonishga yordam beradi. Hech narsa bizni harakat yo'nalishining aniqligi kabi harakatga undamaydi.
G'oyalaringiz tugagach, sizni eng ko'p hayajonlantiradigan bir nechta variantni tanlang, garchi ular juda kattaligi bilan qo'rqitsa ham. Boshqa variantlarni olib tashlamang. Ulardan hech bo'lmaganda sizga yordam beradigan narsani topishga harakat qiling.
Yechimlar aniqlanganda, unga erishish rejasini yozing va darhol maqsadli harakatlarni boshlang.
Har qanday muammo yuzaga kelganda, siz asosiy narsani tushunishingiz kerak: "Bizning hayotimizda hech qachon bizning kuchimizdan tashqari muammolar bo'lmaydi va har bir muammo bir xil yoki undan ham katta imkoniyatlarni yashiradi." Bu tushunish har qanday muammoni hal qila olishingizga ishonchni oshiradi.
Va endi va'da qilingan sovg'a. Agar siz o'zingiz hal qila olmaydigan muammoga duch kelsangiz, uni ushbu videoga sharhlarda ayting va men uchta eng qiziqarli variantni tanlayman va sizga mutlaqo bepul echimlarni topishga yordam beraman. Agar bu muammo sizni chindan ham qiynasa, shoshiling.
Bugun hammasi shu. Yana uchrashgunimizcha, do'stlar.
Hayotdagi muammolar har bir insonning hayotida doimo paydo bo'ladi, ammo, afsuski, hamma ham ularni qanday engishni bilmaydi. Dushmanning o‘z-o‘zidan ketishini yoki kimningdir mudofaaga kelishini kutib, xandaqda jim turishni qahramonlarcha jang qilishni afzal ko‘radiganlar bor. Bunday pozitsiya tubdan noto'g'ri bo'lib, muammolarga bunday yondashuv bilan qat'iy kurashish kerak.
Qanday qilib ulardan yashirish yoki kimdir biz uchun ularni hal qilishini kutish o'rniga, inson psixologiyasi mutaxassislari bilishadi. Umumiy stressning kuchayishi tufayli zamonaviy hayot psixologlar bajonidil boshqalar bilan baham ko'rishadi qimmatli maslahat hayot qiyinchiliklarini yengish uchun. Ularning barchasi har bir kishi muammolarni mustaqil ravishda hal qilishni o'rganishi kerakligiga qo'shiladi.
Muayyan muammoni va uning ahamiyatini aniqlang
Muammoni kalitlarni yo'qotish va ishdan bo'shatish, tishlarini yo'qotish deb hisoblash mumkin va ba'zida odam hech qachon duch kelmagan hayotiy vaziyatni muammo sifatida yozishi mumkin va bu uni o'zi uchun g'ayrioddiy harakatlarga majbur qiladi, uni nokaut qiladi. uning psixologik qulaylik zonasi. Shuning uchun, o'zingizni stressga duchor qilishdan oldin, muammo uzoqqa cho'zilganmi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi.
Shu bilan birga, mavjud muammolarni aniq aniqlash muhim ahamiyatga ega. Siz hatto ularning ro'yxati bilan ro'yxat tuzishingiz kerak bo'lishi mumkin. Keyingi narsa har bir muammoning og'irligi va dolzarbligini aniqlashdir. Qaysi biri birinchi navbatda hal qilinishi kerakligini va qaysi biri kutishi mumkinligini tushunish muhimdir. Siz hamma narsani bir zarbada hal qilishga shoshilmasligingiz kerak, chunki buning uchun sizda etarli kuch bo'lmasligi mumkin va bunday yechimning sifati sezilarli darajada kamayadi.
To'g'ri qarashni rivojlantirish
Haqiqiy muammolar aniqlangandan va ularni hal qilish tartibi tuzilgandan so'ng, keyingi bosqichga - ular haqida to'g'ri qarashni shakllantirishga o'tish kerak. Albatta, vaziyatlarning murakkabligi har xil, ammo ularning har birini hal qilishdan oldin, undan qanday foydali narsalarni o'rganish mumkinligi haqida o'ylash kerak. Bu g'alati eshitiladimi? Arzimaydi.
