Există o serie de profesii care necesită dicție clară și vorbire sonoră, iar ca urmare a supraîncărcării sistematice a corzilor vocale, vocea devine răgușită și răgușită. În astfel de cazuri, este necesară întărirea corzilor vocale prin efectuarea diferitelor exerciții și ajutoare. Cum să întăriți corzile vocale cu ajutorul gimnasticii și exercițiilor, vom încerca să aflăm în acest articol.

De ce lipsește vocea?

Pierderea vocii poate fi cauzată de o varietate de factori. De regulă, persoanele a căror profesie este asociată cu o încărcare constantă a corzilor vocale suferă de răgușeală, aceștia sunt cranici, profesori, cântăreți și actori. Datorită activităților lor, trebuie să încordeze ligamentele, ceea ce duce la întreruperea activității lor. Dar, pe lângă încălcările profesionale, vă puteți pierde vocea din alte motive:

În funcție de motivul care a devenit impulsul dezvoltării patologiei, se prescrie un tratament ulterior.

Exerciții ligamentelor

Dacă pierderea vocii este asociată cu supraîncărcarea acestora asupra ligamentelor, problema poate fi rezolvată prin alegerea exercițiilor potrivite. Pentru a dezvolta sonoritatea vocii și pentru a elimina răgușeala, puteți efectua următorul set de exerciții:

• luați o poziție culcat, respirați adânc și, în timp ce expirați, pronunțați alternativ sunetele „s”, „z” și „sh”. Este important ca pronunția să fie întinsă și lentă;
• repetați un exercițiu similar cu sunetul „m”, principalul lucru este că pronunția sunetului este uniformă, iar vocea este în piept pe tot parcursul exercițiului;
• o respirație adâncă și pronunția sunetelor „a-a-a-o-o-o-u-u-u” în acest moment este necesar să bateți pe piept;
• cu o atingere ușoară pe buza superioară, ar trebui să pronunțați silaba persistentă „by-by-by”;
• un exercițiu similar cu cel anterior, doar că ar trebui să bateți cu degetele pe buza inferioară și să pronunți silaba „tu-tu-tu”;
• urmează exerciţii mai complexe sub formă de cântări. Într-o notă, trebuie interpretate următoarele silabe „ma-mi-mo-mi-ma”, precum și „da-de-di-do-du”;
• mărind dimensiunea octavei, trebuie să pronunți: silabele „le” și „la”, alternându-le
• imaginați-vă că faceți gargară, trebuie să pronunțați același sunet ca atunci când vă clătiți, doar că nu ar trebui să vă aruncați capul pe spate, ci doar să îl întoarceți dintr-o parte în alta;
• Cântările cromatice sunt, de asemenea, importante. În aceste scopuri, motivul cântecului „Serile Moscovei” este cel mai potrivit. Numai că motivul nu trebuie cântat cu voce tare, ci doar să bolborosească note familiare prin nas, în timp ce bateți cu degetul pe nara stângă și întorcând simultan capul de la stânga la dreapta.

Exerciții de respirație

Pe lângă exercițiile de dicție, este important să efectuați exerciții de respirație, pentru aceasta puteți utiliza următoarele exerciții:

• inspirați pe nas și expirați, de asemenea, cu doar trei abordări, adică distribuirea aerului în trei mici
  expirație;
• ar trebui să aprindeți o lumânare și, fiind la o distanță de 10 centimetri de ea, să suflați ca și când ați încerca să o suflați, dar în același timp flacăra să se abate doar puțin, dar să nu se stingă;
• respira ca un caine. Amintiți-vă, când unui câine îi este sete și este fierbinte, își scoate limba și respiră repede și oprit. Același lucru trebuie repetat, duplicând comportamentul animalului;
• respirație profundă pe nas și șuierat, apoi expirație (alternantă) cu șuierat pe gură;
• Fiecare dintre exercițiile prezentate trebuie efectuat de cel puțin 10 ori fiecare.

