Bizning orzularimiz aniq nimani anglatadi va ularda qanday xabar shifrlanganligini aniq tushunish uchun ularni qanday tahlil qilish mumkin?

Tushlarning sirlari va ularning ma'nosi asrlar davomida odamlarni hayratda qoldirdi. O'n to'qqizinchi asrning oxirida, arxetiplar va kollektiv ongsizlik kontseptsiyasi bo'yicha tadqiqotlari bilan mashhur bo'lgan psixiatr Karl Yung bizning orzularimiz bizning ongsiz ongimizga yo'l ochishi mumkinligini ta'kidladi. Biroq, fan uyqu vaqtida inson tanasida aniq nima sodir bo'lishini tushuntiradi. Kiotodagi yapon nevrologiya laboratoriyasining bir guruh tadqiqotchilari miya sintigrafiyasi yordamida insonning orzularini tasavvur qilish imkoniyatiga ega bo‘ldilar va inson o‘z orzularini real dunyo kabi ko‘radi, degan xulosaga keldi.

Orzularimizni tahlil qilish uchun avvalo o'zimizni qanday tutishimizga e'tibor qaratishimiz kerak Kundalik hayot. Bizning orzularimiz shunchaki haqiqiy hayotda sodir bo'layotgan voqealarni aks ettiradimi yoki ular yuqoridan kelgan xabarmi? Bizning orzularimiz aniq nimani anglatadi va ularda qanday xabar shifrlanganligini aniq tushunish uchun ularni qanday tahlil qilish mumkin?

Mana, e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak bo'lgan 10 ta orzu:

1. Parvoz

Siz uchadigan tushlar sizning maqsadlaringizga erishish istagingizni aks ettiradi. Siz nimaga intilyapsiz va bunga erishish uchun nima qilyapsiz? Ehtimol siz hayot yo'nalishini yo'qotgandirsiz? Siz uchgan tushingizdan uyg'onganingizdan so'ng, siz energiya to'lqinini his qilasiz. Siz o'zingizni erkin his qilasiz va o'zingiz xohlagan narsaga erisha olasiz deb o'ylaysiz.

2. Sharshara

Suv bo'lgan tushlar sizni aks ettiradi hissiy holat. Suv poklikni anglatadi, ammo sharshara bo'lgan tush - yangi boshlanishlar va eski narsalardan xalos bo'lish ramzi.

Agar siz sharsharani orzu qilgan bo'lsangiz, quyidagilarga e'tibor bering: u kattami yoki kichikmi? U qorong'u o'rmondami yoki chiroyli plyajdami? Yo'lingizdagi to'siqlarni qanday qabul qilasiz?

3. Tishlar

Tishlarni ko'rgan tushlar juda keng tarqalgan, ammo ularning hammasi ham qarishni anglatmaydi. Agar tushida tish chiqarilsa, unda biror narsa chiqishi kerak, ammo chirigan tishlar qo'rquv va xavotirning ramzidir. Insonning tishlari tushib ketadigan tushlar eng ko'p uchraydi va ular ko'pincha hayotimizda stressni keltirib chiqaradigan yangi voqealarni aks ettiradi, masalan, yangi ish, yo'qotish qo'rquvi, munosabatlarda kuch yo'qligi yoki yashirin bo'lishi kerak bo'lgan yolg'on.

Agar tushingizda tishlarni ko'rgan bo'lsangiz, o'zingizga quyidagi savolni bering: o'zingizni qanday his qildingiz? Tishlar yordamida odam ovqatlanadi. Siz hayotingizni qanday oziqlantirasiz?

4. O'lim

O'lim haqidagi tushlar odamlarga ular tan olganlaridan ko'ra ko'proq tashrif buyurishadi. Bunday tushlar odatda biror narsaning oxirini ramziy qiladi. G'azab yoki tashvishning o'limi va eski g'oyaning o'limi bor, bu odatda yangisining tug'ilishi bilan birga keladi.O'lim orzulari sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartirish uchun qilinayotgan ishni ifodalaydi.

Agar siz o'limni orzu qilgan bo'lsangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering: tushingizda siz o'limga guvoh bo'ldingiz sevgan kishi yoki o'zlari o'lganmi? O'lim orzulari sizni shu tarzda rag'batlantirishga harakat qilayotgan o'lgan yaqinlaringizning xabari ham bo'lishi mumkin.

5. Homiladorlik

Homiladorlik haqidagi tushlar ramziy ma'noga ega shaxsiy o'sish va rivojlanish, yoki kelajakdagi loyihalar va istaklarni amalga oshirish.
Agar sizda shunday tush bo'lsa, o'zingizdan so'rang: aynan nimani yaratmoqchisiz? Hayotingizda qanday o'zgarishlarni boshdan kechiryapsiz? Homiladorlikni ko'rgan tushlar sizning ishingiz yoki munosabatlaringiz haqida samarali g'oyalarni keltirishi mumkin.

6. Uy

Uylar haqidagi tushlar sizning "men"ingizni va shaxsiyatingizning turli tomonlarini anglatadi. Bunday tushlar uy va xonalarning turiga qarab turli yo'llar bilan talqin qilinishi mumkin. Uy xavfsizlik va qulaylikni anglatadi. Chordoq unutilgan xotiralarni, podval esa sezgi va ongsizni anglatadi.

Agar tushingizda uyni ko'rgan bo'lsangiz, quyidagilarni o'ylab ko'ring: tanangizga qanday g'amxo'rlik qilasiz va o'zingizni haqiqiy dunyoda qanday qabul qilasiz.

7. Pul

Bunday tushdan keyin uyg'ongan odam odatda minnatdorchilik his qiladi. Pul haqidagi tushlar omad va o'zimizni hurmat qilishni anglatadi. Agar siz lotereyada g'olib bo'lganingizni orzu qilgan bo'lsangiz, hayot tarzingizdagi o'zgarishlarni kutmoqdasiz, lekin agar siz pulingizni berayotganingizni orzu qilsangiz, yo'qotish qo'rquvi sizni azoblaydi. Pulni ko'rgan tushlar sizning mo'l-ko'lchilik va farovonlikda yashash istagingizni aks ettiradi. Moliyaviy barqarorlik yoki moliyaviy yo'qotish istagi zamonaviy hayotdagi eng keng tarqalgan stress omillaridan biridir.

Agar siz pul haqida orzu qilsangiz, o'zingizdan quyidagilarni so'rang: Ishingizni yo'qotdingizmi? Birovdan qarzingiz bormi? Agar siz lotereyada yutsangiz nima qilgan bo'lardingiz? Pul haqidagi fikrlar kamdan-kam hollarda ongimizni tark etadi, chunki ular hayotning timsolidir.

8. Xiyonat

Aldash orzulari bizning yashirin jinsiy istaklarimiz va impulslarimizni, shuningdek, ba'zi hollarda qo'rquv, o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar va munosabatlarimizda ko'p muammolar mavjudligini ongsiz darajada tushunishni anglatadi.
Agar siz aldashni orzu qilgan bo'lsangiz, quyidagilarni o'ylab ko'ring: sevganingizni yo'qotishdan qo'rqasizmi? Siz munosabatlarda baxtsizmisiz? Sizning tanangiz va istaklaringizga qanday munosabatdasiz?

