baribir, menimcha, hatto Bok Ja ham o'zining xizmatkor miyasi bilan puldan qoniqmasligini tushunganga o'xshaydi. U o'zining nafisligiga (bu unday emas), semiz hamyoniga ("yuqorida" o'zini ko'rsatish odatiy hol emas, lekin u uzoq vaqt davomida uni yutib olgan bo'lsa, uni qanday yashirishi mumkin edi), boshqalarning e'tiboriga hayratga muhtoj edi. (lekin uni boy savodsiz xizmatkorga kim beradi) va siz haqsiz, yaqin atrofdagi do'stingiz (lekin kim Ax Jindan tashqari hamma bilan tupurishga muvaffaq bo'lgan sobiq xizmatkor bilan do'st bo'ladi).
Menimcha, Bok Ja aqlli emasdek tuyuladi, u dunyoviy ayyor, u odamni qanday qilib qo'lga olishni va undan barcha pul va boylikni siqib chiqarishni biladi, lekin undan oqilona foydalanish unga berilmagan. Ah Jin haqida yozgan narsangiz etishmayapti
Axir, bu pul uchun ko'p narsalarni o'rganish mumkin edi, lekin Bok Ja buni tushunmadi. U faqat o'zining idealini - Ah Jinni ko'rdi, lekin uni mustaqil ravishda ko'chira olmadi.
Men har doim o'ylayman - agar siz Bok Ja va Ah Jinni bitta tasvirda birlashtirsangiz - ayol qanday bo'ladi! Ah Jinning aqli, jozibasi va qadr-qimmati, Bok Janing savdo intilishlari, sevgi va oilaviy o'choq izlash. Va men o'yladim - lekin bu Amerika filmlarida kezib yurgan klassik sarguzashtchining qiyofasi bo'ladi. Yo'q, hindiston yong'og'i ancha qiziqarli va chuqurroq bo'lib chiqdi.
Bu shunchaki g'ayrioddiy dramaning uzoq kutilgan finali. Ikki ajoyib aktrisa bu dramani unutilmas qildi. Endi menda Kim Sun Aning ikkita sevimli roli bor - bu dramada va unutilmas Kim Sem Soon. Kim Xi Sun endigina Ah Jin sifatida gulladi. Aniq inoyat, qadr-qimmat va sog'lom fikr.
lekin bunday sarguzashtga kirishib, u oilada va jamiyatda muloqot qilishda aqlliroq bo'lishi kerak edi. Oddiy xizmatkor buni qila oladimi? Menimcha, ha, buni intuitiv ravishda tushunish kerak edi. Ammo unda sabr-toqat va mehribonlik (garchi men keksa odamni o'g'irlash rejalashtirilgan bo'lsa ham) yoki uy xizmatkorlari, bu katta oilaning bolalari bilan munosabatlarni o'rnatish uchun oddiy dunyoviy hiyla-nayranglarga ega emas edi. oila a'zolari. Iloji boricha ko'proq odamni o'zingizga torting. Buning uchun esa eng unumdor tuproq oila farzandlari bo'ladi. Axir, uning o'zi ham og'ir bolalikni o'tkazdi, u yoshligida farovonlik, tinchlik va farovonlik qanchalik muhimligini bilishi kerak. Axir, siz ta'lim olishingiz kerak (va bu arzon emas), balog'atga etishishni boshlashingiz kerak. O'zingizning farzandlaringiz yo'q, shuning uchun barcha iliqliklaringizni qarindoshlaringizga emas, balki nabiralaringizga qo'ying. Ah Jin uchun baxtli - u faqat erkinlikdan, qizi va sevgan odami bilan baxtdan zavqlanadi. U jamiyatdagi ahamiyati, oilasini boqish qobiliyati va biznesdagi muvaffaqiyati bilan faxrlanadi.
"Har bir inson baxtli bo'lishni orzu qiladi. Har kim o'zida yo'q narsaga ega bo'lishni xohlaydi. Ular o'zlarini shunday baxtli bo'laman deb o'ylashadi. Lekin bu istaklardan voz kechsangiz, baxt hayotingizga yorug'lik olib keladi". Ah Jin har doim aytganidek, "Men hech qachon o'zimniki bo'lmagan narsani xohlamaganman". Baxtli bo'lish uchun inson o'z nafsini qobiliyati va dunyoviy sharoiti bilan o'lchashi kerak. Va keyin keladi. Yo'q, siz orzu qilishingiz, yuqori maqsad sari intishingiz kerak, lekin baribir hozirgi haqida unutmang va amaliyroq bo'ling.

2 346

Sizning ego va qalbingizni rivojlantirish sizning tug'ma huquqingizdir. Hissiyotni rivojlantirish uchun qadr-qimmat biz uyg'onishimiz va o'sishimiz kerak. Lekin bu nimani anglatadi? O'sish - bu psixologik jihatdan etuk bo'lish va aniq shaxsiyat yoki ego yaratish.

Sizning o'zingizni hurmat qilish - bu siz kun bo'yi har kuni olib yuradigan o'ziga xoslik - bu sizning "bu menman" va "bu men emas" degan tuyg'udir.

O'z-o'zini his qilish, shuningdek, ego sifatida ham tanilgan, biz kim ekanligimiz haqida o'ylash tarzimizdir. Bu o'zingizni boshqa odamlardan farqlashning bir usuli. Barcha odamlarning biologik, psixologik, hissiy va ma'naviy taqdiri o'zlarining kuchli shaxsini yaratishdir.

O'zini kuchliroq his qilishni xohlaydiganlar uchun buni qanday qilish bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.

