Mulți oameni simt uneori că sunt prea timizi. Desigur, acest lucru nu poate decât să interfereze: timiditatea împiedică promovarea la locul de muncă, nu vă permite să vă întâlniți și să comunicați liber cu oamenii, vă face să refuzați să participați la evenimente interesante ... Lista „efectelor secundare” ale timidității este nesfârșită. Pentru a determina gradul de timiditate, poți folosi un special conceput test de timiditate.

Ce este timiditatea?

Timiditatea caracterizează o afecțiune care te face să te simți literalmente inconfortabil în compania altor persoane. Această trăsătură este foarte caracteristică introvertiților și, s-ar putea spune, determină forma lor psihologică. Pentru o persoană timidă este dificil să înceapă o conversație, de multe ori nu găsește cuvintele potrivite. Putem spune că timiditatea este un sentiment de observare constantă a propriul comportament: se pare că pentru fiecare acțiune greșită se datorează o pedeapsă severă, așa că nu puteți greși în niciun caz. Drept urmare, o persoană timidă cade într-un fel de stupoare, aflându-se într-o companie mare.

Este bine sau rău? Putem spune că timiditatea este inerentă fiecărei persoane într-o măsură sau alta: uneori oricine poate deveni confuz. Dar unii oameni se simt constrânși, vorbind în fața unui public uriaș, în alte situații simțindu-se destul de confortabil, în timp ce altora le este greu să ceară chiar schimbarea unui vânzător uituc. Simplu test de timiditate va ajuta la determinarea gradului de modestie.

Testul de timiditate Stanford

Cel mai popular și utilizat test de timiditate este Stanford test de timiditate. Testul este destul de eficient: mai mult de cinci mii de oameni din întreaga lume l-au luat în stadiul de dezvoltare, iar rezultatele sale cu într-o mare măsură fiabilitatea vă permite să determinați cât de timidă este o persoană.

Testul conține o serie de întrebări, răspunzând la care subiectul evaluează gradul propriei timidități. Ca urmare, el va primi date despre cât de mult interferează în viață. Treceți test de timiditate cu siguranță merită pentru toți cei care sunt chinuiți de propria lor timiditate. Acest lucru va ajuta la identificarea problemelor la care trebuie să se lucreze. Puteți face testul de câte ori este necesar pentru a evalua rezultatul dezvoltării încrederii în sine.

Un mic test pentru a determina nivelul de timiditate

Există și o metodă expresă pentru determinarea timidității. Poate fi finalizat mult mai repede decât Stanford test de timiditate: citiți doar câteva afirmații și evaluați modul în care acestea vă caracterizează comportamentul.

1. Îmi displace compania străinilor.
2. Mă simt inconfortabil cu majoritatea oamenilor.
3. Mă simt neajutorat când sunt înconjurat de străini.
4. Nu-mi plac vacanțele și petrecerile corporative, pentru că nu mă pot relaxa și simt o tensiune constantă în timp ce merg la ele.
5. În timpul unei conversații, îmi este întotdeauna teamă că voi spune ceva stupid și nu voi provoca dezaprobare.
6. Simt o tensiune foarte puternică atunci când am o conversație cu o persoană celebră sau cu autoritate.
7. Îmi este greu să comunic cu persoane de sex opus, chiar dacă fac parte din compania mea.
8. Încerc să fac cât mai puțin contact vizual posibil.
9. Fac tot posibilul pentru a evita situațiile conflictuale.
10. Adesea îmi reiau conversațiile și argumentele recente în cap, gândindu-mă la ce să spun.

Dacă ești de acord cu șase sau mai multe dintre următoarele, atunci nivelul tău de timiditate este destul de ridicat. Se consideră normal să fii de acord cu două dintre cele zece puncte enumerate mai sus.

P.S. Pentru a face pași concreti, vă recomand să acordați atenție cursului de pe . Ceea ce îți va permite să-ți aduci starea la deschidere, o mai mare încredere în 5 săptămâni, iar printre oameni te vei simți confortabil și ușor. Și chiar, veți începe să vă bucurați de comunicare.
Cursul se bazează pe mii de ore din practica mea de a lucra cu clienții și se bazează pe procese mentale reale umane. Recomand cu căldură să vă faceți timp pentru acest curs.

