ORZULARNI URJAYOTISH SARATONNI DAVOLADI

Belgiya poytaxtida bo'lganlar bu qiziq yozuvni ko'rgan bo'lishi kerak. Ko'pincha mahalliy kafe va barlarda osilgan. Yozuv haqiqatan ham g'ayrioddiy: "11- amr: o'z zavqing uchun yasha!" Bu tashrif buyuruvchilarni ko'proq pul sarflashga majburlash uchun mo'ljallangan silliq savdo maydonchasimi yoki Masihning o'nta amri bilan solishtirish mumkin bo'lgan juda muhim eslatmami?

Bu savolga javob berishdan oldin bir qiziq ilmiy fakt haqida gapirib beraman.

Saraton kasalligining oxirgi bosqichidagi bolalar bilan ishlaydigan nemis psixologlari (bu bosqichda kasallik umidsiz deb hisoblanadi) g'ayrioddiy eksperiment o'tkazishga qaror qilishdi: bolaning ichki istagini ro'yobga chiqarish va orzuning amalga oshishi kichiklarning farovonligiga qanday ta'sir qilishini ko'rish. bemorlar. Tajribada tez o'limga mahkum bo'lgan bir nechta og'ir kasal bolalar ishtirok etdi. Bolalar nimani xohlashdi?

Mamlakatda yashovchi to‘rt yoshli qizaloq tramvayga minmoqchi bo‘lgan. O'n bir yoshli bola ot minishni, o'n uch yoshli qiz esa malika bo'lishni orzu qilardi: uning xizmatkorlari borligi va qo'llari malika kabi o'pilgan.

Psixologlar tramvay ijaraga olib, kichkina qizchani ikki soat davomida shahar bo‘ylab haydashdi. Ular unga qiziqarli joylarni ko'rsatishdi, shirinliklar bilan choy berishdi ... Bola va uning otasi uchun bir juft ot topdilar - va ota va o'g'il dengiz bo'ylab yugurishdi ... Eng qiyin orzu - bemorni malika. Ammo shifokorlar chiqish yo'lini topdilar: ular eski qal'ani ijaraga oldilar, chiroyli eski kiyimlarni ijaraga oldilar. Shifokorlar saroy a'zolarini kiyinishdi, qiz esa malika libosida edi. Kichkina malika zallardan yurdi, hamma unga xizmat qildi va u orzu qilganidek, qo'llarini o'pdi.

Tibbiy ko'rikning keyingi natijalari shunchaki hayratlanarli edi. Bir bolada saraton butunlay yo'qoldi, boshqalarida esa kasallik yo pasaydi yoki hech bo'lmaganda to'xtadi!

Bu tajriba qadimgi shifokorlar bilgan haqiqatni tasdiqladi, lekin negadir zamonaviy shifokorlar ko'pincha unutishadi: bizning his-tuyg'ularimiz bizning farovonligimiz va sog'lig'imizga eng kuchli va eng bevosita ta'sir qiladi. Ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi fikrlar nafaqat quvonch va baxt hissi keltirishi, balki eng dahshatli kasallikni ham engishi mumkin. Shuning uchun ham “ko‘ngling to‘ydira yasha” iborasi umuman hazil emas, eng muhim haqiqatdir. Haqiqatni shunchaki o'rganish emas, balki hamma uchun "Otamiz" deb yodlash kerak.

MAKTAB VA UNIVERSITETLAR HIKMAT BERMAYDI

“Halifa Abdurahmon hayotida o‘n to‘rtta baxtli kun bo‘lgan, – deb kuylaydi Lev Tolstoy o‘z kundaligida, – lekin menda bunchalik ko‘p bo‘lmagandir. Va men hech qachon yashamaganim uchun - qanday yashashni bilmayman - o'zim uchun, qalbim uchun, lekin men ko'rish uchun, odamlar uchun yashayman. Ko'plab baxtli tuyulgan romanlar, sarguzashtlar va voqealarni boshidan kechirgan Gyote ham butun umri davomida bir necha daqiqa baxtli bo'lganini da'vo qildi. Agar siz kundaliklar yoki biografiyalarni o'rgansangiz mashhur odamlar, hatto buyuk aql va iste'dodga ega odamlar ham kamdan-kam baxtli bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Nima uchun bu sodir bo'ldi?

Inson qanchalik bilimli bo'lsa, unga baxt manbalari shunchalik ochiq bo'lishi kerakdek tuyuladi. An, yo'q! Hamma narsa teskari bo‘lib, “ko‘p hikmatda g‘am bor” degan maqol to‘g‘ri. Qanday osonroq mexanizm u qanchalik ishonchli ishlaydi. Xuddi shu printsipga ko'ra, odam qanchalik kam bilsa, u shunchalik yaxshi uxlaydi. Va shunga qaramay - ko'proq kuladi va ko'proq quvonadi. Ba'zi professorlarning hayot haqidagi fikrlarini tinglang va, ehtimol, sizning optimizmingiz pasayadi. Va oddiy dehqon bilan xuddi shu haqda gapiring va - qarang, hamma narsa unchalik yomon emas va siz yashashingiz mumkin!

Ko‘rinib turibdiki, Konfutsiy chinakam donishmand ko‘p narsani biluvchi emas, balki zarurini biladigan kishidir, deganda haq bo‘lgan ekan. Nima kerak? Nima uchun va qanday yashashni bilish. Na maktablar, na universitetlar buni o'rgatilmaydi. Bu odam o'zi o'rganadi.

Biroq, dehqonlar "qayg'uli" professorlardan ko'ra ko'proq xursand deb aytish mumkin emas. O'shalar ham, boshqalar ham deyarli bir xil "borlari bor, saqlamaydilar, yo'qotib, yig'laydilar".

Va yana bir g'alati narsa. 1930-yillarda sovet tilshunoslari rus tilida salbiy maʼnoli soʻzlar soni ijobiy soʻzlardan uch baravar koʻp ekanligini aniqladilar. Bu haqiqatni tushuntiruvchi biron bir jiddiy nazariya, ehtimol rus xalqining hayoti har doim og'ir bo'lganidan tashqari, o'sha paytda o'zini oqlamadi. Va faqat yaqinda qilingan kashfiyot nega baxtli odamlar juda kam uchraydi va nega rus tilidagi haqoratli va boshqa salbiy so'zlarning lug'ati ijobiy so'zlardan oshib ketganiga javob berishga imkon berdi.

Bu nima kashfiyot?

NEGA ROSSIYADA XURSANDLIKDAN KO'PROQ?

Ma'lumki, inson miyasi ikkita yarim shardan iborat - o'ng va chap. Va ularning har biri, ma'lum bo'lishicha, to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi his-tuyg'ular uchun javobgardir. Chap, "mantiqiy", odamga quvonch, ishonch, xotirjamlik, quvnoqlik, umid va nekbinlik baxsh etadi. To'g'ri, "hissiy", aksincha, sizni ko'proq qayg'uli, tashvishli, g'azablangan va hafsalasi pir bo'ladi.

Tajribada odamlar monitor ekrani oldiga o‘tirdilar va turli xil suratlarni ko‘rsatdilar - yoqimli va jirkanch. Bu vaqtda maxsus datchiklar yordamida miya signallari o'qildi. Datchiklar qo'rqinchli va boshqa noxush suratlar - ba'zilarida kuchliroq, boshqalarida zaifroq - o'ng yarim sharni uyg'otganini, faqat chap yarim sharda yoqimli bo'lganlarga munosabat bildirishini ko'rsatdi.

