Epo, gjërat janë mbushur, biletat janë blerë, gjithçka gati për udhëtim, përveç një gjëje.. Akoma nuk keni gjetur njeri që do t'ju bënte shoqëri. mos u shqetësoni! Shumë njerëz udhëtojnë vetëm. Dhe nuk është aq e keqe sa duket. Ju nuk keni nevojë të bini dakord me askënd ku të shkoni për të parë atë që dëshironi, ju bëni planin tuaj të pushimeve pa kërkuar leje. Por ka edhe disavantazhe, një prej të cilave është vetmia. Ndonjëherë bëhet aq i vetmuar sa filloni të humbisni tmerrësisht shtëpinë dhe jeni gati të fluturoni në shtëpi që në fluturimin e parë.

Qoftë duke udhëtuar vetëm apo vetëm, këto periudha vetmie janë të pashmangshme, qoftë në një udhëtim pune apo argëtimi, por ato mund të zbuten dhe të riplanifikohen lehtësisht në mënyrë që të mos ju prishin udhëtimin. Këtu janë disa mënyra:

Komunikimi me shtëpinë
Sa e mrekullueshme është që zhvillimi i teknologjisë na lejon të lidhemi me njerëzit e dashur, kudo që jemi. Në internet kafe mund të bisedoni gjithmonë në Skype. Nëse papritmas kjo nuk është e mundur, atëherë gjithmonë mund të dërgoni një e-mail, të bisedoni në një bisedë, të dërgoni një kartolinë ose të paktën të flisni në një celular. Gjëja më e rëndësishme është të komunikoni me dikë që jo vetëm do t'ju vijë keq, por do t'ju gëzojë dhe do t'ju bindë se melankolia do të kalojë dhe gjithçka do të jetë mirë. Ndonjëherë mjafton të flasësh (qoftë në një bisedë apo në një letër) dhe trishtimi zhduket, veçanërisht nëse të afërmit dhe miqtë ju kujtojnë se sa i rëndësishëm është ky udhëtim për ju.

Por duhet të keni kujdes me vizitat virtuale në shtëpi, në fund të fundit po largoheni për të takuar njerëz dhe kultura të reja, për të vizituar vende të reja dhe jo për t'u kthyer në shtëpi çdo ditë dhe për ta kaluar pjesën më të madhe të udhëtimit në internet.

Krijoni një ambient në shtëpi
Shpesh, nga vetmia na shpëtojnë kujtimet e këndshme që, si me magji, na shfaqen në kokën tonë duke parë gjëra të njohura. Mundohuni të rrethoni veten me diçka të njohur: shikoni filma në gjuhën tuaj amtare, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, lexoni libra të mirë, hani atë që doni, thithni një aromë të njohur, shfletoni albumet e vjetra fotografike. Pra, malli juaj nga një ndjenjë negative do të kthehet në një nostalgji të këndshme.

Duhet të përgatiteni për këtë: sigurohuni që laptopi juaj të jetë plot me filmat dhe muzikën tuaj të preferuar, të printoni foto me të dashurit, madje të merrni me vete disa gjëra të vogla të panevojshme që do t'ju kujtojnë shtëpinë, si qirinjtë aromatikë ose ëmbëlsirat. Muzika bën mrekulli - mos harroni të krijoni një listë dëgjimi të këngëve tuaja të preferuara në iPod-in që merrni në rrugë. Edhe nëse nuk jeni gati, nuk është e frikshme. Hani një pjatë të njohur për darkë, gjeni një libër në gjuhën tuaj amtare ose kërkoni nga miqtë tuaj t'ju dërgojnë disa foto në internet me ta.

Por përsëri, mos u mashtroni shumë, zgjeroni horizontet tuaja, shikoni filma të huaj, lexoni autorë të panjohur, provoni kuzhinën vendase.

Shkruani dhe reflektoni
Merrni një stilolaps dhe filloni të shkruani! Shkruani një listë me 20 gjëra që ju bëjnë të lumtur. Rishkruajini ato përsëri. Ndjeje. Mund të mbani një ditar, një blog për atë që po ndodh me ju, t'u dërgoni një e-mail miqve dhe të njohurve, të ndani përshtypje të reja - e gjithë kjo do të rrisë emocionet tuaja pozitive.

