I dorëzohem gëzimit.

PROBLEM

SHKAK I MUNDSHEM

AFIRMIMI

Përballë emrit në tabelë ka 2 kolona - shkaku i sëmundjes dhe disponimi për shërim ose afirmim. Ne dëshirojmë të sqarojmë se çfarë është një pohim. Një pohim është një formë tekstuale e vetë-bindjes që duhet të përsëritet shumë herë. Ata që kanë punuar tashmë me qëndrimet e Sytin-it e dinë se është e nevojshme jo vetëm të shqiptohet teksti, por të imagjinohet fjalë për fjalë imazhi, fotografia në këtë rast ndryshimi, vetë-pranimi dhe si rezultat, rimëkëmbja.

Natyrisht, është e vështirë të pranosh menjëherë këtë të vërtetë të thjeshtë se sëmundjet tona janë thjesht emocione negative të pashprehura - zemërim, pakënaqësi, trishtim, zhgënjim, madje edhe dëshpërim, dëshpërim. Është më e lehtë të ngarkosh përgjegjësinë për shërimin dhe fatin tënd, për shembull, mbi një mjek, mbi të afërmit e tu, por a do t'ju ndihmojë kjo, pyet Louise Hay. Tabela e pohimit është një lloj “bisedimi zemër më zemër” me veten, ato probleme që të pengojnë të bëhesh i lumtur. Sipas mendimit tonë, sëmundja duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Këto janë pilula, mjekë kompetentë, dhe sigurisht disponimi për më të mirën.

LUISE HAY

Louise Hay (emri i lindjes Lepta Kau, lindur më 8 tetor 1926)- një grua e bërë vetë, mishërimi i ëndrrës amerikane. Edhe një lexim i përciptë i biografisë së saj (fëmijëria e vështirë e varfër, sfondi intensiv emocional në familje, shtatzënia e hershme, kanceri) kupton se sa shumë iu desh të kalonte para se të dilte në krye - miliona kopje librash (më i famshmi "Shëroni Jeta jote” doli në vitin 1984), fama, pjesëmarrja në programe televizive, emisione etj.

Dhe megjithëse idetë që Louise Hay mbart në librat e saj janë po aq të vjetra sa bota, megjithatë, pak njerëz i zbatojnë ato në jetë - ne secili nxiton kaq shpejt në orbitën tonë, dikush është i lumtur, dikush është krejt e kundërta, dhe ka nuk ka kohë për të ndaluar dhe për të parë veten nga ana. Me pak fjalë, shkrimtari mëson të kuptojë dhe pranojë veten, duke argumentuar se pa këtë "bazë", nuk ka të ardhme të suksesshme. Marrëdhënia midis sëmundjeve specifike dhe gjendjes së brendshme të një personi tregohet gjithashtu qartë.

Rreth zhvillimit të dashurisë për veten.

Shkrimtari pohon se kur e pranojmë dhe e duam plotësisht veten, jeta menjëherë fillon të ndryshojë për mirë, edhe në gjërat e vogla. Ne fillojmë të tërheqim ngjarje të reja interesante, njerëz të rinj, shfaqet prosperiteti financiar, besimi në të ardhmen. Të gjitha pohimet e saj bazohen në këtë besim. Dhe këto nuk janë mrekulli, por një model natyror në të cilin njerëzit kanë harruar se si të besojnë!

Gjithashtu, për shkak të pranimit të plotë të vetes, ju filloni të ndryshoni nga jashtë, shumë po bëhen me shpejtësi më të rinj, pesha kthehet në normale, ju ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë.

Mbi vetëperceptimin dhe autokritikën

Në asnjë rast nuk duhet të kritikoni veten, - beson L. Hay, lejoni veten të jeni të papërsosur sot, sepse shumë thjesht e mundojnë veten me mungesën e përsosmërisë në vetvete, e bëjnë disa arritje një kusht të domosdoshëm për dashurinë ndaj vetvetes, për shembull: "Unë do ta doja veten, nëse do të kisha një peshë ideale, dhe tani ... jo, cili prej meje është ideal? Kur dhe kush na largoi për të lavdëruar veten? Kritika krijon shumë probleme. Sigurisht, ju duhet të përpiqeni për përsosmëri, por jo në kurriz të lumturisë dhe shëndetit, në fund të fundit. Më besoni, njerëzit më të bukur janë njerëzit e lumtur dhe pikërisht në momentin kur ndaloni së kafshuari veten për papërsosmëritë tuaja, ata do të avullojnë si tym.

