Secili person ka ide të caktuara për veten e tij: sa i zgjuar, i pashëm, i shoqërueshëm, i guximshëm dhe i aftë për të arritur rezultate. Vetëvlerësimi personal ka një ndikim të madh në sjelljen dhe vendimet tona, arritjet dhe, si rezultat, në gjithë jetën tonë. Prandaj, kaq shumë vëmendje në psikologji i kushtohet procesit të kërkimit të saj.

Testet psikologjike për të përcaktuar nivelin e vetëvlerësimit janë krijuar për të zbuluar shkallën objektive të vlerësimit të vetvetes si një person në tërësi. Deri më sot, ka shumë metoda për rregullimin e vetëvendosjes, megjithatë, për të ndryshuar imazhin tuaj sipas këtyre metodave, së pari duhet të përcaktoni se në çfarë niveli është vetëvlerësimi i një personi.

Në lidhje me vetëvlerësimin

Është jashtëzakonisht e vështirë për një person me një nivel të ulët të vetëvlerësimit të realizojë veten në jetë, ai pengohet nga një numër i madh kompleksesh dhe vetëdyshimi. Testet psikologjike ndihmojnë në identifikimin e problemeve që lidhen me vlerësimin e vetvetes, që do të thotë se në të ardhmen këto probleme mund të zgjidhen ose në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e psikologëve.

Vlen të përmendet se një nivel i qartë i vetëvlerësimit është shumë i vështirë për t'u përcaktuar, sepse në situata të ndryshme një person mund të mendojë dhe të përcaktojë gjendjen e tij në mënyra të ndryshme. Prandaj, gjatë kalimit të testeve, duhet të analizohen vetëm ato situata që hasen në jetën e përditshme.

Me këtë të vogël testi online nga 10 pyetje, mund të përcaktoni nivelin e vetëvlerësimit: i mbivlerësuar, normal ose i ulët. Rezultati do t'ju tregojë se cilit nga tre treguesit e vetëvlerësimit jeni më afër dhe, ndoshta, do t'ju japë një nxitje për ndryshime cilësore në jetën tuaj!

Pak njerëz mund ta shikojnë veten nga jashtë dhe të vlerësojnë objektivisht vetëvlerësimin e tyre. Testi ynë do t'ju ndihmojë të bëheni një vëzhgues i jashtëm për një moment në mënyrë që të kuptoni se për çfarë duhet të përpiqeni.

Më parë kemi publikuar një artikull se si të shpëtojmë nga sindroma e studentit të shkëlqyer. Ky është kundërshtari kryesor i një pamjeje të matur, korrekte të botës dhe vetëvlerësimit normal. Nëse jeni të përhumbur nga humori i keq, depresioni dhe dështimi, përpiquni të kuptoni nëse keni një sindromë të tillë duke lexuar artikullin përkatës.

Testi i vetëvlerësimit

Ky test është shumë i thjeshtë. Do t'ju bëhen 8 pyetje, pasi t'u përgjigjeni të cilave do të llogaritni numrin e pikëve dhe do të kuptoni se cili është vetëvlerësimi juaj. Për çdo pyetje duhet të jepet vetëm një përgjigje.

Pyetja 1: Si ndiheni për dështimin? Çfarë bëni në rast dështimi?

a) mërzitem, bie në depresion;
b) Jam i mërzitur, por po kërkoj rrugëdalje nga situata;
c) Nuk shqetësohem sepse nuk ka kuptim.

Pyetja 2: Si do ta përshkruanit veten?

a) dështimet më ndjekin kudo;
b) Përpiqem të mësoj nga gabimet e mia;
c) Unë jam fitues në jetë.

Pyetja 3: A jeni ju...

a) një pesimist
b) realist;
c) një optimist.

Pyetja 4: nëse jeni të zënë dhe keni shumë për të bërë, dhe kolegët ju kërkojnë t'i ndihmoni ata të zgjidhin një problem të vështirë, atëherë ...

a) do t'i ndihmoni, sepse nuk keni zgjidhje tjetër;
b) do t'i ndihmoni nëse keni me ta një marrëdhënie të mirë dhe ju jeni të lirë;
c) nuk do t'i ndihmoni në asnjë mënyrë.