Agar miyaning ikkala yarim sharlari teng rivojlangan bo'lsa, unda odam boshiga bir xil miqdor - quvonch ham, qayg'u ham bo'lar edi. Biroq, bu sodir bo'lmaydi: bir yarim shar har doim boshqasidan ko'ra faolroq ishlaydi. Va bu shuni anglatadiki, insonning xarakteri miyaning qaysi yarim sharida "birinchi skripka" o'ynashiga bog'liq.

Chap yarim sharning odamlari, qoida tariqasida, taqdirning zarbalariga chidashadi, o'ng yarim shardagi odamlar, aksincha, eng kichik arzimas narsadan tushkunlikka tushishadi. Va odamlar, sog'liq va taqdir haqida, o'ng yarim sharli odamlar chap yarim shardagilarga qaraganda ko'proq shikoyat qiladilar. Shuning uchun ular ozgina yashaydilar va ko'p kasal bo'lishadi va hayotda mumkin bo'lgandan ko'ra ancha kamtarona natijalarga erishadilar.

Insonning muammoga qanday munosabatda bo'lishini bilish uning kelajagini bashorat qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlarga nisbatan ham amalga oshirilishi mumkin. "Bir tajribada, - deydi rossiyalik endokrinolog Natalya Lints, - tadqiqotchilar emizgan 10 oylik chaqaloqlardan ensefalogramma olishdi. Keyin ovqatlanish to'xtatildi. Ba'zilar g'azab bilan baqirishdi, boshqalari olimpiyachilarning xotirjamligini ko'rsatdi. Shu bilan birga, olimlar miyaning biooqimlarini yozib oldilar, uning faoliyati diagrammalarini tuzdilar va bolalarning qaysi biri optimist, qaysi biri pessimist bo'lib ulg'ayishini bashorat qilishdi.

Natalya Lintsning so'zlariga ko'ra, "chap yarim sharning dominant qismi bo'lgan odamlar atigi 30 foizni tashkil qiladi, ya'ni ikki milliardga yaqin. Qolganlari, afsuski, baxtdan ko'ra g'amginroq. Rossiya, Belarus va Ukraina aholisi ham, asosan, qayg'uda. Bular o'ng yarim shardagi odamlardir. Ammo aholi G'arbiy Yevropa Amerika qit’asi esa asosan chap miyaga ega.

Nemis shoiri Fridrix Gebbel: "Men bo'lgan odam esa, men bo'lishim mumkin bo'lgan odamga afsus bilan salom beradi", deb tan olgan edi. Barcha shoirlar, ta'rifiga ko'ra, o'ng miyaga ega. Shuning uchun ham adabiyotda qayg‘uli she’rlar oddiy, shodon she’rlar esa kam uchraydi.

Endi, o‘quvchi, tushundingizmi, nega rus tilida salbiy so‘zlardan ko‘ra ijobiy so‘zlar kam, nega o‘tib kelayotgan o‘tkinchilarning ko‘zlarida quvonchdan ko‘ra qayg‘u ko‘proq?

YARALARNI NIMA KELADI?

"Inson qush uchish uchun bo'lgani kabi baxt uchun tug'iladi". Korolenkoning bu iborasi, ehtimol, ko'pchilikka ma'lum. Bu optimistning so'zlari. Mana, pessimist – shoir Georgiy Ivanovning “Odam baxt uchun tug‘iladi, qushdek pate uchun” degan iborani ichkilikbozlikka aylantirgan hukmi. Agar biz butun insoniyatni shartli ravishda optimistlar va pessimistlarga ajratsak, Korolenkoning bir tarafdori uchun uchta hamfikr Ivanov bo'ladi. Va bu "matematika" ilmiy tushuntirishga ega.

Olimlarning fikriga ko'ra, salbiy his-tuyg'ularga qaraganda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otish ancha qiyin. Ma'lum bo'lishicha, inson miyasi rivojlanishning evolyutsion xususiyatlaridan kelib chiqqan holda "tashqi xavfni" qabul qilishga sozlangan. Va bu shuni anglatadiki, biz yomonni yaxshidan ko'ra tezroq sezamiz va eng yaxshisiga umid qilib, eng yomonini kutamiz. Va buni kutgan holda, biz juda ko'p hayotiy energiyani yoqamiz, uni foydasiz, "mantiqsiz" qo'rquvlar, tashvish va hayajonga sarflaymiz. Va natijada biz o'z sog'lig'imizni buzamiz.

Mana bir qiziq fakt. O'tgan asrning 60-yillarida amerikalik shifokorlar oshqozon yarasi bilan og'rigan odamlarga achchiq ovqatlardan voz kechishni tavsiya qilishgan. Ko‘pchilik achchiq soslar tayyorlanadigan pomidor sotuvchilari vazirlikka murojaat qilishga qaror qilishdi. Qishloq xo'jaligi issiq soslarni iste'mol qilish va oshqozon yarasi bilan kasallanish o'rtasida haqiqatan ham bog'liqlik mavjudligini aniqlash so'rovi bilan. Vazirlik bir necha yil davom etgan keng ko'lamli tadqiqot o'tkazdi va nihoyat hisobot e'lon qildi. Olimlar xulosalarining mohiyati bir qatorda shunday xulosaga keldi: “Yara va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari biz yeyayotgan narsadan emas, balki bizni kemirgan narsadan kelib chiqadi.

Erta keksalik, gipertoniya, oshqozon yarasi, insult, yurak xuruji, saraton - bularning barchasi g'amgin, notinch, qo'rqoq va yovuz fikrlar ortda qoldiradigan, haqiqiy, jismoniy tarzda tanamizni zaharlaydigan "nojo'ya ta'sirlarning" kichik bir qismidir. har kuni va har soat. Va aksincha, mehribon, quvnoq, optimistik fikrlar nafaqat salomatlikni yaxshilaydi, balki har qanday kasallikni ham engadi.

Emerson aytganidek, "Inson kun bo'yi o'ylaydigan narsadir". Bizni sog'lom yoki kasal, baxtli yoki baxtsiz, g'olib yoki mag'lub qiladigan fikrlardir. Yuriy Andreev "Salomatlikning uchta kiti" kitobida mashhur sovet psixiatri, tibbiyot fanlari doktori, professor A.I.Belkinning hikoyasini keltiradi:

“Bir necha yil oldin, AQShga birinchi safarimiz chog'ida saraton kasalligiga chalingan bemorlarni davolashda psixologik usullar qo'llaniladigan klinikalardan biriga tashrif buyurgan edik. Biz hamkasblarimizga bu usulning samaradorligiga ishonmasligimizni ochiqchasiga tan oldik, ammo saraton dinamikasida o‘zgarishlarni ko‘rsak, fikrimizni o‘zgartiramiz. Va bizga bu imkoniyat berildi. Yaqinda biz yana ushbu klinikaga tashrif buyurdik va ikki yil oldin, shifokorlarning fikriga ko'ra, bor-yo'g'i bir necha oy yoki hatto hafta umr ko'rgan bemorlar endi butunlay sog'lom ko'rinishiga ishonch hosil qildik. Tahlillar yomon xulqli o'smalar va metastazlar ulardan g'oyib bo'lganligini ko'rsatdi. Ammo bu bemorlar oldin hamma narsani sinab ko'rishgan an'anaviy usullar davolash: radiatsiya va kimyoviy terapiya, jarrohlik aralashuvlar, ammo kasallikning rivojlanishini to'xtatish mumkin emas edi. Psixikani tuzatish kasallikni engishga imkon berdi.