Të paktën për hir të eksperimentit, jepini vetes kohë dhe mos e kritikoni veten, punoni me pohime, do të shihni një rezultat që do t'ju habisë! Bëhet fjalë për jo për “egoizëm”, por për mirënjohje ndaj Zotit, ndaj fatit për dhuratën e jetës.

Pa përjashtim, të gjitha ngjarjet e jetës suaj deri tani janë krijuar vetëm nga ju, me ndihmën e besimeve tuaja të bazuara në përvojën e kaluar. Ato janë krijuar nga ju me mendimet dhe fjalët që keni përdorur dje, javën e kaluar, muajin e kaluar, vitin e kaluar, 10, 20, 30, 40 vjet më parë, në varësi të moshës tuaj.

Megjithatë, gjithçka është në të kaluarën. Ajo që ka rëndësi është zgjedhja juaj se çfarë të mendoni dhe besoni tani. Mos harroni gjithmonë se këto mendime dhe fjalë do të krijojnë të ardhmen tuaj. Forca juaj është në momentin e tanishëm. Momenti i tanishëm krijon ngjarjet e së nesërmes, javës tjetër, muajit të ardhshëm, vitit të ardhshëm etj. Vini re se çfarë po mendoni në këtë moment ndërsa lexoni këto rreshta. A janë këto mendime pozitive apo negative? Dëshironi që këto mendime tuajat të ndikojnë në të ardhmen tuaj?

E vetmja gjë me të cilën duhet të punoni, thotë Louise Hay, është mendimi juaj dhe një mendim mund të ndryshohet me vetëdije. Pavarësisht nga natyra e problemit tuaj, ai është vetëm një reflektim i trenit tuaj të mendimit. Për shembull, mendimi u ndez në mendjen tuaj: "Unë jam një person i keq". Një mendim përfshin një ndjenjë të cilës i dorëzohesh. Nëse nuk do të kishit një mendim të tillë, ndjenja do të mungonte. Dhe mendimet mund të ndryshohen me vetëdije. Ndrysho mendimin e trishtuar dhe ndjenja e trishtuar do të zhduket. Nuk ka rëndësi se sa gjatë në jetën tuaj keni menduar negativisht. Fuqia është gjithmonë në momentin e tanishëm, jo ​​në të kaluarën. Pra, le të lirohemi, tani!

Ne priremi të mendojmë për të njëjtat gjëra pa pushim, dhe për këtë arsye na duket se nuk i zgjedhim mendimet tona, por zgjedhja fillestare është e jona. Ne refuzojmë të mendojmë për ndonjë gjë specifike. Mos harroni se sa shpesh refuzojmë të mendojmë pozitivisht për veten tonë.

Epo, tani le të mësojmë të mos mendojmë negativisht për veten. Më duket se të gjithë në këtë planet, të gjithë ata që njoh, me të cilët punoj, vuajnë nga urrejtja e vetvetes dhe faji në një shkallë ose në një tjetër. Sa më shumë urrejtje ndaj vetvetes, aq më pak fat kemi.

Llojet e rezistencës ndaj ndryshimit sipas Louise Hay

Nëse mendoni se është e vështirë për ju të ndryshoni, atëherë keni të bëni me mësimin më të vështirë të jetës suaj. Por nuk duhet të braktiset ideja e ndryshimit për shkak të një rezistence të tillë. Ju mund të punoni në dy nivele:
1. Pranoni me vetëdije rezistencën tuaj.
2. Ndryshoni vazhdimisht.
Shikoni veten, shikoni se si rezistoni dhe, përkundër kësaj, ndryshoni.
Veprimet tona shpesh tregojnë se ne po rezistojmë.
Kjo mund të shprehet:
- ndryshimi i temës së bisedës
- Dëshira për të dalë nga dhoma
- shko në tualet, bëhu vonë,
- sëmuren
- shikoni anash ose jashtë dritares;
- duke refuzuar t'i kushtojë vëmendje asgjëje,
- në dëshirën për të ngrënë, duhan, pirë,
- përfundoni marrëdhënien.

Besimet e gabuara që pengojnë ndryshimin

Besimet. Ne rritemi me besime që më vonë bëhen rezistencë. Këtu janë disa nga besimet tona të kufizuara:
- Nuk do të më përshtatet.
- Burrat (gratë) nuk duhet ta bëjnë këtë,
- Në familjen time nuk është kështu.
- Dashuria nuk është për mua, është shumë budalla,
- Shumë larg për të shkuar
- Shumë e shtrenjtë,
- Merr shumë kohë
- Unë nuk besoj në këtë,
- Unë nuk jam i tillë.