Vrei să scapi de izolare cât mai repede posibil?
Așteptând !
Oleg.

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

Fiecare persoană, și o femeie în special, ar trebui să fie puțin timidă. Gradul normal de timiditate ne face mai plăcuti și mai corecti în comunicare, dă un oarecare farmec, care pur și simplu lipsește la „oamenii fără complexe”. Ești timid și cum?

Timiditatea excesivă dăunează și comunicării, face o persoană notorie, este dificil și deloc plăcut să comunici cu o astfel de persoană. Prin urmare, timiditatea ar trebui să fie, de asemenea, cu moderație, ca orice alte calități la o persoană. Cât de timid ești? Fă un test psihologic pentru timiditate și află dacă timiditatea ta se află în limitele normale sau nu te-ar răni să-ți corectezi interacțiunea cu lumea exterioară?

Test de timiditate: INSTRUCȚIUNI

Test psihologic on timiditate conține două blocuri de întrebări care vă vor ajuta să dezvăluiți trăsăturile personajului dvs. și să aflați cât de timid ești. Răspunde la test - doar întrebări „da” sau „nu”. Numărați numărul de răspunsuri pozitive pe care le-ați dat testului - întrebări din blocul A și numărul de răspunsuri negative la test - întrebări din blocul B. Fiți sincer și sincer, nu încercați să ghiciți răspunsul corect și apoi testul de timiditate psihologică te va ajuta să-ți dai seama de adevăratele sentimente și să-ți spună unde poate fi îmbunătățit caracterul tău.

TEST PSIHOLOGIC DE SCURTARE: TEST - ÎNTREBĂRI

• BLOC A

1. Va fi foarte neplăcut pentru mine dacă cineva dorește să-mi citească jurnalul personal sau corespondența personală.

2. Daca la o petrecere tinuta mea este izbitor de diferita de felul in care sunt imbracati restul, ma voi simti jenat.

3. Îmi este greu să mă hotărăsc să invit la cină persoana care îmi place, pentru că mi-e teamă să nu fiu respinsă.

4. Dacă primesc brusc o invitație de a participa la un joc necunoscut pentru mine, cel mai probabil voi refuza.

5. În timpul unui discurs în fața unui public, îmi este greu să-mi iau ochii de la textul pregătit dinainte, chiar și atunci când cunosc perfect tema reportajului și cuvintele pe de rost.

6. La o discotecă sau într-o sală de sport, stau deseori modest la perete, mă jenează propria încetineală.

7. Dacă întârzii la o întâlnire, cu greu voi îndrăzni să intru în aceeași cameră, pentru că toți cei prezenți se vor uita la mine.

8. Încerc să nu spun glume sau povești amuzante. Încep să mă jenez și să pierd firul poveștii când toată lumea mă privește sau ascultă cu atenție.

• BLOCUL B

9. De obicei particip fără plăcere la unele competiții sau competiții, indiferent de cât de pregătit sunt.

10. Îmi face plăcere să apar în locuri publice când am haine noi la modă.

11. Când sunt supărat pe cineva, o las întotdeauna să înțeleagă asta.

12. Dacă după prelegere mai am întrebări, am înțeles greșit ceva, îl rog pe profesor să explice din nou.

13. In piscina sau pe plaja ma imbrac si sunt in costum de baie fara nici cea mai mica timiditate.

14. Îmi face plăcere să ascult feedbackul altor oameni cu privire la munca mea.

15. Când într-un club sportiv sau într-un curs de dans, antrenorul își alege un partener pentru a demonstra altora exerciții, sper mereu că el mă va alege pe mine.

16. Dacă devin brusc obiectul unei glume, atunci fără probleme voi râde de situație împreună cu toată lumea, fără a fi deloc jignit.

TEST PENTRU TIMIȚIE, TIMIȚIE: REZULTATE

Numărați numărul de răspunsuri pozitive pe care le-ați dat la test - întrebări din blocul A și numărul de răspunsuri negative la test - întrebări din blocul B. Însumați punctele primite - acesta va fi un indicator al nivelului de timiditate, a cărui decodare o veți găsi mai jos, în secțiunile testului corespunzătoare răspunsurilor dumneavoastră despre timiditate. Deci, cât de timid ești?

