Postoji nekoliko kategorija ljudi koji se suočavaju sa svojim problemima na različite načine:
Neki zatvaraju oči pred problemima i jednostavno ih ignorišu.
Drugi počinju da cvile i žale se, unaprijed sugerirajući sebi da se problem koji je nastao ne može riješiti.
I, konačno, treći skupljaju svu svoju volju u šaku i pokušavaju kocem da reše nastali problem.
Da je ljudima koji pripadaju poslednjoj kategoriji lakše savladati teškoće je jasno i očigledno. Zadovoljstvo je da je pripadnost bilo kojoj od grupa stvar koja se može popraviti. Dakle, ako ste više iz prve ili druge kategorije ljudi i to vam se ne sviđa, možete to promijeniti. Šta je potrebno za ovo? - Malo strpljenja i vežbe. Dalje ćete pronaći korisne instalacije i apsolutno konkretne korake za konstruktivno rješenje problema bilo kojeg stepena složenosti.

Savjet 1: Ne pitajte "Mogu li...", pitajte "Kako?" i šta?"
Mnogi ljudi, kada se suoče sa poteškoćama, pitaju se:

mogu li to učiniti?
da li je to uopšte moguće uraditi?
Ali neće li biti gore ako pokušam nešto promijeniti?
Ove misli su razumljive. Što je zadatak teži i što je problem opasniji, sumnja je jača. Nismo sigurni da li imamo dovoljno snage i sposobnosti da riješimo ovaj problem.
U principu, razmišljanje o granicama vlastitih mogućnosti nije loše. Tek kada dođe do trenutka kada je potrebno nešto poduzeti, aktivnost takvih ljudi iz nekog razloga se usporava ili jednostavno odustaju dok problem ne postane težak, što zaista nije bilo.

Pokušajte pristupiti problemu iz drugog ugla. Ne onaj koji čini da se osjećate kao da stojite ispred nepremostivog zida, već onaj koji otvara vrata različitim mogućnostima za rješavanje određenog problema. Bolje se zapitajte:

kako to mogu učiniti bolje?
šta bih uradio da rešim problem?
Šta mi je tačno potrebno da riješim problem?
Ko ili šta mi može pomoći?
šta bi mogao biti prvi korak u rješavanju problema?
Iako pitanja ove prirode ne rješavaju sam problem, ipak se krećete u pravom smjeru. A ako više razmišljate o mogućim rješenjima nego o svojim granicama, to će vam dati snagu i probuditi osjećaj da sami možete izgraditi i organizirati svoj život.
Ako stalno zamjenjujete misao "Mogu li..." sa "Kako?" i “Šta?”, imat ćete dobru polaznu osnovu za aktivno rješavanje problema.

Savjet 2: Naučite pronaći ono pozitivno u svojim problemima.
Ako imamo problem, onda bismo ga vjerovatno željeli odgoditi za neki drugi dan ili ga potpuno zaboraviti. Na probleme gledamo kao na dosadne i samo ih se želimo riješiti kao smeća. Pritom zaboravljamo jednu stvar: svaki problem nam stalno pruža mogućnosti da rastemo kao osoba i učimo iz njega.

U skladu s tim, koristan korak u rješavanju problema je smatrati ih zadacima učenja i nastojati naučiti kako voljeti i rješavati te probleme. Ovo je vjerovatno čak i manje teoretski nego što zvuči - jer zapravo svaka osoba to radi u određenim područjima aktivnosti.

Nekoga, na primjer, koji počinje učiti neki sport ili muzički instrument odmah nailazi na velike poteškoće. Ljudi koji gledaju na neostvareni cilj dolaze u sukob sa samim sobom i svojim sposobnostima. Nezadovoljni su što nisu tako dobri, troše mnogo energije na samokritiku. Istovremeno, njihova strast brzo prolazi i oni odustaju.

Drugačije je za one koji vole svoj posao i pokušavaju da prošire tu ljubav. Uprkos nekim neuspjesima i greškama, oni i dalje uživaju u učenju i tako pronalaze snagu da nastave borbu.

Za sljedeća rješenja problema koji vam se čine veoma teškim, može vam pomoći sljedeće pitanje:

Šta je pozitivno u vezi ovog problema (za mene ili druge)?
Šta ću naučiti iz ovog problema (zadatka)?
Kakvo ću iskustvo steći koje ne bih imao da ne riješim ovaj problem?
Koliko će se moji horizonti i moje sposobnosti proširiti prilikom rješavanja ovog problema?

Savjet 3: Ako shvatite suštinu problema, već ćete ga riješiti na pola puta
Mnogi ljudi, bez razumijevanja problema, često biraju pogrešan način da ga riješe. Kao rezultat toga, ovi putevi vode u slijepu ulicu, jer se uopće nisu uklapali u problem.
Recimo da imate sukob sa kolegom na poslu. Zapitate se u čemu je pravi problem i dođete do zaključka da je vaš kolega ljubomoran na vas jer dobijate više novca za isti posao. I kakve god mjere da preduzmete, one ne bi dovele do rješenja sukoba, jer mržnja u ovom slučaju nije problem, već posljedica.