"Psixikani tuzatish", oddiy qilib aytganda, fikrlarni salbiydan ijobiyga o'zgartirish.

KULGUNING NIMA FOYDALI?

U nima deydi zamonaviy fan"kulgi terapiyasi" haqida? Quyida ushbu mavzu bo'yicha ilmiy-ommabop jurnallardan kichik parchalar va faktlar tanlab olingan. Shunday qilib, kulgi ...

…BOSIMI PASHAYDIRIB VA BAŞ OG‘RIG‘INI YENILAYDI

Amerikaning "Newsweek" jurnali kulgi qon bosimini pasaytirishi mumkinligi haqidagi amerikalik psixologlarning ilmiy xulosalarini e'lon qildi: biz kulganda qon tomirlari kengayadi, qon bosimi 10-20 millimetr simobga tushadi. Kulgi, shuningdek, bosh og'rig'ini engillashtiradigan, yurak xuruji va insultning oldini olish uchun ajoyib doridir. Shuningdek, kulgi shamollash va boshqa yuqumli kasalliklardan tuzalishni tezlashtiradi.

…TOMOQ ERITIMLARINI VA OSHQONDAGI OG‘IRLIKLARNI YUZATADI

Fransuz tibbiyot jurnallaridan birida taniqli fransuz shifokori doktor Feliks Braemon shunday deydi: “Agar sog‘ayishni istasangiz, quvnoq bo‘ling. Kulgi, deydi u, jigar va hatto podagra uchun ajoyib davo. Kulgi, ayniqsa, ko'krak qafasi kasalliklarida shifobaxshdir, chunki u havoni ko'krakdan bronxlarning yuqori qismlariga o'tkazib yuboradi va uning bosimi bilan ularning shilliq devorlarini tozalaydi. Feliks Bramon gigienik davo sifatida kulgili yozuvlarni o'qishga murojaat qilishni maslahat beradi va kulgi ayniqsa tushdan keyin foydali bo'lib, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi.

…SIZNING FIQATINGIZNI YANGILAYDI VA MASHQ SAMARALIGINI YAXSHILADI

“Uilyam Frayning so‘zlariga ko‘ra, 27 soniya kulish yurak-qon tomir tizimiga ta’siri jihatidan 3 daqiqalik eshkak eshishga teng, ya’ni u kardio mashg‘ulotlar bilan bir xil vazifani bajaradi. Va bir daqiqalik samimiy kulish 40 daqiqalik yugurish kabi ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi!

Matej Baczowskining Yevropa kongressida semizlik bo‘yicha taqdim etilgan hisobotida aytilishicha, 10 daqiqalik chin kulgi o‘rta kattalikdagi shokolad bariga teng kaloriyalarni yoqishi mumkin.

“Kulgi mashg‘ulotlar samaradorligini oshiradi. Amerikalik psixolog Genri Shvarts ta'kidlaganidek, tushkun holatda sport bilan shug'ullanish ma'nosiz - baribir katta ta'sir bo'lmaydi. Ammo agar odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa va tez-tez kulsa (albatta, mashg'ulot paytida emas, balki undan oldin yoki tanaffus paytida), shunga o'xshash yuk ham farovonlikni, ham figurani sezilarli darajada yaxshilaydi.

…FARZANDLARINGIZ SOG‘LOM BO‘LISHGA YORDAM BERADI

“Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining salomatlik psixologiyasi jurnaliga ko'ra, hayotga optimizm bilan qaraydigan ayollar sog'lom farzandlar tug'adilar, yaxshi uxlaydilar va uzoqroq ozg'in bo'lishadi. Bunday xulosa jamiyatning turli qatlamlaridan bo'lgan 20 yoshdan 46 yoshgacha bo'lgan ayollar o'rtasida o'tkazilgan so'rovlar asosida ...

Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, quvnoq onalarning chaqaloqlari SARS va gripp bilan kasallanish ehtimoli kamroq.

…MUAMMOLARNI OSONROQ VA YAXSHIROQ QILISHGA YORDAM BERADI

“Amerikalik olimlar aniqlaganidek, yuz mushaklari faoliyati va miyani qon bilan ta’minlash o’rtasida bog’liqlik bor. Siz kulayotganingizda yoki hech bo'lmaganda tabassum qilsangiz, miyaga qon oqimi kuchayadi, u ko'proq kislorod oladi, bu esa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. hissiy holat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulgan odam ko'pincha barcha muammolarni osonlikcha hal qiladi, saxiyligi va yordam berishga tayyorligi, shuningdek, kamdan-kam sevish qobiliyati bilan ajralib turadi».

…ASAV QOʻYIGICHLIGINI PASADIRILADI VA QOʻRQONDAN KESIRADI

“Kulgini nafas olishning maxsus usuli deb hisoblash mumkin, unda nafas olish uzayadi va chuqurlashadi, nafas chiqarish esa, aksincha, qisqaradi, lekin ayni paytda intensivlik o'pkani havodan butunlay ozod qiladi. . Nafas olishning ushbu usuli natijasida tinch holatga nisbatan gaz almashinuvi uch-to'rt marta tezlashadi, bu esa o'z navbatida organlar va to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. Bir so'z bilan aytganda, tana uchun kulgi o'rmonda sayr qilish yoki kislorod kokteyliga o'xshaydi.

DA oddiy hayot ko'pchiligimiz noto'g'ri nafas olamiz: ochiq og'iz bilan va pauzasiz. Bunday nafas olish juda sayoz (chuqur nafas olish qo'rqinchli) va respirator alkalozga (qon va tana to'qimalarida ishqorlar miqdorining ko'payishi) olib keladi, bu esa nerv-mushaklarning yuqori qo'zg'aluvchanligini keltirib chiqaradi. Frantsuz shifokori Genri Rubinshteynning kuzatishlariga ko'ra, bu holat har xil qo'rquv va fobiyalardan azob chekayotgan qat'iyatsiz, qo'rqoq odamlarga xosdir. Kulgi paytida nafas olish, Rubinshteynning fikricha, yaxshi, to'g'ri, u alkaloz bilan kurashishga yordam beradi va shuning uchun qo'rquv tuyg'usini engishga yordam beradi.

…YURAK VA Tomirlarni himoya qiladi

“Merilend universiteti (AQSh) profilaktika kardiologiya markazi direktori Maykl Miller qiziqarli tadqiqot o‘tkazdi. Unda yurak xuruji yoki koronar bypass operatsiyasini o‘tkazgan 150 kishi va 150 nafar sog‘lom odam ishtirok etdi. Ishtirokchilar, masalan, “ofitsiant ustingizga kofe to‘ksa”, “transportda oyog‘ingizga qadam qo‘ysa”, “portfelning dastasi sinib qolsa” va hokazolarda o‘zini qanday tutishi haqidagi eng oddiy savollar bilan oddiy testdan o‘tdi. yoqilgan. Ma'lum bo'lishicha, "yadrolar" asosan qayg'uli yoki dushmanlik bilan, sog'lomlar esa ko'pincha hazil bilan munosabatda bo'lishgan.

Olimning xulosasiga ko'ra, g'azab, stress endoteliyning buzilishiga olib keladi - qon tomirlarining himoya ichki qoplamasi. Bu koronar arteriyalar devorlarida xolesterin to'planishiga olib keladi va infarkt va ishemiyaga olib keladi.