9. Olov

Olovni ko'rgan tushlar kontekstga qarab bir nechta ma'noga ega bo'lishi mumkin. Olovga uzoqdan qarash istak va o'zgarishni anglatadi, ammo olov bilan o'ynash xavfli ishlar haqida ogohlantirishdir. Agar siz o't qo'yganingizni orzu qilgan bo'lsangiz, ichingizda g'azabingizni bostirasiz va uning chiqishiga yo'l qo'ymaysiz.
Agar siz yong'in yoki olovni orzu qilgan bo'lsangiz, xavfli vaziyatlardan qochishga moyilligingiz haqida o'ylab ko'ring.

10 Yalang'ochlik

Odam yalang'och bo'lgan tushlar juda keng tarqalgan va kashf qilinish qo'rquvini anglatadi. Agar siz kiyimsiz boshqa odamni orzu qilgan bo'lsangiz, bu "yalang'och haqiqat" ning ramzi yoki sevgi munosabatlarining xabarchisi. Bundan tashqari, bunday tush hurmatni yo'qotishni anglatishi mumkin. Yalang'ochlik sizning kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni qabul qilishni anglatadi, shuningdek, atrofingizdagi dunyoga qanchalik ochiq ekanligingizni aks ettiradi.

Tushlar bizning hayotimizning ba'zi epizodlarini aks ettiradi, ularni millionlab turli yo'llar bilan talqin qilish mumkin. Faqat odamning o'zi tushining asl ma'nosini tushuna oladi. Bizning ongimiz, tanamiz va ruhimiz bir-biriga bog'langan va biz o'zimizni qanday qabul qilishimiz tushimizda aks etadi.
Tushlar orqali ongimiz his-tuyg'ularimizni aks ettirishga harakat qiladi. Xursandchilik yoki tashvish hissi uyqumizga ta'sir qilishi mumkin.

Sizni xafa qilgan yoki sizni juda xafa qiladigan odamlarga e'tibor bermaslik juda qiyin. Agar siz ularni maktabda, ishda yoki oilada ko'rish yoki ular bilan muloqot qilish kerak bo'lsa, bu yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Bunday salbiy odamlardan uzoqlashishni o'rganing va ularni sizning baxtingiz va farovonligingizga hissa qo'shadigan ijobiy shaxslar bilan almashtiring.

Qadamlar

1-qism

Bunday odamlarni uchratish mumkin bo'lgan joylarga tashrif buyurmang. Eng oddiy yo'l odamga e'tibor bermang - u bilan uchrashishdan qoching. Uchrashuv ehtimolini kamaytirish uchun siz tez-tez birga vaqt o'tkazadigan yoki bu odam tez-tez bo'ladigan joylardan qochish kifoya.

• Yangi restoranlar, barlar va kafelarga tashrif buyuring. Shaharning boshqa qismlarida, bunday odamning odatiy yashash joyidan uzoqda joylashgan joylarni tanlang.
• Odamning uyidan uzoqda joylashgan do'konlarga boring (agar ular qaerda yashashini bilsangiz).
• Agar sizni umumiy do'stingiz taklif qilsa, uchrashuvda siz qochishga harakat qilayotgan odam bo'ladimi yoki yo'qligini so'rang. Shundan so'ng, qaror qabul qiling.

1. O'zaro ta'sirni cheklash. Aloqani cheklash - bu odamni hayotingizdan olib tashlamasdan, unga e'tibor bermaslikning ajoyib usuli. Barcha aloqalarni buzish juda qiyin, ayniqsa siz qandaydir tarzda bog'langan bo'lsangiz yoki birga ishlasangiz. Agar siz odamni muntazam ravishda ko'rishni to'xtatsangiz, darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz.

   • Suhbatlar va o'zaro ta'sirlarni iloji boricha kamaytiring, shuningdek, uchrashuvlaringiz chastotasini har doim qisqa va hissiyotsiz javob bering. Masalan, bu shunday ko'rinishi mumkin: “Men yaxshiman. Men ishlashim kerak".
   • Vaziyatni kuchaytirmaslik uchun yomon yoki yomon so'zlarni aytish istagiga qarshi turing.
   • Kontaktni cheklash va istalmagan odam bilan keraksiz aloqalarni chetlab o'tish orqali siz xushmuomala bo'lish uchun eshikni yopmasdan ular bilan aloqalarni uzishingiz mumkin. ijtimoiy shovqin kelajakda.

2. Bunday odamning suhbatni boshlashga urinishlarini to'xtating. Agar siz birga ishlasangiz, umumiy do'stlaringiz bo'lsa yoki vaqti-vaqti bilan yo'llaringiz kesishsa, sizni suhbatga jalb qilish urinishlariga qarshi turishingiz kerak. Siz bilan gaplashmoqchi bo'lgan odamga e'tibor bermang.

   • Sizga aytilgan gaplarga e'tibor bermaslikka harakat qiling va javob berish istagiga qarshi turing.
   • Siz aniq bir narsa aytishingiz kerak bo'lgan vaziyatda bo'lganingizda, bu odamning aytganlariga mutlaqo aloqasi bo'lmagan mavzuda o'z fikrlaringizni / his-tuyg'ularingizni ifodalashingiz mumkin.
   • Aytilganlarga to'g'ridan-to'g'ri e'tibor bermaslik yoki o'z manfaatlaringiz haqida gapirish, go'yo bu odamni eshitmagandek, siz suhbatga mutlaqo qiziqmasligingizni bildirasiz.

3. Agar suhbatdan qochib bo'lmasa, o'zingiz bilan vositachini oling. Ishda yoki ijtimoiy tadbirda bunday odamdan yashirishning iloji yo'qligini bilib, o'zingiz bilan haqiqiy do'stni oling. U xushmuomala bo'lib, siz va keraksiz odam o'rtasida o'ziga xos buferga aylanadi. Agar yoqimsiz odam sizni biron bir tarzda xafa qilmoqchi bo'lsa, u suhbatni neytral yo'nalishga yo'naltira oladi.

   • Do'stingizga undan nimani kutayotganingizni tushuntiring. U bu rolga qarshi emasligiga ishonch hosil qiling va u o'zini haqorat yoki undan foydalanishni his qilmasligiga ishonch hosil qiling.
   • Og'zaki bo'lmagan signalni o'ylab ko'ring, siz ikkalangiz kechirim so'rashingiz va hammaga zudlik bilan ketishingiz kerakligini aytishingiz mumkin.

4. Muloqot qilishdan qocha olmaydigan odamlarga xushmuomala bo'ling. Agar siz ba'zi odamlar bilan uchrashishdan qochib qutula olmasangiz, ular bilan iloji boricha muloyim munosabatda bo'lishingiz mumkin. Ba'zan mehribon munosabat siz qochishga harakat qilayotgan odamlarning salbiy xatti-harakatlarini engib o'tishi mumkin.

   • O'zingizga yoqmaydigan odamlarga qo'pol munosabatda bo'lish istagiga qarshi turing.
   • Kuchli va ishonchli bo'ling. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz haqida o'ylang va esda tuting - munosib inson kim baxtga loyiq.
   • Yo'l qo'ymang salbiy odamlar negativligingiz bilan kayfiyatingizni buzing. Bunday o'yinlarda qatnashmaslik bilan undan yuqoriga ko'taring.
   • Agar siz qo'pol bo'lishni istasangiz, muloyim bir narsa ayting, keyin kechirim so'rang va keting. Masalan, siz: "Taqdimotingiz zo'r bo'ldi. Kechirasiz, o'zimga kofe olib kelaman", deyishingiz mumkin.