Zaista, u stvarnosti nije lako razumjeti suštinu problema. Lako zaboravljamo da problemi gotovo uvijek imaju nekoliko uzroka i faktora. Naravno, bilo bi mnogo lakše da imamo posla sa nedvosmislenim uzrokom i posljedicom. Po pravilu, problem je sistem koji uključuje različite faktore i radnje.

Zato pokušajte zapamtiti da je većina stvari mnogo teže nego što im pripisujete. Ovo je korisna misao koja štiti od ishitrenih i nepromišljenih odluka.

Zato pokušajte da se oduprete ideji da već tačno znate u čemu je problem. Još jednom, počnite ispočetka, osjetite problem, sagledajte ga različite tačke pogled, analizirajući ga na ovaj način:

Ovako bih opisao problem:
O čemu još možemo pričati osim ovoga:
i ako razmislite, možete doći do ovoga...
ko i šta je umešan u problem...
Šta bi još moglo uticati...
šta je već urađeno da se problem reši i čemu je to dovelo...

Savjet 4: Budite otvoreni za različite mogućnosti
Ovaj savjet ima puno veze sa savjetom broj 3. Ako prihvatite da su problemi složeniji nego što se čini na prvi pogled, postaje lakše shvatiti da, po pravilu, više od jednog vodi do rješenja problema. jedina odluka- i definitivno nije prva koja vam je pala na pamet.
Razumljiva je želja da se brzo pronađe odgovarajuće rješenje problema. Ali isto tako brzo vodi do petlje na jednom mogućem putu rješenja. U nekim slučajevima to ne može voditi nikuda i pogoršati problem. Često se dešavalo da su ljudi bili toliko fokusirani na odabrani put rješenja da nisu ni primijetili da je problem već u srednjoj fazi završen.

mnogo intenzivnije razmišljate o problemu;
ne trčite predaleko u jednom pravcu, ali ostajete mentalno fleksibilni;
u praksi imate na raspolaganju razne mogućnosti i nećete sumnjati da li će odabrani put dovesti do uspjeha.
Dakle, nemojte se zatvarati za druga rješenja. Koristite kreativne metode da dođete do različitih ideja. Zapišite sve svoje ideje, pa čak i one koje vam se čine ludim – ko zna, možda su one rješenje problema.

Savjet 5: Hrabrost da razmišljate kreativno
Ovaj savjet je već dijelom korišten u savjetu br. 4, ali je toliko važan da ga treba posebno staviti u posebno pitanje.
Dakle, "kreativno razmišljati" znači smišljati neobične ideje, ideje koje drugi često ne razumiju ili ne prihvaćaju, kao i imati hrabrosti smisliti lude ideje i razviti naizgled pogrešne puteve.

Ne možete to naučiti u jednom danu, ali još uvijek postoji niz pomoćnih sredstava, zahvaljujući kojima možete početi razvijati ovu kvalitetu u sebi, na primjer:

Pitajte ljude koji uopće nemaju pojma o vašem problemu za njihove ideje. Često čak i naivni i prostodušni ljudi padaju na briljantne ideje koje mi sami nismo mogli smisliti zbog nekih preovlađujućih ideja.
Samo preokreni svoj problem. I umjesto toga pitajte: “Šta mogu učiniti da poboljšam odnos?” - "Šta mogu učiniti da pogoršam vezu?" Zahvaljujući tome, vidite probleme u novom svjetlu. Iako zvuči suludo, ovo je način na koji ljudi često dolaze do ideja koje nisu mogli pronaći u prvom pitanju.
Dajte slobodu svojim fantazijama i asocijacijama. Navedite problem drugačije. Otvorite rječnik ili leksikon na bilo kojoj stranici i nasumično odaberite pojam. Nije bitno da li je termin relevantan za vaš problem. Zapišite sve asocijacije između ovog pojma i vašeg problema.
Imajte na umu da je potrebna praksa da biste došli do potpuno nove ideje. Ne očekujte odmah previše od sebe, već samo otvoreno i radoznalo istražite ovakvu vrstu razmišljanja. I sve će uspjeti!

Svako od nas, na ovaj ili onaj način, stalno se suočava sa raznim zadacima i problemima. To mogu biti problemi lične i poslovne prirode, neriješena pitanja koja se vremenom pretvaraju u probleme, lična odgovornost za donošenje određene odluke.

