Poglavlje 5 Uspješno odbijanje verbalnih napada Podižete slušalicu i lavina ljutnje i bijesa obrušava vas. Bili ste žrtva verbalnog napada. I bez obzira ko vam je sagovornik - neko koga poznajete ili nezadovoljan kupac - gubite se i ponašate se

Poglavlje 5. Posebni oblici mentalnih poremećaja 5.1. Opšte odredbe Raspon psihotraumatskih situacija koje dovode do izraženog stresnog odgovora organizma je beskonačno širok; neke od njih su iznenadne (akutne) prirode, druge su produžene, vodeće

Često se dešava da nakon svađe sa supružnikom morate da radite ono što ne želite, ili se nakon pregovora ispostavi da su preuzete dodatne obaveze. Ljudi nemaju pojma da su postali žrtve psihičkog pritiska.

Metode psihološkog pritiska su različite. Na primjer, korištenje osjećaja krivice, koji se samo umjetno izaziva i njime može manipulirati osoba. Jedan od načina da se pruži otpor je da se pristane na ono za šta se optužuje kako bi se zaustavio psihološki napad. A onda recite: "Ne." Manipulator će biti zbunjen: nametnite krivica uspjeli, ali prisiliti da se radi ispravno je nemoguće.

Kada se psihološki pritisak vrši kroz prijetnje, potrebno je shvatiti da je mnogo teže ispuniti obećanje nego prijetiti. Kako kažu, pas koji laje rijetko ujeda. Ako prijete, onda pokušavaju da pregovaraju i nije potrebno u potpunosti se slagati u ovom slučaju, možete naći kompromis koji bi odgovarao objema stranama.

Psiholozi preporučuju korištenje nekoliko dokazanih metoda za odbijanje psihološkog napada. Postoje položaji koje osoba zauzima nesvjesno da bi se odbranila. Zovu se zatvoreni, u ovom trenutku se osoba zatvara spoljni uticaj. Uz psihološki pritisak, potrebno je prekrstiti ruke, noge, namršteno pogledati sagovornika. Druga opcija je prirodna barijera stvorena između manipulatora i njega samog. Bilo koji komad namještaja će poslužiti: stol, stolica, čak i vaza ili pepeljara. Ako nije moguće koristiti predmete, možete se mentalno zamisliti u čahuri svjetlosti, staklu, u svemirskom odijelu.

Vizualizacija protivnika na smiješan način funkcionira odlično: u donjem rublju, u smiješnoj odjeći. Moguće je odvući pažnju napadača uzimajući u ruke svijetli časopis, žene mogu koristiti ženstvene trikove kako bi izbjegle manipuliranje od strane muškarca. Šta može biti lakše nego da se lijepo sagnete, pokažete dekolte ili efektivno prebacite noge preko nogu. Psihološki napad će biti osujećen na samom početku.

Postavljeno protiv druge osobe, ovo može imati snažan negativan utjecaj.

Unatoč činjenici da samo raspoloženje ne nosi fizičko nasilje, agresija koja se krije u čovjeku sadrži snažan protok negativne energije.

Takva energija ne samo da može imati psihološki uticaj, već može u velikoj meri uticati na vaše telo.

Pročitajte i: 10 znakova da će vaš život doći do velikih promjena

Negativan uticaj

Međutim, vrijedno je napomenuti da ćete takav negativan učinak osjetiti samo ako negativna energija ima jasan smjer, odnosno ako se osoba koncentrira upravo na vas.

U slučaju oslobađanja agresije (ne na fizičkom planu), osjećate energetski napad, počinjete se osjećati loše, pojavljuje se slabost i povećava se broj neugodnih događaja u životu.

Ne bi bilo suvišno reći da psihološki napad nije uvijek namjeran – osoba ga može nesvjesno organizirati.

To se dešava kada je osoba iskusila veoma jaku negativne emocije i donekle je bio sprečen. Na primjer, osoba je težila svom cilju, jako je željela nešto učiniti ili dobiti, a vi ste mu, slučajno, odvratili pažnju ili se umiješali. Takođe može biti da ste osobu podsjetili na nekoga koga ne mogu podnijeti.

