Bu meditasyonda mide ile nefes almak bir ön koşul değildir, sadece eğer birisi mide ile nefes alabiliyorsa veya böyle bir beceriye sahipse mide duvarının hareketini takip edebilir. Aksi takdirde hareketleri takip edebilirsiniz. göğüs. Nefes alırken "İleri", nefes verirken "Geri" deriz. Bunu kendi kendimize söyleyebiliriz, ancak dikkatimizi gözlem sürecinden uzaklaştırmamak için konsantrasyonumuzun gücü yeterliyse bunu söyleyemeyiz. Ayrıca, konsantrasyonu artırmaya yardımcı olarak, nefes alıp vermemizi sayabiliriz. Her bir nefes alıp vermeyi "Bir", sonra "İki" ve bu şekilde yedi veya yirmi bir defaya kadar sayabilir ve sonra bunu defalarca tekrarlayabiliriz. Bu basit yöntem.

Şimdi onlarla başa çıkmaya çalışacağız. Meditasyon için taze bir nefes almak çok önemlidir. Durgun enerjileri hareket ettirmek için biraz ısınabilirsiniz, aksi takdirde daha sonra netlik kaybına ve uykuya dalmaya katkıda bulunurlar. Geleneksel olarak meditasyon, Vairocana'nın yedi uzuvlu duruşunda yapılır. Nam nang kumul yok, vücudun tüm kilit noktalarının kök pozu. Bu durumda, bacaklar "tam lotus" pozisyonunda çaprazlanabilir, yarım lotus veya basitçe çapraz, eller, sağ avuç solun üstünde olacak şekilde midenin altında katlanır. Dirsekler ve eller vücuda bastırılmaz, eller ve vücut arasında bir miktar boşluk olmalıdır. boş alan. Bu boşluğun yapay olarak eforla korunmasına gerek yoktur, avuçlarımızı bu şekilde önümüzde midenin altında katladığımızda doğal olarak oluşmalıdır. Omuzlarda hiç gerginlik olmamalıdır. Sırt mümkün olduğunca düz olmalı, düz olmalı, baş ve boyun doğal olarak hafifçe öne eğilmelidir. Boynu ve başı dikey olarak düz tutmak ve hatta geriye doğru sapmak için daha fazla tutmak gerekli değildir - bu, prana'nın vücudun alt kısmına doğal inişini önleyecektir. Solunum burundan yapılır. Gözlerinizi kapatmanıza gerek yok, bakışınızı iki veya üç metre mesafedeki bir noktaya veya uygun olan herhangi bir yere sabitleyebilirsiniz.

Dil, damağın ön tarafına hafifçe dokunmalıdır, yani yaklaşık olarak doğal bir pozisyonda yatacaktır. Sahip olacağımız düşüncelere değil, nefese odaklanırız. Meditasyonun kilit noktalarından biri, düşüncelerle dikkati dağıtmak değil, düşüncelerinize karışmadan saf bir farkındalık durumunu sürdürmektir. Düşünceler tarafından dikkatimizin dağıldığını fark edersek, bunu fark ettiğimiz anda meditasyonumuzun nesnesine, yani nefese geri döneriz. Yani zilin çalmasıyla başlıyoruz ve aynısıyla bitiriyoruz.

Kompleks, nefes alma alışkanlıklarınızı keşfetmeyi ve nefes alma kalıplarını genişletmeyi amaçlamaktadır. Sesin sesini iyileştirmek, duruşu düzeltmek, diyafram ve karın duvarı kaslarının ayrı kontrolünü öğretmek için kullanılabilir.

Çoğu durumda, göğüs bize bütün ve hareketsiz bir şey olarak görünür. Bu arada daha yakından bakarsak, doğası gereği çok dinamik bir yapı görürüz: 12 torasik omur ve aralarında 24 eklem, omurga boyunca 2 sıra halinde 12 çift kaburga ve 48 eklem ve aralarında bir düzine daha. kaburgalar ve göğüs kafesi. Bütün bunlar, baş ile pelvis arasında yumuşak bir bağlantı sağlarken, göğsün çeşitli duruşlarda nefes almaya adapte olmasını sağlar.

