Pol MakGi

SUMO. jim bo'ling va buni qiling

Pol MakGi

(O'chir, davom et)

Hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun to'g'ridan-to'g'ri gapiradigan qo'llanma

Fiona Osbornning rasmlari


Jon Wiley & Sons va Aleksandr Korjenevskiy adabiy agentligi ruxsati bilan nashr etilgan


Nashriyotni huquqiy qo'llab-quvvatlash "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.


© Barcha huquqlar himoyalangan. John Wiley & Sons Limited tomonidan chop etilgan ingliz tilidagi nashrdan vakolatli tarjima. Tarjimaning to'g'riligi uchun javobgarlik faqat Mann, Ivanov va Ferber zimmasiga yuklanadi va John Wiley & Sons Limited mas'uliyati emas. Asl mualliflik huquqi egasi John Wiley & Sons Limited kompaniyasining yozma ruxsatisiz ushbu kitobning biron bir qismini hech qanday shaklda ko'paytirish mumkin emas.

© Rus tiliga tarjimasi, rus tilidagi nashri, dizayn. MChJ "Mann, Ivanov va Ferber", 2016 yil

* * *

Ushbu kitob yaxshi to'ldirilgan:

O'ziga achinish yo'q

Erik Bertran Larssen


Bo'l eng yaxshi versiya o'zim

Dan Valdshmidt


butun hayot

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen

Faylasuf laqabli Pol, do'stligi, dono maslahatlari va kulgili daqiqalari uchun hayrat va chuqur minnatdorchilik bilan - yigit S.U.M.O'dan.


Muqaddima

Bu 2005 yilning bahorida edi. Oshxona stolida o‘tirib, derazadan bog‘ga qarab, S.U.M.O. haqidagi kitob qoralamasiga so‘nggi tahrirlarni kiritardim. Bu mening Capstone bilan birinchi marta ishlaganim edi, bu qiziq edi, lekin hech kim hech qanday illyuziyaga duch kelmadi. Mening muharririm shunday kitob chiqarish bilan katta tavakkal qilayotganini bilar edi. Bungacha yana o'n uchta nashriyot uni nashr etishdan bosh tortgan edi. Bir muharrir menga ochiqchasiga shunday dedi: “Hech kim do‘konga sarlavhasida jim bo‘lib, harakat qilishingni aytadigan kitob uchun kelmaydi. Ism jozibali bo'lishi kerak, lekin siz, Pol, buning aksi.

Men ishtiyoq bilan yozgan bo'lsam ham, menda jiddiy shubhalar bor edi. Rag'batlantiruvchi kitobni kimdir jiddiy qabul qiladimi? samarali fikrlash, ichida qolishni da'vo qilmoqda qobiliyatli begemot- bu normalmi va Doris kunini butunlay unutishni taklif qiladimi? Menda juda ko'p shubhalar paydo bo'ldi, ayniqsa do'stlar bilan suhbatlashganimdan so'ng, ular hamdardlik bilan so'rashdi: "Agar kitob muvaffaqiyatsiz bo'lsa, nima qilasiz? Siz umidsizlikka qanday munosabatda bo'lasiz? ” Agar shunday do'stlar bo'lsa, bizga dushmanlar nima uchun kerak?

mening ustozim va eng yaxshi do'st Pol Sendxem borgan sari optimistik ko‘rinishga ega bo‘ldi: “Odam, sizda g‘alati va o‘ziga xos uslub bor. Bu hammaga yoqmaydi, lekin ko'rasiz, bu juda qadrlanadi ko'proq odamlar siz tasavvur qilganingizdan ko'ra. Shunchaki nafaqat ko'tarilishlar, balki pasayishlar haqida ham baham ko'ring. Bu kitobni o'zgartiradi." Men aynan shunday qildim.

Aftidan, Pol haq edi. Mening tarjimai holimni tanigan o'quvchilar o'zlarining tajribalari haqida gapirib berish uchun menga yozishni boshladilar. Biz hech qachon uchrashmaganmiz, lekin umumiy jihatlarimiz ko'p. Biz mashhur emasmiz. Paparatsilar bizga ergashmaydi. Bizning suratlarimiz jurnallarda chop etilmaydi. Sariq qog‘ozlar og‘irlashib ketdik yoki ozdik, deb g‘iybat qilmaydi. Ammo har birimizning o'z hikoyamiz bor. Bizning tarjimai hollarimiz butunlay boshqacha bo'lsa ham, biz bir xil darajada muhimmiz. Oxir-oqibat, biz hammamiz bir qayiqdamiz. Va bu hayot deb ataladi.