Nije uvek moguće da svako pronađe najbolji izlaz iz situacije. Najčešće kako bi pronađite efikasno rešenje nedostatak iskustva, mudrosti, vremena ili znanja. Postoji mnogo različitih tehnika za pronalaženje rješenja, a glavni izazov je koja tehnika je prava za vas ili vašu konkretnu situaciju.

Nedavno su se čule tvrdnje da nema problema. Postoje samo zadaci koje treba riješiti. Problemi postoje samo u našim glavama. Postoji mnogo mišljenja o ovoj temi i u principu svako je slobodan da razmišlja na svoj način. Ali pošto je reč „rešenje“ više kao reč „problem“, pokušajmo da svoje probleme posmatramo kao probleme, pa ćemo ih lakše rešiti. Svi smo učili da rješavamo probleme u školi: sa jednom nepoznatom, sa dvije nepoznate, bilo je čak i onih za koje se činilo da je bilo vrlo malo početnih podataka za rješavanje.

Dakle, u životu, kada se na prvi pogled nađete u nerešivoj situaciji, isprva vam se čini da je gotovo nemoguće izaći na kraj sami, ali kada počnete da razvlačite klupko pitanja, postaje jasno da je rešenje pronađeno i pronađeno ispravno.

Kako možemo biti sigurni da u bilo kojoj situaciji postupamo po istom algoritmu, koji je ranije dokazao svoju efikasnost? Odgovor je banalno jednostavan - kreirati svoj lični sistem donošenja odluka i usavršiti vještinu pronalaženja efikasnih rješenja za automatizam.

“Ako shvatimo da bilo koji problem ili zadatak ima rješenje, onda se naše misli neće fokusirati na naš stav prema njemu, već na ono što učiniti da jedan zadatak ili problem bude manje.”

„Bezizlaznost situacije najčešće nije u odsustvu izlaza iz nje, već u nemogućnosti da se nađe.

“Sve naše poteškoće su u većoj mjeri povezane s tim šta mi mislimo o njima ne sa pravim stanjem stvari. Dakle, problem nije šta se tačno dogodilo ali u tome kako reagujemo na ono što se dogodilo."

“Paradoksi i obrasci našeg života i poslovanja su takvi da za odsustvo problema morate platiti... nedostatak uspjeha!”

Mudre misli, aforizmi, ponekad poput odjeka iz dalekih svjetova i stoljeća, često su dobri pomagači i savjetnici u raznim situacijama. Ovo je nečije iskustvo. Ali mi po navici želimo stati sami, a ne na tuđe grablje, pa vrijednost savjeta najčešće procjenjujemo nakon...

Da vidimo kako oni koji to već znaju pronaći rješenja za probleme i probleme. Imajte na umu da sada imamo važan zadatak: naučiti kako pronaći najefikasnije rješenje.

Tehnike pronalaženja efikasnog rješenja

1. Pobrinite se da riješite problem koji vam je potreban. Važno je ne zaboraviti: "Glavna pažnja je na glavnim stvarima."

2. Na drugo mjesto staviću sposobnost da sebi postavljate prava pitanja. Zapamtite, ponekad nečije pitanje može radikalno promijeniti stav prema problemu i sagledati ga iz drugog ugla. Potrebna su i pitanja kako bismo analizirali trenutnu situaciju, kako bismo shvatili na čemu treba da gradimo i kojim resursima raspolažemo.

Treneri imaju mogućnost postavljanja pitanja. Trener je osoba koja profesionalno rješava probleme drugih ljudi. U svojoj praksi treneri koriste tehniku ​​u kojoj umjetno stvaraju situaciju u kojoj osoba mora pronaći svoje ispravno i učinkovito rješenje. Odluka koju sa velikom željom i zadovoljstvom sprovodi.

Brian Tracy navodi da uspješni ljudi troše 25% svog vremena na zadatak. Zaista, naša nesposobnost da definišemo pravi razlog pojava hello situacije na činjenicu da se ovaj problem može ponavljati iznova i iznova u različitim varijacijama.

3. Efikasno sredstvo u pronalaženju najefikasnijeg rješenja može biti jednostavna sesija mozganja među kolegama, zaposlenima, prijateljima, članovima porodice. U takvim slučajevima kažu: "Jedna glava je dobra, a dvije su bolje." Štaviše, u takvom okruženju često se pojavljuju idealni i kreativni načini rješavanja problema. Imajući nekoliko opcija u ruci, glavni zadatak će biti odabrati najbolju. U ovom slučaju, bit će korisno znati kako napraviti pravi izbor.

4. Metoda „Šest šešira razmišljanja“, koju je izmislio Edward de Bono, smatra se efikasnom za procjenu provokativnih i neobičnih ideja, inovativnih prijedloga i situacija.