5. Kuchli va xotirjam bo'ling. Agar siz ma'lum bir odamning kompaniyasidan noqulay bo'lsangiz, unda yuqori ehtimollik bilan bu emas yaxshi odam. Bunday odamlar odatda (ongli yoki ongsiz ravishda) sizni bezovta qilishga harakat qilishadi. Ular sizni biror narsa qilishga uringaningiz yoki umidlaringiz va orzularingizni kamsitganingiz uchun ahmoq deb atashlari mumkin. Bunday odamdan qochishga qaror qilganingizda, siz kuchli bo'lishingiz va o'zingizni ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.

   • O'zingizni kuchli va himoyalangan his qilmasdan ham, o'z kuchingizga ishonish muhimdir. Shunday qilib, siz o'zingiz va salbiy odamlar o'rtasida bufer zonasini yaratishingiz mumkin.
   • Boshqa odamlarning salbiy so'zlari yoki xatti-harakatlari o'zingiz yoki hayotingiz haqidagi tasavvuringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Ijobiy tasdiqlar va o'z-o'zidan gapirishdan foydalanib, siz boshqa odam tomonidan qo'zg'atilgan salbiy fikrlarni engishingiz mumkin.
   • Esingizda bo'lsin, siz yaxshi insonsiz va siz yaqinlaringiz uchun azizsiz. Bu shuni anglatadiki, sizda salbiy odam ko'rishni istamaydigan ijobiy fazilatlar mavjud.

   2-qism

   Elektron pochta aloqasini to'xtating

   1. Keraksiz odamning telefon raqamini bloklash. Agar siz yoqimsiz odam bilan muloqot qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, u sizga qo'ng'iroq qilolmasligi yoki xabar yozmasligi uchun uning kontaktini bloklashingiz mumkin. Agar odam telefonda sizni bezovta qilmasa, bu kerak emas, lekin bu, albatta, zarar qilmaydi.

      Gapirishni to'xtating ijtimoiy tarmoqlarda. Biror kishi bilan yuzma-yuz muloqot qilishdan muvaffaqiyatli qochsangiz ham, ular sizga ijtimoiy tarmoqlar orqali murojaat qilishlari mumkin. Agar siz do'stlaringiz ro'yxatida bo'lsangiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda biror kishini kuzatsangiz, ular har doim sizning faoliyatingiz yoki joylashuvingizdan xabardor bo'lib, sizga tahdidli yoki haqoratli xabarlarni yuborishlari mumkin bo'ladi.

      • Agar siz do'stlaringiz ro'yxatida bo'lsangiz yoki ijtimoiy tarmoqlarda bir-biringizni kuzatib boradigan bo'lsangiz, do'stlaringizni bekor qilishingiz yoki obunani bekor qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz odamni bloklashingiz mumkin, shunda u sizning xabarlaringizni ko'ra olmaydi yoki siz bilan bog'lanadi.
      • Agar siz do'stlar ro'yxatida bo'lmasangiz va ijtimoiy tarmoqlarda bir-biringizga obuna bo'lmasangiz yoki do'stlaringizdan allaqachon o'chirilgan bo'lsangiz, maxfiylik sozlamalaringizni faqat do'stlaringiz ko'rishi uchun o'zgartiring.

   2. Elektron pochtani filtrlash. Agar bunday odamda sizning elektron pochta manzilingiz bo'lsa, unda siz undan tajovuzkor yoki yoqimsiz elektron pochta xabarlaridan ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun siz ushbu shaxsdan kelgan xabarlarni bloklashingiz yoki undan kelgan barcha xabarlarga filtr o'rnatishingiz mumkin (ishlatilgan pochta serveriga qarab).

   3-qism

   Xursandchilikni saqlang

   1. Sizni xafa qilgan tafsilotlarni aniqlashni o'rganing. Ba'zida salbiy odamlarning kompaniyasidan qochishning iloji yo'q. Bu sizning hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki qo'shnilaringiz bo'lishi mumkin, siz vaqti-vaqti bilan ular bilan uchrashishingiz yoki hatto muloqot qilishingiz kerak. Bunday hollarda, bunday tirnash xususiyati keltirmaslik uchun qanday tafsilotlar sizni xafa qilganini tushunish muhimdir.

      • Sizni xafa qiladigan, g'azablantiradigan yoki bezovta qiladigan odamlar, joylar va narsalar ro'yxatini tuzing.
      • Nima uchun bu odamlar, joylar yoki narsalar salbiy reaktsiyaga sabab bo'lishini tushuning.
      • Ushbu tirnash xususiyati beruvchi moddalar kundalik hayotda qanday namoyon bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing va keyin bu vaziyatlarning oldini olish yoki minimallashtirish rejasini tuzing.

   2. O'zingizga yoqmaydigan odamlar haqida shikoyat qilmaslikni o'rganing. Garchi bu sizni umidsizlikdan xalos qiladigandek tuyulsa ham, bunday harakatlar sizni umuman boshqa odamlardan uzoqlashishga olib kelishi mumkin. Bu siz yoqtirmaydigan odamlarning do'stlari bo'lishi mumkin yoki odamlar siz doimo boshqalar haqida yomon gapirishingizdan charchashadi. Agar siz doimo biror kishi haqida shikoyat qilsangiz, unda siz vaqt o'tkazadigan do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizdan uzoqlashishni xohlashlari mumkin.

      • O'zingizga yoqmaydigan odam haqida shikoyat qilishning o'rniga, boshqa odamlar bilan suhbatingizda uni muhokama qilmaslikka rozi bo'ling.
      • Sizni xursand qiladigan narsalar haqida gapiring. Aks holda, sizga yoqmagan odam sizning vaqtingiz va kuchingizni juda ko'p iste'mol qiladi.

   3. So'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning salbiy so'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun boshqalarni ayblash orqali siz ularga o'z ustingizda kuch berasiz va hatto o'zingizni nazorat qilishni yo'qotasiz. Boshqa odam sizni qanchalik xafa qilishi muhim emas, g'azablanish va o'zingizni yo'qotish yoki shunchaki qo'yib yuborish sizga bog'liq. Sizning so'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz, hatto boshqa odamning munosabati bilan bo'lsa ham, sizning tanlovingiz va javobgarligingizdir.

      • Sizning so'zlaringiz va harakatlaringiz vakuumda mavjud emas. Siz suhbatlashishni istamagan odamdan xafa bo'lgan bo'lsangiz ham, aytganlaringiz yoki qilgan ishlaringiz uchun boshqalarni ayblay olmaysiz.
      • Bu odam haqidagi fikrlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Fikrlar sizning so'zlaringiz va harakatlaringizni belgilaydi, shuning uchun salbiy fikrlarni aniqlash va ularni ushlab turish ularga unchalik ahamiyat bermaslikka imkon beradi.
      • Xafa bo'lgan odamga e'tibor bermaslikni o'rganganingizdan so'ng, ular haqida o'ylashni to'xtating. O'zingiz yoqtirmaydigan odam haqida o'ylashni vaqt va kuchingizni behuda sarflashni bas qiling.

   4-qism

   Hayotingizni ijobiy odamlar bilan to'ldiring

   1. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni aniqlang va namoyish eting. Ijobiy odamlar odatda bir-birlarini o'ziga jalb qiladilar. Agar siz hayotingizni ijobiy odamlar bilan to'ldirmoqchi bo'lsangiz, ularga siz ham ijobiy inson ekanligingizni ko'rsatish muhimdir. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni nazorat qilishni va ko'rsatishni o'rgansangiz, bu bilan nozik tarzda kurashishingiz mumkin.