Înainte de a începe să faci gimnastică, ar trebui să fii gata să o faci corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

• toate exercițiile trebuie efectuate în fața unei oglinzi și numai cu dispoziție bună;
• pentru ca rezultatul să fie fix și vocea să vă mulțumească continuu cu sunetul ei sonor, gimnastica ar trebui să devină parte a cântării, iar răsucitoarele de limbă și pronunția cuvintelor complexe ar trebui să devină obișnuite;
• cel puțin la început, este mai bine să faceți gimnastică sub supravegherea unui profesionist, deoarece efectuarea incorectă a acestui sau aceluia exercițiu nu numai că nu poate ajuta, ci și dăuna antrenamentului vocal. Mai târziu, când elementele de bază ale gimnasticii sunt stăpânite, puteți conduce cursurile pe cont propriu;
  constante astfel de exerciții sunt utile nu numai pentru funcția corzilor vocale, ci și pentru expresiile faciale. Implementarea sistematică garantează o îmbunătățire a stării pielii feței și netezirea ridurilor mimetice;
• pentru cel mai bun efect, ar trebui să efectuați cântări, exerciții de respirație și presopunctură într-un complex;
• pe fondul efectuării procedurilor de recuperare, ar trebui să respectați o anumită dietă. Trebuie excluse: mâncăruri picante, sărate, acre, precum și mâncăruri prea calde și, dimpotrivă, reci. Toate acestea irită în plus corzile vocale și duc la deteriorare;
• nu faceți gimnastică și cântări înainte de a merge la culcare.

Metode populare

Pe lângă gimnastică, atunci când aveți nevoie urgent să vă întoarceți vocea pierdută, puteți utiliza metode populare dovedite, multe dintre ele folosite de cântăreți înainte de spectacolele lor. Aceste rețete includ:

pierderea vocii Problemă comună din pacate pentru multi. Dacă munca dvs. este asociată cu stres constant asupra corzilor vocale, efectuarea exercițiilor descrise, precum și retete populare va ajuta să faceți față răgușelii mult mai repede. Dar dacă problema nu are legătură cu activitate profesională, pierderea vocii poate indica diverse patologii, inclusiv destul de grave. Prin urmare, nu trebuie să vă automedicați, dar este mai bine să consultați un medic care vă poate prescrie tratamentul necesar și corect.

Deci, ce este necesar pentru dezvoltarea corzilor vocale? În primul rând, trebuie să-ți faci ordine în respirație. Respirați prin diafragmă. Prima dată va fi dificilă, totuși, când vei învăța, vei putea să atingi cele mai înalte note. Pentru a exersa respirația, încercați să respirați profund și încet. Respirația frecventă și intermitentă nu va da rezultatul dorit, în plus, duce la deficit de oxigen, care afectează negativ condiția umană. Prin urmare, chiar dacă nu veți deveni o vedetă pop, amintiți-vă că respirația profundă este cheia veseliei și a bunăstării. Respirația poate fi practicată în mai multe moduri. Următorul este cel mai bun. Găsirea unor exerciții de respirație acceptabile nu este dificilă. De regulă, toate exercițiile se bazează pe o grămadă de inhalare-exhalare. Efectuați exerciții în picioare sau în picioare. Cel mai bine este să le petreci în aer liber. După câteva zile de antrenament, puteți verifica starea diafragmei. Pentru a face acest lucru, încercați să ajungeți la vârful degetelor de la picioare în timp ce cântați un vers din cântecul preferat. Dacă calitatea cântării ți se potrivește și durerea în abdomen nu urmează, atunci ai făcut totul bine, iar diafragma ta este suficient de dezvoltată.

Cum să pregătiți corzile vocale pentru a cânta?