S obzirom da je kolektivno mišljenje često borba različitih mišljenja, metoda Šest šešira razmišljanja podstiče učesnike da razmišljaju paralelno. Da bi to učinili, učesnici nose šešire različitih boja, a zadatak gledaju iz perspektive odgovarajuće boje šešira. Prvo se izgovara prijedlog, a zatim svaki učesnik naizmjence stavlja šešire:

Bijeli šešir je informativni šešir. U bijelom šeširu, možete tražiti da pružite Dodatne informacije, brojke, činjenice koje će pomoći u procjeni situacije.

Crveni šešir je šešir emocija. Možete opisati emocije koje ova rečenica izaziva.

Žuti šešir je šešir optimizma. Čak i ako se ideja čini lošom, u njoj morate pronaći pozitivne aspekte.

Crni šešir- šešir pesimizma. Čak i ako je ideja odlična, u njoj morate pronaći nedostatke i prijetnje.

Zeleni šešir je šešir rasta i mogućnosti. Svako može predložiti načine za poboljšanje ideje kako bi bolje funkcionirala.

Plavi šešir je procesni šešir. Noseći plavi šešir, ljudi su uključeni u proces razmišljanja o tome. Svrha: saznati koliko je efikasan ovu metodu evaluacija prijedloga.

Uz pomoć metode "Six Thinking Hats" u korporacijama rješavaju probleme fluktuacije osoblja ili razmjene elektronskog upravljanja dokumentima.

5. Pronađite maksimalnu količinu informacija o toj temi. U tom slučaju će također biti potrebno izabrati iz raspoloživog arsenala i prilagoditi nečije efikasno rješenje konkretnoj situaciji. Pokušajte da čitate dobru poslovnu literaturu, akumulirajte znanje. Čitajte više, analizirajte ono što ste pročitali, zapamtite informacije.

6. Najomiljenija i najbrža potraga za pravim i efikasnim rješenjem je bacanje novčića. To je slučaj kada postoji toliko dobrih opcija da postaje teško odlučiti se.

Ovom prilikom sam naišao na prevod pesme Petera Haynea:

Ako si zarobljenik sumnje muke,

Zaključani su kao kavez.

Pametan od svih, ne smej se, prijatelju, -

Baci novčić.

Samo peni da juriš u vazduh,

Svijet će biti samo kraći.

Odjednom shvatiš

Šta potajno želiš?

7. Bilo bi lijepo čuti vašu intuiciju. Ponekad, u ekstremnim situacijama, podsvest je u stanju da ponudi najbolji izlaz. Vjerujući svojoj intuiciji, morate zapamtiti o vjerovatnoći grešaka.

8. Slučajno sam naišao na tehniku ​​“Horse”, koja, mislim, u nekim slučajevima ima pravo na život. Kada više nema snage, a rješenje još nije pronađeno, idite u krevet. „Jutro je mudrije od večeri“, govorile su naše bake. Neposredno prije spavanja, mentalno razmislite o zadatku i recite: "Neka konj razmisli o tome."

Na taj način otpuštate problem, a ako vam opsesivni zadatak smeta, recite sebi da to sada nije vaš zadatak, da Konj sada razmišlja o tome. Oslobodivši se tako napetosti i vjerujući da Konj ima odgovor, autor metode savjetuje da zahvalite Konju kada vam odgovor padne na pamet ili ga stavi u usta druge osobe.

9. Silva tehnika čaše vode. Pomoću ove metode možete koristiti skrivene sposobnosti svijest. Ovo je u suštini samohipnoza i stimuliše kreativnost našeg mozga upotrebom obe hemisfere.

Prije spavanja napunite čašu čistom vodom i popijte pola. Zatim zatvorite oči i pogledajte malo gore. Mentalno recite: "Ovo je sve što trebam učiniti da pronađem rješenje za problem o kojem razmišljam." Nakon toga, otpustite problem i prestanite razmišljati o njemu – prenijeli ste ga u svoju svijest radi razmatranja.

Ujutru popijte drugu polovinu vode i učinite iste korake kao i prije spavanja. Ljudi koji koriste ovu metodu vjeruju da rješenje dolazi ili noću u snu, ili u obliku nekog slučajnog traga. Ova metoda je vrlo slična tehnici "Horse", vjerovatno u potrazi za efikasnim rješenjem ljudi su izmislili mnogo sličnih metoda u slučaju da se ideja uopće ne pojavi.

10. I sada, kada je konačno pronađeno jedino rješenje, može se provjeriti prema kriterijima „Šta bi trebalo biti efikasno rješenje“.

• Naša odluka je opravdana.
• Naša odluka je realna, imamo sve resurse da je sprovedemo.
• Naše rješenje se može rastaviti na jednostavne komponente.
• Naša odluka je pravovremena. Njegov nastup je i dalje aktuelan.
• Naše rješenje je fleksibilno. Može se prilagoditi promjenjivim uvjetima.
• Naša odluka treba da donese maksimalnu korist.
• Naše rješenje omogućava kontrolu nad njegovim izvršenjem.

