Kapitulli 13

Askush nga ne nuk ekziston i vetëm, në një lloj vakumi, ku vetëm ai është elementi aktiv dhe të gjithë të tjerët mbeten neutralë. Ne ndërveprojmë me njerëzit, që do të thotë se jo vetëm që ndikojmë tek të tjerët, por edhe të tjerët ndikojnë tek ne. Dhe ky ndikim ndonjëherë është joceremonioz dhe agresiv, dhe ndonjëherë sinqerisht manipulues.

Gjatë gjithë seminarit, ju mësuat të ndikoni në veten tuaj, të ndikoni te njerëzit e tjerë; por në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se njerëzit e tjerë mund të përpiqen me mjaft vetëdije të ndikojnë tek ju. Duhet të jeni gati për çdo sulm psikologjik, duhet të jeni në gjendje t'i zmbrapsni.

Llojet e agresorëve psikologjikë

Njerëzit që përdorin agresionin psikologjik mund të ndahen në tre lloje.

Lloji i parë i agresorëve psikologjikë janë njerëzit e zakonshëm, mendërisht mjaft adekuat. Të këtij lloji jemi edhe ne. Njerëz të tillë sulmojnë vetëm në një gjendje stresi. Të përballesh me sulmet e këtyre njerëzve nuk është e vështirë. Ndonjëherë mjafton një bisedë e thjeshtë për të shuar agresionin dhe për të zgjidhur situatën.

Lloji i dytë përfshin njerëz që i drejtohen qëllimisht presionit psikologjik. Për ta, kjo është një mënyrë për të arritur qëllimin e tyre. Ky është lloji më i rrezikshëm i agresorëve psikologjikë. Për ta kjo është një mënyrë jetese, në një luftë psikologjike që ndihen në territorin e tyre.

Lloji i tretë përfshin personat me çrregullime mendore patologjike, ose personat që janë në gjendje të dehjes nga alkooli ose droga. Ju duhet të qëndroni sa më larg nga njerëz të tillë. Nuk rekomandohet të hyni në negociata me ta.

Kur komunikoni me njerëzit, është shumë e rëndësishme të vlerësoni se cilës kategori i përkasin. Nga ky vlerësim do të varet reagimi juaj. Me llojin e tretë të agresorëve, gjithçka është e qartë. Njerëzit e dehur ose të çrregulluar mendërisht nuk janë të vështira për t'u njohur. Por lloji i parë dhe i dytë janë praktikisht të padallueshëm nga njëri-tjetri, veçanërisht nëse personi nuk është i njohur për ju.

Njohin llojin e dëshiruar mund të përjetohet vetëm. Së pari, provoni të flisni me agresorin. Nëse një bisedë e qetë do ta qetësojë atë, atëherë ky është lloji i parë. Personi thjesht është i mbingarkuar dhe u lirua - sulmi i tij nuk është i drejtuar kundër jush personalisht, këto janë pasojat e stresit. Por nëse sulmet vazhdojnë, dhe bëhen gjithnjë e më të sofistikuara, të jeni të sigurt se keni të bëni me llojin e dytë. Dhe atëherë do t'ju duhen metoda të mbrojtjes psikologjike.

Ikni nga negativiteti i njerëzve të tjerë

Ekziston një lloj tjetër sulmuesish që nuk do të doja t'i veçoja si një lloj specifik - thjesht sepse nuk mund të klasifikohen si agresorë psikologjikë. Këta janë njerëz me të menduarit obsesiv negativ. Ata vazhdimisht vajtojnë për të kaluarën e tyre, jashtëzakonisht të pakënaqur me të tashmen dhe shikojnë me mall në të ardhmen. Këta janë pesimistë të bindur që kërkojnë t'i imponojnë pikëpamjet e tyre për botën kujtdo që është gati t'i dëgjojë. Për më tepër, shumica e këtyre njerëzve kanë një fat mesatar, në të cilin nuk ka më shumë dështime dhe tragjedi se çdo person tjetër.

Shumë shpesh, pesimistët janë mjaft të suksesshëm në punë, të begatë në jetën familjare. Por ata nuk duan të gëzohen për mirëqenien e tyre dhe nuk munden. Unë trajtova një grua që punonte në menaxhimin e një kompanie të madhe. Ajo kishte një rrogë të mrekullueshme, një shtëpi të mirë, burrin, fëmijët. Si specialiste dhe si grua, ajo e kuptoi plotësisht veten, por erdhi tek unë me një diagnozë depresioni. Sipas saj, doli se nuk kishte asnjë ditë të vetme të gëzueshme në jetën e saj! I gjithë fati i saj është një varg ditësh të zymta, të zymta pa dritë. Edhe dasma e saj dhe lindja e fëmijëve ajo e perceptoi si diçka shumë të trishtueshme.

Kjo zonjë kishte probleme të thella psikologjike dhe në fund, me ndihmën e hipnozës, arritëm t'i zgjidhnim. Por unë gjithmonë i planifikoja seancat e saj në fund të ditës, në mënyrë që ajo të mos mund të takonte pacientë të tjerë. Sepse bisedat e saj ishin një sulm i vërtetë psikik. Ajo i vendosi njerëzit më të gëzuar në një humor pesimist.

Njerëz si kjo grua duhet të shmangen. Është jashtëzakonisht e vështirë t'u rezistosh atyre. Nëse ka pesimistë në mjedisin tuaj, ndryshoni këtë mjedis. Ik nga negativiteti i njerëzve të tjerë.

Bazat e mbrojtjes psikologjike

Përballë agresorit, është e rëndësishme të mos "i tregosh shpinën". Pranoje sfidën e tij ballë për ballë. Mos e humbisni nga sytë, shikojeni drejt në sy. Nëse shikoni larg ose shikoni larg, ai pothuajse me siguri do të mendojë se kjo është një shenjë dobësie, ai do të konsiderojë se keni frikë prej tij. E cila, natyrisht, do t'i japë atij vetëm forcë. Ai do të vazhdojë të mendojë se ju mund të poshtëroheni dhe të ofendoheni në çdo moment. Mos e lejo.