1. Yolg'iz bo'lishni o'rganing

Yolg'izlik qo'rqinchli so'z yoki g'oyaga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin aslida bu juda to'yimli amaliyot. O'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun joy ajratish - rivojlanish uchun eng yaxshi birinchi qadamdir. kuchli shaxsiyat. Siz qanchalik tez-tez yolg'iz qolasiz (texnologik chalg'itmasdan) yoki atrofingizdagi odamlar?

Yolg'iz vaqt o'tkazishning foydasi shundaki, bu sizning ichki o'zligingizni tinglash uchun bo'sh joy yaratadi.Yolg'iz bo'lish barcha tashqi chalg'itadigan narsalar chetga surilib, o'zingiz bilan qolishingizni anglatadi.

Ba'zilar uchun bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin. Ko'pchiligimiz ongsiz ravishda yolg'iz qolishdan qo'rqamiz, lekin bu noqulaylik bilan muloyimlik bilan kurashishga harakat qiling va o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish uchun o'zingiz uchun vaqt juda muhim ekanligini tushunib oling. O'zingiz bilan yolg'iz qolish yo'llarini toping va ichki dunyongizni o'rganing.

2. Yoqqan, yoqtirmaydigan va qadriyatlaringiz haqida aniq gapiring

Ushbu mashg'ulot uchun sizga qog'oz varag'i va qalam kerak bo'ladi. O'z sahifangizni uch qismga ajrating: bitta bo'lim sizning yoqtirganlaringiz uchun, bitta bo'lim sizning yoqtirmaganlaringiz uchun va yakuniy bo'lim sizning qadriyatlaringiz uchun.

"Yoqdi" va "Yoqdi" bo'limida hayotingizda o'zingizni juda baxtli yoki o'ta baxtsiz his qilgan paytlaringizni eslang. Shuningdek, siz boshqa odamlarning qaysi fazilatlarini yoqtirishingiz va yoqtirmasligingiz haqida o'ylashingiz mumkin. O'z kashfiyotlaringizni qog'ozga yozing. Shuningdek, siz o'zingizning namunalaringiz va dushmanlaringizning sifati haqida fikr yuritishingiz mumkin. Har birida sizga nima yoqadi va nima yoqmaydi? Fikrlaringizni yozib qoldiring.

Qadriyatlar siz o'zingiz va boshqalar haqida eng ko'p hurmat qiladigan va qadrlaydigan narsadir. Qadriyatlarga misollar saxiylik, halollik, mehribonlik va boshqalarni o'z ichiga oladi. Bizning qadriyatlarimiz o'zimizga xos va qalbimiz va qalbimizdan keladi. Qadriyatlaringizni ochish uchun hayotingizda o'zingiz bilan faxrlangan vaqtlar haqida o'ylab ko'ring va ularni yozib oling. Qanday fazilatlar sizning xatti-harakatingizga turtki beradi? Javobingizni yozib qoldiring.

3. Chegaralarni belgilang va “Yo‘q” deyishni o‘rganing

Kuchli chegaralarni yaratib, ijtimoiy vaziyatlarda nima yaxshi va nima yaxshi emasligini aniqlash orqali o'z hurmatingizni mustahkamlaysiz. Bundan tashqari, hayotingizdagi chegaralaringizni tez-tez buzadigan har qanday odamlarga e'tibor berishingiz mumkin. Hayotingizdagi har bir insonga qanday munosabatda bo'lishingizga e'tibor bering - ular sizni qo'llab-quvvatlaydimi va kayfiyatingizni ko'taradimi yoki sizni pastga tortadimi.

Muayyan odam bilan uchrashganingizdan keyin o'zingizni charchagan, tushkunlikka tushgan yoki baxtsiz his qilsangiz, u bilan aloqangizni cheklashni o'ylab ko'ring. Siz orqaga qadam tashlashga, qoidalarni ishlab chiqishga va yo'q deyishga to'liq huquqingiz bor. Sizning vaqtingiz va kuchingiz cheklangan resurs, shuning uchun uni sarflaydiganlar yoqilganligiga ishonch hosil qiling uzoq masofa sizlardan.

4. Band bo'lishni to'xtating va o'zingizga moslang

Juda ko'p ish ijtimoiy jihatdan maqbul qochish shakli bo'lishi mumkin. Maqsadlarga erishish va samarali bo'lishga e'tibor qaratganimizda, biz bir vaqtning o'zida e'tiborni o'zimizdan chalg'itamiz va uni tashqaridan boshqaramiz. Jamiyatning samarali a'zosi bo'lishning yomon joyi yo'q. Ammo ish hayotingiz va ichki hayotingiz o'rtasida muvozanat bo'lsin.

Hech bo'lmaganda bir muddat hayotingizni soddalashtirishni o'ylab ko'ring. Majburiyatlaringizni kamaytiring va faqat kerakli narsani qiling. Qolgan bo'sh vaqtingizni o'zingizni kashf qilish va o'z-o'zini bilishni rivojlantirishga sarflang. O'zini mustahkam tuyg'usini rivojlantirishning ajoyib usullaridan biri bu ong va meditatsiya bilan shug'ullanishdir. Ehtiyotkorlik hozirgi lahza va ongingiz, yuragingiz va tanangiz qanday his qilayotgani bilan qayta bog'lanishga yordam beradi. Meditatsiya sizning ichki fikrlaringizga e'tibor berishga yordam beradi. Ikkala usul bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling.