Shenjat e transferimit të përgjegjësisë te njerëzit e tjerë për veprimet dhe dështimet e tyre

"Ata janë". Ne e shpërndajmë fuqinë tonë tek të tjerët dhe e përdorim atë si një justifikim për t'i rezistuar ndryshimit. Ne kemi në mendje këto ide:
- Momenti nuk është i duhuri.
"Ata" nuk më lënë të ndryshoj.
- Nuk kam mësuesin, librin, klasën e duhur etj.
- Doktori im thotë ndryshe.
- Është faji i tyre.
- Së pari ata duhet të ndryshojnë.
- Ata nuk kuptojnë.
- Është kundër bindjeve të mia, fesë, filozofisë.
- Ne mendojmë për veten: Shumë i vjetër.
- Shume i ri.
- Shume i shendoshe.
- Shumë i dobët.
- Shumë i lartë.
- Shumë e vogël.
- Shumë dembel.
- Shumë e fortë.
- Shumë i dobët.
- Shumë budalla.
- Shumë i varfër.
- Shumë serioze.
- Ndoshta e gjithë kjo nuk është për mua.

Rezistenca ndaj ndryshimit për shkak të frikës nga e panjohura:

Rezistenca më e madhe tek ne është për shkak të frikës - FRIKA NGA TË PANJOHURIT. Dëgjoni:
- Unë nuk jam gati.
- Nuk mund të bëj asgjë.
- Çfarë do të thonë fqinjët?
- Nuk dua ta hap këtë “kanaçe me krimba”.
- Dhe cili do të jetë reagimi i prindërve të mi (burri, gruaja, gjyshja, etj.)?
- Unë di shumë pak.
- Po sikur të lëndoj veten?
- Nuk dua që të tjerët të dinë për problemet e mia.
- Nuk dua të flas për këtë.
- Shume e veshtire.
- Unë nuk kam para të mjaftueshme.
- Do të humbas miqtë e mi.
- Nuk i besoj askujt.
- Nuk jam mjaftueshëm i mirë për këtë.
Dhe lista mund të vazhdojë përgjithmonë.

Në librat e tij, L. Hay thotë: "Ndryshoni besimet tuaja dhe jeta juaj do të ndryshojë! Çdo mendim që kemi mund të ndryshohet! Nëse mendimet e padëshiruara ju vizitojnë gjatë gjithë kohës, kapeni veten në mendime të tilla dhe thuaju: "Dil!" Në vend të kësaj, pranoni një mendim që mund t'ju sjellë fat të mirë."

Si mund të ndryshoni? Tre parime kryesore qëndrojnë në themel të kësaj:
1. Dëshira për të ndryshuar.
2. Kontrolli i mendjes.
3. Falja e vetes dhe e të tjerëve.

Ushtrimi për shpërbërjen e pakënaqësisë

Uluni diku të qetë, relaksohuni. Imagjinoni që jeni në një teatër të errësuar dhe ka një skenë të vogël para jush. Vendos në skenë personin që duhet të falësh (personin që urren më shumë në botë). Ky person mund të jetë i gjallë ose i vdekur, dhe urrejtja juaj mund të jetë si në të kaluarën ashtu edhe në të tashmen. Kur e shihni qartë këtë person, imagjinoni se diçka e mirë po i ndodh, diçka që ka një rëndësi të madhe për këtë person. Imagjinoni atë të buzëqeshur dhe të lumtur. Mbajeni këtë imazh në mendjen tuaj për disa minuta dhe më pas lëreni të zhduket.

Pastaj, kur personi që dëshironi të falni largohet nga skena, vendoseni veten atje. Imagjinoni që ju ndodhin vetëm gjëra të mira. Imagjinoni veten të lumtur (ulërini) dhe të buzëqeshur (duke buzëqeshur). Dhe dijeni se ka mjaft mirësi në univers për të gjithë ne. Ky ushtrim shpërndan retë e errëta të pakënaqësisë së akumuluar. Disave do ta kenë shumë të vështirë këtë ushtrim. Sa herë që e bëni atë, mund të vizatoni imagjinatën tuaj njerez te ndryshëm. Bëni këtë ushtrim një herë në ditë për një muaj dhe shikoni se sa më e lehtë bëhet jeta për ju.