Biz orzu qilamiz. Biz hafsalamiz pir bo'ldi. Umid qilamiz. Biz og'riqni boshdan kechiramiz. Biz tushyapmiz. Biz turamiz. Biz davom etamiz. Biz qo'llarimizni tushiramiz. Biz baxtli uyg'onamiz. Biz baxtsiz uyg'onamiz. Biz do'stlar va qarindoshlar davrasida xursand bo'lamiz. Biz yolg'izlikdan va o'z qadrsizligimizdan umidsizlikka tushamiz. Ba'zida hayot tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada go'zal, ba'zida esa mutlaqo ma'nosiz ko'rinadi. Insoniy munosabatlar quvonch va azobning eng katta manbaidir. Biz hayotning o'ziga xos daqiqalaridan zavqlanamiz, lekin ko'pincha biz ularni sezmaymiz. Biz o'zimizni ko'p narsaga qodir ekanimizni his qilamiz, lekin bizni doimo shubhalar ta'qib qiladi. Biz o'zimizni hayratda qoldiramiz. Biz o'zimizga ishonishni to'xtatamiz.

Siz va men irq, yosh va ta'lim jihatidan farq qilishimiz mumkin, ammo bizda hali ham umumiy narsa bor. Aftidan, bu kitob o'quvchilari ularni birlashtiradigan narsani topdilar. Ich-ichimdan shunday bo‘lishiga umid qilgandim. Men faqat S.U.M.O falsafasi haqida yozmayman. Men u haqida gapiryapman. Ushbu muqaddimani yozish paytida men ma'ruzalar bilan qirq mamlakatga sayohat qildim. Mening chiqishlarimni o‘n minglab odamlar tinglashdi. Ba'zilar mening va fikrlarim ustidan kulishdi. Ammo ko'pchilik ularni tingladi. Soxta kamtarliksiz aytaman, mening hikoyam ko'p narsalarni ilhomlantirdi turli odamlar. Mening hazilimni hamma ham tushunmadi. Buning sababini keyinroq bilib olasiz. Lekin ko‘pchilik gaplarimning hammasi bo‘lmasa ham, ba’zilariga qo‘shildi.

Sizning dunyongiz 2005 yildagidan tubdan farq qiladi. Siz Facebookdan foydalanasizmi? Men ham. Mark Tsukerberg uni faqat 2004 yilda ishlab chiqqan. 2005 yilda u AQSh talabalari uchun mavjud edi. Endi bu tarmoq Xitoy va Hindistondan keyin ikkinchi o'rinda turadi. 2005 yilda siz odamlarni do'st deb atagan edingiz, chunki siz ularni haqiqatan ham bilasiz.

Twitter haqida nima deyish mumkin? Menga tvit yozish yoqadi. 2005 yilda u haqida hech kim bilmas edi. Nega? Chunki Twitter faqat 2006 yil iyul oyida ishga tushirilgan.

YouTube haqida nima deyish mumkin? 2005 yilda domen allaqachon mavjud edi, ammo videolar bir muncha vaqt o'tgach yuklana boshladi. Buyuk Britaniyada YouTube xotinimning tug'ilgan kunida, 2007 yil 19 iyulda ishga tushirildi. Rostini aytsam, men Xelenning tug'ilgan kunining bu voqeaga aloqasi borligiga shubha qilaman, lekin o'sha kuni Chester hayvonot bog'idagi maymun qafaslaridagi romantik kechki ovqatimizni suratga olmaganimdan juda afsusdaman! Agar men shunday qilsam, u gorillalar va babunlar yonida dam olishdan, sendvichlar, pishloq va cho'chqa go'shti piroglarini yeyishdan qanchalik xursand bo'lganini ko'rishingiz mumkin edi (ha, siz taxmin qildingiz, men Shimoliy Angliyadanman).

Hamma “moliyaviy inqiroz”ni 1980-yillar va 1990-yillarning boshidagi voqea sifatida esladi. 2005 yilda bir nechta iqtisodchilar uch yildan keyin sodir bo'lgan eng katta moliyaviy inqirozni bashorat qilishlari mumkin edi.

2005 yilda siz soatni tekshirib ko'rdingiz, maxsus lahzani suratga olish uchun kamerangiz bo'lishini hohlagansiz va suhbat zerikarli bo'lganda shunchaki go'shakni o'chirib qo'ygansiz. S.U.M.O. tamoyillari. iPhone-larsiz dunyoda paydo bo'ldi. Hech qanday ariza yo'q edi. O'shanda do'stingiz kecha yegan taomning suratini ko'rish qiyin edi. O'shanda qanday yashadik? Bilmayman.