Ali postoje i namjerni energetski napadi. To se događa kada vam osoba namjerno želi zlo, pa čak i želi da izbaci negativnu energiju na vas sama ili uz pomoć trećih osoba.

Psihološki napad

4 načina da se zaštitite od negativnih uticaja

Tehnike samoodbrane od negativnih utjecaja opisane u nastavku treba izvoditi hladnokrvno. Za početak, vrijedi trenirati barem nekoliko sedmica kod kuće ujutro i uveče, nakon spavanja i prije njega.

U pravilu se biraju jedna ili dvije metode zaštite. Istovremeno, zaštita je efikasna samo kada ne želite zlo osobi koja vas napada negativnom energijom, kao i kada želite da svi budu zdravi i srećni i da žive u harmoniji.

1. Imaginarna zaštita ili "Ja sam praznina."

Kada osjetite negativan utjecaj na sebe, opustite se, zamislite sebe kao zrak, lišće ili prazninu i izložite se udarcu. Zamislite kako udarac prolazi kroz vas, odnosno kroz vazduh, i raspršuje se poput dima. Uz sve ovo, ne treba sumnjati, već sve raditi hladnokrvno.

2. Egzistencijalna ograda ili "Mi smo quits."

Kada se osjetite pogođeni negativnom energijom, samo pomislite "izjednačeni smo" dok ostanite mirni i ne odgovarate. Osjetit ćete kako problem nestaje. Činjenica je da je negativna energija koju ste iskusili na sebi možda rezultat vaših loših djela počinjenih u prošlosti. Uostalom, sve što čovek radi vraća mu se kao bumerang.

3. Pokrivenost ponašanja ili odvojenost od društva.

Pronađite dan u svom rasporedu kada nemate posla, ili ih ima malo i nisu značajne. Samo treba da se odvojite od svega oko sebe. Da biste to učinili, isključite telefon, ne govorite ništa, ne gledajte TV, ne sjedite za kompjuterom i ne čitajte novine i časopise. Manje kretanja, mirno disanje i uticaj negativne energije će se "odbiti" od vas i vratiti onome ko ju je poslao.

4. Specijalna vježba odbrane.

Ovu vježbu vrijedi raditi ako prethodne metode nisu dale željeni učinak.

Evo šta trebate učiniti:

1. Pripremite stolicu ili fotelju i sjednite na njen rub.

2. Ne prekrižite noge i ruke, a stopala bi vam trebala u potpunosti osloniti na pod.

3. Nekoliko puta udahnite i izdahnite duboko.

4. Sada naglo udahnite i izdahnite i zadržite dah dok ne pukne sam od sebe. U međuvremenu se primećuje pauza, pokušajte da se fokusirate na trtičnu kost, osetite njeno pulsiranje.

* U ovom trenutku u glavi bi trebalo da postoji praznina.

Kada se dah prekine, udarci će se vratiti onome ko ih je uputio na vas.