Ushtrimi "Përfaqësimi mendor"

Imagjinoni veten si një fëmijë i vogël (5-6 vjeç). Shikoni thellë në sytë e këtij fëmije. Mundohuni të shihni mall të thellë dhe kuptoni se ky mall është për dashuri për ju. Zgjatni krahët dhe përqafoni këtë fëmijë të vogël, mbajeni në gjoks. Thuaji sa shumë e do. Thuaj që e admiron mendjen e tij, dhe nëse ai bën gabime, atëherë kjo nuk është asgjë, të gjithë i bëjnë ato. Premtojini atij se do t'i vini gjithmonë në ndihmë nëse është e nevojshme.

Tani lëreni fëmijën të bëhet shumë i vogël, sa një bizele. Vendoseni në zemrën tuaj. Lëreni të vendoset atje. Kur të shikoni poshtë, do të shihni fytyrën e tij të vogël dhe do të jeni në gjendje t'i jepni atij gjithë dashurinë tuaj, e cila është kaq e rëndësishme për të. Tani imagjinoni nënën tuaj kur ishte 4-5 vjeç, e frikësuar dhe e malluar për dashuri. Zgjati duart drejt saj dhe thuaj sa shumë e do. Thuaji asaj se ajo mund të mbështetet tek ju pa marrë parasysh çfarë.

Kur ajo të qetësohet dhe të ndihet e sigurt, merre atë në zemrën tënde. Tani imagjinoni babanë tuaj si një djalë të vogël 3-4 vjeç, ai gjithashtu ka shumë frikë nga diçka dhe qan me të madhe, pa ngushëllim. Do të shihni lot që rrjedhin në fytyrën e tij. Ju tani dini si t'i qetësoni fëmijët e vegjël, mbajeni në gjoks dhe ndjeni trupin e tij që dridhet. Qetësoje atë. Lëreni të ndjejë dashurinë tuaj. Thuaji se do të jesh gjithmonë pranë tij. Kur lotët i thahen, le të bëhet edhe shumë i vogël. vendose në zemrën tënde me ty dhe nënën tënde. Duajini të gjithë, sepse nuk ka asgjë më të shenjtë se dashuria e fëmijëve të vegjël. Ka mjaft dashuri në zemrën tuaj për të shëruar gjithë planetin tonë. Por le të shërohemi së pari. Ndjeni ngrohtësinë që përhapet në trupin tuaj, butësinë dhe butësinë. Lëreni këtë ndjenjë të çmuar të fillojë të ndryshojë jetën tuaj.

Ushtrimi i Louise Hay kundër deklaratave negative

Merrni një copë letër dhe bëni lista me të gjitha gjërat negative që prindërit tuaj kanë thënë për ju. Duhet të paktën gjysmë ore për të kujtuar detaje të tilla. Çfarë thanë ata për paratë? Çfarë thanë ata për trupin tuaj? Për dashurinë dhe marrëdhëniet mes njerëzve? Për aftësitë tuaja? Nëse mundeni, shikoni në mënyrë objektive këtë listë dhe thuajini vetes: "Pra, nga i marr këto mendime!"

Pra, le të marrim një fletë letre të zbrazët dhe të shkojmë pak më tej. Nga kush tjetër keni dëgjuar vazhdimisht deklarata negative?
- Nga të afërmit.
- Nga mësuesit.
- Nga miqtë.
- Nga ata që përfaqësonin pushtetin.

Shkruani të gjitha. Kur shkruani të gjitha këto, shikoni se si ndiheni. Dy fletë letre që keni shkruar janë mendime që duhet urgjentisht t'i hiqni qafe! Këto janë vetëm mendimet që ju pengojnë të jetoni.

Ushtroni me një pasqyrë

I kërkoj pacientit të marrë një pasqyrë, të shikojë në sy dhe duke përmendur emrin e tij, të thotë: "Të dua dhe të pranoj ashtu siç je". Kjo është tepër e vështirë për disa! Unë shoh se si njerëz të ndryshëm reagojnë ndaj kësaj - disa fillojnë të qajnë, të tjerët zemërohen dhe të tjerë thonë se nuk mund ta bëjnë këtë. Madje, një nga pacientët e mi më hodhi një pasqyrë dhe iku. Iu deshën disa muaj që më në fund të mund ta shihte veten në pasqyrë pa përjetuar emocione negative.