Bizning dunyomizdagi texnologik sakrash tufayli muloqot qilish uchun ko'plab imkoniyatlar va nizolar uchun imkoniyatlar mavjud. O'yin-kulgi turlari yuzlab marta ko'paydi. Tvit yozishingiz mumkin bo'lganda nima uchun o'ylaysiz? Hech qachon ko'rmagan "do'stlar"ga SMS yozish osonroq bo'lsa, nega yaqinlaringiz bilan gaplashish kerak? Bolalarga naushnik berib, iPad oldiga qo'yish osonroq bo'lsa, nima uchun ularga g'amxo'rlik qilish kerak?

"O'zgarish" so'nggi o'n yillikni tasvirlash uchun to'g'ri so'z emas. Bu aniq. Yo‘q, “mutobiq” deyish to‘g‘riroq bo‘lardi. Chidamsiz tezlikda sodir bo'ladigan o'zgarishlar, shuning uchun to'xtash orqaga qadam tashlashni anglatadi. Hech bir oldingi avlod biz kabi tinimsiz sur'atda yashashi shart emas edi. Ko'pchiligimiz uchun hayot tormozlari buzilgan cheksiz sayohatga aylandi.

Bu bizning haqiqatimiz va shuning uchun men S.U.M.O g'oyasi deb o'ylayman. o'n yil oldingiga qaraganda hozir ham dolzarb va muhimroqdir. Va shuning uchun men shunday deb o'ylayman. Men potentsialimizni maksimal darajada oshirishga va hayot bizga beradigan imkoniyatlardan foydalanishimizga yordam beradigan bir nechta omillarni sanab o'taman.

Fikrlar. Asosan S.U.M.O. - bu ichki avtopilotni o'chirish uchun qo'ng'iroq; faqat to'xtating va pauza qiling. Turli tadbirlar va o'yin-kulgilarga to'la tez sur'atda o'tadigan hayotimiz bunday qarorlarga qarshi turadi. Odamlar shovqindan uzoqlashish va bir muddat tinch-totuv yashash uchun minglab dollar to‘lashga tayyor. S.U.M.O. hayotingizning ayrim tomonlarini halol va amaliy tahlil qilishga yordam beradi. Ba'zi fikrlar sizni hamma narsani to'g'ri qilayotganingizga ishontiradi, boshqalari esa ustuvorliklar va keyingi harakatlar taktikasini belgilash haqida o'ylashga majbur qiladi. S.U.M.O. hayotni yanada ongli, o'ychan va qimmatli qiladi.

Rim shoiri Publius Sir aytganidek, "donolik yosh bilan emas, balki tafakkur bilan keladi". Introspektsiya o'z-o'zini anglashni yaxshilaydi.

Dam olish. Doimiy o'zgarish har qanday odamni charchatishi mumkin. Faqat jismonan emas, balki jiddiyroq, ruhiy jihatdan. Yangi texnologiyalar tufayli biz doimo mavjudmiz. Va bu shuni anglatadiki, endi telefonni o'chirish biz uchun juda qiyin. Ayollar haqida bilmayman, lekin yigitlarni har doim siydik kanalida telefonda gaplashayotganini ko'raman. Buyuk Britaniyadagi yoqilg'i quyish shoxobchalarida to'xtab qolganimda juda kulgili dialoglarni eshitdim.

Biz to'xtab, nafas olishga toqat qilolmaymiz. Ko'proq odamlar nafaqat axloqiy charchoqdan, balki uyqu muammolaridan ham shikoyat qila boshlaydilar.