Pyetja 5: Nëse nuk mund të përballoni diçka të rëndësishme, atëherë...

a) përpiquni të bëni gjithçka vetë;
b) njoftoni kolegët dhe miqtë se keni nevojë për ndihmë dhe vazhdoni të kërkoni një zgjidhje;
c) Do të bëj që dikush tjetër të bëjë punën time.

Pyetja 6: Nëse dikush qëndron para jush në radhë me qëllim, çfarë do të bëni?

a) asgjë, sepse, ndoshta, ai ose ajo është në nxitim;
b) tregojini me mirësjellje personit se e ka gabim. Nëse merrni një refuzim, atëherë përpiquni ta zgjidhni problemin në një mënyrë tjetër;
c) ju është hequr koha personale, ndaj mos ndaloni derisa personi të vijë në radhë sipas rregullave.

Pyetja 7: Nëse do t'ju ofrohej një punë në lidhje me menaxhimin e personelit, çfarë do të bënit?

a) refuzoi, sepse është shumë e vështirë, dhe ju do të keni një përgjegjësi të madhe;
b) do të duhet kohë për të menduar për të vlerësuar aftësitë e tyre dhe për të kërkuar këshilla nga të afërmit dhe miqtë;
c) do të pajtohej menjëherë.

Pyetja 8: Sa shpesh takoni njerëz me iniciativën tuaj?

a) pothuajse kurrë ose kurrë;
b) rrallë, herë pas here. Duhet të ketë një arsye të mirë ose interesin tim;
c) Njihem gjithmonë kur jam në humorin e duhur.

Nëse keni shënuar nga 8 deri në 16 pikë përfshirëse atëherë vetëvlerësimi juaj është i ulët dhe vetëbesimi ka të ngjarë të mungojë. Në këtë rast, ju rekomandojmë të lexoni një artikull se si të rrisni vetëvlerësimin dhe të zhvilloni vetëbesimin. Mos harroni se rasti juaj është shumë i zakonshëm dhe mijëra njerëz çdo ditë në mbarë botën shpëtojnë nga pasiguria në mënyra të ndryshme.

Nëse rezultatet tuaja janë midis 17 dhe 31, atëherë ju jeni në rregull. Mundohuni të vazhdoni ta shikoni botën me një vështrim të matur dhe të vlerësoni aftësitë tuaja sa më objektive. Me shumë mundësi ju shok i mire dhe një mik, dhe gjithashtu keni hobet tuaja që ju sjellin kënaqësi. Për të përfituar edhe më shumë nga jeta, do t'ju ndihmojë ky artikull mbi rregullin e 20 minutave, i cili do të flasë se si të mësoni se si të zhvilloni zakone të mira.

Mundohuni të mos shkoni në ekstreme, të jeni në gjendje të vendosni veten në vendin e njerëzve të tjerë, por gjithashtu mos harroni për veten tuaj. Lumturia dhe harmonia gjenden në ekuilibrin midis vetëflijimit dhe egoizmit, të cilat janë dy ekstreme të një fundi të trishtuar - vetmisë. Punoni me veten, sepse e gjithë jeta jonë qëndron në vetë-përmirësimin. Ju uroj fat dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Një test i vetëvlerësimit është zakonisht një grup pyetjesh specifike të hapura ose të mbyllura (me shumë përgjigje) që ndihmojnë për të tërhequr vëmendjen ndaj vetëbesimit të dikujt tashmë gjatë testit.

Testet online po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e vizitorëve të World Wide Web për shkak të disponueshmërisë dhe përhapjes së tyre dhe interesit në rritje për psikologjinë. Ato ndihmojnë këdo që dëshiron të kuptojë se cili është vetëvlerësimi i tij.

Pse njerëzit janë kaq shpesh të pasigurt për veten e tyre? Pavarësisht statusit social, moshës, arsimimit dhe të dhënave fizike, shumë gra dhe burra vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët.

Dhe kjo nuk është për t'u habitur - është shumë e vështirë t'i rezistosh krahasimit të vetes me të tjerët. Ka gjithmonë më të suksesshëm, të zgjuar, të bukur. Fryma e konkurrencës bën një shaka mizore me ne, duke shtrembëruar procesin e të kuptuarit të individit si një fenomen unik, i papërsëritshëm.