Când începeți să exersați cântatul, încercați să nu vă supraîncărcați acordurile. Mai ales la început. Atunci când alegi un repertoriu, încearcă să-l corelezi cu abilitățile tale. Nu luați note prea înalte și joase, acestea pot fi pline de ligamente. Experimentează cu mintea, amintindu-ți că nu este greu să-ți pierzi vocea. Întotdeauna încălziți-vă înainte de a cânta. Acest lucru va încălzi ligamentele și vă va permite să atingeți cu ușurință cele mai înalte note. De asemenea, puteți încălzi ligamentele cu un masaj. Pentru a face acest lucru, masați gâtul cu mișcări blânde, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă. Masajul trebuie făcut cu mare atenție, deoarece artera carotidă este situată pe gât, care nu poate fi atins. Unele figurine pop au un instrument special pentru relaxarea ligamentelor. Oricât de ciudat sună, dar pentru asta trebuie să mănânci ceva picant. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, puteți bea ceai de mentă. În ceea ce privește produsele lactate, dimpotrivă, acestea sunt capabile să paralizeze acțiunea ligamentelor. Prin urmare, trebuie să le mănânci cu cel puțin cinci ore înainte de spectacol.

Astăzi, succesul și viitorul unei persoane depind adesea de calitatea articulației, prin urmare este necesar să antrenați în mod regulat mușchii vorbirii, să conduceți cursuri pentru a dezvolta pronunția corectă și dicția devin fundamentale. De regulă, astfel de exerciții sunt efectuate de copii, începând de la cea mai mică vârstă. Încă din copilărie, profesorii și educatorii cu experiență pregătesc aparatul de vorbire al copiilor. Ulterior, logopedul corectează diferența dintre abatere și complexitate, dar acestea apar din cauza antrenamentului insuficient și dezvoltării musculare.

Este necesar pentru adulți?

Mușchii vorbirii sunt baza vorbirii noastre, garanția calității sale, a atractivității, baza capacității de a reda. Puțini oameni vor să asculte o persoană care șchiopătește, se bâlbâie sau se bâlbâie. Toate aceste probleme sunt în gura noastră și o astfel de afirmație literală să nu sperie pe nimeni. La urma urmei, o persoană care nu poate vorbi complet și frumos suferă de o dezvoltare slabă a mușchilor. Pentru adulți, această problemă va deveni deosebit de acută dacă alegerea profesiei revine unui profesor, crainic, actor, marketer.

Visele de a deveni un lider de succes se vor scufunda în uitare dacă discursul este incoerent și neatractiv.

Ce să fac?

Au fost dezvoltate numeroase programe și exerciții speciale pentru dezvoltarea mușchilor vorbirii. Dar cel mai important lucru în acest proces este regularitatea antrenamentului și dorința de a realiza rezultat real. Prin urmare, răsucitoarele de limbă vor fi doar începutul unor exerciții importante, deoarece cursul ar trebui să înceapă cu cursuri pentru dezvoltarea anumitor grupe musculare. De exemplu, întinderea buzelor cu un tub și pronunțarea labiale „O” sau „U” va ajuta la antrenamentul mușchilor inferiori, dar dacă pronunțați poezii și fraze speciale cu litera „E” și „E”, tonusul muscular. va fi furnizat la obraji.

Prin urmare, este important ca exercițiile să vă rog. Acestea trebuie ținute în fața unei oglinzi și, înainte de a începe, asigurați-vă că vă spălați pe mâini pentru a asigura igiena. Apoi ar trebui să începeți cu puțină încălzire, cum ar fi tragerea și întinderea buzelor, întinderea limbii și altele. Este suficient să-ți arăți limba în oglindă, să zâmbești, astfel încât mușchii vorbirii să se întindă puțin.

Pentru a consolida rezultatul, nu uitați de antrenamentul vorbirii și, prin urmare, cântatul, pronunția cuvintelor complexe, răsucitoarele de limbă și alte exerciții ar trebui să devină elemente indispensabile ale cursurilor.

Este recomandabil să lucrați cu profesioniști, cu toate acestea, chiar și auto-antrenarea aparatului de vorbire și a mușchilor vă va ajuta să scăpați de multe probleme. Nu uitați că un astfel de antrenament este incredibil de util pentru femei, deoarece cu exerciții constante, pielea feței rămâne tânără mai mult timp.

Nu doar cântăreții de operă, ci și multe persoane publice ale căror activități sunt legate de predarea, predarea oamenilor, trebuie să efectueze zilnic exerciții speciale pentru dezvoltarea corzilor vocale. Acestea sunt exerciții de respirație, presopunctură și cântare, care vizează încălzirea corzilor vocale. O condiție indispensabilă pentru întărirea calitativă a corzilor vocale este antrenamentul sistematic. La urma urmei, antrenamentul corzilor vocale, precum antrenarea mușchilor corpului, este un eveniment foarte responsabil.

