13-bob

Hech birimiz yolg'iz emasmiz, o'ziga xos bo'shliqda, u faqat faol element bo'lib, qolganlarning hammasi neytral bo'lib qoladi. Biz odamlar bilan muloqot qilamiz, demak, biz nafaqat boshqalarga, balki boshqalarga ham ta'sir qilamiz. Va bu ta'sir ba'zan marosimsiz va tajovuzkor, ba'zan esa ochiqchasiga manipulyatsiya.

Seminar davomida siz o'zingizga ta'sir qilishni, boshqa odamlarga ta'sir qilishni o'rgandingiz; Shu bilan birga, boshqa odamlar ongli ravishda sizga ta'sir o'tkazishga harakat qilishlari mumkinligini bilish muhimdir. Siz har qanday psixologik hujumlarga tayyor bo'lishingiz, ularni qaytarishga qodir bo'lishingiz kerak.

Psixologik tajovuzkorlarning turlari

Psixologik tajovuzdan foydalanadigan odamlarni uch turga bo'lish mumkin.

Birinchi turdagi psixologik tajovuzkorlar oddiy odamlar, aqliy jihatdan juda etarli. Biz ham shu toifadanmiz. Bunday odamlar faqat stress holatida hujum qilishadi. Bu odamlarning hujumlari bilan kurashish qiyin emas. Ba'zida tajovuzni o'chirish va vaziyatni tartibga solish uchun oddiy suhbat kifoya qiladi.

Ikkinchi turga ataylab psixologik bosim o'tkazadigan odamlar kiradi. Ular uchun bu o'z maqsadlariga erishish yo'lidir. Bu psixologik tajovuzkorlarning eng xavfli turi. Ular uchun bu hayot tarzi, psixologik urushda ular o'z hududida his qilishadi.

Uchinchi turga patologik ruhiy kasalliklarga chalingan kishilar yoki spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish holatida bo'lgan odamlar kiradi. Bunday odamlardan imkon qadar uzoqroq turish kerak. Ular bilan hech qanday muzokaralar olib borish tavsiya etilmaydi.

Odamlar bilan muloqot qilishda ularning qaysi toifaga tegishli ekanligini baholash juda muhimdir. Sizning munosabatingiz aynan shu bahoga bog'liq bo'ladi. Uchinchi turdagi tajovuzkorlar bilan hamma narsa aniq. Mast yoki aqli zaif odamlarni tanib olish qiyin emas. Ammo birinchi va ikkinchi turlar amalda bir-biridan farq qilmaydi, ayniqsa, agar odam sizga tanish bo'lmasa.

Istalgan turni tanib olish faqat tajribali bo'lishi mumkin. Birinchidan, tajovuzkor bilan gaplashishga harakat qiling. Agar xotirjam suhbat uni tinchlantirsa, bu birinchi tur. Odam shunchaki haddan tashqari ishlagan va bo'shashgan - uning hujumi shaxsan sizga qarshi emas, bu stressning oqibatlari. Ammo agar hujumlar davom etsa va tobora murakkablashsa, ikkinchi tur bilan shug'ullanayotganingizga amin bo'lishingiz mumkin. Va keyin sizga psixologik himoya usullari kerak bo'ladi.

Boshqa odamlarning salbiy ta'siridan qoching

Hujum qiluvchi odamlarning yana bir turi borki, men ularni alohida tur sifatida ajratib ko'rsatishni istamayman - shunchaki ularni psixologik tajovuzkorlar deb tasniflash mumkin emas. Bular obsesif salbiy fikrlaydigan odamlardir. Ular doimo o'zlarining o'tmishlari uchun nola qiladilar, bugungi kundan juda norozi va kelajakka intiqlik bilan qarashadi. Bular ishonchli pessimistlar bo'lib, ularni tinglashga tayyor bo'lgan har bir kishiga dunyoga o'z qarashlarini majburlashga intiladi. Bundan tashqari, bu odamlarning ko'pchiligi o'rtacha taqdirga ega, unda boshqa odamlarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatsizliklar va fojialar bo'lmaydi.

Ko'pincha pessimistlar ishda juda muvaffaqiyatli, oilaviy hayotda farovon. Ammo ular o'zlarining farovonligidan xursand bo'lishni xohlamaydilar va qila olmaydilar. Men yirik kompaniya boshqaruvida ishlagan bir ayolni davoladim. Uning ajoyib maoshi, yaxshi uyi, eri, bolalari bor edi. Mutaxassis va ayol sifatida u o'zini to'liq angladi, lekin u menga ruhiy tushkunlik tashxisi bilan keldi. Uning so'zlariga ko'ra, uning hayotida biron bir quvonchli kun bo'lmagani ma'lum bo'ldi! Uning butun taqdiri yorug'liksiz ma'yus, ma'yus kunlar qatoridir. Hatto o'zining to'yi va bolalar tug'ilishi ham u juda achinarli narsa sifatida qabul qilindi.

Bu xonimning chuqur psixologik muammolari bor edi va oxir-oqibat, gipnoz yordamida biz ularni hal qilishga muvaffaq bo'ldik. Ammo men har doim uning seanslarini kunning oxirida rejalashtirardim, shuning uchun u boshqa bemorlarga duch kelmasin. Chunki uning suhbatlari haqiqiy ruhiy hujum edi. U eng quvnoq odamlarni pessimistik kayfiyatga soldi.

Bu ayol kabi odamlardan qochish kerak. Ularga qarshi turish juda qiyin. Agar sizning muhitingizda pessimistlar bo'lsa, bu muhitni o'zgartiring. Boshqa odamlarning salbiy ta'siridan qoching.

Psixologik himoya asoslari

Tajovuzkorga duch kelganda, unga "orqangizni ko'rsatmaslik" muhimdir. Uning da'vatini yuzma-yuz qabul qiling. Undan ko'z yummang, ko'zlariga tik qarang. Agar siz uzoqqa qarasangiz yoki boshqa tomonga qarasangiz, u deyarli bu zaiflik belgisi deb o'ylaydi, siz undan qo'rqasiz deb hisoblaydi. Bu, albatta, unga faqat kuch beradi. U sizni har qanday vaqtda kamsitish va haqorat qilish mumkin, deb o'ylashda davom etadi. Bunga yo'l qo'ymang.