Vetëvlerësimi varet nga mjedisi dhe edukimi i individit. Mjaft e çuditshme, sa më e lartë të jetë inteligjenca dhe sa më të mira të jenë të dhënat fizike, aq më shumë priremi të nënvlerësojmë pikat tona të forta dhe të shqetësohemi për të metat tona.

Aftësia për të shijuar jetën dhe për të pranuar veten ashtu siç na krijoi natyra luan një nga rolet kryesore në formimin e nivelit të vetëvlerësimit të individit.

Testi Sonersen

Pra, për të përcaktuar nivelin tuaj të vetëbesimit, mënyra më e lehtë është të bëni një test në internet që synon të studiojë vetëvlerësimin e një personi.

Një test psikologjik i sugjeruar nga Marilyn Sorensen, një psikologe, do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse vuani nga vetëbesim i ulët. Sipas autorit, sindroma e vetëvlerësimit të ulët nuk është vetëm një manifestim i gjendjes psikologjike depresive të individit.

Por ai vetë është i aftë të provokojë shumë probleme mendore. Të cilat ndikojnë në jetën personale, marrëdhëniet me të tjerët dhe gjendjen e përgjithshme emocionale.

Testi psikologjik i paraqitur në internet është i thjeshtë dhe i qartë. Çdokush mund të llogarisë rezultatet - sa më shumë pikë, aq më i ulët është vetëvlerësimi i individit.

Përgjigjuni pyetjeve sinqerisht

Merrni një stilolaps dhe një fletë letre. Mundohuni t'u përgjigjeni pyetjeve me ndershmëri. Nëse e gjeni të vërtetë pohimin, përgjigjuni "Po". Nëse e dini se pyetja "nuk ka të bëjë me ju", përgjigjuni negativisht. Për çdo përgjigje pohuese, ka një pikë.

1. Zakonisht ndihem i shqetësuar në një situatë të panjohur, kur nuk e kuptoj se çfarë presin të tjerët nga unë.

2. E kam të vështirë të pranoj kritikat.

3. Kam frikë të dukem budallaqe.

4. Unë prirem të ekzagjeroj dështimet e mia dhe të anashkaloj sukseset e mia.

5. Jam shumë kritik ndaj vetes dhe të tjerëve.

6. Kam periudha kur jam i varfëruar energjikisht ose në depresion.

7. Shumicën e kohës ndjej ankth ose frikë.

8. Padrejtësia ndaj meje më duket e merituar.

9. Kam frikë t'u besoj njerëzve, nuk e di kur dhe kujt t'i besoj.

10. Shpesh ndihem sikur po them gjërat e gabuara, duke bërë gjërat e gabuara.

11. Dyshoj nëse dukem mjaft mirë.

12. Unë jam shpesh konfuz.

13. Më duket se të gjithë janë të fokusuar në atë që bëj apo them, dhe janë gjithmonë të gatshëm të më kritikojnë.

14. Kam frikë të bëj një gabim që të tjerët do ta vënë re.

15. Jam i dëshpëruar nga gjërat që bëj dhe them, dhe gjërat që nuk kam bërë dhe nuk mund t'i them.

16. Unë prirem të refuzoj të ndryshoj jetën time vetëm nga frika se mos bëj një gabim.

17. Unë jam shumë mbrojtës dhe madje refuzoj tepër kur më kritikojnë.

18. Nuk e kam idenë se çfarë jam i aftë, çfarë mund të arrij.

19. I lë frikën dhe dyshimin tim të kontrollojë vendimet që marr.

20. Mendoj se mund të ndodhë diçka e keqe.

21. Nuk e lejoj veten të pushoj dhe të ndihem i sikletshëm gjatë intimitetit.

22. Zakonisht shkoj nga një ekstrem në tjetrin: ose flas shumë për veten ose nuk them asgjë.

23. Shpesh përjetoj një eksitim kaq të fortë sa që nuk mund të shqiptoj asnjë fjalë.

24. Ndonjëherë mund të dyshoj në korrektësinë e vendimit për disa ditë.

25. Bëj çmos për të shmangur konfliktin dhe konfrontimin.

26. Më thonë se jam tepër i ndjeshëm.

27. Përjetoj një ndjenjë të parëndësishme, më duket se jam i papërshtatshëm dhe infantil.

28. Mendoj se ka diçka që nuk shkon me mua.

29. Ndihem sikur nuk e di se çfarë pritet nga unë.

30. Unë vazhdimisht e krahasoj veten me të tjerët.

31. Shpesh mendoj negativisht për veten dhe të tjerët.

32. Ndjej se të tjerët më trajtojnë keq dhe përpiqen të më kalojnë.

33. Në mbrëmje, shpesh zhytem në mendime për të kaluarën, kujtoj se kush dhe çfarë më tha, bëri dhe kujt dhe çfarë thashë, bëra.