NUMĂR DE PUNCTE 14 - 16 - vezi rezultatul

NUMĂR DE PUNCTE 10 - 13 - vezi rezultatul

NUMĂR DE PUNCTE 7 - 9 - vezi rezultatul

Test de timiditate

Mai jos este un test dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Stanford. Vă recomand să răspundeți la întrebările acestui test după o lună, șase luni sau un an de muncă asupra dvs. pentru a verifica cât de semnificativ ați obținut succesul.

Finalizați rapid testul, apoi reveniți și recitiți-l cu mai multă atenție pentru a determina exact cum vă afectează timiditatea.

Esti timid?

1. Te consideri timid?

1 - da, 2 - nu.

2. Dacă da, ai fost întotdeauna timid?

1 - da, 2 - nu.

3. Dacă ai răspuns „nu” la întrebarea 1, a existat o perioadă în viața ta în care te-ai simțit timid?

1 - da, 2 - nu.

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre cele trei întrebări, vă rugăm să continuați cu testul.

Principalele proprietăți ale timidității:

4. Care este baza presupunerii tale că ești o persoană timidă?

1 - ești mereu timid în orice moment și în orice situație

2 - esti timid in majoritatea situatiilor

3 - esti timid din cand in cand

5. Cât de timid ești?

1 - extrem de timid

2 - foarte timid

3 - foarte timid

4 - moderat timid

5 - oarecum timid

6 - doar ușor timid

6. Cât de des simțiți (ați experimentat) un sentiment de timiditate?

1 - zilnic

2 - aproape în fiecare zi

3 - adesea, aproape o dată la două zile

De 4-1-2 ori pe săptămână

5 - mai puțin de o dată pe săptămână

6 - rar, o dată pe lună sau mai puțin

7. Cât de dezirabil este pentru tine să fii timid?

1 - foarte nedorit

2 - nedorit

3 - Nu-mi pasă de această stare

4 - de dorit

5 - foarte de dorit

8. Cât de timid ești în comparație cu oamenii din cercul tău (aceeași vârstă, sex)?

1 - mult mai timid

2 - mai timid

3 - cam la fel de timid

4 - mai puțin timid

5 - mult mai puțin timid

9. Aveți (sau ați avut vreodată) probleme cauzate de timiditate?

1 - da, des

2 - da, uneori

3 - rar

4 - niciodată

10. Când te simți timid, poți să le ascunzi celorlalți?

1 - da, mereu

2 - uneori

3 - de obicei nu

11. Esti introvertit sau extrovertit?

1 - introversie puternică

2 - introversie moderată

3 - ușoară introversie

4 - ușoară extraversie

5 - extraversie moderată

6 - extraversiune puternică

12. Te simți timid când ești singur?

1 - da, 2 - nu.

Dacă da, descrieți când, cum și de ce:

13. Ai experimentat vreodată disconfort când ești singur?

1 - da, 2 - nu Dacă da, descrieți când, cum, de ce:

Atitudinea celorlalți față de timiditatea ta:

14. Cum îți evaluează alții timiditatea?

1 - exagerat de timid

2 - foarte timid

3 - foarte timid

4 - moderat timid

5 - oarecum timid

6 - ușor timid

7 - nu timid

8 - nu stiu

9 - definiție nepotrivită

Folosind opțiunile de mai sus, răspunde la întrebare dacă următoarele persoane te consideră timid:

- frați și surori

- prieteni

- prietenă constantă (prieten), soție (soție)

- prieteni studenți

- vecini

– mentori sau angajatori, colegi care te cunosc bine

15. Au numit alții timiditatea ta indiferență, detașare, echilibru sau altceva?

Descrieți mai detaliat:

______________________________

Cauze interne ale timidității:

16. Ce te-ar putea face să fii timid?

- anxietate cu privire la evaluarea negativă

- frica de a fi respins

- lipsa încrederii de sine

Lipsa anumitor abilități sociale (descrieți mai detaliat):