Psixologik hujum ob'ektiga aylanganingizda, bir zumda xotirjamlikka erishish, o'ziga ishongan, sovuqqon, vazmin, temir irodasi bor odamga aylanish muhimdir. Va qattiq qarashga ishonch hosil qiling! Ko'pincha, bunday kuchli irodali, ishonchli ko'rinish hujumni darhol to'xtatadi. Ushbu ko'rinishni rivojlantirish uchun sham oloviga diqqatni jamlash texnikasi yordam beradi.

Jismoniy holatingizni, nafas olish va tana holatini kuzatib boring. Nafas olish tekis bo'lishi kerak, orqa tekis bo'lishi kerak. Jinoyatchidan yashirmang, qo'llaringizni va oyoqlaringizni kesib o'tmang. Aksincha, maksimal ochiqlik pozitsiyasini oling. Shunday qilib, siz tajovuzkorga undan qo'rqmasligingizni, qiyinchilikni qabul qilishga tayyor ekanligingizni ko'rsatasiz.

Agressorni o'rganing

Eng muhimi, bizni bir yildan ortiq vaqtdan beri biladigan o'sha tajovuzkorlar bezovta qilmoqda. Albatta, begonalar tomonidan psixologik hujumlar bo'ladi, lekin bu bir martalik hujumlar bizning holatimizga ahamiyatsiz ta'sir qiladi, ularni e'tiborsiz qoldirish mumkin. Ammo biz har kuni muloqot qiladiganlar bizga katta zarar etkazadilar.

Bu qarindoshlar, qo'shnilar, hamkasblar, boshliqlar yoki "qasamyod qilgan do'stlar" bo'lishi mumkin. Bunday tajovuzkorni mag'lub etish uchun unga psixologik urush e'lon qilish va unda g'alaba qozonish kerak. Urushda g'alaba qozonish uchun esa dushmanning barcha zaif va kuchli tomonlarini bilish kerak.

Birinchidan, raqibingiz haqidagi barcha ma'lumotlarni to'plang. Bu odamni yoshligingizdan bilsangiz ham, uning hayotining ba'zi jihatlari sizdan yashirin. Bu odamni diqqat bilan kuzatib boring, u haqida boshqa odamlardan ma'lumot olishga harakat qiling: turmush o'rtoqlar, sevishganlar, sobiq va hozirgi hamkasblar, tasodifiy tanishlar. Ushbu ma'lumotlarni yozib oling, tartibga soling va tahlil qiling. Dushmanning himoyasida bo'shliqni qidiring.

Urush uchun sizga armiya kerak. Sizning armiyangiz sizning hamfikrlaringizdir. Psixologik tajovuzkor hech qachon faqat bitta qurbonni qo'rqitmaydi. Qoida tariqasida, bu qurbonlarning bir nechtasi bor. Bu odamlar kimligini bilib oling va ular bilan do'stlashing.

"Urush" rejasini tuzing. Sizga jadval kerak bo'ladi - qurbonlarning qaysi biri tajovuzkor bilan qaysi vaqtda uchrashadi. Keyinchalik, ushbu jadvalni shunday o'zgartirish kerakki, sizning "armiyangiz" dan kimdir tajovuzkor bilan uchrashganda, boshqa "askar" yaqin joyda bo'ladi. Agressiyaning eng kichik belgisida, keling, jang qilaylik va dushmanning eng zaif nuqtasiga zarba beramiz. Birgalikda harakat qilib, siz tajovuzkorni tezda mag'lub qilasiz va uni hujum qilish istagidan qaytarasiz.

"Qora nuqta"

Ushbu mashq sizga qattiq, irodali ko'rinishni rivojlantirishga yordam beradi, uning yordamida siz dushmanni "teshishingiz" mumkin.

A4 qog'oz varag'ini oling. Markazda diametri 1-1,5 sm bo'lgan qora nuqta chizib oling varaqni devorga osib qo'ying, uning oldida taxminan yarim metr masofada o'tiring va bu qora doiraga qarang. Siz unga ko'z pirpiratmasdan qarashingiz kerak. Qolgan hamma narsa ko'zdan g'oyib bo'lishi kerak.

Siz o'zingizni shunday nuqtaga olib kelishingiz kerakki, siz faqat bu qora nuqtani ko'rasiz va boshqa hech narsa yo'q. Biroz vaqt o'tgach, bu nuqta "porlash" boshlasa, hayron bo'lmang. Bu oddiy vizual refleks, bu ta'sirda tasavvuf yo'q. Baribir mashq qilishda davom eting.

Ushbu mashqni 3-5 daqiqa ichida bajarish kerak. Buni har kuni qiling, shunda sizning ko'rinishingiz "temir" bo'ladi.

"Ko'zlarga ko'z"

Ushbu texnikani sherik bilan yoki o'zingiz bilan mashq qilishingiz mumkin. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, bir-biringizga qarama-qarshi o'tiring va ikki yoki uch daqiqa davomida bir-biringizning ko'zingizga qarab turing. "Kim kimni ko'rib chiqadi" o'yinini o'ynang. Bu raqibning ko'ziga qarash amaliyotidir. Agar siz sheriksiz mashq qilsangiz, ko'zguda o'zingizning ko'zgu ko'zingizga qarashingiz mumkin.

"To'xtatib turish"

Tasavvur qiling-a, hujumchi ulkan qalin shisha idishda. Kolba muhrlangan, uning devorlari shunchalik qalin va kuchliki, sizga biron bir tovush ham etib bormaydi. Kolba ichidagi odam nimadir deydi, qandaydir his-tuyg'ularini ifodalaydi, lekin siz uning ovozini eshitmaysiz, his-tuyg'ularini his qilmaysiz. Uning g'azabi sizga yetib bormaydi, siz uning jahli yoki xursandligini ham bilmaysiz. To'liq haqiqatni his qilmaguningizcha, bu tasvirni tasavvur qilishingiz kerak. Vizualizatsiya aloqa paytida yoki undan oldin ham boshlanishi mumkin - agar sizga hujum qiladigan odam bilan uchrashishingizni bilsangiz.

Kolba o'rniga siz zirhli mashinani, energiya pillasini, uchuvchi likopchani, qamoqxonani - bir so'z bilan aytganda, sizning tajovuzkoringizni ajratib turadigan hamma narsani tasavvur qilishingiz mumkin. Hujum qanchalik tez o'tib ketishiga hayron qolasiz. Zero, fikr moddiydir. Agar siz haqiqatan ham tajovuzkoringizni izolyatsiya qilingan deb tasavvur qilsangiz, u haqiqatan ham o'zini izolyatsiya qilingan his qiladi. U xushmuomala va do'stona bo'lib qoladi, ehtimol hatto maftunkor bo'ladi. Shunchaki, u sizni undan kuchliroq ekanligingizni his qiladi va u sizni “olmaydi”.