34. Shpesh marr vendime që do t'i kënaqin të tjerët, duke injoruar impulset dhe dëshirat e mia.

35. Më duket se të tjerët nuk më respektojnë.

36. Përmbahem nga ndarja e pikëpamjeve, opinioneve, ideve të mia me të tjerët.

37. Ndonjëherë preferoj të them një gënjeshtër nëse mendoj se e vërteta do të çojë në një rrjedhë kritikash ose refuzimi.

38. Ndonjëherë hesht nga frika se mos dukem budalla apo i paaftë.

39. Nuk i vendos vetes synime specifike për të ardhmen.

40. Unë bindem lehtësisht.

41. Nuk e kuptoj gjithmonë se si ndihem.

42. Prindërit shpesh më qortonin për gabime ose sjellje të këqija.

43. Mendoj se jeta ime është shumë më e vështirë se jeta e njerëzve rreth meje.

44. I shmang disa situata në mënyrë që të mos më duhet të përjetoj siklet.

45. Unë jam më shumë një perfeksionist, më duhet të dukem perfekt dhe të bëj gjithçka në mënyrë perfekte.

46. ​​Nuk më pëlqen të shkoj vetëm në ngjarje, të ha darkë vetëm, kam nevojë për shoqëri.

47. Shpesh shkaku i zemërimit dhe i zhgënjimit tim janë fjalët dhe veprimet e të tjerëve.

48. Kur shqetësohem, djersitem shpesh, dridhem, rrahjet e zemrës më rriten, jam i prirur për çrregullime të tretjes, menjëherë nxitoj në lot, e kam të vështirë të përqendrohem.

49. Kam shumë frikë nga kritika, refuzimi.

50. Unë mbështetem në mendimet e të tjerëve kur marr vendime.

Rezultatet dhe masat

Nëse keni shënuar nga 0 deri në 7 pikë, urime! Niveli i vetëvlerësimit që ju nevojitet! Vazhdo kështu! Ju jeni një person i pavarur dhe vendimet tuaja nuk varen nga të tjerët. Thithja kritike nuk ju "lënd" shumë, ju vlerësoni me maturi aftësitë tuaja.

• 8-15 pikë - niveli i vetëvlerësimit është mesatar. Nuk është e ulët, por ndonjëherë ju ende ju vizitojnë dyshime të dhimbshme nga seriali "Si dukem?", "A është gjithçka në rregull me mua?", "Çfarë do të mendojnë ata për mua nëse unë ...".
• 16-25 pikë do të thotë që vetëvlerësimi i individit është i ulët.
• 26-50 pikë po ju sinjalizojnë: Niveli i vetëvlerësimit është nën tabelën bazë! Kjo ju jep shqetësim të konsiderueshëm (mendor dhe fizik). Koha për të punuar me veten!

Nëse rezultati i testit në internet nuk ju përshtatet, ne i japim një dorë ndihmës "vetes". Ne ulemi në tryezë, armatosemi me një stilolaps dhe letër dhe hartojmë një plan të detajuar për "tërheqjen e hipopotamit nga këneta".

Të mira të gjitha mjetet që ngrenë humorin dhe tonin. Në një fazë, mund t'ju duhet ndihma e një psikoterapisti ose psikologu.

Jo të gjithëve do t'i pëlqejnë ndryshimet tuaja - veçanërisht ata që janë mësuar t'ju hipin dhe t'ju bëjnë të keqen. Por ju nuk keni asgjë për të humbur përveç prangave të vetëvlerësimit të ulët.