5. Muvaffaqiyat, baxt va qoniqish siz uchun nimani anglatishini qayta aniqlang.

Agar siz o'zingizni yomon baholasangiz, ehtimol siz muvaffaqiyat, baxt va boshqalar sizga bergan muvaffaqiyat g'oyasi asosida yashayapsiz. Xavotir olmang, bu mutlaqo normal holat, bundan tashqari, siz uni o'zgartirish imkoniyatiga egasiz. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun boy yoki mashhur bo'lish shart emasligini ko'rish qobiliyatiga egasiz - muvaffaqiyatni SIZ aniqlaysiz. Baxtli bo'lish uchun g'ayrioddiy ish yoki katta oilaga ega bo'lish shart emasligini ko'rish imkoniga egasiz - baxtni SIZ aniqlaysiz.

Qoniqishni his qilish uchun ma'naviy yuksalish shart emas - qoniqish va baxtli bo'lish siz uchun nimani anglatishini o'zingiz hal qilasiz. Sizning hayotingiz o'z qo'lingizda va hech kim sizga nima qilish, his qilish, o'ylash yoki harakat qilish kerakligini aytishiga yo'l qo'ymang. "Yo'q, bu men uchun emas" deyishingiz mumkin.

6. Shaxsiyatingiz haqida ko'proq bilib oling

Sizning shaxsiyatingiz noyob va ko'p qirrali - va uni o'rganishning ko'plab usullari mavjud! O'zingizning egoingiz mexanizmiga sho'ng'ish hayajonli va bugungi kunda Internetda o'z-o'zini aks ettirishga undaydigan juda ko'p kitoblar, seminarlar, maqolalar mavjud. Chunki bu o'zingizni yaxshiroq bilishning qiziqarli usuli.

7. Faqat o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling (boshqalar uchun emas)

Kambag'al o'z-o'zini hurmat qilish sizning his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish uchun boshqalarga haddan tashqari hamdard bo'lishingizni anglatadi. To'xtating. Bilingki, siz javobgar bo'lgan yagona odam o'zingizdir. Sizning ota-onangiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, farzandlaringiz va sheriklaringiz oxir-oqibat o'zlarining baxtlari uchun javobgardirlar - ularni baxtli qilish sizning vazifangiz emas. Ular o'zlarini baxtli qilish uchun javobgardirlar.

Doimiy rahbarlikka muhtoj bo'lgan kichik bolalar bundan mustasno, o'sib ulg'aygan va etuk bo'lganlar o'z hayotlarini nazorat qilishlari kerak. Boshqalar uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga harakat qilib, siz ularni muhim hayotiy saboq olish imkoniyatidan mahrum qilasiz: biz hammamiz suveren bo'lishimiz va o'z qarashlarimiz, his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizni nazorat qilishimiz kerak. Hamma bilan do'st bo'lish, hammaga g'amxo'rlik qilish, hammani qutqarish yoki hammani xursand qilish sizning vazifangiz emas. Buni o'zingizga yana bir bor tasdiqlashda davom eting va siz o'zingizning shaxsiyatingizni mustahkamlashingiz osonroq bo'ladi, chunki siz endi bu energiyani boshqalarga bermaysiz.

8. Ehtiroslaringizni o'rganing

Sizni nima yoqadi? Nima sizni tirik his qiladi? Sizga qanday tadbirlar yoqadi? O'z ehtiroslaringizni o'rganish orqali siz barchamiz boshdan kechirishi kerak bo'lgan egoni rivojlantirish jarayoniga yordam berasiz. Qaysi sevimli mashg'ulotlar yoki ko'nikmalar sizni jalb qilayotganiga e'tibor bering va sizni ularga jalb qiling. O'zingizga ushbu ehtiroslarga ergashishga ruxsat bering va ular sizni qayerga olib borishini ko'ring.

9. Isyonchi bo'ling: hamma narsani so'roq qiling

Karl Jung - sog'lom o'zini o'zi his qilishning buyuk tarafdori - bir marta yozgan edi:

“Men barcha muqaddas odamlardan ehtiyot bo'ldim. Men o'z haqiqatim bilan shug'ullanishim kerak, chunki men o'zim erisha olmagan narsalarni boshqalardan qabul qilmasligim kerak edi ... Men hayotimni o'zimdan, ichki borlig'im menga aytgan narsadan yoki tabiat menga nima olib kelganidan shakllantirishim kerak. "

Bu iqtibos kuchli o'z-o'zini his qilishni rivojlantirish nimani anglatishini mohiyatini ifodalaydi. Sog'lom egoga ega bo'lish o'zingizga ishonish va o'z haqiqatingizni tinglashni anglatadi.

Kuchli shaxsni rivojlantirish ma'lum darajadagi iroda yoki iroda kuchini o'z ichiga oladi. Siz boshqalarning sizga qanday ta'sir o'tkazishga urinayotgani haqida savollar berishga tayyor bo'lishingiz kerak va "Bu men uchun shunday tuyuladimi?" va "Men buni to'g'ri deb o'ylaymanmi?".

Hayotingiz davomida sizga muqarrar ravishda siz uchun haqiqiy bo'lmagan boshqa odamlarning ko'plab nuqtai nazarlari, e'tiqodlari, qadriyatlari va ideallari taqdim etiladi. Haqiqiy va ishonchsiz bo'lib tuyulgan narsalarni farqlash uchun siz savollar berishingiz va ichki his-tuyg'ularingizga e'tibor berishingiz kerak.

O'ziga ishongan, o'z qadr-qimmatini biladigan odam boshqalarning ko'zida muhim ko'rinadi. Undan tutib bo'lmaydigan energiya chiqadi, u jozibali va boshqalarni magnit kabi o'ziga tortadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Hammasi juda oddiy: bunday odam o'zini o'zi qadrlaydi va o'z qobiliyatiga mustahkam ishonchga ega.