"O'lik nuqta"

Bu usul tajovuzkorning yuzidagi maxsus "o'lik nuqta" ga qarashdan iborat. Bu nuqta burun ostida joylashgan. Unga qarasangiz, odam xijolat tortadi. U ongsiz ravishda uning yuzida yoqimsiz narsani, qandaydir kamchilikni ko'rganingizni his qiladi. Bu sharmandalik sabablarini tushunmasligidan u adashgan.

Asosiysi, "o'lik nuqta" dan uzoqlashmaslik. Uzoq va diqqat bilan qarang - va psixologik hujum bo'g'ilib qoladi, dushman mag'lub bo'ladi va sharmandalik bilan iste'foga chiqadi. Bundan tashqari, bu usul tajovuzkorni bir necha soat davomida o'chirib qo'yishga qodir. U biror narsa noto'g'ri ekanligi haqidagi noaniq tuyg'u bilan azoblanadi, lekin u hech qachon aniq nima ekanligini tushunmaydi.

"Multfilm chizish"

Ushbu uslub juda samarali - lekin siz yaxshi rivojlangan tasavvurga ega bo'lsangiz. Psixologik hujum holatida tajovuzkoringizni multfilm qahramoni, butun vaziyatni esa multfilm ssenariysi sifatida tasavvur qiling.

Vizualizatsiyani boshlash qiyin emas, buning uchun siz nafasingizni normal holatga qaytarishingiz kerak. Shuning uchun, boshlash uchun sekin va ritmik nafas olishni boshlang. Bir necha soniya nafas olishga e'tiboringizni qarating va keyin o'zingizga rejissyor kabi buyruq bering: "Motor, kamera, otish!". Va suratga olishni boshlang.

Sizning tajovuzkoringizni yovuz mitti yoki hasharot sifatida tasavvur qiling. Siz bu odamni kulgili, kulgili kiyimda yoki umuman kiyimsiz ko'rishingiz mumkin. Balki, multfilm ssenariysiga ko‘ra, sizning raqibingiz o‘zga sayyoralik bo‘lib, u noma’lum tilda gapiradi, bu quloqqa juda qo‘pol eshitiladi, lekin siz bilasizki, aslida u shunchaki salomlashadi.

"Bir lahza to'xtating"

Sizning ongingiz kamera ekanligini tasavvur qiling. "Deklanşör" ni bosing va atrofdagi tasvirni xotirangizga oling. Fotosuratda qanday ko'rinishini tasavvur qiling: piyoda yarim yo'lda muzlab qoldi, shamol shamoli ostida abadiy engashib qolgan daraxt, osmonda qush muzlab qoldi va hokazo. Kun davomida ushbu "ramkalardan" bir nechtasini oling va ularni "ko'ring". kechqurun.

Ushbu mashqni qanchalik tez-tez bajarsangiz, ruhiy "fotosuratingiz" sifati shunchalik yaxshi bo'ladi. Bunday "aqliy fotosurat" mahorati sizga ruhiy hujumni qaytarishda katta yordam beradi. Vaziyatdan uzoqlashish uchun "tetikni bosish" va tajovuzkorning yuz ifodasini, uning holatini bir lahzaga ushlab turish kifoya qiladi.

"Sekinlashish"

Siz allaqachon ushbu usul bilan "Hamrohlik qilish va etakchilik qilish usullari" bobida uchrashgansiz. Shunga qaramay, psixologik hujumlar mavzusi bilan bog'liq holda u haqida alohida gapirish kerak. Hujum qilgan odam har doim beqarorlik holatida bo'ladi va har qanday tashqi taranglikka o'ta sezgir. Ushbu qabul qilish qobiliyatidan foydalaning.

Agar kimdir sizga baland ovozda gapirsa, ovozingizning ohangini ham ko'taring, balandroq va balandroq gapiring, siz hatto qichqirishingiz mumkin. Agar odam sizga baqirmasa ham buni qilish mumkin. Eng yuqori kuchlanish nuqtasiga etganingizdan so'ng, asta-sekin "sekinlashtiring", tinchlaning. Sizning tajovuzkoringiz ham buni sezmasdan tinchlana boshlaydi.

"Mobilizatsiya"

Tajovuzkorlar odatda bo'shashgan, himoyalanmagan odamlarga hujum qilishadi. Tananing barcha kuchlarini bir zumda safarbar qilish orqali hujumning oldini olish mumkin.

Tasavvur qiling-a, siz boshlashga tayyorlanayotgan sportchisiz. Uning holatiga taqlid qilishga harakat qiling. Maqsadga qanday e'tibor qaratganingizni tasavvur qiling, tanangiz to'plangan, tonlangan, mushaklarda engil kuchlanish mavjud, har qanday vaqtda tez harakatga o'tishga tayyor. Tajovuzkor buni albatta his qiladi va hujumni bir muncha vaqt to'xtatadi - yangi turdagi tajovuzni o'ylab topish uchun vaqt ajrating.

Ushbu pauza vaqtida mashqning ikkinchi bosqichiga o'ting. Endi tasavvur qiling-a, siz raundlar oralig'ida dam olayotgan bokschisiz. Mushaklar dam olishga vaqtlari bo'lishi uchun siz kuchlanishni juda tez bartaraf qilishingiz kerak. Ko'zingizni tajovuzkordan uzmasdan dam oling. Va agar u sizga yana hujum qilishga jur'at etsa - darhol safarbar qiling.

"Nafasingizni ushlab turing"

Tajovuzkorning sizni g'azablantirishini to'xtatishning ajoyib usuli - nafasingizni ushlab turish. Agar siz kutilmaganda hujumga uchragan bo'lsangiz, to'g'ri javob berishga vaqtingiz yo'q bo'lsa va siz tajovuzkor sizning himoyangizni yorib o'tganini his qilsangiz, siz bo'shashmoqchisiz, quyidagilarni bajaring. Iloji boricha chuqur nafas oling va nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Keyin havoni tom ma'noda tomchilab bo'shatib, juda sekin nafas oling. Shundan so'ng, bir necha sekin nafas oling va nafas oling va nafasni ushlab turishni yana takrorlang. Ikki kechikishdan keyin siz ichki xotirjamlikni his qilasiz va yuqoridagi himoya usullaridan birini qo'llashingiz mumkin.

