Ko'pincha, atrofdagi odamlar bir-birlarini tushunmaydilar va tinglashni xohlamaydilar, yaqinlarining muammolariga befarq bo'lishadi. Yolg'izlik shunday tug'iladi. Yolg'iz odam tushkunlikka tushib, o'zini o'ziga tortadi. Siz nafaqat o'zingiz bilan, balki odamlar olomonida ham o'zingizni tashlandiq his qilishingiz mumkin. Psixologlar bir nechtasini bilishadi samarali usullar qanday qilib odamni bu noxush tuyg'u kishanini tashlab, baxtli his qilish kerak.

Har qanday holatda, hatto eng kuchli juftlik, xotin va er bir-biridan uzoqlashishi mumkin. Natijada, sheriklar munosabatlarni davom ettirish yoki yo'qligi haqida shubhalanishlari mumkin.

Agar uning fikriga quloq solmasa, odam o'zini yolg'iz his qilishi mumkin. Shunday bo'ladiki, oilaviy janjal paytida past baho bo'ladi, kamchiliklar qoladi. O'zaro munosabatlarni buzmaslik uchun sheriklar ba'zi bahsli masalalarni ko'tarmaydilar va ular tushuntirilmaydi. Odamlar o'rtasidagi tushunmovchilik - yaqinlarning umidsizliklari va keyinchalik chuqur yolg'izlik hissi. Ba'zida bu his-tuyg'ularni sezish va tanib olish qiyin, shuning uchun boshqalar har doim ham odamning yordam va yordamga muhtojligini ko'rmaydilar.

Bu zolim tuyg'u paydo bo'lishining sababi, turmush qurgan sheriklar bir-biriga etarlicha e'tibor va vaqt berishni to'xtatishi mumkin. Ularning har biri shaxsiy vaqtni talab qiladi va bu ehtiyoj juda individualdir. Shu asosda o'zaro da'volar paydo bo'lishi mumkin, kuchli kelishmovchiliklar paydo bo'lishi mumkin. Bir sherik boshqasiga moslashganda va o'z istaklari va ehtiyojlari haqida gapirmasa, tushunmovchilik paydo bo'ladi. Bu hatto yaqin odamning yonida ham yolg'izlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Ko'pincha oiladagi erkak va ayolning gaplashadigan hech narsasi bo'lmagan holatlar mavjud. Er-xotindagi har bir insonning o'z manfaatlari va shaxsiy ishlari bor va muloqot tobora yuzaki bo'lib bormoqda. Agar munosabatlar ushbu modelga mos kelsa, ajralish ehtimoli katta.

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish mumkin, ammo bu ikkala sherikning xohishi va harakatini talab qiladi. Sevishganlar o'rtasidagi aloqani tiklash uchun siz quyidagi fikrlarga e'tibor berishingiz kerak:

1. 1. Sherikni borligicha, barcha istak va intilishlari bilan qabul qilish. Uni qayta tiklashga harakat qilishning hojati yo'q, uni moslashishga majburlash, munosabatlarni buzadi. Har qanday vaziyatda siz ikkalasiga ham mos keladigan umumiy yechim izlay olishingiz kerak.
2. 2. Munosabatlar qadrini anglash. Siz diqqatli bo'lishingiz kerak yaqin odam, u bilan etarlicha vaqt o'tkazing va har qanday holatda uni qo'llab-quvvatlang qiyin vaziyat. Hamkorni tinglay olish, ochiq va samimiy bo'lish, salbiy his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni yashirmaslik kerak.

Boshqalar bilan munosabatlarda

Odam zerikkan yoki yuragi g'amgin bo'lsa o'zini yolg'izman deb o'ylaydi. Uzoq vaqt davomida bo'lmagan odamlar insoniy muloqot, yopiq bo'lib, o'zlarining tashvishlari va tajribalari bilan shug'ullanadilar. Agar siz ushbu jiddiy holat bilan kurashmasangiz, u yomonlashishi va depressiyaga aylanishi mumkin.