Pjesëmarrja në trajnime dhe seminare psikologjike ndonjëherë bën mrekulli. Gjëja kryesore është dëshira juaj e fortë për të ndryshuar jetën tuaj për mirë!
Autor: Maria Ariel

Zbuloni se çfarë lloj vetëvlerësimi keni (adekuat, i lartë apo i ulët)

1. Sa shpesh keni mendime që nuk duhet të kishit thënë apo bërë diçka?
a) shumë shpesh - 1 pikë;
b) ndonjëherë - 3 pikë.

2. Nëse shoqëroheni me një person brilant dhe mendjemprehtë, ju:
a) përpiquni ta mposhtni atë në zgjuarsi - 5 pikë;
b) nuk do të përfshiheni në konkurs, por do t'i jepni të drejtën dhe do të lini bisedën - 1 pikë.

3. Zgjidhni një nga opinionet që është më afër jush:
a) ajo që shumë njerëz mendojnë se është fat, në fakt, rezultat i punës së palodhur - 5 pikë;
b) suksesi shpesh varet nga një rastësi e lumtur - 1 pikë;
c) në një situatë të vështirë, gjëja kryesore nuk është këmbëngulja ose fati, por një person që mund të miratojë ose ngushëllojë - 3 pikë.

4. Ju është shfaqur një film vizatimor ose një parodi e juaja. Ju:
a) qeshni dhe gëzohuni që keni diçka
origjinal - 3 pikë;
b) gjithashtu përpiquni të gjeni diçka qesharake te partneri juaj dhe talleni me të - 4 pikë;
c) ofendohuni, por mos pretendoni - 1 pikë.

5. Jeni gjithmonë me nxitim, nuk keni kohë të mjaftueshme apo merrni përsipër detyra që janë përtej kapacitetit të një personi?
a) po - 1 pikë;
b) jo - 5 pikë;
c) Nuk e di - 3 pikë.

6. Ju zgjidhni parfumin si dhuratë për një mik. Blini:
a) parfumet që ju pëlqejnë - 5 pikë;
b) parfume me të cilat mendoni se një mik do të jetë i kënaqur,
megjithëse ju personalisht nuk ju pëlqejnë ato - 3 pikë;
c) parfumi që u reklamua në një shfaqje televizive të fundit.

7. A ju pëlqen të imagjinoni situata të ndryshme në të cilat silleni në një mënyrë krejtësisht të ndryshme sesa në jetë?
a) po - 1 pikë;
b) jo - 5 pikë;
c) Nuk e di - 3 pikë.

8. A ju shqetëson kur kolegët tuaj (sidomos më të rinjtë) bëjnë më mirë se ju?
a) po - 1 pikë;
b) jo - 5 pikë;
c) ndonjëherë - 3 pikë.

9. A ju pëlqen të debatoni me dikë?
a) po - 5 pikë;
b) jo - 1 pikë;
c) Nuk e di - 3 pikë.

10. Mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni 3 ngjyra:
a) blu - 1 pikë;
b) të verdhë - 3 pikë;
c) e kuqe - 5 pikë.

Duke shënuar

50-38 pikë. Ju jeni të kënaqur me veten dhe të sigurt në veten tuaj. Ju keni një nevojë të madhe për të dominuar njerëzit, pëlqeni të theksoni "Unë" tuaj, të theksoni mendimin tuaj. Nuk ju intereson se çfarë thonë njerëzit për ju, por ju vetë keni një tendencë për të kritikuar të tjerët. Sa më shumë pikë të kesh, aq më i përshtatshëm është përkufizimi: “Ti e do veten, por nuk i do të tjerët”. Por ju keni një pengesë: merrni veten shumë seriozisht, mos pranoni asnjë informacion kritik. Dhe edhe nëse nuk ju pëlqejnë rezultatet e testit, ka shumë të ngjarë që do të "mbroni veten" me deklaratën "kalendarët e të gjithëve gënjejnë". Është për të ardhur keq…

37-24 pikë. Ju jetoni në harmoni me veten, e njihni veten dhe mund t'i besoni vetes. Ju keni aftësinë e vlefshme për të gjetur një rrugëdalje situata të vështira si personale ashtu edhe në marrëdhëniet me njerëzit. Formula e qëndrimit tuaj ndaj vetes dhe të tjerëve mund të shprehet me fjalët: "Unë jam i kënaqur me veten time, i kënaqur me të tjerët". Ju keni një vetëvlerësim normal të shëndetshëm, dini të jeni një mbështetje dhe burim force për veten tuaj dhe, më e rëndësishmja, jo në kurriz të të tjerëve.