Kulgi qurol sifatida

Kulgidan qurol sifatida foydalaning. Bosqinchining hujumiga javoban ... kuling. Bu nosamimiy bo'lsin, uning so'zlarida hech qanday kulgili narsa yo'q. Kulmoq! Dunyodagi eng kulgili narsani eshitgandek kuling. Raqibingizning ko‘ziga ishonch hosil qiling! Qattiq, ataylab kuling, uning ovozini kulgi bilan buzishga harakat qiling. “Oh, qilolmayman” yoki “yaxshi, men sizni kuldirdim”, “yaxshi, berasiz”, “ha, siz artistsiz”, “bu komediyachi!” deyishingiz mumkin.

Sizning paradoksal reaktsiyangiz uni chalg'itadi. Uning hujumi bo'g'ilib qoladi. U uning so'zlarida nima juda kulgili ekanligini tushunishni boshlaydi. Siz "men o'zimni yon tomondan ko'ra olsam edi" yoki "oynaga qarasangiz, nima kulgili ekanligini tushunasiz" deb javob berishingiz mumkin, lekin shu bilan birga kulishni davom eting.

Faoliyat kitobidan. Ong. Shaxsiyat muallif Leontiev Aleksey Nikolaevich

II bob RUHNING REFLEKSIYASI 1. REFLEKTSIYANI O'RGANISH DARAJALARI Reflektsiya tushunchasi fundamental falsafiy tushunchadir. Psixologiya fani uchun ham fundamental ma'noga ega. Psixologiyaga reflektsiya tushunchasining boshlang'ich nuqtasi sifatida kiritilishi boshlanishini belgilab berdi

O'smir kitobidan [Katta bo'lish qiyinchiliklari] muallif Qozon Valentin

4-bob Ota-onalar va o'smirlar: o'zaro mulohaza

Ko'ngilochar munosabatlar fizikasi kitobidan muallif Gagin Timur Vladimirovich

3-bob Yorug'likning aks etishi va sinishi Ehtiyojlarni aniqlash va bir-birini to'ldiruvchi juftlikni topish O'tgan asrning to'qsoninchi yillarida "Rentgen apparati" degan baland ovoz bilan qiziq qurilma sotildi. Men maktab o'quvchisi sifatida birinchi marta olganimda qanchalik hayron bo'lganimni eslayman

"Psixik travma" kitobidan muallif Reshetnikov Mixail Mixaylovich

1-bob ilmiy adabiyotlar ichida kech XIX asrga to'g'ri keldi, ammo uning mustaqil nozologik birlik sifatida tan olinishi deyarli 100 yil davom etdi va bu muammo atrofida muhokama qilindi.

Sevgi ildizlari kitobidan. Oila turkumlari - qaramlikdan ozodlikka qadar. Amaliy qo'llanma muallif Libermeyster Svagito

9-bob. Kasallikdagi oila dinamikasini aks ettirish: oilalar o'zaro bog'lanishining asosiy misollari turli xil variantlar inson qanday qilib ajdodining taqdiriga aralashishi mumkin. Oilaning uyg'unligi nafaqat oila a'zolarining psixologiyasi va xatti-harakatlariga ta'sir qiladi,

Ijod, ijodkorlik, iqtidor psixologiyasi kitobidan muallif Ilyin Evgeniy Pavlovich

6-bob Qobiliyat va iqtidor ijodkorlikning aksi sifatida 6.1. Qobiliyatlar nima?Ko'rib chiqilayotgan tushunchaga turlicha yondashuvlar mavjud - umumiy psixologik va differentsial psixologik. Birinchi yondashuvda qobiliyatlar har qanday deb tan olinadi

Barcha kasalliklardan qutulish kitobidan. O'zini sevish darslari muallif Tarasov Evgeniy Aleksandrovich

"Tibbiy psixologiya" kitobidan. To'liq kurs muallif Polin A.V.

Turli ruhiy kasalliklarda ruhiy jarayonlar va shaxsiyatdagi xarakterli o'zgarishlar Har qanday ruhiy kasallik aqliy faoliyatning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Ko'pgina ruhiy kasalliklarning paydo bo'lishi endogen omillarga bog'liq

Ijtimoiy muhandislik va ijtimoiy xakerlar kitobidan muallif Kuznetsov Maksim Valerievich

Oldini olish uchun oddiy qoidalar bu tur hujumlar Ushbu turdagi hujumlardan qochish imkonini beruvchi ikkita juda oddiy qoida mavjud.Birinchi qoida. Korxona xodimlarining hech biri lavozimi bo'yicha bilishi kerak bo'lganidan ko'proq narsani bilmasligi kerak. Afsuski,

Jarayonlarni tushunish kitobidan muallif Tevosyan Mixail

“Taklif kuchini usta” kitobidan! O'zingiz xohlagan hamma narsani oling! muallif Smit Sven

Kitobdan butunlay boshqacha suhbat! Qanday qilib har qanday muhokamani konstruktiv kanalga aylantirish mumkin Benjamin Ben tomonidan

15-bob. Psixologik tajovuzkorlarning qaytaruvchi hujumlari. Hech birimiz yolg'iz o'zimiz yashamaymiz. aktyor u yolg'iz, qolganlari esa betaraf qoladi. Biz odamlar bilan muloqot qilamiz, ya'ni: biz nafaqat boshqalarga, balki boshqalarga ham ta'sir qilamiz

Paket nazariyasi kitobidan [Buyuk bahslarning psixoanalizi] muallif Menyailov Aleksey Aleksandrovich

O'rta darajadagi mashg'ulot bosqichi: og'zaki hujumlar haqida tushunchangizni chuqurlashtirish 3-mashq. O'zingizning "daf ​​qilish" kuchingizni oshirasizmi? Maqsad: Boshqalarning his-tuyg'ularini to'g'ri aks ettirish qobiliyatini rivojlantirish. Tavsiya etilgan vaqt: 15-30 daqiqa. Murojaat qilish uchun sherik bilan ishlash.

"Raqiblardan ittifoqchilarga" kitobidan muallif Burg Bob

QIRQ SAKKINCHI BOB HUKUMAT SHAKLLARI AHOLINI UMUMSAYAYORALAR TO'PLASI HOVLATIGA PSİXOLOGIK YAQINLASHTIRISH DARAJASINI AKSASI OLARAK Yana, endi biz yuqorida keltirilgan haqiqatni chuqurroq ko'rib chiqishimiz mumkin: paradoksga qaramay.