    TanyaLazareva 1996 yil

    Kitobga baho berdi

    Men ko'pchilik motivatsiya haqidagi kitoblarga shubha bilan qarashini bilaman va ochig'ini aytsam, yaqinda bu janrda munosib narsalarni topish qiyinligini ko'rdim. Darhaqiqat, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarda ular ko'pincha bir xil so'zlardan foydalanadilar yoki turli xil so'zlar, lekin bitta va bir xil, bo'shdan bo'shgacha quyiladi. Ular juda ko'p ortiqcha narsalarni yozadilar, lekin aslida kam gapiradilar yoki umuman yangi hech narsa demaydilar. Ammo shaxsan men ularni o'qib chiqdim, chunki ba'zida ular hali ham aniq ko'rinadigan haqiqatga yangi nuqtai nazardan qarashga, ilgari sezmagan narsani payqashga imkon beradi. Bundan tashqari, ular meni ilhomlantiradi, o'zimga ishonishimga imkon beradi. Albatta, kitoblar siz uchun hech narsa qilmaydi va ularni o'qishdan hayotda hech narsa o'zgarmaydi, lekin ular turtki bo'lishi mumkin.
    Menga Pol MakGi o'z kitobida hayotimizdagi hamma narsa o'zimizga bog'liq ekanligiga e'tibor qaratgani yoqdi. Va faqat o'zimiz hamma narsani o'zgartira olamiz. U harakatni eng muhim deb biladi. Agar siz harakat qilishni boshlamasangiz, maqsadingizga intiling, hech bo'lmaganda birinchi qadamlarni tashlang, bunda sizga hech qanday kitob yordam bermaydi. U hech qanday mantralar haqida, ezoterizmda bo'lgani kabi, fikr va e'tiqodning kuchi haqida yozmaydi, asosiysi "Va keyin butun koinot sizning xohishingizni amalga oshirishga yordam beradi". Yo'q, u shunchaki xohlashning o'zi etarli emasligini aytadi. Va ijobiy fikrlar har doim ham kerak emas, ba'zida umidsizlikka tushishga arziydi. Lekin baribir. O'rningdan turib harakat qilmaguningizcha, hayotingizda hech narsa o'zgarmaydi. Pavlus juda sodda yozadi, lekin shunga qaramay, u ilhomlantiradi. Kitob harakatga undaydi. U siz uchun hech narsa qilmaydi, lekin u sizni o'rningdan turishga va buni qilishga undaydi. Pavlus mutlaqo halol va ochiqchasiga yozadi, uning maslahati ravshan va sodda, lekin ba'zida odamlar birinchi qadamni qo'yish, qat'iyatga ega bo'lish va harakat qilish uchun ularga muhtojdirlar. Qo'rquv, o'ziga ishonchsizlik, dangasalik va kechiktirish bilan kurashish. Shaxsan men uchun doimo konfor zonasini tark etish zarurati haqida juda muhim fikr bor edi. Albatta, men bu haqda oldin eshitganman, lekin nima uchun, nima uchun o'zimga bunday harakatlar kerakligini tushunmadim, qachonki siz jimgina va xotirjam o'z qobig'ingizda o'tirishni davom ettira olasiz. Va bu erda Pavlus tushuntiradi, agar inson butun umri davomida konfor zonasini tark etmaslikka harakat qilsa, u har qanday stressli daqiqalardan, muhim uchrashuvlardan, ommaviy nutqlardan va hokazolardan qochadi. Agar u qo'rquvga berilsa va shunchaki barcha qiyinchiliklardan qochib ketsa, demak u kamsitadi. Inson rivojlana olmaydi, har doim qulay muhitda bo'ladi, faqat doimo qiyinchiliklarni boshdan kechiradi, o'zini engib, doimo konfor zonasini tark etadi, inson ichki rivojlanishi va yaxshilanishi mumkin. Men uchun bu qandaydir vahiy bo'ldi. Butun umrim davomida turli qiyinchiliklardan (odamlarga nisbatan) qochganman. Bir do'stimning tug'ilgan kuniga bormaganim ma'qul, tanimagan odam bo'lsa. Meni uzoq vaqtdan beri ro'yxatdan o'tkazmoqchi bo'lgan bo'limga umuman bormaganimni ma'qul ko'raman, agar men bilan birga bo'ladigan odam topilmasa. Yo‘nalish so‘ragandan ko‘ra, notanish ko‘chalarda ikki soat kezganim ma’qul. Qo‘ng‘iroq qilishga qo‘rqqanim uchun ish topolmayapman. Faqat qo'ng'iroq qiling va suhbatni tashkil qiling. Intervyuning o'zini o'ylab, meni vahima bosib ketdi.
    Umuman olganda, Polning doimo konfor zonasini tark etish kerakligi haqidagi so'zlaridan keyin men tinglashga qaror qildim. Va bir necha marta o'zimni engib, men har safar qo'rquvni engish osonroq bo'lishini angladim. Va keyin o'zingiz buni qila olganingizdan xursand bo'lasiz, qancha imkoniyatlar, tanishlar paydo bo'lishini va odamlardan qochmaslik qanchalik foydali ekanligini ko'rasiz. Ishonch, o'z kuchiga ishonish qo'shiladi. Biz harakat qilishimiz kerak.
    MakGining "Jim bo'l va bajar" degan asosiy g'oyasini quyidagicha izohlash mumkin: "jim bo'l" - to'xtang, o'ylang, o'zingizni tinglang. "Qilish" - ya'ni. diqqatni muayyan natijalarga erishishga qarating, harakatni boshlang. MakGining so'zlariga ko'ra, bu ikki nuqta orasida odamlar odatda "Begemot davlati", ya'ni umidsizlik, qayg'u, umidsizlik holatiga tushadilar. "O'zingizni yaxshi his qilish har doim ham yaxshi emas. Ba'zida oldinga siljish uchun muammoga duch kelishingiz, hissiy tubsizlikka erishishingiz va his-tuyg'ularingizni halol baholashingiz kerak." Men uchun bu fikr ham shunchalik yangi ediki, ba'zida tushkunlikka tushish ham foydali. Asosiysi, undan o'z vaqtida chiqib ketish :) Muallif, shuningdek, biz qanchalik tez-tez jabrlanuvchining holatiga tushib qolishimiz, his-tuyg'ularga berilish haqida gapiradi va nima uchun buni qilmaslik kerakligini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushuntiradi.
    Shuningdek, menga Pavlusning har doim hayotdan hikoyalar berishi va kitobdagi barcha fikrlarni o'z misollari bilan tushuntirib berishi menga yoqdi, menimcha, bu kitobni yanada qiziqarli qiladi. Kitob amaliy, o'qish juda oson, hazil bilan yozilgan, shuning uchun men uni albatta tavsiya qilaman!