O'z-o'zini hurmat qilish va sog'lom o'zini o'zi anglash ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish tushunchasi bilan bir darajaga qo'yiladi, ammo ular orasida farq bor. O'z-o'zini hurmat qilish insonning ichki his-tuyg'ularini anglatadi. O'z-o'zini hurmat qilishning mavjudligi nafaqat shaxsning o'zi, balki uning atrofidagi odamlarning ham muhimligini bilishini ko'rsatadi. Keling, o'z-o'zini hurmat qiladigan odamning belgilarini batafsil ko'rib chiqaylik:

  • U ular tomonidan hurmatli munosabatda bo'ladi va u o'zini munosib tutadi. Boshqalarga yuqori talablar qo'yish orqali u o'zidan ham xuddi shunday xatti-harakatni talab qiladi. O'zini hurmat qiladigan odam kiyimidagi ozodaligi, xotirjamligi, nomussiz xatti-harakatlarning yo'qligi, yaxshi tarbiya va xulq-atvori, erkinlik hissi bilan ajralib turadi. U o'zining shaxsiy chegaralarini aniq biladi va hech kimga ularni buzishiga yo'l qo'ymaydi.
  • Bu mag'rurlik yoki xudbinlik haqida emas. Mag'rurlik - bu boshqalardan ustunlik hissi, agar boshqalar mag'rur bilan solishtirganda hech narsa emas. O'zini hurmat qiladigan odam o'zini hech kimning hisobiga da'vo qilmaydi. U o'z qadr-qimmatini biladi va biror narsa - individual fazilatlar, yutuqlar, muvaffaqiyatlar, ko'nikmalar va qobiliyatlarning mavjudligidan qoniqish hissini his qiladi. O'zini to'liq tan olish, shuningdek, o'z shaxsiyatining qadr-qimmatini boshqa odamlarning huquqlarini buzmasdan bilish - bularning barchasi qadr-qimmat tushunchasini anglatadi.
  • Bu tuyg'uni, masalan, o'z-o'zini hurmat qilishda namoyon bo'ladigan o'z ahamiyatini anglash sifatida ham tavsiflash mumkin. Munosib inson o'zini hech kim bilan solishtirmaydi, faqat o'zi bilan. U mukammal emasligini tushunadi va muvaffaqiyatga erishishga intiladi, o'zini o'zi rivojlantirish va shaxsiy o'sishga qodir. Bunday odam o'zi boshlagan har qanday biznesda ajoyib natijalarga erishishga intiladi.
  • Munosib odam bor ichki dunyo. U yig'ilgan, ishonchli va qat'iyatli. Siz unga ishonishingiz mumkin. U o'z so'zini tutish va biznesda majburiy bo'lish qobiliyati bilan ajralib turadi. Uning yonida boshqa odamlar o'zlarini xotirjam va ishonchli his qilishadi. U zaiflarni xor qilmaydi va bu dunyoning qudratlilariga iltifot ko'rsatmaydi.
  • Inson ichkarida tashvishlanishi mumkin, lekin tashqaridan xotirjam bo'lib qoladi, har qanday kutilmagan vaziyatlarda o'zini qanday tutishni biladi. Uning fikrlari "raqsga tushmaydi", ular tuzilgan, uning harakatlari o'ylangan va uning xatti-harakati hal qiluvchi.
  • Qimmatli va o'ziga ishongan odam mayda-chuydalar haqida qayg'urmaydi. U hech kim bilan raqobatlashmaydi, hamma narsada eng yaxshi va birinchi bo'lishga intilmaydi. U "yo'q" deyishni biladi, olomonga ergashmaydi, o'z harakatlarini tushuntirmaydi yoki oqlamaydi.
  • U boshqalardan mustaqil. Uning o'zi nima qilishni biladi va tanlovi uchun javobgardir. Hamma narsa o'z qarashlaridan kelib chiqadi. U o'zini o'zi etarli va boshqalarni xursand qilishga intilmaydi.
  • Bunday ichki pozitsiya ham tegishli xulq-atvorni uyg'otadi: inson o'zini qanday tutishi va o'zini tutishi kerakligini, odamlar uning yonida va unga nisbatan qanday munosabatda bo'lishlari kerakligini aniq biladi. Nomaqbul xatti-harakatlar darhol to'xtatiladi va unga nisbatan ruxsat berganlar bilan aloqalar muntazam ravishda uziladi.


Nega qadr-qimmat tuyg'usiga ega bo'lish muhim?

O'z-o'zini hurmat qilish muhimligining asosiy sabablari:

  • O'ziga ishongan odam boshqalarda ham xuddi shunday his-tuyg'ularni uyg'otadi. U ishonchli, har qanday vaziyatda qanday harakat qilishni biladi, siz uni tinglashni xohlaysiz, unga ergashishni xohlaysiz. U boshqalar tomonidan hurmat qilinadi va unga nisbatan noloyiq xatti-harakatlarga yo'l qo'ymaydi.
  • Agar o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi tushirilsa, "qurbon" kompleksi paydo bo'ladi. Ishonchsiz va qo'rqoq odam o'zini baxtsiz va qadrsiz deb biladi. Uning atrofidagilar ham xuddi shunday. Bunday vaziyatda rivojlanish va muvaffaqiyatga erishish qiyin.
  • O'zini sevmaydigan va o'zini noloyiq his qiladigan kishi muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Har safar u o'zining muvaffaqiyatsizligiga ishonch hosil qilganda, uning muvaffaqiyatlarini sezmaydi. U shunchaki ularni ko'rmaydi. Butun e'tibor faqat muammolarga qaratilgan. Bunday odam o'z huquqlarini bilmaydi. Vaziyat yomonlashishi mumkin. O'z qadr-qimmatiga ishonchi komil bo'lmagan odamni tushkunlik tuyg'usi engadi, u muammolar og'irligi ostida egiladi. Depressiya holati yon tomondan buzilishlarga olib kelishi mumkin asab tizimi, psixosomatik ko'rinishlar va uzoq davom etgan depressiya.
  • O'z-o'zini hurmat qilmaslik uchun siz boshqalardan sevgi va hurmat etishmasligi bilan to'laysiz. Narxi juda baland emasmi?

