Sukunat amaliyoti chekinishlar, dasturlar doirasida qo'llaniladi shaxsiy o'sish Yoki shunchaki qobiliyatingizni sinab ko'rish uchun. Uzoq muddatli sukunatning aniq oqibatlariga e'tibor bering:

• ovozning o'zgarishi (yoki o'z ovozini idrok etish);
• uzoq vaqt sukut saqlash amaliyotidan so'ng gapirishni istamaslik;
• jamiyatdan chetlashtirish;
• kundalik aloqalarning muhim qismining "foydasizligi" haqida xabardorlik.

Keling, 2012-2015 yillarda o'tkazilgan tajribaga murojaat qilaylik. Rossiya poytaxtida. Unda 20 yoshdan 40 yoshgacha bo‘lgan erkaklar va ayollar (talabalar, xodimlar, menejerlar) ishtirok etdi. Asosiy talab - bu ham jonli, ham barcha messenjerlarda muloqot qilishni to'xtating va ijtimoiy tarmoqlarda 7 kun davomida. Shuningdek, televizor ko'rish, musiqa tinglash, pochta yoki telefon orqali yozishmalar taqiqlanadi. Agar kerak bo'lsa, boshqalar bilan faqat imo-ishoralar yoki qisqa eslatmalar yordamida aloqa o'rnatish mumkin edi. Har bir mavzu bir hafta davomida olib borilishi kerak edi kuzatish kundaligi, u erda paydo bo'lgan barcha his-tuyg'ularni va fikrlarni yozing.

Muhim eslatma: eksperiment diniy ohanglarga ega emas edi va yolg'izlik bilan bog'liq emas edi. Ishtirokchilar shaharni tark etmadilar va ish yoki maktabga borishda davom etdilar. Eski manzarada yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun tanish muhitda qolish muhim edi.

Kuzatuv kundaligi

Hammasi bo'lib 150 ga yaqin kundaliklar to'plangan. 7 kunlik sukunat ishtirokchilari eksperiment tashkilotchisi bilan qiziqarli fikrlari bilan o‘rtoqlashdi. Dastlab, kuzatish kundaligi yuk bo'lib qoladigandek tuyuldi, hech kim uni har kuni to'ldirishga vaqt sarflashni xohlamaydi. Darhaqiqat, bunday kundalik sub'ektlar uchun najot - kun davomida boshqa yo'l topolmagan o'z fikrlarini ifoda etishning yagona qonuniy usuli bo'lib chiqdi.

Dastlab, kundalikni to'ldirishning aniq qoidalari yo'q edi. Asosiy sozlama shunday yangradi: diqqatga sazovor bo'lgan hamma narsani yozishingiz kerak.

Kundalikda tuzatish uchun eng ko'p uchraydigan mavzular:

• do'stlar, qarindoshlar, hamkasblar va begonalar bilan munosabatlar;
• ishtirokchi ilgari boshdan kechirmagan his-tuyg'ular va hissiyotlar;
• tanish hodisalarda yangi ma'noni ochish.

Eshitish va sezishning yangi qobiliyati bor

Ko'pchilikning ta'kidlashicha, gapirishga hojat qolmaganda, siz yaxshiroq eshita boshlaysiz va ilgari ko'rmagan tafsilotlarni sezasiz. Mavzulardan biri uning quvnoq va hazilkash yigitlariga o'xshab ko'rinadigan odatdagi do'stlari guruhiga yangicha nazar tashladi. Ma'lum bo'lishicha, bu vaqt davomida u suhbat uchun mavzularni so'ragan va qo'llab-quvvatlagan. U gapirishni to'xtatganda, kompaniyada gaplashadigan hech narsa yo'q edi.

Normadan chetga chiqish - boshqalarni bezovta qilish uchun sabab

Ma'lum bo'lishicha, katta shaharda odamni doimo gapirishga yoki sodir bo'layotgan voqealarga munosabat bildirishga majbur qiladigan omillar juda ko'p. Biror kishi o'zini tanish tarzda tutishni to'xtatsa, bu boshqalarni g'azablantiradi. Mavzu qo'pol emasligini, qo'zg'atmasligini, balki shunchaki jim turishini hisobga oling.

Muloqotni rad etish ko'p vaqtni bo'shatadi

Tajriba davomida talabalar tezisning ko'p qismini yozishga muvaffaq bo'lishdi va odatdagi jadvalda deyarli boshlamaydigan kitoblarni o'qishga vaqt topdilar. Deyarli barcha sub'ektlar tajriba davomida ular ertaroq yotishni va shunga mos ravishda ertalab erta turishni ta'kidladilar.

Sizning jim turganingizni hamma ham sezmaydi

Ba'zi sub'ektlar o'zlarining yaqinlari javoban hech narsa demaganliklarini sezmasdan ular bilan muloqot qilishni davom ettirishlari mumkinligi haqidagi kuzatuvlari bilan o'rtoqlashdilar. Kimdir bir og‘iz so‘z aytmay tug‘ilgan kunida qatnashishga ham ulgurdi. Erlar faqat ikkinchi kuni xotinlarining jim turishini payqashdi. Va natijada: sukunat janjal qilmaslikka yordam beradi. Tajriba davomida hayotni buzish paydo bo'ldi: agar siz qog'oz varaqalariga eng kerakli narsalarni yozsangiz va oddiy so'zlar(salom, xayr, rahmat, ha va yo'q), keyin siz uzoq vaqt jim turishingiz mumkin.