______________________________

- frica de intimitate cu ceilalti

- preferința de a fi singur

– interesele și hobby-urile tale sunt condamnate de societate

- inadecvare, defecte:

______________________________

- alte motive:

______________________________

Cauze externe ale timidității:

17. Stabiliți ce situații vă fac să vă simțiți conștient de sine.

– orice contacte sociale

- prezenta intr-un grup mare de oameni

- prezența într-un grup mic de oameni uniți printr-un singur scop care nu are legătură cu divertisment (de exemplu, la o întâlnire de lucru sau în grup de elevi)

– comunicare cu un grup mic de oameni care se odihnesc (la petrecere, dans)

- conversație unu-la-unu cu o persoană de același sex

- conversații unu-la-unu cu o persoană de sex opus

- demonstrezi că ești mai rău decât alții într-un fel (de exemplu, ceri ajutor)

- vorbesc cu persoane cu statut social superior

- situații în care trebuie să vă apărați drepturile

- esti in centrul atentiei unui public numeros

– sunteți în centrul atenției unui grup mic

- esti evaluat, comparat cu altii, criticat

- orice situatie care te afecteaza personal

- o situație în care intimitatea sexuală este posibilă

18. Reveniți la elementele care au fost selectate în sarcina anterioară și amintiți-vă dacă timiditatea voastră s-a manifestat în situații similare luna trecută.

1 - da, și foarte puternic

2 - da, destul de multe

3 - moderat

4 - doar puțin

5 - nu, niciodată

19. Care sunt oamenii cu care ești timid?

– părinţi

- frați sau surori

- alte rude

- prieteni

- străini sau străini

- Străinii

– oameni la putere (polițiști, profesori, șefi la locul de muncă)

- oameni cu mari cunoștințe

- oamenii sunt mult mai în vârstă decât tine

- oameni mult mai tineri decât tine

– membri de sex opus atunci când se află într-un grup

– membrii de genul dvs. atunci când sunt într-un grup

– membri de sex opus când ești singur

– membri de genul tău când ești singur

20. Reveniți la punctele selectate în sarcina anterioară și amintiți-vă dacă timiditatea dvs. din ultima lună a fost cauzată de contactul cu una dintre aceste persoane (sau mai multe).

0 - nu, doar luna trecută

1 - da, și foarte puternic

2 - da, destul de multe

3 - moderat

4 - doar puțin

Manifestări de timiditate:

21. Ce semne folosești pentru a determina că ești timid?

– conform propriilor sentimente, gânduri

- dupa comportamentul lor in aceasta situatie

- dupa reactia celorlalti

22. Ce reacții fiziologice reflectă timiditatea ta?

0 - nu te simți niciodată așa

1 - aceste reactii sunt normale pentru mine

2 - sunt exprimate foarte puternic

- fard de obraz

- ritm cardiac crescut

– disconfortîn stomac

- tremur intern

- bătăile inimii

- buze uscate

- tremurul membrelor

- dificultăți de respirație

- oboseala

- alte reactii:

______________________________

23. Ce gânduri și sentimente provoacă în tine timiditatea?

0 - aceste gânduri și sentimente nu mă vizitează niciodată

1 - îmi sunt comune

2 - mă captează complet

– sentimente pozitive (de exemplu, să te simți fericit cu tine însuți)

- gânduri despre nimic (vise, senzații vagi)

- „obsesie” excesivă față de sine, introspecție

- gânduri neplăcute („situația este teribilă, ce păcat că am ajuns în ea”)

– gânduri care distrag atenția (mă gândesc la ce se va întâmpla când situația se va schimba)

sentimente negative (sentimente de inadecvare, nesiguranță, inferioritate)

– gânduri despre timiditate (despre ce este, cum să o depășești)

- îngrijorarea de ceea ce cred alții

alte gânduri și sentimente

______________________________

24. Dacă ai experimentat vreodată un sentiment de timiditate, cum s-a manifestat?

0 - Nu-mi place

1 - acest lucru este tipic pentru mine

2 - se manifestă într-o formă puternică

- refuzul de a interacționa cu oamenii

- incapacitatea de a privi direct în ochi

tăcere (nedorință de a vorbi)