Naravno, možete učiniti da se počinilac osjeća loše, ali ovo je neefikasna opcija, jer fizički udar u ovom slučaju može dovesti do sudskog postupka (ili možda neće biti dovoljno snage). A nakon odgovornog psihičkog napada, sigurno ćete se osjećati kao iscijeđeni limun.
Druga opcija je da pokažete agresoru da je dobio ono što je želeo: da ste veoma uznemireni, čak i ako ne doživljavate takva osećanja.
Treća opcija - ako imate dovoljno unutrašnjih resursa, zadržite samokontrolu i unutrašnju neutralnost prema onome što se dešava, prema mogućim uvredama i prijetnjama, štoviše, držeći se stava ne uvrijeđenog djeteta ili roditelja koji optužuje, već razumne odrasle osobe. koji pokušava da izađe konfliktna situacija ili, ako je moguće, da se to riješi na najbrži i za sve strane najprihvatljiviji način. Čak i ako naiđete na veoma teškog „sagovornika“ ili nekoliko agresora, niko, čak ni najtvrdokorniji neprijatelj, neće moći beskrajno da napada ili pokušava da povrijedi nekoga ko ne reaguje na ono što se dešava. Kao rezultat toga, agresor će jednostavno ostati bez para, a onda će, ako ima stvarno apsurdan karakter, početi tražiti novu, jednostavniju i pristupačniju "žrtvu".
Generalno možete zanemariti agresora: šutite, okrenite se, ne pridajte grubom ni kapi pažnje za kojom toliko žudi, sačuvajte svoje živce, shvaćajući da postoje razine komunikacije na koje se ni pod kojim okolnostima ne planirate spuštati.
A ovo je savjet za jake duhom ili za treniranje samopouzdanja: pokušajte da pogledate agresora u oči, tačnije u most nosa, tako da vam se čini da ga gledate u oči, pokazujući svoju psihološku moć . Prilikom izvođenja ove vježbe važno je ne skrenuti pogled, ne biti sramežljiv i ne zezati se dok se nevaljalac ne smiri.
Postoji i mišljenje da kada vas vrijeđaju: i vi i to, onda se morate složiti sa ovim: "Da, da, tako je!" Kao, takva pozicija će razoružati zbunjenog agresora. Ali zar ona, naprotiv, ne može da ga naljuti? Zaista, kada je neko sebi postavio cilj da vas "dobije" po svaku cijenu, to ga može dodatno naljutiti, jer njegovi postupci neće postići cilj. U tom slučaju može se čak obratiti i fizičkim metodama utjecaja i zastrašivanja, jer mentalni napad nije donio nikakve rezultate. Ali ponekad neočekivani dogovor može zbuniti i ukloniti nezdravo uzbuđenje osobe koja vas provocira. Uz neemocionalno ponavljanje situacije beskorisnog pristanka, agresor će, zaista, brzo izgubiti interesovanje za tako „nepopustljivu“ žrtvu. Ili bolje rečeno, nekome ko ni na koji način ne želi da bude žrtva, već naprotiv, održava smirenost i čak mu se smeje. Dakle, sa stanovišta konstruktivnog izlaska iz sukoba, metoda takozvanog „pokvarenog rekorda” (monotona neutralnost ili eksterni „prazan” sporazum bez stvarnih ustupaka) je zaista vrlo efikasna u nizu slučajeva. Nisi ti chervonet da se svima sviđaš!
Ali najvažnije - ne zaboravite održavati i održavati unutrašnju smirenost. Ne sastoji se u građenju "zidova" i "ograda", već u analizi: za koje konce me prestupnik može zakačiti i zašto. Obično, ako želite da nekome nešto dokažete ili se previše borite za svoju idealnu sliku svuda i svuda, agresoru je lako da vas izazove na osećanja, jer će vas optužiti za nešto neosnovano. Ali ako u sebi ne osjećate da vam je procjena te osobe važna i ne vjerujete u izrečene optužbe, onda će vam biti lako da njegove napade ne shvatite ozbiljno i primite ih k srcu. Pogotovo kada shvatite da su sve njegove optužbe na vaš račun ili sranje ili namjerna provokacija kojoj ne treba podleći.