Ushtrimi "Vendimi për të ndryshuar"

Qëndrimi i shumë prej nesh ndaj jetës është kryesisht një ndjenjë pafuqie. Ne kemi hequr dorë prej kohësh nga jeta me pashpresën dhe pashpresën e saj. Për disa, shkaku janë zhgënjimet e panumërta, për të tjerët dhimbja e vazhdueshme etj. Por rezultati është i njëjtë për të gjithë - dështim i plotë nga jeta dhe mosgatishmëria për të parë veten dhe jetën tuaj në një mënyrë krejtësisht tjetër, thotë L. Hay. Epo, nëse i bëni vetes pyetjen: "çfarë saktësisht shkakton zhgënjime të vazhdueshme në jetën time?"

Çfarë është ajo që jepni kaq bujarisht që i bën të tjerët t'ju mërzitin kaq shumë? Gjithçka që jep, e merr mbrapsht. Sa më i irrituar të jeni, aq më shumë krijoni situata që ju acarojnë. Pyes veten nëse jeni mërzitur tani, duke lexuar paragrafin e mëparshëm? Nëse po, atëherë kjo është e mrekullueshme! Kjo është arsyeja pse ju duhet të ndryshoni!

Tani le të flasim për ndryshimin dhe dëshirën tonë për të ndryshuar, thotë Louise Hay. Ne të gjithë duam që jeta jonë të ndryshojë, por ne nuk duam të ndryshojmë veten. Le të ndryshojë dikush tjetër, le të ndryshojnë "ata" dhe unë do të pres. Për të ndryshuar dikë tjetër, së pari duhet të ndryshoni veten.

Dhe ju duhet të ndryshoni nga brenda. Ne duhet të ndryshojmë mënyrën se si mendojmë, mënyrën se si flasim dhe atë që themi. Vetëm atëherë do të vijë ndryshimi i vërtetë. Unë personalisht kam qenë gjithmonë kokëfortë, kujton autori. Edhe kur mora vendimin për të ndryshuar, kjo kokëfortësi më pengoi. Por prapë e dija se këtu duhej të ndryshoja. Sa më shumë që i përmbahem një deklarate, aq më e qartë më bëhet se nga ajo deklaratë duhet të çlirohem.

Dhe vetëm kur të jeni të bindur për këtë nga përvoja juaj, mund t'i mësoni të tjerët. Më duket se të gjithë mësuesit e shkëlqyer shpirtërorë kishin një fëmijëri jashtëzakonisht të vështirë, kaluan dhimbje dhe vuajtje, por mësuan të çliroheshin, gjë që filluan t'i mësojnë të tjerët. Shumë mësues të mirë punojnë vazhdimisht për veten e tyre dhe kjo bëhet profesioni i tyre kryesor në jetë.

Ushtrimi "Unë dua të ndryshoj"

Përsëriteni frazën: "Dua të ndryshoj" sa më shpesh të jetë e mundur. Ndërsa i thoni vetes këtë frazë, prekni fytin tuaj. Gryka është qendra ku përqendrohet e gjithë energjia e nevojshme për ndryshim. Dhe jini gati për ndryshim kur të hyjë në jetën tuaj.

Dijeni gjithashtu se nëse mendoni se diku nuk jeni në gjendje të ndryshoni veten, këtu duhet të ndryshoni. “Dua të ndryshoj. Unë dua të ndryshoj." Forcat e Universit do t'ju ndihmojnë automatikisht në qëllimin tuaj dhe do të habiteni kur zbuloni gjithnjë e më shumë ndryshime pozitive në jetën tuaj.

METODOLOGJIA për tërheqjen e stabilitetit financiar

Nëse ndiqni këshillat e Louise Hay, atëherë për të marrë një rrjedhë të pafund bekimesh dhe bollëku nga Universi, së pari duhet të krijoni një qëndrim mendor që pranon bollëkun. Nëse nuk e bëni këtë, atëherë sado të thoni se dëshironi diçka, nuk do të jeni në gjendje ta lejoni atë në jetën tuaj. Por nuk ka rëndësi sa kohë keni menduar për veten "Unë jam një humbës"! Është vetëm një mendim dhe ju mund të zgjidhni një të ri në vend të kësaj, pikërisht tani!

Merrni disa minuta për t'u fokusuar në suksesin dhe prosperitetin që dëshironi të sillni në jetën tuaj duke bërë ushtrimin e mëposhtëm. Regjistroni përgjigjet tuaja në një fletë të veçantë ose në ditarin tuaj.