- bâlbâială

- discurs incoerent

- comportament demonstrativ

- sustragerea de la actiuni responsabile

- alte manifestari:

______________________________

Consecințele timidității:

25. Care sunt efectele negative ale timidității asupra ta?

– nici unul

– creează probleme sociale: îmi este greu să-mi fac prieteni noi, să comunic cu oamenii

- duce la sentimente de singurătate, depresie

interferează cu evaluarea pozitivă de către ceilalți a abilităților mele

- provoacă dificultăți atunci când este necesar să-și apere drepturile, să fii asertiv, să exprime o părere care nu este împărtășită de ceilalți

- contribuie la evaluarea negativă greșită a mea de către alți oameni (de exemplu, aceștia pot decide că sunt o persoană snob, neprietenoasă sau slabă)

- provoacă „fixare” asupra gândurilor și sentimentelor lor

26. Care sunt beneficiile de a fi timid pentru tine?

– nici unul

- creează imaginea unei persoane modeste, rezervate

- ajută la evitarea conflictelor

- asigură o stare confortabilă de securitate

- ofera posibilitatea de a observa din lateral, de a actiona cu atentie si atentie

- ajută la evitarea evaluării negative din partea altor persoane (ei cred că sunt discret, neagresiv, nu am ambiții excesive)

- mă face să ies în evidență de ceilalți

- promovează intimitatea

Concluzii:

27. Este posibil să-ți depășești timiditatea?

1 - da, 2 - nu

28. Vrei să lucrezi serios la depășirea timidității?

1 - da, desigur

2 - da, poate

3 - nu știu, încă nu sunt sigur 4 - nu

Umilința este rară în lumea cultului sinelui, totuși tocmai această calitate este necesară pentru conștientizarea de sine atât în ​​viața de afaceri, cât și în viața personală. A fi umil înseamnă a ține cont de neajunsurile tale, a-ți evalua cu sobru succesele și a recunoaște contribuția altor oameni la ele. Cartea Insight oferă un scurt sondaj care vă va ajuta să vă evaluați nivelul de umilință.

Alegeți opțiunea care vă descrie cel mai bine comportamentul în general. Încercați să începeți de la modul în care vă comporți de fapt, și nu de la modul în care ați dori să vă comportați.

1. Colectez recenzii, în special cele critice.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

2. Marturisesc cand nu stiu sa fac ceva.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

3. Sunt conștient că alții știu mai mult decât mine.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

4. Sunt atent la punctele forte ale oamenilor.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

5. Felicitam oamenii pentru punctele lor forte.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

6. Apreciez contribuțiile altora.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

7. Sunt dispus să învăț de la alți oameni.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

8. Sunt deschis la ideile altora.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

9. Sunt deschis la sfaturile altora.
1) Foarte rar
2) Rareori
3) Uneori
4) Adesea
5) Întotdeauna

Calculează media răspunsurilor tale și vezi scorul tău.

rezultate

1–2 (foarte rar/rar)
Ai un nivel scăzut de umilință, așa că alții te pot considera arogant și egocentric, ceea ce poate afecta negativ relațiile tale și te poate împiedica să obții tot ce este mai bun din echipa ta. Din fericire, dacă îți permiți să ai defecte și, de asemenea, înveți să recunoști virtuțile celorlalți oameni, efortul investit în acest lucru va da roade din abundență.

3–4 (uneori/deseori)
Ai un nivel mediu de modestie. Deși alții s-ar putea să nu te vadă ca arogant sau absorbit de sine, cultivarea umilinței în tine îți va îmbunătăți relațiile și le va face mai eficiente. Începeți prin a vă concentra asupra aspectelor comportamentului dumneavoastră pentru care ați obținut cel mai mic scor de la dvs. În ceea ce privește calitățile tale cele mai apreciate, acordă-le atenție și mai des.

5 (Întotdeauna)
Ai un nivel ridicat de modestie. Deoarece oamenii din jurul tău te consideră o persoană sănătoasă cu care este ușor de lucrat, obții un mare avantaj. Dar, după cum bine știi, nu ești perfect! Recitiți afirmațiile de mai sus și luați în considerare dacă puteți schimba suficient pentru a le potrivi și mai mult. De asemenea, gândește-te la cum poți crea o cultură în jurul tău care să-i încurajeze pe cei din jur să fie umili la serviciu, acasă și în comunitate.