Prijatelji, niko od nas nije imun od donošenja pogrešnih odluka. Morate to shvatiti i pokušati se riješiti ovog straha. Jedini razuman način da se nosite s problemima i izazovima je stvaranje zamaha što je prije moguće. Ne dozvolite da sve ide svojim tokom, već počnite djelovati. U procesu kretanja nužno se pojavljuju sredstva i načini rješavanja problema, obično skriveni od nas.

Bilo da je u pitanju izbor novog uređaja, odnos sa partnerom ili novi šef koji je previše zahtjevan, imate četiri načina da se riješite ovog osjećaja:

• promijenite sebe i svoje ponašanje;
• promijeniti situaciju;
• izaći iz situacije;
• promenite svoj stav prema situaciji.

Nesumnjivo, postoji još jedna opcija da se sve ostavi kako je, ali ovdje se definitivno ne radi o rješavanju problema.

Pa, lista je gotova. Koliko god se trudili, ne možete smisliti ništa drugo. A ako želite da razmislite kako dalje, predlažem da uradite sledeće korake.

Akcioni algoritam

1. Navedite problem u prvom licu

Problemi “Svijet još nije stvorio uređaj koji mi treba”, “Nije ga briga za mene” i “Šef je zvijer, traži nemoguće” su nerješivi. Ali problemi „Ne mogu da nađem uređaj koji zadovoljava moje kriterijume“, „Osećam se nesrećno jer moj partner ne brine o meni“ i „Ne mogu da radim ono što moj šef traži od mene“ su sasvim izvodljivi.

2. Analizirajte svoj problem

Počnite s četiri gore predstavljena rješenja:

Možda ćete otkriti da biste željeli kombinirati nekoliko njih, na primjer, promijeniti svoj stav prema situaciji, a zatim promijeniti svoje ponašanje. Ili ćete možda prvo razmotriti nekoliko načina za odabir. Ovo je u redu.

4. Nakon što odaberete jedan, dva ili čak tri načina, razmislite o sebi

Uzmite list papira i olovku. Za svaku metodu napišite što više rješenja problema. U ovoj fazi odbacite sve filtere („nepristojno“, „nemoguće“, „ružno“, „sramotno“ i druge) i zapišite sve što vam padne na pamet.

Na primjer:

Promijenite sebe i svoje ponašanje
Ne mogu pronaći gadžet koji odgovara mojim kriterijima	Osećam se nesrećno jer mom partneru nije stalo do mene	Ne mogu da radim ono što moj šef želi da radim
Promjena kriterija. Napravite timeout u pretraživanju. Pišite programerima	Zamolite za njegu. Reci mi kako bih volio da pokaže zabrinutost. Hvala ti kad ti je stalo	Nauči da to uradiš. Objasni zašto to ne mogu. zamolite nekoga da to uradi

Za inspiraciju:

• Zamislite osobu koju poštujete i koja bi vam sigurno mogla pomoći. Koja rješenja bi on predložio?
• Pitajte prijatelje i poznanike za pomoć: mozganje u društvu je zabavnije.

Odaberite ono što vam najviše odgovara u ovoj situaciji.

6. Sami odgovorite na sljedeća pitanja

• Šta trebam učiniti da ova odluka postane stvarnost?
• Šta me može zaustaviti i kako da to prevaziđem?
• Ko mi može pomoći u tome?
• Šta ću učiniti u naredna tri dana da počnem rješavati svoj problem?

7. Poduzmite akciju!

Bez prave akcije, sva ova razmišljanja i analize su gubljenje vremena. Sigurno ćete uspjeti! i zapamtite:

Beznadežna situacija je situacija u kojoj vam se ne sviđa očigledan izlaz.

Danas ću s vama podijeliti tehnologiju za rješavanje bilo kojeg životni problemi. Radi čak iu slučajevima kada na prvi pogled nema rješenja. Pročitajte ovaj članak do kraja, pripremio sam poklon za vas.

Kada su problemi u pitanju, na pamet mi pada jedna sjajna anegdota. Na intervjuu postavljaju pitanje: "Koje talente imate?" Kandidat je razmislio o tome i odgovorio: “Imam jedan talenat: mogu svaki elementarni zadatak pretvoriti u bezizlaznu situaciju s gomilom problema.”

Većina čovječanstva ima ovaj talenat. Jednostavnim riječima ovo se zove "napravi krticu od muve." Zašto se ovo dešava? glavni razlog je pokušaj rješavanja problema dok ste uzbuđeni emocionalno stanje. Setite se fragmenta iz filma "Dijamantska ruka": Šefe, sve je nestalo.