Me të vërtetë funksionon! Mendoni se si udhëtimi ju ndihmoi të ndryshoni, rriteni, zhvilloheni. Shkruani të gjitha pluset e udhëtimit tuaj, të cilat, pavarësisht gjithçkaje, do të mbeten pluse dhe do t'i kujtoni përgjithmonë si momente të këndshme të këtij udhëtimi.

Gjëja kryesore që duhet të mbani mend është të përqendroheni në pozitive, jo në të këqija. Është shumë e lehtë gjatë reflektimit të thellohesh në kërkimin e shpirtit dhe të menduarit për kuptimin e jetës dhe vendin tënd në këtë tokë... - kjo vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Mendo pozitivisht! Vlerësoni gjithçka anët pozitive dhe mundësitë që ju ka dhënë ky udhëtim.

Dilni dhe mos e humbisni mundësinë tuaj
Ndonjëherë udhëtimi fillon të bëhet i mërzitshëm, lodhesh nga ngutja, zhytesh në vetmi dhe trishtim, ia kushton gjithë kohën librave ose televizorit, duke harruar atë që po ndodh rreth teje. Pikërisht në këtë moment, duhet ta detyroni veten të përgatiteni, të bëni një shëtitje, të shikoni pamjet e qytetit, me një fjalë, të vizitoni ato vende që mund t'ju frymëzojnë.

Mundohuni të gjeni atë që ju intereson vërtet, muzetë, dyqanet, ekspozitat. Njihuni me kulturën përmes kuzhinës së saj kombëtare, shijoni pjata që nuk do t'i prekni kurrë në shtëpi. Takoni vendasit. Ngrihuni herët për të parë lindjen e diellit, ose qëndroni zgjuar dhe shikoni perëndimin e diellit. Merrni me qira një skuter ose motoçikletë dhe udhëtoni me dy rrota. Me një fjalë, dilni nga vrima juaj dhe filloni të veproni! Ju jeni këtu për të përjetuar ndjesi të reja, për të parë dhe për t'u njohur me të panjohurën.

Kushtojini kohën tuaj jo vetëm vetes
Shpesh, për të hequr qafe mendimet e trishtuara, thjesht duhet të ndaloni së menduari për veten dhe gjendjen tuaj dhe të mendoni për dikë tjetër. Kërkoni në internet për çdo organizatë në të cilën mund të bashkoheni dhe të merrni pjesë në një kauzë të përbashkët. Bisedoni me vendasit. Në fund, nënshkruani dhe dërgoni kartolina miqve dhe të njohurve. Shumë njerëzve u pëlqen të gjejnë kartolina urimi nga vende të tjera midis faturave dhe njoftimeve të zakonshme në kutinë postare. Kënaqni kureshtjen e fëmijëve të vegjël që ju shikojnë me habi - përshëndetje ose bisedoni. Lërini një bakshish të mirë shoferit të taksisë. Blini një fjalor të gjuhës lokale, mësoni disa fraza dhe tregoni njohuritë tuaja në një bisedë me një kamerier ose shërbëtore. Nëse arrini t'i kënaqni të tjerët, atëherë mos hezitoni, do t'ju japë vetë kënaqësi.

Behu aktiv
Mos u bëni dembel, vraponi në mëngjes, merrni me qira një biçikletë, notoni, ecni. Ushtrimet fizike çlirojnë endorfinë, të cilat ndihmojnë për të përballuar emocionet negative: melankolinë dhe vetminë. Si rregull, turistët duhet të ecin shumë, por shpesh shumë ngadalë. Bëjeni zemrën tuaj të rrahë më shpejt dhe shpirti juaj do të ndihet më mirë!

Ka gjithmonë mënyra për të rritur adrenalinën kur udhëtoni. Ndihmon gjithashtu në "shpërndarjen e reve". Sërfimi në ajër ose sërfimi me kite, hedhja me parashutë dhe kërcim me xhaketë, si dhe lundrimi me parasail në ujë dhe shumë të tjera janë një ndihmë e madhe. Adrenalina dhe emocionet e gjalla do të largojnë mendimet e trishtuara për një kohë të gjatë, dhe malli për shtëpinë në sfondin e bëmave të tilla do të harrohet plotësisht.