Jedan prestupnik se susreće prilično često. Ali šta učiniti ako jedan intrigant, bez ikakvog razloga, širi tračeve o vama, ocrnjuje vas pred drugim ljudima? Prvo, ozbiljna, jasno nadmoćna sila diže oružje protiv vas. Drugo, ako se ova situacija produži, nehotice se uvuče misao: „Ako me toliko mrze, znači da sam za nešto kriv.
Za mentalne agresore, zbog nemira njihove prirode, sasvim je prirodno da traže oslonac za sebe, stvaraju „terarijume istomišljenika“. Situaciju otežava činjenica da su takvi ljudi često odlični glumci, ili su potpuno sigurni da su u pravu, čak i ako to nije ništa drugo do njihova vlastita nagađanja. Ovdje treba dobro razmisliti koliko vam je važno da radite u društvu ovih ljudi, da li vam je to preskupo? Možete, naravno, ostati i pokušati dokazati svoju nevinost, ali je lakše i sigurnije otići, inače ćete uskoro morati potrošiti većinu čak i vrlo dobre zarade na obnavljanje lošeg zdravlja.
Ako više volite ostati i "očvrsnuti kao čelik" - pažljivo izradite plan za svoj opstanak u neprijateljskom okruženju. Prije svega, pokušajte podijeliti zajednicu koja se formirala protiv vas. Kako je Cezar volio da kaže: "Zavadi pa vladaj". Obično, nakon što vas otpišu sa računa, "škorpioni u banci" počnu da "grizu" jedni druge. I (uz želju i strpljenje "pravog Indijanca" ili Stirlitza) uvijek postoji nekoliko načina da im se pomogne u "čišćenju teritorije".
A ako se slična situacija pojavila među rođacima ili susjedima? Onda se oprostiti od prestupnika nije tako lako. I ispostavilo se da je cijeli život kao u ratu, a da se nema gdje opustiti i opustiti.
Samo oni koji zaista žele da se bore nalaze se u situaciji „sve vreme kao u ratu“. I ne morate ih ubjeđivati. Ali izgraditi svoj život prema vlastitim pravilima, smanjujući kontakte sa agresorom na apsolutni minimum uvek možeš. Možda ćete se morati boriti, ali samo za određene formalnosti, na primjer, održavanje čistoće mjesta zajednička upotreba. Ovdje će se morati napraviti neki dogovori, a agresor će biti primoran na neke ustupke za svoje dobro. Istovremeno, u vlastitom prostoru osjećat ćete se slobodnije i ugodnije, posebno ako odustanete od zahtjeva za univerzalnim razumijevanjem i ljubavlju. Zapamtite: niko ne može od vas napraviti "žrtvenog jarca" ako sami sebi ne zamenite vrat za ovo. Ali ovdje je vrlo važno na vrijeme se „otrijezniti“ i, ako je potrebno, otići. Naravno, to nije uvijek u našoj moći: na primjer, u porodici ili na mjestima pritvora, ali, kako praksa pokazuje, pod jakim pritiskom ljudi bez snažnog unutrašnjeg jezgra brže i češće pucaju. Stoga je vrlo važno s vremena na vrijeme podsjetiti se na svoje unutrašnje tačke oslonca (svako ima svoje - vjeru, na primjer) i ne odstupati od vlastitih principa, uvjerenja i vrijednosti, ne podleći raznim iskušenjima i provokacijama. Štaviše, vlastite principe također treba ponekad revidirati kako ne bi postali taoci iluzija.
Međutim, "ne mijenjaju konje na prelazu", a o onome što se dogodilo i zamjerkama napadača možete razmišljati kasnije. Biće mnogo konstruktivnije, jer ćete, ohlađeni od emocija i imajući dovoljno vremena, pokušati da ono što se dogodilo doživite kao povratnu informaciju iz stvarnosti. Tada je iz situacije moguće izvući vrijedne podatke o tim nizovima, a možda i određenim nedostacima za koje nas prekršioci i okolnosti „priklepaju“.
U posebno teškim i "zanemarenim" slučajevima, tretirajte agresora kao divlju životinju. Vašu distancu i budnost prema ovoj podmukloj i opasnoj životinji ne bi trebalo otupiti činjenica da je obučena u ljudsku odjeću i zna pričati. Nećete zadirkivati ​​medvjeda ili zmiju u šumi, zar ne? Istovremeno, ne ljutimo se na životinje: one su ono što jesu, takve su rođene. Razumnim odnosom prema drugima čuvamo svoje živce i zdravlje.