Aşağıdaki küçük egzersizler, nefes alma alışkanlıklarınızı keşfetmek ve nefes alma kalıplarınızı genişletmek için tasarlanmıştır.

1.
Başlama pozisyonu: yerde yatarken, dizler bükülü, ayaklar yerde. Nefes almak sakin ve özgürdür. Nefes alırken ve verirken göğsünüzün hareketini izleyin. Sternum omurgaya göre hareket ediyor mu? Bu sırada omurgaya ne olur? Göğüs kafesini yukarı mı takip ediyor yoksa zemine baskı mı yapıyor? Alt kaburgalar nasıl davranır? Belki göğüs genel olarak hareketsizdir ve tüm nefes alma midede yoğunlaşmıştır?

Karnınızın üzerine dönün ve bu pozisyonda nefesinizi izleyin. Kaburgaların, sternumun, omurganın hareketinde ne değişti?

Yanınıza dönün ve muayeneyi yanınızda tekrarlayın.

Arkana yaslan. Nefes alma hareketlerini birkaç kez tekrarlamaya çalışın, ancak havayı solumadan ve solumadan.

2.
Eller hafifçe karnına, göbeğin biraz altına yatar. Sığ bir nefes alın ve hava solumadan, karnınızdaki basıncı artırmak için göğsünüzü sıkın. Karnınız genişlerken kollarınızı kaldırın. Karındaki basıncın zemine kadar her yöne eşit olarak dağıldığından emin olun. Şimdi karnınızı kasın ve göğsünüzü genişletin. Bir gecikmede, bunlardan birkaçını yapabilirsiniz salınım hareketleri. Çok kıskanç olmamak ve kendinizi bir rahatsızlık durumuna sokmamak önemlidir, çünkü akciğer dokusu çok hassastır, korunmalıdır. Rahatlayın ve farklı hızlarda birkaç kez tekrarlayın. Rahatlayın, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin ve nefesinizin nasıl değiştiğini görün.

3.
Karnınızın üzerine dönün, ellerinizi birbirinden ayırarak kollarınızı başınızın üzerine uzatın, ayaklarınızı birbirinden ayırarak bacaklarınızı uzatın ve bu hareketi tekrarlayın. Arkanıza yaslanın ve dinlenin. Nefesinizde bir değişiklik olup olmadığına bakın.

4.
Paragraf 3'teki gibi başlangıç ​​​​pozisyonu, göğsün sağ tarafından sol uyluğa kadar "eğik" bir salınım hareketi yapmaya çalışın. Birkaç kez tekrarlayın ve "diyagonali" değiştirin. Sırt üstü yatın, dinlenin, nefesinizin nasıl değiştiğini görün.

5.
Ön kollarınıza yaslanın, çenenizi göğsünüze yaslayın. Üst göğsün hareketini gözlemleyerek salınım hareketleri yapın

6.
Paragraf 5'teki gibi başlama pozisyonu, baş geriye sarkar. Hareket sırasındaki duygularınızı önceki alıştırmada ortaya çıkanlarla karşılaştırın.

7.
Dizlerinizin üzerine çökün, dizlerinizi birbirinden ayırın, başınızın üst kısmı yerde, elleriniz avuç içlerinizle yerde dursun, vücudu destekleyin ve başınızı aşırı basınçtan koruyun. Farklı hızlarda birkaç salınım hareketi yapın. Sırt üstü yatın, sırtınız yere değdiğinde meydana gelen değişiklikleri, nefes almadaki değişiklikleri not edin.

8.
Yerde otururken ayaklarınızı ayaklarınızla birleştirin. Omuzlarınızı kucaklayın, başınızı göğsünüze indirin ve egzersizi bu pozisyonda tekrarlayın.

Sırt üstü yatarken rahatlayın. Kalkmak. Duruşunuz nasıl değişti? Nefes? Bir sesin sesi mi? Bazen değişiklikler o kadar önemli ki inanmak zor.

Bu komplekste, göğsün hareketlerini sürekli olarak farklı yönlerden sınırlandırdık ve diğerlerinin daha net hareket etmesine izin verdik. Bu farklılaşmanın bir sonucu olarak, bir bütün olarak nefes alma işlevi gözle görülür şekilde iyileşir - daha hafif ve daha derin hale gelir. Nefes alma, duruş ve ses değişikliği ile birlikte. Uygulamada, bir parçadaki değişikliğin bütünde bir değişiklik gerektirdiğini görebiliriz.