Jepni tundimeve
Si të shpëtojmë nga mërzitja? Thjesht dorëzoni tundimit. Pini pak verë, shijoni një ëmbëlsirë jashtëzakonisht të shtrenjtë, por të shijshme, shkoni për një masazh, më në fund blini vetes atë fustan ose atë vegël që keni parë prej ditësh, ose rezervoni një dhomë luksoze hoteli. Ndonjëherë është e mundur dhe madje e dobishme për të përkëdhelur veten nëse kjo ju ndihmon të shpërndani mallin.

Sigurisht, nëse nuk mund të përballoni luksin e tepërt, por prapëseprapë e bëni atë, atëherë gjendja shpirtërore mund të përkeqësohet, më në fund do të bini në depresion. Mundohuni të kënaqni veten brenda buxhetit që keni: një vakt të lirë, një gotë verë, një libër që keni dashur ta blini prej kohësh. Kënaqësia nuk është gjithmonë e përballueshme.

mësojnë
Në çdo vend ka një mundësi për të mësuar diçka të re. Klasat e gatimit zhvillohen në Paris, në Amerika Jugore- tango. Në shumë vende aziatike, do t'ju mësohet zhytja në skuba dhe sporte të tjera ujore, si surfing, rrëshqitje në ajër. Mund të mësoni pothuajse kudo gjuhe e huaj. Hobet e reja do t'ju ndihmojnë të gjeni njohje të reja, si dhe do t'ju largojnë nga kujtimet e shtëpisë. Përveç kësaj, përvetësimi i njohurive dhe aftësive të reja është gjithmonë frymëzues dhe kënaqësi.

E megjithatë, sado e vështirë të jetë të udhëtosh vetëm, do të përfitosh prej saj. Do të ndiheni më të sigurt, do të rriteni dhe do të mësoni shumë. Herën tjetër që vetmia dhe malli t'ju zënë në befasi, sigurohuni që të dini se si t'i trajtoni ato. Aftësia për të kapërcyer veten dhe për të hequr qafe emocionet negative është 100% e suksesit të udhëtimit tuaj dhe përshtypjeve të paharrueshme, të këndshme për një jetë.

Kohët e fundit, unë dhe bashkëshorti im u shpërngulëm nga Shën Petersburg në një qytet të vogël për të marrë trajtim mjekësor dhe për të gëzuar ditët me diell. Planifikuam të qëndronim këtu për të paktën gjysmë viti, miqtë e burrit tim ndihmuan në punë (tashmë morën një punë). Më ndihmojnë edhe mua, por më ka brejtur malli më i fortë, kam një ndjenjë antipatie ndaj çdo gjëje, edhe fjalët e këndshme dhe përkëdheljet e burrit nuk më kënaqin! Kemi vetëm 3 javë që jemi këtu, dhe unë tashmë dua të kthehem, megjithëse më herët kjo lëvizje madje më bëri të lumtur, doja një ndryshim peizazhi ... Por doli që nuk isha gati për këtë ... Unë e siguroj veten se ne nuk jemi këtu përgjithmonë, por kjo nuk ndihmon ... Unë prishem, qaj, betohem me burrin tim për gjëra të vogla. Depresioni im e bën të vështirë për mua të mendoj drejt. Ju lutem më tregoni si mund ta përballoj gjendjen time!

Qytet i vogel. Nuk ka hapësira të një qyteti të madh, nuk ka vende të njohura, të njohura dhe vendase, nuk ka ato ngjyra dhe drita me të cilat jeni mësuar në shtëpi. Depresioni dhe malli i një personi që është mësuar me kushte krejtësisht të ndryshme jetese nuk është e vështirë të kuptohet. Është më e vështirë të kuptosh se çfarë të bësh me të. Shkruani atë si një fenomen të përkohshëm apo vraponi para se të jetë tepër vonë?