      • O'ylab ko'ring, nima sizni ijobiy odam qiladi? Siz odamlarga mehribonmisiz yoki boshqa yo'llar bilan mehribonmisiz?
      • O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni tez-tez ko'rsatishga ongli ravishda harakat qiling. Faqat e'tiborni jalb qilish uchun emas, balki o'zingizning ijobiy turmush tarzingizni shakllantirish uchun.
      • Sizning xarakteringiz va turmush tarzingiz haqida gap ketganda, sizning harakatlaringiz siz uchun gapirishi kerak.

   2. Tanishlaringiz orasida ijobiy odamlarni topishni o'rganing. Albatta, siz allaqachon juda kuchli va ijobiy shaxslarni bilasiz. O'zingizga yoqmaydigan odamlardan uzoqlashib, ularni suhbatlashishdan zavqlanadigan odamlar bilan almashtirish muhimdir. Ijobiy odam bo'lib qoling, har doim yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling, ular qanday bo'lsa yaxshi do'stlar va sizni o'zingizni yaxshilashga undaydi.

      • Har qanday vaziyatda ijobiy munosabatda bo'lgan do'stlar, oila va hamkasblar haqida o'ylang. Shuningdek, sizga eng ko'p mehr, e'tibor va rahm-shafqat ko'rsatadigan odamlarni unutmang.
      • Bu odamlarga murojaat qiling. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling va imkon qadar tez-tez uchrashishingiz uchun ularni barcha ijtimoiy tadbirlarga taklif qiling.

   3. Yangi ijobiy odamlar bilan tanishing va vaqt o'tkazing. Mavjud do'stlardan tashqari, siz yangi tanishlarni faol ravishda izlashingiz mumkin. Yangi ijobiy va rahmdil odamlarni topib, siz o'zingizning ijtimoiy doirangizni yanada mustahkamlaysiz va uni to'ldirasiz yaxshi do'stlar. Shunday qilib, siz o'zingiz boshqalar uchun yaxshi va kerakli do'st bo'lishingiz mumkin.

      • Sport zalida, cherkovda, sport klubida (sayohat klubi kabi) va ijobiy odamlar tashrif buyuradigan boshqa joylarda yangi odamlar bilan tanishishingiz mumkin.
      • Ko'ngilli bo'ling. Agar siz boshqalarga bepul yaxshilik qilsangiz, unda siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va yaxshi maqsadni ko'zlagan odamlarni uchrata olasiz (ular doimo do'stona va rahmdil).
      • Bir chashka qahva yoki nonushta ustidagi qisqa suhbat ham kayfiyatingizni yaxshilaydi.
      • Tashabbusni o'z qo'lingizga oling. Agar siz bilan vaqt o'tkazishni yoqtiradigan odamlar ko'pincha band bo'lsa, ular bilan aloqada bo'ling va uchrashuv ikkalangiz uchun ham qulay bo'lishi uchun vaqtingizni rejalashtiring.
   • Do‘konda o‘zingizga yoqmagan odamni uchratib qolsangiz, o‘zingizni uni sezmagandek qilib ko‘rsatishingiz mumkin. Sekinlashtiring, to'xtating yoki yon tomonga buriling. Agar ular sizga murojaat qilsalar, unda siz shoshayotganingizni aytishingiz mumkin. Agar yuqoridagi variantlar ishlamasa, tinchlaning.
   • Ijtimoiy munosabatlarga ega bo'lish siz salbiy xatti-harakatlarga dosh berishingiz kerak degani emas. Agar biror kishi bilan birga o'zingizni noqulay yoki noqulay his qilsangiz, unda siz muloyim va hurmat bilan muloqotni to'xtatishga to'liq huquqingiz bor.
   • Qo'pol yoki johillik qilmang. Bu o'tmishni hech qanday tarzda tuzatmaydi, lekin siz o'zingiz yomon odamga aylanib qolishingiz mumkin.

Har bir inson o'z rivojlanishida inqiroz yoshidagi vaziyatlarga, ijtimoiy qiyinchiliklarga va o'zini o'zi anglash muammolariga duch keladi, bu esa dunyo va hodisalar bilan munosabatlarda muammolarga olib kelishi mumkin. Aynan shu muammolardan "zamonimizning nevrotiki" qiyofasi shakllanadi. Ammo inqiroz har bir odam bilan sodir bo'lishi mumkin, ammo og'riqli boshlanishi g'alaba qozongan va xatti-harakatlarida va umuman hayotda ustunlik qila boshlagan kishi nevrozga aylanadi.

Siz e'tibor bermasligingiz kerak bo'lgan nevrozning 5 ta belgisi

G'arb olimlari va psixoterapevtlarining fikrlarini tahlil qilgandan so'ng, biz odamning psixoterapevt tomonidan davolanishi zarurligi haqida bizga xabar beradigan belgilarni sanab o'tishimiz mumkin:

1. O'ziga bo'lgan ishonchning mutlaqo yo'qligi, odamlar va butun dunyo haqida yashirin va oshkora tashvish va qo'rquv, odamlarga ishonchsizlik, hayotdan zavqlana olmaslik. Bu qobiliyatsizlik odamning odamlarning salbiy his-tuyg'ularidan zavqlanishga harakat qilishiga olib keladi.

2. O'z-o'zidan begonalashish - odam o'zini yoki o'zini o'zi kabi qabul qilmaydi, yoki aksincha - o'z qiyofasini yuksaltiradi va o'zini ideal deb tasavvur qiladi.Shunga ko'ra, o'zini o'zi qabul qilmaydiganlarda o'zini ayblash, ko'targanlarda esa narsisizm ravnaq topadi.

3. Sog'lom munosabatlarni sevmaslik va o'rnatish, sherikga egalik qilish va o'ziga bo'ysunish uchun doimiy ishtiyoq. Biror kishi uzoq vaqt va og'riqli tarzda kimgadir bog'lanib qoladi yoki boshidanoq barcha munosabatlarni doimo buzadi. Bunga, shuningdek, odamning manik ta'qibi, u qaerda bo'lishidan qat'i nazar, xiyonat mani, doimiy norozilik, bog'lanish qo'rquvi va boshqalar kiradi.

4. Nevrotikning xulq-atvorida moslashuvchanlik va o'zgaruvchanlik yo'q, u hech narsani o'zgartirishga urinmasdan tez-tez bir xil vaziyatlarni va reaktsiyalarni takrorlaydi. Binobarin, shu sababli, yoqimsiz va travmatik vaziyatlar cheksiz ko'p marta takrorlanadi, bu esa umidsizlik, tushkunlik va sog'inish hissini keltirib chiqaradi. Bern bularning barchasini "nevrotik stsenariy" deb atadi, undan nevrotikning chiqishi qiyin va deyarli imkonsizdir. Ba'zi nevrotiklar doimiy ravishda menejment bilan to'qnash keladi, boshqalari alkogolli sherikni tanlaydi, boshqalari har doim "ayb echkisi" rolini o'ynaydi va hokazo.

Ehtiyot bo'ling, chunki nevrotik xatti-harakatlar nafaqat yoqimsiz, balki yuqumli.

Ehtimol, nevrotik bir nuqtada o'z vaziyatining umidsizligini tushunib, biror narsani o'zgartirishga harakat qilishi mumkin. Ammo ko'p hollarda u tanlagan yangi strategiya allaqachon mavjud va hukmron bo'lganiga zid keladi va bu qarama-qarshilik yanada yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Nevrotik yangi strategiyani qo'llashga harakat qilganda, u o'ziga xiyonat qilish hissi bilan azoblanadi, keyin u to'satdan avvalgi xatti-harakatiga qaytadi, keyin yana nimanidir tuzatishga harakat qiladi. Masalan, bugungi kunda odam muloyim, jasur, mehribon va g'amxo'r bo'ladi, ertaga hech qanday sababsiz tajovuzkor bo'ladi, qo'pol va nafratlanadi.