2008. godine, kada je moja supruga bila u osmom mjesecu trudnoće, šef kompanije u kojoj sam radio najavio je zatvaranje poslovanja. Kako? Zašto? Zašto sada? U glavi su mi se pojavile misli: "Šta sad?" „Kako vratiti kredit uzet uz 36% godišnje?“ „Za mesec dana da se rodim, ali nema para i dugova preko krova...“ Kako se završio ovaj unutrašnji dijalog o emocijama? Tri dana visokog krvnog pritiska. Da li sam rešio ovaj problem tako što sam se namotao na belu toplotu. Naravno da nisam, samo sam ga povećao. Šta se dogodilo tri dana kasnije? Smirio sam se i počeo da rešavam ovaj problem. Prvo sam pozvao sve dobavljače i zatražio pomoć u pronalaženju odgovarajućeg posla. Većina njih je automatski odgovorila šta bi značila (nije jasno: ja, moja situacija ili...)

Ovaj incident mi je dao priliku da utvrdim ko je ko u mom okruženju. Jedna osoba je odgovorila. Njegovo ime je Dmitrij, kome ću biti zahvalan do kraja svojih dana. Upoznao me je sa jednom divnom i pristojnom osobom, sa mojim sadašnjim poslovnim mentorom Pavlom Viktorovičem, i počeo je novi krug moje karijere i ličnog razvoja u mojoj karijeri.

Analizirajući ovu situaciju sada, shvatam da kada se pojavi bilo kakav problem, morate sebi postaviti pitanja ne „Zašto?”, već „Za šta?” Iza rješenja svakog problema uvijek stoji ista ili još veća prilika.

Želio bih reći nekoliko riječi o pitanjima. Postavljajući sebi beskrajan niz pitanja "Zašto?" Pobuđujete emocije koje zasjenjuju svaki zdrav razum. I sami sebe dovodite u ćorsokak. Naravno, morate razumjeti razlog za ovu prepreku, ali pitanje treba formulirati na sljedeći način: „Šta signalizira ovaj problem i do čega će dovesti njegovo rješenje?“ Problemi i prepreke su trening.

Kako sebi pružiti prvu pomoć kada vam u životu dođe sljedeći test. Obično svi kažu: "Smiri se, biće sve u redu itd." Kako se smiriti? A šta znači smiriti se?

Dakle, čim ti život baci novi izazov, treba da se setiš" Zlatno pravilo": "Nikada ne rješavajte probleme na emocijama." Sjećate se šta vam se dešava kada se suočite sa problemima? Puls se ubrzava, disanje zaluta, u glavi je nered... Drugim rečima, panika. Jednostavna vježba disanja pomoći će vam da se smirite.

Duboko udahnite, podižući ruke uvis kao da pokušavate da upijete što je više moguće u sebe i spuštajte ruke dok izdišete. Uradimo ovu vježbu zajedno. Dok to radite, fokusirajte se na svoj dah. Pokušajte da udah i izdisaj zadržite što je moguće duže i svaki od njih je vremenski trajao od 15 do 30 sekundi. Ponovite po potrebi. Rezultat ove vježbe će biti normalizacija pulsa i disanja i spremnost da se pređe sa problema na njegovo rješenje.

Ako ova akcija ne pomogne, idite na plan "B". Ostavite problem po strani i prošetajte na svježem zraku. Ja sam sasvim ozbiljan... Jedini izuzetak: neko je bolestan i treba hitan odgovor. U svim ostalim slučajevima, pola sata na svežem vazduhu višestruko će vam koristiti nego što ćete nastaviti da sedite i glupi, ne znajući šta da radite. Vjerujte, ništa fatalno se neće dogoditi za 30 minuta.

Nakon šetnje počnite tražiti rješenje. Najdivnija vježba "Brainstorming" pomoći će nam u tome. Da bismo to učinili, potrebna nam je olovka i list papira. To se može uraditi sam i uz pomoć drugih ljudi.

čemu služi? Kada se problem pojavi, on stoji kao betonski zid ispred nas i sprečava nas da vidimo kakve se prilike kriju iza njega. Naš zadatak je da “poguramo” ovaj zid tako da on postane most između mjesta gdje smo sada i kuda želimo ići. Drugim riječima, pretvoriti problem u podcilj.

Tehnologija je vrlo jednostavna. Napišite svoj problem na vrhu papira. Zatim počnite pisati rješenja za sve što vam padne na pamet. Zaboravite na sve moguće i nemoguće, glupost nije glupost, stvarna ili ne, ne uređujte, ne razmišljajte, ne suzbijajte maštu, pa možete propustiti zabavu. Samo zapišite sve svoje ideje na papir. Sve ideje su dobre. Brainstorming pomaže da se riješite "smeća" u glavi i pomaže u vjerovanju da postoji više izlaza iz situacije. Ništa nas tako ne pobuđuje na akciju kao jasnoća pravca kretanja.