"Urushlar va falokatlar psixiatriyasi" kitobidan [ Qo'llanma] muallif Shamrey Vladislav Kazimirovich

5-bob Og'zaki hujumlarni muvaffaqiyatli qaytarish Siz telefonni ko'tarasiz va sizning ustingizga g'azab va g'azab ko'chkisi tushadi. Siz og'zaki hujum qurboni bo'ldingiz. Suhbatdoshingiz kim bo'lishidan qat'i nazar - siz bilgan odam yoki norozi xaridor - siz adashasiz va o'zingizni tutasiz.

Muallifning kitobidan

5-bob. Ruhiy buzilishlarning maxsus shakllari 5.1. Umumiy qoidalar Organizmning aniq stress reaktsiyasiga olib keladigan psixotravmatik vaziyatlar doirasi cheksiz kengdir; ularning ba'zilari to'satdan (o'tkir) xarakterga ega, boshqalari cho'zilgan, etakchi

Ko'pincha turmush o'rtog'ingiz bilan janjallashgandan so'ng, siz xohlamagan narsani qilishingiz kerak bo'ladi yoki muzokaralardan so'ng qo'shimcha majburiyatlar olinganligi ma'lum bo'ladi. Odamlar psixologik bosim qurboniga aylanganini tasavvur ham qila olmaydi.

Psixologik bosim usullari har xil. Misol uchun, faqat sun'iy ravishda qo'zg'atilgan va odam tomonidan boshqarilishi mumkin bo'lgan aybdorlik hissi yordamida. Qarshilik qilishning bir usuli - psixologik hujumni to'xtatish uchun ayblanayotgan narsa bilan birga borishdir. Va keyin "Yo'q" deb ayting. Manipulyator chalkashib ketadi: qo'ying aybdorlik muvaffaqiyatga erishdi, lekin to'g'ri ishni majburlash mumkin emas.

Do'q-po'pisa orqali psixologik bosim o'tkazilsa, tahdid qilishdan ko'ra va'dani bajarish ancha qiyin ekanligini tushunish kerak. Ular aytganidek, hurgan it kamdan-kam tishlaydi. Agar ular tahdid qilsalar, ular muzokaralar olib borishga harakat qilmoqdalar va bu holatda to'liq rozi bo'lish shart emas, siz ikkala tomonga ham mos keladigan murosani topishingiz mumkin.

Psixologlar psixologik hujumni qaytarish uchun bir nechta tasdiqlangan usullardan foydalanishni tavsiya qiladilar. Inson o'zini himoya qilish uchun ongsiz ravishda qabul qiladigan pozitsiyalar mavjud. Ular yopiq deb ataladi, hozirgi paytda odam yopiladi tashqi ta'sir. Psixologik bosim bilan siz qo'llaringizni, oyoqlaringizni kesib o'tishingiz, suhbatdoshga qovog'ini burishtirib qarashingiz kerak. Yana bir variant - manipulyator va o'zi o'rtasida yaratilgan tabiiy to'siq. Har qanday mebel mos keladi: stol, stul, hatto vaza yoki kuldon. Agar ob'ektlardan foydalanish imkoni bo'lmasa, siz o'zingizni yorug'lik pillasida, shishada, skafandrda tasavvur qilishingiz mumkin.

Raqibni kulgili tarzda vizualizatsiya qilish juda yaxshi ishlaydi: ichki kiyimda, kulgili kiyimda. Yorqin jurnalni ko'tarib, hujum qilayotgan odamni chalg'itish mumkin, ayollar erkak tomonidan manipulyatsiya qilinmaslik uchun ayollik fokuslaridan foydalanishlari mumkin. Chiroyli egilish, dekolteni ko'rsatish yoki oyoqlarini oyoqlari ustiga samarali tashlashdan ko'ra osonroq nima bo'lishi mumkin. Psixologik hujum eng boshida to'xtatiladi.

Boshqa odamga qarshi qo'ying, bu kuchli salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kayfiyatning o'zi jismoniy zo'ravonlikka olib kelmasligiga qaramay, odamning ichida yashiringan tajovuz kuchli salbiy energiya oqimini o'z ichiga oladi.

Bunday energiya nafaqat psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin, balki tanangizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek o'qing: Hayotingizda KATTA O'ZGARLAR bo'layotganining 10 ta belgisi


Salbiy ta'sir

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz bunday salbiy ta'sirni faqat salbiy energiya aniq yo'nalishga ega bo'lsa, ya'ni odam sizga alohida e'tibor qaratgan taqdirdagina his qilasiz.

Agressiyaning chiqishi (jismoniy tekislikda emas) bo'lsa, siz energiya hujumini his qilasiz, o'zingizni yomon his qila boshlaysiz, zaiflik paydo bo'ladi va hayotdagi noxush hodisalar soni ortadi.

Psixologik hujum har doim ham qasddan emas, deyish ortiqcha bo'lmaydi - odam uni ongsiz ravishda tashkil qilishi mumkin.


Bu odam juda kuchli tajribaga ega bo'lganda sodir bo'ladi salbiy his-tuyg'ular va ma'lum darajada uning oldi olindi. Misol uchun, bir kishi o'z maqsadiga intildi, nimadir qilishni yoki olishni juda xohladi va siz tasodifan uni chalg'itdingiz yoki aralashib qoldingiz. Bu, shuningdek, siz odamga chiday olmaydigan odamni eslatgan bo'lishingiz mumkin.

Ammo qasddan energiya hujumlari ham mavjud. Bu, bir kishi qasddan sizga yomonlik qilishni xohlasa va hatto o'zingiz yoki uchinchi shaxslarning yordami bilan sizga salbiy energiya tashlamoqchi bo'lganda sodir bo'ladi.

Psixologik hujum

O'zingizni salbiy ta'sirlardan himoya qilishning 4 usuli

Quyida tavsiflangan salbiy ta'sirlardan o'zini himoya qilish usullari sovuq qonda bajarilishi kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun ertalab va kechqurun, uyqudan keyin va undan oldin uyda kamida bir necha hafta mashq qilish kerak.

Qoida tariqasida, himoya qilishning bir yoki ikkita usuli tanlanadi. Shu bilan birga, himoya faqat sizga salbiy energiya bilan hujum qilgan odamga yomonlik tilamaganingizda, shuningdek, hamma sog'lom va baxtli bo'lishini va hamjihatlikda yashashini xohlaganingizda samarali bo'ladi.