23-10 pikë. Natyrisht, ju jeni të pakënaqur me veten tuaj, ju mundojnë dyshimet dhe pakënaqësia me intelektin, aftësitë, arritjet, pamjen tuaj, moshën, gjininë ... Ndaloni! Kush tha që të duash veten është e keqe? Kush ju frymëzoi që një person që mendon duhet të jetë vazhdimisht i pakënaqur me veten? Sigurisht, askush nuk kërkon që të jeni të vetëkënaqur, por duhet ta pranoni veten, të respektoni veten, ta ruani këtë shkëndijë në veten tuaj.

Udhëzim: “Jeni të ftuar të përgjigjeni në 20 pyetje. Mundohuni të imagjinoni situata tipike dhe jepni përgjigjen e parë "natyrore" që ju vjen në mendje. Përgjigjuni shpejt dhe saktë. Mos harroni se nuk ka përgjigje "të mira" ose "të këqija". Nëse jeni dakord me deklaratën, vendosni një shenjë "+" (po) pranë numrit të saj, nëse jo, një shenjë "-" (jo).

Teksti i pyetësorit

Zakonisht mbështetem në suksesin në punët e mia.

Shumicën e kohës jam në gjendje depresive.

Shumica e djemve konsultohen me mua (mendoni).

Më mungon vetëbesimi.

Unë jam po aq i aftë dhe i shkathët sa shumica e njerëzve rreth meje (djemtë në klasë).

Ndonjëherë më duket se nuk kam nevojë për askënd.

Unë bëj gjithçka mirë (çdo biznes).

8. Më duket se nuk do të arrij asgjë në të ardhmen (pas shkollës).

9. Në çdo rast, e konsideroj veten të drejtë.

10. Bëj shumë gjëra për të cilat më vonë pendohem.

Kur dëgjoj për suksesin e dikujt që njoh, e ndjej si dështimin tim.

Më duket se njerëzit rreth meje më shikojnë me akuza.

Nuk jam i shqetësuar për dështimet e mundshme.

Më duket se pengesa të ndryshme që nuk mund t'i kapërcej më pengojnë të kryej me sukses detyrat ose punët.

15. Unë rrallë pendohem për atë që kam bërë tashmë.

16. Njerëzit rreth meje janë shumë më tërheqës se unë.

17. Unë vetë mendoj se dikush ka nevojë për mua gjatë gjithë kohës.

18. Më duket se bëj shumë më keq se të tjerët.

19. Unë jam më shumë me fat se sa i pafat.

20. Në jetë, gjithmonë kam frikë nga diçka.

Përpunimi i rezultateve : Numërohet numri i po-ve me numër tek, pastaj numërohet numri i marrëveshjeve me numër çift. E dyta zbritet nga rezultati i parë. Rezultati përfundimtar mund të jetë në rangun nga -10 në +10.

Një rezultat nga -10 deri në -4 tregon vetëbesim të ulët.

Rezultati nga -3 në +3 është rreth vetëvlerësimit mesatar.

Rezultati nga +4 në +10 ka të bëjë me vetëbesim të lartë.

Test për studimin e vetëvlerësimit (Modifikimi nga L.P. Ponomarenko)

Udhëzim për subjektet . Dihet se cilësitë personale, të qenësishme tek njeriu, janë të vendosura në një vazhdimësi të përbërë nga karakteristika polare. Në formë (Fig. 25) ka 15 tipare të karakterit që kanë dy pole polare. Në mënyrë të vazhdueshme për secilën palë, përcaktoni se si shfaqet kjo veti tek ju. Në mes të formularit ka kolona të numëruara nga 1 deri në 7. (Nëse nuk ka formularë, mund të punoni në fletë letre, pasi t'i vizatoni si pllaka më poshtë.)