Ehtiyot bo'ling, chunki nevrotik xatti-harakatlar nafaqat yoqimsiz, balki yuqumli. Agar shunday bo'lsa, siz o'zingizni nevrotik yoki uning yonida bo'lgan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, uning xatti-harakati sizning reaktsiyalaringizga ta'sir qiladi. Agar bu doimiy ravishda bir strategiyadan boshqasiga osilib turadigan og'ir nevrotik bo'lsa, unda bir muncha vaqt o'tgach, siz bunday "mantiq" ga qo'shila boshlaysiz va qisman tushunasiz. Natijada, o'zingizni jarohatlardan himoya qilish uchun siz atrofingizdagi devorlarni qurasiz. Va bu odamga qanchalik yaxshi munosabatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, ehtimol siz tinchlikni yo'qotasiz va sizning xatti-harakatlaringiz ochiqlik, sezgirlik va mehribonlikni yo'qotadi. Nevrozning bunday to'lqini ikki kishini ham, butun guruhni ham birlashtira oladigan odamlar o'rtasidagi munosabatlarni qamrab oladi.

Nevrotiklarning yana bir xususiyati ularning haddan tashqari mag'rurligidir. Ular o'zlarining "men" qiyofasini ideallashtiradilar, o'zlarini amalda mukammal deb bilishadi va shuning uchun ular haqiqiy hayot idealga to'g'ri kelmagani uchun ularda nafrat uyg'otadi.

5. Hayotda quvonch va ma'no yo'qligi. Frankl bu muammoni 20-asrda batafsil o'rganib chiqdi, u hayotda hamma narsa tartibda va mo'l-ko'l bo'lgan juda muvaffaqiyatli odamlarning nevrozlariga birinchi bo'lib e'tibor qaratdi. Bunday odamlar, shuningdek, asabiy buzilishlarga, mavjudlik ma'nosini yo'qotishga, hayotning ma'nosizligini his qilishga moyil bo'lib, bularning barchasi chuqur tushkunlikka va o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.

Albatta, psixologik jihatdan sog‘lom odam ham doim ham ko‘tarinki kayfiyatda bo‘lavermaydi. Ammo sog'lom odam qiyinchilikdan omon o'tib, uni o'ylab, tinchlanib, yana quvnoq va baquvvat kayfiyatga, rivojlanish va yaratish istagiga qaytadi. Bir muammo uzoq vaqt davomida muvozanatni buzadigan va og'ir fikrlarga, depressiv holatlarga tushib qolishi mumkin bo'lgan nevrotikdan farqli o'laroq. Faqatgina mutaxassis unga bunday vaziyatdan chiqishga yordam beradi, u ushlash uchun to'g'ri ipni topadi.

Qanday qilib oddiy odam nevrozga aylanishi mumkin

Endi qanday qilib tushunishga harakat qilaylik oddiy odam, men yoki siz kabi, uchinchi guruhning nevrotikiga aylanishi mumkin, qanday voqealar va sabablar dunyo bilan munosabatlar faqat azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin.

Avvalo, Maslouga ko'ra asosiy ehtiyojlarni eslaylik, ular qondirilmasdan shaxs rivojlana olmaydi va uyg'un yashay olmaydi. Bu ehtiyojlar bizga yaxshi ma'lum:

• fiziologik;
• xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj;
• sevib qolgan;
• aksessuarlarda;
• tan olishda;
• o'z-o'zini amalga oshirishda.

Mavjudlik jismoniy va hayotiy ehtiyojlarga asoslanadi, ularni qondirmasdan qolganlarini amalga oshirishga o'tish mumkin emas. Shuning uchun o'z-o'zini anglash va ijodkorlik asosiy ehtiyojlardan keyin keladi.

Har qanday ehtiyojlarni qondirishdagi qiyinchiliklar nevrozga olib kelishi mumkin - muloqotda qiyinchiliklar, yolg'izlik, mablag' etishmasligi va ochlik, kompaniyadagi qoniqarsiz mavqe, o'zini o'zi anglash muammolari. Agar odamda asosiy ehtiyojlarni qondirishda ba'zi fiziologik muammolar bo'lsa, bu nevrozga ham olib kelishi mumkin, chunki inson tabiiy ehtiyojlarni bostiradi va ularning impulslari tanada qoladi va turli nosozliklar va muvaffaqiyatsizliklarga olib keladi.

Shunday qilib:

• sevgi va yaqinlikka bo'lgan qondirilmagan ehtiyoj aqidaparast diniy sevgi sifatida namoyon bo'lishi mumkin;
• o'z-o'zini anglash uchun bajarilmagan ehtiyoj boshqa odamlar ustidan hokimiyat va buyruq berishga tashnalikka aylanishi mumkin;
• agar odamlar va do'stlik munosabatlarida muammolar mavjud bo'lsa, inson insoniy munosabatlarni moddiy narsa bilan almashtirishga harakat qilishi mumkin - sotib olingan narsalarning katta miqdori, oziq-ovqat va boshqalar.

Bu almashtirish harakatlarining barchasi nevrotik ehtiyojlarning shakllanishiga olib keladi, bu esa odamni atrofga itarishni boshlaydi va uni muayyan naqshlar bo'yicha o'zini tutishga majbur qiladi.

Shu bilan birga, odam kamsitish yoki kamsitish, hukmronlik qilish, haqiqatdan qochish va hokazolarni xohlashi mumkin.

Afsuski, ko'pchilik o'z ehtiyojlari g'ayritabiiy ekanligini, ular nevroz haqida gapirayotganini anglamaydilar. Biror kishi azoblanishda, bezovtalanishda, do'stlari va qarindoshlari bilan janjallashishda, ish joyini o'zgartirishda, er va xotinlar bilan ajralishda, barcha muammolar uchun butun dunyoni ayblashda davom etadi.

Ko'pincha odam psixoterapevtga o'zini va o'z munosabatini o'zgartirish uchun emas, balki odamlarni o'z maqsadlari uchun qanday boshqarishni, murakkab nizolar va vaziyatlarni qanday engish kerakligini so'rash uchun murojaat qiladi. Va psixoterapevtning vazifasi bemorga o'zini tushunishga yordam berish va o'zgarishni xohlashdir.

Kim sog'lom odam

Biz nevrotik xatti-harakatni aniqladik va kimga yordam kerakligini aniqladik. Endi biz tushunishimiz kerak - sog'lom odam kim.

Sog‘lom odam, albatta, hech narsadan qo‘rqmaydi, o‘tmishdagi g‘am-tashvishlar qo‘rquvi va soyasidan falaj bo‘lmaydi, dunyoga, odamlarga ochiq, voqelikdan qochmaydi. Bunday odam o'zini rivojlantirish va o'zini o'zi bilishga intiladi, o'zgarishlardan qo'rqmaydi, odamlar bilan uyg'un va do'stona munosabatlar o'rnatishga harakat qiladi.

Sog'lom odam hokimiyatga va xo'rlikka tashnalikni his qilmaydi, u o'zini va odamlarni qiynashni xohlamaydi. Muammoli vaziyatlarda u eng yaxshi echimni qidiradi, taktikani o'zgartiradi va faol harakat qiladi.