    Kitobga baho berdi

    Pol MakGi "S.U.M.O. O'zingni yum va buni qil" | 224 sahifalar.

    Yaqinda bir narsa, men badiiy bo'lmagan adabiyotlarni o'qiganimda, ayniqsa, "suv" va keraksiz ma'lumotlarni qidiraman. Ammo bu erda hamma narsa mukammaldir. Hatto muallif uchun shaxsiy bo'lgan va uning o'zi aytgan hikoyalar, siz o'qishingiz mumkin yoki yo'q, kitobni juda xilma-xil qildi.
    Pol MakGi - odamlar har doim yaxshi yashashini va o'z maqsadlari sari intilishlarini va ayni paytda ular zavqlanishlarini xohlaydigan ma'ruzachi. Aytgancha, men uning juda g‘alati va qiziqarli sarlavhali kitobini bir kunda o‘qib, katta zavq oldim.

    Hamma narsa oddiy bo'lib tuyuladi: keling, yaxshiroq yashaylik, harakat qilaylik - buni qilasiz, ko'nglingizni yo'qotmang. Lekin men kitobni zerikarli deb topmadim.

    Birinchidan. "Hippo holati normal" yoki "Doris kunini unut" kabi juda original sarlavha va ajoyib o'yin. takrorlang!). Muallifning ba'zi turdagi odamlar uchun o'z nomlari bor va eng originali SUMO. Muxtasar qilib aytganda, bu O'zingizni yoping, davom eting - jim va buni qiling). Ammo kitob sahifalarida va muqovasida biz sumo kurashchisini ko'ramiz. Xo'sh, bu ajoyib, rozi emasmisiz?

    Ikkinchidan. Juda jonli kontent. Yoningizda muallif o‘tirib gaplashayotgandek tuyulsa, men bu tuyg‘uni yaxshi ko‘raman. Juda juda qorin mazmuni. "Mana, siz bu testdan o'tmaganingizni his qilyapman, shuning uchun hech narsaga erisha olmaysiz" degan izohlar bor edi. Ha, savollarga javob berish uchun testlar va turli izohlar bor edi. Tahlil qilish va o'ylash uchun ko'p narsa bor.

    Uchinchidan. Haqiqatan ham motivatsiya! Men hozir o'zimni o'zgartirishni, maqsadlarni amalga oshirish sari borishni juda xohlardim (va menda ularning ko'pi bor, bir daqiqaga, hozir, chunki endi mening hayotim uchun ko'p narsalarni hal qilish kerak bo'lgan davr boshlanadi). Pol MakGi, men Begemot davlatidan chiqib ketishga harakat qilaman va o'zimni bir joyga tortaman!

    Kitob juda zo'r, uzoq vaqtdan beri men bunday nobadiiy adabiyotni o'qimagan edim, bu menga mazmunidan tortib, muqovasigacha yoqadi. Men hammaga maslahat beraman!
    Men 5/5 qo'yaman!

    ____________________________________________

    ASOSIY G'OYA:

    Foydali kitoblarning asosiy g'oyalari

    www.knigikratko.uz

    Hurmatli o'quvchi, sizga shuni ma'lum qilamizki, intellektual faoliyat natijalaridan mualliflik huquqi egasining roziligisiz foydalanish va tarqatish noqonuniy hisoblanadi va ushbu moddada belgilangan javobgarlikka sabab bo'ladi. Rossiya Federatsiyasi Fuqarolik Kodeksining 1301-moddasi. 7.12 Kod Rossiya Federatsiyasi ma'muriy huquqbuzarliklar to'g'risida, Art. Rossiya Federatsiyasi Jinoyat kodeksining 146-moddasi.

    Ushbu qoidabuzarlik 5 million rublgacha jarima to'lash yoki ikki yilgacha axloq tuzatish ishlari yoki ikki yilgacha majburiy mehnat yoki xuddi shu muddatga ozodlikdan mahrum qilish bilan sabab bo'ladi.

    Siz yuklab olgan kitobning har bir nusxasi sizga tayinlangan noyob identifikatsiya kodiga ega.