Deci, gimnastica pentru corzile vocale începe cu complexul respirator. În primul rând, merită să înveți că este util pentru corzile vocale să învețe cum să respire în stomac. Acest lucru va ajuta la salvarea gâtului în viitor. Fiecare exercițiu se efectuează stând în picioare, de cel puțin 12 ori.

1. Inspirați adânc pe nas, expirați pe nas în trei abordări.
2. Inspirați profund pe nas, expirați pe gură. În același timp, ne frecăm mâinile de parcă am încerca încălziți-le.
3. Inspirați adânc pe nas, expirarea este ca și cum ați încerca se răcește cu respirația ceai fierbinte.
4. Respirați adânc pe nas suflare şuierătoare.
5. Respirați adânc pe nas respiraţie şuierătoare.

În acest articol vei găsi exerciții, după care vei începe.

Pentru a deschide vocea

Este posibil ca vocea ta să nu fie de fapt a ta. Motivul este în cleme sau în modul greșit de a vorbi (de exemplu, pe aceleași ligamente). Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să faceți față acestor probleme și să vă eliberați adevărata voce naturală.

inginer de sunet

În primul rând, înțelegeți cum vă aud ceilalți. Pentru a face acest lucru, puteți simula un studio de înregistrare. Palma stângă va fi o cască - apăsați-o cu o „cochilie” pe urechea stângă; cel potrivit va fi un microfon - țineți-l lângă gură la o distanță de câțiva centimetri. Începe testul: numără, pronunță cuvinte diferite, jucați-vă cu sunetul. Faceți acest exercițiu timp de 5-10 minute timp de nouă zile. În acest timp, veți înțelege cum sună cu adevărat și îl puteți îmbunătăți.

Q-X

Pentru a deschide vocea, trebuie să eliberați gâtul și să transferați activitatea principală pe buze și diafragmă. Pentru a face acest lucru, pronunțați silabele "Q-X". Ronjește-ți buzele pe Q, întinde-le într-un zâmbet larg pe X. După 30 de repetări, încercați să susțineți un discurs scurt. Veți simți că ligamentele sunt mai puțin tensionate, iar buzele sunt mai bune în urma comenzilor tale.

căscat

Cel mai simplu mod de a relaxa mușchii laringelui este să căscați bine. Fă acest exercițiu simplu timp de 5 minute pe zi și vei observa cum blocurile și clemele din voce dispar.

Expira-geme

Acest exercițiu vă va ajuta să scoateți sunetul natural al vocii. Esența sa se rezumă la exprimarea expirației.

Poziție: picioarele pe podea, maxilarul deschis și relaxat. Începeți să inspirați aerul și, pe măsură ce expirați, scoateți orice sunet. Fă acest lucru fără niciun efort - dacă totul este corect, ar trebui să primești un geamăt.

Când este efectuat corect, sunetul provine din plexul solar. De acolo trebuie să vorbiți, astfel încât vocea să fie voluminoasă și expresivă.

Pentru a face vocea plăcută

Trei zâmbete

Acest exercițiu se realizează la fel ca și precedentul, dar cu regula celor trei zâmbete. Zâmbește cu gura, frunte și imaginează-ți un zâmbet în zona plexului solar. După aceea, începeți să expirați cu un sunet. Doar 5 minute pe zi - iar vocea ta va începe să sune mai plăcută și mai încrezătoare.

Exercițiu yoghin

Acest antrenament este practicat de yoghinii indieni pentru a obține o voce profundă și frumoasă.

Poziție: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mai întâi, luați câteva respirații și expirații calme, apoi - și o expirație ascuțită cu sunetul „ha-a”. Expirația trebuie să fie cât mai puternică și cât mai puternică. În acest caz, corpul poate fi mișcat ușor înainte.

silabe trase

Inspirați adânc și, în timp ce expirați, spuneți un „bom-m”, „bim-m”, „bon-n”. Trageți ultimele sunete cât mai mult posibil. În mod ideal, vibrația ar trebui să apară în regiunea buzei superioare și a nasului.