Sog'lom odamda barcha elementlar muvozanatda, xususan:

1. O'z-o'zini saqlash va rivojlantirish. Inson o'z hayoti uchun qo'rquvni, tashvishni boshdan kechirishi odatiy holdir - bu his-tuyg'ular tufayli inson o'z hayotini muammolardan qutqarish va himoya qilish uchun harakat qila boshlaydi. Ammo, shu bilan birga, agar xavfsizlikka bo'lgan ehtiyojni qondirish bilan qonunbuzarliklar mavjud bo'lsa, u holda inson butun vaqtini va kuchini mudofaaga sarflaydi va uning rivojlanishiga e'tibor berishni to'xtatadi. Biz faqat qiyinchiliklarni engib, jasorat ko'rsatgan holda rivojlanamiz. Shuning uchun sog'lom inson taraqqiyot va xavfsizlikka intilishi kerak.
2. Sog'lom odamda bu dunyoga moslashish va o'zini o'zi anglash o'rtasida muvozanat bo'lishi kerak. Biz tushunamizki, odamlar bilan uyg'un yashash va o'zaro munosabatda bo'lish uchun biz vaziyat va sharoitlarga moslasha olishimiz kerak. Bu ko'r-ko'rona bo'ysunishni anglatmaydi, bu optimal qulay yashashni, axloqiy va ijtimoiy me'yorlar bilan hisoblashishni, ijtimoiy hayotga moslashishni anglatadi. Shu bilan birga, shaxsiy ehtiyojlaringiz va fazilatlaringizni unutmaslik, ularni amalga oshirish, o'zingizning rivojlanishingiz va ijodingiz bilan shug'ullanish juda muhimdir. O'zini o'zi anglagan odam o'ziga xosdir, u o'zi bo'lishdan, dunyo bilan qulay munosabatlarni yaratishdan va qurishdan tortinmaydi.

Sog‘lom odam o‘zini aldamasdan, orzular olamiga qochib ketmasdan, spirtli ichimliklar va boshqa moddalar yordamida voqelikni o‘zgartirmasdan, hayotga real qarashi kerak. U haqiqatni idrok eta olishi va unda yashay olishi kerak. Lekin shu bilan birga, hayotga ijodiy qarashingizni yo'qotmang, chunki u insonga yangi maqsadlar qo'yadi va ufqlarni ochadi.

Sog'lom va baxtli bo'lish uchun siz ko'p harakat qilishingiz, hushyor bo'lishingiz, rivojlanishingiz, munosib munosabatlar o'rnatishingiz va qobiliyatingizni ro'yobga chiqarishingiz kerak. Bu hayotga realistik qarash va ijodkorlik o'rtasidagi uyg'unlikni topish va saqlash bizni chinakam baxtli qiladi.

Psixoterapevtlar bularning bir qismini hal qilishda sizga yordam beradi va o'zingizni o'zgartirish istagi kerak bo'ladi.

Mixail Litvak

Pul uchun eng yaxshi maslahat har doim juda oddiy.

Eng muhimi: tejang, qarz olmang yoki qarz bermang va pulingizni kerakli joylarda (matrasingiz ostida emas) saqlang.

Pul haqida juda ko'p maslahatlar mavjud, ularning barchasiga amal qilish mumkin emas. Vaqtingizni ham, pulingizni ham behuda sarflamaslik uchun bir nechta oddiy, ammo muhim qoidalarga amal qilish kifoya.

Ayniqsa siz uchun biz to'pladik eng yaxshi maslahat moliyaviy rejalashtiruvchi, eng ko'p sotilgan muallif va dunyodagi eng boy odamlardan biri.

Quyida pulni tejash va ko'proq pul ishlashga yordam beradigan 11 ta maslahatlar mavjud, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Tejamkorlik qiling

"Odamlar har bir dollar uchun kamida 10 sent tejash kerakligini hech qachon tushuna olmaydi", deydi mashhur yozuvchi va millioner Devid Bax Business Insider nashriga bergan intervyusida. Uning ma'lum qilishicha, jamg'arib boruvchi o'rtacha amerikalik kuniga daromadining atigi 3 foizini tejaydi va u 4 baravar ko'proq tejashi kerak.

Bax AQSH Federal zaxira tizimining umidsizlikka uchragan maʼlumotlarini keltirdi, bu esa favqulodda vaziyat yuzaga kelganda amerikaliklarning deyarli yarmi rejalashtirilmagan xarajatlar uchun 400 dollar topa olmasligini koʻrsatadi. Shu bilan birga, bu millionlab odamlar Starbucksda osongina qahva sotib olishlari mumkin va 800 dollarlik yangi iPhone sotib olishga tayyor. Amerikaliklarning puli bor, deydi Bax.

Shunday qilib, Bax aytganidek, "o'zingizga to'lashni" boshlang va siz avtomatik ravishda kuniga bir soat daromadingizni tejaysiz. "Pulni sarflashdan oldin uni chetga surib qo'ying - haqiqiy boylik shunday yaratiladi", deb maslahat beradi tegirmonchi.

Imkoniyatlaringiz doirasida yashang

20-30 yoshda, ixtiyoriy ravishda, siz atrofingiz bilan bir xil to'lqin uzunligida bo'lishingiz kerak. Ehtimol, siz bilgan kimdir yangi mashina yoki uy sotib olayotgandir, lekin agar siz ularni ushlab turish uchun moliyaviy ahvolingiz bo'lmasa, o'zingizni majburlamang.

Bu sizning imkoniyatlaringizdan tashqari yashash deb ataladi. Odamlar qat'iy xarajatlarni barqaror va o'z turmush tarziga mos ravishda saqlashga harakat qilishlari kerak ", deydi Dallasda joylashgan moliyaviy rejalashtirish bo'yicha mutaxassis va Your Richest Life asoschisi Keti Bryuer.

Ipoteka, ijara, avtomobil va sug'urta xarajatlari kabi asosiy xarajatlarni rejalashtirish xarajatlar moliyaviy kelajagingizga putur etkazmasligini ta'minlaydi. Albatta, agar siz ko'p pul topsangiz, siz pulni erkin tasarruf etish huquqiga egasiz - agar sizning turmush tarzingiz daromadingizga mos kelsa.

Qisqasi: o'z imkoniyatlaringiz bilan yashang.

Qimmatli qog'ozlar bozoriga investitsiya qiling

“Bozorlar bir joyda turmaydi, shuning uchun bilingki, pasayish har doim ko'tarilish bilan birga keladi. Ertami-kechmi, fond bozori o‘z samarasini beradi”, - deydi boshqa bir moliyaviy rejachi Maykl Solari.

Solarining so'zlariga ko'ra, aqlli o'yin, maqsadli sana bilan kichik pensiya jamg'armasiga sarmoya kiritishdir.

Bu "qo'ying va unuting" investitsiya turi: bu mablag'lar sizning yoshingiz va kutilayotgan pensiya vaqtingizdan kelib chiqib, o'z aktivlarini taqsimlash va tavakkalchilik darajasini avtomatik ravishda o'zgartiradi. Dastlabki bosqichda, mablag'larga bo'lgan ehtiyoj yana 20 yil bo'lganda, fond o'sish strategiyasini boshlaydi. Investor nafaqaga chiqqanda, u riskni bekor qiladi.

Siz bunday fondda yiliga 11% ishlay olmaysiz, jumladan, aksiyalar, obligatsiyalar va boshqa aktivlarga investitsiyalar, lekin yiliga 6% olsangiz ham, 20 yil ichida 10 000 AQSh dollari miqdoridagi dastlabki badal 32 000 dollardan oshadi. Yuqori daromadli omonat hisobvarag'ida 12 200 dollar yoki oddiy hisobda 10 020 dollar.