Bebek hareketi (1 yaşına kadar)

Yenidoğan (bir aya kadar) için fiziksel aktivite normal büyüme ve gelişme için bir ön koşuldur. Ancak fizyolojik stres sınırları içinde yani biyolojik uyaranlara tepki olarak kendini göstermelidir. Bir bebek için bu tür tahriş ediciler soğuk ve açlıktır. Sıcaklığı koruma mücadelesi, kas tonusunda bir artış ve hareket sayısında bir artış ile gerçekleştirilir. Aynı zamanda, bir tür eğitim gerçekleşir. fonksiyonel sistemler: kalp atış hızı artar (bu özellikle fizyolojik olarak olgunlaşmamış, içinde azaldığı bir çocuk için önemlidir), solunum hızı artar, sempatik merkezlerin uyarılması gergin sistem, kan dolaşımı aktive edilir (bu özellikle termoregülasyonu iyileştirmek için önemlidir - ciltteki kan akışı artar, çünkü önce soluklaşır ve sonra kızarır), vb. Çocuğa günde 3-4 kez soğuk musluk suyu verilmesi tavsiye edilir ve bu hem fizyolojik olarak olgun hem de olgunlaşmamış çocuklarda iyi bir sonuç verir.

Kundaktaki çocuklar, büyüme ve gelişmelerinin birçok yönünü olumsuz etkiler. Böylece, yüzeysel olarak yerleştirilmiş olanlara (cilt, kaslar) kan akışının engellenmesi nedeniyle sıkıştırılmış dokulardaki kan dolaşımı bozulur ve içlerinde durgunluk gelişir. Hareket edememe, çocuğun sıcaklığı için savaşmasına izin vermez ve bu durumda, ebeveynler, yüksek dış sıcaklık ve sıcak iç çamaşırı nedeniyle çocuğun termal stabilitesine ulaşıldığında, termal konfor için koşullar yaratmak zorundadır - ilk çok ciddi adım bozulmaya doğru, termoregülasyon mekanizmalarının detraining. Ek olarak, gevşemiş kasların reseptörleri, merkezi sinir sisteminin olgunlaşması ve gelişmesi için gerekli bir koşul olan impulsları yeniden üretmez. Son olarak, çocuk psikologlarına göre, kundaklama, damgalama mekanizmasıyla “özgürlük içgüdüsünü” bastırır ve bir kişiye boyun eğme psikolojisini aşılar.

İnsan yaşamının tüm dönemlerinin bebekliği (bir yıla kadar), kesinlikle tüm yapısal ve işlevsel sistemlerinin en hızlı gelişimi ile karakterizedir. Yaşamın ilk yılındaki bir çocuğun vücudunun işlevlerinin oluşumunda hareket son derece önemlidir. Doğumdan sonra aşırı iyileşme faktörü olan bebeğin aktivitesi, büyüme ve gelişme süreçlerini belirler. Merkezi sinir sisteminin aktif katılımıyla gerçekleştirilen hareket, çocuğun çevre ile teması sürdürmesine yardımcı olur. dış ortam, beynin gelişimini ve kütlesinde bir artışı ve dolayısıyla bilgi kapasitesini uyarır. Alman bilim adamlarına göre, Münih'te yaşamın ilk yılında yüzme öğretilen 750 çocuğun tamamı, zihinsel gelişim diğer çocuklara göre daha yüksekti. Ve tam tersi: şiddetli bir doğuştan hastalıktan muzdarip çocuklarda - serebral palsi - sadece farklı derecede motor aktivite sınırlaması değil, aynı zamanda duygusal, zihinsel ve entelektüel gecikme de vardır. Ve bunun için bir açıklama var. Yetişkin bir kişi görsel aparat nedeniyle bilginin% 80'ine kadarını alırsa, o zaman bir çocuk proprioreseptörlerden (kas-iskelet sistemine gömülü) ve cilt reseptörlerinden gelen dürtüler nedeniyle% 90'a kadar alır. Yani çocuk ne kadar çok hareket ederse beyni o kadar gelişmiş olur.