Un exercițiu similar se poate face cu silabele „mo-mo”, „mi-mi”, „mu-mu”, „me-me”. Dar în acest caz, mai întâi pronunțați-le scurt și abia apoi târâți.

Ambele exerciții se fac cel mai bine în fiecare dimineață timp de 10 minute. Ele nu numai că vă vor face vocea mai plăcută, dar vă vor ajuta și să vă întăriți corzile vocale.

Limba lunga

Scoateți limba. Mai întâi, îndreptați-l în jos cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la bărbie. Păstrând această poziție, înclinați capul în jos. Apoi întindeți limba în sus, încercând să ajungeți la vârful nasului. În același timp, ridicați capul cât mai sus posibil.

Pentru a-ți face vocea mai puternică

Sună „i”, „e”, „a”, „o”, „u”

Expirați, apoi inspirați adânc și la a doua expirare, rostiți un sunet lung „și”. Fă-o liber, atâta timp cât este suficient aer. Nu forțați aerul să iasă din plămâni. În același mod, pronunțați sunetele rămase: „e”, „a”, „o”, „u”. Faceți trei repetări.

Secvența acestor sunete nu este aleatorie: ele sunt distribuite de-a lungul înălțimii. În consecință, „și” este cel mai înalt (activează regiunea superioară a capului), „y” este cel mai de jos (activează abdomenul inferior). Dacă vrei să-ți faci vocea mai joasă și mai profundă, exersează mai des sunetul „y”.

Exercițiul Tarzan

Urmează sarcina anterioară, abia acum te bate în piept cu pumnii, ca Tarzan. Exercițiul este conceput pentru a umple vocea și a curăța bronhiile, așa că dacă ai chef să-ți dresezi glasul, nu te opri.

gemeind

Acest exercițiu activează munca pieptului și a abdomenului. Expiră și inspiră. La următoarea expirare, începeți să pronunți sunetul „m” cu gura închisă. Efectuați trei abordări: mai întâi, scăzut scăzut, apoi - la un volum mediu și, în final - foarte tare.

Mârâi

Ridică-ți limba relaxată la palat și începe să pronunțe sunetul „r”. Ar trebui să iasă „rrrr”, ca un tractor. Repetați exercițiul de trei ori, apoi citiți expresiv o duzină de cuvinte care au sunetul „r”. Asigurați-vă că însoțiți lectura cu un „r” rulant.

Exercițiul lui Chaliapin pentru acordarea vocii

Marele cântăreț rus Fiodor Chaliapin a început și el în fiecare dimineață cu un mârâit. Dar nu a făcut-o singur, ci împreună cu buldogul său. După ce a antrenat sunetul „r”, Fedor Ivanovici a început să latre la animalul său de companie: „av-av-av”.

Puteți repeta exercițiul lui Chaliapin sau, dacă nu vă puteți relaxa laringele, înlocuiți-l cu râs de teatru răutăcios. Acest lucru se face simplu. Cu gura deschisă la expirare, râzi furios: „ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah”. Sunetul ar trebui să iasă ușor și liber. În același timp, poți sări și să te bati în piept cu mâinile. Acest exercițiu va șterge instantaneu vocea și o va pregăti pentru lucru.

Important de reținut

Când efectuați toate exercițiile, trebuie să-l mențineți pe cel corect. Stomacul ar trebui să fie relaxat, iar pieptul ar trebui să iasă înainte. Cu toate acestea, dacă vă mențineți spatele drept, aceste zone ale corpului vor lua automat poziția corectă.

Practica nu duce întotdeauna la perfecțiune, dar duce întotdeauna la rezultate mai bune! Există multe modalități practice de a vă îmbunătăți calitatea vocii. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să respiri corect, să eviți anumite alimente și să faci exerciții speciale de încălzire înainte de a începe să cânți sau să ții un discurs. Nu poți obține succesul peste noapte, dar cu mult efort și ceva timp, cu siguranță poți îmbunătăți calitatea vocii tale.