Kur bëheni objekt i një sulmi psikologjik, është e rëndësishme të fitoni menjëherë qetësinë, të bëheni një person i sigurt, gjakftohtë, i qetë dhe me një vullnet të hekurt. Dhe sigurohuni që të shikoni fort! Shumë shpesh, është një vështrim kaq i fortë dhe i sigurt që ndalon menjëherë një sulm. Për të zhvilluar këtë pamje, teknika e përqendrimit në flakën e qiririt do t'ju ndihmojë.

Shikoni gjendjen tuaj fizike, frymëmarrjen dhe pozicionin e trupit. Frymëmarrja duhet të jetë e barabartë, shpina duhet të jetë e drejtë. Mos u fshihni nga shkelësi, mos i kryqëzoni krahët dhe këmbët. Përkundrazi, merrni një pozë me hapje maksimale. Kështu, ju do t'i tregoni agresorit se nuk keni frikë prej tij, se jeni gati të pranoni sfidën.

Studioni agresorin

Mbi të gjitha, ne jemi të bezdisur nga të njëjtët agresorë që i njohim prej më shumë se një viti. Sigurisht, ka sulme psikologjike nga të huajt, por këto sulme të njëhershme ndikojnë në gjendjen tonë në mënyrë të parëndësishme, ato mund të injorohen. Por ata me të cilët merremi çdo ditë, na shkaktojnë dëm të konsiderueshëm.

Këta mund të jenë të afërm, fqinjë, kolegë, eprorë ose "miq të betuar". Për të mposhtur një agresor të tillë, është e nevojshme t'i shpallni luftë psikologjike dhe ta fitoni atë. Dhe për të fituar luftën, ju duhet të dini të gjitha dobësitë dhe pikat e forta të armikut.

Për të filluar, mblidhni të gjitha informacionet e disponueshme për kundërshtarin tuaj. Edhe nëse e njihni këtë person që në moshë të re, disa aspekte të jetës së tij janë ende të fshehura nga ju. Vëzhgoni me kujdes këtë person, përpiquni të merrni informacione rreth tij nga njerëzit e tjerë: bashkëshortët, të dashuruarit, kolegët e mëparshëm dhe aktualë, të njohurit e rastësishëm. Regjistroni këtë informacion, organizoni dhe analizoni atë. Kërkoni një hendek në mbrojtjen e armikut.

Për luftë ju duhet një ushtri. Ushtria juaj është njerëzit me mendje të njëjtë. Agresori psikologjik nuk terrorizon kurrë vetëm një viktimë. Si rregull, këto viktima janë disa. Zbuloni se cilët janë këta njerëz dhe bëni miq me ta.

Bëni një plan "lufte". Do t'ju duhet një orar - cila nga viktimat në cilën orë takohet me agresorin. Më pas, ky orar duhet të rregullohet në mënyrë që kur dikush nga "ushtria" juaj të takohet me agresorin, një tjetër "ushtar" është afër. Në shenjën më të vogël të agresionit, le të luftojmë kundër dhe të godasim pikën më të dobët të armikut. Duke vepruar së bashku, ju do ta mposhtni shpejt agresorin dhe do ta dekurajoni atë nga çdo dëshirë për të sulmuar.

"Pika e zezë"

Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të zhvilloni një pamje të fortë dhe me vullnet të fortë me të cilën mund të "shponi" armikun.

Merrni një fletë letre A4. Në qendër vizatoni një pikë të zezë me diametër 1–1,5 cm Vareni fletën në mur, uluni përballë saj në një distancë prej rreth gjysmë metri dhe shikoni në këtë rreth të zi. Ju duhet ta shikoni atë pa u mbyllur sytë. Çdo gjë tjetër duhet të zhduket nga pamja.

Duhet ta çoni veten në një pikë ku do të shihni vetëm këtë pikë të zezë dhe asgjë tjetër. Mos u habitni nëse pas ca kohësh kjo pikë fillon të "shkëlqejë". Ky është një refleks i zakonshëm vizual, nuk ka misticizëm në këtë efekt. Gjithsesi vazhdoni të ushtroni.

Ky ushtrim duhet të kryhet brenda 3-5 minutave. Bëjeni çdo ditë dhe pamja juaj do të bëhet “hekur”.

"Sytë për sytë"

Kjo teknikë mund të praktikohet me partnerin ose vetë. Nëse jeni vetëm, uluni përballë njëri-tjetrit dhe shikoni njëri-tjetrin në sy për dy ose tre minuta pa u mbyllur sytë. Luajnë lojën "kush do të shqyrtojë kë". Kjo është praktikë e shikimit në sytë e kundërshtarit. Nëse jeni duke ushtruar pa partner, mund të shikoni në sytë e reflektimit tuaj në pasqyrë.

"Pezullimi"

Imagjinoni që sulmuesi është në një balonë gjigante qelqi të trashë. Balonja është e vulosur, muret e saj janë aq të trasha dhe të forta sa nuk ju arrin asnjë tingull. Burri në balon thotë diçka, shpreh disa emocione, por nuk ia dëgjon zërin, nuk i ndjen emocionet e tij. Zemërimi i tij nuk të arrin, as nuk e di nëse është i zemëruar apo i lumtur. Ju duhet ta vizualizoni këtë imazh derisa të ndjeni realitetin e plotë. Vizualizimi mund të fillohet pikërisht në momentin e komunikimit, ose edhe para tij - nëse e dini se do të takoheni me një person që do t'ju sulmojë.

Në vend të një baloni, mund të imagjinoni një makinë të blinduar, një fshikëz energjie, një disk fluturues, një burg - me një fjalë, gjithçka që mund të izolojë agresorin tuaj. Do të habiteni se sa shpejt përfundon sulmi. Në fund të fundit, mendimi është material. Nëse vërtet imagjinoni se agresori juaj është i izoluar, ai në të vërtetë do të ndihet i izoluar. Ai do të bëhet i sjellshëm dhe miqësor, ndoshta edhe dashamirës. Vetëm se ai do të ndiejë se ju jeni më i fortë se ai, dhe ai nuk mund t'ju "marrë".

"Pika e vdekur"

Kjo metodë konsiston në shikimin e një "pike të vdekur" të veçantë në fytyrën e agresorit. Kjo pikë është nën hundë. Kur e shikoni atë, personi bëhet i turpëruar. Ai në mënyrë të pandërgjegjshme ndjen se keni parë diçka të shëmtuar në fytyrën e tij, një lloj të mete. Nga fakti se ai nuk i kupton arsyet e këtij siklet, ai është i humbur.

Gjëja kryesore është të mos shikojmë larg nga "pika e vdekur". Shikoni gjatë dhe me vëmendje - dhe sulmi psikologjik do të mbytet, armiku do të mposhtet dhe do të tërhiqet në turp. Për më tepër, kjo teknikë është në gjendje të paaftë një agresor për disa orë. Ai do të mundohet nga një ndjenjë e paqartë se diçka nuk është në rregull me të, por ai kurrë nuk do ta kuptojë se çfarë saktësisht.

"Vizatoni një karikaturë"

Kjo teknikë është shumë efektive - por me kusht që të keni një imagjinatë të zhvilluar mirë. Në një situatë sulmi psikologjik, imagjinoni agresorin tuaj si një personazh vizatimor, dhe të gjithë situatën si një skenar për një film vizatimor.

Nuk është e vështirë të filloni të vizualizoni, për këtë ju vetëm duhet ta ktheni frymëmarrjen në normalitet. Prandaj, për të filluar, filloni të merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë ritmike. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për disa sekonda dhe më pas urdhëroni veten si regjisor: "Motor, kamera, shkrep!". Dhe filloni xhirimet.

Imagjinoni agresorin tuaj si një xhuxh ose insekt të keq. Ju mund ta shihni këtë person me një veshje qesharake, qesharake ose pa rroba. Ndoshta, sipas skenarit të filmit vizatimor, kundërshtari juaj është një alien dhe ai flet në një gjuhë të panjohur, e cila tingëllon shumë e vrazhdë në vesh, por ju e dini që në fakt ai thjesht ju përshëndet.

"Ndal një moment"

Imagjinoni që mendja juaj është një aparat fotografik. "Shtypni shkrehën" dhe kapni imazhin përreth në kujtesën tuaj. Imagjinoni si do të duket në një fotografi: një këmbësor ngriu në gjysmë të rrugës, një pemë e mbështetur përgjithmonë nën një shpërthim ere, një zog ngriu në qiell, etj. Merrni disa "korniza" të tilla gjatë ditës dhe "shikoni" ato në mbrëmje.

Sa më shpesh ta bëni këtë ushtrim, aq më e mirë do të jetë cilësia e "fotografisë" tuaj mendore. Aftësitë e një "fotografie mendore" të tillë do t'ju ndihmojnë shumë në zmbrapsjen e një sulmi psikik. Do të mjaftojë të "shtypni këmbëzën" dhe të kapni për një moment shprehjen e fytyrës së sulmuesit, qëndrimin e tij për t'u larguar nga situata.

"Ngadalëso"

Ju tashmë jeni takuar me këtë metodë në kapitullin "Teknikat për shoqërimin dhe drejtimin". Sidoqoftë, për të duhet thënë veçmas në lidhje me temën e sulmeve psikologjike. Personi që sulmon është gjithmonë në një gjendje jostabiliteti dhe jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj çdo tensioni të jashtëm. Përdorni këtë pranueshmëri.

Kur dikush ju flet me zë të ngritur, ngrini edhe tonin e zërit tuaj, flisni gjithnjë e më fort, madje mund të bërtisni. Kjo mund të bëhet edhe nëse personi nuk po ju bërtet. Pasi të keni arritur pikën më të lartë të tensionit, filloni gradualisht të "ngadalësoni", qetësohuni. Agresori juaj, pa e vënë re, gjithashtu do të fillojë të qetësohet.

"Mobilizimi"

Agresorët zakonisht sulmojnë njerëzit që janë të relaksuar, të pambrojtur. Një sulm mund të parandalohet me mobilizimin e menjëhershëm të të gjitha forcave të trupit.

Imagjinoni që jeni një atlet që përgatitet për të filluar. Mundohuni të imitoni gjendjen e tij. Imagjinoni si jeni të fokusuar te qëllimi, trupi juaj është i mbledhur, i tonifikuar, ka një tension të lehtë në muskuj, gati në çdo moment për t'u zhvilluar në një lëvizje të shpejtë. Agresori me siguri do ta ndiejë këtë dhe do të ndalojë sulmin për një kohë - do të marrë një pushim në mënyrë që të dalë me një lloj të ri agresioni.

Gjatë kësaj pauze, vazhdoni në fazën e dytë të ushtrimit. Tani imagjinoni se jeni një boksier që pushon midis raundeve. Ju duhet të lehtësoni tensionin shumë shpejt në mënyrë që muskujt të kenë kohë për të pushuar. Pushoni pa i hequr sytë nga agresori. Dhe nëse ai guxon t'ju sulmojë përsëri - mobilizohuni menjëherë.

"Mbani frymën tuaj"

Një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndaluar agresorin që t'ju zemërojë është të mbani frymën tuaj. Nëse jeni sulmuar papritur, nuk keni pasur kohë të reagoni në mënyrën e duhur dhe mendoni se agresori ka thyer mbrojtjen tuaj, ju jeni gati të liroheni, bëni sa më poshtë. Thithni sa më thellë të jetë e mundur dhe mbajeni frymën për disa sekonda. Më pas nxirreni shumë ngadalë, duke e lëshuar ajrin fjalë për fjalë pikë për pikë. Pas kësaj, merrni disa frymëmarrje të ngadalta brenda dhe jashtë dhe përsërisni mbajtjen e frymës përsëri. Pas dy vonesash, do të ndjeni paqen e brendshme dhe do të jeni në gjendje të përdorni një nga metodat e mësipërme të mbrojtjes.

E qeshura si armë

Përdorni të qeshurën si armë. Në përgjigje të sulmit të agresorit ... qesh. Le të jetë e pasinqertë, le të mos përmbajnë asgjë qesharake në fjalët e tij. Qeshni! Qeshni sikur të keni dëgjuar gjënë më qesharake në botë. Sigurohuni që ta shikoni kundërshtarin tuaj në sy! Qeshni me zë të lartë, qëllimisht, përpiquni të ndërprisni tingullin e zërit të tij me të qeshur. Mund të thuash "oh, nuk mundem" ose "epo, të bëra të qeshësh", "epo, ti jep", "po, ti je artist", "ky është komediani!"