Uzoqda bo'lganlarga qaramlikni yo'qotish

Texnologiya hayotdan olib tashlanganidan so'ng, ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlar, televizordagi notanishlar, yangiliklar lentalari va ommaviy axborot vositalaridan bosim yo'qoladi. Ammo ko'z oldida bo'lganlar bilan doimiy aloqada bo'lish kerak.

Qiziqarli fakt: agar mavzu yozuvlar yordamida hamkasblari yoki do'stlari bilan muloqot qilishni boshlagan bo'lsa, ular unga xuddi shunday javob berishdi. Shu bilan birga, ular odamning ularni mukammal eshitishini va u bilan baland ovozda gaplasha olishini bilishardi.

Sukunatdan kelib chiqadigan qo'rquv

Kundaliklarni o'rganish natijalariga ko'ra, ishtirokchilarning ko'plab qo'rquvlari aniqlandi. Bu tushunarsiz tashvish, o'ziga ishonchsizlik, stress, yordamsizlik, yo'qotish hissi. Kimdir nutqni abadiy yo'qotishdan qo'rqardi.

Eng noodatiy va kuchli taassurot inson mavjudligi masalasi bilan bog'liq edi. Texnologiya va shaxslararo muloqot hayotimizga shu qadar chuqur kirib borganki, uzoq sukunat sub'ektlarni ekzistensial savollar haqida o'ylashga majbur qildi. Ko'pchilik o'z kundaliklarida u yoki bu iborani talqin qilishda yozgan "Men endi yo'qman".

Bundan tashqari, ko'pchilik o'zi bilan yolg'iz qolish qiyinligini ta'kidladi. Ular ilgari hech qachon bunday tajribani boshdan kechirmagan edilar. Mavzuning o'zi yagona suhbatdosh bo'lib qoladi va bir muncha vaqt o'tgach, u endi u bilan muloqot qilishni xohlamaydi.

Tajribaning maqsadi insonning jamiyat bilan aloqasini buzish emas edi. U kundalik hodisalar, so'zlar va harakatlar haqida fikr yuritishni uyg'otishdan iborat edi. "Ogohlikni yoqing."

Ishtirok etishni xohlovchilar uchun - http://silence.tilda.ws tajriba saytiga xush kelibsiz

TEDx Talks asosida - Anton Gumenskiy "7 kunlik sukunat: elektron aloqa va og'zaki aloqa vositalarisiz metropolda bir hafta qanday yashash kerak".

Nikohdagi munosabatlarni sovutishning belgilaridan biri bu sheriklarning muloqotga qodir emasligi. Er-xotin bir-birlari bilan gaplashishni to'xtatadilar, chunki ular boshqa aytadigan gaplari yo'qligi uchun emas, balki ular bir-birlarini juda yaxshi bilishlari uchun emas, balki endi gaplashishga hojat qolmaydi. O'zaro sukunatdan uzoq muddatli va yaqin munosabatlar tinchligi nafas olmaydi. Undan begonalashish va muvaffaqiyatsiz aloqa orqali keladi.

Sukunat biz allaqachon bir-birimizga hamma narsani aytganimizni bildirmaydi, lekin ko'p narsalar aytilmagan. Buni qabul qilish qiyin, lekin aslida biz sherigimiz bizga nima demoqchi ekanligini eshitishni xohlamaymiz. Aksincha, biz u bizga aytmoqchi bo'lgan narsani eshitishni xohlamasligimizni juda yaxshi bilamiz.

Haqiqiy sevgi tog'larni siljitishi, barcha to'siqlarni engib o'tishi va hamma narsaga bardosh berishi haqidagi afsonaviy va mavhum tushunchalardan yaqinlik va sevgi haqidagi ko'plab g'oyalar paydo bo'ldi. Biz hissiy jihatdan bog'liq munosabatlarda o'sganmiz. Ota-ona va bola munosabatlari uyg'unlik va qaramlikka asoslangan. Ota-onalarimiz xatolarimizni kechirishdi, injiqliklarga chidashdi va so'zsiz sevishda davom etishdi. Ular onalar va otalar kabi. Men o'zim ham shunday ota-onaman.

Ammo bu fikrlar nikohga taalluqli emas. Haqiqiy yaqinlik oyoqqa turish qobiliyatini talab qiladi. Yaqinlik sherik tomonidan qabul qilish, tasdiqlash va mutlaq o'zaro munosabatga teng ekanligi to'g'ri emas. Biz shunchaki buni xohlaymiz. Yaqinlik sherikdan ajralishni anglash va boshqasiga oshkor bo'lishi kerak bo'lgan o'z qismlarining mavjudligi bilan bog'liq. Biz ikkitamiz. Biz hamma narsada bir-birimiz bilan kelishib olishimiz shart emas. Ular bir-birlarining fikrlarini, istaklarini va kayfiyatlarini taxmin qilmasliklari kerak. Unga o‘xshamaydi “Agar siz buni qilmasangiz, men ham qilmayman. Ishonishim uchun sizga ishonishim kerak”.

Biz rozi bo'lmasligimiz mumkin. Biz birgamiz, lekin biz bir emasmiz. Yaqinlik o'zaro tasdiqlash orqali emas, balki ziddiyat va shaxsiy oshkor qilish orqali erishiladi. Jarayon uchun shaxsiy javobgarlik orqali, boshqalarni ayblamasdan, xatti-harakatlaringizni to'g'rilash, his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgar bo'lish. O'xshaydi : "Men bilan rozi bo'lishingizni kutmayman. Meni sevishingni istayman. Lekin senga kimligimni ko‘rsatmagunimcha buni qila olmaysiz. Meni bilishingizni istayman."