Siç tregon qartë psikologjia e vektorit të sistemit, asnjë nga ndjenjat dhe përvojat tona nuk shfaqet pa arsye. Nuk mund të anashkalohen thjesht dhe pa pasoja ato sinjale që na jep psikikën . Në total, ekzistojnë tetë elementë të Vetëvektorëve tanë, secili prej të cilëve përcakton dëshirat, aspiratat dhe nevojat e tij. Ajo që është normale për një person është krejtësisht anormale për një tjetër.

Le të fillojmë me dëshirën për një "ndryshim të peizazhit". Njerëzit me lëkurë dhe vektorë vizualë dëshirojnë përshtypje të reja, ndjesi, njohje me vende të reja.

Vektori i lëkurës i jep një personi një dëshirë për të lëvizur, për të kuptuar gjëra të reja, për të mos ngecur në një vend, prandaj njerëzit me këtë lloj psikike shkëputen lehtësisht, ndryshojnë shtëpinë, punën, duke zgjedhur atë që është më fitimprurëse, fitimprurëse, interesante.

POR! Një person me një vektor lëkure, aq më tepër i mësuar të jetojë në një qytet të madh në një qytet të vogël, thjesht do të fillojë të mbytet dhe të ndiejë, siç i duket atij, malli. Në fakt, ai nuk do të ketë hapësirë ​​të mjaftueshme atje, do të përjetojë siklet dhe dëshirë për t'u rikthyer në ish-peizazhin e gjerë të urbanizuar.

Malli për shtëpinë për shkak të mungesës së ngjyrave dhe përshtypjeve

Le të eksplorojmë më tej ndjenjat tuaja. vektor vizual. Kjo lloj psikike e tërheq një person në vende të reja për emocione dhe përshtypje. Bukuria e botës përreth e tërheq shikuesin si askush tjetër, kështu që ai është gati të kalojë jetën e tij duke udhëtuar, duke shijuar vende të mahnitshme planeti ynë. Spektatorët janë njohës të mëdhenj të artit dhe kulturës. Ata pëlqejnë të shkojnë në ekspozita dhe teatro. Atje ata plotësojnë nevojën e tyre për përvoja të reja. Spektatorët duan të shkëlqejnë në vende të tilla - ata gjithmonë vishen bukur dhe elegante, duke tërhequr shikime dhe vëmendje.

Në atmosferën e një qyteti të vogël dhe të mërzitshëm, të mësuar me një qytet të madh, e aq më tepër, me një kryeqytet kulturor, një person vizual gradualisht do të fillojë të mbytet. Mungesa e përshtypjeve do ta çojë shpejt në një gjendje melankolie dhe melankolie. Si rezultat, shikuesi do të bëhet tepër i ankuar, demonstrues, histerik, ai mund të fillojë të kapërcehet nga frika që nuk është shfaqur më parë - e gjithë kjo manifestimet e mungesave në vektorin vizual.

Por kjo nuk është e gjitha. Prania e një vektori tjetër gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen tuaj. Ai që, përkundrazi, në ndryshim nga dy vektorët e parë, nuk përpiqet as për përshtypje të reja, as për mundësi dhe ndryshime të reja. Kjo lloj psikike e bën një person një patate të shtratit, të lidhur me shtëpinë e tij, një dashnor jo të risisë, por të mënyrës së zakonshme të gjërave.

Nisja në një qytet tjetër, madje edhe me perspektivën për të qëndruar atje për një kohë të gjatë, i jep një person me këtë lloj psikike mallin për shtëpinë, miqtë dhe familjen, të cilat e tërheqin me gjithë fuqinë e tij, nuk e lejojnë të arrijë. përdoret në një vend të ri.

Të gjitha së bashku, këto ndjenja përzihen dhe ju zhytin në një gjendje depresive, ose më saktë, të zymtë, e cila është shumë e vështirë për t'u përballuar pa kuptuar veten.

Duke kuptuar atë që jeton me ju, atë që shkakton mallin në shpirtin tuaj, do të mësoni të zbutni kryesisht manifestimin e tij. Për shembull, do të zbuloni se cilat mënyra të tjera të mbushjes kanë pronarët e vektorit vizual dhe ku ta drejtojnë energjinë e "lëkurës" së tyre.