Xuddi shu universitet mutaxassislari kulgi qon tomirlariga juda foydali ta'sir ko'rsatishini aniqladilar: "jiddiy" filmni tomosha qilgan ko'ngillilarda qon oqimi 35% ga inhibe qilingan va komediya tomosha qilganda, aksincha, qon 22 ga tezlashgan. %.

Maykl Millerning so'zlariga ko'ra, kulgini sog'lom yurakni saqlashga yordam beradigan omillar ro'yxatiga ishonch bilan qo'shish mumkin: "Shifokorlarning tavsiyalari shunday bo'lishi kerak: mashqlar, kam yog'li ovqatlar va kuniga bir necha marta kulish".

…STRESSNI YENILAYDI

“Kaliforniya universiteti tibbiyot markazida mavzular komediya eshittirishlari tufayli majburan hazil qilishdi. Birinchi guruh kulayotgan bo'lsa, ikkinchi (nazorat guruhi) o'rtoqlarining kulgisini eshitmay, jim o'tirishdi. Shifokorlar (tadqiqotdan oldin, keyin va tadqiqot davomida olingan qon namunalaridan) hazilga bo'lgan reaktsiya sportchilarda sodir bo'ladiganlarga o'xshash fiziologik jarayonlarni qo'zg'atganini aniqladilar. Kulgi guruhida stress gormonlari - kortizol va adrenalin darajasining pasayishi kuzatildi, bu esa tananing immun tizimining yanada samarali ishlashiga imkon beradi. Shunday qilib, tadqiqotda viruslarga qarshi kurashuvchi T-limfotsitlar sonining ko'payishi aniqlandi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, immunitet tizimining kulgiga bo'lgan munosabati stressga qarshi javobdir."

… IMMUNA TIZIMNI rag'batlantiradi

“Qiziqarli ma’lumotlarni Los-Anjeles universitetidan Margaret Stuber olgan. Bir guruh bolalardan imkon qadar qo'llarini sovuq suvda (taxminan 10 ° C) ushlab turish so'ralgan. Oddiy sharoitlarda ular ko‘pi bilan 87 soniya, komediya tomosha qilishda esa 125 soniyaga chidagan. Qizig‘i shundaki, kulayotgan bolalarda yurak urishi, qon bosimi va nafas olish tezligi amalda o‘zgarmagan. Bularning barchasi shunday xulosaga keldi: kulgi immunitet tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va bolaning tanasini stressdan himoya qiladi ... "

…S VITAMININING QO‘SHIMCHA DOZASI O‘XSHA ISHLATILADI va prekanser hujayralarni yo‘q qiladi.

Geydelberg saraton kasalligini biologik himoya qilish jamiyatiga ko'ra, kulgi ovqat hazm qilish va uyquni rag'batlantiradi, bel og'rig'ini kamaytiradi yoki butunlay yo'q qiladi, astma xurujlarini engillashtiradi va hatto kuchni tiklaydi. Bir daqiqalik qahqaha 45 daqiqalik dam olish mashg‘ulotlarining o‘rnini bosadi va S vitaminining qo‘shimcha dozasi vazifasini bajaradi. Kulgi terapiyasi saraton kasalligining oldini olishda ham muvaffaqiyatli qo‘llanilishi mumkin – intensiv kulgi terapiyasi natijasida immunitet tizimi saraton oldi hujayralarini faol ravishda yo‘q qila boshlaydi.

Aleksandr Kazakevich. "Ilhomlantiruvchi kitob" kitobidan bo'lim. Qanday yashash kerak"

11-AMOQ: O'Z HAYVANINGIZDA YAŞA!

“Shoshmang. Xavotir olmang. Siz bu dunyoga qisqa vaqt tashrif buyurdingiz, shuning uchun atirgul hididan nafas olish uchun tez-tez to'xtab turing.

Valter Xeygen, amerikalik psixolog

-------
| sayt to'plami
|-------
| Aleksandr Vladimirovich Kazakevich
| Oddiy haqiqatlar yoki o'z zavqingiz uchun qanday yashash kerak
-------

Oldimizdagi va orqamizdagi hamma narsa ichimizdagi narsalarga nisbatan kichik narsalardir.
Ralf Emerson, amerikalik faylasuf

Dunyoda aqlli odamlar qanday qilib baxtli, muvaffaqiyatli va boy bo'lish haqida gapiradigan ko'plab dono kitoblar mavjud. Ular siz xohlagan narsaga erishish uchun nima va qanday qilish kerakligini batafsil, asosli va ishonchli tarzda tushuntiradilar. Va bitta minus bo'lmasa, hamma narsa ajoyib bo'lar edi. Muammo shundaki, bu kitoblar, ular aytganidek, ishlamaydi.
Siz bu kitoblardan yuz yoki mingtasini o‘qib, muvaffaqiyat va baxtning barcha qonunlarini yoddan bilib olishingiz mumkin, lekin bilish bilan qodir bo‘lish bir xil emas. Bilish qilish degani emas. Chunki eng muhim narsani o'rgatib bo'lmaydi. Buni faqat o'rganish mumkin. Bilim olinmaydi - olinadi. Va inson ularni qabul qilishi uchun u manfaatdor bo'lishi kerak. Qadimgi kunlarda ular: "O'rtamiyona o'qituvchi aytadi, yaxshi o'qituvchi tushuntiradi, zo'r o'qituvchi ko'rsatadi va zo'r ilhomlantiradi", deb aytishlari ajablanarli emas. Siz har qanday narsani aytishingiz va tushuntirishingiz mumkin, lekin yurakka tegmasa, hamma narsa ma'nosini yo'qotadi.
Bir paytlar Anatol Frans shunday degan edi: "Har birimizda o'z vaqtida aytilgan so'zlardan uyg'onadigan rassom uxlaydi". Men ushbu kitobni yozishga qaror qilganimda, men o'zimga va'da berdim: muvaffaqiyatga erishish uchun boshqa darslik yozishga emas, balki ilhomlantiradigan kitob yozishga. "Zirikishdan tashqari barcha janrlar yaxshi."
Shuning uchun kitobim hech kimga hech narsani isbotlamasin, tushuntirmasin yoki tavsiya qilmasin. Buni mendan oldin boshqalar ham qilgan. U fikrlarni emas, balki his-tuyg'ularni uyg'otsin. Mening vazifam o‘quvchida qiziqish uyg‘otish, maqsad esa uning qalbini yondirish, ilhomlantirish, ruhlantirishdir. Axir, inson, La Fonten ta'kidlaganidek, "shunday tartibga solinganki, uning qalbini nimadir yoqsa, hamma narsa mumkin bo'ladi". Hamma narsa istakdan boshlanadi va barcha istaklarimiz boshda emas, balki yurakda tug'iladi. Uxlayotgan uyg'onsin, qayg'uli odam o'rnidan tursin, ma'yus o'rnidan tursin, qo'rqoq va shubhali odam g'ayrat va iymonga to'lsin.
Men ushbu kitobda faqat eng ko'p narsalarni to'plashga harakat qildim qiziq faktlar, eng hayajonli hikoyalar, eng chiroyli masallar va eng ilhomlantiruvchi aforizmlar. Mana, mana shu kitobni yozar ekanman, hind faylasufi Hazrati Inoyatxonning “Ruhni yorituvchi so‘zlar qimmatbaho toshlardan ham qimmatlidir” degan so‘zlari yodimga tushdi. Haqiqatan ham shunday. Va men ishonmoqchiman, aziz o'quvchi, bu kitob hayotingizni biroz yorqinroq qiladi. Shuning uchun yozilgan.
Aleksandr Kazakevich
Minsk, 2009 yil 14 aprel

Biz hammamiz derazamiz tashqarisida gullaydigan atirgullardan zavqlanish o'rniga, ufqdan narida joylashgan qandaydir sehrli atirgul bog'ini orzu qilamiz.
Deyl Karnegi, amerikalik yozuvchi

O'tgan asrning o'rtalarida kanadalik olim Jeyms Olds qiziq tajriba o'tkazdi.