Insonning baxtli hayoti boshqa odamlar bilan mustahkam va uyg'un munosabatlar orqali amalga oshiriladi. Psixologlar yolg'izlikdan qanday qutulish bo'yicha quyidagi maslahatlarni berishadi:

• Siz sezgir bo'lishingiz kerak. Mutaxassislar boshqalarning kichik so'rovlarini bajarishni maslahat berishadi, keyin ular minnatdor bo'lishadi va ularga yordam berganni qadrlashni boshlaydilar. Kerakli bo'lish juda muhim. Bunday holda, odamlar doimo yaqin bo'lib, o'z navbatida do'stona elkani almashtirishga tayyor bo'lishadi.
• Ko'proq muloqot qiling. Siz yaqin odamlar bilan uchrashishingiz, yaxshi va samimiy munosabatlarni saqlashingiz kerak. Siz hamkasblar, hamkasblar bilan uchrashuvlarni rad etmasligingiz kerak, chunki ular orasida siz haqiqiy do'stlarni topishingiz mumkin. Odamlardan qo'rqish kerak emas, murakkab va uyatchan. Hammaning e'tiborini jalb qilish va boshqalarni mag'lub etish uchun siz asta-sekin o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishingiz kerak. Siz kunni ijobiy kayfiyat bilan boshlashingiz, tez-tez tabassum qilishingiz kerak.
• Sog'lom uyqu. Tushkunlik, charchoq, boshqalar bilan aloqa o'rnatishni istamaslik sababi uyqu buzilishi bo'lishi mumkin. Bunday holda, psixologlar yotishdan oldin iliq dush olishni yoki bo'shashadigan boshqa protseduraga murojaat qilishni maslahat berishadi. Yaxshi uxlash uchun siz rejimni tiklashingiz kerak. Siz har doim bir vaqtning o'zida uxlashingiz kerak. Natijada, odat paydo bo'ladi va siz uyqu bilan bog'liq muammoni unutishingiz mumkin.
• Sevimli xobbi. Xobbiga ega bo'lish foydalanishga yordam beradi bo'sh vaqt foyda bilan. Agar bunday faoliyat hali topilmagan bo'lsa, bu yangi, qiziqarli narsalarni sinash uchun imkoniyatdir. G'oyalar sifatida siz sport zali, tikuvchilik klubi, kitob ixlosmandlari va hokazolardan foydalanishingiz mumkin. Bunday joylarda siz yangi tanishlar orttirishingiz va qiziqishlari o'xshash odamlarni topishingiz, kelajakdagi yigit yoki qiz do'stingiz bilan tanishishingiz mumkin.

Men yolg'izman... Judayam yolg'izman... G'amli, zerikarli, alamli... YOLG'IZLIK... Men yuz minglab, millionlab odamlar yashaydigan shaharda yashayman va shu bilan birga men m, go'yo vakuumda, men yolg'izman. Bu qanday mumkin? Nega? Nima uchun? Va eng muhimi - undan qutulish uchun nima qilish kerak noqulaylik o'z yolg'izligi.

"Men juda yolg'izman" - agar bu fikr xayolimga kelsa, hayotda nimanidir o'zgartirish kerak. Inson ijtimoiy mavjudotdir va faqat jamiyatda, boshqa odamlar qatorida, u chinakam baxtli bo'lishi mumkin. Atrofda bo'ladigan odamlarning soni muhim emas - bitta haqiqiy do'st yoki yuzta tanish - asosiysi muloqot qilish, muloqot qilishdir. tashqi dunyo nafaqat ishda, balki qalb va qalbning xohishi bilan edi. Agar u yo'q bo'lsa, bu har qanday ruhiy normal odam uchun chidab bo'lmas azob.

Yolg'izlik - zamonaviy shaharlar aholisining kasalligi?

Internetda yolg'izlik haqida ko'plab savollarni topishingiz mumkin. Tanishuv saytlari bilan bir qatorda yolg'izlikdan azob chekayotganlar uchun ko'plab loyihalar va forumlar yaratilmoqda. Garchi odamlar bir-birlari bilan uchrashishga, bir-birlarini qo'llab-quvvatlashga harakat qilishsa ham, o'zlarining yolg'izligini juda va juda keskin his qiladigan odamlar hali ham ko'paymoqda.

Men do'stsiz odamman. Men juda yolg'izman. Mening yaqin do'stlarim ham yo'q. Har kuni yolg'iz uchrashish, hech kim qo'ng'iroq qilib hol-ahvol so'ramasligini bilish qanchalik qiyinligini bilmaysiz. Men bilan muloqot qiladigan odamlar ishdagi hamkasblarim. Dunyoda sizni hech kim qo'llab-quvvatlamasligini, sizga tegmasligini va men faqat kinoga borishim, yolg'iz transportda yurishim, yolg'iz qayerga borishim mumkinligini bilib yashash qanchalik qiyin. Zerikkan, qayg'uli va yolg'iz. Chidab bo'lmas darajada og'riydi. Har kuni hech kimga kerak emas deb o'ylash, hech qanday do'st, qiz do'st yo'q, kilometrlar davomida hech kim yo'q. Og'riyapti, qattiq og'riyapti. Bu shunchalik og'riydiki, siz odamlar bilan muloqot qilishni va ruhingiz tovoningizga qadar uzoqroqda qolishni boshlaysiz va siz bu teshikdan qanday chiqishni bilmaysiz. Yolg'izlik og'riqdir. Hech kim sezmaydigan yoki ko'rmaydigan narsa haqiqiydir. Ishdagi, oiladagi muammolar - bu yolg'izlik tuyg'usini hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydi. Men har kuni uxlashni xohlamayman, chunki ertaga butunlay umidsizlik va yolg'izlikda xuddi o'sha kulrang arzimas kun.