Megjithatë, ndërgjegjësimi mund të çojë edhe në faktin se ju do të kuptoni qartë se ky qytet nuk është i përshtatshëm për ju dhe nuk ofron kushtet e nevojshme për realizimin e dëshirave të pavetëdijshme. Dhe pastaj do të vijë momenti për të menduar, apo ndoshta duhet të ktheheni, duke i shpjeguar gjithçka burrit tuaj?

Për të kuptuar më mirë veten, për të hequr qafe mallin për shtëpinë dhe përpiquni të gjeni aktivitete të reja që mund t'ju ndihmojnë të përballoni mallin për shtëpinë, lexoni këta artikuj:
http://www.yburlan.ru/biblioteka/zriteln iy-vektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/kozhniy-v ektor
http://www.yburlan.ru/biblioteka/analjni y-vektor

Përgjigjur nga Olga Chuguryan

Artikulli është shkruar duke përdorur materiale

Nëse keni shkuar për të studiuar në një qytet tjetër, jeni zhvendosur në një vend të ri ose thjesht keni udhëtuar, mund të ndjeheni të mallkuar për shtëpinë. Simptomat ndryshojnë, por më shpesh personi ndihet i dëshpëruar, i shqetësuar dhe i vetmuar. Dikujt mund t'i mungojnë gjërat më të thjeshta nga shtëpia - për shembull, jastëku i zakonshëm ose aroma e shtëpisë. Malli për shtëpinë shfaqet te njerëzit e të gjitha moshave në situata të ndryshme, kështu që nuk ka asgjë për t'u turpëruar. Ka disa mënyra për të kapërcyer këtë dëshirë dhe për të mësuar të doni një vend të ri.

Hapat

Strategjitë për trajtimin e mallit për shtëpinë

Kuptoni se çfarë e shkakton mallin për shtëpinë. Kjo ndjenjë është për shkak të nevojës së personit për marrëdhënie me të tjerët, për dashuri dhe siguri. Pavarësisht emrit të saj, malli për shtëpinë mund të mos ketë asnjë lidhje me vetë hapësirën. Çdo gjë që ju duket e njohur, e qëndrueshme, e rehatshme dhe e këndshme mund ta shkaktojë këtë ndjenjë nëse e gjeni veten larg saj. Hulumtimet madje sugjerojnë se malli për shtëpinë është i ngjashëm me mallin që vjen nga humbja e një partneri për shkak të ndarjes ose vdekjes.

Mësoni të dalloni simptomat e mallit për shtëpinë. Një person nuk është thjesht i përmalluar - kjo ndjenjë mund të shkaktojë ndjesi të tjera që ndikojnë në aftësinë e personit për të funksionuar. Nëse mësoni t'i dalloni këto simptoma, do të jeni në gjendje të kuptoni pse po i përjetoni këto ndjenja dhe të merrni masat e nevojshme.

Më shpesh, të rinjtë përjetojnë mallin për shtëpinë. Ndërsa kjo është krejtësisht normale për çdo moshë, është më e vështirë për fëmijët dhe adoleshentët që ta përjetojnë këtë periudhë. Ka disa arsye për këtë:

• Fëmijët dhe adoleshentët janë ende të varur emocionalisht. Do të jetë shumë më e vështirë për një fëmijë shtatëvjeçar të përballojë largimin sesa për një adoleshent 17-vjeçar.
• Të rinjtë zakonisht nuk kanë përvojë e madhe përballë diçkaje të re. Nëse nuk keni lëvizur kurrë, kampuar ose jetuar vetëm, ka më shumë gjasa të përjetoni mallin për shtëpinë kur të largoheni. Nëse jeni i ri, ka më shumë gjasa që kjo të jetë një përvojë e re për ju sesa të ishit më i vjetër.

1. Mbani gjërat e njohura afër. Nëse ka gjëra nga shtëpia afër, do të jetë më e lehtë për ju të mësoheni me një vend të ri - do të keni një lloj spirance. Gjërat që kanë vlerë sentimentale ose kulturore për ju (si një foto e familjes suaj ose diçka që lidhet me kulturën tuaj) do t'ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur me shtëpinë nga larg.