Yukarıdakilerin tümü, çocuğun hareketleri için en uygun koşulları yaratma ihtiyacını anlamayı mümkün kılar. Bu, yaşamın ilk 2-3 yılında çocuğun bağımsız motor aktivitesinin kademeli olarak artmasıyla kolaylaştırılır.

Hareket bir çocuk içindir (ancak bir yetişkin için de öyle olmalıdır) vücut ısısını korumanın ana yoludur. Gerçek şu ki, insan kasları üretilen enerjinin %80'e kadarını harekete değil, ısıya dönüştürür ve daha az koordineli kas kasılmaları ve hatta daha fazla - kas elemanları, enerjinin büyük bir kısmı ısıya gider (özellikle , titreme sırasında - kas liflerinin kasılmalarının ayrışması nedeniyle, bu değer %100'e yaklaşır). Bu nedenle, kasların koordineli çalışmasının çok düşük olduğu bir bebekte, termal stabilitenin sağlanması için kas ısı üretimi ana koşuldur. İkincisi, ancak çocuğun kas tonusunun ve hareket kabiliyetinin belirli bir zamanda bulunduğu sıcaklık durumuna uygun olması şartıyla mümkündür.

Bir bebeğin beden eğitimi araçlarından başlıcaları, genetik olarak belirlenmiş motor aktiviteyi uygulayan kendi hareketleridir. Tabii ki, bu durum daha önce tartışılmış olan sıkı kundaklama ile uyumsuzdur. Ebeveynler için, çocuğun beden eğitimi araçlarını bulmanın ana kriteri, doğuştan gelen reflekslerin ve bebeğin kas tonusunun özelliklerinin kullanılması olmalıdır.

Pediatride var olan yaşamın ilk yılında bir çocuğun motor becerilerinin oluşumuna ilişkin standartlar, çaba gösterilmesi gereken gerçek yeteneklerini yansıtmaz, ancak tam bir koşulların olmaması ile karakterize edilen mevcut durumu belirtir. -bir bebekte teşekküllü spontan motor aktivite.

Doktorların “çarpık bacaklar” ile ilgili korkularına gelince, bunlar yalnızca hareket özgürlüğü sınırlı olan (örneğin, bilinen oyun parkları tarafından) bebek uzun süre ayakta durduğunda statik koşullar için geçerlidir: Aynı zamanda, kemikler üzerindeki dikey yüke (daha doğrusu, alt ekstremitelerin hala oldukça elastik kıkırdaklarında), yürürken meydana gelen bacak kaslarının uygun çalışması (yani eğitim) eşlik etmez. Genel olarak, statik yükün süresini ve koşullarını sınırlamak mümkün olmalıdır. Bir bebeğin el hareketlerinin uyarılması özel ilgiyi hak eder. İnsanlarda bu hareketlerin ince bir şekilde farklılaşması göz önüne alındığında, bebeğin eklem-ligamentöz aparat, sıcaklık, dokunsal ve diğer reseptörlerdeki kas gerginliği derecesinin bir analizi yoluyla dünyayı büyük ölçüde kendi elleriyle öğrendiği varsayılabilir. . Ek olarak, böyle güçlü ve sürekli bir dürtü, merkezi sinir sisteminin gelişimini uyarır.