1. Xayoliy himoya yoki "Men bo'shliqman".


O'zingizga salbiy ta'sirni his qilganingizda, dam oling, o'zingizni havo, barglar yoki bo'shliq sifatida tasavvur qiling va o'zingizni zarbaga duchor qiling. Tasavvur qiling-a, zarba qanday qilib sizdan, ya'ni havodan o'tib, tutun kabi tarqaladi. Bularning barchasi bilan shubha qilishning hojati yo'q, lekin hamma narsani sovuq qon bilan qilish kerak.

2. Ekzistensial panjara yoki "Biz ishdan ketdik".


Salbiy energiya ta'siri ostida o'zingizni his qilganingizda, xotirjam bo'lib, javob bermasdan "biz tengmiz" deb o'ylang. Muammo yo'qolganini his qilasiz. Gap shundaki, siz o'zingiz boshdan kechirgan salbiy energiya o'tmishda qilgan yomon ishlaringiz natijasi bo'lishi mumkin. Axir, odamning har bir qilgan ishi unga bumerang kabi qaytib keladi.

3. Xulq-atvorni qoplash yoki jamiyatdan ajralish.


Jadvalingizda qiladigan ishingiz bo'lmagan yoki ular kam va ahamiyatsiz bo'lgan kunni toping. Siz shunchaki o'zingizni atrofingizdagi hamma narsadan ajratishingiz kerak. Buning uchun telefonni o'chiring, hech narsa demang, televizor ko'rmang, kompyuterda o'tirmang va gazeta va jurnallarni o'qimang. Kamroq harakat, tinch nafas olish va salbiy energiya ta'siri sizdan "sakrab tushadi" va uni yuborgan odamga qaytadi.

4. Maxsus himoya mashqlari.


Agar oldingi usullar kerakli ta'sirga ega bo'lmasa, ushbu mashqni bajarishga arziydi.

Mana nima qilish kerak:

1. Kreslo yoki kreslo tayyorlang va uning chetiga o'tiring.

2. Oyoqlaringizni va qo'llaringizni kesib o'tmang, oyoqlaringiz to'liq erga tushishi kerak.

3. Bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling.

4. Endi nafas oling va keskin nafas oling va nafasingizni o'z-o'zidan sindirilguncha ushlab turing. Ayni paytda pauza kuzatiladi, koksiksga e'tibor berishga harakat qiling, uning pulsatsiyasini his qiling.

* Bu vaqtda boshda bo'shliq bo'lishi kerak.

Nafas uzilganda, zarbalar ularni sizga qaratgan kishiga qaytadi.