Pași

Partea 1

Învață să respiri corect. Pentru a avea o voce puternică, pur și simplu trebuie să fii capabil să respiri corect. Ideea este să respiri adânc.

Folosește-ți mușchii abdominali. Cu o respirație adecvată, mușchii inferiori (diafragma) de deasupra abdomenului ar trebui să se deplaseze înainte, făcând loc pentru și mai mult aer. În timp ce cântați (vorbire sau doar pentru expirare), folosiți acești mușchi pentru a împinge aerul.

• Utilizați mușchii de deasupra spatelui inferior (din jurul rinichilor) exact în același mod pentru a vă controla inhalarea și expirația.
• În timp ce îți încordezi mușchii abdominali, încearcă să nu te apleci înainte.

1. Învață să stai corect. Urmăriți poziția picioarelor, genunchilor, șoldurilor, abdomenului, pieptului, umerilor, brațelor și capului:

   Relaxa. Când ajungi în postura corectă, asigură-te că nu mai ești tensionat. Nu ar trebui să simți nicio tensiune de la ieșirea din piept sau de la menținerea spatelui drept. Nu uitați să relaxați mușchii feței și gâtului.

Partea 4

Bea mai multă apă. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Acest număr poate fi mai mare dacă faceți exerciții fizice sau trăiți într-un climat cald (adică transpirați mult).

Mănâncă mâncare sănătoasă. Consumul de cereale integrale, fructe și legume ajută la menținerea mucoasă a gâtului sănătoasă, ceea ce înseamnă că vocea ta va fi, de asemenea, sănătoasă.

Relaxa. Stresul afectează totul negativ. Alocați timp în fiecare zi pentru a face ceva care vă va ajuta să vă relaxați. Poți să faci yoga, meditație, să te plimbi, să urmărești serialele preferate, să citești carte buna sau cânta la un instrument muzical.

Încearcă să nu țipi. Acest lucru este important mai ales dacă aveți un concert în curând. Țipitul îți poate dăuna vocii și îi poate degrada calitatea în următoarele zile.

Fii răbdător. Poate dura ceva timp pentru a vă îmbunătăți calitatea vocii. Nu te vei imbunatati prea mult peste noapte, dar dupa ce te incalzesti si inveti sa respiri si sa iti pastrezi corect postura, vei simti imediat ca ceva se schimba in tine.

• Nu este nimic rău în a face totul treptat. În primul rând, învață să respiri profund și să stai corect. Odată ce ai ajuns la capăt, lucrează la poziția gurii și fă câteva exerciții de încălzire.

1. Întreabă pentru ajutor. Dacă calitatea vocii tale s-a deteriorat recent, de exemplu, vocea a devenit mai aspră, profundă sau tensionată, acest lucru poate indica probleme de sănătate. Pentru orice eventualitate, consultați un medic pentru a exclude posibilitatea apariției unei boli.

Partea 5

Găsiți un profesor calificat. Un profesor bun vă va putea sfătui cum să vă îmbunătățiți vocea. Găsiți un profesor cu un fundal clasic, deoarece acest profesor va fi familiarizat cu o varietate de stiluri.

Ascultați cântăreți și cranici profesioniști. Urmăriți cum își controlează respirația, volumul, articulația, modulația, obiceiurile vocale și sonoritatea. Dacă vă place stilul lor, încercați să-l imitați.

• Imitarea stilului este o modalitate excelentă de a învăța să cânți, deoarece te obligă să faci lucruri pe care nu le-ai face în mod normal.

1. Urmărește cântăreți și cranici profesioniști. Acordați atenție modului în care respiră și cum își țin notele cu respirația. Uită-te la postura și limbajul corpului lor. Urmăriți cum își folosesc buzele pentru a articula sunetele și cuvintele pe care le cântă.

   Nu ignora profesioniștii care nu-ți plac. Gândiți-vă de ce nu vă place acest cântăreț sau crainic. Ce fac ei diferit de ceilalți? Ei fac ceva greșit sau pur și simplu nu este stilul tău?