Har bir muammoni hal qilish bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta sifatlarni ko'rsatishni talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, muayyan xarakter xususiyatlarini rivojlantirish yoki o'rgatish ularning har birining ijobiy tomoni deb hisoblanishi mumkin. Bundan tashqari, qiyin vaziyatlarda biz faolroq va aqlli bo'lishimiz mumkin, biz qutidan tashqarida o'ylashni va o'zini tutishni o'rganamiz. Olimlarning fikriga ko'ra, psixologik jihatdan qulay zonadan chiqish inson uchun shaxsiy o'sishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Tuyg'ularingizni bo'ysundiring va reja tuzing
Muammolarni hal qilishdan oldin, his-tuyg'ularingizni tinchlantirishingiz kerak. Vahima va g'azab bizga vaziyatni va harakatlarimizni ehtiyotkorlik bilan baholashga imkon bermaydi, his-tuyg'ular ta'sirida biz mantiqsiz harakat qilamiz. Bir zumda his-tuyg'ular haqida qaror qabul qilgan deyarli har bir kishi, keyin bir necha marta pushaymon bo'lgan.
Hayotdagi turli muammolarni muvaffaqiyatli hal qilish uchun siz o'zingizning harakatlaringizning batafsil rejasini tuzishingiz kerak. Tuyg'ular susaygandan va oqilona va oqilona fikrlash qobiliyati qaytgandan so'ng darhol uni tuzishni boshlashga arziydi. Shuni unutmangki, muammoni bartaraf etish rejasi - bu faqat mo'ljallangan harakatlardan iborat. Buni tuzatish kerak bo'lishi uchun oldindan sozlash kerak. Bundan tashqari, bu uni amalga oshirish boshlanishidan oldin ham, uning davomida ham sodir bo'lishi mumkin.
Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan kurashing
Ko'pincha muammolarni hal qilishda eng katta to'siq qo'rquvdir. U falaj qiladi va nima sodir bo'layotganini aniq ko'rishni qiyinlashtiradi. Odatda, bizning eng katta qo'rquvimiz muvaffaqiyatsizlikdir, biz tuzgan reja to'liq barbod bo'lib chiqishi yoki qo'shimcha kutilmagan qiyinchiliklar paydo bo'lishidan qo'rqamiz. O'zingizning qo'rquvingiz bilan bog'liq muammoni qanday hal qilish mumkin?
Birinchidan, biror narsa amalga oshmaydi, degan fikrga o'tirmaslikka harakat qiling. Bu fikrlarni eng dahshatli dushman sifatida haydab chiqaring. Qo'rquvni yengishning yagona yo'li bor - uni qabul qilish va qo'rqqan narsangizni qilish. Qarama-qarshi yo'nalishda fantaziya qilishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, siz muvaffaqiyatga erishdingiz, maqsadingizga erishganingizdan va muammo ortda qolganligidan muvaffaqiyat ta'mini va qoniqishni tasavvuringizda his eting.
Muammolarni o'zingiz hal qilishni tushunish uchun, ba'zi holatlarda siz ishonadigan odamlarga sizni nima qiynashi haqida gapirish foydali bo'ladi. Ba'zida buning o'zi yordam berishi mumkin, chunki siz sodir bo'layotgan voqealarning butun mohiyatini bayon etsangiz, asosiy narsani ta'kidlab, uni tinglovchiga tushunarli tilda etkazishga harakat qilsangiz, hamma narsa sizning miyangizda aniq bo'ladi, joylarga joylashadi. . Ehtimol, bundan keyin siz to'satdan qaror qabul qilishingiz mumkin.
Agar bu sodir bo'lmasa, unda yaqin odam Muammoingizning markaziga olib kelgan odam, birinchi navbatda, sizga hissiy jihatdan yordam berishi mumkin, ikkinchidan, sizga mehr va rahm-shafqat bilan maslahat berishi mumkin. Agar bu odam hayotida shunga o'xshash muammoga duch kelgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi bo'lardi. Yoki amaliy yordam bera oladigan odamni topa olasizmi?,
Sizning halokatingizni tasavvur qiling
Buyuk psixolog uning ko'ziga tik qaramaslik vahima qo'rquvidan xalos bo'lishni maslahat beradi. Boshqacha qilib aytganda, siz muvaffaqiyatga ishonishingiz kerak, lekin ayni paytda bu dunyoda hech kim hech narsadan butunlay immunitetga ega emasligini aniq tushunib olishingiz kerak. Nega muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylash kerak, bu tushkunlikka tushmaydimi?