Hamkordan kafolatlar va tasdiqlashni kutmaslik. Sherikning turli reaktsiyalari oldida o'zingizni va his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda etish, biz haqimizda boshqalarni bilish jarayonida O'zingizni qo'llab-quvvatlash. Bunga moslashish emas, balki o'z his-tuyg'ularingizni saqlab qolish.

Agar biz o'zimizni ko'rsata olsak va his-tuyg'ularimizni yashirmasak, biz sherikdan hech narsa talab qilmaymiz, faqat hozir o'zimizni qanday his qilayotganimizni aytish imkoniyatidan tashqari.

Haqiqiy sevgi nima ekanligi haqidagi fikr "kerak" his-tuyg'ularni o'z prognozlariga botirishga urinishdir. Har doim sevish kerak, qiziqish kerak, taxmin qilish kerak, oldindan bilish, kechirish, chidash kerak ....

Bunday nozik tuyg'u uchun bu juda ko'p emasmi?

Munosabatlar ma'lumot almashish bilan bog'liq. Agar biz "yomon muloqot" haqida shikoyat qilsak, ko'pincha gaplashamiz bizni yomon his qiladigan shovqinlar haqida. Bu biz qabul qilingan xabarni qabul qila olmasligimizdan dalolat beradi.

Aslida, biz muloqot qilishimiz mumkin, ammo bu muloqotda biz sherik bizni o'zimiz tushunishni xohlaganimizdan boshqacha ko'rishini va tushunishini his qilamiz. Biz bunday xabarlarni qabul qilishdan bosh tortamiz va boshqasi bizning shaxsiy zaifligimizni qoplash uchun o'z xabarini o'zgartirishini kutamiz. Biz o'zimizni aks ettirgan tuyg'uga muhtojmiz, kerakli javobni olamiz. Buning uchun biz o‘zimizni butun sifatlarimiz bilan ochib berish o‘rniga, o‘zimiz haqimizda buzilgan, bezatilgan ma’lumotlarni efirga uzatamiz. Biz o'z tashvishimizni kamaytirish uchun sherigimiz farqlariga moslashamiz. Bu bizni bir-birimizdan yanada uzoqlashtiradi, chunki sherigimiz bizning kimligimizni hech qachon bilmaydi. Rad etish qo'rquvi bizni gapirishimiz kerak bo'lganda sukut saqlaydi.

"Men aytganlarimga rozi bo'lishingizga oldindan amin bo'lishim kerak" bu fikr yaqinlikni o'ldiradi. Bizning voqeligimizdan farq qiladigan bayonotlarini qabul qilish orqali sherikni alohida shaxs sifatida tan olish kattalar pozitsiyasini va yaqin munosabatlarga tayyorligini tasdiqlaydi. Nikoh bizni hamma narsada tasalli va qo'llab-quvvatlashimiz kerak bo'lgan joy emas. Bunday yondashuv muammolarni vaqtinchalik hal qilishga olib keladi. Haqiqiy yaqinlik - bu boshqalar bilan munosabatlarda o'zini o'zi his qilish qobiliyatidir.

Bunday munosabatlar steril emas va bahs-munozaralardan xoli emas. Ammo o'xshashligimiz bizni qo'rqitmaydi. Biz umidsizlikka tushmasdan o'z tashvishimizni ko'tara olamiz. Biz his-tuyg'ularimiz bilan qanday kurashishni bilamiz va bizni his-tuyg'ular egallamaydi. Sizning sherigingizning haqiqiy qabul qilinishi, u o'ziga qaramay, bizga moslashmasligi kerakligini qabul qilishni anglatadi.

Yaqinlik nafaqat sherik bilan bo'lgan munosabatimiz, balki o'zimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizdir. Biz o'zimiz bolaligimiz uchun kompensatsiya xayolidan voz kechishimiz va kattalar kabi o'zimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Bizning sheriklarimiz ota-onalarimiz emas. Katta xato oila qurish orqali o'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtating.

Aslida, ziddiyatli vaziyatlarda sherigimiz o'zini qanday tutishi umuman muhim emas. Nima qilishimiz muhim. Yoki o'zingizni ko'rsatmasdan sherigingizda mulohaza yuriting yoki ultimatumlarsiz, o'z ustuvorliklarimiz va istaklarimizni aniq shakllantirmasdan, his qilayotgan narsalarimiz haqida ochiq gapiring. Bir-biringizni eshitish uchun o'z e'tiqodingizni tasdiqlashni boshqa odamning so'zlaridan izlamaslik kerak, tinglash kerak.

Sherikning aytgani yoki qiladigani uning jarayonidir va biz uni to'xtata olmaymiz. Ammo biz sherigimizga bizni kimligimizni ko'rishiga ruxsat berishimiz mumkin, hatto bu uning uchun juda yoqimli tajribani anglatmasa ham.

Bir-birimizni bir-birimizni aks ettirishimiz orqali emas, balki har birimiz hayotda qanday namoyon bo'lishimiz, o'z orzulari uchun kurashayotganimiz, qanday ilhomlanayotganimiz, uning ko'zlaridagi olov va qanchalik chuqur ekanligimiz bilan tushunish. bu jarayonlar o'zimizda.