Yolg'iz odam bu azob-uqubat keltiradigan salbiy holat ekanligini tushunadi. Tabiiyki, u kasallik kabi yolg'izlikdan xalos bo'lishni xohlaydi. Sog' bo'ling va boshqalar kabi bo'ling oddiy odamlar: do'stlar orttiring, muloqot qiling, hayotdan zavqlaning va bu quvonchni boshqalar bilan baham ko'ring. Buni qanday qilish kerak? Tashqariga chiqishga bo'lgan barcha urinishlar ishlamaydi, munosabatlar saqlanib qolmaydi. Sevimli odamni topish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, do'stlar orttirish ham muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Yoshi bilan vaziyat og'irlashadi, odam yoshi ulg'aygan sayin unga odamni topish shunchalik qiyin bo'ladi: o'sha yoshda allaqachon ularning oilalari, vayron qilingan kompaniyalari bor, ularga yangi odam moslashishi juda va juda qiyin. ichida.

Yaqinda u yurak xuruji bilan qiyshaygan edi, bilasizki, u tirik qoldi ... keyin bu oxiri bo'lganga o'xshardi (faqat bu so'z mening boshimda butunlay boshqacha edi) ... bu qo'rqinchli emas edi. va o'lish haqoratli emas, nima eslash uyat edi - keyin hech narsa yo'q, yaqin atrofda hech kim bilan qiziqarli va quvonchli daqiqalar yo'q, hech narsa yo'q va hech kim yaqin emas, chunki men yolg'iz yoki befoyda odamman, lekin shunday bo'lgani uchun hayotda hamma hayot sodir bo'ladi va sizdan o'tadi ...

Oxir oqibat, yolg'izlik shunday chidab bo'lmas yukga aylanadiki, odam ba'zida o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi. "Men yolg'izman" - buni tushunish juda qo'rqinchli. Bu yuk xuddi toshdek ezadi, bo'g'adi, g'azablantiradi, g'azablantiradi. Umuman olganda, u faqat odamda mavjud bo'lgan barcha salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, sabab doimo ongsizda yashiringan. Do'stlar, tanishlar, yaqinlar topish juda oson. Asosiysi, o'zingizni tushunish va o'zingiz bilan nima qilish kerakligini tushunish.

Keling, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi nuqtai nazaridan ba'zi odamlar, boshqalardan farqli o'laroq, yolg'izlik tuzog'iga tushib qolishlari va hatto u erda uzoq vaqt, tom ma'noda umrining oxirigacha osilib qolishlari mumkinligini aniqlashga harakat qilaylik. Va eng muhimi, bu holatdan qanday chiqish kerak.

Chunki bu holatdan mutlaqo hamma istisnosiz chiqib ketishi mumkin.

Inson psixologiyasi haqida ko'proq bilishni xohlaysizmi? Siz nihoyat baxtli odam bo'lishni xohlaysizmi? Sizni Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha treninglarga taklif qilamiz. Ma'ruzalarning kirish qismi mutlaqo bepul va hamma uchun mavjud

Ekstrovert uchun yolg'izlikni sevishni o'rganish juda qiyin, chunki ular odamlar bilan muloqot qilishdan energiya oladilar. Ammo agar bunday vaziyat atrofda hech kim yo'qdek tuyulganda sodir bo'lgan bo'lsa, unda siz buni hayotingizdagi eng yomon davrning belgisi sifatida qabul qilmasligingiz kerak. Ushbu bir nechta kitoblar sizga yolg'iz qolishni va yolg'izlikda kuch topishni o'rgatadi.