Deyl Karnegi buni muammoli vaziyatda ko'pchilik uchun fiasko hayotning oxiri degani bilan izohlaydi. Ular hamma narsa ular uchun eng yomon tarzda tugashini tasavvur qilishdan bir zum bo'lsa ham qo'rqib ketishadi va bundan keyin qanday yashashlarini bilishmaydi. Psixologning so'zlariga ko'ra, agar hamma narsa biz kutgandek bo'lmasa, harakatlarimizni oldindan o'ylab ko'rganimizdan so'ng, biz voqealarning bunday burilishidan vahima qo'rquvidan o'zimizni himoya qilamiz va agar hamma narsa shunday bo'lsa, butunlay yo'qotmaymiz.
Muammoni global miqyosda baholang
Muammoni hal qilish kerak bo'lganda, unga boshqa tomondan qarashga harakat qiling. Misol uchun, agar sizda poyabzal kiyish uchun hech narsa bo'lmasa, muammongizga oyoqsiz nogironning ko'zi bilan qarang. Agar eringiz bilan janjallashganingizdan xafa bo‘lsangiz, muammongizga yaqinda beva qolgan ayolning ko‘zi bilan qarang. Agar hayotingizning sifati sizni qoniqtirmasa - qabristonga boring. G'amginmi? Ishoning, bu sizning muammoingizni hayotingizdagi markaziy o'rindan biroz bo'lsa ham o'zgartirishga yordam beradi.
Va siz buni sinab ko'rishingiz mumkin - Yerga, o'zingizga va kosmosdan muammongizga qarang. O'shanda u qanchalik kichik ko'rinishini tasavvur qila olasizmi? Ma'lum bo'lishicha, tasavvurni shunday foydali maqsadlarda ishlatish mumkin. Bundan tashqari, paydo bo'lgan muammo bizga juda ko'p bosim o'tkazganda, biz uni bir yil yoki besh yil ichida qanday eslab qolishimizni tasavvur qilishga harakat qilishingiz mumkin. Balki u hayotdan kulgili hikoyaga aylanib, biz bilan do'stlarimizni qiziqtirar?
Dam olishni unutmang va "talaşni" ko'rmang
Muammolarni o'zlari uchun eng kam yo'qotish bilan qanday hal qilishni hammadan ko'ra yaxshiroq biladigan psixologlar, tana doimo dam olish kerakligini unutmaslikni maslahat beradi. Tana tomonidan ishlab chiqarilgan energiyaning sher ulushini o'zlashtiradigan stressni boshdan kechirish, odam kuchini yo'qotadi. Ularning sonini qo'shish to'liq jismoniy va hissiy dam olishga yordam beradi.
Ayniqsa, odamni zaiflashtirish - muammoga sabab bo'lgan yoki uni muvaffaqiyatli bartaraf etishga to'sqinlik qilgan narsadan doimiy afsuslanish. Siz "talaşni" ko'rmasligingiz kerak, ya'ni to'g'ri afsuslanish uchun fikrlaringizni o'tmishga qayta-qayta qaytaring. Bu ma'nosiz. Agar sizning hozirgi muammoingiz hech qanday tarzda o'zgartirib bo'lmaydigan narsa bilan bog'liq bo'lsa, o'zingizni undan chalg'itishga harakat qiling va uni doimo boshingizda aylantirmang. Siz endi sodir bo'lgan narsaga ta'sir qilmaysiz, ammo sog'lig'ingizga nima bo'lishi mumkin, fikrlaringiz haqiqatan ham ta'sir qiladi.
Mutaxassislarning maslahati bilan qurollangan holda, muammolaringiz bilan jangga ishonch bilan kirishingiz mumkin. Ushbu kurashning qandaydir mo''jizaviy yakunlanishini kutish ahmoqlik bo'lardi, ammo to'g'ri yondashuv tufayli muammolar ancha oson hal qilinishiga shubhasiz ishonish mumkin. Esingizda bo'lsin, har kim o'z muammolarini o'zi hal qilishga qodir va hech kim siz uchun bu iflos ishni bajarishga topshirilmagan.
