O'ziga past baho berish U har qanday yoshda o'zini namoyon qilishi mumkin, ammo uning moyilliklari ota-onalar tomonidan bolalik davrida shakllanadi. Zamonaviy jamiyatda bu keng tarqalgan muammo bo'lib, shaxsning o'zi haqida etarli darajada tasavvurga ega emasligi bilan tavsiflanadi. Bu muammo inson hayotini jiddiy ravishda buzishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy "hamrohlari" xijolat, rad etish yoki rad etish qo'rquvi, qat'iyatsizlik, shaxsiy salohiyatga va o'zlarining jozibadorligiga ishonchsizlik, rashk, qo'rqoqlik, uyatchanlik, haddan tashqari teginish, kulgili ko'rinishdan qo'rqishdir. O'zini past baholagan odamlar hech qachon g'olib bo'la olmaydi. Ular jamiyatda noqulay mavqega ega ekanligi aniq.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'zini past baholashning paydo bo'lishining asosiy sabablari orasida bolalik davridagi ota-onalarning bahosi va ta'siri, boshqa odamlarning baholash fikrlarini ob'ektiv haqiqat sifatida qabul qilish, siz mag'lub bo'lgan biznesga ahamiyat berish, da'volarning haddan tashqari oshirilgan darajasi kiradi. .

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash, boshqa ko'p narsalar kabi, erta bolalikdan shakllana boshlaydi. Bu davrda chaqaloq hali o'z harakatlari va harakatlarini mustaqil ravishda baholay olmaydi, shuning uchun u yaqin atrof-muhitni taklif qilish orqali, asosan, ota-onaning barcha harakatlari va harakatlariga bo'lgan munosabati yordamida o'zi haqida fikr hosil qiladi. Ota-onalar farzandlariga mehr, e'tibor va mehr bermasdan, ularda o'zini past baholaydilar. Bolalarni doimiy tanqid qilish, ularga haddan tashqari talabchanlik ularning kelajakdagi hayotida o'z aksini topadi. Bolalar uchun muhim raqamlarning doimiy tanqidi o'zini o'zi qadrlashning juda past darajasiga olib keladi. Bola doimiy tanqidga o'rganib qoladi va buni norma sifatida qabul qiladi. Shuning uchun, o'sib ulg'ayganida, u endi talab qilmaydi yaxshiroq munosabat.

Bolalikdan paydo bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilishning yana bir sababi - bu ota-ona tarbiyasida "shokatli vazifalar" dan foydalanishdir. Haddan tashqari foydalanish bu usul tarbiya bolalarda katta mas'uliyat hissini uyg'otishi mumkin, bu esa keyinchalik hissiy cheklanishga olib keladi. Ko'pincha kattalar: "Otangiz hurmatli odam, shuning uchun siz u kabi yo'l tutishingiz kerak", deyishadi. Kichkintoyning ongsizligida mos yozuvlar modeli shakllanadi, u yaxshi va idealga aylanadi, ammo, chunki amalga oshirilmaydi, ideal va mavjud voqelik o'rtasida nomuvofiqlik mavjud.

Bolalik kasalliklari yoki jismoniy nuqsonlar ham o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishiga salbiy hissa qo'shishi mumkin. Kasal bola yoki ko'rish nuqsonlari bo'lgan bola o'zini boshqalardan farq qiladi. Agar bolaligida tengdoshlari uning kamchiliklarini masxara qilishsa, unga doimo ularning mavjudligini eslatib turishsa, unda bunday bola, albatta, o'zini past baholaydi.

Vazifaning yaxshi yoki yomon bajarilishidan qat'i nazar, har doim tanqid qiladigan odamlar bor. Agar biror kishi hamma narsani, istisnosiz, boshqalarning imon haqidagi so'zlarini qabul qilsa, bu uning o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qiladi.

O'zini past baholaydigan odamlar ba'zi voqealarga katta ahamiyatga ega bo'lgan doimiy bog'lanish bilan ajralib turadi yoki boshqalarga nisbatan o'zlarini ataylab yutqazgan deb hisoblashadi. Bu ularning o'ziga bo'lgan ishonchini va shaxsiy salohiyatini yo'q qiladi, shaxsiy qadr-qimmat tuyg'usining yo'qolishiga olib keladi, bu esa pirovardida o'zini past baholashga olib keladi.

Ko'pincha odamlar o'zlari bilmagan holda shunday yuksak maqsadlarga erishishni va amalga oshirish uchun juda qisqa vaqtni qo'yadilar, ularni amalga oshirish deyarli real emas. Ushbu maqsadlarga erisha olmaganlaridan so'ng, ularning o'ziga bo'lgan hurmati sezilarli darajada yomonlashadi. shaxsiy salohiyatga ishonishni to'xtatadi, o'z qobiliyatidan hafsalasi pir bo'ladi va o'z orzularini amalga oshirishga urinishlarni to'xtatadi.

O'zini past baholash belgilari

Shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasi pastligi haqida xulosa chiqarish mumkin bo'lgan asosiy belgi - bu uning shaxsiyatiga atrofdagilarning munosabati. Axir, boshqalar odamni o'zini o'zi qadrlashiga qarab intuitiv ravishda qabul qiladilar. Binobarin, inson o‘ziga hurmat bilan munosabatda bo‘lib, uning shaxsiyatini qabul qilsa, albatta, uni atrofdagi jamiyat ham qabul qiladi va hurmat qiladi. Agar inson o'zini sevmasa, atrofdagilardan sevgi kutmaslik kerak. Axir, agar odam o'zini o'zi kamsitsa, boshqalarga u bilan munosabatda bo'lish va u haqida boshqacha fikr yuritish juda qiyin.

Bundan tashqari, o'zini past baholagan odam ongsiz ravishda o'zi uchun bir xil sheriklarni tanlaydi yana bir bor faqat bunday o'z-o'zini baholashni tasdiqlaydi. Bu xatti-harakat har bir inson o'z qadr-qimmatini beixtiyor tasdiqlashga intilishidan kelib chiqadi. Ichki ishonchsizlik, qat'iyatsizlik va o'zini past baholaydigan shaxslar uchun bunday tendentsiya tabiiydir.

O'z-o'zini hurmat qilish muammosi ko'pincha hayot, vaziyat, o'z nochorligi, hozirgi sharoitda hech narsani o'zgartira olmaslik, o'zini omadsiz, yomon, nomukammal deb atashga moyillik va boshqalar haqida doimiy shikoyat qilish odati bilan birga keladi.

O'ziga achinish hissi boshqara olmaslikdan kelib chiqadi o'z hayoti. Odamlar ongli ravishda boshqalarning rahm-shafqatiga yoki vaziyatlarga taslim bo'lishadi. Ular doimo bir yo'nalishda yoki boshqa tomonga suriladi. Ular boshqalarga o'zlarini xafa qilishlariga, xafa qilishlariga, qoralashlariga, tanqid qilishlariga va g'azablanishiga yo'l qo'yadilar, chunki ular qaram tabiatga ega va e'tiborni yaxshi ko'radilar, hammaga yaxshi bo'lishni xohlashadi. Ko'pincha ko'p odamlar kasal bo'lganidan xursand bo'lishadi. Darhaqiqat, kuch zaiflikda - boshqalar ularga kerakli e'tiborni shu darajada berishni boshlaydilar va har doim xizmat qilishga tayyor.

Odamlar boshqalarni ayblaydilar va shikoyat qiladilar, chunki ular o'zlari bilan sodir bo'lgan hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan bosh tortadilar. Axir, muammo o'zida ekanligini tushunishdan ko'ra, aybni boshqa odamlarga yoki baxtsiz holatlarga topshirish osonroq. Boshqalarga shikoyat qilish va o'z muvaffaqiyatsizliklarida ularni ayblash odatiga ega bo'lgan shaxs o'zini past odamdek his qiladi va boshqalarni kamsitish orqali o'z mavqeini mustahkamlashga harakat qiladi. Odamlar o'zlari yoqtirmaydigan yoki o'zlarini ayblaydigan narsalar uchun boshqalarni ayblashlari odatiy hol emas. Ular atrofdagi odamlarning o'zlarida bo'lgan kamchiliklar va zaif tomonlarini qoralashga intiladilar.

O'z-o'zini past baholash muammosi, shuningdek, e'tiborni o'z kamchiliklariga qaratishdadir. O'zini past baholaydigan odamlar odatda shunday ko'rinishda bo'lishadi: boshi pastga, qayg'uli yuz ifodasi, og'iz burchaklari pastga, harakatning qattiqligi va boshqalar. Bilan odam etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish jismonan tinchroq ko'rinadi.

Kiyinish uslubi ham o'z-o'zini hurmat qilishning etarliligini ko'rsatadi. Soch turmagi, kiyim-kechak, bo'yanish va parvarish qilish - bu shaxsning o'zini o'zi taqdim etish turi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan odamlar tanqidga etarli darajada munosabatda bo'lmaydilar. Ular har qanday izoh va fikrni shaxsan qabul qilishadi. Siz mutlaqo hamma xato qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Xatolarni muhokama qilish va tahlil qilish, agar suhbat etarli shaxs bilan o'tkazilsa, konstruktiv bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan shaxs xatolarni tahlil qilishni shaxsiy haqorat, o'zining pastligi, ruhiy jarohatining bir turi sifatida qabul qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bunday odamning shaxsiyatini muammodan, o'zini vaziyatdan ajratishga to'sqinlik qiladi. Soxta niqob kiygan odamlar o'zlarini atrofdagilardan ham yomonroq deb hisoblaydilar. Bu tuyg'uga qarshi turish uchun ular ko'pincha tanish, maqtanchoq, ular juda baland ovozda gapirishadi, ochiq kulishadi yoki o'zlarining moddiy farovonligi bilan urishga harakat qilishadi. Bunday odamlar atrofdagi jamiyatga o'zlariga nisbatan haqiqiy munosabatni ko'rsatishni xohlamaydilar. Sun'iy niqoblar o'zining ishonchsizligini yashirish uchun mo'ljallangan, kamomadni qoplashga urinishdir. qadr-qimmat.

O'zini past baholaydigan odamlar odatda yaqin do'stlarning etishmasligi bilan ajralib turadi. yoqtirmaslik hissi o'zini, ular jamiyatdan alohida yashaydigan yoki qarama-qarshi xatti-harakatlarga amal qiladigan va tajovuzkor, qat'iy, o'ta tanqidiy, talabchan odamlarga aylanadigan "yolg'izlar" ga aylanadi. Bu xatti-harakatlarning hech biri do'stlikka yordam bermaydi.

O'zini past baholash ko'pincha xato qilish qo'rquvi bilan birga bo'lishi mumkin. Boshqalar undan kutgan narsani amalga oshirish qobiliyatiga doimo shubha qiladigan odam, odatda, umuman hech narsa qilmaydi yoki harakatlarni amalga oshirishni uzoqroq muddatga kechiktirishi mumkin. Inson qaror qabul qilishdan bosh tortadi, chunki u to'g'ri tanlov qila olmasligiga ishonadi. Bir vaqtning o'zida bir sherikning yoki har ikkala turmush o'rtog'ining o'zini past baholash natijasi ajralish bo'lishi mumkin. Asosan, sheriklardan biri turmush o'rtog'iga hukmronlik qilish, uni boshqarish yoki unga to'liq egalik qilish uchun kuchli ehtiyoj sezadigan bunday uyushmalar parchalanadi.

O'z-o'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin

O'z-o'zini noto'g'ri baholashning paydo bo'lishi, aslida, aybdorlik, xafagarchilik, uyat tuyg'ularining simbiozi bo'lib, ko'pincha odamlar buni bilishmaydi.

Haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish o'z shaxsiyatini qabul qilmaslikning bir xil tanganing ikki tomoni hisoblanadi. Darhaqiqat, eng kichik muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, o'z-o'zini hurmat qilishning haddan tashqari baholangan darajasi bir zumda kam baholangan darajaga aylanadi va muvaffaqiyatga erishilgan taqdirda, o'zini o'zi qadrlashning kam baholangan darajasi tezda haddan tashqari baholangan darajaga aylanadi, shuning uchun u hech qachon adekvat bo'lmaydi. Shuning uchun, ortiqcha baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish bir odamda birga bo'lishi mumkin.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin? Dastlab, uning paydo bo'lish sabablarini topish va ularni qayta ko'rib chiqish kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi bilan kurashish o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni anglash, sizda hurmat va qadrlashga arziydigan ajoyib fazilatlar va kuchli tomonlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishdan boshlanadi. Siz o'zingiz bilan juda oddiy o'yin o'ynashingiz mumkin, bu har kuni sizga quvonch keltiradigan uchta narsani qilishdan iborat. Siz o'zingiz uchun yashashni boshlashingiz kerak, shuning uchun siz eng oddiy rejalarni tuzishingiz va ularni bajarishingiz, yaxshi kayfiyat, ijobiy munosabat bilan yashashingiz, tez-tez tabassum qilishingiz va muntazam ravishda o'zingizni maqtashingiz kerak.

O'zini past baho, nima qilish kerak? Avval siz o'zingizni barcha kamchiliklar, xatolar, nuqsonlar va kamchiliklar bilan sevishingiz kerak. Siz, boshqa har qanday odam kabi, nafaqat kamchiliklardan iborat ekanligingizni, balki juda ko'p afzallik va afzalliklarga ega ekanligingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak.

Siz o'zingizga, yurishingizga, yurish-turishingizga va hokazolarga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak, agar siz ko'chada ketayotganingizni, oyoqlaringizga qarab ketayotganingizni sezsangiz, oldinga qarang, yuzingizga tabassum qo'ying, yoqimli daqiqalarni eslang. hayot va dadillik bilan orzuingizga boring.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin? Juda onson! Siz shunchaki o'zingizni qadrlashni boshlashingiz kerak. Va buning uchun o'zingizga ruhingiz bor narsani qilish imkoniyatini bering, ko'proq o'qishni boshlang. Balki ish joyini o'zgartirish kerakdir? Agar buning iloji bo'lmasa, o'zingizga sevimli mashg'ulotingizni toping.

O'z-o'zini past baho bilan ishlash - bu o'z-o'zini nazorat qilish va irodani mashq qilishdir. Faol dam olish, jismoniy mashqlar, kundalik mashg'ulotlar, kontrastli dushlar - tana va ruhni ideal tarzda mustahkamlaydi.

O'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin? Bu savolning javobi boshqalarga nisbatan yaxshi munosabatda va yaqiniga bo'lgan muhabbatda. Odamlarga yordam berishga harakat qiling, yordam so'rashdan qochmang. Bu sizga o'z ko'zingizdagi qiymatni beradi.

Atrofingizdagi dunyo va jamiyat haqidagi qarashlaringizni o'zgartiring. O'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirish zarurligi haqidagi doimiy tushkun fikrlardan xalos bo'ling. Bunday fikrlar yaxshi natijaga olib kelmaydi. Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish yo'lidagi eng muhim qoida - bu o'ziga, shaxsiy salohiyatiga va kuchli tomonlariga ishonishdir.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga ishonchini qanday oshirish mumkin? Bu savol adolatli jinsiy aloqa vakillari tomonidan so'raladi. Oyoqlari uyatchanlikdan voz kechadigan ishonchsiz qiz uchrashuvdan keyin yorqin taassurot qoldirmaydi. Va uning jozibadorligiga amin bo'lgan va kuchli tomonlarini biladigan ayolni eslab bo'lmaydi. Shuning uchun ba'zilarimiz uchun g'oyalarni ilgari surish, martaba zinapoyasiga ko'tarilish, muxlislarni bizni sevib qolish osonroq. Qanday qilib ayol o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini oshirishi mumkin?

"Ayolda o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish kerak" kitobini sotib olishdan oldin, siz haqiqatan ham o'zingizni idrok etish bilan bog'liq muammolar bor yoki yo'qligini tushunishga arziydi.

Agar siz o'zingizda quyidagi narsalardan kamida bir nechtasini topsangiz, o'zingiz haqingizda haqiqatdan ham yomonroq o'ylash ehtimoli yuqori:

• Siz doimo muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida o'ylaysiz, noqulay daqiqalarni eslaysiz;
• Siz tez-tez o'zingizdan nafratlanish tuyg'usini boshdan kechirasiz va ko'pincha o'zingizga achinasiz;
• Siz o'z muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblaysiz va mas'uliyatni birovning yelkasiga yuklashga harakat qilasiz;
• Siz tez-tez o'ylaysiz, siz oldinda bo'lgan ishlarga dosh berolmaysiz;
• Siz doimo kimnidir xafa qilishdan qo'rqasiz;
• Siz tanqidga noto'g'ri munosabatda bo'lasiz, uni o'zingizning pastligingizning isboti sifatida qabul qilasiz;
• O'zingizni sevgiga loyiq emasdek his qilasiz. Xuddi shu sababga ko'ra, siz tez-tez o'zingizni sizga hamdardlik bildirgan birinchi odamning quchog'iga tashlaysiz - garchi u sizning haqiqiy darajangizga mos kelmasa ham;
• Siz "to'g'ri" tanlovni amalga oshirishga qodir emasligingizdan qo'rqib, uzoq vaqt davomida harakatni kechiktirasiz va kechiktirasiz.

O'z-o'zini past baholash muvaffaqiyatsizliklaringizni doimo eslab qolish bilan tavsiflanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'ziga ishonchning pastligi va beqaror o'zini o'zi qadrlash sabablarining umumiy ro'yxati:

• Bolalikdagi travma. Hech birimiz psixologik yukimizda "bolalikdan kelgan" qancha muammolar borligiga shubha qilmaymiz. O'smirlik chog'ida siz bilan sodir bo'lgan voqea haqiqiy inson sifatida siz uchun mutlaqo tushunarsiz bo'lishi mumkin - lekin u ba'zida ongsizda joylashgan chuqur muammolarning ildizi bo'ladi. Masalan, ota-onalar o'z farzandlarini juda tez-tez tanqid qilishdi, uning taraqqiyotini kam baholadilar, qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlarini qadrsizlantirishdi. Natijada, voyaga etgan odam yaxshi munosabatga loyiq emasligi hissi bilan yashaydi - axir, unga yoqadigan hamma narsa haqiqatan ham ahamiyatsiz va o'zi ham deyarli hech narsa qila olmaydi.
• Boshqalarning fikriga bog'liqlik. Har qanday vaziyatda tanqidchilar bo'ladi, garchi siz o'z ishingizni ajoyib bajargan bo'lsangiz ham. Siz buni qabul qilishingiz va unga e'tibor berishni to'xtatishingiz kerak. Bundan tashqari, tanqid sizning muvaffaqiyatingizning ko'rsatkichidir: faqat yutqazganlarni ortda qoldirib, oldinga boradiganlar, odatda, yomon so'zlar bilan sharaflanadi.

Ko'p muammolar bolalikdan kelib chiqadi

• Har qanday muvaffaqiyatsizlikni fojia sifatida qabul qilish. Hammaning yomon kunlari bor. Va har bir kishi hech bo'lmaganda bir marta muhim vazifani bajara olmadi - u hayajonni engib o'tolmadi, sinovdan o'tdi, tajribasizligidan hamkasbi yoki xo'jayinni tuzatdi. Molehilllardan molehill yasamang: xatolar bizning tajribamizning bir qismi bo'lib, kelajakda biz uchun foydali bo'ladi.
• Yuqori umidlar. Ehtimol, siz o'z oldingizga juda yuqori maqsadlar qo'ygandirsiz, ularga belgilangan vaqt ichida erishib bo'lmaydi. Va bu sizning yaxshi emasligingiz emas - o'zingizga ko'proq vaqt bering yoki barni biroz pasaytiring.

O'z-o'zini hurmat qilish miya faoliyatiga bog'liq

Siz "ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini qanday oshirish kerak" ruhidagi sarlavhali videolarni cheksiz ko'rishingiz mumkin, ammo tanamiz qanday ishlashini tushunish muhimroqdir. O'z-o'zini hurmat qilish miyaning ishi bilan bog'liqligini kam odam biladi.

Limbik tizim o'rtacha darajada faol bo'lsa, biz o'zimizni yaxshi his qilamiz.

Limbik tizim - bu bizning his-tuyg'ularimiz, xotiramiz, uyqumiz, uyg'onishimiz, shuningdek, ichki organlarning bir qator funktsiyalari uchun javobgar bo'lgan miyaning o'zaro bog'liq tuzilishi.

Limbik tizim o'rtacha faol bo'lsa, biz o'zimizni yaxshi his qilamiz: bu holat optimistik kayfiyat bilan tavsiflanadi. Ushbu zonaning faolligi oshganida, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va ijobiy o'rnini aybdorlik, o'z qobiliyatsizligi va hatto nochorligi hissi egallaydi.

Mantiq oddiy: salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish va hayotga ko'proq ranglar qo'shish uchun limbik tizimni qanday boshqarishni o'rganish kifoya. Bu sizni ko'plab muammolardan qutqaradi, jumladan, ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga bo'lgan ishonchini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga javob.

Limbik tizim beqaror bo'lsa, salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi

Limbik tizimni barqarorlashtirishning oddiy usullari:

• To'g'ri ovqatlanish. Miya dietadan charchagan bo'lsa yoki aksincha, faqat kaloriyalarni qabul qilsa, o'zini xavfsiz his qilmaydi. zararli mahsulotlar. Faqat muvozanatli sog'lom ovqatlanish munosib energiya manbai bo'ladi. Vitaminlar va baliq yog'ini oling, ko'proq meva iste'mol qiling va nosog'lom ovqatlarni cheklang.
• Jismoniy faollik. Jismoniy mashqlar paytida serotonin, quvonch va yaxshi kayfiyat gormoni chiqariladi. Bu sizga stressni engish va o'zingizni ishonchli va kuchli his qilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, yaxshi jismoniy shakl va boshqa hech narsa kabi go'zal tana o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi.
• Sog'lom uyqu. Miya stressni engish va sizga ijobiy his-tuyg'ularni berish uchun dam olish kerak. Bu haqida taxminan sakkiz soat uyqu. Faqat shu tarzda siz "dam olish" olasiz va stressdan xalos bo'lasiz - axir, tushida miya kun davomida sodir bo'lgan barcha voqealar, his-tuyg'ular va fikrlarni tartibga soladi.

To'g'ri ovqatlanish yaxshi kayfiyatga yordam beradi

• Jismoniy yaqinlik. Tez-tez sevishganlik nafaqat immunitetni mustahkamlaydi va stressni engillashtiradi, balki yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi - o'zingizni yanada seksual, ishonchli va go'zalroq his qila boshlaysiz.

Ushbu fikrlarni amalga oshirish nafaqat o'z-o'zini hurmat qilish, balki sog'lig'ini saqlash uchun ham zarurdir.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

Xo'sh, qanday qilib ayol o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini oshirishi mumkin? Yuqoridagi ro'yxatga qo'shimcha ravishda, quyidagi usullar mavjud:

• O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning. Bir kunda qancha ko'p yangi bilim olsangiz, shuncha yaxshi. Tadqiq qiling xorijiy til, yangi kitob o'qing yoki yangi film tomosha qiling, haydovchilik guvohnomasini oling, biznesni rivojlantirish bo'yicha treningga boring. Aniq foydalarga qo'shimcha ravishda siz yangi aloqalar va tanishlarga ham ega bo'lasiz - ehtimol hatto sizni qiziqtirgan odam bilan munosabatlarga kirishasiz;

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning

• Axlatdan qutuling va kvartirangizni tartibga keltiring. Agar kerak bo'lsa va iloji bo'lsa, ta'mirlashni amalga oshiring, hech bo'lmaganda kosmetik. Uyning ko'rinishi qanchalik yaxshi, toza va yoqimli bo'lsa, egasi o'zini ishonchli his qilishi isbotlangan;
• Qo'rquv va doimiy xavf tuyg'usini engish kerak. O'zini past baholaydigan odamlar imtihonlardan, munosabatlarga kirishdan, tovushlardan, tasvirlardan, his-tuyg'ulardan va hokazolardan qo'rqishlari odatiy holdir. Ikkita rasm chizish. Birinchisi salbiy, bu sizning qo'rquvingizni amalga oshiradi - masalan, sevimli ishingizdan ishdan bo'shatish. Ikkinchisi ijobiy, birinchisini blokirovka qiladi. Misol uchun, siz qattiq mehnat qilasiz va bonus bilan taqdirlanasiz. Endi biz ushbu tasvirlar bilan ishlayapmiz: tasavvur qiling-a, siz birinchisini o'zingizdan iloji boricha kichik nuqtaga aylanib, butunlay yo'qolguncha ko'chirasiz. Va ikkinchi rasmni iloji boricha tez-tez tasavvur qilishga harakat qiling - kayfiyatingiz, his-tuyg'ularingiz, derazadan tashqaridagi ob-havo, kiygan kiyimingizga qarab hamma narsani o'ylab ko'ring.

Qo'rquvdan xalos bo'lish kerak

• Psixologiyaning ta'kidlashicha, ayolning o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishning eng ishonchli usullaridan biri zaif tomonlaringizga emas, balki kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratishdir. Agar siz doimo ortiqcha vazn haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizni faqat to'liq ayol sifatida qabul qila boshlaysiz. Ammo o'z ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qaratganingiz ma'qul emasmi? Siz ajoyib uy bekasi, ajoyib ona, ofisda eng yaxshi buxgalter va hokazo bo'lishingiz mumkin - bu ro'yxat cheksizdir.

O'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'lishni boshlang

• Suhbatlarda "men o'ylayman" va "menimcha" kabi iboralarni tez-tez ishlating: sizning fikringiz qimmatlidir. O'z his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda eting - norozilik bildirishdan qo'rqmang va biror narsa sizga yoqmasa, yashirishga urinmang. Siz suhbatdoshingizdan farqli o'laroq yoki boshqacha fikrda bo'lishga haqlisiz. Maqtov bilan rozi bo'ling, maqtovlarni qabul qiling - siz bunga loyiqsiz.
• O'tmishdagi xatolar bilan murosaga keling. Va sizda hali ko'p qoqilishlaringiz borligi bilan. Bu har qanday odam uchun tabiiydir. Qaerga borishni tushunishimiz uchun mag'lubiyatlar kerak. Xatolaringizni rivojlanishning yangi yo'nalishlari ko'rsatkichi sifatida qabul qiling - bu o'z-o'zini takomillashtirishning ajoyib yo'li.

O'tmishdagi xatolar bilan murosaga keling

• Sizni doimo asossiz tanqid qiladigan, haqorat qiladigan, qiziqishlaringiz va muammolaringizni qadrsizlantiradigan "zaharli" odamlarni atrofingizdan olib tashlang. Haqiqatan ham yaqin odamlar o'z-o'zini hurmat qilish va uning barqarorlashuviga hissa qo'shishlari kerak, lekin doimiy tebranishlar yoki undan ham yomoni, pasayish emas.

O'z-o'zini hurmat qilish mashqlari

Internetda ayolning o'zini o'zi qadrlashi va o'ziga ishonchini oshirish uchun psixologiya va maxsus mashqlardan qanday foydalanish haqida ko'plab videolar mavjud. Biz ushbu maqolaga ikkita shunday videoni biriktiramiz.

Oddiy oyna o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradi

Foydali mashqlarning qo'shimcha ro'yxati:

1. "Aksincha": sizni qo'rquv va hayajonga soladigan vaziyatni tasavvur qiling. Vaziyat haqiqatga aylansa, nima qilish mumkinligi haqida bir qog'oz varag'iga yozing. Qiyin paytlarda yaqinlaringizdan yordam so'rang. Ta'sirli ro'yxatni ko'rganingizda, o'z kuchingizga ishonishingiz osonroq bo'ladi;
2. "Oyna". Qulay o'tiring, dam oling, ko'zingizni yuming va chuqur nafas olishni boshlang. Asta-sekin salbiy fikrlardan xalos bo'ling. O'zingizni ko'zgu oldida tasavvur qiling va o'zingizni har bir detalda tekshiring. Siz nihoyatda go'zal va muvaffaqiyatli ekanligingizga ishoning. O'zingizni doimo maqtash bilan birga, o'z kuchingizga ishonish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, xayoliy oynada o'zingizga qarang. Keyin ko'zingizni oching, turing va haqiqiy oynaga o'ting. Ko'zlaringizga qarab, ilgari aytilgan barcha yoqimli so'zlarni takrorlang;
3. "O'z-o'zini taqdim etish". Tasavvur qiling-a, siz o'zingizni eng qulay nurda tasvirlashingiz kerak, ammo bo'sh bezaklarsiz. Bir varaq qog'oz oling va uni o'qib chiqishingiz kerakligiga ishonib, nutq yozing - masalan, kelajakdagi ish beruvchilaringizga. Matnda o'zingizning ijobiy fazilatlaringiz va ko'nikmalaringizga e'tibor qarating. So'zlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun iloji boricha ko'proq misollar keltiring - barcha yaxshi ishlaringizni eslang. Ishingiz tugagach, ushbu nutqni qayta o'qing va har kuni unga qayting va qiyin paytlar- kuniga bir necha marta.

Shunday qilib, ko'plar bor oddiy usullar o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. O'ziga bo'lgan ishonch past bo'lib qolishi sabablarini aniqlash ancha qiyin. Biroq, mashaqqatli mehnat bilan siz, albatta, hayot sifatini yaxshi tomonga o'zgartira olasiz.

Ehtimol, ba'zi odamlar bilan muloqot qilish qiyinligini payqadingiz. Da'vogarlik, takabburlik odamdan kelib chiqadi, u doimo kimnidir tanqid qiladi yoki e'tiborni talab qiladi, aybdorlik tuyg'usini yuklaydi. Bu odam sizga yomon munosabatda bo'lishi shart emas. Ko'p hollarda bu o'z-o'zini hurmat qilishning past ko'rinishidir.

topshiriq

O'zini past baholaydigan odamning 8 ta eng keng tarqalgan belgilari mavjud va ularning deyarli barchasi salbiy his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi bilan bog'liq.

Ayollar va erkaklarda o'zini past baholash belgilari ko'p jihatdan o'xshashdir. Keling, har birini alohida ko'rib chiqaylik.

O'zini past baholash belgilari

1. O'ziga achinish

Odam shikoyat qiladi va o'z muammolari uchun boshqalarni ayblaydi. Shikoyat qilish odati ortida o'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni istamaslik yotadi.

info_outline

Biz o'zimizga odamlar, sharoit yoki sharoitlarning rahm-shafqatida bo'lishga, oqim bilan borishga, avval bir qirg'oqqa, so'ngra boshqa qirg'oqqa mixlanib borishga ruxsat beramiz.

O'zini past baholagan odam osongina o'ziga achinadi. Unga dunyo tajovuzkordek tuyuladi, odamlar uni ataylab xafa qiladilar, xafa qiladilar, tanqid qiladilar va g'azablantiradilar. Hamma narsaga hamma aybdor, lekin o'zi emas.

2. Ishonchsizlik va noaniqlik

Ishonchsizlik va o'z-o'zini hurmat qilmaslik ham o'zini past baholash belgisidir. Inson o'zini qoplashga harakat qiladi o'z tuyg'usi pastlik, boshqalardan ayb izlash yoki yaqinlaringizning hayotini nazorat qilish.

Qoida tariqasida, biz o'zimizdagi xususiyatlarda ayb topamiz. Bizni xarakter yoki xulq-atvorning ba'zi bir xususiyati bezovta qiladi va biz buni o'zimizda ham, atrofimizdagi odamlarda ham qabul qilishni xohlamaymiz.

3. Diqqatga bo'lgan ehtiyoj

E'tibor va ma'qullash uchun obsesif ehtiyoj ayollarda o'zini past baholaydigan umumiy belgidir. Bunday ayollar o'zlariga ishonmaydilar va ularning go'zalligini doimiy ravishda tasdiqlashlari kerak.

Erkaklar ham e'tibor talab qiladilar. Ko'pincha erkak uni doimo maqtaydigan, qo'llab-quvvatlaydigan, ma'qullaydigan, boshqaradigan ayolni tanlaydi.

4. Haqiqatdan qochish

Faol namoyon bo'lishda almashtirish - bu har doim birinchi va to'g'ri bo'lish zarurati, boshqalar oldida o'zini ko'rsatish istagi. Harakatlantiruvchi kuch bu holda, bu rozilik va maqtov olish istagi.

Boshqa almashtirish varianti - bu oziq-ovqat, giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar orqali o'zining psixologik va ijtimoiy ehtiyojlarini qondirish tendentsiyasi. Indulgentsiya o'z-o'zidan voz kechishni "yopib qo'yadi" va sizga haqiqatdan qochish imkonini beradi.

5. Depressiya va umidsizlik

O'zini past baholash belgilari orasida depressiya kabi holat juda mashhur. Inson ongli yoki ongsiz ravishda o'zi xohlagan narsaga erishishga to'sqinlik qiladigan holatlar mavjudligiga qaror qiladi.

info_outline

Depressiya, shuningdek, inson nimani xohlayotganini bilmaganida ham paydo bo'ladi. Yoki u nima istayotganini biladi, lekin umidsizlikdan qo'rqadi.

Kutilgan narsa haqiqatga mos kelmasa, umidsizlik paydo bo'ladi. Bu har qanday narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin va muayyan standartlarga muvofiq yashashga urinishda namoyon bo'ladi.

6. Ochko'zlik va xudbinlik

Ochko'z odam o'zining shaxsiy ehtiyojlarini qondirib, o'zini o'zi qadrlamaslikning o'rnini qoplashga harakat qiladi. Biror kishi unga g'amxo'rlik qilishiga ishonmaydi, shuning uchun u o'ziga g'amxo'rlik qilishga harakat qiladi.

Ochko'z xudbin odamlar kamdan-kam hollarda boshqalarga, hatto ularni sevadigan yaqin odamlarga qiziqish bildiradilar.

7. Qarorsizlik

Qarorsizlik xato qilishdan qo'rqishdan, xato qilishdan qo'rqish esa o'z-o'zidan shubhalanishdan kelib chiqadi.

info_outline

Xato qilishni istamaslik yoki hech narsa qilmaslikka yoki oxirigacha kechiktirishga undaydi. Inson qaror qabul qilishda qiynaladi, chunki u noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi.

Qat'iylik ko'pincha perfektsionizm bilan birlashtiriladi. Biror kishi, hech kim ayb topa olmasligi uchun hamma narsani mukammal qilish kerakligiga ishonadi.

8. Taxmin qilish

Da'vogar mashhur odamlarni bilishi bilan maqtanish orqali o'zining past his-tuyg'ularini qoplashga intiladi.

Ushbu turdagi shaxsiyatning xarakterli ko'rinishlari baland ovoz, kulgi, moddiy boylik orqali taassurot qoldirishga urinishdir.

Da'vogarlar o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini boshqalarga ko'rmaslik uchun niqob kiyish orqali yashirishadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari orasida bolalikdan o'rganilgan ortiqcha tanqid va devalvatsiya ta'kidlangan.

Yana bir sabab - bolaning ota-onasidan asrab olgan mag'lubiyatga uchragan e'tiqodlari. Uchinchi sabab - aybdorlik va noloyiqlikka urg'u berilgan tarbiya natijasidir.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin? Javob aniq: o'ziga ishonchni oshiring.

O'ziga past baho berish vaziyatli yoki barqaror bo'lishi mumkin. Buning sabablari ma'lum bir sohadagi odamning haqiqiy muammolari ham, xayoliy muammolar bo'lishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilish ko'pincha o'tmishdan kelib chiqadi. Ota-onalar, do'stlar, o'qituvchilar odamni o'ziga shubha bilan ilhomlantirishi mumkin edi. Yoshi bilan u yo'qolmadi, faqat chuqurroq ildiz otdi. O'zini past baho - bu katta to'siq. Bu insonning rivojlanishiga va o'zini to'ldirishiga to'sqinlik qiladi. Qoidaga ko'ra, noaniqlik nafaqat shaxsiy hayoti va karerasidagi muvaffaqiyatlarni, balki yordam beradigan odamlarni ham undan uzoqlashtiradi. Psixologiya bu kabi muammolar bilan shug'ullanadi. O'z-o'zini hurmat qilish psixolog bilan bir nechta mashg'ulotlarda o'smaydi, ammo maqsadli harakatlar natijasida uni tuzatish mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirish o'ziga bo'lgan munosabatni tubdan o'zgartirishni anglatadi. Doimiy shikoyat qilish va nola qilish hech qachon to'planib qolgan muammolardan xalos bo'lishga yordam bermaydi. O'zini past baholaydigan odamlardan siz ularni sevmaslik va foydalanmasliklarini eshitishingiz mumkin. Va bu ko'pincha to'g'ri. Biroq, odamlarning bunday munosabati sababi insonning o'zi va uning atrofidagilarning fazilatlarida emas, balki o'zini o'zi qadrlashidadir. Odamlar ishonchsizlikni intuitiv ravishda tushunadilar va undan foydalanishga qarshi emaslar. Agar inson o'zini to'g'ri baholamasa, u uchun hech kim buni qilmaydi. Kimdir o'zini past baholaydigan go'zal ayolga uning go'zalligini isbotlashi dargumon. Va, ehtimol, bunday dalillar foydasiz bo'ladi. Inson o'ziga yordam berishi kerak. Aks holda, vaziyat faqat yomonlashishi mumkin. Depressiya, alkogolizm, o'z joniga qasd qilish - bularning barchasi o'z fazilatlarini qadrlamaslikning mumkin bo'lgan oqibatlari. To'liq hayot uchun hech qanday motivatsiya haqida gap bo'lishi mumkin emas.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi muammolardan xalos bo'lishga xalaqit berishi mumkin. Biroq, siz o'zingizni tortib olishingiz va bu qadamni qo'yishga qaror qilishingiz kerak. Hammasi o'zini maqtashdan emas, balki boshqa narsadan boshlanadi. Biz biznesda kichik, ammo sezilarli muvaffaqiyatga erishishga harakat qilishimiz kerak. Qayd etilishicha, o‘zini sevmaydigan odamlar bir qator muammolarga duch kelishadi. Ulardan biri - maqsadga erishish uchun haqiqiy qadamlarning yo'qligi (agar maqsad umuman mavjud bo'lsa). Yana bir muammo shundaki, bunday odamlar o'zlarini mensimaydigan va masochizmni doimo boshdan kechiradigan mavjudligi o'tmishda qolishi kerak. Shaxs sifatida o'z-o'zini hurmat qilishning birinchi qadami o'z-o'zini takomillashtirishdir. Agar spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda siz undan voz kechishga harakat qilishingiz mumkin, agar gapirish qo'rquvi bo'lsa, unda hech bo'lmaganda oyna oldida gapirishni o'rganishga harakat qilishingiz kerak.

Har bir oldinga harakat uchun siz o'zingizni mukofotlashingiz mumkin. O'ziga bo'lgan ishonch asta-sekin rivojlanadi. Siz zaif tomonlaringizga emas, balki kuchli tomonlaringizga e'tibor berishingiz kerak. O'zingizni jazolashni to'xtatish ham muhimdir. Ba'zi narsalar borki, ularni tuzatib bo'lmaydi. Faqat ularni qabul qilish va ular bilan yashash qoladi. Biroq, ko'pincha muammolarning aksariyati hal qilinadi. O'zini past baholagan odam ularni hal qilishga, maqsadga erishish uchun boshqa usullarni topishga harakat qilmaydi. Bir necha yil ichida siz o'zingiz haqidagi tasavvuringizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin. Bu faqat yo'naltirilgan ish va motivatsiyani talab qiladi. Motivatsiya tushmasligi uchun siz o'zingizga yoqmaslik sabablarini eslab qolishingiz kerak. Har qanday odam bir necha urinishlardan so'ng o'tmishdagi bunday salbiy daqiqalarni kashf qila boshlaydi. Bu bolalikdagi oiladagi muammolar, maktabdagi masxara va ishdagi muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin. Negativlik ufqlaringizni to'sib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Har qanday muammo va muvaffaqiyatsizliklarni to'g'ri davolash kerak. Hayotda hamma yiqiladi, lekin ko'tarilishga kuchi borlar g'alaba qozonadi. Agar vaziyatni o'zingiz o'zgartira olmasangiz, psixolog bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Siz chuqur inqiroz va ruhiy tushkunlik boshlanishini kutmasligingiz kerak, endi siz mutaxassissiz qilolmaysiz.

Insonning o'zini o'zi qadrlashi uning hayotiga ta'sir qiladi. Siz o'zingizni baholashga asoslana olmaysiz. Biroq, insonning o'zini qanday idrok etishi va nimaga ishonishi uning farovonligi va baxtini belgilaydi. O'z-o'zini past baho, uning barcha belgilari bilan hech qachon baxt keltirmaydi. Uning paydo bo'lishining sabablari har xil. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligidan xalos bo'lishga imkon beradigan ularning yo'q qilinishi.

Boshqacha qilib aytganda, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligini shunday atash mumkin: "o'z ahamiyatsizligingizni his qilish" va "jabrlanuvchi kompleksi". Inson ob'ektiv yoki ob'ektiv bo'lmagan sabablarga ko'ra o'zini salbiy idrok etadi. U o'zini sevmaydi, hurmat qilmaydi, qadrlamaydi. Shaxsiy potentsialga kelsak, odamga u umuman yo'qdek tuyuladi.

O'zini past baholagan odam har qanday yuksaklikka erisha oladimi? Yo'q. Ba'zi maqsadlarga ega bo'lsa ham, u ularni amalga oshirish uchun harakat qilishdan ko'ra, ularni orzu va istaklarga aylantirishni afzal ko'radi. O'zini hech narsaga erisha olmaydigan va hech narsa qila olmaydigan odam deb biladigan odam boshidan sakrab o'tolmaydi. U boshqa odamlar o'zidan ko'ra baxtliroq va muvaffaqiyatliroq deb o'ylaydi. Garchi farq faqat boshqalarning namoyon bo'lgan imkoniyatlardan oshib ketishga harakat qilishida bo'ladi va o'zini past baholagan odam hech narsa qilmasdan yoki qilmasdan xulosa chiqaradi.

Tarqalishi bo'yicha birinchi o'rinda o'zini past baholaydi. Har bir inson atrofida juda ko'p "qurbonlar" va "hech kim" yashaydi. Ko'pincha bu odamlar o'zlarini shunday deb ko'rsatishadi, lekin aslida ular o'zlarining hurmatini oshirib yuborishadi. Biroq, jabrlanuvchining pozitsiyasi ularga xohlagan narsasiga erishishga yordam beradi. Agar yutuqlar mavjud bo'lsa, unda biz o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapirmayapmiz. Bu farq:

• O'zini yuqori baholagan holda, inson o'zini past baholagan holda shaxsiy xususiyatlarni namoyon qilsa ham, o'zi xohlagan narsaga erishadi.
• O'zini past baholagan odam hech qachon maqsadlariga erishmaydi, doimo azob chekadi va hech narsadan xursand bo'lmaydi.

O'zini past baholash nima?

O'zini past baholash nima? Bu odamning o'ziga "men hech narsa emasman", "men hech narsa qila olmayman", "men muvaffaqiyatga erisha olmayman" va hokazo pozitsiyasidan o'ziga baho berishdir. Bu boshqa odamlar bilan solishtirganda o'zimga nisbatan salbiy munosabatdir. “I- , Boshqa+” formulasida ifodalanadi.

Atrofdagi odamlar o'zi haqida o'ylagandan ko'ra muvaffaqiyatli, aqlli, chiroyli va munosibroq ko'rinadi. O'z-o'zini past baholash bolalikdan, ota-onalar insonni tarbiyalash bilan shug'ullanadigan paytdan kelib chiqadi va u har qanday yoshda o'zini namoyon qilishi mumkin. O'zini past baholaydigan odamda quyidagi fazilatlar rivojlanadi:

1. O'ziga ishonch va shaxsiy salohiyatning etishmasligi.
2. sharmandalik.
3. Rad etishdan qo'rqish.
4. Qo'rqoqlik.
5. Jamiyatda qabul qilinmaslikdan qo'rqish.
6. Qarorsizlik.
7. O'zining jozibadorligiga ishonch yo'qligi.
8. Uyatchanlik.
9. Haddan tashqari norozilik.
10. Kulgili bo'lishdan qo'rqish.
11. O'zingizni va sha'ningizni himoya qilmaslik.
12. Hurmatsizlik va o'z-o'zidan nafratlanish.

O'zini past baholagan odam muvaffaqiyatga erishadi, deyish shart emas. Shuning uchun bunday sifatga ega odamlar o'zlarining hurmatini oshirishni orzu qiladilar. Ularning aytishicha, o'zini past baholagandan ko'ra, o'zini yuqori baholagan afzal. Albatta, haddan tashqari holatlarning hech biri insonga baxt keltirmaydi, lekin o'zini o'zi oshirib yuborgan hurmatning past bahodan bir afzalligi bor - takabbur odam hech bo'lmaganda biror narsada muvaffaqiyatga erishadi, o'zini qadrsiz deb bilgan odam esa hech qanday baxtga erishmaydi.

O'zini past baholash eng keng tarqalgan. Bu uni shakllantiruvchi sabablar bilan bir qatorda jamiyatning targ'ib qilinadigan axloqiy asoslarida ham yotadi.

Yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilishning umumiy xususiyati odamning o'ziga real qaramasligidir. O'z-o'zini hurmat qilishning o'ziga xos xususiyati shundaki, odam asosan o'zida kamchiliklarni qayd etadi, u boshqa odamlarda faqat afzalliklarni ko'radi.

Inson o'zining kuchli va zaif tomonlarini ko'rsa, o'zini adekvat baholamaydi. O'zini past baholagan holda, u faqat kamchiliklarini sezadi, ko'pincha ularni bo'rttirib, ularga e'tibor beradi. Xizmatlarga kelsak, ular, insonning fikriga ko'ra, mavjud bo'lishi mumkin, ammo ular shunchalik ahamiyatsizki, ularga e'tibor bermaslik kerak.

Faqat kamchiliklarni qayd etish bilan muvaffaqiyatga erishib bo'lmaydi. Shuning uchun o'zini past baholagan odam hech narsaga erisha olmaydi. Bundan tashqari, u o'zining kamchiliklari va zaif tomonlariga shunchalik qattiq bog'langanki, u o'zini o'zi rivojlantiradi. U ularni yanada aniqroq qilish uchun hamma narsani qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari:

1. Ota-onaning odamni yoshligida baholashi.
2. Yagona haqiqat sifatida boshqa odamlarning fikriga rozi bo'lish.
3. O'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringizga e'tibor qarating.
4. Yuqori darajadagi da'volar.

O'zini past baholash bolalikdan kelib chiqadi, chunki bola o'zini etarli darajada baholay olmaydi, shuning uchun u ota-onasining fikriga tayanadi. Uning uchun muhim odamlar - bu xudolar, ularning fikriga to'liq ishonadi. Agar ota-onalar doimo tanqid qilsalar, bolani boshqa bolalar bilan taqqoslasalar, uning kamchiliklarini ko'rsatsalar, sevgi ko'rsatmasalar, uning yomonligi haqida gapirmasalar, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi shubhasiz rivojlanadi. Bola uni doimiy tanqid qilish va unda kamchiliklarni topish odatiy hol ekanligiga ishona boshlaydi.

Ota-onalar ko'pincha boshqa odamlarni bolaga mos keladigan idealga aylantirganda, o'zini past baholaydi. Bola ota-onasi ko'rsatgan ba'zi odamlarga o'xshab yoki o'zini tutishi kerak. Hatto kattalar uchun ham o'zi emas, balki boshqa odam bo'lishi qiyin bo'lganligi sababli, kerakli va haqiqiy o'rtasida ziddiyat yuzaga keladi. Bola o'zini emas, balki boshqacha bo'lishga qodir emasligi uchun o'zini tanqid qila boshlaydi.

Bolaning tashqi nuqsonlari yoki kasalligiga e'tibor qaratish ham o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar ota-onalar bolaning o'zini qanchalik go'zalligi, ko'p o'yinchoqlari borligi, sog'lom, kuchli va hokazolarga ko'ra o'zini baholashga o'rgatsa, u holda ideallarga mos kelmaslik bolaning o'ziga bo'lgan hurmatini pasaytiradi.

Har qanday yoshdagi barcha odamlar boshqalarning tanqidiga duch kelishadi. Agar siz buni haqiqat va inkor etib bo'lmaydigan aksioma sifatida e'tiqod bilan qabul qilsangiz, o'zingizni hurmat qilish, albatta, past bo'ladi. Atrofdagilar bir-birlariga qoyil qolishdan ko'ra ko'proq tanqid qilishga odatlangan. Shuning uchun, ko'pincha odamning o'zini o'zi qadrlashi boshqalarning fikriga bog'liq bo'ladi va ko'pincha kam baholanadi.

O'z-o'zini past baholashni rivojlantirishda odamning nimaga e'tibor qaratishi muhim rol o'ynaydi. Har bir insonning muvaffaqiyatsizliklari va muammolari bor. Biroq, bunga e'tibor qaratganlar, paydo bo'lgan muvaffaqiyatsizlik tufayli umidsizlik va tushkunlik qa'riga sho'ng'iydi, o'zini past baholaydi.

Bundan tashqari, bu o'ziga nisbatan talablarni ortiqcha baholashga olib keladi. Inson erishmoqchi bo'lganida yuqori natijalar eng qisqa vaqt ichida u, albatta, qiyinchilik va qiyinchiliklarga duch keladi, oxir-oqibat u hal qila olmaydi va bartaraf eta olmaydi. Yana bir muvaffaqiyatsizlik o'z-o'zidan umidsizlikka olib keladi, chunki oddiy odamning kuchidan tashqari juda yuqori talablar qo'yilgan.

O'zini past baholash belgilari

O'zini past baholaydigan odamlarni aniqlash juda oson. Ular o'z-o'zini hurmat qilishning ba'zi belgilarini ko'rsatadilar, ular:

• O'ziga nisbatan salbiy munosabat: sevgi, hurmat, o'zini o'zi qadrlamaslik va boshqalar.
• Tanlash, o'zingizni o'rab olish va insonga uning shaxsiy hurmatiga ko'ra munosabatda bo'ladigan odamlar bilan munosabatlar o'rnatish: uni sevmaslik, tanqid qilish, kamsitmaslik va hk.
• Vaziyat, hayot, hech narsani o'zgartira olmaslik haqida doimiy shikoyatlar.
• O'zingizni zaif, omadsiz deb atash va hokazo.
• Boshqalardan rahm-shafqat chaqirish.
• Atrofdagi odamlarning munosabatiga bog'liq xatti-harakatlar. Bu xafa bo'lishi, xafa bo'lishi, kayfiyatni buzishi va hokazo.
• Uning o'zi ega bo'lgan boshqa kamchiliklarga e'tibor bering.
• Mas'uliyatni ularga o'tkazish uchun o'z muammolari uchun boshqalarni ayblash.
• Odamlardan sog'lom bo'lganida ko'rmaydigan e'tibor va g'amxo'rlikni olish uchun zaif va kasal bo'lish istagi.
• tartibsiz tashqi ko'rinish. Duruş va imo-ishoralar qat'iyatsiz, chekinish, yopiq.
• Doimiy ravishda o'zingizdagi kamchiliklarni toping.
• O'zining pastligi, haqorati, hissiy jarohatining isboti sifatida begona tanqidga munosabat.
• Do'stlarning etishmasligi.
• O'ziga nisbatan salbiy munosabatni yashirish uchun tanish, maqtanchoq, namoyishkorona xatti-harakatlar.
• Qaror qabul qila olmaslik.
• Yangi harakatni bajara olmaslik, chunki xato qilish qo'rquvi mavjud.

O'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin?

Yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilish - bu odamlar tushib qoladigan haddan tashqari. Muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda, o'zini o'zi qadrlashi bir zumda pasayadi va muvaffaqiyatga erishilganda, odam to'satdan o'zini hamma narsaga qodir his qila boshlaydi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning beqarorligini ko'rsatadi, bu odamning to'liq yashashiga imkon bermaydi. O'zini past baholashdan qanday qutulish mumkin?

Siz sayt saytida psixologdan yordam so'rashingiz mumkin yoki siz ko'rib chiqilayotgan muammoni mustaqil ravishda hal qilishingiz mumkin. Psixologlar quyidagi maslahatlarni berishadi:

1. O'zingizning kuchli tomonlaringizni nishonlashni boshlang. Ularga ko'proq e'tibor qarating. O'z-o'zini hurmat qilishning haddan tashqari ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni ko'rishingiz kerak, shaxsiyatingizning ikkala tomoniga normal munosabatda bo'lishingiz kerak.
2. O'zingizdan iltimos. Nihoyat, o'z zavqingiz uchun yashashni boshlang. Siz o'z vazifalaringizdan va mehnatingizdan voz kechmasligingiz kerak, lekin sizga baxt keltiradigan sevimli mashg'ulotlardan voz kechmasligingiz kerak.
3. O'zingizni seving. Sevgi bu o'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan qabul qilishdir. Siz - oddiy odam, afzalliklari bilan birga kamchiliklari ham bo'lishi mumkin.
4. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizni eng yaxshi model qilish yoki jarrohning skalpeliga tushish shart emas. Tabiiy, tabiiy ko'rinishingizni qadrlash va uni jozibali qilish kifoya.
5. Sport, o'z-o'zini nazorat qilish va boshqalar orqali amalga oshirilishi mumkin bo'lgan iroda kuchini o'rgating.
6. Fikringizni ijobiy tomonga o'zgartiring. Kamroq sho'ng'in yomon fikrlar. Ular sizda bo'lishi mumkin, lekin yaxshi fikrlar boshingizni to'ldirishiga imkon bering.

Natija

O'z-o'zini past baholash o'zini yuqori baholashdan ko'ra yaxshiroq emas. Inson doimo o'z xayollarida yashaydi, bu unga o'zini etarli darajada ko'rishga va boshqalarning xatti-harakatlarini baholashga xalaqit beradi. Ko'pincha boshqa odamlar bundan foydalanadilar, bu esa odam yana umidsizlikka duch kelganida qayg'uli oqibatlarga olib keladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingizni haqiqiy nuqtai nazardan ko'rishingiz va barcha afzalliklaringiz va kamchiliklaringizni teng ravishda olib, o'z salohiyatingizni xolisona baholashingiz kerak.