Sukunatning shifobaxsh kuchi
"Ma'rifat" onlayn hamjamiyati http://your-mission.orgfree.com/

Sukunat - qalb tili................................................. ... ................................................... .. ...........................01

Nutqdan foydalanishga nima sabab bo'ldi? ................................................ . ................................................ .. .02

Sukunatni mashq qilishdan qanday foyda bor? ................................................ . ................................................ .. ....03

Qanday qilib sukut saqlash kerak? ................................................ . ................................................ .. .................04

Sukunat qalb tilidir

Ma'lumki, ibtidoiy odam dastlab o'zini imo-ishora va belgilar bilan ifodalagan. Va bu jarayon insoniyat tarixi davomida takrorlanadi. Ko'pchilik qadimgi alifbo dunyoda - Devanagari bitta dental harfni o'z ichiga olmaydi. O'z-o'zidan nutq imo-ishoralar kuchida bo'lgan kuchga ega emas. Ezoteriklar (rivojlangan sezgi bo'lgan odamlar) Devanagari bizning ajdodlarimiz, giperboreiyaliklar tomonidan so'zlashadigan ibtidoiy til bo'lganligini ta'kidlaydilar. Devanagari qalbning tili ekanligiga ishoniladi, uni muntazam ravishda sukunat (jim) mashq qilish orqali eslab qolish mumkin. Shuning uchun emasmi Sharq donishmandlari Muni butun umr sukut saqlashni afzal ko‘rgan va miloddan avvalgi VI asrda eng buyuk yunon mutafakkiri Pifagorning mashhur maktabiga kirishni istaganlar faylasuf bo‘lish uchun shartlardan biri bo‘lgan. - 5 yil davomida bir og'iz so'z aytmaslik (!). Pifagorning o'zi sukunatga ishongan - oliy davlat nutq bilan solishtirganda ruh. Odamlar sukut saqlashga qasamyod qilganlarida, ular atrofdagi dunyoga hech qanday ziddiyat bermadilar, aksincha, ular o'zlarini unga botirdilar. Bunday ixtiyoriy yolg'izlikdan qalbga tinchlik va hamjihatlik keladi.

Sharqda odamlar dastlab nutqdan foydalanmaganlar, faqat sezgilar orqali o'z-o'zidan ravshan idrokni bevosita ko'rishgan (hech narsa o'lik tushunchalar bilan almashtirilmagan) ta'kidlanadi. Til yo'qligiga qaramay, hamma odamlar bir-birini umumiy voqelikni ko'rish va undagi sinxron faoliyat (shaxsiy tajriba) orqali tushunishgan.

Ko'p avliyolar gapirmaslikka, sukut saqlashga harakat qilishlari ajablanarli emas. Masalan, Sankt-Benua nutqning sukunatini kuzatgan rohiblarni jazoladi, "Agar kerak bo'lsa, o'zingizni faqat imo-ishoralar bilan ifoda eting."

Bo'sh nutqning rivojlanishi haqiqiy narsalarni va to'g'ridan-to'g'ri ko'rish tajribasini, haqiqatni anglashni almashtirdi. Odamlar asta-sekin haqiqiy bilimlarni yo'qotdilar, tushunchalar va atamalar bilan o'ralgan.
E soteriki ishonch hosil qiladiki, dastlab har bir kishi ichki bilim asosida yashagan. Barcha tirik mavjudotlar bir tilda, qalb tilida gaplashar, sukunat, bir qarashda bir-birini tushunish; avval kitoblar bo'lmagan, kitoblar ham bo'lmagan; barcha oyatlar keyinroq yozilgan. Odamlarga: “Buni yemang, buni yemang. Bu yaxshi, bu yomon ", odamlar bularning barchasidan xabardor edilar, chunki ularda yuqori ong ma'lumotlar bazasi uchun mas'ul bo'lgan rivojlangan o'ng yarim shar bor edi. Dastlab, ruh to'g'ridan-to'g'ri mutlaq Xudo tomonidan berilgan bilimni butun olamga kirib bordi. Ilgari, odam o'ylamasligi kerak edi. Odamlar o'ylamadilar, shubha qilmadilar, nima to'g'ri, nima noto'g'ri ekanini bildilar. Vijdon va sezgi bilan aloqa mukammal edi. Ammo odam chap yarim sharni rivojlantirish yo'liga o'tgandan beri, sezgi bilan aloqa zerikarli bo'lib qoldi, o'ng yarim shar to'liq ishlashni to'xtatdi. Kashfiyot turli tillar- insoniyat tanazzulining oqibati, odamlarning bo'linishi sababi. Bu haqiqat Injildagi Bobil hikoyasida yashiringan.
D eng qadimiy piramidalar, dolmenlar, Pasxa orolining haykallari, shuningdek, ko'plab arxeologik topilmalar 200 million yil muqaddam insoniyat ancha yuqori ma’naviy darajada bo‘lganiga ishora qilib, birlikda, sukunatda eng ulkan va murakkab inshootlarni barpo etishga imkon bergan.
Nafas - bu hayot. Nutq - bu erta o'limga olib keladigan nafas olishning buzilishi jarayoni. Doimiy sukunat va imo-ishoralar darajasidagi muloqot ota-bobolarimizga tashqi dunyo bilan uyg'unlikda yashashga, shuningdek, katta zaxirani tejashga imkon berdi. ichki energiya. Shu bois, ajdodlarimiz odamlar bizdan ko'ra ko'proq umr ko'rishgan Muqaddas Bitiklar tinchlik.

DA 1750 yil Jan-Jak Russo aql, nutq, taraqqiyotning rivojlanishini ishonchli isbotladi. texnika fanlari va san'at odamlarga behisob zarar yetkazdi va bu bid'at tafakkuri tufayli shuhrat qozondi. “Ilm va san’at takomillashgani sari ruhimiz buzilib ketdi”. Hozirgi tsivilizatsiyaning asosiy muammosi - tafakkur va nutqning rivojlanishi va qalb darajasida, qalb darajasida tushunchaning etishmasligi. Har birimiz boshqa odamni deyarli tushunmaymiz, birovning qayg'usini deyarli his qilmaymiz, natijada ko'pchilik tartibsizlikda yashaydi. Odamlar bir-birining dardini his qilmaydilar, shuning uchun ular buni boshqalarga aytishlari, shikoyat qilishlari kerak. Ammo shu bilan birga, ko'pchiligimiz boshqa odamlarning qayg'u va azoblariga qarshi immunitetni saqlab qolamiz.

Faol, davom etayotgan jarayon fikrlash va suhbatlarga, sun'iy ixtirolarga ishtiyoq - bu kasallik zamonaviy odamlar tinchligini, tabiiyligini yo'qotganlar. Ta’kidlash joizki, tsivilizatsiyamizning barcha eng buyuk kashfiyotlari bo‘ronli fikrlash va munozaralar jarayonida emas, balki allomalar unutilgan qariyani eslayotgandek sukutda, tushda, mushohadada qilingan. Shunday qilib, Dmitriy Mendeleev elementlarning davriy tizimi haqida tush ko'rdi; kimyogar Fridrix Kekule tushida benzol molekulasining tsiklik tuzilishini, Nils Bor - atomning tuzilishini tushundi va Albert Eynshteyn, zamondoshlarining fikriga ko'ra, vannada dam olgan holda, o'zining ko'plab kashfiyotlarini amalga oshirdi.

Ezoteriklarning ta'kidlashicha, dastlab odamga hayot uchun zarur bo'lgan barcha bilimlar berilgan, xuddi kasallik va dori-darmonlarni bilmaydigan hayvonlar kabi. Va har bir kishi hayot uchun kerak bo'lgan hamma narsani eslay oladi. Ammo buning uchun o'ng yarim sharni rivojlantirish kerak, ko'pincha jim turish, nutq va fikrlarning sukunat holati.

Og'zaki nutqning rivojlanishiga nima sabab bo'ldi?

● Hozirgi vaqtda mavjudlikni yo'qotish.

Nutqning rivojlanishi "Bu erda va hozir" hozirgi lahzani yo'qotishga olib keldi, bu sezgi tinglashni, o'z-o'zini anglashni va hozirgi paytda boshqalarga g'amxo'rlik qilishni anglatadi.
● Mas'uliyatsizlikning paydo bo'lishi.

Inson o'z muammolari uchun javobgarlikni o'zidan boshqalarning yelkasiga o'tkazish uchun asosan nutqdan foydalanadi. Siz uchun oson ishni indamay bajarish o'rniga, boshqalardan siz uchun biror narsa qilishni so'rash uchun har kuni necha marta nutq so'zlaganingiz haqida o'ylab ko'ring.

● Sabotaj."So'z kumush - sukunat oltin". So'zlar yomonlikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Bir so'z xafa qilishi, qo'rqitishi, ilhomlantirishi mumkin. Og'zaki nutqning rivojlanishi bilan odamlar asosan so'kindi so'zlarni ishlata boshladilar, bu esa ongning to'liq tanazzuliga olib keldi. Olimlar so'kinishlar xromosomalarni yo'q qilishini isbotladilar. Yadroning o'zgarishi bilan inson tanasining hujayra sifati o'zgaradi. Shuning uchun jismoniy va ruhiy kasalliklar.

“O'tkir qilich qattiq og'riydi, lekin yomon so'z chuqurroqdir.". (Byuxler)

● Haqiqatning buzilishi. Har bir inson o'z dunyosida yashaydi. O'zimizga va atrofimizdagi makonga bo'lgan munosabatga asoslanib, biz yashayotgan haqiqatni quramiz. Sukunat voqelikning musaffoligini saqlashga imkon beradi, chunki odam bo‘rttirib yuborsa, ayyor bo‘lsa, o‘zi bilmagan yoki tasdiqlamagan gaplarni gapirsa, o‘ziga ham, o‘zgalarga ham jiddiy zarar yetkazishi mumkin.
● Vaqt isrofi

Ko'p odamlar kasallikdan aziyat cheka boshladilar: "Men bir narsani o'ylayman, boshqasini aytaman, boshqasini qilaman." O'tmishni eslash uchun ko'p vaqt behuda ketadi (g'iybat, tortishuvlar, baholash, o'tmishdagi voqealar haqida hukmlar). Kelajak (va'dalar, rejalar, umidlar) haqida gapirish uchun ko'p vaqt behuda ketadi. “Hayotim davomida men amin bo'ldimki, do'stlar bilan suhbatlashish ko'proq vaqtni oladi; do'stlar vaqtning buyuk qaroqchilaridir...”(F. Petrarka)

Odamlar gaplashib vaqtni behuda o'tkazishga odatlanib qolishgan, behuda gaplarni shunday sevib qolishganki, uyda yolg'iz qolganlarida faqat gaplashadigan odamni topish uchun ko'chaga chiqishni yaxshi ko'radilar. Va ular bilan gaplashadigan hech kim bo'lmasa, ular o'zlari bilan, atrofidagi narsalar bilan gaplashadilar. Ularga har bir so‘zi bilan qanchalar kuch yo‘qotishlarini tushuntirib bera olsam.

Sukunatni mashq qilishdan qanday foyda bor?

● Hayotni uzaytirish

Qadimgi oyatlarda nafas olish "Prana" - hayot deb ataladi. Nafas - bu tanani, yurakni va ruhni bir-biriga bog'laydigan zanjir. Gapirish nafas olishning buzilishidir. Biror kishi gapirganda, u boshqacha nafas olishi kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq nafas oladi. Shunga ko'ra, inson hayotining davomiyligi uning nafas olish chastotasiga bog'liq. Gapirish orqali biz hayotimizdan ko'p narsani olamiz. Sukunat kuni bir hafta yoki undan ko'proq umrni uzaytirishni anglatadi va suhbat kuni bir hafta kamroq hayotni anglatadi. Hindistonda qadim zamonlardan beri hech qachon gapirmaydigan tasavvufchilar bor edi, garchi ular boshqa har xil ishlarni qilgan bo'lsalar ham. Bu mistiklar biz yashayotganimizdan ancha uzoq umr ko‘rdilar: uch yuz, besh yuz yil yoki undan ko‘proq.

● Ruhiy salomatlikni tiklash va tashqi dunyo bilan uyg'unlik

H sukut saqlagan odam tinchlik, kuch va baxtga erishadi. Sukunatda donolik, erkinlik, muvozanat, quvonch va farovonlik bor. Jimlik tashqi dunyo bilan uyg'unlikda qolishga imkon beradi.

Har qanday tanqid, kimningdir hukmi bu uyg'unlikning buzilishiga olib kelishi mumkin. Ammo har qanday hukm boshqalarning javobini keltirib chiqaradi, shuning uchun qadimgi odamlar ta'kidlaganlar: "Baholamang, boshqalarni hukm qilmang va siz hukm qilinmaysiz, chunki siz boshqalarni qanday baholasangiz, siz ham xuddi shunday baholanasiz."

Inson jim bo'lsa, u kamroq xato qiladi, chunki siz qanchalik ko'p gapirsangiz, xato qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Jim odam dushmanlarni kamroq jalb qiladi. Ular ko'pincha odamga yopishib olish uchun biron bir so'zni kutishadi.

"Qisqalik - bu aqlning ruhi". Sukunat og'zaki axlatdan, keraksiz so'zlardan qochishga yordam beradi. Keyinchalik uzoq vaqt pushaymon bo'ladigan ahmoqona so'zlarni aytgandan ko'ra, sukut saqlash yaxshiroqdir. "Sukut - bu rad etish deyarli mumkin bo'lmagan dalil."(Böll)
● Energiyani saqlash

Barcha tirik mavjudotlar sukunatdan chiqib, sukunatga qaytadilar. Xudo-Mutlaq esa har doim bir vaqtda

abadiy kuzatuvchi kabi tinch va osoyishta holatda qoladi. Va inson Yaratguvchini anglashga, U bilan faqat sukutda bir bo'lishga qodir, bu esa yuqori energiyani to'plash imkonini beradi - ogohlik, hushyorlik, ehtiyotkorlik, mas'uliyat, xotirjamlik.

"Insonlarning ko'p o'zaro ta'siri so'zlarni, fikr sohasi ob'ektlarini almashishga to'g'ri keladi. Hech bo'lmaganda bir oz sukunat va xotirjamlikni yaqin munosabatlarga olib kelish juda muhimdir. Sukunat bilan birga keladigan makon hissisiz hech qanday munosabatlar gullab-yashnamaydi. Tabiatda birga yoki birga meditatsiya qiling. Piyoda yurasizmi, mashinada o'tirasizmi yoki uyda bo'lishingizdan qat'i nazar, jim bo'lishingizni birga tinch va qulay qiling. Sukunat yaratilishi shart emas yoki talab qilinmaydi. Bu allaqachon mavjud, chunki odatda u ba'zan ruhiy shovqin bilan qoplanadi."(Ekxart Tolle)

● Kamroq tajribani saqlash

“Harakatsiz har bir so‘z behuda va bo‘shdir”. (Demosfen)

Sukunat sizning ichki sirlaringizni saqlashga imkon beradi, bu faqat o'zingizga tegishli. Darhaqiqat, har bir kishi o'zi olgan past tajribani saqlashni o'rganishi kerak. Bu sizga boshqalarni aldanishlardan, zararli harakatlardan, noto'g'ri fikrlash usullaridan, rivojlanishdan himoya qilish imkonini beradi. Biror kishi to'plangan tajribaning to'g'riligiga to'liq ishonch hosil qilgan va uni qayta-qayta tekshirgan taqdirdagina har qanday ma'lumotni boshqa odamlar bilan bo'lishish huquqiga ega.

Ommaviy axborot vositalari (gazetalar, jurnallar, televizorlar) asosan odamlarni noto'g'ri fikrlash tarziga olib keladigan past tajribalarni uzatadi. Xuddi shu narsa pravoslav ilm-fan va tibbiyot sohasida sodir bo'ladi. Bemorning o'zi o'zini davolashni bilmasa, shifokor qanday maslahat bera oladi?

“Nima qiyin? - O'zingni bil. Nima oson? - Boshqalarga maslahat berish. (Tales)

Agar inson o'z gunohlari haqida ko'p gapirsa, u asta-sekin yaxshi tomonga o'zgaradi, lekin agar inson yutuq va foyda haqida gapirsa, ulardan hech narsa qolmaydi.

Qanday qilib sukut saqlash kerak?