Mikroskopik elektrodlar laboratoriya kalamushlarida uyg'onish uchun mas'ul bo'lgan miya maydoniga joylashtirildi. Olim kalamushlar oqim ta'sirida bo'lgan joydan qochish yoki qochishlarini aniqlashga harakat qilardi. Kutilganidek, eksperimental hayvonlar juda tez qafas burchagiga kirishni to'xtatdilar, bu erda ularni har safar yoqimsiz "syurpriz" kutardi. Va faqat bitta kalamush negadir o'jarlik bilan bu "la'natlangan" joyga qaytib keldi va yana va yana oqim oqimini oldi.
Ehtimol, Jeyms Olds birinchi marta kalamushlar orasida masochistlar bor deb o'ylagan. Biroq, bu hayvonning miyasining keyingi otopsi shuni ko'rsatdiki, elektrod biroz og'ish bilan implantatsiya qilingan va shu tariqa boshqa zonani - "zavq markazi" deb ataladigan zonani bezovta qilgan. Xo'sh, agar siz miyaning ushbu sohasiga ta'sir qilsangiz, unda siz kalamushni hamma narsaga majburlay olasizmi?
Keyingi tajriba olimning taxminini tasdiqladi. Miyaning bu qismiga o'rnatilgan elektrod kalamushni "yoqimli" o'limga mahkum qildi. Supero'tkazuvchi tutqichga nazoratsiz kirish huquqiga ega bo'lgan kalamush uni aqldan ozgandek bosdi - soatiga 1000 marta (deyarli har 3,5 soniyada!), ovqat va uyquni unutib, bolalarga ham, jinsiy sheriklarga ham e'tibor bermadi. Bir necha kunlik uzluksiz balandlikdan so'ng, kalamush charchoqdan vafot etdi.
Savol tug'iladi: inson miyasida shunday "baxt tugmasi" bormi, uni bosish orqali har qanday pessimist yoki baxtsiz odamni baxtli inson qilish mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, bor. U korpus kallosumida joylashgan bo'lib, u erda ikki yarim sharlar orasidagi "ko'prik" yotadi. Va bu hududni elektr stimulyatsiyasi bilan odamda g'ayrioddiy baxt hissi paydo bo'ladi ...
Nihoyat, butun insoniyatni baxtli qilish uchun haqiqiy imkoniyat paydo bo'lganga o'xshaydi. Ammo o‘ylab ko‘raylik: odamda xuddi kalamush kabi o‘z vaqtida to‘xtab qolishga, to‘xtovsiz zavq oqimiga g‘arq bo‘lishga qodir bo‘lmasa-chi?
Insonning "zavq markazi" ni o'rganish jarayonida yangi qiziqarli ma'lumotlar olindi. Ma'lum bo'lishicha, masalan, miyaning bu qismi odamga eyforiya va baxt hissini beruvchi gormon - dofamin bilan to'lib-toshgan. Kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan boshqa gormonlar (oksitotsin, tirozin, norepinefrin, melatonin va boshqalar) bilan bir qatorda, "zavq markazi"dagi dopamin miqdori bizni qanchalik baxtli his qilishimizni aniqlaydi. Va agar bu etarli bo'lmasa, odam uni har qanday yo'l bilan oshirishga intiladi.
Ko'p yo'llari bor. Kuch (karera); shon-sharaf; sevgi; erotika; jinsiy aloqa; mazali ta'om; kimningdir e'tibori bizning xizmatlarimiz, iste'dodlarimiz yoki xatti-harakatlarimizni tan olish (tasdiqlash); ibodat; o'yin, tanlov yoki lotereyada g'alaba qozonish; sport; yaratish; faol dam olish yoki sayohat; sevimli mashg'ulot; kulmoq; raqsga tushish; qo'shiq aytish; pul; mulk; spirtli ichimliklar; dorilar; Parashyutdan sakrash; tez haydash ... Bir so'z bilan aytganda, gormonal o'sishni keltirib chiqaradigan har qanday fikr, har qanday hodisa yoki xatti-harakatlar. Va har kim o'zi etishmayotgan dofamin qismini olishning o'ziga xos usulini tanlaydi.
Ma’lum bo‘lishicha, inson o‘zini baxtli his qilishi uchun bosh suyagini teshib, miyasiga chip o‘rnatishi shart emas ekan? Darhaqiqat, baxtga erishish uchun ancha xavfsiz va vaqt sinovidan o'tgan variantlar mavjud. Biroq, ular qanchalik ishonchli?

Eng keng tarqalgan afsonalardan biri - baxtli bo'lish uchun pul kerak. Yoki bir paytlar frantsuz millioneri Pol Getti hazillashganidek, “baxt pulda emas, balki ularning miqdoridadir”. Aslida, hamma narsa juda oddiy emas.
G‘arbda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, Yevropa va Amerikadagi psixiatriya shifoxonalari asosan badavlat odamlar tomonidan to‘ldirilgan. Moda, kino va musiqa yulduzlari kuchli antidepressantlar, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni muntazam ravishda ishlatish bilan depressiyadan chiqmaydi. Katta boy tadbirkorlar saraton va ortiqcha stress va qo'rquvdan kelib chiqadigan boshqa kasalliklardan bevaqt vafot etadilar. (Axir, biznes o'ziga xos urush bo'lib, unda nafaqat pul, balki boshqa qadriyatlar: yaxshi nom, erkinlik va hatto hayotdan ham mahrum bo'lish xavfi doimo mavjud. O'z joniga qasd qilish va buyurtmachi o'ldirish odatiy hol ekanligi bejiz emas. tijorat doiralarida.)
Biroq, boylik nafaqat odamlarni aqldan ozdiradi, balki ularni tushkunlikka soladi, o'z joniga qasd qilishga undaydi. Bunga juda ko'p misollar keltirish mumkin. Mashhur yozuvchi Jek London boyib ketish uchun kurashgan. Orzusi ro'yobga chiqqach, u qashshoqlikda yashagandagina baxtli ekanini achchiq-achchiq tan oldi.
Mashhur Kodak va Savva Morozovlar o'z joniga qasd qilishdi. Neft magnati Rokfeller dahshatli tushkunlikda vafot etardi. Multimillioner Xovard Xyuz aqlini yo‘qotib, kiyim-kechaklarni “batsilla tashuvchilarning uyasi” deb hisoblab, bir necha kun yopiq xonada yalang‘och holda yotardi. Bu fojialarning barchasini shaxsiy samolyotlar, villalar yoki pullar soya qilib bo'lmaydi.
Bir necha yil avval Nemis Ratsional Psixologiya Jamiyati 65 yoshgacha bo‘lgan 3000 ga yaqin nemislar orasida ularni nima baxtli qilishini aniqlash maqsadida so‘rov o‘tkazdi. Ma'lum bo'lishicha, ular uchun eng muhim baxt manbalari: mehribon, muloyim sherik; baxtli oila; sog'lom, baxtli bolalar; ishda muvaffaqiyat; tugallangan ish; salomatlik; sevimli mashg'ulotlari. Ushbu ro'yxatdagi pullar atigi 16-o'rinni egalladi.
Amerikalik olimlar tomonidan olib borilgan kengroq tadqiqot nemis hamkasblarining natijalarini tasdiqladi: boylik baxtning asosiy sharti emas. Va hatto Amerikaning 100 ta eng boy odamining javoblari ham o'rtacha amerikaliklarning baxt xususiyatlariga deyarli mos tushdi.
Garvard universitetidan ingliz psixologi Daniel Gilbert o‘zining “Baxtga qoqilish” kitobida shunday yozadi: “Psixologlar o‘nlab yillar davomida boylik va baxt o‘rtasidagi munosabatni o‘rganib kelishdi. Va ular pul odamlarni baxtli qilishi mumkin degan xulosaga kelishdi gaplashamiz o'ta qashshoqlikdan o'rta sinfga o'tish haqida, lekin ular kelajakda sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Nima uchun pul baxt keltirmaydi, degan savolga Gilbert shunday javob beradi: insonda tanlash imkoniyati qanchalik ko'p bo'lsa (va pul shunchaki bu imkoniyatlarni yaratadi va ko'paytirsa), u o'zini shunchalik kam baxtli his qiladi. Shuning uchun ham Gyotening “Ozodlikdan ko‘ra tartib muhim” degan gapi to‘g‘ri.
Erkinlik - bu mas'uliyat va erkinlik qanchalik ko'p bo'lsa, mas'uliyat yuki shunchalik katta bo'ladi. Va hamma ham bunday og'ir yukni ko'tara olmaydi.