Si i përdorni paratë

Louise Hay rekomandon të shkruani tre kritika për mënyrën se si i trajtoni paratë. Për shembull, ju jeni vazhdimisht në borxhe, nuk dini si të kurseni apo shijoni faktin që i keni. Kujtoni një shembull nga jeta juaj kur veprimet tuaja nuk ndiqnin këto modele të padëshiruara.

Për shembull:
Unë e kritikoj veten që shpenzoj shumë para dhe gjithmonë futem në borxhe. Unë nuk mund të balancoj buxhetin tim.
Unë e përgëzoj veten që kam paguar të gjitha faturat e mia këtë muaj. Unë i bëj pagesat në kohë dhe me gëzim.

Puna me një pasqyrë
Qëndroni me krahët e shtrirë dhe thoni: "Unë jam i hapur dhe pranues për çdo të mirë". Çfarë ndjeni për të? Tani shikoni në pasqyrë dhe thoni përsëri këtë pohim, duke e ndjerë atë. Çfarë lloj ndjenjash keni? A ndjeni një ndjenjë çlirimi nga _________? (plotësojeni vetë boshllëkun) L. Hay këshillon ta bëni këtë ushtrim çdo mëngjes. Ky gjest i mrekullueshëm simbolik mund të rrisë ndërgjegjen tuaj për prosperitet dhe të sjellë më shumë bekime në jetën tuaj.

Ndjenjat tuaja për paratë
Sipas Louise, është e nevojshme të ekzaminoni ndjenjat tuaja të vetëvlerësimit në lidhje me paratë. Përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme sa më sinqerisht të jetë e mundur.
1. Shkoni përsëri në pasqyrë. Shikojeni veten në sy dhe thoni: “Kur bëhet fjalë për paratë, frika ime më e madhe është…” Më pas shkruani përgjigjen tuaj dhe shpjegoni pse ndiheni në këtë mënyrë.
2. Çfarë mësuat për paratë si fëmijë?
3. Në cilën epokë janë rritur prindërit tuaj? Cilat ishin mendimet e tyre për paratë?
4. Si trajtoheshin financat në familjen tuaj?
5. Si i trajtoni paratë tani?
6. Çfarë do të dëshironit të ndryshonit në ndërgjegjësimin tuaj për paranë dhe qëndrimin ndaj tyre?

Oqeani i bollëkut me Louise Hay

Vetëdija juaj e prosperitetit nuk varet nga paratë; përkundrazi, ky fluks parash varet nga vetëdija juaj e prosperitetit. Kur mund të imagjinoni më shumë, më shumë do të vijnë në jetën tuaj.

Imagjinoni që jeni duke qëndruar në një breg deti, duke parë oqeanin dhe duke e ditur se ai pasqyron bollëkun në dispozicion për ju. Shikoni duart tuaja dhe shikoni se çfarë lloj ene po mbani në to. Çfarë është ajo - një lugë çaji, një gisht me një vrimë, një filxhan letre, një gotë qelqi, një enë, një kovë, një legen - apo ndoshta një tub i lidhur me këtë oqean me bollëk?

Shikoni përreth dhe kushtojini vëmendje: pa marrë parasysh sa njerëz qëndrojnë pranë jush dhe pavarësisht se çfarë enë kanë në duar, do të ketë ujë të mjaftueshëm për të gjithë. Ju nuk mund të grabisni një tjetër, dhe të tjerët nuk mund t'ju grabisin.

Anija juaj është vetëdija juaj dhe gjithmonë mund të shkëmbehet me një anije më të madhe. Bëni këtë ushtrim sa më shpesh të jetë e mundur për të përjetuar një ndjenjë zgjerimi dhe rrjedhjeje të pakufishme.

Një mënyrë për të hequr qafe çdo sëmundje

Kur trajtoni ndonjë problem mjekësor, është e rëndësishme të flisni me një profesionist mjekësor. Megjithatë, është po aq e rëndësishme të zbuloni rrënjët e sëmundjes brenda vetes. Nuk është e mundur të kurosh plotësisht sëmundjen duke u marrë vetëm me simptomat fizike. Trupi juaj do të vazhdojë të shfaqë sëmundje derisa të shëroni çështjet emocionale dhe shpirtërore që janë burimi i kësaj sëmundjeje.

Duke bërë ushtrimet e mëposhtme, do të keni një ide më të mirë mendimet e veta në lidhje me shëndetin. (Ju lutemi shkruani përgjigjet tuaja në një fletë të veçantë ose në ditarin tuaj.)