R Ishlaydigan odamlar uchun har kuni, bir muncha vaqt va dam olish kunlarida uzoqroq vaqt davomida sukunatni mashq qilish foydalidir. Bu vaqt ichida do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizni bezovta qilmasligi kerak. Ular buni ichida bilib olishadi ma'lum davr sukut saqlaysan. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan tanho joy toping. Nutq energiyasi ruhiy energiyaga sublimatsiya qilinishi va meditatsiya uchun ishlatilishi kerak. Shundagina siz sukunatdan va ichki ruhiy kuchdan bahramand bo'lasiz. Jimlik davrida siz gazetalarni o'qimasligingiz, uzun matnlar yozmasligingiz va qo'l belgilari bilan fikrlaringizni ifodalashingiz kerak. Bu vaqtda ham kulmaslik kerak. Bularning barchasi sukunatni buzadi. Ichki tinchlikdan bahramand bo'lishni o'rganing! Jim bo'lish, xotirjamroq va to'yingan bo'lish sizga qanchalik foyda keltirishini his eting ichki kuch va quvonch. Shundagina siz sukut saqlashdan zavqlanasiz.Majburiy sukunat taqlid bo'ladi - majburlash bezovta va ma'yus qiladi. Majburiy sukunat - bu aql bilan kurash. Bu harakat. Sukunatga bo'lgan ehtiyoj, tabiiy ravishda, ichkaridan kelib chiqishi kerak. Samimiyatga sodiq qolsangiz, sukunat o'z-o'zidan keladi. Shundagina mutlaq tinchlik va osoyishtalik keladi.

Nutq intizomikundalik hayotda.Sukunatga tayyorgarlik sifatida nutqni tartibga solish foydalidir.So'zlarni tortishga harakat qiling. Uzoq va keraksiz suhbatlardan, har xil behuda munozaralar va tortishuvlardan qoching. Bunday jamiyatdan imkon qadar uzoqroqqa boring. Har bir so'zni kuzatib boring - bu eng katta intizomdir. So'zlar kuchli - ulardan ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Til isyon qilmasin. So'zlarni lablaringizdan o'tishidan oldin nazorat qiling.Oz gapiring, jim bo'lishni o'rganing. Baland ovozli so'zlar tilning charchashiga olib keladi. Oddiy so'zlardan foydalaning va energiyani tejang. Borgan sari ko'proq vaqtingizni ichki tinchlik, meditatsiya va tafakkurga bag'ishlang.Fikringizni tozalang va meditatsiya qiling. Sabr qiling va bilingki, Xudo sizda bor. Qaynayotgan fikrlar va hayajonli his-tuyg'ularni bo'ysundiring. O'zingizni yuragingizning eng chekka burchaklariga botiring va ulug'vor sukunatdan xursand bo'ling.

Ruh so'z bilan gapirmaydi. Buyuk sir, qalb tili sukunatdir. Har qanday tasdiq haqiqatan ham ahmoqdir, chunki unga doimo inkor qilish qarshi turadi.

Bundan aqlli sukunat yo'q. Birning go'zalligi haqida gapirgan - hammani xunuklikda tutdi va hikmatni nom va shaklda ulug'ladi, u cheksizni ahmoqlik bilan chekladi. Dono kishi ha demaydi, chunki narsalar o'z makonidagi o'zgarishlar - egosi bilan (o'z chegaralarini kengaytirish orqali) tushuniladi. Sukunat - oliy haqiqat, sukunat - olam tili. Sukunat amaliyoti haqiqiy O'zlikni anglashga, Absolyut bilan qo'shilishga va Abadiylikda eriydi.

Hayot ekologiyasi: Nega odamlar jim? Bu qiyin savolga javob beradigan sukunatning beshta sababi.

Nega odamlar jim

Nega odamlar jim? Bu qiyin savolga javob beradigan sukunatning beshta sababi.

Noqulay sukunat holatlariga kirish va chiqish qanchalik qiyin. Misol uchun, ta'tilga kelganingizda, Odessada ijara uchun ijaraga olingan kvartirada o'tirib, umumiy do'stlaringizdan sizga yoqadigan qizga aytish uchun biror narsa topishga harakat qiling. Har birimiz uchun sukunat nimani anglatadi? Bu bizga qanday ta'sir qiladi ichki dunyo va odamlar bilan munosabatlarimiz?

Sukunatning beshta sababi:

1. Odam nima deb javob berishni bilmaydi. U, go'yo, bu noaniqlik ichida qotib qoladi. Biror kishi savolni tushunmasa yoki qanday qilib to'g'ri javob berishni bilmasa, sukut saqlaydi.

2. Inson jim turadi, chunki u hozirgi vaziyatni qanday tuzatishni bilmaydi. Ba'zan biz odamlarga duch kelamiz va tushunamiz: ayting yoki aytmang - bu yordam bermaydi.

3. U e'tiborga olinmaydi. Agar odam bunday xatti-harakati bilan siz unga hamdard emasligingizni ko'rsatsa-chi? Bu haqda o'ylashga arziydi. Ehtimol, odam sizga yordam berishni xohlamaydi va qanday qilib to'g'ri rad etishni bilmaydi. Bunday vaziyatlarda u bilan munosabatlarni tartibga solish va sizning taxminlaringiz haqida to'g'ridan-to'g'ri gapirishga arziydi. To'satdan hamma narsa hal qilinadi va siz eng yaxshi do'st bo'lasizmi?