Albatta, siz jinoyatchini yomon his qilishingiz mumkin, ammo bu samarasiz variant, chunki bu holatda jismoniy ta'sir sud jarayoniga olib kelishi mumkin (yoki kuch etarli bo'lmasligi mumkin). Va javob ruhiy hujumdan so'ng, siz, albatta, siqilgan limon kabi his qilasiz.
Yana bir variant - tajovuzkorga u xohlagan narsasini olganligini ko'rsatish: siz bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirmasangiz ham, juda xafa bo'lganingizni.
Uchinchi variant - agar sizda etarli ichki resurslar mavjud bo'lsa, o'zingizni nazorat qiling va sodir bo'layotgan voqealarga, mumkin bo'lgan haqorat va tahdidlarga nisbatan ichki betaraflikni saqlang, bundan tashqari, xafa bo'lgan bolaning yoki ayblovchi ota-onaning emas, balki aqlli kattalarning pozitsiyasiga rioya qiling. kim chiqib ketishga harakat qilmoqda ziddiyatli vaziyat yoki iloji bo'lsa, uni barcha tomonlar uchun eng tez va maqbul tarzda hal qilish. Agar siz juda qiyin "suhbatdosh" yoki bir nechta tajovuzkorlarga duch kelsangiz ham, hech kim, hatto eng o'jar dushman ham, sodir bo'layotgan voqealarga hech qanday munosabat bildirmaydigan odamga cheksiz hujum qila olmaydi yoki unga zarar etkazishga harakat qila olmaydi. Natijada, tajovuzkorning bug'i tugaydi va agar u haqiqatan ham bema'ni xarakterga ega bo'lsa, u yangi, sodda va qulayroq "qurbon" ni qidira boshlaydi.
Umuman olganda, siz tajovuzkorni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin: jim bo'ling, yuz o'giring, bolaga u juda xohlaydigan bir tomchi e'tiborni qaratmang, asablaringizni saqlang, hech qanday sharoitda siz tushishni rejalashtirmaydigan aloqa darajalari borligini tushuning.
Va bu ruhi kuchli yoki o'ziga bo'lgan ishonchni tarbiyalash uchun maslahat: tajovuzkorning ko'zlariga, aniqrog'i, burun ko'prigiga qarashga harakat qiling, shunda siz uning ko'zlariga qarab, o'zingizning psixologik kuchingizni namoyish qilayotgandek bo'lasiz. . Ushbu mashqni bajarayotganda, orqaga qaramaslik, uyatchan bo'lmaslik va bo'r tinchlanmaguncha shovqin qilmaslik kerak.
Siz haqorat qilganingizda: siz ham, u ham, siz bunga rozi bo'lishingiz kerak: "Ha, ha, shunday!" Xuddi shunday pozitsiya sarosimaga tushgan tajovuzkorni qurolsizlantiradi. Lekin, aksincha, uning jahlini chiqara olmaydimi? Darhaqiqat, kimdir sizni har qanday holatda ham "qo'lga kiritishni" o'z oldiga maqsad qilib qo'ygan bo'lsa, bu uni yanada g'azablantirishi mumkin, chunki uning harakatlari maqsadga erishmaydi. Bunday holda, u hatto ta'sir qilish va qo'rqitishning jismoniy usullariga murojaat qilishi mumkin, chunki aqliy hujum hech qanday natija bermadi. Ammo ba'zida kutilmagan kelishuv chalkashtirib yuborishi va sizni qo'zg'atayotgan odamning nosog'lom hayajonini olib tashlashi mumkin. Natijasiz rozilik holatining hissiyotsiz takrorlanishi bilan, tajovuzkor, haqiqatan ham, bunday "bo'ysunmas" qurbonga bo'lgan qiziqishni tezda yo'qotadi. To'g'rirog'i, hech qanday tarzda qurbon bo'lishni istamaydigan, aksincha, xotirjamlikni saqlaydigan va hatto uning ustidan kulgan odamga. Shunday qilib, mojarodan konstruktiv chiqish yo'li nuqtai nazaridan, "buzilgan rekord" (bir xildagi betaraflik yoki haqiqiy imtiyozlarsiz tashqi "bo'sh" kelishuv) usuli haqiqatan ham bir qator holatlar uchun juda samarali. Siz hammaga yoqadigan chervonets emassiz!
Lekin eng muhimi - ichki muvozanatni saqlash va saqlashni unutmang. Bu "devorlar" va "to'siqlar" qurishdan iborat emas, balki tahlilda: jinoyatchi meni qaysi iplar uchun va nima uchun bog'lashi mumkin. Odatda, agar siz kimgadir nimanidir isbotlamoqchi bo'lsangiz yoki hamma joyda va hamma joyda o'zingizning ideal imidjingiz uchun juda ko'p kurashmoqchi bo'lsangiz, tajovuzkor sizni his-tuyg'ularga qo'zg'atishi oson, chunki u sizni asossiz ayblaydi. Ammo bu odamning bahosi siz uchun muhim ekanini ichingizda his qilmasangiz va aytilayotgan ayblovlarga ishonmasangiz, unda uning hujumlarini jiddiy qabul qilmaslik va ularni yuragingizga sig'dirmaslik oson bo'ladi. Ayniqsa, uning sizga qarshi barcha ayblovlari yo bema'nilik yoki ataylab qilingan provokatsiya ekanligini tushunsangiz, unga berilmaslik kerak.
Bitta huquqbuzarga tez-tez duch keladi. Ammo agar biron bir intrigan hech qanday sababsiz siz haqingizda g'iybat tarqatsa, sizni boshqalar oldida haqorat qilsa nima qilish kerak? Birinchidan, jiddiy, aniq ustun kuch sizga qarshi qurol ko'tarmoqda. Ikkinchidan, agar bu holat uzoqqa cho'zilsa, beixtiyor: "Agar ular meni juda yomon ko'rishsa, demak, men nimadir aybdor bo'lganman" degan fikr paydo bo'ladi.
Ruhiy tajovuzkorlar uchun tabiatining notinchligi tufayli ular o'zlariga yordam izlashlari, "fikrdoshlarning terrariumlarini" yaratishlari tabiiydir. Vaziyat shundaki, bunday odamlar ko'pincha zo'r aktyorlar bo'lishadi yoki ular o'zlarining taxminlaridan boshqa narsa bo'lmasa ham, ular to'g'ri ekanligiga aminlar. Bu erda siz bu odamlarning jamiyatida ishlash siz uchun qanchalik muhimligini yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak, bu siz uchun juda qimmatmi? Siz, albatta, qolishingiz va aybsizligingizni isbotlashga harakat qilishingiz mumkin, ammo ketish osonroq va xavfsizroq, aks holda siz tez orada sog'lig'ingizni tiklash uchun juda yaxshi daromadning ko'p qismini sarflashingiz kerak bo'ladi.
Agar siz qolishni va "po'lat kabi qotib qolishni" afzal ko'rsangiz - dushmanlik muhitida omon qolish rejasini diqqat bilan ishlab chiqing. Avvalo, sizga qarshi shakllangan jamoani bo'lishga harakat qiling. Qaysar aytishni yaxshi ko'rganidek: "Bo'lin va zabt et". Odatda, sizni hisob-kitoblardan chiqarib tashlaganingizdan so'ng, "bankdagi chayonlar" bir-birlarini "tishlay boshlaydilar". Va ("haqiqiy hind" yoki Stirlitzning xohishi va sabr-toqati bilan) har doim "hududni tozalash" da ularga yordam berishning bir necha usullari mavjud.
Va agar qarindoshlar yoki qo'shnilar orasida shunga o'xshash vaziyat yuzaga kelgan bo'lsa? Keyin huquqbuzarlar bilan xayrlashish unchalik oson emas. Va ma'lum bo'lishicha, butun hayot urushdagiga o'xshaydi va umuman dam olish va dam olish uchun joy yo'q.
Haqiqatan ham jang qilishni istaganlargina "har doim urushdagidek" vaziyatga tushib qolishadi. Va ularni ishontirishga hojat yo'q. Ammo o'z hayotingizni o'z qoidalariga muvofiq qurish, tajovuzkor bilan aloqalarni kamaytirish mutlaq minimal har doim mumkin. Siz jang qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin faqat ma'lum rasmiyatchiliklar uchun, masalan, joylarni toza saqlash umumiy foydalanish. Bu yerda qandaydir kelishuvlar ishlab chiqilishi kerak bo‘ladi, tajovuzkor esa o‘z manfaati uchun qandaydir yon bosishga majbur bo‘ladi. Shu bilan birga, o'z makoningizda o'zingizni erkin va qulay his qilasiz, ayniqsa, umuminsoniy tushunish va muhabbatga da'volardan voz kechsangiz. Esingizda bo'lsin: agar siz o'zingiz buning uchun bo'yningizni almashtirmasangiz, hech kim sizdan "ayb echkisi" qila olmaydi. Ammo bu erda o'z vaqtida "hushyor bo'lish" va kerak bo'lganda ketish juda muhimdir. Albatta, bu har doim ham bizning kuchimizda emas: masalan, oilada yoki qamoqda saqlash joylarida, lekin amaliyot shuni ko'rsatadiki, qattiq bosim ostida kuchli ichki yadrosiz odamlar tezroq va tez-tez buziladi. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan o'zingizning ichki qo'llab-quvvatlash nuqtalaringizni eslatib turish juda muhim (har kimning o'ziga xos - iymon, masalan) va o'z tamoyillari, e'tiqodlari va qadriyatlaridan chetga chiqmaslik, turli vasvasalar va provokatsiyalarga berilmaslik. Bundan tashqari, illyuziyalar garoviga aylanmaslik uchun o'z tamoyillarini ham ba'zan qayta ko'rib chiqish kerak.
Biroq, "ular o'tish joyida otlarni almashtirmaydilar" va keyin nima bo'lganligi va hujumchining tanbehlari haqida o'ylashingiz mumkin. Bu ancha konstruktiv bo'ladi, chunki his-tuyg'ulardan sovib, etarli vaqtga ega bo'lganingizdan so'ng, siz sodir bo'lgan voqeani haqiqatdan olingan fikr sifatida qabul qilishga harakat qilasiz. Vaziyatdan bizni huquqbuzarlar va holatlar bizni "yopishtirib qo'yadigan" qatorlar va, ehtimol, ba'zi kamchiliklar haqida qimmatli ma'lumotlarni olish mumkin.
Ayniqsa, qiyin va "e'tiborsiz" holatlarda, tajovuzkorga yirtqich hayvon kabi munosabatda bo'ling. Bu makkor va xavfli jonivor bilan masofangiz va hushyorligingiz uning odam kiyimida ekanligi va gapirishni bilishi bilan zerikarli bo'lmasligi kerak. Siz o'rmonda ayiq yoki ilonni masxara qilmaysiz, shunday emasmi? Shu bilan birga, biz hayvonlardan g'azablanmaymiz: ular qanday bo'lsa, ular shunday tug'ilgan. Boshqalarga nisbatan oqilona munosabatda bo'lsak, biz asablarimiz va sog'lig'imizni saqlab qolamiz.