Xo'sh, pul bo'lmasa, unda nima baxt keltiradi? Ehtimol, biz uzoq rubl uchun emas, balki muhimroq va muhimroq narsani ta'qib qilishga shoshilishimiz kerakmi? Misol uchun, qandaydir go'zal orzu yoki ideal orqasida? Afsuski, bu "olovli qushlar" ishonchsiz mavjudotlar: siz butun umringizni o'tkazishingiz mumkin, lekin hech qachon xohlagan narsangizga erisha olmaysiz. Yoki, aksincha, erishing, lekin bundan qoniqish olmang.
Bitta masalda qandaydir bir erkak qanday qilib ideal ayolga uylanishga qaror qilgani va uni topish uchun dunyoni kezib chiqqani aytiladi. Qirq yildan so‘ng u uyiga yolg‘iz, xotinisiz qaytdi. Va kimdir undan so'radi: "Xo'sh, siz mukammal ayolni uchratdingizmi?" - "Ha," deb xo'rsindi erkak, "Men u bilan uchrashdim ..." - "Nega u bilan emas, yolg'iz qaytdingiz?" "Chunki u qidirayotgan edi mukammal inson…»
Balki biz oddiyroq bo'lishimiz va psixologlar tavsiya qiladigan baxtning "improvizion" vositalaridan foydalanishimiz kerak: do'stlar, bolalar, tabiat va hayvonlar bilan muloqot qilish, qo'shiq aytish, raqsga tushish, massaj, jinsiy aloqa, kulish, jismoniy mashqlar, sevimli mashg'ulotlar, sayohatlar ... Ehtimol, ular hayotimizni baxtli qilish uchun juda yaxshi vositadir, agar baxtli bo'lmasa, hech bo'lmaganda toqat qiladi. Va dofaminning tamaki, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, dori-darmonlar, hayajonlanish va boshqa ekstremal sport turlari kabi o'tkinchi va o'ta xavfli surrogatlarga qaraganda ancha yaxshi manbalari ...
Biroq, bu erda ham kuch yo'q. Do'stlar bilan qanchalik muloqot qilsangiz ham, ular har doim ham biz bilan birga bo'lmaydi. Qanchalik sayohat qilsangiz ham, o'zingizdan qochib qutula olmaysiz (Amerika faylasufi Ralf Emerson to'g'ri ta'kidlaganidek, "sayohat ahmoqlar jannatidir"). Qanchalik eng mazali taomlarni iste'mol qilsangiz ham, qancha kulasiz yoki jinsiy aloqada bo'lishingizdan qat'iy nazar - bularning barchasi vaqtinchalik va bir xil darajada ishonchsiz quvonch daqiqalari. Axir, siz butun kun va butun umringiz davomida buni qila olmaysiz.
Va bu manbalar ichimizda emas, balki tashqarida, bu bizning baxtimiz doimo tashqi sharoitga bog'liq bo'lishini anglatadi. "U baxtsiz", - deb ta'kidladi Shopengauer, - sarguzashtlarni qidiradi, lekin baxtni uyda ko'rmaydi, uning og'irlik markazi o'zida emas, balki boshqalardadir.
Gruzin maqolida shunday deyilgan: “Bir kun baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Ishga bormang. Uch kun davomida baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Xo'jayinni oling. O'n yil davomida baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Turmush qurmoq. Siz butun umr baxtli bo'lishni xohlaysizmi? Salomat bo'l!" Balki baxt salomatlik keltiradi? Salomatlik, albatta, muhim. Ammo birgina suv bilan to‘ymaganidek, sog‘likdan ham xursand bo‘lmaysiz. Salomatlik havoga o'xshaydi: u mavjud bo'lganda, siz buni sezmaysiz va shuning uchun uni qadrlamaysiz.
Xo'sh, baxt nima?