Yomg'irli kun uchun saqlang

Buni oddiy hol sifatida qabul qiling: mashina yoki uyni ta'mirlash uchun rejalashtirilmagan xarajatlar, bolalar uchun xarajatlar yoki shoshilinch tibbiy yordam - bu har kimning boshiga tushishi mumkin.

Bax o'zining eng ko'p sotilgan "Avtomatik millioner" kitobida shunday yozadi: "Hamma narsani qanchalik yaxshi rejalashtirishingizdan va qanchalik ijobiy fikrda bo'lishingizdan qat'i nazar, har qanday vaqtda nimadir noto'g'ri bo'lishi mumkin".

“Odamlar ishidan, sog‘lig‘idan, turmush o‘rtog‘idan ayrilmoqda. Iqtisodiyot qulashi, fond bozori qulashi, korxona bankrot bo'lishi mumkin. Vaziyatlar o'zgaradi. Siz amin bo'lishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa - hayot kutilmagan o'zgarishlarga to'la."

Aksariyat moliyaviy rejalashtiruvchilar, agar kerak bo'lsa, 3 oydan 9 oygacha davom etadigan "ehtiyotiy" pulga ega bo'lishni maslahat berishadi. Yomg'irli kun uchun jamg'armasiz, siz oilangiz yoki do'stlaringizga tayanishingiz yoki undan ham yomoni, qarzga borishingiz kerak bo'ladi.

Kredit karta balansini to'ldiring

Kredit karta siz to'lovlarni to'lashingiz kerak bo'lgunga qadar bo'sh pul xayolini yaratadi. Aksariyat kredit kartalar uchun asosiy to'lovning 1% - 3% miqdorida oylik to'lovlar talab qilinadi, bu sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa ham juda jozibali. Ammo uzoq muddatda minimal to‘lovlar sizga katta xarajat qilishi, kredit tarixingizga zarar etkazishi va ipoteka uchun ariza berishda noto‘g‘ri vaqtda paydo bo‘lishi mumkin.

U nafaqat minimal to‘lovni amalga oshirgan, balki To‘rabiy ba’zida to‘lovni butunlay unutib qo‘yganini tan olgan.

Uning kredit hisobotida ko'rsatilgan kechikish to'lovlari uni chindan ham tinchlantirdi. Bu uning "hisob-kitoblarni avtomatlashtirishni kashf etishidan" oldin edi, bu muddatlarni eslamaslik yoki kechiktirilgan to'lovlar uchun qizarib ketish orqali pulni tejashga yordam beradi.

Cheksiz jamg'armang

Saqlash muhim va unchalik qiyin emas. Ammo agar siz haddan tashqari ko'p narsalarni saqlasangiz, boy bo'lishingizga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.

Keti Bryuer shunday deydi: "Tajqash sizning moliyaviy kelajagingizni xavf ostiga qo'ymasa ham, siz pul ustida o'tirib, olib yurasiz. imkoniyat narxi… ayniqsa, jamg‘armalaringiz oddiy hisobda bo‘lsa.”

Agar siz tavakkal qilishni yoqtirmasangiz, jamg'armalaringizni boshqarishning bir usuli - pulingizni yuqori daromadli jamg'arma hisobvarag'ida saqlash, u erda siz 1% foiz olishingiz mumkin (oddiy hisobvaraqda olgan 0,01% o'rniga). Yoki, yuqorida aytib o'tilganidek, arzon pensiya jamg'armasiga mablag 'qo'ying va daromadni kuting. Bu haqda hech narsa qilishingiz shart emas.

Bir nechta kredit kartalarini oling

Kredit kartalari bilan to'la hamyon - bu ehtiyotsizlik emas, balki haqiqatan ham aqlli harakat. CreditSesame.com’ning kredit bo‘yicha mutaxassisi Jon Ulsgeymerning so‘zlariga ko‘ra, faqat bitta kredit kartaga ega bo‘lish sizning kredit balingizni “kreditdan foydalanish stavkasi” deb atalganligi sababli pasaytirishi mumkin, bu esa qolgan limitning qancha qismini ishlatayotganingizni ko‘rsatadi.

"Bu juda muhim kredit reytingi", deb tushuntiradi Ulsgeymer. Qolgan mavjud limit barcha kartalaringizni hisobga oladi: agar sizda $8 000 limitli bitta karta va $ 6 000 limiti boʻlgan kartangiz boʻlsa, oyiga $1000 dan koʻp boʻlmagan mablagʻ sarflasangiz ham, sizning umumiy limitingiz $14.000 ni tashkil qiladi. Bitta karta bilan sizda foydalanilmagan cheklov yo'q. Qanchalik ko'p pul sarflasangiz, kredit balingiz shunchalik kuchli bo'ladi.

Avval yuqori foizli qarzni to'lang

Uoll-stritning sobiq menejeri va Ellevest asoschisi va bosh direktori Salli Kravekning aytishicha, yuqori foizli qarzlarni to'lash yomg'irli kun uchun tejashdan ham ko'proq ustuvor bo'lishi kerak. Aytaylik, sizning qarzingiz bor kredit kartalari 18% foiz stavkasi bilan 5000 AQSh dollari miqdorida. Va sizda 5000 dollar bor. Siz bu miqdorni yarmiga bo'lishingiz mumkin: kutilmagan xarajatlar uchun 2500 dollar ajrating va kredit karta qarzining yarmini to'lang. 18% kredit karta qarzining qolgan 2500 dollari uchun to'lov sizga yiliga 450 dollar turadi. Yomg'irli kundagi pul foiz to'lamaydi, shuning uchun siz 450 dollar yo'qotasiz."

Xulosa: Siz yuqori daromadli omonat hisobvarag'i yoki fond bozori bo'ladimi, investitsiyalaringizdan ko'ra qarzni to'lashda ko'proq tejaysiz.

Sug'urta oling

Har bir Amerika fuqarosi tibbiy sug'urtaga ega bo'lishi kerak yoki bir necha yuz dollar jarimaga tortiladi. Amerikalik jurnalist Bet Kobliner sug'urta "Moliyaviy ustuvorlik №1" bo'lishi kerak, deb hisoblaydi, chunki u sizni baxtsiz hodisalar yoki kasallikdan himoya qiladi va favqulodda vaziyatda bankrotlikdan qutqaradi.

Agar ish beruvchingiz sizga sog'liq sug'urtasini taklif qilsa, undan foydalaning, deydi Kobliner. Bu deyarli har doim buni o'zingiz qilishdan ko'ra arzonroq.

Xarajatlaringizni kuzatib boring

Faoliyati davomida Business Insider xodimi Libbi Keyn yuzlab, balki minglab pul haqidagi hikoyalarni o‘qigan, yozgan va tahrir qilgan. U "moliyaviy ahvolingizni yaxshilash uchun boshlash kerak bo'lgan eng muhim narsa bu xarajatlarni nazorat qilishdir" deb topdi.

Pul qayerga ketayotganini, shu jumladan qat'iy xarajatlar (ijara, ipoteka, transport) yoki o'zboshimchalik bilan qilingan xarajatlarni (restoranda kechki ovqat, rejadan tashqari sayohat) qayd etish byudjet tuzishning muhim qismidir.

Sabrli bo'ling

Bir necha yil oldin eng ko'p sotilgan muallif va motivatsion ma'ruzachi Toni Robbins milliarder Uorren Baffetdan "Sizni dunyodagi eng boy odam nima qildi?" deb so'raganida, u shunday javob berdi: "Uch narsa: Amerikada yashash, katta imkoniyatlar mamlakati, uzoq vaqtdan beri... yashagan genlar va qattiq foiz."