    ____________________________________________________

    « SUMO. Jim bo'l va buni qil." Pol MakGi

    Texnikalar SUMO. Hayotiy maqsadlaringizga erishish uchun kerakli ko'nikmalarni qanday rivojlantirish kerak

    Zamonaviy dunyo o'n yil oldin bo'lganidan sezilarli darajada farq qiladi. O'shanda juda oz sonli odamlar ijtimoiy tarmoqlardan foydalanganlar, Internetda videolarni tomosha qilishgan, o'zlarining fotosuratlari va taomlarini hamma ko'rishlari uchun joylashtirishgan. Atrofimizdagi voqelik juda katta tezlikda o'zgarmoqda, oldingi avlodlarning hech biri bunday sinovlarga duch kelmagan. Saqlashda barcha o'zgarishlarga qanday dosh berish kerak xotirjamlik va klassik ma'noda muvaffaqiyatga erishganmisiz? Bunda Pol MakGi tomonidan ishlab chiqilgan SUMO texnikasi yordam beradi.

    Uning tavsifiga o'tishdan oldin, "SUMO" kitobining muallifi. O'zingni jim va buni qil” kitobida ettita asosiy omil ta'kidlangan zamonaviy odam mavjud voqeliklarda muvaffaqiyatga erishish orqali o'z salohiyatidan foydalanishi va qiyinchiliklarni yengishi mumkin:

    1) Fikrlar. Vaqtning tez oqimida o‘zingizni yo‘qotmaslik uchun vaqti-vaqti bilan pauza qilishingiz, “avtopilotni o‘chirib qo‘yishingiz” va hayotingizdagi voqealarni sinchiklab tahlil qilishingiz kerak. SUMO tizimining asosiy maqsadi hayotni yanada ongli, o'ychan qilishdir.

    2) Dam olish. Har qanday o'zgarish odamni charchatadi. sababli zamonaviy texnologiyalar biz har doim telefonni o'chira olmaymiz, unutamiz ijtimoiy tarmoqlar va faqat ma'lumot oqimidan tanaffus qiling. Har doim ham jismoniy dam olishga qodir emasmiz. SUMO tizimi o'quvchilarni tiklanish uchun vaqt topishga o'rgatishdir.

    3) Mas'uliyat. Bizning barcha muammolarimiz uchun sharoit, xo'jayinlar, hukumat aybdor deb ishonishdan foyda yo'q. Darhaqiqat, biz boshqalarga juda bog'liqmiz, lekin haqiqiy muvaffaqiyatga erishishning yagona yo'li - bu tashqi yordamni rad etmasdan, hayotimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishdir.

    4) Chidamlilik. Hayotda g'alabalar va mag'lubiyatlar, ko'tarilishlar va pasayishlarsiz qilolmaysiz. SUMO metodologiyasi nafaqat muvaffaqiyatga erishishni, balki muvaffaqiyatsizliklar bilan kurashishni ham o'rgatadi, chunki bu mahorat biz oxir-oqibat qanday natijaga erishishimizni belgilaydi.

    5) Munosabatlar. Menga emas muhim omil muvaffaqiyatli hayot - boshqalar bilan munosabatlar. O'zaro munosabatlar quvonch va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Muvaffaqiyatli hayotning asosiga aylanishi uchun ularni ishonchli tarzda qurish juda muhimdir.

    6) Topqirlik. Ko'pincha biz xayoliy maqsadlarga erishish uchun harakatlarimizni behuda sarflaymiz. Aytaylik, agar siz McDonald'sda bo'lsangiz, pishirilgan omarga buyurtma bera olmasligingizdan xafa bo'lishingiz shart emas: u menyuda yo'q. Sarflashga arzimaydi ichki energiya sizda yo'q narsa haqida tashvishlanish. SUMO tizimi bizni kichik muammolarga berilib qolmaslikni, balki oldinga siljishni va global hayotiy vazifalarni hal qilishni o'rgatadi.

    7) Haqiqat. Va oxirgisi: hayotingizni o'zgartirish yaxshiroq tomoni, undan uzoqlashishingiz shart emas. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, oxir-oqibat biz o'z fantaziyalarimiz bilan emas, balki haqiqat bilan kurashishga majbur bo'lamiz.

    Yuqorida sanab o'tilgan etti omil hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishning kalitidir. SUMO tizimi o'quvchilarga hayotiy maqsadlariga erishish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.

    O'MING VA BUNI QILING

    Xo'sh, SUMO tizimining nomi qanday ma'noni anglatadi? Unda kitob muallifining ko'p yillar oldin eshitgan iborasidan so'zlarning birinchi harflari mavjud: " S kulba U p, M ove O n". Ushbu qo'ng'iroqni rus tiliga ingliz tilidan taxminan "O'chir va davom et" yoki oddiygina "O'chir va buni bajar" deb tarjima qilish mumkin. Aynan shu ibora Pol MakGi falsafasining asosini tashkil qiladi.