Agar siz baxt mavzusiga oid adabiyotlarni diqqat bilan o'rgansangiz, baxt uchun uchta haqiqatan ham mustahkam shartlarni topishingiz mumkin. Ulardan birinchisi ish, maqsadli, ijodiy yoki oddiygina sevimli ishdir.
"Men dam olsam, men aqldan ozaman", dedi Benjamin Franklin. "Bizning baxtsizliklarimizning siri shundaki, - deb yozgan edi Bernard Shou, - biz baxtli yoki yo'qligini o'ylash uchun juda ko'p bo'sh vaqtimiz bor". "O'zingizga yoqadigan narsani toping, - deb maslahat berdi Maksim Gorkiy, "va er yuzida kamroq baxtsizlar bo'ladi." Urush paytida 18 soatlik kun ishlagan Uinston Cherchilldan unga yuklangan ulkan mas'uliyatdan xavotirdamisiz, deb so'rashganda, u shunday javob berdi: "Men juda band edim, tashvishlanishga vaqtim yo'q edi".
Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining akademigi Boris Petrovskiy intervyusida g‘ayrioddiy odam bilan bo‘lgan uchrashuv haqida shunday dedi: “Bir kuni Bokuda edim, professor Oxundov meni mehmonga taklif qildi. Mendan tashqari 140 yoshli bir kishi taklif qilindi. Biz o'tirdik, ovqatlandik, ozgina ichdik. Va egasi choldan so'raydi: "Menga ayting-chi, azizim, nega uzoq yashaysiz?" Va alpinist: “Men juda yaxshi uxlayman. Osmon ostida. Mening xo'jayinim yo'q. Men o'zim qo'ylarimning boshiman. Men bilan doim bir ayol bor. Men hech qachon hech kimga havas qilmaganman. Va umuman olganda men baxtli odamman ... "
Ko'rib turganingizdek, baxt mutlaqo oddiy. Siz butun hayotingizni oddiy cho'pon sifatida ishlashingiz va shu bilan birga doimo baxtli bo'lgan buyuk donishmand bo'lishingiz mumkin. Baxtli, chunki har kuni sevgan narsasi bilan band.
Sevimli biznes mehnat bo'lishni to'xtatadi va ijodkorlik va hatto hayotning ma'nosiga aylanadi. Ikkinchi jahon urushi paytida avstriyalik psixiatr Viktor Frankl kontslagerga (Osvensim) tushib qolgan. Bu vaqtda uning hayot mazmunini izlashga bag'ishlangan qo'lyozmasi hali tugamagan edi. Faqatgina kitobni tugatishga bo'lgan ishtiyoqli ishtiyoq unga lager hayotining dahshatlariga dosh berishga kuch berdi. Hatto u tif bilan kasallangan bo'lsa ham, faqat doimiy ravishda yozuvlarini varaqlarga yozib qo'yish zarurati unga bu kasallikni engishga yordam berdi. Keyinchalik u bu vaqt haqida shunday degan edi: "Men hayotimning ma'nosini boshqalarga hayotlarida ma'no topishga yordam berishda ko'rdim".
Zamonaviy psixologlar maqsad sari harakat qilganimizda eng baxtli bo'lamiz degan xulosaga keldik. Bu bizni intilish holati yoki oddiyroq qilib aytganda, kundalik ish bizni ko'zlangan maqsadga yaqinlashtiradi, lekin umuman emas. muvaffaqiyatli yakunlash ish boshladi! - bizga psixologik mukofotning eng katta quvonchini bering. Xo'sh, baxtning oldini olishning asosiy omilini olimlar bekorchilik deb atashadi. Shu bilan birga, ma'lum bo'lishicha, bunga nima sabab bo'lganligi muhim emas - dangasalik, kasallik, qashshoqlik yoki aksincha, moliyaviy farovonlik.
Ingliz professori Mansel Aylvardning fikricha, "ishsizlik tushkunligi" ortiqcha ishdan charchoqdan ko'ra xavfliroqdir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, yosh ishsiz erkaklar o'z joniga qasd qilish ehtimoli ishlaydigan tengdoshlariga qaraganda 40 baravar ko'p. Ba'zi ekspertlar olti oy davomida ishlamaslikning zararini kuniga 400 ta sigaret chekish orqali odamga yetkazadigan zarar bilan solishtirishadi. "Bundan tashqari, - deb qo'shimcha qiladi Aylvard, - ishsizlar uchun yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va saraton xavfi bir necha baravar yuqori."
Demak, baxt sari birinchi qadam mazmunli maqsadga ega sevimli ishdir. Yoki boshqacha qilib aytganda, hayotga mazmun bag‘ishlaydigan va sevgan mehnatingiz orqali erishiladigan mazmunli maqsad. Xo'sh, baxtning ikkinchi sharti nima?
Xitoycha ibora bor: "Sizga katta yurak kerak va katta xona kerak emas". Bizni atrof-muhit, narsalar va odamlar emas, balki ularga bo'lgan munosabatimiz baxtli qiladi. Deyl Karnegi buni shunday ta'kidlagan: "Biz bor narsamiz yoki kimligimiz, qaerda ekanligimiz yoki nima qilayotganimiz tufayli baxtli yoki baxtsiz emasmiz. Bizning davlatimiz bularning barchasi haqida nima deb o'ylashimiz bilan belgilanadi. Dunyoning deyarli barcha faylasuflari bu haqda takrorlaydilar: "Bizning hayotimiz bizning fikrlarimizdir"!
Maksvell Molts "Men menman yoki qanday baxtli bo'lish kerak" kitobida nevroz bilan og'rigan odamlarni davolashning g'ayrioddiy usuli tufayli mashhur bo'lgan doktor Jon Shindler haqida gapiradi. Bu usulning mohiyati tafakkurni ongli ravishda boshqarishdir. "Har bir bemorning asosiy hissiy muammolari bir xil umumiy xususiyatga ega", deb yozadi Shindler. "Muammo shundaki, bemor o'zining hozirgi tafakkurini qanday boshqarishni unutgan va, ehtimol, qanday qilib unga zavq bag'ishlashni bilmaydi." Va Shindlerning baxtga ta'rifi: "Baxt - bu biz ko'pincha yoqimli fikrlar bilan band bo'ladigan kayfiyatdir".
Amerikaning eng hurmatli psixologlaridan biri Uilyam Jeyms o'zini baxtsiz deb bilgan har bir kishiga shunday maslahat beradi: “Biz baxtsizlik deb ataydigan narsalarning aksariyati insonning sub'ektiv idrokining aksidir. Qanchalik tez-tez baxtsizlik insonning ichki munosabatini o'zgartirib, qo'rquvni o'zgartirib, uni kurashga qaratib, tetiklantiruvchi, tonik ne'matga aylanishi mumkin. Qanchalik tez-tez azob-uqubatlardan xalos bo'lishga bo'lgan samarasiz urinishlardan so'ng, biz o'z pozitsiyamizni tubdan o'zgartirishga va bu og'riqni quvnoqlik va nekbinlik bilan engishga qaror qilganimizda, qanchalik tez-tez susayadi va quvonch bilan almashtiriladi! Va keyin jismonan mavjud bo'lishda davom etayotgan bu hodisa va hodisalar biz uchun allaqachon halokatli xarakterini yo'qotadi. Chunki siz ularni ichingizda yaxshi yoki yomon qilasiz o'z fikrlari keyin sizning asosiy tashvishingiz fikringiz yo'nalishi bo'lishi kerak.
Xulosa: Bizning baxtimiz fikrlarimizga bog'liq. Va biz qanchalik tez-tez o'zimizni hayotimizdagi ijobiy va ijobiy narsalarga e'tibor qaratishga majbur qilsak, shunchalik baxtli bo'lamiz.