Hiqni dorë nga problemet shëndetësore

Shërimi i vërtetë përfshin trupin, mendjen dhe shpirtin. Unë besoj se nëse "trajojmë" një sëmundje, por nuk merremi me çështjet emocionale dhe shpirtërore që e rrethojnë sëmundjen, ajo vetëm do të rishfaqet. Pra, a jeni gati të hiqni dorë nga nevoja që ka kontribuar në problemet tuaja shëndetësore? Mbani në mend se kur keni një gjendje që dëshironi ta ndryshoni, gjëja e parë që duhet të bëni është të thoni: "Unë jam gati të heq dorë nga nevoja ime që krijoi këtë gjendje". Thuaje perseri. Përsëriteni ndërsa shikoni në pasqyrë. Përsëriteni këtë frazë sa herë që mendoni për gjendjen tuaj. Ky është hapi i parë drejt krijimit të ndryshimit.

Roli i sëmundjes në jetën tuaj

Tani plotësoni thëniet e mëposhtme, duke u përpjekur të flisni sa më sinqerisht të jetë e mundur:
1. E sëmur veten në mënyrën e mëposhtme...
2. Sëmurem kur përpiqem të shmang...
3. Kur sëmurem, gjithmonë dua ...
4. Kur isha i sëmurë si fëmijë, nëna ime (babai im) gjithmonë ...
5. Kur jam i sëmurë, kam më shumë frikë nga ...

Historia juaj familjare
Pastaj merrni kohën tuaj dhe bëni sa më poshtë:
1. Rendisni të gjitha sëmundjet e nënës suaj.
2. Rendisni të gjitha sëmundjet e babait tuaj.
3. Rendisni të gjitha sëmundjet tuaja.
4. A shihni ndonjë lidhje mes tyre?

Besimet tuaja për të qenë të pashëndetshëm
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt bindjeve tuaja për sëmundjen. Pergjigju pyetjeve ne vazhdim:
1. Çfarë mbani mend nga sëmundjet tuaja të fëmijërisë?
2. Çfarë mësuat për sëmundjen nga prindërit tuaj?
3. A ju ka pëlqyer të qenit i sëmurë si fëmijë, dhe nëse po, pse?
4. A keni ruajtur ndonjë bindje për sëmundjen që nga fëmijëria, sipas të cilave vazhdoni të veproni edhe sot e kësaj dite?
5. Si kontribuoni për shëndetin tuaj?
6. Dëshironi të ndryshoni gjendjen e shëndetit tuaj? Nëse po, si saktësisht?

Vetëvlerësimi dhe shëndeti
Tani le të shqyrtojmë çështjen e vetëvlerësimit në lidhje me shëndetin tuaj. Pergjigju pyetjeve ne vazhdim. Pas çdo përgjigjeje, thoni një ose më shumë nga pohimet pozitive më poshtë për të kundërshtuar besimin negativ.
1. A ndiheni sikur meritoni shëndet të mirë?
2. Cila është frika juaj më e madhe për shëndetin tuaj?
3. Çfarë “merrni” nga ky besim?
4. Çfarë pasojash negative keni frikë nëse e lini këtë besim?

Skenari i trajtimit të sëmundjes

Unë e pranoj shëndetin si gjendjen natyrore të qenies sime. Tani po liroj me vetëdije çdo model të brendshëm mendor që mund të shprehet në çfarëdo mënyre si të pashëndetshme. Unë e dua dhe e aprovoj veten time. Unë e dua dhe e aprovoj trupin tim. Unë e ushqej atë me ushqime dhe pije të shëndetshme. Unë e ushtroj atë në mënyra që më japin kënaqësi. Unë e njoh trupin tim si një makinë të mrekullueshme dhe madhështore dhe e konsideroj një privilegj të jem në gjendje të jetoj në të. Më pëlqen të ndjej bollëkun e energjisë. Gjithçka është mirë në botën time.

METODA E LOUISE HAY për të hequr qafe varësitë (droga, duhani, alkooli)

Asnjë libër, e lëre më një kapitull i vetëm, nuk mund të zëvendësojë plotësisht terapinë dhe programet me 12 hapa në shërimin e varësisë. Megjithatë, ndryshimi fillon nga brenda. Madje më së shumti programet më të mira nuk mund t'ju ndihmojë nëse nuk jeni gati të hiqni dorë nga varësia.

Është koha për të krijuar një vizion të ri për të ardhmen tuaj dhe për të hequr dorë nga çdo besim dhe mendim që nuk e mbështet atë. Ju mund ta filloni këtë proces të ndryshimit të botëkuptimit tuaj duke bërë ushtrimet e mëposhtme. Regjistroni përgjigjet tuaja në një fletë të veçantë ose në një ditar.