Reagimi juaj paradoksal do ta hutojë atë. Sulmi i tij do të mbytet. Ai do të fillojë të kuptojë se çfarë është kaq qesharake që gjeni në fjalët e tij. Mund të përgjigjeni "nëse mund ta shihja veten nga ana" ose "merr një pasqyrë - do të kuptoni se çfarë është qesharake", por në të njëjtën kohë, sigurohuni që të vazhdoni të qeshni.

Nga libri Veprimtaria. Vetëdija. Personalitet autor Leontiev Alexey Nikolaevich

Kapitulli II REFLEKTIMI MENDOR 1. NIVELET E STUDIMIT TË REFLEKTIMIT Koncepti i reflektimit është një koncept themelor filozofik. Ajo gjithashtu ka një kuptim themelor për shkencën psikologjike. Futja e konceptit të reflektimit në psikologji si pikënisje shënoi fillimin

Nga libri Adoleshent [Vështirësitë e rritjes] autor Shën Valentini i Kazanit

Kapitulli 4 Prindërit dhe Adoleshentët: Reflektimi i ndërsjellë

Nga libri Entertaining Relationship Physics autor Gagin Timur Vladimirovich

Kapitulli 3 Reflektimi dhe thyerja e dritës Përcaktimi i nevojave dhe gjetja e një çifti plotësues Në vitet nëntëdhjetë të shekullit të kaluar, një pajisje kurioze u shit me emrin me zë të lartë "makinë me rreze X". Më kujtohet se sa i hutuar isha kur, si nxënës shkolle, mora për herë të parë

Nga libri Trauma Psikike autor Reshetnikov Mikhail Mikhailovich

Kapitulli 1 literaturë shkencore në fundi i XIX shekulli, por njohja e saj si njësi nozologjike e pavarur zgjati për gati 100 vjet dhe diskutimi rreth këtij problemi ishte

Nga libri Rrënjët e dashurisë. Konstelacionet familjare - nga varësia në liri. Udhëzues praktik autor Liebermeister Swagito

Kapitulli 9. Reflektimi i dinamikës së familjes në sëmundje: Shembuj kryesorë të ndërthurjes familjare opsione të ndryshme si mund të përfshihet një person në fatin e paraardhësit të tij. Gërshetimi i familjes jo vetëm që ndikon në psikologjinë dhe sjelljen e anëtarëve të familjes,

Nga libri Psikologjia e kreativitetit, kreativiteti, dhuntia autor Ilyin Evgeny Pavlovich

Kapitulli 6 Aftësia dhe dhuntia si pasqyrim i krijimtarisë 6.1. Çfarë janë aftësitë?Ka qasje të ndryshme për konceptin në shqyrtim - psikologjike të përgjithshme dhe psikologjike diferenciale. Në qasjen e parë, aftësitë njihen si të gjitha

Nga libri Të shpëtojmë nga të gjitha sëmundjet. Mësime të dashurisë për veten autor Tarasov Evgeny Alexandrovich

Nga libri Psikologjia Mjekësore. Kursi i plotë autori Polin A.V.

Ndryshimet karakteristike në proceset mendore dhe personalitetin në sëmundje të ndryshme mendore Çdo sëmundje mendore manifestohet me shkelje të aktivitetit mendor. Shfaqja e shumicës së sëmundjeve mendore është për shkak të faktorëve endogjenë, të

Nga libri Social Engineering and Social Hackers autor Kuznetsov Maxim Valerievich

Rregulla të thjeshta për t'u shmangur kjo specie sulmet Ka dy rregulla shumë të thjeshta që ju lejojnë të shmangni këtë lloj sulmi.Rregulli i parë. Asnjë nga punonjësit e ndërmarrjes nuk duhet të dijë më shumë nga sa supozohet të dijë sipas pozicionit. Për fat të keq,

Nga libri Kuptimi i proceseve autori Tevosyan Mikhail

Nga libri Zotëroni fuqinë e sugjerimit! Merrni gjithçka që dëshironi! autor Smith Sven

Nga libri Një bisedë krejt ndryshe! Si ta ktheni çdo diskutim në një kanal konstruktiv nga Benjamin Ben

Kapitulli 15 Zmbrapsja e sulmeve të agresorëve psikologjikë Asnjë prej nesh nuk ekziston i vetëm, në një lloj vakumi ku aktor vetëm ai është, dhe të gjithë të tjerët mbeten neutralë. Ne ndërveprojmë me njerëzit, që do të thotë: jo vetëm që ndikojmë të tjerët, por edhe të tjerët

Nga libri Pack Theory [Psikanaliza e polemikave të mëdha] autor Menyailov Alexey Alexandrovich

Hapi i ndërmjetëm i trajnimit: thellimi i të kuptuarit tuaj të sulmeve verbale Ushtrimi 3. Ndërtoni fuqinë tuaj "zmbrapsëse"? Qëllimi: Zhvilloni aftësinë e pasqyrimit të saktë të ndjenjave të të tjerëve Koha e sugjeruar: 15-30 minuta Punoni me një partner për të aplikuar në

Nga libri Nga kundërshtarët te aleatët autor Burg Bob

KAPITULLI DYZET E TETË FORMAT E QEVERISJES SI REFLEKTIM I SHKALLËS SË PËRAFRIMIT PSIKOLOGJIK TË POPULLSISË ME GJENDJEN E PAKETËS GJITHËPLANETARE Përsëri, tani ne mund të shqyrtojmë më me hollësi: duke e klasifikuar paradoksin e formuluar më sipër.

Nga libri Psikiatria e luftërave dhe katastrofave [ Tutorial] autor Shamrey Vladislav Kazimirovich

Kapitulli 5 Zmbrapsja e suksesshme e sulmeve verbale Ju e merrni telefonin dhe një ortek zemërimi dhe tërbimi zbret mbi ju. Ju keni qenë viktimë e një sulmi verbal. Dhe pa marrë parasysh se kush është bashkëbiseduesi juaj - dikush që njihni ose një blerës i pakënaqur - ju humbni dhe silleni

Nga libri i autorit

Kapitulli 5. Format e veçanta të çrregullimeve mendore 5.1. Dispozita të përgjithshme Gama e situatave psikotraumatike që çojnë në një përgjigje të theksuar stresi të trupit është pafundësisht e gjerë; disa prej tyre kanë natyrë të papritur (akute), të tjera janë të zgjatura, udhëheqëse

Ndodh shpesh që pas debatit me bashkëshortin të duhet të bësh atë që nuk dëshiron, ose pas negociatave të rezultojë se janë marrë detyrime shtesë. Njerëzit nuk e kanë idenë se janë bërë viktima të presionit psikologjik.

Metodat e presionit psikologjik janë të ndryshme. Për shembull, përdorimi i ndjenjës së fajit, i cili ngjall vetëm artificialisht dhe mund të manipulohet nga një person. Një mënyrë për të rezistuar është të shkosh së bashku me atë që akuzohet për të ndaluar sulmin psikologjik. Dhe pastaj thuaj: "Jo". Manipuluesi do të hutohet: impono faji pati sukses, por të detyrosh të bësh gjënë e duhur është e pamundur.

Kur presioni psikologjik ushtrohet përmes kërcënimeve, duhet kuptuar se është shumë më e vështirë të përmbushësh premtimin sesa të kërcënosh. Siç thonë ata, një qen që leh rrallë kafshon. Nëse kërcënojnë, atëherë ata po përpiqen të negociojnë dhe nuk është e nevojshme të bien dakord plotësisht në këtë rast, mund të gjeni një kompromis që do t'i përshtatet të dyja palëve.

Psikologët rekomandojnë përdorimin e disa metodave të provuara për të zmbrapsur një sulm psikologjik. Ka qëndrime që një person merr në mënyrë të pandërgjegjshme për të mbrojtur veten. Ata quhen të mbyllura, në këtë moment një person mbyllet nga ndikimi i jashtëm. Me presion psikologjik, duhet të kryqëzoni krahët, këmbët, ta shikoni bashkëbiseduesin me vrull. Një tjetër opsion është një pengesë natyrore e krijuar midis manipuluesit dhe vetvetes. Çdo pjesë e mobiljeve do të bëjë: një tavolinë, një karrige, madje edhe një vazo ose një tavëll. Nëse nuk është e mundur të përdorni objekte, ju mund ta imagjinoni veten mendërisht në një fshikëz drite, xhami, në një kostum hapësinor.

Vizualizimi i kundërshtarit në një mënyrë qesharake funksionon shumë: me të brendshme, me një veshje qesharake. Është e mundur të shpërqendroni një burrë sulmues duke marrë një revistë të ndritshme, gratë mund të përdorin truket femërore për të shmangur manipulimin nga një burrë. Çfarë mund të jetë më e lehtë sesa të përkulesh bukur, të tregosh dekoltenë apo të hedhësh këmbët në mënyrë efektive mbi këmbë. Sulmi psikologjik do të pengohet që në fillim.

E vendosur kundër një personi tjetër, kjo mund të ketë një ndikim të fortë negativ.

Pavarësisht se vetë disponimi nuk mbart dhunë fizike, agresioni që fshihet brenda një personi përmban një rrjedhë të fortë energjie negative.

Një energji e tillë jo vetëm që mund të ketë një ndikim psikologjik, por gjithashtu mund të ndikojë shumë në trupin tuaj.

Lexoni gjithashtu: 10 shenjat që tregojnë se jeta juaj po vjen NDRYSHIME TË MËDHA


Ndikim negativ

Sidoqoftë, vlen të theksohet se do të ndjeni një efekt kaq të pafavorshëm vetëm nëse energjia negative ka një drejtim të qartë, domethënë, personi fokusohet veçanërisht tek ju.

Në rast të çlirimit të agresionit (jo në planin fizik), ju ndjeni një sulm energjie, filloni të ndiheni keq, shfaqet dobësia dhe numri i ngjarjeve të pakëndshme në jetë rritet.

Nuk do të ishte e tepërt të thuhet se një sulm psikologjik nuk është gjithmonë i qëllimshëm - një person mund ta organizojë atë në mënyrë të pandërgjegjshme.


Kjo ndodh kur një person ka përjetuar shumë të fortë emocione negative dhe, deri diku, ai u pengua. Për shembull, një person po përpiqej për qëllimin e tij, donte shumë të bënte ose të merrte diçka, dhe ju, rastësisht, e shpërqendroni ose ndërhyni. Mund të jetë gjithashtu që i keni kujtuar personit dikë që nuk mund ta durojë.

Por ka edhe sulme të qëllimshme energjetike. Kjo ndodh kur një person ju dëshiron qëllimisht dëm dhe madje dëshiron të hedhë energji negative mbi ju vetë ose me ndihmën e palëve të treta.

Sulmi psikologjik

4 mënyra për të mbrojtur veten nga ndikimet negative

Teknikat e vetëmbrojtjes kundër ndikimeve negative të përshkruara më poshtë duhet të kryhen me gjakftohtësi. Si fillim, ia vlen të stërviteni për të paktën disa javë në shtëpi në mëngjes dhe në mbrëmje, pas gjumit dhe para tij.

Si rregull, zgjidhen një ose dy metoda të mbrojtjes. Në të njëjtën kohë, mbrojtja është efektive vetëm kur nuk i dëshironi dëm personit që ju sulmon me energji negative, dhe gjithashtu kur dëshironi që të gjithë të jenë të shëndetshëm dhe të lumtur dhe të jetojnë në harmoni.

1. Mbrojtje imagjinare ose "Unë jam zbrazëti".


Kur ndjeni një ndikim negativ në veten tuaj, relaksohuni, imagjinoni veten si ajër, gjeth ose zbrazëti dhe ekspozoni veten ndaj një goditjeje. Imagjinoni sesi goditja kalon përmes jush, domethënë përmes ajrit, dhe shpërndahet si tym. Me gjithë këtë, nuk ka nevojë të dyshoni, por të bëni gjithçka me gjakftohtësi.

2. Gardhi ekzistencial ose "Ne jemi larguar".


Kur ndjeni se energjia negative ju godet, thjesht mendoni "ne jemi të barabartë" duke qëndruar të qetë dhe duke mos u përgjigjur. Do të ndjeni se problemi do të zhduket. Fakti është se energjia negative që keni përjetuar në veten tuaj mund të ketë qenë rezultat i veprave tuaja të këqija të kryera në të kaluarën. Në fund të fundit, gjithçka që bën një person i kthehet si një bumerang.

3. Mbulesa e sjelljes ose ndarja nga shoqëria.


Gjeni një ditë në programin tuaj kur nuk keni gjëra për të bërë, ose ato janë të pakta dhe jo të rëndësishme. Thjesht duhet të ndaheni nga gjithçka që ju rrethon. Për ta bërë këtë, fikni telefonin, mos thoni asgjë, mos shikoni TV, mos u ulni në kompjuter dhe mos lexoni gazeta dhe revista. Më pak lëvizje, frymëmarrje e qetë dhe ndikimi i energjisë negative do të "kërcejnë" nga ju dhe do të kthehen tek ai që e ka dërguar.

4. Ushtrim special i mbrojtjes.


Ky ushtrim ia vlen të bëhet nëse metodat e mëparshme nuk kanë pasur efektin e dëshiruar.

Ja çfarë të bëni:

1. Përgatitni një karrige ose kolltuk dhe uluni në buzë të saj.

2. Mos i kryqëzoni këmbët dhe krahët, dhe këmbët tuaja duhet të mbështeten plotësisht në dysheme.

3. Merrni frymë dhe nxirrni thellë disa herë.

4. Tani merrni frymë dhe nxirrni në mënyrë të mprehtë dhe mbajeni frymën derisa të thyhet vetë. Ndërkohë, vërehet një pauzë, përpiquni të përqendroheni në koksikun tuaj, ndjeni pulsimin e tij.

* Në këtë kohë, duhet të ketë zbrazëti në kokë.

Kur fryma të shkëputet, goditjet do t'i kthehen atij që i ka drejtuar.