    Ushbu iboraning birinchi qismida ("Jim bo'l") qisqa tanaffus qilish va ichki ovozingizni tinglash, shuningdek, yaqinlarimiz aytgan so'zlarni o'z ichiga oladi. Ajablanarlisi shundaki, maqsadimizga yaqinlashish uchun biz ko'pincha to'xtab, o'ylashimiz kerak.

    Jumlaning ikkinchi qismi ("Do") harakatga chaqiruvdir. Kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun xayolparastlikni, o'tmish haqida o'ylashni va kechiktirishni to'xtatishingiz kerak. Hech kim buni oson deb da'vo qilmaydi, ammo SUMO tizimining muallifi tomonidan bayon etilgan g'oyalar sizga harakatga o'tishga yordam beradi.

    Bundan tashqari, lotin tilidan tarjima qilingan sumo "tanlash" degan ma'noni anglatadi. SUMO tizimi o'quvchilarga ishda ham, shaxsiy hayotlarida ham o'z maqsadlariga erishish uchun to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.

    SUMO metodologiyasi bir nechta asosiy tamoyillar yoki g'oyalardan iborat bo'lib, biz ularni sharhimizda qisqacha tahlil qildik.

    C + P = P

    SUMO tizimining birinchi printsipi C + P = P hayot formulasini unutmaslikdir. Uning ma'nosi quyidagicha: Hodisalar emas, balki bizning ularga bo'lgan munosabatimiz Oqibatlarni belgilaydi. Aytaylik, agar tajovuzkor haydovchi sizni yo'lda kesib tashlasa, unga munosabatingiz boshqacha bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni yo'qotib, bu hodisaga o'zingizning tajovuzkorligingiz bilan javob bersangiz, oqibatlar stress va nizo bo'ladi. Aksincha, agar siz voqeaga hazil bilan munosabatda bo'lishga kuch topsangiz (masalan, yo'lda o'zini shunday tutadigan odamlarning shaxsiy muammolari va komplekslari haqida o'ylash orqali), kuningiz buzilmaydi va faqat yaxshilik bilan kechadi. kayfiyat hodisaning natijasi bo'ladi.

    Ko'pchiligimiz S = P formulasi bo'yicha yashaymiz, hodisalarga munosabatimizni nazorat qilmaymiz, balki avtopilotda harakat qilamiz. Buning uchun siz abadiy norozilik bilan to'lashingiz kerak. Keling, hayot hodisalariga bo'lgan munosabatimizni nazorat qilishimizga to'sqinlik qiladigan uchta asosiy sababni ko'rib chiqaylik.

    1) odatlar. Hayotimizdagi ba'zi hodisalar muntazam ravishda sodir bo'ladi, biz ularga xuddi shunday munosabatda bo'lamiz va muayyan odatlarni rivojlantiramiz. Biz odatlarimizning quliga aylanganimizda, yaxshilanish imkoniyatlarini yo'qotamiz. Kechiktirish, tajovuzkorlik, kechikish - bu odatlar, tanamizning oddiy ongsiz reaktsiyalari. Qattiq mehnat qilish va ulardan xalos bo'lish orqali siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, SUMO tizimi eski va yomon odatlarni almashtirish uchun yangi, sog'lom odatlarni shakllantirishga yordam beradi.

    2) Shartli reflekslar. Albatta, siz "Pavlovning iti" iborasini yaxshi bilasiz. Rus olimi Ivan Pavlov ovqat hazm qilish fiziologiyasini o'rganib, itlar ustida tajriba o'tkazdi. Ma'lumki, hayvonlarda ovqatni ko'rganda tupurik chiqariladi, bu tabiatan ularga xos bo'lgan refleksdir. Pavlov tajriba o'tkazdi: itlarni ovqatlantirishdan bir necha kun oldin u qo'ng'iroq chaldi. Shundan so'ng u qo'ng'iroq qilishni davom ettirdi va ovqat berishni to'xtatdi. Itlar ovqatni to'g'ridan-to'g'ri ko'rmaganiga qaramay, qo'ng'iroq chalinishidan keyin, xuddi ovqatni ko'rgandagidek, so'laklari oqardi. Hayot davomida yuzaga keladigan va genetik jihatdan aniqlanmagan bunday reaktsiyalar deyiladi shartli reflekslar. Ular nafaqat itlarda, balki odamlarda ham mavjud. Va shunga qaramay, biz Pavlovning itlaridan farqli bo'lishimiz kerak. Vaziyatlar bizga ta'sir qiladi, ammo bu biz miyani o'chirib, reflekslarga bo'ysunishimiz kerak degani emas. SUMO tizimi o'z harakatlaridan xabardorlikni yoqish va avtomatik reaktsiyalardan xalos bo'lishga qaratilgan.