P.S.Vrei să primești sfaturi utile în fiecare săptămână de la cei mai mulți cărți interesante afaceri și marketing, aflați despre produse noi și primiți reduceri? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru. Prima scrisoare este un cadou.

Fiecare persoană ar trebui să fie puțin timidă. Un nivel normal de timiditate face o persoană mai acceptabilă în comunicare, îi conferă un farmec pe care „oamenii fără complexe” nu îl au. Dar cum, mă întreb, ești timid?

Răspunde la întrebările „da” sau „nu”.

1. Daca tinuta mea de la o petrecere este izbitor de diferita de hainele celorlalti, ma voi simti jenat.

2. Va fi neplăcut pentru mine dacă cineva dorește să-mi citească jurnalul sau corespondența personală.

3. Îmi este greu să mă hotărăsc să invit pe cineva la cină, deoarece îmi este frică să nu fiu respins.

4. Dacă sunt invitat să particip la un joc necunoscut, cel mai probabil voi refuza.

5. Fiind în întârziere la întâlnire, nu voi îndrăzni să intru în sală, pentru că ochii tuturor celor prezenți se vor îndrepta spre mine.

6. Adresându-mă publicului, nu îmi voi putea lua ochii de la textul pregătit în prealabil, chiar dacă sunt perfect familiarizat cu tema reportajului.

7. În sală sau la dansuri, de obicei stau modest la perete, stânjenit de propria mea încetineală.

8. Evit să spun glume sau povesti amuzante. Când observ că sunt ascultat cu atenție, de obicei mă jenează și pierd firul poveștii.

9. Când sunt supărat pe cineva, îl anunț mereu.

10. Îmi face plăcere să apar în locuri publice în haine noi la modă.

11. Participa cu nemulțumire la competiții, indiferent de nivelul meu de pregătire.

12. Dacă după prelegere ceva este încă neclar, voi cere profesorului să explice din nou.

13. Pe plajă sau în piscină, nu ezit să-mi pun costum de baie.

14. Când într-o clasă de dans sau într-un club sportiv antrenorul își alege un partener pentru a demonstra exercițiul, sper mereu că îmi va acorda atenție.

15. Îmi place să ascult feedbackul celorlalți cu privire la munca mea.

16. Devenind obiectul unei glume, voi râde mereu cu toată lumea și nu voi fi deloc jignit.

Numărați numărul de răspunsuri pozitive din blocul A și răspunsuri negative din blocul B. Adunați numerele - acesta este un indicator al nivelului de timiditate.

De la 14 la 16. Ești teribil de timid. Acorzi prea multă atenție la ceea ce cred alții despre aspectul tău, silueta, inteligența sau capacitatea ta de a te conecta cu oamenii. Este timpul să devii mai independent și să înveți să-ți aperi propria părere!

De la 10 la 13. Părerea celorlalți este importantă pentru tine, iar uneori această dependență poate cauza probleme. Ar trebui să înveți să te simți mai relaxat, iar apoi vei scăpa de teama de a nu fi recunoscut de societate.

7 la 9. Timiditatea este una dintre trăsăturile tale de caracter, dar te lupți cu ea cu succes. Parcurgeți lista de întrebări pentru a vă determina cel mai vulnerabil punct: inteligență (da la 2 și 6; nu la 12 și 15), aspect (da la 1 și 5; nu la 10 și 13), statut social („da” la 15). 3 și 8; „nu” la 9 și 16) sau formă atletică („da” la 4 și 7; „nu” la 11 și 14).

3 la 6. B Viața mergi pe drumul tău, ținând cont de opiniile celorlalți. Echilibru optim!

0 la 2. Părerea altora despre persoana ta nu te interesează absolut deloc. Îți navighezi pe propriul curs, dar în raport cu ceilalți ești prea rece și indiferent. Puțină atenție acordată oamenilor îți va face viața mai ușoară și mai interesantă.