Bölüm 5 Sözlü Saldırıları Başarıyla Bastırmak Telefonu açıyorsunuz ve üzerinize bir öfke ve öfke çığı düşüyor. Sözlü bir saldırının kurbanı oldunuz. Ve muhatabınız kim olursa olsun - tanıdığınız biri veya memnun olmayan bir alıcı - kaybolur ve davranırsınız.

Bölüm 5. Ruhsal bozuklukların özel biçimleri 5.1. Genel Hükümler Organizmanın belirgin bir stres tepkisine yol açan psikotravmatik durumların aralığı sonsuz derecede geniştir; bazıları doğada ani (akut), diğerleri uzar, önde

Çoğu zaman eşinizle tartıştıktan sonra yapmak istemediğiniz şeyi yapmak zorunda kalırsınız ya da müzakerelerden sonra ekstra yükümlülükler alındığı ortaya çıkar. İnsanlar psikolojik baskının kurbanı olduklarından habersizler.

Psikolojik baskı yöntemleri farklıdır. Örneğin, yalnızca yapay olarak uyandırılan ve bir kişi tarafından manipüle edilebilen bir suçluluk duygusu kullanmak. Direnmenin bir yolu, psikolojik saldırıyı durdurmak için suçlanan şeyle birlikte hareket etmektir. Ve sonra "Hayır" deyin. Manipülatörün kafası karışacak: empoze et suç başardı, ancak doğru olanı yapmaya zorlamak imkansız.

Tehditlerle psikolojik baskı uygulandığında, vaadi yerine getirmenin tehdit etmekten çok daha zor olduğunu anlamak gerekir. Dedikleri gibi, havlayan bir köpek nadiren ısırır. Tehdit ederlerse, müzakere etmeye çalışıyorlar ve bu durumda tam olarak anlaşmaya gerek yok, her iki tarafa da uygun bir uzlaşma bulabilirsiniz.

Psikologlar, psikolojik bir saldırıyı püskürtmek için kanıtlanmış birkaç yöntem kullanmanızı önerir. Kişinin kendini savunmak için bilinçsizce yaptığı duruşlar vardır. Kapalı olarak adlandırılırlar, şu anda bir kişi kapanır dış etki. Psikolojik baskı ile kollarınızı, bacaklarınızı geçmeniz, muhataplara kaşlarını çatarak bakmanız gerekir. Diğer bir seçenek ise manipülatör ile kendisi arasında oluşturulan doğal bir bariyerdir. Herhangi bir mobilya parçası yapacak: bir masa, bir sandalye, hatta bir vazo veya bir kül tablası. Nesneleri kullanmak mümkün değilse, kendinizi zihinsel olarak bir ışık, cam kozasında, bir uzay giysisinde hayal edebilirsiniz.

Rakibin komik bir şekilde görselleştirilmesi harika çalışıyor: iç çamaşırında, gülünç bir kıyafetle. Parlak bir dergi alarak saldıran bir kişinin dikkatini dağıtmak mümkündür, kadınlar bir erkek tarafından manipüle edilmekten kaçınmak için kadınsı numaralar kullanabilir. Güzelce eğilmekten, göğüs dekoltenizi göstermekten veya bacaklarınızı etkili bir şekilde bacaklarınızın üzerine atmaktan daha kolay ne olabilir. Psikolojik saldırı en baştan engellenecektir.

Başka bir kişiye karşı koymak, bunun güçlü bir olumsuz etkisi olabilir.

Ruh halinin kendisinin fiziksel şiddet taşımamasına rağmen, bir kişinin içinde saklanan saldırganlık, güçlü bir negatif enerji akışı içerir.

Bu tür bir enerji sadece psikolojik bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da büyük ölçüde etkileyebilir.

Ayrıca Okuyun: Hayatınızın Geldiğinin 10 İşareti BÜYÜK DEĞİŞİKLİKLER

Negatif etki

Ancak, negatif enerjinin net bir yönü varsa, yani kişi özellikle size odaklanırsa, böyle bir olumsuz etki hissedeceğinizi belirtmekte fayda var.

Saldırganlığın serbest bırakılması durumunda (fiziksel düzlemde değil), bir enerji saldırısı hissedersiniz, kendinizi kötü hissetmeye başlarsınız, zayıflık ortaya çıkar ve hayattaki hoş olmayan olayların sayısı artar.

Psikolojik bir saldırının her zaman kasıtlı olmadığını söylemek gereksiz olmaz - bir kişi bunu bilinçsizce organize edebilir.

Bu, bir kişi çok güçlü bir deneyim yaşadığında olur. olumsuz duygular ve bir dereceye kadar engellendi. Örneğin, bir kişi amacı için çabalıyordu, bir şeyi yapmayı veya elde etmeyi çok istiyordu ve siz tesadüfen onun dikkatini dağıttınız veya müdahale ettiniz. Kişiye dayanamayacağı birini hatırlatmış da olabilirsiniz.

Ancak kasıtlı enerji saldırıları da var. Bu, bir kişi kasıtlı olarak size zarar vermek istediğinde ve hatta kendiniz veya üçüncü şahısların yardımıyla üzerinize negatif enerji atmak istediğinde olur.

psikolojik saldırı

Kendinizi olumsuz etkilerden korumanın 4 yolu

Aşağıda açıklanan olumsuz etkilere karşı kendini savunma teknikleri soğukkanlılıkla gerçekleştirilmelidir. Yeni başlayanlar için, en az birkaç hafta evde sabah ve akşam, uykudan sonra ve yatmadan önce antrenman yapmaya değer.

Kural olarak, bir veya iki koruma yöntemi seçilir. Aynı zamanda koruma, yalnızca size negatif enerjiyle saldıran kişiye zarar gelmesini istemediğiniz ve herkesin sağlıklı ve mutlu olmasını ve uyum içinde yaşamasını istediğinizde etkilidir.

1. Hayali koruma veya "Ben boşluğum."

Kendiniz üzerinde olumsuz bir etki hissettiğinizde rahatlayın, kendinizi hava, bitki örtüsü veya boşluk olarak hayal edin ve kendinizi bir darbeye maruz bırakın. Darbenin içinizden, yani havadan nasıl geçtiğini ve duman gibi dağıldığını hayal edin. Bütün bunlarla, şüpheye gerek yok, ama her şeyi soğukkanlılıkla yapmak.

2. Varoluşçu çit veya "Biz vazgeçtik."

Negatif enerjinin size çarptığını hissettiğinizde, sakin kalarak ve cevap vermeden "eşitiz" diye düşünün. Sorunun ortadan kalktığını hissedeceksiniz. Gerçek şu ki, kendinizde deneyimlediğiniz negatif enerji, geçmişte yaptığınız kötü işlerin sonucu olabilir. Ne de olsa insanın yaptığı her şey ona bumerang gibi geri döner.

3. Davranışsal örtü veya toplumdan ayrılma.

Yapacak işlerinizin olmadığı veya bunların az olduğu ve önemli olmadığı bir günü programınıza ekleyin. Kendinizi etrafınızdaki her şeyden ayırmanız yeterlidir. Bunun için telefonu kapatın, hiçbir şey söylemeyin, TV izlemeyin, bilgisayar başında oturmayın, gazete ve dergi okumayın. Daha az hareket, sakin nefes alma ve negatif enerjinin etkisi sizden "sıçrayacak" ve onu gönderene geri dönecektir.

4. Özel savunma egzersizi.

Önceki yöntemler istenen etkiye sahip değilse, bu alıştırma yapmaya değer.

Yapmanız gerekenler:

1. Bir sandalye veya koltuk hazırlayın ve kenarına oturun.

2. Bacaklarınızı ve kollarınızı çaprazlamayın ve ayaklarınız tamamen yere yaslanmalıdır.

3. Birkaç kez derin nefes alın ve nefes verin.

4. Şimdi keskin bir şekilde nefes alın ve nefes verin ve kendi kendine kırılana kadar nefesinizi tutun. Bu arada bir duraklama gözlemlenir, kuyruk sokumunuza odaklanmaya çalışın, nabzını hissedin.

* Bu sırada kafada boşluk olmalıdır.

Nefes kesildiğinde, darbeler onları size yöneltene geri dönecektir.

Tabii ki, suçluyu kötü hissettirebilirsiniz, ancak bu durumda fiziksel etki yasal işlemlere yol açabileceğinden (veya yeterli güç olmayabilir) bu etkisiz bir seçenektir. Ve bir psişik saldırıya cevap verdikten sonra, kesinlikle sıkılmış bir limon gibi hissedeceksiniz.
Başka bir seçenek de saldırgana istediğini aldığını göstermektir: Bu tür duygular yaşamasanız bile çok üzgün olduğunuzu.
Üçüncü seçenek - yeterli iç kaynağınız varsa, olup bitenlere, olası hakaret ve tehditlere karşı özdenetim ve iç tarafsızlığı koruyun, ayrıca, gücenmiş bir çocuğun veya suçlayan bir ebeveynin değil, makul bir yetişkinin pozisyonuna bağlı kalın. kim çıkmaya çalışıyor çatışma durumu veya mümkünse, tüm taraflar için en hızlı ve kabul edilebilir şekilde çözmek. Çok zor bir “muhatap” veya birkaç saldırganla karşılaşsanız bile, hiç kimse, en inatçı düşman bile, olup bitenlere herhangi bir tepki göstermeyen birine durmadan saldıramaz veya zarar vermeye çalışamaz. Sonuç olarak, saldırganın gücü tükenecek ve daha sonra gerçekten saçma bir karakteri varsa, yeni, daha basit ve daha erişilebilir bir “kurban” aramaya başlayacaktır.
Saldırganı genellikle görmezden gelebilirsiniz: sessiz olun, arkanızı dönün, boor'a o kadar çok istediği bir damla dikkat vermeyin, hiçbir koşulda inmeyi planlamadığınız iletişim seviyeleri olduğunu fark ederek sinirlerinizi koruyun.
Ve bu, ruhu güçlü olanlar veya özgüven geliştirenler için tavsiyedir: saldırganın gözlerine veya daha doğrusu burnunuzun köprüsüne bakmayı deneyin, böylece onun gözlerine baktığınız izlenimini edinebilirsiniz. , psikolojik gücünüzü gösteren. Bu egzersizi yaparken, boor sakinleşene kadar uzağa bakmamak, utangaç olmamak ve telaşlanmamak önemlidir.
Ayrıca hakarete uğradığınızda: hem siz hem de bu, o zaman şuna katılmanız gerektiğine dair bir görüş var: “Evet, evet, bu doğru!” Mesela, böyle bir pozisyon şaşkın saldırganı silahsızlandıracaktır. Ama tam tersine onu kızdıramaz mı? Gerçekten de, biri kendisine ne pahasına olursa olsun sizi “alma” hedefini koyduğunda, eylemleri hedefe ulaşmayacağından bu onu daha da sinirlendirebilir. Bu durumda, zihinsel saldırı herhangi bir sonuç getirmediği için fiziksel etkileme ve yıldırma yöntemlerine bile başvurabilir. Ancak bazen beklenmedik bir anlaşma kafa karıştırıcı olabilir ve sizi kışkırtan kişinin sağlıksız heyecanını ortadan kaldırabilir. Sonuçsuz rıza durumunun duygusuz bir şekilde tekrarlanmasıyla, saldırgan, gerçekten de, böyle “inatçı” bir kurbana olan ilgisini çabucak kaybedecektir. Ya da daha doğrusu, hiçbir şekilde mağdur olmak istemeyen, tam tersine sükunetini koruyan ve hatta ona gülen birine. Dolayısıyla, çatışmadan yapıcı bir çıkış yolu açısından, sözde “kırık kayıt” yöntemi (tekdüze tarafsızlık veya gerçek tavizler olmadan harici “boş” anlaşma) gerçekten de birçok durumda çok etkilidir. Herkes tarafından sevilecek bir chervonet değilsiniz!
Ama en önemlisi - iç dengeyi korumayı ve korumayı unutmayın. "Duvarlar" ve "çitler" inşa etmekten değil, analizden oluşur: suçlu beni hangi ipler için ve neden bağlayabilir. Genellikle, birine bir şey kanıtlamak veya ideal imajınız için her yerde ve her yerde çok fazla mücadele etmek istiyorsanız, saldırganın sizi duygulara sokması kolaydır, çünkü sizi asılsız bir şeyle suçlayacaktır. Ancak bu kişinin değerlendirmesinin sizin için önemli olduğunu içinizde hissetmiyorsanız ve yapılan suçlamalara inanmıyorsanız, saldırılarını ciddiye almamanız ve ciddiye almamanız kolay olacaktır. Hele ki size yönelttiği tüm suçlamaların ya saçmalık ya da boyun eğmemeniz gereken kasıtlı bir provokasyon olduğunu anladığınızda.
Bir suçlu ile oldukça sık karşılaşılmaktadır. Ama bir entrikacı kesinlikle sebepsiz yere senin hakkında dedikodu yayarsa, seni başkalarının önünde karalarsa ne yapmalı? Birincisi, ciddi, açıkça üstün bir güç size karşı silahlanıyor. İkincisi, bu durum uzarsa, istemsizce “Benden bu kadar nefret ediyorlarsa, bir suçum var demektir” düşüncesi devreye girer.
Zihinsel saldırganlar için, doğalarının huzursuzluğu nedeniyle, kendilerine destek aramaları, "benzer düşünen insanlardan oluşan teraryumlar" yaratmaları oldukça doğaldır. Durum, genellikle bu tür insanların mükemmel aktörler olması veya kendi spekülasyonlarından başka bir şey olmasa bile, haklı olduklarından kesinlikle emin olmaları gerçeğiyle daha da kötüleşiyor. Burada, bu insanların toplumunda çalışmanın sizin için ne kadar önemli olduğunu dikkatlice düşünmeniz gerekiyor, sizin için çok mu pahalı? Elbette kalabilir ve masumiyetinizi kanıtlamaya çalışabilirsiniz, ancak ayrılmak daha kolay ve daha güvenlidir, aksi takdirde yakında çok iyi kazançlarınızın çoğunu kötü sağlığı geri kazanmak için harcamak zorunda kalacaksınız.
Kalmayı ve "çelik gibi sertleşmeyi" tercih ediyorsanız - düşmanca bir ortamda hayatta kalmak için dikkatlice bir plan yapın. Öncelikle size karşı oluşan topluluğu bölmeye çalışın. Sezar'ın söylemeyi sevdiği gibi: "Böl ve yönet." Genellikle, sizi hesaplardan çıkardıktan sonra, "bankadaki akrepler" birbirlerini "ısırmaya" başlar. Ve (“gerçek bir Kızılderili” veya Stirlitz'in arzusu ve sabrı ile) “bölgeyi temizlemede” onlara yardım etmenin her zaman birkaç yolu vardır.
Ve akrabalar veya komşular arasında benzer bir durum ortaya çıkarsa? O zaman suçlulara veda etmek o kadar kolay değil. Ve tüm hayatın bir savaşta olduğu ortaya çıkıyor ve rahatlamak ve rahatlamak için hiçbir yer yok.
Sadece gerçekten savaşmak isteyenler kendilerini “her zaman savaşta gibi” bir durumda bulurlar. Ve onları ikna etmenize gerek yok. Ancak hayatınızı kendi kurallarınıza göre inşa etmek, saldırganla temasları azaltmak, mutlak minimum her zaman yapabilirsin. Savaşmanız gerekebilir, ancak yalnızca belirli formaliteler için, örneğin yerleri temiz tutmak için. Genel kullanım. Burada bazı anlaşmalar yapılması gerekecek ve saldırgan kendi iyiliği için bazı tavizler vermek zorunda kalacak. Aynı zamanda, özellikle evrensel anlayış ve sevgi iddialarından vazgeçerseniz, kendi alanınızda daha özgür ve rahat hissedeceksiniz. Unutmayın: Boynunuzu bunun için değiştirmezseniz, hiç kimse sizi "günah keçisi" yapamaz. Ancak burada zamanında “ayılmak” ve gerekirse ayrılmak çok önemlidir. Tabii ki, bu her zaman bizim gücümüzde değildir: örneğin, bir ailede veya gözaltı yerlerinde, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, yoğun baskı altında, güçlü bir iç çekirdeği olmayan insanlar daha hızlı ve daha sık kırılır. Bu nedenle, zaman zaman içsel destek noktalarınızı kendinize hatırlatmanız (örneğin herkesin kendi - inancı vardır) ve çeşitli ayartmalara ve provokasyonlara boyun eğmeden kendi ilkelerinden, inançlarından ve değerlerinden sapmamak çok önemlidir. Ayrıca, yanılsamaların esiri olmamak için bazen kendi ilkelerini de gözden geçirmesi gerekir.
Ancak, “geçişte atları değiştirmezler” ve ne olduğunu ve saldırganın sitemlerini daha sonra düşünebilirsiniz. Çok daha yapıcı olacak, çünkü duygulardan soğuduktan ve yeterli zamana sahip olarak, olanları gerçeklikten geri bildirim olarak algılamaya çalışacaksınız. O zaman durumdan, bu diziler ve belki de suçluların ve koşulların bizi “tuttuğu” bazı eksiklikler hakkında değerli bilgiler çıkarmak mümkündür.
Özellikle zor ve “ihmal edilen” durumlarda, saldırgana vahşi bir hayvan gibi davranın. Bu sinsi ve tehlikeli hayvanla aranızdaki mesafe ve teyakkuz, onun insan kıyafeti giymiş olması ve nasıl konuşulacağını bilmesiyle köreltilmemelidir. Ormanda bir ayı ya da yılanla alay etmeyeceksin, değil mi? Aynı zamanda hayvanlara da kızmıyoruz: onlar neyse odur, onlar öyle doğmuşlardır. Başkalarına karşı makul bir tavırla sinirlerimizi ve sağlığımızı koruruz.

Hayatımızda iletişim kurmak zorundayız farklı insanlar, ama insanlar sadece iyi değil, aynı zamanda kaba ve çok kötü. Soru ortaya çıkıyor: bu tür insanlarla nasıl savaşmayı ve hoş olmayan hakaretlerinden dolayı üzülmemeyi öğrenmek. Bunu yapmak için, kendiniz için birkaç psikolojik kendini savunma tekniği öğrenmeniz gerekir.

Her insanın psikolojik savunma becerilerine sahip olması, yani insanlarla iletişim kurarken kabalık, sert bakış, kabalık gibi duygusal darbeleri geri çekebilmesi çok önemlidir. Ayrıca, olumsuz etki duygulardan, negatif enerjiden olabilir. Güvenlik ve psikolojik koruma gibi kavramlar arasındaki farkları anlamak gerekir. Güvenlik doğaldır manevi güç tam bir özgüvene, sakinliğe, iyi niyete sahip olduğunda ve onu bir denge durumundan çıkarmak neredeyse imkansız olduğunda bir kişinin doğasında bulunur. Ancak kendinden şüphe duyma, kızgınlık ve gönül yarası. Bu nedenle, kendinizi korumaya yardımcı olmak çok önemlidir.

Psikolojik koruma için, olumsuz etkiden kurtulmanın birçok farklı yolu vardır.

1. Ruh üzerindeki baskının başladığı anda, en önemli şey korumaktır. iç huzur. Bağımsız bir pozisyon almak gerekiyor. Kişi, herhangi bir sorunun çözümünde kimseye bağımlı olmadığını anladığı anda, en çok o anda korunur. Herhangi bir durumda ilgi ne kadar net görünürse, kişi bundan o kadar savunmasızdır ve psikolojik saldırı o kadar güçlüdür. Zayıf bir nokta gören manipülatör, kişinin zayıflığından yararlanarak ona sürekli baskı yapacaktır. Bu tür insanlarla yüzleşmek için, kendinizi onlardan korumanın bir yoluna karar vermeniz ve zihinsel olarak o kişiden tek bir saldırıyı kaçırmayacak bir kalkan oluşturmanız gerekir. Bu kalkan, suçlunun tüm olumsuz duygularının ve sözlerinin kırılacağı güçlü ve güvenilir bir duvar olacaktır. Asıl mesele, provokasyona boyun eğmemek ve sizi ilgilendirmiyormuş gibi her şeyi yandan gözlemlemektir. Serin bir görünüm korurken her şeye sakin ve dengeli tepki vermeyi öğrenmek gerekir. Hiçbir durumda bu durumun sizi çok heyecanlandırdığını göstermemelisiniz. Bütün bunlarla yüzünüzü kontrol etmeniz gerekiyor ve hatta gülümseyebiliyorsunuz ve elbette nefesinizi normalleştirmeniz gerekiyor. Kendinizi her şeye felsefi olarak bakan bir bilge olarak hayal etmek gerekir. Ya da tam tersi - sadece düşmanın baskısını püskürtmekle kalmayacak, aynı zamanda onu kaçmasını sağlayacak büyük bir savaşçı. Eski bilgeliğin "En iyi savunma bir saldırıdır" dediği boşuna değildir.

2. Size karşı saldırganlığın tezahürü anında, vücutta gerginliğin yoğunlaştığı bir nokta bulmak ve onu rahatlatmak için mümkün olan her şeyi yapmak son derece önemlidir. Bundan sonra, sorunlarla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. çoğu için etkili çözüm Bir enerji saldırısından sonra mevcut psikolojik problemler, aşağıdaki teknikleri kullanmalısınız:

Acınıza odaklanmanız ve onu düşüncelerinizle solumanız gerekir.

Hayal gücünüzü açmanız ve pozitif enerjiyi solumaya ve solumaya çalışmanız gerekir, böyle bir taslakla ağrı hemen gider.

Olumsuz bir durumu resim olarak hayal etmek ve ışığı aniden kapatmak gerekir, resim kaybolur ve tüm olumsuzluklar onunla birlikte gider.

3. Bir saldırı beklentisiyle yaşamanıza gerek yok ve sizin için uygun bir ortamda olsanız bile önlem almanız gerekiyor. Bunu yapmak için, bir öz saygı duygusu geliştirmeniz ve kendinden emin olmayı öğrenmeniz gerekir. Kendiniz için öyle bir pozisyon belirlemelisiniz ki, kimseye zarar gelmesini istemeyeceksiniz ama kimsenin de sizinkini sizden almasına izin vermeyeceksiniz.

Kendinizde metanet ve pozitiflik geliştirmek çok önemlidir:

Her şeyden önce, her şey mizahla ele alınmalıdır. Başarısızlıklarda da komik anlar arayın.

Herhangi bir işin olumlu bir sonucu için kendinizi hazırlamanız gerekir. Her küçük şeyden zevk almak ve çevremizdeki dünyayı iyimserlikle kabul etmek yararlıdır.

Darbeyi savuşturabilmeniz için nasıl ilişkiler kurulacağını da öğrenmek gerekir. Dedikleri gibi, kötü bir dünya daha iyidir iyi savaş. Bir kavgada kazansanız bile, anlamsız hesaplaşmalara çok fazla zaman ve çaba harcanacaktır. Gücünüzü ve enerjinizi doğru yöne yönlendirmek çok daha iyidir.