1. "Yolg'iz shahar" - Oliviya Leyn

Siz har qanday joyda yolg'iz bo'lishingiz mumkin, lekin millionlab odamlar yashaydigan shaharda chidash ayniqsa qiyin. Biz hech qachon yolg'iz qolmasligimiz uchun shaharlar mavjuddek tuyuladi. Ammo yolg'izlik jismoniy yolg'izlikni talab qilmaydi - bularning barchasi boshqalar bilan aloqa, yaqinlik va o'xshashlikning yo'qligi haqida. Kitob muallifi Endi Uorxol asarlari orqali yolg'izlik san'atini batafsil ko'rib chiqadi. Edvard Xopper va David Vojnarovich. U nima uchun yolg'iz qolishdan qo'rqishimizni tushunadi va bu bezovta tuyg'uni engish yo'llarini izlaydi.

2. "Ularning ko'zlari Xudoni ko'rdi" - Zora Neil Hurston

Bosh qahramon - o'z baxtini topib, uni fojiali tarzda yo'qotadigan aqlli qiz. Kitob Halle Berri bilan filmga aylantirildi. Jenni o'z hayot huquqi uchun kurashmoqda va erkaklar hukmronlik qiladigan dunyoda o'ziga joy qidirmoqda. Hikoya davomida qizning boshiga tushgan barcha fojialarga qaramay, u hali ham sevgini topadi va o'z matonatini saqlab qoladi.

3. “Yovvoyi. Xavfli sayohat o'zingizni topish yo'li." - Sheril Straid

Bosh qahramon onasini yo'qotdi, uning nikohi buzildi va o'zi tasodifan homilador bo'lgan giyohvand bilan aloqada bo'ldi. Ishlarni to'g'rilash uchun u hayotini tubdan o'zgartiradigan piyoda xavfli sayohatga chiqadi. Yolg'iz o'z qo'rquvini yengib, xatolarini tuzatadigan ayolning hissiy hikoyasi o'zida jasorat topish uchun juda yaxshi.

4. "Kuchliroq bo'ling" - Bren Braun

Biz boshimizdan yomon xotiralarni sinchkovlik bilan olib tashlaymiz, garchi bu uzoq davom etgan azob-uqubatlar xotirasi bo'lsa-da, bu bizga hayotda yordam topishga va o'z kuchimizni sinab ko'rishga imkon beradi. Biz zaif va kamchiliklarimizdan qochamiz, ularni ichimizda yashiramiz. Psixolog va sotsiolog Bren Braunning bestselleri sizga qanday qilib o'zingiz bo'lishni va o'z kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizda afzalliklarni topishni aniqlashga yordam beradi.

5. "Adashishni istaganlar uchun amaliy qo'llanma" - Rebekka Solnit

Rebekka Solnit "Hamma narsani tushuntiruvchi erkaklar" kitobi bilan mashhur. Gap mansplaining fenomeni haqida - bu erkaklar o'zlari tushunmaydigan narsalarni kamsituvchi va homiylik bilan tushuntirishadi. Uning qo'llanmasi insholarning ajoyib to'plamidir tanqidiy sharoitlar travmatik hodisalardan keyin. Rebekka yolg'izlik tuyg'usini va odamlarning noma'lum joyda va tushunarsiz vaziyatlarda o'zini qanday tutishini o'rganadi.

6. "Sehrli fikrlash yili" - Didion Joan

Kitob Didionning turmush o'rtog'i va qizini yo'qotish o'rtasidagi davrini o'z ichiga oladi - bu fojialar atigi ikki yil ichida sodir bo'lgan. U o'zining dunyosi qanday parchalanib ketayotgani, shuningdek, endi hech qanday ma'no yo'qdek tuyulganida, hayotning ma'nosini qanday qidirayotgani haqida yozadi.

7. "Hamma joyda kichik chiroqlar" - Selest Ng Bosh qahramon Mia Uorren qizi bilan yolg'izlikda yashaydi. Uning yolg'izligi himoya mexanizmi bo'lib, uning o'tmishini eslash biz "yolg'iz qolish" deb ataydigan narsani qayta aniqlashga yordam beradi. Yozuvchining debyut kitobi 16 tilga tarjima qilingan va yangi roman bestseller bo‘lishni va’da qilmoqda.

Qachon kechada eng yaxshi do'st Edenni zo'rladi, uning butun dunyosi qulab tushdi. To'satdan, u endi hamma biladigan yorqin qiz emas. To'rt yillik o'qish davomida u qo'rquv, uyat va yolg'izlik hayotni qanday buzishini ko'rsatadi. Ammo bu kitob bizda hamisha tanlov va hayotda o‘z yo‘limizni topish imkoniyati borligini ham o‘rgatadi.