Vaziyatni o'zgartirish mumkinmi? Hech kim allaqachon qadr-qimmat tuyg'usi bilan tug'ilmagan. Inson o'zini o'zi qadrlaydi, o'zini hurmat qiladi, ta'lim orqali. Agar bolaligidanoq u juda ko'p mehr va e'tiborga ega bo'lsa, o'zini kerakli va qadrli his qilsa, u butun umri davomida shunday bo'lib qoladi. Agar yo'q bo'lsa, unda imkoniyat yuqori o'ziga past baho berish o'z-o'zini hurmat qilmaslikka olib keladi.

Qadr-qimmat tuyg'usini qanday rivojlantirish mumkin?

O'z-o'zini hurmat qilishni o'zingizda tarbiyalash mumkin. Buning uchun har qanday shaxs shaxsiy huquqlarga ega ekanligini tushunish muhimdir va u:

  • o'z harakatlari va so'zlarini hech kimga oqlashga majbur emas;
  • boshqalarning huquqlarini buzmasdan o'z manfaatlarini birinchi o'ringa qo'yishi mumkin;
  • zaif, umidsizlikka tushishi va agar kerak bo'lsa, yordamga tayanishi mumkin;
  • har bir ishda mukammal bo'lishi shart emas;
  • yolg'iz qolish huquqiga ega;
  • xato qilish huquqiga ega va u xato qilganda o'zini aybdor his qilmasligi kerak;
  • o'z fikrini bildirish huquqiga ega;
  • sevgi va hurmatga loyiq, o'ziga nisbatan yaxshi munosabat;
  • uni buzadigan munosabatlarni saqlamaslik kerak;
  • o'z do'stlarini tanlash huquqiga ega;
  • qo'llab-quvvatlashga ishonish mumkin va yaxshi munosabatlar boshqalar tomonidan o'ziga;
  • nomukammal bo'lishi mumkin;
  • bilimning barcha sohalarida mutaxassis bo'lishi shart emas;
  • unga quvonch keltirmaydigan munosabatlarni tugatish huquqiga ega;
  • har doim va hammani xursand qilmasligi kerak;
  • zaif va ba'zida tushkunlikka tushishi mumkin.

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'zida qadr-qimmat va qadr-qimmat tuyg'usini tarbiyalash juda mumkin. Siz yutuqlarga e'tibor qaratishingiz, ularni payqashni o'rganishingiz va agar biror narsa amalga oshirilgan bo'lsa, u kelajakda amalga oshishiga ishonishingiz kerak. Insonning o'zi kabi yaxshi ekanligiga ishonish, o'zini barcha zaif va kamchiliklari bilan qabul qilish. Har bir inson tug'ma huquqi bilan eng yaxshisiga loyiqdir.


O'z qadr-qimmatini oshirish usullari:

  1. Ijobiy bayonotlar (tasdiqlar) o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirishga yordam beradi. O'z qadr-qimmatini rivojlantirishga harakat qilayotgan kishi, u yaxshi muomalaga, sevgi va hurmatga, o'z uyiga va uning qulaylik darajasini oshiradigan boshqa narsalarga loyiq ekanligini da'vo qilishi mumkin.
  2. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning samarali usuli bu kunlik yutuqlaringizni yozib olish va o'zingizga eslatish uchun ro'yxatni o'qish bo'lishi mumkin.
  3. O'z-o'zidan so'roq qilish usuli ko'p yordam beradi. Ular quyidagi printsip asosida qurilgan: "Men hurmatga loyiqman, chunki ... (men bunga huquqim bor, men aqlliman va yaxshi odam va hokazo)".
  4. O'ziga bo'lgan ishonch va hurmatni oshirish uchun kitob o'qish va seminarlarga qatnashish ham o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytirishi mumkin. Bunday ta'lim ishonchli va munosib xulq-atvorni o'rgatishni o'z ichiga oladi. Va siz o'zingizning hurmatingizni qanday oshirish haqida maqolani o'qishdan boshlashingiz mumkin.
  5. Murabbiylik rivojlanish vositalaridan biridir. O'z-o'zini rivojlantirishning bu turi qimmatlidir, chunki murabbiy mijoz uchun hech narsa qaror qilmaydi, balki uni mustaqil qaror qabul qilishga undaydi. Bu shaxsning ahamiyatini oshiradi. Inson o'z xohish-istaklarini sezishni, rivojlanishni va o'zini munosib tutishni o'rganadi. O'z harakatlari tufayli uning shaxsiyati keskin o'zgarishi mumkin.

Shunday qilib, biz o'z-o'zini hurmat qilish insonning rivojlanishi, baxtiyorligi, ro'yobga chiqishi uchun ajralmas asosdir, deb aytishimiz mumkin. shaxsiy o'sish. Albatta, bolaligidan munosib bo'lishga o'rgatilgan kishi baxtlidir. Ammo agar siz ulardan biri bo'lmasangiz, umidsizlikka tushishingiz va taslim bo'lishingiz, taqdirdan shikoyat qilishingiz, muammolaringiz uchun atrofdagilarni ayblashingiz shart emas.