   Bëni atë që ju pëlqen të bëni në shtëpi. Hulumtimet tregojnë se gjërat që ngjallin nostalgji e bëjnë një person të ndihet më mirë. Traditat dhe ritualet ju mbajnë të lidhur me shtëpinë edhe kur jeni larg saj.

2. Diskutoni ndjenjat tuaja me dikë. Mos mendoni se duke folur për ndjenjat tuaja vetëm sa do të rrisë ankthin tuaj - ky është një koncept i gabuar dhe është mbështetur nga kërkimet. Të flasësh për mënyrën se si ndihesh dhe çfarë po kaloni mund t'ju ndihmojë të përballeni me mallin për shtëpinë. Nëse i mohoni ndjenjat tuaja, vetëm do t'i bëni ato më të forta.

   • Zgjidhni një person të cilit mund t'i besoni. Mund të flisni me një psikolog universitar, një prind, një mik të ngushtë ose një terapist. Do t'ju dëgjojnë dhe do t'ju jepen këshilla se si të përballeni me ndjenjat tuaja.
   • Mos harroni se kërkimi i ndihmës nuk ju bën të dobët apo të çmendur. Të jesh i gatshëm të pranosh se ke nevojë për ndihmë është një shenjë guximi dhe kujdesi për veten, jo diçka për të cilën duhet të kesh turp.

3. Dilni nga shtëpia. Filloni të dilni nga shtëpia dhe gjysma e punës do të bëhet. Sigurisht që do të ndjeni mall nëse shikoni një serial në muzgun e një dhome për 8 orë në ditë. Është më mirë të kaloni më shumë kohë jashtë banesës - lexoni libra në park ose thjesht shkoni për një shëtitje me një mik, në vend që të bëni squats në dhomën tuaj.

   • Punoni ose studioni jashtë shtëpisë. Shkoni në një kafene ose një park dhe bëni gjërat që keni planifikuar të bëni në shtëpi. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz, nuk do të jeni aq të vetmuar.

Pyetje për një psikolog

Përshëndetje. Unë quhem Xenia dhe jam 22 vjeç. Para disa ditësh u nisa për në Qipro për të punuar. Unë kam një punë të mirë, interesante, kolegët e mi më trajtojnë mirë, shefave nuk u pëlqen shpirti, një apartament i mahnitshëm, por ka një gjë. Më mungon çmendurisht shtëpia, familja dhe miqtë! Bëhet qesharake: zgjohem në mes të natës dhe filloj të qaj sepse nuk jam në shtëpi. Fjalë për fjalë gjithçka më çon në depresion: zgjidhja e çështjeve problematike që lidhen me rregullimin tim, mungesa e lëvizshmërisë, sepse. Unë nuk kam një makinë, dhe është pothuajse e pamundur të kaloj këtu vetë, në fundjavë nuk di çfarë të bëj me veten time.
Por më e keqja është se këtu kam kontratë të paktën 1.5 vjet, d.m.th. Mund të largohem më herët, por me humbjen e parave, gjë që nuk e dua fare, sepse kjo do të çojë edhe në humbjen e lidhjeve shumë të rëndësishme që mund të më ndihmojnë më vonë në Rusi. Por sapo imagjinoj se do të më duhet të kaloj kaq shumë kohë larg shtëpisë, familjes dhe miqve, thjesht ndihem i sëmurë.
E kuptoj mendërisht se kjo është një mundësi e mahnitshme që nuk duhet humbur (prandaj jam këtu), por mendërisht është shumë e vështirë për mua... Dhe nuk kam me kë ta diskutoj këtë situatë, sepse. Nuk kam ende miq në Qipro, por nuk dua shtëpinë edhe njehere shqetësoj, sepse ata tashmë janë shumë të shqetësuar për mua.
Nuk e di çfarë të bëj! Ata thjesht heqin dorë dhe duan të qajnë për ditë të tëra. Ndihmoni, ju lutem!