Hayotimizda biz muloqot qilishimiz kerak turli odamlar, lekin odamlar nafaqat yaxshi, balki qo'pol va juda yomon. Savol tug'iladi: qanday qilib bunday odamlarga qarshi kurashishni o'rganish va ularning yoqimsiz haqoratlari tufayli xafa bo'lmaslik kerak. Buning uchun siz o'zingiz uchun psixologik o'zini o'zi himoya qilishning bir necha usullarini o'rganishingiz kerak.

Har bir inson uchun psixologik himoya ko'nikmalariga ega bo'lishi, ya'ni odamlar bilan muloqot qilishda qo'pollik, qattiq qarash, qo'pollik kabi hissiy zarbalarni qaytara olish juda muhimdir. Bundan tashqari, salbiy ta'sir his-tuyg'ulardan, salbiy energiyadan bo'lishi mumkin. Xavfsizlik va psixologik himoya kabi tushunchalar o'rtasidagi farqni tushunish kerak. Xavfsizlik tabiiydir ichki kuch insonga xos bo'lgan, agar u o'ziga to'liq ishonch, xotirjamlik, yaxshi niyatga ega bo'lsa va uni muvozanat holatidan chiqarish deyarli mumkin emas. Ammo o'z-o'zidan shubhalanish, norozilik va norozilik holatlarida psixologik himoya zarur yurak og'rig'i. Shuning uchun, o'zingizni himoya qilishga yordam berish juda muhimdir.

Psixologik himoya qilish uchun salbiy ta'sirdan yordam berishning turli usullari mavjud.

1. Psixikaga bosim boshlangan paytda, eng muhimi, saqlab qolishdir xotirjamlik. Mustaqil pozitsiyani egallash kerak. Inson hech qanday muammoni hal qilishda hech kimga qaram emasligini tushunsa, o'sha paytda u eng himoyalangan bo'ladi. Har qanday vaziyatda qiziqish qanchalik aniq ko'rinsa, odam bundan ko'proq himoyasiz va psixologik hujum kuchliroq bo'ladi. Manipulyator zaif nuqtani ko'rib, odamning zaifligidan foydalanib, doimo unga bosim o'tkazadi. Bunday odamlarga qarshi turish uchun siz o'zingizni ulardan himoya qilish yo'lini tanlashingiz va bu odamning birorta ham hujumini o'tkazib yubormaydigan qalqonni o'rnatishingiz kerak. Bu qalqon kuchli va ishonchli devor bo'ladi, unga qarshi barcha salbiy his-tuyg'ular va jinoyatchining so'zlari buziladi. Asosiysi, provokatsiyaga berilmaslik va hamma narsani yon tomondan kuzatish, go'yo bu sizga tegishli emas. Sovuq ko'rinishni saqlab, hamma narsaga xotirjam va muvozanatli munosabatda bo'lishni o'rganish kerak. Hech qanday holatda bu vaziyat sizni juda hayajonlantirganini ko'rsatmasligingiz kerak. Bularning barchasi bilan yuzingizni nazorat qilish kerak va siz hatto tabassum qilishingiz mumkin va, albatta, nafasingizni normallashtirishingiz kerak. O'zingizni hamma narsaga falsafiy qaraydigan donishmand sifatida tasavvur qilish kerak. Yoki aksincha - nafaqat dushman bosimini qaytaradigan, balki uni qochishga majbur qiladigan buyuk jangchi. Qadimgi hikmat bejiz aytmagan: "Eng yaxshi himoya - bu hujum".

2. Sizga nisbatan tajovuzkorlik namoyon bo'lgan paytda, tanada kuchlanish to'plangan nuqtani topish va uni bo'shatish uchun hamma narsani qilish juda muhimdir. Shundan so'ng, muammolarni hal qilish ancha oson bo'ladi. Eng ko'p samarali yechim Energiya hujumidan keyin mavjud psixologik muammolar uchun siz quyidagi usullardan foydalanishingiz kerak:

Siz o'z og'rig'ingizga e'tibor qaratishingiz va u orqali fikrlaringizda nafas olishingiz kerak.

Siz o'zingizning tasavvuringizni yoqishingiz va ijobiy energiyani nafas olish va chiqarishga harakat qilishingiz kerak, bunday qoralama bilan og'riq darhol o'tib ketadi.

Salbiy holatni rasm sifatida tasavvur qilish va yorug'likni keskin o'chirish kerak, rasm yo'qoladi va barcha salbiy narsalar u bilan birga ketadi.

3. Siz hujumni kutishingiz shart emas va hatto siz uchun qulay muhitda bo'lsangiz ham, siz oldini olish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun siz o'zingizni hurmat qilish tuyg'usini rivojlantirishingiz va ishonchli bo'lishni o'rganishingiz kerak. O'zingiz uchun shunday pozitsiyani belgilashingiz kerakki, siz hech kimga yomonlikni xohlamaysiz, lekin hech kim siznikini sizdan tortib olishiga yo'l qo'ymaysiz.

O'zingizda mustahkamlik va ijobiylikni rivojlantirish juda muhim:

Avvalo, hamma narsaga hazil bilan munosabatda bo'lish kerak. Muvaffaqiyatsizliklarda ham kulgili daqiqalarni qidiring.

Har qanday biznesning ijobiy natijasi uchun o'zingizni sozlashingiz kerak. Har bir kichik narsadan zavqlanish va atrofimizdagi dunyoni nekbinlik bilan qabul qilish foydalidir.

Bundan tashqari, zarbani qaytarish uchun munosabatlarni qanday qurishni o'rganish kerak. Ular aytganidek, yomon dunyo yaxshiroq yaxshi urush. Agar siz janjalda g'alaba qozonsangiz ham, ko'p vaqt va kuch baribir ma'nosiz o'yinlarga sarflanadi. O'z kuchingizni va kuchingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish yaxshiroqdir.