Qadr-qimmat (video)

Videodan o'z-o'zini hurmat qilish haqida yana bir nechta faktlarni bilib olasiz.

Siz munosib inson bo'lishni, ishonch tuyg'usini tarbiyalashni o'rganishingiz mumkin. Buning uchun harakat qilish, xohlagan narsaga aylanish uchun harakat qilish kifoya. Siz o'z ustingizda ishlashingiz va o'zgartirishingiz kerak o'z shaxsiyati, sozlamalaringiz.

"Uning yurak urishi aniq juda yuqori", "Siz o'zingizni qadrlamaysiz, siz ko'proq narsaga loyiqsiz" - buni qulog'ingiz bilan eshitishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri sizga murojaat qilishingiz mumkin. Bu CHSD nima? O'z-o'zini hurmat qilish, bu insonning o'zini qanchalik hurmat qilishini, qadrlashini va sevishini ko'rsatadi. Shuningdek, u da'volar darajasini va umuman hayotdagi faollikni, uning mazmuni va muvaffaqiyatini belgilaydi. O'z-o'zini hurmat qilish etarli emas (ortiqcha baholangan yoki kam baholangan) va adekvat bo'lishi mumkin, ammo u yo'q bo'lishi mumkin emas.

O'z-o'zini hurmat qilish (PSD) asosan bilan bog'liq. Ammo bu yagona komponent emas va uning sinonimi ham emas. HR - murakkab tizim o'zaro bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilishdan tashqari, o'zini o'zi anglash va o'zini o'zi anglashning boshqa mahsulotlari ham hissa qo'shadi: o'z-o'zini hurmat qilish, o'z-o'zini anglash. Qo'pol qilib aytganda, o'z-o'zini hurmat qilish insonning o'z ahamiyati va qadr-qimmatini baholash natijasidir.

Shunga ko'ra, o'z-o'zini bilish, sog'lom bo'ladi. Ammo o'z-o'zini bilish nima? Insonni o'zi bilan tanishtirish (barcha afzalliklari va kamchiliklari, tug'ma xususiyatlari bilan) va qiziqishlarini aniqlash, o'z dunyoqarashini shakllantirish. Biroq, u faqat o'z-o'zini baholash va o'z-o'zini tahlil qilishga asoslanganmi? Yo'q. Tug'ilgandan boshlab, bola o'zini kattalar uni ko'rgandek his qiladi, ular buni bajonidil ifodalaydilar: "qanday yaxshi bolasan", "sen yomon, soqovsan", "hech narsa qila olmaysiz", "siz ishonolmaysiz", "Siz mening hayotdagi tayanchimsiz." Sizningcha, ushbu iboralar misolida ularning qaysi biri hosil bo'ladi etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish va etarli yurak tezligi va qaysi biri juda past?

O'z-o'zini hurmat qilishning asosi noto'g'ri tanqid va talablar, kamsitish, haqorat qilish, atrof-muhitdan majburlash, silliq elementlarga aylanadi. Haddan tashqari baholangan FSFga kelsak, uning ildizlari Xudoning kompleksi, ruxsat berish, "oila buti".

Shaxsiy qadr-qimmat tuyg'usi nafaqat o'z qadr-qimmatini his qilishdan, balki shaxsga bevosita bog'liq bo'lgan barcha narsaning qadr-qimmatini anglashdan iborat:

  • oila;
  • munosabatlar hamkori;
  • Ish;
  • sevimli mashg'ulotlar;
  • do'stlar;
  • sevimli mashg'ulot;
  • manfaatlar.

Ba'zi elementlar bizga bog'liq, bu to'g'ridan-to'g'ri bizning tanlovimiz, lekin ba'zilari emas. Masalan, sherigini kamsitib, inson o'zini kamsitadi, chunki bu odam bilan munosabatda bo'lish uning tanlovidir. Ammo qaysi oilada tug'ilishni hech kim tanlamaydi. Shuning uchun, ota-onangizning noloyiq turmush tarzi tufayli o'zingizni kamsitish noto'g'ri.

Noto'g'ri yurak urishi bilan bog'liq xavflar

Avvalo, xavf-xatarlar orasida kamsitish haqida gapirish kerak. O'zini past baholagan holda, odam o'zini kamsitishiga yo'l qo'yadi va haddan tashqari yuqori baho bilan u boshqa odamlarni kamsitadi. Tabiiyki, bu boshqalar bilan munosabatlarni buzadi. Bundan tashqari, yurak urish tezligini oshirib yuborish bilan, odam umidsizlikka duchor bo'ladi. Kam baholanganda - oladi, o'zini-o'zi kamaytiradi, hayotdagi muvaffaqiyatsizlik va baxtsizlikdan aziyat chekadi.