Va nihoyat, baxtning eng muhim va eng mustahkam siri. Uni shakllantirish mumkin turli xil so'zlar, lekin shaxsan menga ikkitasi yoqadi: sevgi va minnatdorchilik. Muhabbat – hayotning sokin va qudratli yo‘lini o‘zgarmas qiziqish va hayrat bilan kuzatish san’ati, bu cheksiz oqimdagi har bir go‘zal tomchini, har bir yorqin nurni payqab, undan quvonish sovg‘a yoki qobiliyatidir. Ehtimol, bu juda qiyin. Ammo ayni paytda bu juda muhim.
Mixail Prishvinning "Quvonch" deb nomlangan qisqa eskizi bor. Nazarimda, gap ko‘p quvonchda emas, balki qalbimizni baxt va shodlikka to‘ldiruvchi muhabbat haqida ketayotgandek tuyuladi.
“Bugun tong quyoshli va shabnamli, ochilmagan yer kabi, osmonning noma’lum qatlami kabi, shunday betakror tong, hali hech kim ko‘tarilmagan, hech kim hech narsani ko‘rmagan va o‘zingiz ham birinchi marta ko‘ryapsiz.
Bulbullar o'zlarining bahor qo'shiqlarini kuylashadi, momaqaymoqlar hali ham sokin joylarda saqlanib qolgan va, ehtimol, qora soya namligida, vodiy nilufarlari oqarib ketadi. Bulbullarga jonli yozgi naylar yordam berdi, ayniqsa, oriolaning naylari yaxshi. Hamma joyda tinimsiz qichqiriqlar eshitilardi va o'rmonchi o'z kichkintoylari uchun jonli ovqat izlashdan juda charchagan edi, dam olish uchun ulardan uzoqroqda shoxga o'tirdi.
Tur, do'stim! Baxtingizning nurlarini bir to'plamda to'plang, jasoratli bo'ling, kurashni boshlang, quyoshga yordam bering! Eshiting, kuku sizga yordamga keldi. Qarang, harrier suv ustida suzadi: bu oddiy harrier emas, bugun ertalab u birinchi va yagona, va endi shabnam uchqunlari yo'lga chiqdi - ertaga ular aniq porlamaydilar, va kun bir xil bo'lmaydi va o'sha magplar boshqa joyda chiqadi. Bugun ertalab yagona, uni butun dunyoda hech kim ko'rmagan: uni faqat siz va noma'lum do'stingiz ko'radi. Va o'n minglab yillar davomida odamlar er yuzida yashab, yig'ib, bir-birlariga quvonch ulashdilar, shunda siz keling, uni ko'taring, o'qlarini bog'lab to'plang va xursand bo'ling. Jasoratli, jasoratli bo'ling!
Mening dushmanim! Siz umuman bilmaysiz va agar bilsangiz, men odamlarga nimadan quvonch to'qib olganimni hech qachon tushunolmaysiz. Ammo, agar siz mening eng yaxshi tomonlarimni tushunmasangiz, unda nega mening xatolarim bilan maqtanasiz va qanday mayda-chuyda narsalarga asoslanib, menga ayblov qo'yyapsiz? O'tib keting va bizni xursand qilaylik.
Va yana ruh kengayadi: archalar, qayinlar - men qarag'aylardagi yashil shamlardan va archalardagi yosh qizil konuslardan ko'zlarimni uzolmayman. Archalar, qayinlar, qanday yaxshi!”
Minnatdor bo'lish qalbimizni to'ldiradigan sevgining erkin va keng tarqalishiga imkon berishni anglatadi. Va agar butun dunyo va butun insoniyat uchun bo'lmasa, unda birinchi navbatda, hech bo'lmaganda biz haqiqatan ham sevadigan va qadrlaydiganlar uchun.
Bu hayratlanarli faktni uzoq vaqt davomida Amerika qamoqxonalari hayotini o'rgangan amerikalik jurnalist aniqlagan va ommaga e'lon qilgan. Ma'lum bo'lishicha, o'lim jazosiga hukm qilingan jinoyatchilar ko'pincha qatl qilishdan oldingi bir necha soat (yoki kunlar) ichida o'zlarini juda g'alati tarzda tutishadi. Go'yo epifaniyani boshdan kechirgandek, "o'lik besh daqiqada" birdan sevgi haqida gapira boshlaydi. Ko'zlarida mehr ko'z yoshlari (qo'rquv emas!) Ular hamma narsaga va hammaga bo'lgan sevgilarini tan olishadi. Va ularning qurboni bo'lganlarga va ularni o'limga hukm qilganlarga. Va hatto tomiriga zaharli shprits solib qo'ygan yoki tanasi orqali halokatli elektr tokini o'tkazganlarga ham. Va hayotlarining so'nggi soniyalarida ular o'zlarining jallodlari yoki ularning qatl etilishining guvohi bo'lishga majbur bo'lgan har bir kishiga "rahmat" aytishga harakat qilishadi.
Tasavvur qiling-a, bir yil, bir oy yoki bir necha kundan keyin siz yo'q bo'lasiz (masalan, shifokorlar sizga halokatli tashxis qo'yishadi). Hozir qanday bo'lsangiz, shunday yashashda davom etasizmi? Sizning qadriyatlaringiz, yaqinlaringiz, do'stlaringiz, dushmanlaringiz va umuman dunyoga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradimi? Yaxshiyamki, ko'pchiligimiz ketish sanasini bilmaymiz, hamma "albatta, bu qachondir sodir bo'ladi, lekin ertaga emas!" Deb kutadi. Ertaga bo'lsa-chi? Va agar siz buni aniq bilsangiz, qolgan vaqtingizni suhbat va bo'sh o'yin-kulgilarga, janjal va tanqidga behuda sarflashingiz dargumon.
Aleksandr Soljenitsin intervyusida, uning fikricha, hayotni mazmunli qiladi va uni baxtli qiladi, dedi. "Hayotdagi eng muhim narsa, uning barcha sirlari - buni hozir siz uchun to'kib tashlashimni xohlaysizmi? Arvoh ortidan quvmang - mulk ortidan, unvondan keyin: bu o'nlab yillar davomida asabiylashib, bir kechada musodara qilinadi. Hayotdan hatto ustunlik bilan yashang - muammolardan qo'rqmang va baxtga intilmang. Axir, achchiq yoshga to'g'ri kelmaydi, shirinlik esa to'liq emas. Agar muzlamasangiz, chanqoqlik va ochlik panjalari bilan ichingizni yirtib tashlamasangiz kifoya. Agar umurtqa pog'onasi sinmagan bo'lsa, ikkala oyog'ingiz yursa, ikki qo'l egilib, ikkala ko'z ko'radi va ikkala qulog'ingiz eshitsa - yana kimga havas qilasiz? Nima uchun? Boshqalarga hasad bizni eng ko'p yeydi. Ko'zlaringizni arting, yuragingizni yuving va sizni sevadigan va sizga hamma narsadan ustun bo'lganlarni qadrlang. Ularni xafa qilmang, xafa qilmang. Ularning birortasi bilan janjalda ajralib turmang. Axir, siz bilmaysiz, ehtimol bu sizning oxirgi harakatingizdir va siz ularning xotirasida shunday qolasiz.
Amerika maqolida shunday deyilgan: "Bir yildan keyin hech kim sizning qanday jinsi shim kiyganingizni eslay olmaydi, lekin hamma sizning qanday odam ekanligingizni eslaydi". "Memento mori" - "O'limni esla!" - bizni qadimgi donishmandlar chaqirishadi. Marmar haykallarning qoraygan ko‘zlari bilan bizga qarab, ular bizga pichirlashayotgandek tuyuladi: “Kagre diem!.. Carpe diem!.. Carpe diem!..” – “Kunni buzing!” Ya'ni, lahzadan foydalaning, yashashga shoshiling va mavjud bo'lmang: jur'at eting, yarating, seving, kuling va yig'lang, yutqazing va yuting! Va ertaga emas, balki bugun! Hozir! Shu daqiqa!
kitobida" Jahon qonunlari Amerikalik faylasuf va voiz Jon Templetonning hayoti" kitobida siz bunday hikoyani topishingiz mumkin. “Yomg‘irli kunlarning birida mehribon keksa bir janob o‘z molini namlikdan himoya qilmoqchi bo‘lib, eshik oldida o‘ralashib o‘tirgan gazeta sotuvchi bolani payqadi. Janob boladan gazeta sotib olib: “Bolam, bu yerda turishing juda sovuq ko‘rinadi”, dedi. Bola boshini ko'tarib, tabassum bilan javob berdi: "Sovuq edi, janob, siz kelguningizcha ... "

Oddiy haqiqatlar yoki o'z zavqingiz uchun qanday yashash kerak Kazakevich Aleksandr Vladimirovich

Aleksandr Kazakevich oddiy haqiqatlar yoki o'z zavqingiz uchun qanday yashash kerak