Kada vam ponestane ideja, odaberite nekoliko opcija koje vas najviše uzbuđuju, iako mogu biti zastrašujuće zbog svoje veličine. Nemojte uklanjati druge opcije. Pokušajte u njima pronaći barem nešto što vam može pomoći.

Kada se pronađu rješenja, napišite plan za njihovo postizanje i odmah započnite ciljane akcije.

Kada se pojavi bilo kakav problem, morate shvatiti glavnu stvar: „Nikada u našem životu nema problema iznad naše snage i činjenice da svaki problem krije istu ili još veću priliku.“ Ovo razumijevanje će dodati samopouzdanje da se možete nositi sa svakim problemom.

A sada obećani poklon. Ako imate problem koji ne možete sami riješiti, izrazite ga u komentarima na ovaj video, a ja ću izabrati tri najzanimljivije opcije i pomoći vam da pronađete rješenja apsolutno besplatno. Ako vas ovaj problem zaista boli, požurite.

To je sve za danas. Do ponovnog susreta, prijatelji.

Problemi u životu nastaju u životu svake osobe stalno, ali, nažalost, ne znaju svi kako se nositi s njima. Ima onih koji više vole herojsku bitku da mirno stoje u rovu i čekaju da neprijatelj ode sam ili da neko stane u odbranu. Takav stav je u osnovi pogrešan i protiv takvog pristupa problemima se mora odlučno boriti.

Kako, umjesto da se krijemo od njih ili čekamo da ih neko riješi umjesto nas, znaju stručnjaci za ljudsku psihologiju. Zbog povećanja opšteg stresa savremeni život psiholozi rado dele sa drugima vrijedan savjet da savladaju životne poteškoće. Svi se slažu da svaka osoba treba svakako naučiti rješavati probleme samostalno.

Identifikujte konkretan problem i njegovu važnost

Problemom se može smatrati gubitak ključeva i otpuštanje s posla, gubitak zuba, a ponekad osoba može zapisati kao problem životnu situaciju s kojom se nikada nije susrela i koja ga tjera na radnje koje su za njega neuobičajene, nokautiravši ga. njegove psihološke zone komfora. Stoga, prije nego što se dovedete u stres, vrijedi razmisliti je li problem nategnut.

Istovremeno, važno je jasno identifikovati postojeće probleme. Možda ćete čak morati da napravite listu sa njihovim nabrajanjem. Sljedeće što treba učiniti je odrediti težinu i hitnost svakog problema. Važno je razumjeti koje od njih treba prvo riješiti, a koje mogu pričekati. Ne biste trebali žuriti da sve riješite jednim zamahom, jer možda jednostavno nemate dovoljno snage za to, a kvaliteta takvog rješenja je znatno smanjena.

Razvijte pravi pogled

Nakon što se identifikuju pravi problemi i izgradi redosled njihovog rešavanja, potrebno je preći na sledeći korak – formiranje ispravnog pogleda na njih. Naravno, složenost situacija je različita, međutim, prije nego što se krene s rješavanjem svake od njih, potrebno je razmisliti o tome koje se korisne stvari iz toga mogu naučiti. Zvuči čudno? Ne sve.

Rješenje svakog problema zahtijeva da pokažete jednu ili više kvaliteta odjednom. To znači da se razvoj ili treniranje određenih karakternih osobina može smatrati pozitivnim aspektom svake od njih. Osim toga, u teškim situacijama možemo postati aktivniji i pametniji, učimo razmišljati i ponašati se izvan okvira. Prema naučnicima, izlazak iz psihološki udobne zone je najbolji način za lični razvoj osobe.

Smirite svoje emocije i napravite plan

Prije nego što riješite probleme, morate smiriti svoje emocije. Panika i ljutnja nam ne dozvoljavaju da trezveno procijenimo situaciju i svoje postupke, pod utjecajem osjećaja skloni smo ponašati se nelogično. Gotovo svi koji su ikad donijeli odluku o emocijama trenutno, a zatim više puta požalili.

Da biste uspješno riješili različite probleme u životu, potrebno je sastaviti detaljan plan svojih akcija. Vrijedi ga početi sastavljati odmah nakon što se emocije slegnu i vrati sposobnost razumnog i racionalnog razmišljanja. Ne zaboravite da je plan za prevazilaženje problema samo nacrt, koji se sastoji od planiranih akcija. Potrebno je unaprijed podesiti da će se to morati ispraviti. Štaviše, to se može dogoditi i prije početka njegove implementacije i tokom nje.

Borite se sa strahom od neuspjeha

Često je najveća prepreka u rješavanju problema strah. Paralizira i otežava jasno sagledavanje slike onoga što se dešava. Obično se najviše bojimo neuspjeha, bojimo se da će se plan koji smo izradili ispostaviti kao potpuni promašaj ili da će se pojaviti dodatne neočekivane poteškoće. Kako riješiti problem povezan s vlastitim strahom?