Përshëndetje Xenia! kushte të tilla ndodhin shpesh tek njerëzit që largohen nga vendlindja për një punë ose studim të ri. Arsyeja këtu është se e zakonshmja mjedisi i jashtëm- çfarë ishte e sigurt për ju - mbetur në shtëpi - të afërmit, miqtë, vendet e njohura përreth shtëpive, zërat e njerëzve, dyqanet e njohura, shija e ushqimit, etj. të gjithë së bashku krijuan një ndjenjë sigurie dhe mbrojtjeje pikërisht nga ajo që përsëritej në jetën tuaj çdo ditë dhe fitoi statusin e një zakoni. Këtu, në një vend të ri, nuk keni asgjë - nuk ka mure të njohura, njerëz, zëra, ndërtesa, shije të ushqimit, etj. Kjo perceptohet si një sinjal rreziku, prandaj ekziston një mall për shtëpinë - është një mall për një ndjenjë sigurie dhe sigurie. POR - këtu mund të ndihmoni veten, nëse dëshironi të qëndroni në atë vend, të plotësoni kushtet e kontratës, të fitoni përvojë dhe përshtypje të reja, atëherë duhet të mësoni rreth vetes bota e jashtme në mënyrë që në jetën tuaj të shfaqen gjëra të reja, gradualisht duke u bërë të njohura - komunikoni me kolegët në punë, ngrihuni në të njëjtën kohë gjatë ditëve të javës, aktivizoni një kanal, dëgjoni dhe shikoni atë, gatuani mëngjesin tuaj të zakonshëm, organizoni një udhëtim në punë; pas punës, shkoni në një dyqan afër shtëpisë tuaj, blini diçka për darkë, hani darkë, bëni një shëtitje nëpër lagje në mbrëmje, zbuloni se ku jetoni (madje mundeni në një hartë ose të vizatoni një hartë të vendeve përreth shtëpisë tuaj për veten tuaj - eksploroni dhe aplikoni Ju objekte - një park, një kafene, një dyqan, etj.), shkoni në një kafene, shijoni aromat. Dhe përpiquni të kaloni çdo ditë kështu - gradualisht do të përvijoni për vete një rreth vendesh të njohura, do të shkoni atje, do të blini diçka nga ushqimi në një dyqan, do të shijoni kafe (ose çaj ose një koktej) dhe aromat e kuzhinës në kafene njëjtë, dhe në fundjavë do të shkojnë për një shëtitje në një park. Njerëzit do të shfaqen gradualisht në fushën tuaj të shikimit kur zotëroni hapësirën minimale rreth shtëpisë, zotëroni vendet publike - merrni autobusin dhe shkoni në stacionin e fundit dhe mbrapa, ose zgjidhni një itinerar për fundjavën dhe e ndiqni atë - nuk duhet të jeni kini frikë nga ky vend, por filloni të eksploroni, zgjidhni vende të rehatshme në mënyrë që ato të bëhen të njohura, më pas mund të rifitoni një ndjenjë sigurie dhe sigurie dhe të komunikoni me familjen tuaj përmes Skype, tregoni se si kalojnë ditët, çfarë gjeni për veten tuaj në ky vend.

Ksenia, nëse keni nevojë për mbështetje - mos ngurroni të më kontaktoni (përmes Skype) - telefononi ose shkruani - do të jem i lumtur t'ju ndihmoj!

Shenderova Elena Sergeevna, psikologe Moskë

Unë punoj në Skype me pacientë që kanë vështirësi të tilla - studentë që janë larguar nga shtëpia dhe kanë humbur të gjitha lidhjet e tyre emocionale; personat që janë larguar për qëndrim të përhershëm etj.

Mund të më kontaktoni me postë dhe ne do të vendosim se si ta organizojmë më mirë punën me ju.

G. Idrisov (punoj edhe me Skype).

Ksenia, duhet të kuptosh se çfarë të dhanë marrëdhëniet me të afërmit dhe miqtë, domethënë atë që humbe kur u nise për në Qipro. Më pas, duhet të kuptoni se çfarë keni fituar duke u nisur për në Qipro. Ju nuk keni plotësuar ndonjë nevojë të rëndësishme që duhet të plotësohet, por kjo mund të bëhet vetëm me një specialist. Dhe vuajtjet tuaja do të marrin fund.