Sigurisht, ju mund ta bëni shkelësin të ndihet keq, por ky është një opsion joefektiv, pasi ndikimi fizik në këtë rast mund të çojë në procedura ligjore (ose mund të mos ketë forcë të mjaftueshme). Dhe pas një sulmi psikik përgjigjeje, me siguri do të ndiheni si një limon i shtrydhur.
Një tjetër mundësi është t'i tregoni agresorit se ai mori atë që donte: se jeni shumë i mërzitur, edhe nëse nuk përjetoni ndjenja të tilla.
Opsioni i tretë - nëse keni burime të mjaftueshme të brendshme, ruani vetëkontrollin dhe neutralitetin e brendshëm ndaj asaj që po ndodh, ndaj fyerjeve dhe kërcënimeve të mundshme, për më tepër, duke iu përmbajtur pozicionit jo të një fëmije të ofenduar ose të një prindi akuzues, por të një të rrituri të arsyeshëm i cili përpiqet të dalë nga situatë konflikti ose, nëse është e mundur, të zgjidhet në mënyrën më të shpejtë dhe më të pranueshme për të gjitha palët. Edhe nëse hasni një "bashkëbisedues" shumë të vështirë ose disa agresorë, askush, madje edhe armiku më kokëfortë, nuk do të jetë në gjendje të sulmojë pafundësisht ose të përpiqet të lëndojë dikë që nuk tregon asnjë reagim ndaj asaj që po ndodh. Si rezultat, agresorit thjesht do t'i mbarojë avulli, dhe më pas, nëse ai ka një karakter vërtet absurd, ai do të fillojë të kërkojë një "viktimë" të re, më të thjeshtë dhe më të arritshme.
Në përgjithësi mund ta injoroni agresorin: heshtni, kthehuni, mos i kushtoni një pikë vëmendjeje që ai dëshiron aq shumë, kurseni nervat tuaja, duke kuptuar se ka nivele komunikimi në të cilat nuk planifikoni të zbrisni në asnjë rrethanë.
Dhe kjo është një këshillë për të fortët në shpirt ose për të trajnuar vetëbesimin: përpiquni ta shikoni agresorin në sy, ose më mirë, në urën e hundës, në mënyrë që të duket sikur po e shikoni në sytë e tij, duke demonstruar psikologjinë tuaj. pushtet. Kur kryeni këtë ushtrim, është e rëndësishme të mos shikoni larg, të mos jeni të turpshëm dhe të mos shqetësoheni derisa bori të qetësohet.
Ekziston gjithashtu një mendim se kur fyeni: si ju ashtu edhe atë, atëherë duhet të pajtoheni me këtë: "Po, po, ashtu është!" Si, një pozicion i tillë do të çarmatosë agresorin e hutuar. Por a nuk mundet ajo, përkundrazi, ta zemërojë atë? Në të vërtetë, kur dikush i ka vënë vetes qëllimin që t'ju "kapë" me çdo kusht, kjo mund ta zemërojë edhe më shumë, pasi veprimet e tij nuk do ta arrijnë qëllimin. Në këtë rast, ai madje mund t'i drejtohet metodave fizike të ndikimit dhe frikësimit, sepse sulmi mendor nuk solli asnjë rezultat. Por ndonjëherë marrëveshja e papritur mund të jetë konfuze dhe të largojë eksitimin jo të shëndetshëm të personit që ju provokon. Me përsëritjen pa emocione të një situate të pëlqimit të pafrytshëm, agresori, në të vërtetë, do të humbasë shpejt interesin për një viktimë të tillë "të paepur". Ose më mirë, ndaj dikujt që nuk dëshiron të jetë viktimë në asnjë mënyrë, por përkundrazi, ruan qetësinë dhe madje qesh me të. Pra, nga pikëpamja e një rrugëdaljeje konstruktive nga konflikti, metoda e të ashtuquajturit "rekord i thyer" (neutraliteti monoton ose marrëveshje e jashtme "boshe" pa lëshime reale) është vërtet shumë efektive për një sërë rastesh. Ju nuk jeni një çervonet për t'u pëlqyer nga të gjithë!
Por më e rëndësishmja - mos harroni të ruani dhe ruani qetësinë e brendshme. Ai nuk konsiston në ndërtimin e "mureve" dhe "gardheve", por në analizën: për cilat vargje shkelësi mund të më lidh dhe pse. Zakonisht, nëse doni t'i provoni diçka dikujt ose luftoni shumë për imazhin tuaj ideal kudo dhe kudo, agresori e ka të lehtë t'ju provokojë në ndjenja, sepse do t'ju akuzojë për diçka të pabazë. Por nëse nuk e ndjeni brenda vetes se vlerësimi i këtij personi është i rëndësishëm për ju dhe nuk besoni në akuzat e bëra, atëherë do ta keni të lehtë të mos i merrni seriozisht sulmet e tij dhe t'i merrni ato në zemër. Sidomos kur kupton se të gjitha akuzat e tij ndaj teje janë ose dreq ose provokim të qëllimshëm që nuk duhet t'i nënshtrohesh.
Një shkelës haset mjaft shpesh. Por çfarë të bëni nëse një intrigant, pa asnjë arsye, përhap thashetheme për ju, ju denigron para njerëzve të tjerë? Së pari, një forcë serioze, qartësisht superiore po merr armët kundër jush. Së dyti, nëse kjo situatë zgjatet, në mënyrë të pavullnetshme zvarritet mendimi: "Nëse më urrejnë kaq shumë, do të thotë se kam qenë fajtor për diçka".
Për agresorët mendorë, për shkak të shqetësimit të natyrës së tyre, është krejt e natyrshme që ata të kërkojnë mbështetje për veten e tyre, të krijojnë "terrariume njerëzish me të njëjtin mendim". Situata përkeqësohet nga fakti se shpesh njerëz të tillë janë aktorë të shkëlqyer, ose janë absolutisht të sigurt se kanë të drejtë, edhe nëse kjo nuk është gjë tjetër veçse spekulime të tyre. Këtu duhet të mendoni me kujdes se sa e rëndësishme është për ju të punoni në shoqërinë e këtyre njerëzve, a është shumë e shtrenjtë për ju? Ju, sigurisht, mund të qëndroni dhe të përpiqeni të provoni pafajësinë tuaj, por është më e lehtë dhe më e sigurt të largoheni, përndryshe së shpejti do t'ju duhet të shpenzoni pjesën më të madhe të fitimeve madje shumë të mira për të rivendosur shëndetin e dobët.
Nëse preferoni të qëndroni dhe të "ngurtësoheni si çelik" - përpunoni me kujdes një plan për mbijetesën tuaj në një mjedis armiqësor. Para së gjithash, përpiquni të përçani komunitetin që është krijuar kundër jush. Siç i pëlqente të thoshte Cezarit: "Përça dhe pushto". Zakonisht, pasi ju kanë hequr nga llogaritë, "akrepat në bankë" fillojnë të "kafshojnë" njëri-tjetrin. Dhe (me dëshirën dhe durimin e një "indiani të vërtetë" ose Stirlitz) ka gjithmonë disa mënyra për t'i ndihmuar ata në "pastrimin e territorit".
Dhe nëse një situatë e ngjashme lindte midis të afërmve apo fqinjëve? Atëherë t'u thuash lamtumirë shkelësve nuk është aq e lehtë. Dhe rezulton se e gjithë jeta është si në një luftë, dhe nuk ka ku të relaksoheni dhe të pushoni fare.
Vetëm ata që duan vërtet të luftojnë e gjejnë veten në një situatë "gjatë gjithë kohës si në luftë". Dhe nuk keni nevojë t'i bindni ata. Por për të ndërtuar jetën tuaj sipas rregullave tuaja, duke reduktuar kontaktet me agresorin në minimale absolute ju mundeni gjithmonë. Mund t'ju duhet të luftoni, por vetëm për formalitete të caktuara, siç është mbajtja e pastër e vendeve përdorim të përbashkët. Këtu do të duhet të përpunohen disa marrëveshje dhe agresori do të detyrohet të bëjë disa lëshime për të mirën e tij. Në të njëjtën kohë, brenda hapësirës suaj, do të ndiheni më të lirë dhe rehat, veçanërisht nëse hiqni dorë nga pretendimet për mirëkuptim dhe dashuri universale. Mos harroni: askush nuk mund të bëjë një "dhi turku" nga ju nëse ju vetë nuk e zëvendësoni qafën tuaj për këtë. Por këtu është shumë e rëndësishme të "kthjellohesh" në kohë dhe, nëse është e nevojshme, të largohesh. Sigurisht, kjo nuk është gjithmonë në fuqinë tonë: për shembull, në një familje ose në vendet e paraburgimit, por, siç tregon praktika, nën presion të fortë, njerëzit pa një bërthamë të fortë të brendshme thyhen më shpejt dhe më shpesh. Prandaj, është shumë e rëndësishme herë pas here t'i kujtoni vetes pikat tuaja të brendshme të mbështetjes (secili ka të vetin - besimin, për shembull) dhe të mos devijoni nga parimet, besimet dhe vlerat e veta, duke mos iu nënshtruar tundimeve dhe provokimeve të ndryshme. Për më tepër, parimet e dikujt gjithashtu duhet të rishikohen ndonjëherë për të mos u bërë peng i iluzioneve.
Sidoqoftë, "ata nuk i ndryshojnë kuajt në vendkalim" dhe mund të mendoni për atë që ndodhi dhe qortimet e sulmuesit më vonë. Do të jetë shumë më konstruktive, sepse, duke u ftohur nga emocionet dhe duke pasur kohë të mjaftueshme, do të përpiqeni ta perceptoni atë që ndodhi si reagim nga realiteti. Pastaj nga situata është e mundur të nxirren informacione të vlefshme për ato vargje dhe, ndoshta, edhe disa mangësi për të cilat shkelësit dhe rrethanat "na ngjiten".
Në raste veçanërisht të vështira dhe "të neglizhuara", trajtojeni agresorin si një kafshë të egër. Distanca dhe vigjilenca juaj me këtë kafshë tinëzare dhe të rrezikshme nuk duhet të zbehet nga fakti se ai është i veshur me rroba njerëzore dhe di të flasë. Ju nuk do të ngacmoni një ari apo një gjarpër në pyll, apo jo? Në të njëjtën kohë, ne nuk jemi të zemëruar me kafshët: ato janë ato që janë, ato kanë lindur të tilla. Me një qëndrim të arsyeshëm ndaj të tjerëve, ne ruajmë nervat dhe shëndetin tonë.

Në jetën tonë duhet të komunikojmë njerez te ndryshëm, por njerëzit nuk janë vetëm të mirë, por edhe të pasjellshëm dhe shumë të këqij. Shtrohet pyetja: si të mësoni të luftoni njerëz të tillë dhe të mos mërziteni për shkak të fyerjeve të tyre të pakëndshme. Për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni vetë disa teknika të vetëmbrojtjes psikologjike.

Është shumë e rëndësishme që çdo person të ketë aftësi mbrojtëse psikologjike, pra të jetë në gjendje të zmbrapsë goditjet emocionale si: vrazhdësia, shikimi i ashpër, vrazhdësia e marrë gjatë komunikimit me njerëzit. Gjithashtu, ndikimi negativ mund të jetë nga ndjenjat, energjia negative. Është e nevojshme të kuptohen ndryshimet midis koncepteve të tilla si siguria dhe mbrojtja psikologjike. Siguria është e natyrshme force e brendshme e natyrshme për një person kur ai ka vetëbesim të plotë, qetësi, vullnet të mirë dhe është pothuajse e pamundur ta nxjerrësh atë nga një gjendje ekuilibri. Por mbrojtja psikologjike është e nevojshme në rast të dyshimit në vetvete, pakënaqësisë dhe dhimbje zemre. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ndihmoni të mbroni veten.

Për mbrojtjen psikologjike, ka shumë mënyra të ndryshme për të ndihmuar nga ndikimi negativ.

1. Në momentin kur fillon presioni mbi psikikë, gjëja më e rëndësishme është ruajtja paqe e mendjes. Është e nevojshme të merret një pozicion i pavarur. Kur një person kupton se nuk varet nga askush në zgjidhjen e ndonjë problemi, në atë moment është më i mbrojturi. Sa më qartë të jetë i dukshëm interesi në çdo situatë, aq më i prekshëm është personi nga kjo dhe aq më i fortë është sulmi psikologjik. Manipuluesi, duke parë një pikë të dobët, do të bëjë vazhdimisht presion mbi të, duke përfituar nga dobësia e personit. Për t'u përballur me njerëz të tillë, duhet të vendosni për një mënyrë për të mbrojtur veten prej tyre dhe të ngrini mendërisht një mburojë që nuk do të humbasë asnjë sulm të vetëm nga ai person. Kjo mburojë do të jetë një mur i fortë dhe i besueshëm kundër të cilit do të thyhen të gjitha emocionet dhe fjalët negative të shkelësit. Gjëja kryesore është të mos i nënshtrohesh provokimit dhe të vëzhgosh gjithçka nga ana, sikur të mos të shqetësojë. Është e nevojshme të mësoni të reagoni ndaj gjithçkaje me qetësi dhe ekuilibër, duke ruajtur një pamje të ftohtë. Në asnjë rast nuk duhet të tregoni se kjo situatë ju ka emocionuar shumë. Me gjithë këtë, është e nevojshme të kontrolloni fytyrën tuaj, madje mund të buzëqeshni dhe, natyrisht, duhet të normalizoni frymëmarrjen tuaj. Është e nevojshme ta imagjinoni veten si një i urtë që shikon gjithçka në mënyrë filozofike. Ose anasjelltas - një luftëtar i madh që jo vetëm që do të zmbrapsë presionin e armikut, por edhe do ta bëjë atë të ikë. Në fund të fundit, jo më kot urtësia e vjetër thotë: "Mbrojtja më e mirë është sulmi".

2. Në momentin e shfaqjes së agresionit ndaj jush, është jashtëzakonisht e rëndësishme të gjeni një pikë në trup ku të përqendrohet tensioni dhe të bëni gjithçka që është e mundur për ta relaksuar atë. Pas kësaj, do të jetë shumë më e lehtë për t'u marrë me problemet. Për më së shumti zgjidhje efektive problemet ekzistuese psikologjike pas një sulmi energjetik, duhet të përdorni teknikat e mëposhtme:

Ju duhet të përqendroheni në dhimbjen tuaj dhe të merrni frymë përmes saj në mendimet tuaja.

Ju duhet të ndizni imagjinatën tuaj dhe të përpiqeni të thithni dhe nxirrni energji pozitive, me një tërheqje të tillë, dhimbja largohet menjëherë.

Është e nevojshme të imagjinoni një situatë negative si një foto, dhe fikni dritën papritur, fotografia do të zhduket dhe i gjithë negativiteti do të shkojë me të.

3. Ju nuk keni nevojë të jetoni në pritje të një sulmi, madje duke qenë në një mjedis të favorshëm për ju, duhet të kujdeseni për parandalimin. Për ta bërë këtë, ju duhet të zhvilloni një ndjenjë respekti për veten dhe të mësoni të jeni të sigurt. Është e nevojshme që ju të përcaktoni një pozicion të tillë që vendi që keni të jetë i juaji, të mos i dëshironi askujt dëm, por as të mos lejoni askënd që t'jua marrë.

Është shumë e rëndësishme të zhvilloni forcë dhe pozitivitet në veten tuaj:

Para së gjithash, gjithçka duhet trajtuar me humor. Kërkoni momente qesharake edhe në dështime.

Ju duhet të përgatiteni për një rezultat pozitiv të çdo biznesi. Është e dobishme të shijojmë çdo gjë të vogël dhe ta pranojmë botën përreth nesh me optimizëm.

Është gjithashtu e nevojshme të mësoni se si të ndërtoni marrëdhënie në mënyrë që të shmangni goditjen. Siç thonë ata, një botë e keqe është më e mirë se luftë e mirë. Edhe nëse fitoni në një grindje, shumë kohë dhe përpjekje do të shpenzohen përsëri për përballje të pakuptimta. Është shumë më mirë të drejtoni forcën dhe energjinë tuaj në drejtimin e duhur.