Albatta, siz bunday baholash tizimi bilan tanishsiz: "Bu mening qadr-qimmatimdan past" / "Men bunga loyiq emasman". Biroq, bu ikkala bayonot ham adekvat, ham noadekvat bo'lishi mumkin. Hamma narsa kontekstga bog'liq. Ammo vaziyat "loyiq odam" nima ekanligini talqin qilishdagi farq tufayli yanada og'irlashadi. Inson qadr-qimmatining yagona o'lchovi yo'q. Shuning uchun ma'lum bir jamiyatning e'tiqodlari va qadriyatlariga, ma'lumot guruhiga va o'z ichki munosabatlariga e'tibor qaratish lozim. Kimdir qadr-qimmatni ijtimoiy mavqeiga ko'ra, kimdir, kimdir ijtimoiy foydali ishlari bilan belgilaydi va kimdir barcha uch komponentni hisobga oladi yoki to'rtinchi mezonni nomlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish ham mas'uliyat bilan birga keladi. Ya'ni, o'z qadr-qimmatini saqlash, o'zini hurmat qilishdan mahrum qiladigan xatti-harakatlardan qochish mas'uliyati. Ta'sir qilingan CHSD chegarasi -. O'z-o'zini hurmat qilish uchun zarba va sodir bo'lgan narsadan sharmandalik - umumiy sabab zo'rlash, kaltaklash haqida qurbonlarning sukunati. Ba'zi odamlar ayniqsa himoyasiz, hatto kundalik muammolar ham ularning qadr-qimmatiga putur etkazishi mumkin. Natijada bir xil - sharmandalik, xo'rlik, izolyatsiya. Va agar o'z-o'zini hurmat qilishni belgilaydigan qadriyatlar insondan odamga, madaniyatdan madaniyatga va jamiyatdan jamiyatga farq qiladigan bo'lsa, unda qadr-qimmatni yo'qotish sharmandalik hamma uchun muqarrar.

Yurak tezligini qanday oshirish mumkin

O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini anglash, demak, ahamiyatlilik tuyg'usining rivojlanishi bola va ona o'rtasidagi munosabatlarning tabiatiga bog'liq. Yaxshi o'zaro tushunish (bolaning ehtiyojlarini tushunish, e'tibor va muloqot, harakatlar va yolg'izlikni tanlashda mustaqillikni ta'minlash) bilan o'z-o'zini hurmat qilish sog'lom shakllanadi. O'z-o'zini anglash va o'zini o'zi qadrlashning rivojlanishi bolaning shaxsiy makonini hurmat qilishga bog'liq (bu tug'ilishdan boshlab hamma uchun kerak, bola onaning oldida, uning nazorati ostida tanho bo'lishi kerak).

Onaning bola ustidan nazoratni yo'qotishdan tashvishlanishi va boladan muntazam ravishda sevgi olish zarurati tufayli, ba'zida chaqaloq bo'sh vaqtdan va o'zini anglash imkoniyatidan butunlay mahrum bo'ladi. Xavotirli onalar va haddan tashqari himoyalangan oilalarda bolalar passiv, tashabbussiz va qaram bo'lib o'sadi.

Demak, o'z-o'zini hurmat qilish erta bolalik davridagi bola va ona o'rtasidagi munosabatlardan kelib chiqadi. Quyidagi stsenariylar mashhur:

  1. Bolaga onaning (boshqa muhim kattalar) huzurida shaxsiy joy berilsa, u shunday munosabatni rivojlantiradi: “Men o'z ishimni qilish huquqiga egaman. Men hatto boshqalar bilan ham o'zim bo'lishim mumkin. Men doimiy ravishda kimdir bilan muloqot qilishim shart emas va meni majburlashim shart emas. ”
  2. Giper-vasiylik bilan bola o'rnatishni oladi: "Hamma narsa qat'iy nazorat ostida bo'lishi kerak. Mustaqillik va spontanlikka yo'l qo'yilmaydi. Men boshqalarga bo'lgan g'amxo'rlik va sevgimni doimiy ravishda namoyish etishga majburman".
  3. Ona o'zining noroziligini va shaxsiy ishlari bilan shug'ullana olmasligini, bola bilan majburan muloqot qilishni bildirgan vaziyatda u shunday munosabatni rivojlantiradi: “Kimdir men bilan muloqot qilishni, men bilan vaqt o'tkazishni xohlayotganiga minnatdor bo'lishingiz kerak. Bir kun kelib yolg'iz qolaman. Men har doim boshqalarni bezovta qilaman."
  4. Ona farzandini erkalab, unga butdek munosabatda bo‘lsa, shunday munosabat shakllanadi: “Ular bilan vaqt o‘tkazishim uchun hamma mendan qarzdor. Men borligim haqiqati uchun xohlagan narsamga erisha olaman."

Birinchi holda, o'z-o'zini hurmat qilish etarli darajada tarbiyalanadi, ikkinchi va uchinchi hollarda - o'z-o'zini hurmat qilish kam baholanadi. To'rtinchi holatda - o'zini o'zi qadrlash hissi. Shunga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish adekvat, kam baholanadi va ortiqcha baholanadi (bir xil tartibda).

Rivojlanishning dastlabki bosqichida bolaning o'zidan voz kechishi kelajakda o'zini o'zi qadrlashning etishmasligiga olib keladi. Shunga ko'ra, o'z-o'zini qabul qilish sog'lom o'zini-o'zi hurmat qiladi.

HRni tiklash va saqlash

Adekvat o'zini-o'zi hurmat inson omon qolishi uchun zarur va. Biroq, hatto o'zini to'g'ri sevish va o'zini hurmat qilish ham ba'zi odamlar tomonidan maqtanish, takabburlik sifatida qabul qilinadi.

Biz bilib olganimizdek, o'z-o'zini hurmat qilish bolalikdan shakllana boshlaydi. Psixoterapiyada, qoida tariqasida, ma'lum bo'lishicha, odam birinchi marta bolaligida o'zining qadrsizligi haqidagi bahoni katta yoshli odamdan eshitgan va birozdan keyin ongsiz ravishda buni o'z fikri uchun qabul qilgan.