    Sarlavha: SUMO. jim bo'ling va buni qiling
    Muallif: Paul McGee
    Yil: 2016 yil
    Nashriyotchi: Mann, Ivanov and Ferber (MIF)
    Yosh chegarasi: 12+
    Hajmi: 200 bet 119 rasmlar
    Janrlar: Chet el psixologiyasi, Shaxsiy o'sish, Xorijiy biznes adabiyoti, Biznes haqida mashhur

    “SUMO. Jim bo'l va buni qil." Pol MakGi

    Olimlarning fikriga ko'ra, inson nihoyatda noyob va juda, juda ko'p narsaga qodir. Biroq, tanamizning aksariyat funktsiyalari nafaqat ishlaydi to'liq kuch lekin faqat kichik foiz bilan. Muammoni tushunishga harakat qilgan olimlar va psixologlar yillar davomida haqiqiy tuzilmani tushunish uchun harakat qilishdi inson tanasi va psixika. Va har safar ularning tadqiqotlari natijalari shunchalik xilma-xil va tarqoq bo'lib chiqadiki, muvaffaqiyatli rivojlanish uchun qaysi yo'nalishda davom etishimiz mutlaqo tushunarsiz bo'lib qoladi.

    Yaxshiyamki, chigal ilmiy o'rmonga kirmaydigan odamlar bor. Ular to'plamni o'rganishga asoslangan psixologik tadqiqot va o'zlarining tajribalari, katta miqdordagi bilimlarni tizimlashtirgan va o'z faoliyatini qanday samaraliroq qilish va hayotni yanada yorqinroq va baxtli qilish bo'yicha ko'plab maslahatlar berishga tayyor. Ana shunday ekspertlardan biri Buyuk Britaniyaning yetakchi ma'ruzachisi Pol MakGidir. Provokatsion nomli kitob ortidagi odam, SUMO. Jim bo'l va buni qil." O'chir, Move On® uning o'n yildan ortiq vaqtdan beri mavjud bo'lgan va son-sanoqsiz odamlarga hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam bergan xususiy texnikasi.

    McGee texnikasining mohiyati shundaki, odam faol harakatlarni boshlash yoki davom ettirish uchun deyarli har doim bitta komponent - motivatsiyaga ega emas. Agar biror narsaga motivatsiyangiz yetarli bo‘lmasa yoki buni qilish yoki qilmaslik degan shubhalar sizni qiynalayotgan bo‘lsa, unda bu kitob siz uchun. Muallif o‘ziga xos, o‘ziga xos imzo uslubida juda jiddiy narsalar haqida nozik va o‘rinli hazil bilan gapiradi. Uning noyob falsafasi mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga yordam beradi o'z hayoti, har qanday bahonadan voz keching va qat'iy oqilona harakat qiling. Barcha foydali ma'lumotlar ba'zan jiddiy va ba'zan kulgili hayot hikoyalari bilan suyultiriladi. Bunday muallifning texnikasi o'quvchiga o'zini qulay his qilishiga yordam beradi va dastlabki bosqichlarda kuchli motivatsion zaryad beradi.

    Kitob "SUMO. O'zingni jim va buni qil" juda oson tushunarli, tushunarli va yozilgan oddiy tilda. Unda nafaqat nazariy bilimlar bazasi, balki haqiqatda ishlaydigan bilimlar ham mavjud. amaliy maslahat O'quvchi darhol sinab ko'rishga taklif qilinadi. Boshlash uchun ajoyib kitob.

    Pol MakGining ajoyib foydali va qiziqarli SUMO kitobini o'qing. Yoping va buni qiling, noyob ma'lumot oling va natijalardan zavqlaning. O'qishdan zavqlaning.

    Bizning adabiy saytimizda siz Pol MakGining “SUMO. O'zingizni yoping va bajaring" turli xil qurilmalar uchun mos formatlarda bepul - epub, fb2, txt, rtf. Kitob o'qishni va har doim yangi mahsulotlarning chiqarilishini kuzatishni yoqtirasizmi? Bizda turli janrlardagi kitoblarning katta tanlovi mavjud: klassiklar, zamonaviy ilmiy fantastika, psixologiya bo'yicha adabiyotlar va bolalar nashrlari. Bundan tashqari, biz boshlang'ich yozuvchilar va chiroyli yozishni o'rganishni istaganlar uchun qiziqarli va ma'lumotli maqolalarni taklif qilamiz. Har bir tashrif buyuruvchimiz foydali va qiziqarli narsalarni topa oladi.