Fetüsün intrauterin gelişimi su ortamında gerçekleşir, bu nedenle bir çocuğun koşulsuz bir yüzme refleksi ile doğması şaşırtıcı değildir. Bu refleks yaşamın ilk 3-4 ayında pekiştirilmezse yavaş yavaş kaybolur. Yeni doğmuş bir bebekte doğuştan gelen bir yüzme refleksinin varlığı, çocukların yüzmeye erken başlaması için uygun fırsatlar yaratır ve bu da onun için doğal bir hareket şekli olarak ortaya çıkar. Doğru teknikle yüzme hem çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimi için hem de sağlığını koruma ve güçlendirme açısından son derece etkilidir. Vücudunun sudaki ağırlığını azaltma koşullarında, bebek yorgunluk belirtisi olmadan uzun süre hareket edebilir. Aynı zamanda, dokunsal, soğuk, motor reseptörlerin uyarılması, CNS'nin yapısal ve fonksiyonel olgunlaşmasına katkıda bulunur. Su sıcaklığının ustaca düzenlenmesi çocuğun termoregülasyonu için eğitim sağlar, bu nedenle yüzmeye katılan bebeklerin daha az üşüme, fiziksel performansta daha iyi olma, daha sakin olma ve daha iyi uyuma olasılığı daha düşüktür. Ayrıca, çocukların tüplü dalışa adaptasyonu, içlerindeki glikolitik süreçlerin, yani oksijensiz gerçekleşen süreçlerin daha mükemmel seyri nedeniyle yetişkinlere göre daha kolaydır. Yüzmenin yapıldığı doğal hareket ve çevre, çocuğun sağlığı, fiziksel ve entelektüel gelişimi üzerinde en olumlu etkiye sahiptir. Böylece, yaşamın ilk yılında yüzen çocukların 7-8 ayda yürümeye başladıkları, yüzme bilmeyen yaşıtlarına göre 3.5-4 kat daha az hastalandıkları ve bunları geçen sürede aştıkları gösterilmiştir. kelime bilgisi 3-4 kez.

Oryantal dans, hem yurtiçinde hem de yurtdışında büyük bir başarı olmaya devam ediyor. Oryantal dans hayranlarının sayısı açısından, Rusya dünyanın önde gelen pozisyonlarından birini işgal ederek bir yana durmadı. Dansın popülaritesi göz önüne alındığında, yönün temel unsurlarını analiz etmeye devam ediyoruz. Bugün büküm ve çarpık göğüs gibi göğüs hareketlerine odaklanacağız.

Göğüs bükülmesi

Bu hareket karmaşık bir teknikle ayırt edilmez, bu nedenle özünü anladıktan sonra öğeyi öğrenmek zor olmayacaktır. Göğüs bükümü yaparken sadece göğüs hareket eder. Vücudun diğer tüm kısımları hareket etmez, baş, kalçalar ve kollar sabit bir konumdadır. Hareket, göğsün omurganın ekseni etrafında dönmesiyle başlar, küçük hareketlerin veya çok hızlı bir ritmin hileyi doğru şekilde gerçekleştirmenize izin vermeyeceğini hatırlayarak. Sonuç olarak, bir tür sallama yapacaksınız, ancak bükmeyeceksiniz.

eğmek

Skew öğesi de olağanüstü yetenek gerektirmez, ancak iyi bir performans için iyi pratik yapmanız gerekir. Hareket, omuzların hareketi ve bunun sonucunda göğüste meydana gelen bozulma nedeniyle oluşur. İlk önce sol omzunu kaldırmanız ve aynı zamanda sağ omzunuzu aşağı indirmeniz gerekir. Omuzların hareketleriyle eş zamanlı olarak göğüs çarpıktır. Önceki elemanda olduğu gibi, bir numara yaparken kalçalar, baş ve kollar hareketsiz kalmalıdır. Bu hareketi hızlı bir şekilde gerçekleştirdiğinizde, çarpıklık çalışmayacak, hile sallamaya benzeyecektir. İki öğenin öğrenilmesi kolaydır, ancak otomatik olarak yürütülmesi çok zaman gerektirir.

Oryantal dans. Yüksek Lisans Dersleri. İleri seviye Vedekhina Tatyana Yurievna

meme hareketleri

meme hareketleri

Duruşunuzu kontrol edin. Dik durun, karnınızı çekin, göğsünüzü hafifçe öne doğru itin, her iki ayak sabit ve yerde sıkıca, kollar birbirinden ayrı. Göğsü hareket ettirmeye başlıyoruz.

Alt gövdeyi hareket ettirmeden kısa bir hareketle omurganın üst kısmındaki bükülme nedeniyle göğsü yukarı kaldırırız (iteriz).

Kaburgaları yanlara yayarak derin bir nefes alıyor gibiyiz (aslında nefes almak harekete bağlı değildir). Vücut eğilmezken omuzların tek bir yerde kaldığından emin olun. Sadece sırt kasları çalışır. Karın gevşek kalır. Göğsü indiriyoruz, hafifçe geri çekiyoruz (serbestçe “düşmesine” izin veriyoruz) - başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönüyoruz.