Agressor bilan identifikatsiya qilish - bunda jabrlanuvchi tajovuzkor obrazini "oqlaydi". Ushbu holatda gaplashamiz birlamchi mustaqil o'z-o'zini kamsitish va o'zini-o'zi qoralash haqida, tajovuzkordan oldin jabrlanuvchiga aytilgan yoqimsiz bayonotlar (yoki jabrlanuvchining fikricha).

Qanday aniqlash mumkin o'z tuyg'usi qadr-qimmati? Birinchidan, ikkita savolga javob bering:

  • Men nima bilan faxrlanaman?
  • Mening shaxsiyatim, hayotimning qaysi tomonlarini yashirishni xohlayman?

Bundan tashqari, jamiyatda, ma'lum bir guruhda qaysi qadriyatlar va ko'rsatmalar ustunligini ta'kidlash mumkin. Ular oldingi javoblar bilan qanday bog'liq? Ba'zan shunday bo'ladiki, mag'rurlik sababi ham, sir ob'ekti ham bir va bir xil. Bu qanday mumkin? Rivojlanish holati shaxsning real va xususiyatlariga mos kelmasa, uni buzadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni saqlab qolish va tiklash bo'yicha ish boshdagi "bo'tqa" ni ongli va ongsizga ajratishni, o'z mulohazalari va boshqa birovni tashqaridan farqlashni o'z ichiga oladi. Ammo bunday ishni faqat professional psixoanalist amalga oshirishi mumkin. Gap shundaki, agar o'z-o'zini hurmat qilish va belgilarda aniq muammolar mavjud bo'lsa, unda ratsionallikning mustaqil "portlashlari" va vaziyatni aniq idrok etish barqaror bo'lmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishni tiklash va qo'llab-quvvatlash bo'yicha ishning maqsadi I-realni qabul qilish va qabul qilish, uni barcha o'rnatilgan va xayoliy tasvirlardan ajratib olishdir:

  1. Men ekanligimni his qilish. Siz o'zingizni, xatti-harakatlari, reaktsiyalari, fikrlari va his-tuyg'ulari bilan noyob shaxsning mavjudligi haqiqatini anglashingiz kerak.
  2. Mening kimligimni anglash. O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash uning qanday inson ekanligini va qanday yashayotganini tushunish va izlashni o'z ichiga oladi. Bundan allaqachon shaxsning ahamiyati kelib chiqadi.
  3. O'z-o'zini hurmat qilish - bu mening shaxsiyatimga beradigan qadriyat. Agar o'z-o'zini hurmat qilish etarli bo'lsa, men o'z imidjimni ijobiy tavsiflayman. O'zini past baholaganda, o'zi haqidagi g'oyalar salbiy bo'lib, o'zini kamsitish va pastlik hissini keltirib chiqaradi. O'z-o'zini hurmat qilishning ildizlari doimo ongsizda mustahkamlangan.

Yurak urishini o'zingiz qanday tuzatishingiz mumkin? Avvalo, bu sizga haqiqatan ham kerakligini tushunib oling. holda. Undan o'z-o'zini sevish va so'zsiz hurmatni qaytarish uchun foydalaning va keyin o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin bo'lgan narsani toping. Hamma odamlarni rozi qilishga urinmang. Mezonlaringizni tanlang munosib inson va boshqalarning fikrlarini tinglang.

  • "Yo'q" deyishni va o'z e'tiqodlaringiz asosida qaror qabul qilishni o'rganing. Hech kimga hech narsani isbotlashning hojati yo'q, o'zingiz xohlagan narsani qiling.
  • Xizmatkorlikka bo'lgan ishtiyoqdan xalos bo'ling va (tashlab qo'yish, noto'g'ri tushunish, rad etish va hokazo).
  • O'zingiz xohlagan vaqtda odamlar bilan muloqot qiling (yoki o'zingiz xohlagan tarzda qiling) va majburlash va "munosib odam" maqomi uchun emas.
  • O'z huquqlaringizni va boshqa odamlarning turli manfaat va istaklarga bo'lgan huquqlarini tan oling. O'z huquqingizdan foydalaning va boshqalarga aralashmang. Esda tutingki, shaxsiy manfaatlar har doim ham bir-biriga to'g'ri kelmaydi, lekin har bir inson o'z ehtiyojlarini qondirish huquqiga ega.
  • Shaxsiy chegaralarni belgilang: o'zingizga nisbatan nimaga ruxsat bermaysiz va o'zingiz boshqa odamlarga nisbatan hech qachon qilmaysiz. Ushbu chegaralarni qat'iy saqlang.
  • O'zingizning yutuqlaringiz va fazilatlaringiz haqida samimiy va to'g'ri gapirishni o'rganing, iltifotlardan qo'rqmang, xizmat qilishdan uyalmang. Yutuqlaringizni yozib oling, o'zingizni faqat o'zingiz bilan taqqoslang. Uyda barcha rejalar va g'alabalar, maqsadga erishish vositalari bilan hayotingizning kollajini yaratish foydalidir.

    • O'z-o'zini hurmat qilish tug'ilgandan beri berilmaydi. Bu sotsializatsiya, ta'lim, o'rganish, taklif qilish, namunalarni nusxalash, o'z-o'zini tarbiyalash va hokazo.

    Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilishni tuzatish va saqlab qolish uchun o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonch, mustaqillik, muvaffaqiyat, ichki tinchlik va uyg'unlik bilan ishlash kerak. O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning o'ziga bo'lgan hurmati, qadriyat va ahamiyatlilik hissi. Qanday sharoitlarda siz o'zingiz uchun qadrli va mazmunli bo'lasiz? Odamlarda nimani qadrlaysiz?