Prvo, pokušajte da se ne zadržavate na pomisli da nešto neće uspjeti. Otjerajte ove misli kao najstrašnijeg neprijatelja. Postoji samo jedan način da se prevaziđe strah – da ga prihvatite i uradite ono čega se plašite. Pokušajte maštati u suprotnom smjeru. Zamislite da ste uspjeli, osjetite u svojoj mašti okus uspjeha i zadovoljstva od činjenice da ste postigli svoj cilj, a problem je ostavljen.

Da biste razumjeli kako sami rješavati probleme, bilo bi korisno u nekim situacijama o tome šta vas muči razgovarati s onima kojima vjerujete. Ponekad samo ovo može pomoći, jer dokle god iznosite suštinu onoga što se dešava, naglašavajući ono glavno i pokušavajući da je prenesete slušaocu razumljivim jezikom, sve će vam se takođe razbistriti u glavi, smiriti se na mestima . Moguće je da ćete nakon toga iznenada donijeti odluku.

Ako se to ne dogodi, onda bliska osoba Osoba koju ste doveli do srži vašeg problema može vam prvo pomoći emocionalno, a kao drugo, može vam dati savjet pun ljubavi i suosjećanja. Posebno bi bilo dobro da se ova osoba ikada u životu suočila sa sličnim problemom. Ili možda možete pronaći nekoga ko vam može pružiti praktičnu pomoć?,

Zamislite svoj pad

Veliki psiholog savjetuje da se riješi paničnog straha od neuspjeha da je pogledate pravo u oči. Drugim riječima, morate vjerovati u uspjeh, ali u isto vrijeme jasno shvatiti da niko na ovom svijetu nije potpuno imun ni od čega. Zašto razmišljati o neuspjehu, zar to nije obeshrabrujuće?

Dale Carnegie to objašnjava time da u problematičnoj situaciji fijasko za mnoge znači kraj života. Oni se čak i na trenutak užasavaju da zamisle da će se sve završiti na najgori način po njih, a nemaju pojma kako će nakon toga živjeti. Prema riječima psihologa, unaprijed razmišljajući o svojim postupcima u slučaju da sve ne ide kako se nadamo, štitimo se od paničnog straha od takvog razvoja događaja i nećemo biti potpuno na gubitku ako se sve tako odvija.

Procijenite problem globalno

Kada trebate riješiti problem, pokušajte ga sagledati iz drugog ugla. Na primjer, ako nemate šta obući, pogledajte svoj problem očima bogalja bez nogu. A ako ste uznemireni zbog svađe sa mužem, pogledajte svoj problem očima žene koja je nedavno udovice. Ako niste zadovoljni kvalitetom svog života - idite na groblje. Gloomy? Vjerujte, ovo će vam pomoći da barem malo pomjerite svoj problem sa centralnog mjesta u vašem životu.

A možete pokušati na ovaj način - pogledajte Zemlju, sebe i svoj problem iz svemira. Možete li zamisliti kako će se tada činiti malim? Ispostavilo se da se mašta može iskoristiti u tako korisne svrhe. Takođe, kada nas problem koji je nastao previše pritiska, možete zamisliti kako ćemo ga pamtiti za godinu ili pet godina. Možda se onda pretvori u smiješnu priču iz života, kojom ćemo zabaviti naše prijatelje?

Ne zaboravite na odmor i ne "pilajte piljevinu"

Psiholozi, koji bolje od ikoga znaju kako riješiti probleme uz najmanji gubitak za sebe, savjetuju da se ne zaboravi da je tijelu uvijek potreban odmor. Doživljavajući stres, koji apsorbira lavovski dio energije koju proizvodi tijelo, osoba gubi snagu. Dodavanje njihovog broja pomoći će potpunom fizičkom i emocionalnom odmoru.

Osobito slabljenje osobe je stalno žaljenje zbog nečega što je izazvalo problem ili ga spriječilo da ga uspješno savlada. Ne treba „piliti piljevinu“, odnosno vraćati svoje misli u prošlost iznova i iznova kako biste je ispravno požalili. Ovo je besmisleno. Ako se vaš trenutni problem odnosi na nešto što se ni na koji način ne može promijeniti, pokušajte se odvratiti od toga i ne prelistajte to stalno u glavi. Više nećete uticati na ono što se dogodilo, ali ono što se može dogoditi vašem zdravlju, vaše misli zaista utiču.

Naoružani savjetima stručnjaka, možete sigurno ući u bitku sa svojim problemima. Bilo bi glupo očekivati ​​nekakvu čudesnu završnicu ove borbe, ali se bez sumnje može računati na činjenicu da će se zahvaljujući pravilnom pristupu problemi mnogo lakše rješavati. Upamtite, svako je sposoban da riješi svoje probleme, i niko nije određen da radi ovaj prljavi posao umjesto vas.