Duke përdorur shembullin e çiftit të parë, ne do të analizojmë se si të punojmë me teknikën. Nëse zgjidhni kolonën numër 1, do të thotë se jeni 100% person i sjellshëm (nuk jeni 1% i zemëruar). Nëse e konsideroni veten një person 100% të keq, atëherë duhet të zgjidhni kolonën #7. Kolona #4 është në pozicionin e mesit (d.m.th. ju jeni 50% "i sjellshëm" dhe 50% "i zemëruar"). Kolona numër 3 - ju jeni më shumë një person i sjellshëm sesa një person i keq (afërsisht 65% "mirësi" dhe 35% "zemërim"). Kolona numër 2 - afërsisht 80% prej jush kanë karakteristikën e treguar në të djathtë, dhe 20% - atë në të majtë. Përzgjedhja e kolonës #5, respektivisht, do të thotë që ju keni pak më shumë cilësi të treguar në të majtë (në këtë rast, rreth 65% "Angry" dhe 35% "Mirëdashje"). Kolona numër 6 - afërsisht 80% e karakteristikës së treguar në të majtë është e natyrshme për ju, dhe 20% e asaj në të djathtë. Pra, tashmë e keni marrë me mend se sa më afër të jetë kolona në anën e djathtë ose të majtë të një palë vetive, aq më i theksuar është ky pol dhe, në përputhje me rrethanat, aq më pak i dyti.

Ha I fazë duke punuar në secilën palë, ju zgjidhni numrin e kolonës që korrespondon me mënyrën se si secila prej vetive shfaqet tek ju në periudhën aktuale të jetës tuaj ("Vetë reale"). Shënoni zgjedhjen tuaj me një kryq (“x”) në kutinë përkatëse.

Pasi të gjithë pjesëmarrësit të kenë përfunduar këtë detyrë, mund të vazhdoni II fazë puna. Tani ju duhet të ktheheni te çifti i parë i karakteristikave polare dhe të vlerësoni se si do të dëshironit që kjo veti të zhvillohet tek ju, d.m.th. çfarë do të doje të ishe. Për shembull, ju e vlerësuat veten si një person 100% të sjellshëm (një kryq nën kolonën me numrin 1), por në jetë kjo shpesh ndërhyn dhe do të dëshironit që "zemërimi" dhe "mirësia" të përfaqësoheshin në mënyrë të barabartë tek ju. Në këtë rast, në fazën II, ju zgjidhni pozicionin e kolonës nr. 4 dhe shënoni zgjedhjen tuaj me një rreth. Mund të ndodhë që të jeni të kënaqur me pozicionin që keni - në këtë rast, thjesht rrethoni kryqin e vendosur në fazën e parë. Pasi i keni parë edhe një herë të 15 çiftet dhe për secilën prej tyre keni shënuar me një rreth pozicionin që korrespondon me "un tuaj ideal", kalojmë në fazën e tretë të punës.

Mjekimi rezultatet. Për çdo çift të vetive polare, llogarisni ndryshimin midis pozicioneve të "I-së reale" dhe "I-it ideal". Për ta bërë këtë, llogaritet diferenca absolute (pa marrë parasysh shenjën) midis numrit të kolonës ku është kryqi dhe numrit ku vendosni rrethin. Për shembull, në çiftin e parë, ju e vlerësuat veten si një person që është 80% i sjellshëm (një kryq në kolonën me nr. 2), por do të dëshironit që "mirësia" dhe "zemërimi" të ishin 50x50 (një rreth në kolona me nr.4). Në këtë rast, diferenca do të jetë 4-2 = 2. Shkruani këtë numër pranë çiftit të parë. Nëse kryqi është në kolonën nr.7 dhe rrethi është nën nr.6, diferenca është 7-6 = 1. Nëse pozicioni i kryqit dhe rrethit është i njëjtë, diferenca do të jetë 0. Ky numër gjithashtu duhet të jetë shkruhet pranë çiftit përkatës.

Faza përfundimtare e punës konsiston në përmbledhjen e të gjitha 15 shifrave, të cilat janë ndryshimi midis pozicioneve të "vetës së vërtetë" dhe "vetes ideale". Shuma që rezulton krahasohet me çelësin.