Bu hareketi biraz daha keskin (ama yine de nazikçe) yaparsanız, sanki göğsünüzle hayali bir top savuruyormuş gibi bir hareket elde edersiniz. "göğüs yumrukları"

Grevler, maksimum genlikle yapılan keskin hareketlerdir, yürütme sürecindeki kaslar her zaman gergin kalır. Hareketin daha kesin görünmesini sağlamak için, genellikle vuruştan hemen sonra, kaslar aniden gevşediğinde ve başlangıç ​​pozisyonuna döndüğünüzde bir sıfırlama yapılır. Sıfırlama, genellikle göğüs veya kalçalarla bir daire çizerken harekette bir gecikme olarak adlandırılır.

Karın geri çekilir, kürek kemikleri bir araya getirilir, omuzlar indirilir, sırt düzdür, göğüs hafifçe öne doğru itilir, her iki ayak sabit ve yere sıkıca basar, kollar birbirinden ayrılır, dirseklerde bükülür, eller yere dikey olarak tutulur. Alt gövdeyi hareket ettirmeden izole olarak gerçekleştiriyoruz. alt yarım daire içinde göğüs hareketleri. Göğsü 45 ° açıyla ve yana doğru yavaşça kaydırın.

Bu üst noktada, bir an için oyalanırız - bir vurgu yaparız. Sonra göğsü diğer tarafa doğru hareket ettiririz, onunla dikey düzlemde hayali bir dairenin alt yarım dairesini çizeriz (olduğu gibi en alt merkez noktasına dokunmaya çalışırız, göğsü çapraz olarak yukarı doğru çekeriz ve vurguyu vurgularız. ikinci hareket noktası).

Alt bedeni hemen hareketsiz tutamıyorsanız, yani üst kısmı ondan bağımsız yapamıyorsanız, egzersize zeminde ve bağdaş kurarak (veya topuklarınız üzerinde otururken) başlamayı deneyin.

Sonra yürütürüz göğsün üst yarım daire boyunca izole hareketleri. Bu hareketin kalıbının netliği için üst noktaları vurgulamayı unutmayın (sanki göğsünüzle bir topa vuruyor, yumuşak bir darbe yapıyormuşsunuz gibi). Omuzların hareket etmemesine ve zemine paralel kalmasına dikkat edin, alt gövde de hareketsiz kalır. Belini düz tut. Zaman zaman ana harekete fırçalarla dairesel hareketler ekliyoruz.

biz yürütürüz dikey olarak göğüs daireleri,önce sola sonra sağa. Göğsün yukarı ve ardından saat yönünün tersine hareketinden başlayarak dikey bir düzlemde düzgün bir şekilde bir daire çizin: göğsü yukarı kaldırın - sola hareket ettirin - aşağı indirin - sağa hareket ettirin - tekrar yukarı, daireyi kapatın ve çekin göğüs geri; dört noktayı da düz bir daire içinde birleştirin. Bu hareketi uygulayın ve ters yön: yukarı - sağ - aşağı - aynı sırayla (noktaları düz bir daire içinde birleştirerek). Ana egzersizi ellerin dairesel hareketleriyle süslemeyi unutmayın.

Göğüs hareketlerini yaparken midenizi izleyin: sakin, rahat kalmalıdır.

Göğüs için aynı egzersiz dizisini hızlı bir şekilde yapıyoruz.

1. Göğsü yukarı ve aşağı hareket ettirin.

2. Alt yarım daire boyunca göğsün izole hareketleri.

3. Üst yarım daire boyunca göğsün izole hareketleri.

4. Göğüs, sola doğru dikey olarak daireler çizer.

5. Göğüs, yumuşak bir çömelme ile sola dikey olarak daireler çizer.

6. Göğüs sağa doğru dikey olarak daireler çizer.

7. Göğüs, yumuşak bir çömelme ile sağa dikey olarak daire çizer.

Bu metin bir giriş parçasıdır. Acemi bir sürücünün Ansiklopedisi kitabından yazar

Kadın sürüş kitabından yazar Khannikov Alexander Alexandrovich

Kupalarda balık yakalamak kitabından yazar Bernstein Semyon Markovich

trafik Güvenliği

Yakıttan Tasarruf Etmenin Kurnaz Yolları kitabından. Arabanın ana sırrı yazar Gromakovsky Alexey Alekseevich