U našem životu moramo da komuniciramo različiti ljudi, ali ljudi nisu samo dobri, nego i grubi i veoma zli. Postavlja se pitanje: kako naučiti uzvratiti takvim ljudima i ne uznemiriti se zbog njihovih neugodnih uvreda. Da biste to učinili, morate sami naučiti nekoliko tehnika psihološke samoodbrane.

Veoma je važno da svaka osoba ima vještine psihološke odbrane, odnosno da može odbiti emocionalne udarce kao što su: grubost, grub pogled, nepristojnost primljena u komunikaciji sa ljudima. Takođe, negativan uticaj može biti od osećanja, negativne energije. Potrebno je razumjeti razlike između pojmova kao što su sigurnost i psihološka zaštita. Sigurnost je prirodna unutrašnja snaga svojstveno osobi kada ima potpuno samopouzdanje, smirenost, dobronamernost i gotovo ga je nemoguće izvesti iz stanja ravnoteže. Ali psihološka zaštita je neophodna u slučaju sumnje u sebe, ogorčenosti i heartache. Zbog toga je veoma važno da se zaštitite.

Za psihološku zaštitu, postoji mnogo različitih načina za pomoć od negativnog utjecaja.

1. U trenutku kada počinje pritisak na psihu, najvažnije je sačuvati se mir uma. Neophodno je zauzeti samostalan stav. Kada čovjek shvati da ne zavisi ni od koga u rješavanju bilo kakvih problema, u tom trenutku je najzaštićeniji. Što je interes jasnije vidljiv u bilo kojoj situaciji, to je osoba ranjivija od ovoga i jači je psihički napad. Manipulator, videći slabu tačku, stalno će vršiti pritisak na njega, iskorištavajući slabost osobe. Da biste se suprotstavili takvim ljudima, morate odlučiti na koji način se zaštititi od njih i mentalno podići štit koji neće propustiti niti jedan napad te osobe. Ovaj štit će biti snažan i pouzdan zid o koji će se razbiti sve negativne emocije i riječi počinitelja. Glavna stvar je da ne podlegnete provokacijama i posmatrate sve sa strane, kao da vas se to ne tiče. Potrebno je naučiti na sve reagovati mirno i uravnoteženo, zadržavajući hladan izgled. Ni u kom slučaju ne smijete pokazati da vas je ova situacija jako uzbudila. Uz sve to, potrebno je kontrolisati svoje lice, možete se čak i nasmijati i, naravno, morate normalizirati disanje. Neophodno je sebe zamisliti kao mudraca koji na sve gleda filozofski. Ili obrnuto - veliki ratnik koji ne samo da će odbiti pritisak neprijatelja, već će ga i natjerati da pobjegne. Nije uzalud stara mudrost: "Najbolja odbrana je napad."

2. U trenutku ispoljavanja agresije prema vama, izuzetno je važno pronaći tačku na telu gde je koncentrisana napetost i učiniti sve da je opustite. Nakon toga će se mnogo lakše nositi s problemima. Za većinu efikasno rešenje postojeće psihološke probleme nakon energetskog napada, morate koristiti sljedeće tehnike:

Morate se fokusirati na svoj bol i udahnuti kroz njega u svojim mislima.

Morate uključiti maštu i pokušati udahnuti i izdahnuti pozitivnu energiju, s takvim propuhom bol odmah nestaje.

Negativnu situaciju je potrebno zamisliti kao sliku, i naglo ugasiti svjetlo, slika će nestati i sva negativnost će otići sa njom.

3. Ne morate živjeti u iščekivanju napada, pa čak i ako ste u povoljnom okruženju za vas, morate voditi računa o prevenciji. Da biste to učinili, morate razviti osjećaj samopoštovanja i naučiti biti samopouzdani. Neophodno je da sami odredite takav položaj da nikome ne želite zlo, ali nećete dozvoliti nikome da vam oduzme vaše.

Veoma je važno razviti snagu i pozitivnost u sebi:

Prije svega, sve treba tretirati sa humorom. Potražite i smiješne trenutke u neuspjesima.

Morate se pripremiti za pozitivan ishod svakog posla. Korisno je uživati ​​u svakoj sitnici i prihvatiti svijet oko sebe s optimizmom.

Također je potrebno naučiti kako graditi odnose kako biste mogli odbiti udarac. Kako kažu, loš svijet je bolji od dobar rat. Čak i ako pobijedite u svađi, mnogo vremena i truda će i dalje biti potrošeno na besmislene obračune. Mnogo je bolje usmjeriti svoju snagu i energiju u pravom smjeru.