Interpretimi

Një numër mbi 25 tregon vetëbesim i ulët pronari i saj. Vetëvlerësimi i ulët është karakteristik për njerëzit që priren të dyshojnë në vetvete, të marrin përsipër vërejtjet, pakënaqësitë e njerëzve të tjerë, të shqetësohen dhe shqetësohen për arsye të parëndësishme dhe përvojat janë të thella dhe të gjata. Njerëz të tillë shpesh nuk janë të sigurt në vetvete, është e vështirë për ta të marrin vendime, nevoja për të këmbëngulur në vetvete. Duke e krahasuar veten me të tjerët, ata arrijnë në përfundime zhgënjyese, nuk u pëlqen të pranojnë komplimente, shohin në vetvete më shumë mangësi sesa virtyte.

Zakonisht njerëz të tillë ndiejnë në mënyrë delikate përvojat e të tjerëve, ata janë të prekshëm, mbresëlënës, "me lëkurë të hollë". shpesh (nëse vetëbesim i ulët nuk shoqërohen me një dëshirë hiperkompensuese për të demonstruar rëndësinë e tyre për të gjithë) ata kujdesen më shumë për komoditetin e të tjerëve sesa për përfitimin e tyre, ata mund të sakrifikojnë interesat e tyre për hir të një personi tjetër. Ndonjëherë të tjerët përfitojnë prej tij. Duhet të them që të tjerët ndihen mirë me njerëz të tillë, por ata vetë shpesh vuajnë.

Në disa raste, vetëvlerësimi i ulët çon në një dëshirë për të pohuar veten në kurriz të të tjerëve, një tendencë e dhimbshme për të parë pas veprimeve të njerëzve të tjerë një dëshirë për të lënduar ose ofenduar. Ndonjëherë mund të shfaqen agresivitet të pamotivuar dhe shpërthime zemërimi.

Me shumë mundësi, origjina e vetëvlerësimit të ulët duhet kërkuar në stilin e prindërimit. Ka të ngjarë që prindërit tuaj (ose njëri prej tyre) të kenë qenë shumë të rreptë ose kritikë, ose shpesh ju krahasojnë me të tjerët, ose kanë bërë kërkesa të larta për arritjet tuaja. Kjo nuk mund të ndryshohet dhe rruga drejt pjekurisë qëndron përmes ndërgjegjësimit dhe shtjellimit të “komplekseve” të fëmijëve.

Nëse keni shënuar më shumë se 25, duhet të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj vetes. "Duaje Veten!" - kjo është detyra kryesore për ju. Largohuni nga mendimet negative, lavdëroni veten më shpesh, përfitoni edhe nga dështimet!

Një numër nga 10 në 25 tregon vetëvlerësim adekuat. Njerëz të tillë e vlerësojnë veten me maturi, shohin në vetvete avantazhet dhe disavantazhet dhe janë në gjendje t'i përgjigjen rrethanave. Duke marrë parasysh sinjalet nga jashtë, ata mund të ndryshojnë dhe përmirësojnë veten. Si dështimet ashtu edhe fitoret perceptohen në mënyrë adekuate, nxjerrin përfundime, mësojnë nga gabimet dhe janë të gatshëm të perceptojnë gjëra të reja.

Një rezultat prej më pak se 10 pikësh mund të interpretohet në mënyra të ndryshme. Ndonjëherë kjo tregon një mosgatishmëri të fshehur për të marrë pjesë në testim, përfundimin zyrtar të një detyre. Një rezultat i ulët mund të tregojë një reagim mbrojtës, si dhe një vetëbesim të lartë të demonstruar ("Unë jam mirë, më lër të qetë") ose të tregojë një qëndrim negativ ndaj testimit, mosgatishmëri për të qenë i sinqertë. Një pikë të tillë e fitojnë edhe personat që nuk janë të prirur për introspeksion dhe reflektim, që nuk u pëlqen të shikojnë brenda vetes.

Nëse një person u përgjigj sinqerisht dhe beson vërtet se "vetja e tij e vërtetë" është pothuajse e njëjtë me "veten ideale", mund të flasim për vetëvlerësim i fryrë, d.m.th. njerëz të tillë janë të sigurt në pagabueshmërinë e tyre, dhe atëherë është mjaft e vështirë të bashkëveprosh me ta, pasi ata nuk janë të gatshëm të "dëgjojnë" të tjerët, të perceptojnë sinjale nga jashtë që kërkojnë një lloj ndryshimi në sjelljen e tyre.