Dairelerin hareketini ayarlama Dairelerin hareket hızı öncelikle spesifik yer çekimi yapıldıkları malzeme (köpük kupalar ve mantarlar rüzgarda ahşap olanlardan daha hızlı yüzer). Daire ne kadar kalınsa, hareket o kadar hızlı olur. Dairede kalın ve

Turizmin ABC'si kitabından yazar Bardin Kirill Vasilievich

Sürüş hızı Bir otomobilin verimini etkileyen en önemli faktörlerden biri sürüş hızıdır.Herkes bilir ki en ekonomik sürüş modu sakin havalarda en yüksek 80-90 km/s hızla bir köy yolunda sürmektir.

Komple Kat Hizmetleri Ansiklopedisi kitabından yazar Vasnetsova Elena Gennadievna

Göbek Dansı kitabından. Yüksek Lisans Dersleri. İleri düzey yazar Vedekhina Tatyana Yurievna

Köydeki Eski Vatandaş kitabından. Faydalı ipuçları ve hazır çözümler yazar Kaşkarov Andrey

Kalça hareketleri Başlangıç ​​pozisyonu: tam ayak üzerinde durmak, bacaklar hafifçe aralıklı (yaklaşık ayağın genişliği kadar) ve aynı çizgide birbirine paralel olarak konumlandırılmış, vücut hafifçe geriye doğru eğik, sırt düz, mide gevşemiş, kollar vücut boyunca indirilir, dizler

Modern Apartman Tesisatçısı, Müteahhit ve Elektrikçi kitabından yazar Kaşkarov Andrey Petrovich

Eğimli hareketler Beraberlikteki hareketlere geçelim Başlangıç ​​pozisyonu: tam ayak üzerinde düz durmak (bacaklar aynı çizgide), vücut hafifçe geriye yatırılmış, sırt düz, bacaklar omuz genişliğinde ayrı, dizler “yumuşak”, kollar yanlarda. Kalçaları sağa çekin ve ağırlığı kaydırın

Yazarın kitabından

Omuzda bastonla hareketler Bastonu sağ omuzda tutarak, ekseni etrafında sola doğru bir dönüşle “troechka” penetrasyonu yapıyoruz, sol uyluğu ve bacağı dizinden bükülmüş, yukarı kaldırıyoruz . Sonra uyluğu aşağı indiririz (sol bacak hala

Yazarın kitabından

Şal ile yapılan hareketler Şal ile yapılan dans (eşarp, peçe, mendil) en geleneksel olanlardan biridir. Bir fular inanılmaz bir şekilde dönüşebilir, bir dansçının hareketlerini süsleyebilir. Olasılıkları neredeyse sınırsızdır ve bu nedenle onunla çalışmak özel bir zevktir. yetkin bir şekilde

Yazarın kitabından

Yazarın kitabından

Yazarın kitabından

Hareket sensörü nasıl çalışır Sensörün ortasında IR ışık alıcıları - fotoseller vardır Fresnel lens, her biri IR ışığını fotosel düzlemine odaklayan ve bunlardan biri doğrudan fotosele odaklanan birçok küçük lensten oluşur. kendisi (sinyal

Yazarın kitabından

3.5.6. Hareket sensörleri LX-19B ve LX-2000 Kızılötesi hareket sensörleri, Çin şirketi Litarc tarafından üretilen gömme kablolama için duvar aydınlatma anahtarlarına (Şekil 3.62) uyarlanmış olarak satışa sunulmuştur (Şekil 3.62) LX-19B ve LX-2000 (Şekil 3.63). Aydınlatma ve Elektronik Ltd. Pirinç. 3.62. ev ışık anahtarı

Yazarın kitabından

3.5.8. Hareket sensörlerinin ayarlanması Sensörler potansiyometre ile ayarlanır; genellikle bunlardan üçü vardır (Şekil 3.69): sensörün (SENS) hassasiyetini ayarlamak için, sensörün yanıt vermesi gereken IR ışığının parlaklığı ayarlanır; aydınlatmanın kapanması için gecikme süresini ayarlamak için