"Puldagi eng muhim narsa - bu vaqt", dedi Baffet, hozirda taxminan 76 milliard dollar, hujjatli film HBO uning hayoti haqida. "Siz ayniqsa aqlli bo'lishingiz shart emas, faqat sabrli bo'lishingiz kerak"

Yaqinda Berkshire Hathaway aktsiyadorlariga yo'llagan xabarida Baffet tez orada S&P 500 ga kiritgan sarmoyasi 10 yil ichida to'siq fondlaridan besh baravar ko'p bo'lishiga garov yutib (bu 2007 yilda boshlangan) 1 million dollar ishlab olishini aytdi.

Salomatlik

Garchi ozgina stress kundalik vazifalarni engishimizga yordam beradi, ammo ortiqcha stress tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ba'zida bu bizni vaqti-vaqti bilan bezovta qiladigan kichik kasalliklarni eslatishi mumkin va shu bilan birga dori-darmonlar yordam bermasligi mumkin.

Stress turli xil buzilishlar va kasalliklar shaklida namoyon bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Bu erda maskalanishi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud yuqori daraja stress.

stress va salomatlik

1. Kuchli terlash yoki titroq

Hatto o'ylash ham stressli vaziyat tanangizga zarar etkazishi mumkin. To'satdan, kutilmagan terlash hissi, keyin qaltirash ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin. Agar shifokorga murojaat qila olmasangiz, stressni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz kerak.

2. Vahima hujumlari

Agar siz allaqachon sodir bo'lgan yoki yaqin kelajakda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan voqea haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va siz to'satdan tez yurak urishini his qilsangiz, bu vahima hujumining belgisi bo'lishi mumkin, bu sizni muvozanatni buzishi mumkin.

3. Hojatxonaga tez-tez tashrif buyurish

Agar sizda muhim uchrashuv yoki imtihon bo'lsa va siz to'satdan tez-tez ichak harakatini boshlasangiz, lekin sog'lig'ingizda hech qanday muammo bo'lmasa, bu stressning yuqori darajasini ko'rsatishi mumkin.

4. Tanadagi og'riq

Dori-darmonlarni qo'llash bilan ham o'tmaydigan va vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan tanadagi to'satdan, tushunarsiz og'riqlar stress bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin.

5. Bosh og'rig'i

Agar siz uyquga ketsangiz yoki bosh og'rig'i bilan uyg'onsangiz yoki uxlayotganingizdan keyin o'zingizni tetik his qilmasangiz, ehtimol sizda stress darajasi yuqori.

6. Tez-tez shamollash

Agar siz tez-tez shamollab qolsangiz, bu sizning hayotingizdagi stressga e'tibor berish uchun imkoniyatdir. Surunkali stress immunitet tizimini zaiflashtirishi ma'lum.

7. Achchiqlanish

Agar siz eng kichik provokatsiyadan g'azablansangiz, hatto u bunday e'tiborga loyiq bo'lmasa ham, stress darajangiz yuqori bo'lishi mumkin. G'azab stressning yana bir ko'rinishidir.

8. Ortiqcha ovqatlanish yoki kam ovqatlanish

Impulsiv haddan tashqari ovqatlanish yoki aksincha anoreksiya jiddiy stress belgilari bo'lishi mumkin. Ovqatlanish xatti-harakatlaridagi har qanday o'zgarishlarni hisobga olish kerak.

9. O'zining tashqi ko'rinishiga qiziqishning yo'qolishi

Agar siz to'satdan tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatsangiz, o'zingizga bo'lgan qiziqishni yo'qotib qo'ysangiz, stress darajasini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

10. Soch to'kilishi

Har qanday muayyan buzilish bilan bog'liq bo'lmagan soch to'kilishi bevosita stress bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu tanangizning soch follikulalariga hujum qilishiga olib keladi, bu esa soch to'kilishiga olib keladi.

Stressdan qanday qutulish mumkin

Stress ko'p jihatdan o'zini namoyon qiladi, ammo stressni kamaytirish va farovonlikni tiklashning ko'plab usullari mavjud. Stress, tashvish va qo'rquvni boshqarishning ilmiy asoslangan usullari.

Chuqur nafas oling

Chuqur nafas olish jang yoki parvoz javobi o'rniga gevşeme reaktsiyasini faollashtiradi.

Sekin-asta o'zingizni qo'rqqan hodisaga duchor qiling

Asta-sekin turli xil qo'rquvlarga o'rganib qolgan ta'sir qilish terapiyasi, omma oldida nutq qo'rquvidan tortib o'rgimchaklardan qo'rqishgacha, ko'plab fobiyalarni engishga yordam beradi.

Asossiz tashvishga berilib ketganingizni tan oling

Muayyan ob'ekt yoki hodisa bilan bog'liq qo'rquv hayotingizning boshqa sohalariga tarqalishi mumkin. Sizning qo'rquvlaringiz hozirgi tajriba bilan bog'liqligini tushunishga harakat qiling.

Jismoniy faollik bilan shug'ullaning

Jismoniy mashqlar tinchlantiradi, endorfin ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi, immunitetni mustahkamlaydi va tana haroratini oshiradi.

Xavotirni hayajonga aylantiring

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy qo'zg'alishni asabiylashish o'rniga hayajonga aylantirgan odamlar jamoat joylarida yaxshiroq ishlashadi va karaokeda ishonch bilan kuylashadi.

Butun vaziyatga qarang

Sizni tashvishga solayotgan narsalar va sizni xursand qiladigan narsalar ro'yxatini tuzing. Bu sizni faqat salbiy fikrlashdan saqlaydi.

Buni tan oling bu daqiqa Sizda hammasi yaxshimi

Bizning omon qolish instinktimiz bizni doimo qo'rquvga solib, hushyorligimizni yo'qotishdan himoya qiladi. Miyangiz kelajakda yomon narsa yuz berishi mumkinligi haqida nima deyishini tushunishga harakat qiling, lekin hozir emas.

Davolanish osonroq

Bu o'yin ekanligini tasavvur qilishga harakat qiling. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz har doim qayta yoki boshqa yo'l bilan urinib ko'rishingiz mumkin.

Asosiy qadriyatlaringiz haqida o'ylab ko'ring

Vaziyatga qarshi chiqishdan oldin, asosiy qadriyatlaringiz - oilangiz yoki martabangiz haqida o'ylab ko'ring va nima uchun bu siz uchun muhimligini yozing. Bu sizga o'zingizni nimada ko'rsatishingiz kerakligini eslatib turishga yordam beradi.

Boshqalarga yordam bering

Eshikni ushlab turing yoki boshqa odamga yaxshi so'z ayting. Boshqalarga yordam berganimizda, biz stressni qo'zg'atadigan salbiy his-tuyg'ularni kamroq boshdan kechiramiz.

kofe ichish

Sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofe stressli vaziyatlarni engishga yordam beradi.

Meditatsiyani mashq qiling

Kelajak haqida qayg'urish yoki o'tmishdan afsuslanish o'rniga hozirgi kunga e'tibor qaratishni o'rganing. Ushbu amaliyot tashvish, depressiya va og'riqni engishga yordam beradi.

O'zingiz bilan gaplashing

Bir tadqiqotda talabalar omma oldida nutq so‘zlashdan oldin “men” o‘rniga “siz” olmoshini yoki o‘z ismlarini ishlatishgan.

Psixologlarning ta'kidlashicha, stress sizning hayotingiz to'la ekanligining belgisi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, stressning ijobiy ta'siri haqida o'ylash orqali siz qiyin vaziyatlarga munosabatingizni yaxshilashingiz mumkin.