4. Odam shunchaki charchagan. Bu odamlarning jim turishining yana bir sababi. Ayniqsa, ishdagi qiyin va voqealarga boy kundan keyin odamlar allaqachon hissiy jihatdan charchagan va ko'proq muloqot qilishni xohlamaydilar.

5. Ba'zan so'zlar kerak emas. Agar biz jimlik haqida gapiradigan bo'lsak, ba'zida o'zimiz ham jim turishimiz kerakligini hisobga olish kerak. Do'st bilan sukunat - bu mutlaqo boshqa turdagi suhbat. Ba'zan sevgan odamni qo'llab-quvvatlash uchun so'zlar kerak emas. Buni ham eslash kerak.

Biz hammamiz har xil odamlarmiz. Ba'zilar zaiflik, haddan tashqari kamtarlik va hatto izolyatsiya tufayli o'z fikrlarini bildira olmaydi. Siz bunday odamlarga to'g'ri yondashuvni topishingiz kerak va turli xil savollar va haqoratlar bilan bezovtalanmasligingiz kerak.

Bu bayonotni unutmang o'z fikrlari ruhiy salomatlikning asosi hisoblanadi. Hech kim fikrni o'qiy olmaydi, shuning uchun ko'proq ijtimoiy bo'lishga harakat qiling. Shunda oramizda o'zaro tushunish bo'ladi. nashr etilgan

FOTO Getty Images

Ularning bahslari doim bitta bilan tugaydi: u indamay gazetani ochadi yoki boshini telefonga soladi. U uni tinglamaydi, faqat o'zini eshitadi. "Muloqotning bunday uslubini tanlagan sherik o'zini er-xotindan tashqariga qo'yadi", deydi Isabelle Levert, klinik psixolog va psixoterapevt, frantsuz psixologiyasi bo'yicha mutaxassis. "U munosabatlarga hokimiyat uchun kurash sifatida qaraydi, bunda taslim bo'lmaslik, zaifligini ko'rsatmaslik va yon bermaslik kerak".

Jim qiynoq

Suhbatni tark etib, sherik o'z maqsadiga erishadi. Sukunat unga vaziyatni va boshqa odamni nazorat qilish imkonini beradi. Xotinini "o'rgatmoqchi" bo'lgan er shunchaki o'rnidan turib ketishi va gapning o'rtasidan chiqib ketishi mumkin. Va hatto qaerdaligini aytmasdan uyni tark eting. Uni ich-ichidan qiynagan, aytilmagan so‘zlar, og‘ir o‘ylar bilan yolg‘iz qoladi.

Nega sukunat shunchalik halokatli? U darhol shubhalar, qo'rquvlar va savollar bilan to'ldirilgan vakuumni yaratadi. Psixologik zo'ravonlik usullaridan biri shunday ishlaydi - gazli yoritish. Uning maqsadi boshqa odamni dunyoni idrok etishning adekvatligiga va natijada o'zining aql-idrokiga shubha qilishdir. Gaslighting qurbonlari, albatta, klinik buzuqlikka qadar psixologik muammolarni rivojlanishi mumkin.

Shafqatsiz doira

“Ertami kechmi sukunat reaktsiyaga sabab bo'ladi. Xafa bo'lgan tomon shubhadan tanbeh va ayblovlarga o'tadi, - tushuntiradi Izabel Lever. -Aslida bu sherigiga qo‘l cho‘zish, har qanday holatda ham sukunatni buzishga urinish. Uning qobig'iga teshik oching, uni javob berishga majbur qiling - javob shafqatsiz bo'lsa ham. Shunday qilib, jabrlanuvchi unga azob beruvchi tomonidan qo'yilgan o'yin qoidalarini qabul qiladi. Aloqalar nihoyat jang maydoniga aylanadi.

Sukunat taktikasini qo'llagan kishi uchun uning asosiy oqlanishi uning daxlsiz huquqidir. U hamma narsani va hamma narsani tushunadi. U qanday harakat qilishni, nima deyishni va o'zini qanday tutishni "biladi". Bunday odamdan "men sizdan boshqa hech narsa kutmagan edim", "bu sizning ruhingizda", "sizda hamma narsa aniq" kabi so'zlarni tez-tez eshitishingiz mumkin. Ikkinchisi yana bir majburiy bayonotga qarshi chiqishga harakat qilganda, suhbat yana to'xtab qoladi.

Yaqinlik va yolg'izlik o'rtasida

Er-xotindagi qarama-qarshiliklar muqarrar, lekin siz ular haqida gapira olishingiz kerak. Har kim bo'lishi kerak teng imkoniyat gapiring va eshiting. "O'zini boshqasidan sukunat devori bilan to'sadigan sherik ko'pincha o'zi uchun asosiy savolni hal qila olmaydi - u er-xotinning bir qismi bo'lishga tayyormi", deydi Izabel Lever. “U har doim masofani belgilaydi. Uning pozitsiyasi: Men siz bilan emasman, lekin alohida emasman.

Biri gapirsa, ikkinchisi sukut saqlaydigan ittifoq (lekin tinglamaydi!), rivojlanishni to'xtatadi. Ko'pincha ochiq sherik munosabatlarning barcha yukini ko'tarishdan charchaydi va ketadi. Boshqalar uchun bu signal sifatida xizmat qilishi mumkin. Keyin u o'z munosabatini qayta ko'rib chiqishga qaror qiladi. Ehtimol, u o'zini ochishni o'rganadi, himoyasini yo'qotadi va murosaga keladi. Agar bu amalga oshmasa, keyingi munosabatlarda tarix takrorlanadi. Agar u umuman ular haqida qaror qabul qilsa.