Ushtrimi "Çlironi varësinë tuaj"

Merrni disa frymë thellë; mbylli syte; mendoni për një person, vend ose gjë nga e cila jeni të varur. Mendoni për çmendurinë pas kësaj varësie. Ju po përpiqeni të rregulloni atë që mendoni se është e gabuar me ju duke kuptuar diçka që është jashtë jush.

Pika e fuqisë është në momentin aktual dhe mund të filloni të bëni ndryshime që sot. Jini të gatshëm të hiqni dorë nga kjo nevojë. Thuaj, “Unë jam gati të heq dorë nga nevoja për _____________ nga jeta ime. E lëshoj tani dhe besoj se procesi i jetës do të plotësojë nevojat e mia.”

Përsëriteni këtë çdo mëngjes në meditimet ose lutjet tuaja të përditshme. Rendisni 10 sekrete për varësinë tuaj për të cilat nuk i keni thënë askujt. Nëse jeni të prirur për të ngrënë tepër, mund të keni nxjerrë mbetje nga koshi i plehrave.

Nëse jeni alkoolist, mund të keni mbajtur një shishe në makinën tuaj për të pirë gjatë vozitjes. Nëse jeni kumarxhi, mund ta keni vënë në rrezik familjen tuaj duke marrë hua para për të kënaqur oreksin tuaj për lojërat e fatit. Jini plotësisht të sinqertë dhe të hapur.

Tani le të punojmë për të hequr qafe lidhjen emocionale ndaj varësisë suaj. Lërini kujtimet të jenë vetëm kujtime. Duke hequr dorë nga e kaluara, ne jemi të lirë të përdorim të gjithë fuqinë tonë mendore për të shijuar momentin e tanishëm dhe për të krijuar një të ardhme të shkëlqyer. Ne nuk duhet të vazhdojmë të rrahim veten për të kaluarën.

1. Rendisni gjithçka që jeni të gatshëm të lini të shkojë.
2. Sa gati je që të lësh të shkojë? Kushtojini vëmendje reagimeve tuaja dhe shkruani ato.
3. Çfarë do të duhet të bëni për t'i lënë të gjitha të shkojnë? Sa gati jeni për ta bërë atë?

Roli i vetë-miratimit
Meqenëse urrejtja ndaj vetvetes luan një rol shumë të rëndësishëm në sjelljen e varësisë, tani do të bëjmë një nga ushtrimet e mia të preferuara. Unë ua kam mësuar atë mijëra njerëzve dhe rezultatet janë gjithmonë fenomenale. Për muajin e ardhshëm, sa herë që mendoni për varësinë tuaj, përsërisni vetes vazhdimisht: "Unë e miratoj veten".

Bëni këtë 300-400 herë në ditë. Jo, nuk është shumë! Kur jeni në ankth, mendoni për problemin tuaj të paktën po aq herë. Lëreni frazën "Unë e miratoj veten time" të bëhet mantra juaj e përjetshme, të cilën do t'ia përsërisni vetes vazhdimisht, pothuajse vazhdimisht.

Shprehja e kësaj deklarate është e garantuar të zgjojë në mendje gjithçka që mund ta kundërshtojë atë. Kur një mendim negativ lind në mendjen tuaj, si p.sh. “Si mund ta miratoj veten? Sapo hëngra dy copa tortë!”, ose “Kurrë nuk kam sukses”, apo ndonjë “grimë” tjetër negative, ky është momenti kur ju duhet të kapni kontrollin mendor. Mos i kushtoni asnjë rëndësi këtij mendimi.

Thjesht shikoni se çfarë është, një mënyrë tjetër për t'ju ngecur në të kaluarën. Thuaj butësisht atij mendimi: “Faleminderit që ndatë me mua. Të lë të shkosh. Unë e miratoj veten”. Mbani mend, mendimet e rezistencës nuk kanë fuqi mbi ju nëse nuk vendosni t'i besoni ato vetë.

(hemoglobinopatia)

Trajtimi i çdo sëmundjeje, sipas Louise Hay, ndodh në nivelin e ndikimit psikologjik. Për një shërim të plotë, është e rëndësishme të kombinoni trajtimin kryesor me shqiptimin e rregullt të pohimeve, duke besuar sinqerisht në shërimin tuaj dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.

101 mendimet që mbajnë fuqi

Artikuj të dobishëm: